7 способов перестать сравнивать себя с другими
38 052
В детстве меня не волновало, что делают остальные. У меня был свой план, я жила по своим правилам. Я не сравнивала себя с другими и не позволяла чужим поступкам влиять на мою жизнь. А потом я выросла и превратилась в застенчивого рака-отшельника.
Я перестала быть той, которая верила, что может начать свое дело или написать роман. Я стала наблюдать за другими и сравнивать свои сумбурные дни с чужими яркими, словно из фильма, буднями. Я застряла в этом состоянии.
Я всеми силами старалась выбраться из черной дыры, но в итоге все время скатывалась обратно. Я перестала «стараться стать лучшей версией себя». Мысли о провале стали сильнее моей тяги к успеху. Меня засосало в водоворот стыда и оправданий. И именно благодаря этому я поняла: пора что-то менять.
Я нашла в себе силы заново полюбить жизнь. Вот что мне помогло.
1. Живите осознанно
Осознанное отношение к собственным поступкам творит с нами чудеса: мы начинаем лучше разбираться в себе.
Старайтесь отлавливать моменты сравнения себя с другими и пресекать их на корню. Пока мы продолжаем сравнивать себя, это все сильнее деморализует вас.
2. Научитесь любить себя
Часто мы сравниваем себя с окружающими, потому что забыли, кто мы такие и чего хотим от жизни. Мы больше не верим в путь, по которому следуем, и «бежим с корабля».
Однако если вы наладите отношения с самими собой, это развеет дурные мысли. Полюбите себя – это поможет понять, чего вы стоите и что вы можете предложить миру.
3. Помните: у вас всегда есть выбор
Наблюдая за чужими достижениями, немудрено почувствовать, что наша жизнь не удалась. Но не забывайте: тот, с кем мы себя сравниваем, принял много решений, прежде чем добрался туда, где он сейчас.
Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах
Пока мы сравниваем себя с другими, это парализует нас и помешает строить жизнь, о которой мы мечтаем.
Не допускайте этого.
Вы можете дать миру очень многое. Не душите свои мечты и надежды. Если вы чувствуете себя подавленным, сконцентрируйтесь на делах и задачах. Подталкивайте себя вперед к достижению цели.
4. Задумайтесь о своих целях
Единственный плюс сравнения себя с другими в том, что так мы смотрим на жизнь под другим углом и понимаем, что хотим большего. Но вместо того чтобы просто мечтать о новой жизни, используйте это время для переоценки целей.
Если вы хотите жить по-другому, сначала нужно разобраться, как к этому прийти. Займитесь сбором информации, решите, что именно нужно изменить, и сделайте это. Это позволит вам почувствовать, что вы контролируете свою жизнь.
5. Гордитесь своей уникальностью
Любовь к себе – не разовая практика: вы должны проявлять ее каждый день. Не бойтесь признавать свои особенности и отличия от других. Вы должны обрести собственный голос, чтобы делиться талантами и способности с окружающим миром.
Если кто-то другой живет иначе, это не значит, что ваш подход неправильный.
У каждого свой путь. Вы же не хотите прожить всю жизнь, притворяясь другим человеком?
6. Принимайте свои недостатки
Будем реалистами: быть неидеальным – абсолютно нормально. Вы должны предпринимать попытки, падать, вставать и снова падать. Этот процесс помогает вам вырасти в личностном плане и примириться с мыслью, что не всегда выходит так, как вы задумали.
Если вам кажется, что с другими этого не происходит, это не так.
7. Уважайте чужие достижения
Когда вы научитесь ценить чужие достижения, ваша удовлетворенность собственной жизнью тоже вырастет. Мы должны поддерживать друг друга. Каждый день мы сталкиваемся с проблемами, поэтому нужно ценить все хорошее, что происходит – будь то наш собственный или чужой успех.
Радоваться за другого человека и ценить его успехи – отличный способ стать счастливее.
Текст:Жанна ОмельяненкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Мужчина долго за мной ухаживал, а после секса начал оскорблять»
59 способов признаться себе в любви
Вместе — скучно: что такое меланхолический брак и как оживить отношения
За что мы действительно ответственны: вина в контексте политики, морали и культуры
Тест: Пора ли вам расстаться?
«Иногда при общении с шефом меня обдает жаром, становлюсь неуверенной.
Что делать?»
