Примеры из жизни благодарности: Напишите сочинение рассуждение Что такое благодарность? Тезис, 3 примера из жизни, вывод.

Сочинение 9.3: Что такое благодарность? (по тексту Яковлева)

Автор: Самый Зелёный · 16.05.2022

(209 слов) Благодарность — это желание вознаградить человека за то, что он сделал для тебя. Такое качество является показателем воспитанности и зрелости личности.

Но далеко не все люди обладают способностью помнить и ценить добро. Например, главная героиня приведенного текста забыла о том, как отважный парень спас ей жизнь. Артистка едва не погибла в ледяной воде, но ее вытащил незнакомец. Теперь он просил у нее помощи, а она отказала. Свое решение она прокомментировала так: «Что же, я теперь памятник ему должна поставить?» (предложение 56). Эта фраза говорит о том, что Сергеева не испытывала благодарности к своему спасителю. Ее нравственное чувство еще не созрело.

К сожалению, некоторые люди поздно доходят до необходимости сказать «спасибо». Это подтверждает и пример из произведения А. С. Пушкина «Станционный смотритель». Дуня бросила отца и сбежала с офицером из дома, даже не предупредив единственного родного человека, который делал для нее все возможное. Самсон Вырин очень любил дочь и отправился к ней на выручку, несмотря на то, что она опозорила семью. Но Минский выгнал старика, а сама Дуня за два года ни разу не написала отцу. Свою неблагодарность она осознала лишь тогда, когда сама стала матерью. Этот опыт дал ей возможность понять: мы должны отвечать на заботу только заботой.

Таким образом, люди должны научиться быть благодарными — тогда в мире восторжествует справедливость!

Многомудрый Литрекон предлагает Вам еще пару примеров по теме:

1. Пример из жизни. Моя мама рассказывала мне, что ее подруга проявила черную неблагодарность, как это сделала Сергеева. За ней ухаживал парень, который безгранично верил в ее верность. Но она терпела его только потому, что он хорошо зарабатывал. Она забеременела от другого, но отец ребенка отказался помогать ей.
   И тогда она обманула своего второго кавалера, приписав отцовство ему. Тот поверил и женился на ней. Однажды в пылу ссоры она сказала, что малыш не от него. И это заявление разрушило семью: и ребенок потерял папу, и мужчина — сына. Самое ужасное, что ее подруга до сих пор считает виновником развода мужа, а не себя. Ее неблагодарность дошла до полного бесстыдства. Вот к чему ведет неспособность ценить доброту окружающих!
2. Пример из СМИ. Я читал историю любви Л.Н. Толстого и его супруги. Я был поражен, узнав о неблагодарности писателя по отношению к ней. Долгие годы Софья Андреевна кропотливо трудилась, помогая ему в написании книг. Своим почерком она переписывала все 90 томов наследия автора и редактировала его работы. В конце жизни Толстой увлекся философией и решил отдать все совместное семейное имущество последователям — в пользу дела. Он хотел лишить жену и многочисленных детей всего, что они имели. Он не признавал заслуги и права супруги на то, что заработала и она. Такая неблагодарность ранит и демотивирует людей делать что-то хорошее.

Метки: 9 классаргумент из жизниаргумент из литературыОГЭ по русскому языкупо тексту Яковлевапример из литературыпример из личного опытасочинение 9.3Что такое благодарность

Читайте также:

пример благодарности из жизни — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Моральные ценности — это стандарты, которые помогают человеку определять правильное и неправильное, хорошее и плохое. Это понимание необходимо для того, чтобы принимать честные и справедливые решения в повседневной жизни.

Моральное развитие — это важный процесс, который должен начинаться еще в раннем детстве. Следуя моральным ценностям, дети могут формировать хороший характер и положительные личностные качества. Семья ребенка играет важную роль в поддержке ребенка и его контроле.

В этой статье речь пойдет о моральных ценностях и их значении для ребенка.

Важность моральных ценностей для ребенка

Если вы развиваете в ребенке моральные ценности, это положительно сказывается на нем.

1. Моральные ценности помогают сформировать позитивные черты характера: сострадание, уважение, доброту, смирение и т. д.

2. Моральные ценности помогают ребенку различать правильное и неправильное, хорошее и плохое. В конечном итоге это способствует развитию рационального мышления и объективного суждения об окружающем мире.

3. Моральные ценности формируют у ребенка точку зрения, систему отношений и убеждений по поводу различных аспектов жизни.

4. Моральные ценности повышают уверенность ребенка в себе и помогают им оставаться позитивными даже в трудных ситуациях.

5. Моральные ценности позволяют детям направлять свою энергию в правильное русло.

6. Моральные ценности работают как ориентир, который помогает ребенку избежать негативного влияния сверстников, социальных сетей или общества в целом, когда он входит в подростковый возраст и взрослеет.

