Техника эротического массажа для мужчин: Эротический массаж: пошаговая инструкция

Содержание

Эротический массаж: пошаговая инструкция | WMJ.ru

Эротический массаж: с чего начать?

Эротический массаж многогранен. Он может бытьзапланированным, а может быть случайной импровизацией. Может довести до мощного оргазма а может лишь подготовить к получению удовольствия от секса.

В любом случае имеет смысл попробовать, если ты ни разу неустраивала «массажный салон» на дому или усовершенствовать технику эротическогомассажа, если для тебя этопривычная практика. Итак, движемся по инструкции: Ориентировочное время: 1 час. Цель: расслабить и возбудить.

Шаг первый

Артподготовка: аромалампа (иланг-иланг, нероли, жасмин),расслабляющая музыка, приглушенный свет, теплые и мягкие полотенца, подогретоемассажное масло, совместный душ.

Не болтай во время массажа! Оставь рассказ о свадьбе подругидля пиццы с пивом. И отключи средства связи!

Шаг второй

Сядь верхом на его поясницу и работай руками: нежно, ноощутимо, начиная с шеи и плечевого пояса, именно там притаилось основноенапряжение.

Не возбраняется касаться грудью его спины и шеи. А в тайском массаже есть даже отдельная техника – массажгрудью (точнее сосками) по всему телу. Невероятно популярная, кстати. Иливолосами, у кого они достаточно длинные.

Не экономь масло. Твои руки должны легко скользить по еготелу. Но и не переборщи, вы же не масляную ванну принимаете.

Шаг третий

Спина: легкая пробежка вдоль позвоночника, поглаживаниеспины по горизонтали и по вертикали чередуй с бегом пальцев от лопаток кпояснице.

Учти, что на этом этапе уставший за день мужчина вполнеможет уснуть. Если хочешь ласково разбудить его – переворачивай на спину иначинай слегка массировать паховую область и внутреннюю поверхность бедер.

Если верить тантрическим техникам, то в областикрестца сконцентрирована сексуальная энергия. Вершина крестцового треугольниканаходится на копчике, с нее и начинай массировать эту зону большими пальцамирук.

Эротический массаж: горячее на закуску

Твой мужчина уже разомлел в неге от эротическогомассажа? Тогдапора переходить от теплого к горячему! Для этого предпринимай следующие шаги:

Шаг четвертый

Ниже спины: ягодицы и бедра для начала нужно простопогладить, а потом начать интенсивно разминать. Тайская техника: одной рукой плавномассируем по кругу ягодицу, а второй – поглаживаем зонукопчика; затем переходим к движениям вверх-вниз.

Отдельная история: массаж лица и головы
На это время тело можно прикрыть полотенцем, а под головуподложить небольшую подушечку. Лицо нежно поглаживаем кончиками пальцев или спомощью пушистой кисточки: от середины лба к вискам и от скул к подбородку. Особенноблагодарен мужчина будет тебе за массаж затылочной части и шеи.

Шаг пятый

Переверни его на спину: грудьмассируй круговыми движениями, а руки и плечи – с помощью легких пощипываний.Каждый палец на руке заслуживает твоего внимания – пройдись по всем.

Если ты не профессионал (массажистка или врач) не стоит активнотрогать зону живота и суставы.
Во время эротического массажа ты тоже можешь отдохнуть: лягна него сверху и попробуй подышать с ним в такт.

Шаг шестой

Я у твоих ног: Пропуская самое интересное место (еще невремя!), переходим к ногам. Садись так, чтобы твои колени располагались междуего ступней, и начинай медленно массировать: сначала снизу вверх (от щиколотокк бедрам), а потом сверху вниз (по боковой поверхности ног). После этого накройсвоего мужчину полотенцем и переходи к ступням.

Если верить профессионалам, массаж ступней очень возбуждает мужчин.Разминай ему поэтапно на каждой ноге: стопу, пятку, каждый палец от ногтя кступне и зону до лодыжки.

Главное правило – никакой щекотки.

Шаг седьмой

Если ты уже без сил – полежи рядом с ним или на нем.

Ну, а если вам обоим уже не терпится, можно переходить ксамой эротичной зоне. Ласки гениталий мы отдаем на откуп твоей фантазии и егопредпочтениям.

