Как пережить предательство друга? 7 советов
Все люди несовершенны, и часто делают друг другу больно. Столкнувшись с предательством друга сложно вновь начать верить людям, строить с ними здоровые, гармоничные отношения. Это ранит, оставляет след, порой на всю жизнь. Как справиться с болью? Как пережить предательство друга? Давайте разберем в данной статье.
Прощение.
Самый сложный, но в то же время – самый важный этап. Простить друга, который предал после многолетних доверительных отношений, мягко говоря, нелегко. Но, стоит сделать это. В первую очередь, это нужно именно вам. Прощение не означает, что вы будете продолжать прежние отношение. Простить – значит избавиться от горечи и боли, которая заполняет ваше сердце. Просто попробуйте осознать, что бывший друг всего лишь человек, со своими ошибками, достоинствами и недостатками. Если вы не поступили бы так, как он – это просто говорит о том, что вы сильнее, а он слабее. Простите ему его слабость и отпустите с миром.
Вспомните те моменты, когда вам было хорошо вместе.
К этому шагу стоит приступать только тогда, когда вы полностью простили своего бывшего друга. В противном случае воспоминания о прошлом могут вызвать новый приступ душевной боли. Вспомните те добрые поступки, которые совершал ваш друг, и мысленно поблагодарите за все благо, которое вы получили в этих отношениях. Это поможет отпустить человека, и поставить точку в отношениях раз и навсегда.
Не переносите опыт прошлого на новые отношения.
Продолжайте вести активную социальную жизнь. Пусть разочарования прошлого не остановят вас от построения доверия к другим людям. Помните о том, что у всех есть свои ошибки, и вы не исключение. Но, если мы открываем свое сердце, чтобы принимать людей такими, какие они есть, они отвечают нам взаимностью.
Извлеките из предательства урок.
Часто мы слишком доверяем тем, кто не был достойным этого. И это скорее наша ошибка. Поэтому, постарайтесь проанализировать свой горький опыт, выяснить, в чем была ваша ошибка и не повторять ее в будущем.
Правильно выбирайте будущих друзей.
Строить отношения с людьми в дальнейшем необходимо исходя из собственного опыта. Тщательно отбирайте тех, кому можно доверять, и не торопитесь открывать свою душу и сердце, пока не убедитесь в том, что это правильно. Никогда не верьте тому, что говорят другие люди – это часто не имеет ничего общего с реальностью. Еще дедушка Фрейд предупреждал, что люди говорят больше всего о том, чего им не хватает. Поэтому, нахваливающие себя в какой-то из сфер люди, часто в этом слабы.
Отвлекитесь на что-то приятное.
Не стоит концентрировать свое внимание на негативных событиях, которые с вами произошли. Предательство друга – это всего лишь неприятный эпизод, который остался в прошлом. Поэтому, займите свое внимание чем-то приятным, что дарит положительные эмоции. Больше времени проводите за теми делами, которые полностью поглощают вас и не дают отвлекаться на ненужные переживания. Заполните свою жизнь позитивными событиями, смехом и радостью.
Снимите психологическое напряжение.
Предательство вызывает в нас бурю эмоций. С этим сложно справиться. Даже если мы приняли решение простить, часто чувство разочарования, гнев и боль преследуют после пережитой психологической травмы. От этого необходимо избавляться, потому что эти чувства несут сильный энергетический потенциал, и если они внутри нас, то он нас разрушает. Поэтому, нужно сделать все, чтобы освободиться от сложных эмоций. Сделать это можно разными способами. Например, практика рыдающего дыхания, медитация, массаж. А иногда достаточно просто выговориться, например психотерапевту или консультанту горячей линии. Выберите то, что вам подходит больше своего.
Игорь, www.vitamarg.com
Если друг оказался вдруг… Как пережить предательство?
С первым предательством нам приходится сталкиваться еще в раннем детстве. Тогда, за неимением опыта, мы все воспринимаем острее и болезненнее. Но с годами старые обиды забываются и на смену им приходят новые, иногда — с самой неожиданной стороны.
Почему люди предают?
Этим вопросом терзается каждый, кто хоть раз пережил предательства друга или близкого человека. Между тем, сам вопрос содержит ловушку. Чаще всего, предательство происходит не в силу каких-то личных причин или намерений, а под влиянием обстоятельств. Кто-то проявляет природную слабость, кто-то забывает о своих обязательствах, а кто-то просто не отваживается признаться вовремя. Так или иначе, постарайтесь понять, что никакой вашей вины в этом нет. Многие люди от природы слабы и склонны совершать глупости, действуя совершенно неосознанно. Часто предательство может быть и вовсе мнимое, поскольку вы по-разному воспринимаете ваши отношения. Прежде, чем драматизировать, постарайтесь выяснить, что же на самом деле случилось.
