Сколько длится посталкогольная депрессия: ✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

✔️ Сколько длится депрессия после алкоголя — АлкоЗдрав

Время прочтения: 5 минут

Читайте в статье:

1. Что такое алкогольная депрессия
2. Почему развивается
3. Сколько по времени длится похмельная депрессия
4. Последствия для здоровья
5. Лечение алкогольной депрессии

Любители выпить нередко сталкиваются с проявлениями депрессивного состояния, которое характеризуется упадком сил и дискомфортом. Некоторые пытаются справиться с болезненным состоянием с помощью новой порции алкоголя. В нашей статье мы расскажем сколько времени продолжается подобное состояние, а также почему оно возникает и как его пережить.

Что такое алкогольная депрессия

Можно выделить следующие проявления депрессивных состояний:

• Связанные с похмельем. Возникают на следующий день после приема алкоголя и проходят самостоятельно после того, как этанол выведется из организма.
• При отказе от алкоголя. Характерно для алкозависимых. От 20 до 60 процентов алкоголиков сталкиваются с различными проявлениями депрессии при попытках отказаться от алкоголя.

Гормоны, которые вырабатывается человеком, отвечают за наше настроение, эмоции, чувства. Алкоголь влияет на выработку гормонов, снижая их количество, что и вызывает депрессию. Человеческий мозг умеет защищаться от вредных веществ, направляя их на переработку другими органами. Но этанол легко проникает сквозь барьер, оказывая пагубное влияние на мозг. Алкоголь не помогает при депрессии, а наоборот, только ухудшает состояние.

Попробуем разобраться почему алкоголь влияет на развитие депрессии:

• психологическая зависимость от алкоголя. Для человека, который продолжительное время злоупотребляет алкогольными напитками, характерно использовать горячительное в качестве успокоительного или бодрящего средства. Зависимый считает, что алкоголь поможет избежать плохого настроения, тревоги, но состояние только ухудшается.
• при абстинентном синдроме (алкогольной ломке) человек физически не способен отказаться от алкоголя самостоятельно. В таком случае, требуется помощь специалистов. И даже после детоксикации (очищения организма от продуктов распада алкоголя) зависимый продолжает некоторое время испытывать упадническое настроение.
• алкогольная интоксикация при длительном употреблении спиртного негативно влияет на мозг, нарушая работу некоторых зон, а также чувствительность рецепторов. У человека нарушается сон, внимание, память. Со временем это может привести к алкогольной энцефалопатии.

Круг замыкается. Человек выпивает, чтобы снять плохое или подавленное настроение, что приводит к ухудшению состояния и прогрессированию депрессии.

Почему развивается

Какие факторы оказывают влияние на плохое настроение после пьянки:

• Количество, крепость алкоголя и продолжительность запоя. Чем продолжительнее запой, тем тяжелее выход из него.
• Индивидуальные особенности. При некоторых заболеваниях похмелье протекает тяжелее, что повышает вероятность алкогольной депрессии.
• Психические заболевания. Если человек страдает от каких-то расстройств психики воздействие алкоголя увеличивается.

В группе риска развития депрессии находятся как люди с психическими отклонениями, так и женщины, которые подвержены эмоциональным всплескам.

Сколько по времени длится похмельная депрессия

Депрессия при похмелье постепенно проходит сама, но сколько она будет продолжаться зависит от многих факторов. Как только алкоголь полностью выведется из организма, исчезнут и негативные последствия. Обычно это занимает несколько дней, но бывает, что плохое настроение сохраняется неделями и месяцами.

Как проявляется депрессия у людей с алкогольной зависимостью:

• плохое настроение
• бессонница или сонливость
• заторможенность реакций
• подавленность, апатичность, раздражительность
• пропадает желание что-либо делать
• ненависть к себе
• снижение концентрации
• пропадает аппетит
• возможно появление суицидальных мыслей.

Последствия для здоровья

Несмотря на то, что со временем депрессия проходит, у людей из группы риска возможно развитие следующих негативных последствий:

• Аутоагрессия. Состояние при котором человек пытается навредить себе: поцарапать, порезать, обжечься.
• Суицид. Попытки самоубийства нередко происходят по причине алкогольной депрессии.

Важно понимать, что такие проявления характерны не для здоровых людей, а для тех, кто имеет в анамнезе какие-то психические расстройства. Но и в других случаях первичная депрессия может послужить толчком для прогрессирования заболевания и развития алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной депрессии

Чтобы снять неприятные симптомы, необходимо ускорить процесс выведение продуктов распада этанола и восстановить нормальный уровень гормонов.

Для здорового человека употребляющего спиртное периодически, достаточно будет увеличить объем поступающей жидкости и заняться легкой физической активностью: погулять в парке, заняться любимым хобби.

В случаях, когда депрессия развивается у людей с алкогольной зависимостью, такие меры не помогут.

Лечение депрессии у алкоголиков требует не только проведения детоксикации и назначения медикаментов для восстановления работы гормонов, но и обязательных психотерапевтических занятий. Психотерапия помогает снять депрессивное состояние, выявить предпосылки развития алкогольной зависимости, а также учит человека преодолевать стрессовые ситуации без стимуляторов.

Такая депрессия сложнее поддается лечению, но готовность человека отказаться от алкоголя и помощь специалистов позволяют добиваться положительных результатов.

Если вы или ваш близкий страдает от алкогольной депрессии, то  запишитесь на бесплатную консультацию по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав”: 8-800-775-32-63. Специалисты ответят на ваши вопросы, подберут план эффективного лечения и будут сопровождать вас в течение всей программы. Мы гарантируем результат при соблюдении всех наших рекомендаций.

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

• Артем Воронин
• Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Что такое алкогольная депрессия и как она лечится?

Как определить депрессию

Алкогольная депрессия и симптомы, связанные с ней, развиваются после попытки резко бросить пить. Поначалу человека немного беспокоит тот факт, что у него на протяжении определенного времени отсутствует хорошее настроение. Затем, после очередного употребления спиртного, могут возникнуть первые симптомы депрессии. На начальной стадии подобные симптомы не будут выглядеть хоть сколько-нибудь опасными. При этом характерной чертой является заторможенность умственных и психических процессов, когда пропадает всяческое желание и настроение чем-то заниматься.

Состояние алкогольной депрессии делится психиатрами на два вида: краткосрочную и матовую. Первая обычно возникает после того, как количество выпитого алкоголя превышает все разумные рамки. Длиться может до нескольких суток.

Вторая же представляет собой намного более тревожное и

опасное состояние. Возникает в случае полного отказа от алкоголя после длительного периода обильных возлияний. Для нее характерны очень сильные психоэмоциональные расстройства. Таковыми могут стать отсутствие интереса к жизни, которая начинает казаться серой и пресной, а также полная утрата смысла жизни.

Когда наступает алкогольная депрессия, симптомы и лечение ее определяются по характерным для этой стадии алкоголизма, ярко выраженным, нарушениям в работе органов желудочно-кишечного тракта и функции печени. Очень частыми являются случаи самоубийства или его попытки. Это происходит из-за ощущения бесполезности и никчемности, вызываемых влиянием посталкогольного синдрома на психику человека. Иногда человеку даже могут являться разного рода галлюцинации.

Случаи кратковременной депрессии могут повторяться по нескольку раз. В таком случае по своим симптомам она начинает напоминать маниакально-депрессивный психоз. В таком случае основными ее

признаками становятся:

• тревожность;
• апатия;
• печальные мимические движения;
• общая заторможенность;
• замедленная умственная деятельность;
• приглушенность голоса и т. д.

Во время матовой депрессии вероятность мыслей о самоубийстве наибольшая. Поэтому всем близким людям и родственникам следует быть предельно внимательными по отношению к зависимому от алкоголя человеку. Особенно пристально нужно следить за ним в периоды, когда он отказывается от употребления спиртных напитков.

Несмотря на схожесть в названиях, алкогольная депрессия имеет свои отличия от аналогичного состояния, не вызванного употреблением спиртного. Эти отличия заключаются в том, что спустя 7-14 дней после выхода из запоя депрессия проходит даже без использования всяческих антидепрессантов и прочих медицинских препаратов. Но не все так просто. В случае развития

матовой формы этого психического отклонения обойтись без применения медикаментов невозможно. Если развилась именно такая алкогольная депрессия, лечение ее просто необходимо осуществлять с помощью специалистов, иначе все может закончиться весьма печально.

Опасность и лечение депрессии

Основная опасность заключается в том периоде, когда зависимый от алкоголя человек решает самостоятельно выйти из запоя. Иногда такие люди могут самостоятельно начать лечиться при помощи различных психотропных веществ, таких как успокоительные или транквилизаторы. Результатом такого лечения может стать ухудшение состояния и возвращение к злоупотреблению алкоголем. Также при самолечении могут развиться следующие негативные последствия:

• нарушения функции сна;
• ухудшения памяти;
• замедление мозговой деятельности;
• повышенная нервозность и беспокойство;
• заторможенность движений.

Если у близкого человека, у которого развилась зависимость от алкоголя, наблюдаются подобные симптомы, то настоятельно рекомендуется, как можно скорее обратиться к психотерапевту, имеющему опыт работы в наркологической клинике. В противном случае все может закончиться самоубийством.

Ни в коем случае нельзя надеяться на прочитанную где-то информацию о том, как выйти из алкогольной депрессии. Также не нужно рассчитывать, что алкоголик проявит инициативу и решит обратиться за помощью к врачам. В большинстве случаев они просто отказываются признать свои проблемы и зависимость.

Лечение алкогольной депрессии во многом зависит от желания самого человека пройти курс лечения не только от этого психического состояния, но и от своего пристрастия в целом. Если этого не наблюдается, то избавиться от этой патологии будет практически невозможно. Методика лечения определяется медиками после комплексного

обследования пациента. Если упростить процедуру, то поначалу алкоголику прописывается медикаментозное лечение в виде антидепрессантов, а затем назначаются курсы психотерапии, на которых рассказывают, как справиться с алкогольной депрессией и другими явлениями, характерными для тех, кто бросил пить. Также целью данного лечения является научить пациента радоваться жизни и справляться с разнообразными жизненными трудностями, не прибегая при этом к употреблению алкоголя.

По мнению ведущих специалистов, в области наркологии и психиатрии, лучшим способом избавиться от зависимости является помещение пациента в стационар. Там он не просто избавится от своей зависимости, но и очистит организм от токсинов, скопившихся в нем за время злоупотребления алкоголем. Самостоятельное лечение при поздних стадиях алкоголизма попросту противопоказано. Это связано с тем, что только профессиональный нарколог-психотерапевт сможет подобрать лечение с учетом индивидуальных особенностей каждого отдельно взятого пациента.

Алкоголь и стресс | Депрессия после запоя

Дата публикации: 20.09.2020 11:18

Депрессия при алкоголизме

Алкоголь и стресс могут стать причиной развития тревожно-депрессивных состояний. Частота депрессий у лиц, страдающих зависимостью от алкоголя, колеблется по разным данным от 26 до 60%. Своими знаниями по развитию депрессивного симптоматического комплекса у больных алкоголизмом на различных стадиях заболевания и этапах его лечения делится психиатр-нарколог Владислав Сипович, Главный врач многопрофильного Медицинского центра «Гармония здоровья».

Что является первичным в возникновении тревожно-депрессивного синдрома – депрессия или алкоголизм?

