Работа над собой: Работа над собой: как начать меняться

Содержание

Работа над собой: как начать меняться

В комментариях к моей первой статье был задан вопрос о том, как найти свою миссию и определиться с направлением изменений в жизни. В этой статье я хотел бы ответить на этот вопрос и посоветовать несколько простых методик, которые вы сможете опробовать сразу после прочтения.

Почему мы хотим изменений?

Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется.

Ринат Валиуллин

Я уже писал, что первым шагом к сознательным изменениям в жизни является планирование. Однако я не уточнил, что именно заставляет нас начать планировать, искать источники мотивации и работать со своими ресурсами.

Всё очень просто — это неприятие действительности.

Мы начинаем думать об изменениях, когда в нас рождается желание сказать: «В моей жизни что-то не так. Меня это не устраивает!». Это происходит, когда что-то заставляет нас ставить под сомнение наши жизненные стандарты.

Недавно я прочитал историю одной девушки, похудевшей на 20 килограммов. Приведу её в качестве примера.

«Я ехала в метро, когда все места были заняты. Передо мной сидела бабушка и первые несколько минут внимательно меня рассматривала. Потом она встала и со словами: „Садись, дочка, тебе с ребёночком стоять не положено“ — уступила мне место. Я, сгорая от стыда и придерживая своего „ребёночка“, села. Именно в тот момент я поняла, что дальше так продолжаться не может».

Первое, что вы должны понять, когда встали на путь изменений — новые стандарты, к которым вы стремитесь, не соответствуют тому, что вы имеете на данном этапе. Но ведь не всем выпадает такая возможность пережить момент предельной ясности, увидеть себя со стороны и переосмыслить свои привычки, как вышеупомянутой девушке. Так что же делать?

1. Что я хочу поменять?

Не слишком много смысла карабкаться по лестнице, если она приставлена не к той стене, которая вам нужна.

Стивен Кови

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

любовь;
дружба;
благосостояние;
здоровье;
работа;
хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

2. Как заставить себя действовать?

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Эрих Мария Ремарк

После того, как вы решили, над чем работать, вы должны привести себя в состояние неприятия действительности. Ваше желание повысить существующие стандарты должно пересилить страх, который гарантированно вызовет желание оставить всё так, как есть. Что для этого нужно?

Возьмите листок и запишите цель в выбранной сфере. Например: «Я хочу развить крепкие отношения». Теперь разделите лист на две колонки со следующими названиями:

Старые стандарты. Что будет через пять лет, если я оставлю всё так, как есть?
Новые стандарты. Что будет через пять лет, если я стану работать над собой в этой сфере?

Теперь постарайтесь быть максимально честными и запишите развёрнутые ответы на эти вопросы. В нашем примере с крепкими отношениями к старым стандартам можно было бы отнести одиночество, отсутствие понимания, эмоциональную нестабильность и так далее. К новым — эмоциональную поддержку, приятное времяпрепровождение, счастливый брак.

Так по каким стандартам вы хотите жить?

3. Живите по новым стандартам. Сегодня!

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент — это либо движение к совершенству, либо деградация.

Эндрю Мэтьюз

Теперь вы знаете, в каком направлении вам нужно двигаться и какие результаты вас ожидают в конце. На этом этапе, переполненные эмоциями, мы сначала начинаем выстраивать планы по изменению выбранной сферы, но наш энтузиазм быстро пропадает.

Чтобы доказать себе, что ваши стандарты действительно ушли в прошлое, начинайте менять выбранную сферу уже сегодня, прямо сейчас. Отличным примером мотивации для вас послужит нижеприведённая картинка.

Pinterest.com

Чтобы через год увидеть многократные изменения, достаточно измениться всего на 1% сегодня. Напишите старому другу, с которым давно не общались, сделайте зарядку, узнайте о возможностях карьерного роста на работе. Каждый день делайте хоть что-то, что приблизит вас к вашей цели, пусть даже всего на один шаг.

Начните работу над собой и меняйте свою жизнь к лучшему!

Работа над собой: как изменить себя без чужих советов

Есть замечательная поговорка, которая гласит: «Пока гром не грянет, мужик не перекрестится».

Действительно, большинство людей понимает, что нужно работать над собой, когда жизнь пригвоздила к стенке. Одни берутся за здоровый образ жизни, когда слышат неутешительный прогноз врачей. Другие начинают пересматривать свое поведение, если близкие отвернулись.

Конечно, бывают ситуации, когда человек четко знает, чего хочет от жизни, строит планы, как работать над собой – самостоятельно или с психологом. Он целенаправленно идет к достижению цели, преодолевая все трудности на пути, чтобы в конечном итоге стать сильнее. Но таких счастливчиков не так уж много. Можно вспомнить немало известных исторических личностей, которые фактически путем долгого упорного труда сами сделали свое имя, к примеру, Д.И. Менделеева, С.А. Есенина, Д.С. Лихачева и многих других. Однако простой человек (такой, как мы с вами) редко воодушевится примером хотя бы кого-то из перечисленных людей, не правда ли? Мы слишком отделили себя от таких сравнений.

Что приводит человека к необходимости работы над собой

Что же заставляет человека взглянуть на себя, на свои поступки, вредные привычки по-другому? Сама жизнь, которая ежедневно показывает красочные примеры: «Работай над собой, иначе ничего не добьешься». Когда мы понимаем, что время неумолимо уходит, но сделано так мало, а хочется так много, начинаем задумываться. Появляются мысли, что нужно работать над собой, бороться со слабостями, ставить задачи и стремиться к их выполнению.

Часто к необходимости самоисправления приводит нас здоровье: когда человек пил-курил и столкнулся с проблемами с сердечно-сосудистой системой – пришла пора хвататься за ум. Иногда способствуют переменам обстоятельства извне – малооплачиваемая работа не приносит удовлетворения, человек не может купить то, что хочет. Тогда он начинает подыскивать другое место, стремится к получению образования, налаживает полезные знакомства.

Работа над собой. Зачем это нужно и с чего начать?

Дата публикации

29 октября 2017. Опубликовано в Саморазвитие

Человек часто забывает, что менять окружающий мир задача непосильная для одиночки, но при этом постоянно стремится изменить именно окружающий мир. Хотя если начать менять себя, то и мир вокруг начнет меняться. Процесс самосовершенствования как раз является способом изменить себя.

Но, как начать самосовершенствование?

Для этого надо «заглянуть» в себя. Понять свои плюсы и минусы. Познакомиться с собой.

Этапы самосовершенствования:

1) Самоанализ. На этом этапе важно быть честным с собой. Можно просто вспомнить свою жизнь и записать:

поступки из-за которых стыдно;
обиды;
переломные моменты жизни;
проблемы, мешающие жить.

Главное, честно признавать свою вину и не жалеть себя. Анализ жизни может получиться эмоциональным и трагичным. Но чем больше эмоций и боли будет вложено в этот анализ, тем более правдивая картина получится. Таким образом появится возможность определить основной круг проблем, которые мешают двигаться вперед.

2) Мотивация. Чтение мотивирующих книг, самовнушение – это замечательные инструменты самомотивации, но необходимо – действие. Постоянно надо в чем-то становиться лучше, в каких-то мелких поступках изменять характер. Раздражают переполненные автобусы, надо дать себе слово не расстраиваться по этому поводу и держать себя в руках. И, в таком ключе, стараться действовать все время.

3) План работы. Проведя самоанализ, можно составить план работы над собой. Определить и записать приоритетные направления и цели, и по пунктам расписать действия для достижения цели. После этого можно приступать к реализации этого плана. Полезно вести дневник, в который записывать все свои успехи. Это послужит дополнительной мотивацией.

4) Действие. Каждая упущенная минута отодвигает человека от его целей все дальше и дальше. Поэтому необходимо начать действовать, просто начать следовать своему плану. Изначально не все будет получаться, будет возникать множество препятствий. Но каждый маленький шаг навстречу цели будет делать человека все уверенней, все меньше препятствий будет возникать на его пути.

К процессу работы над собой не стоит подходить только с одной стороны. Человек должен развиваться во всех направлениях.

Интеллект. Необходимо постоянно повышать как свои профессиональные знания, так и развивать эрудицию;
Тело. Обязательно надо развиваться физически. Занятия спортом, различные оздоравливающие и очищающие процедуры помогут с большим уважением относиться к себе.
Духовное или творческое начало. Занятие творчеством помогает раздвинуть рамки мышления, и лучше узнать себя изнутри.
Общение. Общаясь с другими людьми можно не только получать новую информацию и брать с них пример, но и лучше узнавать человеческую природу, понимать других людей и себя.

Самосовершенствование является долгим и кропотливым трудом. Ежедневно необходимо заставлять себя продолжать эту работу.

Только в процессе долгой и кропотливой работы возможно понять причины своих страхов, неудач и изменить жизнь, сделав ее более счастливой и наполненной.

Светлана, www.vitamarg.com

работа над собой — это… Что такое работа над собой?

работа над собой

работа над собой: сущ., кол-во синонимов: 1

работа дураков любит
работавший актером

Смотреть что такое «работа над собой» в других словарях:

работа скорби — Нем.: Traueraibeit. Франц.: travail du deuil. Англ.: work of mourning. Исп.: trabajo del duelo. Итал.: lavoro del4utto (или del cordoglio). Португ.: trabalho или labor do luto. • Внутрипснхический процесс, наступающий вслед за утратой объекта… … Словарь по психоанализу
Над пропастью во ржи — The Catcher in the Rye Обложка первого американского издания, 1951 г … Википедия
Работа в инертной атмосфере — Работа в инертной атмосфере общее название ряда приемов и методов, используемых в химических лабораториях для работы с веществами, чувствительными к действию воздуха. Работа в инертной атмосфере предотвращает деструкцию веществ компонентами … Википедия
Работа — силы, мера действия силы, зависящая от численной величины и направления силы и от перемещения точки её приложения. Если сила F численно и по направлению постоянна, а перемещение M0M1 прямолинейно (рис. 1), то P. A = F․s․cosα, где s = M0M1 … Большая советская энциклопедия
Работа (труд)

— Труд целесообразная, формально материальная (прямо фиксируемый мускульный труд) и нематериальная (косвенно фиксируемый умственный труд), орудийная деятельность человека, направленная на удовлетворение потребностей индивида и общества. В процессе… … Википедия
Пролетая над гнездом кукушки (фильм) — Пролетая над гнездом кукушки One Flew Over the Cuckoo’s Nest … Википедия
Аполлон-15 (работа на Луне) — Приложение к статье Аполлон 15 Лунный модуль «Аполлона 15» «Фалкон» (англ. Falcon сокол) совершил посадку на юго восточной окраине Моря Дождей, у отрогов лунных Апеннин, вблизи каньона Хэдли Рилл. Астронавты Дэвид Скотт (командир… … Википедия
СНОВИДЕНИЯ И РАБОТА С НИМИ В ПСИХОТЕРАПИИ — Еще в глубокой древности сновидениям придавали особое значение, что отразилось в многочисленных историях, мифах и сказках. Изучение сновидений с научной точки зрения началось лишь в XX в. До Фрейда (Freud S.) крупные исследования проблемы … Психотерапевтическая энциклопедия
Победа над Солнцем — Опера Победа над солнцем … Википедия
Победа над солнцем — Композитор Михаил Матюшин Автор(ы) либретто Алексей Кручёных Источник сюжета … Википедия

с чего начать и как изменить себя

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Чтобы достигать желаемого, продвигаться, как в карьере, так и в личной жизни, человек должен выходить из зоны комфорта, действовать и развиваться. Поэтому, чтобы упростить этот процесс, и вообще, сделать его возможным, важно чтобы работа над собой, никогда не прекращалась, то есть носила постоянный характер.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Внутренняя работа над собой – это на самом деле колоссальный труд, так что желаю вам успехов в этом процессе, и вдохновения! А чтобы проверить, насколько у вас развиты способности к самоорганизации и самоконтролю, предлагаю пройти онлайн тест «На уровень осознанности и стремление к саморазвитию».

Материал подготовила Журавина Алина.

Работа над собой. Сверни мозги в верном направлении | Блоги

Стоит ли работать над собой? Выбор есть всегда. Если мы сами ничего не предпринимаем, то становимся жертвами влияния других людей или случайных обстоятельств. Проактивная позиция более выигрышна. Лучше сделать и пожалеть, чем не сделать.
В самой фразе «работать над собой» есть какая-то обреченность, долженствование, принуждение и скука. Более привлекательно – «взаимодействовать с собой». Иногда это взаимодействие может быть работой, иногда игрой, приключением, шуткой, творчеством, занятием любимым делом. И каждая из этих граней поможет изменить жизнь к лучшему.

Железные клетки мозга с годами крепчают.

Три шага к изменениям

1. Прежде чем взаимодействовать с собой, надо себя найти.

Происходит это в моменты осознания своих мыслей, чувств, эмоций, поведения. Так мы учимся рефлексии, становимся осознанными. Собственно говоря, работа с профессиональным психотерапевтом развивает именно эти навыки.

2. Разделять себя и свои желания, особенно деструктивные.

Понимать, что не мы испытываем желания, а желания управляют нами. Например, не человек хочет курить, а мозг, опьяненный никотином, посылает сигналы об этом желании. Каждый раз, когда нам чего-то очень хочется, важно помнить, что этого хочется не нам, а внедренным в нас программам.

3. Осознанно управлять фокусом внимания, который вырезает из реальности те или иные события.

Мы обнаруживаем себя в том, что поглощаем, в информации, событиях, действиях. Если вы собираете информационный мусор в виде пугающих новостей или мистических сериалов, то в конце концов создаете себя из этого мусора. Себя нельзя найти, можно лишь создать из найденного, осознанно выбранного.

В общем, работая над собой, безработным не останешься. Хотя это занятие далеко не всегда приносит удовольствие. Во время взаимодействия с собой многим приходится расставаться с прекрасными иллюзиями восприятия себя, что очень болезненно.

Какие ошибки мы можем допускать?

1. Не найдя себя, мы взаимодействуем с собой.

Многие начинают эту работу прежде, чем найдут себя, а потом удивляются тяжелым последствиям.

2. Непоследовательность в изменениях.

Изменения – это непрерывный процесс.

3. Считая, что работаем над собой, мы всю энергию направляем на других.

Согласитесь, трудно работать над собой, когда все время занят изменением других.

Но в работе над собой не обойтись без других. Наш мозг зачастую не в состоянии увидеть всю сложность картины мира, и тут на помощь приходят псевдопсихологи. Они, с одной стороны, упрощают картину мира, делая ее понятной, а с другой стороны, преувеличивают страхи, торгуют ими. То, что люди называют мышлением, зачастую является игнорированием существующих взаимосвязей и поиском несуществующих, которые бы подходили под их картину мира.

Пора бы перестать быть губкой для впитывания информации. Если губку положить в лужу, она впитает грязь, поэтому опасно быть открытым для всего нового. Более рациональный способ – это разумная фильтрация с помощью критического мышления. Другой вопрос, что опыта и разума может для этого не хватать. Поэтому важно понимать свои ограничения и обращаться к правильным экспертам. Чтобы человек сам дошел до новой мысли, желательно сломать или нежно трансформировать его стереотипы.

Человек эволюционно заточен под то, чтобы принимать решение сразу – замирать, бежать, драться или сдаваться. Наш мозг чаще придерживается тех убеждений, которые у него уже есть, и объясняет мир, исходя из этих убеждений.

Он с гораздо большей вероятностью примет те теории, которые не противоречат его картине мира. Мозг ленив, ему не хочется тратить энергию на то, чтобы переформатировать себя, он идет по пути наименьшего сопротивления, что с его точки зрения разумно.

На осмысление всей сложности ситуации у мозга не хватает либо времени, либо энергии, либо мощности. И в этом случае необходимо обратиться к ученым, экспертам.

Как слушать экспертов?

Три правила Бертрана Рассела

1. Если эксперты пришли к согласию, противоположное мнение не может считаться верным.

2. Если они не пришли к согласию, неэксперты не должны считать верным никакое мнение.

3. Когда все эксперты решили, что нет достаточных оснований для определенного мнения, обычному человеку лучше всего воздержаться от суждения.

Подводя итог, можно сказать, что лучше быть неуверенным в себе, чем уверенным, но не в себе. Критическое сомнение всегда лучше, чем слепая уверенность. Задавая себе правильные вопросы, можно осознать свои истинные стремления. Еще эффективнее будет сделать это, работая с психотерапевтом.

Полезно? Поделись статьей в Вконтакте или Фейсбук в 1 клик!

внутренняя потребность жить глубинными чувствами. Что я хочу поменять

Я поняла, что за всю свою жизнь, полную препятствий, я вышла на последний уровень проработки своих пораженных планет. Обилие квадратур и оппозиций заставляли меня работать над проблемными сторонами с детства. Этому я посвятила всю жизнь.Я всегда парилась по изучению себя и мира, хотела понять законы, по которым работает наш мир.

В детстве я не могла понять людей, их мотивы и поступки. Часто ругалась со всеми, про себя думая: «Ну как он смеет так говорить?» Я не понимала людей. У меня были проблемы с собой и миром. Как оказалось человеку даются сложности чтобы он начал задавать правильные вопросы и начал искать на них ответы. Вот так он выходит на новый уровень в решении своей проблемы и с годами становится в ней экспертом. В 6-ом классе как-то одноклассница принесла большую книгу по астрологии. Там было много интересного про знаки зодиака и восточный гороскоп. Видя множество совпадений, я решила, что вот оно то, что поможет мне разобраться в себе и людях. Тогда я конечно и не подозревала на что способна Астрология на самом деле. Интернета тогда еще не было и я думала, что информация такого рода мне больше не попадется. Вот так я попросила книгу у одноклассницы на дом, и 10 дней каждый день по 5 часов конспектировала содержание книги.

