Совет психолога нужен: Нужен совет психолога? — поможем в Вашем вопросе

Хвалите за поступки

Когда вы хвалите ребенка, будет нелишним, если вы объясните, за что именно. Ребенок будет лучше запоминать, что нужно сделать, чтобы порадовать маму, и будет стремиться делать это как можно чаще. В таких случаях полезно будет отметить его усердие, сказав: «Мне так приятно, когда ты сам моешь за собой тарелку!» или «Я очень рада, что ты сам садишься за уроки». О принципах позитивного воспитания детей, которое помогает развивать у них самостоятельность и находить силы для преодоления жизненных трудностей, нам рассказывала и известная телеведущая Оксана Федорова в пятом выпуске передачи «Мы-родители».

Наказывая, объясняйте

Ребенок имеет право знать, за что его наказывают. Если вы поставите его в угол и повысите на него голос, он будет сам искать причину, по которой с ним так обошлись. Часто дети в таких ситуациях думают, что это они плохие и потому заслуживают наказания. Родители, которые воспитывают ребенка таким образом, занижают его самооценку. Для ребенка родитель – непреклонный авторитет, и если мама или папа говорят, что ты плохой, значит, так оно и есть. В случае если ребенок совершил какой-то проступок, важно сказать ему об этом, желательно используя конструкции типа «Мне очень неприятно, когда дети не моют руки перед едой» или «Я очень сержусь, когда дети бьют других детей».

Определите правила

Дети хотят знать правила, по которым люди живут в обществе, и с удовольствием их выполняют. Например, в игровой деятельности они стараются неукоснительно следовать всем правилам и активно возражают против их нарушений. Поэтому всегда объясняйте правила, которые вы устанавливаете, и сами не забывайте следовать им, ведь дети будут брать с вас пример.

Уважайте мнение ребенка

Ребенку с раннего возраста необходимо давать понять, что родители относятся к его мнению с вниманием и уважением. Воспитание в диалоговой форме способствует личностному развитию ребенка, развитию сознания и самосознания его личности, утверждает психолог Тамара Флоренская.

В седьмом выпуске программы «Как воспитать счастливого ребенка» мы расскажем вам о том, как важно демонстрировать свою любовь малышу, быть ответственным и терпеливым родителем.

Будьте честными с детьми

Дети очень чувствительны к обману. Родители часто спрашивают у детского психолога, надо ли говорить своему ребенку, что он самый лучший, самый хороший, самый умный и так далее. С одной стороны, ребенок должен чувствовать, что вы его любите и принимаете, каким бы он ни был, что бы он не сделал. Но с другой стороны, – когда малыш пойдет в детский сад, а потом в школу, он узнает, что есть дети намного умнее его (так может сказать учительница) и обязательно найдутся те, кто сильнее его физически, или те, с кем больше хотят дружить. Можете себе представить разочарование ребенка, который был уверен в своем исключительном превосходстве над остальными. Тогда он приходит к логичному выводу, что родители его обманули.

Безусловно, ребенку следует чувствовать вашу любовь и поддержку, но если он что-то делает не так, нужно в спокойном и дружелюбном тоне честно объяснить это.

Будьте последовательны в своих требованиях

Еще одна распространенная ошибка, которую совершают родители, касается выполнения тех правил, которые они устанавливают. Если, например, родители постоянно напоминают ребенку, что за столом нельзя разговаривать, а сами непринужденно беседуют во время ужина, ребенок поймет, что правила можно легко нарушить. Поэтому детские психологи рекомендуют: если вы устанавливаете правила, соблюдайте их сами потому, что пример, который родители подают своим поведением, является значимым ориентиром для детей.

Так, в четвертом выпуске программы «Как воспитать счастливого ребенка», психолог Сабина Кулиева рассказывает, почему необходимо уважать ребенка и его мнение, а также быть последовательными в его воспитании.

Общайтесь с ребенком на равных

Родители часто приходят к детскому психологу с вопросом: «Как сделать из своего ребенка выдающегося человека?». Такая формулировка содержит в себе ошибки, препятствующие этому благородному намерению. Помните, преследуя такую цель, вы можете отнять у малыша возможность стать самостоятельной и полноценной личностью, которая несет ответственность за свои поступки и находит свой путь в жизни согласно внутренним побуждениям.

Посмотрев следующее видео, вы узнаете, как важно быть защитником для ребенка и позволить ему быть личностью.

Помогите ребенку стать личностью

Что могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку стать личностью? Детские психологи дают простые советы, которых можно придерживаться при общении со своими детьми.

• Вместо того, чтобы планировать жизнь ребенка на двадцать лет вперед, спросите себя: Каким он станет в будущем?»
• Постепенно давайте ребенку свободу выбора, начиная с незначительных мелочей, вроде того, что он сегодня хочет на ужин – рис или картофельное пюре, какой мультфильм хочет посмотреть: про поросенка или про волка и зайца. Общаясь с ребенком таким образом вы не только учите его принимать самостоятельные решения, но и помогаете ему прислушаться к своим ощущениям, он начинает понимать, что ему нравится больше, а что – меньше. Сначала в еде, потом в игрушках, а затем и в своей жизни.
• Учитесь слушать своих детей. Как часто бывает, что ребенок говорит родителям, что он обижен или скучает, а они не хотят выяснять причины этой проблемы. Взрослые быстро забывают, что значит быть детьми. С их позиции проблемы малыша – это пустяки, не стоящие внимания. Но для ребенка – это целая трагедия! Поэтому необходимо научиться уважать своего ребенка, это придаст ему в будущем уверенность в себе и своих силах.

Важно относиться к ребенку, как к взрослому человеку, который имеет право на свои собственные чувства, свой взгляд на вещи, свои предпочтения, вкусы и желания, которые не всегда совпадают с представлениями о них у родителей. Тогда вы узнаете, какое это увлекательное занятие – вместе со своим ребенком заново открывать, как устроен мир, и учиться понимать себя и строить свою судьбу.

Анна Тоскина

Лучшие советы терапевтов от 50 разных людей

Мысли Софии : «Я перфекционист, поэтому я хочу, чтобы все было как можно лучше, и я довольно требователен к себе, и я не хочу отдохни, пока не стану именно так, как я хочу. Это совершенно утомительно. Теперь, когда я собираюсь выполнить задание, я спрашиваю себя: «Сколько я готов отдать этому заданию?» потому что иногда я хочу получить эту большую, красивую пятерку, но я не желаю ради этого работать, поэтому я занижаю свои ожидания в зависимости от своего психического здоровья и того, что, как я знаю, лучше всего для меня.

Джессика

Совет терапевта : «Всегда будет кому-то тяжелее, чем тебе, но это не значит, что то, через что ты проходишь, будет менее тяжелым».

Мысли Джессики : «Мне трудно осознавать свои проблемы, и часто я чувствую себя виноватым, потому что всегда могло быть хуже, поэтому я стараюсь держать все при себе. После того, как мы с терапевтом долго говорили о том, что мои проблемы столь же актуальны, это помогло мне раскрыться и поговорить о вещах, которые я раньше считал мелочными.О них важно поговорить на моем пути к выздоровлению ».

Eden

Совет терапевта : «Вы живете в серой зоне, и не следует навешивать на себя ярлыки« хороших »или« плохих ».

Мысли Идена : «Я часто повторял, насколько я ужасен, какие выборы я сделал, какие у меня есть мысли и как я причинил боль людям, которых люблю. Однако идея серой зоны успокаивает и реалистична. Это то, что я могу использовать, чтобы простить себя ».

Джулиан

Совет терапевта : «После окончания учебы обращайтесь за помощью всякий раз, когда это необходимо.«

Мысли Джулиана :« Я чувствовал, что все мои проблемы будут решены всего за несколько месяцев, но с тех пор я понял, что мне всегда будет требоваться какая-то последовательная форма терапии. Сначала я беспокоился, что это означает, что со мной что-то постоянно не так, но теперь я вижу получение помощи как признак силы, а не слабости ».

Deja

Совет терапевта :« Составьте мысленный список всех вещи, которые вы можете контролировать в ситуации, и придать им положительную силу.

Мысли Дежи : «Если кто-то принимал решения, которые меня расстраивали, я не мог изменить то, что они делали, но я мог изменить свою реакцию на такое поведение. Или я могу изменить количество общения, которое у меня есть с этим человеком ».

Эвелин

Совет терапевта :« Измените свою точку зрения, и все остальное встанет на свои места ».