Можно воспользоваться тайским приемом: массажируй его членсвоей грудью: он должен удобно располагаться в ложбинке между ними, а двигатьсянужно вперед-назад.

Шаг восьмой: Секс? Секс!

Техники эротического массажа, которые сведут его с ума

Welcome!Log into your account

Ваше имя пользователя

Ваш пароль

Вы забыли свой пароль?

Password recovery

Восстановите свой пароль

Ваш адрес электронной почты

Домой Статьи Техники эротического массажа, которые сведут его с ума

Эротический массаж может быть прелюдией к сексу либо отдельным действом. Его задача – расслабить тело и привести к сексуальному возбуждению. Психолог и секс-коуч Александр Кичаев раскрыл GR секреты пяти техник эротического массажа.

Техника спирали

Делайте массаж любыми комфортными для вас движениями, постепенно продвигаясь по спирали к интимной зоне. То есть если мужчина лежит на спине, начинайте с головы, далее двигайтесь вниз по правой руке, спускайтесь к внешней стороны бедра, правой ноге, перемещайтесь на левую ногу и продвигайтесь вверх к спине и возвращайтесь к голове. Второй круг должен быть немного уже первого. То есть начать можно с плеч, а подниматься вверх стоит уже после прохождения колен. Так с каждым новым кругом надо концентрировать внимание на интимной зоне, но при этом касаться её нельзя!

Когда спираль уже будет достаточно закрученной, последний круг можно сделать непосредственно вокруг гениталий. Пройтись руками рядом, поиграть с кожей, чтобы партнёр изнывал от желания. А после спираль надо раскрутить в обратную сторону: то есть каждый последующий круг должен быть шире предыдущего.

Контраст

Тут идёт игра на разнице температур. Достаньте из холодильника кусочек льда, помассируйте им ступни или ладони партнёра или поводите по телу. Затем сразу охлаждённые места надо разогреть. Например, вытереть тёплой, мягкой тканью, интенсивно помассировать. Можно и наоборот, начинать с тепла, а потом переходить к холоду.

Техника оттяжек

Начните делать какое-либо движение в определённом темпо-ритме. Продолжайте в течение 5-10 минут, приучая таким образом партнёра к заданному алгоритму. А после немного нарушьте темп, создав оттяжку по времени. То есть мужчина будет ожидать ритмичного действия, а его не будет, что создаст особое ощущение, трепет.
Запомните: оттяжка должна быть небольшой – всего пару секунд.

Массаж сидя

Массажем в положении «лёжа» уже никого не удивишь. Но оказывается, совершенно иные ощущения можно подарить мужчине, если приступить к делу, пока он находится в положении «сидя». Начинайте от области шеи, постепенно спускаясь по спине. Движения должны быть достаточно интенсивными. Потом замедляйтесь и скользите руками вниз под одежду. Либо наоборот – можно после спины вернуться вновь к шее и, поднявшись выше, сделать массаж головы, нежно запустив пальцы в его волосы.

Чередование

Делая массаж своему мужчине, поочерёдно используйте руки, грудь, губы, волосы и различные предметы (пёрышки, нижнее бельё). Пройдитесь по всему телу партнёра или по эрогенным зонам одной частью тела или предметом, а потом заменяйте другим.

Во время такой техники тактильные ощущения постоянно меняются, плюс усиливается эффект ожидания в преддверии использования нового предмета, действует эффект неожиданности. Всё это способствует нарастанию сексуального желания.

Приступая к массажу в положении «сидя», встать можно и сзади, и спереди, и сбоку. Начинать лучше без предупреждения, чтобы для мужчины это стало сюрпризом. Главное – не напугать.

«Считается, что к сексу надо подготавливать женщину, а мужчина и так всегда готов. Это действительно так, но только если мужчине лет 20. Остальных же стоит подготавливать и психологически, и физически. Если эротический массаж – прелюдия к сексу, то в идеале он должен продолжаться минут 20», – отметил Александр Кичаев.

Главное фото: flickr.com/dominicperry

Предыдущая статьяВ сети появились свежие фото со съемок «Восьми подруг Оушена» и первый кадр из фильма

Следующая статьяДесятый Midsummer Night’s Dream и его райский сад

5 главных отличий англичан от русских мужчин

Тёмная комната. Молодая английская супружеская пара занимается любовью. Вдруг джентльмен вскакивает, включает лампу и спрашивает: — Дорогая, тебе было больно?! — Нет. — Но… но почему же…

Gorabbit – это место, собирающее людей, которые хотят разобраться в своих чувствах. Согласитесь, можно быть умным, здоровым, целеустремлённым и вполне успешным человеком, но однажды встретиться со своим бессилием перед миром эмоций, желаний и запутанных отношений.

