Реальная ситуация и желаемая: Презентация по основам проектной деятельности к модулю 1 «Ситуация и проблема. Описание ситуации» (6 класс)

Студенты о здоровом образе жизни: желаемая ситуация и реальная действительность — Научные статьи

Ключевые слова: студенты, здоровый образ жизни, представления о здоровом образе жизни, реальное поведение.

Центр комплексных социологических исследований Красноярского государственного педагогического университета на протяжении трети века занимается изучением социокультурных аспектов физической культуры, здорового образа жизни подрастающего поколения, включая дошкольников, школьников и студентов. В настоящей статье анализируются материалы проведенного в 2003 г. по специальной анкете репрезентативного исследования, в ходе которого было опрошено 1530 студентов первого, третьего и пятого курсов всех 14 факультетов КГПУ. (В исследовании наряду с авторами статьи участвовали Р.А. Майер, В.А. Пинаев, А.С. Рыбаков.)

Особое внимание к студенческой молодежи объясняется тем, что студенты вузов являются авангардным отрядом молодежи России. От их физического и психического здоровья, социального благополучия во многом зависит работоспособность будущих специалистов с высшим образованием, тот вклад, который они призваны внести в возрождение России. Именно они должны стать примером для всей молодежи страны, образцом, которому желали бы следовать, подражать подростки, юноши, девушки в повседневной жизни, в учебе, в труде. И в первую очередь это относится к студентам педагогического вуза — будущим учителям, от которых во многом зависит нравственное и физическое здоровье подрастающего поколения. Между тем проблемы, связанные со здоровьем и физическим развитием студентов, преодолением негативно влияющих на их состояние факторов, наименее изучены по сравнению с другими группами детей и учащейся молодежи (дошкольники, школьники, учащиеся профтехучилищ).

Актуальность изучения проблем здорового образа жизни студентов в широком социокультурном аспекте обусловлена спецификой этой социально-профессиональной, социально-демографической группы, особенностями ее формирования, положения и роли в обществе. Детство и отрочество нынешнего российского студенчества целиком приходятся на постперестроечный период, когда в силу известных социально-экономических и экологических причин заметно ухудшилось здоровье населения в целом, и детей в особенности. А ведь именно эти вчерашние дети приходят сегодня в вузы, пополняют студенческие ряды.

Но и учеба в институте отнюдь не способствует улучшению здоровья молодых людей. Здесь в отличие от школы не обеспечивается физическое воспитание на весь период студенческой жизни. В то же время усугубляется действие ряда школьных факторов, отрицательно влияющих на состояние здоровья, и появляются новые, связанные с изменением образа жизни. Огромный объем информации, которую необходимо усвоить, и постоянный дефицит времени при отсутствии навыков самостоятельной работы, нерегулярное питание, непривычный уклад жизни в общежитии, нерациональное проведение досуга в условиях свободы, открывшейся для еще не сформировавшейся личности, затраты времени и энергии, связанные с транспортом (школьники, как правило, учатся в своем микрорайоне) — все это травмирует психику значительной части студентов, негативно сказывается на их здоровье.

Будущие учителя находятся в таких же условиях, как и основная масса учащихся высшей школы. В то же время проблемы формирования их здорового образа жизни имеют свои особенности, которые следует учитывать. С одной стороны, они представляют молодежную субкультуру, во многих отношениях типичную для студенчества в целом.

С другой стороны, студенты педагогических вузов — это завтрашние учителя, готовящиеся пополнить ряды школьных педагогов, стать наставниками подрастающего поколения. Овладение этой профессией требует не только усвоения известного объема знаний и навыков. Оно предполагает определенный жизненный настрой, предъявляет высокие требования к личностным качествам человека и далеко не в последнюю очередь — к его физическому и психическому здоровью.

Успешно работать в школе на протяжении длительного времени сейчас может только человек, хорошо знакомый с медико-гигиеническими правилами жизнедеятельности, с современными методиками оздоровления и неукоснительно применяющий их на практике.

Есть и другой не менее важный аспект значимости здоровья, здорового образа жизни вообще, приобщения к активной физкультурно-спортивной деятельности, в частности для студентов педагогического вуза. Дело в том, что от здоровья педагогов во многом зависит здоровье их учеников, социализация детей и подростков, юношей и девушек в интересующем нас отношении.

Так, в процессе модернизации школы все большее внимание по вполне понятным причинам уделяется теперь здоровьесберегающим технологиям. Овладеть ими и, главное, успешно внедрять их в практику учебно-воспитательной работы могут только люди, на собственном опыте убедившиеся в необходимости вести здоровый образ жизни, сами придерживающиеся его правил в организации труда и быта, в проведении свободного времени. Не приходится много говорить о роли личного примера педагога в данном отношении.

И дело не только в этом. Нередко от здоровья учителей, их нервно-психического состояния непосредственно зависят психологический климат в педагогическом коллективе, обстановка, в которой учатся дети, что оказывает серьезное влияние на их здоровье. А наши студенты — это завтрашние учителя, от физического и психического здоровья которых, от их общей ва-леологической компетентности в значительной мере зависят нормальная обстановка в школе, ее оздорав-ливающее влияние на подрастающее поколение. Все это и послужило причиной того, что мы обратились к изучению социокультурных аспектов формирования здорового образа жизни будущих учителей.

Приступая к исследованию, мы попытались прежде всего выяснить, как студенты понимают здоровый образ жизни, какой смысл вкладывают в это понятие, в какой мере они сами следуют его принципам. Известно, что представления людей о здоровье историчны по своему характеру. Они меняются со временем, зависят от общественного строя, от социального статуса человека, его возраста, пола, уровня благосостояния. Специальными исследованиями, например, выявлены особенности понимания здоровья мужчинами и женщинами, молодыми и пожилыми, представителями разных профессий. Даже капризная мода влияет порой на идеальный образ здорового человека. Причем это влияние далеко не всегда позитивно.

В то же время есть целый ряд существенных черт здоровья и соответственно здорового образа жизни, которые имеют общезначимый характер. Исходя из современного широкого понимания здоровья, включающего не только физическое состояние человека, но и его психическое и социальное благополучие, мы выделили ряд факторов, которые, как нам кажется, наиболее характерны для здорового образа жизни вообще и студенческой жизнедеятельности в частности. Респондентам предлагалось каждый из перечисленных в «Анкете студента» пятнадцати факторов оценить с точки зрения того, в какой мере, по их мнению, он характеризует здоровый образ жизни человека. Причем оценки давались по трехбалльной системе — «в значительной мере», «в меньшей степени», «совсем не характеризует». В табл. 1 приведены полные данные об ответах студентов на этот вопрос по университету в целом, выраженные в процентах и обобщенных показателях.

Таблица 1.
Черты, характеризующие (по мнению респондентов) здоровый образ жизни
(в % от числа ответивших и обобщенных показателях)

№	Факторы здорового образа жизни	В значительной мере	В меньшей степени	Совсем не характеризует	Обобщенный показатель
1	Жизнь в согласии с социальными нормами и за­конами общежития	31	33	17	0,59
2	Жизнь в соответствии с общечеловеческой моралью	53	28	10	0,74
3	Удовлетворенность содержанием своей учебы	40	36	17	0,62
4	Удовлетворенность условиями своей учебы	50	33	11	0,71
5	Хорошие взаимоотношения с товарищами по учебе, отсутствие конфликтных ситуаций	61	27	9	0,77
6	Психологическая уравновешенность. Умение управлять своими чувствами, настроением	79	15	2	0,90
7	Благоприятный семейный климат	84	10	3	0,92
8	Удовлетворенность жилищными у словиями	62	29	5	0,80
9	Удовлетворенность материальным положением	63	27	6	0,80
10	Сознательное и ответственное отношение к сво­ему здоровью	86	10	1	0,94
11	Отсутствие вредных привычек (курение, упот­ребление спиртных напитков, наркотиков)	79	14	4	0,89
12	Регулярная физическая активность	73	22	2	0,86
13	Занятия физкультурой и спортом	69	25	3	0,84
14	Активная жизненная позиция	58	27	7	0,78
15	Участие в культурной жизни	28	45	21	0,54

 
Таблица 2.
Сопоставление мнений студентов о факторах, в значительной мере характеризующих здоровый образ жизни, и факторах, в значительной мере присущих их жизни (% ответивших «в значи­тельной мере»)

	Факторы здорового образа жизни	Характеризуют здоровый образ жизни в зна­чительной мере	Присущи жизни респондентов в значительной мере
1	Жизнь в согласии с социальными нормами и зако­нами общежития	31	15
2	Жизнь в соответствии с общечеловеческой мора­лью	53	26
3	Удовлетворенность содержанием своей учебы	40	19
4	Удовлетворенность условиями своей учебы	49	15
5	Хорошие взаимоотношения с товарищами по уче­бе, отсутствие конфликтных ситуаций	61	40
6	Психологическая уравновешенность. Умение управлять своими чувствами, настроением	79	37
7	Благоприятный семейный климат	84	45
8	Удовлетворенность жилищными условиями	62	26
9	Удовлетворенность материальным положением	63	21
10	Сознательное и ответственное отношение к сво­ему здоровью	86	34
11	Отсутствие вредных привычек	79	45
12	Регулярная физическая активность	73	29
13	Занятия физкультурой и спортом	69	28
14	Активная жизненная позиция	58	26
15	Участие в культурной жизни	28	14

 
Заметим прежде всего, что затруднились с ответом на этот вопрос почти по всем оцениваемым позициям лишь немногие из студентов. Только первая из них («жизнь в соответствии с социальными нормами и законами общежития») вызвала недоумение у 18% опрошенных. По всем остальным диапазон затруднившихся с ответом — от 2 до 9%.

По мнению респондентов, как мы видим, в наибольшей степени здоровый образ жизни характеризует «сознательное и ответственное отношение к своему здоровью». Высшую оценку значимости этого качества («в значительной мере») дали 86% из числа опрошенных (обобщенный показатель — 0,94). Молодые люди понимают, что от того, насколько человек сознает важность для себя этой жизненной ценности, и от того, в какой мере она является ориентиром для его практической деятельности, в решающей степени зависит его образ жизни. По мере взросления студентов это понимание становится более глубоким (первый курс — 84% оценок высшим баллом, пятый -90%). По полу статистически значимых различий нет

Очень большое значение в интересующем нас отношении респонденты придают «благоприятному семейному климату» (84% оценок высшим баллом, обобщенный показатель — 0,92). Действительно, в наше неспокойное время роль крепкой семьи как надежной основы социального и психического благополучия человека заметно возрастает. Ее влияние практически на все стороны образа жизни исключительно велико. Особенно значим данный фактор для девушек (86% оценок высшим баллом, а у юношей -76%). Различия между студентами различных курсов невелики.

В полной мере респонденты сознают роль такого эмоционально-волевого фактора, как «психологическая уравновешенность, умение управлять своими чувствами, настроением» (соответствующие показатели — 79%; 0,90). Девушки ценят его выше, чем юноши (соответственно 81 и 75%), различий по курсам практически нет.

Подавляющее большинство опрошенных не сомневаются в том, что здоровый образ жизни несовместим с такими вредными привычками, как курение, употребление спиртных напитков, наркотиков. Только 4% респондентов не придают этому фактору значения и лишь 3% затрудняются с ответом. Обобщенный показатель — 0,89. Девушки ценят отсутствие вредных привычек в большей мере, чем юноши (соответствующие показатели высших баллов — 82 и 71%). Возраст респондентов заметного влияния на эти показатели не оказывает.

Весьма высоко оценивается в качестве характерной черты здорового образа жизни «регулярная физическая активность» (73% оценок высшим баллом, обобщенный показатель — 0,86). Важной формой регулярной физической активности являются, как известно, «занятия физкультурой и спортом». Не случайно поэтому представления студентов о месте этих факторов в системе здорового образа жизни оказались весьма сходными (оценили занятия физкультурой и спортом высшим баллом 69% респондентов, обобщенный показатель — 0,84).

Тем не менее следует заметить, что часть студентов, хотя и небольшая, очевидно, полагает, что физическая активность человека в повседневной деятельности может обеспечить здоровый образ жизни и без специальных занятий физкультурой и спортом. Причем девушки придерживаются такого взгляда чаще, чем юноши (оценку высшим баллом этих занятий дают 67% девушек и 76% юношей). Различие по курсам статистически незначимо.

Большое значение они придают условиям жизни человека — «удовлетворенности материальным положением» (63% оценок высшим баллом, обобщенный показатель — 0,80), «удовлетворенности жилищными условиями» (соответственно 62%; 0,80), «хорошим взаимоотношениям, отсутствию конфликтов» (61%; 0,77). Более половины опрошенных признают значительную роль в интересующем нас отношении «активной жизненной позиции» (58%; 0,78) и «жизни в соответствии с общечеловеческой моралью» (53%; 0,74).

Специфика студенческой жизни побудила немалую часть опрошенных признать характерными факторами здорового образа жизни «удовлетворенность условиями своей учебы» (49%; 0,71) и «удовлетворенность содержанием учебы» (40%; 0,62). В то же время большинство студентов весьма сдержанно отнеслись к оценке таких факторов, как «жизнь в согласии с социальными нормами и законами общежития» (31%; 0,59) и особенно — «участие в культурной жизни» (28%; 0,54). Многие из них, очевидно, полагают, что все это не имеет непосредственного отношения к здоровому образу жизни.

Отвечая на первый вопрос анкеты, студенты выразили свое мнение относительно значимости различных черт, качеств, характеризующих здоровый образ жизни. В их ответах нашло отражение идеальное представление о здоровом образе жизни человека вообще. Одновременно студентам предлагалось ответить на вопрос, какие из перечисленных в анкете характеристик здорового образа жизни присущи в значительной мере (то есть оцениваются высшим баллом) им самим. Тем самым мы стремились выяснить, насколько реальная жизнедеятельность респондентов соответствует их идеальным представлениям.

Информация, содержащаяся в табл. 2, в известной мере отвечает на этот вопрос. Здесь сравниваются данные, с одной стороны, о том, какой процент опрошенных считает те или иные качества характерными для здорового образа жизни «в значительной степени», а с другой — какая часть респондентов полагает, что они «в значительной мере» присущи им лично.

Как и следовало ожидать, подобное сопоставление свидетельствует, что идеальные представления о содержании здорового образа жизни, о значимости его компонентов и реальная ситуация хотя и взаимосвязаны, но не совпадают.

Самый большой разрыв между «должным» и «сущим» обнаруживается по таким характеристикам здорового образа жизни, как «сознательное и ответственное отношение к своему здоровью» (52 пункта), регулярная физическая активность» (44 пункта), «психологическая уравновешенность» (42 пункта), «удовлетворенность материальным положением» (также 42 пункта), «занятия физкультурой и спортом» (41 пункт). Надо полагать, что самокритичность, которую проявляют здесь студенты, вполне оправданна.

Нет ни одного фактора здорового образа жизни, наличие которого в значительной степени у себя отметила хотя бы половина опрошенных. Правда, почти половина респондентов констатирует отсутствие у них вредных привычек (45%), пишет о «благоприятном семейном климате» (также 45%), о «хороших взаимоотношениях, отсутствии конфликтов» (40%). Однако существенно меньшая часть из них считает себя причастной в должной мере к культурной жизни (14%), удовлетворенной условиями своей учебы (15%) и ее содержанием (19%). Невысоки показатели и по ряду других параметров.

Следует заметить, что рассматриваемые здесь общие показатели во многих случаях различаются, порой весьма существенно, в зависимости от пола респондентов. Как правило, образ жизни девушек, судя по их ответам, является более здоровым по сравнению с юношами. Так, они более склонны жить в согласии с социальными нормами и законами общежития (16% полагают, что это качество присуще им в значительной мере, в то время как соответствующий показатель юношей — 10%), в соответствии с общечеловеческой моралью (соответственно 28 и 19%). Для них в большей степени характерны психологическая уравновешенность, умение управлять своими чувствами (соответственно 40 и 28%). Отсюда у них лучше взаимоотношения с товарищами по учебе, меньше конфликтных ситуаций (44 и 27%). Это качество, очевидно, проявляется и в домашней обстановке. Во всяком случае девушки заметно чаще, чем юноши, ссылаются на благоприятный семейный климат (49 и 33%), превосходят они юношей и с точки зрения более сознательного и ответственного отношения к своему здоровью (35 и 28%). Возможно, этим в известной мере объясняется то, что среди них больше тех, кто не подвержен вредным привычкам (48 и 34%). Девушки чаще участвуют в культурной жизни (15 и 9%), но в то же время они несколько уступают юношам в области регулярной физической активности (28 и 34%) и существенно отстают в занятиях физкультурой и спортом (24 и 40%).