В этой парочке заболеваний трудно определить, что явилось первоосновой – депрессия или алкоголизм. Их причинно-следственная связь часто имеет неявный характер. Все зависит от конкретного случая. Довольно часто человек в стрессовой ситуации тянется к рюмке с алкоголем как спасательному кругу. Стресс может быть вызван различными обстоятельствами – конфликтами на работе и в семье, потерей дохода, смертью близких, социальными проблема и даже простой ссорой в транспорте. Чем более неожиданно негативное событие, тем сильнее вызванное им стрессовое состояние.

С другой стороны, известно, что хронический алкоголизм вызывает сбой «стрессовой» системы, аналогичный депрессивным состояниям с повышенным выделением кортикотропина и активацией гипоталамо-гипофизарной системы. Именно кортикотропин отвечает за увеличение образования кортизола в надпочечниках, который отвечает за потерю аппетита, возникновение субъективного чувства тревоги, иммуносупрессию и усиление воспалительных реакций. Эти изменения пролонгируют депрессию после отказа от алкоголя до четырех недель. При сочетании алкоголизма и депрессии риск их возникновения увеличивается в два раза, а длительное употребление больших доз этанола увеличивает риск развития депрессии, суицидальных попыток и тревоги на 40%.

Кстати, огромная роль в развитии депрессивных состояний и алкогольной зависимости принадлежит общему наследственному фактору. Он отвечает за 35-60% возникновения этих заболеваний.

Лечение иглоукалыванием — эффективный способ избавления от алкогольной зависимости на ранних стадиях развития болезни. 

Может ли депрессия привести к рецидиву алкогольной зависимости в процессе ремиссии заболевания?

Депрессивные состояния могут возникать на любой стадии лечения и реабилитации алкоголизма, провоцировать возобновление тяги к алкоголю и таким образом приводить к рецидиву заболевания. Поэтому важно своевременно диагностировать и устранить причину депрессии, иначе эффективность лечебно-реабилитационных мероприятий будет значительно снижена или практически сведена к нулю.

От чего зависит длительность депрессии при алкоголизме?

Один из самых актуальных вопросов – сколько длится депрессия после запоя? Прежде всего это зависит от тяжести депрессии с похмелья. При остром алкогольном абстинентном синдроме наблюдаются тяжелые соматические, вегетативные и неврологические расстройства. В этом состоянии депрессия часто сочетается с повышенной раздражительностью, тревогой и истерией. Тревожность обычно длится 2-3 дня, а вот депрессия после запоя, сопровождающаяся тоской и самообвинениями, более устойчива и продолжается в течение 1-2 недель.

Как лечить депрессивные расстройства при остром абстинентном синдроме?

Без специфической терапии в этом случае не обойтись. Показано использование транквилизаторов бензодиазепинового ряда, производных ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты) типа фенибута, антидепрессанты с седативной активностью и отсутствием холинолитического действия, гепатопротекторы с антидепрессивной активностью типа гептрала, а также препараты, стабилизирующие вегетативную систему.

Как избавиться от депрессии после запоя?

После выхода из алкогольной абстиненции основной проблемой становится становление стойкой и продолжительной ремиссии. Трудность решения этой задачи состоит в том, что в течение многолетнего злоупотребления алкоголем у пациента сформировался алкогольный образ жизни и психологическое влечение к спиртному, так называемая алкогольная доминанта. Это может привести в процессе реабилитации к аффективным расстройствам:

• Ипохондрия с многочисленными жалобами на головную боль неясной локализации, скачки давления, частые простуды, высыпания на коже. Это связано с тем, что длительное употребление алкоголя смазывало клиническую картину –вегето-соматических нарушений и больному казалось, что он здоров. Прекращение употребления спиртного проявляет все эти расстройства в полной мере, что часто считается больным результатом неправильного лечения. Он может говорить, что пока выпивал – был здоров, а прекратил – начал болеть. Подобные умозаключения могут послужить толчком для возобновления алкогольного статуса организма, когда алкоголь начинают принимать как лекарство от проявившихся болезней. Для лечения таких пациентов наиболее эффективно сочетание психотерапии и медикаментозных препаратов.

• Апатия, которая часто является результатом лечения систематического бытового пьянства без значительного снижения социального статуса, а также наблюдается у больных с высокой толерантностью к алкоголю и его равномерным суточным распределением. После начала лечения, особенно методом кодировки или торпедо, активные пациенты становятся грустными, вялыми, безынициативными, равнодушными, избегающими контактов с близкими и друзьями. Лечение депрессивно-апатичных расстройств проводится с помощью позитивной, активирующей психотерапии и стимулирующих антидепрессантов. Без врачебной помощи апатические проявления могут длиться годами и в конце концов привести к рецидиву заболевания.

• Астенизация, характерная для больных с изначально слабой психикой со свойственными для нее ленью, созерцательностью, вялостью, уходом от реальности. Алкоголь буквально преображает таких больных, делая их активными, веселыми, с иллюзиями полного благополучия и хорошего самочувствия. В данном случае алкогольная зависимость формируется очень быстро и затем тяжело поддается лечению. Астено-депрессивные расстройства в период ремиссии проявляются в потере интереса к жизни, вялости, слабости, нежелании проявлять инициативу, предпринимать какие-либо действия. Лечение продолжительное с подключением рациональной и семейной психотерапии, биостимуляторов (женьшень, элеутерококк, пантокрин и др.), малых доз стимулирующих антидепрессантов.

• Тревожное состояние, возникающее у мнительных, нерешительных, застенчивых и тревожных пациентов. Часто при необходимости совершать смущающие их действия (новые знакомства, деловые встречи, собеседования и т.п.) такие люди впадают в пессимизм, у них ухудшается настроение. Средством адаптации к таким условиям становится алкоголь, отсутствие которого в период ремиссии становится настоящим стрессом для психики, привыкшей к решению проблем с помощью алкогольного опьянения. Тревожно-мнительные черты характера становятся резко выраженными, настроение стойко снижается, пациенты становятся мрачными, ворчливыми и раздражительными. Все возникающие проблемы гиперболизуются и становятся неразрешимыми. Лечение включает позитивную психотерапию, мягкие нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты.

• Дисфория, наблюдающаяся при реабилитации больных с многолетним алкоголизмом, запоями с амнезиями и агрессией. Первые 3-6 месяцев реабилитации больные ведут себя спокойно, а затем становятся молчаливыми, мрачными, придирчивыми, напряженными, проявляющими словесную агрессию. Часто наблюдается «сухое похмелье» по утрам с симптоматикой абстинентного синдрома. Появление таких признаков предвещает рецидив заболевания и требует немедленного подключения медикаментозной терапии.

Таким образом, в заключение могу сказать, что лечение депрессии после запоя, острой абстиненции и иных состояниях алкогольной болезни независимо от вида депрессивных состояний, стадии заболевания, этапов лечения и реабилитации, необходимо проводить лишь под наблюдением опытного психиатра-нарколога. Специалисты Медицинского центра «Гармония здоровья» помогут вам не только при выходе больного из запоя, но и обеспечат эффективную реабилитацию, стойкую ремиссию и мягкое выведение больного из депрессии при адекватных затратах.

Если ваш близкий человек, например жена или муж страдает от алкогольной зависимости и депрессии, вы можете помочь ему начать лечение.  

Стоимость наших услуг

* один флакон раствора, микроэлементы, витамины, успокаивающие.

** два флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные.

*** три флакона раствора, микроэлементы, разные витамины, успокаивающие и снотворные, защита от токсинов.

**** тоже + гептрал

Наши наркологи

Сипович Владислав Алексеевич

Врач-психиатр, психиатр-нарколог, психотерапевт

Главный врач в Медицинском многопрофильном центре “Гармония Здоровья”

Образование: Медицинский государственный университет им. акад. И.П. Павлова

Опыт оказания наркологической и психотерапевтической помощи — 18 лет, а именно: выезды на дом, амбулаторная и стационарная работа

 

 

 

 

Ткаченко Андрей Владимирович 
врач психиатр-нарколог

Образование: 
в 2009г окончил  лечебный факультет СПбГПМА – Санкт-петербургской государственной педиатрической медицинской академии, по специальности врач общего профиля. 
Окончил интернатуру по специальности психиатр. 

Опыт работы
Последние несколько лет работает выездным психиатром-наркологом. Специализируется на выведении из запоя на дому, путем психофармакотерапевтического и психотерапевтического вмешательства.

Этапы, симптомы и лечение абстинентного синдрома

Сколько длится абстинентный синдром при алкоголизме (похмелье)?

Симптомы можно поделить на три этапа:
1. Тревога, бессонница, тошнота, боли в области живота, возникают через 8 часов после последнего употребления алкоголя.
2. Высокое артериальное давление, повышенная температура тела, учащенный пульс и проблемы с памятью начинаются через 24-72 часа.
3. Галлюцинации, лихорадка, судороги и нервозность могут начаться через 72 часа после последнего употребления алкоголя.
Все симптомы длятся не более 5-7 дней.

Согласно популяционным исследованиям, около 87% россиян старше 18 лет, хотя бы раз в жизни пробовали алкоголь. В отличие от многих других веществ, вызывающих привыкание, алкоголь вполне законен для лиц достигших 18 лет и его легко можно приобрести.
Многие люди употребляют алкоголь регулярно без каких-либо последствий. Даже клиника Майо публикует, что умеренное употребление алкоголя «оказывает положительное влияние на здоровье» (не более одного стандартного напитка в день для женщины и два для мужчины). Алкоголизмом специалисты Национального Института по злоупотреблению алкоголя и алкоголизму в Америке считают употребление более четырех напитков для женщины или пяти напитков для мужчины в течении нескольких часов или более семи напитков в неделю для женщины и 14 напитков в неделю для мужчины.

Статистика злоупотребления алкоголем и его последствия.

• Около 14,4 миллионов жителей России страдают алкоголизмом.
• Один из трех случаев госпитализации в отделение неотложной помощи происходит из-за алкоголя.
• Причина смертей с 2006-2010 год каждого десятого взрослого трудоспособного человека в возрасте 20-64 лет злоупотребление алкоголя.
Выпив алкогольный напиток у человека, повышается уровень допамина в мозге и он вызывает ложно-приятные чувства. В состоянии опьянения у человека повышается настроение, появляется уверенность в себе и иллюзия легкого преодоления трудностей. Только очень скоро алкогольные «радости» рассеиваются и оставляют неприятные ощущения.
После повторного употребления алкоголя, уровень допамина повысится, и человек на короткий промежуток времени почувствует себя лучше, но в это время уровень допаминовых веществ затормаживается или вовсе прекращается.

После длительного употребления алкоголя развивается алкоголизм. Организм человека постоянно стремится к выпивке без всякого повода. Когда эффекты опьянения проходят, человек начинает страдать от абстинентного синдрома (похмелья), которые проявляются от легкой степени до опасной для жизни.

Сколько длится выход из запоя?

Специалисты делят абстинентный синдром на несколько стадий:
• Стадия 1 (мягкая): тревога, бессонница, тошнота, рвота, боли в животе, потеря аппетита, усталость, тремор, депрессия, затуманенная память, перепады настроения, учащенное сердцебиение.
• Стадия 2 (средняя): повышенное артериальное давление, температура тела, нерегулярный пульс, головокружение, потливость, раздражительность, подавленность.
• Стадия 3 (тяжелая): галлюцинации, лихорадка, судороги, возбуждение, психоз.

