Реакклиматизация после моря у детей: Реакклиматизация после моря

Содержание

Реакклиматизация после моря

у взрослых и детей

Откуда же берется недомогание при возвращении домой из отпуска? Казалось бы, несколько недель путешествия не должны были перестроить реакции организма настолько, чтобы привычные условия стали чужими?.. Как правило, проявления реакклиматизации наблюдаются у тех, кто возвращается в родные края из территории с более комфортными климатическими условиями. К хорошему быстро привыкаешь — эта пословица абсолютно справедлива и в отношении человеческого организма (мало кто испытывает дискомфорт из-за увеличившегося времени сна или более разнообразной еды).

Возвращение из теплых краев в сибирскую осень чревато физиологическим «бунтом»: чаще всего реакклиматизация проявляется обострением любых хронических заболеваний, воспалением верхних дыхательных путей и повышенной утомляемостью. Получается несколько нелепо — вроде бы после отпуска должно быть проще приступать к работе, а на деле отсутствие перерыва между возвращением домой и началом первой рабочей недели становится невыносимым стрессом как для взрослого человека, так и для детей.

Но способы предупредить «болезнь путешественников» при возвращении домой все-таки есть. Приведу несколько несложных советов, которые могут пригодиться тем, кто наметил возвращение в город на самый конец лета:

Старайтесь покупать билеты на самолет домой так, чтобы у вас в запасе был как минимум день на отдых. Если летите с запада на восток — выбирайте утренние рейсы, а если с востока на запад — вечерние, так у вас будет ночь сразу же после прилета, чтобы отдохнуть.
Вернувшись домой и еще не ощутив никаких признаков недомогания, займитесь профилактикой болезненных проявлений реакклиматизации: примите «ударную» дозу витамина С в виде чая из шиповника с лимоном. Это поможет иммунной системе защитить вас от простуды.
Не торопитесь восстанавливать «домашний» рацион питания, если ваше отпускное меню отличалось от него кардинальным образом: отдайте предпочтение легким салатам, кашам и йогуртам, чтобы желудочно-кишечный тракт успел перестроиться на прежний режим.

Легкое и сбалансированное меню с учетом 1200 калорий в сутки с рецептами для каждого приема пищи, расчетом калорий и количества продуктов в нашем блоге>>>

Если у вас есть хронические заболевания — уделите особое внимание соответствующей системе органов. Так гипертоникам стоит почаще измерять давление и медленно «сдвигать» прием препаратов, снижающих давление в соответствие с переменой часовых поясов. То же относится и к приему всех других лекарств, включая противозачаточные таблетки. Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта стоит придерживаться строгой диеты хотя бы 1-2 дня после возвращения из отпуска — это точно обойдется вам «дешевле», чем проблемы со здоровьем после выхода на работу.
Начало нового «трудового» года — отличный повод привить себе полезную привычку. К примеру — принимать контрастный душ по утрам. А если вам понравилось место летнего отдыха — обязательно постарайтесь привнести в свою жизнь что-нибудь из тех славных деньков: пускай это будет новое экзотическое кушанье, использование эфирного масла с запахом тропического дерева или, к примеру, абонемент на курсы йоги. Главное — ощутить максимальную пользу от проведенного отпуска, предупредив все возможные отрицательные последствия реакклиматизации.
Ни для кого не секрет, что солнце пагубно влияет на состояние нашей кожи, и в южных краях оно еще более интенсивно. По приезду из жарких стран, не забудьте позаботиться о самом уязвимом участке — коже лица, побалуйте его массажем. Видео с упражнениями для мышц лица>>>
Автор статьи: Ольга Дарсавелидзе
Масла после загара на солнце
После того, как вы вернулись из отпуска, необходимо кожу дополнительно поддержать. С этим прекрасно справляются следующие масла:
1. Ши
2. Зародышей пшеницы
3. Лаванда
4. Мята
5. Ромашка
P.S.: еще один приятный бонус — благодаря лаванде и ромашке, полный релакс и расслабление вам обеспечены.
О том как защитить кожу во время принятия солнечных ванн:

Изготовление масла для загара
Масло от загара
Как проходит акклиматизация у детей после моря
По завершении отдыха не следует сразу же отпускать маленького в садик, школу или разные секции, поскольку велика вероятность его плохого самочувствия.
Возвращаясь домой, организм ребенка снова перестраивается – так называемая реакклиматизация. Ее протекание бывает более сложное, чем при акклиматизации, но с той же самой симптоматикой.
Нашим бабушкам и мамам отлично знакома консервативная точка зрения о том, как вредна и опасна здоровью акклиматизация после моря у маленького ребенка (до 3-4 лет). В то время таковыми были рекомендации педиатров.
Сегодня также много врачей, считающих путешествие малыша на море серьезным испытанием для неокрепшего иммунитета.
Однако все зависит от вашего желания, подготовленности, информированности и внимания. Ведь как раз на несоблюдение главных правил поведения в этой поездке приходится большая часть отрицательных последствий отдыха на море.
Реакклиматизация у детей
методы облегчения
Как бы там ни было, но избежать такого явления как акклиматизация после моря у ребенка можно, во всяком случае, реально свести ее проявления к минимуму. Для этого необходимо более внимательно отнестись к здоровью ребенка.
Не следует забывать, что возвращение домой вызывает такой же стресс для организма, как и поездка на море, а для обратной акклиматизации потребуется такое же время и такие же щадящие условия, что и при отъезде.
Акклиматизация длится от недели до 10 дней. Таким образом, надо учесть, что поездка, которая продлится менее двух недель, поспособствует тому, что акклиматизация и реакклиматизация без перерыва последуют друг за другом. Это однозначно не принесет пользу ни иммунной системе, ни здоровью.
Для эффективной акклиматизации после солнца и моря у ребенка, старайтесь также минимизировать стресс от смены обстановки. Помните, что для малыша главное «привычная обстановка» – это руки родителей.
Кроме того, надо будет обратить внимание на режим и осторожно его перестроить. При смене часового пояса ребенка, возможно, придется позже или раньше кормить и укладывать спать.
В первый месяц после отдыха на море малыша нужно оберегать так же бдительно, как и в начале вашего отпуска. Только так шанс закрепления оздоровительного эффекта существенно возрастет, и ваш ребенок не будет болеть до следующей поездки.
Источник статьи
Источник статьи 2
© Womlifeclub 2017-2022.
ИП Савельева Н.С.
ОГРНИП: 315 312 300 013 371
Копирование авторских статей разрешено при указании активной гиперссылки на источник womlifeclub.ru.
Использование авторских фотографий запрещено.
16+
Подписаться на наши новости
Для удобства пользователей Womlifeclub использует файлы cookie (файлы с данными о прошлых посещениях сайта). Продолжив работу с сайтом, вы соглашаетесь с Политикой в отношении обработки персональных данных и конфиденциальности.
Закрыть
Акклиматизация ребенка на юге и после юга
1 Августа 2016, 13:05
Как избежать акклиматизации на море у ребенка?

Как проявляется акклиматизация?

Возможные симптомы акклиматизации

Сколько длится акклиматизация у детей?

Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?

Реакклиматизация ребенка после моря

Акклиматизация – это процесс приспособления организма к новым условиям: к другому климату, к другому режиму дня и обстановке, к другой пище и воде. Как подготовится к этой напасти и как минимизировать ее вред? Как попытаться сделать процесс перехода менее резким?
Основные условия:
Лучше менять климат постепенно – поехать по земле, а не лететь на самолете.

Не выбирать слишком жарких: летних периодов и регионов отдыха.

Желательно, чтобы разница во времени не превышала 3 часов.

Подготовка ребенка к поездке:

Морально подготовить ребенка к смене обстановки – рассказать ему о поездке.

