Павел Дуров дал 7 советов, как выглядеть моложе
10 октября 2020 Новости Здоровье
Про мясо, сон, алкоголь и жизнь в одиночестве.
10 октября основателю «ВКонтакте» и Telegram Павлу Дурову исполнилось 36 лет. В честь своего дня рождения в своём канале он дал 7 советов тем, кто хочет всегда выглядеть моложе своего возраста. Павел отметил, что по этому вопросу сам он советовался со множеством людей, начиная от вечно молодого Джареда Лето и заканчивая фитнес-тренером, который в 50 выглядит на 25.
1. Не употребляйте алкоголь
Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие вызывающие привыкание вещества) делает людей менее здоровыми и внешне старит.
2. Больше спите
Сон — это когда ваше тело восстанавливается. У сна нельзя брать взаймы. Недосыпание в течение недели не может быть компенсировано чрезмерным сном в выходные.
3. Не переедайте
Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и приводит к десяткам заболеваний.
Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, не перекусывая. Есть 3 и больше раз в день — это просто (плохая) привычка.
4. Упражняйтесь
Умеренные, но регулярные упражнения делают людей здоровее и способствуют долголетию. Лично я не занимаюсь кардио (я предпочитаю ходить / ездить на велосипеде / плавать на свежем воздухе) и предпочитаю умеренные веса.
5. Избегайте стресса
Есть ментальные привычки, которые помогают верить, что всё, что ни происходит, к лучшему. Методы стоицизма, такие как негативная визуализация и полное безразличие к происходящему тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышеперечисленное.
6. Не ешьте мясо
Ешьте морепродукты и рыбу, пойманную в дикой природе. Выращенное на фермах красное мясо — это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровый характер такого мяса связан с тем, как его выращивают и как убивают домашний скот (гормоны роста, корм и т.
д.).
7. Живите в одиночестве
Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.
Павел также отметил, что каждый может найти научные объяснения большинству этих пунктов. Сам он следует им уже более 10 лет, причём «больше спать» было для него самым трудным из-за характера работы.
Если вы вдвое моложе меня и задаетесь вопросом, какой главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая будет говорить вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберётесь со всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.
Павел Дуров
Согласны с такими советами? Пишите в комментариях.
Читайте также 🧐
- Почему отказ Павла Дурова от мяса и БАДов — ошибка: мнение врача
- Павел Дуров о здоровой жизни: «Шесть дней я только пью воду и чувствую себя отлично»
- 10 важных уроков, которые Павел Дуров вынес в процессе создания «ВКонтакте»
Павел Дуров дал 7 советов для тех, кто хочет оставаться здоровым всю жизнь
Сегодня предприниматель и программист проводит большую часть своего времени вне зоны действия сетей: будучи ко всему прочему еще и миллиардером, может себе это позволить.
Men Today
Теги:
Полезные советы
Знаменитости
Что нужно делать, чтобы быть таким же умным, как Павел Дуров.
Содержание статьи
youtube
Нажми и смотри
Чистый разум
В начале 2017 года Павел Дуров обнулил списки друзей и подписчиков в своих социальных сетях. «Читать чьи-то новости – засорение мозга», — так прокомментировал он свое решение. Дуров объяснил, что все, кто действительно ему важен, давно перешли в мессенджеры, а списки друзей в соцсетях — пережиток прошлого, «явление из 2010 года». Российский IT-гений старается ограничивать себя от лишней информации, сохраняя «свежесть» ума. Павел убежден: для того, чтобы найти пространство для нового, «нужно не бояться избавляться от старого багажа – устаревающих идей, представлений, связей, мест работы».
Жизнь без алкоголя
Одним из главных залогов здоровья, по мнению Дурова, является полный отказ от алкоголя.
Тщательный выбор питания
Павел особое внимание уделяет своему рациону. Например, он вообще не ест мясо животных, не пьет кофе, энергетики, газированные напитки и чай (как черный, так и зеленый), не употребляет фаст-фуд, сахар, никотин и какие бы то ни было наркотические вещества. Дуров говорит, что многие отказываются от здорового образа жизни, «ломаясь под давлением социума», и хочет своим примером показать, что такое давление можно игнорировать.