7. Моральные ценности помогают установить высокие стандарты социальной жизни, которые помогают развитию общества в целом. С раннего детства до зрелого возраста семья способствует моральному развитию ребенка.

Как воспитать в ребенке моральные ценности

Воспитание моральных ценностей в ребенке помогает развивать положительные черты его характера. Рассмотрим несколько способов, как вы можете в этом помочь.

1. Станьте для ребенка образцом для подражания. Читать ребенку нравоучения бесполезно, если вы сами не придерживаетесь того, чему его учите. Дети лучше усвоят ваши уроки, следуя вашему примеру. Поэтому сами проявляйте честность, смирение, ответственность и сострадание.

2. Делитесь с ребенком своим опытом, связанным с моральными ценностями. Рассказы из книг, которые учат ребенка честности или справедливости, хороши, но истории из жизни — еще лучше. Делитесь с ребенком своим жизненным опытом, чтобы привить ребенку моральные качества.

3. Помогите ребенку познакомиться с моральными ценностями на практике. Вы можете, например, показать ему, как вежливо разговаривать с окружающими, помогать тем, кто попал в трудную ситуацию, не хвастаться и т. д.

4. Хвалите ребенка за хорошее поведение. Это станет для него позитивным подкреплением его хороших поступков. Не обязательно поощрять ребенка материально. Вместо этого вы можете хвалить ребенка за хорошее поведение в присутствии всей семьи. Когда ребенка хвалят родители или близкие, это повышает его уверенность в себе и чувство собственного достоинства.

5. Общайтесь с ребенком ясно и просто. Говорите о моральных ценностях на языке, понятном ребенку. Вы можете использовать примеры из жизни ребенка, чтобы научить его моральным ценностям.

6. Правильно используйте средства массовой информации. Они могут положительно или отрицательно влиять на детей. Если вы будете использовать их правильно, ребенок может получить важные знания о моральных ценностях. Например, вы можете смотреть с ребенком фильмы или читать ему статьи из Интернета, которые учат морали. Однако средства массовой информации лучше использовать для воспитания старших детей.

Итак, какие же моральные ценности должен усвоить ребенок?

15 моральных ценностей для детей

Рассмотрим основные моральные ценности, которые вы должны привить своему ребенку.

1. Благодарность

Благодарность — это готовность выражать свою признательность за то, что у вас есть. Благодарность начинается с чувства удовлетворенности. Научите ребенка быть благодарным за то, что есть в его жизни. Расскажите ему, что нельзя ничего и никого принимать как должное.

2. Честность

С раннего детства дети знают из книг, что всегда нужно быть честными. Но, чтобы узнать истинное значение честности, нужно применять ее в жизни. Ребенок только тогда сможет развить в себе честность, если будет честным с родителями, учителями и другими людьми. Объясните ребенку, что всегда лучше честно признать свою ошибку, а не пытаться ее скрыть. Покажите ребенку, что он может начать развивать в себе честность с малого: например, быть честным с одноклассниками и учителями.

3. Способность делиться

Когда вы делитесь чем-либо с другим человеком — вы проявляете заботу о нем. Ребенок должен знать, как важно делиться с окружающими. Научите ребенка делиться своими вещами с людьми, которые в них нуждаются. Пусть он делится своими игрушками, книгами и другими вещами с менее обеспеченными сверстниками.

4. Сочувствие

Сочувствие — это способность человека понимать проблемы и чувства другого человека. Это способность ставить себя на место другого человека. Чтобы научить ребенка быть чутким к окружающим, сначала вы сами должны проявлять к нему сочувствие. Внимательно слушайте, что вам рассказывает ребенок, и поддерживайте его. Говорите с ним о том, как он может справиться со своими проблемами, принимайте вместе с ним согласованные решения.

5. Сострадание

Сострадание — это чувство любви и заботы, которые человек испытывает по отношению к другим. Это более глубокое чувство, чем сочувствие, поскольку вы не только понимаете чувства другого человека, но и стремитесь помочь ему с его проблемами. Воспитание в ребенке сострадания поможет ему устанавливать хорошие отношения с другими людьми.

6. Сотрудничество

Сотрудничество — это оказание помощи другим людям для достижения цели, которая часто бывает взаимной. Первым шагом к тому, чтобы научить ребенка сотрудничеству, может стать сотрудничество в семье. Вместе выполняйте домашние дела, выслушивайте и поддерживайте друг друга. Такие простые действия помогут ребенку думать не только о себе, но и об окружающих.

7. Уважение

Ребенок с раннего возраста должен научиться уважать людей, независимо от их возраста, социального статуса, религии, национальности, убеждений и точек зрения. Когда ребенок вырастает, уважение становится важным шагом к развитию здоровых социальных и профессиональных отношений. Вежливый разговор с официантом или таксистом — это хороший пример, который вы можете подать своему ребенку.

