Пример эффект проекции: Что такое проекция в психологии: примеры и определение

Что такое проекция в психологии: примеры и определение

Почему мы автоматически считаем собаку преданной, лису – хитрой, а сову – мудрой? Почему иногда кажется, что все вокруг агрессивные, злые и жадные, кроме нас? Это говорят внутренние проекции! Что это такое, и как они проявляются в нашей повседневной жизни? Давайте разбираться! В статье рассмотрим, что такое проекция в психологии: примеры вы найдете в конце статьи.

Содержание

• 1 Что такое эффект проекции в психологии
• 2 Виды проекции
• 3 Проекция в психологии: примеры из жизни
• 4 Как заметить проекцию?
• 5 Проекция в психологии: подведем итоги

Что такое эффект проекции в психологии

Эффект проекции – вид психологической защиты, при которой человек приписывает собственные качества, желания, чувства и мысли другому. Жадному будет казаться, что все вокруг жадные, вспыльчивый будет видеть окружающих вспыльчивыми, агрессивный – агрессивными. Люди, которым свойственен этот механизм защиты, часто уверены в чужой непорядочности. Хотя сами обычно так или иначе склонны к этому. Они замечают соринку в чужом глазу, а в своем – не видят и бревна. То, что человек подавляет или не принимает в себе, он проецирует на других. Это не всегда касается только плохих характеристик личности. Это работает и в тех случаях, когда мы подавляем свои положительные черты.

Наши проекции не имеют отношения к объекту, на который мы их переносим.

Один и тот же поступок мы можем трактовать по-разному. Вот если я сам накричал на ребенка, то это ребенок виноват, он не слушался и заслужил. А если рядом кто-то орет на свое чадо, то он неуравновешенный родитель.

Такой защитный механизм чаще срабатывает у ранимых и впечатлительных людей.

В той или иной степени каждый из нас сталкивается с проекциями. Часто нас раздражают в других именно те качества, которыми обладаем мы сами. Например, новый коллега по работе кажется вам высокомерным и властным, а на самом деле это наше свойство, реализованное или тщательно подавляемое.

Виды проекции

Специалисты различают несколько видов проекции:

• атрибутивная – человек приписывает свои чувства, мотивы и поступки другим людям;
• аутистическая – восприятие других людей человеком зависит от собственных потребностей;
• рациональная – перекладывание ответственности за собственные недостатки и неудачи на других людей;
• комплементарная – человек считает себя сильным, а окружающих – слабыми.

Проекция в психологии: примеры из жизни

Так как этот защитный механизм встречается часто, примеров вокруг нас очень много. Давайте научимся находить проекции!

Пример №1 Наталья считает, что ее муж при любом удобном случае будет ей изменять. Она патологически ревнует его к каждой мимо проходящей женщине и называет «бабником». Хотя муж ни разу не давал ей повода в себе усомниться. На самом деле, она сам не прочь завести роман на стороне, но никогда себе в этом не признается. Поэтому она ежедневно вновь и вновь возвращается к этой теме.

Пример №2 Коля в юности был влюблен в Свету. Они встречались, но потом по какой-то причине Света его бросила. Коля решил, что Света так поступила, потому что не обладала высоким уровнем интеллекта, а значит и все женщины на свете тоже не обладают. Когда он теперь знакомится с девушками, он заранее знает, что они не отличаются острым умом.

Пример №3 Екатерине 55 лет, она никогда не была замужем. Она очень любит ругать нынешнюю молодежь за распущенность. Так происходит, потому что она сама всю жизнь была лишена отношений с противоположным полом. Екатерина завидует. Однако еще больше женщина будет осуждать свою одинокую подругу, тоже оставшуюся «старой девой».

Как заметить проекцию?

• у вас нет аргументов в пользу утверждения. Например, вы точно знаете, что человек неприятный, но при этом никогда с ним не общались. Почему вы в этом уверены?;
• проекции просто питаются недостатком информации. Обращайте внимание на ситуации, когда вы общаетесь в интернете или по телефону. В таких случаях вам ничего не стоит в голове дорисовать нужный образ;
• чаще всего вы испытываете неприятные ощущения, если общаетесь с человеком, на которого проецируете.

Проекция в психологии: подведем итоги

Важно помнить, что восприятие мира субъективно. Как бы мы ни старались, мы смотрим на окружающую действительность через призму собственного опыта. Так, двухлетний ребенок видит на картинке в книге какое-то животное, его мама видит динозавра, а палеонтолог видит плотоядного Tyrannosaurus. Неопределенность не нравится нашему мозгу, поэтому мы часто стараемся заполнить ее проекциями. Старайтесь всегда исследовать ситуацию и находить реальные подтверждения в пользу того или иного вывода! Теперь вы знаете, что такое проекция в психологии и сможете найти её примеры в своей жизни самостоятельно!

