как привить себе привычку быть счастливым
03.03.2019
Автор: Марина Куринная
Легко быть счастливым, когда у тебя яхта, путешествия и муж-миллионер (уж простите за банальную картину). И намного сложнее, когда зарплата заканчивается в первую неделю месяца, того единственного на горизонте так и нет и виды мрачного города мягко говоря не вдохновляют. Признайтесь честно, были такие мысли? У всех в то или иное время были. И все допускали одну и ту же ошибку. Поговорим о ней ниже.
Не буду спорить, что деньги, отношения и досуг непосредственно влияют на уровень счастья. Но их значение переоценено. В глобальных масштабах. Если представить, что счастье человека измеряется по шкале от 0 до 100%, то деньги дадут всего 10%. «Ну как же так… а яхта… а каникулы в Калифорнии. Это же все за деньги! И это сделает меня счастливее!», — скажете вы. Но реальность такова, что если вы НЕ умеете быть счастливым, то никакие материальные блага не помогут в этом.
Счастье — это состояние, которое начинается внутри человека.
Благодарность. Уверена, что вы знаете, как важно благодарить себя и мир вокруг за то, что уже есть у вас в жизни. Но делаете ли вы это каждый день? Замечаете все то важное, что вас окружает сегодня? Человеческий мозг гибкий и быстро приспосабливается к новым благам. Вспомните себя в детстве: могли ли вы мечтать, что у вас будет телефон, который будет не просто звонить, но и делать фото, показывать фильмы, проигрывать музыку и связывать вас буквально со всем миром? Будучи ребенком такая вещь привела бы вас в восторг, а сегодня это обыденность. Так вот суть благодарности в том, чтобы замечать все блага, которые у вас есть. Вы можете ходить, слышать, видеть — и это уже многое. Попробуйте провести час жизни, действуя с закрытыми глазами, и оцените свою способность видеть мир в красках.
Сравнивайте себя только с собой. В наше столетие социальные сети привели к массовой психологической проблеме: мы сравниваем себя с другими, как никогда прежде. Наблюдая за яркими отрывками из жизни других людей, нам кажется, что все вокруг живут лучше, насыщеннее. При этом мы не осознаем, что получаем только «избранные», «отретушированные» моменты чьей-то жизни. И чтобы не погрузиться в депрессию от этого потока «счастливой информации», важно осознать одно: у каждого человека свой путь, своя жизнь, свои условия существования. Поэтому вы можете сравнивать себя только с собой вчерашним.
Искореняйте мысли о том, что кто-то в чем-то лучше вас. Думайте о том, чем вы лучше себя неделю / месяц / год / пять лет назад. Во-первых, вы реально можете увидеть результат того, как выросли. Во-вторых, это дает мотивацию двигаться вперед и реализовывать себя. А это одна из важных составляющих счастья.
Слушайте свои желания. Мы вырастаем в определенных социальных рамках и сценариях. «Детский сад-школа-университет-работа-семья» — классическая схема, по которой двигается основная часть людей. С одной стороны — это неплохо, с другой — это очень ограничивает. Особенно если в свое время вы научились жить опираясь не на свои желания, а на советы родителей, социальные установки. В результате в один день можно проснуться и осознать, что десятки лет работаешь на нелюбимой работе, живешь не по своему сценарию, занимаешься не тем, что тебя вдохновляет. Чтобы этого не случилось, очень важно научиться слушать и отслеживать свои желания. И теперь, принимая какое-либо решение, задавайте себе вопросы: «Действительно ли я этого хочу? Какие чувства у меня возникают внутри, когда я думаю об этом?». Начать можно с небольших повседневных дел: «Действительно ли я хочу пить кофе с утра? Или это просто привычка?»; «Действительно ли я хочу смотреть этот сериал? Или я просто убиваю время?».
Создавайте праздник сами себе. Осознайте, что то, что вы живете — это уже праздник. Жизнь происходит сейчас. В этот момент, пока вы читаете эту статью. Поэтому хватит ждать «лучшего момента», чтобы надевать красивые вещи, ставить в доме цветы, жечь свечи, делать сюрприз-вечеринки для любимых людей. Хемингуэй написал книгу под названием «Праздник, который всегда с тобой». Так вот, ваша жизнь — это тот самый праздник. Поэтому учитесь отмечать каждый день. С любимыми людьми или в одиночестве — неважно. Пусть у вас в голове поселится мысль о том, что каждый день — это подарок.
Быть счастливым — это не значит всегда веселиться, не расстраиваться, не злиться, не плакать и так далее. Нет. Быть счастливым — это уметь проживать все эмоции, принимать опыт, проживать свою жизнь, слушать свои желания, созидать и помогать другим. Быть счастливым — это выбор. И его можно сделать уже сегодня.