Предварительно поменять детский режим дня и уменьшить нагрузки.

Подержите ребенка в карантине за недельку до поездки, чтобы не подхватить вирус или простуду от других детей.

За месяц до поездки попейте поливитаминный комплекс для укрепления иммунитета.

Взять с собой:
«Домашнюю» воду и привычные для малыша лакомства на первое время.

Запаситесь лекарствами (примерный список ниже).

Добавим два шутливых, но правильных с точки зрения логики совета. Во-первых, отправляйтесь отдыхать на длительные сроки. Дайте детскому организму больше времени на адаптацию к новым условиям. Во-вторых, не возите детей в другие климатические зоны. И уже серьезно, особенно не рекомендуется менять климат для малышей до 3 лет. Для них – это очень большой стресс. Стоит пожертвовать своим удовольствием, и позволить детскому неокрепшему организму создавать иммунитет в спокойной обстановке.

В этой короткой статье мы пропустим сложный вопрос акклиматизации детей в экзотических странах с влажным климатом, и не возьмем на себя ответственность за советы для акклиматизации грудничков и малышей.
Что такое акклиматизация? В нескольких словах – это стресс для организма от непривычных условий.
Как избежать акклиматизации на море у ребенка?
Если ребенок будет питаться на юге фруктами и овощами, заранее добавьте их в рацион питания вашего ребенка.

Возможно, первое время лучше покупать продукты и приготавливать привычную для малыша пищу самостоятельно.
Попытайтесь сделать смену теплового режима более медленным: не летите на самолете, а поезжайте на поезде, автобусе или машине.
Выбирайте прибытие ближе к вечеру, когда солнца меньше и ребенок до сна меньше времени проведет активно.
Если длинных перелетов не избежать, выбирайте билеты с пересадкой, чтобы была возможность передохнуть.
На юге подержите ребенка в первые дни: в тени и в карантине, чтобы не подхватить от других вирус при сниженном иммунитете.
Возьмите в аптечку: противовирусные средства, сорбенты, минеральную воду от обезвоживания, противорвотное, от поноса, от кашля, от насморка, жаропонижающее, при необходимости препараты от аллергии,
Как проявляется акклиматизация?
Акклиматизация очень похожа на простуду или пищевое отравление.
Обычно она проявляется резко на второй день. Детский организм начинает подстраиваться под непривычные условия и капризничает, как и ваш ребенок. Вы можете подумать, что он простудился, или перегрелся, или чего-то наелся – а это акклиматизация.
Одни дети становятся слишком взвинченными и раздражительными, а другие вялыми и плаксивыми. В любом случае дети быстрее устают.
У деток поднимается температура, болит голова, появляется насморк или кашель. Пропадает аппетит, и нарушается сон. Расстраивается пищеварение, появляются тошнота и рвота. Снижается иммунитет: могут обостриться хронические заболевания и появиться аллергические реакции.
Возможные симптомы акклиматизации
Головная боль

Температура

Насморк

Кашель

Болит горло

Тошнота

Рвота

Общая усталость

Обострение хронических заболеваний

Аллергические реакции

Сколько длится акклиматизация у детей?
Акклиматизация на море у детей может длиться до 10 дней. Если при царской власти болезненных детей вывозили на море, то отдыхали они там гораздо больше недели. Врачи учитывали период акклиматизации. Если у ребенка есть хронические заболевания, то следует помнить, что акклиматизация может ухудшить положение и стать лишней нагрузкой на детский организм.
Советские дети на море
Одной из причин хорошего здоровья советских детей были 3 месяца каникул в пионерских лагерях рядом с городом проживания.
Периоды акклиматизации
2-й день – обострение.

от 7 до 14 дней – развитие.

с 10 дня – выравнивание.

Что делать с акклиматизацией у ребенка на море?
Поместите ребенка в щадящий режим и комфортные условия.

Давайте больше спать, во сне организму ребенка легче справиться с перестройкой.