Разумеется, иногда мотивы все же присутствуют. Но, даже если и так, вряд ли подобные действия можно назвать адекватными. Первая рекомендация тем, кто стал жертвой предательства: перестать копаться в причинах и следствиях, а постараться пережить это, приняв как свершившийся факт.
Понять и простить?
Такой вывод напрашивается сам собой. С детства нас учат прощать обидчиков, быть добрее и терпимее к чужим слабостям и ошибкам. В этом, безусловно, есть рациональное зерно: поступив именно так, вы быстрее справитесь с болью. Как известно, затаенная обида живет очень долго и медленно, но верно разрушает нас изнутри.
Но все это — в теории. А на деле простить близкому человеку предательство бывает очень и очень трудно. Особенно, если вас связывает очень многое. Некоторые люди, к тому же, отличаются обостренным чувством справедливости, и в их понимании предательство — это как раз то, что никогда нельзя прощать. И в этом тоже есть свой смысл: любые отношения должны строиться на доверии, а после предательства снова доверять кому-то крайне сложно.
Как же быть? Истина, как водится, где-то посредине. Если говорить глобально, то, тесно общаясь с людьми, нам приходится учиться принимать их со всеми их недостатками и слабостями. И не требовать от них слишком многого.
В каждом частном случае наиболее эффективно работает методика, получившая в психологии название копинг. Другими словами, необходимо по максимуму пережить и извлечь полезный опыт из ситуации. Стоит здраво оценить то, насколько вам дорог этот человек и готовы ли вы дать ему еще один шанс. Если нанесенная травма оказалась слишком болезненной, и вы чувствуете, что пока не готовы забыть случившееся, имеет смысл прервать отношения, хотя бы на время.
Чего точно делать не стоит, так это впадать в крайности. Нельзя поддаваться негативным эмоциям — обиде, жалости к себе, чувству вины, депрессии. Все это существенно затягивает процесс «выздоровления». Но и сразу перешагивать через нанесенную обиду тоже бессмысленно. «Затолкав«свои переживания в «дальний угол», вы не избавитесь от них, и еще долго будете страдать от последствий.
Можно ли избежать предательства?
Разумеется, это возможно. Но только при условии отсутствия каких бы то ни было близких отношений. Те, кто пережил предательство и не смог с этим смириться иногда поступают именно так.
Ваш ли это путь? Решать только вам.
Можем утверждать лишь одно: если вы хотите жить полной жизнью, любить и быть любимым, вам нужно научиться справляться с болезненными переживаниями и принимать их как должное. По-настоящему гармоничные отношения начинаются именно с принятия друг друга и взаимного доверия. А также — готовности простить друг другу некоторые ошибки. Вы не сможете предвидеть, через какие трудности вам придется пройти вместе, но можете к ним подготовиться и стать сильнее.
Как научиться доверять?
Пережив предательство, особенно — неоднократное, многим очень трудно бывает снова научиться доверять людям. Бытует мнение, что предают обычно самыхоткрытых и доверчивых. Но это не совсем так. Скорее, такие люди наиболее уязвимы в психологическом плане и труднее переживают случившееся.
Прежде всего, нельзя воспринимать предательство как удар по вам лично. Мы уже говорили вначале, что часто за такими поступками не стоит никаких определенных мотивов. А значит, не нужно относиться к случившемуся как к конфликту и видеть в каждом потенциального обидчика.
Постарайтесь извлечь уроки, тогда со временем вы станете намного сильнее. И сможете спокойнее принимать тот факт, что все люди совершают ошибки.
Способность доверять, быть открытым и дружелюбным по отношению к людям сделает вас не только сильнее, но и любимее. В ответ вы получите такой заряд позитивных эмоций, что любые трудности покажутся не такими уж существенными. Кроме того, делая ставку на позитив, вы всегда будете окружены добрыми и отзывчивыми людьми, рядом с которыми не страшны любые обиды.
Если вас предал друг, вот что вы должны сделать
Предательство никогда не бывает красивым.
Обычно в романтических отношениях основное внимание уделяется предательству, но реальность такова, что предательство близкого друга может быть не менее неприятным.
Если это случилось с вами, это не обязательно будет легко преодолеть.
Если вы решите, что вашей дружбе пришел конец, вам понадобится некоторое время, чтобы приспособиться к жизни без них.
