Точки расслабления на лице: 5 точек красоты на лице

5 точек красоты на лице

Точечный массаж шиацу — один из видов японского массажа, который давно практикуется в восточной медицине. Надавливание на определенные точки на лице вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение и усиливает отток лимфы.

Регулярный точечный массаж лица утром и вечером снимает усталость и отеки, подтягивает кожу и избавляет от заметных возрастных признаков. При этом достаточно стимулировать всего пять особенных точек красоты на лице. Вся процедура займет не больше трех минут.

Надавливать на точки нужно строго перпендикулярно поверхности кожи без растирающих или вкручивающих движений. Интенсивность давления — умеренная, до легкого дискомфорта в точке воздействия.

Чрезмерное надавливание может привести к обратному эффекту — мышца не расслабится, а, наоборот, станет более напряженной.

Перед тем как начать работу с лицом, необходимо очистить кожу от макияжа и загрязнений. Можно дополнительно сделать паровую ванночку — разогретые мышцы более восприимчивы к воздействию.

Точка здорового цвета лица и высоких скул

Поставьте средний или безымянный палец на точку-выемку, расположенную на скуле. Если вы не можете ее нащупать, положите три пальца — безымянный, средний и указательный — на скулу от крыла носа. Ямка окажется точно под указательным пальцем. Надавите и удерживайте 7 секунд.

Точка упругости щек

Найдите три точки, расположенные по нижнему краю скуловых костей. Первая из них находится в сантиметре от основания носа. Две другие следуют сразу за ней. Ваши пальцы сами встанут, как надо, и вы это почувствуете. Надавите указательными, средними и безымянными пальцами обеих рук на эти точки одновременно. Воздействуйте 7 секунд. Стимуляция этих точек тонизирует, укрепляет и подтягивает щеки, делает скулы очерченными и высокими.

Точка против носогубных складок

Поместите пальцы во впадинку над верхней губой и сделайте дугообразное движение в сторону крыльев носа. Пальцы сами остановятся в нужных углублениях у крыльев носа. Воздействуйте на обе точки одновременно 7 секунд. Стимулирование этих точек поможет разгладить носогубные складки.

Точка красивых губ

Поставьте указательные пальцы обеих рук на активные точки в углах рта и надавливайте на них 7 секунд. Затем указательным пальцем такое же время надавливайте на так называемый «Лук купидона» — впадинку над верхней губой. Затем переместите указательный или средний палец в ямку под нижней губой и надавливайте все те же 7 секунд. Регулярное стимулирование этих точек приподнимет уголки рта и сделает губы более пухлыми.

Точка четкого овала лица

Прижмите большими пальцами обеих рук челюстную кость снизу. Одновременно расположите указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на нижней челюсти. Стимулируйте эти группы точек в течение 7 секунд. Затем переставьте пальцы чуть выше по направлению к вискам и стимулируйте следующие группы точек. За 4-5 приемов нужно проработать всю нижнюю челюсть.

Для лифтинг-эффекта надавливающее движение указательных, средних и безымянных направляйте немного вверх. Большой палец при этом всегда остается зафиксирован. Такой массаж укрепляет и подтягивает овал лица, избавляя от провисания контуров.

При регулярном выполнении массаж шиацу максимально подтянет лицо, расслабит зажимы, исправит асимметрию и зрение, снимет напряжение глаз, зафиксирует лицо в подтянутом состоянии.

13 точек на вашем лице для самоисцеления

Конечно же, точечный массаж или акупунктура точно не помогут тогда, когда нужно вмешательство при серьезных диагнозах. Да и вообще, полноценный сеанс массажа под силу только профессионалу, точно знающему куда и как следует надавить. Но практикуя самомассаж дома, работая со своим телом самостоятельно, можно без таблеток и лекарств снять головную боль, боль в мышцах и мышечные судороги, приступы невралгии, простудные состояния и заложенность носа. Работа с энергетическими точками поможет распрощаться с бессонницей, или же наоборот, побороть сонливость.

Что такое акупунктура и точечный массаж

Массажи, акупунктура или рефлексотерапия, (часто в народе иглоукалывание) — явление весьма древнее. Заключается оно в том, чтобы стимулировать на поверхности кожи определенные центры и каналы, по которым движется жизненная энергия, связаны с внутренними органами. Такая стимуляция оказывает благотворный эффект, избавляет от недугов, заряжает энергией и придает сил. По выводам и находкам учёных, этим знаниям тысячи лет и родиной точечного массажа считаются древний Тибет, Непал и Индия, где по тем меркам наука и медицина были развиты. Уже современные учёные действительно подтвердили в ходе исследований наличие у человека определенных зон на коже — биологически активных точек с отличительными признаками:

• имеют электрическое сопротивление и излучают больше энергии
• поверхность кожи, где расположены эти места «силы» имеет чуть большую температуру, чем обычные участки
• обладают высоким болевым порогом и повышенной чувствительностью
• активнее питаются кислородом и запускают обменные процессы
• Миссия всяческого массажа, иглоукалывания или акупунктуры — активизировать эти биологические зоны на теле с помощью массажа для оздоровления организма и избавления от причин некоторых сбоев в теле.

Какие виды “жизненных центров” бывают

Глобально все точки можно поделить на пять основных видов. И отличаются они друг от друга местом локации и назначением. Всего известно около 700, но основных, с которыми современные специалисты взаимодействуют не более 200. Простому же человеку доступно максимум 10-15 основных зон, знания о которых будут первой помощью при пошатнувшемся здоровье и самочувствии. Назначением “жизненных точек” может быть либо стимуляция, либо расслабление.

• Микро зоны спины. Следуют по всей длине позвоночника и сосредоточены на стыке нервных окончаний с мышечными волокнами.
• Точки-представительства — это своеобразное “посольство” органа на коже. Например, “представительство” поджелудочной железы — это надключичная зона слева. Уплотнения в этой зоне и повышенная болезненная чувствительность говорят о болезни поджелудочной железы.
• Общие точки — важнейшие, потому как их стимуляция  влияет на центральную нервную систему целиком. И любые манипуляции с общими активными точками требуют грамотности и осторожности.
• Местные точки — спрятаны в мышцах и сосудах, поэтому и работать с ними сложнее. Зона ответственности местных центров — отдельные системы организма. То есть работа с ними, к примеру, влияет сразу на сердечно-сосудистую или репродуктивную системы.
• Сегментные точки — через воздействие на них, происходит влияние сразу на определённую часть тела. Например, точечный массаж шеи, позволит справиться с проблемами верхних конечностей, быстро забыть о головных болях, помочь проработать сосудистые заболевания головы и головного мозга, а воздействие на поясничную область и копчик, решит проблемы с ногами и репродуктивными органами.
  

Лайфхак: 13 важных зон на вашем лице

Отыскать «те самые» энергетические места простому обывателю сложно. Сотни микро центров на теле, иногда слишком малое расстояние между ними, точные замеры “под линейку” и сложная геометрия отпугивают. Это требует годы обучения и практики. Так что прежде, чем вы отправитесь на сеанс точечного или акупунктурного массажа к мастеру, убедитесь в его квалификации. А если вы решите постигать азы точечного массажа при домашнем использовании, дадим несколько советов где отыскать простейшие полезные зоны и как правильно с ними работать.

1-ая Точка — Невротические состояния, проблемы со сном, вегето-сосудистые расстройства.
Локация: центр макушки головы, сверху на темени. Это место — аккумулятор «ста болезней», как утверждали ещё в древнем Китае. Эффективно расправляется с бессонницей. Теплая струя воды перед сном в эту область и на спину — залог крепкого и полноценного сна. А, как известно, от качества сна зависит самочувствие, настроение и жизненный тонус.
2-ая и 4-ая Точки или “ясный свет”- название уже указывает на глаза и всё, что с ними связано, показана при головных болях разного происхождения.
Локация: Примерно в 3-х миллиметрах уголка глаза в сторону переносицы. Снимет напряжение в глазах, уберет слезоточивость, снизит давление в глазном дне, а при регулярной практике точечный массаж этой области способен и вовсе избавить от глазных болезней.

3-я Точка — Головокружение, сосудистые головные боли, особенно в лобной части, мочеполовая система
Локация: Межбровное пространство над переносицей, у основания брови. Если точечный массаж приносит неприятные и болезненные ощущения в этой зоне, стоит уделить этому явлению более пристальное внимание — это говорит либо о начинающемся заболевании мочеполовой системы, либо об уже имеющемся. Необходимо регулярно прорабатывать межбровную зону, постепенно болезнь отступит, либо затихнет на начальной стадии.
5-ая Точка — Судороги, напряжение, бессонница
Локация: посредине переносицы. Хорошо работает, когда у детей случаются судороги. Осторожность и легкость точечного массажа сделает так, что ребенок успокоится. А если вас настигла бессонница, беспокоит головная боль или пониженное давление с головокружениями, массаж переносицы быстро поставит на ноги.
6-ая точка — Мигрень
Массаж точки 6 быстро снимет приступ нестерпимой головной боли.
Локация: приблизительно пол сантиметра от внешнего края глаза.
7-ая Точка «солнца»- Эмоциональный дисбаланс, пульсирующая боль в висках и голове, повышенное давление
Локация: височная впадина, в центре между краем бровной дуги и верхушкой ушной раковины
8-ая Точка — лор-заболевания, сбой в работе желудка, головокружения и низкое давление
Локация: на расстоянии в сантиметр ниже глаза и нижнего века на уровне зрачка. Боль при массаже этой зоны подскажет о неполадках в желудке или лор-заболеваниях таких, как гайморит или фронтит. Стимуляция этой зоны поможет устранить эти неприятности.
9-ая Точка, «земная кладовая» — Синдром навязчивых движений или нервные тики, нервное перенапряжение
Локация: на расстоянии 1 см ближе к краю от угла рта.

10-ая Точка — Проблемы с щитовидной железой, проблемы с мышцами и нервные защемления на шее.
Локация: угол нижней челюсти кверху. При ощупывании этой зоны обнаруживается “ямка”. Воздействие на это место поможет, когда “заклинило” шею и возникают трудности с вращением головы. Помогает расслаблять шейные мышцы.
11-я и 12-я Точки — Отеки, нервные тики и перевозбуждение, настройка работы внутренних органов и головного мозга
Локация: под кончиком носа, чуть выше верхней линии губы. Считается, что это место «делит» человека ровно пополам.
13-я Точка — Страх, стресс, негативные эмоции.
Между подбородком и нижней губой расположена зона “анти стресс”. При любом негативе, страхе, выбросе эмоций и стрессовом состоянии помассируйте это место и вы быстро почувствуете расслабление.

