Лучшие позы для орального секса, удобные и красивые из Камасутры
Полезная, нужная и достаточно щекотливая тема стоит сегодня перед нами, наши дорогие сексуальные террористы. Обсуждаем без стеснения позы, в которых лучше делать минет и куннилингус. Ведь оральный секс – это возможность разнообразить классику и способ доставить удовольствие партнеру в тех ситуациях, когда вагинальное проникновение недоступно.
Техник орального секса очень много, как и поз, в том числе красивых из Камасутры. Попробуем найти крутые варианты, где парень лижет девушке или она сосет ему член, а также позы, в которых ласки станут взаимными. Заниматься оральным сексом или нет – дело сугубо личное, но мы вам очень советуем откинуть предрассудки и устроить себе порно вечеринку! Итак, лучшие позы для орального секса, и как им заниматься, чтобы было удобно, красиво и пикантно!
Порно позы для орального секса, минет с глубоким проникновением
Начнем с наиболее удобных позиций для минета мужчине. Многие считают, что для качественного сосания члена есть лишь одна поза – девушка стоит на коленях перед парнем. Но это в корень неверно, потому что для удобного минета и орального секса есть полно вариантов. Минет может выполняться в виде фелляции и иррумации.
Фелляция – это проявление женской активности и длительные прелюдии в виде сосания, лизания, целования и покусывания пениса партнера. Иррумация – более жесткий вид полового сношения или просто «глубокая глотка», о которой мы уже много писали. Мужчина двигается сам, насаживая милую на член и заходя головкой в ее горло. В таком варианте опытные женщины заглатывают яички и мошонку.
Лучшие позы для орального секса позволят обоим партнерам получить незабываемые эмоции и впечатления.
Поза для минета «Тройной удар»
Для опытных любовниц подходит вариант исполнения минета под названием «Тройной удар». Девушка садится на корточки, лицом в сторону, противоположную мужскому члену. Мужчина стоит, немного расставив ноги. Поза подходит для иррумации, что позволит мужчине выбирать темп движений и частоту фрикций. Данное положение идеально для ласк мошонки, ануса и промежности. Женщина самостоятельно стимулирует клитор и грудь или использует для этого секс-игрушки.
Поза для минета «Зефир»
Мужчине эта поза для минета понравится тем, что он расслаблен и лежит на спине. Руки вдоль тела, ноги согнуты в коленях и приподняты вверх. Женщина располагается между его ног, опершись на колени, и обнимает его бедра. Она может глубоко заглатывать пенис и стимулировать яички. Для своего удовлетворения можно взять вибратор или клиторальный стимулятор.
Поза для минета «Горизонт»
Отличная порно поза для орального секса – «Горизонт». Мужчина располагается на правом боку, согнув левую ногу и немного отведя ее назад. Девушка головой ложится ему на внутреннюю часть правого бедра и обхватывает левой рукой его таз. Пенис полностью заглатывается, а мошонка и яички могут ласкаться одной свободной рукой. Мужчина в данном формате не пассивен. Он может ласкать руками половые органы партнерши.
Поза для минета «Мираж»
Это одна из лучших поз для минета, где предполагается глубокий оральный секс с ласками со стороны женщины. Мужчина стоит на коленях, упершись руками в горизонтальную поверхность. Девушка ложится на спину, лицом между его ног, руками обхватывает его бедра и придвигает к себе ближе. Одной рукой мужчина может ласкать клитор и промежность женщины. Ритм зависит от него, потому что в данном формате движения под его контролем. Девушка принимает менее активное участие.
Мужчин очень возбуждает, когда дама позволяет ему задавать ритм самостоятельно. Только не стоит забывать, что такие оральные техники требуют тренировки. Если партнерше тяжело дышать, ослабьте напор и замедлите фрикции.
Поза для минета «Мужчина сверху»
Это еще одна порно поза для орального секса, в которой мужчина полностью управляет движениями и их интенсивностью. Девушка лежит на спине, слегка приподняв голову и расставив ноги. Руками она обхватывает бедра партнера. Он садится сверху таким образом, чтобы половые органы были на уровне ее лица. Руками держит ее голову или волосы и насаживает ртом на свой пенис. Мужчины часто теряют контроль в таких доминирующих позициях, поэтому главное – не забыть, что агрессировать нельзя, в противном случае останетесь без своего достоинства!
Поза для минета «Наушники»
Это очень сексуальная и необычная поза для орального секса, где девушка сосет член, а мужчина может управлять ее движениями. Он лежит на боку, опершись на руку, широко расставив ноги и приподняв ту, которая сверху. Она держит голову между его ног. Опора – внутренняя часть его бедра. Корпус женщины расположен в боковой позиции, руками она слегка придерживает бедра мужчины. При желании девушка ласкает его анус. Он свободной рукой направляет ее голову и движением бедер задает темп фрикций.
Глубокий и «ленивый» минет, как лучше заниматься оральным сексом
Для мужчин, которые не желают отдавать доминирование в постели дамам, подойдет оральный секс еще в нескольких позах. Здесь будет хардкор.
Поза для жесткого минета «Поверженная»
Девушка лежит на спине, мужчина сверху в обратном направлении (валетом), но спиной вниз. Она ограничена в своих действиях, а он как раз властен над ней в полной мере.
Поза для глубокого минета «Атака сверху»
Эта поза позволит девушке глубоко заглатывать пенис, а мужчине – просто трахнуть ее в рот! Девушка лежит на спине, согнув ноги. Парень опирается широко расставленными руками в горизонтальную поверхность чуть выше ее головы и засовывает пенис ей в рот. Его ноги широко расставлены. Девушка помогает руками ласкать остальные эрогенные зоны партнера. Он в свою очередь полностью контролирует процесс введения члена. Эта позиция имитирует вагинальный половой акт в классическом исполнении.
Поза для минета «Глубокая глотка»
Для любителей экстремального орального секса пригодятся знания о технике «глубокая глотка». Практически все мужчины без ума от того, насколько далеко может проникнуть их пенис. Чтобы выполнить данную технику, женщине надо подавить рвотный рефлекс.
Глубокий минет, как правило, делают так:
- Партнерша ложится на кровать, чтобы голова немного свисала с края.
- Мужчина пристраивается у головы женщины и вставляет ей член в рот, продвигая его до самого основания прямо к ее гортани.
- Скорость фрикций и глубину проникновения контролирует он сам.
Как сделать лучший минет, советы
Не только правильная техника и удобная поза для минета создают шикарный эффект от сосания члена. Мужчин возбуждают и другие факторы, присутствующие в процессе. Чем же дополнить оральный секс, чтобы отсос стал незабываемым.
- Грязные фразы. Мужчины просто тащатся от кинутых фразочек наподобие «хочу отсосать тебе прямо сейчас», «как же меня заводит вид твоего члена», «хочу ощутить во рту вкус твоей спермы и проглотить ее всю» и т.д. Если вы при этом стоите на коленях, а ваш рот находится на уровне его ширинки…
- Дразнилки-заманухи. Не всегда надо зажимать парня в углу и резко пихать член себе в рот. Мужчинам тоже нравится прелюдия. Целуйте его тело, грудь, бедра, лобок. Ласкайте эти места языком. И только в самом конце, когда он уже горит от желания, переходите к минету.
- Замещающие ласки. Всех мужчин безумно возбуждает, когда женщина водит пенисом по бедрам, груди, соскам – перед тем, как взять в ротик, поиграйте с ним таким образом.
- Игры с уздечкой. Уздечка – самая чувствительная зона на пенисе вашего мужчины. Если во время оральных ласк вы проведете языком по ней в разных направлениях, то доставите партнеру море будоражащих ощущений.
Вы не представляете, насколько сильно возбудите своего мужчину, если поиграете его членом с помощью… Мастурбатора! Искусственная вагина, ороимитатор или имитатор ануса (и даже груди), с вибрацией или без, поможет достичь пика приятных ощущений, после чего оральные ласки теплым ротиком девушки быстро доведут парня до очень яркого оргазма! Интересные формы, оригинальные цвета и море удовольствия!
Правильные позы для куннилингуса, секреты яркого оргазма
Какие же позы подойдут для качественного куни? Не каждый мужчина знает, как подарить своей возлюбленной наслаждение в какой-нибудь необычной позиции. Конечно, основным выбором станет такой критерий, как удобство обоих партнеров. Оральный секс приносит кайф, когда интимное положение помогает расслабиться и чувствовать себя комфортно в руках желанного человека. Лучшими позами для куни считаются позиции на коленях, корточках или лежа. Будем отталкиваться от этих условий.
Поза для куни «Наездница»
В ней мужчина имеет доступ ко всей промежности девушки, а при желании может плавно перейти к ласкам ануса. Язык партнера под любым углом доставит ей массу ярких ощущений. Он лежит на спине, ноги согнуты. Девушка, расставив ноги, садится ему на лицо.
Поза для куни «Ракушка»
Яркая стимуляция клитора возможна и в этом формате. Девушка лежит на боку и опирается одной рукой на кровать. Ее ноги широко разведены в стороны и согнуты в коленях, таз немного приподнят. Мужчина лежит ровно на боку, стопы сведены вместе, руками держит бедра девушки, как бы присаживая ее одной стороной себе на руку. Лицо на уровне ее гениталий.