Вывод алкоголя из организма индивидуален, на него влияют несколько факторов, таких как длительность выпивки, количество выпитого каждый раз, история болезней, наличие психического расстройства, зависимость, детская травма, стрессы. Применение разных препаратов в сочетании с алкоголем влияет на синдром и увеличивает побочные эффекты. Чем больше алкогольная зависимость, тем более серьезные симптомы отмены будет испытывать человек. Следовательно, не все могут пройти каждую стадию отмены.
Самая критическая стадия абстинентного синдрома – это «алкогольный делирий» (или «белая горячка»). Высокая вероятность летального исхода без лечения. Встречается у 3-5% лиц употреблявших алкоголь.
В случае развития белой горячки больному нужна срочная госпитализация. Человек должен находиться под пристальным наблюдением медицинских специалистов, которые будут следить за жизненно важными показателями, и контролировать лечение.
Токсины, ядовитые вещества, которые накапливались длительное время в организме больного, разрушают практически все жизненно важные органы. Внезапное прекращение употребления алкоголя может быть опасным для жизни. Уход за больным в данном состоянии требует интенсивного контроля медиков.

Когда следует начать лечение и вывести из запоя?

Нет конкретного времени вывода алкоголя, но есть общие закономерности:
• Примерно через 8 часов после первого употребления напитка могут начаться симптомы отмены первого этапа.
• Через24-72 часа могут проявиться симптомы 2 и 3 этапа.
• 5-7 дней спустя симптомы могут начать уменьшаться.
• Через неделю некоторые побочные эффекты, особенно психологические, как правило сохраняются и могут продолжаться еще несколько недель без лечения.
Первый шаг во время детоксикации – это контролировать физические симптомы и достичь стабильности. Для терапии используют лекарства для лечения симптомов тошноты, обезвоживании, судороги, бессонницы. Во время алкогольной детоксикации могут использовать бензодиазепины, чтобы уменьшить активность, которую испытывает центральная нервная система, пытаясь восстановить свой естественный порядок. Одновременно с этим медицинские работники должны контролировать кровяное давление, пульс, дыхание, температуру тела. Нужно предпринять меры, чтобы они оставались на безопасном уровне. Употребление алкоголя можно медленно снижать по графику составленным специалистами и контролироваться ими. Это нужно для того, чтобы избежать летального исхода. Некоторые больные могут страдать от недоедания. Здоровое питание и хороший регулярный сон улучшают симптомы отмены алкоголя и помогают организму быстрее восстановиться.

Лечение абстинентного синдрома при алкоголизме.

Когда физические симптомы под контролем, специалисты в области психического здоровья могут помочь уменьшить эмоциональные побочные симптомы отмены.
Беспокойство, депрессия, потенциальные суицидальные мысли могут контролироваться медикаментами, сеансами терапии и консультированием. Предотвращение рецидива является важной задачей любой клиники лечения алкоголизма, а групповая и индивидуальная терапия могут предлагать постоянную поддержку в клинике и за ее пределами.
В центрах лечения алкоголизма используют три основных лекарства: дисульфирам, налтрексон и акампросат. Эти лекарства облегчают симптомы отмены и препятствуют употреблению алкоголя. Налтрексон блокирует опиоидные рецепторы в головном мозге, тем самым уменьшая тягу к алкоголю. Акампросат воздействует на долговременные симптомы отмены. Дисульфирам вызывает отвращение от алкоголя. Четвертое лекарство, топирамат, также можно использовать при лечении от алкогольной зависимости.
Лечиться от зависимости не следует без профессиональной помощи, так как симптомы могут быть непредсказуемыми. Даже после того как физические симптомы под контролем, эмоциональную поддержку нельзя оставлять без правильного контроля и лечения.
Медицинская программа детоксикации может обеспечить наиболее полную и благоприятную среду на всех этапах абстинентного синдрома и его лечения.

Причины алкогольной депрессии, симптомы и лечение

Диагностика и лечение

Для того, чтобы точно диагностировать алкогольную депрессию, нужно вовремя обратиться к врачу. Он определяет степень тяжести, а также назначает правильное лечение.

В некоторых случаях депрессия после запоя проходит сама по себе. А при затяжных психических расстройствах приписывают лекарства, психотерапию и физиотерапевтические процедуры. Помните, перед тем как принимать лекарства, в организме не должно быть ни капли алкоголя. Поэтому не лишним будет узнать сколько по времени выводится алкоголь из организма.

В домашних условиях очень ценна поддержка близких людей. Больному необходимо чувствовать себя кому-то нужным.

Ключевым моментом в излечении от алкогольной депрессии считается желание самого больного бросить пить раз и навсегда. Человек должен знать, что при резком отказе от алкоголя все депрессивные признаки только усугубляются.

Поэтому в это время показано лечение в реабилитационном центре либо под надзором родных.

Медикаментозное лечение

В условиях стационара больному проводят детоксикацию организма от продуктов распада этанола. Этот этап очень значимый, так как в последствии убираются следы интоксикации.

В случае тревоги, раздражительности и нервозности назначаются антидепрессанты (СИОЗС, Имипрамин, Триптизол, Тофранил, Адепресс, Деприм и т.д.) и транквилизаторы (Диазепам, Сибазон, Тазепам).

 Во время алкогольной депрессии больному вводятся витамины, в которых присутствуют С, РР, В1, В6.

Психотерапия

Сеансы с психотерапевтом дают хороший результат при алкогольной зависимости. Через время больной осознает, что алкоголь – это не решение всех проблем, и поднимать себе настроение можно совершенно другими способами.

Психотерапевт работает с пациентом как индивидуально, так и на групповых сеансах.

70% алкоголиков после психотерапии отдают предпочтение “трезвой” жизни.

Физиопроцедуры

Физиотерапия направлена на улучшение психического состояния, помогает ликвидировать чувство удрученности и хронической усталости, а также повысить силы организма.

Назначаются иглоукалывания, электростимуляция, термические процедуры, принудительный сон и т.д.

Все эти действия ориентированы на естественное восстановление организма.

сколько длится, симптомы и лечение

Длительность употребления спиртного вызывает изменения в организме на всех физиологических уровнях, в том числе и на гормональном. Возникшая депрессия после алкоголя — это следствие отказа от крепких напитков.

Причины депрессии и ее симптомы

Активные субстанции или сигнальные химические вещества, генерируемые живым организмом, называются гормонами и оказывают существенное влияние на все обменные и физиологические процессы, происходящие в теле человека.

Железы внутренней секреции, ответственные за их производство, выделяют вещества в определенной концентрации, поддерживая определенный баланс. Различные факторы, как внешние, так и внутренние, могут оказывать воздействие на это равновесие, снижая или повышая уровень того или иного гормона.

Алкоголь является одним из внешних источников, оказывающих разрушительное влияние на гормональный баланс, в особенности у тех людей, кто злоупотребляет спиртным. Вот почему начинается и достаточно долго длится посталкогольная депрессия.

Избавляясь от длительного токсичного воздействия спирта, большинство людей чувствуют себя обессиленными, подавленными. Их сопровождает плохое настроение и чувство тревоги. Они теряют аппетит или наоборот, не могут насытиться.

Структура этанола

Проблемы со сном, бессонница, апатия также являются характерными симптомами посталкогольной депрессии. В этот период происходит становление деградации и люди превращаются в социально опасных.

Если состояние подавленности не лечить, то больному грозит алкогольная энцефалопатия, эпилептических психоз и формирование других тяжелых патологий.

Различают два вида подавленного состояния:

• недолгое расстройство, наступающее после разового употребления алкоголя в больших дозах;
• кризисное состояние, в котором находится пьющий человек, после длительного запоя.

Влияние алкоголя на настроение

Известно всем, что наше душевное состояние находится во власти гормонов:

• серотонина;
• эндорфина;
• норадреналина.

Немного подробней о каждом их них.

Серотонин

Серотонин, больше известен как «гормон счастья», является одним из центральных нейромедиаторов. Его содержание гарантирует человеку подъем настроения, увеличение жизненной энергии, ощущение счастья.

Прием алкогольных напитков, у многих людей, стимулируют выработку этого гормона и усиливают его воздействие на центральную нервную систему. Этот фактор вызывает привыкание и формирует психологическую зависимость от спирта.

Отказ от него, наоборот, способствует снижению производства серотонина, что и приводит к депрессии.

Эндорфин

Эндорфин, гормон удовольствия, производится в головном мозге, в нейронах, и их отличительной чертой является: способность снижать боль, влиять на психо-эмоциональное состояние, вызывая эйфорию. Железы внутренней секреции усиливают генерацию этой активной субстанции в стрессовых ситуациях, что значительно снижает нагрузку на психику.

Формула эндорфина

Алкоголизм разрушает естественную выработку эндорфина, вызывая апатию и подавленное состояние.

Норадреналин

Норадреналин — это активная субстанция, мозгового вещества надпочечников. Он считается стержневым «медиатором бодрствования» и жизненно важен для приспособления к ситуациям, связанным с перенапряжением.

Недостаточное содержание в крови гормона ведет к снижению эмоционального состояния и появлению пессимизма, чувства тревоги. Признаком критически низкого содержания гормона являются суицидальные наклонности человека.

Формула норадреналина

Агрессия и злость — симптомы, избыточного количество норадреналина в организме. Кроме того, психическое здоровье и сердечно-сосудистая система также напрямую зависят от концентрации в крови этого вещества.

Виды лечения

Лечение посталкогольной депрессии включает несколько этапов. Сюда относится прием различных препаратов, а также психо- и физиотерапия

Консервативная терапия

Применяется для лечения абстинентного синдрома. Представленная методика подразумевает прием лекарственных средств:

• Антидепрессантов — психотропных лекарств, воздействующих на уровень серотонина и норадреналина. Препараты стимулируют генерацию веществ, тем самым повышая самочувствие и жизнеощущение алкоголика, значительно понижают или нейтрализуют негативные эмоции, вялость, чувство беспокойства. Наиболее известные:
  • Миансерин;
  • Пиразидол;
  • Митразолин.

• Транквилизаторов — лекарственные препараты, обладающие расслабляющим и снотворным эффектом. Некоторые из известных средств, обладают активирующим действием, могут заряжать энергией. Часто назначаемые:
  • Феназепам;
  • Диазепам;
  • Сибазон.

Все лекарства, помогающие избавиться от посталкогольной депрессии, подбираются индивидуально каждому больному и продаются в аптеках только по рецепту.

Психотерапевтическое лечение

Депрессия после того, как бросил пить, эффективно лечится с помощью психотерапии. Суть этого метода — общение людей на групповых или индивидуальных занятиях. Там люди, страдающие зависимостями, делятся трудностями, беспокоящими их, тем самым освобождаясь от проблем.

Беседы с врачом либо другими зависимыми, помогают человеку справиться с нервным напряжением, с душевными расстройствами, абстиненцией;

Физиотерапия

Лечение с помощью представленного метода оказывает благотворное влияние на нервную систему человека и подразумевает применение следующих процедур:

1. Тепловые или прогревающие, с использованием: лечебной грязи, горячей воды, песка, компрессов и других способов, повышающих температуру тела. Тепло глубоко прогревает и расслабляет мышцы, расширяет сосуды, тем самым оказывая благотворное влияние на организм в целом. Кроме того, повышение температуры сопровождается обильным потоотделением, с которым выводятся вредные вещества.
2. Элекростимуляция — восстановление естественных функций, утративших свои способности в силу каких-то причин, нервов, мышц, органов, используя импульсные токи.
3. Сон, вызванный искусственным путем, восполняет недостаток естественного сна, снимает нервное напряжение, стабилизирует кровяное давление. Самый безопасный метод, позволяющий восстановить здоровье после самых разных болезней.

