Сделать приятно себе: TikTok

Содержание

20 простых способов сделать лучше любой день

5 ноябряМотивация

Эти действия помогут отвлечься от проблем, поднимут настроение и позволят почувствовать себя лучше.

Иногда хочется отвлечься в перерыв или просто занять чем-то свободное время. В такие моменты легко поддаться искушению и взять в руки телефон, включить сериал или зайти в онлайн-магазин. Но всё это вряд ли восстановит силы. Блогер Трент Хэмм советует заполнять свободные отрезки дня простыми вещами, которые как-то улучшают жизнь. Сам он выполняет пару пунктов из списка во время рабочего перерыва, а в выходные делает больше.

1. Посидите на улице 5–10 минут, ни на что не отвлекаясь

Найдите удобное место с хорошим обзором. Возьмите с собой бутылку воды или чашку кофе, а вот телефон оставьте. Просто смотрите по сторонам и замечайте мелочи. Например, понаблюдайте за ребёнком, который учится кататься на велосипеде. Или ощутите тепло солнечных лучей на коже. Так вы почувствуете связь с окружающим миром.

2. Пройдитесь по окрестностям

Прогулка — отличный вид низкоинтенсивной тренировки. Она поможет взбодриться и улучшит кровообращение. А свежий воздух, солнце и возможность исследовать окрестности зарядят вас энергией.

3. Погуляйте в парке

Это объединяет пользу от короткой прогулки с пребыванием на природе. Такие лесные ванны успокаивают и улучшают здоровье.

4. Выпейте стакан воды

Вода необходима всем системам организма. Она поможет взбодриться и приглушит чувство голода.

5. Сделайте короткую растяжку

После неё вы почувствуете себя более расслабленным и подвижным. А ещё растяжку можно совместить с прослушиванием подкаста или аудиокниги. Только не забудьте перед этим разогреться. Побегайте на месте или попрыгайте.

6. Уберитесь в машине

Со временем в салоне накапливается мусор: обёртки, пустые бутылки, пакеты, чеки, грязь с обуви, пыль на стёклах. Всё это не позволяет чувствовать себя в авто уютно. Выбросите мусор, пропылесосьте пол, протрите приборную панель. Теперь садиться в машину будет гораздо приятнее.

7. Съешьте что-нибудь полезное

Например, фрукт или овощ. Это особенно приятно на свежем воздухе. Возьмите с собой банан или яблоко и посидите на улице, как описано в первом пункте.

8. Задокументируйте день из своей жизни

Через определённые промежутки времени фотографируйте окружающие предметы или то, что вы делаете. Например, через каждые 15 минут, полчаса или час. Потом сложите все фотографии за день в одну папку и добавьте к ним описания. Это само по себе увлекательно, к тому же вы задумаетесь, на что именно тратите своё время. А ещё очень интересно просматривать такие фотографии спустя пару месяцев. Совершенно обычный день превратится в запоминающееся событие.

9. Помогите кому-то, не ожидая ничего взамен

Донесите тяжёлую сумку, сделайте что-то полезное для соседей или просто незнакомого человека. Это не займёт много времени, зато вы почувствуете себя гораздо лучше.

10. Соберите вещи, которыми не пользуетесь, чтобы отдать их на благотворительность

Возьмите большую сумку и складывайте в неё всё, чем больше не пользуетесь. Кому-то эти вещи ещё могут пригодиться. Так вы одновременно освободите место дома и поможете другим.

11. Прочитайте отрывок из умной книги

Возьмите книгу по теме, которой давно интересовались. Читайте по несколько страниц в день и обдумывайте информацию. Так вы усвоите материал постепенно и дадите идеям отстояться у вас в голове.

12. Сделайте дело, которое давно не давало вам покоя

У всех есть список дел, которые мы откладываем. Например, починить кран или убраться в ванной. Выберите одно дело и займитесь им. Если сделать его целиком за один раз не получается, хотя бы начните. Вы продвинетесь вперёд, и дело станет немного легче.

13. Поблагодарите того, кто вам недавно помог

Если для вас сделали что-то полезное или приятное, потратьте пару минут и выразите благодарность. Напишите сообщение и искренне поблагодарите человека. Здорово знать, что твою помощь ценят.