 

Проекция в психологии: примеры, принципы, механизм

Мир человеческих отношений сложен и, к сожалению, не всегда приносит нам радость. Нередки моменты, которые вызывают обиду и горечь, раздражение или разочарование. Это тяжелые чувства, от которых хотелось бы избавиться, и человек неосознанно научился защищать свою психику от чрезмерных перегрузок и негатива. Первым механизмы психологической защиты изучил и описал З. Фрейд, определив, что одним из наиболее древних и примитивных механизмов является проекция.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Что такое проекция
  • 1.1 Как это работает
  • 1.2 Проекция и эмпатия
• 2 Виды проекции
• 3 Минусы и плюсы проекции

Что такое проекция

Знаете, как работает проектор? Он переносит изображение с фотопленки на экран. Также и человек нередко переносит, проецирует свои чувства, мысли, желания на других. Чаще всего это неприятные мысли и желания. Стыд и чувство вины – тяжелые переживания, и человек стремится избавиться от них, чтобы не травмировать свою психику. Причем не просто выносит свои грехи и темные помыслы из своего сознания, а наделяет ими других людей. Так ему проще – не нужно обвинять себя, ведь другие ничем не лучше, а даже и хуже.

Так, наиболее ревнивыми всегда бывают мужья, которые сами не прочь изменить жене. Но раз у них подобные мысли и желания возникают, то у женщины они тоже должны быть? И в этом есть своя, хоть и извращенная, логика. А жена, обвиняющая мужа в лишних тратах на «его прихоти и игрушки», сама не слишком экономна. Ей же так хочется эти туфли или блузку, но муж нисколько ее не лучше. А осуждая своих соседей или коллег, мы вспоминаем прежде всего те неприятные качества, которые присущи нам самим.

Вы скажете: это плохо, и я так никогда не делаю. Нет, не тешьте себя иллюзиями, все так делают, и вы тоже.

Как это работает

Защитный механизм проекции присущ всем людям и формируется в самом раннем детстве. Он рождается из запретов, которые диктует нам социум. В процессе воспитания складываются и закрепляются в сознании представления о плохом и хорошем, о дозволенном и недопустимом. Ребенок очень рано начинает понимать, что проявлять агрессию, обижать слабых, оскорблять других людей, отбирать игрушки – это плохо.

Чем старше становится человек, тем больше запретов диктует ему общество. Они создают условия для негативных переживаний, ведь даже желать запретное – это плохо, недопустимо. И человек стремится защититься от этих неприятных эмоций, выйти из внутреннего конфликта между желаемым и допустимым. Вот и возникает известная всем реакция: «Ты сам(а), виноват(а)!»

Проекция – один из древнейших видов психологической защиты, и механизм ее прост. Он всегда работает по следующей схеме:

1. Индивид ощущает дискомфорт, стыд, раздражение, причиной которых являются запретные желания и его неправильное, с точки зрения социальных норм, поведение.
2. Стремясь избавиться от негативных эмоций, человек выносит неприемлемые желания и побуждения за пределы своего сознания.
3. Приписывает эти побуждения другим людям, чтобы не было самому так стыдно, ведь «все такие, все так делают».

Поэтому «старые девы», озабоченные своими «неправильными» мыслями и желаниями, так энергично борются с «развратом» молодежи. А пьяница в моменты трезвости с гневом клеймит позором соседа-алкоголика.

Механизм проекции подливает масло и в огонь межнациональных конфликтов, потому что чаще всего представители одной нации обвиняют своих врагов в грехах, присущих им самим. И чем больше этих грехов, тем агрессивнее становятся люди. Чаще всего мы обвиняем тех, кого сами же обидели. Почему? Чтобы не было стыдно и чтобы не чувствовать себя виноватыми.

Громче всех обвиняют чиновников в воровстве те люди, которые и сами бы не прочь погреть руки, но этой возможности не имеют. И отвергая собственные желания, эти обличители проецируют их на тех, у кого такая возможность есть.

Проекция и эмпатия

Проекция связана не только с постыдными мыслями и асоциальными желаниями. Процесс переноса эмоциональных состояний лежит в основе такого важного социально-психологического явления, как эмпатия. Под эмпатией в психологии понимается способность человека переживать те же чувства, что и его партнер. Это сострадание, сочувствие, которое основано на личном эмоциональном опыте. Именно этот опыт индивид и переносит на других людей, представляя, что они должны чувствовать в знакомой ему ситуации. Поэтому страдания или радость другого может понять только тот, кто сам страдал и радовался.