В гораздо меньшей степени на интересующие нас сейчас показатели влияет возраст респондентов или, точнее, курс, на котором они учатся. В большинстве случаев различия здесь статистически незначимы. Можно отметить, например, что выпускники более склонны жить в соответствии с общечеловеческой моралью, чем новички-первокурсники (соответственно 29 и 22%). В то же время ветераны студенческой скамьи по сравнению с новичками менее довольны содержанием своей учебы (14 и 21%) и по вполне понятным причинам заметно отстают в занятиях физкультурой и спортом (25 и 35%). Вполне очевидны и причины низкого уровня их участия в культурной жизни (10 и 18%).

При всех различиях степени причастности наших респондентов к многообразным сторонам здорового образа жизни непреложным является тот факт, что реальная ситуация, по их собственному признанию, далеко не соответствует тому уровню, который они сами рассматривают в качестве нормы. Подобное отношение студенческой молодежи к собственному здоровью не случайно. В нем находит отражение общая ситуация в стране. Население России ценит здоровье, но относится весьма пассивно к его сохранению и укреплению.

Здесь мы сталкиваемся с проблемой, которая представляет значительный теоретический и исключительно большой практический интерес — почему люди, сознающие важность здорового образа жизни, не реализуют его принципы на практике? Вопрос этот не нов, и на него многие пытались ответить. Здесь можно говорить об объективных причинах, связанных с неблагоприятными обстоятельствами переходного периода, переживаемого Россией, о недостаточной валеологической информированности и безволии отдельных людей и групп населения.

Некоторые авторы видят эти причины в неоправданном легкомыслии молодых людей, в патерналистских настроениях значительной части населения, то есть в чрезмерной в нынешних условиях надежде на отеческую заботу и помощь со стороны государства. В такого рода мнениях есть, конечно, доля истины. Однако, как нам представляется, в настоящее время главные причины недостаточно бережного отношения основной массы населения России к своему здоровью заключаются не в патерналистских настроениях и тем более не в легкомысленном пренебрежении к его ценности. Такое отношение, как правило, является вынужденным тяжелыми жизненными обстоятельствами, когда человек пытается справиться с трудностями за счет своих жизненных ресурсов, фактически жертвуя долговременными интересами, перспективами будущего ради решения неотложных задач выживания в настоящем.

Что касается студентов, то данный фактор и к ним имеет непосредственное отношение. Серьезные трудности, связанные с необходимостью усвоения постоянно растущих объемов информации, нередко преодолеваются за счет физических и психических резервов молодого организма. Причем ситуацию усугубляет юношеский оптимизм, препятствующий трезвой оценке возможных будущих последствий такого рода здоровьерасточительной «стратегии».

Презентация на тему: Модуль 1. «ОТ ПРОБЛЕМЫ К ЦЕЛИ» СИТУАЦИЯ И ПРОБЛЕМА. ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ

1

Первый слайд презентации: Модуль 1. «ОТ ПРОБЛЕМЫ К ЦЕЛИ» СИТУАЦИЯ И ПРОБЛЕМА. ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ

ОСНОВЫ ПРОЕКТНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ, 6 класс 1

Изображение слайда

2

Слайд 2

2 Отличительное качество проекта Проект отличается от других видов школьной работы прежде всего тем, что направлен на решение какой-то конкретной проблемы. Проблема – главное условие существования проекта.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

3

Слайд 3

Работа по определению проблемы всегда начинается с описания реальной ситуации, которая по какой-либо причине не устраивает субъекта. 3 С чего начинается определение проблемы Реальность и мечта

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

4

Слайд 4

Ситуация – совокупность обстоятельств, положение, обстановка. 4 Что такое ситуация Ситуация – это часть действительности (людей, отношений между ними, предметов, существующего порядка вещей и т.п.), которую вы рассматриваете в связи с тем или иным вопросом.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом

Изображение для работы со слайдом

5

Слайд 5

Описание ситуации – это все сведения о людях, отношениях между ними, предметах, установленном порядке действий и т.п., которые вы должны сообщить, чтобы другой человек понял, как вы представляете себе ту или иную ситуацию. 5 Что такое описание ситуации

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

6

Слайд 6

6 Что такое описание ситуации Жил старик со своею старухой У самого синего моря; Они жили в ветхой землянке Ровно тридцать лет и три года. Старик ловил неводом рыбу, Старуха пряла свою пряжу.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

7

Слайд 7: Модуль 1. «ОТ ПРОБЛЕМЫ К ЦЕЛИ» ЖЕЛАЕМАЯ И РЕАЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ. ПРОТИВОРЕЧИЕ И ПРОБЛЕМА

ОСНОВЫ ПРОЕКТНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 7

Изображение слайда

Реклама. Продолжение ниже

8

Слайд 8

Желаемая ситуация – это то, какой нам хотелось бы видеть ту или иную реальную ситуацию. У желаемой ситуации есть значимые, с нашей точки зрения, признаки. Желаемая ситуация 8 При этом необходимо объяснить самому себе, почему именно эти признаки важны, почему именно они делают придуманную нами ситуацию желаемой.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

9

Слайд 9

Укажите признаки ситуации и обоснуйте, почему эти признаки важны: За моей кошкой в доме ухаживают правильно. Признаки желаемой ситуация 9 Основные признаки желаемой ситуации Почему эти признаки важны

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

10

Слайд 10

Противоречие – отношения между двумя явлениями, признаками, оценками, сведениями и т.п., когда одно из них полностью исключает другое. Проблема – противоречие между желаемой и реальной ситуацией. Противоречие и проблема 10

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

11

Слайд 11

При постановке проблемы последовательность действий следующая: Противоречие и проблема 11 Описывается реальная ситуация. Описывается и анализируется желаемая ситуация. 3. Анализируется реальная ситуация.

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

12

Слайд 12

Представьте ситуацию в школьной столовой: детей все время кормят кашей на завтрак, а они не хотят ее есть. Например 12

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

13

Слайд 13

Вот их признаки, которые выявляют противоречия между собой: Например 13 Признаки реальной ситуации Признаки желаемой ситуации Отказываются есть кашу Дети с удовольствием съедают кашу Считают, что она невкусная Говорят, что школьные повара варят очень вкусную кашу Невозможно убедить, что каша полезная и ее нужно есть Считают, что каши очень полезны для здоровья

Изображение слайда

14

Слайд 14

Проблема: «Кашу нужно есть на завтрак, но ее практически никто не ест». Проблема 14

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

Реклама. Продолжение ниже

15

Слайд 15

15

Изображение слайда

Изображение для работы со слайдом

16

Последний слайд презентации: Модуль 1. «ОТ ПРОБЛЕМЫ К ЦЕЛИ» СИТУАЦИЯ И ПРОБЛЕМА. ОПИСАНИЕ СИТУАЦИИ

16 Признаки реальной ситуации Признаки желаемой ситуации Проблема:

Изображение слайда

4 секрета, которые помогут справиться со сложными ситуациями (и по-настоящему плохими днями)

Когда вы находите силы отказаться от ложных идеалов, суждений и погружения в самобичевание и жалость к себе, вы освобождаете в душе место, необходимое для более эффективного реагирования на проблемы — и это меняет все…

Автор Клубер На чтение 13 мин. Просмотров 1.6k. Опубликовано 17.11.2018

Жизнь каждого человека полна любви, страсти, креативности, радости, общения, сочувствия, смеха… и вкуса шоколада. Но, увы, не только их. Так как мы, люди, учимся методом проб и ошибок, и для полноценного развития нам нужны как позитивные, так и негативные эмоции, то наша жизнь кроме добрых, хороших и приятных жизненных ситуаций, зачастую подбрасывает вещи, которые такими не назовешь при всем желании.

Так что же делать, если пока что негативных ситуаций в вашей жизни больше позитивных? В таком случае, если вы хотите направить свою жизнь в правильное русло, и не позволить себе скатиться в пучину депрессии, вы не должны позволять сложным жизненным ситуациям одержать над вами верх.

Подумайте обо всех тех душераздирающих ситуациях, которые вам пришлось пережить за свою жизнь. Скорее всего, воспоминания о них придут не одни – вместе с ними из глубин памяти поднимутся связанные с ними очень, очень неприятные и неудобные чувства. Те или иные воспоминания могут вызвать у вас тревожность, гнев или печать, и, таким образом, могут продолжать тихо и незаметно воздействовать на вашу жизнь даже тогда, когда вызвавшие их события остались в далеком прошлом. В такой ситуации оказываются многие из нас.

А теперь представьте, как вы бы чувствовали себя, если бы могли преодолеть эти чувства. Под словом «преодолеть» я подразумеваю ситуацию, в которой вы бы больше не страдали из-за чего-то, что случилось в прошлом (порою весьма отдаленном). Я знаю, это возможно, и мне на определенном жизненном пути приходилось примириться с невероятно сложными, душераздирающими ситуациями.

Так в чем же секрет? Как преодолеть эти чувства, как справиться с последствиями этих сложных и мрачных жизненных ситуаций (неважно, недавних или случившихся очень давно), и вновь вернуться к нормальной жизни? Есть несколько способов, которые работают и для меня, и для многих других людей…

1. Не возлагайте особые надежды на ложные идеалы.

Если сложная жизненная ситуация из вашего прошлого вызывает у вас тревожность, гнев, грусть, и так далее, это значит, что у вас вызывает страдания какой-то идеал, который вы до сих связываете с этой ситуацией. Поначалу вам может быть непросто заметить этот идеал, но если вы немного приглядитесь к себе и своим воспоминаниям, то с легкостью его заметите.

Если какое-то воспоминание вызывает у вас грусть, то в вашем разуме существует какая-то идеальная ситуация, которая вам нравится куда больше того, что случилось на самом деле, и за которую вы цепляетесь изо всех своих сил. К примеру, кто-то из родственников или любимый человек сделал вам что-то плохое – и это вызывает у вас грусть, потому что в идеальном мире и идеальной ситуации, засевшей в вашей голове, этот человек не должен и не может причинять вам вред.

Но этот идеал – даже если он когда-то был правдив – сейчас вовсе не помогает вам. Напротив, он причиняет вам вред. Если вы постоянно будете мечтать о том, чтобы прошлое было не таким, какое она есть на самом деле, а каким-то иным, то вы будете испытывать печаль, гнев или тревожность до конца своей жизни. Первый шаг к избавлению от этого негатива – понять, за что вы держитесь, и почему.

А второй – собственно, избавление от этого идеала. И хотя у вас вряд ли получится полностью освободить свой разум от всех своих пустых и вредных идеалов, если вы понимаете, что какой-то из них совершенно определенно заставляет вас страдать, вы можете сделать сознательный выбор, и избавиться от него. Да, конечно, в идеальном мире ваш родственник ни за что не сделает вам больно, но… это, опять-таки, не реальность.

Избавившись от этого идеала, вы примете реальность, заключающуюся в том, что ваши родственники – всего лишь люди. А все люди время от времени совершают ужасные ошибки. Это, конечно, далеко от идеала, но это истина, и ее стоит принимать как таковую, ведь она если и не принесет вам сладостного обмана, то по меньшей мере дарует настоящее спокойствие разума.

Именно спокойствие разума в долгосрочной перспективе позволяет вам примириться с тем, что есть на самом деле, вместо того, чтобы желать того, чего нет и быть не может, и беспокоиться об этом.

«То, что есть» – это то, что реально и существует на самом деле, а все остальное – лишь ваш безуспешный и бессмысленный спор с жизнью.

2. Избавьтесь от ваших оценочных суждений.

Вы просто не сможете избавить свою жизнь от сложной ситуации, не сможете ее отпустить, и забыть о ней, если вы если вы до сих пор одержимы попытками как-то оценить и разобраться в том, что тогда случилось.

Попробуйте еще раз вспомнить какую-то душераздирающую ситуацию из вашего прошлого – желательно одну из тех, которая до сих пор вызывает у вас негативные эмоции. А потом задайте себе несколько вопросов:

Считаете ли вы, что эта ситуация вообще не должна была случаться?

Считаете ли вы, что ее исход должен был быть совсем иным?

Принимаете ли вы случившееся близко к сердцу?

Вините ли вы в случившемся кого-то другого?

Вините ли вы в этом себя?

Верите ли вы в то, что никогда не сможете забыть о случившемся?

Если вы поймали себя на том, что ответили «да» на один или несколько этих вопросов, значит, именно ваши оценочные суждения продолжают ваши страдания, и не дают вам преодолеть эту ситуацию. Суждения и размышления о том, что случилось в прошлом, продолжают удерживать эту ситуацию из прошлого в вашем разуме, и она продолжает воздействовать на вашу повседневную жизнь.

А теперь вы, скорее всего, думаете что-то вроде: «Но ведь то, что случилось, было совершенно ужасным – и я действительно никогда не смогу об этом забыть!» Но ведь освобождение от оценочных суждений вовсе не означает, что вам нравится случившееся, или что вы это поддерживаете – скорее уж то, что вы сбрасываете с себя бремя негатива, которое вы добровольно взвалили на себя, постоянно обдумывая и оценивая прошлое.

Когда вы откажетесь от ваших негативных суждений, вы автоматически замените свою ментальность жертвы принятием и полным присутствием в настоящем. А принятие и полное присутствие освободят ваш разум.

3. Найдите то, за что вы благодарны судьбе прямо сейчас, в какой бы сложной ситуации вы ни находились.

Счастье не всегда делает нас благодарными, но благодарность всегда возвращает улыбку на наши лица. Кому-то это может, на первый взгляд, показаться клише, но на самом деле это вовсе не так. Благодарность — основа всего остального. А счастье — это всего лишь прямое (и невыразимо замечательное) следствие того, что вы живете с по-настоящему благодарным сердцем.

Но… ведь выражение благодарности — это очень просто, разве не так? Почему же оно способно изменить всю нашу жизнь, сделав ее намного лучше и светлее?

Да, вам может показаться, что быть благодарным хотя бы за что-то не составляет никакого труда, однако постоянно поддерживать благодарное состояние разума невероятно трудно, особенно когда жизнь продолжает нас разочаровывать. Но в том-то и проблема — именно тогда, когда мы чувствуем себя уставшими, грустными и разочарованными, нам очень бы пригодилась хорошая доза благодарности.

Так что же нам с этим делать?

Чтобы быть благодарным, прежде всего нужно начать полностью жить в настоящем, а вовсе не в прошлом или будущем. Вы не можете ценить жизнь в полной мере, если не обращаете на нее внимания.

Правда в том, что мы делаем нашу жизнь в настоящем намного хуже, когда вместо того, чтобы обращать на нее внимание, мы раз за разом возвращаем к подобию жизни наши проблемные ситуации из прошлого («Как, как она могла со мной так поступить?», или когда зацикливаемся на всех тех ситуациях, которые могут — только могут — вызвать для нас проблемы в будущем («Что, если он мне изменит? Или разлюбит?»).

Если мы начнем жить в настоящем, вскоре мы поймем, что наша реальная ситуация далеко не так сложна и запутана, какой мы ее сами делаем. Мы вполне можем встречать каждый новый момент нашей жизни с радостью и благодарностью… Если только сможем заставить себя жить в нем по-настоящему.

Когда наш разум, вместо того, чтобы находиться там же, где наше тело, начинает опускаться в прошлое или гадать о будущем, мы должны сделать все возможное, чтобы поймать себя на этом, в после сместить взгляд нашего разума туда, где ему место — в настоящее. И как только мы сделаем это, мы можем переходить к следующему шагу — принятию этого момента таким, какой он есть.

Наша реальность вполне может растоптать нас, если мы будем упрямо отрицать ее, и пытаться с ней сражаться. Лучше принять ее такой, какая она есть, быть за нее благодарными, и мало-помалу обернуть ее себе на пользу. Конечно же, для этого нужна постоянная практика, так как благодарность пытается ускользнуть от нас, когда нам плохо и грустно. Но хотя это реальный мир, а не идеальный, даже в самой черной полосе жизни есть хотя бы один лучик света… если вы захотите его увидеть.

4. Сделайте что-то хорошее для другого человека. Сделайте его центром вашей Вселенной хотя бы ненадолго.

Вы — вовсе не центр Вселенной, и тем не менее, когда вас внезапно настигает какая-то сложная жизненная ситуация, вам может показаться, что все именно так, и на вас ополчился весь мир.

Все мы время от времени склонны помещать себя в центр всего, и смотреть на окружающий мир и все, что в нем происходит, лишь с точки зрения того, как это на нас влияет. Но это воздействует на нашу жизнь далеко не самым лучшим образом, и вызывает массу нежелательных эффектов — так, мы начинаем излишне жалеть себя, когда не все идет так, как мы это планировали, или сомневаться в себе лишь потому, что мы не идеальны.

Позвольте мне привести вам один пример из личной жизни…

Этим утром мне пришлось столкнуться с неприятной реальностью отказа — возможность, на которую я очень надеялся, и которой добивался, разрешилась не в мою пользу. Сперва я чувствовал себя просто ужасно — меня накрыло знакомое чувство несовершенства, начал думать, что все произошло потому, что я был недостаточно хорош. Но я вовремя поймал себя на этих мыслях, и постарался сменить свою перспективу.