14. Устройте небольшой пикник

Превратите прогулку по окрестностям в небольшое приключение. Возьмите с собой что-нибудь вкусненькое, найдите удобное место и поешьте на свежем воздухе. Не берите телефон, чтобы не отвлекаться. Расслабьтесь и наслаждайтесь пищей.

15. В течение 5 минут концентрируйтесь на дыхании

Закройте глаза и сосредоточьтесь на вдохах и выдохах. Если отвлеклись на какие-то мысли, снова вернитесь к дыханию. Это поможет справиться с тревогой, даст чувство контроля и спокойствия. Эффект не всегда заметен сразу, но в долгосрочной перспективе творит чудеса.

16. Примите долгий душ или полежите в ванне

Обычно мы выполняем эту процедуру на автомате, не обращая внимания на ощущения. В этот раз не спешите, насладитесь принятием ванны и тщательно вымойтесь. Вы станете бодрее и энергичнее.

17. Сделайте несколько простых упражнений с собственным весом

Достаточно позаниматься 10–15 минут. Вы разогреетесь, а в мозге произойдёт выброс эндорфинов. Сразу после такой разминки у вас улучшится настроение, а со временем ещё и физическая форма.

18. Приготовьте что-то особенное

Чаще всего мы готовим простые блюда. В этот раз потратьте больше времени, чтобы порадовать себя и близких чем-то особенным. Например, перед тем как пожарить мясо, подержите его час-два в маринаде. Это несложно, зато у готового блюда будет насыщенный вкус. А вы убедитесь, что и дома можно вкусно поесть.

19. Подумайте о чём-нибудь, за что вы благодарны

Вспомните о том, что делает вашу жизнь лучше. Это может быть что угодно: близкий человек, хорошая книга, ваше любимое кресло или просто солнечная погода. Подумайте об этом пару минут, и вы почувствуете себя счастливее.

20. Потратьте 15 минут на уборку

Выбросите мусор и разложите вещи по местам. Даже этого достаточно, чтобы дома стало уютнее. Необязательно приводить в порядок всю квартиру целиком. Уберитесь на кухне или на рабочем месте, и вы уже заметите разницу. В процессе вы наверняка найдёте вещи, которые раньше вас вдохновляли и радовали, но потом вы о них забыли. Дайте им второй шанс.

Как сделать себе приятно: всё об электромассажёрах

Как сделать себе приятно: всё
об электрических массажёрах

ПОКУПКИ

Хорошая новость: они работают! Помогают при болях в спине и мышцах, расслабляют и просто приятно перебирают своими лапками, колёсиками и шариками. Плохая новость: вам захочется получить их все без исключения.

Массажный пистолет

Серьёзная вещь для тех, кто занимается спортом или долго сидит в неудобной позе. Пистолет очень мощный и легко разминает даже самые крупные спазмированные мышцы.

Эта модель нам особенно нравится ценой, большим количеством насадок и удобным чемоданчиком под них.

А эта — минимализмом и мощностью:

Небольшой массажёр необычной для пистолетов формы. Его удобно носить с собой и он хорошо ложится в руку. Помимо обычных насадок и функций у него есть нагревательная пластина, её нужно прикладывать к больным мышцам для расслабления:

Массажёры для ног

Они сжимают ваши ступни, нагревают, перебирают их своими пальчиками, нажимают на чувствительные точки — и в результате очень точно имитируют ручной массаж ног. Это не просто приятно, но и отлично снимает отёки и ощущение тяжести в ногах.

Эта модель от известного японского производителя (мы скоро сделаем подробный обзор и тест-драйв):

Красивый массажёр с кучей отличных отзывов:

Очень компактный и минималистичный:

Тоже небольшой и недорогой:

Массажёры для головы

Они бывают двух форм: с ручкой и без. Второй тип намного удобнее: он так приятно лежит в ладони, будто гладкая морская галька. А его лапки двигаются по кругу в разных направлениях. Во время массажа головы и лица он хорошо расслабляет мышцы и даже может снять головную боль. А спину, плечи и всё остальное им можно массировать просто ради приятных ощущений: он не сможет размять крупные мышцы, но доставит массу удовольствия!