Мысли Эвелин :« Я бы создавал ситуации из ничего, говорить импульсивно, и были моменты, когда я кричал, чтобы донести свою точку зрения.Во многом это произошло из-за того, что я не чувствовал, что соответствую стандартам моей семьи. Мой терапевт заставил меня понять, что мое мышление должно измениться и мое общее представление о моих естественных способностях, чтобы добиться успеха ».

Domonique

Совет терапевта :« Доверяйте себе ».

Мысли Доминика :« Это прекратилось. я не двигался. Я рос с посланием: «Я не знаю, что лучше для меня» или что «Я неспособен знать», и мне потребовалось пройти курс терапии и получить это напоминание, чтобы вернуться назад. на ходу.

Филлис

Совет терапевта : «Если самолет упадет, тебе нужно надеть маску, прежде чем ты поможешь кому-то другому».

Узнайте, как психологи помогают повседневным людям

Посещение психолога — необходимый шаг для многих людей в какой-то момент их жизни. Однако многие люди не очень хорошо знают, чем занимается психолог и какое обучение нужно для того, чтобы им стать. Приведенные ниже статьи могут дать некоторое представление об этой профессии.

Медицинское заключение: Аарон Хорн, LMFT, MA

Практикующие психологи имеют докторское образование и клинические навыки, которые помогают людям справляться со своей жизнью. Психологи могут диагностировать и лечить психические заболевания и психические расстройства. Они ходили в школу много лет и прошли серьезную подготовку. После сотен часов обучения под присмотром они получают лицензию на практику в области психологии и проведение оценок и анализов.Психологи используют множество различных техник для лечения людей, которых они видят. В зависимости от целей и проблем клиента, а также его психического состояния, психолог может определить наилучший способ лечения.

Психологи Образование

Психологи имеют высшее образование и докторские степени, такие как доктор философии, психиатр или доктор юридических наук. У них один из самых высоких уровней знаний в области психического здоровья.Они проводят более семи лет в академических кругах, получая свои степени, и, по данным Американской психологической ассоциации (APA), более 105 000 лицензированных психологов работают в Соединенных Штатах, занимаясь лечением людей и оказанием психиатрических услуг.

Источник: rawpixel.com

Чем занимаются психологи

Вам может быть интересно, чем занимается психолог? Клинические психологи поддерживают и помогают множеству разных людей с проблемами психического здоровья и психическими заболеваниями.Человек может поговорить с психологом, если у него симптомы депрессии, посттравматического стрессового расстройства, беспокойства, биполярного расстройства, расстройства пищевого поведения или любого другого психического состояния. Вы можете посетить клинического психолога в частной практике, недорогой клинике или в стационаре. У людей может быть краткосрочная проблема, которую они могут решить в терапии, например, скорбеть о потере любимого человека или пережить развод. Психологи помогают людям справиться со стрессом в их жизни и справиться с проблемами психического здоровья.

Оценки и оценки

Одна из вещей, в которой психолога хорошо разбираются, — это проведение оценок и оценок для определения индивидуальных потребностей клиента. Психологи имеют подготовку, необходимую для проведения этих оценок, чтобы они могли диагностировать конкретное состояние психического здоровья. Когда психолог проводит оценку или оценку, он оценивает то, как человек думает или ведет себя, чтобы лечить его эффективно.Они хотят разработать надежный план лечения для каждого клиента, который учитывает их сильные и слабые стороны, когнитивные функции и характеристики их личности. Оценки могут многое рассказать о человеке и внести вклад в его план лечения. Когда вы знаете, в чем заключаются проблемы клиента, вы можете разработать комплексный подход к лечению, чтобы двигаться к благополучию. Оценки и оценки — это инструменты, которые используют психологи, чтобы помочь своим клиентам наилучшим образом.

Как психологи помогают людям

Клинический психолог может лечить людей, используя различные формы терапии.

Клиенты могут обсудить свои проблемы с психическим здоровьем со своим психологом. Общие типы психотерапии включают КПТ или когнитивно-поведенческую терапию, личностно-ориентированную терапию, психоанализ, психодинамическую терапию, гештальт-терапию, EMDR-терапию или DBT (диалектическую поведенческую терапию). Существуют и другие более непонятные формы лечения, такие как гипнотерапия, которые также можно использовать при лечении различных проблем психического здоровья.Некоторые психологи проводят терапевтические группы, например, группу DBT. В случае некоторых клиентов терапия сочетается с лекарствами для достижения наилучшего результата. Например, если кто-то страдает от панических атак в результате посттравматического стрессового расстройства или другого диагноза психического здоровья, он может обратиться к психиатру в дополнение к психологу для лечения.

Как готовят психологов

Это долгий путь к тому, чтобы стать психологом. Если человек заинтересован в этом направлении работы, у него будет многолетнее высшее образование.Чтобы стать психологом, вам необходимо иметь докторскую степень, что означает еще 4-6 лет обучения после получения степени бакалавра. Психологи пройдут такие курсы, как ненормальная психология и статистика, а также курсы, посвященные поведению человека, психологической оценке и теории. Они узнают, как практиковать терапию как на индивидуальном, так и на групповом уровне. В аспирантуре студенты-психологи проводят исследования и преподают. Они участвуют в годичной стажировке, где за ними внимательно следят, чтобы получить лицензию, и от них требуется сдать национальный экзамен для получения лицензии в штате, где они будут работать.В Северной Америке есть штаты, где психологи могут назначать лекарства, но это зависит от того, какие курсы повышения квалификации они проходят. Им также понадобится степень магистра психофармакологии.

Где работают психологи

Клинические психологи могут работать в частном офисе, недорогой клинике, общественной клинике или могут работать в месте с группой поставщиков медицинских услуг. Вы также можете найти психологов в школах до 12 лет, университетах и ​​общественных колледжах, а также в тюрьмах и больницах.Вы также можете найти психологов, работающих в пенсионных центрах, реабилитационных центрах и домах престарелых. Все зависит от их специальности и населения, которое они лечат.

Психологи разных категорий

Не бывает психологов одного типа . Есть много разных видов. Психологи могут помочь нам в диагностике и лечении психических заболеваний и психических расстройств. Они также могут помочь людям с другими проблемами.Есть много разных психологов. Вот несколько распространенных типов психологов, с которыми вы можете встретиться:

Клинический психолог

Клинический психолог — это человек, имеющий обширную подготовку в области проведения оценок, диагностики состояний психического здоровья и лечения психических заболеваний или расстройств. Они прошли тысячи часов обучения под руководством лицензированного руководителя. Они хорошо разбираются в проблемах психического здоровья и изучили свой опыт в своей области.Они могут работать в частных клиниках, клиниках или стационарах.

Школьные психологи

Один из самых распространенных психологов — школьный психолог. Школьные психологи помогают детям решать сложные эмоциональные, академические и социальные проблемы в школьной среде. В течение дня школьный психолог может увидеть ребенка, который разыгрывает в классе, или помочь студенту, посоветовав ему план учебы в колледже. Школьные психологи — неотъемлемая часть академического мира.Они разговаривают с учителями, родителями и другими сотрудниками, которые помогают детям получить от обучения максимум удовольствия. Они учитывают школьную и домашнюю среду при работе с учеником, у которого в школе есть какие-либо эмоциональные проблемы. Школьный психолог может вмешаться, если у ученика есть проблемы с психическим здоровьем. Они могут направить учащегося извне для получения таких услуг, как индивидуальная терапия. Некоторые школьные психологи проводят групповую терапию в академической обстановке.

Источник: rawpixel.com

Биопсихологи

Биопсихологов также называют «биологическими психологами» или «физиологическими психологами». Биопсихолог может проводить исследования человеческого мозга и понимать человеческое поведение. Они исследуют поведение, основанное на биологии, а также на том, как люди действуют, думают и чувствуют. Психолог такого типа может также попытаться исследовать травмы и болезни.

Когнитивные психологи

Психология — это изучение человеческого поведения.Когнитивные психологи специализируются на наблюдении за поведением людей в зависимости от того, что с ними происходит. Они изучают человеческое поведение, то, как люди думают, процессы принятия решений и то, как кто-то решает проблему. Они изучают способ решения проблем людьми и пытаются понять, как люди распознают и усваивают информацию для решения проблем.

Общественные психологи

Общественные психологи — это психологи, изучающие проблемы общественного здоровья.Может возникнуть эпидемия, которая заставит людей действовать определенным образом. Вы можете найти их работающими в университетах и ​​общественных организациях. Психологи сообщества являются советниками по вопросам политики, а также опытными исследователями. Эти люди являются ценными членами сообщества и помогают людям понять, как бороться с различными проблемами, от которых страдает население.