Вместо того, чтобы и дальше пережевывать собственное разочарование, несмотря на его горечь, я начал думать о других людях, которым мог бы помочь — к примеру, написав статью-другую в  блоге. И когда занял себя поиском способов помощи другим людям, я мгновенно выскочил из колеи эгоцентрического мышления, и не успел глазом моргнуть, как трясина жалости к себе осталась далеко за спиной — мне просто было некогда этим заниматься, когда я думал о том, что нужно окружающим, и как я могу это им дать.

Перестал сомневаться в себе, так как вопрос того, достаточно ли я хорош, перестал находиться для меня на первом месте. Теперь на первом месте для меня совсем иной вопрос — как я могу отблагодарить мир за все, что он уже для меня сделал. И мой блог — это мой личный способ сделать это. У вас он может быть совсем иным, но он у вас тоже есть.

Впервые мы с женой создали эту жизненную стратегию более десяти лет назад, когда пытались справиться с почти одновременной потерей двух близких людей. Нам было очень, очень сложно найти хоть какую-то мотивацию, когда нам казалось, что у нас не осталось сил для того, чтобы двигаться вперед, когда мы чувствовали себя ужасно, и занимались лишь тем, что жалели себя. Но даже если мы не могли бежать, мы делали по одному небольшому шагу вперед — порою просто выкладывая небольшой пост в наш блог, чтобы поделиться своими жизненными уроками с теми, для кого они могут оказаться полезными — и каждый такой шаг делал нас чуть-чуть счастливее и немного сильнее.

И этим утром я сделал то же самое, что и тогда — сделал небольшой шаг вперед… просто включив свой ноутбук, создав новый документ и написав первое предложение. На первый взгляд, это действие было таким крохотным, таким незначительным, но я оказался способен на него даже тогда, когда чувствовал себя далеко не лучшим образом. Этот крохотный шаг показал мне, что следующий шаг тоже возможен… и следующий, и еще один. И конечным итогом всех шагов, которые я сделал в тот день, стала статья, которые вы читаете прямо сейчас. Я искренне надеюсь, что она вам поможет — хотя бы немного.

Сила вашей реакции

В этих четырех стратегиях (или секретах) есть нечто общая, некая основа. Что же это за основа? Все они придают очень большое значение более эффективной реакции на жизненные трудности. Когда вы находите в себе силу отказаться от ваших ложных идеалов, суждений и погружения в самобичевание и жалость к себе, вы освобождаете в душе место, нужное для более эффективного реагирования на сложные жизненные ситуации — и это меняет все…

Кстати, это вполне применимо и к обычным жизненным трудностям, а не только к огромным катастрофам. Так, когда вчера вечером мой двухлетний сын Мак вывернул за ужином свою тарелку на пол, я мог бы рассердиться («Он ведь знает, что так делать нельзя и мог бы быть аккуратнее!») и наорать на него (что совершенно бы не помогло), или… мог бы сделать другое, что в итоге и сделал — просто отказался от этого вредоносного идеала, этого оценочного суждения и всех связанных с ними действий. Я спокойно объяснил Маку, как избежать подобного в будущем, одновременно помогая убирать еду с пола (да-да, когда он увидел, что я не сержусь, он тут же бросился помогать). Моя реакция оказалась куда эффективнее инстинктивного гневного крика.

Неважно, с какой жизненной ситуацией нам приходится иметь дело — если мы реагируем на нее наспех, инстинктивно и эмоционально, мы лишь умножаем наши проблемы. Сделайте глубокий вдох (или десяток, если понадобится) и успокойтесь — это все, что нужно для того, чтобы более рационально и эффективно отреагировать на любую, даже самую сложную ситуацию, будь то наводнение, неожиданная потеря близкого человека или шалости капризной двухлетки.

Подытожим все, сказанное выше: Вы не можете контролировать все, что происходит (и тем более то, что уже произошло), но вы можете контролировать то, как вы на это реагируете. И эта способность — ваша самая великая сила.

Перевод статьи 4 Secrets to Getting Through Difficult Situations (and Really Bad Days) via Клубер

Новое видео:

9 неприятных ситуаций, которые происходят к лучшему

В данной статье расскажем о 9 неприятных ситуациях, которые в итоге происходят к лучшему.

Автор Клубер На чтение 7 мин. Просмотров 1.8k. Опубликовано 02.02.2019

Неприятности могут случиться у каждого. Нет человека, который прожил бы жизнь, ни разу не попав в глупую ситуацию, не столкнувшись с предательством или не пережив неудачу. Но стоит ли «посыпать голову пеплом»? Жизнь показывает, что очень часто такие удары судьбы не выбивают человека из колеи, а совсем наоборот, становятся залогом успеха в будущем. По крайней мере, если вы желаете изменить свою жизнь к лучшему, вам стоит в это поверить.

1. Позор или публичное оскорбление

Ошибаются все люди, но если ваши промашки становятся достоянием общественности, вы можете подвергнуться насмешкам или даже оскорблениям. Многие люди, единожды столкнувшись с публичным порицанием, замыкаются в себе, отказываются от своих планов и тем самым, ставят крест на своей мечте.

Но нужно ли так реагировать? Совершая ошибки, вы получаете опыт, а значит становитесь лучше, сильнее, осмотрительнее. В следующий раз вы уже не попадете в эту ловушку. А люди любят сплетничать, насмехаться и оскорблять. Почему вас должно волновать их мнение? И почему от их мнения должна зависеть ваша судьба? Поймите, случившийся казус сделал вас только лучше. Теперь вы не будете жить по шаблону, и руководствоваться ложными стереотипами. Вы не станете зависеть от мнения окружающих, а пойдете своим путем.

2. Потеря работы

От такой неожиданности, как потеря работы, не застрахован никто. Но каждый человек воспринимает увольнение по-своему. В такой момент многим людям начинает казаться, что их жизнь дала трещину, что это крах всех надежд и уже слишком поздно что-то менять.

На самом деле в потере работы нет ничего катастрофического. Конец всему наступает только тогда, когда человек опускает руки и сдается. Но зачем так фатально воспринимать обычное увольнение? На самом деле, потерей работы Вселенная пытается донести до вас, что вы занимаетесь не своим делом, что есть дорога, идя по которой, вы можете быть более успешным и более счастливым. От вас же требуется лишь перестать бояться и сделать первый шаг в новую, счастливую жизнь!

Научитесь воспринимать такие повороты в жизни, как перемены к лучшему. Теперь вы свободны, а значит, можете заняться тем, чем всегда мечтали, развиться в том, в чем лучше всего разбираетесь. Это ли не удача?

Читайте также: 8 способов превратить плохую карму в хорошую

3. Банкротство

Страшнее потери работы для большинства людей может быть только полное банкротство. Действительно, ситуация, при которой человек, вкладывающий силы и время на развитие своего дела, в одночасье теряет все заработанное, может свести с ума. Но даже такая критическая ситуация не должна сбивать вас с ног и лишать веры в лучшее.

Да, вы где-то просчитались, поступили опрометчиво или рискнули, но проиграли. Но у вас есть колоссальный опыт развития, вы знаете, как пробираться на самый верх. При этом жизнь преподала вам урок, а значит, сделала более осторожным и расчетливым. Не переставайте верить в лучшее! Начните делать то, что умеете лучше всего. Вот увидите, шаг за шагом вы восстановите свое реноме и станете еще лучше и богаче.

4. Разрыв отношений

Развод, расставание с любимым человеком или разрыв отношений с близким другом, это всегда болезненно. Для некоторых людей такие события в жизни воспринимаются не иначе как конец света. Кажется, что все хорошее, что было в вашей жизни безвозвратно ушло, а вам остается лишь горевать и вспоминать счастливое прошлое.

Оказывается и развод совсем не повод уничижать себя. Если у вас были нездоровые отношения, в которых вы были несчастливы, значит, жизнь просто развела вас по разным сторонам. Конечно, у вас осталась привязанность, вы испытывали чувства к человеку, но впереди вас ждут более гармоничные и удачные отношения. Пройдет время и душевная боль уйдет, а рядом с вами обязательно появится человек, который станет вашей судьбой.

5. Предательство

«Нож в спину» в нашей жизни может получить каждый. Даже самый близкий человек, тот, кому мы полностью доверяем, в один «прекрасный» момент может опуститься до предательства ради корысти или из желания продвинуться по карьерной лестнице. И с этим ничего нельзя поделать, ведь подлость человеческая неискоренима!

Но разве предательство близкого человека является поводом корить себя за доверчивость? Разве это повод перестать доверять всем вокруг? Абсолютно нет! Отныне вам следует стать более бдительным и разборчивым в связях, но менять собственное мировоззрение из-за предателей точно не стоит. Отнеситесь к этому философски – извлеките из инцидента урок и продолжайте жить с любовью к окружающему миру.

6. Несчастье

Несчастье может прийти в дом к каждому. От смерти близкого человека, тяжелой болезни или увечья не застрахован ни один человек. Но если сдаться в такой трудный момент, можно впасть в глубокую депрессию и лишиться смысла жизни.

В такие моменты трудно, почти невозможно найти рациональное зерно. Но отыскать его необходимо, чтобы выкарабкаться из эмоциональной ямы и продолжать жить. Подумайте, хотел бы ушедший от вас человек, чтобы вы так ломали свою жизнь из-за него? Или, если вы опустите руки, узнав о тяжелой болезни, разве вы оставите себе шансы на излечение? Никогда нельзя терять силу духа и надежду! Испытание, выпавшее на вашу долю, должно не сломать вас, а сделать сильнее и помочь вам стать другим человеком.

7. Неразделенная любовь

Кто из нас не проливал слезы из-за неразделенной любви? Безответные чувства испытывали многие, а потому знают, какую горечь испытывает человек, получивший отказ. Утешить влюбленное сердце трудно, но обязательно нужно, ведь когда вы принимаете отказ в любви близко к сердцу, вы подавляете себя, и просто «сжигаете» изнутри. На самом деле все что ни делается, делается к лучшему.

Во-первых, неразделенная любовь чаще настигает нас в юности, когда еще очень сложно определиться со своими приоритетами в жизни. Это значит, что Вселенная попросту отводит вас от человека, который не привнесет в вашу жизнь ничего хорошего. А во-вторых, столкнувшись с неудачей, вы снимаете «розовые очки», начинаете критично оценивать себя и работать над собой. То есть безответная любовь дает вам прекрасный шанс стать лучше.

8. Разбитые мечты

Бывает так, что все ваши мечты и устремления в один момент разлетаются на осколки. В таких ситуациях безвольно опускаются руки, а время, потраченное на путь к своей мечте, кажется навсегда загубленным.

Но ведь это не так! Жизнь показывает, что нереализованный потенциал, помноженный на волю к победе и веру в лучшее, является самым мощным мотиватором! Используйте желание добиться своего в другом деле, в реализации другой мечты. Помните, успех не приходит мгновенно. Двигайтесь к нему маленькими, но уверенными шажками, и изо дня в день превращайте свою мечту в реальность.

9. Неоправданный риск

Чтобы не потерять то, что имеет в данный момент, и дабы не покидать свою зону комфорта, человек нередко отказывается от риска. Но порой именно отвага и безудержная вера в собственную удачу приводит к победе.

Несомненно, любой риск это лотерея. Вы можете, как выиграть, так и проиграть. Если выиграете – осуществите свою мечту. А если проиграете? Ничего страшного не произойдет! Это всего лишь локальная неудача, которая подарит вам бесценный опыт и добавит спортивной злости. Не отказывайтесь от риска, особенно если он оправдан. Просто настройте себя на победу, и смело делайте свое дело! Удача любит смелых, а значит, не обойдет вас стороной!

Читайте также: Признаки того, что устала ваша душа, а не тело

Новое видео:

100 целей в жизни, постановка целей

Один из лучших советов, который можно вам дать: «с уверенностью смотрите в будущее — в направлении своей мечты» и ставьте правильные цели в жизни.

Большинство из нас живет, как ветер — двигаясь вперед-назад, от одного дня к следующему.

Но я верю, что наша жизнь — не просто случайность, и что мы все должны участвовать в ее «проектировании». Можно назвать это дизайном образа жизни.

С тех пор, как вышел фильм «Пока не сыграл в ящик» («The Bucket List» с участием Джека Николсона и Моргана Фримена — рекомендую к просмотру), еще больше людей стало писать список своих собственных целей.

Постановка целей — это не просто написать список. Это отправная точка на пути к проектированию жизни, которой мы живем. Возможно и вам пора задуматься обо всех больших и маленьких вещах, которые вы хотели бы осуществить в своей жизни.

Каждый год, обычно в декабре, люди составляют список вещей, которые хотели бы достичь в следующем году. Однако эти цели носят краткосрочный характер. 100 целей жизни поставят перед вами более амбициозные задачи. Некоторые из них будут краткосрочными, а выполнение других может занять всю вашу жизнь. Какие-то задачи вы можете начать и сделать сразу, некоторые потребуют больше времени.

100 целей жизни должны быть настолько захватывающими лично для вас, что вам будет трудно заснуть ночью! Если же вы не в восторге от ваших целей, то вы не будете стремиться к ним на достаточно высоком уровне.

Я приведу пример 100 жизненных целей (как базовых, так и «экзотических»), но настоятельно рекомендую сделать свой собственный список. Итак, наберитесь терпения…

100 целей жизни человека

1. Создать семью.
2. Поддерживать отличное здоровье.
3. Научиться говорить на английском языке (С помощью носителя языка или самостоятельно).
4. Посещать новую страну мира каждый год. Посетить все континенты.
5. Изобрести и запатентовать новую идею.
6. Получить почетную степень.
7. Внести существенный позитивный вклад в дело мира.
8. Отправиться в путешествие на корабле.
9. Увидеть землю из космоса + Получить опыт невесомости.
10. Совершить прыжок с парашютом.
11. Участвовать в марафоне.
12. Создать пассивный источник дохода.
13. Изменить чью-то жизнь навсегда.
14. Участвовать в Олимпиаде (или чемпионате мира).
15. Совершить паломничество в Израиль.
16. Помочь 10 людям достичь их жизненной цели.
17. Родить ребенка. Воспитать ребенка.
18. Быть вегетарианцем в течение месяца.
19. Прочитать всю Библию.
20. Пообедать с известным успешным человеком.
21. Выступить на конференции (+выступить с речью перед более чем 100 людьми).
22. Написать и опубликовать книгу.
23. Написать песню.
24. Запустить сайт в Интернете.
25. Научиться ездить на мотоцикле.
26. Создать собственный бизнес.
27. Взобраться на вершину горы.
28. Научиться играть в теннис.
29. Изучить цифровую фотографию и научиться фотографировать.
30. Сдать Кровь.
31. Избавиться от вредных привычек(Алкоголь, курение).
32. Познакомиться с интересным человеком противоположного пола.
33. Владеть собственными 5 гектарами земли.
34. Покормить акул.
35. Найти любимую работу, которая не будет напрягать.
36. Совершить подводное плавание (заняться дайвингом или, возможно, поплавать даже на подводной лодке).
37. Прокатиться на верблюде или поездить на слоне.
38. Полетать на вертолете или воздушном шаре.
39. Поплавать с дельфинами.
40. Увидеть 100 лучших фильмов всех времен.
41. Посетить «Оскар».
42. Сбросить лишний вес.
43. Съездить с семьей в Диснейленд.
44. Прокатиться на лимузине.
45. Прочитать 100 лучших книг всех времен.
46. Поплавать на каноэ по Амазонке.
47. Посетить все игры сезона любимой футбольной\баскетбольной\хоккейной\т.п. команды.
48. Посетить все самые крупные города страны.
49. Жить какое-то время без ТВ.
50. Уединиться и пожить месяц, как монах.
51. Запомнить стихотворение «Если бы…» Редьярда Киплинга.
52. Иметь свой собственный дом.
53. Жить какое-то время без машины.
54. Совершить полет в истребителе.
55. Научиться доить корову (не смейтесь, может быть полезным жизненным опытом!).
56. Стать приемным родителем.
57. Совершить путешествие в Австралию.
58. Научиться танцу живота.
59. Основать некоммерческую организацию, направленную на помощь людям.
60. Научиться делать ремонт в доме (и сделать его).
61. Организовать тур по Европе.
62. Научиться скалолазанию.
63. Научиться шить/вязать.
64. Ухаживать за садом.
65. Сходить в поход по дикой природе.
66. Освоить боевое искусство (возможно, стать обладателем черного пояса).
67. Играть в местном театре.
68. Сняться в фильме.
69. Отправиться в путешествие на Галапагосские острова.
70. Научиться стрельбе из лука.
71. Научиться уверенно пользоваться компьютером (либо помочь в этом своей девушке, маме)
72. Брать уроки пения.
73. Отведать блюда французской, мексиканской, японской, индийской и др. кухни.
74. Написать стихотворение о своей жизни.
75. Научиться кататься на лошадях.
76. Поплавать на гондоле в Венеции.
77. Научиться управлять лодкой или катером.
78. Научиться танцевать вальс, чечетку и др.
79. Опубликовать видео в YouTube, которое наберет 1 миллион просмотров.
80. Посетить штаб-квартиру Google, Apple, Facebook или др.
81. Пожить на острове + Пожить в хижине.
82. Получить полный массаж тела.
83. В течение месяца пить только воду и сок во время еды.
84. Стать владельцем % акций прибыльной компании.
85. Иметь ноль личных долгов.
86. Построить домик на дереве для своих детей.
87. Инвестировать в золото и/или недвижимость.
88. Побыть волонтером в больнице.
89. Отправиться в кругосветное путешествие.
90. Завести собаку.
91. Научиться водить гоночный автомобиль.
92. Опубликовать семейное дерево.
93. Достигнуть финансовой свободы: иметь достаточно пассивного дохода, чтобы покрыть все расходы.
94. Стать свидетелем рождения своих внуков.
95. Посетить Фиджи/Таити, Монако, Южную Африку.
96. Участвовать в гонках на собачьих упряжках в Арктике.
97. Научиться серфингу.
98. Сделать шпагат.
99. Покататься на горных лыжах всей семьей в Аспене.
100. Пройти профессиональную фотосессию.
101. Пожить в другой стране в течение одного месяца.
102. Посетить Ниагарский водопад, Эйфелеву башню, Северный полюс, пирамиды в Египте, Римский Колизей, Великую китайскую стену, Стоунхендж, Сикстинскую Капеллу в Италии.
103. Пройти курсы выживания в природе.
104. Обладать собственным частным самолетом.
105. Быть счастливым в этой жизни.
106. …. ваши цели…

 

___________________________________________________

Может возникнуть вопрос: зачем ставить 100 целей в жизни — так много? Постановка такого количества целей может реально проверить вашу мотивацию и таланты во многих областях и сферах жизни. Жизнь так многогранна, а цели должны продемонстрировать вашу дисциплину и ответственное отношение к ней.