Не заставляйте кушать: через некоторое время свежий воздух вернет ребенку аппетит.

Резко не меняйте продукты питания, придерживайтесь правильного детского рациона.

Лечите симптомы акклиматизации привычными средствами, желательно простыми.

Температура до 38,5 обычно самостоятельно снижается в течение 1-2 суток. При более высокой температуре ребенку можно дать жаропонижающее.

Первое время не отправляйтесь с ребенком на длительные экскурсии.

Лучше сначала не держать ребенка на открытом солнце. Считается, что первое время ребенок должен быть на солнце не более 15 минут. Различные небольшие переходы с места на место под солнышком уже достаточный стресс для малыша. Принятие солнечных ванн с 11 до 16 часов считается вредным. Используйте панамки и солнцезащитный крем. Солнечные лучи свободно проникают даже в воду, пока он купается. Соответственно, ограничьте время купания.

Переохлаждение – еще одна проблема. Оно может неожиданно настигнуть малыша и в воде, и под ветерком-сквознячком, и особенно плохо влияет кондиционер.
Реакклиматизация ребенка после моря
Ну вот, акклиматизация прошла успешно, надеемся. Отдых завершился, пора домой. И тут вас может догнать обратная акклиматизация. Опять всё то же самое! Только маленький организм привык к новым условиям, а требуется вернуть всё обратно.
Повторная акклиматизация называется реакклиматизация и может происходить даже сложнее чем первая.

Сразу после приезда нужно некоторое время подержать ребенка дома. Дайте ему перестроиться в спокойной обстановке и в привычном расписании.
Так как понижается иммунитет – старайтесь первое время ограничить контакты малышей друг с другом.
Лучше отдыхать с ребенком в родной России или выбирать страны с мягким климатом: Черногория, Хорватия, Болгария, Турция, Греция, Кипр, Испания. Поезжайте на отдых в первые месяцы лета или в начале осени, когда не слишком жарко. Подготовьтесь с ребенком к акклиматизации, не волнуйтесь, если она вас настигла – просто больше времени проводите с ребенком. Юг и солнце ждут вас, надо только быть немножко осторожней!
Автор статьи: Ольга Морозова
Другие новости и статьи по темам
Детский отдых
Путешествуем с детьми
Выездной туризм
Пляжные направления
Отдых
Здоровье туристов
Внутренний туризм