Точечные массажные техники

Во время точечного массажа используется лишь один обязательный инструмент — пальцы. А вот способы их применения разнообразны. Всё зависит от цели, которую вы преследуете и от ожидаемого эффекта:

1. Надавливание. Производится большим или указательным пальцами. Во время этой техники совершаются вращательные движения. Суть её сводится к тому, чтобы постепенно наращивать силу давления. Иногда воздействие происходит сразу двумя пальцами (если центры симметричны). Начинается массаж с легких прикосновений и медленных вращений, затем сила нажатия увеличивается до тех пор, пока вы, или тот, кому вы делаете массаж не почувствует силу нажатия. После этого давление пальца ослабляют.
2. Тонизирующий точечный массаж подразумевает интенсивное, но не длительное воздействие на область Одновременно с этим важно глубоко и быстро растереть зону, всё также выдерживая кратковременный темп воздействия. Так следует повторить несколько раз. Иногда, не отрывая палец от тела проводят вибрацию, то есть быстрые вращения вверх-вниз, вправо-влево. Тонизировать центры  особенно полезен по утрам, он обеспечит прилив бодрости, снимет сонливость и подпитает жизненный тонус.

3. Колющий массаж. Проводятся резкие и быстрые “уколы” указательным пальцем в место расположения центра. Здесь важна максимальная точность попадания.
4. Щипковая техника: складывают пальцы так, как будто пытаются взять щепотку чего-либо. Этой “щепоткой” захватывают кожу, где расположена энергетически активная зона и всячески её мнут, сдавливают и вращают до тех пор, пока место захвата не онемеет.
5. Поглаживание. Чаще подходит для проработки лица и головы. Поглаживания подразумевают средний темп вращения пальца, без надавливания.
6. Вибрация. Палец должен быть плотно прижат к коже и совершать колебания неотрывно. Вибрация и связанные с ней движения производятся быстро. Такая техника поможет либо расслабиться, либо взбодриться.
7. Успокаивающий массаж.

суть заключается в глубоком, медленном и непрерывном давлении на зону.  Все движения совершаются равномерно, вращательно. Главное — не смещать кожу. Сила давления должна постоянно увеличиваться. Периодически делаем паузы, и снова запускаем вибрацию.
8. Тормозной вариант. его применяют в детском массаже, при сбоях в кровообращении, а также для снятия тонуса мышц. Смысл этих манипуляций — затормозить возбуждение, снять любые напряжения, запустить восстановление организма. Давить на это место следует не более 1,5 минут.
9. Растирание. Проводят подушечкой пальца по часовой стрелке в местах массажа. В основном растирание проводят как завершающий этап сеанса, после других манипуляций.

Правила точечного массажа:

• Быть уверенным в том, что вы работаете с правильными областями, чтобы не навредить.
• Залог успешного лечения — настрой и вера в эффект от лечения.
• Следует максимально расслабиться, чтобы вам удобно и комфортно.
• Температура воздуха в помещении, где вы планируете массаж, должна быть комфортной.
• Желательно в момент точечной стимуляции максимально сконцентрироваться на процессе.
• Движения пальцев при точечном массаже не должны быть грубыми и вызывать нестерпимую боль.
• Пальцы рук  тоже важно подготовить: помыть, обтереть и растереть, чтобы они стали теплыми.
• Допустимо использование специальных масел и бальзамов. При акупунктурном массаже иглы должны быть одноразовые и стерильные.
• При посещении специалиста также убедитесь в его квалификации (отзывы, рекомендации, подтверждающие документы, дипломы)
  

 

Противопоказания к проведению массажа:

• высокая температура
• любые заболевания в стадии обострения
• злокачественные образования любой локации
• пожилой возраст
• беременность
• истощение
• анорексия острые психические состояния

Точечная техника омолаживающего массажа лица, чтобы сделать кожу подтянутой

Точки красоты связаны с древнекитайским массажем шиацу. Учение восточных целителей гласит, что у нашего организма есть точки входа и выхода положительной и отрицательных энергий — проекции всех внутренних органов. Стимулирование этих зон помогает избавиться от болезней, улучшить здоровье, отсрочить старение и образование морщин.

Современная медицина научно объяснила существование этих точек: именно здесь находятся места наибольшей «усталости» лицевых мышц, из-за которых формируются морщины. Профессиональные массажисты назовут более 20 точек красоты на лице. Для профилактики старения и поддержания тонуса кожи достаточно знать основные из них — расскажем, какие. Аккуратно надавливайте на каждую по 7 секунд утром и вечером, каждый день и уже через неделю заметите, как изменилось ваше лицо.

Точки гладкого лба

Три важных для нас точки разместились в области межбровья. Точка посередине — «третий глаз» — в восточной медицине считается одной из самых важных. Здесь находится мышца гордецов, гиперспазм которой придает нашему лицу тяжелое, хмурое выражение.

Две точки по краям головок бровей помогают расслабить парную мышцу, поднимающую бровь, распахнуть взгляд, сделать лицо более открытым. Надо ли говорить, что именно эти мышцы формируют ненавистные нам вертикальные межбровные морщины и вызывают эффект «нависания» бровей?

Точки красивых глаз

Парные точки на хвостиках бровей и во внешних уголках глаз помогают расслабить круговую мышцу глаза. Именно здесь из-за постоянного моргания и прищуривания формируются «гусиные лапки», а зажатая мышца тянет верхние веки вниз. Нарушается движение крови и лимфы: появляются застои и отеки вокруг глаз, темные круги.

Массаж этих точек поможет уменьшить масштаб трагедии, приподнять хвостики бровей, сделать морщинки вокруг глаз менее заметными, а сам взгляд — более распахнутым и приветливым. И, конечно, улучшить кровообращение и лимфодренаж в этой зоне.

Точки упругих щек

Массаж трех точек по нижнему краю скулы вернет тонус ослабленным скуловым мышцам, из-за которых щеки ползут вниз, образуя брыли.

Как их найти? Первые находятся по обеим сторонам примерно в сантиметре от основания носа. Остальные располагаются прямо за ними: поставьте безымянные пальцы на нужные точки — средние и указательные лягут точно, куда надо. Высокие,  четкие скулы гарантированы!

Врага нужно знать в лицо: Сеточки и складочки: какие бывают морщины и как замедлить их появление.

Точки против носогубных складок

Мышца, поднимающая верхнюю губу, своим хвостиком вплетается в кожу носогубной складки. И, как понимаете, ничего хорошего здесь нет. Нарушение ее тонуса становится основной причиной формирования противных носогубных морщин, даже в довольно молодом возрасте. Но мы-то знаем, что делать: точки против «носогубок» находятся в небольших углублениях, прямо возле крыльев носа.

А здесь мы рассказываем о других способах, Как убрать носогубные складки?

Точки красивых губ

Опущенные уголки губ и вертикальные кисетные морщинки по краю губ связаны с нарушением тонуса круговой мышцы рта. Эти точки помогут вернуть все обратно и сделать губы чуть более пухлыми.

Надавливайте указательными пальцами на точки в уголках нужное время, затем переходите к точке в ложбинке над верхней губой. Последняя, кстати, улучшает кровообращение в области носогубного треугольника, что тоже помогает в борьбе с носогубными морщинами.

Нравится идея омоложения без косметолога? Прочитайте еще про Корейский массаж лица: как скинуть 10 лет за 10 минут.

Точки четкого овала лица

Найдите двумя большими пальцами активную точку в ямке под нижней челюстью. Одновременно положите указательные, средние и безымянные пальцы на ее край. Надавливайте на этот комплекс точек положенное время, затем перемещайтесь по краю лица вверх к вискам. Большие пальцы при этом остаются неподвижны. Для лучшего эффекта лифтинга слега направляйте пальцы вверх (но не увлекайтесь, растянутая кожа нам ни к чему).

Ежедневный массаж шиацу поможет подтянуть лицо, расслабить зажимы мышц и разгладить морщины, улучшит кровообращение и дренаж, а также зрение и общее самочувствие.

Любые упражнения для лица нужно делать правильно! Прочитайте про 5 ошибок фейсфитнеса, которые исказят лицо.

5 минут – и минус годы! Массаж шиацу для омоложения лица | Секреты красоты | Здоровье

Просто и эффективно

Название этого точечного массажа произошло от двух японских слов – «надавливание» и «палец». Его автор японец Токудзиро Намикоси, основываясь на классической анатомии и тибетской медицине, изобрел его в начале ХХ века для лечения ревматоидного артрита у своей мамы. Метод оказался настолько универсальным, простым и эффективным, что вскоре приобрел массу поклонников и был официально признан в Японии. Его стали использовать для профилактики и лечения многих болезней, в том числе и в косметических целях для поддержания здоровья кожи. Кстати, сам доктор Намикоси, активно применявший собственную методику, прожил до 95 лет и в глубокой старости выглядел на удивление молодо.

Доказано, что регулярное применение массажа шиацу укрепляет мышцы лица, разглаживает уже существующие морщины и замедляет образование новых как мимических, так и статических. Рефлекторное воздействие на биологически активные точки, расположенные на лице, естественным образом стимулирует ускоренную выработку коллагена и эластина – структурных белков, которые отвечают за эластичность и тургор кожи, улучшает капиллярное кровообращение и лимфоток. И, кстати, нормализует отделение кожного сала, что помогает в лечении угревой сыпи.

Важные моменты

Лучше всего такой массаж делать в утренние часы.

Перед массажем очистите лицо обычным средством для умывания, наложите увлажняющий крем.

Очень важно освоить правильную технику надавливания. Давление на каждую точку должно продолжаться около 5–7 секунд.

Массаж проводят большими пальцами или сразу тремя – указательным, средним и безымянным. Жать на точки надо жестко, но только подушечкой пальца. При этом сила давления должна быть направлена строго перпендикулярно поверхности кожи. Старайтесь не растягивать кожу при надавливании. При снятии пальца с точки нельзя проворачивать его вокруг оси.

Сила надавливания зависит от толщины кожи и подкожно-жировой клетчатки. Так, на шее и в зоне декольте, где слой подкожно-жировой клетчатки очень тонкий, воздействие на точки должно быть очень бережным и непродолжительным. На точки, расположенные на скулах, подбородке или крыльях носа, давление можно усилить.

Жмем на точки

 

Тремя пальцами – указательным, средним и безымянным – надавливаем на точки, указанные на рисунке. В каждом месте задерживаем пальцы на 5–7 секунд (точки 1).

Одновременно тремя пальцами надавливаем на точки, расположенные на линии бровей. Затем указательным пальцем надавливаем на точку около внешнего края глаза, затем – около внутреннего (точки 2, 3, 4).

Соединяем вместе все те же три рабочих пальца и надавливаем довольно сильно между бровей (точки 5).

Тремя пальцами надавливаем на верхнее веко чуть ниже бровей, но не затрагивая глазного яблока (точки 6).