Поза для куни «Тирамису»
Эта позиция схожа по исполнению и расположению партнеров с «Наездницей», разница лишь в том, что девушка поворачивается в обратную сторону от мужчины и немного нагибается вперед, упершись руками в кровать на уровне его ягодиц. Парень кладет руки ей на талию и придвигает ближе к себе. Здесь возможны анальные игры, качественные ласки клитора и вагины, а также стимуляция груди.
Поза для куни «Ластик»
Мужчина лежит на спине, расставив ноги и приподняв голову. Девушка ложится спиной на него, половыми органами к лицу. Ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки вдоль туловища. Под ее голову лучше положить подушку или валик. Партнер ласкает даму орально, в тоже время у него есть возможность доставлять ей удовольствие руками и стимулировать грудь, гладить живот и т.д.
Поза для куни «Оазис»
В этой позиции девушка получает максимальное наслаждение от ласк клитора, к тому же она имеет возможность направлять голову мужчины в нужную сторону и напрягать мышцы живота, что способствует более яркому клиторальному оргазму. Она лежит на спине, удобно расположившись на краю кровати или дивана. Ноги согнуты в коленях, а нижняя часть тела свешена с постели. Мужчина садится между ее ног и закидывает их на плечи.
Поза для куни «Кошечка»
Встаем в позу кошечки и выгибаем спинку, открыв доступ к попке и промежности. Лучше опереться на кровать локтями и коленями, немного прильнув грудью к поверхности. Мужчина располагается сзади и ласкает все эрогенные зоны, а это не только клитор!
И, напоследок, пару советов для мужчин. Во время куннилингуса мужчины уделяют основное внимание клитору, намного реже – малым половым губам. Так вот, у некоторых женщин не менее чувствительными зонами является вульва и ее области. Для того чтобы девушка смогла получить умопомрачительный оргазм, мужчине необходимо поднять вверх только одну ее ногу, при этом вторую оставить свободной на краю кровати. Эта удобная поза откроет для женщины секрет удовольствия от орального секса.
Лучшие позы для орального секса, взаимные ласки
Поза «69» – популярный вариант среди людей, почитающих «Камасутру». Это пособие для занятий любовью, пришедшее в наши дни сквозь века и тысячелетия, содержит немало иллюстраций орального секса. «Камасутра» является бесконечным источником вдохновения для экспериментов в постели. Поза «69» считается самой известной позицией как для куннилингуса, так и для минета. Одновременная стимуляция гениталий позволяет партнерам получить новые ощущения.
Название позиция получила благодаря «перевернутому» противоположному положению тел. Но, несмотря на то, что поза «69» получила широкую популярность, во время орального секса к ее выполнению прибегают немногие. Причиной тому является невозможность сосредоточения ни на собственном удовольствии, ни на доставлении его партнеру. А вот в качестве прелюдии этот вариант из «Камасутры» практикуют часто.
Но помимо классики орального секса при взаимных ласках практикуют и другие позы. Вот несколько таких вариантов, при которых девушка сосет член, а мужчина лижет девушке киску.
Поза для взаимного орального секса «Финт»
Женщина находится сверху и приседает на корточки, половые органы – на уровне лица партнера. Руками упирается ему в грудь. Мужчина лежит на спине, расставив ноги. Руками он помогает девушке, лаская свой член.
Поза для взаимного орального секса «Поглотители»
Оба партнера лежат на боку, расположившись «валетом» друг к другу и раздвинув согнутые ноги. Лица на уровне гениталий друг друга. Руками они могут стимулировать дополнительные эрогенные зоны. Вкусно, необычно, пикантно!
Позы для орального секса, в которых оба партнера ласкают друг друга, смотрятся красиво, но, по мнению многих практикующих, уступают соло, так как в процессе лизания и сосания каждый партнер больше концентрируется на технике, а собственные ощущения несколько притупляются. Получается, жалкое подобие кайфа. Прежде чем приступить к таким кульбитам, отточите мастерство на позах для куни и минета!
Мы рассказали вам все, что знали про красивые и удобные позы для орального секса. Вы просто обязаны стать порнозвездами в куннилингусе и минетах! Ждем ваших комментов и советов – смело дополняйте наш список!
Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2020 ГОДА!
Позы для орального секса — 56 вариантов. Фото Видео Картинки. Камасутра
Поза #301 – КормушкаИсследуйте каждый сантиметр тела своего партнера, ищите его самые эрогенные зоны и сможете удовлетворить обоюдный сексуальный голод в любой позе….
Поза #294 – СантехникСыграйте в ролевую игру и предстаньте в роли сантехника перед своей избранницей, которой дорого придется заплатить за проделанную вами работу….
Поза #373 – КухняЕще одна интересная поза для оральных ласк, которая непременно понравится представительницам женского пола. Мужчина садится на стул задом наперед, ноги…
Поза #501 – ЛюбопытствоВсе знают пословицу о том, что оторвали любопытной Варваре, но в этот раз все будет по-другому, ведь любопытство в сексе на вес золота. Женщина становится…
Она будет прогибаться словно кошечка, навстречу каждому движению его языка – эта великолепная поза разнообразит оральный секс без сомнений….
Поза #370 – Грязные желанияОральный секс – еще один способ удовлетворения физиологических желаний и потребностей человека, который пришелся по душе очень многим парам….
Поза #290 – Глубокая глоткаДанная позиция позволяет женщине делать максимально глубокий минет, не совершая при этом дополнительных движений. Партнерша ложится спиной на фитбол, ее…
Поза #479 – Дамский угодникУгодить женщине абсолютно не сложно, нужно просто удобнее расположиться между ее бедер и привести в боевую готовность свой язык. Женщина садится на подлокотник…
Поза #395 – Грязный санчезНе бойтесь показаться развратником, ведь кроме вас двоих этого никто не увидит, а женщина явно оценит такую идею и наверняка вознаградит за старания….
Поза #426 – БарбиЕсли вы боготворите свою партнершу и готовы ласкать ее всю до кончиков пальцев, эта позиция окажется для вас самым идеальным вариантом. Женщина опирается…
Поза #343 – Американский пирогОчень вкусная поза, которую стоит взять на заметку любителям орального секса. Мужчина становится на колени, откидывает тело назад и удерживает его на вытянутых…
Поза #423 – СтонНе сдерживайте своих эмоций, проявляйте их через стоны, крики и пошлые высказывания, ведь это никем не запрещено. Мужчина ложится спиной на фитбол, отводит…
Еще один интересный вариант видоизмененной позиции 69, в котором партнеры смогут доставить обоюдное удовольствие друг другу. Мужчина ложится на диван…
Поза #281 – Экзотическая прелюдияХорошая прелюдия перед сексом – залог более сильных ощущений и неизбежного финиша. Женщина занимает коленно-локтевую позицию и немного разводит ноги в стороны….
Поза #389 – ГолодМужчина никогда не должен ощущать состояние сексуального голода, тем более, если он направлен на удовлетворение женских желаний. Партнерша садится на краю…
Поза #452 – Бермудский треугольник Оказавшись раз в границах бермудского треугольника, вам захочется снова и снова повторять эти незабываемые ощущения. Мужчина садится на диван, отклоняет… Поза #338 – КаскадерГибкая партнерша с хорошей растяжкой – подарок судьбы, сулящий множество сексуальных впечатлений и разнообразную половую жизнь. Женщина становится на мостик…
Поза #417 – Прощальная речьДаже если вы расстаетесь ненадолго, а всего лишь до вечера, это не повод чтобы промолчать и не сказать партнерше пару слов на прощание. Мужчина ложится…
Поза #488 – Страстный КуниСтрастные поцелуи в губы – это одно, но когда речь идет о женской промежности, многие мужчины буквально теряют самообладание. Избранник садится на диван…
Очень чувственная поза особо приятная для женщины, в которой открываются все потайные границы и ощущения. Мужчина садится на колени и разводит бедра в стороны….
Поза #431 – АвтомеханикНе беда если вы не сильно разбираетесь в ремонте автомобилей, главное чтобы могли починить свою женщину в постели и настроить ее в нужное русло….
Поза #341 – Глубокий ротПокажите своей партнерше, что именно вам нравится в оральном сексе, чтобы она узнала, как довести вас до оргазма без секса и рук. Женщина ложится на спину…
Поза #345 – Бразильские сливкиВкусить Бразильские сливки, коими является сок возбужденной киски вашей любимой женщины – это истинное удовольствие для обоих сексуальных партнеров….
Поза #486 – ИсточникИсточник, из которого никогда невозможно напиться, но утоляющий сексуальную жажду, открывается перед партнерами решившими принять данную позицию….
Поза #435 – Сладкая кискаОральный секс тоже может быть очень разнообразным, если вы еще сомневаетесь в этом, возьмите себе на заметку данную неординарную позу. Мужчина садится…
Поза #464 – КапюшонГибкое тело человека способно принимать множество положений, а потому стоит обязательно экспериментировать с этой и другими позами. Женщина поднимает свое…
Поза #354 – КомплиментЕсли хотите сделать женщине комплимент во время секса, не бойтесь выражать свой эмоциональный восторг, а она обязательно это оценит. Мужчина становится…
Эта поза призвана доставлять мужчинам неземное наслаждение по двум причинам – перед ними открывается великолепная женская грудь и женщина способна ласкать…
Поза #477 – Чайный пакетикХотя главной эрогенной зоной мужчины является именно половой член, в ласках нуждается не только он, но и мошонка. Женщина ложится на кровать так, чтобы…
Поза #385 – Невероятный минетМинет для мужчины – тайная потребность, о которой женщине не стоит забывать ни в коем случае. Женщина становится на мостик, а мужчина перед ней на колени….