Терапия назначается в комплексе, и будет длиться до полного восстановления больного.

Восстановление после алкоголя и депрессия: почему вы (может) чувствуете себя подавленным после отказа от алкоголя

Что произойдет, если вы выздоравливаете от алкоголизма… но все еще чувствуете депрессию?

Депрессия и алкоголизм имеют давнюю историю. Некоторые люди употребляют алкоголь для «самолечения» в депрессии, надеясь заглушить боль. Некоторое время это может сработать … однако алкоголь действует на организм «угнетающе».

Это означает, что это может усугубить уже существующие проблемы с психическим здоровьем.

Некоторые люди могут впадать в депрессию после первоначальной эйфории, которую они испытывают при употреблении алкоголя.Поэтому они продолжают пить, чтобы избежать негативных эмоций. Цикл повторяется, с каждым разом ухудшаясь.

Подпитывая друг друга депрессия и алкоголизм, может казаться, что вы тонете. Фото Яна Эспинозы на Unsplash.

Мы часто работаем с клиентами, страдающими алкоголизмом и депрессией. Иногда они выздоравливают от алкоголизма, но вместо того, чтобы чувствовать радость от выздоровления, они все еще борются с депрессией.

Есть причина. Мы объясним это здесь. Мы также поговорим о том, что вы можете сделать, если окажетесь в подобной ситуации.

Депрессия может возникнуть до, во время или после алкогольной зависимости

Депрессия может возникнуть по одной из многих различных причин. Семейная жизнь. Детская травма. Химический дисбаланс в головном мозге. Его может вызвать даже выбор продуктов питания.

Чрезмерное употребление алкоголя МОЖЕТ вызвать депрессию. Но это не единственная причина … и даже не самая распространенная.

AddictionCenter.com подробно описывает депрессию в этой статье: Что такое депрессия?

Согласно статье, существует несколько типов депрессии, от легкой до всепоглощающей.Состояние может длиться недолго или давить на вас годами, в зависимости от его причины и обстоятельств вашей жизни.

Какое значение имеет алкоголь? AddictionCenter.com связывает это с продолжающейся депрессией, а не с , вызывающей ее:

«Люди часто соблазняются успокаивающим действием алкоголя и используют его как своего рода лекарство, чтобы отвлечь их от постоянного чувства печали. Алкоголь может временно облегчить некоторые симптомы депрессии.Однако в конечном итоге это усугубляет депрессию в долгосрочной перспективе ».

WebMD соглашается в своем руководстве по алкоголю и депрессии. Гид говорит, что депрессия часто на первом месте. Обычно мы начинаем пить, чтобы избежать депрессии.

Затем пьянство перерастает в проблему, со временем доминируя над другими частями вашей жизни. Что, к сожалению, еще больше усугубляет депрессию. Они негативно усиливают друг друга, еще больше таща вас вниз.

Вот три характеристики злоупотребления алкоголем:

1. Низкая самооценка
2. Манипулятивное поведение
3. Игнорирование негативных последствий, таких как потеря работы, проблемы с деньгами и т. Д.

Все это похоже на депрессию, не так ли? Это потому, что они такие. Это то, что мы подразумеваем под отрицательным усилением друг друга … алкоголизм и депрессия могут возникать из разных ситуаций, но они вызывают одни и те же ужасные последствия.

Отсюда почему после выздоровления от алкоголизма можно чувствовать себя подавленным. Выздоровление — это достижение, которое стоит отметить! Но если вы страдаете депрессией, такое празднование кажется бессмысленным.

Если депрессия сохраняется после выздоровления от алкоголизма, это отдельное заболевание и требует собственного лечения.Фото Дмитрия Щемелева на Unsplash.

Как мы можем бороться с алкоголизмом и депрессией, когда они так смешиваются?

Решение: лечите алкогольную проблему и депрессию отдельно, как сопутствующие заболевания

Поскольку зависимость и депрессия — это отдельные состояния, каждое из них требует отдельного лечения.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: если вы страдаете алкоголизмом и депрессией, это НЕ означает, что вы «сломлены». Как вы только что прочитали, депрессия и алкоголизм усиливают друг друга.Это состояния, влияющие на разум и тело. Никаких признаков разрушенной / безнадежной жизни. Вы можете решить их оба. Часто, используя похожие техники и структуры в своей повседневной жизни… методы, которым может научиться каждый.

В области реабилитации это называется сопутствующим расстройством . Одновременно происходит более одного состояния, подпитывая друг друга, таща вас вниз. (Вы можете узнать больше о сопутствующих расстройствах в нашей статье «Что такое сопутствующие расстройства?».)

Лучший способ решить их — рассматривать их как отдельные, но взаимосвязанные состояния.От алкоголизма вы используете одну из программ лечения, которые мы обсуждаем на страницах наших Услуг.

При депрессии вы используете отдельную форму терапии. Вот примеры доказанной эффективности:

• Когнитивно-поведенческая терапия — форма терапии, которая помогает людям справляться с проблемными мыслями и чувствами.
• Холистическая терапия — дополнение к другим методам лечения. К ним относятся йога, консультации, арт-терапия и т. Д.
• Антидепрессанты — лекарства, помогающие восстановить надлежащий химический баланс в мозге.Лучше всего использовать вместе с другой терапией.
• Группы поддержки — Хорошие новости! Те же группы поддержки, которые вы можете посещать по поводу алкоголизма, часто имеют средства, которые помогут вам вылечиться от депрессии. Наши группы поддержки делают это в рамках их тренинга по сопутствующим расстройствам.

Какая терапия лучше всего подходит для вашей депрессии, зависит от вас. Ваш консультант рассмотрит варианты и поможет вам выбрать лучший.

Поддержка — ключ к выздоровлению от злоупотребления алкоголем и депрессии

Если вы боретесь с депрессией и алкогольной зависимостью одновременно, вам может казаться, что с этим ничего не поделать.Это не. Это просто другой процесс лечения.

Мы знаем по опыту. Некоторые из нашей команды оправились от депрессии после того, как бросили пить. Это непросто, и никто из нас не справится с этим так, как есть. Но мы точно знаем, что усилия того стоят.

Удаление алкоголя из организма не означает, что депрессия внезапно улетучится. Как мы видим здесь, депрессия часто может предшествовать употреблению алкоголя в целом. Вот почему он может сохраняться даже после лечения от наркозависимости.

Это одна из многих причин, по которым мы всегда поощряем выздоравливающих продолжать посещать группы поддержки. Это помогает вам приспособиться к жизни, способствует здоровым отношениям … и да, помогает справиться с депрессией.

Если вы чувствуете, что страдаете от депрессии, и не знаете, что с ней делать, независимо от того, пьете ли вы наркотики или нет, обратитесь в SSH. Мы свяжем вас с нужной помощью.

Страдаете ли вы депрессией после отказа от алкоголя?

Депрессия и злоупотребление алкоголем во многом взаимосвязаны.У некоторых депрессия вызывает алкоголизм; для других — в результате употребления алкоголя. А у некоторых людей депрессия наступает после отказа от алкоголя. Тогда вы можете спросить, какой смысл трезветь, если вам будет только хуже? Но часто эта посталкогольная депрессия носит временный характер. Например, абстиненция от алкоголя может вызвать симптомы депрессии. Во-вторых, вам может потребоваться время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы справляться без алкоголя.

Многие выздоравливающие люди утверждают, что трезвость — «лучшее, что с ними когда-либо случалось».Конечно, всем им было нелегко воздержаться. Фактически, большинство из этих людей, вероятно, на каком-то этапе сами испытали депрессию трезвости. Но, несмотря на трудности, они это преодолели, и вы тоже можете.

Хотя это случается не со всеми, депрессия при выздоровлении от злоупотребления алкоголем или алкоголизма — вполне нормальное явление. Даже умеренно пьющие люди сталкиваются с депрессией после отказа от алкоголя. Это может произойти по ряду причин, но, если не устранить проблему, может привести к рецидиву.

Почему даже бывает депрессия после отказа от алкоголя?

Депрессия может случиться с каждым.Как человек, находящийся на стадии выздоровления, особенно на ранних стадиях, вы можете быть еще более подвержены этому. Для этого есть много причин, и хорошо бы понять их все. Неважно, сталкиваетесь ли вы с депрессией прямо сейчас или ожидаете ее, когда бросите курить, знание того, что может вызвать депрессию, может помочь вам с ней справиться.

1. Алкогольная абстиненция и депрессия
   

Депрессия является частым симптомом алкогольной абстиненции, а также может возникать при любой зависимости. У алкоголя помимо психологических причин есть и биологические.Во-первых, больше нет ничего, что могло бы искусственно повысить уровень дофамина. Система вознаграждения вашего мозга находится в шоке, и потребуется время, чтобы восстановиться.

Во-вторых, длительное злоупотребление алкоголем может вызвать депрессию и дальнейшее поражение мозга. Исследования показали, что алкоголь может вызвать эмоциональную нестабильность и усугубить депрессию. Это, к сожалению, может надолго задержаться в трезвости.

Когда дело доходит до алкоголя, вы также можете испытывать физическую отмену, что не из приятных. Если у вас нет хороших стратегий, чтобы справиться с этими чувствами, после отказа от алкоголя это может перерасти в депрессию.

2. Вы столкнулись с трагической потерей
   

Одна из первых вещей, которые могут прийти в голову, — это потеря вашего лучшего друга. Отказ от алкоголя или любых наркотиков может казаться ужасным разрывом отношений. Если вы какое-то время были зависимы, возможно, у вас даже были моменты, когда алкоголь был для вас лучшим другом, чем люди. В трезвости вы можете почувствовать, что потеряли часть своей личности.

С другой стороны, вы можете потерять и настоящих друзей.Вполне вероятно, что у вас была группа приятелей, с которыми вы тусовались, чтобы просто выпить. Вы можете рассматривать их как дурное влияние, или они могут больше видеть вас «не одним из нас». Всегда больно терять друга, особенно, когда вы имеете дело с ранним выздоровлением.

3. Вещи больше не кажутся забавными

В современном мире, заправленном алкоголем, трудно представить себе жизнь без напитка, не говоря уже о социальной жизни. Вы больше не сможете ходить на вечеринки, тусоваться с друзьями в пабе, наслаждаться тостами по случаю дня рождения? Такие домыслы могут заставить вас задуматься и представить, что с этого момента ваша жизнь будет скучной.

В качестве альтернативы, возможно, вы планируете в будущем трезво наслаждаться общественными мероприятиями, но воздерживаетесь от них прямо сейчас. Отказ в приглашениях из-за страха рецидива может стать большим разочарованием.

В любом случае важно помнить, что ожидание того стоит. Многие люди без алкоголя ведут очень социальную и полноценную жизнь. Ты тоже можешь.

4. Проблемы становятся все сложнее
   

Когда вы пьете, алкоголь, вероятно, был механизмом преодоления трудностей.Теперь это уже не так. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемами, вы можете чувствовать, что не можете справиться с ними так же хорошо, как раньше. Дополнительный стресс в сочетании с любым другим стрессом, с которым вы сталкиваетесь при выздоровлении, может привести к депрессии после отказа от алкоголя.

Напомните себе, что каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь и решаете без алкоголя, повысит вашу уверенность, но вы должны сделать это, чтобы получить положительный отзыв. Поэтому сначала решайте более мелкие задачи, чтобы потом решать более сложные.

Отсутствие алкоголя также может быть проблемой, если вы использовали его для большей функциональности. Например, если вы боитесь публичных выступлений, вы могли заранее выпить, чтобы успокоить нервы.