Фильтры для информации
Те же принципы касаются потоков информации, плотно обволакивающих нас в современном мире. Дуров игнорирует телевидение и его аналоги. По его словам, оно сильнее всего способно менять человеческое сознание. Возможно, по той же причине он не дает интервью даже самым популярным каналам и блогерам. Одно из его последних публичных появлений в эфире было в 2017 году в Малайзии. Там местные власти обвиняли Telegram в связях с «преступностью и терроризмом». Дуров лично прилетел в страну и неожиданно оказался под прицелом телекамер, будучи не особо к этому готовым. Этот эпизод подробно разбирается в фильме Родиона Чепеля «Дуров» .
Недоверие к советам извне
Дуров сторонится рекламы и призывает следовать своему примеру.
В одном из последних заявлений, сделанных в соцсетях, Павел рассуждает о том, что корпорации навострились «продавать» свои товары и услуги не очень-то информированному населению, которое ищет в них решение своих проблем, но этот путь – ложный. «Если у вас лишний вес, вам рекламируют пищевые добавки, но ключ к похудению — просто меньше есть. Если вы боретесь со стрессом, вам не нужны антидепрессанты — больше гуляйте и спите ночью вместо просмотра социальных сетей», — советует Павел.
Жизнь без любви
Еще одним условием здоровой жизни, о котором говорит Дуров, является одиночество. По его мнению, отношения – источник самого сильного стресса и, избегая их, вы минимизируете вред здоровью. Сомнительная теория, но Павел тут категоричен и последователен. Его видели в компании многих девушек, но никогда речь не шла об отношениях и, тем более, браке.
Спорт и сон по расписанию
Главный роман у российского IT-гения – со спортом, режимом и сном.
Дуров отмечает, что важно не только регулярно заниматься спортом и спать определенное количество часов в сутки, но также делать все это строго в определенное время. Режим – вот ключ к здоровью.
Читайте также:
Как стать легендой: правила жизни Рафаэля Надаля
Как стать чемпионом: правила жизни Хабиба Нурмагомедова
Цитаты Павла Дурова — BrainyQuote
Конфиденциальность не продается, и права человека не должны нарушаться из-за страха или жадности.Павел Дуров
Я считаю, что роль государства слишком велика. Общество должно быть более децентрализованным.
Павел Дуров
Очевидно, у меня есть политические взгляды — я верю в свободную рыночную экономику; Я также считаю, что без конкуренции и соблюдения прав человека не будет прогресса, потому что никто не будет чувствовать себя в безопасности и свободно.
Павел Дуров
Я ничего не боюсь. Я не боюсь умереть, если придется.
Павел Дуров
Я думаю, что мы должны меньше зависеть от устаревшего понятия, которое мы называем странами.
Павел Дуров
Я нахожусь в ситуации, когда я могу сам определять свое будущее.
Павел Дуров
Чтобы быть по-настоящему свободным, вы должны быть готовы рискнуть всем ради свободы.
Павел Дуров
Политические решения, предложенные против шифрования, не сработают против терроризма.
Павел Дуров
Меня мотивирует любопытство.
Павел Дуров
Мы не готовы поступиться нашими ценностями, чтобы увеличить свою долю на рынке.
Павел Дуров
Многие люди в западном мире не осознают, насколько налоги ограничивают их возможности. Вы можете в конечном итоге платить почти половину своего дохода в виде налогов, что означает, что вы работаете на правительство 180 дней в году. Я думаю, что могу найти лучшие способы использовать заработанные деньги на благо общества.
Павел Дуров
Итальянская еда проста и полезна, а вегетарианцу проще выбрать что-то из меню.
Павел Дуров
Чтобы WhatsApp стал сервисом, ориентированным на конфиденциальность, он должен рискнуть потерять целые рынки и столкнуться с властями своей страны.
Павел Дуров
Как иностранная компания и оффшорное лицо мы не обязаны соблюдать правила России, Китая, Саудовской Аравии и подобных стран.
Павел Дуров
В дни моего пребывания в России я навещал очень богатых парней. Я бывал на больших кораблях, частных самолетах, домах — и точно знаю, что не хочу этого для себя.
Павел Дуров
Когда мне было 11, я начал создавать игры для IBM PC XT.
Павел Дуров
Очень интересно посмотреть, каково это — управлять самой популярной платформой социальных сетей в такой стране, как Иран.
Павел Дуров
Я мирное существо; Я вегетарианец. Я не люблю войны.
Павел Дуров
В Америке Telegram стали называть «предпочтительным приложением для обмена сообщениями ИГИЛ». Но на самом деле законных пользователей гораздо больше.