Именно вы берете под контроль свою жизнь. А цели — это как GPS в жизни. Они дают направление и помогут вам выбрать, куда пойти в этой жизни. Ваше видение об идеальном будущем может превратиться в реальность.

Когда вы поставите 100 жизненных целей, а затем оцените достижения, вы сможете увидеть, что вы сделали и на что вы реально способны. Сам процесс достижения целей даст вам уверенность и веру в себя. После того, как вы добились одной цели, вы будете пытаться добиться других целей, возможно, более высоких.

Вы увидите большой прогресс, которого достигли, когда через какое-то время оглянетесь назад. Цели являются отправной точкой для успеха. Просто начните…

А хороший старт, как вы сами знаете, составляет половину успеха!

Тупиковые жизненные ситуации. Как решать проблемы?

В школе не учат, как разрешать жизненные трудности, выбираться из тупиков и по возможности в них не попадать. Может быть, именно поэтому в тупиковой обстановке люди обычно ведут себя однотипно. Они барахтаются в обстоятельствах, хаотично совершают нужные и ненужные движения. Или же концентрируются на поиске решения круглые сутки, забывая о других делах, а иногда и еде и воде.

Стоит ли бросать все силы на решение проблемы?

Отчаянные попытки разрешить ситуацию, и сделать это как можно скорее – обычно такова первая реакция на возникновение серьезных трудностей. В действительности, этот подход не всегда продуктивен.

Вероятно, читатель может вспомнить момент из прошлого, когда приходилось отстаивать свою честь возле школьной доски, судорожно решая математическую задачу или рассказывая правило. Жизненные трудности взрослых подчас требуют даже большей смекалки. В особенности сообразительность нужна тем, кто расценивает свою ситуацию как тупиковую. Как и тяжелая школьная задача, эти обстоятельства вызывают злость, чувство собственного бессилия, раздражение. Между тем как без творческого подхода из тупика выбраться очень и очень тяжело.

Подход Барбары Оакли

Есть родители, которые твердят детям: математика – совершенно бесполезный для практической жизни предмет. «В жизни тебе не понадобятся эти котангенсы» – говорят они. В действительности умение правильно пользоваться логическим мышлением может быть очень полезным при столкновении с любой жизненной трудностью. Ведь некоторые «сюрпризы» судьбы легко дадут фору любому алгебраическому уравнению.

Американский профессор Барбара Оакли, автор книги под заманчивым названием «Думай, как математик», утверждает: при решении сложной задачи крайне полезно делать паузы. Дело в том, что человеческий мозг работает в двух основных режимах: сконцентрированном и рассеянном. Первым люди пользуются при усиленной концентрации внимания на задаче. Например, когда нужно изучить новое грамматическое правило иностранного языка, или же умножить в уме числа.

Рассеянный режим сравним с режимом работы на автопилоте. Нервная система при нем расслаблена. Фокус внимания сосредоточен не на одном предмете, а охватывает всю картину целиком. Именно этот режим мозговой активности позволяет отыскать творческие решения сложных задач, усвоить новую информацию. Барбара Оакли, сама проделавшая путь от гуманитария до преподавателя технических наук, рекомендует чередовать эти два режима. Периоды усиленной концентрации должны перемежаться периодами отдыха, расслабленного состояния.

Особенности этих двух режимов работы мозга хорошо знают коучи, бизнес-тренеры. Сделать небольшой перерыв часто оказывается отличным решением. Сотрудники, систематически делающие паузы в напряженной деятельности, работают в разы продуктивнее.

Когда человек оказывается в тупиковой жизненной ситуации – это означает, что нечто в его жизни вызывает стойкое неприятие. Иными словами, он сопротивляется каким-либо явлениям или событиям. Не нужно фокусировать на них все внимание – это не поможет избавиться от безысходности. Если возникло чувство попадания в тупик, полезно воздержаться от того, чтобы:

• Хвататься за решение задачи, пытаясь исследовать ее природу и первопричины.
• Концентрироваться на трудностях до потери сознания.
• Пытаться выдумать несколько запасных стратегий поведения.

Например, если отношения с любимым человеком подошли к концу, и вся жизнь вокруг предстает в черных тонах – не стоит сутками напролет думать лишь о восстановлении утраченной связи. Возможно, именно сегодня тот день, когда полезнее посмотреть интересный фильм, заняться спортом или с головой окунуться в рабочие дела. Здесь хорошо работает принцип: когда не знаешь, что дальше делать – лучше не совершать никаких действий вообще.

Попытки выжить – всегда ли они приводят к успеху?

Подобный принцип заложен и в одном из особых армейских упражнений. Его выполняют новобранцы элитного американского подразделения ВМС «Морские котики». Новичкам связывают конечности и сбрасывают их в бассейн или водоем, глубина которого 3 метра. Цель солдата – выжить.

Чаще всего бедолаги терпят неудачу. Они паникуют, кричат, чем еще больше усугубляют ситуацию. Другие пытаются плыть, но этим сами себя опускают на дно. За все время существования этого подразделения случались и летальные исходы.

Но были и такие служащие, которые успешно справлялись с заданием. В этом им помогало знание двух простых, но в то же время противоречивых принципов.

Первый из них таков. Чем больше связанный человек пытается удержаться на поверхности воды, тем выше риск утонуть. Ведь со связанными руками и лодыжками быть на поверхности, и тем более плыть, невозможно. А беспорядочные движения только быстрее тянут на дно. Смысл задания заключается в том, чтобы расслабиться и опуститься на дно водоема. Затем необходимо со всей силой оттолкнуться от дна. Оказавшись на поверхности, нужно быстро вдохнуть. Затем процесс повторяется – до тех пор, пока солдат не оказывается на берегу.

Как ни удивительно, но выполнение этого упражнения не требует от служащего ни сверхъестественных сил, ни особой выносливости. Более того, чтобы выполнить задание, ему не нужно уметь плавать.

Второе правило немного очевиднее: чем больше человек дергается и паникует, тем больше его деятельность требует кислорода. И, стало быть, тем больше его риск лишиться сознания и утонуть.

Это испытание не на физическую подготовку, и не на силу воли. Его целью является развитие самообладания в непростой ситуации. Поддастся ли человек заложенным в нем инстинктам, которые в этом случае сыграют с ним злую шутку? Сможет ли сохранять подлинное спокойствие перед лицом смертельной опасности? Умение владеть своими инстинктами – хороший навык. Он полезен не только на флоте, но и в любой сложной ситуации.

О чем еще следует помнить в обстоятельствах, которые кажутся безвыходными

Отстранение от ситуации – хороший ход. Его нередко бывает вполне достаточно если не для полного разрешения, то для значительного преобразования ситуации. Дистанцировавшись от проблемы, человек имеет возможность спросить себя: так ли страшен черт, как его малюют? На некотором расстоянии проще переоценить обстоятельства, посмотреть на них под другим углом. Следующие тезисы помогут сделать это. Они будут полезны каждому, кто хочет сохранить душевное равновесие:

1. Человек – не «узник» сложившейся обстановки.

Это ощущение иллюзорно. В тупике можно ощутить себя заложником, но в действительности это лишь чувство, а не реальный факт. Попадая в затруднительное положение, человек начинает искать виновных. Но лучше не тратить на это силы, которых и так мало. Полезнее бросить их на поиск истинных причин проблемы, возможных путей разрешения.

То, как складывается жизнь человека – это его личная ответственность, сугубо его решения и действия. Если невозможно поменять ситуацию, то следует изменить взгляд на нее. Самое интересное, что нередко при изменении отношения человека сама проблема через время решается или существенно преобразовывается.

2. Вчерашние плохие новости не означают, что и завтрашний день будет проблемным.

Если же сегодня целый день обдумывать случившееся, это не облегчит положение. Самообвинения по типу «если бы я сделал так, то…» лишь отрывают от реальных проблем сегодняшнего дня. Отпускать трудности тяжело, но именно это позволяет обрести свободу. Именно это позволяет переключиться на конструктивную деятельность.

3. Жизненный тупик – знак необходимости перемен.

В некоторых случаях речь идет о преобразовании стиля жизни, в других – о приобретении новых полезных привычек. В этой переломной точке человек осознает, что старые модели поведения более не работают. Чем быстрее человек принимает этот факт, тем больше у него остается шансов на успех.

Пример: женщина финансово зависима от мужа, но он ведет себя по отношению к ней неподобающим образом. Ситуация может показаться тупиковой: нужно разводиться, но денежные средства не позволяют жить раздельно. Чем быстрее наша героиня осознает необходимость перемен, работы над своей финансовой самодостаточностью – тем больше у нее шансов избежать трудностей и обустроить жизнь заново.

4. Личность сильнее, чем она может себе представить.

С другими людьми случались гораздо более страшные вещи. Но даже в них многие оказались достаточно удачливыми и талантливыми, чтобы достойно пережить эти ситуации. Самые серьезные прорывы обычно происходили после долгого застоя, когда казалось, что ничего в текущих обстоятельствах невозможно изменить. Если тяжело сделать серьезный шаг вперед, стоит начать с малых действий. Совершать небольшие шаги сможет каждый. Суммируясь, в итоге они и приводят к желаемому прорыву, хотя сегодня это не столь очевидно.

5. Нельзя позволять мнению окружающих влиять на свой выбор.

Когда человек тратит силы на размышления о других людях и о том, что они могут о нем подумать, он еще больше ощущает себя жертвой обстоятельств. Можно долго прислушиваться к тому, что скажут на этот счет другие. Но это не позволяет поставить себе конкретных целей на будущее. А значит, в тупике придется провести еще немало времени. Иногда человек освобождается от оков чужого мнения и видит, что и тупика как такового не существует. Его стены – лишь иллюзия, мастерски созданная чьим-то злым гением.

Выход из тяжелых ситуаций всегда непрост. Но изменений не избежать. Если человек на протяжении месяцев или даже лет задает себе один и тот же вопрос – это явно указывает на жизненный тупик. Чтобы радикально изменить свою реальность, необходимо огромное мужество. Перемены нередко болезненны, но они стоят того, чтобы их принять.

Решений и Желаний

Когда мы принимаем решения, мы не всегда отвечаем за них. Мы можем быть слишком импульсивными или слишком преднамеренными для нашего же блага; в один момент мы горячо позволяем эмоциям взять над нами верх, а в следующий момент мы парализованы неуверенностью. Затем мы выберем блестящее решение из воздуха и зададимся вопросом, как нам это удалось. Хотя мы, возможно, не знаем, как происходит принятие решений, нейробиологи, заглядывая в наш мозг, начинают понимать картину. Возможно, они обнаруживают не то, что вы хотите услышать, но стоит потратить время, чтобы послушать.

Чем внимательнее присматриваются ученые, тем яснее становится, насколько мы похожи на животных. У нас есть мозг собаки, в основном, с приклеенной сверху корой головного мозга человека, покровом цивилизации. Кора головного мозга — эволюционно недавнее изобретение, которое планирует, обдумывает и принимает решения. Но не проходит и секунды, чтобы мозг наших древних собак не взаимодействовал с нашей современной корой головного мозга, чтобы повлиять на их выбор — к лучшему или к худшему — и мы даже не подозреваем об этом.

Используя сканирующие устройства, которые измеряют активность мозга, ученые могут увидеть, как разные части нашего мозга, древние и современные, взаимодействуют и конкурируют, когда мы принимаем решения.Наука не собирается в ближайшее время выработать формулу для принятия правильных решений или для манипулирования решениями людей (несмотря на шумиху вокруг «нейромаркетинга»). Но чем больше мы понимаем, как мы принимаем решения, тем лучше мы можем ими управлять.

В глубину

Подумайте, что происходит под поверхностью мозга, когда люди играют в ультиматум, известный экономический эксперимент, в котором участники настраиваются друг против друга в простых переговорах: один игрок должен разделить 10 долларов со вторым — допустим, вы — получатель.Она может предложить вам любую сумму, от нуля до 10 долларов, и она оставляет себе сдачу, но только если вы примете ее предложение. Вы можете отклонить любое предложение, но если вы это сделаете, никто из вас ничего не получит. Согласно теории игр, вы должны принимать все, что она предлагает, даже если она ничтожна, потому что получить немного денег лучше, чем ничего.

Конечно, так не работает. В этих экспериментах, когда предложение сокращается до нескольких долларов, люди на принимающей стороне постоянно отказываются от него, теряя бесплатную пару долларов за… ну, за что именно? Спросите этих участников, и они скажут вам в стольких словах, что они отклонили предложение lowball, потому что им поставили галочку в отношении скупого партнера (который, помните, теряет свою долю).Не совсем торжество разума. Похоже, мозг собаки работает, и это так.

Не проходит и секунды, чтобы мозг наших древних собак не взаимодействовал с нашей современной корой головного мозга, чтобы повлиять на их выбор.

Алан Санфей, когнитивный нейробиолог из Университета Аризоны, и его коллеги использовали фМРТ-сканирование, чтобы заглянуть в мозг людей, когда они играли в эту игру. (Краткое описание методов сканирования мозга см. На боковой панели «Пятна на мозге».) По мере того, как предложения становились все более несправедливыми, передняя островковая часть, часть мозга животных, участвующая в негативных эмоциях, включая гнев и отвращение, становилась все более активны, как будто регистрируя растущее возмущение.Между тем, часть высшего мозга, область префронтальной коры, участвующая в ориентации на цель (в данном случае зарабатывании денег), тоже была занята оценкой ситуации. Отслеживая активность этих двух регионов, Санфей картировал то, что казалось борьбой между эмоциями и разумом, поскольку каждая из них стремилась повлиять на решения игроков. Наказать ублюдка? Или взять деньги, хотя сделка воняет? Когда вызывающая отвращение передняя островковая часть была более активна, чем рациональная целеустремленная префронтальная кора — в некотором смысле, когда она кричала громче — игроки отклоняли предложение.Когда преобладала префронтальная кора, игроки забирали деньги. (Чтобы получить представление о мозге, см. Врезку «Три мозга в одном».)

Подобные эксперименты проливают свет на агрессивное участие нашего эмоционального животного мозга во всех видах принятия решений. И они начинают разоблачать сложный танец примитивных мозговых цепей, участвующих в чувствах награды и отвращения, когда мы делаем выбор. В игре в ультиматум определенно создается впечатление, что мозг нашей собаки иногда использует наши высшие когнитивные функции, чтобы принимать плохие или, по крайней мере, нелогичные решения.Но, как мы увидим, мозг нашего животного также играет важную роль в принятии рациональных решений.

Эмоции и разум

Многих из нас с самого начала учат, что правильные решения приходят от хладнокровия, как отметил невролог Антонио Дамасио в своей книге « Ошибка Декарта » 1994 года. Меньше всего хотелось бы вмешательства эмоций в методический процесс принятия решений. Дамасио пишет, что аргументированная точка зрения предполагает, что «формальная логика сама по себе приведет нас к наилучшему доступному решению любой проблемы…».Чтобы добиться наилучших результатов, нужно сдерживать эмоции ». Исследования Дамасио опровергли это представление. Опираясь на работы многих мыслителей в этой области, включая Марселя Месулама, Леннарта Хеймера и Мортимера Мишкина, Дамасио показал, что пациенты с повреждением части префронтальной коры головного мозга, которая обрабатывает эмоции (или, в некотором смысле, «слушает» их ) часто борются с принятием даже рутинных решений.