[email protected]

Тантрический массаж лингама: история, техника и подробное руководство

Что такое лингам-массаж?

Массаж лингама — это тантрическая сексуальная практика, направленная на массаж полового члена. В отличие от обычной ручной работы, массаж лингама включает в себя не только массаж и поглаживание полового члена, но также может включать в себя более продвинутые техники, включая яички, промежность и простату (она же Священное место). Массаж лингама заключается не в том, чтобы получить один оргазм и закончить его. Вместо этого речь идет о попытках чувствовать все больше и больше удовольствия, которое превратится в волны множественных оргазмов на протяжении всего массажа. Да, множественные оргазмы бывают не только у людей с клиторами!

Лингам на санскрите означает пенис и примерно переводится как «палочка света». В философии тантры мы подходим к лингаму с точки зрения величайшей любви и уважения, точно так же, как мы подходим к йони, или вагине. (Массаж йони можно считать эквивалентом массажа лингама, только что выполненного на людях с вагинами.) Когда вы доставляете своему партнеру удовольствие с помощью его «палочки света», вы наполняетесь той же самой энергией или светом в сознательном обмене энергию дарить и получать удовольствие.

Большая часть священной сексуальности учит любить пенис и не бояться его. Многим женщинам, с которыми я работаю, до сих пор не совсем удобно обращаться с мужским пенисом. Если это ваш случай, найдите время, чтобы подумать о любых негативных впечатлениях, которые вы, возможно, унаследовали от своих родителей или вашей культуры.

Массаж лингама – это практика, которая делает честь пенису и тем, у кого он есть. Мы делаем это, чтобы доставить им удовольствие. Существует также огромное количество сексуальной энергии или chi в половом члене человека, и научиться стимулировать и распространять его очень важно. Когда я поехал в Индию изучать тантру и йогу, сначала я был потрясен, увидев статуи лингама Шивы, которые представляли бога Шиву.

Для большинства людей это представляет собой состояние медитации. Но для древних тантрических практиков это имело тайное значение: эта могущественная энергия Бога находилась в пенисе, который, как считалось, содержал самую мужскую сущность, сконцентрированную в одном месте.

Подумайте об этом так: священный секс — это отношение к телу вашего партнера как к храму, а к его пенису — как к самому святому месту из всех.

Как сделать массаж лингама партнеру.

Массаж лингама можно делать двумя способами: самостоятельно с помощью тантрической мастурбации владельцем полового члена или с партнером посредством тантрического массажа. Это может быть самостоятельный акт или прелюдия к половому акту. Для тех, кто хочет использовать эту священную практику для мастурбации и культивирования энергии, следуйте приведенным ниже инструкциям на себе:

Расслабьте владельца пениса.

Пусть ваш половой партнер ляжет на спину, где ему будет наиболее удобно. Им может понравиться подушка под голову или бедра. Их ноги должны быть разведены в стороны, а колени согнуты, чтобы у вас был легкий доступ ко всем частям их гениталий. Напомните им дышать глубоко. Это поможет более глубокому расслаблению.

Не забывайте дышать.

Дыхание — это то, что отличает тантру от обычного секса. Когда вы делаете своему партнеру массаж лингама, не забывайте дышать Блаженством: получайте его энергию возбуждения и удовольствия на вдохе и посылайте ему энергию любви на выдохе.

Это особое дыхание принесет вам три преимущества:

У вас появится более глубокое чувство поклонения или медитации и внимательности.
Это сделает вас более чуткими к мыслям и чувствам вашего партнера.
Это повысит вашу сексуальную интуицию — вы будете лучше понимать, чего хочет ваш партнер, и ему не нужно об этом спрашивать.

Поощряйте владельца пениса дышать глубоко.

Прежде чем приступить к массажу лингама, настройтесь на своего партнера, вместе выполняя Дыхание Блаженства. Просто сделав несколько вдохов одновременно, вы оба расслабитесь и совпадете со своими биоритмами. Пока вы делаете им массаж, постоянно напоминайте им о том, что нужно глубоко дышать, расслабляться и получать все положительные эмоции.