Павел Дуров
На некоторые вещи, такие как макет раннего ВКонтакте, сильно повлиял Facebook. В противном случае мне потребовалась бы целая вечность, чтобы построить его, а я не был профессиональным дизайнером.
Павел Дуров
Я сам, я не большой поклонник идеи стран.
Павел Дуров
Немногие люди за пределами фан-сообщества Telegram понимают, что большинство новых функций обмена сообщениями сначала появляются в Telegram, а затем копируются WhatsApp до мельчайших деталей.
Павел Дуров
Это большая дискуссия о ценностях рассматриваемого общества: важнее ли риск террористического акта, чем 100-процентное право на неприкосновенность частной жизни.
Павел Дуров
Наш рост зависит исключительно от того, что наши пользователи предлагают своим друзьям загрузить и использовать Telegram.
Павел Дуров
Может быть, нам не следует слишком зависеть от политиков, пытающихся заставить нас поверить, что мы в безопасности только благодаря их действиям.
Павел Дуров
Я родился в Ленинграде, СССР, до того, как мой отец получил назначение в университет в Италии, и мы переехали в Италию. Я провел там несколько лет, прежде чем моя семья вернулась в Россию.
Павел Дуров
Вероятность того, что мы попадем в автомобильную аварию, в миллион раз выше, чем вероятность того, что мы пострадаем в результате террористического акта.
Павел Дуров
Проще говоря, не имеет значения, сколько существует других приложений для обмена сообщениями, если все они отстой.
Павел Дуров
Мы не вкладываем ни доллара в маркетинг или рекламу.
Я думаю, что мы более эффективны, чем Facebook.
Павел Дуров
Любое правительство, которое любит называть себя демократическим, должно приветствовать Сноудена и позволить ему жить в своей стране.
Павел Дуров
Террористы всегда найдут способ связаться. Они всегда найдут решение.
Павел Дуров
ВКонтакте известен своими конкурсами среди сторонних разработчиков, которые создают альтернативные версии ВКонтакте на открытом API.
Павел Дуров
Когда мне исполнилось 17 лет, я создал сайт для студентов своего университета. Он позволял студентам делиться лекциями и обсуждать экзамены и очень быстро стал популярным.
Павел Дуров
В Telegram мы наслаждаемся роскошью, не заботясь о потоках доходов или рекламе.
Павел Дуров
В мои обязанности входит поддержка команды Telegram.
Павел Дуров
Правительства должны быть меньше. На самом деле правительства и страны в целом менее важны, чем мы думаем. Они приписывают себе процессы, к которым не имеют никакого отношения.
Павел Дуров
Если вы не согласны со всеми вашими фотографиями и сообщениями, которые однажды станут общедоступными, вам следует удалить WhatsApp со своего телефона.
Павел Дуров
Я верю в маленькие правительства или в отсутствие правительств. Я думаю, что большинство людей хотят иметь большое правительство, чтобы о них заботился старший брат.
Павел Дуров
Когда бы ни был достигнут технологический прогресс, его всегда можно использовать как во благо, так и во вред.
Павел Дуров
У нас был простой выбор: либо предать наши ценности, либо сохранить их и уехать из России, чтобы попытаться сделать что-то новое.
Павел Дуров
Первое, что мы хотели прояснить, это то, что никто никому не должен доверять. Мы не воспринимаем доверие людей к Telegram как должное.
Павел Дуров
Мой брат гений. Когда мы ездили в Италию, его показывали по местному телеканалу как вундеркинда, умеющего решать очень сложные математические уравнения. Ему было всего семь или восемь лет, но он мог решать математические задачи для четырнадцатилетних.
Павел Дуров
Я люблю пошутить над серьезными вещами.
Павел Дуров
Если вы на минуту отбросите эмоции и подумаете об угрозе терроризма статистически, то ее даже не будет.
Вероятность того, что вы поскользнетесь на мокром полу в своей ванной и умрете, в тысячу раз выше, чем вероятность того, что вы погибнете в результате терроризма.
Павел Дуров
Мы считаем, что предоставление такого рода безопасных частных средств связи в массы для 99,999 процентов людей, не имеющих никакого отношения к терроризму, означает больше, чем угроза, которую мы видим с другой стороны.
Павел Дуров
Я надеюсь, что Telegram сможет полагаться на сообщество даже больше, чем на ВКонтакте, поскольку это некоммерческий проект, который, надеюсь, сможет привлечь людей, разделяющих его идею.
