Как забыть любимого человека: способы по советам психолога
Сколько существуют отношения между людьми, столько же случаются и расставания, сопровождающиеся переживаниями, болью, отчаянием. Все хотят получить универсальный рецепт , как забыть любимого и продолжить жить без тяжелых воспоминаний о прошлом.
При этом каждый испытывает разные по степени тяжести эмоции, по-своему пытается выбраться из круга обид и страданий. Реакция на разрыв отношений отличается, в зависимости от того, как происходит расставание.
Некоторые пары расходятся мирно, по взаимному согласию. Партнеры понимают, что перестали испытывать друг к другу прежние чувства, а соглашаться на унылое «соседство» не готовы. Другие, наоборот, выливают друг на друга километры негатива и взаимных претензий.
В зависимости от причины разрыва отношений, проявление эмоций может быть диаметрально противоположным. Тот, кого бросил любимый, испытывает отрицание, гнев, боль.
Он не может простить и забыть предавшего его партнера, перестать думать о нем, потому что все его планы на будущее были связаны с любимым человеком, и как жить без него, на первых порах непонятно.
Когда отношения завершаются по обоюдному согласию, накал страстей менее высокий. Конечно, отвыкнуть от человека, в любом случае, непросто. Но принятие проходит более спокойно и безболезненно.
Есть ли разница в том, как переживают расставания мужчины и женщины?
Как правило, реакция на потерю любимого человека отличается. Сильная половина человечества не склонна к открытым эмоциональным проявлениям. Мужчины не любят показывать на людях свои переживания, они загоняют их внутрь и страдают наедине с собой, но бывают исключения.
Кто-то заливает горечь расставания алкоголем, а кто-то, наоборот, начинает активничать: записывается в спортзал, меняет работу, отправляется в путешествие. Чтобы забыть любимого человека, который сделал больно, мужчина начинает чаще встречаться с друзьями, проводить много времени в шумных компаниях.
Женщина после расставания часто бывает подавлена настолько, что не может сосредоточиться ни на чем, кроме своих переживаний.
Она мучается, рыдает, испытывает самые тяжелые чувства в попытках забыть бывшего возлюбленного.
Однако и у женщин реакция не всегда одинакова. Одну расставание стимулирует на то, чтобы поменять образ, заняться шопингом или пройти обучающие курсы.
Другая в попытках забыть любимого мужчину, выкинет все его подарки и сожжет совместные фото, поменяет работу и перестанет видеться с общими знакомыми.
Содержание
- 1 1. Как забыть любимого человека как можно быстрее?
- 2 Советы психолога: как за 3 простых шага забыть человека и не думать о нем
- 2.1 ШАГ 1. Посмотреть шире на ситуацию. Проанализировать ее. Оценить качество ваших отношений с бывшим, каких мужчин выбираете.
- 2.2 ШАГ 2. Дистанцирование с мужчиной.
- 2.3 ШАГ 3. Раскрыть в себе Альфа-женщину.
Не важно, что стало причиной расставания, забыть любимого и успокоиться женщине всегда хочется, по возможности, быстро. Длительные страдания и постоянный стресс со временем угнетают все больше и могут в конечном итоге привести к депрессии.
А это уже требует профильной терапии.
Чем сильнее существовала эмоциональная привязанность, тем дольше держится эмоциональная память, и тем лучше нужно прорабатывать ситуацию, чтобы выйти из тяжелого состояния и не нести бывшего партнёра в новые отношения, несмотря на то, что все еще его безумно любишь.
Как скоро получится разлюбить человека, зависит от того, насколько крепкой была любовь разума, души и тела. Если вы пытаетесь забыть любимого партнера, которого долгое время уважали, были с ним очень близки, и у вас все совпадало в интимной жизни, забыть бывшего легко не получится.
Само по себе время не лечит. Для того, чтобы избавиться от переживаний и отпустить любимого навсегда, требуются действия, работа над собой, трансформация из обычной женщины в Альфа-женщину.
Если вы действительно хотите забыть травмирующие отношения, я расскажу, как это сделать за 3 простых шага, которые в силах сделать каждая женщина.
- ЗАМУЖ ПОСЛЕ 30 ЛЕТ: КАКОВЫ ШАНСЫ ПОСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ И ВЫЙТИ ЗАМУЖ?
Мысль о том, что можно забыть мужчину, с которым провела какую-то часть жизни, абсурдна сама по себе.
Невозможно забыть свое прошлое, если ты нормальный, здоровый человек. Мы помним события, которые происходили с нами в раннем детстве, что уж говорить о взрослом сознательном возрасте.
Но мы в силах поменять отношение к прошлому, научить себя испытывать к нему более комфортные и положительные эмоции. Зачастую любимый человек, который, как вам кажется, предал вас, кажется единственным, кого только можно любить. На самом деле, достаточно оставить боль, обиду и злость, чтобы увидеть вокруг достойных претендентов на ваше сердце.
Выполняя последовательно 3 следующих этапа, вы заметите, как от ваших бывших отношений останутся только спокойные воспоминания. Этот опыт и приобретенные знания станут отличным фундаментом для создания дальнейшей счастливой жизни.
Очень важно все шаги проходить в определенном порядке: от первого к последнему. Каждый этап, при осознанном подходе, подготовит вас к следующему.
Ко мне часто обращаются женщины, которые не могут забыть человека, с которым когда-то расстались, на протяжение долгих месяцев, а то и лет.
Например, у одной из участниц моих обучающих программ затяжная стрессовая ситуация сохранялась из-за того, что она не могла не только забыть бывшего мужа, но и понять, что произошло и почему он ушел из семьи?
По ее мнению, все было хорошо: в семье не было ссор и шумного выяснений отношений. Просто в один момент любимый супруг собрал вещи и объявил, что уходит к другой женщине.
Когда я начал выяснять подробности семейной жизни этой пары, выяснилось, что женщина выбрала мелкомасштабного мужчину, слабого для нее, и с самого начала заняла позицию «я и без тебя справлюсь». Она взяла на себя все домашние обязанности, старалась окружить любимого мужа заботой и любовью.
При этом она еще работала, чтобы обеспечить семью, а также занималась детьми. Кроме своей женской роли на внутреннем контуре семьи, все контролировала и выполняла роль мужчины.
Естественно, на себя и свои желания ни сил, ни времени не хватало.
Мужа устраивало такое положение дел. Ему было комфортно, он с удовольствием принимал эти условия игры.
Но постепенно она теряла уважение к нему, а он — к ней. Скучал рядом с женой, не знал, к чему применить себя в семье. В итоге обратил внимание на интересную сотрудницу на своей работе и решил попытать счастья с ней.