Акклиматизация в походах | Планета отелей
Многих туристов, отправляющихся в регион или страну с необычным климатом, в первые дни поездки может тошнить. Причина – акклиматизация, то есть адаптация, приспособление организма к новым климатическим условиям, смене часового пояса или высоте над уровнем моря. Включение защитных механизмов может сопровождаться неприятными ощущениями различной степени выраженности.
В большинстве случаев акклиматизация появляется в первые дни после приезда и довольно быстро проходит. Но при наличии серьезных или хронических заболеваний, например, артериальной гипертензии или заболеваний сердечно-сосудистой системы, она может протекать сложнее или протекать дольше.
Акклиматизация проявляется и протекает с разной интенсивностью, но имеется ряд общих симптомов — тошнота, слабость, сонливость, снижение аппетита, нарушение работы желудочно-кишечного тракта. В некоторых случаях может незначительно повышаться температура — в целом самочувствие напоминает начальную стадию острой респираторной инфекции (ОРВИ) или гриппа. В северных широтах симптомы несколько отличаются — ко всему вышеперечисленному добавляется бессонница, быстрая утомляемость, нервозность и раздражительность.
Как правило, уровень симптомов зависит от степени климатических различий в вашем регионе и месте, куда вы направляетесь. Цифры наблюдений показывают, что организм человека сильнее всего адаптируется после перелетов из южных широт в северные. Особенно это касается стран, близких к экватору, с очень жарким и влажным климатом.
Причина плохого самочувствия не всегда в климате. Часто проблема в нетипичной пище или воде (речь о маленьких детях). Экзотическая кухня некоторых стран может вызвать дискомфорт в первые дни после приезда, но потом организм может отреагировать вполне нормально.
Особенности адаптации детей и взрослых
Организм человека приспосабливается к новым условиям с разной скоростью. Конечно, все приведенные ниже данные не стоит принимать за истину в последней инстанции. Ведь все мы очень по-разному воспринимаем смену ракурса — кто-то даже не замечает климатических и прочих изменений, а кому-то приходится какое-то время к этому привыкать.
Как правило, акклиматизация у взрослых длится от 2 до 7 дней, обычно первые признаки появляются на вторые сутки после прилета. У детей, особенно у детей раннего возраста, период адаптации может проходить значительно дольше и сопровождаться большим количеством симптомов. В целом симптомы могут быть следующими:
высокое или низкое кровяное давление;
озноб, головокружение;
высокая температура;
насморк или кашель;
рвота, диарея.
Поэтому врачи не рекомендуют длительные поездки с маленькими детьми. Для несформировавшегося организма это будет не праздник, а серьезный стресс, ведущий к болезни. Но это касается только очень маленьких детей. А вот детям постарше может быть полезно — такие нагрузки на тело настраивают организм, тренируют его способность приспосабливаться к изменяющимся условиям.
© fizkes/Shutterstock
Морская акклиматизация
Если вы планируете отдых на море, обратите внимание на климат выбранной страны. Если жарко и сухо — все устаканилось, большинство людей в таких условиях адаптируются быстро и практически незаметно. В сухом воздухе жару переносить легче, чем во влажном — пот быстрее испаряется с поверхности кожи, не допуская перегрева. А вот повышенная влажность в сочетании с душной погодой, наоборот, может вызвать упадок сил. Учащенное дыхание, высокое кровяное давление, постоянная жажда — наиболее распространенные симптомы, которые могут привести к тепловому удару.
Рекомендации! Поддерживать водно-солевой баланс в организме, жажду советуют утолять только после еды. Кушать лучше утром и вечером, но не в самые жаркие часы дня. Носите легкую и свободную одежду, больше отдыхайте и принимайте прохладный душ.
© Бреславцев Олег / Shutterstock
Горный поход
Акклиматизация в горах может быть затруднена, особенно в высокогорных условиях. Основными причинами этого являются недостаток кислорода в воздухе и низкое атмосферное давление. При подъеме на высоту более 2000 метров учащается сердцебиение, появляется общая слабость, одышка, шум в ушах. Это последствия гипервентиляции легких — повышается количество эритроцитов и пигмента.
Рекомендации! Не поднимайтесь более чем на 500 метров в день, делайте перерывы в лазании примерно на сутки, чтобы организм адаптировался. Пейте больше воды, старайтесь употреблять нежирные и кислые продукты, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
Холодный климат северных широт
Поездки в северные широты также могут привести к временному ухудшению здоровья. Основными причинами являются необычно низкие температуры, недостаточное количество ультрафиолетового света, плохие условия освещения и сильные магнитные бури. Акклиматизация в холодном климате пройдет легче, если есть калорийную пищу, одеваться в теплую одежду, постоянно принимать витамины, в первую очередь аскорбиновую кислоту.
Рекомендации! Воздержитесь от алкоголя. Вопреки устоявшемуся мнению, это только помешает организму быстро адаптироваться.
5 полезных советов, облегчающих адаптацию
Для поездки выбирайте курорты с низким перепадом температур. Это особенно важно при отдыхе с детьми.
Не расслабляйтесь сразу после прибытия — увеличивайте темп постепенно и осторожно.
Старайтесь соблюдать распорядок дня.
Будьте осторожны с экзотическими продуктами, пробуйте их понемногу, а не с первого дня приезда.
Выбирайте одежду по погоде — избегайте перегрева или переохлаждения.

