Советы для женщин: Полезные советы для женщин, которые хотят быть бодрыми, жизнерадостными, стройными

Полезные советы для женщин, которые хотят быть бодрыми, жизнерадостными, стройными

Красивое тело — мечта любой женщины. Стать за короткий промежуток времени владелицей стройной подтянутой фигуры, хорошей осанки, крепких мышц позволят упражнения с гантелями. Они не только помогут скорректировать фигуру, сбросить лишний вес, эффективно бороться с возрастными изменениями, но и станут неотъемлемой частью стандартной программы похудения. В качестве основных средств развития силы применяются физические упражнения, выполнение которых требует большей величины напряжения мышц, чем в обычных условиях их функционирования. Эти упражнения называют силовыми.

Мышечная сила — это максимальное усилие, развиваемое мышцей; мышечная выносливость — способность мышцы поддерживать развитие усилий в течение определенного периода времени. Сила и выносливость взаимосвязаны, увеличение чего-то одного обычно приводит к увеличению иного. Надлежащий уровень развития силы и выносливости позволяет человеку более эффективно выполнять повседневную работу.

Кроме того, сила и выносливость мышц туловища предупреждают возникновение болевых ощущений в области поясничного отдела позвоночника.

В этой статье мы расскажем о том, как избавиться от лишнего веса, выполняя упражнения для похудения с гантелями в домашних условиях, а также приведем пример комплекса элементарных упражнений для похудения для женщин. Совсем не обязательно для этого посещать тренажерный зал. Вполне возможно выполнять их дома. Вместо гантелей можно использовать подручные материалы, а именно бутылки с водой. Получайте удовольствие от тренировок. Во время занятий слушайте приятную музыку. Важно, чтобы одежда и коврик для выполнения упражнений были удобными и комфортными. Между тренировками делайте перерыв на 1-2 дня, чтобы не перенапрягать мышцы тела.

Что дают упражнения с гантелями для женщин

Прежде всего вы должны понимать, что ваше здоровье только в ваших руках. Упражнения с гантелями очень положительно влияют на женский организм.

В частности, они развивают:

• опорно-двигательный аппарат;
• сердечно-сосудистую систему;
• укрепляют мышцы.

Регулярное выполнение упражнений с небольшим весом и большим количеством повторов приводит к увеличению мышечной выносливости, что связано с увеличением в мышце:

• концентрации миоглобина;
• числа капилляров;
• размера и количества митохондрий.

Многие женщины, которые принимают участие в фитнес-программах, обеспокоены тем, что в них может слишком увеличиться объем мышц. Однако исследования показывают, что женщины в основном увеличивают силу при незначительном увеличении объема мышц. Большую роль играет относительное количество тестостерона в организме.

Как правильно выполнять упражнения с гантелями

Приступая к занятиям с гантелями, сначала необходимо составить план тренировок и выбрать время для их выполнения. Тренироваться следует постоянно.

Начинать тренировки нужно с легких гантелей весом 1 кг. Увеличивать вес гантелей следует постепенно, доведя до 3 кг только за несколько месяцев регулярных занятий.

Выполняйте физические упражнения с гантелями не ранее чем через 2часа после еды.

Развивайте свое тело гармонично. Включайте в каждую тренировку упражнения на все группы мышц. Это позволит вам худеть равномерно и получать желаемую форму пропорционально.

Не делайте резких движений. Упражнения с гантелями нужно выполнять плавно, без рывков, только тогда ваши мышцы будут работать правильно и вы получите желаемый эффект от тренировки.

Перед началом сделайте разминку, разогрейте мышцы всего тела. Можно выполнить бег на месте с высоким подниманием колен, сделать махи ногами и руками, наклоны вперед и в сторону. Небольшая трехминутная разминка усилит эффект упражнений для похудения и позволит вам избежать каких-либо травм во время занятий.

Заканчивать тренировку нужно растяжкой. Это позволяет расслабить мышцы, к тому же растяжка очень полезна для суставов и связок.

Регулярно выполняя упражнения для похудения с гантелями в домашних условиях, вы сможете справиться с лишним весом уже через несколько недель. Не стоит думать, что эффект будет заметен через несколько дней. Отнеситесь к вопросу комплексно. Нужно понимать, что красивое стройное тело требует определенных усилий и времени. Выполняя комплекс упражнений для похудения, вы одновременно уменьшите вес и сделаете свое тело рельефным и привлекательным.

Упражнение 1. «Застежка-молния»

А. Исходное положение ( далее — И.П. ): встаньте, немного согнув ноги в коленях, подтяните мышцы живота к позвоночнику. Возьмите гантели, руки держите перед собой чуть ниже уровня талии. Гантели соприкасаются концами.

В. Держа гантели рядом, вдохните и поднимите руки, разводя локти в стороны ( фото 1 ). На выдохе опустите их. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 2. & quot; Силач & quot;

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища ладонями вверх.