В процессе разбора этой ситуации, мы пришли к тому, что несмотря на видимое благополучие, обоим супругам было некомфортно в браке: женщина загнала себя в тупик сценарием «я все сама» и излишним контролем над всем, а мужчина чувствовал себя лишним.
Так вот первый шаг заключается в том, чтобы увидеть картину семейной жизни без прикрас и иллюзий. Понять, кому было хорошо в отношениях, а кому — нет. Разобраться в причинах возникших проблем.
Чтобы забыть ненужное прошлое, мысленно вернитесь к тому времени, когда начался разлад и выясните, почему так случилось? Задайте себе вопрос: «Что заставляет меня тосковать по человеку, которому я не нужна?» Каких моментов, связанных с любимым мужчиной вам не хватает?
Важно принять реальность такой, какая она есть, без идеализации, и взять ответственность за свою жизнь на себя.
Беспристрастно анализируя себя и другого человека, вы, возможно, поймете, что изначально остановились не на том мужчине.
Если вы выбрали не Альфа-мужчину, а человека, с которым построить счастливые отношения априори не получилось бы, то это повод порадоваться, что вы стали свободной, и у вас появилась возможность искать мужчину, который вам подходит.
В этом случае вам нужно научиться разбираться в мужчинах, «читать» их, чтобы знакомиться только с достойными и надежными.
Бывает, что в программу приходят женщины, находящиеся в глубокой депрессии. У них никак не получается забыть мужчину навсегда. Когда мы начинаем детально рассматривать несостоявшегося партнера, оказывается, что он совсем не подходит для создания семьи и надежной связи.
Страдалица избавляется от нездоровой привязанности, потому что начинает постепенно трансформироваться в Альфа-женщину и обращать внимание только на достойных мужчин.
- ОШИБКИ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ
Если вы осознали, что счастливой совместной жизни с партнером не получится, не нужно искать повод для встреч с ним.
Наоборот, постарайтесь максимально избегать контактов, не заходите на его странички в соцсетях, не интересуйтесь о его жизни у знакомых.
Одна из участниц моей программы долго не могла забыть женатого мужчину. Их связывал затяжной служебный роман, но со временем наступил момент завершения отношений.
Ситуация осложнялась тем, что девушка со своим несвободным возлюбленным работала в одной организации. Естественно у нее не получалось о нем перестать думать, потому что им приходилось видеться каждый день.
Хоть кому больно видеть человека, который тебя не любит. В этом случае забывание бывшего происходит тяжелее и медленнее. Иногда начинаешь идеализировать партнера, с которым никогда не сможешь быть вместе.
Меняя свое мышление, она стала больше заниматься любимым делом, которое стало приносить ей хороший доход, поэтому она приняла решение уволиться с работы. Это дополнительно помогало ей быстрее забыть бывшего любимого.
Она полностью вычеркнула из жизни близкого когда-то человека и получила возможность открыть себя для новой любви.
Нужен строгий самоконтроль: не напоминать о себе и даже о детях без крайней необходимости, не поддерживать общение «просто так», позволить ему жить своей жизнью.
Со временем произойдет отвыкание, и при грамотном подходе, работе над собой эта страница вашей жизни навсегда останется в прошлом.
- РОЛЬ ЖЕНЩИНЫ В ОТНОШЕНИЯХ С МУЖЧИНОЙ
У одной из участниц моей программы «Альфа-женщина» за плечами было два неудачных брака. Она уже смирилась, что семейная жизнь не для нее, решила, что заведет вторую кошку и будет ждать внуков.
Еще раз «наступать на грабли» с мужчинами не хотелось. После программы у женщины все круто изменилось.
Она научилась с первых фраз или смс-сообщений понимать, нужен ей такой партнер, или ей с ним не по пути. Это один из важнейших навыков, необходимых для создания крепких отношений.
Она перестала идти на компромисс с собой и соглашаться на абы какого мужчину. Если что-то в человеке не совпадало с ее представлениями о подходящем партнере, она смело шагала мимо, потому что была уверена, что выберет достойного кандидата.
Когда долго любишь безответно партнера, можно потерять веру в себя. Чтобы не заниматься самобичеванием и самоуничижением, важно поднять свою самооценку и понять, что вам нужна трансформация и развитие.
Даже если женщина давно не начинала новых отношений, самое время заняться собой и стать хозяйкой своей жизни. Становясь Альфа-женщиной, вы откроете в себе новый потенциал, научитесь выбирать того партнера, который подходит именно вам, сможете встретить настоящего мужчину, рядом с которым будете счастливы.
Если вам нужны перемены и больше нет смысла ждать какого-то чуда, приходите на бесплатный 5-дневный онлайн-курс «Притяжение достойных мужчин». Для этого регистрируйтесь в список участниц курса. Уже с первого эфира вы поймете, насколько важно в теме отношений знать то, на что раньше не обращали внимания, и поэтому допускали ошибки.
Просмотров 858
поделитесь в соц сетях
Как забыть любимого человека: советы семейных психологов
Как забыть любимого человека?
Это один из очень частых вопросов на консультации семейного психолога в нашем психологическом центре «Земля Любви».
Упаси Бог вас это делать! Забывая Любимого, вы убиваете в своей Душе ЛЮБОВЬ, а вместе с ней и свою внутреннюю женщину, то есть женственность.
Давайте будем помнить о своих любимых!
Раз мы этих людей любили на каком-то этапе своей жизни и, может быть, продолжаем любить даже сейчас, но это нам мешает легко и спокойно жить в свое удовольствие, то первое, что можно сделать прямо сейчас — это честно и откровенно признать 2 факта:
- Я люблю этого человека, несмотря ни на что.
- Быть с ним вместе сейчас у меня возможности нет.
Это признание означает следующее: все то лучшее, что было в ваших отношениях, вы берете с собой в дальнейшее путешествие по Линии своей Судьбы, а негатив оставляете в прошлом и отпускаете.
Кстати, у нас на сайте есть статья «Как отпустить прошлое». Если вы хотите прочитать ее, то нажмите на кнопку внизу.
Прочитать статью
Помню, Люблю, Благодарю! — вот позитивная установка в жизненной ситуации, когда вы ищите ответ на вопрос Как забыть любимого.
Хорошая новость заключается в том, что если у вас уже был опыт любви, значит вы не холодная женщина-Снежная королева. Значит вы — любящая женщина и можете этот любовный опыт использовать себе во Благо в настоящей и будущей жизни.
Есть и плохая новость: в голове почти у каждой современной женщины есть ментальная программа примерно следующего содержании: хорошая женщина должна быть всегда рядом с любимым мужчиной.
Что же такого ужасного в этой программе? — возможно, такой вопрос возник у вас в голове.