Массажёр с удобной станцией для беспроводной зарядки:

Водонепроницаемая модель, её можно использовать во время мытья головы, чтобы хорошенько помассировать волосы с шампунем и тщательно очистить кожу под волосами:

Минималистичный и очень компактный массажёр. Водонепроницаем и сделан из приятного на ощупь пластика:

Обязательно посмотрите видео у этого продавца, там показано, как двигаются лапки у таких массажёров:

Просто очень красивая модель:

Шлемы-массажёры для головы и шеи

Космической красоты шлем от Xiaomi. Он работает с голосовым помощником, проигрывает музыку с вашего телефона, нагревает и массирует:

Сдавливает, вибрирует, греет и массирует шею. Музыку тоже играет. Теоретически, благодаря прозрачным очкам в нём можно работать или ходить. Практически — видно через них очень средне. Мы рекомендуем купить этот шлем как минимум для того, чтобы носить его на работе и радовать коллег:

Всевозможная экзотика

Массажные присоски

Приклеиваете на больное место, включаете, и оно вибрирует, расслабляет и уменьшает боль:

Массажёр для глаз

Греет, массирует, слегка сжимает. У всех моделей пистолетов и массажёров ног преимущественно положительные отзывы, так что можно смело брать любую понравившуюся. С массажёрами для глаз ситуация обратная: ими покупатели обычно недовольны. Мы нашли для вас две модели, которые действительно хорошо работают:

Массажёр для спины и шеи

У этого прибора больше трёх тысяч положительных отзывов! Работает от двух пальчиковых батареек, советуем брать модель с двумя электродами – он может массировать не только шею, но и спину:

Массажный мячик

Если вам когда-нибудь случалось навещать физиотерапевта с жалобами на боль в спине, он наверняка советовал расслаблять мышцы с помощью теннисного мячика. Прижимать его спиной к стене и прокатывать вверх и вниз. Ложиться на пол, подкладывая его под ягодицы и тоже покачиваться. Катать по полу ступнями и так далее. Вот этот электрический мячик — отличная альтернатива обычному теннисному. Он делает всё то же самое, но за счёт неровной поверхности и вибрации у него это получается намного эффективнее.

А когда вы оцените разнообразие режимов вибрации, вам, возможно, придёт в голову использовать его не только для снятия боли 🙂

Массажное кресло

Мы не могли его не показать! Такие же кресла стоят в бизнес-зале Шереметьево. Оно умеет делать самые разные виды массажа и доставлять нереальное удовольствие. К тому же оно обеспечивает действительно хороший медицинский массаж.

10 способов сделать себя счастливым

Достичь счастья нелегко, но мы все к этому стремимся.

20 марта ^th отмечает ежегодный Международный день счастья , который был основан Джейми Иллиен с целью вдохновить каждого человека сделать шаг назад и работать над увеличением общего счастья и благополучия для всех.

Даже если вы любите свою работу или предмет изучения, слишком много чего-то одного может стать подавляющим. Легко потерять себя в работе или семейных обязанностях и забыть, почему вы так много работали, — чтобы жить счастливой и полноценной жизнью.

Тема Международного дня счастья в этом году — «Счастливее вместе». Мы призываем вас провести этот день, чтобы быть добрее к себе.

Не знаете, как это выглядит? Ниже мы составили список из 10 простых способов сделать себя счастливым.

1. Сделайте 10 глубоких вдохов

Сначала это может показаться тривиальным. Но потерпите нас. Достичь счастья можно так же просто, как сделать 10 глубоких вдохов.

В спешке повседневной жизни мы можем забыть о том, чтобы замедлиться и найти минутку, чтобы расслабиться. Помните, почему вы делаете то, что вызывает у вас стресс, будь то рабочие обязанности или что-то еще, это имеет решающее значение для достижения того «внутреннего дзен», которого мы все жаждем.

Все, что вам нужно, это две минуты в тихом месте, где вы сможете перевести дыхание, отпустить все свои заботы, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя обновленными для предстоящего дня. Глубокое дыхание посылает мозгу сигнал успокоиться, что расслабляет напряженные мышцы и позволяет свободно мыслить позитивно.

Передышка может повлиять на вашу продуктивность и позволит идеям формулироваться естественным образом, а не насильно.

