28.03.2024

С чего начать себя любить: Как научиться любить себя: работающие советы

Содержание

Как научиться любить себя: работающие советы

Как научиться любить себя: Gettyimages

Люди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.

1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя

Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.

Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.

2. Отследите негативные убеждения и измените их

Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.

Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:

  1. Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
  2. Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.

Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.

3. Не сравнивайте себя с другими

Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности. Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.

Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:

  • В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
  • Какие уроки принес мне сегодняшний день?

Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.

4. Заботьтесь о себе

Любовь к себе: Gettyimages

На этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:

  • Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
  • Высыпайтесь и отдыхайте.
  • Откажитесь от вредных привычек.
  • Занимайтесь спортом.

Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.

5. Отстаивайте личные границы

Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.

Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.

Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.

6. Действуйте сообразно своим желаниям

Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.

Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.

7. Будьте ответственны за свою жизнь

Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.

Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.

8. Откажитесь от осуждения и зависти

Путь любви к себе: Gettyimages

Осуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил. Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.

Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.

9. Не пытайтесь изменить окружающих

Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:

  • Принимать свои и чужие эмоции.
  • Быть искренним.
  • Говорить больше добрых слов и комплиментов.

10. Любите себя так, будто это ваша работа

Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди. Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.

Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.

Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/

Как научиться любить себя? 15 шагов к заботе и принятию


Олеся Ахмеджанова

Каждый день испытывает и проверяет нас на любовь к себе: когда мы смотримся в зеркало, общаемся с партнером, встречаемся с друзьями, идем на работу. Каждый момент нашей жизни мы можем чувствовать опору внутри себя или ругать свое бедное «я». Вместе с книгой «Вы и есть гуру» рассказываем, как перестать себя ненавидеть и научиться принимать.

Где наша любовь?

Если задуматься, то можно увидеть, как многие из нас годами заботятся о себе: делают физические упражнения, составляют рацион, ходят на массаж, занимаются духовными практиками и различными формами медитации.

Но когда жизнь на самом деле начинает испытывать нас, мы так и не находим истинной любви к себе, на которую могли бы опереться.

Вот что говорит об этом буддийская монахиня Пема Чодрон: «…все эти годы, кажется, ничего не добавили к их внутренней силе и доброте к себе, которые помогли бы справиться с происходящим… Когда мы позволяем себе безусловное принятие самих себя, именно тогда мы по-настоящему заботимся о себе тем способом, который оправдывает себя».


Вы и есть гуру

Источник

Такой подход заставляет нас заглянуть поглубже в собственную душу, чтобы найти ответы. Пора перестать искать «знаки свыше» о том, что нас любят, и начать искать знаки того, что мы любим сами себя. Вот несколько способов сделать это прямо сейчас.

Любите то, что можете уже сейчас

Набивший оскомину, но на удивление работающий совет — начинайте с малого. Любите себя таким, какой вы есть, сейчас. В какие-то дни придется довольствоваться тем, что вы любите цвет своих глаз, или тем, что наводите порядок на рабочем столе. Прекрасно. Выбирайте хоть что-то — лишь бы отвлечь ваш разум от ненависти. Будут и дни, когда вас как током ударит осознание того, что вы невероятная, целостная личность. Поверьте, постепенно это чувство станет вашей защитой и смыслом в трудные времена.

Помните о хороших манерах, когда общаетесь с собой


Источник

Ох уж эти слова, которые мы так часто произносим о себе. Часто они неоправданно жестоки и суровы. Вы бы стали относиться так к кому-то еще? Например, стали бы так разговаривать с ребенком? Помните: любовь терпелива, любовь добра. Любовь говорит: «Ах, бедняга. Неудивительно, что ты себя так чувствуешь. Было непросто». Так сказала бы лучшая подруга, после того как вы излили ей душу. Вам не нужна мотивационная речь или медитация, чтобы отвлечься. Все, что вам нужно, — немного эмпатии к самим себе.