Полезные вещи в аптечку
Отправляясь в отпуск, особенно в другую страну, необходимо взять с собой необходимый минимум лекарств, заранее согласовав это с лечащим врачом и педиатром.
В первую очередь примите жаропонижающие препараты, которые могут быть полезны в первые дни при перегревании. Лекарства для желудка будут актуальны, чтобы быстрее адаптироваться к местной кухне — нормализуют пищеварение, помогают при расстройстве пищеварения или отравлении. В некоторых случаях будет полезно подавить вирусы ОРВИ и гриппа, которые довольно часто встречаются на курортах. Настойки элеутерококка и женьшеня помогают снизить чувствительность к смене часовых поясов и климата. Но принимать их можно только после консультации с врачом.
Для походов в горы можно использовать антигипоксанты, сосудорасширяющие средства и препараты от головной боли. Кроме того, перед поездкой в качестве профилактики следует принять некоторые лекарства и витамины — их лучше подобрать с помощью врача.
Мифы акклиматизации
Миф №1: В отпуске снижается иммунитет, особенно у детей.
На самом деле: Трудности с адаптацией организма в дальних поездках практически всегда вызваны нарушениями сердечно-сосудистой системы. Частые болезни детей и взрослых во время и после отпуска, как правило, связаны с посещением аэропортов и вокзалов. Через эти объекты проходит огромный поток пассажиров из разных стран, а значит, шансы подхватить чужеродную инфекцию, с которой организм не может бороться, многократно выше.
Миф №2: Несколько рюмок алкоголя перед полетом не помешают.
На самом деле: Алкоголь не поможет, а наоборот ускорит процесс обезвоживания. Перед полетом рекомендуется не употреблять алкоголь. Воздух в салоне очень сухой, а в сочетании с алкоголем почти наверняка обеспечит вам плохое самочувствие после приземления.
Миф №3: Первые несколько дней после приезда на море детям нельзя выходить на солнце и купаться.
На самом деле: Это так же вредно, как и делать наоборот. Избегайте крайних мер — можно все, но постепенно и в разумных пределах. Например, в жарких странах очень нежелательно находиться на солнце с 12 до 17 часов. Даже адаптированные к климату местные жители стараются придерживаться рекомендаций.
Процесс акклиматизации – это не болезнь, а абсолютно нормальная особенность человеческого организма. Очень важно помнить о грядущих климатических изменениях, чем можно спровоцировать недомогание и как избежать такой ситуации.
Не забывайте, что реакклиматизация после отпуска снижает работоспособность. Поэтому старайтесь возвращаться домой за 2-3 дня до выхода на работу, чтобы дать организму возможность снова привыкнуть к родному климату.
Теги:#Планирование#Вопросы и ответы#Туристический словарь
Сообщение:
Последние статьи
Покажите все
Adventure
Adventure
Обзоры
Рекомендованные
Советы для аккаунта для Altuduge с детьми
.
ПеруПутешествие с детьми/подростками
Нравится? Поделись!

128 акции
Последнее обновление: worldoftravelswithkids 1 декабря 2021 г. как они справятся с акклиматизацией к высоте? Это обоснованное беспокойство. Итак, делимся впечатлениями после многолетних путешествий с детьми по Перу.
Не заблуждайтесь: на высоте 3400 м (11 154 фута) Куско является одним из самых высокогорных городов на планете. Если вы решите посетить озеро Титикака, Пуно имеет колоссальные 3827 м (12 555 футов), а автомобильная поездка включает в себя пересечение перевала Ла-Райя, высота которого составляет 4313 м (14 150 футов).
Так что любая поездка в Перу с детьми должна быть тщательно спланирована и продумана. Особенно акклиматизация к высоте и ее влияние на вас и ваших детей.
1 Каковы симптомы легкой высотной болезни?