Поза #475 – Кунилингус раком Если вы еще не пробовали заняться оральным сексом на стуле, тогда эта поза специально для вас. Женщина становится поперек стула в коленно-локтевую позицию… Поза #468 – Ниагарский водопадЕсли между любовниками есть доверие – для них не будет существовать абсолютно никаких интимных преград. Мужчина стоит, ноги на ширине плеч, одно колено…
Поза #481 – Новая поза 69Традиционная поза 69 на новом месте может показаться вам не такой удобной, но не спешите пасовать перед небольшими сложностями, ведь она того стоит….
Поза #347 – ГильотинаОказавшись в сексуальном плену своей избранницы, мужчина не станет сопротивляться, а только поможет приблизить себя к неизбежному фурору….
Поза #484 – Мастер лизанияЕсли вы настоящий гурман и желаете на завтрак что-нибудь особенно вкусное, попробуйте заняться оральным сексом в этой оригинальной позе….
Поза #490 – Укротительница змеяВ такой позе женщине легко удастся укротить своего партнера, да что там, он и сам с удовольствием сдастся ей без боя, сложив оружие. Мужчина садится на…
Поза #238 – АльбатросЧего только не придумает мужчина ради того, чтобы партнерша удовлетворила его оральным способом, особенно, если она не является поклонницей такого вида…
Поза #237 – МедальонВ такой позе мужчина не только ласкает орально свою избранницу, он словно видит ее на сквозь, эта незримая связь только усиливает его возбуждение и он…
Поза #232 – ПоглощениеКогда вы занимаетесь оральным сексом со своим партнером, отгоните прочь все мысли, вообще, отключите голову и сосредоточьтесь на его пенисе, через который…
Поза #231 – КружевоУдержаться в такой позе не просто, но если рядом с вами уверенный в своих силах партнер, готовый окружить вас своим теплом и нежностью, почему бы не воспользоваться…
Поза #223 – ЗевсНе секрет что мужчинам невероятно нравится когда женщина признает их превосходство, а также все они, просто без ума от хорошего минета. Поэтому нет ничего…
Когда женщина желанна своим партнером, она расцветает, а когда он удовлетворяет ее оральными ласками – теряет голову, в этой пускай и не самой удобной…
Поза #213 – ПосохЕсли ваша партнерша не хочет делать вам минет по каким-то причинам, просто разденьтесь, примите данную позу и скажите, что ей при этом совершенно не придется…
Поза #212 – КолоннаДерзкая и нерушимая женщина, даже самая невозмутимая и бунтующая, растает в руках партнера который будет удовлетворять ее орально. Хотите поощрить или…
Поза #203 – Чайный пакетикОральные ласки тоже могут быть как ванильными, так и более грубыми, настойчивыми, все зависит от желаний и настроения, но не переходите черту и старайтесь…
Поза #202 – РыбаПопробуйте свою партнершу на вкус, узнайте ее лучше, найдите все ее чувственные места и вы сможете дарить ей невероятное наслаждение, которое не останется…
Поза #193 – ТоршерЭто очень интересная и нестандартная поза для минета, которую непременно нужно испробовать со своим партнером. Мужчина ставит свои ноги на ширине плеч…
Поза #192 – ПиалаВ такой позе женщина получит очень яркие эмоции от орального секса, так как ее тело полностью открыто и для партнера, и для нее самой, упустить такой шанс…
Поза #182 – КулонЭто интерпретация позы 69 в которой партнер может просто расслабиться а женщина должна ублажать все его желания, хочется сказать, что ему можно только позавидовать….
7 лучших поз для орального секса
Есть как минимум две причины не отказывать друг другу в оральных ласках. Во‑первых, это приятно. Во‑вторых — в целом полезно для сексуального здоровья.
Лёгкий куннилингус расслабляет вагинальные мышцы женщины, усиливая выделение естественной смазки. У мужчин пенис чутко реагирует на прикосновения губами и языком. Результат — более стойкая эрекция. А ещё оральный секс помогает развить собственную чувственность и чуткость к потребностям партнёрши или партнёра.
Но перейдём от слов к делу. Точнее, к позам, которые стоит попробовать в первую очередь.
1. Поза «Доминант»
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Мужчина стоит, немного расставив ноги. Женщина опускается перед ним на колени. Он задаёт темп и глубину проникновения, придерживая партнёршу за голову сзади и совершая поступательные движения.
Эта классическая поза позволяет мужчине доминировать и полностью контролировать процесс. Она идеально подходит для глубокого минета. Девушка может усилить удовольствие партнёра, лаская руками его мошонку. А чтобы установить эмоциональный контакт, рекомендуется время от времени смотреть друг другу в глаза.
Нюанс
Заранее позаботьтесь о женских коленках — положите на пол что‑нибудь мягкое.
2. Поза 69
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Мужчина лежит на спине, раздвинув ноги. Женщина — сверху, её голова находится у партнёра между бёдер, а гениталии — близко к его лицу. Удовольствие получают оба. А чтобы оно было ещё ярче, воспользуйтесь нашими советами.
Нюанс
Чтобы у мужчины меньше напрягалась шея, положите ему под голову подушку.
3. Поза «Ленивец»
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Мужчина лежит на спине, вытянув ноги. Женщина склоняется над его бёдрами, стоя на коленях. Он может направлять её, придерживая за голову. А может просто расслабиться и наслаждаться инициативой партнёрши.
Нюанс
В этой позе удобно ласкать партнёра не только губами, но также руками и грудью.
4. Поза «Лихая наездница»
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Мужчина лежит на спине, женщина садится ему на лицо, подогнув под себя ноги. Поза интересна тем, что в доминирующем положении оказывается женщина. Партнёру остаётся только подчиняться, исправно работая губами и языком. А ещё руками — лаская тело девушки.
Нюанс
Женщине важно не слишком увлекаться, чтобы ненароком не задушить партнёра.
5. Поза «Райские врата»
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Женщина лежит на спине, раздвинув ноги. Мужчина становится на колени и опускает лицо к её гениталиям. Это базовая и наиболее удобная поза для куннилингуса. А чтобы партнёру было ещё проще доставить девушке райское наслаждение, она может закинуть ноги ему на плечи или подложить под ягодицы подушку.
Нюанс
Не забывайте о груди. Женщина может ласкать её сама или отдаться мужским рукам.
6. Поза «Леди‑босс»
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Мужчина становится на колени перед стоящей женщиной. Она может любоваться своей наготой в зеркале, гладя партнёра по голове и мягко направляя его движения. Если закинуть одну ногу на плечо парня или поставить её на кровать, ему будет легче проникнуть языком в самые потайные уголки.
Нюанс
Хотя мужские колени не такие нежные, как женские, их всё же стоит поберечь, бросив на пол подушку.
7. Поза «Догги»
Иллюстрация: 6x6x6 / ShutterstockТехника исполнения
Женщина принимает коленно‑локтевую позу, как в догги‑стайле. Мужчина становится на колени сзади и проникает в неё, но не пенисом, а языком. Желательно приподнять бёдра как можно выше, чтобы облегчить партнёру доступ к эрогенным точкам.
Нюанс
Сексологи рекомендуют заниматься оральным догги либо во время прелюдии, либо если вам хочется ещё немного поэкспериментировать после секса. Далеко не каждому мужчине удастся довести девушку до оргазма из этого довольно неловкого, хотя и любопытного положения.
Читайте также 😏🔞😌
позы для минета и кунилингуса
Оральный секс – это еще одна разновидность эротических экспериментов, которые в современное время стали вполне привычными. Позы для орального секса отличаются разнообразием, зная их, партнеры смогут удовлетворить друг друга, сделать свою половую жизнь разнообразнее и интереснее.
Оральные ласки имеют множество особенностей:
- Это отличная прелюдия для полноценного полового контакта, которая позволит усилить возбуждение и разжечь страсть.
- Оральный секс позволяет получить оргазм без риска нежелательной беременности.
- Если женщина по каким-либо причинам не может заниматься обычным сексом (например, гинекологические заболевания, плохое самочувствие), она сможет доставить своему партнеру удовольствие с помощью качественного орального секса.
- В некоторых случаях женщины могут испытывать только клиторальный оргазм, а значит, на помощь приходит кунилингус со стимуляцией клитора языком.
- Оральный секс – это высшая степень доверия между партнерами, разнообразие в интимной жизни, которое гарантированно улучшит ваши межличностные отношения.
Не стоит думать, что позы для орального секса не так разнообразны, как для классического: на самом деле их гораздо больше, чем вы можете представить. К тому же позы для минета и позы для кунилингуса предусмотрены разные позиции и различные техники, направленные на достижение новых ощущений и яркого оргазма.
Плюсы и минусы орального секса
Есть ли минусы у оральных ласк? Их совсем немного! А вот преимуществ этого способа занятия любовью гораздо больше. Среди них можно выделить следующее:
- Оральным сексом можно заниматься во время беременности. В период вынашивания плода на половую жизнь женщины накладываются достаточно жесткие ограничения, особенно на последних сроках. Однако на оральные ласки это не распространяется! Вы можете экспериментировать, узнавать о своих новых эрогенных зонах и получать удовольствие без риска для своего здоровья и здоровья будущего ребенка.