Пациент по имени Эллиот был одним из первых, кто 20 лет назад поднял эту странную возможность в уме Дамасио.Эллиот был примерным мужем, отцом и бизнесменом. Но он начал страдать от сильных головных болей и потерял работу. Вскоре врачи обнаружили опухоль мозга размером с апельсин, которая толкалась в его лобные доли, и осторожно удалили ее вместе с поврежденной тканью мозга. Именно во время его выздоровления семья и друзья обнаружили (как выразился Дамасио), что «Эллиот больше не был Эллиотом». Хотя его язык и интеллект были полностью неизменными, на работе он стал отвлекаться и не мог управлять своим расписанием.Столкнувшись с организационной задачей, он весь день размышлял о том, как подойти к ней. Должен ли он организовать документы, над которыми он работал, по срокам? Размер документа? Имеет ли отношение к делу? По сути, он слишком хорошо выполнял организационную задачу, рассматривая все возможные варианты, но за счет достижения более широкой цели. Он больше не мог эффективно принимать решения, особенно личные и социальные, и, несмотря на то, что ему неоднократно показывали этот недостаток, он не мог его исправить.

Хотя сканирование мозга выявило единичное повреждение центральной (или вентромедиальной) части лобных долей Эллиота, тесты показали, что его IQ, память, обучение, речь и другие способности в порядке. Но когда Эллиота проверили на эмоциональные реакции, выяснилась истинная природа его дефицита. После просмотра эмоционально заряженных изображений — изображений раненых и горящих домов — Эллиот обнаружил, что вещи, которые когда-то вызывали сильные эмоции, больше его не волнуют. Он ничего не чувствовал.

Дамасио и его коллеги с тех пор изучили более 50 пациентов с повреждениями головного мозга, таких как Эллиот, которые разделяют это сочетание эмоциональных дефектов и дефектов принятия решений.И исследователи обнаружили, что пациенты с повреждениями частей лимбической системы, древней группы структур мозга, важных для генерации эмоций, также борются с принятием решений. В разговоре между эмоцией и разумом в мозгу есть что-то важное для принятия решений, но что?

Назовите это кишкой. Или догадываюсь. Или, точнее, «предчувствие», если использовать термин Дамасио. В знаменитой серии экспериментов, разработанных коллегой Дамасио Антуаном Бешарой из Университета Айовы, было обнаружено, что пациенты с подавляющим эмоции типом повреждения мозга Эллиота необычайно медленно обнаруживают проигрышную позицию в карточной игре.(Малькольм Гладуэлл предлагает описание этой игры в своем бестселлере Blink .)

В игре игроки выбирали карты из красной и синей колод, выигрывая и теряя игровые деньги с каждым выбором. Игроки были подключены к подобным детектору лжи устройствам, которые измеряют реакцию проводимости кожи, или CSR, которая растет по мере увеличения вашего стресса и пота ваших ладоней. У большинства игроков возникает ощущение, что с красными колодами что-то не так, после того, как они перевернули около 50 карт, а после еще 30 карт они могут объяснить, что именно не так.Но всего десять карт в игре, их ладони начинают потеть, когда они тянутся к красной колоде. Часть их мозга знает, что красная колода — плохая ставка, и они начинают избегать ее, даже если сознательно не распознают проблему еще для 40 карт и не смогут объяснить ее до 30 карт после этого. Задолго до того, как они догадываются о красной колоде, подсознательная предчувствие предупреждает их от этого.

Большая часть трафика между примитивной и современной частями нашего мозга посвящена сознательному расчету рисков и вознаграждений.

Хотя пациенты с повреждением мозга в конце концов выяснили, что красные колоды были настроены против них, они так и не разработали CSR, ослабляющие ладонь. И хотя они сознательно знали лучше, они продолжали собирать красные карточки. Что им не хватало? Травмированные части их мозга в префронтальной коре, казалось, не могли обрабатывать эмоциональные сигналы, направляющие принятие решений. Без этого интерпретатора эмоций, толкающего их в правильном направлении (к выигрышным колодам), эти пациенты оставались крутящимися колесами, неспособными действовать в соответствии с тем, что они знали.Очевидно, они не могли решить, что было в их собственных интересах. Можно сказать, что им не хватало здравого смысла.

Риск и вознаграждение

Необязательно быть нейробиологом, чтобы понять, как эмоциональный мозг может сильно искажать суждения. Спросите любого родителя. От малыша, поднимающегося по полке за конфетами до подростка, ускользающего для незащищенного секса, у детей опасно нехватка здравого смысла. Их плохое поведение часто выглядит сознательно вызывающим (а иногда и так), но настоящая проблема может заключаться в том, что их мозг еще не разработал схему, которая разумно уравновешивает риски и выгоды для принятия взвешенных решений.Вот где нейробиологи могут предложить особое понимание.

Лобные доли мозга, столь важные для принятия решений, созревают только после полового созревания. До тех пор нейронная проводка, соединяющая префронтальную кору с остальной частью мозга, все еще находится в стадии строительства. Между тем, те части мозга, которые вызывают импульсивное поведение, у подростков кажутся особенно активными. Например, Грегори Бернс и его коллеги из Университета Эмори обнаружили, что некоторые все еще развивающиеся цепи в мозгу подростков становятся гиперактивными, когда дети испытывают приятные новые стимулы.Мозг подростка настроен на немедленные и неожиданные награды, даже если подросток прекрасно знает, что их преследование может быть плохой идеей.

В некотором смысле подросткам еще предстоит завершить проводку, которая проявляется в силе воли. Оказывается, префронтальная кора головного мозга является средоточием силы воли — способности смотреть на долгосрочную перспективу при оценке рисков и выгод. Таким образом, эта область мозга находится в тесном контакте со структурами и цепями эмоционального мозга животных, которые ищут удовлетворения и предупреждают нас об опасности.

Большая часть трафика между примитивной и современной частями нашего мозга посвящена этому сознательному расчету рисков и вознаграждений. Хотя схема вознаграждения и отвращения у животных очень похожа на нашу, в отличие от большинства животных, мы можем смотреть на горизонт и размышлять о том, что может вытекать из решения преследовать немедленное удовлетворение. И мы можем получить немедленное удовольствие от перспективы некоторого удовлетворения в будущем.

Азарт охоты

Жан-Поль Сартр был известным ловеласом, но для него все было в погоне.Как писал о нем Луи Менанд в « New Yorker »: «Он получал огромное удовлетворение от завоеваний, но мало удовольствия от секса (и поэтому обычно он заканчивал физическую часть своих дел холодно и быстро)». Исследования Сартра подчеркивают фундаментальный факт о том, как наш мозг воспринимает вознаграждение. Будь то реакция на сексуальное завоевание, рискованную деловую сделку или наркотик, вызывающий привыкание, мозг часто четко различает острые ощущения от охоты и удовольствие от пиршества.

Стремление мозга к награде — главный источник неверных суждений как у подростков, так и у взрослых. Но было бы неправильно возлагать вину за опрометчивый поиск награды на какую-то одну часть мозга. Скорее, в мозгу есть сложная система вознаграждений, состоящая из цепей, которые проходят снизу вверх, от старого к новому. Эти цепи взаимодействуют, чтобы мотивировать нас искать то, что нам нравится, и сообщать нам, когда мы их нашли. Ханс Брейтер, нейробиолог из Массачусетской больницы общего профиля, был одним из первых, кто использовал фМРТ для изучения этой системы вознаграждения.В сотрудничестве с поведенческим экономистом Даниэлем Канеманом и его коллегами Брейтер показал, что области мозга, которые реагируют на кокаин или морфин, совпадают с теми, которые реагируют на перспективу получения денег и на фактическое их получение. Возможно, неудивительно, что шоколад, секс, музыка, привлекательные лица и спортивные автомобили также вызывают эту систему вознаграждения. Любопытно, что месть тоже, как мы увидим. (Хотя работа Брейтера предполагает, что между цепями стремления к вознаграждению и неприятия потерь в мозгу существует большое совпадение, для простоты в этой статье они будут обсуждаться отдельно.)

Цепи поощрения зависят от набора химических веществ, главным из которых является нейромедиатор дофамин. Дофамин часто называют «химическим веществом удовольствия» мозга, но это неправильное название. Это скорее помощник или регулятор удовольствия. (Писатель Стивен Джонсон называет его «бухгалтером удовольствий».) Созданный в древних структурах мозга животных, он помогает регулировать аппетит мозга к вознаграждениям и его чувство того, насколько хорошо вознаграждение соответствует ожиданиям.

Реагируя на сексуальное завоевание, рискованную коммерческую сделку или вызывающий привыкание наркотик, мозг различает азарт охоты и удовольствие от пиршества.

Хорошо регулируемый аппетит имеет решающее значение для выживания. Без этих побуждений наши предки не стали бы охотиться за едой или преследовать сексуальных партнеров, и вас бы здесь не было, чтобы прочитать эту статью. К тому же, неконтролируемый поиск вознаграждения также не очень адаптивен, как демонстрируют пациенты с нарушенной дофаминовой системой. Подумайте, что случилось с Брюсом (как я его назову), программистом, у которого не было психических проблем. Брюс никогда не был игроком, но в возрасте 41 года он внезапно начал компульсивно играть в азартные игры, растратив тысячи долларов в течение нескольких недель в Интернете.Он тоже стал навязчиво делать покупки, покупая вещи, в которых он не нуждался и не хотел. И, к растущей тревоге его жены, он начал требовать секса по несколько раз в день.

История Брюса была бы не более чем сноской в ​​медицинской литературе, если бы не один поворот: у него была болезнь Паркинсона, и незадолго до того, как у него начались компульсии, его невролог добавил к его режиму новое лекарство — прамипексол — которое снимает тремор болезнь, имитируя дофамин. Когда Брюс описал свои тревожные новые увлечения своему неврологу, врач, подозревая, что это может быть связано с прамипексолом, посоветовал ему уменьшить дозу.Брюс вообще перестал принимать препарат, а через два дня его желания — играть, делать покупки, заниматься сексом много раз в день — просто исчезли. По его словам, это было «как выключение света».

Случаи, подобные случаю Брюса, демонстрируют необычайную способность нашего подпитываемого дофамином аппетита к наградам — ​​в отличие от самих наград — грубо обходить разум. Но как насчет остальных из нас, которые занимаются поиском вознаграждения явно более сбалансированными способами? Мы явно лучше взвешиваем компромиссы, чем Брюс, но работает большая часть тех же схем, и поэтому иногда наши занятия не так рациональны, как мы думаем.

Покажите мне деньги.

Экономисты предположили, что люди работают, потому что они ценят то, что можно купить за деньги (или, с экономической точки зрения, они измеряют «полезность»). Но исследования нейробиологии показывают, что погоня за деньгами — это само по себе награда. В одной серии экспериментов нейробиолог из Стэнфорда Брайан Кнутсон использовал фМРТ для наблюдения за мозгом испытуемых, когда они реагировали на перспективу получения денег. Среди областей мозга, которые засветились в этом эксперименте, было прилежащее ядро, которое примитивно сигнализировало: «Вы, , хотите, это.(Крысы с электродами, установленными рядом с прилежащими участками, будут нажимать рычаг, чтобы стимулировать область, пока они не упадут от истощения.) Чем выше потенциальное денежное вознаграждение, тем активнее становились прилежащие. Но активность прекратилась к тому времени, когда субъекты на самом деле получили денег, что свидетельствует о том, что их пробудило ожидание, а не сама награда.

По словам Кнутсона, прилежащее ядро, кажется, действует как педаль газа, которая ускоряет наше стремление к вознаграждению, в то время как соответствующая часть префронтальной коры — это рулевое колесо, которое направляет поиск вознаграждения к конкретным целям.Когда дело доходит до зарабатывания денег, часто бывает желательно иметь прилегающую педаль газа — это, помимо прочего, мотивирует высокую производительность на работе. Но когда вы нажимаете на газ, вы хотите, чтобы вас указали в правильном направлении.

Сладкая месть.

Неудивительно, что перспектива денег, еды или секса стимулирует наши схемы вознаграждения. Но месть? Возьмем Клару Харрис. Ее имя, возможно, не звонит в колокол, но ее дело, вероятно, будет. Харрис — дантист из Хьюстона, который, встретив своего мужа и его секретаршу, ставшую любовницей, на парковке отеля в 2002 году, сбил его на своем Мерседесе.О чем она думала, ? Согласно сообщению Associated Press, когда она была осуждена за убийство в 2003 году, Харрис заявила: «Я не знала, кто был за рулем… все казалось сном». Как она выразилась: «Я ни о чем не думала».

Желание наказать других за плохое поведение, каким бы умеренным оно ни было, даже ценой личной жизни, может исказить принятие решений.

Никто не может точно знать, что происходило в голове Харрис, когда она нажимала на педаль газа. Но ее собственные показания и заключение присяжных о том, что она действовала с «внезапной страстью», наводят на мысль о женщине, находящейся в мстительной ярости, эмоциональный мозг которой подавлял любые рациональные размышления.Мы действительно знаем, что желание отомстить, наказать за плохое поведение других, каким бы умеренным оно ни было, даже ценой личной жизни, может исказить принятие решений. Вспомните карточную игру ультиматум, в которой игрок мог принять или отклонить предложение денег другого игрока. Сканирование мозга людей, чувствующих себя мстительными в этих играх, проведенное Аланом Санфеем, показывает, как (по крайней мере частично) в мозгу проявляется чувство морального отвращения. Но любой, кто свел счеты, знает, что желание мести — это больше, чем гневная реакция на плохое предчувствие.Месть, как говорится, сладка — даже созерцая .

Когда исследователи из Цюрихского университета Доминик Дж. Ф. де Кервен, Эрнст Фер и его коллеги сканировали субъектов с помощью ПЭТ-устройства во время ультиматумной игры, они обнаружили определенные схемы вознаграждения в полосатом теле мозга, которые активировались, когда игроки ожидали, а затем фактически наказывали, плохо вели себя партнеры. Более того, чем сильнее активизируется полосатое тело, тем выше готовность испытуемых нести расходы за возможность нанести наказание.В то же время исследователи увидели активацию медиальной префронтальной коры головного мозга, ответственной части высшего мозга, которая, как считается, взвешивает риски и выгоды. И снова нейробиологи, кажется, засняли на камеру взаимодействие эмоциональной и рассуждающей частей мозга.

Эти же области мозга — стремящееся к вознаграждению полосатое тело и продуманная префронтальная кора, которые активируются приятной возможностью мести, — также загораются, когда люди ожидают вознаграждения партнеров, которые сотрудничают.Хотя поведение игроков противоположно — вознаграждение или строгое наказание — их мозг реагирует таким же образом в нетерпеливом ожидании удовлетворительного социального опыта.

Страх и ненависть

Подобно схемам вознаграждения в мозгу, его системы распознавания рисков и принятия решений являются мощными и склонными к ошибкам. Часто этот факт прямо ставит нас перед нами. Многие люди, например, испытывают парализующий страх перед полетом, не связанный с его истинными рисками. Все время люди принимают иррациональное решение путешествовать на машине, а не летать, веря на уровне интуиции, что это безопаснее, даже если они знают, что это не так.

Это поведение частично является результатом работы миндалины, структуры, расположенной у основания мозга. Колин Камерер, поведенческий и экспериментальный экономист из Калифорнийского технологического института, называет миндалину «внутренним ипохондриком», который дает быстрые и грязные эмоциональные сигналы в ответ на потенциальные угрозы. Его также называют «местом страха», которое отвечает как за формирование реакции страха, так и за обучение на собственном опыте боязни определенных стимулов. Миндалевидное тело мгновенно реагирует на всевозможные потенциальные угрозы и уделяет особое внимание социальным сигналам.Это приводит к хорошим, а зачастую и очень плохим решениям.

Взгляните в лицо своему страху.

Посмотрите, как миндалевидное тело влияет на первые впечатления: эксперименты по сканированию мозга показывают, что оно активируется, когда люди видят пауков, змей, пугающие выражения лиц, лица, которые выглядят ненадежными, и лица другой расы. Легко понять, как ответ «это угроза» на змею может привести к правильным решениям, особенно миллион лет назад в саванне. Но инстинктивная реакция, которая говорит, что «берегись» , когда вы видите лицо другой расы?