Большую роль в познании этого, как мне казалось враждебно-настроенного мира, сыграл трансерфинг — знание по управлению реальностью. Трансерфинг помог мне проработать свою пораженную высшую планету Нептун. Астрология мне помогла осознать свои проблемные места. Благодаря астрологии я «читаю» людей.

Проработка негативных аспектов и пораженных планет идет с детства неосознанно. Когда же берешь руль реальности в свои руки и начинаешь видеть кармические законы причины и следствия (высший уровень проработки Сатурна) и понимаешь, что ты источник всего того, что с тобой происходит, жизнь начинает круто меняться. Теперь не обстоятельства диктуют как жить, а ты силой внутреннего намерения подстраиваешь внешние обстоятельства под свои удобства. При этом если что-то идет не по плану, ты позволяешь событиям случаться и видишь уже потом зачем через это надо было пройти. Ведь ничего случайного не бывает.

Негативные аспекты и пораженные планеты- не приговор. Это означает, что в этих областях придется приложить много усилий. При проработке награда будет двойная. Проработка означает приложить максимум усилий в своей больной области чтобы в итоге разбираться в решении проблем в ней, как никто другой. Так, например, Лионель Месси, имея слабый Марс (Марс в Раке),чувствуя свою слабую энергетику, тренировался по 7 часов в день, тогда как другим футболистам с нормальным Марсом хватало и 5 часов. После того как Месси получил 3-й золотой мяч, Сеск Фабрегас, воспитанник Барселоны, сказал про него примерно следующее.

«Месси заслуживает все, что с ним сейчас происходит. Я помню как он оставался всегда после тренировок еще на 2 часа, когда другие тренировались по 5 часов в день»

Часто люди с Марсом в Раке занимаются спортом или разного рода энергетическими практиками чтобы скомпенсировать недостаток марсианской энергии. Физические упражнения однако даются нелегко, «всегда присутствует элемент надрыва» как выражается Павел Глоба.

Так человек со слабой Венерой, ее положением в изгнании или поражением от других планет (квадратур и оппозиций), всегда имеет проблемы в любви. Такая Венера побуждает его разбираться в любовной сфере, искать ответы на свои мучающие вопросы: «Почему у других нормально, а вот у меня с этим проблемы?» Конечно корень всех проблем-сам человек. Пока он это не осознает и не начнет работать над собой, проблемы будут продолжаться. Эх, про Венеру готова писать много и долго, но это не тема данной статьи.

Если у человека пораженная/слабая/изгнанная Луна, человеку будет трудно выражать эмоции. У человека могут быть частые депрессии и мир он воспринимает негативно. Нет доверия к миру. Проявление эмоций считается слабостью и табу. Как прорабатывать? Часто люди с таким положением Луны подсознательно выбирают профессии, которые побуждают человека раскрыть себя и свои эмоции. Латиноамериканские актрисы Джованна Антонелли, Дана Гарсия и Габи Эспино — довольно показательные примеры великого актерского мастерства. Как они выражали эмоции! Какая тонкая оказалась у них душа, которую они прятали от себя и других.

Ильшат Шабаев — танцор, пришедший на Битву Экстрасенсов со своей бригадой по проекту «Танцы на ТНТ», еще одно тому подтверждение. Экстрасенс Джулия Ванг довольно точно описала его эмоциональное состояние.

«Ты почему всегда в депрессии? Какой-то страх внутри и пессимизм.» (с)

Татьяна Ларина подчеркнула его тонкую душу во время танца с экстрасенсом в закрытой повязке. Ильшат Шабаев, имея Луну в изгнании, прорабатывает ее через танцы. Так он проявляет эмоции.

Мой поврежденный Уран и пораженный Нептун с детства давали о себе знать. Так хотелось отличиться и сделать что-то оригинальное, пойти против правил, сделать что-то не так, как все (от Урана). Чувствуя грубость материального мира я хотела уйти в мир грез и мечтаний и не возвращаться в материальную действительность (Нептун). Проработка заключалась в понимании того, как устроен мир и как дружить с этим материальным миром. Спасибо за это трансерфингу. Что советует американский астролог Стефан Арройо в проработке Урана и Нептуна? Заняться чем-то оригинальным и материализовать мечты силой осознанного намерения. Теперь я убеждаюсь, что все это время в познании устройства мира и ее законов я прорабатывала одновременно и Уран и Нептун.

Вывод такой, что наличие большого количества напряженных аспектов не приговор и не повод впадать в уныние. Ощущение будто Вселенная специально мне устроила натальную карту с большим количеством квадратур и оппозиций и как следствие пораженных планет. Теперь я, основываясь на своем опыте, могу понимать проблемы людей и помогать им проработать слабые места или хотя бы дать им осознать причины происходящих событий по натальной карте.

Что дает значительное преобладание гармоничных аспектов над напряженными (наличие секстилей и тринов)? Это означает в жизни будет много возможностей. Цели будут достигаться легче. Это как если сказать: «Вот они возможности, только приложи немного усилий!» Если же человек не прилагает никаких усилий, жизнь его наказывает. Я сама была свидетелем того, как человек с соотношением гармоничных аспектов к напряженным 70% на 30% имел довольно беззаботное счастливое детство и юность, но из-за своей лени и легкомыслия остался у разбитого корыта после 30-ти.

Всё, что описано ниже — это попытка систематизировать объёмную форму сложного процесса, который можно обозначить словами: «работа над собой». Конечно же, это не исчерпывающая систематизация и не единственно возможная, однако именно к ней мне удалось прийти в результате собственной практической работы над собой и работы с другими людьми в этом же направлении. Если бы подобная систематизация попалась мне десять лет назад, то это существенно сократило бы время и облегчило достижение поставленных целей, было бы понятно, что и в каком направлении нужно делать, где есть «пробелы», и почему некоторые вещи буксуют и не получаются. Суть данной систематизации проста: четыре основных направления в работе над собой, что они представляют из себя вообще. Затем — четыре правила, без которых эти четыре направления вряд ли дадут сколь либо ощутимый результат и рекомендации к тому, как уже эти правила воплотить в жизнь.

Конечно, это не ключи ко всем вопросам и не рекомендации из серии «помоги себе сам», но это определённая карта, которая может помочь сориентироваться на этом не самом простом пути.

Я начну немного издалека.

Мы рождаемся и проживаем эту жизнь не просто так. В этом есть смысл. Он у каждого свой — это его предназначение. В силу обстоятельств мы, люди, почти всегда промахиваемся мимо своего смысла и в итоге не получаем тех результатов в жизни, которые бы были у нас, если бы в нашей жизни был бы этот самый, наш собственный смысл — наше предназначение. Вместо этого мы получаем результаты, которые насквозь пропитаны каким-то другим, не нашим, смыслом. В итоге мы так и проживаем до гробовой доски не свою жизнь, не свою судьбу, не своё предназначение и получаем результаты, которые нам не нужны, и это в лучшем случае. В худшем — это приносит нам болезни, неразрешимые трудности, непреодолимые препятствия, сложности и блуждания, которые, кажется, вот-вот разрешатся, но год за годом не только не разрешаются, а напротив, сгущаются и усугубляются.

Это самый главный вопрос, с которым сталкивается в жизни каждый из нас. Многие его не замечают, даже не знают, что он есть — это значит, что ещё не сильно «припекло», чтобы задавать вопросы и искать ответы. Кому-то этот вопрос знаком, но не хватает желания и энтузиазма, чтобы найти реальные ответы, лежащие вне зоны комфорта. Кто-то же встаёт на дорогу, которая может привести к своему смыслу, он задаёт вопросы и ищет ответы, где бы они ни находились. Это самое сложное, потому что тут нужно работать с собой, со своей жизнью, своими ощущениями, своим мышлением, своими реакциями и восприятием… со своей болью и своей системой ценностей, со своими убеждениями и своим опытом, со своим страхом и своими мотивациями… со всем тем, что составляет вас как личность, как индивидуальность, как человека. Это как чинить автомобиль на полном ходу. Но это единственная возможность выйти из «настроек по-умолчанию». Такова наша жизнь.

Одна восточная мудрость гласит: «Сама по себе случается лишь смерть». Жизнь — это непрерывное движение. Нет движения — значит, нет и жизни. В разные моменты нашей жизни происходит разное движение. Есть движение, которое направлено вовне, на поиск ресурсов, на привлечение партнёра, на защиту и адаптацию. Есть движение, которое направлено вовнутрь нашей жизни, в первую очередь, это процесс научения, начинающийся с момента нашего появления на свет. Задача, которая стоит перед этим внутренним движением — сделать максимально эффективным движение внешнее и на самом простейшем уровне с этим справляется практически каждый, мы осваиваем навыки взаимодействия с окружающей средой и социумом. Но этим всё не исчерпывается, человек имеет потребности более глубокие и сложные, чем «заработать на еду», «продолжить свой род» и «быть значимее других», и от этих глубоких и сложных потребностей на девяносто процентов зависит реальное «хорошо». Однако в том, где именно можно найти это «хорошо», и что это за глубинные потребности, каждый должен разбираться в своей жизни сам, нигде этому не учат — ни в школе, ни в институте. Вот и получается, что встаём мы перед этими самыми вопросами уже тогда, когда наша личность социализировалась, базовые навыки жизни закрепились и в целом мы как-то сформировались.

Таким образом, когда мы уже готовы к внешнему действию, нам снова необходимо идти внутрь себя, запуская уже поутихший процесс научения. Вот тут и начинается то, что можно назвать словами «работа над собой». Непростая, часто запутанная, а порою и вовсе очень абстрактная область деятельности человека. Особенно, если говорить о работе над собой в отношении не какой-либо отдельно взятой области жизни, а именно о работе над сутью своего существования…

Но давайте обо всём по порядку. Прежде всего, что означают эти два слова?

Ну во-первых, понятие «работа над собой» может включать в себя огромное количество всевозможных действий. Можно работать над собой, совершенствуя какие-либо навыки, например, в спорте или в искусстве. Можно работать над собой в области улучшения или развития каких-либо психологических качеств. Можно работать над своим здоровьем, над своими отношениями, над своим внешним видом, над своими привычками… в общем, много чего можно делать, и это всё будет обозначаться двумя словами — работа над собой.

В общем смысле работа над собой подразумевает целенаправленную систематическую деятельность по развитию, оптимизации и улучшению непосредственно своего существования.

Расшифрую. Прежде всего — это работа. Работа — это то, что делается системно и имеет определённую цель. То есть, если вы один раз пробежались с утра, то это может быть чем угодно, но не работой. Но и система без цели — это тоже не работа, а просто времяпрепровождение без ясного смысла и чётких критериев. Цель — это то, что наделяет смыслом любую деятельность , но к этому мы ещё вернёмся ниже.

Идём дальше. Работа — это деятельность . Само понятие «деятельность» означает «активное взаимодействие субъекта с объектом, во время которого субъект удовлетворяет какие-либо свои потребности, достигает цели » . Активное взаимодействие, которое достигает цели — это очень важный момент. Просто сидя на одном месте и никак реально не меняя своё бытие, можно видеть очень убедительный сон о неком собственном развитии, изменении отношения к окружающему, о происходящих осмыслениях, но всё это будет иметь очень малое сцепление с вполне материальной и осязаемой действительностью.

Следующий момент заключается в том, что работа над собой затрагивает в первую очередь именно свою собственную жизнь. Субъектом и объектом здесь являемся мы сами. То есть не жизнь соседа Толи, не жизнь двоюродной тёти Клавы, и даже не жизнь ваших детей или жены-мужа, а именно свою жизнь, и делается это для себя, а не для кого-то другого. В ином случае — это будет трудная, возможно, благородная, но абсолютно бессмысленная работа по созданию из себя жертвы (вы ведь делаете это ради кого-то) и преследователя (а психика любого из нас так устроена, что за это вы неизбежно потребуете компенсаций, пусть и не осознавая этого, в виде благодарности, верности, внимания или чего-то ещё в этом роде).

Ну и напоследок. В работе над собой мы себя развиваем. Развитие — это когда было что-то одно, а потом из этого вырастает что-то другое, как из семени вырастает растение. Вместе с этим мы оптимизируем всё, из чего состоит наша жизнь. Оптимизация — это когда то, что было раньше, остаётся, но начинает работать оптимальнее, в соответствии со своими природными характеристиками, как автомобиль, в котором закручены все болтики, залито масло и хороший бензин, водитель которого, к тому же, по возможности выбирает хорошее дорожное покрытие и избегает опасных ситуаций на дороге. И кроме того улучшаем всецело всё своё существование. Улучшение — это когда достигаемые цели в процессе развития и оптимизации дают перемены к лучшему.

Ниже я хочу представить подробное изложение тех основных аспектов, которые позволяют работе над собой быть результативной. Я подхожу к этому вопросу не совсем со стороны традиционных представлений, будь то традиционные западные психологические школы или восточные традиции духовного самосовершенствования. В первую очередь я опираюсь на рациональный эмпирический опыт, в основе которого лежит трезвый рассудок, наблюдательность и открытость новому… Впрочем, обо всём по порядку.

Обзор четырёх направлений в работе над собой

Самое первое — это направление «намерения». Мы привыкли видеть себя и свою жизнь в неком вакууме, изолированно от окружающего мира. Однако, даже если воспользоваться простой логикой, можно увидеть, что мы не просто теснейшим образом связаны с окружающим нас пространством, но и являемся единым с ним целым. Как минимум, мы неотделимы от воздуха, которым дышим, от планеты, давшей всему живому жизнь, от Солнца, без энергии которого невозможна эта жизнь… не говоря уже о взаимодействиях, к примеру, на уровне электромагнитных и гравитационных сил… Мы связаны с этой вселенной не только нашими внешними действиями, но и действиями внутренними, всем своим существом. Это свойство нашей жизни получило в популярной психологии название «закон притяжения», очень красочно описанный, в частности, в фильме «Секрет». Да, мы можем попросить Вселенную о помощи в нужном нам вопросе, и эту помощь в итоге получить. Однако в этом «законе притяжения» есть масса нюансов, без которых использовать этот «закон» возможно буквально на одну сотую от его изначального потенциала. Эти нюансы заключаются, например, в том, как использовать намерение тогда, когда работает болевая программа. Или как использовать намерение, что бы жизнь не дала, то, что нам якобы нужно, а забрала то, за что мы держимся. И как всё это делать экологично, чтобы не нанести вред ни себе, ни кому бы то ни было. Вопрос экологии и безопасности тут вообще является одним из основных. Нюансов, от которых зависит, будет ли использование этого инструмента минутным развлечением и весёлым самообманом, или же это станет естественной частью жизни, такой же, как наши навыки письма и ходьбы, очень много.

Мы часть этого мира. И правильно подходя с этой позиции к своей жизни, можно не только и не столько получить что-то в краткосрочной перспективе, но, прежде всего, получить новое качество своей жизни.

Намерение — это то, что позволяет нам, двигаясь в хаосе всевозможных событий, прийти к своей упорядоченной системе жизни, к своей судьбе. Другими словами, намерение — это архитектурный план строящегося дома, позволяющий всем, кто занят в его постройке, координировать свою работу. Представьте, что будет со зданием, если план сделан кое-как или если его нет вовсе, как это здание будет построено? Так же и с нашей жизнью. Если намерение, как инструмент координации нашего сознания и нашего бессознательного со всем окружающим нас движущимся миром не используется, то значит, жизнь наша строится совершенно случайным образом. А если вы живёте по воле этого случая, то не стоит удивляться, получая ненужные вам результаты от этой самой жизни.

Второе — это «предназначение». Это тот, самый главный, смысл, и этим всё сказано. Тема широкая и глубокая сама по себе. Предназначение — это не просто абстрактный внутренний потенциал, не некий мистический образ и не призвание в каком-либо определённом деле. Это вполне конкретное направление, в котором может быть реализована сложная совокупность качеств и свойств индивидуальной природы человека. Определение и объяснение сформулировать для этого понятия несложно: всё имеет определённые качества и свойства. Совокупность этих свойств и качеств определяет природу объекта или явления. Эта природа взаимодействует с окружающим пространством, тем самым реализуя свой потенциал. Вот этот самый потенциал из природных качеств и свойств и есть предназначение.

Предназначение условно можно разделить на высшее, низшее и фактическое. Высшее — это то, как мог бы реализоваться природный потенциал при идеальных условиях, способствующих этой реализации. Низшее предназначение — это вероятная линия того, как могло бы пойти развитие природного потенциала, если бы условия, в которых оказался человек с самого начала жизни, оказались максимально сильными и человек не имел бы сил на них ответить. Фактическое предназначение — линия между высшим и низшим предназначением, показывающая то, где человек реально находится в данный момент.

Предназначение, кроме этого, многослойное, оно имеет три плоскости: явную плоскость (предназначение человека как человека, гендерное предназначение, социальное), глубинную плоскость (эмоциональное, ментальное и личностное предназначение) и квантовую, не подлежащую детерминации, плоскость (то, что называют «предназначение души»).

Для иллюстрации понятий «низшее», «высшее» и «фактическое» предназначение, можно привести простую иллюстрацию: самая исходный уровень явной плоскости предназначения — физиологическое здоровье. Низшее предназначение здесь — это смерть. Высшее — абсолютное здоровье. Линия фактического же колеблется где-то посередине, что говорит о нормальном самочувствии, которое с некоторой долей вероятности может быть ухудшено несмертельным заболеванием, например, простудой.

Весь смысл работы над собой и заключается в том, чтобы прийти к своему предназначению и реализовать его во всём его объёме . Все направления, о которых сейчас идёт речь, так или иначе пересекаются между собой, но наиболее сильно они пересекаются именно с направлением предназначение.