8. Равенство

Равенство — это неотъемлемая часть справедливости. Ребенок должен сформировать убеждение, что все люди имеют равные права и возможности. Позвольте ребенку играть с другими детьми независимо от их социального статуса или национальности. Тем самым вы покажете ему идею равенства в действии.

9. Справедливость

Чувство справедливости позволяет ребенку противостоять поведению и точкам зрения, которые он считает несправедливыми. Также ребенок может делать правильный выбор в разных ситуациях. Показывайте ребенку пример справедливости дома. Например, вы можете устанавливать единое время для всех детей, когда они должны ложиться спать. Также вы можете объяснить ребенку, что взрослые ложатся спать позже, потому что им нужно закончить работу по дому.

10. Мужество

Мужество — это готовность к непростым решениям в сложных ситуациях. Чувство мужества дает ребенку возможность делать правильные поступки. Когда ребенок проявляет мужество (например, рассказывает учителю о несправедливых ситуациях, свидетелем которых он стал), хвалите его за это. Скажите ребенку, что вы гордитесь им.

11. Принятие

Принятие — это способность принимать точку зрения другого человека. Принятие расширяет кругозор ребенка и помогает взглянуть на ситуацию по-другому. Например, если ваши дети в чем-то не согласны друг с другом, попросите их спокойно выслушать друг друга и постараться понять. Научите их принимать точку зрения другого человека и находить оптимальное решение вместе.

12. Щедрость

Это качество особенно важно для того, чтобы ребенок стал добрым и социально ответственным. Щедрый ребенок готов уделять свое время и помогать другим без желания получить что-то взамен. Поощряйте ребенка протягивать руку помощи тем, кто в них нуждается. Пусть он делает то немногое, что в его силах.

13. Ответственность

Лучший способ научить ребенка ответственности — показать ему хороший пример. Вы можете дать ребенку обязанности по дому, которые будут соответствовать его возрасту. Например, ребенок может мыть посуду, накрывать на стол и убирать со стола после ужина или просто соблюдать распорядок дня.

Ответственность помогает ребенку лучше учиться в школе. Поэтому, поручая ребенку домашние дела, хвалите его, когда он выполняет поставленные задачи.

14. Настойчивость

Настойчивость — это приложение усилий для достижения поставленной цели. Чтобы воспитать в ребенке настойчивость, вы должны научить его преодолевать препятствия. Ребенок должен практиковать это во всех сферах жизни. Например, если он получает плохие оценки, не ругайте его. Вместо этого мотивируйте ребенка продолжать работать, пока он не исправит ситуацию. Поддерживайте ребенка, чтобы он проявлял настойчивость.

15. Самоконтроль

Самоконтроль — важное качество, которое помогает ребенку управлять своими мыслями, словами, действиями и эмоциями. Ребенок, который умеет контролировать себя, не совершает импульсивных поступков и избегает проявлений гнева. Поощряйте ребенка проявлять терпение. Например, объясните ему, что каждый раз, когда он почувствует гнев, он должен сдерживать свои эмоции и сохранять спокойствие. Вы также должны показывать ребенку пример самоконтроля.

Моральные ценности — это своего рода кирпичики, из которых строится личность ребенка. Ваша задача — сформировать у него убеждения и отношение к различным вещам. Так вы поможете ребенку стать морально сильным и непоколебимым человеком. Чем раньше вы начнете прививать ребенку моральные ценности, тем лучше. Это потребует от вас много времени и сил, однако в результате вы сможете сформировать у ребенка моральные качества

27 примеров благодарности на протяжении всей вашей жизни

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Жизнь иногда может быть тяжелой, но я скажу вам по опыту, что есть способы сделать жизнь легче и менее напряженной… даже в одно из таких периодов.

Уже довольно давно я веду дневник благодарности, который побуждает меня ежедневно сосредотачиваться на вещах, за которые я благодарен… независимо от того, насколько они незначительны. Этот простой процесс позволил мне наслаждаться более счастливой и полноценной жизнью.

Проявление благодарности не творит чудес, но помогает вам сосредоточиться на положительных вещах в жизни, вместо того чтобы зацикливаться на негативных вещах, которые вы не можете изменить. Вы не поверите, насколько мощным может быть регулярное проявление благодарности!

Просто знайте, что искусство выражать благодарность требует времени. Вы не можете сосредоточиться на этом в один прекрасный день и ожидать, что за одну ночь полностью изменится вся ваша жизнь. Эффект проявления благодарности накапливается.

Сосредоточив внимание на благодарности каждый день, независимо от того, решите ли вы вести дневник или просто выделять несколько минут каждый день, чтобы устно заявить о том, за что вы благодарны, вы также можете чувствовать себя более расслабленно в течение дня. И даже ночью. Вы также, вероятно, почувствуете себя спокойнее в целом.

Проявление благодарности — это также отличный способ переоценить свою жизнь и расставить приоритеты в самом важном, а также перестать сосредотачиваться на вещах, которые вы не можете контролировать… или о которых не стоит беспокоиться.