Представьте себе картинку: мать и сын. У матери есть в голове выше озвученная ментальная установка. Мужа она не любит, а любимый мужчина — это ее сын. Как в этом случае будет складываться жизнь у него? Как будут складываться отношения матери с невесткой — женой сына? Скорее всего, будут боевые действия за место рядом с любимым мужчиной. Эти две вроде бы любящие женщины будут рьяно рвать сердце своего любимого на части. Ведь для сына мать бросить — значит поступить не по-людски, а жену не защитить — не по- мужски.
Или вот еще одну ситуацию представьте: любимый мужчина вдруг оказался в тюрьме. И что делать любящей женщине, имеющей такую вроде бы очень хорошую ментальную программу? Совершить преступление и тоже сесть в тюрьму? Ну, так все равно вместе быть не получиться: там мужчины живут отдельно, женщины — отдельно.
Или ситуация когда любовь есть только со стороны женщины, а мужчина «не в теме» — никогда не любил или уже разлюбил (так бывает в жизни).
Любить — это одна песня, а жить вместе — совершенно другая.
Кто сказал, что Любовь должна быть только к одному мужчине или женщине раз и навсегда?
Можно любить разных людей по-разному в разное время своей жизни! Это неоспоримый и доказуемый факт жизни.
Ничего крамольного в этом нет!
Ничего странного в этой «разности» тоже нет!
Все течет — все меняется, так гласит народная мудрость. Жизнь идет, и человек вместе с ней теоретически должен идти. Это Закон Мироздания.
Но бывает и так, что Время идет, а человек не идет вместе с ним — застревает в прошлом. Это очень опасное состояние. Почему опасное? Что с этим делать? Узнайте подробности в специальной статья «Как отпустить прошлое» (ищите кнопку выше).
Итак, в соответствие с Законом Мироздания, человек с течением времени меняется, и его любовь тоже меняется. Любовь к мужу в начале семейной жизни и через 25 лет — она качественно разная.
Мы это точно знаем из опыта собственной семейной жизни.
И любовь к родителям меняет свое качество со временем. И любовь к детям. И любовь к животным.
НАСТОЯЩАЯ ЛЮБОВЬ – ОНА РАЗНАЯ!
Как и любой человек во Вселенной!
Каждый человек достоин Любви, и каждый новый опыт Любви будет сопровождаться новыми эмоциями, чувствами, событиями жизни.
А вот что постоянно — так это ВЛЮБЛЕННОСТЬ и СТРАСТЬ.
Хотите понять, в чем разница между Любовью, Влюбленность и страстью?
На одном из уроков бесплатного онлайн-тренинга «Хранительница очага Любви» эта тема освящена очень подробно.
Пройти бесплатный тренинг
Надеемся, мы вас убедили, что любимых людей забывать нельзя ни при каких обстоятельствах. Любовь — это ваш огромный энергетический ресурс. Воспоминания о своих прошедших любовных отношениях помогают быстрей и легче преодолевать неизбежные жизненные испытания. Конечно, при условии, что если эти воспоминания светлые, то есть в них нет застаревших обид.
Наличие прошедших любовных отношений говорит о том, что человек ЖИЛ, а не просто бессмысленно и бесцельно «топтал» Земля.
Сама мысль «Как перестать любить» — очень опасна.
Если человек перестает Любить, то он как личность умирает. Остается только физическая оболочка-Тело. Да и то ненадолго. Ведь тело без Души долго на Земле не задерживается. Это эзотерика какая-то, скажете вы.
С точки зрения Психологии “любовь”- это в первую очередь эмоциональное состояние. Значит, перестав Любить, человек перестанет чувствовать свои эмоции. А женщина без эмоций — это Снежная Королева из сказки Андерсена. Снежная королева — это женщина по форме, и не женщина — по внутреннему содержанию. У Снежной Королевы полностью блокирована женственность.
Помимо этого, перестать любить какого-то человека это значит признать, что часть жизнь была выброшена псу под хвост, что была совершена величайшая ошибка в чувствах и поступках. Значит, ты был глуп в этот момент?
Хотите собственными руками снизить свою самооценку?
Хотите себя растоптать?
Признать себя неудачником? Лузером?
Тогда быстрее перестаньте любить.
В Любви ошибок не бывает! Ошибки бывают в человеческом восприятии событий жизни.
Если у человека возник вопрос «Как перестать любить», то это автоматически означает, что никакой любви и не было вовсе. А любовь была спутана с влюбленность или страсть.
Так что вопрос надо ставить по-другому «Как выйти из состояния влюбленности или страсти». И этот вопрос имеет уже конструктивную позитивную окраску.
Предлагаем вам пройти наш бесплатный онлайн-тренинг «Хранительница очага Любви», чтобы опознать, что же все-таки у вас было-Любовь, влюбленность или страсть.
Так же у нас есть специальный онлайн-тест «Любовь или Влюбленность».
ПРОЙТИ ТЕСТ
Если у вас есть сильное намерение выйти из состояния влюбленности и страсти, то милости просим к нам на психологическую консультацию.
В заключение этой статьи мы хотим сказать вот что: забыть любимого — это значит потерять, исключить ВРЕМЯ СВОЕЙ ЖИЗНИ.
Мы не должны жизнь свою терять.
Мы должны ее строить.
Хотите построить счастливые взаимоотношения с любимым человеком?
Тогда приходите к нам на психологическую консультацию и ВМЕСТЕ мы изменим вашу Судьбу в лучшую сторону раз и навсегда!
До встречи,
Раздольская Анна и
Чернова Марина — семейные психологи и просто счастливые Женщины с более,чем 25-летним стажем семейной жизни с ОДНИМ мужем.
Познакомьтесь с каталогом наших психологических тренингов:
Подпишитесь на наш каналPosted in:
Как забыть любимого человека?
Распространяйте любовь
Придумать, как забыть того, кого вы любили всем сердцем, наверное, одна из самых сложных задач, с которыми вам придется столкнуться в жизни. Не все отношения предназначены длятся долго, и не все ваши истории о свиданиях предназначены для внуков. В то время как большинство из нас осознает это на церебральном уровне, наш эмоциональный разум все еще пытается принять эту реальность.
Тем более, когда мы страдаем от разбитого сердца.
Хотя хорошо верить и страстно любить, знайте, что вы можете влюбляться отчаянно и страстно не один раз. И это не обязательно плохо. В каждой главе есть своя доля счастливых и грустных моментов, а также уроки, которые нужно усвоить, и опыт, который нужно запомнить. Кроме того, может быть ненужным давлением на ваше сердце и душу верить в то, что вы должны полностью забыть о ком-то, чтобы двигаться дальше.