Исследования

МРТ показали, что миндалевидное тело становится более активным, когда белые видят черные лица, чем когда они видят белые лица; аналогично у чернокожих миндалина больше реагирует на белые лица, чем на черные.Само по себе это открытие ничего не говорит о сознательном отношении людей. Но исследование, проведенное специалистом по социальной этике из Гарварда Махзарином Банаджи и его коллегами, показывает, что даже люди, сознательно полагающие, что у них нет расовых предубеждений, часто действительно испытывают негативные бессознательные чувства к «чужим группам» — людям, которые не любят себя. (Подробнее об этой работе см. В статье Банаджи, Макса Базермана и Долли Чу «Насколько (не) этичны вы?» В декабрьском номере журнала Harvard Business Review за 2003 год. ) Исследователи также обнаружили, что чем больше Неосознанная предвзятость человека по этим тестам, тем активнее миндалевидное тело.

Исследователи очень осторожно интерпретируют эти результаты. Легкий вывод о том, что наш животный мозг автоматически боится людей других рас, вероятно, неверен. Но эта и связанные с ней исследования действительно предполагают, что наш мозг устроен таким образом, что мы настроены — мы легко учимся — проявлять бдительность, когда сталкиваемся с людьми, которые кажутся другими. (Исследования также предполагают, что подобная ориентированная реакция может быть уменьшена позитивным взаимодействием с людьми других рас, но это уже другая статья.)

С одной стороны, мы должны быть счастливы, что наша миндалина предупреждает нас о потенциальных опасностях до того, как наш сознательный мозг поймет, что что-то не так.Но мозговой контур, который был незаменим для наших предков, предупреждая их от законных угроз, таких как змеи, сегодня определенно способствует принятию множества плохих и иррациональных решений. В случае нашей готовности бояться чужих групп, подумайте о бесчисленных упущенных возможностях и просто о плохих решениях, принятых хорошими людьми, которые сознательно не придерживаются расовых предубеждений, но которые, тем не менее, с незрелым чутьем отказались от предложения работы, отказа в продвижении по службе. или откажитесь от ссуды, потому что их миндалины без уважительной причины сказали: «Осторожно.”

Колесо несчастья.

Роль миндалевидного тела в предупреждении нас о реальных и воображаемых опасностях, кажется, распространяется даже на угрозу потери денег. В лаборатории Брейтера исследователи наблюдали за мозговой активностью, в то время как добровольцы наблюдали за изображениями колес, похожих на рулетку, на каждом из которых была вращающаяся стрелка, которая останавливалась при достижении определенной суммы в долларах: выигрыша, убытка или нуля. С первого взгляда было очевидно, что одни колеса могут приносить выигрыш в долларах, в то время как другие явно проигрывают.Когда проигрывающие колеса вращались, миндалины субъектов активировались еще до того, как стрелки останавливались, сигнализируя об их дискомфорте по поводу предстоящих потерь.

Миндалевидное тело активируется, когда люди видят пауков, пугающие выражения лиц, лица, которые выглядят ненадежными, и лица другой расы.

Помимо миндалевидного тела, в мозге есть еще одна область, направленная на избегание риска, которая уводит нас от неприятных раздражителей. Вспомните в игре ультиматум, что передняя островковая часть с отвращением отреагировала на гнилое предложение другого игрока; эта область также активируется, когда люди думают, что вот-вот испытают боль или увидят что-то шокирующее.Подобно нашим схемам поиска вознаграждения, схемы избегания потерь, включающие миндалину и переднюю островную часть островка, хорошо служат нам, когда они не заставляют нас переигрывать и принимать неправильные решения.

Рассмотрите инвестиционные решения. Инвесторы, которые должны быть сосредоточены на максимальном увеличении полезности, обычно идут на риск, когда им не следует, и не рискуют, когда они должны. (Среди предубеждений, которые искажают поиск полезности, является то, что люди по-разному оценивают эквивалентные потери и выгоды; то есть они чувствуют себя лучше, избегая потери в 100 долларов, чем обеспечивая выигрыш в 100 долларов.Чтобы увидеть, что происходит в их головах, когда люди делают неправильный инвестиционный выбор, исследователи из Стэнфорда Камелия Кунен и Брайан Кнутсон попросили добровольцев сыграть в инвестиционную игру, пока их мозг сканировали с помощью фМРТ.

В игре волонтеры выбирали одну из двух разных акций и облигацию, корректируя свой выбор в каждом раунде игры в зависимости от результатов инвестиций в предыдущем раунде. В то время как облигация возвращала постоянную сумму, одна акция с большей вероятностью принесла прибыль в течение серии сделок («хорошие» акции), а другая — потеряла деньги («плохие» акции).Кунен и Кнутсон обнаружили, что, даже когда игроки понимали, какая из акций является хорошей, они все равно часто обращались к безрисковой облигации после того, как сделали проигрышный выбор акций — то, что исследователи назвали ошибкой избегания риска. Другими словами, даже если они должны были знать, что выбирают хорошую ложу в каждом раунде, когда они терпели поражение, они часто иррационально отступали.

МРТ показала, что неприязнь к риску усиливается. Перед тем, как выбрать безопасность связи, передние островки игроков активируются, сигнализируя об их (возможно, еще не осознаваемой) тревоге.Фактически, чем более активна эта примитивная область мозга, предвосхищающая риск, тем больше не склонны к риску игроки — часто в ущерб себе.

Знай свой мозг

Хотя некоторые из его идей могут быть противоречивыми, Фрейд был не так уж далек, когда постулировал борьбу между животным ид и рациональным суперэго. Но он, возможно, был слишком щедрым в оценке способности суперэго направлять наши эмоции. Нейробиологи показывают, что эмоциональные и рассудочные цепи мозга находятся в постоянном взаимодействии (некоторые сказали бы, что они борются), и первые, к лучшему или к худшему, часто доминируют.Более того, с каждым новым исследованием становится все яснее, насколько быстро, тонко и мощно работают наши бессознательные импульсы. Мигните на экране изображения сердитого или счастливого лица на несколько сотых секунды, и ваша миндалина мгновенно отреагирует — но вы, ваше сознательное я, понятия не имеете, что вы видели.

Брайтер из

MGH считает, что чем больше мы узнаем о науке о мотивации мозга, тем легче ее применить в бизнесе. «Стиль принятия решений и управления людьми, вероятно, возникает из-за общих мотивационных импульсов в мозгу», — отмечает он.«Если менеджер запрограммирован на то, чтобы больше стремиться к риску, или избегать риска, или более стремиться преследовать цель, чем ее достигать, это повлияет на то, как он управляет и принимает решения». По словам Брейтера, с нашим все более четким пониманием того, как основные мотивации влияют на сознательные решения, должна появиться возможность соответствующим образом адаптировать стимулы. Например, для менеджера, который предпочитает охоту, могут быть полезны стимулы, которые увеличивают его мотивацию для достижения целей, а не просто преследовать их.

Исследования в области нейробиологии также учит нас, что наш эмоциональный мозг не всегда работает вне поля нашего зрения. Ричард Петерсон, психиатр, который применяет теорию поведенческой экономики в своем инвестиционном консалтинговом бизнесе, советует клиентам развивать эмоциональное самосознание, замечать свое настроение по мере его появления и размышлять о том, как их настроение может повлиять на их решения. В частности, он советует людям обращать пристальное внимание на чувства возбуждения (усиленное выражение стремления к вознаграждению) и страха (сильное выражение неприятия потери) и спрашивать, когда возникает такое чувство: «Что вызывает это? Откуда эти чувства? В каком контексте я испытываю эти чувства? » По словам Петерсона, сознательно отслеживая настроение и связанные с ним решения, люди могут стать более сообразительными, используя свои интуитивные чувства.

Этот совет может показаться знакомым; он лежит в основе таких книг, как Blink и Гэри Кляйна «Сила интуиции», , которые обещают помочь читателям обуздать свои интуиции. Но для руководителей, которых учат методично формулировать проблемы, рассматривать альтернативы, собирать данные, взвешивать варианты и затем принимать решения, развитие эмоционального самосознания может показаться незаменимым упражнением — или, по крайней мере, не важным инструментом в принятии решений. В лабораториях нейробиологии вырисовывается картина, согласно которой вы игнорируете свой инстинкт на свой страх и риск.Ведете ли вы переговоры о приобретении, нанимаете сотрудника, пытаетесь добиться повышения по службе, предоставляете ссуду, доверяете партнеру — идете на любую азартную игру — знайте, что мозг вашей собаки занят все более предсказуемыми и измеримыми способами собственной оценкой ситуации и часто его собственная повестка дня. Тебе лучше быть внимательным.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за январь 2006 г.

Вопросы и ответы на собеседовании по оценке (базовый уровень)

В наши дни вам необходимо иметь понимание оценки выше среднего.Забудьте о трех методологиях — вам необходимо понять, как и почему они используются, какие из них дают самые высокие или самые низкие значения, а также иметь в виду некоторые исключения из каждого «правила».

1. Каковы 3 основные методологии оценки?

Сопоставимые компании, прецедентные операции и анализ дисконтированных денежных потоков.

2. Расположите 3 методики оценки в порядке убывания ожидаемого значения.

Вопрос с подвохом — нет рейтинга, который всегда держался бы. В целом, количество прецедентных сделок будет выше, чем у компаний-аналогов из-за контрольной премии, встроенной в приобретения.

Помимо этого, DCF может быть любым, и лучше сказать, что он более изменчив, чем другие методологии. Часто он дает наивысшее значение, но может дать и самое низкое значение в зависимости от ваших предположений.

3.Когда бы вы не использовали DCF при оценке?

Вы не используете DCF, если компания имеет нестабильные или непредсказуемые денежные потоки (технологический или биотехнологический стартап) или когда долг и оборотный капитал играют принципиально иную роль. Например, банки и финансовые учреждения не реинвестируют долги, а оборотный капитал составляет огромную часть их балансовых отчетов, поэтому вы не будете использовать DCF для таких компаний.

4. Какие еще существуют методики оценки?

Другие методологии включают:

• Ликвидационная оценка — оценка активов компании, предполагающая, что они продаются, и последующее вычитание обязательств, чтобы определить, какой капитал, если таковой имеется, получают инвесторы в акции

• Стоимость замещения — оценка компании на основе стоимости замены ее активов

• Анализ LBO — Определение того, сколько PE-фирма может заплатить компании за достижение «целевой» IRR, обычно в диапазоне 20-25%

• Сумма частей — оценка каждого подразделения компании отдельно и сложение их вместе в конце

• Анализ премий M&A — анализ сделок M&A и определение премии, которую заплатил каждый покупатель, и ее использование для определения стоимости вашей компании

• Анализ будущей цены акций — прогнозирование цены акций компании на основе коэффициентов P / E сопоставимых компаний публичной компании с последующим дисконтированием до ее приведенной стоимости

5.Когда бы вы использовали ликвидационную оценку?

Это наиболее часто встречается в сценариях банкротства и используется, чтобы узнать, получат ли акционеры какой-либо капитал после выплаты долгов компании. Его часто используют, чтобы посоветовать предприятиям, испытывающим трудности, относительно того, лучше ли продать активы по отдельности или попытаться продать всю компанию.

6. Когда вы использовали бы «Сумма частей»?

Это чаще всего используется, когда у компании есть совершенно разные, не связанные между собой подразделения — например, такой конгломерат, как General Electric.

Если у вас есть подразделение по производству пластмасс, подразделение телевидения и развлечений, подразделение энергетики, подразделение потребительского финансирования и подразделение технологий, вам не следует использовать один и тот же набор Сопоставимых компаний и Прецедентных сделок для всей компании.

Вместо этого вы должны использовать разные наборы для каждого подразделения, оценивать каждый отдельно, а затем складывать их вместе, чтобы получить комбинированное значение.

7.Когда вы используете LBO-анализ как часть вашей оценки?

Очевидно, вы используете его всякий раз, когда смотрите на выкуп с использованием заемных средств, но он также используется для определения того, сколько может заплатить частная инвестиционная компания, что обычно меньше, чем то, что заплатят компании.

Он часто используется для определения «минимального уровня» возможной оценки компании, на которую вы смотрите.

8. Какие мультипликаторы чаще всего используются при оценке?

Наиболее распространенными мультипликаторами являются EV / Выручка, EV / EBITDA, EV / EBIT, P / E (цена акции / прибыль на акцию) и P / BV (цена акции / балансовая стоимость).

9. Каковы некоторые примеры отраслевых мультипликаторов?

Технологии (Интернет): EV / Уникальные посетители, EV / Просмотры страниц

Розничная торговля / Авиакомпании: EV / EBITDAR (прибыль до уплаты процентов, налогов, амортизации, амортизации и аренды)

Энергия: P / MCFE, P / MCFE / D (MCFE = 1 миллион кубических футов в эквиваленте, MCFE / D = MCFE в день), P / NAV (цена акции / стоимость чистых активов)

Инвестиционные фонды в сфере недвижимости (REIT): Цена / FFO, Цена / AFFO (средства от операций, скорректированные средства от операций)

Технологии и энергия должны быть простыми — вы смотрите на трафик и запасы энергии как на движущие силы, а не на доход или прибыль.

Для розничной торговли / авиалиний вы часто удаляете «Аренда», потому что это большие расходы, которые значительно различаются между разными типами компаний.

Для REIT обычно используется показатель «Средства от операций», который добавляет обратно амортизацию и вычитает прибыль от продажи собственности. Амортизация — это неденежный, но чрезвычайно крупный расход в сфере недвижимости, и предполагается, что прибыль от продажи недвижимости является единовременной, поэтому FFO рассматривается как «нормализованная» картина денежного потока, генерируемого REIT.

10. Когда вы смотрите на отраслевые мультипликаторы, такие как EV / Ученые или EV / Подписчики, почему вы используете ценность предприятия, а не стоимость капитала?

Вы используете Enterprise Value, потому что эти ученые или подписчики «доступны» для всех инвесторов (как долговых, так и собственных) в компании. Однако одна и та же логика применима не ко всему — вам нужно продумать множественность и посмотреть, каким инвесторам «доступна» конкретная метрика.

11. Будет ли LBO или DCF давать более высокую оценку?

Технически это может быть любым путем, но в большинстве случаев LBO даст вам более низкую оценку.

Вот самый простой способ подумать об этом: с LBO вы не получаете никакой ценности от денежных потоков компании в период между 1 годом и последним годом — вы оцениваете ее только на основе ее конечной стоимости.

При использовании DCF, напротив, вы принимаете во внимание как промежуточные денежные потоки компании, так и ее конечную стоимость, поэтому значения, как правило, выше.

Примечание. В отличие от DCF, модель LBO сама по себе не дает конкретной оценки. Вместо этого вы устанавливаете желаемый IRR и определяете, сколько вы могли бы заплатить за компанию (оценку) на основе этого.

12. Как бы вы представили эти методики оценки компании или ее инвесторам?

Обычно вы используете диаграмму «футбольного поля», где показываете диапазон оценки, подразумеваемый каждой методологией.Вы всегда показываете диапазон, а не одно конкретное число.

В качестве примера см. Страницу 10 этого документа (Оценка, проведенная Credit Suisse для выкупа Sungard Data Systems с привлечением заемных средств в 2005 г.):

Создание тезисов, советы по тезисам // Purdue Writing Lab

Эта страница предоставлена ​​вам OWL в Университете Пердью. При печати этой страницы вы должны включить полное юридическое уведомление.

Авторские права © 1995-2018, Лаборатория письма и СОВ при Университете Пердью и Пердью.Все права защищены. Этот материал нельзя публиковать, воспроизводить, транслировать, переписывать или распространять без разрешения. Использование этого сайта означает принятие наших условий добросовестного использования.

---

Советы и примеры для написания диссертаций

Резюме:

Этот ресурс предоставляет советы по созданию тезисов и примеры различных типов тезисов.

Советы по написанию диссертации

1.Определите, какую статью вы пишете:

• Аналитическая статья разбивает проблему или идею на составные части, оценивает проблему или идею и представляет эту разбивку и оценку аудитории.
• Пояснительная статья (пояснительная) кое-что объясняет аудитории.
• Аргументированная статья делает заявление по теме и обосновывает это утверждение конкретными доказательствами. Претензия может быть мнением, предложением политики, оценкой, причинно-следственным заявлением или интерпретацией.Цель аргументированной статьи — убедить аудиторию в истинности утверждения на основе предоставленных доказательств.

Если вы пишете текст, не подпадающий под эти три категории (например, повествование), тезис где-нибудь в первом абзаце может быть полезным для вашего читателя.

2. Изложение вашего тезиса должно быть конкретным — оно должно охватывать только то, что вы будете обсуждать в своей статье, и должно быть подкреплено конкретными доказательствами.

3.Изложение тезиса обычно появляется в конце первого абзаца статьи.

4. Ваша тема может меняться по мере того, как вы пишете, поэтому вам, возможно, придется пересмотреть свое тезисное изложение, чтобы точно отразить то, что вы обсуждали в статье.

Примеры тезисов

Пример аналитического тезиса:

Анализ процесса поступления в колледж выявляет одну проблему, с которой сталкиваются консультанты: прием студентов с высокими результатами тестов или студентов с сильным внеклассным образованием.