Фото: @fannyamandanilsson
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Свет изнутри приходит с возрастом
Экспозиция «Внутренний свет». Фото Предоставлено организаторами
Экспозиция «Внутренний свет». Фото Предоставлено организаторами1/6
Экспозиция «Внутренний свет» – итог конкурса-исследования, который провела служба «Среда». Именно эту неуловимую черту личности искали эксперты в своём антропологическом арт-анализе.
Исследовательская служба «Среда» за полгода собрала 1600 портретов людей в возрасте старше 75 лет. Фото сопровождались анкетами и жизненными историями героев. Участвовали в необычном художественном исследовании-конкурсе как профессиональные фотографы, так и фотолюбители из всех регионов России.
Исследователи попытались понять, что делает лицо человека добрым и светлым.
– Одна пожилая врач сказала: «Самый страшный диагноз – недоброта у человека старше 75 лет. До этого возраста можно заниматься разными делами, прикрываться внешней деятельностью, но примерно после 75 человек остаётся с самим собой.
Если это недобрый человек, то страшнее диагноза я не видела. Если человек добр, тогда вторая половина жизни становится более плодотворной, чем первая: она глубже», – рассказала руководитель службы «Среда» Алина Багрина. – Мы решили проверить эту гипотезу, проанализировав фотопортреты и ответы на вопросы.
Изучив собранные материалы, исследователи пришли к выводу, что внутренним светом в городах несколько чаще «сияют» дедушки, тогда как в деревнях – больше женщины. Отвечая на вопрос, что даёт силы в старости, кроме семьи, респонденты до 80 лет чаще упоминают движение и спорт, от 80 до 90 – спокойствие, а долгожители старше 90 лет – любовь.
В копилке исследователей есть работы, где фотограф шёл по улице, увидел, снял и даже имени человека не знает, – таких 17,2%. Но большинство авторов знакомы с героями фото – это их родственники, друзья или соседи.
Возможно, посмотрев эти фотографии, вы тоже захотите увидеть свет в ваших, близких, соседях и незнакомых прохожих.
«Кладезь воспоминаний», 3-е место | Анастасия Котова
Экспозиция «Внутренний свет».
Предоставлено организаторами
«Однажды мне посчастливилось поработать с Лидией. Её судьба – тайна, но каждый предмет на чердаке дома рассказывает историю. О том, как однажды в рождественский сочельник ей приснился суженый, а вскоре она действительно его встретила и вышла замуж. Всю жизнь Лидия вместе с супругом неустанно трудилась в поле, заготавливала сено для коз, которых в их сарае было не счесть. Ещё они держали кур и умудрялись каждую весну высадить картофель и другие овощи. К труду Лидию приучила мама – участник Великой Отечественной войны. Мама ушла из жизни много лет назад. С трепетом и любовью Лидия рассматривает каждую вещицу на своём чердаке».
«60 лет вместе», 2-е место | Светлана Борозенцева
Экспозиция «Внутренний свет».
Предоставлено организаторами
«На снимке – Виктор и Вера, в этот день они отмечали День Победы и 60-летие совместной жизни. Познакомились они в Запорожье: оба работали на восстановлении металлургического комбината «Запорожсталь».
Там и поженились, смеются: «Самый дорогой подарок был – большой эмалированный таз». Мне понравилось с ними общаться, очень приятная и, самое главное, очень позитивная пожилая пара. Они просто излучали доброту, тепло и счастье».
«Максимыч», 3-е место| Даниил Конторович
Экспозиция «Внутренний свет».
Предоставлено организаторами
«Я встретил Максимыча, играющего на аккордеоне, у Севкабеля. Одну за другой он душевно и живо выдавал различные песни. Энергичность, открытость сразу привлекли внимание. Мы разговорились, я сделал несколько фотографий. Он, щедрая душа, с ходу подарил мне кофту (на следующий день у меня был день рождения). Максимыч – вдовец. Он играет на аккордеоне, чтобы собрать денег на обелиск для себя и своей покойной жены. Это его заветное желание. Штука в том, что цель постоянно отдаляется от него: сын «кидает» на деньги, его грабят, он теряет кошелёк с крупной суммой денег. Судьба не считает, что ему пора на покой. А он не теряет оптимизма».
«Красная косынка», 3-е место | Юлия Макарова
Экспозиция «Внутренний свет».
Предоставлено организаторами
«На фото – тётя Зоя. Она живёт в Нижегородской области, в посёлке Шиморское. Сейчас тёте Зое 90 лет. Я пришла к ней и заявила, что буду её фотографировать. Она ушла в дом и надела красную косынку. А потом пряталась за дверью, потому что очень стеснялась: её никто не фотографировал вот так – праздно. Она всю жизнь работала: на заводе и в поле во время войны, потом при больнице, тушила свой дом, строила новый, ухаживала за парализованным мужем, хоронила сына. Да ещё хозяйство – огород, куры, козы… А тут вот на тебе – красная косынка…»
«Взгляд сквозь время», 1-е место | Ренат Урусов
Экспозиция «Внутренний свет».