- Полная безопасность. Те, кто не планирует в ближайшее время детей, могут расслабиться: беременность при таком сексе можно полностью исключить.
- Практически гарантированный оргазм у женщин. Как известно, многие дамы испытывают трудности с вагинальным оргазмом, а некоторые не испытывают его вообще. Клиторальный оргазм доступен большинству представительниц слабого пола, а значит, умелыми ласками мужчина может довести свою партнершу до долгожданной разрядки.
- В некоторых случаях минет может усилить сексуальное возбуждение, поэтому прелюдия в виде оральных ласк – это неплохой выход, если у мужчины имеются проблемы с эрекцией.
- Оральный секс повышает доверие между партнерами и в целом улучшает отношения. Именно поэтому влюбленные парочки или партнеры, которые уже давно вместе, могут время от времени практиковать этот способ получения удовольствия.
Однако у такого полового контакта имеются и недостатки. К небольшим трудностям можно отнести необходимость особенно тщательного соблюдения гигиены партнерами. Ваши любовные игры должны вызывать удовольствие, а не чувство брезгливости!
Помните, что оральный секс не может защитить вас от венерических заболеваний. Генитальный герпес, гепатит, сифилис – все эти «подарки» вполне можно получить при половом контакте с малознакомым партнером. Если человек не соблюдает гигиену ротовой полости, на половых органах другого партнера может возникнуть раздражение от остатков алкоголя или сигаретного дыма.
Оральный секс противопоказан, если у партнера имеются воспалительные заболевания дыхательной системы. В этом случае неосторожные действия могут привести к заболеваниям мочеполовых органов у другого партнера.
Это немногочисленные недостатки орального полового контакта. При соблюдении гигиены половых органов и ротовой полости, а также при уверенности в здоровье своего партнера вы можете наслаждаться столь изысканными ласками без ограничений.
Лучшие позы для орального секса мужчине
Ниже приведены самые интересные способы стимуляции интимных органов обоих партнеров, их преимущества и недостатки, а также советы для их использования. Для начала разберем оптимальные способы для минета.
Позы для минета — Позиция стоя
В этом варианте женщина просто садится перед стоящим партнером на колени или на корточки, после чего начинает ласкать его половой орган ртом и руками. Основное преимущество такого способа трудно переоценить: вы можете предаться ласкам в любом месте, ведь для этого не нужно лишних телодвижений и свободного пространства.
В положении стоя партнер-мужчина может контролировать интенсивность движений положив женщине руки на затылок. Если партнерша опытна, она может делать все самостоятельно, поэтому такая поза открывает широкие возможности для экспериментов. Опытная женщина может доставлять удовольствие не только мужчине, но и себе, свободной рукой воздействуя на клитор или область груди.
Недостаток этой позы для орального секса – партнеру-мужчине сложно полностью расслабиться, ведь ему все время приходится находиться стоя. Впрочем, отсутствие полного расслабления поможет отсрочить наступление оргазма и продлить удовольствие.
Отбойный молоток
Это отличный вариант для глубоких ласк, при котором дама размещается между бедрами стоящего партнера. В этом положении, слегка приподняв свое лицо вверх, женщина может работать не только с членом, но и с областью яичек и мошонки. Вы можете чередовать стимуляцию эрогенных зон для более глубокого удовольствия. Партнер-мужчина может слегка приседать и разгибать ноги для управления движением полового органа. При этом скорость и глубину пенетрации могут инициировать два партнера, что делает этот вариант достаточно удобным даже для новичков. Недостаток этого способа – положение любовницы будет не очень удобным, ведь ей придется опираться на свободную руку.
Позы для орального секса — Позиция сидя
Во время полового акта мужчине достаточно сесть на диван, откинуться назад и слегка разомкнуть ноги. Партнерша находится между нижними конечностями партнера и начинает действовать на половой орган губами и языком. Основное преимущество этой позиции – удобство как для женщины, так и для мужчины, что позволит вам наслаждаться друг другом длительное время. К тому же у женщины есть возможность стимулировать не только пенис, но и область мошонки языком.
Недостаток позы – вы не будете хорошо видеть свою подругу и ее движения, что может повлиять на половое возбуждение. Если вам важен качественный обзор во время орального секса, лучше выбрать другой вариант.
Поза для минета в положении лежа
Это еще одна удобная для двух партнеров позиция. Мужчина ложится на диван и полностью расслабляется, а женщина опускается на колени сбоку и начинает ласкать половые органы с помощью рук, губ и языка. Если вы хотите усилить возбуждение, не стоит сразу переходить к оральному сексу: вы можете начать со стимуляции сосков, области шеи и других эрогенных зон.
Основное преимущество способа – полное расслабление мужчины, при котором женщина будет сама контролировать свои движения. Недостаток позиции – она не подходит для неопытных и не слишком уверенных в себе женщин, а также для мужчин, которые предпочитают более глубокие и интенсивные движения. Даме следует помнить, что всю инициативу придется взять в свои руки!
Поза для орального секса — Открытые тылы
Это необычная позиция идеально подходит для стимуляции всех мужских половых органов. Мужчина находится на спине и поднимает нижние конечности вверх, прижимая их к области груди. Партнерша садится рядом, как ей удобнее, и воздействует на мошонку, яички, пенис или (и) область ануса. Все области в этом случае будут полностью доступны, а значит, вы можете в несколько раз усилить удовольствие и помочь мужчине получить яркий и продолжительный оргазм.
Еще один плюс позиции – она подходит женщинам, которые не приемлют доминирование партнера в постели. Во время стимуляции интимных органов вы можете полностью контролировать процесс, а партнер будет чувствовать себя в вашей власти.
У этого способа есть и недостаток – и мужчина, и женщина должны обладать определенной гибкостью, чтобы долго удерживаться в необычной позе. Если через некоторое время вы почувствовали усталость и напряжение в мышцах, можно попробовать другую позицию.
Полное доминирование
Партнерша укладывается на спину, а партнер опускается над ее ртом на четвереньки и совершает фрикции различной интенсивности. Метод подходит для тех, кто предпочитает мужское доминирование во время орального секса, ведь в этом случае женщина практически не может следить за погружением полового органа. Еще один плюс – свободные руки у партнерши, которыми она может дополнительно воздействовать на область мошонки и яички.
Недостаток позиции заключается в том, что она не подходит для новичков, а также для тех, кто не приемлет глубокое проникновение. При неосторожных действиях мужчины такой секс может вызвать неприятные ощущения и даже травмы. Еще один минус – партнер практически не видит женщину, однако в некоторых случаях это может превратиться в преимущество: так вы полностью сосредоточитесь на собственных ощущениях и сможете включить фантазию.
Для любителей глубокой пенетрации
Глубокий минет – это мечта многих мужчин, которых возбуждает полное вхождение полового органа в рот партнерши. При следующей позе глубокое проникновение становится максимально простым. Женщина ложится на кровать так, чтобы голова слегка свешивалась с ее края. При этом ротовая полость и горло партнерши должны образовывать прямую линию. Мужчина становится рядом и вводит пенис в рот женщины. В этой ситуации вы можете полностью контролировать ситуацию и постепенно начать практиковать позу «глубокое горло», при которой член вводится в ротовую полость на всю длину.
Обратите внимание: не следует с первого раза совершать резкие и быстрые фрикции, в противном случае у партнерши может наступить удушье. Несмотря на острые ощущения и возбуждающие моменты, в такой позиции следует быть особенно осторожным.
Позы для орального секса девушке
Не стоит забывать и о другом виде оральных ласк – кунилингусе. Ниже приведены самые популярные и удобные позиции, которые позволят женщине достичь оргазма и получить максимум приятных ощущений от интимной близости.
Позы для кунилингуса — Стандартная классическая
Это максимально простой и в то же время удобный вариант для женщины и мужчине. Даме просто нужно лечь на кровать и раздвинуть ноги, мужчина размещается между бедер женщины и начинает стимулировать половые органы языком. Обратите внимание: не стоит ласкать только клитор, при своих движениях затрагивайте также область больших и малых половых губ (им можно уделять внимание при желании продлить приятные ощущения и отсрочить оргазм).
Преимущества позиции – удобство для партнеров. Для лучшей и более полной стимуляции женщина может подложить под бедра небольшую подушку. У мужчины появляется возможность ласкать руками бедра, область живота и даже грудь женщины, что делает эту позу возбуждающей и чувственной.
Недостатков у классического варианта не имеется, они могут обнаружиться лишь в том случае, если паре надоест эта обычная поза, и она захочет поэкспериментировать.
Поза для орального секса — Мужчина сзади
Эта популярная позиция подходит и для любителей оральных сексуальных контактов. Женщина становится на четвереньки и раздвигает ноги, а лицо мужчины находится сзади. Таким образом партнер может стимулировать языком малые половые губы, область влагалища и ануса.
Недостатки позы – ощутимое напряжение шеи мужчины, поэтому долгие занятия любовью в этом положении вряд ли возможны. Кроме того, в такой позиции невозможно полноценно стимулировать клитор – основной источник наслаждения и достижения оргазма у женщин. Именно поэтому вариант удобно использовать при переходе из одной позы в другую для усиления полового возбуждения.