Следующий документ должен:

• Объясните анализ процесса поступления в колледж
• Объясните проблему, с которой сталкиваются приемные консультанты

Пример изложения (пояснительной) диссертации:

Жизнь типичного студента колледжа характеризуется временем, проведенным за обучением, посещением уроков и общением со сверстниками.

Следующий документ должен:

• Объясните, как студенты проводят свое время в учебе, посещении уроков и общении со сверстниками

Пример аргументативного тезиса:

Выпускники средней школы должны быть обязаны взять годичный отпуск для выполнения проектов общественных работ перед поступлением в колледж, чтобы повысить свою зрелость и глобальную осведомленность.

Следующий документ должен:

• Приведите аргумент и представьте доказательства в поддержку утверждения о том, что студенты должны заниматься общественными проектами до поступления в колледж

Основы // Лаборатория письма Purdue

Цитаты в тексте MLA: основы

Резюме:

Стиль

MLA (Ассоциация современного языка) чаще всего используется для написания статей и цитирования источников в области гуманитарных и гуманитарных наук. Этот ресурс, обновленный, чтобы отразить MLA Handbook (8 ^th ed.), предлагает примеры для общего формата исследовательских работ MLA, цитат в тексте, сносок / сносок и страницы цитируемых работ.

Рекомендации по отсылке к чужим произведениям в вашем тексте с использованием стиля MLA описаны в Руководстве MLA Handbook и в главе 7 Руководства по стилю MLA . Обе книги содержат обширные примеры, поэтому рекомендуется проконсультироваться с ними, если вы хотите еще больше познакомиться с руководящими принципами MLA или если у вас есть конкретный справочный вопрос.

Основные правила цитирования в тексте

В стиле MLA для ссылки на чужие работы в вашем тексте используется цитат в скобках . Этот метод включает предоставление соответствующей исходной информации в круглых скобках всякий раз, когда в предложении используется цитата или перефразирование. Обычно самый простой способ сделать это — заключить всю исходную информацию в круглые скобки в конце предложения (то есть непосредственно перед точкой). Однако, как показывают приведенные ниже примеры, бывают ситуации, когда имеет смысл поставить скобку в другом месте предложения или даже опустить информацию.

Общие правила

• Информация об источнике, необходимая для цитирования в скобках, зависит (1) от исходного носителя (например, печать, Интернет, DVD) и (2) от записи источника на странице цитируемых работ.
• Любая исходная информация, которую вы предоставляете в тексте, должна соответствовать исходной информации на странице цитируемых работ. В частности, какое бы сигнальное слово или фраза вы ни сообщали своим читателям в тексте, они должны быть первым, что появляется на левом поле соответствующей записи на странице «Цитированные работы».

Цитирование в тексте: Стиль страницы автора

Формат

MLA следует методу цитирования на странице автора в тексте. Это означает, что фамилия автора и номер (а) страницы, с которой взята цитата или перефразирование, должны быть указаны в тексте, а полная ссылка должна появиться на вашей странице цитируемых работ. Имя автора может фигурировать либо в самом предложении, либо в круглых скобках после цитаты или перефразирования, но номер (а) страницы всегда должен появляться в скобках, а не в тексте вашего предложения.Например:

Вордсворт заявил, что романтическая поэзия отмечена «спонтанным переполнением сильных чувств» (263).

Романтическая поэзия характеризуется «спонтанным переполнением сильных чувств» (Вордсворт 263).

Вордсворт подробно исследовал роль эмоций в творческом процессе (263).

Обе цитаты в приведенных выше примерах (263) и (Вордсворт 263) говорят читателям, что информацию в предложении можно найти на странице 263 произведения автора по имени Вордсворт.Если читатели хотят получить дополнительную информацию об этом источнике, они могут перейти на страницу «Процитированные произведения», где под именем Вордсворт они найдут следующую информацию:

Вордсворт, Уильям. Лирические баллады . Оксфордский университет, 1967.

Цитирование в тексте печатных источников с известным автором

Для печатных источников, таких как книги, журналы, статьи в научных журналах и газеты, укажите сигнальное слово или фразу (обычно фамилию автора) и номер страницы.Если вы указываете сигнальное слово / фразу в предложении, вам не нужно включать его в цитату в скобках.

Кеннет Берк описал людей как «животных, использующих символы» (3).

Человеческие существа были описаны как «животные, использующие символы» (Burke 3).

Эти примеры должны соответствовать записи, которая начинается с Burke, и это будет первое, что появится на левом поле записи на странице Works Cited:

Берк, Кеннет. Язык как символическое действие: очерки жизни, литературы и метода . Калифорнийский университет Press, 1966.

Цитаты в печатных источниках корпоративного автора

Если у источника есть корпоративный автор, допустимо использовать название корпорации, за которым следует номер страницы для цитирования в тексте. Вы также должны использовать сокращения (например, nat’l для национального языка), где это уместно, чтобы не прерывать процесс чтения слишком длинными цитатами в скобках.

Цитирование в тексте печатных источников без известного автора

Если у источника нет известного автора, используйте сокращенное название работы вместо имени автора. Поместите заголовок в кавычки, если это короткое произведение (например, статья), или выделите его курсивом, если это более длинное произведение (например, пьесы, книги, телешоу, целые веб-сайты), и укажите номер страницы, если он доступен.

Мы видим так много горячих точек глобального потепления в Северной Америке, вероятно, потому, что в этом регионе «более легкодоступные климатические данные и более комплексные программы для мониторинга и изучения изменений окружающей среды.. . »(« Влияние глобального потепления »).

В этом примере, поскольку читатель не знает автора статьи, сокращенное название отображается в скобках, а полное название статьи появляется первым на левом поле соответствующей записи на странице цитируемых работ. . Таким образом, автор включает заголовок в кавычки в качестве сигнальной фразы в цитате в скобках, чтобы привести читателя непосредственно к источнику на странице цитируемых работ. Запись процитированных работ выглядит следующим образом:

«Влияние глобального потепления на Северную Америку.» Global Warming: Early Signs . 1999. www.climatehotmap.org/. Проверено 23 марта 2009 г.

.

Ссылки в скобках и страницы с цитированными работами, используемые вместе, позволяют читателям узнать, с какими источниками вы обращались при написании эссе, чтобы они могли либо проверить вашу интерпретацию источников, либо использовать их в своей научной работе.

Авторское цитирование классических и литературных произведений, многократных изданий

Номера страниц требуются всегда, но дополнительная информация о цитировании может помочь литературоведам, у которых может быть другое издание классического произведения, такого как « Коммунистический манифест » Маркса и Энгельса.В таких случаях укажите номер страницы вашего издания (конечно, убедитесь, что издание указано на странице цитируемых работ), затем поставьте точку с запятой, а затем соответствующие сокращения для тома (том), книги (bk.), часть (pt.), глава (ch.), раздел (sec.) или абзац (par.). Например:

Маркс и Энгельс описали историю человечества как отмеченную классовой борьбой (79; гл. 1).

Ссылка на страницу автора для произведений в антологии, периодическом издании или сборнике

Когда вы цитируете работу, которая появляется в более крупном источнике (например, статья в периодическом издании или эссе в сборнике), цитируйте автора внутреннего источника (т.е., статья или эссе). Например, чтобы процитировать статью Альберта Эйнштейна «Краткий очерк теории относительности», опубликованную в журнале « Nature » в 1921 году, вы можете написать что-то вроде этого:

Теоретические основы теории относительности восходят к более ранним работам Фарадея и Максвелла (Эйнштейн 782).

См. Также нашу страницу о документации периодических изданий в цитируемых работах.

Цитирующие авторы с одинаковыми фамилиями

Иногда требуется дополнительная информация, чтобы определить источник, из которого взято цитата.Например, если у двух или более авторов одинаковая фамилия, укажите первые инициалы обоих авторов (или даже полное имя авторов, если инициалы разных авторов совпадают) в вашей цитате. Например:

Хотя некоторые специалисты по медицинской этике утверждают, что клонирование приведет к появлению детей-дизайнеров (Р. Миллер 12), другие отмечают, что преимущества медицинских исследований перевешивают это соображение (А. Миллер 46).

Цитирование работы нескольких авторов

Для источника с двумя авторами укажите фамилии авторов в тексте или в скобках для цитирования:

Бест и Маркус утверждают, что следует читать текст по тому, что он говорит на его поверхности, а не искать какой-то скрытый смысл (9).

Авторы утверждают, что поверхностное чтение рассматривает то, что «очевидно, ощутимо, постижимо в текстах» (Бест и Маркус 9).

Соответствующие произведения Процитированная запись:

Бест, Дэвид и Шэрон Маркус. «Поверхностное чтение: введение». Представления , т. 108, нет. 1, осень 2009 г., стр. 1-21. JSTOR, DOI: 10.1525 / rep.2009.108.1.1

Для источника с тремя или более авторами укажите только фамилию первого автора и замените дополнительные имена на et al.

Согласно Franck et al., «Текущая сельскохозяйственная политика в США способствует ухудшению здоровья американцев» (327).

Авторы утверждают, что одной из причин ожирения в США являются государственные субсидии фермерам (Franck et al. 327).

Соответствующие произведения Процитированная запись:

Франк, Кэролайн и др. «Сельскохозяйственные субсидии и американская эпидемия ожирения». Американский журнал профилактической медицины , т. 45, нет. 3 сентября2013, с. 327-333.

Цитирование нескольких произведений одного автора

Если вы цитируете более одной работы автора, включите сокращенное название конкретной работы, из которой вы цитируете, чтобы отличать ее от других. Краткие названия книг ставьте курсивом, а короткие названия статей — в кавычки.

Цитирование двух статей одного автора :

Lightenor утверждал, что компьютеры не являются полезными инструментами для маленьких детей («Too Soon» 38), хотя он признал в другом месте, что раннее знакомство с компьютерными играми действительно приводит к лучшему развитию мелкой моторики у ребенка на втором и третьем году жизни («Hand -Развитие глаз »17).

Цитирование двух книг одного автора :

Мюррей утверждает, что письмо — это «процесс», который «зависит от нашего стиля мышления» ( Write to Learn 6). Кроме того, Мюррей утверждает, что цель письма — «перенести идеи и информацию из разума одного человека в разум другого» ( A Writer Teaches Writing 3).

Кроме того, если имя автора не упоминается в предложении, отформатируйте цитату, указав имя автора, запятую, сокращенное название работы и, при необходимости, номер (а) страницы:

Визуальные исследования, поскольку это такая новая дисциплина, могут быть «слишком легкими» (Элкинс, «Визуальные исследования» 63).

Цитирование многотомных работ

Если вы цитируете из разных томов многотомного произведения, всегда указывайте номер тома с двоеточием. Поставьте пробел после двоеточия и укажите номер (а) страницы. (Если вы цитируете только один том, указывайте только номер страницы в скобках.)

. . . как писал Квинтилиан в Institutio Oratoria (1: 14-17).

Цитирование Библии

В своей первой цитате в скобках вы хотите четко указать, какую Библию вы используете (и подчеркните или выделите название курсивом), поскольку каждая версия отличается своим переводом, за которым следует книга (не выделять курсивом и не подчеркивать), глава и стих. .Например:

Иезекииль увидел «что-то вроде четырех животных», каждое с лицами человека, льва, быка и орла ( Библия Нового Иерусалима, , Иез. 1.5-10).

Если в будущих ссылках используется то же издание Библии, которое вы используете, укажите только книгу, главу и стих в скобках:

Иоанн Патмосский повторяет этот отрывок, описывая свое видение (Откр. 4.6-8).

Со ссылкой на косвенные источники

Иногда вам, возможно, придется использовать косвенный источник.Косвенный источник — это источник, цитируемый в другом источнике. Для таких косвенных цитат используйте «qtd. In», чтобы указать источник, с которым вы действительно консультировались. Например:

Равитч утверждает, что средние школы вынуждены действовать как «центры социальных услуг, и они не справляются с этим хорошо» (qtd. В Weisman 259).

Обратите внимание, что в большинстве случаев ответственный исследователь будет пытаться найти первоисточник, а не ссылаться на косвенный источник.

Цитирование стенограмм, пьес или сценариев

Источники, которые принимают форму диалога с участием двух или более участников, имеют особые правила цитирования и цитирования.Каждая строка диалога должна начинаться с имени говорящего, написанного заглавными буквами и с отступом в полдюйма. После имени следует точка (например, JAMES.). После точки напишите диалог. Каждая следующая строка после первой должна иметь дополнительный отступ. Когда другой человек начинает говорить, начинайте новую строку с имени этого человека с отступом всего в полдюйма. Повторяйте этот шаблон каждый раз при смене динамика. Вы можете включить в цитату указания этапа, если они есть в исходном источнике.

В заключение укажите в скобках, где найти отрывок в источнике. Обычно автор и название источника могут быть указаны в сигнальной фразе перед цитированием отрывка, поэтому заключительная скобка часто будет просто содержать информацию о местоположении, такую ​​как номера страниц или индикаторы действия / сцены.

Вот пример из книги О’Нила «Ледяной человек».

Алкоголь впервые появляется в пьесе О’Нила. В самой первой сцене герои О’Нила рассматривают алкоголь как панацею от своих болезней:

ВИЛЛИ.(Умоляюще) Дай мне выпить, Рокки. Гарри сказал, что все в порядке. Боже, мне нужно выпить.

РОКИ. Ден возьми это. Это прямо у тебя под носом.

ВИЛЛИ. (Жадно) Спасибо. (Он берет бутылку обеими трясущимися руками, подносит ее к губам и глотает виски большими глотками.) (1.1)

Ссылки на непечатные источники или источники в Интернете

По мере того, как в Интернете публикуется все больше и больше научных работ, вам, возможно, придется цитировать источники, которые вы нашли в цифровой среде.Хотя многие источники в Интернете не следует использовать для научной работы (см. Ресурс Evaluating Sources of Information OWL), некоторые источники в Интернете вполне подходят для исследования. Создавая текстовые ссылки для электронных, кино- или Интернет-источников, помните, что ваша цитата должна ссылаться на источник на вашей странице «Процитированные произведения».

Иногда авторы не понимают, как создавать цитаты в скобках для электронных источников из-за отсутствия номеров страниц.Однако такие записи часто не требуют номера страницы в скобках. Для электронных и Интернет-источников соблюдайте следующие правила:

• Включите в текст первый элемент, который появляется в записи «Процитированная работа», которая соответствует цитированию (например, имя автора, название статьи, название веб-сайта, название фильма).
• Не указывайте номера абзацев или страниц на основе функции предварительного просмотра вашего веб-браузера.
• Если вы не должны указать имя веб-сайта в сигнальной фразе, чтобы читатель перешел к соответствующей записи, не включайте URL-адреса в текст.Предоставляйте только частичные URL-адреса, например, если имя сайта включает, например, доменное имя, например CNN.com или Forbes.com, , вместо того, чтобы писать http://www.cnn.com или http : //www.forbes.com.

Прочие непечатные источники

Два типа непечатных источников, с которыми вы можете столкнуться, — это фильмы и лекции / презентации:

В фильме « Fitzcarraldo » Вернера Херцога снимался давний партнер Херцога по фильму Клаус Кински. Во время съемок фильма Fitzcarraldo Герцог и Кински часто конфликтовали, но их взрывные отношения способствовали созданию запоминающегося и влиятельного фильма.

Во время презентации Джейн Йейтс заявила, что изобретение и предварительная подготовка — это области риторики, которые требуют большего внимания.

В двух приведенных выше примерах «Herzog» (режиссер фильма) и «Yates» (презентация) ведут читателя к первому элементу соответствующей записи каждой цитаты на странице «Процитированные произведения»:

Херцог, Вернер, реж. Фицкарральдо . Perf. Клаус Кински. Filmverlag der Autoren, 1982.

Йейтс, Джейн. «Изобретение риторики и композиции.»Устраненные пробелы: будущая работа в области риторики и композиции», СССС, Палмер Хаус Хилтон, 2002. Адрес.

Электронные источники

Электронные источники могут включать веб-страницы и онлайн-новости или журнальные статьи:

Один онлайн-кинокритик заявил, что Fitzcarraldo «прославился почти отказом и множеством препятствий» (Тейлор, «Фитцкарральдо»).

К Purdue OWL обращаются миллионы пользователей каждый год. Его «Руководство по форматированию и стилю MLA» — один из самых популярных ресурсов.

В первом примере (статья в онлайн-журнале) автор решил не включать имя автора в текст; однако в цитируемых произведениях появляются две записи одного и того же автора. Таким образом, автор включает как фамилию автора, так и название статьи в цитату в скобках, чтобы читатель мог перейти к соответствующей записи на странице «Процитированные произведения» (см. Ниже).

Во втором примере (веб-страница) цитата в скобках не требуется, поскольку на странице не указан автор, а заголовок статьи «Форматирование и стиль MLA» используется в качестве сигнальной фразы в предложении. .Если название статьи не было названо в предложении, сокращенная версия появится в скобках в конце предложения. Обе соответствующие записи процитированы в работах:

Тейлор, Рамси. «Фицкарральдо». Slant , 13 июня 2003 г., www.slantmagazine.com/film/review/fitzcarraldo/. По состоянию на 29 сентября 2009 г.