5. Вы все еще алкоголик
   

Множество проблем, с которыми вы сталкиваетесь в процессе выздоровления, могут сломить вас. Рецидив, если он случится, может заставить вас почувствовать себя неудачником. Даже если вы преуспели в своей трезвости, вы все равно можете столкнуться с обескураживающими сообщениями от семьи и друзей.

Все это может быстро стать ошеломляющим, особенно без должной поддержки, и побудить вас полностью отказаться от этого.

Как справиться с депрессией после отказа от алкоголя

Депрессию нельзя вылечить за одну ночь. Помните, что отказ от алкоголя может вызвать депрессию — а это значит, что вам просто нужно подождать, пока ваше тело приспособится. А если он продлится дольше, вам потребуется время, чтобы понять его основные причины и устранить их.Вполне возможно, что вы были в депрессии до того, как начали пить, и занимались самолечением с помощью алкоголя.

Однако есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы облегчить депрессию, возникающую после отказа от алкоголя.

1. Простой уход за собой

Это может показаться клише, но старый совет хорошо питаться, достаточно спать и много заниматься спортом — это одни из самых простых и лучших вещей, которые вы можете сделать. Если вы позаботитесь о себе, вы почувствуете себя лучше.

Найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, например почитать хорошую книгу, и не забывайте время от времени баловать себя. Они могут иметь огромное значение и снять стресс, который часто вызывает депрессию.

2. Откройте для себя (или откройте заново) хобби

Один из признаков депрессии — потеря интереса к вещам, которые вам когда-то нравились, поэтому вы можете вообще не чувствовать мотивации что-либо делать. Однако сейчас как никогда важно попробовать. Если можете, попробуйте взять с собой друга, чтобы не бросить курить.

Если ваши старые увлечения больше не кажутся правильными, не бойтесь пробовать что-то новое. Не перегружайте себя большими обязательствами, такими как обучение игре на музыкальном инструменте. Вместо этого посетите урок и сначала посмотрите, как вы себя чувствуете. Теперь, когда вы не пьете и не восстанавливаетесь после похмелья, у вас есть больше времени, чтобы открыть для себя все, что может предложить жизнь.

3. Не пренебрегайте реабилитацией
   

Терапия является ключевым аспектом выздоровления не зря. Он учит, как справляться с трудностями, такими как этот.Также важно иметь кого-то, кто поддержит вас в трудные времена. Если у вас нет человека, на которого можно положиться, регулярное посещение собраний АА может помочь увидеть ситуацию в перспективе. На этих встречах будет много других людей, которые испытали ту же депрессию после отказа от алкоголя, через которую проходите вы. Поговорите с этими людьми, получите от них рекомендации и сосредоточьтесь на выздоровлении.

4. Оставайтесь занятыми, чтобы бороться с депрессией после отказа от алкоголя
   

Это может помочь соблюдать полный график.Это не только отвлечет вас, но и повысит вашу самооценку. Не беря на себя слишком много, организуйте свой день так, чтобы в конце дня вы чувствовали себя выполненным.

Хобби помогают, но также могут работать и волонтерство. Попробуйте взяться за проект, в котором вы видите результат своей тяжелой работы. Это сохранит вашу мотивацию. Это также может помочь в составлении планов на будущее, чтобы у вас было чего ждать.

5. В фокусе будущего

Перед рассветом всегда темно.Возможно, сейчас вы этого не почувствуете, но со временем все наладится. Напомните себе, как далеко вы зашли, и вскоре вы увидите свет в конце туннеля. Сохранение позитивного мировоззрения может помочь вам и в трудные времена.

Смотрите также вперед. Но не думайте слишком масштабно. Для раннего выздоровления нужно делать небольшие шаги, но каждый шаг, который вы делаете, будет увеличивать ваше ощущение положительного прогресса.

Теперь, когда вы трезвы, у вас впереди вся жизнь и так много всего, чего стоит ждать.Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели и делайте небольшие шаги к ним. Со временем этот момент пройдет, и когда вы оглянетесь на него, он уже не будет казаться таким уж плохим.

Если вы правильно справляетесь со своим выздоровлением, вы скоро начнете ощущать целеустремленность в том, что делаете, чувство компетентности в своих способностях и чувство принадлежности к своей новой жизни. Все это повысит ваше самочувствие и самооценку. Когда это произойдет, чувство депрессии уменьшится.

Чего ожидать, когда вы откажетесь от алкоголя

✎ Править

Написал Вала в 1 октября 2020 г.

С меткой: Алкоголь , Наркомания ,

Go Sober В октябре, который с каждым годом становится все более популярным, мы хотели поделиться с вами некоторыми типичными симптомами отмены алкоголя и побочными эффектами, которые могут возникнуть, когда вы откажетесь от выпивки.

Если вы решили бросить употреблять алкоголь, либо ради «Трезвого октября», либо потому, что чувствуете, что время настало, можно ожидать, что через несколько дней вы почувствуете себя отдохнувшим и обновленным. Вы получите более ясную голову, больше энергии, лучше будете спать и похудеете, верно? Такие вещи будут происходить, но, возможно, не совсем так, как вы думаете. Вместо этого существует серия этапов, которые часто заставляют людей чувствовать себя хуже, прежде чем они почувствуют себя лучше.Также не существует магического числа, указывающего, сколько дней или недель потребуется, чтобы льготы начали действовать.

Мы поговорили с некоторыми из наших врачей о типичных проблемах, с которыми люди могут столкнуться на пути к трезвости.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ: Хотя Vala не является специализированной службой реабилитации от алкоголя и наркотиков, наша команда доступна в Интернете, чтобы рассказать о ваших симптомах, возможностях, а также обсудить и поддержать вас с планом медицинского обслуживания. Пожалуйста, нажмите здесь, чтобы записаться на прием.

Первый шаг

Решение отказаться от алкоголя — хорошая отправная точка. Для отказа от алкоголя может быть несколько причин. Некоторые из наиболее распространенных причин сдаться:

• Часто хочется выпить,
• У вас проблемы из-за употребления алкоголя,
• Другие люди предупреждают вас о том, сколько вы пьете,
• Вы думаете, что алкоголь вызывает у вас проблемы.

Мы рекомендуем сообщить семье и близким друзьям, что вы собираетесь бросить курить.Сообщите им, что вы останавливаетесь и почему, попросите их пойти с вами и поддержать вас в пути. Так будет проще.

Также неплохо начать с разговора с одним из наших врачей. Постарайтесь быть точными и честными в отношении того, сколько вы пьете и какие проблемы это может вам вызвать. Сообщите нам, если вы чувствуете, что попали в зависимость от алкоголя, и если вам трудно каким-либо образом полностью контролировать свое употребление алкоголя.

Вам, вероятно, понадобится помощь, чтобы сократить и контролировать свое употребление алкоголя или полностью отказаться от него, а также некоторые планы действий для поддержания улучшения после этого.Вот почему лучше сначала поговорить с нами. Наши врачи могут предложить вам различные виды обследования и варианты поддержки.

Сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя лучше?

Каждый человек индивидуален. Отказ от алкоголя у всех разный; на самом деле не существует « нормальный », и бывает трудно предсказать опыт отдельного человека. Ни один врач не сможет точно определить, сколько времени нужно, чтобы почувствовать пользу. Некоторые люди сообщают о положительных эффектах всего через неделю, но некоторые говорят, что прошло почти шесть месяцев, прежде чем они снова начали чувствовать себя самими собой.Эмоциям, сну и общему состоянию здоровья потребуется время, чтобы выровняться, и это часто связано с количеством, которое вы выпили, вашим общим состоянием здоровья перед тем, как бросить пить, и даже с факторами окружающей среды и эмоциональными факторами, которые могут играть определенную роль в процессе употребления алкоголя. до алкоголя.

Не каждый, кто бросает употреблять алкоголь, испытывает такие же симптомы отмены, но многие люди, которые употребляли алкоголь в течение длительного периода, часто пили или много пили, испытают некоторую отмену, если они перестанут употреблять алкоголь внезапно.Как правило, наиболее часто встречаются следующие симптомы:

Психологические симптомы

• Беспокойство
• Плохие сны
• Депрессия
• Затрудненное мышление
• Усталость
• Чувство нервозности или нервозности
• Раздражительность или легкое возбуждение
• Быстрые эмоциональные изменения
• Шаткость

Физические симптомы

• Повышенное артериальное давление
• Бессонница
• Головные боли
• Потеря аппетита
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потливость, особенно ладони или лицо
• Тремор

Некоторые симптомы, такие как изменение режима сна, усталость и перепады настроения, могут длиться неделями или даже месяцами.Но, скорее всего, вы почувствуете себя лучше через пять дней или неделю после того, как бросите пить.

Почему отказ от курения заставляет нас чувствовать себя хуже, чем мы чувствуем себя лучше?

Поскольку алкоголь является депрессантом, он замедляет работу вашего мозга. Когда человек много, часто или в течение продолжительного времени пьет, мозг компенсирует депрессивные эффекты, выделяя больше стимулирующих химических веществ (по сравнению с тем, когда человек не пьет). Перепроизводство становится новой нормой для мозга.

Когда человек бросает пить, его мозг все еще вырабатывает дополнительные химические вещества, которые потенциально могут вызвать неприятные симптомы отмены алкоголя, связанные с чрезмерной стимуляцией.Ум приспособится, но пока это не произойдет, человек в состоянии отстранения может почувствовать себя нездоровым. Это часто приводит к рецидиву, поэтому понимание того, почему вы плохо себя чувствуете и что эти чувства временны, является решающим фактором в том, чтобы пережить это.

Депрессия

Депрессия и алкоголь во многом взаимосвязаны. У некоторых депрессия вызывает алкоголизм; для других — в результате употребления алкоголя. А у некоторых людей депрессия наступает после отказа от алкоголя. Тогда вы можете спросить, какой смысл трезветь, если вам будет только хуже? Но часто эта посталкогольная депрессия носит временный характер.Например, абстиненция от алкоголя может вызвать симптомы депрессии. Во-вторых, вам может потребоваться время, чтобы привыкнуть к тому, чтобы справляться без алкоголя.

Хотя это случается не со всеми, депрессия, когда вы бросаете алкоголь, очень распространена. Даже умеренно пьющие люди сталкиваются с депрессией после отказа от алкоголя. Это может произойти по нескольким причинам, но, если не устранить их, может привести к рецидиву.

Когда вы бросаете пить, происходят изменения на химическом уровне. Алкоголь затрагивает многие системы организма и почти все нейромедиаторы.Ваш мозг на какое-то время почти переходит в гипердвигатель после того, как вы удалите алкоголь и больше не замораживаете его. На самом деле может потребоваться целый год, чтобы снова достичь исходного уровня и почувствовать себя лучше.

Нейротрансмиттеров, которые передают информацию в ваш мозг, довольно быстро меняются, когда вы бросаете пить. Алкоголь особенно влияет на гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК), которая подавляет активность мозга, и глутамат, который ее стимулирует. Когда вы пьете, объясняет Сансом, глутамат менее способен стимулировать мозг, а ГАМК лучше его подавляет.Вот почему алкоголь делает вас расслабленным и счастливым, а также снижает ваши запреты: он замедляет часть сигналов вашего мозга. Когда вы перестанете пить, эти изменения обратятся сами собой. «У большинства людей эти рецепторы начинают возвращаться к исходному уровню», Доктор Дональд Сансом, доктор медицинских наук, заместитель медицинского директора центра лечения наркозависимости Сьерра-Тусон.