Третье — это «программы». Ещё их называют «энграммы», «сценарии». Программы — это те причины, которые на 70-80 процентов делают реализацию предназначения невозможной. Программы — это болевой опыт в собственной жизни, который начинает формироваться ещё с периода зачатия, это и опыт множества поколений, предшествующих вашему появлению на свет. Вместе с тем, программы — это и задачи души, которые, не реализуясь, создают огромные зоны напряжённости и системы побочных компенсации этих напряжённостей. Программ разного плана может быть очень много, тысячи. Они образуют многомерные плоскости, целые ложные вселенные во внутреннем мире, часто не просто лишая возможности даже приблизиться к видению своего предназначения, а делая его недостижимым для человека в принципе. Работа с программами — весьма кропотливое и хлопотное дело, но значение этого направления в работе над собой трудно преувеличить.
Четвёртое — знание и владение своей внутренней «энергией». Внутренняя энергия — это всё то, что определяет ваши возможности делать что-либо в своём внутреннем мире и своей объективной реальности. Внутренняя энергия — это и то, что называется «энергетическими потоками», и энергия чувственности, и энергия физического действия, и энергия интереса к жизни… перечислять то, чем является эта энергия, можно очень и очень долго. Внутренняя энергия, какой бы обобщающей ни была эта формулировка, это то, что наполняет жизнь помимо фактических действий и физических движений. Это процессы, которые скрыты от прямого наблюдения со стороны, но которые объективно присутствуют в теле, в эмоциях, в уме, принимая непосредственное участие в формировании воспринимаемых образов, их обработке и осуществлении соответствующих внутренних либо внешних реакций.

Каждое из этих направлений включает в себя множество методик, которые нельзя назвать недоступными или секретными. Многие из них хорошо известны уже много-много поколений, другие открываются и развиваются и по сей день. Однако довольно часто они рассматриваются довольно поверхностно, как этого требует рынок быстрых результатов, что впоследствии приводит к разочарованию: «Я все это знаю, всё пробовал(а), ничего это не работает, жизнь какой была, такой и осталась…» Для того, чтобы получить результат, важно знать несколько правил, без соблюдения которых любые, даже наполненные чистым энтузиазмом и искренним интересом начинания будут помножены на ноль.

Четыре самых главных правила:

Регулярность.
Понимание цели.
Трезвый рассудок.
Наблюдательность и открытость новому.

По первому и второму пункту. Действия формируют нашу жизнь. Их качество, направление и регулярность определяют то, какой жизнью мы живём. Не зря говорят: привычка — вторая натура. Одно единственное действие в «верном» направлении не перевесит постоянного действия, направленного «вникуда».

Если вы выполнили технику единожды или даже дважды, вы безусловно получите массу новых впечатлений. Но если вам интересны впечатления, сходите лучше в кино или прочтите хорошую книгу. Наличие впечатлений, равно как и их отсутствие, ничего ровным счётом не значит. Основная работа, дающая качественный результат, не делается с наскока. Качество вообще не получить с единичного «подхода», чем бы вы ни занялись: спортом, искусством, наукой — везде необходимо старание, труд, усилия и время. Это важно понимать.

Здесь важно решить для себя, что вам нужно, какова ваша цель и как вы поймёте, что эта цель достигнута. Нужен ли вам вообще результат, или хочется просто развлечения? Насколько ответственно вы готовы подойти к этому делу? Потому что в действительности легко не будет. Кайфа, как на многих тренингах и семинарах, вы здесь не найдёте. Во многом придётся работать с самыми болезненными и неприглядными сторонами своей сущности. Это важно понимать, потому что иначе движение будет ровно до того момента, пока не появятся трудности.

Регулярность практики и понимание того, для чего вы это делаете — это основа, фундамент. И если её нет, значит, всего остального тоже нет.

Трезвый рассудок . Выключите своё воображение, какие бы захватывающие картины оно вам ни рисовало. И не верьте своим эмоциям — они врут, это проверено. Внутри вас есть место, которое не подвержено влиянию стихии эмоций, и воображение там не играет первую скрипку. Найдите его. Важно, чтобы вы не только чувствовали, чувства — прихотливая вещь, важно, чтобы вы знали и понимали, что вы делаете, для чего и какой в этом для вас смысл. Только в этом случае вы сможете сохранить верность своему действию. Трезвый рассудок — это стены, и если их нет, то фундамент порастёт бурьяном и сгниёт под дождем.

Но не прячьтесь за теми стенами. Дополните их окнами и крышей — наблюдательностью и открытостью новому. Не перепутайте трезвый рассудок и отрицание того, что не укладывается в вашу картину мира. Доверяйте опыту, но не переоценивайте его. Живите настоящим моментом, но не забывая прошедшего и случившегося. Смотрите, думайте, делайте выводы и снова смотрите. Пробуйте, ошибайтесь и пробуйте вновь.

Наблюдательность — это окна, дающие свежий воздух, открывающие дом солнечному свету и позволяющие видеть вокруг.
Открытость — это венчание строения. Это может быть прохудившаяся крыша, с которой сыплется штукатурка прошлого опыта, а может быть добротная кровля, или вовсе купол храма, под которым каждое слово превращается в распев молитвы. Другими словами: если открытость есть, то это свидетельствует о здоровой и гибкой психике, способной находиться в постоянном контакте с окружающей средой. Если же с открытостью проблемы, то это крыша, с которой постоянно сыпятся ошмётки прошлого опыта и идёт постоянная борьба с протечками, когда окружающий мир всё-таки разрушительно просачивается внутрь дома.

Но эти правила мало понять, их нужно соблюсти.

Несколько рекомендаций, которые могут помочь внедрить вышеописанные правила в жизнь

Действием можно жить, об этом я уже говорил выше. Тогда оно имеет шанс привнести что-то в вашу жизнь. Но как понять, живёте вы чем-либо или нет? Очень просто. Если вы делаете это каждый день, если это занимает значительную часть вашей деятельной жизни, то ответ очевиден. Если же какое-то действие происходит от случая к случаю, то оно касается вашей жизни поверхностно. Всё просто.

Один человек встаёт каждый день и идёт на тренировку, и отдаёт себя всего этому процессу. Через «немогу», через «нехочу» и через «уменямногодругихважныхдел». И достигает результатов. Тех, которые ему нужны. Встаёт на пьедестал, становится чемпионом, укрепляет здоровье, открывает что-то новое в своём направлении. Почему это у него получается, а у другого нет? Не от того ли, что в одном случае усердие и труд принесли свои закономерные результаты, а в другом их оказалось недостаточно для тех же самых результатов?

В работе над собой нам тоже важны результаты. Если вы понимаете, для чего вы берётесь за этот курс, то это автоматически должно включать в себя и определение результата. Вы столкнулись с какими-то проблемами в своей жизни и хотите решить их? Вы хотите прийти к своему предназначению? Или вы хотите просто узнать что-то новое?

В каждом из этих случаев уже по постановке самого вопроса понятно, каким должен быть результат.

С каким же вопросом вы сейчас смотрите на эти строки? За каким результатом вы идёте? И насколько это важно для вас? Именно эти три вопроса определяют то, в каком направлении вы пойдёте, и пойдёте ли вообще.

Итак, первое задание. Ответьте искренне на эти три простых вопроса:

Что вы хотите получить от работы над собой?
Как вы поймёте, что вы это получили?
Готовы ли вы ради вышеозначенной цели пожертвовать своим сложившимся образом жизни, своими привычками и своим сегодняшним бытом?

Эти три вопроса помогут сделать цель более ясной и ощутимой.

Хорошо. Цель видна. Но что делать с регулярностью? Это один из самых лёгких вопросов, но именно поэтому он и представляет часто большую сложность. От скольких начинаний в вашей жизни вы бы могли получить плоды, если бы уделили этим начинаниям больше времени, старания и упорства?

Сложность заключается здесь в том, что любая нерегулярность, любое откладывание на потом или простое оттягивание действия не видятся как-то выпукло в жизни, они всегда плавны и постепенны, соответственно, мы не можем различить в них угрозу, как, например, от какого-либо резкого действия. Постепенность и плавность обладают силой большей, чем периодическая резкость и выборочный напор. Если оттягивание и откладывание постепенны и плавны, то они перевесят. В любом случае. У любой поставленной цели не будет шансов. Даже если она и будет вас зажигать периодами, всё равно победит бесцельность. Что делать? Как привнести регулярность и постоянность в работу над собой?

Ответ прост: это должно стать частью жизни. Для этого нужно три составляющие:

Понимание того, что в жизни всегда есть над чем работать . Вы не идеальны. И не с точки зрения социальных мерок или философских концепций. Вы не идеальны с точки зрения своей изначальной природы (в нашей системе мы говорим «высшего предназначения»), с точки зрения потенциала, с которым вы пришли в эту жизнь. Если бы вы были идеальны, то у вас, совершенно точно, не было бы ни конфликтов, ни проблем в жизни, ни какого-либо эмоционального и психического некомфорта.

Если говорить напрямую: у вас всегда есть проблемы, с которыми нужно работать. Есть ли конец этим проблемам? Теоретически он есть. На практике же, повторю ещё раз: в жизни всегда есть, с чем работать.

Так какой тогда в этом смысл, если это может никогда не кончиться? Смысл в том, что если не работать, то сами проблемы не рассасываются, это проверено. Если же над ними идёт работа — над одной проблемой, потом над следующей, потом над идущими следом за этими первыми, и так далее и далее, над сотнями и тысячами проблем, то это даст результат. Это будет означать, что в вашей жизни будет на одну, на две, на тысячу проблем меньше. И даже если их бесконечное количество, что, на самом деле, не так, они конечны, хоть и намного более многочисленны, чем нам хотелось бы об этом думать. Но даже если они бесконечны, то именно работая с ними, работая с проблемными зонами, которые именно и не дают нашей природе быть реализованной по-настоящему, мы делаем свою жизнь лучше (совершеннее, здоровее, оптимальнее, бесконфликтнее, эффективнее — нужное подчеркнуть). Ну а для чего уж это нужно, каждый решает для себя сам.

Постоянное изменение ракурса. Это лекарство от отупения, и оно необходимо для того, чтобы всегда была возможность реализовывать первую составляющую из этого небольшого списка — постоянную работу над проблемными зонами. Области, над которыми нужно работать, на 70-90% состоят из программ, и только лишь на десять процентов из навыков и умений, которые нужно наработать, доработать или перегруппировать. Что такое программы — если кратко, то это результат работы системы адаптации, который может передаваться через многие поколения по роду, в подавляющем большинстве случаев людям не хватает сознательной энергии для того, чтобы эти программы формировались как-то оптимально по отношению к их собственной природе и природе окружающего их мира, это приводит к тому, что программы в 99,9% сфокусированы на страхе и боли, которые не являются оптимальным ответом на какие-либо события в жизни, а являются ответом наиболее простым и лёгким для человека. Обидеться и закрыться почти ничего не стоит, пойти к решению конфликта и видеть искренне свою цель — это стоит больших реальных усилий, это для примера.

Так вот. Программы в своей изначальной природе существуют для того, что бы защищать и оберегать нас от всевозможных опасностей этого мира. Наша система адаптации «уверена» в том, что они нам нужны и без них мы погибнем (пример из практики: прабабушку в период войны бросил муж и ушёл на фронт, не вернулся оттуда. Потом, как выяснилось, он сменил фамилию и завёл новую семью. Его жена возненавидела его лютой ненавистью и сделала его в своей системе мировосприятия ответственным за все горести и несчастья в своей жизни. Естественно, это всё впитали дети. И уже у их детей, а именно у внучки, катастрофический страх отношений, беспричинная ненависть к мужчинам и неприятие себя как женщины (ведь женщины слабы, беззащитны и т.д., то, от чего так страдала бабушка. Почему? Потому, что мужчина — это угроза, которая ввергнет твою жизнь в страдания и мучения. Так работает программа). Соответственно, когда мы смотрим на программы и проблемы, ими порождаемые, мы в первую очередь натыкаемся на то, что они будут сопротивляться. Причём делают они это с помощью нашего же ума. И чтобы была возможность всё же с проблемой разобраться, а не зависать в ней, нужно помнить о том, что нужно постоянно менять ракурс взгляда на эту проблему. На практике это означает непрекращающуюся смену подходов и инструментов к решаемой проблеме, если решение не сдвигается, нужно всегда задавать вопросы вроде: «а что ещё может помочь в решении», «а в том ли направлении я решаю», «чего ещё я не учёл», «в чём может быть ошибка», — и думать, думать, думать, не зацикливаясь на тупиковых мыслях, вроде «я не знаю», «я устал», «всё надоело», «я же прав/права». Всегда задавать вопрос: «Что, что ещё может тут быть, с какой стороны ещё можно посмотреть на это, что могло быть упущено». Всё внимание тут должно быть обращено на внутреннюю и внешние составляющие жизни, нужно научить себя анализировать их и воспринимать критично.

Надо так же заметить, что такой подход к решению задач неизбежно формирует поток намерения, если вы, конечно, задаёте эти вопросы к себе искренне, намерение позволяет найтись нужному ответу: мысли сойдутся правильным для решения образом, или же придёт подсказка и решение извне, но искреннее желание всегда найдёт способ реализоваться, а значит, и эти вопросы к решаемой проблеме всегда принесут свои плоды.

Итак, регулярность подразумевает постоянство. А то, что процесс работы над собой становится частью вашей жизни, означает уже определённую систему в подходе к этому процессу. И ещё одной ключевой составляющей, от которой зависит, будет ли возможна регулярность и станет ли это частью вашей жизни не на словах, а на деле, является бескомпромиссность .

И, наконец, третье:

Отсутствие компромиссов с внутренними проблемами. Это ещё одна ключевая составляющая, от которой зависит, будет ли возможна регулярность. Внутренняя проблема — это то, что мешает нам жить в соответствии со своей изначальной природой. Если мы зафиксировали такую проблему (одну из ряда), то мы не должны оставить ей ни одного шанса на существование. Мы просто не имеем права упустить это из внимания, даже если сейчас «неохота», «неподходящее время», «не та проблема», «другой тоже виноват». Соглашаясь с уже актуализированной проблемой (актуализированной, значит, что она существует и работает, и мы её зафиксировали вниманием), отказываясь искать решение или откладывая его на потом, мы не просто отодвигаем от себя «итоговый» результат, но и множим на ноль все предыдущие сделанные усилия. Даже если проблема завладела нашими состояниями, действиями, мыслями, сознание должно искать решение постоянно, тогда рано или поздно оно появится. В противном случае мы, скорее всего, вернёмся не просто в точку «исходных позиций», когда мы таскали все эти проблемы в себе, но гораздо ниже. Невнимательность и безответственность в действии несёт гораздо больше опасности, чем невнимательность и безответственность в бездействии.

Ну а насчёт того, что может помочь внедрить в жизнь правила, касающиеся трезвости рассудка, наблюдательности и открытости новому, то здесь всё проще, но вместе с тем и сложнее. Эти три вещи можно рассмотреть как некие изначальные качества сознания, использование которых — дело свободы выбора самого человека. Чтобы непредвзято смотреть на вещи в окружающей действительности, нужно прежде всего хотеть этого, испытывать такую потребность, а к этой потребности зачастую можно прийти, убедившись в бессилии механизма логики перед динамично меняющейся жизнью. Очень точное определение логике и её роли в жизни дал Ганс Селье, основоположник теории стресса, в своей книге «От мечты к открытию»: «. .. я считаю, что логика для Природы то же, что экскурсовод для зоопарка. Ему в точности известно, где находится африканский лев, где — индийский слон, а где — австралийский кенгуру, раз уж их отловили, привезли в зоопарк и выставили для обозрения. Охотнику же, который выслеживал этих животных в местах естественного обитания, такие знания не нужны. Точно так же логика — это не ключ к тайнам упорядоченности Природы, а своеобразный «каталог картинной галереи» в мозгу человека, где хранятся его впечатления о природных явлениях».

Ну а в заключении хочется добавить вот что: работа над собой даёт реальные плоды тогда, когда вы в них нуждаетесь сильнее, чем в чём бы то ни было другом в своей жизни. Если от этих результатов зависит, будете вы жить или нет — то мотивации хватит на то, чтобы прийти к настоящему результату. Как говорится, дорогу осилит идущий. А что бы это было движение вперёд, а не куда-то вбок, важно не забывать о том, что такое мечта… но это, впрочем, уже совсем другая история.

Много лет я наблюдаю за жизнью и женщинами, которые попадают в разные проблемные семейные ситуации, и очень часто слышу от них «я так много работаю над собой, а он…», «я так изменилась, а он…» и тому подобные высказывания. Слушая женщин, наблюдая за их поведением, я вижу, что многие из них находятся в иллюзии относительно себя, поэтому и получают результаты, которые их не радуют.

Давайте сегодня разберем, что же такое это загадочная «работа над собой», и как избежать иллюзий в этом вопросе.

Сделаем это на примере письма от Людмилы:

«Я лет 13 занимаюсь собой, а муж не желает развиваться в этом направлении. И сегодня я впервые задумалась (понимаю, что надо бы раньше, но изучала себя сначала), а муж-то и не собирается развиваться. А я свято верила — изменюсь я и он будет меняться. Людмила»

13 лет — это огромный срок, за это время можно достичь очень многого в отношениях, и если этого не произошло, значит, Вы пребываете в иллюзиях относительно изменений в себе.

Я знаю это состояние по себе. Было время, когда я казалась себе очень умной, когда направо и налево раздавала советы, и не понимала, почему они вызывают раздражение других людей. Я много читала и поучала других. Но … моя жизнь не менялась. Никак. В течение пятнадцати лет я словно ходила по кругу — события повторялись, жизнь шла по накатанной, и при этом неумолимо катилась вниз. И я стала искать другой путь, путь к изменениям своей собственной жизни. По этому пути я иду пять лет, но результаты на нем значительно отличаются. На этом пути я стала счастливой. Потому что не только поняла, что такое работа над собой, но и начала это делать.