В. На вдохе поднимите кисти рук к плечам ( фото 2 ). На выдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 3. & quot; Подъем рук в стороны & quot;

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями перед собой чуть ниже уровня талии, ладони обращены друг к другу. Немного наклонитесь вперед к пояснице.

В. не поднимая плечи, выдохните и поднимите руки в стороны до уровня плеч ( фото 3 ). На вдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 4. & quot; Ножницы & quot; руками

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, развернув их ладонями назад. Не поднимая плеч, выдохните и поднимите немного согнутую в локте правую руку вперед до уровня груди ( фото 4 ).

В. На вдохе опустите руку. Повторить упражнение левой рукой. Чередуя руки, продолжайте выполнять упражнение в течение 1 минуты.

Упражнение 5. & quot; Солнышко & quot;

А. Встаньте в И.П. Наклонитесь от талии вперед под углом 45 град., держа руки под грудью и немного согнув их в локтях. Ладони обращены друг к другу.

В. На вдохе поднимайте руки в стороны до уровня плеч, держа их все время согнутыми в локтях ( фото 5 ). На выдохе опустите руки. Повторите упражнение. Выполнять в течение 1 минуты.

Упражнение 6. Выпрямление рук вверх

А. Встаньте в И.П. Опустите руки с гантелями вдоль туловища, развернув ладони к бедрам. На выдохе поднимите правую руку вверх над головой, тянитесь ею к потолку. Левая рука вытянута вниз ( фото 6 ).

В. На вдохе меняйте руки местами, поднимая левую вверх, а правую опуская вниз. Продолжайте чередовать руки в течение 1 минуты.

Упражнение 7. Укрепление трицепсов

А. Встаньте в И.П. Держа обе гантели в правой руке, выпрямите руку вверх. Поддерживайте левой рукой правую.

В. На вдохе согните правую руку в локте, отводя гантели за голову ( фото 7 ). На выдохе верните руку в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, затем поменяйте руку.

Подготовила С. Толмачева, ст. преподаватель кафедры физического воспитания

Несколько полезных советов для Женщин

Информация о материале

Родительская категория: Хозяюшке на заметку

Категория: Для себя любимой

org/AggregateRating»> Рейтинг: 5 / 5

Пожалуйста, оцените Оценка 1Оценка 2Оценка 3Оценка 4Оценка 5  

Иногда так бывает, что плохое настроение затягивает тебя в хандру. Ежедневная рутина и постоянная усталость давят на тебя с неимоверной силой. Нужно что-то сделать полезное и неоттягощающее. Попробуй на минутку отодвинуть планы на уборку квартиры и приготовление вкуснейшего ужина и подумай немного о себе любимой.

Девушки, Женщины, помните, что вы прекрасны! Не забывайте об этом и думайте чаще о себе, о своей красоте и очаровании! Уделяйте себе, своей красоте, своему телу больше времени! Заботьтесь о своих волосах и ногтях, ручках и пяточках (они должны быть мягкими и шелковистыми). Правильно питайтесь, не забывая завтракать и обедать, а также помните про лёгкие перекусы в течение дня. Любите и берегите себя!

• Улыбайтесь! Крик и злоба уничтожают красоту.
• Один день посвяти себе.
• Стиль твоей домашней одежды — это опрятность и удобство
• Половина твоего успеха — в причёске
• Следи за массой тела, гуляй, делай гимнастику!
• Лучше ешь 5 раз понемногу, чем 3 раза помногу.
• Найди 15 минут днём — полежать или расслабится в кресле.
• Не думай о своих неудачах! Принимай их спокойно, они скоро пройдут. Не поддавайся хандре.
• Если плохое настроение — сходи в магазин — купи себе что-нибудь новое, переставь в квартире мебель.
• Умываться желательно водой комнатной температуры.
• Касторовое масло полезно для ресниц и бровей. Как правильно наносить и как пользоваться — читайте в инструкциях к изделию.
• Движение — лучшее средство от хандры и стресса (велосипед, плаванье, бег, ходьба).
• Ванны способствуют снижению артериального давления , снимают нервное напряжение, улучшают сон, оказывают общеукрепляющее действие. Ванну принимают 10 минут. Затем душ. После ванны нужно отдохнуть 30 минут (можно больше). Курс — 10 ванн. Очень хорошо принимать ванны с морской солью.
• Белокочанная капуста — сжигает жиры и выводит лишнюю жидкость из организма.
• Ванночка для рук. Лучше её делать за 30-40 минут до сна. Температура воды должна быть 36 градусов. Продолжительность ванны — 10 минут. 1 чайную ложку череды или крапивы на стакан кипятка, через 20 минут процедить и вылить в литр тёплой воды, в которую опускаются руки. После ванночки руки насухо вытереть и нанести питательным кремом.
• У вас плохо растут ногти и волосы? Включите в ежедневный рацион варёные яйца, но не больше двух яиц в день.
• Если брызнуть на расчёску своими любимыми духами, волосы после расчёсывания будут иметь лёгким аромат ваших духов, да и полочка или ящик комода, где она лежит, всегда будут приятно пахнуть. 