Практически ли возможно стереть память о человеке, который когда-то занимал большое место в твоем сердце, или она всегда держится где-то в твоей памяти, как незаконченное дело? Вместе с психологом-консультантом Ясиной Бакер (магистр психологии), которая является экспертом по гендерным вопросам и управлению отношениями, давайте попробуем убедиться, что это препятствие не кажется геркулесовой задачей. Как забыть того, кого когда-то любил? Сколько дней нужно, чтобы забыть человека? Давайте разберемся с идеями и полезными советами от эксперта.
Сможете ли вы перестать любить кого-то?
Table of Contents
Психолог Джухи Панди (магистр психологии) ранее рассказывала Bonobology: «Когда человек эмоционально, физически или социально привязан к другому, это не только создает эмоциональную связь, но и меняет ваше мнение на нейронном уровне. Ваши нейроны связаны с воспоминаниями, которые вы создаете ежедневно. Чтобы распутать их, требуется время, которое у разных людей разное».
Таким образом, ответ на вопрос, как избавиться от кого-либо, уникален, как и каждый человек. Некоторые люди могут уйти в один миг из-за своего общего отношения к жизни. Другие могут погрязнуть в своей печали из-за сильной привязанности. Оба эти ответа одинаково верны, если вы доверяете себе и продолжаете прилагать правильные усилия для исцеления эмоциональных ран.
Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Positive Psychology, людям требуется не менее 11 недель, чтобы начать восстанавливаться после разорванных отношений.
Но остается вопрос, можно ли когда-нибудь перестать любить кого-то? Может быть, вам и не нужно, может быть, это просто вопрос принятия динамики ваших отношений с ним после того, как вы расстались.
Мы хотели бы предложить альтернативную точку зрения. Вместо того, чтобы размышлять о том, можете ли вы перестать любить кого-то, мы рекомендуем вам сфокусироваться на любви к себе. Мы разработали трехэтапный процесс, который поможет вам двигаться дальше, не забывая об этой точке зрения.
Чтобы узнать больше от экспертов, подпишитесь на наш канал YouTubeКак забыть любимого человека? Практика непривязанности — первый шаг
Когда любовь иссякает, вы можете почувствовать, как ваше сердце замирает.
Мы не будем приукрашивать это для вас. Может даже показаться, что вы никогда больше не найдете человека, в которого сможете инвестировать. Вы почувствуете себя брошенным и недоверчивым к окружающему миру. Вы даже можете полностью отказаться от любви. Чтобы иметь возможность бороться со всеми этими негативными чувствами, вам нужно принять тот факт, что отношения закончились. Отрицание — величайший враг, когда вы пытаетесь забыть того, кого вы очень любили.
Получите дозу советов по отношениям от Bonobology прямо в свой почтовый ящик
Цепляние за старые воспоминания не принесет вам пользы. Представьте их лицо в витрине продуктового магазина, почувствуйте их запах на своих немытых подушках — все это будет мешать процессу забыть кого-то. Поэтому, прежде чем вы достанете еще одну ванночку с мороженым, давайте решим проблему того, как забыть того, кому больше не суждено быть в вашей жизни.
Предостережение: если вы пытаетесь понять, как быстро кого-то забыть, знайте, что волшебной палочки для отключения чувств не существует.
Человеческие чувства не функционируют в четких черно-белых тонах. Тем не менее, отдалившись от человека, которого вы любите, дело пойдёт в гору. Даже если полностью стереть болезненные воспоминания невозможно, справиться с ними будет намного проще. Для начала вам нужно создать пространство для дыхания. Чтобы создать это пространство, вам нужно постепенно прощаться с отношениями, шаг за шагом. Начните с внедрения правила запрета контактов, а затем мы продолжим его.
Похожие чтения: Почему расставание так тяжело пережить для некоторых людей, чем для других?
1. Позвольте себе поплакать и погоревать
Плач — это катарсическое освобождение от боли и обиды, которую мы часто неверно истолковываем как признак слабости. Быть хрупким и грустным не является признаком неспособности. Это просто выражение суматохи внутри вас. Не торопитесь и плачьте, если вам нужно. Не заглушайте свою печаль фальшивыми улыбками. Даже будучи мужчиной, можно плакать столько, сколько нужно.
Быть сильным — это не запирать свои эмоции и выбрасывать ключи, а быть способным принять и принять свое эмоциональное состояние.
Ясина говорит: «Плач — это очень хороший способ облегчить себе жизнь, дать выход сдерживаемым эмоциям и гневу. Но слишком много, и вы испортите свои шансы добиться какого-либо прогресса. Не торопитесь, плачьте и выражайте себя как можно больше. Но не превращайте это в рутину, иначе вы можете слишком привязаться к своим чувствам печали и пустоты».
2. Не ешь свои чувства, чтобы забыть того, кто разбил тебе сердце
Многие люди прибегают к обжорству, чтобы справиться со своими чувствами. Это главное НЕЛЬЗЯ, если вы пытаетесь забыть кого-то, кого очень любите. Вполне естественно искать утешение в чем-то, что утешает вас от всей боли. Но почему бы не положиться на более продуктивную практику, такую как ведение дневника, когда вам трудно забыть кого-то, к кому вы эмоционально привязаны?
Важно дать волю эмоциям. Поэтому, если путь к этому требует, чтобы вы заблокировали их, удалили их контактный номер или даже сожгли их фотографии, вам следует подумать об этом.
Пожалуйста, не причиняйте вреда себе или кому-либо еще в процессе. Идея состоит в том, чтобы отделить себя от всех негативных эмоций, чтобы вы могли начать мыслить более рационально и ясно.
3. Уберите их вещи из поля зрения
На самом деле есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы забыть кого-то, кого вы любите. Стена, полная их фотографий, смотрящих прямо на вас, или их толстовки, лежащие в вашем гардеробе, — это рецепт эмоционального срыва, который вот-вот развернется. Поверьте, это не лучший способ.
Вместо этого сделай это — собери их вещи, подъезжай к их дому, оставь их там и не давай себе повода повернуть назад. Если нужно, вы даже можете какое-то время не видеться с общими друзьями. Просто сообщите им о своей потребности в пространстве. Просто помните, что не эгоистично просить то, что вам нужно, чтобы восстановиться после серьезной неудачи.
4. Не ездите по одним и тем же старым местам
Проезжая мимо закусочной, в которую вы часто ходите с любимым, или посещая их любимый магазин мороженого, вы только заставите себя чувствовать себя неловко и грустить из-за разрыва.
Пришло время вырваться из этой рутины и создать совершенно новую. Найдите новые места, куда можно отправиться, и создайте там новые, более счастливые воспоминания.