Вы слышали пословицу «посеешь привычку — пожнешь характер»? Я всегда восхищалась народной мудростью, способной в одной фразе выразить целые тома мудрых книг. Именно она отражает суть понятия работа над собой.

Что же конкретно нужно делать человеку, который хочет развиваться?

Менять свои привычки, которые мешают жить, на новые.

Учиться решать свои проблемы самостоятельно, а не вешать их на других людей.

Заботиться о своем теле — его чистоте и здоровье, и о своем сознании — очищать его от негативных мыслей.

Учиться общаться с близкими людьми, видеть свою ответственность в отношениях, и не брать на себя чужую ношу.

Изучать мудрость предков наших, понимать ответ на вопрос «как быть счастливой», и следовать по этому пути.

Ставить перед собой цели и достигать их.

Уметь исправлять свои ошибки, а не циклиться на них в течение нескольких лет.

Постоянно развиваться, совершенствоваться, улучшать свой характер и отношения с людьми, которые встречаются на пути.

Здесь можно написать еще очень много пунктов, это основные, и человек, который стал на путь развития, неизбежно будет проходить все эти стадии.

Признаком того, что Вы меняетесь, развиваетесь, являются Ваши результаты. Они могут быть не видны в течение первых двух-трех лет, если Вы накапливали проблемы, но не решали их. Кстати, поэтому многие люди бросают начатое, считая, что их действия никуда не привели и гонясь за рецептами, которые дадут быстрые результаты.

Но, если Вы идете вперед, не пасуете перед трудностями — результаты НЕИЗБЕЖНЫ.

Как увидеть, что Вы изменились?

Есть КОНКРЕТНЫЕ ПРИЗНАКИ того, что Вы работаете над собой.

Итак,

— если Ваше здоровье улучшается, если в этой сфере Вы приобретаете хорошие привычки, и Ваш рацион становится более здоровым; если подруги удивляются, как хорошо Вы выглядите, а Вы довольны своей внешностью и внутренним состоянием; если Вы крайне редко болеете и очень быстро выздоравливаете;

— если отношения с близкими людьми улучшаются, Вам легко удается найти общий язык с мужем, Вы проникаетесь к нему все большим уважением и любовью, и он отвечает Вам заботой и вниманием, беря на себя ответственность за свои мужские дела, и вам очень хорошо вместе;

— если на работе коллеги относятся к Вам очень душевно, стараются быть подольше в Вашем обществе, просят совета, если Вы стали чувствовать себя комфортно в коллективе;

— если обстоятельства складываются так, что Ваши мечты сбываются — словно весь мир помогает Вам: вовремя приходит транспорт, Вы встречаете нужных людей, информация приходит к Вам из разных источников, помогая искать ответы на Ваши вопросы, даже погода благоволит Вам — дождь идет только тогда, когда у Вас есть зонтик;

— если у Вас есть деньги на все, что Вы хотите, и Вы спокойны и уверены в завтрашнем дне; если мир радует Вас подарками, и Вы благодарите его своей любовью;

— если Вы все чаще находитесь в приподнятом настроении, Вам хочется делиться своей радостью с миром и Вы делаете это, если улыбка часто живет на Вашем лице, и Вам часто хочется обнять весь мир; если Вы довольно быстро выходите из затруднительных ситуаций и конфликтов, возвращая себя в состояние любви;

— если у Вас еще нет этого, но уже намечаются тенденции к тому, чтобы всего этого достичь или Вы знаете, как этого достичь и действуете в выбранном направлении.

Если все это есть в Вашей жизни, можете поздравить себя — Вы действительно ударно поработали над собой!

К сожалению, современный человек в понятие работы над собой вкладывает совсем другой смысл, совершает ошибки и опускает руки, не получая нужного результата, еще и обвиняет в этом всех вокруг — мужа/жену, коллег, авторов подобных текстов, Бога.

Некоторые типичные ошибки женщины я перечислю.

Ошибка №1. Я много читаю = я много знаю = я много умею.

Вы согласны с тем, что читать о здоровом образе жизни и вести здоровый образ жизни — это разные вещи? Можно много знать о правильном питании, режиме дня, пользе и вреде разных продуктов, но при этом запихиваться булочками и кофе, курить и расслабляться с друзьями за кружечкой пива. Будет ли в этом случае желаемый результат?

Точно так же и в других сферах жизни — можно знать очень много, но если Вы не применяете хотя бы 30% своих знаний, они мертвым грузом ложатся в Вашу память, засоряя ее и поддерживая иллюзию о собственном развитии.

Ошибка №2. Я умная, а мой муж — глупее меня, он должен меня слушать.

В арсенале современной женщины очень много средств, которые позволяют ей считать себя выше и лучше мужа — она ходит на тренинги, слушает умные лекции, читает массу книг, обсуждая их темы с другими женщинами.

Это дает ей ощущение значительного превосходства над мужем, которого никуда не загонишь и не заставишь прочитать умные книги. Она не понимает, что недостаточно посетить тренинг, нужно еще и использовать в жизни те инструменты, которые она там получила, а для этого нужно хорошо потрудиться.

Гордыня — не лучшее состояния для налаживания отношений с мужем. Если же Вы начнете это делать, то обязательно увидите, что Ваш муж и без книг знает все прописные истины.

Ошибка №3. Все слушайте меня, я знаю, как жить.

В свое время я порядком надоела своим друзьям, пытаясь учить их жизни. Я легко раздавала советы направо и налево, и не понимала, почему они меня не слушают. Сейчас мне смешно это вспоминать, потому что я знаю, что, прежде чем дать совет, нужно САМОЙ ЕМУ СЛЕДОВАТЬ. Еще один секрет — человек должен быть готов меняться САМ. Бессмысленно давать советы женщине, которая твердит «все это чушь, я это уже пробовала, мне попадаются одни козлы» — что бы Вы ей ни говорили, какие бы действенные методики не давали, она в них разочаруется, потому что не собирается меняться. На таких людей никогда не нужно тратить свое время, доказывая им, что счастье есть, Вы только зря потратите энергию — они не хотят его искать.

Мне повезло с друзьями — мой период жизни в иллюзии закончился, и друзей я не растеряла. Сейчас мы собираемся вместе и обсуждаем многие жизненные вопросы. Они ценят и уважают меня, и спрашивают совета, потому что видят мои изменения.

Ошибка №4. Я все поняла, я все знаю! Это он не меняется.

Изменения в нас происходят очень медленно. Когда я начинала менять себя, мне казалось, что я плетусь, как улитка, что все вокруг меня движутся гораздо быстрее, и достигают успехов в короткие сроки. Мое удручение усиливалось, когда я читала о чудодейственных методиках, которые за три дня полностью меняли жизнь человека — я казалась себе самой тупой в мире.

Позже я стала разбираться, что почем, и увидела некоторые закономерности, подтверждение которым потом нашла в ведических учениях:

— работа над собой идет очень медленно, в течение нескольких лет;

— сначала очень трудно, и кажется, что результатов нет, хочется все бросить и жить
по-старому;

— от момента понимания своей проблемы до момента ее решения проходит не менее девяти месяцев, когда нужно вводить новые привычки, контролируя себя каждый раз и исправляя ошибки;

— многие люди пользуются нашим стремлением получить все и сразу, и манипулируют нами, завлекая на тренинги типа «миллион за три дня», «замуж за две недели», «бизнес с нуля за три месяца», а также разными средствами от всех болезней и проблем. Некоторые из них дают действенные инструменты для достижения успеха, но нужно гораздо больше времени и усилий, чтобы применить их на практике.

Это самые распространенные ошибки, и если Вы поймали себя на них, значит, Вы только в начале пути, и нужно дальше идти по нему, принимая любые ситуации, как уроки, и обучаясь дальше.

Удачи Вам!

Что такое «работа над собой», самосовершенствование, о котором так много сейчас говорят, пишут и спорят? Как это конкретно происходит? Что люди такого делают, когда говорят (или не говорят), что занимаются самосовершенствованием?

Да, конечно же, это очень персональное понятие. То, что один человек посчитает как работу над собой, другой – отнесет к абсолютно естественному делу, вовсе не требующему каких-то усилий.

Вот такое определение нашла у уважаемого мною психолога Николая Козлова: «Самосовершенствование (работа над собой) — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств, а на их основе — освоение новых ролей».

Задала я тут в Facebook вопрос общественности: «Что в вашем понимании есть работа над собой, какие способы и что конкретно вы делаете в этом направлении?»

Ответов интересных было много! Привожу тут некоторые, выдержками из комментариев (спасибо, мои дорогие друзья!):

Когда делаешь что-то новое, и тебе это нравится.
Самоконтроль и прежде всего над мыслями.
Это любовь и уважение к себе.
Это как уборка, только внутри себя, можно делать каждый день, можно раз в неделю, можно реже, а можно и не делать вовсе…. тогда гармония, тогда с собой уютно.
Работа над собой — это совершенствование своего характера и душевных качеств. Самодисциплина и самообразование. Гармоничное сосуществование с окружающим миром.
Прежде всего — ясность в жизни (осознанность, ответственность за осознаваемое и действия из ответственности), следование своему пути и самодисциплина.
Принятие себя любой. Самая трудная работа.
Воспитание характера и поиск ценностей.
Это работа над своим внутренним миром, над своими внутренними качествами, над своим характером, работа над страхами.
Это поиск и устранение в себе (!) причин недовольства своей жизнью, своими взаимоотношениями с окружающими и своей репутацией. Это трансформация своей личности с учётом пожеланий как вам надо, чтобы вас воспринимали.
Способность мечтать с большим размахом, и не бояться действовать.
Уже давно привыкла строить себе планы на неделю, месяц, год. И в них: какие книжки почитать, какие оценки исправить, какие языки выучить, физические нагрузки какие себе давать, какими компетенциями. Ну, и всякие личностные качества типа смелости и уверенности в себе прокачать.
Утро-вечер медитативные практики. Есть любимые. Наполнение энергией, омоложение, расширение сознания. Мысли, которые приходят, наблюдаю и отправляю дальше — не застреваю.

Что объединяет все эти варианты? Необходимость изменений. Абсолютно все, так или иначе говорили про то, что важно меняться: менять привычки, образ мыслей, способ действий. И это пожизненный процесс. Теперь вы поняли с чего начать работу над собой?

Одна моя знакомая как-то написала мне сообщение: «Везет тебе! У тебя вон как все движется, крутится. Такая яркая и насыщенная жизнь. А у меня все стоит на месте, все по-прежнему, как и год, и пять, и десять лет назад».

Везет? Движется? Да вот двигаться то это самое «все» может только одним способом – если его двигать. Делать то, что двигает тебя к твоим мечтам, намерениям, желаниям твоим. А если ничего не делать, то и не «повезет» никогда. И человек этот в иллюзиях находится – не может все оставаться так же, как и 10 лет назад. Все уже давным-давно изменилось:

В жизни нет никакого равновесия. Каждый момент – это либо движение к совершенству, либо деградация (Эндрю Метьюз).

Не получится просто так «постоять, подождать, понаблюдать». Получается, что ты всегда либо вперед, либо назад (даже если тебе в этот момент кажется, что ничего не происходит). А двигаться – это что такое? Это же не просто ногами перебирать по грешной Земле? Нет, конечно. Это про изменения себя. Те самые, о которых написали друзья в комментариях к посту на фейсбуке. Те самые, которые необходимы, чтобы стать лучшей версией себя, вчерашнего, позавчерашнего или десятилетней давности.

Но… Мы же понимаем, что такое изменить себя? Колоссальный труд. Кстати, Эрих Мария Ремарк говорил, что:

Чтобы что-то изменить, человеку нужно пережить катастрофу, нищету или близость смерти.

Но даже перед угрозой смерти человек далеко не всегда готов меняться (менять себя!).

В одном исследовании (о нем писал журнал Fast Company в статье «Меняйся или умри!» был получен потрясающий результат: подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор даже перед лицом смертельной угрозы. Исследование проводилось среди пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Представляете?

Кстати, в этом же исследовании приводится вывод о том, что радость – гораздо более сильный мотиватор для изменений, чем страх. Нужно найти, что лично для тебя есть радость жизни, что может сделать повседневную жизнь более приятной.

Цитата из статьи:

Говорить людям, которые одиноки и депрессию, что они будут жить дольше, если они бросят курить или изменят свой рацион и образ жизни — не мотивация! Кто захочет жить дольше, если страдает от хронической эмоциональной боли?

И это речь про смертельную угрозу! А что уж говорить про идею меняться, работать над собой, заниматься самосовершенствованием, когда такой угрозы нет?!

«КАК ты заставила себя ЭТО делать?» — спрашивали у меня не раз, когда я рассказывала о том, что делаю, привычки и какие

Как заставила? Вот тут, скорее, секрета никакого нет — мой любимый девиз: Just do it! Просто делай это. Делай каждый день. Пусть маленькими шажками, но регулярно. И даже если вдруг сорвалась – не ной, не ругай себя. Просто бери и снова делай. Каждый день. Это и есть работа над собой!

Секрет, скорее, кроется в другом: как ЗАХОТЕТЬ? Как найти тот самый, сильный мотиватор, о котором шла речь в статье – радость жизни. Вот как дать ответ на этот вопрос я не знаю. Только единственный способ мне известен – искать, пробовать и учиться понимать, что именно для тебя есть радость. Одного единственного верного ответа не существует. Радость – это целый спектр вариантов. Радость – это не застывший результат, а процесс. Что еще вчера доставляло радость, сегодня может превратиться в обыденность. А значит – снова ищи! Снова работай над собой – нет предела совершенству. Ну или деградация)))).

— Маша, а ТЫ что конкретно делаешь, когда говоришь про работу над собой? – спросили меня в том самом обсуждении на фейсбуке.

А правда, если отойти от общих фраз про самосовершенствование – в чем конкретно оно выражается?

ЛИЧНО для меня – т.е. в соответствие с моими целями, мечтами, хотелками, представлениями о радостях жизни и актуальными ценностями на сегодня – этот список выглядит так (некоторые вещи, которые могу и хочу озвучить публично, конечно):

Зарядка каждое утро. Обязательно. В любом состоянии, не менее 10-15 минут. Это позволяет быть бодрой, собранной, прекрасно себя чувствовать. Как привычка «прирастала» эта необходимость месяца два: перебарывала, но делала. Сейчас уже просто не могу без нее!
Слушаю какие-нибудь актуальные для меня в данный момент аудио-ролики (как правило, на ютубе). Сейчас, например: лекции Михаила Казиника о музыке и литературе, лекции об истории религий, Алунику Добровольскую, иногда Хакамаду. Кстати, совмещаю это занятие с утренней зарядкой или пробежкой.
или много (очень много!) хожу. В Москве, например, отказалась от передвижения по городу на машине – только пешком! И по времени выгоднее и для фигуры и здоровья в разы полезнее.
Читаю. Много. Выбор книг тоже зависит от целей, ценностей сейчас и настроения, конечно. В данный момент на тумбочке у меня «Кто бы мог подумать» Аси Казанцевой. Невероятно интересно! А на подходе… «Мертвые души». Ага. После лекций Казиника захотелось перечитать. Точнее – ПРОЧИТАТЬ. В школе я ненавидела эту… поэму! Это поэма, кстати, да.
Ежедневно занимаюсь по книге «Тренажер для мозга» (автор Андрей Могучий).

Эта книга — тренажер для развития внимания и пробуждения интеллекта. Она очень проста в использовании — даже ребенок может спокойно с ней самостоятельно заниматься. Книга действительно помогает за считанные секунды привести свой мозг в рабочее состояние, всегда оставаться в отличной интеллектуальной форме. Купила и подарила по экземпляру маме и мужу. Обещали заниматься)))

Пишу. Тексты, книгу. Не ждать музы, а писать, писать, писать – вот в чем секрет успеха, если хочешь быть писателем, а не просто пописывателем.
Пишу «Утренние страницы». Или не утренние, а вечерние. Или дневные. Не важно. Важно то, что делаю это уже несколько лет подряд и точно могу сказать – переоценить эффект очень сложно. Это очень, очень сильный инструмент , собственного понимания себя, ценностей, опыта, ошибок. Что такое «утренние страницы» и как это делать – можно прочитать у Джулии Кемерон в «Путь художника»

Конечно, это далеко не все из того, что делаю: учусь вести и продвигать блог, постоянно работаю над способностью управлять собственными эмоциями, продолжаю учиться разрешать себе важные для меня вещи, находящиеся под замками внутренних запретов и ограничений…

И есть еще масса тем, которые я очень хочу внедрить в свою жизнь. Например, системно заниматься английским. Загорелась невероятно идеей слушать лекции на английском и лично брать интервью у разных интересных людей. Хочу заняться танцами и ощущать легкость и гибкость тела и в 60, и в 70 лет.

Есть такое выражение: «Победи себе, и ты выиграешь тысячу битв». За этими громкими, красивыми словами, стоит очень простая истина: каждый день делая даже маленькие шажочки в направлении своей мечты, ты обязательно будешь счастлив. Уже по дороге. И если это не так – возможно, ты идешь не туда.

А какие у вас есть примеры работы над собой? Как вы изменили себя? Что КОНКРЕТНО делаете? Поделитесь!

А ЕЩЕ… Давайте поиграем? Есть у меня колода карт, которые отличные подсказки дают. В том числе на вопросы по работе над собой.

Карты волшебные. Говорят только правду. Проверено)))). Хотите убедиться?

Всем, КТО ОСТАВИТ КОММЕНТАРИИ НА САЙТЕ (к этой статье или любой другой) — обещаю достать первую попавшую в руки карту из этой колоды и отправить вам ее значение.