Всё будет хорошо, жизнь прекрасна! 

ВНИМАНИЕ! ВАЖНО! Информация предоставляется исключительно для ознакомления и не должна использоваться как руководство к самолечению. Самолечение может быть опасным для Вашего здоровья! Пожалуйста, перед применением, проконсультируйтесь с лечащим врачом! Необходимость назначения, способы и дозы применения средства (или метода) определяются исключительно лечащим врачом!

 

Помогите девушкам: женщины делятся своими советами для девушек

Холли Пикрофт

Цифровые коммуникации

3 августа 2022 года

Холли Пикрофт

Цифровые коммуникации

Быть девушкой может быть непросто. Вот почему женщины делились советами, которые они дали бы сегодняшним подрастающим девушкам: показать им, что они сильные, умные и могут делать все то же, что и мальчики.

Танжила (справа) и ее друзья недавно приняли участие в исследовательском проекте ActionAid под руководством девочек, чтобы осветить проблемы, с которыми сталкиваются девочки сегодня. Фото: Фахеба Монир/ActionAid

Если бы вы могли поговорить с собой в молодости, какой совет вы бы ей дали? Женщины делились всеми удивительными советами, которые они узнали на пути к взрослой жизни — прочитайте только 35 жемчужин мудрости ниже.

Хотите принять участие? Отправьте свой собственный совет #GiveGirlsAHand здесь и внесите свой вклад в этот растущий источник мудрости для девочек.

1. «Вы стоите намного больше, чем то, как вы выглядите. В конце вашей жизни люди будут помнить ваш характер, вашу доброту и ваше сострадание, а не ваш размер или форму. Будьте верны себе и относитесь к другие так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам!» — Кэти, Лондон
2. «Окружите себя хорошими подругами. Цените друг друга, заботьтесь друг о друге и держитесь вместе на всю жизнь.» — Сью
3. «Будь верен себе, что бы ни делала толпа. Не наклоняйтесь, чтобы быть похожими на них, и не реагируйте на их комментарии. Это здорово быть другим. Копать глубоко. Однажды ваше истинное «я» возглавит толпу, и они останутся позади», — Каро, Ноттингем,
.

4. Верьте в себя и доверяйте своим суждениям, не поддавайтесь чужому мнению. И пожалуйста, ты прекрасна сама по себе, не сравнивай себя ни с кем 💜

   — Маэль Мьюир 👸 💙 💛 (@Becky46832359) 15 июля 2022 г.

5. «Если кто-то скажет вам, что вы недостойны, что ты слишком толстая, слишком уродливая, слишком молодая, слишком старая, слишком глупая, что ты «всего лишь девочка», что твои мечты не имеют значения, что ты потерпишь неудачу, что ты никогда не будешь достаточно; повторяй (как мантру) за мной. #PUSH — Настойчиво, пока что-то не произойдет. Не слушайте и/или не верьте «кому-то». — Джессан, Уорик
.
6. «Всегда будь уверен в своих убеждениях.» — Гвен, Лидс
7. «Когда ты молод, ты оглядываешься и сравниваешь себя с другими. Никогда так не делай! Мы все уникальны. У всех нас разные отпечатки пальцев, радужка в каждом глазу уникальна. Всегда найдется желающий у них могут быть некоторые из качеств, которые есть у вас! Наслаждайтесь тем, что вы есть, и делайте все возможное, чтобы добиться наилучшего во всем, к чему вы стремитесь!» — Розамонд, Эдмонтон
8. «Разрушь патриархат. Не забывай заботиться о себе и собирай силы, чтобы делать это в долгосрочной перспективе. Работай с другими.» — Аноним
9. «Вы важный человек — слушайте себя и свое тело.» — Аноним
10. «Наслаждайся своей молодостью. Пробуй новое. Если ты никогда не попробуешь, как ты узнаешь? Будь собой. Будь добрым.» — Мелл, Халл
11. «Не позволяйте страху помешать вам что-либо делать в жизни. Все не так страшно, как вы думаете. Сделайте глубокий вдох и действуйте. Никогда никого не бойтесь и не беспокойтесь о том, что другие подумают о вас. Кого волнует, что они думают. У тебя одна жизнь, а молодость не вечна. Получите максимум от своей жизни.» — Рашида, Лондон
12. «Как британо-азиатское первое поколение, я знаю из первых рук, что жизнь для нас, девочек, нелегка! Мой совет: оставайтесь верными себе и делайте то, что приносит вам радость в жизни. Традиции, религия и культурные нормы все хорошо и хорошо, но истинная красота исходит изнутри. Будьте добры к себе, будьте добры к другим и будьте счастливы! Все остальное не имеет значения :)» — Nillz, Cardiff

13. Будь сильным, будь верен себе и не позволяй никому ходить по тебе.
    Ключ к образованию. Разнообразие важно

    — Ребекка Локли (@RebeccaLockley7) 25 июля 2022 г.