Парентификация: 14 признаков, что это произошло с вами
«Быть в состоянии спокойствия, когда вокруг хаос»: как психологи работают в кризисных ситуациях
как перестать сравнивать себя с другими
Каждый день на нас обрушивается лавина фотографий успешных друзей, селебрити и незнакомых людей, покоривших очередную вершину. А следом — сравнение увиденного с тем, что происходит в нашей жизни, неутешительные выводы и очередной удар по самооценке, который мало помогает чувствовать себя счастливым. Тренер компании Business Relations Арсен Рябуха рассказывает, как перестать сравнивать себя с другими, сберечь самооценку и не сойти с ума в эпоху инстаграма.
Смиритесь
Мы привыкли думать, что полностью контролируем свое сознание и поступки и лишь слабость воли мешает отказаться от вредной привычки сравнивать себя с другими. Не совсем так. Преподаватели американских бизнес-школ Адам Галински и Морис Швейцер утверждают, что сравнение себя с другими — это врожденная потребность, с помощью которой мы измеряем наш личный уровень счастья.
Они приводят в пример эксперимент Франса де Вааля (Frans de Waal) с капуцинами: одной обезьяне давали огурцы в виде вознаграждения, а другой давали виноград. Когда первая обезьяна заметила разницу, она отказалась от огурца и стала требовать виноград.
Все мы, так или иначе, смотрим на других — это позволяет уместно одеться на вечеринку, соблюдать правила этикета в незнакомой стране или произвести хорошее впечатление в новой компании. Но социализация закрепляет привычку сравнивать себя с другими гораздо сильнее, чем это необходимо для комфортного пребывания в обществе. С самого детства над нами реет призрак «сына маминой подруги», который гораздо лучше учился, убирал в комнате и общался со старшими. Со временем число таких «эталонов» только растет — от бывших однокурсников, уже купивших квартиру, до звезд инстаграма, выезжающих в отпуск 10 раз за год (чуть ли не каждый сталкивался с гнетущим FOMO (Fear of Missing Out) — синдромом упущенной выгоды). И вот, кажется, такая естественная склонность начинает приносить вам вполне серьезные страдания и лишает сна.
Снизьте ожидания
Потребность постоянно сравнивать себя с другими — признак невысокой самооценки и неуверенности в своих силах. Но такая привычка лишь усугубляет ситуацию. Мы начинаем сверяться с окружающими, чтобы убедиться, что подходим этому миру, но взгляд ожидаемо цепляется за лучших и самых ярких. Самооценка падает еще ниже, зависимость от мнения других растет, и это превращается в порочный круг, который необходимо разорвать.
Среди нас очень мало людей со здоровой самооценкой. Обвинять себя в этом, стыдиться и ощущать собственную никчемность — неэффективно. В детстве у вас было мало шансов получить другую самооценку, потому что ребенок формируется под воздействием внешних факторов, а не в результате собственных усилий.
Самооценку можно повысить, либо становясь успешнее, либо снизив притязания и отказавшись от сравнения себя с другими. Психолог и философ Уильям Джеймс считал рациональным второй путь, поскольку всегда найдется человек успешнее или умнее вас, а список требований к себе может расти бесконечно и нервировать еще больше.
Учтите, что люди с низкой самооценкой более склонны оценивать себя и других по внешним атрибутам и вы не знаете, что стоит за красивыми фотографиями в инстаграме, шикарными машинами и огромными зарплатами.
Поставьте цель
Правильная постановка цели сокращает путь к ее достижению. «Я не хочу сравнивать себя с другими людьми» — плохая формулировка, которая фокусирует вас на этом процессе и вновь возвращает в порочный круг. Цель «не делать» невыполнима, установка «делать что-то другое» работает. Например, рационально анализировать свои желания и потребности.
Если вы постоянно сравниваете себя с коллегой, который приезжает на работу на машине бизнес-класса, в то время как вы добираетесь на метро, недостаточно просто сказать себе: «Хватит сравнивать!» Гораздо эффективнее рассчитать, как лучше передвигаться по вашему городу. После этого можно объективно решить, стоит ли завидовать машине в месте, где на метро до работы добираться гораздо быстрее, а если лень — всегда можно вызвать недорогое такси.
Помните, что любое сравнение субъективно и не всегда имеет отношение к вашим настоящим потребностям.
Мыслите критически
Запуская деструктивную цепочку мыслей о том, у кого трава зеленее, мы всерьез обманываем самих себя и уходим далеко от рациональности. Поведенческий экономист компании Morningstar Сара Ньюкомб провела 669 глубинных интервью, чтобы выяснить, как сравнение с другими влияет на нашу жизнь.