Теми же пальцами надавливаем на точки, расположенные на нижней границе глазной впадины (точки 7).

Надавливаем на точки под скулами – опять же одновременно используя три пальца (точки 8).

Подушечкой большого пальца надавливаем на симметричные точки у крыльев носа (точки 9).

Большим пальцем жмем на точку, расположенную посередине между верхней губой и носовой перегородкой (точка 10).

Надавливаем большими пальцами на точки, расположенные в уголках губ (точки 11).

Большим пальцем надавливаем на впадинку под нижней губой (точка 12).

Одновременно тремя рабочими пальцами обоих рук надавливаем на точки, расположенные на нижней челюсти, затем большими пальцами прижимаем парные точки под челюстью (точки 13, 14).

Одновременно правой и левой рукой нажимаем парные точки на боковых частях шеи. Прижимаем легко, не более 3 секунд (точки 15).

Подушечкой большого пальца очень легко прижимаем точку, расположенную в яремной впадине. Держим 3 секунды и отпускаем (точка 16).

Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев надавливаем на симметричные точки под мочками ушей. Держим 5–7 секунд (точки 17).

Смотрите также:

Точечный массаж лица

Акупунктурный или точечный массаж дарит лицу не только красоту, но и значительно оздоравливает его.

Суть его заключается в воздействии на определенные точки участков лица подушечками пальцев. Такой массаж зачастую можно найти в салонах красоты под названием Шиа-цу, Чжун, марма-терапия и Су-джок. Он способен придать мышцам лица тонус, улучшить состояние кожи, снять отеки, а так же оказать в целом расслабляющее действия на организм.

Массаж подразумевает активное действие на биологически активные точки, местонахождение которых на лице известно уже очень давно. Поэтому подобный массаж возможно выполнять даже в домашних условиях, применяя уже готовые рисунки расположения БАТ. С каждым разом найти и запомнить местоположения этих точек становится все легче. Ведь, если не попасть пальцем в необходимое место, то и нужных ощущений это действие не вызовет. Давление оказывать необходимо на мягкие ткани, прижимая их к костям головы. При этом растягивать или как-то смещать кожу не нужно.

Биологически активные точки возможно обнаружить в ямочках на суставах, костях, среди сухожилий. При надавливании на них присутствуют небольшие болевые ощущения.

У каждой точки на лице имеется свое определенное назначение:

• снижение глазного давление обеспечивают зоны в головках бровей. Так же их массаж позволит снять отеки и подтянуть нависшее веко
• головную боль можно убрать при воздействии на кончики бровей. Нажатие на имеющиеся в этой зоне точки поможет сократить мимические морщины, подтянуть веки
• расслаблению глаз способствует массаж, проводимый в их внутренних уголках
• энергетика организма станет здоровее благодаря зоне в центре переносицы. Регулярное воздействие на эту область избавит так же от вертикальных лобных морщин
• привести в тонус кожу возможно при массаже уголков нижней челюсти
• улучшение циркуляции крови произойдет благодаря воздействию на область у внешних уголков разреза глаз. Поможет это и в разглаживании морщинок в этой зоне
• снять нервное напряжение, расслабить мышцы и снять отеки поможет взаимодействие пальцев с зоной в центре бороздки, расположившейся над верхней губой
• на выраженность носогубных складок окажет влияние область под ноздрями, где можно найти несколько биологически активных точек
• лифтинг шеи возможно осуществить благодаря массажу ямочки подбородка

На все точки следует надавливать не больше 10 секунд, при этом может ощущаться легкий дискомфорт, но никак не сильные болевые ощущения.

Точечный массаж лица поможет заметно омолодить кожу, при этом делать его возможно в любое удобное время, затрачивая по времени лишь четверть часа. С помощью подобного массажа возможно решить проблемы, которые возникают с возрастом – потеря упругости, морщины, мешки под глазами, тусклая и сухая кожа.

Миофасциальный релиз: простая техника расслабления мышц

И снова про массаж. Я практикую его уже больше пятнадцати лет, поэтому со всей ответственность могу сказать, что хорошая техника, используемая регулярно, имеет самый настоящий anti-age эффект, которого невозможно добиться с помощью косметики. В своём прошлом «массажном» посте я обещала рассказать про методику, которую использую сейчас. Она целиком направлена на снятие мышечного напряжения, из-за которого спазмируются и сокращаются мышцы.

Такой подход очень близок к системе Ревитоника, которую я тоже сейчас применяю и о которой расскажу отдельно. За все годы поисков и использования различных практик я пришла к идее расслабления мышц как к единственно правильной, анатомичной и физиологичной. В течение многих лет я использовала технику Бениты Кантиени, которая, наверное, ближе всего подошла к идее снятия мышечного напряжения. Она долго помогала мне, но последние полтора года я придерживаюсь методики миофасциального релиза, на который неожиданно натолкнулась в сети.

Ценная находка

Это всего лишь один пост в небольшом блоге Observed Impulse, написанный молодым врачом, который начал исследовать этот вопрос для себя и поделился своими результатами с читателями. Фотографии до и после впечатляют, хотя они и не самого лучшего качества. Попробовав эту методику, я быстро увидела результат особенно в тех зонах, с которыми у меня всегда были проблемы (лоб, переносица, щёки). Это особенно ценно, потому что я всё-таки продвинутый пользователь в вопросах лицевого массажа, и моя точка отсчёта далеко не нулевая.

Мой рассказ об этой методике будет очень прямолинейный: перевод того самого поста. Я это делаю для тех, кто не читает по-английски (кто читает, то сразу может сразу переходить к оригиналу по ссылке выше). Ещё я это делаю из благодарности к доктору Джареду Резеру, потому что он смог просто, понятно и совершенно бесплатно донести суть своего чрезвычайно эффективного подхода, который я оценила на себе.

За последние два-три года в Instagram появилось много экспертов и якобы экспертов, обучающих основам лицевого массажа. Многие их упражнения доступны только на платной основе. Но я говорила и повторяю снова: нет никакого секретного ингредиента. Выберите упражнения, которые вам подходят, и выполняйте их регулярно. Материала, который дан в посте доктора, вполне достаточно, чтобы заметно улучшить состояние лица и впоследствии поддерживать его постоянной практикой.

Суть метода одним предложением

Текста будет много, поэтому вы можете читать и осваивать упражнения частями. Если не хотите читать, но интересно знать принцип, то вот короткая версия методики: купите небольшой упругий мяч или резиновое кольцо-эспандер (мой вариант) и проминайте абсолютно все болезненные точки на лице до их полного устранения. Это всё. Через 4-6 месяцев ваше лицо будет выглядеть совсем по-другому, а первые результаты появятся через пару недель.

/

Миофасциальный релиз для лица: воздействие, эстетика и психическое здоровье

Dr. Jared Edward Reser

Наши лица заполнены напряжёнными мышцами, которые удерживают избыточное напряжение в течение дня и во время сна. Напряжение в зоне бровей, глаз, носа и челюстей заставляет нас ощущать беспокойство и, благодаря принадлежности к классу млекопитающих, иметь затруднённое дыхание. В этих спазмированных мышцах проходят дегенеративные процессы, которые включают мышечную атрофию, сниженную циркуляцию, воспаления, отложение жира, а также появление болевых точек и образование рубцовой ткани. Компрессия и глубокий массаж тканей — единственный реальный способ высвободить напряжение. Сдавливание оживит мышцы, устранит мышечное сокращение, увеличит кровоснабжение и позволит мышце расти и за счёт этого «съедать» жир, который его окружает. Если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело здоровым, а вы сами чувствовали себя прекрасно, потратьте время и силы на мой массаж, который я описываю здесь.

Это я в 2009 году:

Это я в 2015 году после шестимесячной практики массажа:

Если суставами пальцев или бейсбольным мячом вы надавите себе на бровь, щёку или челюсть, то почувствуете тупую, но интенсивную боль. Эта боль может быть настолько сильной, что будет затруднять дыхание. Когда я начал сдавливать свои лицевые мышцы, болевые ощущения были настолько болезненными, что я усомнился, смогу ли когда-нибудь добиться прогресса. По факту вы можете чувствовать и видеть прогресс каждый день. На самом деле лицевая акупрессура является старинным искусством с многочисленными преимуществами, хотя до сих пор она не имеет солидного научного обоснования. Кроме этого, акупрессура не направлена на полное снятие болевых точек на лице. Я думаю, что представленная здесь методика воздействует на самые важные миофасциальные ограничения и позволяет вам полностью избавиться от них.

Я пришёл к убеждению, что красота в меньшей степени зависит от генов и в большей степени от окружающей среды. Плохая социальная обстановка влияет на нас, что ещё больше сдавливает наши лица. Напряжённое общение заставляет нас поднимать брови, прищуриваться, поджимать губы и сжимать челюсти. В течение дней, месяцев и лет это приводит к тому, что мускулатура нашего лица становится истощённой и бедной. Если вы переживаете несколько стрессовых дней подряд или если вы не получаете достаточное количество сна, эти мышцы напрягутся ещё больше, что заставит вас выглядеть старше и иметь болезненный вид. Помимо этого вы будете испытывать чувство беспокойства, нагружая вашу мимику невротическим давлением. В прошлом году я понял, что мои напряжённые лицевые мышцы являются «психологическим якорем» для моего плохого настроения. Я убеждён, что они участвуют в депрессии, тревожности и даже стрессовых заболеваниях, таких как шизофрения.

Моя улыбка в 2010 году и в 2016 году:

Брови

Лоб и брови у большинства людей очень напряжены. Они становятся напряжёнными, потому что мы поднимаем брови, когда пытаемся подружиться, и морщим брови, когда злимся. В этих двух выражениях участвуют разные наборы мышц, но они оба отпечатываются на нашем лице так, что уже к 25 годам зона бровей становится болезненной. Разминайте свой лоб и брови при помощи суставов рук, и вы обнаружите болезненные места.

Мне понадобилось несколько месяцев пятиминутного ежедневного массажа, но теперь у меня больше нет боли в зоне бровей. В моём случае бровь непосредственно над глазами и мышцы под бровями были самыми болезненными, но сейчас боли нет. Мои брови остаются на месте, когда я разговариваю, и я нахожу, что поднимать их даже приятно. Тот факт, что боль ушла, говорит о том, насколько больно мне было раньше. Как только вы «укротите» свои брови, они перестанут жить своей жизнью, вам даже придётся их контролировать. В определённой степени вам нужно научиться пользоваться бровями заново. У меня было несколько болезненных узлов и довольно много плотной ткани вокруг бровей. Благодаря релизу всё это полностью ушло.