Итак: комментируем (если будете писать комментарий к другой статье — пишите: «Хочу карту!» Загадываем себе вопрос (важный, актуальный). Я увижу комментарий — и выкладываю для вас карту в ответе на комментарии.
ПОЕХАЛИ!

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Один из старых методов продуктивности — классический и эффективный список дел, и не зря. Для вас и всех остальных это один из самых продуктивных способов сделать что-либо. Будь то мысленный список или что-то, что вы записываете, список дел — важный инструмент продуктивности.

В то же время это один из самых запутанных инструментов повышения производительности. Многие люди дискредитируют это по разным причинам и не верят, что список дел полезен.Но я считаю, что, возможно, вы и другие люди не составляете эффективный список дел, поэтому здесь мы рассмотрим, как его выполнить правильно.

Почему так важен список дел?

Прежде чем переходить к стратегиям составления эффективного списка дел, стоит знать, почему вы должны его составлять. Первый важный момент заключается в том, что многие люди неправильно составляли списки дел.

Две из наиболее распространенных ошибок:

Люди используют списки как показатель того, продуктивны они или нет.
Они внесли слишком много пунктов в список.

Впрочем, понятно, почему вы или другие люди это делаете. Список дел — это инструмент повышения производительности, поэтому имеет смысл накапливать задачи. Однако мозг так не работает. Если в вашем списке много задач, это похоже на пытку, потому что список никогда не заканчивается.

Поначалу может показаться приятным, что у вас всегда есть чем заняться, но имейте в виду, что у вас есть только определенное количество времени в день. Важно, чтобы вы больше ценили качественную работу, а не количество.

В том же самом примечании, если вы тот, кто имеет тенденцию искать подтверждения, список дел может быть трудным. Будут дни, когда из-за жизненных событий не успеешься. Это создает ненужное давление и отправляет вас в вихрь стресса.

Когда вы составляете эффективный список дел, основная цель этих списков — сделать ясными и сфокусированными. Если вы делали их неправильно, вы могли заметить, что сосредотачиваетесь на задаче из вашего списка дел и выполняете ее.

Это может быть омрачено несколькими элементами в вашем списке, но вы сосредоточены на задаче в течение определенного времени. Вы действительно увидите это в действии, если подумайте о том, чтобы иметь более короткий список дел.

Я понимаю, что список дел не для каждого человека, но этот фокус помогает людям, когда они только начинают. Вы все еще не уверены в своих целях или пути, по которому хотите идти. Вам также может быть сложно определить следующий шаг, над которым нужно работать.

Список дел — это руководство, к которому вы можете вернуться, когда вам это понадобится.Кроме того, методы, о которых я расскажу ниже, сделают списки дел более эффективными для вас.

15 стратегий для эффективного списка дел

Итак, что должно быть в списке дел? Какая система списков дел лучшая?

Вы начнете понимать, насколько мощным является список дел, если рассмотрите различные стратегии, которые можно объединить в одну. Это из вашего списка дел на , поэтому выберите одну из приведенных ниже стратегий, чтобы найти то, что вам подходит. Если вы не уверены, не бойтесь экспериментировать и смешивать несколько комбинаций.

Помните, что путь к успеху — это путь со множеством ответвлений, поэтому методы, которые вы используете, — это ваш выбор.

1. Разбейте список на две части

Первая стратегия — разбить список на две части. Эти две части называются ежедневными делами и делами.

Ежедневные задания — это повседневные задачи, которые вы хотите развивать еще больше. Например, если вы хотите сделать привычкой упражнения по утрам, ежедневной задачей может быть 15-минутная тренировка или часовая прогулка.

Ваши дела — это не повседневные задачи, которые вам нужно выполнить в какой-то момент. Возможно, вам нужно подготовить отчет на работе или сделать презентацию. Вы можете поместить это в свой столбец «Сделать».

Это эффективная стратегия, поскольку она избавляет от беспорядка, к которому тяготеет большинство людей. Как упоминалось ранее, люди заполняют свои списки, и многие из них обычно представляют собой задачи, которые вы бы выполняли в любом случае, например, сходить в магазин за продуктами или отвезти детей к другу.

2.Установите ограничение на элементы

Если вы сочтете, что ваш список слишком разбит на две части, я предлагаю краткость как достоинство при составлении этих списков. Вы можете установить любое количество элементов, но главное в том, что у вас есть установленный лимит. У одних их не больше семи, у других — всего три. Делайте то, что вам удобно.

Идея состоит в том, чтобы сузить круг самых важных задач, которые вам нужно выполнить в этот день. Конечно, есть и другие дела, которыми вы будете заниматься в течение дня, и это нормально, но вы хотите расставить приоритеты в том, что в вашем списке дел до конца дня.

3. Используйте контрольные списки для сложных задач

Если вы уже составляете узкие списки, но ставите перед собой более сложные задачи, я предлагаю разбить эту задачу на части. Вам решать, будут ли это подробные шаги, которые вам нужно предпринять, или записать важные детали, которые должны присутствовать.

В любом случае это позволит вам убедиться, что вы все делаете правильно и не упускаете никаких ключевых деталей или шагов.

4. Первые шаги с MIT

MIT — это «самая важная задача.«Еще один способ взглянуть на это — сначала взяться за самую большую и пугающую задачу. Почему вы хотите это сделать, восходит к тому, как работает наш мозг.

Вы можете почувствовать необходимость сначала выполнить более простые задачи, прежде чем переходить к более крупной задаче, но проблема в том, что эти задачи — даже самые легкие — истощают вашу энергию. Более того, если вам нужно выполнить действительно большую задачу, скорее всего, она будет у вас в голове в течение дня. Это означает, что вы тратите больше энергии, просто думая об этом.

Все это не было бы проблемой, если бы эта большая устрашающая задача была решена в первую очередь с утра.

5. Создайте список «Готово»

Еще один интересный подход, который следует рассмотреть, — это составить список «Выполнено». Это список задач, которые вы выполнили из своего списка дел. Многим людям приятно просто вычеркнуть элемент из своего списка и покончить с ним, но в зависимости от того, что вы добавляете в эти списки, готовый список может быть вдохновляющим.

Представьте, что вы — человек, который помещает сложные задачи выше среднего в свои списки дел, действия, для правильного выполнения которых требуется час или два.Это может вдохновить вас делать больше, если после рабочего дня вы заметите, сколько вы сделали в течение дня, с помощью этого списка.

6. Сделайте ваш список легкодоступным

От красочной бумаги до развешивания на видном месте — вы хотите, чтобы ваш список находился в таком месте, где вы его легко заметите. Имейте в виду, вам не нужно постоянно держать этот список перед собой, так как это может создать ненужный стресс. Но отложить его в сторону — хорошая идея — взгляните в сторону, и вы точно знаете, что нужно сделать.

7. Добавьте к нему игровые элементы

Если при составлении списков дел вам не нужны ручка и бумага, есть несколько приложений, которые также могут помочь вам. Прелесть приложений со списком дел в том, что здесь больше возможностей для творчества, и некоторые разработчики включают в них игры.

Например, в Todoist есть система достижений, при которой люди зарабатывают значки по мере выполнения большего количества задач. Также есть Bounty Tasker, который заставляет вас чувствовать, что ваши задачи — это побочные квесты в видеоигре.

8. Дайте себе крайние сроки

Работа расширяется, чтобы заполнить отведенное время.

Это старая философия, которая все еще актуальна в отношении нашей продуктивности. Например, скажем, вам поручили написать отчет, и вам дается неделя на это. Скорее всего, вы будете постоянно работать над этим в течение недели. Или, если вы откладываете дела на потом, отложите это до ночи и прикончите.

Но что, если вам дали ту же задачу и на ее выполнение отведен только час? Скорее всего, отчет будет готов, но вы расставите приоритеты по основным, важным моментам и выделите их, а не наполняете ненужной ерундой.

Все дело в том, что с вашими целями и пунктами в вашем списке дел вы хотите иметь крайние сроки. Когда дело доходит до списков дел, я предлагаю выделить себе день на выполнение этих задач. Этого давления и стимула для вас достаточно, чтобы усердно над ними работать.

9. Добавляйте задачи, когда они еще свежи

Другая стратегия — назначать себе задачи, даже когда вы работаете над чем-то другим. Имейте в виду, что это не то, что вам нужно делать прямо сейчас, но это может помочь людям, которые изо всех сил пытаются подумать, на чем сосредоточиться дальше.

Это похоже на то, когда вы слышите что-то интересное и записываете это. Это мудрый поступок, поскольку он избавляет вас от необходимости зацикливаться на этой идее, а не сосредотачиваться на текущей задаче. Это также избавляет вас от необходимости вспоминать, в чем заключается задача, если вы из тех, кто в конце дня составляет список дел на следующий день.

10. Будьте комфортны, пересматривая свой список дел

В зависимости от вашего общего мышления другой хорошей стратегией является просмотр вашего списка дел и внесение в него изменений.Если вы практикуете предыдущую стратегию, есть вероятность, что ваш список дел становится длинным, и вы устанавливаете нереалистичные ожидания, что сможете все это закончить.

Предоставляя себе возможность пересмотреть свой список дел, вы позволяете себе распределить свои задачи, а не собирать их в кучу. Это поможет вашему мышлению, поскольку список не ошеломляет вас.

11. Пишите задачи, а не цели

У вас должны быть отдельные списки для ваших задач и ваших целей.Идея в том, чтобы вообще не ставить цели в список задач.

Хотя задачи могут помочь вам достичь ваших целей, цели — это большие желания, а не то, чего вы можете достичь в течение дня. Например, цель — «научиться говорить по-французски»; однако вы можете разбить это на задачу, сказав «прочтите материалы на французском в течение 15 минут» или «посмотрите фильм на французском языке».

Это также относится и к целям. Вы можете рассматривать это как вехи. Возвращаясь к примеру разговора по-французски, цель может быть такой: «Обсудить мои любимые блюда с кем-нибудь на французском.«Это желаемый результат, которого вы ждете от своей практики.

12. Сохраняйте краткие списки дел

Здесь краткие означает, что их можно сканировать, так как вы можете быстро просмотреть список и узнать, что нужно сделать. Как вы можете сделать это, сосредоточившись на ключевых словах конкретных задач, а не затягивая их. Например, предположим, что у вас в гараже беспорядок, и вы хотите его навести. Вместо того, чтобы писать длинное предложение, сделайте его коротким и напишите что-нибудь вроде «Чистый гараж в течение 30 минут». или просто «чистый гараж».

С этой стратегией вы тратите меньше времени на запись задачи при составлении списка дел. Кроме того, вы полагаетесь на триггерные слова, чтобы заставить свой разум вспомнить конкретные детали для этой задачи.

13. Составьте несколько списков

Как упоминалось выше, неплохо иметь отдельные списки для разных вещей, например, для целей, задач, повседневных задач и дел. Другой способ взглянуть на это — иметь систему, в которой вы консультируетесь по трем спискам.

Это следующие списки:

Основной список

Здесь находятся любые ваши долгосрочные цели, такие как переезд в новый дом, выплата долгов или создание бизнеса. На это уйдет год или больше.

Еженедельный список проектов

Это вещи, которые вы хотите выполнить к концу недели. Это вещи, которые будут медленно перемещать иглу к некоторым из пунктов вашего основного списка.В предыдущем примере это могло быть исследование получения бизнес-ссуды, поиска жилья или открытия сберегательного счета.

Важный список

Наконец, это задачи, которые необходимо выполнить сегодня. Связаны ли они с двумя предыдущими списками или нет, не имеет значения. Здесь размещаются первоочередные задачи. Примерами могут быть звонки определенным людям, работа над проектом или отчет, который должен быть готов в ближайшее время.

Имея эти списки, вы будете часто обращаться к недельному списку проектов и списку наиболее важных проектов и определять, следует ли переместить еженедельную задачу в этот список.

По мере того, как вы это сделаете, вы начнете замечать, насколько ваша повседневная жизнь влияет на те цели, которые записаны в этом главном списке. Это может вдохновлять, поскольку то, что вы делаете, активно приближает вас к вашим целям.

14. Не увеличивайте сложность, пока не будете готовы

Некоторые из упомянутых стратегий могут показаться простыми на первый взгляд, но они требуют большой силы духа. Мотивация — вещь необычная, и наш мозг настроен на то, чтобы действовать определенным образом.Если вы ищете настоящих изменений и чего-то, что остается неизменным, лучший принцип — сначала делать вещи простыми и легкими.

Это может показаться затруднительным, но вы не часто понимаете, как эти детские шаги могут сыграть решающую роль в том, чтобы вы могли начать бегать и преследовать свои мечты. Не стесняйтесь, если вам нужно начать с простых задач для себя. Даже возвращение к повседневным делам, которые вы все равно делаете, например, к принятию душа, стирке или покупке еды, — хороший способ начать.

Помещение этих пунктов в список сначала заставляет вас чувствовать, что у вас был продуктивный день.Оттуда вы можете бросить себе вызов, решая более сложные задачи. Включите режим упражнений или потратьте полчаса на задачу, которая что-то для вас значит.

Идея состоит в том, чтобы расслабиться и не перегружать себя рутиной.

15. Измерьте свое время

Последняя стратегия, которая может вам помочь, — это измерить свое время. Сколько времени нужно, чтобы выполнить конкретную задачу? Вам не нужно вдаваться в подробности, но постарайтесь рассчитать время в течение недели и получить среднее время, потраченное на эту задачу.

Почему это важно? Эта информация может быть разбита двумя способами.

Первый способ — использовать его как маркер для повышения эффективности. В зависимости от задачи вы можете найти новые способы достижения тех же результатов за более короткое время.

Он также позволяет узнать, что вы можете сделать в данный день. Если вы знаете, что на выполнение всего утреннего распорядка у вас уходит около часа, вы будете более осознанно относиться к его выполнению.

Кроме того, если вы знаете, какие задачи вы будете выполнять на следующий день, вы сможете лучше управлять своим временем, поскольку примерно знаете, сколько времени потребуется, чтобы все сделать.

Последние мысли

Составить эффективный список дел не так просто, как кажется.

Есть множество уникальных стратегий, которые можно опробовать, некоторые из них более сложные, чем другие. Однако, если вы заинтересованы в использовании этого инструмента повышения производительности, чтобы облегчить себе жизнь, это станет еще проще.

Все, что вам нужно сделать, это продолжать прилагать усилия, экспериментировать и пересматривать, когда это необходимо. Так что приступайте к составлению списков дел уже сегодня.

Дополнительные советы по использованию эффективного списка дел

Изображение предоставлено: Emma Matthews Производство цифрового контента с помощью unsplash.com

Более 50 личных блогов о продуктивности, о которых вы никогда раньше не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Ниша личной продуктивности в Интернете стремительно росла с тех пор, как Lifehack был запущен всего несколько лет назад. В то время как несколько сайтов доминируют в рейтинге, существует множество и множество менее известных сайтов, которые так же хороши или даже лучше, чем блоги по продуктивности из списка «А».

Большинство из них — индивидуальные операции: новичок в GTD документирует свои стремления к большему контролю над своей жизнью, тренер или консультант делится своими знаниями с миром, писатель добавляет к своей опубликованной работе заметки, исправления , и новые открытия.

Их голос личный, даже интимный — и он заслуживает того, чтобы его услышали. Итак, здесь я представляю коллекцию менее известных блогов о продуктивности, написанных писателями, и я думаю, вам стоит узнать об этом поближе.

Конечно, здесь присутствуют и громкие имена — в конце концов, я в огромном долгу перед некоторыми из них за то, что они помогли мне взять себя в руки. Но это не главное шоу — считайте их своего рода lagniappe , немного дополнительным, чтобы напомнить вам о сайтах, о которых вы, возможно, забыли, или познакомить новичков с краеугольными камнями в этой области.Они поставлены наравне с остальными участниками списка, плечом к плечу с восходящими звездами, тихими героями и вдумчивыми мистиками сферы продуктивности.

Наслаждайтесь!

