Психология работа над собой: Как работать над собой — Психологос

Как работать над собой — Психологос

01 января 2010 г., 10:26

Работать над собой бывает непросто, зато результаты впечатляют!

Людей, ВЕРЯЩИХ в то, что себя можно изменить – немного. Еще меньше людей, ГОТОВЫХ себя менять. А сколько людей, СПОСОБНЫХ менять себя самостоятельно?

В статье Йена Дойчмана «Меняйся или умри» (журнал Fast Company) описывалось исследование пациентов, которым было необходимо изменить свои привычки, чтобы выжить. Увы, смогли это сделать только 10% из них, остальные 90% из них по истечении 12 месяцев вернулись к старым привычкам, которые практически гарантировали летальный исход. Даже перед лицом смертельной угрозы подавляющее большинство людей не может сопротивляться своим старым привычкам и сделать правильный выбор.

Заметьте, в том эксперименте речь шла о людях с предельной мотивацией к изменениям: им нужно было спасать свою жизнь. Кажется, что в более спокойных условиях люди меняют свои привычки еще ленивее.

Однако другая группа пациентов показала в этом исследовании другие результаты: в этой группе изменили свои привычки 80% участников. Что отличало эту группу? Только то, что они действовали не в одиночку, у них была группа поддержки. Пациенты, участвовавшие в группе, регулярно встречались, общались и обсуждали свои прогресс, сложности и испытания. Итого: с группой поддержки результаты были в 7 раз лучше.

Похоже, что людей «selfmade», сделавших себя самостоятельно и в одиночку – буквально единицы. Но зачем же работать в одиночку? Если вы будете работать с группой единомышленников, ваши шансы возрастут минимум в 7 раз. Если вы будете заниматься не просто в группе, а под руководством мастера, ваша результативность возрастет еще вдвое.

Ваше решение?

Теперь обо всем этом подробнее.

Ищите единомышленников. Если вы узнаете, кто и где занимается тем, что в области работы над собой интересно вам, обязательно придите и познакомьтесь с этими людьми. В большей степени обращайте внимание на атмосферу, на отношения между людьми: обычно именно теплые и внимательные отношения между людьми оказываются залогом того, что вам здесь понравится и вы начнете заниматься с результатом.

ЛУЧШЕ ЗАНИМАТЬСЯ В ГРУППЕ. ИЩИТЕ ЕДИНОМЫШЛЕННИКОВ!

Заручитесь поддержкой друзей. Очень важно, поддерживают ли вас ваши друзья. Если нет – нужно разбираться: то ли вы идете не так и не туда, то ли вам не очень по пути с этими друзьями. Может быть, вашими новыми друзьями скоро станут те, кто вместе с вами хочет сделать себя новым

Качественный тренинг – отличная поддержка. Как и где научиться эффективно работать над собой? Лучше всего в этом помогут психологические тренинги, единственное условие – это должен быть качественный психологический тренинг. К сожалению, это не всегда просто, низкопробных «психологических» тренингов сегодня больше, чем тренингов достойных, способных вам помочь. Как попасть на качественный тренинг, смотрите здесь

Найдите своего тренера. Чаще всего самым важным оказывается найти СВОЕГО наставника и тренера: того, чьи мысли и чей стиль подходит вам более всего, на кого вам хочется походить и равняться. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

ПОД РУКОВОДСТВОМ МАСТЕРА РАБОТАТЬ ЕЩЕ ЭФФЕКТИВНЕЕ

Задумайтесь о коучинге. Если вы можете себе позволить, рекомендуем найти своего коуча. Коуч – это психолог, занимающийся сопровождением здоровых и успешных людей. В отличие от психотерапевтов, коуч вас не будет лечить, а в отличие от психолога-консультанта, коуч занимается не разовыми психологическими консультациями, а в качестве личного сопровождающего поддерживает вас на вашем пути развития. Коуч, если и будет вас учить, то в малой степени: коуч скорее помогает разобраться, что вы хотите, и помогает наилучшим для вас образом достичь ваши цели.

КОУЧИНГ – ЭТО ДОСТОЙНО

Вставайте на Дистанцию! Если же вас интересует самая эффективная работа над собой, то на сегодняший день это Дистанция – коуч-система пошагового развития личности. Дистанция – это ваша самостоятельная работа над собой, чередуемая встречами в группе под руководством ведущего. Дистанция – это самая популярная в России система развития себя, разработанная Н.И. Козловым. Это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье, приучить себя ложиться вовремя, отучить себя от жалоб, оправданий и самоедства, научить себя слышать, понимать и профессионально чувствовать людей. Все это может стать вашим.

Сегодня работать по Дистанции можно в том числе онлайн, по интернету, из любого города и из любой страны мира.

 

• Как работать над собой
• Автор Н.И. Козлов
• +
• Работа над собой

Комментарии (24):

Гость, 03 июня 2013 г., 08:26

Очень полезная статья, многое стало понятно и появилось желание много менять и учиться. Спасибо Вам за такие статьи!

1

ответ

Аббас, 07 июня 2015 г. , 22:46

Спасибо вам за такие статьи, очень помогло.

Гость, 13 сентября 2013 г., 09:20

Супер! Спасибо огромное! С удовольствием читала и сразу и исполняла! Очень, очень приятно то, что статья написана просто, без модных слов «веды», «мантры», » практики» и т.д. Красивый русский язык, красивая статья, полезная — я в восторге от неожиданной простоты и царственности одновременно! Успехов всем!

1

ответ

Гость, 28 октября 2020 г., 02:03

А в чем криминал слов «веды», «мантры», » практики»?

Гость, 11 декабря 2014 г., 20:06

Мне 61 год, очень хочется меняться и развиваться дальше. Посоветуйте и нашему поколению. Спасибо.

1

ответ

Гость, 22 марта 2018 г., 12:39

С возрастом труднее меняться, но мотивация работает на 100 %. Главной мотивацией является здоровье, как физическое, так и душевное. Поэтому самое важное принять себя, какой есть, затем полюбить, поскольку вы такой в мире единственный, а затем развить в себе принятие и любовь к близким, ближним, дальним и к родине и стране. Искупайте себя в любви-уважении.

1

ответ

Гость, 31 марта 2019 г., 11:43

«К родине, к стране»?! Хосссспади, и здесь не могут успокоиться. Прут с пропагандой. Начало коммента вроде конструктивное, а потом скатывается в пустое.

Алена, 26 марта 2015 г., 16:25

Спасибо за напоминание, что самое главное не останавливаться, а продолжать работать над собой…

Ученик, 27 августа 2015 г., 11:39

Работа над собой!

Гость, 01 декабря 2016 г., 20:54

Зачем ПРОГРАММИРОВАТЬ людей, что они не смогут себя изменить? Человек, который читает эту статью, явно хочет изменить себя. Но у него низкая самооценка. Вы думаете, человек с низкой самооценкой способен определить себя к этим единицам, которые СМОГУТ работать над собой самостоятельно? ВСЕ ЛЮДИ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО.

3

ответа

Гость, 30 октября 2017 г. , 08:35

Я бы хотел с вами согласиться, я не люблю рекламу, не люблю навязывание чего-либо, но вы не совсем правы. Люди могут себя изменить, но в одиночку это действительно сложнее. Не обязательно ходить на коучинги, но хотя бы виртуально искать поддержку нужно и полезно, согласитесь, иначе вас тут не было бы ведь?

Гость, 15 апреля 2018 г., 18:07

Вы абсолютно правы во всем, и даже больше: человек не изменит себя даже в группе людей, если не будет самостоятельной работы. В статье мало конкретной информации: возврат исследуемых, какие именно привычки, предполагаемый срок перемены и многое другое.

Гость, 20 февраля 2021 г., 01:01

Кто ищет — тот всегда найдет! Кто силен, того только раззадорят такие утверждения статистики! Маленьких деток конечно нужно учить. Как понимаю, данная статья написана для тех, кто в страхе, т.е. в начале пути вверх. За ресурс спасибо — есть что осознать)

1

ответ

Гость, 07 марта 2021 г. , 10:11

Я уже много лет работаю над собой и подобные статьи вызывают любопытство, но статья не совсем откликнулась. Так как я люблю работать больше сама с помощью книг, полезных статей — но без групп и т.д…, самостоятельно.

Гость, 25 апреля 2017 г., 13:51

Все-таки нашелся — человек, который многим мозги вставит!!!:-) СПАСИБО!!!

Гость, 07 июля 2018 г., 19:12

Что делать, если из-за моего характера у меня плохие отношения с родителями и нет друзей (близких)?

2

ответа

Гость, 24 ноября 2018 г., 19:45

Для начала не валите все на характер. Это слишком неопределенно. По поводу отношений с родителями: «это наследственность? Или недостаток воспитания?» И может близкие друзья на данном этапе Вам не нужны иначе бы они у Вас были?

1

ответ

Гость, 25 января 2019 г., 23:23

Помогите пожалуйста мне, почему у меня нет любимого дела, всё безразлично или же интересно, но — временно?

2

ответа

Кочеткова Ольга, консультант, 26 января 2019 г. , 11:45

Гость, пишите в бесплатную консультацию [email protected], мы разберем вашу ситуацию, и обязательно поможем. Кочеткова Ольга, консультант АПСП http://www.aspsp.ru/

«>http://www.aspsp.ru/»>http://www.aspsp.ru/

Гость, 09 мая 2021 г., 05:19

Потому что ты умираешь в России)

Гость, 15 августа 2020 г., 10:14

Хороший вопрос))

Гость, 07 октября 2019 г., 19:54

Жизнь – камень, ты – скульптор. Поражение – повод встать Мощный заряд мотивации: https://www.youtube.com/watch?v=hIt_yLLVS48

Гость, 23 сентября 2021 г., 18:38

В чем отличие коуча от дистанции?

Светлана, 26 ноября 2022 г., 18:13

Благодарю.

Материалы по теме:

03 янв. 2017 г.

10 причин отправить сотрудников на Дистанцию

Каждый руководитель хочет, чтобы его сотрудники приходили на работу бодрыми и энергичными.

0Подробнее

01 янв. 2016 г.

Дистанция – система пошагового развития личности

Почему «Дистанция»? Вы когда-нибудь пробегали на стадионе дистанцию? «На старт… Внимание… Марш!» — и вы полетели вперед.

16Подробнее

13 дек. 2019 г.

Как оставить свой след в жизни и не наследить

Человек хочет оставить после себя след в жизни. Это желание на уровне инстинкта самосохранения, заложено очень глубоко.

6Подробнее

01 янв. 2012 г.

Дистанция онлайн

Дистанция – это развитие навыков общения, лидерства, самоорганизации, налаживание отношений в семье, возможность поправить здоровье.

7Подробнее

01 окт. 2022 г.

Два главных принципа целей для развития

Любой навык можно оценить по двум критериям: 1. простой или составной, 2. Зависит только от вас или не только от вас. Важно: для тренировки выбирайте только простые навыки, которые зависят только от вас.

0Подробнее

07 июл. 2017 г.

Главный секрет от успешных людей

Победители по жизни активно используют слова, которые возбуждают в них энергию успешности! 

13Подробнее

01 янв. 2006 г.

Как работать над упражнениями Дистанции

Нагрузи себя разумно. Сколько упражнений ты возьмешь себе в работу на эту неделю? Обычно дистантники берут себе два упражнения: одно ударное (центральное) и одно длительное, которое можно и нужно готовить в фоновом режиме. С одним упражнением иногда скучно и бывает нет условий его выполнять, а если возьмешь на себя сразу много, идет перегруз и не делаешь толком вообще ничего.

0Подробнее

01 янв. 1999 г.

Развитие личности на позитиве

Чтобы быть успешнее в своем развитии, нужно обратить внимание в первую очередь на свои сильные качества.

11Подробнее

01 янв. 2013 г.

Самосовершенствование

Самосовершенствование — осознанное развитие у себя достойных (нужных по жизни и этичных) навыков и качеств.

1Подробнее

29 мая 2015 г.

Тем, кто планирует работать над собой самостоятельно

Одному двигаться вперед — непросто, и, если есть возможность, работать над собой лучше с кем-то, хорошо если в группе единомышленников, и лучше всего под руководством мастера. Мастер поможет точнее определить направление, подскажет эффективные приемы и способы, даст качественную обратную связь, поможет вам не забыть ваши замечательные намерения, создаст необходимую мотивацию.

4Подробнее

С чего начать работу над собой?

• • Ксения Петровская

    Автор Викиум

Работа над собой — это невероятно сложный процесс. Человек должен быть уверенным в том, что он запланировал. Нужно приложить много физических и душевных сил, чтобы получить определенный результат. Упорный труд, правильные действия, четкие цели помогут превратить в реальность все желания. При этом вложения в собственное развитие всегда окупаются.

Что значит работа над собой?

Современный мир предоставляет возможность самосовершенствоваться в любом возрасте. Достаточно часто в последние годы это начинают делать даже люди, которым за 50. Одних на это толкает жизнь, другие же сами хотят стать лучше и мудрее.

Многие люди сильно боятся узнавать что-то новое. Изменения любого характера представляют собой некий волнообразный процесс. В психологии говорится о том, что в первое время, когда человек начинает над собой работать, все только становится хуже. Он становится слишком тревожным, начинает много нервничать, переживает по любому поводу, хочет вернуть все назад. Но не стоит останавливаться, ведь в скором времени все наладится и изменения начнут приносить только радость и положительные эмоции.

Процесс самосовершенствования во многом напоминает лестницу. Сначала очень трудно подниматься, ведь человек начинает прорабатывать свои внутренние страхи и разнообразные болезненные моменты. После этого наблюдается период стабильности, а затем человек упирается в высокую стену, которую обязательно нужно преодолеть. Стоит помнить, что каждый шаг позволяет открыть новые перспективы, дарит определенные возможности, а жизнь постепенно становится лучше.

С чего нужно начинать?

Начинать работать над собой нужно с новых познаний. Человек на своем пути постоянно сталкивается с чем-то новым и все время изучает окружающий мир. Чем дальше он двигается, тем больше у него получается изучить. Познание нового является вполне нормальным явлением для каждого из нас.

В первую очередь нужно понять, что именно вам необходимо в этой жизни, и стоит начать отвечать за свои поступки и совершенные действия. При этом нужна не только внешняя мотивация, но и внутренняя, которая играет более важную роль. Человек должен пробовать что-то новое, делать это и не ждать одобрения от тех, кто его окружает. Первым шагом должно стать составление подробного плана и постановка цели на ближайшие годы или жизнь в целом.

Для некоторых людей постоянная работа над собой играет очень важную роль. Люди, которые имеют проблемы с нервами или психикой, в обязательном порядке должны уметь анализировать себя и совершенствоваться. Невротики, приложив огромное количество труда, в конечном результате могут начать вести спокойную и размеренную жизнь, а психастеники становятся не такими тревожными, как раньше.

Также огромную роль в работе над собой играет здоровый образ жизни. Поэтому стоит начать как можно быстрее внедрять в свою жизнь какие-то определенные полезные привычки, которые помогут укрепить здоровье и повысить качество жизни. По утрам нужно начать делать зарядку и выпивать на голодный желудок стакан теплой воды.

Обратить внимание стоит на питание, которое должно быть максимально здоровым. Откажитесь от вредных продуктов и старайтесь употреблять максимальное количество овощей и фруктов. Почаще гуляйте на свежем воздухе и не думайте о плохом. Выделите время для полноценного отдыха, чтобы можно было не только расслабиться, но еще и хорошо выспаться.

Как окружение влияет на личностный рост?

Огромную роль в жизни каждого человека играет его окружение. Поэтому нужно общаться только с теми, кто приносит положительные эмоции, стараться избегать пессимистов, которым жизнь кажется сплошной черной полосой. Также стоит окружить себя красивыми предметами. Если вы хотите что-то купить, то обязательно подумайте, сколько это принесет вам пользы, и будет ли данная покупка оправданной.

Саморазвитие непосредственно связано с приобретением осознанности и умения понимать свои мысли и эмоции. Поэтому полезно пройти курс Викиум «Эмоциональный интеллект». Он помогает обрести осознанность и научиться управлять своими эмоциями.

Как постоянно улучшать любую сферу своей жизни (подтверждено наукой)

Что такое самосовершенствование?

Дадим определение самосовершенствованию. Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех аспектах жизни.

Лучшие статьи о самосовершенствовании для начала

Самосовершенствование почти всегда начинается с самосознания и способности изменить свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

• Как перестать лгать самим себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно настроены стать лучше в чем-то, то один из первых шагов – понять – в черно-белых тонах – где вы стоять. Вам нужно самоосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
• Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до того, чтобы что-то сделать и добиться прогресса в важных для вас областях, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы по самосовершенствованию

На этом веб-сайте я обсуждаю почти все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования. Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

• Руководство для начинающих по продуктивности и тайм-менеджменту
• Полное руководство по улучшению внимания и концентрации
• Руководство для начинающих о том, как правильно питаться и придерживаться его

Другие примеры умного самосовершенствования

• Научный аргумент в пользу овладения одной вещью за раз
• Как использовать военную стратегию для формирования лучших привычек
• Как читать больше: простая система, которую я использую для чтения 30+ книг в год

Лучшие книги по самосовершенствованию

• «Руководство по жизни» Эпиктета
• Медитации Марка Аврелия

Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Все статьи по самосовершенствованию

Это полный список статей о самосовершенствовании, которые я написал. Наслаждаться!

• 7 способов запоминать больше каждой прочитанной книги
• Руководство для начинающих по осознанной практике
• Научный аргумент в пользу овладения одной вещью за раз
• Сделайте свою жизнь лучше, сказав спасибо в этих 7 ситуациях
• Как использовать военную стратегию для формирования лучших привычек
• Как овладеть невидимой рукой, формирующей нашу жизнь
• Эта концепция дзен поможет вам перестать быть рабом старых убеждений
• Химия формирования лучших привычек
• Как перестать лгать самим себе: призыв к самосознанию
• Если ничего не изменится, ничего не изменится
• Олимпийский медалист Дик Фосбери и сила нестандартности
• Что происходит, когда вы верите, что принимаете стероиды
• Два профессора Гарварда раскрывают одну причину, по которой наш мозг любит откладывать на потом
• Как влюбиться в скуку и раскрыть свою психологическую устойчивость
• Внутри разума безумного ученого
• Вы не готовы к браку
• Два типа роста: какой из этих кривых роста вы придерживаетесь?
• Цель — это не главное
• 5 уроков того, как ошибаться
• Перестаньте думать и начните делать: сила практики Подробнее Привычки к провалу
• Ограничения делают вас лучше: почему правильные ограничения повышают производительность
• Чтобы добиться больших успехов, избегайте крошечных потерь
• 10 уроков, извлеченных из приседаний со штангой 400 фунтов
• 4 разумных способа добиться мгновенного успеха
• Измеряйте назад, а не вперед
• Как выработать новые привычки, используя старые
• Что вы измеряете в своей жизни?
• Как заставить свой мозг сосредоточиться на том, что важно
• Как читать больше: простая система, которую я использую для чтения 30+ книг в год
• План на случай неудачи: быть последовательным — это не то же самое, что быть совершенным
• Как изменить свои убеждения и придерживаться своих целей навсегда
• Перестаньте тратить время на детали и придерживайтесь основ
• Я использую эти 3 Простые шаги, чтобы действительно придерживаться хороших привычек
• Я наблюдал, как художник создает витражи, и усвоил важный урок о жизни
• Относитесь к неудачам как ученый
• Это исследование изменило наше представление об успехе (вот как вы можете его использовать) )
• Этот тренер улучшил каждую мелочь на 1 процент, и вот что получилось
• Почему попытки быть совершенными не помогут вам достичь ваших целей (и что помогут)
• Должны ли вы быть несчастными сейчас, если хотите добиться успеха Позже?
• Следуйте рецепту: достаточно ли вы терпеливы, чтобы увидеть результаты?
• Вы недостаточно хороши, чтобы разочароваться
• 3 простых шага, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы выработать хорошие привычки
• Преступление, которое ваш мозг совершает против вас
• Уроки успеха и преднамеренная практика от Моцарта, Пикассо и Коби Брайанта
• Что на самом деле требуется для успеха?
• Как перестать откладывать достижение целей с помощью «Стратегии Сайнфельда»
• Как улучшить свое здоровье и продуктивность, не задумываясь
• Ошибка умных людей: быть в движении или действовать
• Как ваши убеждения могут саботировать ваши Поведение
• Какова ваша «средняя скорость» в жизни, здоровье и работе?
• Разница между «не ошибаться» и быть правым
• Достигайте своих целей: исследование раскрывает простой прием, который удваивает ваши шансы на успех
• Как избавиться от плохой привычки и заменить ее хорошей
• Вернуться к делу Трек: 7 стратегий, которые помогут вам прийти в себя после того, как вы оступились0014
• 3 удивительные причины, по которым вам нужно заново открыть для себя медленный рост
• Почему начать важнее, чем добиться успеха
• Когда нужно быть неблагоразумным с самим собой
• Почему так трудно придерживаться хороших привычек?
• Разница между профессионалами и любителями
• Привычки, основанные на идентичности: как добиться поставленных целей в этом году0021
  • Статьи о лучших привычках
  • Лучшие статьи о минимализме
  • Лучшие статьи уроки жизни

  Или просмотрите мои лучшие статьи.

  30 Days to Better Habits: Простое пошаговое руководство по формированию прочных привычек

  • Избавьтесь от догадок при выработке привычек. 11 уроков по электронной почте шаг за шагом проведут вас через первые 30 дней привычки, чтобы вы точно знали, что делать.
  • Получите инструменты и стратегии, необходимые для действий. Курс включает 20-страничную рабочую тетрадь в формате PDF (включая шаблоны и шпаргалки), а также новые примеры и приложения, которых нет в Atomic Habits.
  • Изучите структуру, которая работает для любой привычки. Вы можете использовать этот курс, чтобы выработать любую полезную привычку — от поддержания формы до сбережений на ранний выход на пенсию и ежедневной медитации.

  Запишитесь на бесплатный курс по электронной почте и получите свой первый урок сегодня

  Вы будете получать одно короткое электронное письмо каждые три дня в течение месяца. Вы можете отказаться от подписки в любое время.

  10 Обязательных требований к самосовершенствованию | Psychology Today

  Источник: Джефф Тернер, CC 2.0

  Некоторые люди, стремящиеся к самосовершенствованию, предпочитают глубокое погружение в определенную технику. Другие предпочитают быстро и грязно. Эта статья для последних.

  Вспоминая 5500 своих клиентов, занимающихся карьерным и личным коучингом, я считаю, что эти 10 пунктов являются наиболее важными для самосовершенствования:

  1. Потратьте время. Ничто не заменит время выполнения задачи. «Работать умнее» заводит вас не так далеко, и, скорее всего, если вы читаете статью о самосовершенствовании, вы, вероятно, уже работаете настолько разумно, насколько можете, но все еще чувствуете потребность в значительном улучшении. Независимо от того, укрепляете ли вы сильные стороны или устраняете слабые, ваш выбор состоит в том, чтобы прикладывать больше усилий или довольствоваться скромным ростом. Я не обязательно критикую последнее: это называется «удовлетворение», и это может быть мудрым подходом. Возможно, ваше время лучше было бы потратить на то, чтобы стать лучше в чем-то другом, позаботиться о вещах первой необходимости или просто повеселиться.
  2. Избегайте потери времени. Именно это позволяет людям тратить время, не работая слишком много часов. Исполнители избегают таких ненужных вещей, как чрезмерный просмотр телевизора, болтовня, покупка одежды, когда у вас ее более чем достаточно, видеоигры, занимающие много времени виды спорта, такие как гольф, и посещение третьей свадьбы троюродного брата, дважды удаленного в Каламазу.
  3. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Успешные люди тратят мало времени на болтовню о своей болезни, политике или людях, которых они терпеть не могут. Они сосредоточены на том, что находится в сфере их влияния.
  4. Специализация. В нашем постоянно усложняющемся мире все труднее быть достаточно хорошим специалистом. Вы должны быть хотя бы относительно экспертом в какой-то нише. Например, психотерапевт общего профиля, занимающийся вопросами брака и семьи, вполне может столкнуться с синдромом самозванца, потому что в консультировании по вопросам брака и семьи так много науки и особенно искусства. Если вы не необычайно гениальны и трудолюбивы, разумнее специализироваться на чем-то: например, на межрасовых парах, трансгендерных парах, интеллектуально одаренных детях, физически жестоких родителях, мужчинах с женами-домохозяйками и т. д.
  5. Действия с низким риском. Чрезмерные размышления могут привести к большему страху и меньшим достижениям. Итак, после небольшого размышления и, возможно, исследований, следуйте общепризнанному ключу к успеху: Готов, ОГОНЬ, Цельтесь! То есть гораздо проще пересмотреть свой путь к совершенству, чем продумывать его абстрактно. Вам нужна обратная связь эмпиризма, чтобы скорректировать то, что вы делаете. Мне нравится использовать метафору человека, который хотел бы уплыть из Сан-Франциско на Гавайи. Да, ему/ей следует планировать, но после умеренного планирования ему/ей будет разумно отправиться в плавание. Столкнувшись с ветром, погодой, он может скорректировать план. Он/она, скорее всего, доберется до Гавайев намного быстрее, чем чрезмерный планировщик.
  6. Проводите время с людьми, которые раскрывают в вас лучшее. Будь то босс, романтический партнер, платонический друг или партнер по деятельности, одни люди пробуждают в нас лучшее, а другие тянут нас вниз. Конечно, вы не всегда можете контролировать, кто в вашей жизни, но, когда у вас есть благоразумие, проводите время с теми, кто помогает вам цвести.
  7. Найдите время, чтобы найти хорошего наставника(ов) Щедрый человек, который успешен и этичен в том, что вы пытаетесь развить, или кто является победителем во всех отношениях, является сокровищем, и обычно имеет такого наставника является необходимым условием успеха для всех, кроме самых одаренных людей. Как найти хорошего наставника? Задайте вопрос одному или нескольким уважаемым людям. Если он/она отвечает хорошо, предложите свою помощь, чем сможете. Через некоторое время, если вы сделаете свою часть работы и вам повезет, ваш наставник предложит больше помощи, станет вашим чирлидером и защитником и будет готов открыть перед вами важные двери.
  8. Отметьте свой прогресс. Это может быть так же просто, как повесить рядом с вашим столом нарисованный от руки термометр с вехами сбоку, как некоммерческие организации, когда они пытаются собрать деньги. Или ставьте себе ежедневную буквенную оценку от A до F. Держите эту оценку при себе или поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или настоящими друзьями.
  9. Посмотрите внутрь. Мои неуспешные клиенты склонны винить в своих неудачах в основном внешние факторы: начальника, экономику, расу, пол и т. д. Напротив, мои успешные клиенты в основном смотрят внутрь себя, чтобы увидеть, что им нужно делать по-другому, если что-то нужно делать, чтобы например, приобретать новый навык, улучшать свое отношение, замедлять или прекращать злоупотребление психоактивными веществами, пересматривать свою цель работы в сторону повышения, понижения, изменения или перехода к новой карьере, которая больше соответствует их естественным способностям.