Ищите любовь к себе в других

Если вы не можете найти сострадание к себе, отыщите его у своих друзей и тех, кем вы восхищаетесь. В этом и заключается прелесть того, что мы все вместе проходим одно и то же. Мы можем делиться способностью любить друг с другом. Ваш близкий друг может сказать вам то, что вдохновит и поддержит: «Ты невероятная, изобретательная, добрая и очень даже привлекательная…»

Общайтесь с теми, кто любит вас


Источник

Это не высокомерие и не снобизм во имя самопомощи. Это минимальное условие для поддержания здоровой обстановки. Вы развиваетесь наиболее активно тогда, когда чувствуете доброту, получаете обратную связь и вам есть с кем посмеяться. Вы не рассматриваете отношения как духовный тренировочный лагерь (даже если они и таковы). Пусть в вашем близком круге общения будут только подобные вам искатели любви (кстати, одного человека для близкого круга вполне достаточно).

Ставьте в приоритет удовольствие

После многих лет жестокого обращения с собой, делать что-то ради удовольствия — настоящий подвиг. Удовольствие излечивает. Удовольствие позволяет легко справляться со всеми непреодолимыми (как будто) трудностями обычной жизни. Удовольствие возвращает вам силы, и вы это знаете.

Поощряйте себя за любую попытку


Источник

Поощряйте себя не только за достижение поставленных целей. И не наказывайте за неудачу. Иногда важно просто быть, потому что любовь — бесконечный процесс, а не путь к финишной черте.

Не надо терпеть — надо принимать

Вы можете считать, что терпимость к своим слабостям — уже достижение. Но терпимость не равна принятию. Терпимость заставляет вас быть все время на страже: фактически вы справляетесь только с уровнем недовольства самим собой. Вместо этого вы принимаете, что с этого момента, что бы ни случилось, работаете только со следующим: преимуществами и слабостями. Такое решение позволяет вам создать тесную связь со своим внутренним «Я», которую ничто не сможет разрушить.

Подружитесь со своим одиночеством

Античный философ Плотин утверждал, что на пути к просветлению вы проходите стадии одиночества от «одиноко» до «Исключительно Одиноко». Последнее — то, что ощущает человек, сделавший себя центром своей Вселенной. Это непростая задача. Но обратная сторона этого чувства изоляции — в том, что оно делает нас более ответственными и способными налаживать контакт с миром. Мы заботимся о собственном одиночестве и о других. И больше осознаем, что же даем этому миру.

Установите личные границы


Источник

Тут все просто: говорите «да», когда подразумеваете «да», и «нет», когда имеете в виду «нет». Вы же любите себя.

Говорите то, что имеете в виду

Дон Мигель Руис формулирует это лучше: «Вы можете измерить безупречность своих обещаний уровнем своей любви к себе. То, как сильно вы себя любите и как себя ощущаете — прямо пропорционально тому, насколько крепко ваше слово». Вы цените свое время, вы цените свое слово. Вы любите себя достаточно, чтобы сознавать: любое ваше обязательство — от времени, в которое вы обещаете появиться где-либо, до клятв на всю жизнь — священно, потому что священны и вы.

Рискуйте

Любовь расширяет личность настолько, что вы готовы совершать смелые поступки. Вы видите, на что в самом деле способны. Вы не только больше доверяете себе, а уверены, что жизнь вас подстрахует, когда вы отважитесь расти.

Извиняйтесь


Источник

Любить себя не означает считать, что вы всегда правы. Если вы близки с собой, вы видите, где и когда вы сделали что-то не так и задели чужие чувства. Вы знаете: ваша целостность не нарушится, когда вы признаете свои недостатки. У вас есть фундамент из сочувствия к себе самому и осознанности, на котором вы стоите настолько уверенно, чтобы сказать: «Мне жаль. Я знаю, что могу все исправить, и я это сделаю».