Чему вы научитесь

• 6 способов практиковать благодарность
  • 1. Ведите ежедневный дневник благодарности.
  • 2. Выражайте благодарность другим.
  • 3. Создайте ежедневную мантру благодарности.
  • 4. Прочитайте благодарственные цитаты.
  • 5. Выполняйте ежедневные медитации благодарности.
  • 6. Подпишитесь на ежедневную рассылку благодарностей.
• 27 примеров благодарности для вдохновения
• Заключительные мысли о примерах благодарности

6 способов практиковать благодарность

1. Ведите ежедневный дневник благодарности.

Ведение журнала ежедневных записей может показаться еще одной задачей, которую нужно выполнять, но это не должно считаться задачей. Ведение журнала благодарности не только может быть терапевтическим, но и может помочь вам изменить свою жизнь в положительную сторону, не будучи трудным или утомительным. Все, что вам нужно сделать, это создать краткую запись каждый день, и все готово! Просто убедитесь, что ваши записи содержательны и верны, чтобы ведение журнала было для вас более эффективным.

Несмотря на то, что для вашего смарт-устройства доступно множество приложений для журнала благодарности, ученые доказали, что ведение такого журнала более эффективно, если вы действительно пишете в нем каждый день… а не в электронном виде. Согласно исследованию, мозг обрабатывает запись в журнале более эффективно, чем ведение в электронном виде. Но если ваш лучший вариант — электронный журнал, то дерзайте! Это все еще будет работать в долгосрочной перспективе.

Чтобы начать по старинке, просто выберите блокнот или купите официальный журнал благодарностей и начните регулярно делать записи. Желательно ежедневно. Если вы пропустите какой-то день, ничего страшного… но постарайтесь придерживаться его как можно дольше, чтобы он был эффективным.

2. Выражайте благодарность другим.

Выражать благодарность другим несложно, особенно когда они делают то, за что вы им благодарны. Например, если вы работаете в офисе и замечаете, что администратор работает очень усердно, выполняя многие задачи с улыбкой на лице, вы должны выразить ей благодарность.

Выражать благодарность другим несложно, особенно когда они делают что-то, за что вы им благодарны.

Это можно сделать, просто подойдя к ней, когда у нее будет свободное время, чтобы сказать: «Я просто хотел, чтобы вы знали, что я замечаю, как усердно вы работаете каждый день, и что вы очень ценны. Большое спасибо за отличную работу и за то, что вы так много делаете, чтобы помочь всем нам».

Или, если вы предпочитаете действие словам… вы можете купить ей цветок, открытку или другой небольшой подарок с приложенной запиской, в которой говорится, как вы ей благодарны. В любом случае, она, скорее всего, будет очень благодарна… что повысит уровень счастья и позитива у вас обоих.

3. Создайте ежедневную мантру благодарности.

Мантра — это положительное изречение, которое вы, возможно, где-то слышали или читали, или даже придумали. Мантры произносятся вслух с чувством. Чем больше вы повторяете свою мантру, тем больше она может улучшить ваше настроение и общий уровень позитива. Например, мантрой, которую вы решите произносить каждый день в течение недели, может быть: «Я люблю свою жизнь и свою работу. Ничто и никогда не помешает мне быть счастливой». Ваша мантра будет такой, какой вы ее сделаете, так что сделайте так, чтобы вам было хорошо, и меняйте ее так часто, как пожелаете.

4. Читать благодарственные цитаты.

Даже если вы не любите читать, в Интернете или в книгах есть множество благодарственных цитат, которые будут вдохновлять вас каждый день. Эти цитаты, как правило, короткие и действительно могут подвигнуть вас начать свой выходной день на позитивной ноте. Попробуйте читать их каждое утро, чтобы получить больше шансов испытать более высокий уровень счастья и позитива в течение всего дня. Вещи будут казаться намного проще и менее напряженными, когда моменты негатива и депрессии попытаются закрасться.

5. Выполняйте ежедневные медитации благодарности.

Медитация — отличный способ привнести баланс и спокойствие в свою жизнь. Большинство людей считают, что они должны сидеть в комнате в темноте, глядя в никуда, чтобы медитировать. В то время как буддийские монахи могут медитировать таким образом, новичок часто не может этого сделать.

К счастью, нет необходимости медитировать таким образом, чтобы это было эффективно, и существует множество управляемых медитаций на тему благодарности, которые вы можете либо купить, либо прослушать бесплатно. Ежедневное выполнение этих медитаций может творить чудеса для улучшения вашей жизни. Вы также обнаружите, что вам легче справляться со стрессовыми ситуациями, когда вы сможете «переобучить» свой мозг тому, как он реагирует на стресс.

6. Подпишитесь на ежедневную рассылку благодарностей.