Но если вы хотите сохранить этого друга в своей жизни, вам нужно признать, что произошло, и разобраться со своими чувствами, прежде чем вы сможете начать восстанавливать отношения и двигаться вперед.
Вот шаги, которые вы должны предпринять в любом случае.
1. Примите тот факт, что быть преданным другом очень обидно.
Если вы обнаружите, что вас предал друг, совершенно нормально быть опустошенным.
Некоторые люди пытаются бороться с этими чувствами, не понимая, почему друг может иметь над ними такую власть, и почему предательство со стороны друга может так потрясти их мир.
Во многом это связано с тем, что в нашем обществе мы гораздо больше ценим романтические и даже семейные отношения и часто игнорируем силу дружбы.
Но если мы честны с собой в своих чувствах, мы начинаем понимать, насколько важна для нас дружба и какое большое влияние она может оказать на нашу жизнь, когда что-то пойдет не так.
Наши друзья — это те, кто всегда рядом, когда мы в них нуждаемся, и постоянно присутствуют в нашей жизни.
Это семья, которую мы выбираем, и люди, которым мы доверяем наши сокровенные страхи и желания.
В то время как мы не можем выбирать себе семью, а романтические партнеры часто приходят и уходят, хорошие друзья всегда рядом.
Они видят наши лучшие и худшие стороны и каждый шаг на этом пути. И они любят нас такими, какие мы есть.
Итак, важно помнить, что совершенно законно, что предательство друга так глубоко ранило вас.
Не корите себя за это, а примите чувства, придайте им должное значение и будьте готовы изучить их и проработать их.
2. Если можете, откровенно поговорите со своим другом.
Возможно, ваш друг предал вас до такой степени, что вы не желаете говорить с ним лицом к лицу (по крайней мере, в ближайшее время). И это ваша прерогатива.
Но если вы сможете заставить себя заговорить с ними, честный разговор может спасти вашу дружбу или, по крайней мере, помочь вам двигаться дальше, даже если вы решите не оставаться с ними друзьями в будущем.
Вы оба должны быть абсолютно честными во всем, не позволяя своему эго мешать.
Дайте им возможность объяснить ситуацию с их точки зрения. Даже если это не улучшит отношения между вами, выслушав причины их поведения, вы сможете понять, что произошло.
Это может не иметь значения в вашем случае, но вам также может понадобиться подумать, сыграли ли вы свою роль в том, что произошло.
Если вы не были для них лучшим другом в последнее время, это могло повлиять на их поведение. Это не оправдание их предательства, но об этом следует помнить.
3. Выясните, почему вы чувствуете себя таким преданным.
Что конкретно в поступке вашего друга причинило вам такую боль?
Вам нужно немного времени, чтобы подумать о том, почему это причиняет вам такую сильную боль. Какие элементы того, что они сделали, беспокоили вас больше всего?
Было ли это конкретным действием, которое вы считали предательством, или они скрывали от вас правду о чем-то?
Это может быть довольно очевидно, но основные причины, по которым вы так обижаетесь, могут быть более сложными, чем кажется на первый взгляд.
Вам также может понравиться (продолжение статьи ниже):
- 9 способов справиться с предательством и исцелиться от обиды
- Как простить кого-то: 2 научно обоснованные модели прощения
- Как принять извинения и ответить тому, кто сожалеет
- Как избавиться от гнева: 7 этапов от ярости до освобождения
- 10 признаков односторонней дружбы + как избежать одного
4.
Спросите, стоит ли сохранять отношения.Итак, вы честно поговорили с ними о том, что произошло, и у вас была возможность проанализировать свои чувства.
Пришло время заглянуть в будущее и решить, можно ли спасти дружбу, которая у вас была с ними, и если да, то стоит ли прилагать усилия, чтобы наладить с ними отношения.
Насколько они важны в вашей жизни? Была бы ваша жизнь беднее без них? Готовы ли вы приложить необходимые усилия, чтобы восстановить дружбу?
Было ли это предательство совершенно неожиданным и несвойственным? Или этот человек никогда не был тем другом, которого вы заслуживаете?
Не просто сосредотачивайтесь на том, как они предали вас в настоящем, но думайте назад.
Если в прошлом они всегда были для вас хорошими друзьями, помогали вам, когда вы в них нуждались, давали хорошие советы, были верны и обогащали вашу жизнь, то одного предательства может быть недостаточно, чтобы нейтрализовать все это. .
Или может быть.
Это полностью ваше решение.