Не сдавайтесь

Не сдаваться — не значит пассивно ждать. Это вид выдержки, который рождается из уважения к себе. Любовь к себе дает вам силу сказать: «Нет, спасибо», а также уйти и спокойно относиться к имеющемуся положению вещей. Или вы способны признать, что ситуация вас раздражает — и пока это нормально. Все ваши стандарты определяются любовью к себе.

Любите себя так, будто это ваша работа



Безусловная любовь к себе
Любить себя — не роскошь и не генетический дар, который уверенные люди получают с рождением. Любовь — это путешествие и пункт назначения. Это то, как вы решаете, что остается в вашей жизни, а что из нее уходит. Любовь — причина того, что вы украшаете свое тело и инвестируете в свои идеи. Ваша жизненная сила, решающий фактор и ваше величайшее знание. Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь. Ну, потому что так и есть.

Полюбите сильнее большее количество людей

Это лучшая часть. Любовь к себе расширяет масштабы любви к другим. Это так безупречно, красиво и правильно. Вы не стараетесь достичь собственного изолированного счастья. Вы смотрите в свое сердце и видите, как оно связано со всеми другими сердцами. Вы чувствуете это мистическое и осязаемое родство и желаете подобного состояния свободы и свершения другим людям — с той же силой, что и себе.


Источник

Любя и принимая себя, вы повышаете чувствительность к эмоциональным состояниям других людей. Вы чувствуете боль и сильные желания окружающих почти так же остро, как свои. И вы бы не хотели, чтобы было как-то иначе.

По материалам книги «Вы и есть гуру»

Обложка отсюда

6 способов на самом деле научиться любить себя

1.

Шаг 1 — внимательно следить за своим дыханием, чтобы присутствовать в своем теле и охватывать все свои чувства. Речь идет о движении к своим чувствам, а не бегстве от них с помощью различных форм самоотверженности, таких как сохранение концентрации в своей голове, осуждение себя, обращение к пристрастиям, чтобы заглушить их, и т. д. Все чувства носят информационный характер.

2.

Посвятите себя изучению своих эмоций, даже тех, которые могут причинять вам боль, чтобы вы могли перейти к действиям с любовью.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

3.

Шаг 3 — это глубокий и сострадательный процесс исследования — изучение ваших убеждений и поведения, а также того, что происходит с человеком или ситуацией, которые могут причинять вам боль.

Спросите себя, своего внутреннего ребенка: «Что я думаю или делаю, что вызывает болезненные чувства беспокойства, депрессии, вины, стыда, ревности, гнева, одиночества или пустоты?» Позвольте ответу прийти изнутри, из вашей интуиции и чувств.

Как только вы поймете, что вы думаете или делаете, что вызывает эти чувства, спросите свое эго о страхах и ложных убеждениях, ведущих к самоотверженным мыслям и действиям.

4.

Связаться с вашим высшим руководством не так сложно, как вы думаете. Ключ в том, чтобы быть открытым для того, чтобы научиться любить себя. Ответы могут прийти сразу или со временем. Они могут приходить в словах, образах или во сне. Когда ваше сердце открыто для обучения, ответы придут.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

5.

Иногда люди думают, что «любить себя» — это чувство, которое нужно вызвать в воображении. Хороший способ взглянуть на любовь к себе — сделать акцент на действии, что я могу сделать, чтобы полюбить себя? а не «Как я могу чувствовать любовь к себе?»

К этому моменту вы уже открылись своей боли, перешли к обучению, начали диалог со своими чувствами и подключились к своему духовному руководству.

Шаг 5 включает в себя выполнение одного из действий любви, которые вы определили в Шаге 4. Какими бы незначительными они ни казались на первый взгляд, со временем эти действия складываются.

6.

После того, как вы совершите действие любви, проверьте, исцеляются ли ваша боль, гнев и стыд. Если нет, вы возвращаетесь к шагам, пока не обнаружите истину и любящие действия, которые принесут вам покой, радость и глубокое чувство внутренней ценности.