«Надо отдавать себе отчет, что когда вы погружаетесь в чью-то сладкую жизнь, то сопоставляете ее со своим скучным бытом, — говорит Ньюкомб. — Вы видите лучшие постановочные кадры, а думаете о своей самой унылой повседневности. Остановитесь и подумайте рационально».
Сопоставлять самые яркие эпизоды чужой жизни с самыми унылыми своими — как минимум нечестно и заранее ставит вас в пораженческую позицию. Учтите это, когда в следующий раз будете сокрушаться из-за скучного дня в офисе, смотря на фото из отпуска бывшей коллеги, которая сидит на работе не меньше вас.
Следите за собой
Чтобы избавиться от привычки сравнивать себя с другими, cначала проанализируйте, каковы главные триггеры (замечание от родственников, неудача на работе или, может, одиночество?) для деструктивных мыслей и что происходит потом. Хорошенько обдумав свое поведение, вы получите набор присущих вам паттернов (можете записать их в дневнике) и сможете лучше себя контролировать.
В следующий раз, решив сравнить себя с соседом или известным блогером, действуйте хотя бы немного иначе: подумайте, чему можно научиться у человека, который привлек ваше внимание.
Помните о своей уникальности
Сравнивать себя с другими (словно две машины с одного конвейера) просто неэффективно. Каждый из нас уникален: разные родители, происхождение, ценности, приоритеты, способности. Хотите себя с кем-то сравнивать? Обратите внимание на самого себя. Ориентируйтесь только на те цели, к которым осознанно стремитесь.
Для этого записывайте свои достижения, анализируйте каждый отрезок пути.
Подумайте, чему вы научились, что увидели и осознали, над чем еще нужно поработать. Такую работу можно проводить самостоятельно: пользуйтесь чеклистами, записывайте мысли в аудисообщениях в мессенджерах самому себе, заведите дневник привычек и т. д. Или при помощи психолога или коуча, который будет задавать правильные вопросы, не станет превозносить ваши достижения или лишний раз указывать на недостатки.
Читайте нас в Facebook, VK, Twitter, Instagram, Telegram (@tandp_ru) и Яндекс.Дзен.
Как лайф-коуч научил меня не сравнивать себя с другими
Мои друзья были как зеркало. Все, что я мог видеть, были мои недостатки, смотрящие на меня.
Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что люди сравнивают себя друг с другом с незапамятных времен.
Я не сомневаюсь, что доисторический человек завидовал размеру пещеры своего соседа или жаждал его замечательных навыков обращения с кремнем.
Иногда эти сравнения могут быть полезны. Они могут дать вам план для улучшения и вдохновить вас измениться.
В других случаях они могут быть средством разобрать себя и увидеть все, что, по вашему мнению, не так с вами.
Сравнение было для меня в основном мимолетным опытом. Я отмечал успехи друзей или фигуру инфлюенсера в Instagram и завидовал, но боль всегда была недолгой. Так было до тех пор, пока к моему кругу общения не присоединилась новая девушка.
Она была всем, чем я не был. Или все, что я думал я не был. Яркая, веселая, общительная. Люди сразу же полюбили ее, и удача, казалось, всегда приземлялась прямо к ее ногам.
Лиза* быстро стала одной из моих близких подруг. Несмотря на нашу глубокую связь, ее великолепие разорвало меня на части.
Она была как зеркало, но все, что я мог видеть, это мои недостатки, смотрящие на меня.
Все, чего я достиг, было испорчено ее достижениями, которые почему-то всегда казались высшими. Я никогда не мог соответствовать, как бы я ни старался. Это сокрушало меня ежедневно.
Я мог бы ожидать таких чувств в 16 лет, но мне было 30, я был взрослый человек, который редко чувствовал угрозу чужому успеху.
Но Лиза привлекла внимание к моей неуверенности.
На интеллектуальном уровне я знал, что во мне есть свои достоинства. Но эмоционально я просто не мог туда попасть.
По сравнению с этим все в моей жизни казалось меньше чем. Я не была ни красивой, ни веселой. Я не был ни таким бесстрашным, ни таким талантливым. У меня было не так много друзей, и я не был так привлекателен для противоположного пола.
Моя уверенность пошатнулась, и я чувствовал себя по-настоящему бесполезным. Все эти чувства усиливались чувством вины за то, что я так относился к другу. Я искал в Интернете повсюду некоторые практические советы, которые я мог бы использовать, чтобы помочь мне преодолеть эти чувства.