2 В каком возрасте мне следует ехать в Перу с детьми (учитывая проблемы адаптации к высоте)?
3 Как долго мне нужно правильно акклиматизироваться с детьми?
4 Вот советы, которым мы следуем, чтобы привыкнуть к высоте с детьми
Этот пост может содержать партнерские ссылки, с которых мы будем получать небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.
Больше информации в моем отказе от ответственности.
Каковы симптомы легкой горной болезни?
Симптомы высотной болезни обычно проявляются в течение нескольких часов после прибытия на большую высоту. Они включают головную боль, тошноту, одышку и неспособность выполнять упражнения. Обычно вы чувствуете себя вялым, и у вас может быть небольшое головокружение. Бессонница и трудности со сном являются другими распространенными симптомами.
Серьезная высотная болезнь включает усиление этих симптомов. Если они сильные или невыносимые, то обратитесь за медицинской помощью. Например, одышка может развиться так, что становится трудно дышать, и когда чувство усталости перерастает в сильную усталость, мы обращаемся за помощью.
Прежде чем подняться на высоту, вам следует провести тщательное обследование и обратиться за медицинской помощью. Так что вы можете быть полностью готовы к тому, что искать, когда на высоте. Кроме того, как акклиматизация к высоте повлияет на вас.
Нам понравилось акклиматизироваться в солнечной Арекипе.
В каком возрасте следует ехать в Перу с детьми (учитывая проблемы адаптации к высоте)?
С младенцами, детьми ясельного возраста и маленькими детьми, которые не могут легко общаться (например, в возрасте примерно 4 лет), вполне обоснованным опасением является то, что они могут быть не в состоянии сформулировать свои чувства, чтобы вы могли их определить. как высотная болезнь.
Например, одним из более легких симптомов высотной болезни является головная боль и общее недомогание. У невербальных детей это переводится как раздражительность. Честно говоря, учитывая, что они часто могут «выключаться» из-за прорезывания зубов или даже изменения в распорядке дня, родителям будет трудно определить, больны ли они высотной болезнью.
Мы несколько раз успешно поднимались на высоту с детьми до 4 лет, так что это выполнимо, но вы должны быть хорошо подготовлены.
Для детей старше 4 лет, которые могут лучше объяснить, что они чувствуют, мы считаем, что при осторожном и хорошо спланированном подходе вы можете совершить отличную поездку в Перу с детьми.
Мы акклиматизировались больше месяца, прежде чем отправиться в этот высокогорный поход.
Как долго мне нужно правильно акклиматизироваться с детьми?
Мы считаем, что больше 3 дня необходимо для правильной акклиматизации к высоте, если вы собираетесь совершить высокогорный поход, и под этим мы подразумеваем 4 или 5 дней. Многие туристические агентства и туроператоры скажут, что вам нужно всего 2 дня, чтобы пройти по тропе инков, но мы с этим не согласны!
Если вы собираетесь отправиться в поход и подняться на высоту 4000 м (13 123 фута), то мы считаем, что осторожность всегда окупается. Мы будем акклиматизироваться, пока ваш маршрут позволяет совершать более высокие походы с детьми (не менее 4 дней).