Если вы будете искать в Интернете «ежедневные сообщения благодарности», вы обнаружите, что можете подписаться на любое количество веб-сайтов, которые будут отправлять вам сообщения благодарности каждый день. Это может быть электронная почта, текстовое сообщение или даже push-уведомление на мобильный телефон. Независимо от того, как вы решите получить сообщение, оно будет напоминать вам о необходимости сосредоточиться на благодарности каждый день и вдохновлять вас. Вы даже можете сделать ежедневное сообщение благодарности своей мантрой на весь день.

27 примеров благодарности для вдохновения

Вам следует сосредоточиться на том, чтобы быть благодарным за то, что многие люди считают само собой разумеющимся. Вот 27 примеров благодарности, на которые стоит обратить внимание при создании записей в дневнике, создании мантр и т. д. Сосредоточение внимания на том, за что вы благодарны – это отличный способ ежедневно проявлять благодарность.

Если вы будете придерживаться этого правила, вы увидите, что внесение этих небольших изменений в ваш распорядок дня в конечном итоге приведет к серьезным изменениям, которые могут превратить вашу жизнь из безнадежной… в жизнь, полную надежд.

1. «У меня есть крыша над головой, и меня не заставляют спать на улице».
2. «У меня есть работа, за которую мне регулярно платят».
3. «У меня есть дети, которых я люблю».
4. «У меня есть здоровье».
5. «У меня на заднем дворе есть красивые цветы, которые я вырастила сама».
6. «У меня есть одежда, чтобы прикрыть тело».
7. «У меня есть транспорт, чтобы добраться туда, куда мне нужно».
8. «У меня есть партнер, которого я очень люблю».
9. «У меня есть поддерживающие родители, которые всегда рядом».
10. «У меня есть хорошая еда, чтобы питать мое тело».
11. «У меня есть вода, чтобы утолить жажду».
12. «У меня есть приятная музыка для прослушивания».
13. «Я могу ходить».
14. «У меня есть способность говорить».
15. «Я проснулся сегодня утром».
16. «Я проснулся отдохнувшим после хорошего ночного сна».
17. «В моей жизни есть люди, которые заботятся обо мне».
18. «Я умею читать».
19. «У меня есть таланты».
20. «У меня есть друзья».
21. «У меня есть медицинская страховка и возможность обращаться к врачу, когда мне это нужно».
22. «Я беру отпуск».
23. «Я могу мыслить ясно и творчески».
24. «У меня есть доступ к веселым развлечениям».
25. «Я учусь каждый день».
26. «У меня есть доступ к теплой ванне или душе».
27. «Я гуляю по живописным местам».

Это лишь некоторые из многих примеров благодарности, которые мы все иногда принимаем как должное.

Если вы живете в маленькой тесной квартирке, в которой нет места, чтобы правильно повесить одежду, у вас, по крайней мере, есть дом.

Если вся ваша одежда куплена в секонд-хендах, то, по крайней мере, у вас есть одежда, чтобы прикрыть тело.

Если у вас есть машина с громким глушителем, облупившейся краской и другими косметическими дефектами, по крайней мере, вам не придется ходить пешком, ездить на велосипеде или садиться в автобус в ненастную погоду.

Вы должны дать обет никогда больше не принимать что-либо как должное, каким бы тривиальным оно ни казалось. Как только вы дадите этот обет, я обещаю, вы станете на один шаг ближе к большему счастью.

Заключительные мысли о примерах благодарности

Первый шаг к обретению истинного счастья и цели в жизни — это подумать о том, что для вас важнее всего, и обо всем, за что вы благодарны.

Какими бы мрачными иногда ни казались вещи, всегда есть что-то, за что вы можете быть благодарны.

Примеры благодарности, которые я привел здесь, — хорошее начало, если вы хотите зажечь огонь внутри себя на пути к истинному счастью. Вы можете ежедневно включать те, которые говорят с вами, в свою жизнь… а также черпать вдохновение, чтобы придумать свои собственные примеры благодарности.

Чем больше вы будете благодарить свою жизнь и окружающих, тем больше позитива будет охватывать вашу жизнь. Хорошие вещи произойдут, если вы готовы впустить их. Если вам интересно узнать еще больше о том, как усилить чувство благодарности в своей жизни, ознакомьтесь с нашей статьей о том, за что нужно быть благодарным. И не стесняйтесь добавлять свои собственные примеры благодарности в наш раздел комментариев в конце этой статьи!

Список благодарностей: 200+ вещей, за которые нужно быть благодарными за

Когда жизнь становится тяжелой, легко забыть, что у нас есть, что идет как надо. Отношения заканчиваются, возникают проблемы с психическим здоровьем, а иногда вы теряете перспективу, но со списком благодарностей у вас снова и снова появляется этот момент, чтобы вспомнить, что, может быть, все плохо, но не так плохо, как могло бы быть. Мы все сталкивались с темными часами, когда мы быстро теряли надежду, но с ежедневным дневником благодарности или даже списком на листе бумаги, мы можем вернуть себе счастье. В этой статье мы углубимся в преимущества списка благодарности, что нужно добавить в свой журнал благодарности, а также в наш окончательный список благодарностей, чтобы дать вам несколько идей для начала.