Без способности проецировать свой эмоциональный опыт невозможно взаимопонимание. Хотя не всегда проекция отражает объективное состояние дел. Мы можем сопереживать человеку, думать, как ему плохо, ведь в схожей ситуации нам было очень тяжело. Но это не значит, что тот человек действительно страдает. Люди-то разные, и обстоятельства, в которых они оказываются, тоже разные. Но чем более эмоционально близки индивиды, тем более точно они понимают состояние друг друга.

Виды проекции

Проявления проекции в нашей жизни и в отношениях с другими людьми разнообразны. Обычно выделяют 4 основных ее вида:

• Атрибутивная проекция основана на приписывании индивидом мотивов своего поведения другим людям. Обычно это осуждаемые обществом или неприемлемые самим человеком побуждения. («Жадина!», — кричит ребенок сверстнику, не желающему угощать его конфетой).
• Комплиментарная проекция в чем-то противоположна атрибутивной и проявляется в приписывании себе качеств, противоположных тем, которые отвергаются. («Я сильный и смелый, а ты просто трус и слабак!»).
• Рациональная – это оправдание своих ошибок и провалов через обвинение других в каких-то недостатках, слабостях, непрофессионализме. («Проект был бы удачным, если бы со мной в команде не работали такие бездари и лентяи». «У нас был бы идеальный брак, если бы муж больше заботился о семье»).
• Аутическая проекция – это проецирование своих потребностей во внешний мир. Ее хорошо иллюстрирует поговорка: «Рыбак рыбака видит издалека». Голодный человек прежде всего обращает внимание на пищу, а женщина, пережившая измену мужа, среди окружающих мужчин видит только предателей и изменников. Других она просто не замечает.

Нередко в поведении человека и его восприятии окружающего мира разные виды проекции взаимодействуют. Особенно это характерно для неуверенных в себе людей, отягощенных комплексами и чувством вины.

Минусы и плюсы проекции

Хоть эта психологическая защита относится к естественным реакциям нашей психики на сложные социальные ситуации, но минусы ее очевидны и видны, можно сказать, невооруженным глазом. К ним можно отнести следующие последствия использования проекции:

• искажение реальности – мы видим не то, что есть на самом деле, а то, что нам хотелось бы;
• неадекватная оценка поведения других людей;
• межличностные конфликты из-за приписывания партнерам наших собственных грехов;
• скрывая за проекцией свои недостатки, человек не стремится от них избавиться.

Однако проекцию не зря относят к механизмам психологической защиты. Вытеснение из сознания тех мыслей и побуждений, которые сам человек считает вредными, плохими, помогает ему справиться с внутренним конфликтом. В ином случае этот конфликт бы мог привести к развитию таких заболеваний, как неврозы, психозы, депрессии. Ведь, согласитесь, тяжело постоянно винить только себя. То, что проекция защищает человека от разрушительного чувства вины, это несомненный плюс.

Вторым плюсом является роль проекции в эмпатии, о чем уже говорилось выше. Благодаря этому механизму мать понимает, что чувствует ребенок, которому не купили желанную игрушку, а учитель знает, что переживает получивший двойку ученик. Без проекции мир превратился бы в скопище черствых, бесчувственных и замкнутых на себя эгоистов.

Проекция, как и другая психологическая защита, необходима нам, так как она предохраняет психику от травмирующих переживаний и помогает строить отношения с окружающими. Но зная минусы и опасности проекции, нужно контролировать свои мысли и поведение, ограничивать свое стремление сваливать все на других и винить их во всех бедах.

Что такое проекция? Психология, пример и применение для ваших отношений

Вы когда-нибудь не любили кого-то и убеждали себя, что они тоже обижаются на вас? Обвиняли ли вы других в списывании теста, когда делали то же самое? Или у вас когда-нибудь была плохая стрижка, и вы стали параноиком, думая, что все смотрят на вас из-за этого? Это типичные примеры проекции, механизма психологической защиты, используемого людьми против негативных и нежелательных чувств и мыслей.

Что такое психологическая проекция?