43 Папки: Мерлин Манн отправил многих из нас в это путешествие, поэтому теперь он должен заплатить. Тем временем, однако, он и его команда счастливых Folderers продолжают давать отличные советы по продуктивности и достижению цели, особенно для пользователей Mac.
All Things Workplace: советы Стива Рослера о том, как стать более эффективным лидером.
Awake At The Wheel: Отличный материал от серийного предпринимателя, эксперта по йоге и писателя Джонатана Филдса о том, как быть счастливым и успешным во всех своих начинаниях.
Измени свои мысли: блог Стивена Эйчисона о здоровье, финансах, отношениях, писательстве и в целом положительном взгляде на жизнь.
Конфликтный дзен: раньше «Не могу этого сказать», Конфликтный дзен посвящен разрешению межличностных конфликтов. Если вы знаете людей, вам наверняка нужно немного познать конфликтный дзен.
Cranking Widgets: Бретт Келли дает практические советы по вопросам жизни и производительности, ориентированные на GTD.
The Daily Saint: У меня есть достоверные сведения, что Майк Сен-Пьер вовсе не святой. Но кого это волнует? Он предлагает отличные советы, как быть более продуктивными и лучше управлять своим временем, уделяя особое внимание созданию смысла в вашей жизни.
Лиза Гейтс теперь ведет блог в групповом блоге 360 Alliance. Я не понимал, что она позволила архивам Design Your Writing Life уйти.
Дневник четыре часа в неделю: как следует из названия, это журнал предпринимателя, пытающегося реализовать предложения Тима Ферриса 4-часовой рабочей недели .
Я добился цели? Блог Эндрю Мейсона посвящен его усилиям по реализации и соблюдению принципов, изложенных в книге Дэвида Аллена Getting Things Done .
D * I * Y Planner: Блог дурацкий и часто очень темный, воспевающий порой нечестивую любовь между писателями, их ручками и бумагой.Но главная привлекательность — это шаблоны DIY Planner — невероятный ассортимент форм, которые можно распечатать самостоятельно, для всех ваших производственных и творческих потребностей.
Dumb Little Man: Джей Уайт из DLM, в конце концов, не такой уж идиот. Джей делится советами по продуктивности, личному развитию и деловой жизни.
Escape From Corporate America: Совет по работе в корпоративном мире в ваших интересах — даже если это означает его уход — от эксперта по смене карьеры Памелы Скиллингс.
Даже счастливее: советник и бывший итальянский поп-сенсация Марко делится своими идеями о том, как жить более счастливой жизнью. [Не обновляется с февраля, но архивы все еще в сети.]
Flipping Heck !: Заметки о производительности с упором на рабочее место. Предлагает множество руководств по использованию различных программных продуктов, а также по решению общих задач на рабочем месте.
Подлинное любопытство: Дуэйн Меланкон рассматривает книги, программное обеспечение и другие инструменты, которые помогают нам работать продуктивно.
Стань богатым медленно: GRS посвящен личным финансам, предлагая советы и рекомендации по экономии денег, разумному инвестированию и получению контроля над своими инвестициями.
Getting Things Done: Getting Things Done (блог) посвящен применению принципов Getting Things Done (книга). Главная страница Ultimate GTD Index, который собирает потоки с сайтов GTD в сети.
The Growing Life: Clay Collins берет на себя все, что, как вы думали, вы знали о продуктивности, с его антихаками и концепцией дизайна образа жизни.
GTD Times: Официально санкционированная Дэвидом Алленом, GTD Times уделяет особое внимание продуктивности бизнеса.
Lifehacker: Lifehacker предлагает набор ежедневных новостей о максимальной производительности, а также набор удобных небольших приложений, которые помогут вам в работе. Это не лайфхак 🙂
The Life Hackery: множество полезных советов по вопросам здоровья и фитнеса, организации домашнего хозяйства, интернет-приложений и многого другого.
Life Learning Today: узнавайте о жизни и живите, чтобы учиться вместе с Life Learning Today . Советы по личному развитию и продуктивности, а также по вопросам здоровья, денег, работы, ведения блога и т. Д.
Жизненные уроки жены-военного: название говорит само за себя: этот сайт предлагает уроки жизни жены-военного, уделяя особое внимание личным и домашним финансам и семейной организации.
Life Optimizer Life Optimizer: блог Дональда Латумахины о том, как максимально эффективно использовать ресурсы, с которыми вы можете жить. Отличные вещи, чтобы поддерживать ваше мировоззрение.
LifeReboot: Блог Шона Бойда о поиске и достижении своей страсти в работе, учебе, отношениях и жизни в целом.
Life Sutra: The 4-Hour Workweek Journal: Эндрю Брик, 30-летний профессионал в области программного обеспечения, предлагает советы и рекомендации, основанные на идеях 4HWW .
LifeTweak: Blogger Manu пишет на общие темы, связанные с продуктивностью. Отличается забавными рисованными иллюстрациями и искренне полезным содержанием.
LivSimpl: Счастье в простоте (и устранение молчаливых е).
A Long Long Road: Блог Лоуренса Чока о личном росте, карьере и отношениях.
Блог идей Мэтта: Мэтью Корнелл — консультант по личной продуктивности, делится своими идеями о продуктивности, мотивации и личностном росте.
Newly Corporate: групповой блог, посвященный «лучшим практикам» на рабочем месте и в жизни для молодых специалистов.
One Bag Nation: Ann at One Bag Nation документирует путешествие естественно неорганизованного человека в ее стремлении навести порядок в своей жизни.
Open Loops: Хороший, основательный совет, ориентированный на GTD, от мужчины с бородой (страницы «О нас» нет, вот что я говорю).
Организуйте ИТ: практические советы по вопросам производительности, здоровья, финансов, личностного роста и GTD.
Ник Пэган: Ник Пэган хочет, чтобы вы лучше вас поняли. С этой целью он представляет информацию о продуктивности и личном развитии в зависимости от того, как работает мозг. Мясной, глубоко исследованный материал.
Блог Личного Развития Стива Павлины: Вы умен? Тогда вы должны будете ознакомиться с советами Стива Павлина по личному развитию для умных людей. Стив красноречиво пишет о предпринимательстве, особенно о работе в Интернете, а также об инструментах и отношениях, которые заставляют его работать.
Идеи личного развития: вам нужны идеи личного развития, Идеи личного развития В есть идеи личного развития. Здесь главное — постановка целей, управление временем и личностный рост.
Persistence Unlimited: от человека, который дал пользователям MobilePC «Achieve-IT!» приходит блог о придумывании и реализации ваших идей. По очереди вдохновляющий и забавный, PU умеет делать вещи.
John Place Online: John Place помогает вам максимально раскрыть свой потенциал счастья с помощью советов и советов, с большим количеством убедительных материалов об отношениях.
Productivity501: Отличный блог Марка Шида об инструментах и методах повышения производительности. Как следует из названия, Марк ориентирован не только на начало работы, но и на продвинутые размышления о продуктивности.
Отложите дела: Ник Сернис заручается поддержкой пушистого котенка и его банана на обед, чтобы превратить продуктивность из хобби в образ жизни. Освежающее противоречие — и немного глупо. Сосредоточен на фрилансе, программном обеспечении, предпринимательстве и общей производительности.
Правильное отношение »Идеи для воздействия: Нагеш Беллуди предлагает практические советы по развитию правильного отношения к жизни — и преобразованию отношения в поведение, которое поможет вам быть более продуктивным.
Проект Ририан: Ририан — парень, который пытается изменить свою жизнь, и он делится с нами процессом.
Дэвид Си: Дэвид Си предлагает советы и набор отличных шаблонов (в том числе серию «Генеральный директор для печати»), которые помогут вам достичь новых высот.
Алекс Шалман: участник Lifehack.org и студент-медик Алекса Шалмана предлагают наводящие на размышления эссе об отношениях, исследуемой жизни и здоровье, а также советы по общей продуктивности и личностному развитию.
SimpleProductivityBlog: Здесь много замечательных идей, в том числе несколько серий, состоящих из нескольких частей, по различным аспектам GTD и производительности.
Медленное лидерство. Идеи Кармин Койот о лидерстве, ориентированные в основном на бизнес-лидерство и недостатки «гамбургерного менеджмента», могут быть адаптированы к любой жизни.
Жизнь медленнее: помедленнее! В любом случае, что такое большая спешка? Обретите покой, счастье и еще большую продуктивность (в том, что для вас наиболее важно) с этими советами о том, как жить в медленной полосе — или совсем вдали от дороги.
SuccessMinders: советы Джейкоба Казелла по развитию мышления, ориентированного на успех.
Душа успеха: Шилпан Патель предлагает вдохновение и советы, почерпнутые из величайших умов, с прицелом на то, чему вы и я можем научиться, чтобы мы могли добиться собственного успеха.
Technotheory.com: Беседа о технологиях и производительности от инструктора по эффективности, работающего на базе DC.
Сегодня тот день: цель Аарона Поттса — расширить ваши возможности с помощью сообщений об успехе, богатстве и счастье.
Блог о лидерстве дяди Джо: «Дядя» Джо Ханглер делится своими советами по развитию и обучению лидерству.
Что делать дальше ?: Прочтите Что делать дальше , чтобы получить советы по планированию проекта и его выполнению. [Обновление: SIte больше не обновляется. Но большие архивы все еще в сети.]
Wise Bread: сайт по личным финансам, призванный помочь читателям жить по средствам, предлагая советы по составлению бюджета и советы по поиску лучших предложений, позволяющих сэкономить деньги на предметах первой необходимости.
Work N Play: Хороший совет от Ritu, особенно по максимально эффективному использованию Интернета для нетворкинга, фриланса и ведения бизнеса.
Скотт Х. Янг :: Студент университета Скотт Янг затрагивает общие темы продуктивности, а также дает советы по обучению на протяжении всей жизни.
Дзен-привычки: Лео Бабаута невероятно хорошо пишет о продуктивности, здоровье и благополучии и, прежде всего, о простой жизни.

Знаете ли вы какие-либо блоги о продуктивности, о которых должен знать мир? Поделитесь своим секретом в комментариях!

[Обновление : По просьбе Себа в комментариях я смог создать файл OPML из списка URL-адресов в этом сообщении.Я использовал NewsGator для автоматического определения местоположения каналов, что было сделано только для 62 из 65 сайтов, указанных выше. Если вы хотите подписаться почти на все вышеперечисленные сайты за один раз, используя практически любую программу для чтения каналов, сохраните файл по этой ссылке и импортируйте его в программу для чтения RSS.]

«Работа над собой» Что это значит? | by Rashmiee

«Работа над собой» Что это значит?

Мы часто слышали этот термин «работа над собой» почти от всех, начиная с нашего ближайшего друга до Сандипа Махесвари.Вы когда-нибудь задумывались об этом? Разве этот термин не сбивает с толку? Да, это так. Мы часто путаемся, как я могу работать над собой, с чего начать? И т. Д.

Как мы, студенты, нам часто приходится сталкиваться с подобным недоразумением, потому что у нас есть много свободного времени, чтобы заниматься такими видами деятельности, которые могут действительно не помочь в нашей карьере. Но мы заработаем одно — стресс и раздражение. Итак, теперь у всех нас есть своя группа сверстников, которые всегда готовы дать совет в самые несчастные моменты.Не правда ли? Да, есть. Вот такие советы, как «Ох, обыкновенный Яр, просто сместите фокус с этих фривольных вещей и поработайте над собой» и «сосредоточьтесь на себе, чувак», «просто избавьтесь от всей этой токсичности», «лучше сосредоточиться на своей работе» и скоро. Еще больше сбивает с толку, когда мы видим, что наши расчетливые друзья, которые так много говорили нам о «работе над собой», спят до 9:30 утра. Это заставляет нас переосмыслить значение этой общей фразы: так ли я буду работать над собой, хотя будут некоторые друзья, которые могут работать над собой, но дело в том, что большинство действительно очень сильно влияет.Когда мы слышим от кого-то, что «работают над собой», мы не понимаем, о чем он / она на самом деле говорит? Собираюсь ли я сосредоточиться на моих исследованиях, которые я сейчас преследую, или духовности, занимаясь медитацией и йогой, или это изучение каких-то новых вещей, или это касается физической подготовки или изменения нашего поведения, или создания новых отношений, или изменения наших пищевых привычек? Хммм … посмотрим.

Так вот, ответ: «работа над собой» означает целый пакет, который относится ко всем этим, не пугайтесь, это не означает, что вам нужно делать все эти вещи, упомянутые выше, или вам нужно освоить всего этого.«Работа над собой» начинается с того, чтобы правильно заботиться о себе, делать все, что угодно, не беспокоясь о других, освобождать свой разум от боли и беспокойства, проживать свою жизнь осмысленно и более богато. вы можете просто начать с того, чтобы просыпаться в определенное время каждый день и ложиться спать таким же образом, не поймите меня неправильно, я не говорю вам вставать рано утром, но я говорю о фиксированном времени, и если Вы можете проснуться рано, тогда это хорошо, или вы можете начать с приема пищи вовремя или с прогулки вечером.Не нужно слишком сильно работать над собой. Просто делайте то, что вам нравится, но убедитесь, что это вносит положительный вклад в вашу жизнь. Работа над собой не означает, что мы должны вкладывать много денег, если вы хотите инвестировать, вам может понравиться покупка некоторых книг, а не вашей профессиональной, но это не значит, что читать книги обязательно, если вы хотите. работа над собой. Если вам нравится читать, я посоветую вам купить книги, но если вы этого не сделаете, просто позвольте этому и займитесь другими делами, которые вам нравятся.Это может быть путешествие, музыка, рисование, танцы, спорт, кулинария или даже изучение нового языка — просто делайте все, что хотите. И помните одно: нет такого возрастного ограничения, чтобы учиться новому. Если вас что-то действительно интересует, продолжайте, независимо от вашего возраста. Начни жить своей жизнью, потому что мы не уверены, снова у нас будет эта жизнь или нет.

Всегда оставайся красивой. 😍

Работа над собой — вне тумана

Работа над собой — Работа над собой означает отвлечение вашей энергии, времени и внимания от человека с расстройством личности в вашей жизни и восстановление более здорового баланса там, где вы проводите достаточное количество времени на улучшение собственной ситуации, независимо от того, что делает человек, страдающий расстройством личности.

Людей, которые посещают наш сайт, иногда удивляет, когда мы начинаем говорить о необходимости работать над собой.

Но Я не тот, кто болен …

Не нужно болеть, чтобы работать над собой! Самые здоровые люди в мире — это часто те, кто больше всего работает над собой — например, олимпийские спортсмены. Больше всего рискуют заболеть люди, пренебрегающие собой. То, что верно для нашего тела, верно и для нашего духа.

Очень часто люди, которые были в отношениях с кем-то, кто страдает расстройством личности, складывают все свои потребности в ящик и убирают его с глаз долой, пока они борются с огнем конфликта в отношениях.

Когда наши мечты откладываются, обида обычно накапливается по отношению к человеку, потребности которого имеют приоритет. Мы не против сделать это для беспомощного ребенка или раненого друга, но если мы делаем это неоднократно для кого-то, кто может так же легко сделать это для себя, наше чувство несправедливости растет.

Со временем, если не остановить, это недовольство может проникнуть во все, что мы делаем. Как яд, проникающий в наши мысли, наши слова, наш язык тела, наш тон голоса, наши реакции.Это есть, и все это видят.

Если — в течение долгого времени — наши потребности не удовлетворяются или наши планы постоянно откладываются, пока мы отчаянно пытаемся позаботиться о ком-то еще, трудно чувствовать себя позитивно. Мы считаем, что обидчик несет ответственность за злоупотребления — но также часто начинают обвинять этого человека в , во всем, , что идет не так, включая неправильный выбор , который сделали и мы, .

Что происходит, когда мы обвиняем кого-то во всем плохом в нашей жизни? Безнадежность.Беспомощность, бессилие. Когда кто-то другой владеет всей властью — даже если мы, возможно, передали ему часть ее — мы в конечном итоге не видим никакой пользы в работе над собой — в конце концов, нет смысла строить дом, когда вы можете видеть, как кто-то другой выстраивается в очередь для разрушения. мяч.

Вы когда-нибудь так себя чувствовали? — как будто нет смысла над собой работать? Это отчаяние — и это может быть признаком того, что вы слишком долго пренебрегали своими потребностями, отдавая свою силу кому-то другому и оставив свой пост капитана своего собственного корабля — корабля, которым являетесь вы…

Итак, как я могу работать над собой?

Столкнувшись с этими реалиями, вы можете пойти несколькими путями:

Вы можете отрицать это, или игнорировать, или забивать и отказываться признать это.
Вы можете скрыть это, замаскировать, оправдать это, оправдать, объяснить это, рационализировать.
Вы можете пофилософствовать и сказать — ну, это просто я, и я не могу изменить это больше, чем леопард может изменить свои пятна.
Вы можете наказать себя за это, ругать себя, говорить себе, что вы никчемный, неполноценный, слабый, уродливый, не умеющий общаться, никто бы никогда не полюбил вас.
Вы можете признать это, и вы можете приступить к работе — над собой

Проведите время в одиночестве

Достаточное количество уединения может быть замечательной вещью. Некоторые люди, осуществляющие уход, жаждут отдохнуть от требований заботы о нуждах других. Людям, постоянно ухаживающим за маленькими детьми, хронически больными, пожилыми людьми, мысль о тихой прогулке по пустому пляжу очень привлекательна.

Если это относится к вам — это нормально сделать перерыв и позволить миру развалиться без вас на день, час — все, что подходит.Вы не сможете быть сильным для других, если в первую очередь не позаботитесь о себе. Людям нужен отдых. они нуждаются в пище, кислороде воды и сне. Исследования показывают, что непрерывный уход имеет катастрофические последствия как для лица, осуществляющего уход, так и для пациента. Будь то ваши дети, ваши стареющие родители, ваш лучший друг, ваш супруг, которого вы обещали любить «в болезни и в здравии» — вы не сможете любить их хорошо, если не любите себя хорошо. Одно время — в правильной мере — может быть жизненно важной частью заботы о себе.

Физические упражнения

Хорошо, это может показаться некоторым из вас чувством вины, но правда в том, что можно почувствовать себя лучше, когда ваше тело и ваш разум работают вместе. Для некоторых это означает десятиборье и изнурительные тренировки. Для остальных из нас, смертных, это означает прогулку или катание на велосипеде, большую растяжку, даже просто остановку на несколько секунд и попытку сделать несколько глубоких вдохов.

Неважно, насколько интенсивно — просто сделайте или сегодня, чтобы почувствовать себя лучше физически.

Лекарства

Существует множество антидепрессантов, которые помогут вам в трудные времена. Вам следует проконсультироваться со своим врачом или терапевтом о том, что вам подходит.

Найдите хобби

Нет ничего лучше, чем заниматься любимым делом. У тебя есть что-то, чем ты любишь заниматься? Вы можете записать 3 вещи? Часто, когда мы находимся в агонии дисфункциональных отношений, это первое, что выбрасывается в окно.

Вам стыдно тратить время на свои интересы? Вы эгоистично тратите деньги на то, что нравится только вам? Вы боитесь того, что подумают люди, если вы начнете быть собой, а не тем человеком, которого ожидают от вас другие?

Освободитесь — настоящий вы.

Присоединяйтесь к группе

Так же, как нет двух одинаковых людей — нет двух одинаковых групп, и поэтому каждая группа имеет свою собственную динамику, свои правила, свои сильные и слабые стороны. В целом мы мало что можем сказать.