Классическая позиция 69
А это традиционный вариант из знаменитой Камасутры, с помощью которого вы можете доставить удовольствие друг другу и сделать это одновременно! Женщина опускается на живот партнера, слегка раздвигает ноги, при этом ее лицо должно находиться около полового органа мужчины. В этом случае партнеры могут возбуждать клитор и половой член одновременно, а в некоторых случаях – даже достичь одновременного оргазма.
Для удобства можно воспользоваться небольшой подушкой, при этом у вас появляется возможность ласкать клитор не только языком, но и руками. Недостаток у позы только один – она требует внимательного отношения друг к другу и умения сосредоточиться не только на своем удовольствии, но и на ощущениях своего партнера. Только в этом случае вы получите взаимное удовольствие и оба достигните оргазма.
Позы для кунилингуса — Наездница
Это достаточно смелая позиция для решительных женщин, которые проявлять как можно больше инициативы. Партнерша должна раздвинуть ноги и сесть партнера таким образом, чтобы ему легко было стимулировать клитор и влагалище языком. Руками при этом можно опереться о кровать. Партнер располагается на спине, обрабатывает клитор языком, при этом руки у него остаются свободными, а значит, позиция подходит для того чтобы уделять внимание груди дамы.
Достоинства позиции – возможность женщины самой контролировать движения партнера и прислушиваться к собственным ощущениям, что дает возможность легко достигнуть оргазма. Еще одно преимущество – максимально полная стимуляция всех эрогенных зон. Тем не менее, такой вариант может не понравиться представителям сильного пола, которые не приемлют женское доминирование.
Кунилингус в позиции стоя
При этом варианте мужчине нужно опуститься на колени или на корточки перед диваном, а женщине встать прямо и закинуть одну ногу, согнутую в колене, на сиденье или край дивана. Влагалище должно находиться непосредственно перед лицом мужчины. Он может взять даму за ягодицы и начинать плавно перемещать язык по половым губам и клитору.
Основное достоинство позы – возможность воздействовать непосредственно на все интимные органы женщины, что приводит к приятным и необычным ощущениям. Партнер может сам регулировать темп своих движений и одновременно ласкать ягодицы возлюбленной руками.
Недостаток способа заключается в том, что женщине придется стоять в весьма непривычной позе, поэтому некоторым будет сложно сосредоточиться на собственных ощущениях. В такой позиции достаточно сложно достичь оргазма, ведь ноги женщины будут постоянно находиться в напряженном состоянии. Тем не менее, ее можно применять в качестве промежуточного варианта или во время прелюдии.
Позы для орального секса — Имитация падения
Это поза для смелых любовников, которые любят эксперименты. Мужчина находится стоя и обнимает женщину за талию и бедра, в то время как она находится вниз головой (ноги женщина может положить на плечи партнеру). В результате голова мужчины будет находиться между женских бедер, непосредственно около интимных органов.
Достоинства позиции – возможность интенсивной стимуляции клитора и проникновения языка во влагалище (для тех, кто предпочитает необычные ощущения). Еще одно преимущество – возможность разнообразить интимную жизнь, внести в нее нотку яркости. Однако на этом преимущества заканчиваются. Позиция очень сложная в исполнении и явно не подходит для новичков, кроме того, двум партнерам в ней не удастся полностью расслабиться. От мужчины к тому же требуется неплохая физическая подготовка. Позу не стоит практиковать при проблемах с артериальным давлением у дамы, ведь ей придется какое-то время фактически находиться вниз головой.
Это наиболее распространенные и одновременно необычные позиции для орального секса, которые позволят вам доставить удовольствие себе и своему партнеру. Ниже мы приведем несколько полезных советов, которые рекомендуется придерживаться тем, кто практикует оральные ласки.
- Гигиена половых органов особенно важна при оральном сексе. Именно поэтому перед любовными играми рекомендуется принять душ с использованием специального средства для интимной гигиены. Благодаря этому вы будете чувствовать себя уверенно и избавитесь от психологических комплексов и предрассудков, связанных с оральными ласками.
- В последнее время стали популярными средства барьерной контрацепции, которые подходят для занятий оральным сексом. Речь идет о специальных пленках на основе латекса для женщин и ультратонких презервативах для мужчин. Продукция сохранит приятные ощущения во время интимной близости и в то же время защитит от венерических заболеваний. Ее целесообразно использовать, если партнеры недостаточно знакомы друг с другом.
- При кунилингусе не стоит концентрировать внимание на одном только клиторе, ведь у женщины имеются и другие эрогенные зоны: малые половые губы, вход во влагалище. Одновременно с ласками языком вы можете стимулировать точку джи пальцем для усиления приятных ощущений.
- Во время полового контакта прислушивайтесь к ощущениям и пожеланиям своего партнера, изменяйте темп и интенсивность движений так, как это ему нравится. Помните, что при таком виде секса на первый план выходит именно удовлетворение своей второй половинки.
Таким образом, позы для орального секса отличаются разнообразием и оригинальностью. Вы можете подобрать подходящий именно вам вариант, в зависимости от собственных предпочтений, уровня доверия между вами и физической подготовки. Не стоит практиковать одну и ту же позу длительное время: делайте свою интимную жизнь интересной и разнообразной!
10 эротичных поз для орального секса
Оральный секс прекрасен во всех смыслах. Он свидетельствует об искреннем желании доставить удовольствие. Ласки губами и языком куда более нежные, чем другие виды сексуальных контактов. Одна мысль о том, как любимый человек целует ваши самые интимные места, способна свести с ума и разжечь желание.
Мужчина готов пасть к ногам девушки, доводящей его до экстаза необычной техникой минета. Многие девушки признаются, что способны достичь оргазма только во время орального секса. Ну и главная причина, по которой минет и куннилингус пользуются огромной популярностью – от них невозможно забеременеть. Мы решили изучить 10 поз, идеально подходящих для любителей орального секса.
1. Ленивый мачо
Он: лежит на спине, вытянув ноги.Она: становится на колени перед партнером.
Данный вариант подходит для секса, длящегося часами. Женщина может ласкать любимого не только губами, но и руками, а так же грудью. Время от времени приподнимайте голову и бросайте на своего избранника томные взгляды – мужчины подобное просто обожают.
2. Райские врата
Он: опускается на четвереньки между ног партнерши.Она: ложится на спину, разведя и согнув ноги.Нежная поза даст вам почувствовать себя настоящей царицей. Прелесть положения в том, что мужчина может ласкать подругу руками. Из данного варианта легко перейти к следующей позе.
3. Ловец жемчуга
Он: ложится между разведенных бедер партнерши.Она: ложится, опираясь на руки и приподняв согнутые ноги.
У клитора есть куда более поэтичное название – жемчужина. Ведь он и впрямь напоминает драгоценную горошинку, спрятанную в раковине. Благодаря романтической аллегории сам куннилингус называют нырянием за жемчугом. На мой взгляд, положение с приподнятыми ногами довольно удачное, поскольку при таком варианте мужчина меньше устает.
4. Гимнастка
Он: опускается между ног партнерши, перенеся вес на колени и вытянутые руки.Она: ложится на спину, высоко приподняв таз и закинув ноги на плечи партнеру.
Из позиции «Ловец жемчуга» попробуйте перейти к данному варианту. Продержаться долго не выйдет, но ощущения будут интересными. Кровь приливает к опущенной вниз голове, вызывая легкую слабость, придающую пикантность во время оральных ласк.
5. Пожарный гидрант
Он: стоит перед партнершей, придерживая ее за голову руками.Она: садится на пол, держа партнера за ягодицы.
Вы можете направлять своего мужчину, подталкивая его или наоборот замедляя темп. Он, в свою очередь, может контролировать глубину вхождения, прижимая вас к себе. У данного варианта есть некоторые ограничения: если ваш парень значительно выше вас, дотянуться до его причиндала может быть затруднительно. В этом случае лучше сесть на кровать или подложить под ягодицы несколько высоких подушек.
6. На лице (вариант для парней)
Он: садится на корточки над лицом партнерши, перенося вес на руки и ноги.Она: ложится на спину между ног партнера.
Любите экстрим? Тогда данная позиция привнесет разнообразие в вашу интимную жизнь. В данной позе девушка может массировать уздечку и мошонку, добавляя ласки руками. Признаться честно, я наотрез отказалась ее тестировать, поскольку мой избранник на 70 килограммов тяжелее меня и ежели его тушка вдруг решит упасть прямо мне на голову – пиши пропало. Если же ваш мужчина весит немного и отлично контролирует себя в постели, то дерзайте! Хотя шлем все же лишним не будет…
7. На лице (вариант для девушек)
Он: ложится на спину.Она: садится сверху над его лицом, спиной к партнеру.
А вот этот вариант куда проще. Главное, следить за своими движениями, не мешая любимому дышать. Позиция необычайно эротичная и оригинальная, поскольку вы ощутите движения языка не в привычную сторону (вверх к клитору), а в обратную (от клитора). Приятное дополнение – партнер может ласкать тело любимой руками.
8. Домкрат
Он: стоит прямо, разведя ноги так, чтобы между ними уселась партнерша.Она: садится на пол, повернувшись спиной к партнеру и поднеся лицо к его гениталиям.