Вам потребуются недели или месяцы, чтобы снять напряжение в этой области. Я рекомендую давить полным весом головы в бейсбольный мяч и катать его по поверхности лба, концентрируясь на областях, отмеченных на рисунке выше. Если вы будете делать это пять минут в день, при этом дыша диафрагмой, вы заметите значительное облегчение в течение нескольких недель.

Одна из самых важных частей находится прямо между бровями. Здесь находится Musculus Рrocerus (прим. — мышца гордецов). Эта мышца отвечает за нахмуривание бровей и выражение гнева. Я считаю, что напряжение в этой области заставляет нас чувствовать себя постоянно рассерженными, и что освобождение мускулатуры от напряжения очень помогает в эмоциональном плане. Я использую металлический брусок, который помещаю между бровью и носом, чтобы надавливать на Рrocerus и другие мягкие ткани в этой области.

Существует множество инструментов, которые можно использовать помимо собственных суставов. На этих картинках показаны бейсбольный мяч, рым-болт и массажёр Index Knobber — мой личный фаворит, который можно купить в Amazon.

Область под глазами

Мышца Musculus Orbicularis Oculi (прим. — круговая мышца глаза) является одной из самых напряжённых областей на лице. Напряжение здесь заставляет нас выглядеть старыми и уставшими. У вас должно быть четыре особенно болезненных точки вокруг глаз: на расстоянии одного дюйма (прим. — 2.54 см) от нижнего века и одного дюйма над поднятой бровью. Массирование этих областей поможет вам перестать щуриться. Я купил синий мяч для сквоша и прорабатывал эти зоны несколько недель. На следующий день после массажа боль ощущается там очень сильно, но также вы начнёте замечать расслабление. Несмотря на боль не пропускайте ни дня, прорабатывайте зону через боль. Я делал круговые движения на скулах с ощутимым нажимом. У меня был маленький узел под каждым глазом, и расслабление этих областей стало очень освобождающим.

Когда мяч для сквоша становится слишком мягким, медленно и аккуратно обрабатывайте области с помощью суставов пальцев или бейсбольного мяча. Вам может потребоваться шесть месяцев, чтобы полностью их проработать, но я обещаю, что если вы будете делать это по пять минут в день пять раз в неделю, то каждую неделю вы будете видеть ощутимый результат. Вы перестанете щуриться, а мешки под глазами исчезнут.

У большинства людей есть складка, которая проходит от внутреннего угла глаза вниз по диагонали к щеке. Эта складка вызвана постоянным прищуриванием — напряжением в нижней части мышцы Orbicularis Oculi. Люди, которые прищуриваются чаще, имеют более выраженную складку и, скорее всего, также тёмные синяки под глазами. Компрессия может полностью избавить от них.

Поместите кончики ваших указательных пальцев вдоль края глазных орбит, на орбитальную косточку, окружающую глаза. Если вы поместите пальцы вдоль нижнего края косточки, просто под глазами, вы сможете почувствовать болезненные нити мышц. Сначала я подумал, что это вены, и решил лучше оставить их в покое. Но это всего лишь напряжённые мышцы, которые полностью исчезнут, если вы будете сжимать их. Надавите на них кончиками пальцев и прижмите к орбитальной кости. Когда эти мышцы уйдут, ваше прищуривание исчезнет, и кожа под глазами станет гладкой и восстановит свой цвет.

Вам также стоит обратить особое внимание на костные выступы глаз, так же известные как глазница. Здесь мы храним много напряжения, как будто всегда находимся на грани того, чтобы заплакать. Снятие напряжения здесь заставляет вас чувствовать себя счастливыми, смотреть с широко раскрытыми глазами. Вы также можете поместить участок орбиты с гусиными лапками между двумя вашими суставами пальцев и сжимать кожу, двигая руки вверх и вниз. Сначала это будет болезненно, но боль здесь может быть снижена всего за две недели. Когда мышца станет здоровой, а кровообращение улучшится, ваши гусиные лапки уменьшатся по размеру и глубине.

Щёки

Мне нравится фокусироваться на краю щеки на расстоянии одного дюйма (прим. — 2.54 см) от глаза. Другой областью внимания являются скуловые мышцы по бокам ваших щёк. Скуловая мышца приклеплена к углам рта с одной стороны и к зигоме, или скуловой кости, с другой стороны. Возьмите бейсбольный мяч и прижмите его к нижней части вашей скуловой кости, где закрепляются малая и большая скуловая мышцы. Это было самое болезненное место на моём лице. Нажим мяча заставлял меня почти кричать, я думал, что это никогда не закончится. Но и в этот раз через четыре месяца боль полностью ушла после того, как я делал массаж пять минут в день пять раз в неделю.

Эти мышцы очень болезненны, потому что мы используем их слишком часто и используем их нервически. Чаще всего наши улыбки являются нервными улыбками, это означает, что когда мы смеёмся или улыбаемся в социуме, наши сердца бьются часто, а дыхание становится поверхностным и затруднённым. При поверхностном дыхании мышцы, которые особенно напряжены, становятся ещё более напряжёнными. Из-за этого моя улыбка раньше была кривой, похожей на гримасу. У большинства из нас такая в той или иной степени.

На самом деле, деформированные скуловые мышцы тянут свои собственные сухожилия, вызывая глубокую боль. Сухожилие, которое прикрепляет мышцу к скуле, становится настолько напряжённым, что оно формирует рубцовую ткань и претерпевает дегенеративные клеточные процессы. Это делает нашу улыбку некрасивой. Вы должны чувствовать эту точку на щеке, а также напряжение и плотную ткань под кожей. Это именно то место, которое вы хотите сжимать. Я трачу пять минут в день, используя мяч, массажёр или тыльную сторону моих запястий. Сейчас моя улыбка стала более широкой, она решительная и доставляет приятные ощущения.

Чтобы действительно высвободить глаза и щёки, вам нужно массировать и сжимать мышцы по скуловым костям по направлению к ушам. Весь этот выступ, скорее всего, является болезненным и покрыт напряженными мышечными волокнами, которые вы можете ощущать. Поместите этот выступ между костяшками указательного и среднего пальцев и погладьте его вперёд-назад. Вы можете облегчить напряжение в этом месте всего за несколько дней. Также попробуйте положить выступ на твёрдую поверхность и надавливать на него под разными углами.

Боковые стороны носа

Вторыми суставами указательных пальцев сильно надавите на область между носом и щеками с обеих сторон. Пройдитесь от верхней части носа до угла рта, вдоль марионеточных линий. Также надавите с силой на мышцы, окружающие ваши скуловые кости. Вы хотите сжать следующие мышцы: Levator Labii Superioris, Zygomaticus Minor, Zygomaticus Major, Risorius, Buccinator.

Когда я начал практиковать массаж, это была тупая и отчётливая боль. Как и на других участках, вы можете ощущать клеточные спайки между мышцами. Скоро болевые ощущения полностью исчезнут. Компрессия этих мышц позволит вашему лицу быть расслабленным и устранит презрительное выражение лица, что в свою очередь поможет с самообладанием и уравновешенностью.

Используйте ваши суставы, чтобы сжимать Nasalis, Procerus и Levator Labii Superioris Alaeque Nasi. Также положите полотенце на пол и поместите голову на нос. Надавливая на кончик носа вниз, качайтесь назад и вперед, чтобы массировать и сжимать мышцы по всему носу.

Уши

У вас есть три аурикулярные мышцы, которые окружают каждое ухо. Я использую свои суставы, чтобы сжимать их. Вы можете ослабить здесь напряжение полностью или почти полностью всего за неделю.

Виски

Мышца Temporalis помогает человеку в жевании и покрывает большую часть височной кости. Когда я начал пытаться выпустить напряжение из этой мышцы, я попробовал прикладывать пакеты со льдом. Это было невыносимо больно, настолько больно, что я не смог продолжать. Теперь, после снятия напряжения на моих височных мышцах, они больше не реагируют болью на лёд. Я использовал свои суставы для небольших круговых движений по всей поверхности этой большой мышцы. Теперь сторона моего лица гибкая, когда я жую и разговариваю, а моя небольшая головная боль, присутствовавшая у меня постоянно, исчезла. Также попробуйте смотреть телевизор лёжа, поместив ваш Temporalis на софтбол.

Рот и губы

Напряжение во рту и губах кажется незаметным, я редко замечал его раньше. И всё-таки оно есть. Напряжение здесь заставляет ваш рот выглядеть сморщенным и вытягивает кровь из губ, делая их более тонкими. Рот и губы на самом деле являются точкой крепления мышц по всему лицу. Все мышцы носа, щёк, челюстей и подбородка закреплены в углах рта.

Попробуйте прижать суставы пальцев к губам и к областям над ними и под ними. Боль здесь не такая сильная. Если вы будете делать это с хорошим давлением в течение пяти минут, ваши губы будут наполняться кровью. Особенно обратите внимание на уголки рта. Вы также можете сжать эти области между большим и указательным пальцами, поместив один на лицо, а другой внутрь рта. Компрессия в этих местах сделает ваши губы более полными и более здоровыми.

Челюсти

Жевательные мышцы — это последние мышцы, которые я смог омолодить с помощью миофасциального релиза. Это непростая задача, которая требует терпения. Есть поверхностная и глубокая жевательные мышцы. Нужно сосредоточиться на обеих, но важно не нажимать слишком сильно. Чрезмерный нажим может быть небезопасным, а также может повредить слюнные железы.

Начинайте с положения лёжа на животе, чтобы тыльная сторона ваших запястий была расположена на углу челюсти между челюстью и ухом. Если вы положите вес головы на запястья и надавите сверху, вы почувствуете существенную боль. Мне потребовалось четыре месяца, чтобы полностью устранить эту боль. Я делал диафрагмальную дыхательную технику и лежал головой на запястьях, глубоко дыша в течение пяти минут в день пять раз в неделю. Перед началом этого массажа у меня была височно-нижнечелюстная суставная боль, которая полностью исчезла через четыре месяца.

Затем нужно сосредоточиться на передней части жевательной мышцы. Надавите пальцами и суставами на расстоянии 5 см от угла рта, прямо на Masseter. Надавливайте на эти мышцы, а также захватывайте ткани за мышцами так, как будто вы пощипываете гитарную струну гитару. Напряжённые полосы станут мягкими мышцами, а ваша челюсть будет более сильной и более очерченной.

Также вам нужно проработать складку между шеей и подбородком. Это платизма. Я прижимаю пальцы к ней во время просмотра телевизора. Чем больше вы надавливаете на болезненные мягкие ткани, тем менее болезненными они становятся, тем быстрее ваш двойной подбородок исчезает, а контур лица улучшается.