Тем не менее — если вы когда-либо испытывали радость от общения с группой, которая разделяет то же видение — то же чувство цели — то же путешествие, которое вы совершаете, может быть почти волшебным высвобождением синергии — той энергии, которая говорит о том, что Итого больше, чем сумма частей. Ничего подобного нет — и если вы так склонны, вы должны перед собой высвободить исследователя внутри себя и отправиться на его поиски.

Пожертвуйте на благотворительность / Станьте волонтером для достойного дела

Многие из нас, не являющиеся благотворителями.Мы чистильщики, ремонтники, смотрители, строители, добросовестные. Многие из нас получают естественное чувство удовлетворения от помощи кому-то. Мы чувствуем тягу к тому, чтобы облегчить страдания, протянуть руку помощи, позаботиться о неудачниках нашего общества и позаботиться о них.

Конечно, эта тенденция в прошлом доставляла многим из нас неприятности. Мы отдали тому, кто взял, не говоря «спасибо». Мы убирали чужой беспорядок, когда они могли убрать его сами.Мы выплатили чужой долг, когда у них были ресурсы, чтобы заплатить его самостоятельно. И многие из нас разочарованы, злы и возмущены из-за этого.

Но в глубине души мы все еще хотим отдавать, нам нужно , чтобы отдавать.

Нам нужно найти более достойные причины. Мы должны снова начать давать людям, которым действительно не повезло, а не просто ищущим бесплатного проезда. В нашем мире, в наших городах, на других континентах, в наших больницах, детских домах, домах для престарелых, в лагерях беженцев, в бесплатных столовых — огромное количество потребностей.

Это может быть замечательно, когда вы обнаружите, что вам есть чем поделиться, что кому-то действительно нужно — действительно нужно. Есть много уважаемых организаций, которые ищут помощи. Мы должны связаться с ними и найти свое призвание.

Познакомьтесь с музыкой и искусством

Одна из вещей, которые случаются с людьми, живущими в условиях репрессивного режима, — это то, что они прячут свое истинное «я» под видом того, что доставит им меньше всего неприятностей. Многие люди заставили себя притворяться, что интересуются вещами, которые им на самом деле не важны, или скрывают свои настоящие интересы, просто чтобы сохранить мир.

Когда вы начинаете выходить из состояния созависимости, вы можете снова вернуться к своим корням — песням, звукам, радостям, которыми вы дорожите из моментов своего прошлого, которые вы чувствовали по-настоящему свободными. Поначалу это может казаться виноватым удовольствием — вам может казаться, что быть таким самолюбивым — неправильно.

Это не так. Жестоко обращаться с людьми — это неправильно. Никогда не ошибаюсь любить себя. Освободи себя.

Читать …

Вы когда-нибудь задумывались, когда у вас будет время, чтобы прочитать классику? Вступить в книжный клуб? Прочитать бестселлер — любовный роман или триллер? Просто сделай это!!

Люди склонны находить время для того, что они считают важным.Если вы считаете себя важным, вы можете найти время для того, что вам нравится. Не то, что люди ожидают от вас, или то, что вы чувствуете, как будто ДОЛЖНЫ любить — а что насчет того, что вы действительно любите?

Составьте список!

О чем вы мечтаете? Что, по вашему мнению, является причиной того, что вы живы — какова ваша цель? Чего вы хотите достичь, прежде чем умрете, станете слишком старым или больным для этого? Составьте список — и сделайте это!

Для начала выберите легкую вещь.Тогда попробуйте что-нибудь посложнее. Рискнуть. Выбирайте менее продвинутую дорогу. Вырежьте строки в своем списке. Посмотрите, сколько вы можете сделать за день, месяц, год, и оцените результаты прямо в списке. Вознаграждайте себя за каждое сделанное. Вы будете удивлены, насколько вы способны, когда решитесь.

Go See A Movie

Вы когда-нибудь видели действительно отличный фильм? Сколько хороших фильмов вы пропустили, потому что были слишком заняты поиском других? Обогатите свой мир! Съешьте немного попкорна!

Путешествия

Ничто не может расширить ваш кругозор так, как путешествие в ту часть света, которую вы никогда раньше не посещали.Трудно путешествовать, не встретив разных людей, принадлежащих к разным культурам, — разные предположения, разные надежды, страхи и мечты. Путешествовать можно в другом городе на день или на другой континент на месяц — в зависимости от ваших ресурсов и вашего чувства приключений. Совершите путешествие, которое вы всегда обещали себе, когда-нибудь сделаете это. Совершите путешествие, о котором вы всегда мечтали, но никогда не думали, что сделаете это! Посетите деревню в Эквадоре, лагерь беженцев в Африке, Пирамиды или Скалистые горы, или Золотой берег, или ледники.Посетите город ваших предков или родину вашего героя. Прогуляйтесь по пляжу, поднимитесь на гору, исследуйте пещеру, покатайтесь на мотоцикле. Жить одним днем!

Слово о неудаче

Иногда мы терпим неудачу. Все терпят поражение. Человек, который никогда не ошибался, никогда ничего не делал.

После того, как мы пережили огромные трудности в нашей жизни, даже небольшие испытания могут показаться ошеломляющим поражением. Легко сказать себе, что мы нехорошие, слабые, бесполезные, никчемные, обреченные.Мы просто прирожденные неудачники.

Испытания и невзгоды посещают всех. Даже великие герои пережили большие испытания. Болезнь, неожиданный счет, потеря чего-то или кого-то, кого мы ценили, честная ошибка, неправильное решение, разочарование. Мы не знаем, что это будет, но мы знаем, что это будет что-то.

Все встают после падения, но, честно говоря, большинство из нас признается, что потратили пару мгновений на землю, размышляя, стоит ли нам просто оставаться там.Тем из нас, кого много сбивали с ног, может потребоваться немного больше времени, чтобы подумать об этом, чем другим. Мы можем даже задуматься о том, как мы можем радикально измениться, чтобы избежать наших обстоятельств. Если вы серьезно думаете о том, чтобы покончить с собой, позвоните по одному из номеров на нашей странице экстренной помощи, обратитесь к терапевту, другу, врачу или пастору. Когда кто-то нам помогает, вставать легче.

Времена неудач и невзгод существуют не для того, чтобы предсказывать будущее — они являются частью временных приливов и отливов жизни — и они случаются — и, как бы точно ни наступил прилив, он должен снова исчезнуть.

Иногда наступают трудные времена, и это времена, когда хорошо иметь друзей — делиться информацией на такой доске поддержки, звонить доверенному лицу, консультироваться с терапевтом или использовать ресурсы, которые у нас есть спрятан на черный день. Это хорошее время, чтобы прочитать наш список вещей, которыми мы больше всего гордимся, и вознаградить себя за то хорошее, что мы сделали. Это хорошее время, чтобы поработать над нашим списком вещей, которых мы хотим достичь, если сможем. Представьте себе наихудший сценарий — затем лучший — затем средний — и попытайтесь установить разумные ожидания относительно того, что может произойти.

И уж точно, как есть разочарования и неудачи, будут и хорошие сюрпризы, и успехи. Мы обещаем!

И напоследок …

Вы архитектор и автор. Вы изобретатель и творец, Вы — магия, которая ждет своего развязывания. Вы уникально одарены дарами, мудростью, талантом и красотой. Вам есть что дать и получить в этом мире. В тебе столько потенциала. Мы предложили здесь несколько простых идей, но вы, вероятно, сможете предложить еще сотню, более совершенных и богатых идей того, кем вы можете быть.

Мы желаем вам всяческих успехов в изучении своего мира и работе над собой, и мы приглашаем вас поделиться своим собственным опытом на нашей доске «Работа над нами», чтобы мы могли вдохновиться ВАШЕЙ историей.

Прочтите больше напоминаний о том, как лечить здесь: Вы несете лекарство в своем сердце

Аффирмации исцеления

Сначала работайте над собой: 7 веских причин, почему

⚠️ Внимание! Работать в первую очередь над собой не означает чрезмерно работать в целом или потакать другим.

Вы знаете, что нужно работать над собой, прежде чем ожидать, что другие изменятся. Но ведь так сложно перестать обвинять, правда? Что ж, представьте себе такой сценарий. Кто-то приходит к вам за помощью и советом в достижении цели…

Вот цель: Я хочу, чтобы на следующей неделе погода оставалась ясной и солнечной. Ни облаков, ни дождя! Я просто устал от непогоды.

Как вы ответите? Я думаю, ты знаешь.

Интересно, что многие из нас ставят себя в аналогичное положение, когда дело касается наших личных целей.Мы выбираем то, что не контролируем или мало влияем.

« Я очень хочу, чтобы мой муж перестал работать. «
« Моим подросткам нужно научиться больше уважать. «
« Мне нужно, чтобы начальник узнал меня. «
« Я хочу, чтобы мои родители занимались своими делами. “

Желать, чтобы другие изменились, естественно, особенно когда они не прилагают усилий. Мы все живем в гуще отношений, и так легко заметить, что другим нужно делать, верно?

Хорошие новости и плохие новости.

Хорошая новость в том, что вы можете влиять на свои отношения больше, чем вы можете контролировать погоду.

Плохая новость в том, что вы должны решать эти проблемы, ориентированные на других, работая над собой.

Вот семь веских причин, по которым вам в любом случае стоит поработать в первую очередь над собой.

Эти причины фактически превращают плохие новости в хорошие. Наслаждаться.

1. Работайте в первую очередь над собой и контролируйте результат.

Когда вы работаете над целями для себя, вы находитесь за рулем.Ваш успех основан на ваших усилиях и не зависит от кого-то другого, кто видит свет или даже соглашается с вами.

Когда вы отвечаете, вы пишете свой собственный билет.

2. Почувствуйте себя увереннее.

Ничто не вселяет в вас большей уверенности, чем осознание того, что, независимо от ваших проблем, вы работаете над их решением. Решение заняться своими проблемами — это волшебный момент. После принятия решения вы чувствуете себя сильнее.

Удивительно, но в этот момент решения ваши проблемы не изменились.Ваше отношение просто изменилось. Именно этот сдвиг имеет значение.

3. Работай над собой, никогда не будь жертвой.

Требовать от других изменений, чтобы вы были счастливы, — это подстава. Вы основываете свое удовлетворение на их желании перемен, а не на своем. Когда им это не интересно, вы, скорее всего, почувствуете себя жертвой, что может угнетать.

4. Вы вдохновите других на изменения.

Женщина хочет, чтобы ее муж похудел. Это честно.Она понимает, что тоже может потерять несколько фунтов, поэтому спокойно идет на это. Она начинает правильно питаться, ходить в спортзал и чувствовать себя лучше.

По мере того, как она становится здоровее и привлекательнее, он начинает немного нервничать. Ух ты, она выглядит довольно сексуально, а здесь я едва могу встать с дивана.

Когда муженек начинает чувствовать себя более неуверенно, он решает собраться и пообщаться с женой. В конце концов, он не хочет ее терять.

Такой распространенный сценарий! И ей даже не приходилось к нему приставать.

5. Не будьте бредовым лицемером.

Вы видели людей, которые жалуются на окружающих. Снова и снова … это его жена, его сын, его босс — неудачник.

Все это время о чем ты думаешь? С кем ты разговариваешь? Недостатки жалобщика очевидны со стороны: если вы прислушаетесь к его нытью и стонам, это только заставит вас больше сосредоточиться на них.

6. У вас будет больше доверия.

Когда вы говорите, у вас есть моральный авторитет, и люди это знают.Когда вы подаете пример, люди это ценят.

Когда вы не просите кого-то сделать что-то, чего вы бы не сделали, и он это знает, у вас есть авторитет и уважение. Это полезно.

7. Вы вылечите, несмотря ни на что.

Даже если другие люди в вашей жизни не изменятся, вы все равно хотите исцелиться?

Многие люди откладывают собственное развитие и используют другие как причину. Не откладывайте поставленные цели из-за того, что другие в вашей жизни застойны.

Когда вы работаете над собой, вы исцеляетесь, независимо от того, что делают другие люди.

Ставьте перед собой цели. Работайте над ними. Тогда, если вы решите просить других измениться, по крайней мере, вы не будете лицемером. У вас будет уверенность и моральный авторитет, чтобы спросить честно.

Тогда, независимо от ответа, вы по-прежнему будете жить полноценной жизнью, которая дает вам все возможности в мире.

Майк Бундрант — психотерапевт на пенсии, мастер-тренер НЛП и сертифицированный мастер-коуч ICF (MCC). Он и его жена Хоуп стали соучредителями iNLP Center в 2011 году.