Старайтесь избегать мест, где вы разделили прекрасные моменты с бывшим. Повторное посещение старых, знакомых мест и воспоминания об этих воспоминаниях только доставят вам неприятности. Дело не в том, что вы должны полностью отказаться от этих старых мест. Но пока вы не избавитесь от того, кого очень любили, это может помочь избежать любых потенциальных триггеров печальной песчаной бури.
5. Чтобы кого-то забыть, перестаньте просматривать его профили в социальных сетях
Если вы одержимо следите за социальными сетями своего бывшего и отслеживаете каждое его движение, вы неизбежно задаетесь вопросом: «Почему так трудно забыть того, кого любишь?» Попытка узнать все об их жизни после вас никогда не поможет вам восстановить свою. Это мелочно, неприятно и только отбросит вас назад на пути к избавлению от бывшего.
Итак, повторяем, прекратите преследовать их!
Кроме того, не пытайтесь продвигать свою игру в социальных сетях только потому, что вы знаете, что ваш бывший проверяет ваш профиль. Не загружайте фотографии, чтобы они видели и скучали по вам. Заблокируйте их профиль, если вам нужно.
Связанное чтение: 5 способов перестать преследовать бывшего в социальных сетях
6. Не злоупотребляйте алкоголем, чтобы кого-то забыть
Многие люди думают, что алкоголь — это способ забыть того, кто причинил вам боль. Поскольку он может на некоторое время стереть эти воспоминания, люди, как правило, находят лекарство от своей печали в конце бутылки и вскоре обнаруживают, что имеют дело с парализующей зависимостью.
Ясина говорит: «Злоупотребление психоактивными веществами в любой форме вредно. Выпивка, чтобы забыть кого-то, или употребление наркотиков приносит лишь временное облегчение, но может нанести непоправимый вред. На тот момент это кажется правильным.
Но всегда нужно возвращаться к нормальной жизни. Не злоупотребляйте этим веществом и не позволяйте ему оскорблять вас».
Алкоголь может время от времени отлично расслаблять, но это худший способ выбить кого-то из головы. Если вы пытаетесь забыть кого-то, кого видите каждый день, вам может показаться, что легче пропить боль. Это просто бегство от реальной проблемы, которая может подтолкнуть вас к новой. Проблема с алкоголем — это последнее, что вам нужно добавить к своим бедам.
7. Перестаньте искать их в вещах вокруг вас
Пока вы занимаетесь своими повседневными делами, вы можете поймать себя на том, что думаете о них и скучаете по ним. Когда вы долгое время пытались показать кому-то, что вам небезразличны, забыть его непросто. Когда возникают эти мысли и воспоминания, не отталкивайте их, но в то же время останавливайте себя от воздействия на них. В противном случае эти чувства тоски будут продолжать появляться без приглашения.
Если вы с ними давно, почти все вокруг вас будет напоминанием и триггером.
Со всеми этими триггерами вы можете почувствовать, что застряли в невозможной петле. Но не усложняйте себе жизнь. Вместо того, чтобы избегать всех вещей, которые вам о них напоминают, постарайтесь постепенно примириться с ними или просто избавиться от них раз и навсегда.
Связанное чтение: Как эмоционально отдалиться от кого-то — 10 способов
8. Перестаньте слушать их плейлист, чтобы забыть кого-то на кухню только помешает вашему стремлению примириться с прошлым. Эти моменты не существуют в настоящем. Поэтому очень важно, чтобы вы оставили их в покое и вместо этого примирились со своим прошлым.
Чтобы быстро забыть кого-то, сотри боль, удалив его музыку со своего телефона. Прослушивание песни может вызвать бурю эмоций. Музыка горько-сладкая в этом смысле. Но это нормально, потому что он постоянно меняется. Найдите новые плейлисты, чтобы синхронизировать их с вашим настроением и эмоциями.
Создайте пространство для себя, чтобы контролировать свои эмоции.
Имейте в виду, что большинство людей пытаются избежать этого шага, потому что это довольно сложно. Но сделать первый шаг необходимо, если вы действительно хотите забыть кого-то важного для вас.
Как забыть кого-то? Овладейте искусством отпускания
Сделав первый шаг, отделив себя от негативных эмоций и травм, вы можете перейти к следующему этапу — искусству отпускания. Вы не сможете двигаться вперед, пока позволите своим эмоциям управлять вами. По мере того, как вы начинаете мыслить более рационально, вы выбираете наилучший путь к тому, чтобы двигаться дальше.
Однако для овладения этим искусством требуется много практики. Когда вам больно, отпустить — это последнее, что вы хотели бы сделать, что также делает это самым важным делом. Когда вы понимаете, сопереживаете и рационализируете ситуацию, вы начинаете находить ответы. Следующие советы помогут вам овладеть основами сложного искусства двигаться дальше, облегчая боль и боль.
1. Спрыгнуть с поезда памяти
Мы понимаем, что это путешествие на поезде вызывает привыкание.
Это почти гипнотизирует. Мы хотели бы спрыгнуть и посмотреть, как он проходит мимо вас для разнообразия. Возможно, вы не сможете полностью избавиться от старых воспоминаний, но вы, безусловно, сможете забыть кого-то быстрее, если не позволите этим старым воспоминаниям поглотить вас.
Ясина предлагает: «Нет формулы, чтобы забыть воспоминания об отношениях. Воспоминания возвращаются, когда вы посещаете те же старые места или смотрите те же самые старые фильмы, которые вам нравились. Вокруг вас всегда будет много триггеров. Единственный способ помочь себе — попытаться не зацикливаться на них. Пусть они мелькают, как хотят, но двигаются дальше».
2. Поймите, что именно пошло не так
Бывают дни, когда все мы задаемся вопросом: «Почему так трудно забыть того, кого любишь?» Ну, потому что наши эмоции часто берут верх над нами, а ностальгия делает прошлое более глянцевым, чем оно было. Единственный способ противостоять этому и забыть того, кто разбил вам сердце, — это здравые, логические рассуждения.
Постоянно напоминая себе, почему расставание было правильным решением, вы с меньшей вероятностью снова влюбитесь в него и быстро переживете расставание.
Ясина говорит: «Сначала очень сложно понять, что пошло не так, потому что, когда все начинает разваливаться, объяснения в большинстве случаев несущественны. Но тот, кто сидит и размышляет над этим, понимает, что пошло не так и почему. Большинству из нас не нравится брать на себя вину за расставание. Вот почему размышления тем более важны».
3. Сопротивляйтесь суровости к себе, чтобы забыть одностороннюю любовь
Забыть любовь всей вашей жизни – это довольно сложная задача, и она никогда не будет легкой. Вдобавок ко всему, не каждый день будет успешным, особенно если вы хотите забыть кого-то, кого видите каждый день. Это может быть довольно болезненно, особенно если вы пытаетесь забыть одностороннюю любовь или справиться с отказом.