Но пусть это вас не смущает, долгосрочные выгоды, несомненно, будут положительными.Так как они сказали; Это марафон, а не спринт. Это потребует много силы воли и настойчивости, а чувство гордости станет для вас огромным стимулом.

Эмоциональное восстановление

Когда вы отпускаете алкоголь, наступает время психологической адаптации. Вы отпустили свой щит и вам нужно проработать эти проблемы и факторы стресса, прежде чем вы сможете двигаться дальше. Это может быть дикой картой при ответе на вопрос; «, сколько времени нужно, чтобы почувствовать себя лучше после того, как вы бросили пить? ”

Все причины, по которым ты выпил, все еще существуют.Вы просто обезболили их спиртом. Пришло время выяснить, откуда взялись беспокойство и депрессия и как вы собираетесь справиться с ними без алкоголя. Когда вы употребляете алкоголь, чтобы притупить свои эмоции, а затем внезапно прекращаете это делать, вам остается столкнуться с множеством истин о своей жизни, которые вы предпочитали игнорировать, иногда годами. Это страшно и очень истощает эмоционально.

Когда вы пили, алкоголь мог использоваться как средство преодоления трудностей.Теперь это уже не так. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемами, вы можете чувствовать, что не можете справиться с ними так же хорошо, как раньше. Дополнительный стресс в сочетании с любыми другими событиями, с которыми вы сталкиваетесь после отказа от алкоголя, может привести к путанице.

Постарайтесь напомнить себе, что каждая проблема, с которой вы сталкиваетесь и решаете без алкоголя, повысит вашу уверенность, но вы должны сделать это, чтобы получить положительный отзыв. Поэтому сначала решайте более мелкие задачи, чтобы потом решать более сложные.

Физические преимущества

Не только ваш мозг восстанавливается, он также посылает сигналы вашим органам, мышцам и каждой области вашего тела, чтобы они начали работать над восстановлением нарушенного вами баланса. В вашем теле так долго все замедлено — ваш мыслительный процесс, время реакции, пищеварение и т. Д., Что оно не может все исправить сразу. Мы подойдем к этому систематически и логично.

Вы можете почувствовать себя лучше в течение нескольких дней после отказа от алкоголя, но мгновенные и мгновенные выгоды редко бывают мгновенными.Вы будете замечать небольшие улучшения каждый день. Может быть, попробуйте записать эти улучшения в журнал, чтобы оглянуться на них, чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись, и насладиться тем фактом, что ваше тело на самом деле исцеляется.

Если вы правильно справляетесь с отказом от алкоголя, вы скоро начнете ощущать целеустремленность в том, что делаете, чувство компетентности в своих способностях и чувство принадлежности к своей новой жизни. Все это улучшит ваше самочувствие, самооценку и иммунную систему. Когда это произойдет, чувство депрессии уменьшится, и это ускорит ваше выздоровление.

Варианты лечения

Симптомы алкогольной абстиненции можно значительно уменьшить или даже устранить при надлежащей медицинской помощи. Несмотря на то, что Vala не является специализированной программой восстановления от алкоголя, наши врачи всегда онлайн, чтобы ответить на любые вопросы и дать совет о том, как справиться с психическими и физическими проблемами, с которыми вы можете столкнуться ежедневно или еженедельно. основу на протяжении всего путешествия.

Симптомы отмены также являются важной причиной рецидивов на ранних стадиях отказа.Люди, которые пытаются бросить пить, могут бросить пить, если симптомы отмены станут достаточно сильными, чтобы побудить их выпить, чтобы облегчить дискомфорт.

Это может показаться клише, но старый совет хорошо питаться, достаточно спать и много заниматься спортом — это одни из самых простых и лучших вещей, которые вы можете делать. Если вы позаботитесь о себе, вы почувствуете себя лучше.

Постарайтесь найти время, чтобы заняться тем, что вам нравится, например почитать хорошую книгу, и не забывайте время от времени баловать себя.Они могут иметь огромное значение и снять стресс, который часто вызывает депрессию, и желание выпить.

Одно можно сказать наверняка: наличие у вас в кармане доктора Вала может быть настоящим источником ободрения и поддержки на ранних стадиях абстиненции. Мы также можем помочь вам найти другие ресурсы поддержки, доступные для людей, которые готовы бросить пить или хотят уменьшить вред, который алкоголь наносит их жизни, за счет сокращения.

Если вы или ваш любимый человек боретесь с употреблением психоактивных веществ или зависимостью, вы можете начать с поиска местной группы поддержки или эксперта. Вот еще несколько ресурсов, которые вы также можете попробовать:

Бесплатная служба онлайн-чата для всех, кто ищет информацию или совет по поводу своего или чужого употребления алкоголя. Обученные консультанты всегда готовы дать вам конфиденциальный совет. Посетите сайт Drinkchat.

Бесплатная конфиденциальная линия помощи для всех, кто обеспокоен своим употреблением алкоголя, или кого-либо еще.

Телефон доверия : 0300 123 1110 (по будням с 9 до 20, по выходным с 11 до 16)

Лечебное агентство по всей Великобритании, помогающее отдельным лицам, семьям и сообществам справляться с последствиями злоупотребления наркотиками и алкоголем.Посетите сайт We Are With You.

AA поддерживает выздоровление и сохранение трезвости людей. Встречи доступны онлайн и лично. Посетите веб-сайт АА.

Телефон доверия : 0800 917 7650

Телефон доверия : [email protected]

Ал-Анон

Ал-Анон в Великобритании и Ирландии предлагает поддержку семьям и друзьям, пострадавшим от употребления алкоголя.

Телефон доверия : 0800 008 6811

Посетите сайт Ал-Анона

ADFAM

Информация, консультации и местные службы поддержки для семей, пострадавших от алкоголя и наркотиков.

Посетите веб-сайт ADFAM

Национальная ассоциация детей алкоголиков (NACOA)

Информация, советы и поддержка для детей родителей-алкоголиков и всех, кто заботится о благополучии ребенка.

Телефон доверия : 0800 358 3456

Телефон доверия по электронной почте : [email protected]

Посетите веб-сайт Национальной ассоциации детей алкоголиков

Службы поддержки и здравоохранения в отношении алкоголя в Англии, Шотландии, Уэльсе и Северной Ирландии:

Самаритяне

Конфиденциальная эмоциональная поддержка без осуждения, 24 часа в сутки для людей, которые испытывают чувство бедствия, отчаяния или самоубийства.

Телефон доверия : 116 123 (круглосуточно)

Телефон доверия по электронной почте : [email protected] (они изо всех сил пытаются ответить на вашу электронную почту в течение 24 часов)

Посетите сайт самаритян

Разум

Информация и советы по вопросам психического здоровья и служб поддержки.

Посетите веб-сайт Mind

Чувствуете себя плохо после питья? Вот 7 причин, по которым

Опубликован: 11 декабря 2019 г.

Возможно, вы не понимаете, что алкоголь может влиять на ваше психическое здоровье.

ЛЮБИТЕ СУББОТНУЮ НОЧЬ, но к воскресному утру чувствуете себя довольно подавленным? Это может объяснить употребление алкоголя.

1. Алкоголь — депрессант

Один из случаев, когда влияние алкоголя на психическое здоровье наиболее очевидно, — это утро после употребления алкоголя, особенно если вы выпили слишком много накануне, вне зависимости от того, долго ли это длилось. период.

Почему это? Алкоголь является депрессантом, который влияет на естественный уровень химических веществ счастья в вашем мозгу, таких как серотонин и дофамин.Это означает, что, хотя накануне вечером вы почувствуете первоначальный «импульс», на следующий день у вас будет дефицит этих же химических веществ, что может привести к чувству беспокойства, подавленности или депрессии.

2. Похмелье серьезно сказывается на вашем здоровье

Вы можете почувствовать слабость из-за физического воздействия похмелья, включая усталость, головную боль, чувствительность к свету (вызванную ацетальдегидом, который делает нервную систему сверхчувствительной), жаждой. и неприятный запах изо рта.

Он также может включать дрожь (вызванную низким уровнем сахара в крови, поскольку алкоголь воздействует на печень) и тошноту (алкоголь увеличивает кислотность в желудке, вызывая тошноту или рвоту), что делает день после употребления алкоголя особенно неприятным.

3. Он может вызывать беспокойство (даже если у вас его никогда не было).

Люди склонны пить больше, когда испытывают умеренный или высокий уровень застенчивости или страха, а у тех, кто страдает от беспокойства, может возникнуть соблазн употребить алкоголь, чтобы помогите справиться с этим. Сначала вам может казаться, что он облегчает некоторые симптомы, поскольку угнетает центральную нервную систему, но в долгосрочной перспективе может ухудшить эти симптомы.

Выпивка для снятия стресса может в долгосрочной перспективе усугубить этот стресс, усиливая беспокойство и раздражительность после употребления алкоголя.По мере того, как алкоголь покидает организм, воздействие алкоголя на химию мозга может вызывать симптомы тревоги и панических атак даже у людей, которые никогда не испытывали беспокойства.

4. Он может усиливать негативные эмоции.

Алкоголь может высвободить сдерживаемые эмоции или усилить чувство гнева и разочарования, что может сказаться на вашем здоровье, дружбе, семье и работе. Это может привести к изменениям в нашем мышлении, и мы часто можем испытывать разочарование, когда обнаруживаем, что наш «затуманенный мозг» не позволяет нам мыслить так ясно, как обычно.

Подобно своему влиянию на тревожность, алкоголь может не только усугубить депрессию, но и вызвать ее. Когда действие алкоголя проходит, химические процессы в нашем мозгу ухудшаются. Фактически, люди, которые много пьют, чаще страдают от депрессии, а алкогольная зависимость примерно в три раза чаще среди людей с депрессией.

5. Это может негативно повлиять на ваш сон

Хороший ночной сон восстанавливает наше тело и разум и жизненно важен для сохранения вашего психического здоровья.Поскольку алкоголь является депрессантом, он временами вызывает сонливость, но сон, который вы получаете после питья, гораздо более низкого качества, чем сон, который вы получаете, когда не пьете.

Это связано с тем, что алкоголь может уменьшить продолжительность сна с быстрым движением глаз (REM), в результате чего вы чувствуете сонливость, у вас упадок сил, и вам может быть труднее сконцентрироваться на следующий день.

6. Это мешает вам развить здоровые механизмы преодоления.

Стоит изучить здоровые механизмы преодоления трудностей в ответ на такие эмоции, как стресс, грусть и гнев, которые не связаны с алкоголем или не зависят от него.Один из наиболее эффективных способов сделать это — получить поддержку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям. Фактически, исследование вреда, связанного с алкоголем, проведенное Высшей школой экономики (HSE), показало, что «те, кто регулярно злоупотреблял алкоголем, с меньшей вероятностью использовали позитивные стратегии совладания с тревогой и депрессией».

Если человек неоднократно обращается к алкоголю, когда его настроение ухудшается, он упускает возможность открыть для себя другие, более эффективные способы борьбы с неприятным настроением.изучение новых способов справиться с ситуацией может сделать нас сильнее, здоровее и счастливее в долгосрочной перспективе.

7. Потеря сознания может быть индикатором чего-то еще.

После сеанса сильного употребления алкоголя у многих людей может наблюдаться отключение питания, особенно если они выпили быстро или натощак, и то и другое может привести к быстрому повышению концентрации алкоголя в крови ( BAC). Блэкауты определяются как потеря памяти, во время которой человек способен участвовать в диалоге, эмоционально заряженных событиях, а также мирских событиях, которые он позже не может вспомнить.