Последние сообщения Майка Бундранта (посмотреть все)
Почему работать над собой важнее, чем над собой — I Love Ugly США
Мы все слышали это раньше… «иди в школу, иди в университет, получи степень, найди себе хорошего мужа или жену, усердно работай на своей работе, и ты будешь жить долго и счастливо». В теории это звучит хорошо, но не всегда получается.
К сожалению, многие люди проводят всю свою жизнь, «упорно работая», но никогда не добиваются успеха.Каков ответ на успех в карьере, увлечении и жизни в целом, если не следует придерживаться статус-кво? Это вопрос на миллион долларов, который они оставляют людям решать самостоятельно, и, к сожалению, очень немногие это делают. Те, кто «делают это», похоже, знают ответ.
Я считаю, что для достижения успеха важнее работать над собой, чем над своей работой. Это напыщенное утверждение многократно подтверждалось как в моей личной, так и в профессиональной жизни, и я видел, как творит чудеса для многих других успешных людей, которых я знаю и у которых учусь.
К сожалению, я понял это только 7 лет назад, но это помогло мне преодолеть некоторые из самых сложных периодов моей жизни, позволив мне стать сильнее и мудрее. Надеюсь, эта статья тоже поможет изменить вашу жизнь.
В этом мини-эссе я собираюсь объяснить, что значит работать над собой больше, чем над своей работой, предлагая десять из самых ценных уроков, которые я извлек, применяя это в своей жизни.
Для начала я хотел бы определить, что я имею в виду под словом «работа».Я имею в виду не только вашу традиционную работу с 9 до 5. Я говорю обо всем, чем вы увлечены, обо всем, что важно для вас, и обо всем, в чем вы надеетесь добиться успеха. Это может быть что угодно, от работы на кого-то другого, ведения бизнеса, создания бренда одежды, развития музыкальная карьера, профессиональный спортсмен, учитель, пастор, мать, отец или что-то еще.
Утверждение, которое вызвало идею этого эссе, исходит от наставника Тони Роббинса; Джим Рон, и с тех пор он со мной: «Если ты много работаешь над своей работой, ты можешь зарабатывать на жизнь.Но если вы будете усердно работать над собой, вы можете заработать состояние ». Он имеет в виду, что успех — это внутренняя работа (имея в виду ваши мысли и ваш образ мышления). Это психологическая игра, а не просто тяжелая работа, и это то, чего не осознают 95% людей.
Успешные люди сталкиваются с тем же количеством неудач и неудач, что и те, кого считают неуспешными. Фактически, они, вероятно, сталкиваются с большим количеством неудач и неудач, потому что встают и пробуют снова даже после неудачи. Причина, по которой они проходят через это, заключается в том, что они ожидают неудач и продолжают преодолевать их, когда сталкиваются с ними.
Теперь, когда вы это знаете, представьте себе человека, который поднялся до высшей позиции в вашей компании, успешного владельца бизнеса или спортсмена, который всегда находится в стартовом составе. Вы заметите, что эти люди безжалостны. Они продолжают попытки и имеют множество положительных привычек за пределами рабочей среды, которые напрямую влияют на то, что они делают, положительно.
Победа впечатляет, но больше всего меня впечатляет тот, кто потерпел поражение, оправился и вернулся сильнее.Все мы видим победителей по телевизору, в ленте Instagram и на YouTube, но видим только хорошие моменты. Мы не видим битв и демонов, с которыми они сталкиваются внутри себя за закрытыми дверями, строгих привычек, которые они внедряют, когда едут на своих машинах или чистят зубы, когда единственный человек, с которым они должны противостоять, — это их собственный разум. Эти люди научились управлять своими мыслями и эмоциями и знают, как успокоить свой разум, заменить негативные мысли позитивными и не позволить негативному комментарию в Instagram или ошибкам в их исполнении испортить себе день.
Если вы действительно хотите продвигаться вперед в чем-либо, что вы делаете, я не могу не подчеркнуть, насколько важно развитие установки на рост, и это то, что вы развиваете ВНЕ своей работы.
Установка на рост учит вас о взлетах и падениях в жизни и об ожидании непредвиденных обстоятельств. Очень немногие люди добираются до вершины долины невредимыми, без нескольких ударов и синяков по пути. Большинство из них почти добрались до вершины, только чтобы снова упасть, иногда несколько раз, только чтобы знать, что единственный способ сломать эту схему — снова встать и продолжить восхождение.
Исключительные результаты — это не просто результат успешной работы. В их основе лежат неудачи, настойчивость, смущение, замешательство, кровь, пот и слезы. Несомненно, вы получите подъем, уверенность в себе и выброс серотонина, приняв решение, принятое в вашу пользу. Но на самом деле это будет коктейль приятных и неприятных эмоций.
Уловка состоит в том, чтобы ОЖИДАТЬ, что эти эмоции произойдут, ЗНАТЬ, что они произойдут, и ПРОДВИНУТЬ их, когда они действительно произойдут.На вашем месте я бы написал это последнее предложение и поместил его на главный экран вашего телефона, стену в спальне и зеркало в ванной, чтобы получать ежедневные напоминания.
Большинство плохих решений начинались как отличная идея, так что не ругайте себя, если эта хорошая идея закончится неудачно. Это совершенно нормально. В плохой идее всегда есть зерно хорошей идеи. Ваша задача — экстраполировать это и всегда искать хорошее.
Итак, вот несколько полезных советов, которые я предлагаю вам применять в личной жизни вне работы, для получения результатов, которые помогут вам превзойти своих сверстников.Не удивляйтесь, когда люди начинают говорить вам, что вам повезло, просто помните, что чем больше вы работаете, тем удачливее вы становитесь.
Инвестируйте в свой разум. Те, кто трудится над собой больше, чем на своей работе, вкладывают большие средства в личное развитие. Они обязуются читать книги об уме, своем ремесле, лидерстве, здоровье и энергии. В среднем генеральный директор читает около 40 книг в год и проводит бесчисленные часы, слушая аудиокниги. Они посещают семинары, находят себе тренера и общаются с другими замечательными людьми.Знания, которых вы достигли в своей жизни, привели вас к тому, чем вы являетесь сегодня. Гордитесь вы этим или нет. Вы должны быть идиотом, если думаете, что ничему больше не можете научиться, и ожидаете, что качество вашей жизни улучшится. Помните, разница между вашей сегодняшней жизнью и вашей жизнью через 5 лет — это книги, которые вы читаете, и люди, с которыми вы общаетесь.
Практическая последовательность. Когда вы в чем-то преуспеваете, люди начинают воспринимать вас как должное. Когда вы последовательны, вы перестаете получать комплименты.Поэтому, если люди перестали делать вам комплименты, это будет высшим комплиментом, потому что это означает, что вы последовательны. Практикуйте последовательность во всем, что бы вы ни делали, будь то рано вставать и читать полчаса. Употребление большого количества жиров вместо сахара для получения энергии. Двигайте своим телом каждый день. Пишите по 5 минут каждый день, чтобы выразить свои мысли. Оставаться на полчаса позже, чем вам заплатили, или любая другая положительная привычка. Это поможет сформировать здоровые привычки, которые будут проявляться в вашей работе и во всем остальном, чем вы занимаетесь в жизни.Дайте мне успешного человека, и я могу гарантировать, что он будет последовательным человеком.
Научитесь принимать некоторые вещи, которые вы не можете контролировать. Это не то, что нас расстраивает. Это наше мнение и точка зрения на вещи. Вы можете похудеть, но не можете стать выше. Вы можете переехать в другой дом, но не можете контролировать, где вы родились. Вы можете изменить себя, но не можете изменить других людей. Что-то такое, какое есть. Примите их. Иногда это будет вас раздражать, и вам это не понравится.Но не позволяйте этому, это менталитет, не связанный с ростом. Примите это и измените свой взгляд на ситуацию или измените свое окружение, так как это на все 100% под вашим контролем.
Ожидайте проблем. Когда мы сталкиваемся с проблемой, мы прекращаем работу, потому что не ожидали, что это произойдет. Вы называете это проблемой потому, что это не входило в план. Так почему бы не спланировать возникновение проблем? Этот момент может изменить траекторию вашей жизни.
Будьте терпеливы. Мы живем в эпоху, когда все хотят этого немедленно или менее чем за 6 месяцев. Вы не часто слышите о терпении, ожидании проблем или ощущении застревания в погоне за своими целями. Когда ты застреваешь, ты становишься глупым, потому что тебе надоело застревать. ПОТЕРПИ. Доверьтесь процессу, прочтите автобиографии или даже перечитайте это эссе, чтобы понять, что терпение — это добродетель. Отличный выбор может долго оставаться без награды. Это сложная вещь. Вам нужно подождать и верить, что ваше решение принесет плоды.Самые важные награды часто откладываются, а великие идеи обычно не появляются раньше, чем спустя годы. Потерпи. Продолжать работать.
Будьте предприимчивы. Я не собираюсь уходить и начинать свой бизнес, потому что владение бизнесом не для всех. Я имею в виду ДУМАТЬ и ВЕДУТЬ как предприниматель. Предприниматели важны, потому что они думают иначе. Они также могут стать очень богатыми, если будут думать иначе и решать проблемы. Умение решать проблемы означает, что вы можете заработать много денег или много денег на своей работе.Исходя из этого, вы можете использовать эти деньги, чтобы помочь решить проблему улучшения мира или научить других думать так же, как вы. Люди любят людей, которые думают и решают проблемы.
Визуализируйте человека, которым хотите стать. Иногда можно добиться большого прогресса, даже не осознавая этого. Вы настолько выросли, что начинаете смотреть на свою жизнь или свою жизненную ситуацию и больше не удовлетворены тем, где вы живете или сколько денег зарабатываете, и не так давно вы были довольны.Это прямо здесь означает, что вы растете. Это означает, что ваш внешний мир больше не соответствует вашему внутреннему миру. Он также демонстрирует силу мысли и визуализации. Делайте это со всем в своей жизни. Ваш вес, ваши отношения, ваш бизнес, ваша зарплата, ваше творчество. Каждый, кто добирается до вершины, ХОТЕЛ попасть на вершину и видел это в своем уме, прежде чем это стало реальностью. Совместите это с неустанной трудовой этикой, и вы станете им, пока не бросите.Могу поспорить, что 1000000 долларов никто не получил случайно.
Попросите людей сказать вам правду. Вы можете определить характер человека по тому, сколько правды он может терпеть. Ирония в том, что чем больше правды вы терпите, тем лучше вы становитесь, даже если это больно. У всех нас есть слепые зоны, даже у лучших. У Тайгера Вудса есть несколько тренеров, так как он понимает важность слепых пятен и никогда не прекращает учиться. Начните спрашивать у людей, которые более успешны, чем вы, правду в определенных областях вашей жизни.Они придут из места любви и расскажут вам много вещей, о которых вы даже не подозревали. То, что измеряется, улучшается.
Не уклоняйтесь от проблем и не живите в самоуспокоении, даже если это приятно. Слишком много солнечного света превращает пустыню. Вам нужно пройти через дерьмо, потому что именно здесь строятся мышцы. Большая ошибка, которую я совершил в 2016 году, — почивать на лаврах. Когда за год я заработал 1 000 000 долларов до вычета налогов, я перестал пытаться. Я успокоился и начал заниматься определенными вещами, отказался от своих замечательных привычек и уклонялся от новых вызовов.Я ошибочно подумал, что как только вы отметите свои цели, вы сможете расслабиться и плыть по течению. Как я был неправ. Все происходило в 10 раз быстрее, чем требовалось, чтобы строить. Это все потому, что я наслаждался слишком большим количеством солнечного света. Мне нравится фраза Гранта Кардона, которая гласит: «Оставаться без денег». Это означает, что даже если у вас есть деньги, инвестируйте их в активы, чтобы не тратить их на вещи, которые заставляют вас выглядеть впечатляюще, и чтобы вы чувствовали себя голодными, потому что у вас снова нет денег. Очень умно, и я кое-что применяю в своей сегодняшней жизни.Не успокаивайтесь, получив желаемую работу. Вы оказываете себе медвежью услугу, если не продолжаете расти и не стремитесь к большему. Если вы не растете, вы идете вспять. Ваш моральный долг — стать лучшей версией себя. И себе, и окружающим. Поэтому вы должны продолжать расти. Когда спишь на шелковых простынях, трудно вставать по утрам.
Практикуйте благодарность ежедневно. Так легко увлечься спешкой, погоней и рутинной работой.Так легко дискредитировать и игнорировать все хорошее в своей жизни и сосредоточиться только на том, что не работает. Так легко рассердиться на своих детей, коллег или клиентов. По правде говоря, всегда что-то идет не так и не работает. Поэтому так важно ежедневно практиковать благодарность. Это заставляет вас осознать, что независимо от экономического ландшафта вашей жизни, у вас все равно будет много благословений, если вы решите их искать. Если вы читаете это, скорее всего, вы живете в западном мире.Следовательно, вы живете в самых благополучных и богатых социально-экономических ландшафтах в мире, и вы являетесь более богатым, чем 70% населения планеты. Каждое утро я сосредотачиваюсь на трех вещах, за которые благодарен. Это так же просто, как мое здоровье, иметь две ноги, иметь свой персонал, иметь обоих родителей, иметь жену и здоровых детей. Несмотря на то, что происходит в моей жизни, это наполняет меня и помогает заряжаться в течение дня и моей работы, потому что я уже выиграл. Живите каждый день так, будто он последний. Планируйте каждый день так, как будто вы будете жить вечно, и постоянно искать хорошее в любой ситуации.
Вот и все. Развивая свой величайший актив — вы, вы можете создавать неограниченный доход, успех, здоровье и процветание. Заработная плата или доход — это просто вознаграждение, которое вы получаете, установленное вашим работодателем или бизнесом, на основе обмена оказанными услугами, решенных проблем или добавленной стоимости на рынке. Каждый день у вас будет выбор, как вы смотрите на ситуацию. Каждый час вы будете принимать решение, смотреть ли стакан на ½ наполненный или на ½ пустой. От этого выбора будет зависеть, будет у вас хороший день или плохой.
Повышение уровня вашего мышления, несомненно, улучшит вашу зарплату, работу и качество жизни. Самое смешное, что все это происходит вне офиса и больше всего влияет на вашу работу.
Удачи, пожалуйста, сделайте мне одолжение и поделитесь этим со всеми, кому нужно это прочитать. Любая организация, школа, спортивная команда, бизнес или чего угодно. Это подпитывает меня, когда я продолжаю записывать свои мысли, зная, что люди читают их и извлекают из этого пользу.
Благослови.
В.
8 признаков того, что вам нужно работать над собой — Psych3Go
Я уверен, что вы слышали это много раз — самые важные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой. Но иногда легко забыть о себе позаботиться. Наша напряженная и торопливая жизнь толкает нас по быстрым потокам жизни, и мы забываем уделить время себе. Следовательно, мы тащимся вперед — как пустые банки по холму, осушенные и сгоревшие.
Однако, будь то эмоциональное или физическое, наши тела всегда посылают нам сигналы. Ниже приведены восемь признаков того, что вам нужно работать над собой.
Вы недовольны своей жизнью.
Многие вещи могут расстроить вас, например штраф за парковку или проливание кофе на любимую рубашку. Однако, если вы начинаете испытывать общее чувство несчастья и разочарования в своей жизни, возможно, вы захотите оценить, что может его вызывать. Одно может заключаться в том, что вы игнорировали свои эмоциональные или умственные потребности.Возможно, вы слишком много работали или заботились о ком-то другом. Эти ситуации могут иногда вынудить вас отодвинуть себя на второй план. Однако трудно заботиться о других, если вы не можете заботиться о себе. Многие наши отношения и способности начинаются с нас. То, как мы любим себя и относимся к себе, часто отражается на том, как мы любим других и относимся к ним.
Найдите время, чтобы выяснить и удовлетворить свои эмоциональные и умственные потребности. Чтобы выяснить, в чем заключаются ваши потребности, начните с того, что спросите себя, что заставит вас чувствовать себя в безопасности и в безопасности или что принесет вам чувство цели и идентичности.
Вы чувствуете себя оторванным от самого себя.
Мы тратим столько времени на занятие, что почти не проводим его на жизнь. Это может привести к тому, что мы будем чувствовать себя оторванными от самих себя. Если вы страдаете психическим расстройством, самоотключение может еще больше усугубить ваше психическое здоровье, углубив диссонанс.
Чтобы почувствовать себя более связанным с собой, поговорите о прогулке по природе. Попробуйте йогу или любую другую технику заземления, например медитацию.Эти техники не только улучшат ваше настроение, но и помогут вам чувствовать себя как дома в своем теле.
Отношения, которые у вас были, не служат вашим интересам.
Ваши отношения с самим собой часто задают тон тому, как вы подходите к другим отношениям. Если вы заметили, что у вас есть привычка находиться в неудовлетворительных отношениях, то, возможно, вам следует оценить, какие отношения у вас с самим собой. Иногда нас привлекают отношения, которые нам не служат.Например, если у вас негативное представление о себе, вы, вероятно, привлечете людей, которые захотят воспользоваться вашей неуверенностью.
Отношения с самим собой научат вас тому, что вы считаете приемлемым в отношениях. Он также предоставляет другим шаблон того, как отношения с вами должны функционировать.
Вы чувствуете, что жизнь не вдохновляет.
Путешествуя по извилистым дорогам жизни, легко чувствовать, что вы находитесь на автопилоте — двигаетесь ради движения вперед.Но, если вы не обращаете внимания, вы можете в конечном итоге почувствовать себя потерянным. Стремление быть и иметь идеальную жизнь может вызвать волну беспокойства и неуверенности в том, куда движется ваша жизнь. Если вы испытали экзистенциальное замешательство, вам следует потратить некоторое время на работу над собой.
Возможно, вы чувствовали себя потерянным или лишенным вдохновения, потому что жили в соответствии с чьими-то ожиданиями. Найдите время, чтобы посидеть с собой и решить, куда вы хотите пойти. Определение ваших долгосрочных целей поможет вам определить, как прожить свой день, неделю, месяц и год.
Вы недавно испытали проблемы со здоровьем.
Существует взаимосвязь между физическим здоровьем и психическим благополучием. Исследования показывают, что у людей, страдающих хроническими заболеваниями, больше шансов заболеть психическим расстройством. Хотя, к сожалению, это правда. Наше физическое благополучие влияет на наше психическое здоровье и отношения, которые мы развиваем с собой. Наличие или наличие проблемы со здоровьем может создать диссонанс между тем, кем вы являетесь и кем вы являетесь в данный момент.Этот диссонанс порой мешает чувствовать себя самим собой, а иногда может вызывать депрессию.
Если у вас есть или вы чувствуете физическое здоровье, убедитесь, что вы проверяете себя, чтобы узнать, как у вас дела. Относитесь к себе с добротой и состраданием и найдите кого-нибудь, кто будет вашей эмоциональной поддержкой, когда дела идут плохо.
Вы пережили тяжелый период в жизни.
Попытки, такие как потеря работы или потеря близкого человека, могут заставить нас забыть о себе.В такие моменты вы можете больше сосредоточиться на том, чтобы выжить. Это нормально. Дайте себе время пережить утрату, но не забывайте заботиться о себе. Ешьте хорошо и увлажняйте. Убедитесь, что вы окружаете себя поддержкой, которая поможет вам пройти. Если у вас нет эмоциональной поддержки, обратитесь к терапевту.
У вас негативное представление о себе.
Трудно жить счастливой жизнью, если смотреть на нее через негатив.
Негативная самооценка невероятно вредна для вашей самооценки.И то и другое может повлиять на все аспекты вашей жизни: отношения, работу и семью. Негативное представление о себе может привести к тому, что вы не будете уделять приоритетное внимание потребностям других людей, а не своим собственным. В конце концов, вы чувствуете эмоциональное и моральное выгорание. Если вы чувствуете, что ваша самооценка и, как следствие, упала самооценка, возможно, вы захотите поработать над собой.
Найдите две минуты своего дня, чтобы оценить все, что вы делаете, и не сравнивать себя с другими.Доверяйте и верьте в себя. Внимательно относитесь к тому, как вы разговариваете с самим собой. Улучшение самооценки не только улучшит ваше самочувствие. Это также улучшит ваши отношения с другими людьми.
Вы думаете, что забота о себе — это эгоистичный поступок.
Обычно мы относим спа-дни и походы в хороший ресторан к формам самообслуживания. Возможно, этот образ заставляет нас рассматривать заботу о себе как эгоистичный, трудоемкий или чрезмерно снисходительный поступок. Однако забота о себе — это нечто большее.Это практика, выходящая за рамки материального аспекта. Забота о себе — это выбор занятия деятельностью, которая будет воспитывать вас умственно, физически, эмоционально, социально и духовно.
Независимо от ваших обязательств и, вам нужно уделить время себе. Уход за собой необходим для уравновешенной жизни. Это освежает и заставляет задуматься. Есть много способов заботиться о себе, например, лучше питаться, составлять распорядок дня и расставлять приоритеты.
Вам не нужно ехать в ашрам в Индии или на Бали, чтобы работать над собой.Маленькие поступки доброты и сострадания, которые вы проявляете по отношению к себе, напоминают вам, что вы значимы — что вы достойны. Проходите ли вы трудную главу или начинаете что-то новое, жизнь всегда будет отвлекать вас. Просто не забывайте заботиться о себе во время всего этого.
Дополнительные источники:
Фрейжи, Таня и Эмили Дж. Кот. «Вмешательства на основе диссонанса для изменения поведения в отношении здоровья: систематический обзор». Британский журнал психологии здоровья vol.18,2 (2013): 310-37. DOI: 10.1111 / bjhp.12035
Энрикес, Грегг. «Саморефлексивная осведомленность: важнейший жизненный навык». Психология сегодня , Sussex Publishers, 10 сентября 2016 г., www.psychologytoday.com/us/blog/theory-knowledge/201609/self-reflective-awareness-crucial-life-skill.
Линос, Вивиан. 5 предупреждающих знаков, что вы не заботитесь о себе должным образом! , 2020, www.vivianlife.com/articles/11_5_Warning_Signs_You_Aren’t_Taking_Good_Care_of_Yourself.php.
Сила позитивности. 7 признаков того, что пора улучшить отношения с собой . 15 апреля 2020 г., www.powerofposittivity.com/7-signs-its-time-to-improve-your-relationship-with-yourself/.
Шеннон, Криста. «10 признаков того, что у вас здоровые отношения с самим собой». YogiApproved , 2 апреля 2019 г., www.yogiapproved.com/life/10-signs-you-are-in-a-healthy-relationship-with-yourself/.
Уист, Брианна. «7 способов работать над своими отношениями с самим собой.” Bustle , Bustle, 3 февраля 2016 г., www.bustle.com/articles/137989-7-ways-to-work-on-your-relationship-with-yourself.
Оставь свой голос
3 баллов
Голосовать за Голосовать против
Всего голосов: 3
Голосов за: 3
Процент голосов: 100.