Предоставлено организаторами
«На фотографии – бабушка из высокогорного аула Учкулан Карачаево-Черкесской Республики. Она прошла всю Великую Отечественную войну и пережила депортацию. Вот её советы молодым: «Всегда выбирайте свою семью.
Никогда не теряйте связь с близкими. Оставайтесь людьми несмотря ни на что. Решение жить – основное из всех остальных. Будущее поколение – это наш выбор».
«Всё на двоих – душа и сердце», 2-е место | Анастасия Голубева
Экспозиция «Внутренний свет».
Предоставлено организаторами
«Мои бабушка и дедушка, которые прожили вместе более 60 лет. Дедушка совсем ослеп, а бабушка практически полностью потеряла память перед уходом. Так они и встречали утро: она рассказывала ему, какого цвета сегодня небо, а он делился воспоминаниями из прошлого».
Факты о конкурсе
- 75 лучших работ, отобранных компетентным жюри, представлены на выставке в саду «Эрмитаж» и вошли в фотоальбом.
- 14 авторов призовых мест получили денежные призы.
- В жюри конкурса работали: писательница Людмила Улицкая, режиссёр-мультипликатор и художник Михаил Алдашин, профессор, хирург-трансплантолог Сергей Готье, телеведущий, писатель, литературовед Александр Архангельский, художник и автор курса реабилитации пожилых людей посредством творчества Саша Галицкий.
Свет внутри меня | Книги
Перейти к информации о продукте1 / из 6
Отзывы о Свете внутри меня
Еще больше отличных книг от The Be Books!
1 / из 12
Слова автора
«Свет внутри меня» — замечательная книга для вашей коллекции.
Он учит о силе, которая есть у нас внутри, чтобы исцелить себя и мир.
С самого раннего возраста мы должны учить наших детей и учеников тому, что у нас есть выбор в отношении наших действий, слов, которые мы говорим, и даже вещей, о которых мы хотим думать. Мы не можем полностью контролировать свои мысли, но мы можем контролировать то, на что мы решаем направить свое внимание и энергию. Перед каждым человеком стоит задача научиться фокусироваться на положительном или отрицательном. Очень легко видеть боль и боль в мире, но так же легко сосредоточиться на любви и красоте вокруг нас. Когда достаточное количество из нас будет работать над тем, чтобы видеть хорошее и быть добротой и светом в этом мире, мы увидим резкий сдвиг в сторону позитива в наших новостях и в нашей повседневной жизни. Научите своих детей. Расширьте возможности своих детей. Вдохновляйте своих детей. Они наше будущее. Именно они сделают этот мир лучше.
Эту книгу все приветствовали и любили, и я чувствую себя счастливым, помогая детям увидеть свет внутри себя.
Я знаю, что наше будущее светлее благодаря знаниям и пониманию, которые мы даем нашим детям в этом поколении. Благодаря ярким иллюстрациям дети наслаждаются этой книгой и даже не осознают глубину, которую они приобретают. Они и не подозревают, что учат всю жизнь благодарности, позитивному настрою, доброте и уважению. Как учитель и мама, я верю в мотивацию детей быть лучшими версиями самих себя. Но как родители и педагоги мы должны направлять их в правильном направлении и предоставлять инструменты для достижения успеха.
Почему детям полезно читать о позитиве и доброте?
Чтение книги о позитивном настрое в молодости дает множество преимуществ. Обретение этого понимания в молодости помогает развить раннее чувство самосознания и может создать мир, полный самосознательных людей. Когда есть люди, которые думают, прежде чем говорить, и делают паузу, прежде чем действовать; у вас есть внимательные люди; у вас есть добрые люди; у вас есть уважаемые люди. Уже одно это делает эту книгу обязательным дополнением к библиотеке каждого маленького ученика.
Все персонажи детской книги «Свет внутри меня» «другие», как и мир. В каждой из моих книг вы всегда увидите самых разных детей и животных из всех мультикультурных и экологических слоев общества. Это делает книгу доступной для всех детей. Я хочу, чтобы каждый ребенок мог открыть одну из моих книг и найти персонажа, с которым он может общаться и общаться. Помню, в детстве я чувствовал себя особенным, когда видел себя в книге; когда я увидела ребенка с вьющимися волосами, как у меня.