СВЯЗАННАЯ ИСТОРИЯ: Процесс из 6 шагов, чтобы на самом деле научиться любить себя

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Со временем вы обнаружите, что любовь к себе улучшает все в вашей жизни — ваши отношения, ваше здоровье и благополучие, вашу способность воплощать свои мечты и вашу самооценку.

Любовь и связь с самим собой — это ключ к способности любить и общаться с другими и создавать отношения любви. Любовь к себе — ключ к созданию страстной, наполненной и радостной жизни.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Как полюбить себя: 20 способов полюбить себя

В нашей повседневной жизни нормально бороться с низкой самооценкой и любить себя. Вокруг так много окружающих факторов и аспектов, которые могут заставить нас полностью усомниться в собственной самооценке, и нет конкретного ответа, как именно любить себя. Тем не менее, есть некоторые полезные вещи, которые вы можете сделать, практикуя искусство любви к себе.

Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью постоянно растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.

Исследуйте библиотеку медитации

1. Отпустите все свои сожаления и прошлые ошибки

Чтобы по-настоящему полюбить себя, вам придется отпустить все мысли о том, что если, которые поглощают ваш разум. Зацикливаться на прошлом — нездоровая привычка, потому что сколько бы вы ни зацикливались на нем и ни думали о нем, ничего не изменится. Единственное, что вы можете контролировать, — это настоящее и решения, которые вы принимаете сегодня. Зацикленность на прошлом просто приведет вас к

негативные мысли , которые сосредотачиваются на ваших ошибках и недостатках, а не на хороших аспектах вашей личности. Любя себя, важно избегать негатива настолько, насколько это возможно. Когда в вашей жизни есть негатив, вы склонны сосредотачиваться на нем, и это заставит вас любить себя меньше.

2. Не сравнивайте себя с другими

Чтобы по-настоящему научиться любить себя, вам нужно перестать говорить о себе негативно. Самый простой способ сделать это — не сравнивать себя с другими. Труднее всего это сделать в школе и на работе, где оценки и продвижение по службе почти всегда являются политической игрой. Ваша ценность не увеличивается и не уменьшается из-за внешних событий, происходящих с другими людьми. Ради своего психического здоровья выполняйте упражнения на сострадание к себе, когда другие переживают хорошие вещи. И постарайтесь порадоваться за других, даже если вы окажетесь в невыгодном положении. Твое время придет. Может быть, не в той среде. Но в конце концов мы все получаем то, что хотим. Вы заслуживаете уважения, а отсутствие уважения возникает из-за сравнения. Не нужно винить себя за неудачу или победу другого человека.

3. Делайте то, что делает вас счастливым

Тратить время на то, что вам нравится, — это один из самых быстрых способов полюбить себя, поскольку ваше увлечение — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Таким образом, когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше возможностей любить себя. Будь то поход в кино или игра на гитаре, хобби или любимое дело, вы в целом сделаете себя более счастливой и позитивной версией себя. Не говоря уже о том, что когда вы тратите время на свои интересы, вы гордитесь тем, что выделили время для своих увлечений, когда так легко погрузиться в нашу повседневную жизнь.

4. Примите удовлетворение

Точно так же, как не зацикливаться на своих сожалениях в прошлом, также важно не зацикливаться на вещах, которые вы хотели бы изменить в настоящем. Возможно, вы думаете, что не достигли карьерного пути, к которому стремились в этом сезоне своей жизни, или вы не стали той версией себя, которой ожидали. Небольшое давление — это хорошо, однако такое мышление слишком сильно давит на вас в том, что вы не можете изменить сразу. Любовь к себе приходит с принятием того, кто вы есть в этом сезоне, без излишнего давления на себя. Чем больше вы будете подчеркивать, что вы не там, где должны быть, вы будете слишком много думать обо всем в своей жизни, что опять же приведет к негативу.