Смажьте и помассируйте области вокруг полового члена.

Используйте свое любимое массажное масло (я предпочитаю кокосовое масло, потому что оно вкусно пахнет), чтобы смазать ствол пениса и яички. Начните с скользящих рук вверх и вниз по бедрам, прежде чем перейти к хорошему. Это также заставит вашего партнера чувствовать себя более расслабленным. Похвалите их за то, что вам нравится из того, что вы видите и трогаете.

Переходим к яичкам. Аккуратно, медленно помассируйте их. Вы можете осторожно провести ногтями по яичкам или слегка потянуть их. Вы также можете взять их в руки и погладить на ладони.

Массируйте область вокруг яичек и полового члена (т. е. лобковую кость спереди, внутреннюю часть бедер и промежность — или пятно — область между яичками и анусом).

Будьте осторожны с шарами. Люди сильно различаются по тому, какие прикосновения им здесь нравятся. Некоторые люди более чувствительны или склонны к щекотке, чем другие. Можно спросить своего партнера, нравится ли ему прикосновение к его яичкам, прежде чем вы начнете или пока вы его трогаете.

Массаж вала.

После того, как вы поддразнили области вокруг полового члена и ваш партнер явно хочет большего, переходите к стволу полового члена. Здесь главное разнообразие:

Меняйте хват от более жесткого к более легкому.
Варьируйте последовательности гребков между прямыми движениями вверх и вниз и вращательными движениями.
Изменить действие с одной руки на две руки. При использовании только одной руки чередуйте использование правой руки и левой руки.
Меняйте скорость с медленной на быструю. Начните медленно и увеличьте темп до более быстрого, затем снова вернитесь к медленной скорости. Продолжайте чередовать давление, скорость, ритм и методы.
Кроме того, чередуйте ходы вала, начиная от основания вала до головки. Оказавшись в головке, вы можете либо продолжить прямое движение вверх и вниз, либо сделать скручивание, начиная от корня стержня и останавливаясь чуть ниже кончика полового члена.

Двумя руками это можно сделать несколькими способами:

Обе руки держат половой член в одном направлении, пальцы направлены в одну сторону.
Одной рукой держит пенис в одну сторону, а другой рукой в другую.
Обе руки двигаются вверх и вниз одновременно. Нефть здесь ваш друг. Это помогает создать более плавное, скользящее движение.
Нижняя рука двигается вверх и вниз, а верхняя рука вращает/скручивает кончик полового члена.

Не дай им кончить. Держите их на грани оргазма.

К настоящему времени ваш партнер может быть очень взволнован и может захотеть прийти. Если вы внимательно следите за их дыханием, движениями тела и стонами, вы должны быть в состоянии предсказать, приближаются ли они к оргазму. Когда вы видите их на грани, остановитесь на том, что вы делаете, или просто замедлите это и напомните им, чтобы они дышали и оседлали волну оргазмических ощущений, которые они испытывают. (Вот полное руководство по окантовке для получения дополнительных техник.)

Пенис может превратиться из твердого как камень в полутвердый. Не волнуйся. Это то, что должно произойти.

Стимулируйте Священное Место извне.

Священное место — это простата, которая представляет собой железу размером с грецкий орех, расположенную между мочевым пузырем и пенисом. При правильной стимуляции это очень приятно. Вы можете получить доступ к простате либо изнутри (вставив пальцы или секс-игрушку для массажа простаты в анус), либо снаружи (массируя снаружи без проникновения).

Если ваш партнер не имеет опыта массажа простаты, начните наружно. Чтобы найти священное место, ищите углубление размером от горошины до грецкого ореха посередине между яичками и анусом. Аккуратно нажмите внутрь. Будьте осторожны, двигайтесь медленно и позвольте партнеру вести вас с точки зрения давления.

Когда вы нажмете на нужное место, помассируйте его, нажимая пальцами или костяшками пальцев, затем отступайте и снова нажимайте. Вы также можете использовать круговые массажные движения. Если ваш партнер особенно волосатый, используйте больше масла, чтобы вам было легче добраться до этой области. Или еще лучше, спросите их, можете ли вы побрить их для более легкого доступа.