14. «Не позволяйте никому говорить вам, что вы слишком шумны, слишком самоуверенны или слишком амбициозны. Если они говорят вам такие вещи, это потому, что они запуганы. Они видят вашу силу, и они не хотят никого другого чтобы увидеть это. Они боятся, что вы можете «забрать» их силу. Примите свою силу и не позволяйте никому ее погасить!» — Эмили, Йорк
15. «Никогда не забывайте, что бриллианты, самые красивые и ценные камни, создаются под сильным давлением. Так что, если времена трудные, это потому, что вы становитесь бриллиантом 💎» — Кейт, Милтон Кейнс
16. «Оставь кого-нибудь, если он тебя ударил, в первый раз, когда ударил тебя.» — Аноним
17. «Доверяйте себе и тем, кто желает вам добра. Не слушайте людей, которые говорят вам, что вы ничего не можете делать, потому что вы женщина. Будь благословен.» — Дениз
18. «Не торопитесь по жизни, вы можете смотреть вперед и говорить «когда я закончу это» или «когда у меня будет эта работа / эти отношения и т.д.» вы прямо сейчас! Не позволяйте впечатлениям пройти мимо вас — вы хотите пойти в этот отпуск, найти способ заплатить за него, вы хотели бы совершить банджи-джампинг / быструю поездку в тематический парк и т. д., но вы’ Вы немного напуганы? Столкнитесь со страхом и сделайте это в любом случае — вы будете так гордиться собой и помнить эти моменты очень долго. Деньги придут и деньги уйдут, но опыт останется на всю жизнь! Грустные времена случаются, они неизбежны, найдите время, чтобы погоревать / выздороветь / позаботиться о себе, и когда вы будете готовы, двигайтесь дальше. Живите, смейтесь, любите — это хорошая цитата для вашей жизни! Наслаждайтесь !!» — Сьюзен, Уилленхолл
19. «Не сиди и жди, пока не станешь *достаточно хорош*. Ты уже лучше этого! Просто действуй! Сделай это!» — Джейн, Халл
20. «Всегда будь честен, особенно с самим собой . Относись ко всем как к равным, они не лучше тебя и ты не лучше их.» — Аноним

21. Не обращайте внимания на внутренний голос, который говорит вам, что вы не подходите для этого или недостаточно хороши для этого, и действуйте!

    — 💙KT *pro-PR* ПАРКЕР 🇫🇷🇬🇧🇪🇸🇺🇦🌻 (@lunaperla) 21 июля 2022 г.

22. «Держитесь за себя. Если ваша интуиция говорит вам что-то, настаивайте на ответах, стремитесь к своим целям и никогда не позволяйте никому говорить, что вы не можете. Не можете — это не слово, это просто означает, что вы не еще.» — Ребекка, Хайлендс, Шотландия,
.
23. «Пожалуйста, не позволяйте красоте других девушек заставлять вас чувствовать себя неуверенно в своей собственной , цветы и закаты выглядят очень по-разному, но они оба прекрасны по-своему :)» — Грузия
24. «Тебе достаточно позаботиться о себе физически, финансово, умственно и духовно. Развивайтесь таким образом, чтобы вам не нужно было ни от кого зависеть.» — Судакшина, Рединг
25. «Ты прекрасен. Ты важен. Ты вдохновляешь. Даже когда тебе плохо, ты ярче звезд на небе. Все пройдет, но ты любовь и всегда будешь любима. Не надо» Не слушай, когда они пытаются сказать тебе обратное. Слушай только тихий тихий голос внутри себя и позволь своей любви сиять на всеобщее обозрение». — Жаки, Бирмингем
26. «Знай себе цену. Ты — драгоценный ресурс. Будь добрым, храбрым, честным, щедрым — своими талантами, своим временем и своей любовью. И много смейся.» — Никола, Твикенхэм
27. «Никогда не отказывайтесь от того, что вы действительно хотите сделать, потому что вы застенчивы или беспокоитесь, что вы недостаточно хороши. Если вы откажетесь от возможности из-за вышеперечисленного, вы пожалеете об этом. Никогда не поддавайтесь на равных Чувствуйте себя хорошо в любое время. Будьте смелыми. Усердно учитесь. Будьте независимыми. Ищите и принимайте новые впечатления и наслаждайтесь ими. Улыбайтесь чаще Похлопывайте себя по плечу Развивайте прочную сеть дружеских отношений с единомышленниками Научитесь говорить нет, чтобы никто не ставил вас на место Наслаждайтесь жизнью и принимайте ее Найдите занимайтесь спортом, который вам нравится. Высыпайтесь, чтобы каждое утро просыпаться отдохнувшим. Мечтайте по-крупному». — Полин, Харрогейт
28. «Ваша ценность как человека не измеряется мнением мужчины о вас. Мужчины не являются привратниками ценности женщины — не измеряйте себя их параметрами. Создайте свои собственные и живите по ним.» — Лира, Лондон

29. Живите той жизнью, которой хотите, а не той жизнью, которую, по вашему мнению, от вас ожидают.