Подбородок

Надавливайте на мышцы-депрессоры Depressor Anguli Oris, Depressor Labii Inferioris и на Mentalis. Все они быстро реагируют на глубокое сжатие. Ваш подбородок будет выглядеть стройным и мускулистым. Если вы сосредоточитесь на нижней части депрессора Depressor Anguli Oris, вы получите широкий подбородок, с которым изображают многих супергероев.

Не сдавайтесь!

Вам действительно нужно сжать каждый квадратный дюйм своего лица. Я попытался уделить приоритетное внимание тем областям, которые, по моему мнению, являются самыми важными с психологической и неврологической точек зрения. Когда вы обнаруживаете область вашего лица или шеи, которая имеет чувствительность и болит от мягкого надавливания, вы находите золотую жилу. Это та область, которая при реабилитации поможет вашему личностному и духовному росту. В качестве результата вы можете меньше ощущать хроническую боль, будете иметь лучший сон, высвобождение эмоционального напряжения и лучший тон кожи. Миофасциальный релиз определённо сделал это для меня, кроме этого я чувствую себя более уверенным и более общительным.

Косметическая компрессия

Инъекция ботокса имеет некоторые схожие преимущества с компрессией. Ботокс парализует мышцы, снижает тонус и метаболическую активность, тем самым временно уменьшая напряжение в мышцах. Он очень популярен, потому что делает лицо расслабленным и уменьшает появление морщин. Похоже, что у этой процедуры также есть положительное эмоциональное влияние, поскольку люди с ботоксом сообщают о снижении отрицательных эмоций и пониженной восприимчивости к плачу. Однако ботокс не приносит больше крови, кислорода или питательных веществ в мышцы. Таким образом, мышца не имеет шансов нарастить силу или размер. Это также означает, что она не метаболизирует жировые отложения, окружающие её.

Ботокс, как и косметическая хирургия, создаёт искусственный образ, который многие могут распознать. Кроме того, напряжённая мышца вокруг орбит глаз в значительной степени влияет на то, чтобы выглядеть и чувствовать себя усталым. Ботокс нельзя вводить в непосредственной близости от глаз, так как существует риск просачивания и парализации глазных мышц, контролирующих движения глаз. Компрессия не имеет ни одного из этих недостатков и при этом ничего не стоит. Релиз занимает больше времени и может быть дискомфортным, но он имеет гораздо большие драматические, аутентичные и долговременные эффекты. Ботокс парализует мимику лица, тогда как компрессия её разблокирует. Сжатие даст вам лучший моторный контроль над мышцами и увеличит диапазон их движения. Мои подбородок и щеки двигались вяло, а сейчас они удивительно оживлённые и гибкие. Проверьте это на себе!

Ваше самое прекрасное лицо — это не то лицо, которое можно получить у пластического хирурга. Он пытается создать лицо, которое выглядит мускулистым, худощавым и без напряжения, фактически не давая ничего подобного. Пластическая хирургия травмирует мягкие ткани и уменьшает кровоток, вызывая атрофию мышц и накопление жира, и не делает ничего, чтобы уменьшить напряжение. Даже самый квалифицированный хирург не может приблизиться к созданию естественного внешнего вида, который получается в результате релиза и укрепления ваших собственных мышц. Сегодня я улыбаюсь намного шире и гораздо чаще, чем когда-либо, но при этом мои лицевые морщины выражены меньше, чем когда-либо. Эти и другие многочисленные наблюдения подсказывают мне, что морщины на коже появляются не от использования мышц. Скорее, морщины формируются над спящими мышцами, которые испытывают регулярное деформационное напряжение.

Ученые давно задаются вопросом, что именно составляет понятие физической красоты. Похоже, консенсус заключается в том, что помимо молодости, гладкой кожи и пропорциональных черт, очень важны симметрия и усреднённость (прим. — похожесть на остальные лица). Правая и левая стороны красивого лица обычно довольно симметричны. Когда изображения человеческих лиц усредняются на компьютере для формирования составного изображения, они почти всегда воспринимаются как более привлекательные, чем лица, которые суммированы (Valentine et al., 2004). Более того, я считаю, что отсутствие мышечного напряжения является основным определяющим фактором привлекательности. Фактически степень лицевого напряжения, вероятно, можно рассматривать как маркер статусной иерархии, которую мы носим на наших лицах. Если бы ваше лицо, голова, шея и горло были полностью свободны от мышечного напряжения, вы, вероятно, были бы среди самых красивых людей в мире. Если бы эти части были свободны от напряжения на протяжении всей вашей жизни, вы, вероятно, были бы самым красивым человеком на земле.

Краткое резюме

• Глубокая компрессия тканей уменьшает фиксацию и гипертонию в лицевых мышцах.
• Крепкое нажатие на болезненные мышцы в сочетании с диафрагментальным дыханием сможет обратить процессы вспять, сделать вас более привлекательными и позволит лучше владеть собой.
• Вам нужно нажимать на каждую мышцу в течение нескольких минут в день до полного устранения боли, жёсткости или твёрдости при нажатии.
• Ваши лицевые мышцы станут сильнее, более выраженными и иметь больший диапазон движения.

[Заглавное фото: Linda Evangelista by Steven Meisel, Vogue Paris 1989]

«Как рукой сняло» или что такое акупрессура?

Выражение «как рукой сняло» возникло не на пустом месте. С помощью воздействия на биологически активные точки можно помочь организму избавиться от повышенного аппетита, головной боли, укрепить иммунитет или стать еще красивее.

Акупрессура или точечный массаж представляет собой вид рефлексотерапии, в основе которого лежит раздражение механорецепторов путем надавливания (прессации) в акупунктурных  точках. Точечный массаж может применяться как самостоятельно, так и в качестве компонента общего или сегментарного массажа. Во многих случаях обладает высокой эффективностью, отличается доступностью, многие приемы акупрессуры могут быть рекомендованы для выполнения  пациентом с профилактической или лечебной целью самостоятельно. Важным является то,  что акупрессуру можно использовать для оказания неотложной помощи.

Существует множество разновидностей акупрессуры, отличающихся приемами воздействия. Местом воздействия всегда являются АТ (акупунктурные точки). Следует лишь избегать особо чувствительных и резко болезненных областей. Точечный массаж противопоказан при поврежденной или воспаленной коже.

Проведение точечного массажа предусматривает использование основных приемов классического массажа (поглаживание, растирание, разминание, вибрация), трансформированных в особые приемы в зависимости от анатомических особенностей акупунктурной зоны и целей воздействия. Чаще всего массаж выполняют кончиком одного (I или II), двух или трех(I, II и III) пальцев, реже боковой поверхностью или основанием кисти. Различают две степени раздражающего воздействия при акупрессуре.

Слабая стимуляция предусматривает быстрое, кратковременное воздействие с интенсивностью, достаточной для раздражения кожи, подкожной основы и мышц с получением предусмотренных ощущений. Частота движений большая (3-4 в 1 сек.), продолжительность воздействия на АТ 30 сек., количество стимулируемых точек 6-8 и более.

Сильная стимуляция характеризуется медленно нарастающей силой, большей длительностью и интенсивностью воздействия, необходимыми  для раздражения кожи и подлежащих тканей вплоть до кости, с получением максимально выраженных предусмотренных ощущений. Частота движений 1-2 в сек., продолжительность воздействия на точку 1-2 мин., количество стимулируемых точек менее 6-8. Интенсивность и длительность акупрессуры коррелирует с учетом индивидуальной реактивности пациента. В качестве ориентира для дозировки может служить появление  на месте массажа вазомоторных реакций. При правильной дозировке возникает заметная гиперемия кожи.

Точечный массаж может проводиться с помощью специальных шаровидных игл, а также различных по форме насадок к аппаратам вибрационного массажа.

Точечный  массаж широко применяется в детской практике, в лечении неврита лицевого нерва и его осложнений, в лечении заикания, энуреза, болей в позвоночнике и многих других.

Любую стимуляцию биологически активных точек по возможности лучше всего проводить в тихом, спокойном месте, закрыв глаза. Желательно представлять при этом какие-то приятные лично вам образы. По умолчанию массируем симметричные точки на обеих руках мягкими круговыми движениями, если не сказано иное. Чтобы вы смогли представить себе процесс более наглядно, представляем фотогалерею с пошаговым руководством.

Подавить аппетит.

При повышенном аппетите, связанном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состояния. Но если вам не удалось поесть вовремя и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендациям:

Перед приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

Сядьте прямо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соединяются грудина и ребра — при надавливании она будет немного болезненной. Начинайте стимуляцию — сделайте 100 круговых движений. В это время можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоваться тем, как оно выглядит.

Приучите себя тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, делая не менее 25-30 жевательных движений.

Избавиться от головной боли и головокружений

Причины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными — подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать — то есть пройти диагностическое обследование. Но если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) Максимально безопасный вариант — подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движениями воображаемую линию, которая начинается между бровями, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчивается у основания черепа. В ходе массажа вам обязательно попадутся некие болезненные ямочки или костные выступы — уделите им особое внимание.

б) При отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуется явное углубление (так называемая анатомическая табакерка). Стимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.

в) Воздействие на эту точку осуществляется при большинстве болевых синдромов. Чтобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. Почувствовали неприятные ощущения или боль? Если да, то нужная точка найдена.

Расслабиться и заснуть

Причина бессонницы — это напряженные мышцы лица, как только они расслабляются, человек засыпает. Действуем сразу обеими руками. Разглаживающими движениями указательного, среднего и безымянного пальцев массируем лицо круговыми движениями, двигаясь по следующей схеме:

Сначала от центра лба к вискам

Максимально аккуратно двигаемся от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)

От наружного угла глаза до волосистой части головы (движения направлены вверх)

Затем двигаемся от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

Затем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабляем те самые мышцы, которые только что массировали.

Взбодриться

Чтобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движениями движениями снизу вверх растираем кончик каждого пальца. Затем растираем всю поверхность ушной раковины.

Укрепить иммунитет

Для усиления защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). Чтобы найти ее, отведите большой палец в сторону. В центр образовавшийся дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

Затем сгибаем руку в локте — еще одна нужная нам точка расположена там, где заканчивается кожная складка с внешней стороны руки у локтя. Массируем ее круговыми движениями достаточно интенсивно.

Если вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на яремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движениями, направленными вниз и внутрь, несколько минут.

При заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа — так мы воздействуем на синусовые пазухи.

Стать моложе и красивей

Чтобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регулярно выполнять специальную гимнастику. С ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) — так можно предупредить появление морщинок или даже устранить уже имеющиеся.

1) Глубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. Медленно и глубоко выдохните через рот, ощущая, как вибрируют расслабленные губы.
2) Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание. После надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Наполните рот воздухом и раздуйте щеки. Перекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массируя щеки и губы. Действуйте по следующей схеме: к правой щеке — к левой щеке — к верхней губе — к нижней губе.
4) Глубоко втяните воздух через нос, втяните щеки. Задержите дыхание. Выдохните через рот тонкой струей.
5) Напрягите мышцы шеи и держите их напряженными несколько секунд. Нижняя челюсть при этом выдвинута вперед. Затем медленно расслабьтесь.

Теперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Легкими массирующими движениями стимулируем точки:

Точку между бровями (1)

Точки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углубления, они-то нам и нужны) (3)

Симметричные точки расположенные над и под глазами. Ориентируйтесь на зрачок — первая точка находится по центру зрачка ниже глазной впадины (4), вторая — в ямочке по центру над бровями (2).

Будьте здоровы!

Н.В. Шулинина,

 врач невролог, рефлексотерапевт БУ ХМАО – Югры «Клинический врачебно-физкультурный диспансер»

Как сделать себе массаж лица с нажимными точками.

Этот пост был впервые опубликован в 2018 году, но я хотел повторить его, поскольку делаю все больше массажа лица — это такая приятная, легкая (бесплатная!) Вещь, которую вы можете сделать для себя.

Массаж с нажимными точками для лица

Я подумал, что было бы неплохо закончить неделю чем-нибудь веселым и расслабляющим. Небольшой трюк, который вы можете добавить в свой арсенал, чтобы не чувствовать стресса!

Это новая вещь для меня, но всякий раз, когда я чувствую стресс (или отек), я делаю небольшой массаж лица с надавливанием.Это потрясающе. В качестве фона я действительно увлекся массажем лица за последние пару лет … он начался с моей поездки в Азию два года назад — каждый массаж, который я всегда заканчивал массажем точек на лице, и это было БОЖЕСТВЕННО. Мы также довольно много говорили о гуаша для лица, но сегодняшний пост немного отличается, так как вы можете использовать кончики пальцев … или нефритовый валик, если хотите. Этот вид массажа посвящен акупрессуре и стимуляции точек давления на вашем лице!

Сегодня мы поговорим о том, где находятся ваши точки давления на лице и в чем их преимущества … плюс то, как вы можете сделать себе быстрый точечный массаж лица! Я помню, как был маленьким и смотрел, как моя мама массирует себе виски, когда она была перегружена или нервничала, но ты можешь сделать гораздо больше.Поразительно, сколь многого можно достичь, сделав этот один маленький шаг: от улучшения кровообращения и снятия стресса до помощи с лимфодренажем и даже устранения проблем с кожей, тонких линий и морщин! Да, пожалуйста.

Точки давления для лица

Что это такое?

На протяжении веков китайская медицина использовала акупрессурные точки для восстановления баланса. Акупрессура — это практика, помогающая восстановить поток энергии в теле. Точки акупрессуры расположены вдоль энергетических каналов (меридианов)… начиная с кончиков пальцев, соединяясь с мозгом, а затем с конкретным органом, связанным с этим меридианом.Вдоль вашего лица есть точки, на которые вы можете нажать, чтобы избавиться от бессонницы и стресса, чтобы избавиться от проблем с кожей. (Говоря об акупрессуре — мой коврик для акупрессуры! Я одержим им … в этом году он очень помог мне как от бессонницы, так и от стресса).

Где на вашем лице акупрессурные точки?

изображение с Chalkboard Mag

Это лучше всего объясняется схемой, и мне очень нравится та, которая приведена выше. Я думаю о точках акупрессуры на вашем лице как о форме сердца. Приведенная выше диаграмма помогает указать, где именно они находятся.

Как сделать себе массаж лица с нажимом на точки

Это не должно вызывать стресса или чрезмерных сложностей. Мне нравится использовать немного масла и кончики пальцев. Вам не нужны никакие инструменты, хотя вы можете использовать нефритовый валик или инструмент гуаша. Вы можете просто оттолкнуться, а можете использовать круговые движения. Речь идет о том, что лучше всего подходит для вашей кожи и мышц лица. Это действительно приятный и легкий точечный массаж, который можно делать каждый день.

Для любого типа массажа лица и рефлексотерапии просто убедитесь, что вы используете чистые руки и что-то наносите (масло, спрей для лица) с небольшим скольжением.Вы никогда не захотите чувствовать себя так, будто натягиваете свою кожу!

Точки давления для лица для снятия беспокойства и снятия стресса

Лучший способ снять стресс и беспокойство — массировать виски. (Это также помогает снять головную боль от напряжения!) Надавите и втирайте небольшими, но твердыми кругами. Мне также нравится использовать для этого немного мятной обработки Aveda!

Дренаж носовых пазух

Отлично подходит при аллергии или простуде. Лучший способ уменьшить давление в носовых пазухах — это массировать точку давления в средней части брови.Это чувствительное место для меня (и, как ни странно, иногда я чихаю!). Я потрачу 30 секунд, массируя это место, прикладывая давление круговыми движениями.

Увеличение энергии

Массаж лица — отличный способ зарядиться энергией, особенно после долгого дня / если вы чувствуете туман в мозгу! Если я вымотан, я сделаю несколько брызг своего любимого эликсира красоты Caudalie (он такой бодрящий!), А затем сделаю легкий точечный массаж, уделяя особое внимание вискам и области челюсти.Еще один трюк, который у меня есть (который я фактически изучил на занятиях йогой во всех местах), — это использовать мясистые подушечки моих средних пальцев, чтобы несколько сильно надавить на внутренний угол моей глазницы. Закрою глаза и на выдохе надавлю на три секунды; вдыхая, когда я отпускаю. Это небольшая уловка, но она всегда дает мне сосредоточенность и дает больше энергии.

Расслабляющий или массаж лица перед сном

Обожаю массаж лица перед сном. И это прекрасно, потому что ты рослый AF.Моя кожа всегда смазана маслом перед сном (я живу маслами после ночного очищения). Я потрачу 2-3 минуты, массируя лицо, обводя форму сердца сверху, работая круговыми движениями. Я обращаю особое внимание на линию подбородка (чтобы уменьшить отечность) и чуть ниже скул, поскольку я обнаружил, что в них сохраняется некоторое напряжение.

Красота и здоровая кожа

Мое лицо имеет тенденцию легко опухать / опухать — алкоголь, слишком много натрия, долгий перелет, черт возьми — даже короткий перелет! Я пошутил по этому поводу с одной из моих подруг.Съешьте одну картошку: бум, опухшее лицо. Я считаю, что массаж лица особенно хорош, когда у меня опухшая кожа. Стимулирует лимфодренаж. Я больше всего люблю делать небольшой массаж с использованием масла Vintner’s Daughter (для более доступного масла я также ЛЮБЛЮ Everyday Oil!). Сначала я наношу масло на кожу, а затем делаю небольшой массаж, нажимая на каждую из точек давления и круговыми движениями, чтобы облегчить лимфодренаж.

Есть несколько особых точек, которые нужно стимулировать для красоты (я не утверждаю, что они действительно работают, но они определенно приятны! В частности, стимуляция вашего третьего глаза (прямо между бровями, между тем местом, где переносица встречается со лбом) ) отлично подходит для вашей кожи.Мы довольно сильно стимулируем этот момент на моих занятиях йогой. Прикладывание указателя сюда на 60 секунд помогает стимулировать гипофиз, что может помочь с проблемами кожи, особенно с ее текстурой.

Для морщин

Массаж лица особенно полезен для области вокруг глаз, так как помогает снять давление, вызванное хмуростью и косоглазием. Все дело в том, чтобы расслабить и расслабить те мышцы, которые могут стать такими напряженными.

Преимущества рефлексотерапии лица

Рефлексотерапия лица помогает выводить токсины с помощью лимфодренажа и снимать напряжение в мышцах лица.Движения работают по лимфатическим точкам лица, в свою очередь уменьшая отечность . Это также очень успокаивает и расслабляет, и это прекрасный способ восстановить баланс энергии после долгого дня! Это также помогает улучшить кровообращение и улучшить состояние кожи. Как и в случае с большинством китайской медицины, нет научных доказательств, подтверждающих это, но для меня тот факт, что я чувствую себя хорошо и расслабляюсь, является более чем достаточной причиной, чтобы делать это регулярно.

Надеюсь, вы попробуете — это действительно так замечательно по многим причинам!

Верхнее изображение — Трент Бейли.

точек давления на лицо: Easy At-Home Beauty Hack

Что, если бы мы рассказали вам секрет безупречного лица буквально у вас под рукой. Вот ваши счастливые новости на день: это так. Мы попросили голливудского специалиста по эстетике кожи Эллисон Маркс поговорить с нами об акупрессуре лица и о том, как использовать ее дома. Этот процесс прост, успокаивает и имеет несколько важных преимуществ — от удаления тонких морщин и устранения застоя до повышения энергии и ее баланса.Узнайте все о ключевых точках давления на лице ниже…

Иногда даже самых лучших продуктов недостаточно для лечения кожных заболеваний. Многие из нас регулярно получают массаж тела, чтобы снять напряжение, но не думают о лице таким же образом. Точечный массаж сочетает лимфодренаж для вывода токсинов и снятия напряжения на лице. Эта техника улучшает кровообращение, мягко улучшая метаболизм кожи, расслабляя напряженные и уставшие мышцы лица. Движения работают вдоль лимфатических точек лица, выкачивая застойные жидкости, которые часто вызывают отечность, желтизну и вялость кожи, что препятствует жизнеспособности и сиянию.Подходит для всех типов кожи, от самой чувствительной к акне и старению.

Выполняйте описанную ниже процедуру в любое время дня, чтобы помочь успокоить, оживить и сбалансировать свою энергию (например, после того, как вы посмотрели на компьютер или оживили лицо перед вечерним выходом). Просто убедитесь, что ваши руки чистые, прежде чем прикасаться к коже!

Точечный массаж лица для красоты
Выполняйте каждое движение три раза, задерживая дыхание на счет до трех, используя подушечки пальцев с подушечками.Выдохните, нажимая на точку, выдохните на вдохе.

Pro Совет: нанесите несколько капель масла для лица на ладони и сделайте вдох для ароматерапии перед массажем по точкам. Для стареющей / тусклой кожи используйте герань, палисандр и апельсин. Для кожи с гиперемией и склонной к высыпаниям , попробуйте иланг-иланг, лаванду и кедр. Для чувствительной кожи выбирайте лаванду, сандал и герань.

Область вокруг глаз | Надавите над и под глазами.Начните с внутренней части брови, двигайтесь к впадине посередине брови, к виску, заканчивая под серединой области глаз на впадине у скуловой кости.