5. Повышение положительных эмоций

Ваше истинное Я – счастливый человек. Пессимизм и низкая самооценка являются результатом многолетних издевательств, жестокого обращения или токсичных людей, которых мы знаем. Вы должны знать, как любить себя. Вы можете заменить негативные мысли счастливыми мыслями. Говорите с собой ласково, когда что-то идет не по плану. Делайте то, что делает вас счастливыми, например, танцуйте во время готовки или гуляйте. Читайте вдохновляющие цитаты, подарите себе безусловную любовь и позвольте себе испытать счастье. Вы можете ежедневно делать добрые дела для других людей, чтобы сделать свой мир более свободным от драмы. Избавление от подлых людей может стать грузом с ваших плеч. Вы можете написать любовное письмо себе в будущем, чтобы напомнить себе, насколько вы важны. Если вы чувствуете разочарование в чем-то, работайте над преодолением этого, чтобы вы могли вести себя по лучшему пути.

6. Окружите себя позитивными людьми

Люди, которыми вы себя окружаете, очень важны для любви к себе. Как только вы изменитесь, окружив себя людьми, которые излучают положительные вибрации, людьми, которые поддерживают вас, и людьми, которые мечтают, они будут передаваться вам, пока достаточно скоро вы не полюбите себя еще больше. На самом деле любовь к себе исходит из того, что вы просто хорошо себя чувствуете и уверены в своих возможностях как личности. Это причина того, почему ключом к любви к себе обычно является просто позитивность и принятие того, кто вы есть как личность.

7. Практикуйте медитацию любящей доброты

Те, кто ищет быстрый способ научиться любить себя, могут практиковать любовь к себе с помощью медитации любящей доброты. Во время этой медитации вы выразите свою любовь к себе и к самым близким вам людям. Он может создавать положительные эмоции, выпуская при этом отрицательные. Ежедневная практика медитации любящей доброты полезна для вашего психического здоровья. Возможно, вы сможете практиковать самопрощение и самопринятие. Легче мыслить позитивно, если вы тратите 10-20 минут каждый день на медитацию любящей доброты. Всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, просто откройте приложение Declutter The Mind, чтобы практиковать эту медитацию, чтобы преодолеть недостаток любви к себе. Вы можете найти видео о любящей доброте здесь.

8. Установите границы

Одна из причин того, почему мы теряем любовь к себе, заключается в том, что мы забываем устанавливать для себя границы и позволяем людям ходить по нам. Это одна из самых важных вещей, которые вы можете интегрировать в любовь к себе. Можно сказать «нет», если ваши чувства говорят об обратном или если это высасывает из вас всю энергию. Время от времени ставить себя на первое место – это нормально. Вы не эгоистичны, вы просто заботитесь о себе. В конце концов, если вы не любите себя и не заботитесь в первую очередь о себе, как вы можете сделать то же самое для других?

9. Примите себя таким, какой вы есть

Любовь к себе начинается с принятия себя. Ты не идеален, никто не идеален. Однако нельзя всю жизнь себя корить. Ваша самооценка не определяется всеми ошибками, которые вы совершаете. Это то, как вы продвигаетесь вперед от этих ошибок и что вы делаете после того, как извлекли из них урок. Положительные эмоции будут течь через вас, когда вы начнете практиковать самопринятие и сострадание к себе. Если вы ожидаете уважения от других, начните с того, что продемонстрируйте его себе. Подавать пример. Перестаньте верить негативным мыслям, которые витают в вашем уме. Не поддавайтесь самообману, говоря, что вы недостаточно хороши. Заботьтесь о себе, перестаньте оправдываться и сосредоточьтесь на своем благополучии.