    — Адам (@Adam69969177) 26 июля 2022 г.

30. «Верь в себя. Ты можешь делать или быть всем, чем захочешь, если достаточно сильно в это веришь. Неудача на пути — это часть пути и того, как мы учимся. Встаньте на следующий день, отряхнитесь и продолжайте. Просто продолжайте верить, и у вас все получится. Ты прекрасна, мудра и могуча. Слушайте свой внутренний голос, свои инстинкты и оставайтесь верными себе, своим убеждениям — какими бы они ни были. И последнее — читайте как можно больше — художественную литературу и особенно биографии — сильных женщин, добившихся успеха вопреки всему: Майя Энджелоу, Тони Моррисон, Элис Уокер. Они сделали это, и вы сможете. Удачи!» — Хелен, Бродстерс
31. «Не позволяйте социальным сетям и средствам массовой информации заставлять вас беспокоиться о жизни. Продолжайте ценить все положительное и находите то, чем можно наслаждаться в каждый момент. Сосредоточьтесь на всем хорошем, что происходит в мире. Ищите хорошие новости. Любите себя и признавайте свои многочисленные качества». — Джейн, Стокпорт

32. Ты ДОВОЛЬНО… ты драгоценна, прекрасна… достойна… и любима. Хотел бы я, чтобы меня учили этому больше, когда я был молод xx

    — Пэт Селвей 💙💉🏴󠁧󠁢󠁷󠁬󠁳󠁿🇺🇦 (@PatriciaSelway) 21 июля 2022 г.

33. «Не каждой женщине для успешной жизни обязательно рожать ребенка. Вы все же можете стать матерью детей, если чувствуете, что это ваше призвание. Вам не обязательно быть с ними биологически родственными. Мать — это глагол так же, как и существительное». — Салли, Лестер
34. «Имейте мужество и гордитесь этим. Даже если это займет некоторое время. Любите себя ❤» — Аноним
35. «Знай себе цену.» — Магнолия, Саутенд-он-Си

Помогите девушкам

Вас вдохновили эти фантастические советы? Почему бы не внести свой вклад?

Добавьте свой собственный совет и внесите свой вклад в наш растущий банк советов для девочек, написанных теми, кто знает лучше всех — женщинами, которые сами прошли через это.

Дайте совет

Метки:

• права девочек
• образование для девочек
• насилие над женщинами и девочками

Читать далее

• Пусть женщины и девочки лидируют: 16 дней активных действий против гендерного насилия

  7 декабря 2022 г.

• Почему я стала активисткой – укрепление солидарности с девушками во всем мире

  24 ноября 2022 г.

• #MeToo: четыре размышления пять лет спустя

  14 октября 2022 г.

27 вдохновляющих женщин делятся лучшим советом, который они когда-либо получали

В честь Международного женского дня мы связались с некоторыми женщинами, которые вдохновляют нас каждый день. Мы попросили их поделиться своими мудрыми словами и дать нам лучший совет, который они когда-либо получали. Совет, который они хотят передать другим женщинам в этот день единства.

Ниже вы найдете руководящие принципы некоторых из самых изобретательных, упорных и творческих женщин, которых мы знаем. Это их слова, которыми нужно жить.

 

 

Станислава Пинчук — многопрофильный художник

Помнить, что жизнь — это марафон, а не спринт.
Просить прощения, а не разрешения.
Понять, что любая граница чаще всего податлива.
— и любить крепко, или уходить.

Ясмин Пул – спикер на мероприятии «ООН-женщины» в Австралии, посвященном Международному женскому дню. В то время я этого не осознавал, но мой путь начался в старшей школе, где я решил выступить против дискриминации, свидетелем которой я была в отношении моей матери-мигрантки. Благодаря своей защите я вижу, как эта дискриминация проявляется на структурном уровне, когда потребности женщин отодвигаются на второй план, а к женщинам относятся как к сноске в более широком разговоре. Я хочу, чтобы парламент представлял всех нас, и этот процесс начинается с признания женщинами важности их жизненного опыта. Говорить правду — единственный путь к переменам.

 

Чарли Фрейзер — модель и креативщик

Один из моих дорогих друзей однажды сказал мне: «Все становится только лучше», и после адаптации этого ко многим аспектам моей жизни, как оптимист, я нахожу в себе энергию и взволнованный, приближающийся каждый день, готовый к приключениям или попробовать что-то новое. Еще одна цитата (которую мы все слишком хорошо знаем): «Это тоже пройдет», которая постоянно помогала мне сохранять спокойствие в худшие и лучшие времена. Понимание того, что постоянство — это всего лишь миф, а изменения неизбежны, привыкание к дискомфорту и рост на основе этого опыта.