2. Улыбка

Это клише не просто так. Улыбка может распространяться как лесной пожар. Если вы находите время улыбаться каждый день, вы можете просто обнаружить, что небольшой момент позитива влияет на весь ваш день и даже на то, как другие видят вас.

Как и при глубоком вдохе, улыбка вызывает химическую реакцию, которая помогает поднять настроение. Это может даже укрепить вашу иммунную систему и снять стресс. Взгляните позитивно на эти небольшие ежедневные трудности, и вы обнаружите, что они не вызывают такого стресса, как вы думали сначала.

Улыбка может заставить мозг думать, что вы счастливы. Это распространяет позитив на окружающих и может повлиять на весь ваш день. Вы, вероятно, сделали это сами, не осознавая этого, но большинство людей воспринимают и реагируют на человека в тот момент, когда они его видят. Если вы начнете день с улыбки, вы с большей вероятностью побудите других реагировать аналогичным образом.

Кто знал, что простая улыбка может вызвать столько изменений?

3. Цените себя

Единственный совет, который мы все можем принять, — больше ценить себя. Как общество, мы больше не ждем, пока другие оценят нас, а скорее ценим себя и признаем, как далеко мы продвинулись.

Многие из нас застряли в мыслях о личном или профессиональном соперничестве с другими, не признавая достигнутых нами достижений, а сопоставляя свои успехи с другими.

Ценить себя может быть так же просто, как решить, что вы достойны того, чтобы вас ценили. Легче сказать, чем сделать, но, продолжая думать о себе позитивно, вы постепенно создадите другой менталитет и взгляд на себя.

Еще один отличный способ оценить себя — вспомнить, как далеко вы продвинулись. Вспоминая год назад, пять лет назад или десять — вы когда-нибудь думали, что окажетесь там, где находитесь сейчас?

Вы получили повышение, купили новый дом или пробежали 10 км? Получили ли вы первое задание или поступили в университет своей мечты?

Какой бы ни была цель, которую вы достигли, помните, что в следующий раз, когда вы подумаете над собой или сравните свои достижения с другими.

Достижение счастья начинается с признания себя и своих достижений.

4. Медитируйте

Как и в предыдущем совете, медитация — это один из ключевых способов перезагрузить свой разум. Это позволяет вам разобраться в своих мыслях в спокойной и непредвзятой манере и даже помогает вам ненадолго оставить свои проблемы за дверью.

Медитация, как также говорят, вдохновляет вашу творческую сторону и навыки решения проблем, а также позволяет вам легче спать без навязчивых мыслей, не дающих вам спать по ночам.

Обеспечивает ясность ума для решения повседневных проблем, будь то личные или связанные с работой.

Проводя 20 минут в день в тихом месте, сосредотачиваясь на своем дыхании, вы избавитесь от негативных мыслей и побудите вас лучше сосредоточиться, когда вы вернетесь к своим задачам.

5. Проводите время со своими близкими

Если у вас депрессия и тревожность, может легко войти в привычку оставаться дома, если вам не нужно уходить. Но поставив перед собой задачу навещать близких хотя бы раз в неделю, вы избавитесь от привычки говорить «нет» и будете поддерживать общение.

Важно иметь содержательные отношения вне обязательств и не закрываться от общества. Поддержание крепких отношений с друзьями и семьей с большей вероятностью поможет вам достичь абсолютного счастья, чем пребывание в постели (независимо от того, насколько это привлекательно).

Это может быть так же просто, как пойти в гости к другу или прогуляться по парку в течение нескольких часов, и мы гарантируем, что вы почувствуете себя намного лучше в кратчайшие сроки.

Помните: всегда есть время, чтобы насладиться ленивым днем в постели, но время с любимыми бесценно.

6. Выход на улицу

Благодаря тому, что многие вещи доступны одним нажатием кнопки, легко воспользоваться преимуществами того, что у вас под рукой. Выделите день, чтобы покинуть пределы своего дома и выйти на улицу, проведя день с другом.

Или просто прогуляйтесь с домашним питомцем по парку и насладитесь видами. Доказано, что даже несколько минут на свежем воздухе сделают ваш день ярче. Он даже имеет физические преимущества, улучшая кровяное давление и улучшая ваше психическое здоровье.