5. Спросите, сожалеют ли они.
Конечно, ваше дальнейшее продвижение во многом будет зависеть от того, как ваш друг справится с ситуацией.
Если они не могут понять ваши чувства по поводу предательства и не извинились и не сделали все возможное, чтобы исправить ситуацию и исправить ситуацию, это может быть признаком того, что у вашей дружбы нет будущего.
Если, с другой стороны, они раскаялись и делают все возможное, чтобы загладить свою вину перед вами, это может быть признаком того, что ваша дружба может пережить их предательство.
6. Не торопитесь с решением.
Когда мы злимся, мы все принимаем решения, о которых потом сожалеем, и вы же не хотите, чтобы потеря хорошего друга стала результатом порывистого решения, принятого вами в запале.
Дайте себе время успокоиться и обдумать ситуацию, прежде чем принимать какие-либо решения.
Возможно, лучше не разговаривать с этим другом, пока вы не восстановите хоть какое-то равновесие, чтобы не сказать ничего, что вы могли бы забрать позже.
В конце концов, если вы хорошо знаете кого-то, вы, вероятно, знаете, как ударить его по больному месту.
Постарайтесь сосредоточиться на том факте, что было бы ужасно пожертвовать дружбой на всю жизнь, сказав что-то, что вы не имеете в виду, когда спускается красный туман.
7. Попрощайтесь.
Некоторые предательства — это то, с чем можно справиться и вернуться. Но иногда предательство может означать конец дружбы.
Если вы решили, что с этой дружбой дело обстоит именно так, пора перерезать шнур.
Это ваше решение, хотите ли вы провести с ними официальный разговор о расставании или нет. Но вы бы не разорвали романтические отношения, не сообщив другому человеку, что они закончились, поэтому, возможно, вам следует применить ту же логику и здесь.
Это будет нелегкий разговор, но вы, возможно, захотите поговорить с ними, сообщив им, почему вы не можете найти в себе силы простить их и что вы больше не хотите, чтобы они были частью твоя жизнь.
Это закроет ваши отношения и может помешать им связаться с вами, если вы этого не хотите, что поможет вам двигаться дальше.
8. Или простите их.
С другой стороны, вы можете прийти к осознанию того, что, несмотря на предательство, этот человек чрезвычайно важен для вас, и вы готовы простить его и работать над восстановлением дружбы.
Чтобы вы снова могли быть друзьями, вам нужно простить их за то, что они сделали. Вам не обязательно полностью забывать об этом, и вы, вероятно, никогда не забудете, но вы должны искренне простить их в глубине души.
Любое затянувшееся негодование только создаст проблемы в будущем.
9. Не ждите чудес в одночасье.
Если вы решили восстановить дружбу, не ждите, что вы двое вернетесь к нормальной жизни в мгновение ока. Ваша дружба прошла через мельницу, и ей потребуется значительное время, чтобы восстановиться.
Вам обоим нужно время, чтобы осмыслить произошедшее и понять, как будет выглядеть этот новый этап вашей дружбы по мере продвижения вперед.
Будьте терпеливы друг с другом, и всякий раз, когда вам будет трудно, помните, почему вы решили оставить этого человека частью своей жизни.
И помните, это не будет быстро, так же как и легко. Когда вы решите попытаться все исправить, вы должны знать, что это потребует работы и решимости.
10. Помните: хороший друг – это сокровище.
Если вы хотите простить своего друга и жить дальше, но вам это трудно, просто помните, что хорошие друзья не растут на деревьях, и за дружбу стоит бороться.
Предательство может положить конец дружбе, но если вы будете преданны друг другу, а также будете любить и заботиться друг о друге, лучшие друзья смогут преодолеть все.
Вот как справиться с предательством лучшего друга, говорит эксперт — Ешьте это, а не то
Быть предателем лучшего друга невероятно обидно и может быть непростой ситуацией. Обычно это происходит очень неожиданно, ведь лучший друг всегда должен прикрывать твою спину, верно? Поскольку лояльность не всегда имеет место, мы поговорили с Леанной Стокард, LMFT в LifeStance Health, и сегодня пришли с некоторыми полезными советами о том, как бороться.
Независимо от возраста, даже самая лучшая дружба может быть подорвана или даже прекращена, когда доверие оказывается под угрозой. Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что Стокард может сказать о том, как справиться с предательством лучшего друга.