 

Келеси Аним — соучредитель AFF&JAM

Моя мама всегда говорила мне, что нет двух одинаковых рук, и сравнение — величайший вор — Продолжай быть собой, моя любовь.

 

Анна Лахи — основатель Vida Glow

Успех не приходит в одночасье. Требуется непоколебимая приверженность своим целям, искренняя вера в то, что вы делаете, и, конечно же, время. Этот совет был для меня бесценным — как в бизнесе, так и в материнстве.

 

Катя Сантилли и Вера Ян – основатели Nimble Activewear

«Вы никогда не жалеете о решениях, которые принимаете, только о тех, которые не принимаете». – Вера Ян

«Вы не начинаете с чего, вы начинаете с кого – великое видение без великих людей не имеет значения». – Катя Сантилли
 

Лакшми Пиллай – создательница и основательница магазина Лакшми

Не определяйтесь одним названием, потому что это почти ставит вас в коробку, мы множество многих вещей, а не только одна вещь. Это позволяет мне больше учиться и смотреть на одни и те же вещи по-новому. По мере того, как мы удаляемся от идеи или определения, мы начинаем становиться больше собой и начинаем видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Любовь и благодарность — единственные настоящие истины во всем.

 

Лара Феллс — соучредитель ST. АГНИ

«Слова, которые вы говорите, становятся домом, в котором вы живете» — я твердо верю в проявление и всегда нахожу серебряную подкладку в ситуации. Очень важно осознавать свою точку зрения и стараться сохранять позитивный настрой.

 

Карла Оутс, основательница The Beauty Chef

Моя мама однажды сказала мне: «Делай то, что любишь, потому что успех требует тяжелой работы, и теперь, годы спустя, я не могу с этим согласиться. Имеет смысл тратить большую часть своей рабочей недели на то, что вам искренне нравится. Кроме того, вы обязательно добьетесь большего успеха, занимаясь тем, к чему у вас есть огонь, страсть и стремление. Мне нравятся две поговорки. «Я верю в удачу, и чем усерднее я работаю, тем больше ее у меня получается». Кроме того, «искусство настойчивости — это во многом искусство любви».

Вы работаете лучше всего, когда здоровы, счастливы и довольны. Поэтому забота о здоровье кишечника и общем состоянии здоровья с помощью правильного питания и физических упражнений очень важна для хорошего самочувствия и прилива энергии. Важно сбалансировать работу с отдачей энергии другим вещам, которые вы любите делать. Будь то ваши хобби, времяпрепровождение с семьей и друзьями и т. д. Когда ваш энергетический банк полон от занятий, которые наполняют его, а не истощают, вы чувствуете себя прекрасно. И это дает вам достаточно энергии, чтобы отдавать себя, а также распространять любовь, будь то дома или на работе.

 

Кит Уиллоу — основатель и креативный директор KITX

Ожидайте лучшего и будьте готовы к худшему.

 

Захра Аль Хилали – спикер на мероприятии Структуры «ООН-женщины» в Австралии, посвященном Международному женскому дню

Моя история полна боли и страданий. От жизни в бедности до наблюдения за смертью семьи от рук войны — этот совет мотивирует мое стремление к реформам. Наши печали никогда не будут поддерживать жизнь в наших историях, но моя сила и мужество бороться будут сиять ярко и поддерживать мое пламя.

 

Джиллиан Бустред – основательница Jillian Boustred

«Чтобы добиться мгновенного успеха, нужны годы». Наберитесь терпения и оставайтесь сосредоточенными — постарайтесь не упускать из виду свои цели и почему вы начали делать то, что делаете! Сохраняйте перспективу и сохраняйте позитивный настрой. Делать то, что вы любите, — это привилегия, но иногда, когда вы испытываете стресс и перегружены, об этом можно очень легко забыть!

 

Нина Треффкорн — коммерческий директор China Heights Gallery & Studios

Вы никого не можете изменить, это изменение должно исходить от вас самих. Так что либо примите их полностью, либо двигайтесь дальше.

Также урок непостоянства. Это помогает мне ценить лучшее время и преодолевать более сложные ситуации.

 

Ясмин Тджонг – дизайнер и основатель Maison Tjoeng

Лучший совет, который я получил, был от моей тети, когда я только что открыл Maison Tjoeng. 100 вещей, 99 из них не работают, а 1 работает, значит, вы добились успеха». Это всегда оставалось со мной, потому что сняло давление, что в течение всей жизни мы должны придерживаться одного дела и добиться успеха. Это говорит о том, чтобы быть гибкими, понимать, что если вам нужно измениться, у нас есть возможность заново изобрести себя. Хотя я не отказался от своей первоначальной бизнес-модели, я знаю, что для достижения успеха требуется целая жизнь органического роста и принятия решений. Она также рассказала мне, что секрет успеха любого бизнеса, особенно в творческой сфере, заключается в том, чтобы «знать свою индивидуальность, настраивать ее и развивать, оставаясь при этом верной своей идентичности, а остальное — просто появляться каждый день и быть усердным.