Свет внутри меня — прекрасный способ начать разговор об уверенности в себе, позитиве и благодарности. Как родители и педагоги, мы должны предоставить нашим детям и учащимся инструменты, которые преподают ценные уроки, которые они могут взять с собой, когда вырастут. Мы должны научить их быть добрыми и вдумчивыми людьми, сочувствовать себе и другим. Эта книга поможет вести эти разговоры и вдохновит ваших детей задавать вопросы, которые могут помочь им изменить мир.
Поставив книгу «Свет внутри меня» на книжную полку вашего ребенка, вы обеспечите ребенку незабываемые впечатления, которые останутся с ним навсегда.
Лорен Грабуа Фишер вкладывает сердце и душу в каждую книгу, которую она пишет. Вам понравится иметь на полке эту яркую и красочную, добрую и вдумчивую книгу.
«Свет внутри меня» заставит ваш внутренний свет ярко сиять. У каждого из нас есть прекрасный подарок, которым мы можем поделиться с миром. Используйте свои силы и позитив, чтобы сделать этот мир более освещенным и блестящим местом.
Подпишитесь на скидку 10% на ваш заказ!
Имя:
Электронная почта:
Телефон:
Я А: Родитель
Студент
Терапевт
Учитель
Бабушка и дедушка
Администратор школы
Консультант по профориентации
Социально-эмоциональное обучение
Скидки и предложения
Планы уроков
Новые выпуски книг
Выступления и ресурсы
Ежемесячный информационный бюллетень
Что-нибудь еще: Подписываясь, вы соглашаетесь получать автоматические маркетинговые электронные письма на этот адрес.
Вы можете отказаться от подписки в любое время внизу каждого письма.Свет внутри — Джульет Лайонс
«Интимный, но неземной вокал Лайонс и ее искренняя, простая лирика в сочетании с пронзительной, часто парящей музыкой и мелодиями создают пышное пространство безмятежности. The Light Within — идеальный альбом, чтобы расслабиться и отдохнуть». — Линн Вуд, LA Yoga (полный обзор)
» T Свет внутри — это идеальное сочетание великолепного вокала, восхитительных музыкальных композиций, безупречного исполнения и превосходного производства/инжиниринга, которое вы, вероятно, услышите в этом году (и, вероятно, в ближайшие несколько лет). приходите). Он стоит лицом к лицу с такими альбомами, как Enya, и более поздними релизами 2002 года». — Билл Бинкельман, Wind and Wire (полный обзор)
«The Light Within» — это откровение и настоящий толчок для вокального направления жанра New Age, то, что было необходимо уже довольно давно… Прослушивание в Лион — это все равно, что слушать ангелов, зовущих через великую галактическую пропасть».
— Стив Шеппард, One World Music (полный обзор)
«Как только зазвучал первый трек, я был очарован. Я нашел это естественным ходом событий, слушая эту музыку, и все чудесные чувства и покой, которые я испытал. Музыка — мощный инструмент, и приятно видеть, что она используется таким позитивным образом. Инструменты и дары бога попали в хорошие руки, когда Джульет Лайонс нашла свой путь». — Кит «MuzikMan» Ханналек, New Age Music Reviews (полный обзор)
«Успокаивающая душевная смесь эфирного вокала и пышных инструментов, купающихся в восточной мистике, для общей атмосферы, которую можно описать как бар Будды, сочетающийся со звуковым ландшафтом целебного спа-салона. … Первоклассная продукция, безусловно, привлекающая внимание к различным жанрам, The Light Within освещает пространство для прослушивания и, казалось бы, наполняет его чувством утешения … Возможно, это один из лучших альбомов [new age] года». — Кэндис Мишель, Aural Awakenings (полный обзор)
«Очень особенный альбом, не похожий ни на один другой, который весь мир должен услышать и глубоко вдохнуть во всю их «бытийность».
Гармонично-мелодичный свет этого альбома мягко льется на нас, наполняя любовью до краев». — Дайан Гаррис, Best New Age CD (полный обзор)
«Мы можем утешиться нежностью голоса Джульетты, когда она поет, чтобы снять стресс и исцелиться. Когда вы слышите музыку, которая течет, как мед, и слова, которые трогают сердце, как композиции Джульетты Лайонс, вы поверите». — R J Lannan, Artisan Music Reviews (полный обзор)
«Сделайте это саундтреком к своему следующему занятию йогой или медитацией и откройте для себя погружение души и сдвиг в сознании, которые вас ждут». — Джонатан Видран, The JW Vibe (полный обзор)
«Любовь и сострадание Джульетты ко всем ярко сияют… рекомендуется к прослушиванию всем, кто ищет утешения от разногласий в современном мире». — Дик Меткалф, Contemporary Fusion (полный обзор)
«Джульет Лайонс и очень впечатляющая группа артистов поддержки создали мирное и вдохновляющее музыкальное убежище для исцеления, снятия стресса, расслабления, медитации и чистого музыкального удовольствия.