Предупреждаю сразу, если вы болезные (как я), если у вас хрустит шея и ноют плечи (как у меня) – то к данной позе надо приступать после подготовки. Примите горячий душ или ванну и попросите своего мужчину сделать вам массаж спины. Таким образом, вы подготовите мышцы. Поскольку при эрекции член мужчины стремится взмыть к облакам, лучше придерживать его рукой (не то он может скользнуть по зубам). Парням в этой позе нравится не столько сам минет, сколько открывающийся вид на тело подруги и ощущение доминирования. Удобная позиция для стимуляции яичек.
9. На коленях
Он: стоит прямо.Она: опускается на колени перед партнером.
Одна из самых распространенных поз для минета, поскольку она подходит для секса в любых тесных помещения: в лифте, в душе, на кухне – да где угодно! Мужчины, как правило, обожают видеть своих подруг на коленях, что придает им чувство собственной важности.
10. Поза «69»
Он: ложится на спину, слегка разведя ноги.Она: садится над лицом партнера в обратную от него сторону, согнув колени.
Примечание: партнеры могут поменяться местами.Последняя (но не по значимости) поза – классические «69». Или как говорят в народе – «ты мне, а я тебе». Ума не приложу, почему некоторые считают данный вариант неудобным. Надо лишь соблюдать пару простых правил.
1) Если снизу парень – он кладет под голову подушку, если снизу девушка – она кладет подушку под свой таз. Это позволит снять напряжение с шеи, пока вы тянетесь к заветным эрогенным зонам друг друга.
2) Сверху располагается либо менее тяжеловесный партнер (как правило, это девушка), либо тот, кто лучше контролирует свои действия.
3) Партнерам необязательно действовать одновременно. Если вас захватила волна страсти, наслаждайтесь шаловливым язычком своего избранника и оторвитесь на минутку от его члена, издав рвущийся наружу стон. Чтобы желание мужчины не угасло, пока вы взываете к богам, продолжайте ласкать его руками.
Даже в наш продвинутый в сексуальном плане век существует немало людей, брезгующих оральными утехами. Никогда не делайте в постели того, что доставляет вам отвращение. Но если ваш любимый грезит о том, как ваши губы касаются его достоинства – за чем же дело стало? Любите друг друга, радуйте своих любимых умопомрачительными ласками и дарите им (и себе, конечно же) самые жаркие ночи!
22 лучших поз для орального секса из Камасутры в картинках
Оральный секс давно перестал быть табуированной темой. Многие пары и вовсе не представляют свою жизнь без оральных ласк.
Содержание статьи
И разве можно их за это судить?
Но как бы ни был хорош оральный секс, он тоже требует разнообразия и экспериментов. А потому мы представляем вашему вниманию топ-21 лучших поз для минета и куннилингуса.
P.S. И парочку простых, но эффективных техник.
22 секрета22
Для него: используя рот и руку, сделайте 7 движений по направлению вверх и одно по направлению вниз.
Для нее: виртуозно переключайтесь между интенсивными движениями (глубокое посасывание, движения головой вперед и назад, быстрые движения языком) и долгими медленными движениями языка по всей поверхности вульвы.
Да-да, тот самый догги-стайл, но уже для орального секса. Секс в этой позиции позволяет обоим контролировать процесс и также хорошо подходит для анилингуса. Голова девушки лежит на сложенных руках, ее бедра подняты вверх. Партнер садится на колени сзади.
У женщин одна сторона вульвы может быть чувствительнее чем другая. Об этом следует помнить. Девушка лежит на спине, закинув одну ногу (какую именно – предстоит выяснить вам) на плечо партнера. Он в свою очередь рисует языком «восьмерки» до тех пор, пока партнерша не закричит в экстазе.
Девушка располагается в кресле (на стуле/на краю кровати), а партнер садится перед ней на колени. Затем он кладет два пальца по обе стороны от клитора партнерши и делает легкие «ножничные» движения, посасывая и облизывая клитор.
- На четвереньках
Поза для римминга и куннилингуса. Девушка встает на четвереньки, а ее партнер располагается сзади. По желанию вы также можете добавить к процессу игрушки.
Пусть партнер ляжет на спину. Зафиксируйте его руки и ноги так, чтобы контроль над ситуацией оказался полностью в вашей власти. Ноги должны быть согнуты в коленях и разведены. По желанию вы можете добавить повязку или маску на глаза. Ощущения уязвимости и доминирования одного партнера над другим добавит процессу острых ощущений.
Отсутствие партнера – не проблема. Современные секс-игрушки помогут вам воссоздать ощущения от настоящего орального секса. Для девушек отлично подойдут игрушки с вакуумным всасыванием – Womanizer, к примеру, или Ora. При выборе игрушки ориентируйтесь на эффект, который вы хотите получить и на собственную чувствительность. Выключите телефон, устройтесь поудобнее и отдайтесь удовольствию.
- Акулий плавник
Это можно проделать и в собственной ванной – главное, соблюдать меры предосторожности. Лягте на спину и разведите согнутые в коленях ноги. Партнер располагается между ними.
Вуаля!
- Да здравствует королева!
Фейсситинг во всей его красе. Партнер ложится на спину, а девушка располагается в паре дюймов от его лица. Его руки свободны, что позволяет стимулировать грудь девушки и придерживать ее за бедра.
- Продлить удовольствие
Когда партнер приблизится к оргазму, прекратите свои манипуляции или смените технику. И так несколько раз, пока партнер не начнет умолять о «продолжении банкета». Вибрирующие секс-игрушки будут здесь весьма кстати.
- Новое прочтение позы 69
Мужчина ложится на диван . Его голова и торс лежат на сиденьи, а ноги вытянуты на спинку. Девушка встает на колени, лицом к спинке дивана. Лицо мужчины расположено между ее ног, он может слегка придерживать ее за лодыжки, помогая удержать равновесие.
Секс-коучи утверждают, что эта поза куда удобнее, чем всем привычная 69 в постели.
- Ленивый минет
Партнеры ложатся на бок, лицом друг к другу. Затем девушка скользит вниз до тех пор, пока пенис партнера не окажется у ее лица. В этой позе никому не придется проверять на прочность колени или шейные позвонки.
Эта поза хороша как для куннилингуса и минета, так и для римминга. Принимающий партнер ложится на спину, подтянув колени к груди.
«В этой позе очень легко дотянуться до груди и клитора или до ягодиц и мошонки партнера», – говорит Кеннет Плей, секс-коуч.
- Для куннилингуса
Под бедра девушки положите пару подушек. Пусть партнер расположится между ее ног, слегка посасывая ее клитор и половые губы. Девушка может рулить процессом, направляя голову парня сначала из стороны в сторону, потом круговыми движениями. Чередуйте скорость и интенсивность.
«Отличная идея для прелюдии – принять вместе душ и приступить к делу прямо там. Новичкам лучше начать с поз попроще. Пусть принимающая сторона обопрется на стену, слегка согнув ноги. А его партнер может присесть сзади», – советует Эрика Ласт, создатель фем-порно.
Эрика отмечает, что такой подход (начать оральные ласки с совместного похода в душ) отлично подойдет тем, кого в оральном сексе смущает «гигиеническая» сторона процесса.
Поза отлично подходит как для минета, так и для куннилингуса. Принимающая сторона удобно располагается в кресле с повязкой на глазах и наслаждается происходящим. Если ваш партнер любит игры с доминированием, можете добавить к процессу пару фразочек вроде «Не смей кончать, пока я тебе не позволю». Потом вы поменяетесь ролями.
- Искусственная глубокая глотка
Трюк состоит в обилии смазки и умелых движениях руками, позволяющих воссоздать эффект так горячо желанного многими мужчинами эффекта «глубокой глотки». Движения руки могут быть направлены в ту же сторону, что и движения губ, или же наоборот. Не забывайте про зрительный контакт и стоны.
Отлично подходит для пар, где мужчина любит доминировать. Девушка ложится на спину, а партнер располагается сверху. В процессе можно и нужно также задействовать обе руки.
Очень похоже на позу 69, но оба партнера лежат на боку. «Эта поза отлично подойдет людям, имеющим проблемы с мышцами и сухожилиями, из-за которых они не могут широко развести ноги. Ваш партнер сможет легко дотянуться до нужных зон, а вам не придется терпеть боль», – говорит Ева Суини, секс-коуч.
Небольшой трюк для минета. Девушка садится на колени перед мужчиной и берет основание пениса в руки. Двигаясь ртом по стволу пениса вверх и вниз, она медленно наклоняет голову из стороны в сторону, что доставляет мужчине новые ощущения.
- Все внимание главному
Девушка садится на край кровати и ложится на спину, свесив ноги через край. Когда партнер встанет на колени между ее ног, его голова окажется наклонена вниз как раз под нужным углом к клитору. Его руки свободны, что позволяет задействовать пальцы или стимулировать грудь партнерши.
Она ложится на край кровати, подняв и выпрямив ноги так, чтобы они образовали букву V. Если девушке не хватает гибкости и она чувствует дискомфорт, ноги можно слегка согнуть в коленях.
Партнер руками слегка массирует внутреннюю поверхность бедра, увеличивая приток крови к нужным зонам.
Во время минета мужчине, конечно, есть на что поглядеть. Но в полной мере насладиться красотой тела своей партнерши удается нечасто.