 

Алекс Игл, основатель The Store

Брита Фернандес Шмидт (из благотворительной организации «Женщины для женщин») очень красиво объяснила мне, какой пустой тратой времени является чувство вины. Это помогло мне направить то, что было бы чувством вины и беспокойства, в энергию. Это был такой замечательный совет и жизненная мудрость для меня как для человека и матери.

Вина — бесполезная эмоция. Это мертвый груз и изнурительный. Пройдите мимо этого и перенаправьте энергию во что-то позитивное, что заставляет вас чувствовать себя живым.

Ну и отдых. Отдых так важен. Мы всегда чувствуем, что должны работать усерднее, проводить больше времени с семьей и друзьями, делать… делать. Но не стоит недооценивать силу покоя.

Также попробуйте помедитировать. Даже 5-10 минут в день. Это и прыжки на батуте. Попробуй это. Очень трудно чувствовать себя подавленным, когда ты подпрыгиваешь в воздухе.

 

Женевьев Розен Биллер — основательница Bed Threads

Иногда ваши сны выглядят иначе, чем вы могли бы ожидать. Будьте открыты для изменений и помните, вы не застряли и никогда не поздно мечтать по-другому. Рассмотрите возможности, которые появляются на вашем пути, и будьте уверены, что серьезно относитесь к своим идеям. Если у вас есть видение продукта или услуги, которые, по вашему мнению, действительно улучшат что-то на рынке, усердно работайте над этим и доведите его до конца.

 

Белла Зито – основатель и директор Public Figure

«Закаляйся».

Представить себя и свою мечту публике невероятно сложно. Когда я придумал Public Figure, я пытался поделиться своей концепцией с людьми из индустрии, друзьями и вообще со всеми, кто меня слушал. И многие люди говорили мне не делать этого — мода не может быть устойчивой, что пляжные полотенца, вдохновленные зодиаком, не будут продаваться или что они слишком дороги. Пришлось отрастить толстую кожу и научиться прислушиваться ко всем отзывам и советам — но объективно выбирать, что брать на вооружение, а что игнорировать.

 

Моника Ту — основатель и директор Black Diamondz

Когда РУСШ попросила меня поделиться самым ценным советом, который мне когда-либо давали по случаю Международного женского дня, я была немного ошеломлена. За эти годы мне дали бесчисленное количество советов, многие из которых я использовал, а многие проигнорировал. Затем я понял, что один из лучших советов, которым я могу поделиться, — быть открытым для того, чтобы слушать окружающих, даже если вы не всегда с ними согласны, и это возвращается к смирению. Никогда не думайте, что вы самый умный человек в комнате, потому что, если вы не Шерил Сандберг, вы, вероятно, ею не являетесь. Неважно, насколько успешным вы станете, всегда есть чему поучиться у окружающих. Исходя из этого, я всегда стараюсь окружать себя людьми, особенно женщинами, у которых я могу учиться. Я не хочу быть самым умным в комнате, потому что я хочу учиться каждый день. Окружите себя женщинами, которые готовы делиться, расширять возможности, направлять и поддерживать вас. Я понял это очень рано, и по мере того, как я рос как личность и бизнес-лидер, я стал более разборчивым в том, с кем я поддерживал близкие отношения. И помните, поддержка успеха другой женщины никогда не помешает вашему успеху.

Еще один совет, которым я хотел бы поделиться, это важность наличия страсти вне работы. С юных лет я любила искусство, но в молодости меня никогда особо не поощряли идти по этому пути. Хотя я добился большого успеха в бизнесе, я также пришел к пониманию того, что моя страсть к искусству принесла большую пользу в мою жизнь. Как гордый посол Музея современного искусства, я стремлюсь сделать искусство доступным для всех. Каждый раз, когда вы покупаете книгу женщины, картину, билет на выставку, произведение с открытия галереи или в Интернете, вы участвуете в чрезвычайно долгом пути к признанию женщин в искусстве, их художественных талантах, биологии, и их стремление к художественному величию. Что мне больше всего нравится в искусстве, так это то, что здесь есть место для всех.

Тема Международного женского дня в этом году: Женщины в лидерах: достижение равного будущего в мире COVID-19. Covid 19 оказал сильное влияние на женщин и девочек во всем мире, и в этом году, как никогда ранее, крайне важно, чтобы мы работали вместе, чтобы дать женщинам и девочкам доступ к руководящим ролям, и все это начинается с бесед, обеспечения наши бизнес-модели и государственное законодательство способствуют обеспечению равных возможностей и дают нашим девушкам возможность поверить в то, что они могут достичь всего, чего захотят.