Но все в порядке. Не каждый день нужно побеждать, и нельзя все время чувствовать себя чемпионом.
Некоторые дни будут более тяжелыми, чем другие, и, возможно, вы мало что можете сделать, чтобы все это волшебным образом исчезло. Съешьте слишком много пирожных однажды утром, посмотрите свой любимый мюзикл слишком поздно или проспите весь день. Пока эти привычки не станут постоянными, вы можете позволить себе несколько читерских дней, когда пытаетесь забыть о ком-то.
4. Чтобы забыть того, кто причинил вам боль, постарайтесь не злиться на него
Как бы ни сложились дела и какие бы обидные слова они вам ни сказали, сдерживаемый гнев никогда не позволит вам развиваться. Неважно, кто вел отношения или кто кого бросил. Чтобы быстро забыть кого-то, вы должны выплеснуть все свои недобрые чувства. Может показаться, что разжигание враждебности значительно облегчит вам жизнь, но это не так.
Вам не нужно, чтобы кто-либо или их ошибки жили в вашем разуме и сердце бесплатно. Джасина говорит: «Искреннее и искреннее прощение от всего сердца ограничено временем. Когда есть серьезные раны и нет исцеления, настоящее прощение требует времени.
Но помните, что это по-прежнему очень важно». Чтобы по-настоящему отрешиться от старой любви, вы должны искренне и осознанно простить ее за все, что за этим последовало.
Бездумная обида только посеет против них семена агитации и не позволит вам забыть того, кто разбил вам сердце. Посмотрим правде в глаза, вы пытаетесь забыть того, кто не любит вас в ответ. Чувство обиды и унижения обязательно сильно ударит по вам в пасмурный день. Как бы тяжело это ни казалось, это невероятно важно, даже если это был токсичный парень или девушка, которые причинили вам боль.
5. Сначала потренируйтесь прощать себя, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце
Первый человек, которого вам нужно простить после такой травмы, это вы сами. Согласно статье, опубликованной в Stanford Medicine, сострадание к себе приводит к лучшему эмоциональному и психическому благополучию, позитивному настрою и более здоровым отношениям. Эта практика поможет вам по-настоящему простить и забыть того, кто вас сломал.
Только простив себя, вы сможете простить других.
Связанное чтение: Как справиться с воспоминаниями об утраченной любви
Как двигаться дальше? Сосредоточьтесь на исцелении
Ааа, добро пожаловать на финальную стадию процесса самоисцеления. Отрешившись от негативных эмоций и отпустив их, вы, наконец, сможете взять себя в руки и начать перестраивать себя. Истинное исцеление происходит, когда мы принимаем внешние факторы и начинаем менять себя.
Вам нужно обратить свой взор внутрь, на прекрасные руины и построить из них, кирпичик за кирпичиком, самую впечатляющую версию себя. Это будет самое приятное путешествие, которое вы когда-либо предпринимали.
1. Примите, что вам нужно это изменение
Если вы заставляете себя забыть того, кого любите, вы никогда не сможете сделать это правильно. Это только вызовет дальнейшее разочарование и гнев внутри вас и даже с самим собой. Первое, что нужно сделать, чтобы забыть кого-то, кого вы любите, — это принять реальность.
Поговорите с собой и убедите себя, что вам нужно это сделать. Вам нужно забыть любовь всей своей жизни, и в этом нет двух способов. Не все изменения должны быть плохими, даже если они могут заставить вас почувствовать, что ваш мир рушится. Вы пришли к такому выводу, потому что знаете, что вам это нужно. Примите это изменение, чтобы изящно уйти от разбитого сердца.
2. Используйте свое время творчески
Можете ли вы полностью забыть о том, кого вы действительно любите? Может быть, а может и нет. Но если вы перенаправите свое время и энергию на себя, вы сможете двигаться дальше с неповрежденным эмоциональным и психическим здоровьем. Один из способов сделать это — заполнить свое время делами, которые приносят вам радость и удовлетворение. Занимайтесь спортом, рисуйте и даже принимайте длительные ванны с пеной. Делайте все, что заставит вас чувствовать себя лучше.
Придерживайтесь графика и занимайтесь любимыми мелочами. Новое хобби, несколько новых друзей, новые отношения и новый опыт — лучший способ заполнить пустоту, образовавшуюся после ухода того, кого вы очень любили.
Присоединиться к занятиям по велоспорту, испечь партию кексов или потратить больше времени на то, чтобы наряжаться по утрам, — вот некоторые другие вещи, которые вы можете попробовать. Как только вы осознаете важность собственного эмоционального и физического благополучия и посвятите себя процессу исцеления, солнечные дни не за горами.
Связанное чтение: Вот почему так важно создавать новые воспоминания
3. Напишите о более тяжелых днях, чтобы забыть кого-то
Вам не нужно вести дневник каждый день, если вы этого не хотите. Но в дни, когда кажется, что стены смыкаются вокруг вас и вам нужен выход, вы должны писать обо всем, что вы чувствуете. Иногда справиться со своими чувствами не так просто, как жить так, как будто ничего не произошло. Это процесс, и самоанализ является важным компонентом этого процесса.
То ли чувство вины, то ли слабость, то ли отчаяние бежать к ним обратно – все записывайте. Расскажи своему дневнику все свои самые глубокие и темные секреты, пытаясь забыть любовь всей своей жизни.
Это безопасное место, никто не собирается судить о ваших эмоциях. Видя наши истории на бумаге, мы предлагаем совершенно новое измерение и ясность нашей жизни. Крайне важно, чтобы вы были полностью честны во время ведения дневника. Если вы будете честны с собой, это поможет вам лучше понять ваши отношения.
4. Ешь, молись, люби — Освободи место для хорошего
Можно ли забыть того, кого ты действительно любишь? Если смогла Джулия Робертс, сможете и вы. Фильм Ешь, молись, люби научил нас тому, что все можно сделать проще, если отвлечься от рутины и повседневной рутины. Мы понимаем, что расставание — это тяжело, и вряд ли какая-либо логика работает, особенно когда вы пытаетесь забыть кого-то, к кому вы эмоционально привязаны.
В такое время одним из ваших лучших способов самоисцеления может быть отпуск, вечеринка с парнем или девушкой, творческий отпуск или просто посещение занятий йогой. Этот опыт не обязательно должен быть связан с поиском настоящей любви снова и снова.
Некоторые переживания могут быть просто связаны с обретением покоя и радости. Итак, чтобы полностью забыть кого-то, сделайте что-то, что касается только ВАС.