В этой позе мужчина сможет любоваться телом партнерши столько, сколько ему заблагорассудится.
Девушка ложится на спину, ее голова свешивается с края кровати. Мужчина встает перед ней и слегка наклоняется вперед. В этом положении он может также стимулировать ее соски и клитор.
Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.
Лучшие позы для орального секса могут быть очень разнообразными. Совсем не обязательно ласкать партнера в скучном положении лежа. То же касается и анального секса. Это непростой процесс, от которого многие отказываются из-за боли и предрассудков. Но неприятных ощущений можно избежать, выбирая правильное положение. Для анального секса как нельзя лучше подходит поза догги-стайл, ложки и обратная наездница. Также можно практиковать обратную наездницу, когда партнер находится в положении сидя. В анальном сексе, как и в оральном, правильно выбранная поза – залог получения неземного наслаждения.
Сообщение от редакции
Пришлась по вкусу статья? Мы очень на это надеемся, так как наша главная задача – не просто подготовить монотонный текст, а действительно помочь каждому из вас. А в завершение еще один практичный совет, который необходим на этапе знакомства. Ученые утверждают, что самое приятное для слуха любого человека – это имя. Если у вас появились какие-то чувства к вашему собеседнику, и вы хотите это продемонстрировать, во время общения старайтесь чаще произносить его имя. Имейте ввиду, он будет очень доволен – обращение по имени отчетливо иллюстрирует уважение и заинтересованность с вашей стороны. Это самый легкий и качественный метод очаровать собеседника.
Лучшие позы для орального секса: кунилингуса и минета
Оральный секс обожают все без исключения. В Средние века любые ласки, кроме классического вагинального секса, считались страшным грехом и карались смертью, а в наши дни это неотделимая часть практически любого полового акта.
Оральные ласки бывают двух видов – минет (фелляция) – оральный секс, при котором женщина ласкает мужское достоинство партнера и куннилингус – когда парень губами и языком доставляет удовольствие партнёрше.
Поз, для орального секса множество, выбор зависит от фантазии и желаний партнёров, но наиболее часто используемые, рассмотрим подробнее:
Позы для минета
Позы орального секса, в которых главенствующую роль играет женщина.
Классическая
При этой позе, девушка опускается на колени перед мужчиной, и ласкает его мужское достоинство ртом. Преимущество этого способа в том, что дама сама может регулировать глубину проникновения полового члена, использовать для ласк не только рот, но и руки, лизать яички и массировать анус бойфренда. Мужчина видит все действия партнерши, что приводит его в еще большее возбуждение.
Поза «женщина сверху»
В этом случае парень ложиться на кровать, а девушка садится сверху, обхватывая коленями ягодицы. Наклонившись, она берет в рот член партнера и ласкает его. Помимо рта, можно ласкать любимого руками, сжимать мошонку, поглаживать простату. Как и в предыдущей позе, здесь всеми действиями руководит женщина. Во время исполнения оральных ласк, можно смотреть в глаза мужчине, или, если они закрыты, на лицо, и следить за реакцией благоверного. Увидев глаза ласкающей его женщины, молодой человек возбудиться еще сильнее.
Лежа на боку
При этой позе мужчина и женщина лежат рядом на боку, дама опускается ниже и берет в рот пенис партнера. Поза неудобна из-за малого радиуса действий, и невозможности наблюдать за действиями партнерши.
Мужчина сверху
Девушка ложиться на кровать, а парень забирается на нее сверху, поднося свой член ко рту партнерши. Данный способ очень нравится мужчинам, но совершенно не любим женщинами, так как всем процессом руководит партнер. Дама лишается возможности контролировать глубину проникновений, что способно доставить ей массу неприятных ощущений.
«Глубокое горло»
Самая желанная поза орального секса для мужчин, по версии порнографических фильмов. Суть ее заключается в том, что партнерша ложится на кровать и свешивает голову, а ее возлюбленный стоит рядом так, чтобы член его находился на уровне рта дамы. Здесь за глубину проникновения отвечает парень, что делает девушку совершенно беспомощной в его руках. Некоторым представительницам прекрасного пола нравится чувствовать себя игрушкой в руках мужчины, и они с большим удовольствием доставляют партнеру радость, занимаясь оральным сексом в этой позе.
Поза «69»
Способ одновременных оральных ласк. Парень ложиться на кровать, а девушка утраивается сверху на нем так, что ее ягодицы оказались возле рта мужчины, а его пенис перед лицом женщины. При этой позе партнеры могут вместе доставлять друг другу удовольствие ртом и губами, что невероятно возбуждает обоих.
Позы для кунилингуса
Не только мужчины любят оральный секс, женщинам не меньше хочется подобных ласк. Существует несколько поз, в которых парень с помощью губ и языка способен довести свою возлюбленную до оргазма.
Классическая поза
Женщина ложиться на спину и широко раздвигает ноги, а партнер устраивается лежа между ними. Лаская языком и губами гениталии партнерши, массируя клитор не только ртом, но и пальцами, он доводит партнершу до желанной разрядки.
Поза «Оазис»
Партнерша ложиться на диван, свесив нижнюю часть тела, а партнер устраивается на полу между ног девушки и закидывает их себе на плечи. Поза доставляет невероятное наслаждение. Женщина отдается во власть мужчины, а он регулирует глубину проникновения языка в промежность партнерши.
Поза кошечки
Для этой позиции девушке нужно встать на колени, а мужчине опустить голову до половых губ дамы. В такой позе можно свободно ласкать не только клитор, но и анальное отверстие партнерши.
Властительница
Любимая поза сильных женщин. Мужчина ложится на кровать, а женщина опускается гениталиями на лицо партнера. В такой позе доминирует дама, а бойфренд только работает над ней губами и языком.
Каким бы ни был ваш выбор позы для орального секса, главное, чтобы он доставлял максимальное удовольствие обоим партнерам.
Как выполнять позу плуга в йоге — YogaOutlet.com
Поза плуга — это перевернутая поза йоги, которая растягивает позвоночник и плечи, омолаживая нервную систему. Поскольку поза успокаивает и расслабляет нервы, мозг и сердце, ее традиционно практикуют ближе к концу урока йоги, чтобы подготовить практикующего к позе трупа ( Савасана ) и медитации.
Санскритское название позы «Халасана» (ха-ЛАХС-а-нух) происходит от двух слов:
.- «Хала» — означает «плуг»
- «Асана» — что означает «поза»
Он назван в честь формы индийского плуга (или плуга), который используется для обработки земли.На практике успокаивающие и восстанавливающие аспекты позы подготавливают ландшафт вашего разума, тела и духа к глубокому созерцанию и обновлению.
Преимущества позы плуга
Поза плуга открывает шею, плечи и спину. Сжимая живот, он массирует и тонизирует органы пищеварения, что улучшает детоксикацию. Эта поза стимулирует и регулирует работу щитовидной железы, избавляет от лишней мокроты и слизи и регулирует дыхание.
ДокторКонстантина Родос
Взывая к Лакшми, богине богатства в песнях и церемониях
Регулярная практика позы плуга успокаивает и восстанавливает симпатическую нервную систему, улучшает память и концентрацию, снимает стресс и усталость. Питает позвоночник и омолаживает все тело. Эта поза также помогает от головных болей, бесплодия и бессонницы.
Предупреждения
Не выполняйте эту позу, если в данный момент вы страдаете диареей.Также избегайте этой позы, если у вас глаукома или другие проблемы с глазами, или если у вас серьезная травма спины или шеи. Женщинам, у которых менструация, следует проконсультироваться со своим учителем перед выполнением перевернутых упражнений, таких как Халасана . Беременные женщины могут практиковать Халасана , если это уже является частью их обычной практики; в противном случае подождите не менее восьми недель после родов, прежде чем пытаться выполнить эту позу. Те, у кого астма или высокое кровяное давление, должны практиковать версию позы с опорой на ноги только в том случае, если ступни не доходят до земли (см. Модификации и вариации ниже).
Полное выражение позы — ступни на полу — должны практиковаться только учениками среднего и продвинутого уровней, которые имеют регулярную практику. Не пытайтесь выполнить полную версию позы без руководства опытного, знающего инструктора.
Всегда работайте в пределах ваших собственных возможностей и возможностей. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем заниматься йогой.
Инструкция
- Начните с того, что лягте на спину, вытяните ноги и положите руки по бокам ладонями вниз.
- На вдохе задействуйте мышцы живота, чтобы поднять ноги и бедра к потолку. Поставьте туловище перпендикулярно полу. Выпрямите ноги и медленно опустите пальцы ног на пол, полностью выпрямив ноги.
- Если пальцы ног еще не касаются пола, поддержите спину руками. Опустите ноги как можно ниже, держа ноги прямыми. Продолжайте поддерживать спину, если ноги не касаются пола.
- Если ваши ноги комфортно отдыхают, вытяните руки вдоль пола и переплетите пальцы. Плотно прижмите предплечья к полу, проводя пальцами вниз через сторону мизинца.
- Выровняйте бедра по плечам. Разведите пальцы ног и прижмите ступни к полу.
- Поднимите копчик выше и втяните внутренний пах глубоко в таз. Сохраняйте пространство между подбородком и грудью и в то же время поднимайте грудь, чтобы открыть верхнюю часть спины.Смягчите горло. Взгляните на свои щеки.