Я знал, что мне понадобится серьезная помощь, чтобы преодолеть это. С большим трепетом я отбросил свои страхи в сторону и заручился поддержкой Сары, лайф-коуча, которая в конечном итоге выведет меня из этого ступора.
В течение нескольких недель Сара давала мне практический набор инструментов, который помог мне перестать сравнивать себя с другими и осознать красоту и ценность собственной уникальности.
Вот чему она меня научила.
Сара сразу же перешла к сути нашей первой сессии и объяснила мне кое-что важное: присвоение имени чему-либо снижает его силу.
Сара заставила меня дать моему внутреннему критику — этому критическому голосу внутри, который указывает на все мои предполагаемые недостатки — имя.
Я остановился на имени Сиара, и когда мы познакомились поближе, я обнаружил, что она была особенно противной. Сиара хотела, чтобы я думал, что никогда не был достаточно хорош.
Она любила напоминать мне, что я часто позволяю страху взять верх надо мной, что я могу сбросить несколько фунтов и что я неуклюжа в больших компаниях.
Было мучительно слышать, как я позволил этому голосу в моей голове ругать меня. Теперь, когда я дал ей имя, я мог узнать, когда она заговорила.
Я мог бы сделать следующий важный шаг к освобождению себя из ловушки сравнения: начать с ней разговор.
Я всегда считал себя хорошим другом, но Сара заметила, что я не был для себя особенно хорошим другом.
«Как бы вы утешили друга в кризисной ситуации?» она спросила меня.
Я ответил, что посижу с ней и обсужу ее чувства. Я бы утешил ее и напомнил ей, какой она замечательный человек. Я бы, наверное, крепко обнял ее.
Сара сказала мне, что когда Сиара сядет за руль, мне нужно поговорить с ней с любовью и пониманием.
Когда Сиара всплывала в моей голове, я начинал диалог. Я спрашивал Сиару, как она себя чувствует и почему она так себя чувствует. Я сопереживал ей, говорил ей слова поддержки и напоминал ей обо всех причинах, по которым она замечательная.
У Сары было одно простое правило: если не хочешь сказать это другу, не говори этого себе.
Следуя этому правилу, я начал понимать, откуда берутся некоторые из моих страхов. Я смог понять, почему Лиза вызвала во мне эти чувства.
Я пришел к выводу, что мы оба были в одинаковых жизненных ситуациях и что она преуспевала именно в тех областях, в которых, как мне казалось, я терпел неудачу.
Когда мы сравниваем себя с другими, мы концентрируемся на всех их достоинствах и достижениях и игнорируем свои собственные. Вот почему Сара поощряла меня вести учет всех хороших дел, которые я сделал.
Неважно, кем они были: если я чем-то гордился, я делал запись об этом. Вскоре у меня появилась пухлая папка с делами, которые я совершил за несколько недель.
Если я преуспел в проекте на работе, я его записал. Если я помог другу в кризис, в него пошел. Если я тащился в спортзал утром, когда мне очень не хотелось идти, я записывал это.
Глядя на все, чего я добился, как в большом, так и в малом, моя самооценка укрепилась. Я почувствовал прилив гордости. Я понял, что Лиза великолепна, но и я тоже во многих отношениях. По словам Сары, забота о себе может включать в себя честный и непрерывный самоанализ.
Это процесс взгляда внутрь себя и поиска того, что ты найдешь. Сара поощряла меня вести дневник и записывать свои мысли, особенно когда моя самооценка падала.
Как только эти мысли были на странице, я мог наблюдать за ними и решать, были ли они правдой или просто результатом моего чувства неполноценности.
Я смог распаковать их и расшифровать, откуда они могли взяться, и это невероятно освободило меня.
Это не всегда было легко. Противостоять некоторым из моих темных чувств было трудно, но, глядя им прямо в глаза, я получил силу двигаться вперед.
Мое сравнение не закончилось после моего последнего сеанса с Сарой.
Да, я стал лучше понимать свои уникальные таланты, навыки и качества. Я стал намного увереннее, и больше не видел в Лизе соперницы. Я почувствовал себя легче. Друзья заметили, что я, казалось, был в отличном состоянии.
Меня больше не тяготило чувство неполноценности, и я больше не беспокоился о том, чтобы скрыть свою ревность. Я мог отмечать успехи Лизы так же, как и свои собственные.
Сравнивая себя, я чувствовал себя потерянным. Это лишило меня радости и заставило чувствовать себя несчастным.
Неуверенность в себе, которую я чувствовал, отразилась и на других сферах моей жизни.