 

Морин Джордан — основательница Tilly Money

Алиса в стране чудес сказала: «Я даю себе очень хорошие советы, но очень редко следую им», и я считаю, что именно это лежит в основе того, почему многие из нас не не достичь желаемого успеха или не жить той жизнью, к которой мы стремимся. Я мог бы поделиться с вами некоторыми жемчужинами мудрости, переданными мне людьми, которых я люблю и уважаю. Вы можете прочитать их и даже получить немного покалывания, когда вы это сделаете. Но в жизни наступает время, когда все прочитанное и все мудрые слова мало что значат, если ты не примешь меры и не изменишь себя, то, как ты думаешь, как ты живешь. Ты останешься в стране чудес, мечтая о жизни, которой не живешь. Вы должны пройти через зазеркалье в реальный мир и жить полной жизнью каждый день. Ищите приключения, безумно любите, рискуйте и общайтесь с другими. Жизнь приключение. Это не генеральная репетиция. Жизнь — это главное действие, а мы — героини собственной пьесы. Действовать сейчас. Живи сейчас, сегодня.

 

Лилли Буасселе — фотограф и член The Inspired Co.

Лучший совет? На ум приходят три мудрых момента; карьера, жизнь и как женщина.

Мой первый наставник по фотографии, Энтони Асаэль, сказал мне о слишком большом количестве местных ромов в крошечной мадагаскарской рыбацкой деревушке: «Фотография — это не то, что делается, а то, что происходит. Что-то, что происходит, потому что люди происходят. Покажите, кто кто, а не как он выглядит».

Я провел много месяцев в холодном воздухе Гималаев, встречая опьяняющих людей, живущих на грани жизни, какой мы ее знаем. Монах в Тибете сказал мне за чаем с маслом яка и медитацией: «Какой смысл учиться концентрироваться, если вы также не узнаете, на чем вы хотите концентрироваться?»

Наконец, я сидел внизу в The Standard в Нью-Йорке и читал «Дельту Венеры». Когда официант подал мне счет, он написал на обороте: «Только единение секса и сердца может вызвать экстаз». С тех пор я нахожусь в своего рода паломничестве в поисках понимания этого женского экстаза.

 

Амрита Хепи — хореограф и креативщик

Пусть тело ведет счет; и слушайте его!

 

Ребекка Валланс – основатель и креативный директор Rebecca Vallance

Никогда не сдавайся. Делай то, что тебе нравится, тогда это не будет похоже на работу. Доверьтесь своему чутью.

 

Джессика Андреатта – основатель J.ANDREATTA

Лучший совет, который я когда-либо получал: «Учитесь отделять себя от вещей, которые вы не можете контролировать, отстраняйтесь и смотрите на вещи объективно и отстраняйтесь от выбора других, зная, что их духовная работа не в наших силах». Услышав это, я применил это к своей работе, а также к отношениям. Это помогает честно увидеть свои ошибки, исправить их и начать заново».

 

Джессика Хилл-Смит – семейный винодел в шестом поколении компании Yalumba wines

Мне посчастливилось работать со многими наставниками, которые всегда так открыто делились своими знаниями и давали мне возможности для роста. Самые умные и вдохновляющие лидеры, с которыми я работал, постоянно стремятся узнать что-то новое. Они отрываются от электронных писем, чтобы понаблюдать за окружающим миром, часто и много читать и постоянно задавать вопросы. Это был самый действенный совет, который я использую каждый день, и который обогащает глубину моего мышления, творчества и связи с людьми, с которыми я работаю. Полюбопытствовать.

 

Виола Райхель-Болот — соучредитель Vanishing Pictures

В одну минуту у тебя все под контролем, а потом вдруг наваливается цунами новых приоритетов, проектов и обязательств, и ты не можешь жизнь вы думаете, как вы можете жонглировать всем этим во времени.

Когда я чувствую, как на меня накатывает эта волна, я призываю мудрость неподражаемой Голды Меир… «Расслабься, этого может никогда не случиться!»

Как только вы узнаете, что не каждое требование требует вашего внимания, Вселенная каким-то образом найдет способ перестроиться с вами и для вас.

 

Криста Хюбнер – соучредитель Basil Bangs

Моим девизом всегда было «откусить больше, чем вы можете прожевать и прожевать, как ад», чтобы я могла сгореть, добавить маленьких детей в смесь и pffwoar! Имея это в виду, лучший совет, который мне когда-либо давали, был от моей мамы, когда я немного разваливался — я перестарался и пытался сделать все идеально, когда моя мама сказала: «Знаешь, Криста, ты должна заботиться о номер №1, иначе вы перейдете на номер №2». Это не только заставило меня смеяться, но и заставило меня сделать большую передышку и подвести итоги, будучи своевременным и необходимым советом, который невероятно актуален и по сей день!

 

Джесс Бланч — главный редактор

RUSSH

Совет, который я получил больше всего, это «закалить». Я обнаружил, что у жизни есть способ сделать так, чтобы это произошло естественным образом.

Совет, который я больше всего хотел бы дать, — это жить так, чтобы вы могли просто быть собой.