+ внутренняя глазница: боль и припухлость в области глаз
+ средняя бровь: облегчение пазух и головной боли
+ виски: головные боли напряжения
+ под глазами: помогает снизить глазное давление

Преимущества: Работа вокруг глаз благоприятна, так как это область, ответственная за хмурость, косоглазие и морщины. Снятие давления здесь помогает устранить такие признаки старения, как гусиные лапки, глубокие складки и морщины.

Нос | Нажмите с обеих сторон ноздри.

Преимущества: Снимает напряжение носовых пазух и аллергию.

Щеки | Отпустите и проведите к «точке свечения» под скулой.

Преимущества: Помогает снять напряжение в щеке и челюсти.

Ears | Проведите к углублению прямо перед ухом и надавите.

Преимущества: Снимает напряжение в челюсти.

Губы | Кончиками пальцев обоих указательных пальцев коснитесь середины губы, двигаясь к краю губы. Продолжайте узор под губой, закончите в середине губы, нажмите и отпустите. (Фото не включено.)

Преимущества: Снимает напряжение, удерживаемое в губах.

Челюсть | Нажмите и отпустите центральную точку челюсти.

Преимущества : Снимает напряжение губок из-за заточки зубьев.

Шея | Скользите по шее раскрытыми пальцами к ключице.

Преимущества: Выводит токсины из лимфатической жидкости.

Антивозрастной массаж глаз: использование точечного массажа для красоты

ВОЛШЕБНАЯ ПАЛОЧКА для вечной молодости и безупречной красоты было бы радостью, но целостная красота заключается не в стирании «симптомов» — мы хотим понять первопричину наших проблем с красотой, верно? Очевидно, что в нашей жизни есть место западной медицине, но в последнее время мы полностью погрузились в восточный подход к красоте и старению…

Иглотерапевт и косметолог с Восточного побережья Шелли Гольдштейн, автор книги «Ваше лучшее лицо сейчас», объясняет, как действует точечный массаж лица и почему вы должны делать это ежедневно.Никаких инструментов не требуется, все, что вам нужно, это ваши руки. Если вы хотите поднять его на ступеньку выше, купите инструмент для акупрессуры. Шелли делает довольно крутой вариант, который включает в себя точечный массаж, магнитную терапию, вибрацию и германий. Возможно, это не волшебная палочка, но это новейшее устройство красоты, которое мы очень хотим попробовать.

Вот Шелли, знакомая с акупрессурой лица и системами, которые мы можем лечить для оптимальной красоты…

Иглоукалывание и точечный массаж — это древние китайские методы лечения, эффективность которых признана западной медициной и подтверждена тысячами научных исследований.Эти исследования показывают, что иглоукалывание может облегчить десятки состояний от икоты и запора до аллергии, бессонницы, усталости и скелетно-мышечной боли.

Когда дело доходит до старения, западная и восточная медицина не всегда согласны друг с другом. В то время как западная медицина рассматривает признаки старения, такие как морщины, обвисшие мышцы, тусклый, сухой или тусклый цвет лица, с неизбежной точки зрения возраста, чрезмерного пребывания на солнце и, возможно, наших генов; Китайская медицина (КМ) рассматривает это с точки зрения дисбаланса в ваших ци , меридианах и органах.

В СМ, баланс или гармония, поддерживается энергией, известной как ци , которая течет по вашему телу через определенные пути, называемые меридианами, внутри и вокруг систем тела, называемых органами. В отличие от западных анатомических органов, эти органы представляют собой мощные сети, которые поддерживают ваше тело здоровым, ярким и сильным. Точки акупунктуры, удобно пронумерованные по меридианам, при правильной стимуляции иглой для акупунктуры или акупрессурным инструментом (который может быть инструментом, предназначенным для этой цели, или даже вашими пальцами) могут регулировать поток ци в меридианах и системах органов. уменьшает морщины, подтягивает обвисшие мышцы щек, даже улучшает цвет, текстуру кожи и общее состояние здоровья.

Есть 10 первичных органов, объединенные в 5 систем органов, все из которых участвуют в косметических симптомах, упомянутых выше. Их:

ПОЧКИ / МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ:

Первичная система органов для общего старения — почки / мочевой пузырь (K / BL). Система K / BL подобна строительным блокам вашего тела. Почки хранят ци вашего тела и поддерживают рост и развитие всех меридианов и органов. Процесс старения регулируется здоровьем и жизнеспособностью этой парной системы.

СЕЛЕЗЕНКА / ЖЕЛУДОК:

Селезенка / желудок (SP / ST) отвечает за питание мышц и тонус мышц лица и тела. Когда эта система сильна, мышцы вашего лица приобретают упругость, форму и рельефность от природы.

ПЕЧЕНЬ / ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ:

Печень / желчный пузырь (LV / GB) Контролируйте сокращение мышц . LV / GB — одна из основных систем органов, влияющих на мышцы лица (в сочетании с SP / ST).LV отвечает за сокращение ваших мышц и управляет процессом, предотвращающим появление морщин на коже, поддерживая гармоничный поток ци на ваше лицо, а также по всему телу и органам. Когда ваш LV qi движется плавно, мышцы плавно сокращаются и расслабляются, а мышцы и их прикрепления — кожа, связки и сухожилия — также плавно двигаются. Когда у вас здоровая система LV / GB, ваша кожа без морщин, мягкая и гладкая, потому что мышцы и кожа вашего лица движутся вперед и назад равномерно.

ЛЕГКИЕ / БОЛЬШИЕ КИШКИ:

Легкие / толстые кишки управляют кожей .

СЕРДЦЕ / ТОЛЩИЙ КИШЕЧНИК:

Сердце / тонкий кишечник контролирует кровообращение .

АКУПРЕССУРА НА ЛИЦЕ ПРОТИВ МОРЩИН

ВЫЗОВ:

Напряжение глаз или эстенопия — это офтальмологическое заболевание, которое вызывает напряжение определенных глазных мышц. Обычно это происходит после чтения, работы за компьютером или других утомительных визуальных задач и может вызвать головные боли, боль в глазах и морщины.Чтобы снизить нагрузку на глаза и предотвратить ее перенапряжение, обработайте BL, GB и ST массирующими движениями в точках, показанных на схеме.

ШАГ 1: МАССАЖ:

подушечкой пальца или косметическим средством для акупрессуры массируйте каждую из вышеперечисленных точек в течение 10 секунд. (Используйте среднее давление вокруг глаз и легкое давление под глазами.)

ШАГ 2: СОЕДИНИТЕ ТОЧКИ:

Завершите, соединив точки из шагов 1-6 непрерывным движением, начиная с внутренней области глаза, затем двигаясь вверх и вокруг всей области вокруг глаз.

ШАГ 3: ПОВТОР:

При необходимости или желании повторите 3 раза с обеих сторон в течение дня.

Омоложение лица с помощью точек акупунктуры — Провинциальная аптека

Иван — старый друг Джули, и мы рады, что он поделится с нами своей мудростью! Он выпускник канадской школы шиацу, увлеченный альтернативными методами лечения. Он доступен по предварительной записи в провинциальной аптеке каждый понедельник и вторник с 9:00 до 21:00.
Мы попросили его поделиться своими любимыми точками давления для омоложения лица.

Акупунктурные точки — это чувствительные к давлению точки по всему телу. Эти сайты важны из-за их признанных терапевтических свойств. Точки также могут служить для перемещения энергии в определенном направлении (то есть для «заземления» вашей энергии).

Наши лица нежные и чувствительные, и точки на нашем лице часто бывают болезненными и даже немного болезненными. Это указывает на то, что мы неосознанно сдерживаем большое напряжение на наших лицах; лицевые мышцы часто напряжены и сокращены.Сокращенные мышцы, которые заблокированы напряжением, не получают надлежащей циркуляции крови и жидкости. Используя определенные точки для устранения этого застоя и накопления, мы можем не только увлажнять и омолаживать свое лицо, но также помогать лечить головные боли, уменьшать стресс и в целом становиться более внимательными.

Шиацу — это японская форма терапевтического массажа, основанная на точечной и меридиональной системе акупунктуры, но также объединяющая знания современной западной анатомии. Шиацу был разработан как простая целостная терапия, которой можно было поделиться с семьей или легко провести на себе.Вот четыре очень полезных точки самошиацу для омоложения лица:

Зернохранилище:

Находится сразу за углами рта, прямо под зрачками. Это важный момент для лечения опущения рта, расслабления сокращенных лицевых мышц и повышения эластичности кожи. Средними пальцами сильно надавите на затылок и повторите пять раз.

Средний мужской:

Расположен над верхней губой по средней линии, чуть ниже носа.Эта точка очищает заложенность носа, уменьшает отек лица и успокаивает дух. Безымянным пальцем сильно надавите на затылок и повторите пять раз.

Рыбья талия:

Расположен в центре бровей, в углублениях чуть выше зрачков, когда глаза смотрят прямо перед собой. Эта точка помогает омолодить усталые, воспаленные глаза. Он уменьшает отечность и отечность в области глаз, а также помогает при лобных головных болях.Безымянными пальцами надавите на затылок и повторите пять раз.

Емкость с жидкостями:

Расположен на средней линии лица, над подбородком и в центре впадины под нижней губой. Эта точка уменьшает воспаление, подтягивает черты лица и снимает зубную и челюстную боль. Сильно надавите средним пальцем на затылок и повторите пять раз.

Процедура с Иваном длится чуть больше часа и стоит 50–75 долларов по скользящей шкале.Он также предлагает пакеты скидок для тех, кто заказывает несколько сеансов.

Приглашенный автор, Иван Робертс-Дэвис | Бакалавр с отличием, дипл. ST
shiatsuwithivan.ca | [email protected]

Все изображения взяты из Deadman Manual of Acupuncture Web App, V. 1.0.1.

5 точек акупрессуры на лице, которые могут улучшить ваше здоровье (Слайд-шоу)

Напряжение, головная боль, заложенный нос? Попрощайтесь с этими проблемами со здоровьем с помощью точечного массажа.

Автор Крити Сарасват | Обновлено: 2 декабря 2015 г. 11:53 IST

1/7

Точечный массаж лица

Акупрессура, древняя практика оказания давления на определенные точки, имеет ряд преимуществ для здоровья. Он сохраняет вашу молодость, стимулируя выработку коллагена, который сохраняет вашу кожу упругой и свободной от морщин.Это также увеличивает приток крови и кислорода. Акупрессура также сохраняет ваше здоровье, открывая чакры. Вот 5 точек акупрессуры и то, как они улучшают ваше здоровье.

2/7

Используйте указательный палец

С помощью указательного пальца надавите и удерживайте каждую точку от 20 секунд до минуты. Не давите слишком сильно; начните с легкого давления, а затем попытайтесь найти пульс.В конце массируйте точку в течение 20 секунд по часовой стрелке и против часовой стрелки. Ежедневно практикуйте точечный массаж, чтобы добиться наилучших результатов.