Я не всегда присутствовал с друзьями, потому что я играл в игру сравнения в моей голове. Свидания были обречены на провал, потому что я с самого начала не чувствовал себя хорошо.
Как только Сара дала мне инструменты, я стал более четко понимать, чего хочу в жизни и как этого добиться. Меня не тяготила неуверенность в себе, которая сдерживала меня раньше. Отказ от сравнения позволил мне снова наслаждаться жизнью.
Работа с этими инструментами является постоянной практикой. Даже сейчас я знаю, что мне нужно поддерживать этот внутренний диалог с Сиарой и продолжать пополнять свой список достижений. Я знаю, что важно регулярно заглядывать внутрь себя, чтобы противостоять неприятным эмоциям.
Освободиться от сравнений — это не линейное путешествие. На дороге бывают неровности, моменты неуверенности и сомнения. Но соблюдение практики, которой меня научила Сара, помогло сохранить мою самооценку на одном уровне.
Всегда найдется кто-то красивее, талантливее, умнее, веселее или общительнее. Для меня хитрость заключается в том, чтобы знать уникальную ценность того, что я приношу к столу.
*Имя изменено
Виктория Стоукс — писатель из Великобритании. Когда она не пишет о своих любимых темах, личном развитии и благополучии, она обычно уткнется носом в хорошую книгу. Виктория называет кофе, коктейли и розовый цвет одними из своих любимых вещей . Найдите ее в Instagram.
Как лайф-коуч научил меня не сравнивать себя с другими
Мои друзья были как зеркало. Все, что я мог видеть, были мои недостатки, смотрящие на меня.
Если бы мне пришлось угадывать, я бы сказал, что люди сравнивают себя друг с другом с незапамятных времен.
Я не сомневаюсь, что доисторический человек завидовал размеру пещеры своего соседа или жаждал его замечательных навыков обращения с кремнем.
Иногда эти сравнения могут быть полезны.
Они могут дать вам план для улучшения и вдохновить вас измениться. В других случаях они могут быть средством разобрать себя и увидеть все, что, по вашему мнению, не так с вами.
Сравнение было для меня в основном мимолетным опытом. Я отмечал успехи друзей или фигуру инфлюенсера в Instagram и завидовал, но боль всегда была недолгой. Так было до тех пор, пока к моему кругу общения не присоединилась новая девушка.
Она была всем, чем я не был. Или все, что я
Лиза* быстро стала одной из моих близких подруг. Несмотря на нашу глубокую связь, ее великолепие разорвало меня на части.
Она была как зеркало, но все, что я мог видеть, это мои недостатки, смотрящие на меня.
Все, чего я достиг, было испорчено ее достижениями, которые почему-то всегда казались высшими. Я никогда не мог соответствовать, как бы я ни старался.
Это сокрушало меня ежедневно.
Я мог бы ожидать таких чувств в 16 лет, но мне было 30, я был взрослый человек, который редко чувствовал угрозу чужому успеху. Но Лиза привлекла внимание к моей неуверенности.
На интеллектуальном уровне я знал, что во мне есть свои достоинства. Но эмоционально я просто не мог туда попасть.
По сравнению с этим все в моей жизни казалось меньше чем. Я не была ни красивой, ни веселой. Я не был ни таким бесстрашным, ни таким талантливым. У меня было не так много друзей, и я не был так привлекателен для противоположного пола.
Моя уверенность пошатнулась, и я чувствовал себя по-настоящему бесполезным. Все эти чувства усиливались чувством вины за то, что я так относился к другу. Я искал в Интернете повсюду некоторые практические советы, которые я мог бы использовать, чтобы помочь мне преодолеть эти чувства.
Я знал, что мне понадобится серьезная помощь, чтобы преодолеть это. С большим трепетом я отбросил свои страхи в сторону и заручился поддержкой Сары, лайф-коуча, которая в конечном итоге выведет меня из этого ступора.
В течение нескольких недель Сара давала мне практический набор инструментов, который помог мне перестать сравнивать себя с другими и осознать красоту и ценность собственной уникальности.
Вот чему она меня научила.
Сара сразу же перешла к сути нашей первой сессии и объяснила мне кое-что важное: присвоение имени чему-либо снижает его силу.
Сара заставила меня дать моему внутреннему критику — этому критическому голосу внутри, который указывает на все мои предполагаемые недостатки — имя.
Я остановился на имени Сиара, и когда мы познакомились поближе, я обнаружил, что она была особенно противной. Сиара хотела, чтобы я думал, что никогда не был достаточно хорош.