Произведите внутреннюю стимуляцию Священного Точка.

Спросите своего партнера по половому члену, не хочет ли он поднять массаж простаты на новый уровень с помощью внутреннего массажа. Если они в игре, вам нужно расслабить их анус с помощью массажного масла. Начните с массажа внешней стороны ануса пальцами медленными, плавными и нежными круговыми движениями. Не вставляйте палец без разрешения. Спросите, готовы ли они к большему.

Если ваш партнер готов к введению, убедитесь, что его анус и ваши пальцы смазаны маслом. Убедитесь, что ваши ногти не имеют зазубренных краев. Сначала вставьте только кончик одного пальца. Покачивайте его вперед и назад, чтобы расслабить партнера. Как только они освоятся с этим, вы можете ввести палец (пальцы) глубже, так как простата находится примерно на 2-3 дюйма внутри ануса, ближе к передней стенке прямой кишки.

Оказавшись там, вы можете нежно погладить его, двигая пальцем из стороны в сторону, вверх и вниз, или «доить» его движением пальца (пальцев). Спросите своего партнера, как у него дела, пока вы идете. Пусть ведут.

Массаж простаты иногда бывает трудно сделать пальцами, поэтому сейчас так много компаний, производящих секс-игрушки, продают массажеры простаты, которые вы можете использовать, когда будете готовы перейти на следующий уровень.

Завершить массаж.

Чтобы закончить массаж, вы можете позволить своему партнеру достичь кульминации эякуляционным оргазмом или перейти к половому акту. Если ваш партнер практикует задержку спермы, вы можете заставить его удерживать все свои соки, пока они учатся преобразовывать оргазм гениталий в энергетические оргазмы всего тела.

Что такое тантрический массаж? 7 способов попробовать это дома

Один из способов забыть обо всех правилах — это заняться тантрическим сексом и, в частности, тантрическим массажем. Вот что происходит во время тантра-массажа и как сделать его своему партнеру.

Тантрический массаж — это стиль массажа или работы с телом, основанный на принципах тантры, древней духовной практики, зародившейся в Центральной и Юго-Восточной Азии.

В большинстве современных западных практик тантрический массаж включает в себя массирование и стимуляцию всего тела с уделением особого внимания чувствительным областям, таким как половой член и вульва.

Иногда его называют просто эротическим массажем, хотя тантра-массаж также включает в себя дыхательные упражнения, медитацию и элементы осознанности и не обязательно является сексуальным.

Тантрический массаж также имеет духовный и энергетический компонент, когда практикующий или дающий помогает перемещать энергию получателя по всему телу, способствуя внутреннему исцелению.

«В отличие от других форм массажа, эта священная практика включает в себя тантрическую сущность шакти, или энергии», — говорит mbg Тиффани Таннер, учитель тантры и массажист из Аризоны. «При умелом включении этой универсальной силы в массаж он может затронуть самые глубокие слои и аспекты человеческого существа и стать мощным инструментом духовного и эмоционального исцеления».

Тантра восходит к древним индуистским, буддийским и джайнским традициям, хотя большинство тантр, преподаваемых и практикуемых на Западе, можно назвать неотантрами, современной адаптацией, которая фокусируется конкретно на священной сексуальности, в отличие от других духовных и религиозных элементов традиционных тантра.

«Опыт, который мы предлагаем, не предназначен для тантрических пуристов», — говорит Женевьев Дуарте, эксперт по тантрическому массажу, о тантрических массажах, предлагаемых в их нью-йоркской студии. «Если кто-то желает исследовать и придерживаться более традиционных учений тантры, то этот опыт может послужить отправной точкой».

Резюме

Тантрический массаж, обычно называемый эротическим массажем, представляет собой стиль массажа или работы с телом, основанный на принципах тантры, древней духовной практики, зародившейся в Центральной и Юго-Восточной Азии. Он включает в себя массаж и стимуляцию тела, уделяя особое внимание чувствительным областям, таким как половой член и вульва.

Обычно тантрический массаж включает в себя массирование и стимуляцию всего тела человека, включая гениталии, при выполнении дыхательных упражнений, медитации и других духовных практик или энергетической работы.

Некоторые формы тантрического массажа включают массаж йони (с акцентом на вульву), массаж лингама (с акцентом на половой член) и массаж священной точки (также известной как простата).