Проекция может быть более распространенной, чем вы думаете

Узнайте, как ориентироваться — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн

Проекция бессознательно используется эго и включает в себя процесс приписывания нежелательных эмоций, которые вам не нравятся, кому-то другому, а не чем признать, что он существует внутри вас. Это включает в себя перекладывание вины и ложное обвинение других в проступках. Одним из конкретных примеров этого, подтвержденных исследованиями, может быть мужчина, который изменяет своей супруге с коллегой, но подозревает, что его жена изменяет, и вместо этого обвиняет ее в неверности.

Проекция — общепринятый механизм, который искажает реальность так, как она есть. Он экстернализирует отрицательные качества или черты человека на внешние силы, которые не обязательно должны быть другим человеком. Вина может быть направлена ​​на окружающую среду, правительство, общество или даже на неодушевленные предметы. Например, подросток думает, что его машина смущает его, и проецирует, полагая, что именно поэтому женщины не будут с ним встречаться.

Он действует на личном и международном уровнях, и его предупреждали на протяжении тысячелетий, когда Иисус заметил: «Почему ты смотришь на сучок в глазу брата твоего, а на бревно в твоем глазе не обращаешь внимания?»

Существует три основных типа психологической проекции:

1. Невротическая проекция  — наиболее распространенный тип проекции, когда кто-то приписывает чувства, мотивы, желания и отношения, которые считает неприемлемыми. Этот тип наиболее точно соответствует определению психологической проекции.
2. Дополнительная проекция  возникает, когда человек считает, что все остальные придерживаются тех же мнений и мыслей, что и он. Например, женщину беспокоит изменение климата, но она потрясена, когда понимает, что не все чувствуют то же самое.
3. Дополнительная проекция  происходит, когда кто-то предполагает, что другие люди обладают теми же навыками, что и они. Например, талантливый повар может подумать, что все должны готовить одни и те же блюда, чтобы играть было легко.

Проекция не всегда имеет негативные последствия. Дополнительная проекция дает людям чувство взаимности и помогает им легче взаимодействовать с другими.

Его также можно использовать для связи с людьми, с которыми они хотят идентифицировать себя. Примером этого может быть попытка привязать себя к успеху, проецируясь на кого-то богатого и могущественного, что часто приводит к чрезмерной идеализации этого человека.

Поскольку проекция происходит на бессознательном уровне, она часто неуловима и поэтому ее нелегко идентифицировать.

Зигмунд Фрейд и психологическая проекция

Психологическая проекция была впервые сформулирована австрийским неврологом и «отцом психоанализа» Зигмундом Фрейдом. Позже он был усовершенствован его дочерью Анной Фрейд и Карлом Абрахамом.

Фрейд обнаружил, что некоторые из его пациентов обвиняли других в поведении, которое проявлялось у них самих во время его сеансов. Он заметил, что его пациенты могли лучше справляться со своими эмоциями, действуя таким образом.

Он считал, что если люди не могут принять свои мысли, эмоции, желания и чувства (отрицательные или положительные), они будут бессознательно помещены вне себя на кого-то другого. Это был способ отвергнуть неприятные чувства и импульсы, которые могут быть ревнивыми, гневными или сексуальными.

Почему мы занимаемся проектами?

Люди регулярно участвуют в проекции, сознательно или нет, особенно когда они чувствуют себя атакованными во время горячих споров и дискуссий.

Людям удобнее указывать на недостатки других, чем бороться с ними в себе. В то же время человеческое эго хочет верить и сохранять свой позитивный образ самого себя и достоинство любой ценой. Когда этому угрожают, человек подсознательно занимает оборонительную позицию и экстернализует негативные эмоции, поэтому ему не приходится с этим сталкиваться. Таким образом, кажется, что опасность отведена.

Проецирование можно изучить; если родитель был эмоционально недоступен и проецировал свои эмоции, ребенок может отразить это поведение и научится подавлять определенные эмоции своих родителей, чтобы казаться хорошим или привлекательным. Детская травма может способствовать представлению о неприемлемости определенных эмоций, таких как грусть или уязвимость.

В наибольшей степени рискуют те, у кого слабое чувство идентичности или недостаточно развит эмоциональный интеллект. Они откладывают подавленные эмоции, которых им стыдно или которых они боятся. Те, у кого низкая самооценка и комплекс неполноценности, также более склонны проецировать свое чувство никчемности на других.

С другой стороны, люди, которые могут принять свои слабости и неудачи, менее склонны к проецированию. Если человек может признать и испытать ряд эмоций без самокритики, будь то положительные или отрицательные, он не чувствует необходимости проецировать.

Каковы последствия проекции?

Проекция включает в себя форму диссоциации и в крайних случаях может привести к истощению личности человека. Это было связано с моральным беспокойством и паранойей, когда части личности, которые не нравятся человеку, проецируются так, что он верит, что другие тоже его не любят.