Просыпаться и не вспоминать, как вы попали домой, что вы сказали или как вы себя вели, может привести к сильному страху и тревоге, вызывая уровень стресса на несколько дней. Блэкауты являются признаком проблемы с алкоголем, и если вы их испытываете, советуем вам самостоятельно оценить свой режим употребления алкоголя или обратиться за профессиональной помощью.

Почему я чувствую себя таким подавленным после употребления алкоголя?

Последнее обновление 3 февраля 2021 г.

Нет ничего необычного в том, чтобы чувствовать себя немного подавленным утром после питья.Многие люди испытывают не такой уж эйфорический эффект на следующий день из-за того, что на ночь их слишком много. Но если вы часто чувствуете депрессию после употребления алкоголя, вы можете задаться вопросом, что ее вызывает. Виноват ли алкоголь или есть другие факторы?

Ниже мы обсудим, как алкоголь влияет на вашу нервную систему, влияет на ваше настроение, почему вы можете чувствовать депрессию после употребления алкоголя и что вы можете с этим поделать.

Является ли алкоголь депрессантом? Фото Кристины Трипкович на Unsplash

Технически да.Алкоголь известен как депрессант центральной нервной системы (ЦНС). Это означает, что он снижает активность ваших нейронов, вызывая сонливость, нескоординированную двигательную активность, ослабление болевых ощущений и даже потерю сознания. Но это не то же самое, что вызывать у вас депрессию.

Хотя депрессанты ЦНС, такие как алкоголь, могут замедлить и расслабить, они часто помогают справиться с негативными эмоциями — временно. Другие депрессанты ЦНС, такие как валиум и ксанакс, используются для лечения проблем психического здоровья, таких как беспокойство и бессонница.Сам по себе алкоголь дает многим людям кратковременное облегчение от депрессии.

Но обычно это облегчение длится недолго. Фактически, в более широком плане употребление алкоголя может вывести вашу систему из равновесия, в результате чего у вас будет больше шансов впасть в депрессию в трезвом виде.

Почему я чувствую себя подавленным после ночи выпивки?

Многие люди ощущают эффект наутро после питья. Эти симптомы обычно объединяются как «похмелье» и могут включать головные боли, тошноту и беспокойство.Но является ли депрессия частой частью похмелья?

Не всегда, но может быть. Алкоголь повышает уровень серотонина, пока вы пьете. По мере того, как действие алкоголя стирается, серотонин также исчезает, что может вызвать у вас чувство некоторого «огорчения».

Алкоголь также может вывести из равновесия стрессовую реакцию вашего организма и снизить выработку естественных химических веществ, которые вас успокаивают. Это, как правило, является долгосрочным последствием употребления алкоголя, но вы можете почувствовать этот эффект временно на следующее утро.

Наконец, если вы употребляли алкоголь, прежде всего, для того, чтобы справиться с чувством депрессии, эти чувства, скорее всего, вернутся, как только алкоголь утихнет. Любое положительное влияние алкоголя на депрессию носит временный характер. На самом деле известно, что длительное употребление алкоголя усугубляет эти чувства.

Как долго длится алкогольная депрессия?

Это зависит от того, как часто вы пьете, сколько вы пьете и почему вы пьете.

Если вы пьете редко, но вчера вечером гуляли с друзьями и выпили слишком много, депрессия от алкоголя, вероятно, пройдет в течение дня или двух.

Однако, если вы пьете часто и много, депрессия может стать частью вашей повседневной жизни. Значение слова «сильное пьянство» варьируется, но Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом определяет его как более четырех порций алкоголя в день для мужчин и более трех для женщин.

Если вы постоянно испытываете депрессию из-за употребления алкоголя, и кажется, что только алкоголь может ее остановить, проблема может занять много времени, чтобы разрешиться сама собой. Депрессия — это не только симптом первоначальной отмены алкоголя, но и частая часть того, что называется ЛАП (постострый синдром отмены).На это могут уйти месяцы или даже годы.

Депрессия после отказа от алкоголя также может быть признаком основной проблемы. Иногда алкоголь может вызвать депрессию, нарушив химию вашего мозга. Но иногда люди пьют, чтобы справиться с существующим чувством депрессии. Это может быть ситуация «курица или яйцо», но реальным виновником иногда может быть уже существующая депрессия. В этом случае для полного решения может потребоваться время и поддержка.

Как избежать депрессии после употребления алкоголя

Лучший способ избежать депрессии после употребления алкоголя — это снизить потребление алкоголя.Если вы уже чувствуете депрессию, лучше всего полностью отказаться от алкоголя, поскольку это может усугубить проблему.

В противном случае придерживайтесь разумных ограничений по потреблению алкоголя и планируйте действия, которые будут мотивировать вас на следующий день. Это одновременно побудит вас контролировать свое употребление алкоголя и подбодрит вас, если на следующее утро вы почувствуете себя подавленным.

Если вы часто боретесь с депрессией после употребления алкоголя, но вам трудно ограничить потребление алкоголя, Ria Health может вам помочь.Мы предлагаем квалифицированную медицинскую поддержку, еженедельные коучинговые встречи, лекарства от тяги и многое другое — и все это через удобное приложение для смартфона.

Свяжитесь с одним из наших сотрудников сегодня или узнайте больше о том, как это работает.

Подробнее: Алкоголь и депрессия: можно ли усугубить другое?

Список литературы

Похмелье — TheTouchPoint Solution ™

Одним из симптомов похмелья ночью после употребления алкоголя является депрессия.Это связано с влиянием алкоголя на ваш мозг и тем, как алкоголь снижает уровень серотонина, особенно при продолжающемся злоупотреблении алкоголем. Серотонин — это нейромедиатор, который отвечает за ваш сон и, что более важно, ваше настроение. Когда в вашем мозгу меньше серотонина, вы не чувствуете себя так хорошо, как обычно. Это означает, что вы можете чувствовать себя подавленным, пока ваше тело все еще пытается вывести из вашего тела все токсины алкоголя. Это и есть похмельная депрессия.Ощущение бесполезности во время похмелья.

Если вы страдаете от похмельной депрессии, еще не все потеряно. На самом деле есть несколько разных вещей, которые вы можете сделать, чтобы избавиться от похмелья и снова почувствовать себя самим собой.

Может ли стресс вызывать у вас нервозность? Чтобы узнать это, воспользуйтесь нашим персональным профилем стресса.

Устранение коренных причин похмельной депрессии

Конечно, первопричина сильного похмелья очевидна: алкоголь.Но если вы заметили, что приступ депрессии следует практически каждый раз, когда вы идете пить, возможно, происходит что-то еще.

Все по-разному реагируют на алкоголь, как физически, так и психологически. Если после употребления алкоголя вы обнаруживаете, что особенно подвержены депрессии, вам следует подумать о том, можете ли вы изменить образ жизни, чтобы провести вечер вне дома, не чувствуя себя ужасно на следующее утро. Как только вы почувствуете себя достаточно хорошо для этого, подумайте, какие напитки (и, конечно же, их количество) ваше тело переносит лучше.Некоторые напитки, такие как очень сладкие коктейли, могут обезвоживать ваш организм больше, чем обычно, а это означает, что физические симптомы и могут быть более серьезными.

Кроме того, ряд лекарств плохо реагирует с алкоголем и может негативно повлиять на ваше настроение как во время ночного отдыха, так и после него. Если вы постоянно испытываете депрессию во время похмелья — даже если вы не пил много, — может быть хорошей идеей проконсультироваться с врачом и убедиться, что нет серьезных проблем со здоровьем.

Остальное

Есть одно лекарство, которое хорошо работает от любого типа похмельной депрессии, а также от любых других симптомов похмелья: сон. Если вы чувствуете себя подавленным и к тому же любите мусор, скорее всего, ваше тело устало. Обязательно отдыхайте больше, чем обычно, и дайте своему телу и настроению шанс восстановиться после прошлой ночи. Вы можете выключить телефон, электронную почту, компьютер и Facebook, закрыть жалюзи и просто отдохнуть по старинке. Просто лягте в кровать, закройте глаза и выспитесь так, как вам нужно.

Если вы изо всех сил пытаетесь восстановить глаза, TouchPoints for Sleep могут помочь. TouchPoints — это носимые устройства, которые используют мягкие чередующиеся микровибрации, чтобы помочь вам заснуть — и остаться спать — чтобы ваше тело могло получить необходимый отдых.

Регидрат

Когда вы испытываете похмельную депрессию, это в значительной степени связано с тем, что вы обезвожены. Алкоголь приводит ваше тело в состояние обезвоживания. Обезвоживание усугубляет похмельную депрессию.Сделайте себе одолжение и выпейте немного воды. На самом деле, лучший выбор, чем вода, — это пить что-то, наполненное электролитами, такое как Gatorade, кокосовая вода, Powerade или даже какой-то тип витаминной воды.

Сделайте столь необходимый перерыв в социальных сетях

Выключение телефона сделает гораздо больше, чем просто поможет вам лучше выспаться. Это также может помочь вам избежать главного источника негатива в уязвимое время. Социальные сети оказывают негативное влияние на ваше психическое здоровье по множеству причин.Некоторые из них вы, наверное, уже знаете. Это вызывает привыкание, может навредить вашей памяти и оставить вас в постоянном состоянии FOMO. Как будто все уже было недостаточно плохо, было доказано, что постоянное пристальное внимание к экранам влияет на ваш сон, заставляя вас бороться за отдых, в котором вы так отчаянно нуждаетесь.

Социальные сети могут стать еще хуже после особенно бурной ночи. Последнее, что вам нужно, чтобы оправиться от депрессивного эпизода, — это напоминать о нелестных фотографиях, на которых вы сейчас отмечены, и о личных сообщениях, которые вы, к сожалению, отправили давным-давно бывшим.Сделайте себе одолжение и уберите экраны. Сегодня должен быть посвящен только тебе.

Космические штуки немного

Нет ничего хуже, чем , наконец, почувствовать себя самим собой после тяжелого случая похмелья, только для того, чтобы открыть свой телефон и обнаружить, что вас засыпают сообщениями от доброжелательных друзей, готовых к раунду 2.

FOMO — это совершенно реальный опыт, но всегда полезно выделить время, чтобы дать вашему организму возможность восстановиться. Скорее всего, если одна ночь на улице заставила вас почувствовать себя подавленной, другая ночь без времени, чтобы прийти в норму, только усугубит ситуацию.Итак, скажите друзьям, что вы сожалеете, но у вас уже есть планы на субботний вечер — позаботьтесь о себе.

Подышите свежим воздухом

Нет ничего лучше для лечения похмельной депрессии, чем свежий воздух. Когда в последний раз вы могли выйти на улицу и подышать свежим воздухом, не отвлекаясь ни на что, дольше, чем на несколько минут? Выключите телефон и подышите свежим воздухом, который витает вокруг. Свежий воздух не только разбудит вас и поможет вам почувствовать себя лучше, но и расслабит ваш разум.Как только вы немного расслабитесь, вы сможете снизить уровень беспокойства и стресса.

Бездумное потребление

Что может лучше помочь вам избавиться от этого депрессивного чувства, чем 12-часовой просмотр любимого шоу на Netflix? Хотя это не обязательно должен быть фильм или телешоу, делать что-то, что потребует бессмысленных затрат времени, — отличный способ преодолеть похмельную депрессию.

Используйте свое творчество

Бездумное развлечение и виноватое удовольствие реалити-шоу — вещь легкая, но плохое похмелье не означает, что вам нужно зря тратить остаток своих выходных! Примите свою художественную сторону.В конце концов, исследования показывают, что самовыражение полезно для ума!

Никто не просит вас потратить свое воскресенье на написание следующего Великого американского романа или сочинение концерта, но есть множество творческих выходов, которые могут помочь вам справиться, например, ведение блога, рисование (или даже просто каракули), подпевание своему любимые песни, даже танцы. Помните, никто не смотрит и никто не осуждает вас, так почему бы не поработать в трудные времена с помощью искусства?

Питание… Жирное питание

Это не большой секрет.Когда вы чувствуете похмелье и депрессию, вам нужно немного жирной пищи, чтобы вытащить вас из помойки и вернуть к своему обычному состоянию. По какой-то причине похмельная депрессия просто требует, чтобы вы ели свои любимые продукты, которые, как вы знаете, не должны есть. Вы не только почувствуете себя счастливее, но и уменьшите симптомы похмелья. Вдобавок вы получите дополнительную энергию, необходимую для того, чтобы делать что-то, что делает вас счастливым, и тем самым еще больше уменьшит вашу похмельную депрессию.Это беспроигрышная ситуация.

И не забывайте есть овощи

После тяжелой ночи вы определенно заслуживаете жирных жареных блюд. Тем не менее, вы почти наверняка почувствуете себя лучше, если получите настоящих еды. Знаете, здоровый вид.

Конечно, вы заслуживаете того, чтобы съесть крылышки буйвола и пиццу для любителей мяса, но также подумайте о добавлении моркови и сельдерея в качестве гарнира и свежих фруктов на десерт. Здоровая диета не обязательно должна быть утомительной — она ​​поможет вам почувствовать себя бодрым и помолодевшим.

Получить что-нибудь доставлено

Спросите любую женщину, одно из лучших лекарств, когда вы чувствуете себя подавленным или подавленным, — это ходить по магазинам. Хотя вам не нужно тащить себя с похмелья в торговый центр, чтобы примерить новую обувь, вы можете просто выйти в Интернет и заказать кое-что из того, что вы давно хотели, но просто не могли заставить себя заказать. Это определенно поднимет вам настроение и поможет взволновать вас. Кроме того, трудно оставаться в депрессии, когда вы знаете, что в ближайшие несколько дней у вас появятся новые интересные вещи.

Обсуждение

Если вы страдаете от похмельной депрессии, просто позвоните другу и поговорите с ним. Что заставляет вас чувствовать себя таким подавленным? Почему из-за этого ты чувствуешь себя такой подавленной? Стоит ли впадать в депрессию? Говоря о том, что вызывает у вас депрессию, вы сможете понять, стоит ли вообще впадать в депрессию. На самом деле это один из приемов, используемых дорогими терапевтами при лечении депрессивных клиентов. Если это сработает для них, это может сработать и для вас.

Примите расслабляющий душ

Если вы чувствуете себя подавленным и не можете избавиться от него, возможно, пора его смыть. Пойдите и примите приятный, теплый, расслабляющий душ, чтобы успокоить вас и освежить. Вы будете удивлены, насколько освежающим и омолаживающим может стать приятный горячий душ. На самом деле, чем дольше вы сможете принять душ, тем лучше. Исследования показали, что длительный душ — один из лучших способов избавиться от похмельной депрессии. Ладно, последнее утверждение было неправдой, но душ поможет вам смыть похмельную депрессию.

Практика медитации

Сядьте. Отведите плечи назад, сядьте прямо и начните глубоко дышать. Установите таймер на 10 минут и позвольте себе быть бдительным и внимательным, а также расслабленным. Освободите свой разум и сядьте в тишине, позволяя своему телу перейти в состояние расслабления.

Трудно успокоиться? TouchPoints for Calm могут помочь уменьшить ваше беспокойство и привести вас в состояние спокойствия. TouchPoints используют технологию BLAST, чтобы изменить реакцию организма на тревогу «борьба, бегство или остановка» (F3), что делает их эффективными устройствами для управления стрессом.Фактически, пользователи всех возрастов сообщают о снижении стресса всего за 30 секунд. Эти носимые устройства также имеют несколько различных предустановок вибрации, предоставляя пользователям многие из тех же преимуществ медитации, как улучшенное качество сна, производительность и концентрация, а также снижение гнева, тяги и стресса — и все это без необходимости изучать какую-либо технику или отказываться от нее в любое время в течение дня.

Найдите утешение в своих пушистых друзьях

Домашние животные — это больше, чем просто ваши лучшие друзья, они также являются полностью натуральными антидепрессантами! Хорошо, это может быть преувеличение, но всего лишь . Исследования показывают, что домашние питомцы и общение с животными могут немедленно помочь при депрессии, тревоге и боли. Эти эффекты настолько сильны, что больницы, дома престарелых и даже университетские городки принимают эту практику.

Вам не понадобится хорошо обученное животное, которое поможет вам преодолеть депрессивный эпизод — ваш собственный питомец прекрасно подойдет! Если вы хотите потратить несколько дополнительных минут, обнимаясь с котенком, или заставить собаку присоединиться к вам в вашем 12-часовом марафоне Netflix, качественное времяпрепровождение с четвероногим другом, безусловно, не повредит.

Подготовка к утру понедельника

Для многих из нас идея снова начать работу и учебу после выходных вызывает достаточное беспокойство. Только сложнее осмыслить то, что вы чувствуете расстроенным и неуверенным. Однако, когда вы просыпаетесь утром в понедельник, чувствуя себя торопливым и неподготовленным, вы с большей вероятностью перенесете свое плохое настроение на остаток недели.

Заблаговременное планирование действительно может помочь вашему психическому здоровью. Это может помочь вам очистить свой разум, сэкономить время в дальнейшем и отправиться спать в воскресенье, зная, что вы готовы справиться со всем, что может случиться с вами в течение следующих пяти дней.

Если вы чувствуете себя физически достаточно хорошо, чтобы вставать и выполнять основные задачи, подумайте о том, чтобы собрать чемодан, подготовить одежду или приготовить обед заранее. Эти простые действия могут гарантировать, что ваши первые мысли в начале недели не будут заняты подготовкой всего к работе. Психическое здоровье и хорошее самочувствие выходят за рамки тех моментов, когда мы чувствуем себя хуже всего — невероятно важно, чтобы мы каждый день принимали меры, чтобы помочь нам чувствовать себя лучше и лучше функционировать.

Когда вы страдаете от похмельной депрессии, бывает сложно получить мотивацию что-либо делать.Однако, следуя нескольким простым советам, вы сможете избавиться от похмельной хандры и вернуться к себе. Кроме того, это также поможет вам избавиться от похмелья. Просто убедитесь, что вы ничего не делаете и погрязли в депрессивных мыслях и чувстве неполноценности. Если вы сделаете это, ваша похмельная депрессия только усугубится, а возможно, и приведет к еще большей депрессии. Итак, постарайтесь изо всех сил бороться с искушением ничего не делать, и вы вернетесь к себе в кратчайшие сроки.

Эта статья Мадлен Тейлор изначально опубликована на сайте SundayScaries.

5 причин депрессии после употребления алкоголя

Вы, вероятно, просыпаетесь после ночи, наполненной алкоголем, с чувством дерьма, но иногда после этого вы чувствуете больше, чем просто головную боль и тягу к жирной пище.

Хотя люди обычно пьют алкоголь, чтобы поднять себе настроение, употребление слишком большого количества напитков может вызвать у вас стресс, беспокойство или чувство вины — переживание, которое неофициально называется «тревожным расстройством».»

Неудивительно, что беспокойство иногда подогревается чрезмерным употреблением алкоголя. Сколько раз вы просыпались, задаваясь вопросом, сказали ли вы или сделали что-то оскорбительное?

Клинический психолог Мо Гелбарт, доктор философии и исполнительный директор Программа по злоупотреблению алкоголем и наркотиками в Мемориальном медицинском центре Торранса в Калифорнии говорит, что беспокойство по поводу глупого поведения является обычным явлением.

«Существует множество видов поведения, которые заставляют человека чувствовать себя подавленным и странным, а иногда и тревожным», — говорит он. «Они начинают чувствовать. вне контроля.«Что я на самом деле сделал?»

Важно помнить, что алкоголь нелегко перерабатывать в организме, а это означает, что вы, естественно, чувствуете усталость после обильного употребления алкоголя. один присест потенциально опасен для кого-либо. И, говоря о тревоге, важно отметить, что обычно это не происходит после всего лишь одного напитка.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Алкоголь — это физическая атака на ваше тело», — говорит он Men’s Health . «Это похоже на самоубийство изнутри».

Это объясняет, почему вы клянетесь никогда больше не пить после того, как испытаете последствия заказа четвертого пива. Конечно, вы чувствуете себя прекрасно, когда пьете, но все меняется, когда наступает похмелье.

«Вы начинаете чувствовать себя несчастным», — говорит Гелбарт.

Хотя люди верят, что выпивка помогает им уснуть, исследования показывают обратное.

Согласно обзору исследований 2013 года, опубликованному в журнале Alcoholism: Clinical and Experimental Research, весь ваш цикл сна нарушается после четырех порций напитка. Ученые обнаружили, что люди, выпившие не менее четырех бутылок пива, видели меньше снов и бодрствовали дольше.

«Сон — важная часть перезарядки», — говорит Гелбарт. «Это восстанавливает вас».

В прошлом году исследователи обнаружили, что тревожность увеличивается на 30 процентов у людей, лишенных сна, сообщает Popular Science .

«Недосыпание запускает те же механизмы мозга, которые делают нас чувствительными к тревоге с самого начала — регионы, которые поддерживают эмоциональную обработку, а также регионы, которые поддерживают регуляцию эмоций», — Эти Бен-Саймон, соавтор исследования и исследователь из отдела Об этом журналу рассказали нейробиологи из Калифорнийского университета в Беркли.

DulinGetty Images

Алкоголь не только портит сон, но и действует на мозг.

Исследователи знают, что употребление алкоголя влияет на нейротрансмиттеры или химические посредники, регулирующие настроение и поведение. Доктор Апарна Айер, доктор медицины, психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета, объяснил SELF , что кохол связывается с рецепторами ГАМК в вашем мозгу. Сначала от этого вы чувствуете себя хорошо, но эффект длится недолго.

«Люди, у которых уже есть ранее существовавшее тревожное расстройство, даже если оно небольшое и лежит в основе всего, что бы они ни успокоили употреблением алкоголя, это может вернуться в полную силу или даже хуже», — сказала она журналу .

Вы можете спросить, почему вы пьете, потому что лежащие в основе проблемы вызывают чувство влечения.

«Не всякий, кто много пьет, впадает в депрессию», — говорит доктор Лэнс Додес, доктор медицины, заслуженный аналитик Бостонского психоаналитического общества и института. «Я думаю, это зависит от того, почему люди пили».

Люди, которые обращаются к алкоголю, когда они недовольны, все равно будут расстроены, когда выпивка закончится.

«Выпивать для решения своих проблем — это все равно, что брать счета по кредитной карте и помещать их в измельчитель, чтобы расплатиться с долгами», — говорит Гелбарт.«Они уходят только на мгновение».

Он рекомендует подсчитать, как часто вы страдаете от негативных последствий употребления алкоголя. Вы можете обратиться за медицинской помощью, если после употребления пива постоянно ссоритесь. Для получения дополнительной информации о вариантах лечения в вашем районе посетите Национальный институт здоровья.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

.