Психологи развития

У психологов развития интересная работа.Они помогают нам понять, как люди вырастают из младенчества во взрослую жизнь. Эти специалисты в области психического здоровья исследуют человеческое развитие и развитие от ребенка до взрослого. Они исследуют такие проблемы, как старение, когнитивные изменения, языковые навыки и снижение способностей. Психолог, занимающийся вопросами развития, старается понять проблемы, которые возникают на протяжении всей нашей жизни.

Педагоги-психологи

Педагоги-психологи изучают наши социальные, когнитивные и эмоциональные факторы и выявляют проблемы в этих областях.Такой психолог изучает потенциальные проблемы с обучением и успеваемостью. Они могут помочь ребенку, который борется с академическими проблемами, проводя исследования и предлагая меры.

Судебные психологи

Возможно, вы слышали о судебных психологах в связи с преступлениями. Они смотрят на связь между психологией и законом. Судебный психолог может быть консультантом по уголовному делу или может оценить, есть ли у кого-то риск повторного совершения преступления.Используя свои знания и подготовку, они пытаются поймать преступников с поличным. Они полезны в судебных делах и помогают понять мысли человека, совершающего преступление.

Социальные психологи

Социальный психолог изучает группы людей и их поведение. Социальная психология стремится преодолеть разрыв между социологией и психологией. Эти психологи исследуют отношения между людьми. Социальные психологи исследуют различные факторы, которые могут влиять на группы людей, такие как предрассудки, межличностные отношения, агрессия и убеждения.Социальный психолог использует научный метод.

Источник: rawpixel.com

Военные психологи

Военные психологи — это те, кто практикуют психологию в военной среде, такой как армия или военно-морская база. Они очень важны в этих областях, поскольку солдаты могут испытывать различные проблемы с психическим здоровьем во время боя, а также могут иметь уже существующие условия. Военный психолог может лечить солдат с различными психическими расстройствами.Они посвящают свою карьеру исследованию различных аспектов военного образа жизни, чтобы лучше всего служить своему сообществу. Одна из вещей, с которой помогают военные психологи, — это поддержка возвращения солдат к гражданской жизни.

У психологов невероятно ответственная работа. Однако у них есть и полезные занятия. Психолог изучает когнитивные и эмоциональные процессы людей. Они проводят свои исследования с помощью терапии и наблюдения за поведением людей.Изучив поведение человека, они могут поставить точный диагноз и разработать план лечения для этого человека. Они обращают внимание на то, как клиент реагирует на свое окружение, и стремятся понять отношения с важными людьми в их жизни. Психолог пытается понять эмоции своего клиента и задает дополнительные вопросы.

В течение рабочего дня психолог может проводить терапевтические сеансы, оценки, оценки и интервью с клиентами. Они обращают внимание на когнитивные функции клиента, его поведение и выявляют модели поведения клиента, которые необходимо изменить.Они диагностируют и лечат психическое расстройство, составляют планы лечения и направляют своих клиентов к специалистам. Некоторые психологи сосредотачиваются в первую очередь на исследованиях. Эти люди проводят свои дни, проводя исследования, пишут статьи и статьи, которые будут опубликованы в журналах. Психологи (независимо от того, какого типа) считают своим долгом продолжать свое образование после школы и ценят учебу.

Психолог может оценить поведение пациента с помощью разговорной терапии, оценок или оценок.Они могут провести оценку способностей или личности, чтобы определить, что происходит с клиентом. Они не всегда получают нужные ответы, и в этом случае они направят клиента к внешнему специалисту, как упоминалось выше. Психологи изучают типичные и атипичные психические состояния людей. Это когнитивные, эмоциональные и социальные процессы. Психологи могут выбрать множество путей после получения степени, например, открыть частную практику, проводить исследования, а также диагностировать и лечить психологические состояния.В отличие от психиатров, психологи обычно не могут назначать лекарства. Однако они могут определить психическое заболевание человека и направить его к психиатру, который назначит лекарства.

Психологи — диагносты, но они намного больше. Они помогают людям изучить свои проблемы и справиться с чрезвычайно трудными жизненными обстоятельствами. Люди, которые занимаются клинической психологией, искренне заботятся о других и восхищаются человеческим поведением. Некоторые психологи сосредотачиваются на исследовании поведения, а другие работают напрямую с людьми в их частной практике.Где бы ни работал психолог, у них одна и та же цель — помочь понять человеческие действия и направить людей к здоровому образу жизни.

Различные степени психолога и их значение

Вы когда-нибудь задумывались, что означают буквы после имени психолога? Психологи имеют одну из двух степеней, которые определяют, что это за буквы: они либо психиатр, либо доктор философии. Они могут заниматься научными исследованиями или практиковаться в качестве терапевтов. Психологи и доктора наук готовы диагностировать и лечить людей с психическими расстройствами; однако они разные.Доктор философии Программа по клинической психологии фокусируется на исследованиях и анализе данных, тогда как PsyD в клинической психологии больше фокусируется на применении своих исследований, например, на работе в клинических условиях. Психолог может предложить множество вариантов. Они могут преподавать и проводить профессиональные презентации, проводить исследования, проводить психотерапию, а также проводить оценки или тестирование. Существуют разные виды психологии, например:

• Аномальная психология
• Судебная психология
• Психология детей и подростков
• Психология детей и подростков
• Психология здоровья

Психологи могут специализироваться в различных областях психологии, включая, но не ограничиваясь перечисленными выше вариантами.

Клинические психологи могут диагностировать психические заболевания, тогда как психиатры могут диагностировать психические заболевания и назначать лекарства для лечения диагноза. Психиатры имеют докторские степени, в отличие от психологов, имеющих психологические или докторские степени. Психологи сосредотачиваются на поведении человека, в то время как психиатр объединяет действия человека с его биохимией, чтобы составить план лечения. Обычно вы не получите лекарство от психолога, но получите практическое руководство относительно ваших жизненных проблем.Они там, чтобы помочь вам справиться с трудными эмоциями и изучить механизмы преодоления, чтобы вы могли облегчить свою боль, не прибегая к саморазрушающему поведению. Психолог работает со своими пациентами, чтобы понять их поведение, чтобы они могли разработать точный план лечения. Они заботятся о том, чтобы помочь людям узнать, что их беспокоит, и разработать план решения их проблем.

Психолог против консультанта

Принципиальная разница между клиническим психологом и консультантом заключается в объеме получаемого ими образования.Оба могут диагностировать и лечить психические расстройства или психические заболевания, но психолог иногда имеет в своем арсенале больше «инструментов». При обращении за психиатрической помощью крайне важно знать, что вы ищете. Если вы хотите пройти терапию, важно выяснить, какая у человека степень.

Интернет-терапия

Онлайн-терапия — отличная форма лечения, при которой человек может получить лечение у лицензированного специалиста по психическому здоровью, который также может быть клиническим психологом.Если вам интересно, как улучшить свое психическое здоровье, стоит обратиться к интернет-провайдеру. Вам не нужно страдать в одиночку. Есть специалисты в области психического здоровья, которые заботятся о вашем благополучии. Если вы боретесь с проблемой психического здоровья или переживаете переходный период, подумайте о том, чтобы поговорить с онлайн-терапевтом. Поищите в обширной сети консультантов и терапевтов BetterHelp и найдите того, который подходит вам и вашим личным потребностям.

Если вам все еще интересно, подходит ли вам терапия, свяжитесь с нами по адресу contact @ betterhelp.com или узнайте о нас в Интернете на Facebook, Twitter, Instagram, Google+, LinkedIn, Pinterest и Tumblr.

Если вам нужна горячая линия в кризисных ситуациях, см. Ниже:

RAINN (Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста) — 1-800-656-4673

Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255

Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия — 1-800-799-7233

Телефон доверия НАМИ (Национальный альянс по психическим заболеваниям) — 1-800-950-6264

Советы психолога о том, как справиться с жизненными переменами

Жизнь полна перемен, со многими из них трудно справиться.Как мы можем понять и справиться со стрессом перемены в жизни?

Что такое «переходная жизнь»?

Жизненный переход — это любое изменение или приспособление, которое существенно влияет на вашу жизнь. Все мы переживаем перемены на протяжении всей жизни — большие и маленькие, запланированные и незапланированные.

Переходы могут быть связаны с чем-то захватывающим, например, с началом новой работы или пополнением в семье. Они также могут быть вызваны тяжелыми ситуациями, такими как потеря близкого человека или начало пандемии.Переходы могут включать в себя захватывающие, тревожные изменения или даже просто вехи. Например, многие люди борются с такими изменениями, как достижение 40-летнего возраста, выход на пенсию или становление родителями.

Почему переходы в жизнь сложны?

Жизненные перемены (даже самые захватывающие) могут быть сложными по нескольким причинам.

• Изменение : Жизненный переход представляет собой изменение по сравнению с тем, к чему мы привыкли раньше. Даже если бы мы назвали это «хорошим» изменением, процесс адаптации к новому распорядку может потребовать усилий.Рассмотрим пример переезда в новый город или город. Это может быть захватывающее изменение, которого вы с нетерпением ждете, но по мере того, как вы совершите этот переход, вам нужно будет узнать такие вещи, как новый маршрут, чтобы добраться до работы, в каких продуктовых магазинах есть лучшие продукты или куда вы можете пойти. вечерняя прогулка. Процесс изучения нового распорядка требует больше энергии и усилий, чем мы обычно посвящаем повседневным задачам.
• Повышенный стресс: В ответ на изменение жизни люди испытывают различные типы стресса.Иногда люди испытывают эустресс — форму стресса, которая помогает вам почувствовать мотивацию принимать вызовы и двигаться вперед. Однако стресс, который продолжается в течение длительного периода времени, может негативно повлиять на вас эмоционально, физически и умственно. Это затрудняет навигацию по переходу.
• Неожиданные переходы : Переходы, которые происходят неожиданно и оказывают прямое влияние на нашу повседневную жизнь, могут быть очень сложными. Например, несчастные случаи, потеря работы и пандемии могут произойти без особого предупреждения.В конце концов, когда жизненный переход застает нас врасплох, нам сложно ориентироваться, потому что у нас не было возможности подготовиться.

СВЯЗАННЫЙ ЗАПИСЬ: Неизбежность изменений

Советы по работе с переходами:

• Подготовьте (когда сможете) . По возможности постарайтесь подготовиться к переходу. Это может включать в себя составление плана логистики вашего перехода — или просто настройку полезного мышления.
• Устанавливайте разумные ожидания .Неудовлетворенные ожидания могут вызвать разочарование или стресс. Если вы ожидаете, что навигация по переходу будет простой, а это не сработает, вы можете почувствовать разочарование. Вместо этого постарайтесь обоснованно ожидать, что временами вы, вероятно, будете чувствовать стресс и подавленность. Также полезно помнить, что ощущение стресса во время перехода — это совершенно нормально!
• Разработайте процедуру . Установление распорядка может помочь вам приспособиться к переходному периоду.Подумайте о создании утреннего и вечернего распорядка, чтобы обеспечить чувство последовательности. Регулярное время сна и бодрствования, ежедневная прогулка, медитация или определение намерений на день могут стать отличным дополнением к вашему распорядку дня.
• Проверь свой разговор . Какие вещи вы говорите себе? Помогают ли эти внутренние комментарии справиться с этим переходом или усложняют переход? Один из способов развить полезный разговор с самим собой — вспомнить переходы (или другие сложные ситуации), с которыми вы успешно справлялись раньше; они могут быть напоминанием о том, что вы тоже можете справиться с этим!
• Ставить маленькие цели .Вместо того, чтобы пытаться полностью решить все, что связано с вашим переходом, ставьте перед собой небольшие достижимые цели, которые нужно решать по очереди. Спросите себя: «Что я могу сделать прямо сейчас?» Это может включать в себя такие вещи, как обращение к брокеру по поводу новой квартиры, запись на прием к врачу или ответ на сообщение от друга.
• Оставайтесь на связи . Социальная поддержка имеет решающее значение в переходный период. Общение с членом семьи или другом может помочь вашему переходному этапу почувствовать себя менее одиноким.
• Практикуйте сострадание к себе . Изменить сложно. Реальность такова, что вы не всегда сможете идеально перемещаться по жизненным переходам. Хотя эти рекомендации могут быть полезны для облегчения перехода, важно также быть добрым и сострадательным к себе в это время. Не знаете, как это сделать? Спросите себя: «Если бы мой лучший друг оказался в такой ситуации, что бы я сказал им, чтобы поддержать?» Затем предложите то же самое высказывание самому себе. Если вы не уверены, что скажете, попробуйте следующее: «Это нормально — чувствовать себя подавленным или напряженным, когда вы ориентируетесь на перемены в жизни.Я просто сделаю все, что в моих силах, в данный момент ».

Когда обращаться за помощью

Все мы переживаем перемены в жизни, и некоторые из них труднее, чем другие. Если вы обнаружите, что во время жизненного перехода вы испытываете сильные страдания, которые существенно влияют на ваше настроение, работоспособность, социальное взаимодействие или любую другую важную область жизни, вам может быть полезна консультация терапевта.

На вынос

Жизненный переход может быть сложной задачей, но приведенные выше советы помогут упростить этот процесс.Если вы думаете, что вам пригодится профессиональная помощь в переходном периоде жизни, не стесняйтесь обращаться в нашу практику сегодня!

Как выбрать психолога

В какой-то момент жизни каждый из нас может чувствовать себя подавленным и может нуждаться в помощи в решении наших проблем. По данным Национального института психического здоровья, более 30 миллионов американцев нуждаются в помощи, чтобы справиться с чувствами и проблемами, которые кажутся им неподвластными — проблемами в браке или отношениях, семейной ситуацией или решением проблемы потери работы, смертью любимого человека. , депрессия, стресс, выгорание или злоупотребление психоактивными веществами.Эти ежедневные потери и стрессы иногда могут быть очень изнурительными. Иногда нам требуется помощь со стороны обученного, лицензированного специалиста, чтобы справиться с этими проблемами. Посредством терапии психологи помогают миллионам американцев всех возрастов вести более здоровую и продуктивную жизнь.

Рассмотреть возможность лечения, если …

• Вы испытываете непреодолимое и продолжительное чувство беспомощности и печали, и ваши проблемы, кажется, не решаются, несмотря на ваши усилия и помощь семьи и друзей.

• Вам трудно выполнять повседневные дела: например, вы не можете сосредоточиться на заданиях на работе, и в результате ухудшается производительность вашей работы.

• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или постоянно находитесь на грани.

• Ваши действия вредны для вас или других: например, вы употребляете слишком много алкоголя, злоупотребляете наркотиками или становитесь чрезмерно аргументированным и агрессивным.

Кто такой психолог и что такое психотерапия?

Психологи, специализирующиеся на психотерапии и других формах психологического лечения, являются высококвалифицированными специалистами, обладающими опытом в области человеческого поведения, оценки психического здоровья, диагностики и лечения, а также изменения поведения. Психологи работают с пациентами, чтобы изменить их чувства и отношения и помочь им выработать более здоровые и эффективные модели поведения.

Психологи применяют научно подтвержденные процедуры, чтобы помочь людям изменить свои мысли, эмоции и поведение.Психотерапия — это совместные усилия человека и психолога. Это создает благоприятную среду для открытого и конфиденциального разговора о проблемах и чувствах. Психологи считают сохранение вашей конфиденциальности чрезвычайно важным и ответят на ваши вопросы относительно тех редких обстоятельств, когда конфиденциальная информация должна быть раскрыта.

Как мне найти психолога?

Чтобы найти психолога, обратитесь к своему терапевту или другому специалисту в области здравоохранения.Позвоните в местную или государственную психологическую ассоциацию. Проконсультируйтесь с отделением психологии местного университета или колледжа. Спросите семью и друзей. Обратитесь в местный общественный центр психического здоровья. Спросите в своей церкви или синагоге. Или воспользуйтесь услугой поиска психологов APA.

Что учитывать при выборе

Психологи и клиенты работают вместе. Правильный матч важен. Большинство психологов согласны с тем, что важным фактором при определении того, работать ли с конкретным психологом или нет, после того, как будут установлены полномочия и компетентность психолога, является ваш уровень личного комфорта с этим психологом.Хорошие отношения с психологом имеют решающее значение. Выберите того, с кем вам комфортно и непринужденно.

Вопросы, которые нужно задать

• Вы лицензированный психолог? Сколько лет вы занимаетесь психологией?

• Я чувствую себя (тревожно, напряженно, подавленно и т. Д.), И у меня проблемы (с работой, браком, едой, сном и т. Д.). Какой у вас есть опыт помощи людям с такими проблемами?

• В каких областях вы специализируетесь — например, работа с детьми и семьями?

• Какие виды лечения вы используете и доказали ли они свою эффективность в решении моих проблем или проблем?

• Каковы ваши сборы? (Плата обычно основана на 45-50-минутном сеансе.) Есть ли у вас политика оплаты по скользящей шкале?

• Какие виды страхования вы принимаете? Вы примете прямой счет или оплату от моей страховой компании? Связаны ли вы с какими-либо организациями управляемой медицинской помощи? Принимаете ли вы страховку Medicare или Medicaid?

Финансы

Многие страховые компании предоставляют покрытие психиатрических услуг. Если у вас есть частное медицинское страхование (обычно через работодателя), узнайте в своей страховой компании, покрываются ли услуги по охране психического здоровья, и, если да, то как вы можете получить эти льготы.Это также относится к лицам, зарегистрированным в HMOs и других типах планов управляемого медицинского обслуживания. Узнайте, сколько страховая компания возместит за услуги по охране психического здоровья и какие ограничения на использование льгот могут применяться.

Если вы не являетесь участником частного плана медицинского страхования или программы помощи сотрудникам, вы можете решить оплачивать психологические услуги из собственного кармана. Некоторые психологи действуют по принципу скользящей шкалы вознаграждений, когда сумма, которую вы платите, зависит от вашего дохода.

Другой потенциальный источник услуг по охране психического здоровья — это спонсируемые государством программы здравоохранения, в том числе Medicare для лиц в возрасте 65 лет и старше, а также планы медицинского страхования для государственных служащих, военнослужащих и их иждивенцев.Общинные центры психического здоровья по всей стране — еще одна возможная альтернатива получению психиатрических услуг. Программы Medicaid штата могут также предоставлять услуги психологов в области психического здоровья.

Учетные данные для поиска

После окончания колледжа психологи проводят в среднем семь лет в аспирантуре и исследованиях, прежде чем получить докторскую степень. В рамках своей профессиональной подготовки они должны пройти клиническую практику под наблюдением в больнице или организованном медицинском учреждении и как минимум один год опыта работы под присмотром после получения докторской степени, прежде чем они смогут самостоятельно практиковать в любой сфере здравоохранения.Именно это сочетание докторантуры и клинической стажировки отличает психологов от многих других поставщиков психиатрических услуг.

Психологи должны иметь лицензию штата или юрисдикции, в которой они практикуют. Законы о лицензировании предназначены для защиты общества путем ограничения лицензирования лицами, имеющими квалификацию для занятий психологией, как это определено законодательством штата. В большинстве штатов продление этой лицензии зависит от демонстрации постоянной компетентности и требует продолжения образования.Кроме того, члены APA придерживаются строгого кодекса профессиональной этики.

Поможет ли мне посещение психолога?

Согласно результатам исследования Медицинской школы Стэнфордского университета, некоторые формы психотерапии могут эффективно уменьшить депрессию, тревогу у пациентов и связанные с ними симптомы, такие как боль, усталость и тошнота. Исследования все чаще подтверждают идею о том, что эмоциональное и физическое здоровье тесно связаны и что посещение психолога может улучшить общее состояние здоровья человека.

Имеются убедительные доказательства того, что большинство людей, которые прошли хотя бы несколько сеансов с психологом, живут намного лучше, чем люди с эмоциональными трудностями, которые не получают лечения. Одно крупное исследование показало, что 50 процентов пациентов заметно улучшились после восьми сеансов, в то время как 75 процентов людей, проходящих терапию, улучшились к концу шести месяцев.

Как я узнаю, работает ли терапия?

Начиная терапию, вы должны установить с психологом четкие цели.Возможно, вы пытаетесь преодолеть чувство безнадежности, связанное с депрессией, или контролировать страх, разрушающий вашу повседневную жизнь. Помните, что для достижения одних целей требуется больше времени, чем для достижения других. Вы и ваш психолог должны решить, в какой момент вы можете ожидать прогресса.

Это хороший знак, если вы начнете испытывать чувство облегчения и надежды. Во время терапии люди часто испытывают самые разные эмоции. Некоторые сомнения по поводу терапии, которые могут возникнуть у людей, могут быть результатом того, что им трудно обсуждать болезненные и тревожные переживания.Когда вы начинаете чувствовать облегчение или надежду, это может быть положительным знаком, указывающим на то, что вы начинаете исследовать свои мысли и поведение.

Примеры типов проблем, которые заставляют людей обращаться за помощью к психологам, приведены ниже:

Мужчина в возрасте около 20 лет только что прошел испытательный срок на работе из-за ненадлежащего поведения по отношению к своему персоналу и другим сотрудникам. Он много пил и все больше ссорится с женой.

После того, как будут изучены факторы, способствующие усилению стресса у мужчины, психолог и мужчина разработают лечение, направленное на решение выявленных проблем и проблем.Психолог поможет клиенту оценить, как он справился и чему научился из любого более раннего опыта, который у него был с аналогичной проблемой, что может быть полезно для решения текущей ситуации.

Действуя как обученная, опытная и беспристрастная третья сторона, психолог поможет этому клиенту воспользоваться доступными ресурсами (своими собственными, а также другими) для решения проблемы. Психолог также поможет этому клиенту развить новые навыки и стратегии решения проблем, с которыми он сталкивается.

Приступы плача, бессонница, отсутствие аппетита и чувство безнадежности — вот некоторые из симптомов, которые испытывает женщина в возрасте около 40 лет. Она перестала ходить на еженедельные общественные мероприятия, и ей трудно встать, чтобы пойти на работу. Ей кажется, что она живет в черном облаке и не видит конца своим чувствам.

С симптомами депрессии чрезвычайно трудно бороться, а причины могут быть не сразу очевидны. Существенные изменения в жизни — например, смерть любимого человека, потеря работы или уход ребенка из дома в колледж — могут способствовать депрессии.Психологи имеют подтвержденный опыт оказания помощи людям в борьбе с депрессивными расстройствами и их преодолении.

Психолог подойдет к проблемам, которые представляет эта женщина, выясняя, почему она реагирует именно так, как сейчас. Есть ли у нее история или образец таких чувств, и если да, то при каких обстоятельствах? Что помогало ей раньше, когда она сталкивалась с подобными чувствами, и что она делает сейчас, чтобы справиться со своими чувствами?

Психолог поможет клиенту увидеть более позитивное будущее и уменьшить негативное мышление, которое обычно сопровождает депрессию.Психолог также поможет клиенту в решении проблем, связанных с любыми серьезными изменениями в жизни, которые произошли в его жизни. А психолог может помочь облегчить процесс горевания, если ее депрессия возникла в результате утраты.

Проблемы со здоровьем могут способствовать появлению симптомов, которые испытывает женщина. В таких случаях требуется медицинское и психологическое вмешательство, чтобы помочь людям преодолеть депрессию.

Уильям, успешный бизнесмен, уволен с работы.Вместо того, чтобы искать работу, он отправился в бесконечные походы по магазинам. Он влез в долги на тысячи долларов, но продолжает тратить деньги.

Что может быть более озадачивающим, чем тот, кто делает противоположное тому, что кажется разумным? Друзья и члены семьи Уильяма, скорее всего, будут сбиты с толку его поведением. Тем не менее, такое поведение знакомо психологам, разбирающимся в биполярных расстройствах. Конечно, любой психолог должен провести тщательную оценку, чтобы понять явно противоречивое поведение Уильяма.После оценки психолог может сделать вывод, что данное поведение на самом деле является симптомом депрессивного или какой-либо другой формы расстройства настроения.

Как правило, наилучшие результаты при таком состоянии дает лечение, сочетающее медикаменты и терапию. Хотя психологи не предоставляют лекарства, они поддерживают отношения с врачами, которые могут оценить потребность пациента в соответствующих лекарствах. Психолог предлагает понимание человеческого поведения и психотерапевтических методов, которые могут быть эффективными, чтобы помочь Уильяму справиться с его расстройством.

Скотт, подросток, только что переехал через город со своей семьей и был вынужден перейти в новую среднюю школу. Когда-то он был отличником, а теперь пропускает занятия и получает очень плохие оценки. У него были проблемы с поиском друзей в этой новой школе.

Для большинства подростков «приспособление» — важная часть подросткового возраста. Скотт пытается изменить свою жизнь в трудных обстоятельствах. Он был отделен от сети друзей, которые составляли его социальную структуру и позволяли ему чувствовать себя «частью группы».«

Молодые люди часто реагируют на тревожные обстоятельства заметными изменениями в поведении. Таким образом, не будет необычным то, что отличник начинает получать плохие оценки, социальный юноша становится одиночкой или лидер в школьных делах теряет интерес к этой деятельности. Психолог, зная, что подростки склонны сначала «проверять», а потом доверять, скорее всего, поначалу сосредоточится на развитии отношений со Скоттом. Затем психолог будет работать со Скоттом, чтобы найти лучшие способы помочь ему приспособиться к новой среде.

Советы начинающим психологам | Психолог

В разделе «Один на один» мы попросили психологов дать «один совет для начинающих психологов». Вот наши фавориты …

«Следуй своей страсти — не то, что сейчас в моде»
Jane Ussher

«Никогда не откладывайся к старшим ученым, чтобы спросить их об их работе или мнении»
Хьюго Spiers

«Если вы представляете меньшинство в Великобритании, будьте готовы к тому факту, что на вашу жизнь, вероятно, также повлияет неравенство, связанное с этой группой.Сделайте скидку на это, не отрицайте этого, но продолжайте (и связывайтесь с необходимой поддержкой), потому что ваш голос важен. ‘
Gail Coleman

‘ Признайте, что те, с кем вы работаете, консультируетесь или обучаете, являются такими же такой же источник знаний о психологии, как и мы. Учитесь у них и никогда не переставайте учиться у них ».
Дэн Гулд

« Уделите столько времени, чтобы обдумать, что важно сделать, сколько реально сделать ».
Джон Слобода

« Не принимайте процесс проверки на свой счет. .Вы должны уметь есть скромный пирог перед лицом конструктивной критики и быть достаточно смелыми, чтобы игнорировать менее конструктивную ».
Essi Viding

« Обладайте обширными познаниями. Знайте множество теорий в самых разных областях и прочтите много разных исследований. Затем используйте это, чтобы сделать что-нибудь новое и творческое. Не изобретайте велосипед заново ».
Джейн Огден

« Никогда не бойтесь перейти на лучшую работу ».
Мартин Конвей

« Никогда не сдавайтесь, пока дверь наконец не закроется.Тот факт, что один человек или одна группа людей не в восторге от вашей работы, не обязательно означает, что другие будут чувствовать то же самое ».
Susan Golombok

« Если ваши надежды не оправдаются, то помните, что выпускники факультетов психологии очень трудоспособны. в самых разных организациях и непредвзято оценивайте имеющиеся возможности ».
Маргарет Макаллистер

« Найдите что-нибудь, что уравновесит всю умственную работу — для меня это катание на роликах! »
Альмут МакДауэлл

«Стремитесь к абсолютной ясности для вашей аудитории, когда вы пишете и говорите о своей работе.
Maryon Tysoe

«Сотрудничайте с людьми, с которыми вам нравится работать. Если у вас могут быть как сложные теоретические дискуссии, так и отличные беседы за бокалом вина, рабочие отношения станут простыми, продуктивными и увлекательными! »
Виктория Симмс

« Сеть, станьте волонтером, примите участие в BPS. Вы всегда найдете кого-то, кто готов помочь вам продвинуться по карьерной лестнице ».
Roxane L. Gervais

« При правильном использовании социальные сети могут стать прекрасным форумом для связи с исследователями, получения информации о последних исследованиях и общения с более широким кругом людей. сообщество.
Лидия М. Хоппер

«Большинство студентов хотят стать клиническим психологом. Они ошибочно считают, что это единственный способ работать профессиональным психологом. Лучший совет, который я могу дать, — это использовать сертификаты практики как план Б. Посмотрите на прикладной анализ поведения, когнитивно-поведенческую терапию и психоаналитические сертификаты. Выберите тот, который лучше всего подходит для той группы клиентов, с которой вы хотите работать ».
Terry Dovey

« Учиться, учиться, учиться и читать, читать, читать; соединяя его с клинической практикой или конкретной областью психологии, которой вы решили заняться.Будьте в курсе последних событий и будьте актуальны как психолог, потому что нынешний климат очень изменчив (иногда даже жестоко) ».
Морин МакИнтош

« Не определяйте себя своей карьерой. Представьте себя на смертном одре и задаетесь вопросом, достаточно ли я провел времени в лаборатории / клинике / помещении комитета? »
Пол Брокс

« Пишите каждый день. Продолжайте писать, и у вас это станет лучше. Это точно так же, как и любой другой навык, и письмо — ключ к общению. Это заставляет вас быть более последовательными и актуальными.’
Брюс Худ

‘ Стремитесь создать портфель навыков и опыта, особенно в добровольных организациях и организациях третьего сектора, и найдите способы изучить и «поделиться» своими знаниями богатой доказательной базы, создаваемой во многих областях психологии. где бы вы ни работали. »
Жаклин Ахурст

« Будьте добры к людям; Выполните то, что обещаете. Делайте эти две вещи, и вы не ошибетесь ».
Сэм Картрайт-Хаттон

« У каждого наставника, независимо от того, насколько он блестящий, есть ограничения.Наличие нескольких наставников позволяет изучать различные теоретические взгляды и различные методологические навыки ».
Дэвид Басс

20 навыков, необходимых для психолога

Психологи приобретают разнообразные навыки в течение своей карьеры и обучения, чтобы помочь им добиться профессионального успеха. Многие из этих навыков помогают психологам работать с пациентами или проводить исследования, чтобы понять поведение людей. Однако не все эти навыки полезны исключительно в области психологии и могут быть перенесены на многие профессии.В этой статье мы предлагаем 20 навыков, необходимых для работы психологом, которые вы можете включить в резюме.

Связано: Как стать психологом

20 необходимых психологических навыков

Если у вас есть психологический фон и вы хотите сделать карьеру в этой области или где-то еще, вы можете включить некоторые из этих 20 навыков в свою резюме, чтобы продемонстрировать свою ценность.

Психологические навыки

Хотя не все эти навыки специфичны для психологии, они служат важной цели в этой области.Некоторые из навыков, необходимых психологам, включают:

Исследования

Психологи проводят и используют исследования для понимания человеческого поведения и лечения пациентов. Доступно множество научных журналов и исследовательских работ, поэтому психологам может потребоваться оценить такие материалы, чтобы определить их надежность или точность. Психологи хотят убедиться, что метод лечения имеет доказательства его эффективности, прежде чем применять его на пациентах. В процессе обучения психологи учатся проводить и анализировать исследования с использованием различных профессиональных и этических методов.Они практикуют сбор информации посредством наблюдений или экспериментов и использование этих данных для разработки поведенческих теорий.

Связано: Навыки исследования: определение и примеры

Этика

Психологи несут ответственность за лечение людей, которые могут оказаться в уязвимых или чувствительных ситуациях. Им нужна строгая этика для обеспечения безопасности и эмоционального благополучия своих пациентов. Психологи демонстрируют этичное поведение, устанавливая профессиональные отношения с теми, кого они лечат, и сохраняя конфиденциальность пациентов.Вопросы, обсуждаемые во время сеанса, никому не передаются, что позволяет пациенту свободно говорить и устанавливать доверительные отношения со своим психологом. Психологи также придерживаются непредвзятого подхода, поскольку они не навязывают пациентам свои личные мнения или чувства.

Наблюдательный

Психологи используют наблюдение, чтобы распознать, что люди чувствуют и как они реагируют на различные ситуации. Они используют эти навыки в исследовательских ролях и при непосредственной работе с пациентами.Психологи не только слушают, что говорит пациент, но также изучают язык его тела или выражение лица. Эти наблюдения могут помочь психологам понять, что чувствует человек, даже если он не выражает эти чувства устно. Например, они могут заметить, что пациент начинает ерзать или избегать зрительного контакта при обсуждении определенной темы — эти действия могут сигнализировать о нервозности.

Другой компонент наблюдения — осознанность. Посредством образовательной подготовки психологи узнают, как окружающая среда может влиять на людей.Эта осведомленность позволяет понять, почему люди ведут себя именно так. Например, из-за воспитания у человека могли развиться негативные привычки. Понимание причины может облегчить разработку лечебного решения. Психологи также могут помочь пациентам понять типы окружающей среды или отношений, которых им следует избегать, чтобы обеспечить хорошее самочувствие.

Связано: Навыки наблюдения: определение и примеры

Технические

Хотя их роль не обязательно зависит от технологий, психологам часто приходится использовать компьютеры для выполнения своей работы.Необходимые навыки могут показаться такими же простыми, как загрузка файлов или использование программного обеспечения для обработки текстов и электронных таблиц. Однако психологам, ведущим практику, возможно, потребуется разбираться в программном обеспечении для управления пациентами и выставления счетов. Такие программы помогают им оставаться организованными и сохранять точность и конфиденциальность в своей работе. Тем, кто занимается исследованиями, часто необходимо знать, как использовать статистическое программное обеспечение для анализа данных. Если они создают отчеты или презентации, они могут использовать инструменты визуализации данных, чтобы отображать и делиться своими выводами.

Взгляд в будущее

Психологи работают с множеством людей, независимо от того, являются ли эти люди объектами исследования или пациентами. Следовательно, им нужна способность рассматривать ситуации с разных точек зрения. Психологи должны понимать, как действия или ситуации могут по-разному влиять на разных людей. Когда они принимают точку зрения пациента, они могут разработать более персонализированные и эффективные методы лечения. Это также помогает им проявлять сочувствие к своим пациентам и дает рекомендации с учетом их уникальных потребностей или эмоций.

Scientific

Психологи должны понимать соответствующие психологические теории и практики для выполнения своей работы. Они используют эти знания для анализа и лечения пациентов. Психологи могут диагностировать расстройства психического здоровья, поэтому они должны обладать научными знаниями и доказательствами в поддержку таких решений. Психологи изучают знания, необходимые для этих навыков, в процессе обучения. Они должны быть заинтересованы в изучении человеческого поведения и методов лечения.Психологи могут регулярно читать публикации по психологии, чтобы узнавать о последних новостях или тенденциях в этой области, а также об исследованиях.

Аналитический

Психологи получают важные знания о человеческом поведении и лежащих в его основе теориях. Им нужны аналитические навыки, чтобы разбить эти сложные идеи на принципы, которые они могут использовать для оценки, диагностики или лечения людей. Часто они развивают эти навыки в процессе обучения, проводя и интерпретируя психологические исследования.Информация, которую они собирают в своих исследованиях, становится данными, которые они анализируют для разработки психологических идей или теорий. Работая с людьми и наблюдая за людьми, психологи часто получают возможность находить закономерности в поведении людей. Когда они распознают закономерности у пациента, это может помочь им выбрать подходящие методы лечения.

Связано: Аналитические навыки: определения и примеры

Критическое мышление

В чем-то похожее на аналитические навыки, навыки критического мышления позволяют психологам интерпретировать информацию для принятия решений.Например, они задают вопросы, чтобы определить, является ли лечение наиболее подходящим вариантом. Они понимают, что даже если бы это сработало с человеком в аналогичной ситуации, оно могло бы не сработать с этим пациентом. Критическое мышление также требует определенного скептицизма. Этот навык позволяет психологам более тщательно оценивать исследования и пациентов. Разговаривая с пациентами, они не всегда могут понять всю историю. Они верят, что чувства пациентов верны, но также задают зондирующие вопросы, чтобы получить дальнейшее понимание.

Решение проблем

Люди обращаются к психологам за помощью в решении психических или поведенческих проблем. Те, кто проводят исследования, разрабатывают исследовательские вопросы, которые они хотят решить, что может помочь просвещать и поддерживать население в целом. Психологи могут комбинировать несколько навыков, таких как критическое мышление и аналитические навыки, чтобы разработать лучший подход к решению проблемы. В частности, им может потребоваться использовать свои психологические знания и различные точки зрения для создания соответствующих планов лечения.Психологи также разрабатывают несколько решений, так что, если одно не работает, они могут перейти к другому.

Связано: Навыки решения проблем: определения и примеры

Установление границ

Психологам нужна способность выстраивать и поддерживать здоровые границы с пациентами. Они должны установить, что отношения строго профессиональные и существуют только в рамках лечения. Этот навык согласуется с этическими навыками, поскольку психологи не могут иметь дружбу или романтические отношения с пациентами.Один из способов, которым психологи часто устанавливают границы, — это запрет на общение через социальные сети. Это правило демонстрирует, что они хотят вести личную жизнь отдельно от пациентов.

Границы показывают, что психологи всегда заботятся об интересах своих пациентов. Они хотят сосредоточить внимание на пациентах, их потребностях и пути их лечения. Умение устанавливать границы помогает не только пациентам, но и психологу. Это помогает им разделить работу и личную жизнь.Сеансы могут быть эмоционально интенсивными, но границы позволяют психологам держаться подальше и не позволять эмоциям влиять на них лично.

Передаваемые навыки

Психологам также необходимы различные мягкие навыки для поддержки своей роли. Эти навыки, как правило, можно передавать, что означает, что они могут применяться ко многим профессиям за пределами области психологии. К этим навыкам относятся:

Доверие

Психологам нужна способность строить и поддерживать прочные, надежные отношения.Пациенты должны доверять советам психолога и их способности сохранять конфиденциальность информации. Один из способов установления доверия психологов — это проявление интереса к тому, что говорят пациенты. Когда пациенты чувствуют, что их слышат, а не прерывают или осуждают, они верят, что их психолог заботится об их интересах. Это чувство заставляет пациентов продолжать встречаться с психологом и следовать его советам.

Сочувствие

Сочувствие относится к способности понимать чьи-то чувства или переживания.Психологи могут использовать этот подход для предоставления более персонализированного лечения своим пациентам, потому что они могут поставить себя на место пациентов. Некоторые темы, обсуждаемые с психологом, могут быть деликатными, поэтому чувство сочувствия демонстрирует, что они заботятся о чувствах своих пациентов.

Коммуникация

Психологам необходимы сильные письменные и устные коммуникативные навыки. Письменные навыки могут оказаться более полезными в исследованиях, когда психологи создают отчеты или презентации о своих выводах и делятся ими.Существуют различные коммуникативные навыки, но психологи должны эффективно разговаривать со своими пациентами и заставлять их чувствовать себя комфортно. Поскольку они предлагают советы и рекомендации, им необходимо говорить ясно, чтобы обеспечить понимание. Им также может потребоваться изменить свой стиль общения в зависимости от индивидуальных потребностей. Например, некоторые пациенты могут ценить добавление юмора в свои сеансы, в то время как другие предпочитают серьезный тон.

Слушание

Помимо устного общения с пациентами, психологам также необходимы навыки слушания, чтобы понимать их потребности.Обращая пристальное внимание на то, что говорят пациенты, психологи могут найти закономерности или идеи, которые помогут им разработать методы лечения или дать совет. Они могут использовать различные навыки активного слушания, например задавать уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что они правильно поняли пациента.

Терпение

Психологи могут работать с пациентами в течение значительного количества времени, пытаясь решить проблемы. Одна из их обязанностей — отслеживать прогресс пациентов в достижении конкретных целей.Изменения не происходят сразу, и психологи должны проявлять терпение, поскольку пациенты включают новые методы или решения в свою повседневную жизнь. Пациенты, страдающие психическими проблемами, также могут вести себя по-разному, поэтому психологи должны проявлять терпение и понимание их потребностей.

Открытость

Психологи должны демонстрировать непредвзятость при работе с пациентами или проведении исследований. Они могут вступить в беседу или учебу с определенным мнением, но у них должна быть возможность изменить это мнение при получении другой информации.Новые исследования также могут бросить вызов их существующим представлениям о лечении пациентов и помочь им открыть новые и потенциально улучшенные методы. Кроме того, пациенты психолога могут иметь совершенно иное мнение, чем их собственное, но они не могут выносить суждения. Когда пациенты чувствуют, что их осуждают за свои мысли или эмоции, это может нанести вред их доверию и отношениям.

Эмоциональный интеллект

Эмоциональный интеллект означает способность понимать свои эмоции и управлять ими. Роль психолога может быть эмоционально сложной, поэтому им необходимо поддерживать свое психическое благополучие.Некоторые темы, поднимаемые пациентами, могут беспокоить или расстраивать, поэтому психологи должны осознавать их эмоции и держать их отдельно от своих профессиональных обязанностей. Часть эмоционального интеллекта — это умение правильно реагировать на других, поэтому психологи должны следить за тем, чтобы их реакции поддерживали позитивные отношения с пациентами и создавали комфортную атмосферу.

Связано: Эмоциональный интеллект: определение и примеры

Лидерство

Навыки лидерства помогают психологам, потому что пациенты обращаются к ним за советом по решению своих проблем.Наряду с установлением доверия психологам необходимо мотивировать пациентов на изменения в своей жизни. Они разрабатывают методы, позволяющие пациентам чувствовать себя хорошо, и объясняют, как конкретные изменения могут сделать их еще лучше. Психологи также обучают людей навыкам или методам, которые поддерживают их эмоциональные или поведенческие потребности. Например, психолог, помогающий лечить человека, страдающего тревогой, может поделиться упражнениями на глубокое дыхание, которые помогут успокоиться в стрессовых ситуациях.

Любопытство

Психологам полезно обладать как интеллектуальным, так и личным любопытством.Текущие исследования в этой области создают новые тенденции и понимание человеческого поведения, которые психологи могут использовать для лечения пациентов. Оставаясь в курсе любых изменений, они могут адаптировать свои подходы по мере необходимости. Их работа состоит в том, чтобы обсуждать мысли и чувства пациентов, чтобы помочь им решить эмоциональные или поведенческие проблемы, а для ведения таких разговоров необходимо проявлять любопытство к людям. Психологи должны задавать вопросы о различных аспектах жизни пациентов, чтобы понять, кто они и что им нужно.

Организация

Наличие организационных навыков может помочь психологам выполнять свою работу более эффективно и точно. Психологи, выполняющие исследовательские функции, собирают значительные объемы данных или информации, которые они должны систематизировать для дальнейшего анализа и написания отчетов. Другие психологи регулярно работают с разными пациентами, поэтому им необходимо вести систематизированный учет своих записей. Работая с таким большим количеством людей, они не хотят путать чью-либо информацию.Им необходимо убедиться, что они говорят с нужными пациентами на нужные темы, и сохранять конфиденциальность своей информации.

7 важнейших навыков для карьеры в клинической психологии

Клинические психологи помогают людям справляться с психическими заболеваниями и преодолевать поведенческие расстройства. Они используют свои знания, обучение и навыки для улучшения жизни людей и лучшего понимания условий жизни людей. Если вы клинический психолог или хотите им стать, вам может быть интересно, какие навыки вам понадобятся, чтобы добиться успеха в этой карьере.В этой статье мы описываем семь важнейших навыков или карьеру в клинической психологии и предлагаем советы по совершенствованию этих навыков на рабочем месте.

Что такое навыки клинической психологии?

Навыки клинической психологии — это набор профессионального поведения, способностей и черт, которые помогают людям добиться успеха в карьере клинических психологов. Лицензированные специалисты в области психического здоровья используют эти навыки для диагностики и лечения людей с поведенческими и эмоциональными расстройствами, а также людей, которые обращаются за терапевтической консультацией.Некоторые из этих навыков приобретаются в школе, на тренировках и на профессиональной практике, а некоторые могут быть врожденными.

Связано: 10 карьерных путей в клинической психологии

7 критических навыков для клинических психологов

Вот семь важнейших навыков для людей, работающих клиническими психологами:

1. Сочувствие и сочувствие

Сочувствие а сочувствие относится к способности человека интерпретировать то, что кто-то чувствует, и представлять, каково было бы получить подобный опыт.Сочувствие и сочувствие — это социальный навык, который помогает людям строить прочные межличностные связи, а также помогает людям с разным жизненным опытом или жизненным опытом понимать друг друга и учиться друг у друга. Как клинический психолог, ваши пациенты, скорее всего, обратятся к вам за советом относительно их личной истории, взаимоотношений и проблем. Важно иметь сочувствие и сочувствие, чтобы построить доверие и связь, необходимые для оказания эмоционального руководства и эмоциональной и психологической помощи.

Связано: 5 способов развития эмоционального интеллекта в лидерстве

2. Критическое мышление и решение проблем

Критическое мышление и навыки решения проблем отражают его способность использовать логику, разум и творческий потенциал. решать проблемы или находить решения проблем. Клинические психологи должны обладать глубокими знаниями об эмоциональных и поведенческих расстройствах и психологических теориях. Они должны уметь применять эти знания вместе со своим критическим мышлением и навыками решения проблем, чтобы помочь выявлять, диагностировать и лечить поведенческие, эмоциональные или психические расстройства.

3. Социальная ответственность и этика

Клинические психологи изучают этику в рамках своих основных курсов в колледже и соблюдают этический кодекс в своей практике и лечении пациентов. В связи с характером своей работы психологи имеют доступ к конфиденциальной информации и должны обеспечивать конфиденциальность своих пациентов, а также безопасность своих пациентов и других людей.

Крайне важно, чтобы психологи могли получать сообщения от своих пациентов при проведении исследований, проведении исследований или публикации результатов.Они также должны уважать конфиденциальность и неприкосновенность частной жизни пациента и поддерживать здоровые и этичные отношения между пациентом и врачом.

Связано: Все, что вам нужно знать о том, как стать терапевтом

4. Организация и внимание к деталям

Организация рабочего места и внимание к деталям демонстрируют способность человека легко систематизировать и классифицировать информацию и их умение быть основательным и аккуратным при выполнении задач.

Как психолог, вам необходимо будет тщательно вести записи, заполнять формы и вести физические и электронные файлы. Психологам также необходимо управлять расписанием, назначениями и планами лечения. Их организация имеет решающее значение для их способности эффективно лечить пациентов и сохранять надлежащую конфиденциальность. Им также необходимо уделять большое внимание деталям при написании отчетов, составлении планов лечения и заполнении форм или документации медицинского страхования.

5.Внимательное наблюдение

Психологи используют свои навыки наблюдения для сбора данных для исследования. Они должны уметь устанавливать связи и корреляции между различиями в поведении, лечении и чувствах, чтобы точно комментировать результаты исследования. Им также необходимы острые навыки наблюдения, чтобы отслеживать и контролировать прогресс пациента. Способность быть внимательными при проведении клинических наблюдений также помогает им быть более отзывчивыми и чуткими, а также помогает в процессе диагностики.

6. Активное слушание

Активное слушание — это социальная и профессиональная техника, которая улучшает общение и межличностные отношения. Это включает в себя наблюдение невербальных сигналов, внимательное слушание, перефразирование, сочувствие и сочувствие. Чтобы правильно понять жизнь, обстоятельства и проблемы своего клиента, психологу необходимо практиковать активное слушание во время сеансов. Вот шесть важных вещей, которые нужно сделать, пока кто-то говорит, чтобы убедиться, что вы активно слушаете:

• Обратите внимание на слова, которые произносит говорящий.
• Следите за языком тела говорящего.
• Воздерживаться от личных суждений.
• Объясните, как человек может себя чувствовать.
• Обдумайте сказанное и уточните, задавая вопросы.
• Подтвердите выступающего, сделав утешительные заявления или краткие заявления.

Связано: Важность умения слушать и как правильно слушать

7. Письменное и устное общение

Психологи используют письменное и устное общение при написании отчетов, составлении планов лечения и документировании прогресса пациента.Мне важно, чтобы они могли правильно передать свои мысли, чувства и оценки, чтобы страховщики и другие медицинские работники получали правильную информацию.

Психологи регулярно предлагают своим пациентам обратную связь и советы. Им необходимы отличные навыки вербального общения, чтобы люди, находящиеся под их опекой, могли легко интерпретировать их инструкции или рекомендации.

Советы по совершенствованию навыков клинической психологии на рабочем месте

Вот пять советов на рабочем месте по улучшению ваших навыков клинического психолога:

Занимайтесь саморефлексией

Чтобы развить свои навыки клинического психолога, попробуйте размышляя о своей медицинской практике и личной жизни.Составьте список наиболее важных навыков или поведения, необходимых для отличного консультирования и управления уходом. По шкале от одного до 10 оцените свое поведение и способности в каждой категории. Честный обзор самопроверки может помочь вам определить одну или две области, в которых вам могут потребоваться улучшения.

Если вы хотите развить в себе эмпатию, попробуйте выполнить аналогичный процесс в отношении вашей личной жизни. Выберите одну область в личной жизни, в которой вы, возможно, захотите улучшить. Подумайте, каково было бы поговорить об этом с кем-то, и представьте, как бы вы хотели получить обратную связь или совет относительно этой проблемы или поведения.Этот процесс может помочь вам представить, что может чувствовать пациент при разглашении личной информации, а также поможет улучшить ваше общение и профессиональное поведение.

Посещайте семинары по развитию навыков

Многие частные организации, школы или работодатели предлагают семинары по развитию навыков и другие возможности профессионального развития. Как клинический психолог, вы можете искать тренинги или семинары по определенному навыку или искать мероприятия, посвященные нескольким областям профессионального развития.Часто эти семинары могут служить местом встречи профессионалов-единомышленников, развития вашей профессиональной сети и изучения новых исследований или терапевтических методов.

Практическая клиническая оценка

Психологи должны быть экспертами в клинической оценке. Они должны уметь использовать свои навыки наблюдения и знания психологических теорий для оценки психических и поведенческих состояний и составления надлежащих планов лечения. Изучите медицинские журналы и используйте онлайн-учебные модули, чтобы попрактиковаться в диагностике.

Присоединяйтесь к профессиональному сообществу

Профессиональное сообщество — это группа людей со схожими интересами, навыками или карьерой, которые посвятили себя обучению и развитию. В каждом штате есть официальные психологические ассоциации, и есть много других частных организаций, которые управляют профессиональными сообществами, ассоциациями или группами.