Если вы не собираетесь в поход, то «медленного движения» в течение первых 2 дней должно быть достаточно.
1. Медленно акклиматизируйтесь
Лучший способ акклиматизироваться – ежедневно подниматься на высоту 500 м (1600 футов), а если вы поднимаетесь на большую высоту, спите ниже.
Если у вас есть время и Арекипа входит в ваш маршрут, это отличное место для начала акклиматизации. Лично мы акклиматизировались здесь несколько дней перед вылетом в Куско.
В случае современных путешествий, особенно для посещения Куско и Мачу-Пикчу, мы рекомендуем прилететь в Куско, а затем отправиться прямо в Священную долину по маршруту Писак. Маршрут Чинчеро, хотя и быстрее, проходит через перевал 3700 м (12 139 футов).
Щелкните здесь, чтобы узнать, в каком городе Священной Долины остановиться. Также проверьте здесь наши любимые отели в Священной долине.
Проведя пару дней в Священной Долине, вы можете выбрать следующую остановку в своем маршруте – в целях логистики мы выбираем Мачу-Пикчу в нашем предложенном маршруте Перу. Однако другие люди могут отправиться в Куско, оставив Мачу-Пикчу в конце своего путешествия.
Не торопитесь – это означает наличие множества игровых площадок, таких как эта в Арекипе
2. Не торопитесь и будьте добры к своему телу
Я знаю очень мало семей, которые «не торопятся» в дни, предшествующие отъезду в отпуск. По своей природе они склонны к торопливым и бешеным дням. Затем мы садимся в самолет и подвергаем свое тело другим типам стресса, прежде чем прибыть в другую страну и отправиться в насыщенный маршрут.
В общем, мы рекомендуем ВСЕМ путешественникам не спешить в первые несколько дней, ОСОБЕННО тем, у кого есть дети. Тогда особенно, если вы акклиматизируетесь к высоте.
Под этим мы подразумеваем небольшое количество запланированных дел и сознательное стремление рано ложиться спать и много отдыхать. Заманчиво хотеть «сделать все», но мы считаем, что концентрация на отдыхе помогает акклиматизации. Короче говоря, не перенапрягайтесь в течение первых нескольких дней на высоте!
Мы взяли наш [easyazon_link идентификатор=”B010C4IS34″ locale=”US” tag=”world06006-20″ cart=”n” localize=”y”]Ergobaby 360 [/easyazon_link] во многих дальних поездках, чтобы дать детям отдых. Акклиматизация к высоте с детьми — это процесс, и Ergobaby 360 дает их маленьким ножкам необходимый отдых. Мы купили наши на Amazon. [easyazon_link идентификатор=”B010C4IS34″ locale=”US” tag=”world06006-20″ cart=”n” localize=”y”]Последние цены смотрите здесь.[/easyazon_link]
Специальное примечание для дальнемагистральных путешественников:
Мы австралийцы, и нам часто требуется более 30 часов полета, чтобы добраться до Лимы. В обязательном порядке, когда мы добираемся до Лимы, мы напрягаемся физически и морально. Когда дети были совсем маленькими, смена часовых поясов и адаптация к новым часовым поясам были сложной задачей. Чтобы наши тела восстановились и были сильными перед выходом на высоту, мы провели на побережье до недели. Мы настоятельно рекомендуем провести несколько дней в космополитической Лиме, если вы можете — см. наш пост Чем заняться в Лиме для детей здесь и наш пост Места для отдыха с детьми в Лиме здесь. №
Наш Ergobaby 360 отлично подходил для многих узких мест внутри монастыря Санта-Каталина.
3. Carry Oxygen
Туристические компании с хорошей репутацией всегда должны иметь в своих автомобилях кислородный баллон. Если вы путешествуете самостоятельно, вы можете купить одноразовые кислородные баллончики «Оксишот». Если вы чувствуете себя не в своей тарелке, то кислородная инъекция может очень помочь. [easyazon_link идентификатор=”B005LZSWU4″ locale=”US” tag=”world06006-20″ cart=”n” localize=”y”] Проверьте здесь цены на одноразовые кислородные шприцы на Amazon.[/easyazon_link]

4. Пить, пить, пить
Большое количество жидкости может облегчить симптомы высотной болезни. Вода – лучший вариант. Мы всегда стараемся влиять на наши путешествия, поэтому рекомендуем [easyazon_link идентификатор=”B00EPGMP0S” locale=”US” tag=”world06006-20″ cart=”n” localize=”y”]брать с собой собственную бутылку с водой[/easyazon_link] и заправка в ваших отелях.
Вот некоторые из наших любимых бутылок с водой и контейнеров для походов или осмотра достопримечательностей.
Чай из коки также очень помогает, это давнее лекарство в Перу. Кока — это не то же самое, что кокаин, и мы поили наших детей чаем с кокой — но это, конечно, их личный выбор.