Если вас предал лучший друг, первый шаг — уделить достаточно времени тому, чтобы обдумать, что произошло, почему это произошло и как вы к этому относитесь. Стокард рекомендует проводить время за ведением дневника и медитацией, говоря, что эти действия могут быть чрезвычайно терапевтическими, когда вы обращаетесь к своим чувствам. Она добавляет: «Эти навыки, особенно ведение дневника, могут позволить вам поместить эти мысли в конструктивное пространство, где вы сможете оглянуться назад и поразмышлять над ними в другой раз».
Связанный: Признаки того, что любимый человек может бороться со своим психическим здоровьем
Shutterstock Еще один полезный шаг — поговорить с доверенным лицом, чтобы получить поддержку, утешение и помочь вам разобраться в своих мыслях.
Если вы боретесь с продвижением вперед, всегда можно рассмотреть терапию. Разрушенное доверие к дружбе — это большая проблема, и у каждого человека есть свой лучший способ справиться с ситуацией. Терапевтическая сессия — отличный способ поговорить открыто и конфиденциально, не подвергаясь осуждению. Терапевт поделится навыками преодоления трудностей и поможет вам эффективно справиться с ситуацией.
Shutterstock После размышлений и обдумывания нескольких хороших разговоров и идей найдите время, чтобы решить, как бы вы хотели поступить со своим другом. Выполнение вашего решения может быть чрезвычайно изнурительным, но у Стокарда есть несколько ценных советов. «Если это первый раз, когда они предали вас, возможно, будет полезно сообщить вашему лучшему другу, что вы чувствовали себя преданными ими», — говорит она, добавляя: «Это также могло быть недоразумение, когда разговор также поможет понять».
Хороший друг должен быть готов выслушать вашу точку зрения, и это может быть простым решением. Если это был не первый раз, когда друг обманывал вас, обсуждение может быть лучшим временем, чтобы сообщить ему о ваших чувствах, и это доверие необходимо для восстановления вашей дружбы. Стокард предупреждает: «Пока они восстанавливают это доверие, я рекомендую ограничивать то, чем вы делитесь с ними, и что вы делаете, когда они рядом».
Связанный: Связь вашего лучшего друга с мамой может добавить ей годы жизни, говорит наука
Shutterstock Хотя измена не всегда означает, что дружбе придет конец, могут быть признаки, указывающие на то, что пора двигаться дальше. Пока вы тратите время на обдумывание, подумайте о потере, которую вы пережили. «Это может включать в себя выявление и упущение хороших моментов, которые у вас были с ними, моментов, когда вы думали, что навсегда останетесь лучшими друзьями, и смеха, которым вы делились», — говорит Стокард.
Решение восстановить дружбу или прекратить ее для всех разное. Совершенно нормально испытывать чувство отрицания или горя. Также нормально задаваться вопросом, правильно ли вы принимаете решение прекратить дружбу. Стокард подчеркивает: «Общайтесь, общайтесь, общайтесь!! Это предложение касается того, хотите ли вы или не хотите оставаться друзьями с человеком, предавшим ваше доверие».
Если вы решите разорвать отношения, подумайте о встрече с ними и сообщите, что доверие подорвано и вы решили прекратить дружбу. Вы можете использовать это время, чтобы ответить на их вопросы, но Стокард предупреждает: «Я хочу подчеркнуть, что если вы приняли это решение, убедитесь, что вы придерживаетесь его, если только вы не готовы дать своему другу еще один шанс».
Shutterstock Если мысль о разговоре с лучшим другом о предательстве не кажется правильным шагом, вы можете просто позволить вашей связи исчезнуть. Вы можете сделать это, не принимая планы, когда они приглашают вас, и не отвечая на их сообщения.
Это включает в себя отказ от связи с ними через текстовые сообщения или социальные сети. Стокард объясняет: «Это может показаться странным, но если вы действительно хотите, чтобы эта дружба закончилась без конфронтации, ваше отсутствие участия может быть способом сообщить им, что вы больше не заинтересованы в дружбе».
Что бы вы ни делали, вы никогда не должны чувствовать себя ответственными за предательство, даже если ваш друг указывает на вас как на причину. Их действия поставили вас в уязвимое положение вместе с ними, и это не ваша вина.
Пока вы принимаете все это и признаете, насколько токсичен этот человек для вашей жизни, вспомните его действия и то, что в первую очередь привело вас к этому решению. Стокард продолжает: «Работайте над принятием этой потери и признайте, что если бы они смогли предать вас так, как они это сделали, они, возможно, не были бы такими хорошими друзьями, как вы думали. Крайне важно, чтобы вы простили себя за то, что доверились этому человеку, вы не знали в то время, на что они способны, и это не ваша вина».