Это не только поощряет больше физических упражнений в вашем распорядке дня, но многие считают его невероятно полезным для концентрации и продуктивности в другое время дня. Быть все время на одном месте может быть удушающе, поэтому выход на улицу позволяет вам физически отвлечься от этих стрессовых ситуаций, пока вы не будете в лучшем расположении духа, чтобы справляться с ними.

Часть проблемы со многими проблемами психического здоровья заключается в изоляции. Если вы чувствуете, что можете заставить себя выйти из дома, стоит запланировать часть своего дня на выход из дома, даже если у вас нет определенного направления, куда идти.

Даже всего 10 минут могут изменить ваше настроение на лучшее.

7. Отложите свой телефон

Поскольку в последние годы все становится настолько доступным на мобильных устройствах, может быть легко погрузиться в эти обязательства и создать себе дополнительный стресс. Отвечать на рабочие или университетские электронные письма стало еще проще со смартфонами, поэтому важно проводить время вдали от соблазнов и отключаться от сети.

Вы из тех, кто беспокоится, когда не может найти свой телефон после пяти минут бездействия? Беспокоитесь о пропущенных уведомлениях или сообщениях от близких?

Тогда тем более важно выбрать хобби, которое не связано с какими-либо технологиями, даже если это всего лишь один день в неделю.

Прочитать книгу. Некоторым невероятно приятно свернуться калачиком с хорошей книгой в руках и погрузиться в вымышленный мир. Перечитайте одну из своих любимых книг или отправьтесь в новое приключение.

Сосредоточение внимания на чем-то другом, кроме телефона, поможет вам забыть о стрессах и заботах и сосредоточиться на отдыхе.

8. Упражнения

Независимо от того, относитесь ли вы к тому типу людей, которым нравятся походы на гору Сноудон или короткая прогулка по улицам в обеденный перерыв, мы настоятельно рекомендуем упражнения в качестве топлива для вашего общего счастья.

Вы, наверное, слышали все это раньше, но даже 30-минутная зарядка утром улучшит ваше настроение и настроит на предстоящий день.

Упражнения нужны не только для поддержания здоровья тела, но и для вашего психического здоровья. Учащая пульс, физические упражнения позволяют большему количеству кислорода поступать в мозг, что помогает уменьшить тревогу, депрессию и повысить общее ощущение счастья.

Мы все это почувствовали. Достижение чего-то, чего вы никогда не хотели делать в первую очередь, обязательно заставит вас почувствовать, что вы чего-то достигли, и упражнения являются хорошим примером этого.

Большинство из нас предпочли бы не делать этого, но вы не можете отрицать чувство полного удовлетворения, зная, что потратили полчаса или час на то, чтобы попотеть.

9. Узнайте что-то новое

Обучение нужно не только в школе или университете. Мы все постоянно учимся чему-то новому, осознаем мы это или нет. Это просто часть жизни, и от этого не следует уклоняться.

Изучение нового навыка или предмета всегда полезно, и никогда не знаешь, когда это может пригодиться.

Когда мы узнаем что-то новое, наш мозг получает прилив дофамина, который помогает мотивировать нас на выполнение задачи, обычно в поисках какой-либо награды.

Этой наградой могло быть просто удовлетворение от того, что ты закончил.

Это не только поможет вам почувствовать себя успешным, но и даст вам больше навыков и знаний, которые могут быть связаны с интересами окружающих и помогут вам лучше общаться.

Ничто так не способствует дружбе, как общий интерес. Вы естественным образом повысите самооценку, начнете общаться с окружающими и сможете добиться большего в жизни.

Запишитесь на уроки рисования, научитесь играть на гитаре или примите участие в изучении нового языка. Овладейте искусством тай-чи или просто читайте одну книгу в месяц. Все, что вы всегда хотели знать, как сделать – найдите время, чтобы сделать это.

10. Помогите другим

Иногда это может быть так же просто, как угостить коллегу чашкой чая. Немного доброты может иметь большое значение для достижения того счастья, которого мы все жаждем.

Задумайтесь на секунду. Если у вас был худший день, а коллега или друг похвалил выполненную вами работу или принес вам напиток, когда вы чувствовали себя слишком занятыми, чтобы сделать его самостоятельно, вы были бы так благодарны за то, что ваш день может даже хоть чуть-чуть стать ярче. .