3/7

Над учениками

Над зрачками: Людям, страдающим мигренью, следует надавливать на эти точки, так как это может помочь облегчить лобную головную боль.

4/7

ниже носа

Ниже носа: нужно надавить на эту точку, чтобы помочь оживить человека после того, как он потерял сознание или находится в состоянии шока.Также помогает уменьшить тошноту.

5/7

Между бровями

Между бровями: эта точка акупрессуры помогает сохранять спокойствие. Он также снижает уровень головной боли и беспокойства. Если вы страдаете бессонницей, вам обязательно нужно нажать на эту точку.

6/7

Рядом с переносицей с обеих сторон

Рядом с переносицей с обеих сторон: эта точка акупрессуры чрезвычайно полезна для устранения заложенности носа.Поэтому, когда у вас заложен нос, надавите на боковую часть носа. Это также полезно для людей, страдающих синуситом и ринитом.

7/7

Внешний конец бровей

Внешний конец бровей: Вы чувствуете стресс? Осторожно надавите на эту точку обоими пальцами и помассируйте. Это принесет некоторое облегчение. Это также помогает уменьшить воспаление глаз и другие проблемы, связанные с глазами.

Узнайте, что такое 4 точки акупрессуры для омоложения лица

Йога для лица и точечный массаж — отличные способы безоперационной подтяжки лица и стимулирования омоложения лица.С помощью этих четырех простых точек акупрессуры вы почувствуете сияющую кожу и успокоитесь. Я люблю выполнять эти точки акупрессуры, повторяя положительные утверждения. Это дает мне возможность улучшить свое тело и разум и соединиться с ними одновременно. Если вы тоже хотите попробовать это, я изложил все это ниже.

Как и в любой йоге для лица, начните практику с очистки рук и лица. Это гарантирует защиту нашего тела и лица от микробов, что помогает предотвратить образование прыщей и других нежелательных пятен.Давайте начнем.

1. Между бровями

Глубоко дыша, поместите указательный палец между бровями и осторожно нажмите на эту точку акупрессуры. Нажимая на эту точку, закройте глаза и продолжайте глубоко дышать. Эта акупрессурная точка снимает стресс и головные боли, а также снимает напряжение на лице. Когда вы снимаете напряжение на лице, оно выглядит более молодо и помогает смягчить морщинки нахмуренных взглядах.

Для этой первой точки акупрессуры трижды скажите: «Я спокоен, уравновешен и сосредоточен», прежде чем переходить к следующему движению.

2. Над бровями

После того, как вы закончите утверждение для первой точки акупрессуры, разведите два указательных пальца так, чтобы каждый из них находился над каждой бровью. Постарайтесь поместить палец в центр дуги брови. Снова закройте глаза. Это усиливает кровообращение на лбу, что делает лицо ярче.

Еще раз скажем утверждение, касаясь этой точки акупрессуры. Для этой точки акупрессуры трижды скажите: «Я сияю изнутри и снаружи».

3. Храмы

Поднесите пальцы к вискам и закройте глаза. У вас должно быть по одному указательному пальцу с каждой стороны виска. Эта точка акупрессуры отлично подходит для снятия головной боли и стресса. Повторите утверждение «Я достаточно» три раза, прежде чем переходить к последней точке акупрессуры.

4. Стороны ноздрей

Наконец, проведите указательными пальцами по бокам ноздрей. Не касайтесь пальцами носа. Вместо этого поместите их так, чтобы подушечки пальцев находились на щеках, но стороны ваших пальцев должны мягко касаться боковых сторон ноздрей.Закройте глаза и продолжайте дышать. Этот точечный массаж помогает пазухам и снимает воспаление в мешках под глазами.

Для нашего последнего утверждения трижды повторите: «Я чувствую себя счастливым». После третьего утверждения сделайте еще один дополнительный глубокий вдох, затем откройте глаза и осторожно опустите руки.

Последние мысли

В следующий раз, когда вы почувствуете, что вам нужна мягкая и естественная подтяжка лица, попробуйте эти четыре акупрессурные точки. Я рекомендую выполнять эти точки точечного массажа, когда вы находитесь в состоянии стресса или вам также требуется психологическая подтяжка.Потратьте время на повторение полезных аффирмаций во время выполнения акупрессуры — отличный способ получить двойную пользу для здоровья.

Вот мое видео на YouTube «4 точечного массажа лица для восстановления кожи и разума»

Чтобы узнать больше о безоперационной подтяжке лица и лицевой йоге, вы можете стать одним из наших аккредитованных и сертифицированных преподавателей Face Yoga. Больше информации здесь.

7 акупрессурных точек для снятия стресса + беспокойства — Balance Acupuncture

Иглоукалывание хорошо известно тем, что вызывает реакцию релаксации — отсюда «акупрессура», которую многие клиенты берут на лечебный стол! Введение очень тонких игл в кожу в определенных точках акупунктуры высвобождает эндорфины, естественные обезболивающие в организме.Он также влияет на часть мозга, которая регулирует серотонин, химическое вещество мозга, отвечающее за настроение.

Это очень напряженное и сложное время для многих из нас. Если иглоукалывание сейчас недоступно, попробуйте точечный массаж! Простая процедура точечного массажа может помочь справиться с некоторыми последствиями стресса и беспокойства на теле.

Оказание давления на точки акупунктуры мобилизует энергию в каналах и взаимодействует с нервной системой, чтобы стимулировать высвобождение этих химических веществ, дающих хорошее самочувствие.В теории китайской медицины эмоции и психические функции рассматриваются как компоненты ци (жизненной энергии тела) и крови. Корректировка движения ци и крови по меридианам возвращает равновесие в разум, тело и дух.

Большинство точек акупунктуры успокаивают нервную систему, но вот несколько фаворитов для снятия стресса и снятия беспокойства: Du 20, Yin Tang, Ren 17, GB-21, Ht-7, Sp-6 и Lr-3.

В китайской медицине все эмоции имеют особую направленность. «Ци» тревоги и стресса обычно концентрируется вверх, оседая в уме, плечах, сердце и груди.Акупрессура может помочь перераспределить эту энергию по меридианам, чтобы вы снова смогли заземлить.

Для этого мы рекомендуем начинать с Du-20, точки на макушке головы, и кончить Lr-3 на ступнях для заземления. Вы можете нажать на точку с каждой стороны тела, чтобы почувствовать, какая из них более нежная / чувствительная. Если вы заметили разницу, потратьте больше времени на нежную сторону. Если вы все еще чувствуете себя неуверенно, надавите большим пальцем или теннисным мячом на ступни, чтобы закрепить эту энергию.

При обнаружении точек нащупайте болезненное место или место, когда кажется, что ваш палец слегка опускается. Большинство точек акупунктуры становятся заметными, как только вы их найдете! Сильно надавливая на каждую точку по 30 секунд, одновременно делая приятные глубокие вдохи животом.

Совет: Попробуйте использовать расслабляющие эфирные масла, такие как лаванда, нероли, мускатный шалфей, сандал, бергамот или ветивер, для усиления сеанса точечного массажа.

(См. Соответствующие сообщения: «Эфирные масла для снятия стресса и тревожности»)

Выбор точки акупрессуры для снятия стресса и тревоги:

Точки давления для беспокойства: пять точек давления

Чтобы снять стресс, достаточно прикоснуться к точкам давления на теле или лице.Не нужны никакие причудливые инструменты, чтобы сосредоточиться на дыхании и усилить давление на эти точки на несколько мгновений. Вы можете сделать это за своим столом, дома или в студии йоги и сразу же увидеть, как напряжение исчезает.

Специалист по целостной эстетике Тэмми Фендер дала несколько советов и рекомендаций, позволяющих использовать точки давления нашего тела, а также советы о том, как это делать правильно. «Если вы оказываете давление, как будто нажимаете кнопку, чтобы вызвать лифт, мало шансов, что возникнет физиологическая реакция, которая снизит стресс», — говорит Кларк.Чтобы гарантировать, что надавливание на точку давления сработает, она предлагает углубить дыхание и привлечь внимание к этой точке давления. «Внимание — это выражение намерения, и если ваше намерение состоит в том, чтобы снять стресс, вы должны сосредоточить свое внимание на процессе снятия стресса», — добавляет она.

После того, как вы углубите дыхание, как предлагает Кларк, сосредоточьтесь на одной из этих пяти точек давления и почувствуйте, как ваши тревоги тают.

Руки

«Руки обладают естественной способностью к исцелению, которая так плавно приносит расслабление всему существу, и почти каждая древняя лечебная традиция использует точки давления исцеления богатства на руках для поддержания хорошего самочувствия», — говорит Фендер.

Она предлагает сделать себе массаж рук, обернув руки на несколько секунд теплым полотенцем, а затем медленными круговыми движениями помассировать ее лосьоном для тела «Роза, герань и мандарин». Кларк предлагает найти болезненное место в перепонке между большим и указательным пальцами и осторожно надавить на это место большим и указательным пальцами противоположной руки.

Запястья

Кларк предлагает найти точку давления ниже запястий, сжав кулак и приложив его к предплечью.Между двумя сухожилиями, примерно в двух дюймах от запястья, образуется углубление.

Он предлагает поместить большой палец противоположной стороны в это углубление, разжать кулак и затем сделать глубокий вдох, когда вы нажимаете на эту точку давления. Fender любит наносить эфирные масла терапевтического класса на точки давления на запястье и под ухом, чтобы помочь в процессе расслабления.

Третий глаз

Термин «третий глаз» — это больше, чем просто нечто духовное, о котором вы слышите на занятиях йогой.Он считается эпицентром и местом, где можно активировать гипофиз. Легкое давление на эту часть лица может укрепить эндокринную систему организма и помочь справиться со стрессом, проблемами пищеварения и многим другим. «Соедините средний и безымянный пальцы вместе и поднимите их вверх до расстояния между бровями. Найдите болезненное место, вдохните и надавите », — рекомендует Кларк.

Колено

Прямо на сгибе локтя находится легкодоступная точка давления.Если вы человек, который испытывает беспокойство или нервозность на рабочем месте, надавливание на эту область может помочь облегчить тревожные чувства. Локоть также является отличной точкой давления, если вы столкнулись с проблемами пищеварения в результате беспокойства.

Ноги

Не бойтесь сбросить обувь под столом, чтобы получить доступ к ценным точкам давления, расположенным на ваших ногах. В стопах есть многочисленные точки давления, которые, по мнению практикующих восточноевропейских врачей, могут вылечить различные недуги, в первую очередь те, которые связаны с пищеварительными органами.Если вы потратите немного времени на добавление давления на точки стопы, это может на мгновение облегчить ваш стресс, но эта практика также может сохранить ваше здоровье в долгосрочной перспективе.