Возьмите на себя ответственность за свои действия, но затем простите себя. Не нужно испытывать чувство стыда всю жизнь. В конце концов, плохие ошибки сделали вас хорошим человеком. Чем раньше вы это осознаете, тем быстрее сможете пережить счастье.

10. Путешествуйте хотя бы раз в год

Это один из лучших способов выйти из зоны комфорта и проверить что-то из своего списка дел. Будь то путешествие в одиночку или с друзьями, путешествие всегда заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы не только смените обстановку, но и выберетесь из собственной головы. Легко увлечься собственными внутренними мыслями и проблемами, а путешествие — идеальный выход. Благодаря этому вы на мгновение забудете обо всем, о чем вы беспокоились, и, таким образом, вы полюбите себя еще больше.

11. Формируйте здоровые привычки

Один из лучших способов привести наш разум (и нашу жизнь) в позитивное русло — это наши повседневные привычки. Ваши хорошие привычки имеют огромную силу, стоящую за всем вашим мышлением и вашими действиями. Если у нас есть вредные привычки, они могут снизить нашу самооценку, а затем привести к ощущению постоянных сомнений и сомнений в каждом нашем действии. Кроме того, в наших привычках мы можем тренировать свой ум, чтобы иметь более сильные способности. Например, утренняя рутина является примером хорошей и здоровой привычки. Это не только способствует самоотверженности и мотивации, но и делает вас продуктивнее и в конечном итоге заставляет вас полюбить себя после этого.

12. Позаботьтесь о своем мозге

Чтобы научиться любить себя, нужно позаботиться о своем мозге. Большая часть нашей жизни не проживается в настоящий момент, мы живем в наших головах. Любовь к себе заключается в том, чтобы быть добрым в наших головах. Практикуйте самосострадание, заменяя рутинные мысли позитивными мыслями. Ваша самооценка находится всего в нескольких шагах от вас. Определите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя застрявшими в негативной воронке, чтобы вы могли преодолеть их и исцелить себя. Получая психологическую поддержку, в которой вы нуждаетесь, вы можете направить себя в положительном направлении. Ваше счастье — это результат того, как вы думаете, не более того. Вы можете контролировать то, как вы смотрите на ситуацию, но вы не всегда можете контролировать ее развитие. Когда вы поймете, что счастье просто заменяет негативные мысли, вы откроете для себя лучшие отношения и простите себя за потерянное время.

13. Начните вести дневник

Положительные слова одобрения — это одно из эффективных действий, которые вы можете делать в качестве проявления любви к себе. По сути, вы начинаете вести дневник и можете писать в нем все, что хотите, чтобы оценить все аспекты себя. Вы можете написать обо всем, за что вы благодарны за этот день, или вы также можете написать личное письмо самому себе , которое относится ко всему, чем вы гордитесь своими достижениями. Это эффективное занятие, поскольку оно побуждает вас активно анализировать положительные стороны своей жизни, а не сосредотачиваться на том, чего вам не хватает.

С другой стороны, вы также можете освободить место для другого дневника, полностью посвященного вашим негативным и тревожным мыслям. Это ваша форма освобождения от любых чувств беспокойства и беспокойства, которые могут у вас возникнуть. Когда вы излагаете все свои

тревожных мыслей на бумаге, это не кажется таким большим, как воздействие по сравнению с тем, когда вы просто думали об этом. Часто, когда вы записываете их, это может успокоить ваше сердце и помочь вам прийти к осознанию того, что все это просто иррациональные страхи — они не реальны.

14. Примите свои недостатки и ошибки

Как правило, осознание того, что вы приняли свои недостатки и несовершенства, является ключом к любви к себе. Причина этого в том, что вы перестаете корить себя за свои слабости и вместо этого сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах. Это нормальная человеческая реакция — сосредотачиваться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть, однако это может повлиять на то, как мы воспринимаем себя.