Тантрический массаж также можно практиковать дома с партнером, и он может быть способом привнести в сексуальную жизнь пары более медленную, более преднамеренную и более интимную форму сексуальности.

Люди могут испытать оргазм во время тантра-массажа, хотя это и не цель. Тантрический массаж больше связан с получением удовольствия, снятием энергетических блоков и напряжения и духовной связью с другим человеком.

Половой акт обычно не является частью тантра-массажа, хотя тантра-массаж может быть включен в тантрический сексуальный опыт между парой.

Резюме

Хотя оргазм возможен во время тантрического массажа, он больше направлен на получение удовольствия, снятие энергетических блоков и напряжения и духовную связь с другим человеком.

Прежде чем пытаться сделать тантрический массаж, полезно немного узнать о тантрических принципах в целом, так как это поможет вам подойти к переживанию с точки зрения священной связи и намеренного удовольствия.

Вот самые важные элементы тантра-массажа, согласно Дуарте:

Для того, чтобы получатель мог получать удовольствие, не чувствуя себя обязанным отвечать взаимностью.
Для дающего, готовность доставить удовольствие без потребности в том же взамен.
Для дарителя, научиться читать язык тела партнера и понимать важность прикосновения.
Для обоих, забыв о времени.
У каждого партнера есть сильное желание доставить удовольствие другому.
Строгая личная гигиена при подготовке к опыту.

«Часто кому-то трудно выразить, как он хочет, чтобы к нему прикасались, и как много людей не умеют прикасаться друг к другу», — говорит она mbg. «Прикосновение к кому-то так, как он хочет, требует времени, опыта и непредубежденности».

Ниже приведены инструкции по отдельным видам тантра-массажа. Вы можете делать это с партнером или самостоятельно.

Массаж лингама

Массаж лингама направлен на почитание полового члена и наслаждение им:

Расслабьте владельца пениса, лягте на спину в удобное положение, расставив ноги и согнув колени. Напомните им, чтобы они глубоко дышали во время опыта.
Практикуйтесь вдыхать их энергию возбуждения на вдохе и посылать им энергию любви на выдохе.
Смажьте и помассируйте участки полового члена, начиная с скользящих рук вверх по бедрам, лобковой кости и промежности.
Аккуратно, медленно помассируйте яички. Вы можете слегка потянуть их, взять в руки, чтобы погладить, или аккуратно провести по ним ногтями.
Массируйте стержень, меняя хват, последовательность движений и вращательные движения. Варьируйте от одной руки к двум и от медленного к быстрому.
Не дай им кончить. Держите их на грани оргазма, также известного как окантовка.
Если ему удобно, простимулируйте его священную точку, также известную как простата.
Когда они будут готовы, позвольте вашему партнеру достичь кульминации эякуляционным оргазмом.

Йони-массаж

Йони-массаж сосредоточен на уважении и доставлении удовольствия вульве:

Попросите владельца вульвы лечь на спину в удобном месте с подушкой под бедрами, коленями вверх и ступнями на земле.
Помогите им соединиться со своим дыханием.
Разминка с помощью массажа тела или тантрического массажа груди (см. ниже) для медленного возбуждения.
Переместитесь к вульве и начните стимулировать клитор, чередуя круговые движения, толчки и вытягивания, дергания и перекатывания, постукивания и массаж точки G.
Поощряйте своего партнера тренироваться или наклоняться, чтобы испытать несколько волн оргазма.

Тантрический массаж груди

Тантрический массаж груди или массаж сосков просто применяет принципы тантра-массажа к груди:

Создайте сцену со свечами, благовониями или музыкой, которая заставляет вашего партнера чувствовать себя сексуально.
Напомните им, чтобы они сосредоточились на своем дыхании, делая длинные и глубокие вдохи на протяжении всего опыта.
Капните немного масла в центр их сердца между грудями, а также на живот.
Начните с массажа живота, чтобы пробудить сексуальную энергию, прежде чем переходить к груди.

Обведите грудь легким прикосновением, затем перейдите к массажу и сжатию.
Как только их тело начнет просить об этом, перейдите к соскам, используя обводку, пощипывание и перекатывание.

Техника эротического массажа для мужчин: Эротический массаж: пошаговая инструкция | WMJ.ru

Эротический массаж: пошаговая инструкция | WMJ.ru