5. Будьте рядом с людьми, которые действительно вас любят
Ваши близкие всегда помогут вам осознать, чего вы стоите, и помогут вам поверить, что вас ждут хорошие вещи. Поэтому, когда вы проводите время со своими друзьями или семьей, вы понимаете, насколько вы уже любимы. Это поможет вам понять, что вы заслуживаете гораздо большего, вместо того, чтобы плакать о ком-то, кто вас не ценит и не любит в ответ.
Забыть близкого вам человека становится легче, если у вас есть сильная система поддержки, на которую можно опереться. Не стоит недооценивать эффективность выходных с родителями или бурной ночи с друзьями, когда вы пытаетесь кого-то быстро забыть. Немного искренней заботы и любви могут подействовать как волшебное зелье.
7. Восстановите свою энергию, чтобы быстро избавиться от кого-то
Медитируйте, пейте воду и не вращайтесь по кругу.
Сделайте это слоганом или повесьте плакат в своей спальне. Что-нибудь, чтобы постоянно напоминать себе, что вы самый важный человек в своей жизни. Мы часто забываем обращать внимание на более глубокие способы связи с собой для улучшения самочувствия. Так пусть это горе будет поводом найти себя и обрести счастье после расставания.
Медитация и йога — отличные методы для этого. Даже прогулка по парку под душевную музыку иногда может помочь. Когда наше тело и разум постоянно пытаются кого-то забыть, вся наша энергия направляется на это одно. Восстановив их время от времени, вы обретете дополнительное чувство спокойствия и понимания того, кто вы есть.
8. Время лечит все раны
Время — самое волшебное лекарство от всей вашей боли. Любовь непостоянна, но то же самое относится и к разбитому сердцу. Чем больше вы зацикливаетесь на том, как быстро двигаться дальше, тем труднее это может стать. Вместо этого попробуйте отпустить. Доверьтесь времени, чтобы снова встать на ноги.
В самые мрачные дни скажите себе: «Я делал это раньше и могу сделать это снова. Это только вопрос времени. Время все исправит». Чем больше вы в это верите, тем лучше вы будете себя чувствовать. Конечно, вам тоже придется приложить усилия, но вера в то, что и это пройдет, дает вам прочную основу для продолжения работы.
9. Любите себя!
Поистине величайшее откровение в жизни — это осознание того, что вам не понадобится чье-либо одобрение, если вы только достаточно сильно любите себя. Любить себя означает баловать себя, понимать свои цели и доверять своим инстинктам. Не ждите, пока следующий партнер найдет и полюбит вас.
Будьте настолько заняты любовью к себе, что вам больше не нужен другой человек, чтобы чувствовать себя цельным. Сосредоточьтесь на вещах, которые вас вдохновляют, это может быть ваша карьера, семья, друзья или социальная работа. Поднимите эти виды деятельности на новый уровень, вкладывая в них себя и узнавая о себе в этом процессе. Кто знает, скоро ты будешь тем, кто вдохновляет людей.
Двигаться дальше — значит восстановить свою самооценку и вырастить ее до уровня, на котором ваши отношения с самим собой станут самыми радостными из всех.
Связанное чтение: Как полюбить себя — 21 совет по любви к себе Способы забыть любовь всей своей жизни. Но на самом деле это ужасно неудачный способ стереть воспоминания о бывшем из вашего разума и сердца. Не причиняйте вреда себе и потенциальному партнеру по восстановлению в процессе выяснения того, как двигаться дальше. Обязательно назначайте свидания, когда будете готовы и сможете похвастаться определенным чувством стабильности.
Ясина советует: «Есть несколько причин, по которым люди вступают в восстановительные отношения после разрыва. Вы можете сделать это, чтобы расстроить своего бывшего или попытаться забыть его. Понятно, что отскок — это временная фаза, даже остановка. Это временный кайф, который заставляет вас чувствовать себя желанной, но ваша неискренность рано или поздно проявится.
Основные указания
- Попытка забыть дорогого вам человека, если это трудная задача, требующая как эмоционального, так и тактического решения
- Вы можете начать с того, что отстранитесь от негативных эмоций и плохих вещей
- Затем вы должны найти ответ на вопрос, как избавиться от кого-то, овладев искусством отпускания
- Затем, наконец, вы можете сосредоточиться на восстановлении себя, отвлечение вашего внимания на исцеление и рост
Вы должны помнить, что любовь придет снова, это просто ее природа. Вместо того, чтобы отталкивать любовь, вы должны позволить этому процессу начаться и оставить прошлое там, где ему и место. Невозможно забыть кого-то полностью или забыть о ком-то так, чтобы он больше никогда не приходил вам в голову. Но можно двигаться дальше и снова полюбить себя и кого-то другого.
Мы постарались составить план вашего пути к исцелению.
Часто задаваемые вопросы
1. Как полностью забыть кого-то?
Процесс, требующий много времени, чтобы забыть того, кто вам очень дорог. Но после того, как вы огорчили, если вы приложите усилия, чтобы двигаться дальше, сосредоточившись на своей семье, карьере и других своих интересах, вы действительно можете кого-то забыть.
2. Как перестать думать о ком-то?
Вы можете перестать думать о ком-то, дистанцировавшись от вещей, которые могут вызвать воспоминания.
3. Сколько времени нужно, чтобы кого-то забыть?
Некоторые исследования показывают, что для преодоления памяти человека требуется от трех месяцев до нескольких лет. Чем позже это происходит, тем более проблематичным становится, особенно если это мешает вашей повседневной жизни.
4. Можете ли вы перестать любить кого-то?
Движение вперед — очень субъективный процесс, некоторые люди движутся в один миг, а некоторые занимают целую вечность. Это зависит от множества факторов. Так что, возможно, бесполезно искать ответ на этот вопрос. Мы хотели бы спровоцировать вас снова сместить фокус на любовь к себе, а остальное в значительной степени станет на свои места.
11 уроков, которые люди извлекли из неудачных отношений
18 проверенных способов забыть бывшего парня и обрести счастье
любовь
Психология потери кого-то: 5 способов справиться с горем
Когда наши близкие уезжают, бывают моменты, когда мы сильно по ним скучаем; мы вспоминаем о том, что они были рядом, и вспоминаем время, которое мы разделили. Но в некоторых ситуациях отношения просто… заканчиваются. И будь то из-за смерти, развода, службы в армии или просто плохой ссоры, у нас могут остаться только сувениры и разрозненные воспоминания об отношениях. А ощущение холода в желудке, скачущие мысли и бессонные ночи вполне реальны — теперь ученые знают, что психологическая и физиологическая боль от потери кого-то является частью сложного процесса, похожего на абстиненцию.
Но как мы справляемся, когда кого-то не хватает, зависит от нас, и иногда проще попытаться отвести взгляд от беспорядка перед нами.