Чем больше мы корим себя за то, чего нам не хватает, тем больше вы ввергаете себя на путь разочарования. Как бы ты себя ни корил, это не изменит фактов. Все, что у вас есть сейчас, — это осознание того, что, возможно, ваши сильные стороны составляют больше, чем все, чего вам не хватает в целом. Может быть, это должно было случиться, чтобы стать тем, кем ты должен был быть сегодня. Возможно, ваши недостатки и ошибки больше отражают то, кто вы есть, и то, что отличает вас от остального мира. Понимая это, тем ближе вы подходите к тому, кто вы есть на самом деле, и, таким образом, любите себя.

15. Сделайте что-нибудь для себя

Отправляясь в путь, чтобы научиться любить себя, подумайте о том, чтобы делать для себя приятные вещи. Любовь к себе заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя особенным. Вы можете развивать положительные чувства, делая то, что делает вас счастливым. От гримасничания до просмотра смешного фильма и написания положительных утверждений о своей самооценке, чтобы вы могли практиковать сострадание к себе, строить для себя мир, в котором хотите жить.

Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются самыми важными. У вас есть полный контекст того, почему вы действовали определенным образом и что вы чувствовали. Используйте слова, которые возвышают вас, а не унижают. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и эндорфины текли через вас.

16. Дайте себе передышку

Если у вас есть склонность давить на себя в определенных аспектах своей жизни, вы должны быть в порядке, давая себе заслуженную передышку, иначе это приведет к выгоранию. Вы должны делать себе необходимые перерывы, когда работа становится слишком тяжелой и изматывающей. Причина этого в том, что любому человеку нужно время, чтобы заправиться и перезарядиться, чтобы снова получить мотивацию, необходимую ему для работы. Это важно для любви к себе, потому что вы не можете полностью принять себя, если вы все время слишком суровы к себе.

17. Измените свою жизнь по своему усмотрению

Можно вносить необходимые изменения в свою жизнь, если вы больше не довольны результатами своей жизни. Вы не можете любить себя, если вы не счастливы и не гордитесь жизнью, которой живете. Никто не заслуживает того, чтобы довольствоваться жизнью, которой он не хочет, и вы тоже не должны. Важно внести необходимые изменения и знать, что никогда не поздно начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Это заставит вас любить себя еще больше, потому что этот шаг требует ответственности за свою жизнь и внесения изменений в нее, что требует большой храбрости и мужества.

18. Развивайте уверенность в себе

Ваша любовь к себе начинается с уверенности в себе. Испытайте положительные чувства, напоминая себе, что вы достойны. Относитесь к себе как к человеку с удивительными способностями. Ты умеешь хорошо себя вести. Наслаждайтесь знанием того, что вы можете достичь всего, о чем мечтаете в жизни. Не придавайте слишком много очков страданию. Наши страдания напоминают нам, что мы не на правильном пути. Но двигаться по правильному пути всегда возможно. Забота о себе и обретение уверенности позволят вам добиваться того, чего вы хотите. Реальность не должна сосать. Вы можете извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Итак, о чем будет ваша следующая страница вашей книги жизни.

19. Формируйте здоровые отношения

Вы можете научиться любить себя, когда строите здоровые отношения с другими. Ваши отношения с членами семьи, друзьями или даже романтическими партнерами помогут вам понять важность уважения, любви к себе и того, как люди должны относиться к вам. Постарайтесь исключить людей, которые не уважают вас. Знай себе цену. Не бойтесь избавляться от токсичных людей. Вам нужно создать для себя ту жизнь, которую вы заслуживаете. Учитесь на токсичности, чтобы не распространять ее самостоятельно. Живя доброй жизнью, вы привлечете людей, которые также добры к вам.

20. Заведите папку с достижениями

Самый простой способ практиковать любовь к себе — это узнать, что вы любите в себе. Составьте список всего, что у вас есть в жизни, всего, за что вы благодарны, и некоторых из ваших самых больших достижений.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *