Психология человек при разговоре не смотрит в глаза: Ученые выяснили, почему человек не смотрит в глаза собеседнику

Собеседник не смотрит в глаза: 5 причин, и что они значат

Психология отношений

Фото

lechatnoir / E+ / Getty Images

В обществе принято считать дурным тоном, когда человек не смотрит в глаза своему собеседнику при общении. Таких людей подозревают в том, что они что-то скрывают или недоговаривают, настроены недоброжелательно. Однако психологи утверждают, что такое поведение имеет самые разные причины.

Гнев и волнение

Британские ученые провели серию экспериментов. Они выяснили, что лишь за одну секунду, когда люди встречаются взглядами, они обмениваются объемом информации, сравнимым с тремя часами живого общения.

В психологии считается, что из-за этого некоторым людям сложно смотреть в глаза собеседнику в течение длительного времени.

Желание закрыться

Другая причина заключается уже в человеке, в глаза которому смотрят. Это может сильно досаждать, вызывать раздражение, заставлять нервничать. Кажется, что собеседник пытается «прочитать» вас, вслушивается в каждое слово и создает свое личное мнение. Едва ли такие моменты вызывают положительные эмоции, и человек стремится побыстрее отвести взгляд.

Очень сложно смотреть в глаза мужчинам или женщинам, которые словно нарочито буравят своим тяжелым взглядом, чтобы показать, к примеру, свое превосходство перед собеседником. Уже с первых секунд такого общения становится неуютно, возникает сильное желание опустить глаза в пол (читайте также: 3 секрета, которые сделают твой взгляд объемнее, а ресницы пышнее).

Фото

Eugenio Marongiu / Cultura / Getty Images

Стеснение

Очень часто отведение глаз при разговоре в сторону может быть признаком стеснительности. С помощью взгляда можно выразить к объекту свое отношение, показать интерес, продемонстрировать чувство влюбленности.

Также во взгляде может читаться и то, что человеку трудно находить слова для разговора, его нервозность и прочее. Поэтому глаза отводят в сторону, чтобы не рассказать о себе слишком много раньше времени и показать себя не в лучшем виде.

Неуверенность

Неуверенность и несобранность также часто заставляют людей не смотреть в глаза собеседнику. Иногда бывает сложно найти общий язык с тем или иным человеком, из-за чего собеседник опускает глаза, начинает что-то нервно перебирать в руках, теребить уши или волосы, выдавая тем самым свое волнение. Такие люди просто не уверены, что ведут себя и говорят правильно (читайте также: Мышца самооценки: как работать с телом, чтобы прокачать уверенность).

Фото

praetorianphoto / E+ / Getty Images

Скука

Очень распространены случаи, когда в глаза собеседнику не смотрят потому, что он попросту неинтересен. В такой ситуации просто отсутствует смысл обмена информацией как на вербальном, так и на невербальном уровне.

Достаточно просто распознать, скучно ли с вами собеседнику. Помимо опущенного взгляда для такого человека будут характерны и другие признаки его незаинтересованности: частое поглядывание на часы, зевота, постоянное использование сотового телефона и т.д. С таким собеседником лучше распрощаться как можно быстрее.

Тренируйтесь не отводить взгляд при разговоре. Это поможет вам быстрее завести новых друзей, а также построить благоприятные деловые отношения.

Алиша Фокс

---

Теги

• психология
• отношения

Сегодня читают

Без комплексов: 6 моделей, которые носят «голые» наряды чаще других

Выжившие Романовы: как выглядят и чем занимаются потомки царской семьи

«Она хотя бы моется?»: дочь Мадонны засветила обломанные ногти и волосатые подмышки

Женщина с самыми большими губами в мире снова увеличила их — поклонники удивлены, как ей удается разговаривать

Яблоко от яблони: как выглядят дети звезд с очень нестандартной внешностью — фото

Почему человек не смотрит в глаза с точки зрения психологии

Когда ты ведешь диалог, то взгляд порой невольно блуждает по собеседнику. Однако смотреть на ноги оппонента или изучать его наряд –  это далеко не лучший вариант.

Визуальный контакт дает массу преимуществ в разговоре, а также может рассказать о заинтересованности твоего знакомого. К сожалению, не всегда получается поймать взгляд своего собеседника. Что это значит, с точки зрения психологии? Давай разберем эту тему более подробно.

В этой статье:

Важность визуального контактаПочему собеседник не смотрит в глазаКак заставить человека смотреть тебе в глазаЗрительный контакт с научной точки зренияПочему я не могу смотреть людям в глаза и что делать

Новости СМИ2

Важность визуального контакта

Фото Daniel Lincoln on Unsplash

Специалисты не зря рекомендуют всегда смотреть человеку в глаза в процессе ведения диалога. Есть несколько весомых аспектов данной особенности налаживания плодотворной беседы:

• Возникает доверие.

Визуальный контакт на уровне подсознания всегда воспринимается человеком как тесное социальное взаимодействие. Ты словно доверительно обнимаешь своего собеседника и раскрываешь ему какую-то личную тайну. В ответ человек расслабляется и перестает видеть в своем новом (или старом) знакомом соперника. Диалог проходит на гораздо более мягких тонах.

• Собеседник охотнее раскрывается.

Если ты будешь смотреть человеку в глаза в процессе разговора, то он почувствует, что его слушают. Это провоцирует ощущение собственной значимости, что, в свою очередь, формирует поток более детальной и развернутой информации. В этой ситуации собеседник расскажет намного больше важных моментов.

• Можно заметить эмоции оппонента.

Невербальные сигналы таят в себе массу полезной информации. Если взгляд направлен в сторону окна, двери или вообще на других людей, то, скорее всего, человек откровенно скучает. Такой диалог проще как можно быстрее свернуть, чем продолжать попытку овладеть вниманием оппонента.

Почему человек не смотрит в глаза?

• Лучше воспринимается информация.

Согласно психологии, любой человек, видя, что собеседник смотрит ему прямо в глаза, начинает лучше вслушиваться в то, что ему говорят. Этот эффект достигается путем триггера, срабатывающего в подсознании оппонента. По сути, ты демонстрируешь важность сообщаемой информации.  

• Угасает желание спорить.

Этот эффект подтвержден многочисленными научными исследованиями. Если ты будешь смотреть в глаза человеку, которому пытаешься что-либо доказать, он не станет яростно отстаивать собственную точку зрения. В этом случае напарник ловит каждое слово и ощущает весомость получаемой информации.

Почему собеседник не смотрит в глаза

Когда ты ведешь важный разговор, а оппонент направляет свой взгляд куда угодно, но только не на тебя, этому несколько вполне объяснимых психологических причин:

• Он подсознательно хочет закрыться.

Когда человек не чувствует себя защищенным, первым инстинктом является желание отгородиться от потенциально опасной личности. И сделать это можно, опустив взгляд вниз или отведя его в сторону. Так собеседник ощущает больший комфорт.

Если ты заметила подобную особенность у знакомого, с которым разговариваешь, значит, он чувствует себя не своей тарелке. Постарайся внушить человеку доверие. Смягчи тон, подстройся по его тембр голоса, попробуй переключиться на другую тему.

Не стоит также нарочито буравить человека взглядом, чтобы внушить собственное превосходство. В таком случае собеседник вряд ли станет тебя слушать, а постарается как можно скорее ретироваться.

• Он злится.

Сильные эмоции крайне проблематично полностью скрыть. Так или иначе, они будут проявляться в мимике или жестах. Отсутствие визуального контакта может свидетельствовать и о крайней степени раздражения твоего знакомого.

 Если человек готов буквально накинуться на своего собеседника, ему будет сложно смотреть тому в глаза. Отсутствие визуального контакта часто свидетельствует о желании скрыть негативные эмоции и сдержать порыв.

• Он сильно волнуется или переживает.

Иногда нервы не дают сосредоточиться на взгляде своего оппонента. Внимательно присмотрись к собеседнику. Он старательно прячет глаза и при этом демонстрирует явные признаки беспокойства (теребит волосы, оттягивает ворот рубашки, постукивает носком ботинка)? Значит, его что-то сильно волнует.

Фото Joseph Pérez on Unsplash

Постарайся снять возникшее напряжение и разрядить обстановку. Иначе диалог будет непродуктивным. Это можно сделать при помощи смены позы на более открытую, перевода беседы в другое русло или же легкой шутки.

• Он стесняется.

Вполне возможно, что человек испытывает неловкость при общении с тобой. Иногда такое случается при наличии определенных чувств к оппоненту. Посмотри на собеседника более внимательно. Вероятнее всего, ты затронула слишком личную тему в диалоге или же вообще являешься объектом романтической привязанности.

• Он не уверен в себе или растерян.

Не каждый разговор является приятных для обеих сторон.

В некоторых случаях общение спровоцировано кем-то одним из собеседников. Если другой человек на данный момент не готов общаться по этому вопросу, он может прятать взгляд, тем самым показывая свою неуверенность или растерянность.

• Ему скучно.

Фото автора Leah Kelley: Pexels

Не всегда оппонент способен прервать неинтересную ему беседу, так как это может показаться неприличным или обидным жестом по отношению к знакомому. А вот блуждающий взгляд зачастую говорит именно об этом. Так что обращай внимание на невербальные знаки, чтобы вовремя сменить тему или попрощаться с уставшим собеседником.

Как заставить человека смотреть тебе в глаза

Звучит немного жестко, но иногда это просто необходимо. Ведь порой самые важные разговоры являются откровенно скучными для оппонента, а замять тему при этом никак нельзя. Есть несколько простых способов сформировать визуальный контакт:

• Активная жестикуляция.

Хочешь, чтобы собеседник наконец-то переключился на тебя? В таком случае стоит проявить физическую активность. Вполне возможно, что длительное общение перешло в фазу осмысления ранее озвученных доводов, из-за чего человек попросту выпадает из диалога.

Начни сопровождать свой рассказ жестами. Эмоциональность всегда имеет сильный отклик от оппонента и провоцирует его на пристальный взгляд. Это поможет встряхнуть даже сильно уставшего от общения человека.

• Временная смена темы.

Фото автора Marcelo Chagas: Pexels

Понимаешь, что разговор зашел в тупик, а визуальный контакт утерян? Попробуй хотя бы на время переключить внимание своего друга или коллеги на что-то более интересное. Скорее всего, он встрепенется и снова будет смотреть в твои глаза.

• Обратная связь.

Чтобы восстановить или наладить визуальный контакт, задавай вопросы, относительно озвученной информации. Человеку сложно отвечать на них, пряча взгляд.

• Смена дислокации разговора.

Можно попробовать вести диалог в более комфортной обстановке. Например, где не так шумно и нет посторонних людей, отвлекающих собеседника. Если причина отсутствия визуального контакта в неуютном окружении, человек снова начнет смотреть тебе в глаза, как только ему станет более комфортно.

• Комплименты.

Сложно не взглянуть на того, кто говорит тебе приятные вещи. Попробуй немного отойти от главной сути диалога и отметить удачный стиль одежды своего собеседника, его новую стрижку или какие-то успехи в делах.

Фото Yeo Khee on Unsplash

• Отказ от собственного пристального взгляда.

Не буравь человека глазами. Если ему некомфортно от этого, собеседник не будет смотреть на тебя, даже когда тема ему очень интересна. Смягчи свой взгляд, расслабься и несколько раз взгляни куда-то в сторону.

Когда человек упорно не желает смотреть тебе в глаза в процессе разговора, донести до него какую-либо информацию становится крайне проблематично. Постарайся наладить визуальный контакт, чтобы беседа стала максимально продуктивной.

Зрительный контакт с научной точки зрения

Зрительный контакт – важная часть невербального общения у людей и разных видов животных. Характер зрительного контакта играет большую роль в социальном поведении.

Существуют определенные негласные правила, по которым оценивается зрительный контакт, определяется его оптимальная частота и продолжительность, а также ряд других характеристик. Эти установки сильно отличаются в различных обществах, культурах, могут меняться в процессе изменения традиций.

В психологии, психиатрии и нейробиологии проводятся множество исследований для того, чтобы изучить роль зрительного контакта при развитии ребенка. Также оцениваются социальные аспекты зрительного контакта, его влияние на выполнение когнитивных задач.

Также сегодня активно изучается проблема избегания зрительного контакта при аутизме. Это – очень важный вопрос, который является темой для отдельной статьи. Впопыхах рассматривать столь глубокую тему не хочется.

Отмечу, что подавляющее большинство животных негативно воспринимают взгляд глаза в глаза. Для них это – важный признак потенциальной угрозы.

У людей все гораздо сложнее и не так однозначно. Более того, некоторые исследователи считают, что белая склера человека, в отличие от пигментированной у животных, развилась вследствие необходимости точно отслеживать движения глаз и направление взгляда собеседника.

С научной точки зрения есть мнение, что при взгляде на лицо с помощью зрительного контакта мы идентифицируем пол человека, также процесс ускоряет узнавание знакомых лиц. Конкретное время, требуемое для достижения результата, достоверно не известно.

Когда мы встречаем прямой взгляд – в реальной жизни, на картинке, фото, другом изображении – мы подсознательно уделяем ему особое внимание. Вплоть до того, что значительно замедляется реакция на окружающие объекты. Это научно доказанный факт: если смотреть на лицо человека с отведенным взглядом, мозг не реагирует таким образом, как при контакте глаза в глаза.

Огромное количество МРТ-исследований посвящены изучению того, какие конкретно области мозга активируются во время зрительного контакта. По данным одного исследования, повышенная активность при взгляде глаза в глаза наблюдается в целых 5 отделах мозга. Просто удивительно!

Как видишь, изучением феномена зрительного контакта занимаются не только психологи. Но именно жизненно-психологическая сторона вопроса стоит особо остро. Многих интересует, по каким причинам человек не смотрит в глаза во время разговора, почему избегает зрительного контакта. И это не удивительно, ведь взгляд – важная часть нашей коммуникации.

Почему я не могу смотреть людям в глаза и что делать

Примечательно, что это распространенная проблема. Женщина не может смотреть в глаза мужчине, да и собеседницам своего пола также. Зрительный контакт доставляет неудобства, раздражает, хочется побыстрее закончить разговор с человеком или провалиться под землю прямо здесь и сейчас.

Знакомо? Наверное да, раз ты читаешь этот раздел статьи. Хочешь узнать, что это означает? Почему ты пытаешься скрыть, спрятать взгляд, когда говоришь с парнем или девушкой? Ты часто подсознательно стараешься отводить взгляд, сама того не осознавая? Давай попробуем понять, что происходит.

Как известно, зрительный контакт – это важный физиологический процесс. Он необходим для установления связи с другим человеком, усвоения информации и множества других задач. Ты можешь думать, что у тебя с этим нет абсолютно никаких проблем, но потом начинаешь замечать, что дело становится плохо.

Сначала ты замечаешь один случай, когда неосознанно отводишь взгляд. Потом это начинает происходить постоянно. И вот ты уже ничего не можешь с собой поделать и понимаешь, что смотришь кому-то в глаза крайне редко.

Почему так происходит? Что думают ученые и психологи по этому поводу? О чем твое тело пытается таким образом тебе заявить? А может, дело в разуме? Не буду тянуть резину – вот основные причины, по которым ты испытываешь неловкие чувства при прямом зрительном контакте:

• Неуверенность в себе, низкая самооценка, застенчивость. В таком случае при прямом зрительном контакте ты будешь чувствовать себя не в своей тарелке.
  
  Вместо интереса к собеседнику у тебя появятся только негативные чувства. Ты будешь смотреть на человека, с которым ведешь разговор, и подсознательно сравнивать себя с ним.
  Тебе даже не нужно будет знать точную информацию о человеке. Ты где-то на уровне подкорки будешь считать себя хуже, чем оппонент, по всем параметрам. Это будет доставлять серьезный эмоциональный дискомфорт, который в сочетании с невозможность установить зрительный контакт будет только усиливаться.
• Высокий уровень агрессии. Иногда в людях просыпаются животные инстинкты. И вместо того, чтобы смотреть прямо в глаза, человек смотрит на переносицу или вовсе сквозь своего собеседника.
  Такое поведение может свидетельствовать о том, что подсознательно человек ощущает угрозу. Лишняя секунда прямого зрительного контакта – и внутри просыпается агрессия, злость, которые очень сложно сдерживать.
• Тревожность, страхи. Это актуально также в случае, когда общение происходит между двумя влюбленными людьми. Человек смотрит на объект симпатии, а в его голове роится куча мыслей. Особенно в случае, когда свою влюбленность приходится скрывать.
  В таком случае кажется что, если смотреть на парня или девушку долго, то это сразу же выдаст тебя «с потрохами». Поэтому и происходят подсознательные попытки скрыть свои эмоции, компенсировать их другими жестами.
• Сильный стыд, чувство вины. Причин, по которым приходится бояться результата разговора, может быть множество, и все их здесь я перечислять не буду.
  Особенно сложно установить зрительный контакт, когда после лжи вскрывается правда. В такой момент лишь единицы людей могут пересилить себя, принять удар на собственную голову и выдавить из себя хоть слово в свое оправдание. Да даже просто помолчать, глядя партнеру или собеседнику прямо в глаза.
• Необходимость лгать, говорить неправду, что-то скрывать. Важный жест, который может свидетельствовать о том, что человек лжет – он отводит глаза. Это общеизвестный факт, который используют многие психологи, следователи и другие специалисты.
  Рассказывать «сказки» и при этом глядеть человеку прямо в глаза – это еще нужно уметь. Чтобы так врать, нужно иметь фантастическое самообладание. Это очень трудно, крайне тяжело.
• Социофобия. Когда человек, социальное существо, наоборот избегает окружающих людей, то закономерно, что никакого зрительного контакта с окружающими устанавливать не захочется.
  Будет преследовать постоянное ощущение, будто тебе пытаются заглянуть прямо в душу. Это довольно неприятно – как в первый, так и во все последующие разы. Особенно, если человек неуверенный в себе и далеко не рад тому, что пришлось выбраться из своей берлоги интроверта и с кем-то контактировать, пусть и зрительно.
• Шизофренические процессы, расстройства аутистического спектра. Отсутствие заинтересованности в том, чтобы заглянуть человеку в глаза, иногда является поводом для того, чтобы подозревать психические отклонения.
  Естественно, опрометчиво здесь утверждать ничего не стоит. Выносить подобные вердикты на одном лишь отсутствии визуального контакта нельзя. Это прерогатива специалиста, который должен провести диагностику, дать объективную оценку происходящему. Но такое действительно имеет место быть – особенно, в настоящее время, когда люди подвергаются огромному социальному давлению и невероятному потоку информации.

Проблема неспособности к зрительному контакту, если она не является физиологической особенностью, может быть разрешена в кабинете психолога. Крайне редко удается справиться с ситуацией самостоятельно.

Все потому, что боязнь зрительного контакта – это лишь верхушка айсберга. Боязнь невербального общения и взгляда глаза в глаза всегда имеет скрытые мотивы. И работа по поиску первопричины страхов и фобий требует индивидуального подхода.

Сколько времени потребуется на устранение проблемы, зависит от характера психологических причин ее возникновения. Здесь в любом случае требуется профессиональный взгляд, который поможет тебе найти ответ не интересующие вопросы. И будь готова к тому, что этот ответ с высокой долей вероятности окажется очень неожиданным.

Избегание зрительного контакта на языке тела (10 причин)

Эмпирическое правило языка тела состоит в том, что наше тело поворачивается туда, куда мы хотим попасть, и с чем мы хотим взаимодействовать. То же самое относится и к глазам, которые, в конце концов, являются частью тела. Как правило, мы обращаем внимание на то, куда хочет двигаться наше тело и чем хочет заниматься наш разум.

Следовательно, когда человек избегает зрительного контакта, это означает, что он не хочет заниматься тем, что находится перед ним, или что он хочет заниматься чем-то другим. Это «желание не взаимодействовать» с объектом является основной причиной почти всех причин избегания зрительного контакта.

Когда вы заметите, что кто-то избегает зрительного контакта, подумайте:

«Хорошо, этот человек хочет отвлечься. Почему?»

Заманчиво сделать вывод, что вы им не нравитесь. Поэтому я хочу, чтобы вы сначала сосредоточились на «желании отстранения», а затем исследовали конкретную причину этого желания.

Людям нравится зрительный контакт

Будучи социальным видом, которым являются люди, им нравится, когда другие смотрят им в глаза. Это заставляет их чувствовать себя связанными и вовлеченными. Напротив, избегание зрительного контакта заставляет их чувствовать, что вы исключаете их. ¹

Когда вы смотрите кому-то в глаза, вы говорите:

«Ты важен для меня. Я хочу заниматься с тобой».

Желание чувствовать себя важным, ценным и желанным в людях сильно.

Исследования показывают, что те, кто поддерживает зрительный контакт, считаются привлекательными, интересующимися, компетентными, социально квалифицированными, обладающими хорошим психическим здоровьем, заслуживающими доверия и доминирующими. ²

В то же время бывает и слишком много зрительного контакта, в зависимости от ситуации.

Слишком слабый зрительный контакт всегда воспринимается негативно, а слишком продолжительный зрительный контакт может восприниматься как позитивно, так и негативно.

Если у вас с кем-то хорошие отношения, вам разрешено много смотреть в глаза. Но сделайте то же самое с незнакомцем, и вы, скорее всего, покажетесь жутким.

Это потому, что может быть две основные причины для желания заниматься с кем-то: либо они вам нравятся, либо вы хотите причинить им боль.

Для того, чтобы причинить кому-то вред, также требуется участие. Вот почему, когда люди проявляют гнев или агрессию, они обычно смотрят, общаясь:

«Я хочу заняться с тобой и причинить тебе вред».

Таким образом, взгляд совершенно незнакомого человека заставляет вас чувствовать себя в опасности. Это сигнализирует о стремлении к негативному взаимодействию с их стороны.

Однако, если ваш возлюбленный смотрит на вас, вы чувствуете себя хорошо, потому что это сигнализирует, или, по крайней мере, вы хотите верить, что это сигнализирует о желании позитивного взаимодействия.

Причины избегать зрительного контакта

Учитывая преимущества зрительного контакта, почему люди избегают его, хотя этого делать не следует?

Самая большая причина — социальная тревожность. Есть и другие причины. Давайте сначала займемся ими, прежде чем мы сможем углубиться в социальную тревогу.

1. Аутизм

Люди с аутизмом и некоторыми другими неврологическими заболеваниями избегают зрительного контакта, потому что им это неудобно. Это вызывает чрезмерную стимуляцию в определенных областях мозга. Поэтому они избегают зрительного контакта, чтобы избежать дискомфорта и боли. ³

2. Умышленное игнорирование

Когда кто-то намеренно игнорирует вас, он может попытаться избежать зрительного контакта с вами. Они знают, что зрительный контакт сигнализирует о вовлечении, поэтому они избегают зрительного контакта, чтобы сигнализировать о разъединении.

3. Сокрытие интереса и влечения

Глаза составляют основную часть сигнальной мимики. Мы передаем наши эмоциональные состояния через наши глаза. Не зря их называют окнами в душу.

Итак, избегание зрительного контакта — хороший способ скрыть свои эмоции. Когда человек интересуется кем-то, он часто стесняется сообщить об этом интересе.

Следовательно, избегание зрительного контакта — отличный способ скрыть влечение к кому-либо.

Учитывая, что избегание зрительного контакта может сигнализировать как о заинтересованности, так и об отсутствии интереса, неудивительно, что люди приходят в замешательство, когда замечают, что другие избегают зрительного контакта. Они не уверены, заинтересован ли человек, избегающий зрительного контакта.

Дело в том, что когда вы кому-то нравитесь, они хотят установить с вами зрительный контакт, но не могут, опасаясь проявить интерес. Но иногда они будут смотреть в глаза. Они будут переходить от зрительного контакта к отсутствию зрительного контакта, как маятник, или бросать на вас косые взгляды.

С другой стороны, если они вообще не хотят никакого позитивного взаимодействия с вами, они не будут смотреть вам в глаза или будут делать это очень мало.

4. Демонстрация превосходства

Избегание зрительного контакта также является способом демонстрации превосходства. Люди, которые демонстрируют свое превосходство, избегая зрительного контакта, пытаются сообщить:

«Ты настолько ниже меня, что я даже не хочу с тобой общаться».

Их часто правильно считают «самостоятельными».

5. Демонстрация неполноценности

Зрительный контакт с кем-либо — это способ относиться к нему как к равному. Высшие люди избегают этого по уважительной причине, как и люди низшие.

Представьте, что субъект разговаривает с королем. Что приходит на ум?

Вероятно, человек в сгорбленной позе, говорящий со страхом и избегающий зрительного контакта, глядя вниз, верно?

Даже сегодня в некоторых культурах низшие избегают зрительного контакта с высшими в знак уважения, эффективно говоря:

«Я недостоин быть на вашем уровне».

6. Желание сбежать

Избегание зрительного контакта может сигнализировать о желании избежать ситуации. Например, когда кто-то разговаривает с вами, и вы замечаете, что он постоянно смотрит на часы или на дверь, вы знаете, что он хочет уйти.

Взгляд на дверь — самый простой пример «глаза идут туда, куда хочет идти тело».

7. Избегание аверсивных стимулов

Стимулы, вызывающие отвращение и страх, вызывают у нас желание отключиться. Хорошим примером этого является отведение взгляда при просмотре кровавого фильма.

8. Необходимость глубоко задуматься

Зрительный контакт требует значительной части наших умственных ресурсов. Если мы хотим выполнить сложную умственную задачу, мы избегаем зрительного контакта, чтобы высвободить свои умственные ресурсы.

Например, когда кому-то нужно глубоко подумать или что-то вспомнить, он, скорее всего, отведет взгляд. Это способ отключиться от окружающей среды и погрузиться в глубины собственного разума. ⁴

9. Сокрытие лжи

Существует много споров о том, означает ли избегание зрительного контакта, что кто-то лжет.

Подумайте об этом так: те, кому есть что скрывать, не могут смотреть в глаза тому, от кого они что-то скрывают. Это потому, что они боятся, что их глаза выдадут их и их истинные эмоции.

Итак, вероятно, есть доля правды в утверждении, что те, кто лжет, стараются избегать зрительного контакта. В этом есть смысл, и люди понимают это интуитивно. Когда они подозревают кого-то во лжи или что-то скрывают, они часто говорят: «Посмотри мне в глаза и скажи, что говоришь правду».

На каком-то уровне они знают, что те, кому есть что скрывать, должны быть не в состоянии встретиться с ними лицом к лицу. Однако опытные и закоренелые лжецы, возможно, научились контролировать это внутреннее напряжение, возникающее из-за необходимости лгать кому-то.

10. Социальная тревожность

Наконец, мы подошли к главному.

Социальное беспокойство, пожалуй, самая распространенная причина, по которой люди избегают зрительного контакта. Почему социально тревожные люди отдаляются от окружающих?

Все сводится к страху быть отвергнутым — страху, что другие осудят их негативно.

Как указывалось ранее, будучи социальным видом, которым мы являемся, мы хотим быть включенными, а не отвергнутыми членами нашей группы.

Социально тревожные люди не испытывают беспокойства, когда находятся в группе, которая их любит и включает в себя (например, их семья). Что интересно в отношении социальной тревожности, так это то, что она чаще всего возникает в новых социальных ситуациях, таких как свидания, встречи с незнакомцами, посещение собеседований при приеме на работу и т. д.

Другими словами, социальная тревожность возникает в ситуациях, когда человек не может быть уверен, что его примут, примут или полюбят.

Какой цели служит социальная тревожность?

Если мы вернемся к эволюционным корням социальной тревожности, то на самом деле это всего лишь способ показать покорное поведение и избежать нападения со стороны потенциального агрессора.

Избегание взгляда, отворачивание, поведенческое торможение и испуганная ухмылка — все это подчиненное поведение, которое низкоранговые приматы демонстрируют по отношению к доминирующим приматам. ⁵

Избегание зрительного контакта в новых социальных ситуациях также позволяет социально тревожным людям избегать страха.

Этологи отмечают, что такое поведение «отключения» является автоматической реакцией, направленной на то, чтобы избежать сигналов, которые могут вызвать страх и возбуждение. ⁶

Этот ответ является автоматическим и контролируется более глубокой частью мозга. ⁷

Хотя социально тревожный человек может осознавать, что его социальная тревожность не поможет ему включиться в группу, он не может это контролировать.

Практика установления зрительного контакта, безусловно, может помочь, но на самом деле она сводится к повышению самооценки.

Низкая самооценка способствует низкому или ошибочному представлению о себе, восприятию себя как находящегося на более низком уровне по сравнению с другими.

Людям с низкой самооценкой неудобно представлять свое «я» миру, потому что они не думают, что это «я», которое другие воспримут положительно.

Им приходится прятаться от мира. Один из способов сделать это — избегать зрительного контакта.

Вот почему я считаю, что гораздо лучше работать над повышением самооценки, чем просто практиковаться в установлении зрительного контакта (который иногда включает воображаемые треугольники на лицах людей. Я имею в виду, бросьте!).

Когда вы повысите самооценку, это отразится на вашем поведении. Вам не придется заставлять себя смотреть в глаза. Вы сможете сделать это естественно.

Когда у людей здоровый уровень самооценки, она проявляется и в новых социальных ситуациях.

Подбадривание и зрительный контакт

Иногда людям нужно напомнить себе, что они достойны, прежде чем они смогут участвовать в общественной жизни. Например, подумайте о журналисте, который собирается впервые взять интервью у президента.

Поначалу у журналиста могут быть некоторые сомнения, которые он преодолевает, подбадривая себя, чтобы поднять свою самооценку.

Например:

«Давай! Вы заслуженный журналист. Соберись».

«Все считают этого президента дебилом. Вы не должны чувствовать себя хуже».

Эти напутствия работают, потому что, если они правдоподобны, они мгновенно повышают самооценку человека. Воодушевляющие разговоры позволяют им установить зрительный контакт с теми, кого они могут бояться или чувствовать себя хуже, ставя их на равный или даже на более высокий уровень.

Ссылки

1. Вирт, Дж. Х., Сакко, Д. Ф., Хугенберг, К., и Уильямс, К. Д. (2010). Взгляд как реляционная оценка: отведенный взгляд приводит к чувству остракизма и реляционной девальвации. Бюллетень по психологии личности и социальной психологии , 36 (7), 869-882.
2. Кляйнке, CL (1986). Взгляд и зрительный контакт: обзор исследования. Психологический бюллетень , 100 (1), 78.
3. Хаджихани, Н., Джонельс, Дж. А., Цюрхер, Н. Р., Лассаль, А., Гийон, К., Ипполит, Л., … и Гилберг, К. (2017). Посмотрите мне в глаза: сковывающий взгляд в области глаз провоцирует аномально высокую подкорковую активацию при аутизме. Научные отчеты , 7 (1), 1-7.
4. Гленберг, А. М., Шредер, Дж. Л., и Робертсон, Д. А. (1998). Отведение взгляда отключает окружающую среду и облегчает запоминание. Память и познание , 26 (4), 651-658.
5. Гилберт, П. (2001). Эволюция и социальная тревожность: роль влечения, социальной конкуренции и социальных иерархий. Психиатрические клиники , 24 (4), 723-751.
6. Диксон, А. К. (1998). Этологические стратегии защиты у животных и человека: их роль в некоторых психических расстройствах. Британский журнал медицинской психологии , 71 (4), 417-445.
7. Шульце, Л., Реннеберг, Б., и Лобмайер, Дж. С. (2013). Восприятие взгляда при социальной тревоге и социальном тревожном расстройстве. Границы нейробиологии человека ,  7 , 872.

Ханан Парвез (автор)

Привет, я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics. PsychMechanics была отмечена в Forbes , Business Insider , Reader’s Digest и Предприниматель .

7 способов избежать зрительного контакта Раскрывает информацию о ком-то

Зрительный контакт является неотъемлемой частью невербального общения. Это заставляет нас чувствовать себя понятыми и выслушанными.

Так что же это значит, если кто-то имеет привычку избегать зрительного контакта в разговоре?

Эта подсказка языка тела может рассказать кое-что о человеке. Давайте поговорим о причинах отсутствия зрительного контакта и предложим возможные решения на тот случай, если вам сложно смотреть людям в глаза.

Содержание

7 причин, по которым кто-то избегает зрительного контакта с вами

1. Они застенчивы и неуверенны в себе

Наиболее распространенной причиной отсутствия зрительного контакта является низкая самооценка.

Когда у вас есть неуверенность, вы чувствуете себя хуже других, и это часто заставляет вас хотеть быть «невидимым» для окружающих. Вы страдаете от так называемого «эффекта прожектора », когда вы склонны думать, что другие люди замечают все, что вы делаете и говорите.

Итак, чем меньше вас видно, тем в большей безопасности вы себя чувствуете. Глядя людям в глаза, вы можете чувствовать себя незащищенными, как будто они увидят сквозь вашу мнимую никчемность. Вот почему вы бессознательно избегаете зрительного контакта.

По сути, низкая самооценка заставляет вас чувствовать себя запуганным другими людьми. Поскольку застенчивому и неуверенному в себе человеку не хватает уверенности в себе, он склонен находить зрительный контакт слишком подавляющим.

2. Они чувствуют свое превосходство над вами

Избегание зрительного контакта может показать и обратное. Человек, который не смотрит другим в глаза, может чувствовать свое превосходство над ними. Они могли бы поверить, что они гораздо важнее, умнее и успешнее, чем их окружающие.

Так что, если кто-то вообще не смотрит на вас во время разговора, он может подумать, что вы слишком ничтожны, чтобы обращать на вас взгляд. Они как бы говорят:

«Ты не кажешься мне достаточно интересным или важным».

3. У них социальная тревожность или расстройство аутистического спектра

Аутичные люди борются как с вербальной, так и с невербальной коммуникацией. Нетипичный зрительный контакт — явный признак расстройства аутистического спектра.

Недавние исследования показали, что люди с аутизмом предпочитают лица с отведенным взглядом. Следовательно, избегание зрительного контакта кажется непроизвольной реакцией на стимулы лица, которые они с трудом обрабатывают.

Людям с социофобией также тяжело приходится в социальных ситуациях. Так же, как и у людей с низкой самооценкой, у них искаженное восприятие себя и других. Им кажется, что что бы они ни делали, другие люди будут их осуждать и отвергать.

Социальная тревожность часто связана с отсутствием доверия, проблемами с самооценкой и страхом быть отвергнутым. Все эти проблемы делают взаимодействие с другими людьми сложным и крайне неудобным.

Когда социально тревожный человек находится в социальной ситуации, он сосредоточивается на своих страхах и негативных чувствах вместо того, чтобы участвовать в разговоре. Поэтому они оба слишком боятся смотреть другим людям в глаза и слишком сосредоточены на своих внутренних переживаниях.

4. Они что-то скрывают

Как мы уже говорили выше, отсутствие зрительного контакта часто выдает ощущение разоблачения. Но вы не всегда испытываете эту эмоцию, потому что вы социально обеспокоены или застенчивы.

Иногда вам действительно есть что скрывать, и вы не хотите, чтобы их разоблачали. Однако это не обязательно должна быть ложь — возможно, вы скрываете свои чувства к человеку, с которым разговариваете.

Избегание зрительного контакта иногда связано с ложью и обманом.

Однако эксперт по языку тела и бывший агент ФБР Джо Наварро говорит, что исследований, подтверждающих эту связь, не проводилось. По его словам, все как раз наоборот — лжецы часто слишком долго поддерживают зрительный контакт, пытаясь отвести подозрения.

5. Вы доставляете им дискомфорт

Когда кто-то снова и снова избегает зрительного контакта в разговоре, вы можете доставлять ему дискомфорт. Тому может быть много возможных причин.

Возможно, вы задаете слишком личные вопросы или поднимаете темы, которые им неловки. Может случиться так, что у человека есть мнение, противоположное вашему, но он не хочет начинать спор.

Так они стремятся закончить разговор и потому невольно отводят глаза.

Вы также можете их запугать. Вы слишком громки и слишком много говорите? Вы навязываете им свое мнение? В любом случае, избегание зрительного контакта является сигналом того, что другой человек хочет уйти от разговора как можно скорее.

Кроме того, у нас есть естественная склонность отводить взгляд от чего-то или кого-то, кто нам не нравится. Так что если человек всегда избегает зрительного контакта с вами, то, скорее всего, вы ему не нравитесь.

Может быть, они находят вас непривлекательным, скучным или раздражающим. Может быть бесчисленное множество разных причин, по которым люди не любят друг друга. В конце концов, вы не можете заставить всех любить вас.

6. Вы им нравитесь, и они хотят это скрыть

С другой стороны, отведение взгляда также может выявить привлекательность. Это может случиться, если вы кому-то нравитесь, но по какой-то причине хочет это скрыть. Поэтому они бессознательно пытаются скрыть глаза, чтобы не выдать своих истинных чувств к вам.

Например, когда мужчина избегает зрительного контакта с женщиной, возможно, он уже помолвлен с другой, и его влечение к ней кажется неправильным и вызывает чувство вины. Может быть, он не уверен, может ли доверять ей, или сомневается в своих чувствах. Или этот человек может быть просто слишком застенчивым.

В этот момент вы можете задаться вопросом, как интерпретировать отсутствие зрительного контакта, поскольку он может иметь так много разных значений? Что это значит, когда кто-то избегает зрительного контакта? Вы им тайно нравитесь или они просто находят вас скучным и хотят закончить разговор?

В случае влечения человек будет время от времени посматривать на вас украдкой. А если вы обратите внимание, то заметите, что эти беглые взгляды полны интереса.

Но если вы им не нравитесь или их беспокоит что-то, что вы делаете или говорите, они вообще не будут смотреть на вас. И когда они это сделают, выражение их глаз будет тусклым и равнодушным.

7. Они не участвуют в разговоре

Наконец, одна из самых частых причин, по которой люди избегают зрительного контакта, заключается в том, что они не вовлечены в разговор, поэтому их мысли отвлекаются.

Возможно, они не находят тему достаточно увлекательной или им просто скучно. Может быть, вы слишком много говорите о себе или о чем-то, что их не интересует, и они начинают уставать от разговора.

Мы отводим взгляд, когда о чем-то глубоко размышляем. Таким образом, человек, с которым вы разговариваете, может размышлять о чем-то не относящемся к делу. Скорее всего, они вообще не слушают.

Конечно, это не обязательно означает, что вы виноваты в том, что собеседник не участвует в разговоре.

Возможно, у них свои проблемы, и они сейчас не в настроении для общения. Может быть, какая-то проблема занимает их ум, и они не могут думать ни о чем другом.

Как справиться с беспокойством при зрительном контакте?

Мы обсуждали, почему кто-то избегает зрительного контакта, но что делать, если эта проблема возникла у вас? Вы страдаете от неуверенности или социальной тревожности и хотите улучшить свои навыки невербального общения?

Ниже приведены несколько способов справиться с беспокойством при зрительном контакте:

1.

Наблюдайте за своими ответами

Первый шаг — выяснить, в каких ситуациях вы испытываете наибольшее беспокойство и дискомфорт, глядя другим людям в глаза. Спросите себя,

Когда и почему я избегаю зрительного контакта?

Это происходит, когда вы разговариваете с незнакомцами? Или когда вы разговариваете с лицом противоположного пола? Или, когда вы общаетесь с кем-то, вы находите любопытным и раздражающим? Может быть, вам труднее всего в официальных ситуациях, когда вам приходится сталкиваться с авторитетными лицами?

Когда вы определите закономерность своих реакций на различные социальные сценарии, вы сможете добраться до корня проблемы.

2. Практика

Освоение социальных навыков невозможно без практики. Я понимаю, что бросаться на самое дно — не вариант для социально тревожного человека. Поэтому я не собираюсь говорить вам, чтобы вы вдруг вышли и заговорили с незнакомцами.

Но вы можете начать с малого и потренироваться перед зеркалом или с семьей и друзьями. Когда вы разговариваете с другом или членом семьи, следите за тем, как долго длится ваш зрительный контакт. Убедитесь, что вы поддерживаете его в течение 4-5 секунд.

Если у вас социофобия, недоверие может быть одной из причин, по которой вы избегаете смотреть в глаза незнакомцам и знакомым. Так что будет намного проще, если вы начнете практиковать зрительный контакт с людьми, которых вы любите и которым доверяете.

3. Укрепляйте уверенность в социальных ситуациях

Ваша тревога при зрительном контакте может быть вызвана общим отсутствием уверенности в себе в социальных условиях. Таким образом, помимо практики хорошего зрительного контакта, вам также необходимо повысить свою уверенность в себе и социальные навыки в целом.

Например, вы можете использовать аффирмации каждый раз, когда оказываетесь в сложной социальной ситуации. Все, что вам нужно сделать, это поговорить с самим собой и повторять ободряющие утверждения, которые способствуют ощущению безопасности и уверенности в себе, например:

• Я уверен в себе
• Я приятный и интересный человек
• Здесь я чувствую себя в безопасности
• Меня окружают хорошие люди

В этой статье вы можете узнать больше об аффирмациях для уверенности. Есть еще много способов повысить самооценку в социальных сетях, и вы можете найти их в этом руководстве по преодолению проблем с самооценкой.

4. Возьмите на себя обязательство

Этот метод хорошо работает, если вы социально тревожный интроверт, поскольку этот тип личности более склонен придерживаться планов и обязательств.

При посещении светского мероприятия поставьте перед собой цель. Если вам трудно поддерживать зрительный контакт, это может быть что-то вроде:

• Смотреть людям в глаза не менее 3 секунд
• Замечать цвет их глаз
• Убедитесь, что я смотрю на них и проявляю интерес, когда они говорят

Таким образом, вы почувствуете, что у вас есть обещание, которое нужно выполнить, поэтому вы будете лучше осознавать свое невербальное поведение. Вы также можете взять на себя общее обязательство. Например,

• Смотреть кассиру в глаза, говоря «спасибо»
• Быть милым с незнакомцами и смотреть прямо на них, когда они разговаривают со мной
• Сосредоточение взгляда на лицах людей во время социального взаимодействия

Как видите, ваши социальные цели не обязательно должны быть огромными.