Распространение позитивного настроя столь же полезно, как и получение его. Вы никогда не знаете, что происходит в жизни окружающих вас людей, и ваша доброта может быть именно тем, что нужно человеку, чтобы восстановить свою веру в человечество.

Даже вера в себя и работу, которую они делают. Всякий раз, когда у вас есть возможность, мы советуем помогать другим в достижении их целей и желаний.

Мы не обещаем, что вы проживете дольше или что-то в этом роде, но доброе дело способствует подобному поведению, и те же самые люди, которым вы помогли, потенциально могут стать вашей опорой в следующий раз, когда у вас будет плохой день и вам понадобится поддержка.

Итак, что вы думаете о наших 10 лучших вариантах? Что работает лучше всего для вас? Попробуйте наши простые советы по достижению счастья и узнайте, как они способствуют долгосрочным преимуществам.

10 способов делать себя счастливым каждый день

Как и почти все мои посты, я прихожу сюда, чтобы написать этот в качестве терапии для себя. До недавнего времени у меня все было хорошо, я обнаружил, что довольно несчастен в течение длительного периода времени.

После долгих размышлений, которые, кстати, продолжаются до сих пор, я понял некоторые способы, которые помогут мне сделать себя счастливым.

Счастье внутри тебя, верно? Но когда оно кажется потерянным, я думаю, что есть кое-что, что я могу сделать, чтобы вывести его на поверхность, медленно и неуклонно. Я уверен, что они помогут и вам. Давайте начнем.

Примите свои эмоции
Делайте то, что верно для вас
Будьте благодарны, когда можете
Перестаньте сравнивать себя с другими вы
Позаботьтесь о своем здоровье
Делайте маленькие добрые дела каждый день
Празднуйте маленькие радости жизни

1. Примите свои эмоции

Вы чувствуете то, что чувствуете, и ничего не поделаешь. Заставляя себя чувствовать себя определенным образом, ваше текущее состояние столкнется с предполагаемым, и вы окажетесь ни здесь, ни там.

Первый шаг — принять себя таким, какой вы есть в любом эмоциональном состоянии (посмотрите, как я начал этот пост, рассказав вам, что я чувствовал). Пусть ваши слезы текут, не изображайте улыбку и не смейтесь, когда это неестественно. Чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно быть по-настоящему счастливым.

Похожие: Секрет счастья на всю жизнь

2. Делайте то, что верно для вас

Что для вас важно? Что бы вы сделали, если бы на вашем пути не было препятствий, созданных вами самими? Каковы ценности в вашей жизни? А вы за себя говорите? Вы высказываете свое недовольство или отрицание, когда должны? Даете ли вы знать своим друзьям, когда у вас нет умственной энергии, чтобы прийти на что-то?

Требуется мужество, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите. Вы должны идти на риск и столкнуться со страхом, чтобы быть тем, кем вам нужно быть. Я слышал бесчисленное количество сожалений от людей за эти годы о том, что они не сделали то, что могли. И, что любопытно, до сих пор этого не делают. Жаловаться проще. Будьте тем, кто вы есть на самом деле, и уважайте ценности своей жизни.

Связанный: 6 простых советов, как жить простой жизнью

3.

Будьте благодарны, когда можете

Я знаю, что в грустные дни благодарность не приходит так легко, поэтому не заставляйте себя. Я просто хочу сказать вам, что благодарность не всегда бывает радостной и праздничной, иногда это может быть просто признанием небольшого хорошего поступка.

Например, вчера я написал в дневнике благодарностей: «Сегодня хорошая погода». Вот и все. Мое настроение не изменилось внезапно, но было приятно ценить то, что шло хорошо вокруг меня.

Сегодня я оглядываюсь назад и улыбаюсь, зная, что вчерашний день был немного красивым.

Похожие: 40 вещей, за которые нужно быть благодарными сегодня

4. Перестаньте сравнивать себя с другими

То, что другие вдохновляют вас своей жизнью, — это одно, но делать их успех своей потерей несправедливо ни по каким стандартам. Вы не прожили их жизнь. Они не жили по-твоему. Потратьте эту энергию на обучение и на то, чтобы стать тем, кем вы хотите, вместо того, чтобы лишать себя сил.