Она любила напоминать мне, что я часто позволяю страху взять верх надо мной, что я могу сбросить несколько фунтов и что я неуклюжа в больших компаниях.
Было мучительно слышать, как я позволил этому голосу в моей голове ругать меня. Теперь, когда я дал ей имя, я мог узнать, когда она заговорила.
Я мог бы сделать следующий важный шаг к освобождению себя из ловушки сравнения: начать с ней разговор.
Я всегда считал себя хорошим другом, но Сара заметила, что я не был для себя особенно хорошим другом.
«Как бы вы утешили друга в кризисной ситуации?» она спросила меня.
Я ответил, что посижу с ней и обсужу ее чувства. Я бы утешил ее и напомнил ей, какой она замечательный человек. Я бы, наверное, крепко обнял ее.
Сара сказала мне, что когда Сиара сядет за руль, мне нужно поговорить с ней с любовью и пониманием.
Когда Сиара всплывала в моей голове, я начинал диалог. Я спрашивал Сиару, как она себя чувствует и почему она так себя чувствует. Я сопереживал ей, говорил ей слова поддержки и напоминал ей обо всех причинах, по которым она замечательная.
У Сары было одно простое правило: если не хочешь сказать это другу, не говори этого себе.
Следуя этому правилу, я начал понимать, откуда берутся некоторые из моих страхов. Я смог понять, почему Лиза вызвала во мне эти чувства.
Я пришел к выводу, что мы оба были в одинаковых жизненных ситуациях и что она преуспевала именно в тех областях, в которых, как мне казалось, я терпел неудачу.
Когда мы сравниваем себя с другими, мы концентрируемся на всех их достоинствах и достижениях и игнорируем свои собственные. Вот почему Сара поощряла меня вести учет всех хороших дел, которые я сделал.
Неважно, кем они были: если я чем-то гордился, я делал запись об этом. Вскоре у меня появилась пухлая папка с делами, которые я совершил за несколько недель.
Если я преуспел в проекте на работе, я его записал. Если я помог другу в кризис, в него пошел. Если я тащился в спортзал утром, когда мне очень не хотелось идти, я записывал это.
Глядя на все, чего я добился, как в большом, так и в малом, моя самооценка укрепилась. Я почувствовал прилив гордости. Я понял, что Лиза великолепна, но и я тоже во многих отношениях. По словам Сары, забота о себе может включать в себя честный и непрерывный самоанализ.
Это процесс взгляда внутрь себя и поиска того, что ты найдешь. Сара поощряла меня вести дневник и записывать свои мысли, особенно когда моя самооценка падала.
Как только эти мысли были на странице, я мог наблюдать за ними и решать, были ли они правдой или просто результатом моего чувства неполноценности.
Я смог распаковать их и расшифровать, откуда они могли взяться, и это невероятно освободило меня.
Это не всегда было легко. Противостоять некоторым из моих темных чувств было трудно, но, глядя им прямо в глаза, я получил силу двигаться вперед.
Мое сравнение не закончилось после моего последнего сеанса с Сарой.
Да, я стал лучше понимать свои уникальные таланты, навыки и качества. Я стал намного увереннее, и больше не видел в Лизе соперницы. Я почувствовал себя легче. Друзья заметили, что я, казалось, был в отличном состоянии.
Меня больше не тяготило чувство неполноценности, и я больше не беспокоился о том, чтобы скрыть свою ревность.
Я мог отмечать успехи Лизы так же, как и свои собственные.
Сравнивая себя, я чувствовал себя потерянным. Это лишило меня радости и заставило чувствовать себя несчастным. Неуверенность в себе, которую я чувствовал, отразилась и на других сферах моей жизни.
Я не всегда присутствовал с друзьями, потому что я играл в игру сравнения в моей голове. Свидания были обречены на провал, потому что я с самого начала не чувствовал себя хорошо.
Как только Сара дала мне инструменты, я стал более четко понимать, чего хочу в жизни и как этого добиться. Меня не тяготила неуверенность в себе, которая сдерживала меня раньше. Отказ от сравнения позволил мне снова наслаждаться жизнью.
Работа с этими инструментами является постоянной практикой. Даже сейчас я знаю, что мне нужно поддерживать этот внутренний диалог с Сиарой и продолжать пополнять свой список достижений. Я знаю, что важно регулярно заглядывать внутрь себя, чтобы противостоять неприятным эмоциям.
Освободиться от сравнений — это не линейное путешествие.