Более того, поскольку проекция оправдывает неприемлемое поведение, она негативно влияет на отношения и способствует межличностным конфликтам и проблемам.

Большинство людей, которые проецируют, не имеют каких-либо основных проблем, но проекция была частым симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как пограничное расстройство личности (ПРЛ). Кто-то, кто борется с ПРЛ, может, например, бояться быть брошенным и проецировать это, ошибочно обвиняя друзей и семью в желании бросить их.

Кроме того, широко доказано, что проекция присутствует при нарциссическом расстройстве личности. Нарциссический человек может сказать кому-то: «Ты никогда не слушаешь меня и не уважаешь меня», но не слушает и не уважает этого человека в ответ. Или он может возложить вину на свою партнершу, заявив, что он плохо выступил на презентации работы, потому что накануне вечером она заставила его пойти с ней в кино.

Эмпатия и идентификация считаются обратными формами проекции, когда кто-то «проецирует» воспринимаемые эмоции и мысли на себя.

Примеры проекций

Женщина, которая ворует вещи из супермаркета, опасается, что у нее украдут бумажник.

Во время обеда мужчина постоянно болтает, но обвиняет другого человека в том, что он хочет внимания и плохо слушает, когда его перебивают.

Женщина возлагает все свои надежды на своего терапевта, надеясь, что она сможет ее вылечить.

Его чувство гнева угрожает мужчине, поэтому он обвиняет другого человека во враждебных мыслях о нем и проблемах с управлением гневом.

Мать оказывает давление на своих детей, чтобы они были успешными, когда она не достигла своих собственных целей в жизни.

Человек жалуется на «злого» политика, но не осознает, насколько он недобр или жесток к людям в своей жизни.

Чрезвычайно критическая женщина открыто указывает, когда другие критичны.

Как перестать проецировать в ваших отношениях

Проекция может быть более распространенной, чем вы думаете

Узнайте, как ориентироваться — поговорите с лицензированным терапевтом онлайн

Большинство людей не осознают, что они проецируют, и потому что этот процесс включает нежелательные части себя вне сознательного осознания, это может быть сложно идентифицировать.

Если вы думаете, что проецируете, хорошая новость заключается в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать первый шаг к переменам. Однако это не произойдет в одночасье, и это процесс, который включает в себя полную прозрачность с самим собой и весь спектр ваших эмоций.

Первое и самое важное, что вы можете сделать, это распознать, когда вы участвуете в проекции. Осознание — лучший инструмент для изменений. Как только вы начинаете замечать моменты, когда вы критикуете или обвиняете другого человека, защитный механизм автоматически начинает ослабевать.

Затем вы можете начать исследовать свои слабости, записывая их. Саморефлексия жизненно важна, когда дело доходит до избавления от привычки проецирования. Это не означает осуждать себя или унижать себя, но рассматривать себя с непривязанным любопытством.

Спросите кого-нибудь, кому вы доверяете и кто хорошо вас знает, если ваш проект. Объясните им, что вы пытаетесь понять, как вы можете поставить под угрозу свои отношения с защитными механизмами. Даже несмотря на то, что то, что следует далее, может быть трудно услышать, эта информация может помочь вам предотвратить или уменьшить повторение подобных ситуаций, и это бесценно.

Изучите отношения в своей жизни, в которых присутствует значительное количество обиды или негатива. Проецировали ли вы свои нежелательные эмоции на этого человека? Вы можете обнаружить, что разговор с лицензированным терапевтом поможет вам более достоверно исследовать эти отношения и ваш внутренний мир. Терапия — один из лучших инструментов для преодоления проекций. Психолог может помочь вам распознать модели проекций и восстановить отношения, которые они могли повредить.

Наконец, помните, что разнообразие эмоций — признак здорового ума. Чувства всегда служат цели, даже если их неприятно испытывать, и могут привести к большему самосознанию и позитивным изменениям. Например, гнев может помочь вам установить границы, а печаль может показать, что для вас важно в жизни.

Вывод

Так устроены защитные механизмы. Но когда это превращается в хроническую проекцию и вредит вашему благополучию и отношениям, возможно, будет мудро внимательно и пристально взглянуть на свою внутреннюю «тень», как сказал бы Карл Юнг, и научиться принимать свой богатый эмоциональный репертуар таким, какой он есть. является. Это может улучшить вашу самооценку и отношения, а также укрепить ваше эмоциональное самосознание и устойчивость.