Что такое список благодарностей?

Список благодарностей — это список вещей, за которые вы чувствуете благодарность. Важно создавать по одной каждый день, чтобы не забывать смотреть на вещи с положительной стороны.

Список благодарностей помогает людям, страдающим тревогой, депрессией или любыми жизненными трудностями, никогда не терять надежду. В жизни не всегда все идет по плану, но даже в самые мрачные дни всегда есть за что быть благодарным.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Список благодарностей Преимущества

Зачем возиться со списком благодарностей? Список благодарностей дает вам материал для работы с регулярной практикой благодарности. Как вы могли догадаться, из преимуществ благодарности благодарность помогает улучшить психическое здоровье и удовлетворенность жизнью. Но вот что жизнь благодарности предлагает вашей жизни и преимущества, которые она дает.

1. Это дает вам перспективу

Жизнь трудна. Давайте не будем приукрашивать это. Некоторые моменты полностью истощают вашу энергию, заставляя вас чувствовать, что у вас ничего нет. Но у тебя действительно ничего нет? Будь честным. Вы знаете, что это не так. В вашем сердце может быть самая большая дыра, ваша тревога может поглотить вас изнутри, но в вашей жизни еще так много замечательных вещей. Список благодарностей не позволяет вашему разуму полностью затуманиться негативным событием. Это поможет вам вспомнить, что в вашей жизни есть не только трудности, но и многое другое, за что вы можете быть благодарны.

2. Ориентирует вас

Создав список благодарностей, вы будете регулярно видеть, за что вы благодарны. Люди всегда мечтают о деньгах или успехе, но когда они на самом деле записывают то, что они благодарны за деньги и успех, редко приходят в голову. Практикуя благодарность, вы можете понять, что цените другие вещи, чем вы думали. Это может помочь вам понять, что, возможно, вы на самом деле хотите чего-то второстепенного, чем то, что, как вам кажется, вы хотите. Например, может быть, вы думаете, что вам нужны деньги, но благодарность заставляет вас понять, что на самом деле вы хотите отдохнуть от всей работы, а не от развлечений. И осознав, чего вы на самом деле хотите, практикуя благодарность, вы понимаете, что решение может быть проще, чем ожидалось.

3. Это дает надежду

Когда ваше психическое здоровье начинает ухудшаться, вы начинаете терять надежду. Преимущество списка благодарности в том, что он может помочь вернуть надежду. Может быть, вы чувствуете, что не в безопасности, но понимаете, что у вас есть рабочие руки и ноги. Так что вместо этого вы записываетесь на занятия по самообороне. Или, может быть, кто-то, кого вы любите, умер, и дыра в вашем сердце с каждым днем ​​становится все больше без него. Но вы помните, что у вас все еще есть куча друзей и семьи, которых вы так же сильно любите, которые будут поддерживать вас. Если вы достигли дна, список благодарностей может помочь вам понять, что у вас есть все, что вам нужно, чтобы выбраться обратно.

4. Снижает стресс

Наш разум силен. Лента — это негатив и грусть, и это все, о чем вы когда-либо думали. Подумайте о благодарности и позитиве, и вы почувствуете себя намного счастливее. Создание списка благодарностей поможет вам сосредоточиться на положительной стороне жизни. Мы все столкнемся с проблемами и препятствиями, но размышления о вещах, которые все еще идут хорошо для нас, помогают уменьшить стресс. Стресс может не исчезнуть полностью, поскольку некоторые проблемы серьезнее других. Но важно помочь снизить частоту сердечных сокращений, сделать несколько глубоких вдохов и выразить то, за что вы благодарны.

5. Ваше нежное напоминание

Создание списка благодарностей — это мягкое напоминание о том, что у вас есть для вас. Важно не только выразить благодарность, но и воспользоваться тем, что у вас есть. Если у вас есть ноги, бегайте. Если у вас есть губы, широко улыбнитесь или сделайте сладкий поцелуй. Если у вас есть любящая семья, проводите с ними больше времени. Если у вас есть замечательные друзья, запланируйте время, чтобы пообщаться с ними. Не позволяйте тому, что в вашей жизни идет не так, помешать вам испытать радость от того, что у вас еще есть.

Когда использовать список благодарностей

Часть утренней рутины благодарности

Если у вас уже есть установленная утренняя рутина, у вас может быть утренний список благодарностей, над которым вы будете размышлять, черпать идеи и просматривать. Таким образом, напоминать себе о том, за что нужно быть благодарным, легче, чем заставлять себя, когда вы не в настроении. Это поможет вызвать больше положительных эмоций по утрам и поможет вам хорошо начать свой день.