«Руководство по форматированию и стилю MLA». The Purdue OWL , 2 августа 2016 г., owl.english.purdue.edu/owl/resource/747/01/. По состоянию на 2 апреля 2018 г.

Несколько ссылок

Чтобы указать несколько источников в одной ссылке в скобках, разделите цитаты точкой с запятой:

. . . как обсуждалось в другом месте (Burke 3; Dewey 21).

Источники СМИ, привязанные ко времени

При создании цитат в тексте для мультимедийных материалов, которые имеют время выполнения, например фильмов или подкастов, укажите диапазон часов, минут и секунд, на которые вы планируете ссылаться. Например: (00: 02: 15-00: 02: 35).

Когда цитата не нужна

Здравый смысл и этика должны определять вашу потребность в документировании источников.Вам не нужно указывать источники знакомых пословиц, известных цитат или общеизвестных сведений (например, ожидается, что граждане США знают, что Джордж Вашингтон был первым президентом). Помните, что цитирование источников — это риторическая задача, и поэтому она может варьироваться в зависимости от вашей аудитории. Например, если вы пишете для экспертной аудитории научного журнала, вам, возможно, придется иметь дело с ожиданиями того, что составляет «общие знания», которые отличаются от общепринятых норм.

Другие источники

Справочник MLA описывает, как цитировать много разных авторов и создателей контента.Однако иногда вы можете столкнуться с категорией источников или авторов, которые в руководстве не описаны, поэтому выбор наилучшего способа действий может быть неясным.

В этих случаях обычно приемлемо применять общие принципы цитирования MLA к новому типу источников последовательным и разумным образом. Хороший способ сделать это — просто использовать стандартные инструкции MLA для типа источника, который похож на источник, который вы хотите процитировать.

Вы также можете проверить, не предоставила ли сторонняя организация инструкции по цитированию такого рода источников.Например, Колледж Norquest предоставляет рекомендации по цитированию старейшин из числа коренных народов и хранителей знаний — категории авторов, которых нет в Руководстве MLA Handbook . Однако в подобных случаях рекомендуется спросить своего инструктора или руководителя, могут ли возникнуть проблемы с использованием сторонних рекомендаций по цитированию.

IELTS Writing Task 2 Образец ответа Эссе: криминальные телешоу (настоящий прошлый экзамен / тест IELTS)

Это пример ответа на письменное задание 2 IELTS на тему криминальных телешоу из реального прошедшего экзамена / теста IELTS.

Это действительно интересный, действительно сложный вопрос.

Честно говоря, я не знаю, почему криминальные шоу так популярны сегодня. Есть много возможных причин, и некоторые из них могут быть правдой.

Я просто выбрал одну причину и полностью ее поддержал.

Настоящий ответ подходит для книги, поэтому просто выберите простую причину и полностью поддержите ее.

Прочтите это ниже и ознакомьтесь с моими онлайн-курсами здесь , моими исправлениями здесь и моими эксклюзивными эссе Patreon здесь !

Дэйв

Прослушайте аудиофайл перед чтением и сделайте заметки по ключевым словам:

IELTS Writing Task 2 Образец ответа на эссе: криминальные телешоу (настоящий прошлый экзамен / тест IELTS)

Просмотр телешоу и фильмов о преступности становится все более популярным.

Почему это?

Как это влияет на общество?

Настоящий прошедший экзамен / тест IELTS

Безумие из-за криминальных шоу в последние годы заставило многих усомниться как в происхождении этого болезненного интереса, так и в его влиянии. На мой взгляд, люди смотрят эти шоу, чтобы развеять или безопасно подтвердить психологическое сходство с убийцами, и в большинстве случаев результат для общества будет незначительным.

Люди смотрят криминальные шоу, чтобы понять и сравнить психологию убийц. Тайна этих шоу глубже, чем выяснение того, кто из подозреваемых является настоящим преступником. Зрителей в основном волнуют мотивы, и в лучших сериалах анализируются убедительные и сложные архетипы личности. Затем люди могут попытаться разобрать, руководствуются ли эти люди человеческой природой и просто выражают свои желания иначе, чем законопослушные граждане, или качественно отличаются от обычного человека.Некоторые смотрят, чтобы попытаться однозначно дифференцировать себя, в то время как другие испытывают виноватое, бессознательное удовольствие от идентификации и заместительной жизни.

Конечный результат всех этих шоу, связанных с преступностью, в конечном итоге ничего не даст. Будут некоторые исключения, когда у людей развивается нездоровая навязчивая идея, которая изолирует их от нормального общества или заявляет, что они оправдывают свои собственные преступления, но это так же вероятно с любой формой развлечения.Большинство людей смотрят эти шоу, думают о них и говорят о них так же, как они обсуждают книгу или спортивную команду. Исследования не смогли показать какой-либо прямой связи между просмотром криминальных шоу и совершением преступлений или изменением взглядов на других. Точно так же они не окажут положительного влияния, поскольку большинство людей не смотрят их, чтобы получить советы, как избежать преступников, а размеры выборки для совершаемых преступлений слишком малы по сравнению с полученными знаниями.

В заключение, люди смотрят криминальные шоу, чтобы оправдать себя или осудить себя, и это безобидная навязчивая идея.Для психологов важнее исследовать влечение к очарованию, чем его объект.

Анализ

1. Безумие вокруг криминальных шоу в последние годы заставило многих усомниться как в происхождении этого болезненного интереса, так и в его последствиях. 2. На мой взгляд, люди смотрят эти шоу, чтобы развеять или безопасно подтвердить психологическое сходство с убийцами, и в большинстве случаев результат для общества будет незначительным.

1. Перефразируйте общую тему для всего эссе.
2. Ответьте напрямую на оба вопроса.

1. Криминальные шоу люди смотрят для того, чтобы понять и сравнить психологию убийц. 2. Тайна этих шоу намного глубже, чем выяснение того, кто из подозреваемых является настоящим преступником. 3. Зрителей в основном интересуют мотивы, и в лучших шоу анализируются убедительные и сложные архетипы личности. 4. Затем люди могут попытаться разобрать, движимы ли эти люди человеческой природой и просто выражают свои желания иначе, чем законопослушные граждане, или качественно отличаются от обычного человека. 5. Некоторые наблюдают, чтобы попытаться однозначно дифференцировать себя, в то время как другие испытывают виноватое, бессознательное удовольствие от идентификации и заместительной жизни.

1. Напишите тематическое предложение с четкой основной идеей в конце.
2. Объясните основную идею.
3. Начните развивать основную идею с конкретных деталей.
4. Продолжайте поддерживать ваш аргумент.Убедитесь, что ваши идеи логичны и связаны с предыдущим предложением.
5. Завершите свой аргумент — вам не нужно резюмировать абзац!

1. Конечный результат всех этих шоу, связанных с преступностью, в конечном счете ничего не даст. 2. Будут некоторые исключения, когда у людей разовьется нездоровая навязчивая идея, которая изолирует их от нормального общества или потребует их в качестве оправдания своих собственных преступлений, но это так же вероятно и с любой формой развлечения. 3. Большинство людей смотрят эти шоу, думают о них и говорят о них так же, как они обсуждают книгу или спортивную команду. 4. Исследования не смогли показать какой-либо прямой связи между просмотром криминальных шоу и совершением преступлений или изменением взглядов на других. 5. Точно так же они не будут иметь положительного воздействия, поскольку большинство людей не смотрят их, чтобы получить советы, как избежать преступников, а размеры выборки для совершаемых преступлений слишком малы по сравнению с полученными знаниями.

1. Напишите еще одно ясное и простое тематическое предложение.
2. Снова начинаем его развивать. Я начинаю здесь с уступки.
3. Здесь я использую аналогию, чтобы усилить свой аргумент.
4. Я также цитирую исследования, которые являются хорошим способом поддержки.
5. В заключение я хочу сказать, есть ли положительное влияние.

1. В заключение, люди смотрят криминальные шоу, чтобы оправдать себя или осудить себя, и это безобидная навязчивая идея. 2. Для психологов важнее исследовать влечение к очарованию, чем его объект.

1. Повторите свой ответ на оба вопроса, чтобы быть на 100% уверенным, что вы достигнете диапазона 5 для достижения задачи, полностью ответив на тему.
2. Добавьте дополнительную деталь / заключительную мысль.

Словарь

Безумие из-за криминальных шоу в последние годы привело многих к вопросу как о происхождении этого болезненного интереса , так и о его влиянии.На мой взгляд, люди смотрят эти шоу, чтобы развеять или безопасно подтвердить психологическое сходство с убийцами и результат для общества будет ничтожным в большинстве случаев.

Люди смотрят криминальные шоу, чтобы понять и сравнить психологию убийц. Загадка этих шоу идет на глубже , чем , выясняя , который подозревает, что является настоящим преступником . Зрители в основном интересуются мотивом , а лучшие шоу анализируют убедительных , сложных архетипов личности .Затем люди могут попытаться разобрать , являются ли эти люди движущимися человеческой природой и просто выражают свои желания иначе , чем законопослушных граждан , или если они качественно отличаются от средний человек . Некоторые смотрят, чтобы попытаться однозначно дифференцировать самих себя, в то время как другие испытывают виноват , бессознательное удовольствие в идентификации и косвенная жизнь .

Конечным результатом всех этих шоу, связанных с преступностью, будет ничего при окончательном анализе . Будет несколько исключений , когда у людей разовьется нездоровая навязчивая идея , что изолирует их от нормального общества или заявит, что их как извиняет за их собственные преступления, но это с такой же вероятностью при любой форме развлечения. Большинство людей смотрят эти шоу, думают о них и говорят о них точно так же, как они обсуждают книгу или спортивную команду.Исследования не смогли показать прямой связи между просмотром криминальных шоу и совершения преступлений или изменения взглядов на других . Точно так же они не будут иметь положительного влияния, поскольку большинство людей не смотрят их, чтобы получить советы, чтобы избежать преступников, а размер выборки для преступлений, совершенных , слишком мал по сравнению с полученными знаниями.

В заключение, люди смотрят криминальные шоу, чтобы оправдать или осудить сами, и это безобидная одержимость .Для психологов более важно исследовать влечение к увлечению , чем его объект .

ответы

безумие одержимость

вопрос интересно про

происхождение источник

болезненный интерес темное очарование

развеять уволить

безопасно подтвердить без риска показать соединение

психологическое сходство одинаковое мышление

незначительно не имеет большого значения

тайна загадка / загадка

глубже не поверхностно

выяснение знание

подозреваемый кто мог это сделать

реальный преступник действительный виновный преступник

в основном заинтересовано в основном заинтересовано

мотив причина

убедительные влиятельные

сложные архетипы личности сложные типы личности

разобрать разобрать

приводной поощрительный

природа человека природа

по-разному выражают свои желания сублимируют

законопослушных граждан человек, не нарушающих закон

качественно другой реальное отличие

средний человек обычный человек

однозначно различают однозначно разные

виновные совершили преступление

бессознательное удовольствие непризнанное удовольствие

идентификационный номер относится к

жизнь заместителя жизнь других

сумма до добавляет к

в конечном итоге в конце

исключения вне нормы

нездоровая одержимость темные фасции

изолятов делает отдельные

претензия скажем / думаю

отговорок причин

с такой же вероятностью с равной вероятностью

как так же как

прямая ссылка четкая причинно-следственная связь

изменение отношения к другим менее сочувствие

размеров выборки группа, представляющая большую группу

совершенных преступлений совершенных преступлений

относительно по сравнению с

реабилитировать полностью очистить от правонарушений

осужденный преступник

доброкачественная безвредная

увлечение проценты

объект кто / что предпринял действия

Произношение

frɛnzi
kwɛsʧən
ɒrɪʤɪnz
mɔːbɪd ɪntrɪst
dɪspɛl
seɪfli kənfɜːm
ˌsaɪkəlɒʤɪkəl ˌsɪmɪlærɪtiz
nɛglɪʤəbl
mɪstəri
diːpə
fɪgərɪŋ aʊt
sʌspɛkt
rɪəl pɜːpɪtreɪtə
ʧiːfli kənsɜːnd
məʊtɪv
kəmpɛlɪŋ
kɒmplɛks ˌpɜːsənælɪti ɑːkɪtaɪps
pɑːz aʊt
drɪvn
hjuːmən neɪʧə
ɪksprɛsɪŋ ðeə dɪzaɪəz dɪfrəntli
lɔːəˌbaɪdɪŋ sɪtɪznz
kwɒlɪtətɪvli dɪfrənt
vərɪʤ ˈpɜːsn
ˌʌnɪˈkwɪvəkəli ˌdɪfəˈrɛnʃɪeɪt
ˈgɪlti
ʌnˈkɒnʃəs ˈplɛʒə
aɪˌdɛntɪfɪˈkeɪʃən
ə faɪnl ənæləsɪs
ɪksɛpʃənz
ʌnhɛlθi əbsɛʃənz
aɪsəleɪts
kleɪm
ɪkskjuːsɪz
ʤʌst AEZ laɪkli TU əkɜː
ʤʌst AEZ
dɪrɛkt lɪŋk
ɔːltərɪŋ wʌnz aʊtlʊk təwɔːdz ʌðəz
sɑːmpl ˈSaɪzɪz
kraɪmz ˈteɪkɪŋ pleɪs
ˈrɛlətɪv tuː
ɪgˈzɒnəreɪt
ˈkɒnvɪkt
kɒnvɪkt

58
9125

Слушайте и повторяйте:

Словарный запас

f______________ по криминальным шоу в последние годы привело многих к q______________ как o______________ из этого m______________ , так и его влиянию.На мой взгляд, люди смотрят эти шоу до д______________ или с______________ p______________ с убийцами, и в большинстве случаев результатом для общества будет n______________ .

Люди смотрят криминальные шоу, чтобы понять и сравнить психологию убийц. м______________ из этих шоу идет д______________ , чем f______________ , который с______________ является r______________ .Аудитория c______________ с m______________ и анализ лучших шоу c______________ , c______________ . Затем люди могут попытаться набрать p______________ независимо от того, являются ли эти люди d______________ по h______________ и всего e______________ из l______________ или если они q______________ из a______________ . Некоторые смотрят, чтобы попытаться u______________ сами, в то время как другие испытывают g______________ , u______________ в i______________ и v______________ .

Конечным результатом всех этих шоу, связанных с преступностью, будет a______________ ничего i______________ . Будет около e______________ , где люди развивают u______________ , что i______________ они из нормального общества или c______________ их как e______________ за свои собственные преступления, но это j______________ с любой формой развлечения. Большинство людей смотрят эти шоу, думают о них и говорят о них j______________ они обсуждают книгу или спортивную команду.Исследования не смогли выявить d______________ между просмотром криминальных шоу и совершением преступлений или a______________ . Точно так же они не окажут положительного влияния, поскольку большинство людей не следят за ними, чтобы получить советы, чтобы избежать преступников, а s______________ для c______________ слишком малы r______________ полученные знания.

В заключение, люди смотрят криминальные шоу e______________ или c______________ сами, и это навязчивая идея b______________ .Для психологов более важно изучить влечение к ______________ , чем к его ______________ .

Слушайте и проверяйте:

Практика аудирования

Посмотрите видео ниже с некоторыми идеями настоящего психолога:

Практика чтения

Вот статья о его влиянии на другой ваш абзац:

https: // www.bbc.com/news/world-us-canada-47474996

Разговорная практика

Ответьте на эти вопросы на реальном устном экзамене IELTS :

Истина в преступлении

1. Почему свидетели преступлений иногда расходятся во мнениях?
2. Как современные технологии могут помочь раскрыть преступления?
3. Сможет ли обучение детей честности снизить уровень преступности в будущем?
4. Должны ли быть более суровые наказания за такие преступления, как клевета?
5. Как изменится определение лжи в будущем?

Практика письма

Напишите на следующую тему, а затем прочтите мой пример ответа ниже:

Уровень преступности в настоящее время снижается по сравнению с прошлым благодаря достижениям в области технологий.

Насколько вы согласны или не согласны?

Настоящий прошлый экзамен / тест IELTS

Не упустите свой шанс узнать факты об IELTS и улучшить свой английский с помощью моих онлайн-курсов, гарантировано!

Вот реальная ситуация в Сирии после ракетной атаки Пентагона…

Вот реальная ситуация в Сирии после бомбардировки Пентагоном, о которой основные СМИ отказались сообщать.
https://youtu.be/w-iV1G4OT3g?t=1m23s
На видео ниже сирийская система противовоздушной обороны, приобретенная еще с советских времен, прекрасно справилась со своей задачей.

Вы действительно можете участвовать в глобальных усилиях по подавлению способности организованной преступной клики Глубинного Государства к геноциду, в то же время наслаждаясь свободой здравоохранения, навсегда бойкотировав Big Pharma.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

атака на Сирию.