Отзывы консультантов

«Сеансы с Натали очень познавательны и дают практические советы по внедрению новых привычек и изменений. Будьте готовы принять участие и принять вызов, чтобы думать по-другому. Я знаю, что мы с моим партнером уже видим улучшения в наших отношениях и чувствуем себя более позитивно, работая вместе над нашими проблемами».

«До сих пор в Аусте все было замечательно. Она помогла мне и моему партнеру в невообразимо трудное время… Она также помогла нам эффективно общаться и устанавливать соответствующие границы в наших отношениях. Сначала я не решался обратиться за консультацией, но я искренне верю, что это меняет наши отношения. С Остой легко говорить, и она умеет слушать. Я искренне рекомендую ее в качестве консультанта.»

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что является примером проекции в психологии?

Вот пример психологической проекции, которая может произойти в отношениях.

Предположим, ваш партнер говорит и говорит, когда вы пытаетесь ему что-то сказать. Обычно вы просто даете им закончить, но на этот раз это срочно. Итак, вы, наконец, перебиваете и говорите: «Я должен вам кое-что сказать прямо сейчас». Затем, чувствуя себя обиженным, ваш партнер начинает говорить о том, что вы никогда не даете ему возможности высказаться. Вместо того, чтобы дать вам возможность передать свое сообщение, ваш партнер сосредотачивается на себе. В этом случае ваш партнер делает несправедливое обобщение, говоря, что так бывает всегда. Но поскольку они обвиняют вас в чем-то, что они сами делают в попытке потешить свое эго, это будет считаться проекцией. Проекция может быть лишь частью ваших коммуникативных проблем, но она имеет большое значение.

А вот еще один пример психологической проекции, которая может произойти в семье.

Вы всегда хотели стать звездой балета, но теперь, когда вы достигли зрелости, у вас, вероятно, не было большой надежды на это. Затем у вас есть ребенок, и вы уверены, что он хочет стать танцором. Но ваш ребенок таинственным образом продолжает болеть в день репетиций. После многих визитов к врачу без диагноза и большого разочарования вы говорите об этом с семейным терапевтом. В конце концов, ваш психотерапевт поможет вам осознать, что вы проецируете свои детские мечты на своего ребенка. Это своего рода защитная проекция, потому что она не дает вам почувствовать, что ваши мечты потеряны.

Однако, как только вы поймете, что за вашими настойчивыми заявлениями о том, что они хотят быть артистами балета, стоит проекция, вы сможете изменить способ взаимодействия со своим ребенком. Вы можете начать поощрять своего ребенка открывать для себя то, что делает его счастливым, и следовать его собственному пути. И в то же время вы можете научиться принимать свою собственную реальность — какой бы она ни была — и находить цели и дела, которые делают вас счастливыми.

Как узнать, что кто-то проецирует?

Кто-то может использовать защитную проекцию на вас в отношениях, если он делает следующее:

• Слушайте только тогда, когда это соответствует их потребностям и желаниям.
• Кажется, он думает о вас как о замене кого-то из своего прошлого
• Предполагает, что что-то, что произошло раньше, либо с вами, либо даже с кем-то еще, произойдет снова.
• Чрезмерно реагирует на небольшие разногласия или конфликты
• Ведет себя одинаково, независимо от того, серьезный или незначительный спор, и независимо от того, о чем он.
• Слишком много говорит о своих бывших
• Кажется, что он отстранен от вас и не позволяет вам подойти слишком близко
• Обвиняет вас в том, чего вы не делаете, а делают сами

Что такое проекция по Фрейду?

Фрейд был первым, кто обсудил психологическую проекцию. Для Фрейда проекция заключалась в том, как люди справляются с мыслями, желаниями и эмоциями, которые они считают неприемлемыми, говоря, что кто-то другой думает, хочет или чувствует эти вещи.

В своих более поздних работах Фрейд начал думать, что проекция происходит потому, что все, что вы проецируете на другого человека, является правдой, но, возможно, в очень малой степени по сравнению с вами.

Что такое проекция в защитном механизме?

Фрейд был первым, кто выдвинул идею защитных механизмов, и проекция — один из них. Проекция — это защита, потому что она навязывает другому человеку ваши плохие чувства или нежелательные желания.

Некоторые защитные механизмы включают:

• Формирование реакции
• Проекция
• Смещение
• Отрицание
• Регрессия
• Репрессия
• Сублимация
• Рационализация
• Идентификация с агрессором
• Аннулирование
• Изоляция

В современной социальной психологии вопросы формирования реакции, проекции, смещения и других защитных механизмов ставятся под сомнение. Хотя исследования социальной психологии показали, некоторые доказательства психологических теорий защитных механизмов Фрейда, формирование реакции, проекция, изоляция и отрицание были изучены лучше, чем некоторые другие защитные механизмы.

Проекция, смещение, разрушение и другие защитные механизмы могут проявляться в нормальных отношениях, но они, вероятно, более вероятны в дисфункциональных отношениях. Так что, если вам и вашему партнеру кажется, что вы часто ведете себя защитно друг с другом, может быть хорошей идеей обратиться за помощью к семейному терапевту. Если вы видите такие признаки в своем поведении — проекцию или любые другие защитные механизмы — обращение за помощью — это один из способов научиться более прямому общению и поддерживать друг друга в ваших отношениях.

Что такое токсический выброс?

Токсическая проекция происходит, когда человек проецирует на вас свои мысли и чувства до такой степени, что это причиняет вам эмоциональный вред, что можно считать насилием. Тот, кто демонстрирует токсическую проекцию, настолько стремится избежать последствий своих слов и поведения, что винит во всем вас, даже если это делает он сам. Если в ваших отношениях происходит токсическая проекция, вам нужно как можно скорее обратиться к себе самым здоровым образом. Если ваш партнер отказывается участвовать в парной терапии, вы все равно можете обратиться к психотерапевту за помощью в борьбе с токсической проекцией.

Что такое нарциссическая проекция?

Например, предположим, что ваш нарциссический партнер изменяет вам и проецирует на вас свое чувство вины по этому поводу. Они могут обвинить вас в измене или сказать, что видят, что вы хотите им изменить. Этот постоянный контроль может заставить вас усомниться в собственном ощущении реальности. Так что в некотором смысле это может быть формой газлайтинга, которая распространена среди нарциссов.

Что делать, если кто-то проецирует на вас?

Вы можете сделать несколько вещей, когда поймете, что кто-то проецирует на вас свои мысли и чувства. Вот несколько вещей, которые можно попробовать:

• Научитесь распознавать проекцию, когда вы ее видите, прочитав об этом или поговорив с терапевтом.
• Установите границы того, что вы будете и не будете принимать в отношении их слов и поведения по отношению к вам. Четко обозначьте свои границы.
• Не будьте злейшим критиком самого себя. Если кто-то проецирует на вас, избегайте соглашаться с ним ни на словах, ни в мыслях. Напомните себе, что вы достойны лучшего обращения.
• Не бойтесь сказать им, что не согласны.
• Скажите им, что вы не берете на себя ответственность за то, в чем они обвиняют вас, когда они проецируют.

Что такое поведение проекции?

Проекционное поведение относится к вашим словам и действиям, когда вы проецируете свои чувства и мысли на кого-то другого. Например, если вы кричите на своего партнера, спрашивая, почему он злится, ваше поведение может отражать ваши собственные чувства. С другой стороны, это может быть просто случай сопротивления, когда вы подвергаетесь насилию. Лучший способ сказать это — поговорить с кем-то, кто обучен распознавать как проекцию, так и насилие, например, с терапевтом по отношениям.

Все ли проекция?

Некоторые люди верят, что все является проекцией. Если вы думаете, что это правда, вы, возможно, пришли к такому выводу, потому что вы часто признаете, что видите в других то, что верно в вас самих. И многие философы согласны с этой позицией. Ведь вы и есть ваш истинный центр. Все, что вы знаете о мире, вы знаете со своей точки зрения.

Однако другие считают, что вы можете не только видеть себя в других людях, но и иногда различать в них то, что не относится к вам. Вот очевидный пример. Если бы вы встретили убийцу, вы бы знали, что он убивал людей. Означает ли это, что если вы говорите, что они убийцы, которых вы также убивали? Конечно нет. На самом деле, вы даже можете распознать их убийственные мысли, даже не задумываясь о том, чтобы делать такие вещи самостоятельно.

Многие люди считают, что лучше всего думать о проекции так, что она случается часто, но не всегда. Научитесь определять это, когда это происходит, чтобы вы могли блокировать его формирование. Проекцию, смещение и другие защитные механизмы трудно распознать, с ними справиться и предотвратить. Однако психолог или консультант может помочь вам научиться делать это более успешно.

Проекция в психологии: определение, защитный механизм, примеры

Что такое проекция?

Кто-нибудь когда-нибудь говорил вам перестать проецировать на него свои чувства? Хотя проецирование часто используется в мире психологии, есть большая вероятность, что вы слышали этот термин, используемый в спорах и горячих дискуссиях, когда люди чувствуют себя атакованными.

Но что в действительности означает проекция в этом смысле? По словам Карен Р. Кениг, доктора медицинских наук, LCSW, проекция означает бессознательное принятие нежелательных эмоций или черт, которые вам в себе не нравятся, и приписывание их кому-то другому.

Типичным примером является неверный супруг, который подозревает, что его партнер изменяет. Вместо того, чтобы признать свою неверность, они переносят или проецируют это поведение на своего партнера.

Почему некоторые люди проецируют? И есть ли что-нибудь, что может помочь кому-то перестать проецировать? Читай дальше что бы узнать.

Как и многие аспекты человеческого поведения, проекция сводится к самообороне. Кениг отмечает, что проецирование того, что вам не нравится в себе, на кого-то другого, защищает вас от необходимости признавать те части себя, которые вам не нравятся.

Она добавляет, что люди склонны чувствовать себя более комфортно, видя негативные качества в других, а не в себе.

Кто этим занимается?

«Проекция делает то, для чего предназначены все защитные механизмы: не допускает дискомфорта в отношении самих себя и вне нашего сознания», — объясняет Кениг. Она говорит, что люди, которые наиболее склонны к проецированию, — это те, кто не очень хорошо знает себя, даже если они думают, что знают.

Люди, которые «чувствуют себя неполноценными и имеют низкую самооценку», также могут иметь привычку проецировать на других свои собственные чувства недостаточно хороших, добавляет психолог Майкл Брустейн, доктор психологических наук. Он указывает на расизм и гомофобию как на примеры такого рода проекций в более широком масштабе.

С другой стороны, люди, которые могут принять свои неудачи и слабости — и которым комфортно размышлять о хорошем, плохом и уродливом внутри — обычно не проецируют. «У них нет необходимости, поскольку они могут терпеть признание или переживание негатива о себе», — добавляет Кениг.

Проекция часто выглядит по-разному для каждого человека. С учетом сказанного, вот несколько примеров от Кенига, которые помогут вам лучше понять, как проекция может работать в различных сценариях:

• Если вы ужинаете, а кто-то продолжает говорить и говорить, а вы перебиваете, вас могут обвинить в том, что вы не умеете слушать и хотите внимания.
• Если вы активно отстаиваете свою идею на работе, коллега может обвинить вас в том, что вы всегда хотите идти своим путем, хотя большую часть времени вы просто соглашаетесь с их идеями.
• Ваш начальник настаивает на том, что вы лжете о большом количестве часов, которые вы тратите на проект, когда именно он уходит из офиса досрочно и не соблюдает сроки.

Если вы узнаете себя в любом из этих сценариев, не нужно корить себя по этому поводу. Это может просто привести к большему проецированию. Вместо этого попробуйте сосредоточиться на , почему вы проецируете. Есть несколько способов сделать это.

Покопайтесь в себе

Хорошей отправной точкой, по словам Брустейна, является проверка того, как вы на самом деле относитесь к себе, особенно к своим слабостям. Кто они такие? Есть ли что-то, что вы активно делаете, чтобы внести в них свой вклад? Он рекомендует обсудить эти вопросы в журнале.

Кениг соглашается с важностью саморефлексии, когда речь идет о проекции. Для нее саморефлексия означает «смотреть на себя с отстраненностью и любопытством, а не осуждать».

Посмотрите на свое поведение и посмотрите, склонны ли вы обвинять других в своих поступках или неправильно приписывать другим отрицательные качества. Если да, примите это к сведению и двигайтесь дальше. Постарайтесь не зацикливаться на этом и не судите себя слишком строго.

Спросите у того, кто понимает

Звучит пугающе, но Кениг рекомендует спросить кого-нибудь из близких, если они заметят, что вы проецируетесь. Убедитесь, что это человек, которому вы доверяете и с которым вам комфортно разговаривать. Сначала это может быть трудно, но подумайте о том, чтобы быть честным с ними. Объясните, что вы пытаетесь лучше понять, как вы видите себя и других.

Просто убедитесь, что вы готовы услышать то, что вы не обязательно захотите услышать, если решите это сделать. Однако помните, что эта информация может помочь вам научиться переставать проецировать.

Обратитесь к терапевту

Хороший терапевт может быть одним из лучших инструментов для преодоления проекций. Они могут помочь вам определить и устранить причины, по которым вы проецируете, и дать вам инструменты, которые помогут вам остановиться.

Если проецирование повредило близким отношениям, терапевт также может помочь вам восстановить эти отношения или предотвратить их повторение в будущем.