5. Простите себя за свое прошлое

Вы все еще держитесь за ошибки, которые вы сделали в прошлом? Если вы сделали все, что могли, чтобы искупить свою вину, ваша вина достигла своей цели.

Продолжать это то же самое, что разогревать пищу, даже когда она готова к употреблению, она только пригорит. Уходите от своего прошлого, вы это заслужили.

Связанный: 5 шагов, чтобы простить себя за свое прошлое и освободиться от чувства вины

6. Не изолируйте себя

Я твердо верю, что никто в этом мире никогда ничего не делал сам. Я печатаю это на своем ноутбуке, который был разработан, упакован, заказан и отправлен разными людьми. Это программное обеспечение для письма было сделано другими людьми. Я выучил английский у своих учителей.

Так что, хотя заслуга в этом посте принадлежит мне, в его создании участвовало много людей. Точно так же независимость не означает, что вы не просите о помощи, когда вы должны. Это не означает, что вы отказываетесь от поддержки, когда она действительно может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.

Поплакав и поделившись своими мыслями с мамой сегодня утром, я смогла писать вечером. В том, чтобы доверять кому-то, есть сила, не путайте это со слабостью. Вы не одиноки в этом.

Связанный: Советы по формированию здоровых отношений с самим собой

7. Оставьте то, что вам не служит

В первом пункте я посоветовал вам делать то, что верно для вас. Это также означает, что вы уходите от людей, ситуаций, систем и решений, которые больше не придают вам силы. Не делайте ничего, чтобы угодить другим. Подгоняя свое поведение и реакцию под чье-то поведение, вы не будете счастливы.

Это нормально и поощряется, чтобы попытаться там, где это необходимо, но когда вы знаете, что это будет только ухудшаться или останется, как было, и это не служит вашему благополучию, решите отпустить. Опять же, это не удобно и не комфортно, но если вам хорошо, вы знаете, что делать.

Точно так же, если у вас есть лишающие силы привычки, измените их. Будь то чрезмерное размышление, чрезмерная сосредоточенность на прошлом или будущем, постоянное стремление к улучшению без оценки того, что есть, или что-то еще.

Связанный: 50 Проницательный журнал любви к себе Подсказки

8. Сделайте свое здоровье приоритетом

Нет ничего важнее вашего здоровья, ни денег, ни отношений, ни вашей карьеры. Когда у нас чего-то в избытке, мы забываем, что когда-нибудь это может закончиться, если мы не будем осторожны.

Ваше тело и разум связаны. Ваше психическое здоровье является частью вашего физического здоровья. Формируйте свой образ жизни так, чтобы ваше здоровье получало то, что ему нужно.

Счастлив тот, у кого здоровое тело, и мудр тот, кто знает, что его выбор сохранит его таким.

Связанный: 50 лучших цитат о здоровом образе жизни

9. Делайте небольшие добрые дела каждый день

Дарить радость — это радость. Делать добро тоже приятно. Каждый день старайтесь делать кому-то что-то приятное, пусть даже незначительное.

Это может быть просто обнять друга за плечо и широко улыбнуться, подбодрить кого-то, когда он сомневается в себе, или помочь кому-то с работой по дому.

Расширяя возможности других, вы расширяете возможности и себя.

10. Празднуйте маленькие радости жизни

Жизнь полна маленьких чудес для тех, кто внимателен. Мы так заняты делами, что редко останавливаемся, чтобы осмотреться. Давайте быть там, где мы есть, и радоваться мелочам.

Если вы идете по улице, то вместо того, чтобы опустить голову и быстро бежать, оглянитесь вокруг. Может быть, среди камней растет цветок, может быть, чирикает птица, может быть, мимо вас прошла собака, может быть, кто-то смеялся, может быть, небо раскрасилось в разные цвета.

Эти маленькие переживания делают жизнь насыщенной. Давайте праздновать их, как можем.

И все! Это были мои 10 советов, как сделать себя счастливой в жизни. Быть счастливым на всю жизнь не означает, что никогда не будет печали, но что даже в трудные времена будут надежда и вера в то, что счастье есть всегда и скоро снова ощутится.