Павел Дуров
Активность политической оппозиции в Рунете вынудила правительство принять законы, ограничивающие как операторов, так и пользователей услуг. В результате российская технологическая среда стала гораздо менее либеральной, потеряв свободу как одно из своих конкурентных преимуществ.
Павел Дуров
Вооруженная полиция у дверей моей квартиры в 2011 году пугала, но еще страшнее был внезапный и не совсем законный захват 48% ВКонтакте, совпавший со сфабрикованным против меня делом в апреле 2013 года.
Павел Дуров
Я никогда не хочу, чтобы все было скучно.
Павел Дуров
Я большой сторонник Европы.
Павел Дуров
Вы знаете, интересная вещь о шифровании заключается в том, что оно не может быть безопасным только для некоторых людей.
Павел Дуров
Лучшая законодательная инициатива — это ее отсутствие.
Павел Дуров
Не все действия основаны на идеях.
Действия некоторых людей основаны на прибыли.
Павел Дуров
У меня чистая совесть и идеалы, которые я готов защищать.
Павел Дуров
Я из России и не планирую возвращаться.
Павел Дуров
Всегда существует риск того, что ваш iPhone могут украсть, и люди, укравшие его, могут использовать данные, ваши личные фотографии и т. д., чтобы вас шантажировать.
Павел Дуров
Я считаю, что в какой-то момент мы должны придумать бизнес-модель, которая сделает нас устойчивыми.
Павел Дуров
Передавать личные данные украинцев российским властям было бы не только нарушением закона, но и предательством тех миллионов людей в Украине, которые нам доверяли.
Павел Дуров
Я очень счастлив прямо сейчас без какой-либо собственности в любом месте.
Павел Дуров
Я считаю себя законным гражданином мира.
Павел Дуров
Основатель Telegram Павел Дуров делится советами «3+7», когда ему исполняется 37
Основатель и генеральный директор Telegram Павел Дуров, кажется, знает, как правильно отпраздновать свое 37-летие. Основатель кроссплатформенной облачной системы обмена мгновенными сообщениями 10 октября стал на год старше и решил преподать своим последователям несколько жизненных уроков. Он решил сделать это в самом Telegram. Учитывая, что ему исполнилось 37 лет, он решил поделиться тремя и семью советами на платформе обмена сообщениями. Он написал: «Когда мне исполняется 37 лет, я составил список из 3 недооцененных и 7 переоцененных вещей в жизни».
Дуров дал нам три совета в категории «недооцененные» через свой канал в Telegram. Его первый совет был о сне. По словам Дурова, сон возглавляет список недооцененных вещей в жизни. Он писал: «Сон повышает иммунитет, креативность и психологическое благополучие».
Его второй пункт был о природе. Он гласил: «Природа — это среда, в которой мы биологически созданы, чтобы чувствовать себя хорошо».
Третьим и последним пунктом Дурова в категории недооцененных было одиночество. По его словам, «одиночество дает свободу совершать духовные и интеллектуальные прорывы».
Затем Дуров начал свой список самых дорогих вещей в жизни. Первыми в его списке были большие города. «Большие города — источники загрязнения, преступности и шума, — писал он. — Хорошо иметь доступ к их ресурсам, но желательно жить за их пределами».
Он также говорил о ресторанах. Он написал: «Рестораны предлагают самый медленный и наименее эффективный способ есть. Приготовление пищи дома позволяет соблюдать более здоровую диету и лучше контролировать ингредиенты».
Следующим пунктом была жаркая погода: «Солнечная погода может вызвать не только вялость, но и риск заболеть раком и ускорить старение. Более низкие температуры, наоборот, проясняют дух, тело и разум».
Мода была его четвертой точкой. Он писал: «Бесконечное стремление соответствовать постоянно меняющимся тенденциям дорого и ненужно. Сосредоточение внимания на удобной одежде делает жизнь проще и освобождает место для важных вещей».
Дуров также упомянул недвижимость. Суть заключалась в следующем: «Покупка недвижимости часто ограничивает выбор и является сомнительной инвестицией. Аренда дает больше свободы для передвижения и исследования разных мест».
Он также написал о социальных сетях: «Непрекращающийся поток мусора, загромождающего наши умы из социальных сетей, снижает наше счастье и креативность. Отключение от этих интернет-устройств — лучшее, что мы можем сделать в любой день».
Последним его замечанием о переоцененных вещах в жизни был совет знаменитости.