В тяжелые времена жизни

Благодарность наиболее полезна, когда вы переживаете трудные времена в жизни, например, когда вы кого-то теряете или переживаете перемены. Чувствовать благодарность легко, когда у вас есть ряд вещей, которые вы можете обдумать из списка благодарностей. Это даст вам перспективу, напомнит вам о вещах, о которых вы можете забыть, и позволит вам перейти к позитивному мышлению.

Когда пишем в дневнике благодарности

Иногда мы ничего не видим, когда размышляем и пишем в дневнике благодарности. Список благодарностей дает вам большое количество вещей, чтобы напомнить себе, что нужно практиковать благодарность и выражать благодарность. Даже если до этого момента вы вели записи в дневнике, не помешает начать новый дневник благодарности и использовать свой список благодарностей, чтобы начать новую писательскую рутину. Вы даже можете создать несколько списков благодарности в зависимости от времени суток, сезона года или определенных ощущений.

Что вносить в свой журнал благодарности

Если вам нужно создать шаблон списка благодарностей или попытаться выяснить, что поместить в свой журнал благодарностей, вот несколько вещей, о которых следует помнить:

1. Что вам нужно re Благодарен за

Составьте список вещей, за которые вы благодарны. Старайтесь думать о 5-10 вещах каждый день. Может быть, вы меняете идеи каждый день или просто тихо сидите и выражаете благодарность за то, что у вас все еще получается хорошо. Вы можете украсть несколько идей для списка благодарности ниже или придумать что-то свое, чтобы сделать его более личным для вас.

2. Люди, которым вы благодарны

Выразите благодарность нескольким людям, которым вы благодарны. Подумайте о ком-то, кто оказал положительное влияние на вашу жизнь, о ком-то, кто подталкивает вас или бросает вам вызов, о незнакомце, который проявил доброту к себе и миру. Посылайте положительные эмоции всем, кто страдает или борется. Но также выражайте благодарность людям, у которых все хорошо.

3. Самое яркое событие дня

Если вы пишете вечером в дневнике благодарности, подумайте о самом ярком моменте дня. Какой был лучший момент в вашем дне сегодня? Делая это каждый день, вы создадите коллекцию положительных воспоминаний, на которые можно будет оглянуться. Через год вы сможете просмотреть все свои ежедневные события и распознать модели удачных дней, чтобы создать их больше. Вы поймете, что создание списка благодарностей помогло вам обрести и удержать счастливые моменты дольше.

4. Ежедневная мантра

Если вы ведете свой дневник благодарности утром, вы можете добавить ежедневную мантру, которую нужно повторять в течение дня, чтобы помочь вам жить осознанно. Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы хотите улучшить в течение всего дня. Например, если вы обнаружите, что всегда злитесь на работе. Ваша ежедневная мантра может звучать так: «Пусть я сегодня буду мирным и позитивным по отношению к окружающим». И когда вы обнаружите, что злитесь на работе, вы будете повторять эту мантру и сосредоточитесь на изменении своего поведения, чтобы изменить результат ваших взаимодействий.

Список благодарностей: более 200 вещей, за которые нужно быть благодарными

1. Семья, которая вас любит
2. Друзья, с которыми вы связаны
3. Друг, который напоминает вам, что вы не одиноки
4. Глаза, которые позволяют вам видеть красоту мира
5. Уши, позволяющие слушать музыку
6. Нос, позволяющие чувствовать запах 
7. Ручки, позволяющие держать новорожденного ребенка
8. Ноги, позволяющие свободно двигаться
9. Рот, позволяющий пробовать вкусную еду
10. Умение разговаривать
11. Дружелюбные соседи, которые улыбаются вам
12. Утренний кофе, который взбодрит вас
13. Библиотеки с бесконечными книгами, которые помогут вам учиться
14. Музыка, которая поможет вам почувствовать трудно, когда вы читаете это
15. Сегодня, потому что вам это дано
16. Искусство, которое завораживает вас
17. Комфорт вашего собственного дома
18. Доступ к еде
19. Стабильная зарплата
20. Своевременная оплата счетов
21. Выходные, которые дают вам больше времени для жизни
22. Интернет, который поможет вам найти то, что вы ищете
23. Чистая питьевая вода из
24. Туалеты (поскольку в некоторых странах нет их)
25. Расслабляющий массаж
26. Горячий душ
27. Здоровое тело
28. Ваша уникальная личность
29. Ваше доброе сердце
30. Ваша сила, чтобы продолжать идти вперед, когда дела идут плохо
31. Ваши любимые счастливые воспоминания
32. Смех живота
33. Наблюдение за закатом вечером
34. Домашние животные, которые приносят вам радость
35. Добрые незнакомцы, которые показывают, что вы любите
36. Врачи, которые вылечили вас
37. Извинения от того, кто причинил вам боль
38. 4 900 Прощение от кого-то, кого вы обидели
39. Дни рождения, потому что это день, посвященный вам
40. Первый снегопад зимой
41. Рождественский ужин
42. Получение еще одного шанса начать все заново в Новый год
43. Солнечный день на свежем воздухе
44. Танцы под дождем
45. Романтические предложения
46. Самый счастливый момент
47. Наблюдение за волнами, разбивающимися о валуны
48. Получение почты от друга
49. Не спать всю ночь
50. 4 удивительному человеку
51. Желание падающей звезды
52. Поездка на мероприятие, которого вы ждали несколько месяцев
53. Отдых
54. Завершение большого проекта
55. Танцы на свадьбе
56. Семейные встречи
57. Хороший ночной сон
58. Тихий момент уединения
59. Способность медитировать
60. Работающий мозг Научиться отпускать
61. Все знания, хранящиеся в вашем мозгу
62. Ваш рост на протяжении всей жизни
63. Ваша готовность помогать другим
64. Обжитой дом 
65. Ваша способность принимать правильные решения
66. Тот факт, что вы все еще надеетесь, что дела пойдут лучше
67. Признание, которое вы получили в проекте
68. Глупые коллеги, которые делают день веселее
69. Огонь, горящий внутри вас
70. Чистое белье
71. Запах лаванда
72. Ваша свобода
73. Наличие вещей, которые не купишь за деньги
74. Поедание любимой еды
75. Общение с другими в социальных сетях
76. Ваше любимое время года
77. Ваша спортивная команда выигрывает игру
78. Причина, по которой вы каждое утро идете на работу
79. Кто-то, кто придерживает перед вами дверь
80. Друг звонит, чтобы зарегистрироваться
81. Комплименты от незнакомцев
82. Подарки-сюрпризы
83. Способность улучшить вашу жизнь
84. Ваши необычные таланты 9024
85. Чувство безопасности
86. Действия, которые отключают мозг
87. Возможность читать это
88. Долгие выходные
89. Удобная обувь
90. Звездное небо
91. Радуга после грозы
92. Благодарственные письма
93. Удобные халаты
94. Новые приключения
95. Мир никогда не был более процветающим
96. Люди больше, чем когда-либо, принимают разнообразие
97. Узнавать что-то новое
98. Осенние листья
99. Первый теплый день после холодной зимы
100. Наблюдать за первым снегопадом
101. Положительные комментарии к публикациям
102. Иметь того единственного друга, который лайкает все ваши публикации в социальных сетях
103. Сон в
104. Утоление голода
105. Поиск денег в кармане
106. Поиск туалета, когда вам действительно нужно
107. Получение последнего парковочного места
108. Водитель, пропускающий вас перед собой
109. Люди, сдающие кровь
110. Иметь здоровую семью и друзей
111. Наблюдать за успехами друга
112. Вносить последний платеж по кредиту на обучение
113. Работать дома 
114. Петь в караоке с друзьями
115. Ешьте тесто для печенья из миски
116. Оставайтесь дома пятничным вечером
117. Занимайтесь любимым хобби
118. Чувство, которое вы испытываете, когда помогаете кому-то
119. Мурашки по коже
120. Первый поцелуй
121. Чувство, которое вы испытываете наконец-то я нашла его
122. Прием лекарств, которые действительно работают
123. Поиск ответа на вашу проблему
124. Получение хорошей оценки за тест
125. Покупка одежды, в которой вы чувствуете себя уверенно
126. Электричество
127. Сидеть после того, как целый день провел на ногах
128. Обеденный перерыв
129. День, когда вы бросили что-то, что вам вредно, и не оглянулись
130. Парки развлечений
131. Наличие творческой отдушины
132. Люди, которые поддерживают вы
133. Получение рождественских открыток
134. Когда ваша работа заказывает еду для всех
135. Увидев щенка на улице
136. Человек, который вас наставлял
137. Отдых в джакузи зимой
138. Ощущение открытия нового потрясающего шоу
139. Получение помощи, когда она вам нужна
140. Свобода высказывать свое мнение
141. Позитивные люди
142. Просмотр праздничных фильмов на диване
143. Автозамена вы смеетесь над неправильным словом)
144. Изучение нового ракурса
145. Запах новой книги
146. Просмотр старых фотографий
147. Поиск старых видеозаписей кого-то, по кому вы скучаете
148. Эндорфины текут через вас после тренировки
149. В тот момент, когда вы узнаете, что беременны после неудачных попыток
150. Кто-то, наконец, скажет вам правду
151. Удовольствие от планирования отпуска или свадьбы
152. Обретение невозмутимости
153. Чистый дом
154. Качественное время с бабушкой и дедушкой
155. Ароматические свечи
156. Праздничные украшения
157. Запах свежескошенной травы 
158. Взгляд в лицо своим страхам
159. Ностальгия
160. Рабочие воспоминания
161. Люди, которые не сдаются
162. .