Перестану ли я когда-нибудь по ним скучать?Да, но время, необходимое для восстановления после потери, зависит от того, как долго вы их знали, что произошло и характер ваших общих отношений. Когда вы сильно скучаете по кому-то, вы можете ожидать следующее:
5 способов справиться с потерей кого-то
- 5 стадий горя : Отрицание — первая стадия; вы не хотите верить, что ситуация, с которой вы столкнулись, реальна. Следующий этап — гнев, когда вы пытаетесь обвинить себя, других или просто жизнь в том, что забрали любимого человека. Оттуда вы начинаете торговаться, постоянно думая о том, что вы могли бы сделать, чтобы не потерять их. Затем наступает депрессия, сильная печаль, которая какое-то время может казаться безутешной.
- Бессонница: Когда вы скучаете по кому-то, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием или сном. Это нормально. Ваш разум может блуждать, и вы можете начать зацикливаться, когда скучаете по кому-то. Недостаток сна не полезен для вашего психического здоровья, но это тоже не редкость. Сначала с бессонницей можно справиться, но в некоторых случаях процесс скорби может занять более года. Помимо того, что лишение сна неприятно, оно еще и опасно: оно увеличивает риск инсульта, сердечного приступа, дорожно-транспортных происшествий, а также может негативно повлиять на вашу работоспособность и сексуальное влечение.
- Потеря аппетита: Когда вы скучаете по кому-то, особенно если он умер, не разговаривает с вами или ваши отношения с ним закончились, вы можете оказаться запертым в режиме выживания; это обычное явление связано со стадиями горя.
- Изменения в химическом составе мозга: Научные исследования показывают, что ваш мозг значительно реагирует, когда вам не хватает кого-то, кого вы любите: окситоцин и дофамин, которые высвобождаются во время отношений, внезапно перестают поступать. Вы становитесь химически зависимы от их присутствия в вашей жизни. Исследователи отмечают, что романтическая любовь вызывает привыкание намеренно — прилив химических веществ побуждает нас искать партнеров и формировать социальные связи.
Любая потеря может стать ошеломляющим ударом по вашей эмоциональной уверенности в себе, самооценке и оптимизму в отношении будущего.
Чтобы двигаться дальше, нужно правильное мышление
- Запишите голосовое сообщение, которое вы хотите, чтобы они услышали. Говори все, что у тебя на уме. Вместо того, чтобы сдерживать боль, вы можете удивиться словам, которые произойдут. Не сдерживайтесь, потому что негативные эмоции, которые вы испытываете, не должны быть заперты внутри вас. Они только нанесут больше вреда. Вам даже не нужно ни с кем делиться своим сообщением — на самом деле, может быть, лучше этого не делать.
- Дайте им пространство, если вы переживаете расставание, развод или потеряли дружбу : Заманчиво протянуть руку, умолять или умолять человека, который оставил вас, вернуться. Тем не менее, слишком сильно подталкивая, вы можете не только разрушить шансы на примирение с этим человеком (на каком-то уровне), но и отсрочить свой собственный процесс исцеления. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что они делают, подумайте критически; отношения, возможно, на самом деле не были здоровыми для любого из вас.
- Присоединение к группе поддержки, особенно если вы потеряли близкого человека, который служил в армии: Наличие супруга, ребенка или брата или сестры, которые служат в вооруженных силах или которые погибли при исполнении служебных обязанностей, — это уникальный опыт, который может вызвать широкий спектр эмоций. Хотя важно обратиться к тем, кто находится в вашей непосредственной системе поддержки, может быть по-настоящему катарсическим общение с супругами, родителями или братьями и сестрами других военнослужащих. Если вы потратите время на поиск группы поддержки, это может связать вас с другими людьми, которые могут лучше относиться к боли, стрессу и любви, которые вы испытываете.
- Измените свой распорядок перед сном, чтобы вы действительно выспались: Выделите 30 минут до отбоя, чтобы размяться, приготовить чай или вести дневник. Нет ничего хуже, чем лежать без сна в темноте с бегущими мыслями; будьте активны и следите за своим графиком сна, даже если это последнее, на что вы чувствуете мотивацию.
- Обратите особое внимание на ход своих мыслей: Тактика прямо из учебника когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вы можете практиковать замену мыслей самостоятельно. Когда возникает негативная эмоция, проследите ее до того, на чем вы сосредоточены. Скорее всего, вы можете немного изменить свою точку зрения, чтобы увидеть ситуацию в более позитивном свете. Подумайте: «Хорошо, я чувствую грусть, безнадежность или злость. Но является ли это точным представлением всей ситуации?» Скорее всего, это не так.
Важно ваше мышление, и часто это самая трудная часть. Смириться с тем, что жизнь продолжается без любимого человека, кажется невозможным, но так и будет, и вы тоже будете . Сосредоточиться на себе и ценить собственный опыт после потери — это единственный способ выжить, независимо от того, по кому вы скучаете. Исцеление не означает, что вы забываете: это означает, что вы учитесь принимать их отсутствие.
Как только чувства утихнут, вы, возможно, поймете, что приняли все неправильные решения».
Если вы достаточно сильны, чтобы неукоснительно следовать всему процессу, вы окажетесь в процветающей форме. Видите ли, в жизни есть только одна константа, и это изменение — эволюция во времени и пространстве. В конце концов, мы все преодолеваем мучительную боль и когда-нибудь снова влюбляемся. Мы надеемся, что наши предложения немного успокоили ваше ноющее сердце, и практика принесет устойчивый положительный эффект.
Так что не ходите в те же кафе, в которых вы раньше тусовались, не ходите по тем же дорогам, по которым вы ходили, и не слушайте те же песни, которые вы играли на автомобильной магнитоле во время совместного путешествия.
Однако не все потеряно; не полностью. Хотя это правда, что мы можем ностальгически размышлять о временах, проведенных с человеком, которого мы потеряли, на самом деле скучать по ним — это нормально. На самом деле, признание того, что мы пережили потерю, может быть здоровым способом справиться с тем, что мы чувствуем.
И пятый этап — принятие: смиряешься с тем простым фактом, что потерял близкого человека. Принятие — это очень субъективное состояние ума, и оно может выглядеть и ощущаться у всех по-разному.
Хотя вам может не угрожать непосредственная опасность, ваш мозг — это первичный аппаратный элемент, который делает все возможное, чтобы обработать вашу потерю и справиться с ней. Пока вы не сможете разобраться в ситуации, которая унесла кого-то из вашей жизни, ваше тело не захочет расставлять приоритеты в еде, потому что сработала ваша реакция «бей или беги». Гормоны стресса могут подавлять вашу тягу к голоду.
Вот 5 способов справиться с тем, что кто-то скучает: 