- Удерживайте позу до пяти минут.
- Чтобы отпустить, поддержите спину руками. Затем медленно перекатывайтесь вниз, по одному позвонку за раз, при необходимости сгибая колени.
Модификации и вариации
Поза плуга может принести массу преимуществ вашему разуму, телу и духу при регулярной практике. Во время выполнения позы важно чувствовать себя комфортно и расслабленно.Обязательно внесите все необходимые изменения, чтобы уменьшить дискомфорт во время практики. Вот несколько предложений:
- Для дополнительной поддержки плеч положите сложенное плотное одеяло под плечи перед тем, как принять позу. Ваша голова и шея не должны быть покрыты одеялом.
- Те, у кого очень узкие плечи или большая грудь, могут добавить больше высоты (3-4 одеяла), чтобы чувствовать себя комфортно и поддерживать.
- Многие новички обнаруживают, что их пальцы ног еще не достигают пола.В этом случае прислоните стул к стене позади вас. Затем выполните позу, положив ноги на стул. Если кресло очень удобное и вы хотите погрузиться глубже, переключитесь на опору ногами на валик. Постепенно ступни будут доходить до пола.
- Если у вас нет стула или валика, попробуйте позу со стеной позади вас. Поставьте ступни вдоль стены для поддержки.
- Опытные ученики могут углубить растяжку, выполняя позу бокового плуга (на санскрите она называется «Паршва Халасана»).Выполняйте это упражнение только в том случае, если ваши ноги удобно лежат на полу.
- Выполните шаги 1-3 в Инструкции выше.
- Затем шагните ногами влево, насколько это удобно, сохраняя таз в нейтральном положении, а бедра приподнятыми. Задержитесь на несколько вдохов, затем верните ступни в центр. Отдохните здесь, затем идите ногами вправо. Задержитесь на несколько вдохов, затем вернитесь в центр и расслабьтесь.
Подсказки
Халасана — это омолаживающая и бодрящая поза при правильном выполнении! Обязательно принимайте это медленно и вносите все необходимые корректировки, чтобы уменьшить дискомфорт.При выполнении этой позы помните следующую информацию:
- Сознательно дышите на протяжении всей позы. Постоянное возвращение осознанности к дыханию поможет еще больше расслабить разум и тело, подготовив тело к глубокому, обновляющему состоянию здоровья и благополучия.
- Первые несколько раз, когда вы попробуете принять эту позу, вам может показаться неловко. Не беспокойтесь об этом и не торопитесь, чтобы добиться правильного результата.Приняв позу, вы получите все преимущества!
- Примите позу медленно — не поднимайте ноги вверх.
- Ноги должны быть активными и крепкими, колени прямые. Не сдавливайте ягодицы.
- Потерпи. Со временем и практикой гравитация возьмет верх, и в конечном итоге ваши ноги будут удобно отдыхать на полу.
Развивайте свой разум, тело и дух
Регулярное выполнение позы плуга может принести глубокое чувство безмятежности и покоя в вашу жизнь, даже вне коврика.Это отличная поза для практики после долгого дня на ногах или после деятельности, требующей большой эмоциональной или интеллектуальной выносливости. После позы дайте себе достаточно времени, чтобы спокойно отдохнуть. Когда вы позволяете своему разуму успокоиться, вы омолаживаетесь и обновляетесь!
Исцелить себя с головы до ног в позе плуга (Халасана)
На вашем пути к последовательной практике хатха-йоги вы неизбежно столкнетесь с препятствиями, прерывающими ваш поток, временами, когда импульс, набирающий силу внутри вас — к здоровью, интеллекту, силе или гибкости — останавливается.Оказавшись в этом месте, вы можете соблазниться на длительный творческий отпуск или впасть в самоуспокоенность или потерпеть поражение.
Хотя такие моменты могут принести разную степень разочарования, полезно признать их частью процесса. В такие периоды борьбы кроется огромный потенциал для роста. Они создают условия для отказа от старых, пришедших в упадок способов делать или видеть вещи, а также возможность заложить фундамент, необходимый для того, что ждет впереди. Если ваше отношение к практике было сформировано должным образом с самого начала, тогда вы будете рассматривать эти случаи как возможность заострить свое внимание, переоценить принятые вами направления и открыть новые точки зрения.
Есть много способов взглянуть на Халасану (позу Плуга) в поисках более глубокого смысла и руководства. Как и во многих асанах йоги, название Халасаны указывает на основную форму позы, которая напоминает традиционные плуги, встречающиеся в тибетской и индийской культурах. Символично, что плуг представлен в мифах и традиционных историях Египта, Китая, Тибета и Индии. В «Рамаяне» царь Джанака обнаруживает красивую девочку, вспахивающую землю на жертвенном участке. Он усыновляет ребенка и дает ей имя Сита, которая позже становится прекрасной женой Рамы.В этой истории рассказывается о силе плуга как орудия обнаружения спрятанных сокровищ.
Регулярная практика позы плуга питает и омолаживает всю систему организма. Халасана помогает питать грудной и поясничный отделы позвоночника, увеличивая кровообращение и эластичность, снимает напряжение в шее и горле, уменьшает скопление мокроты или слизи в носовых пазухах и дыхательной системе и постепенно помогает удлинить и регулировать дыхание.
Халасана оказывает успокаивающее и восстанавливающее действие на симпатическую нервную систему.Он также помогает уравновесить железистую секрецию адреналина и тироксина, а также улучшает выведение токсинов из пищеварительного и мочевыводящего трактов. Те, кто склонен к повышению артериального давления, могут избавиться от гипертонии в этой позе. В перевернутой позе Плуга мозг наполняется кровью, что способствует ясности ума и повышению жизненных сил.
Завершение работы
Традиционно Халасана считалась завершающей позой и обычно встречается в конце сеанса асаны.Завершающие позы помогают подготовить практикующего к релаксации, пранаяме и медитации. В качестве перехода от практики, основанной на движениях, к практике сидения, Халасана задействует естественные процессы расслабления организма, успокаивая нервы, успокаивая мозг и сердце и регулируя дыхание. Это развивает спокойствие и бдительность, необходимые для пранаямы и медитации.
Существует множество различных подходов к практике Халасаны, и новички часто задаются вопросом, поддерживать ли позу подпоркой, используя сложенные одеяла или подкладки из пенопласта под плечи и руки, или практиковать «ровно», используя только коврик для йоги.У каждого подхода есть свои преимущества и недостатки. Я предпочитаю преподавать плоскую позу, потому что так вы разовьете четкое понимание того, откуда исходит подъем в позе.
Однако при выполнении плоской версии Халасаны старайтесь не переутомить и не повредить уязвимые шейные позвонки. Практикуйтесь на одном из более прочных и толстых ковриков для йоги, доступных сейчас, особенно если вы занимаетесь на паркетных полах. Если вы используете более тонкий коврик, попробуйте сложить коврик пополам, чтобы получить двойную толщину под головой, плечами и руками, или используйте два коврика, один поверх другого.В случае серьезных проблем с шеей, вероятно, лучшим вариантом будет подпорка с дополнительной опорой.
Приступая, чтобы встать
Основным условием для практики Халасана Флэт является терпение. Если вы ранее тренировались с дополнительной опорой под плечи и руки, положение вашего позвоночника вряд ли будет таким же вертикальным, когда вы перейдете к тренировкам в горизонтальном положении. Пока лобное тело — горло, грудь, плечи, диафрагма и межреберные мышцы — не будет тренировано и дисциплинировано, чтобы оставаться мягким, некоторая «вертикальность» позвоночника в поддерживаемой версии Халасаны будет потеряна.Но когда вы испытаете нисходящее снятие напряжения с диафрагмы через грудь, плечи и горло, вы обретете разум, необходимый для расслабления мышц шеи и создания пространства в шейных позвонках.
Если ваша голова, шея и плечи будут полностью прижаты к земле, это будет катализировать тонкое действие, необходимое для подъема позвоночника и вытягивания ног вверх. Как и в асанах стоя, сила, которая продвигает растяжение позвоночника, находится в основании позы.А в Халасане «ступнями» позы являются голова, шея и плечи.
Если вы новичок в плоской версии Халасаны и знаете о проблемах с шеей или поясничным отделом позвоночника, возможно, будет хорошей идеей попросить квалифицированного учителя наблюдать за вашей практикой, чтобы избежать травм. Если ваши обстоятельства делают это невозможным, потратьте несколько недель на ежедневную работу с Адхо Мукха Шванасана (Собака лицом вниз), Уттанасана (Наклон вперед стоя) и Пашчимоттанасана (Наклон вперед сидя). Эти асаны помогут уменьшить скованность в позвоночнике и научат смягчать плечи, ребра и живот.
Переход на позицию
Начните с того, что лягте на коврик, расставив руки по бокам ладонями вниз, прижимаясь к полу. Разведите лопатки в стороны, слегка повернув руки внутрь. Это позволяет мышцам под лопатками ослабить хватку на грудном отделе позвоночника. На вдохе поднимите ноги в вертикальное положение, удерживая позвоночник на полу. Сделайте здесь несколько вдохов, чувствуя снятие напряжения в горле, плечах и груди с каждым выдохом.На следующем выдохе медленно подтяните пупок к позвоночнику и поднимите ноги над головой, отрывая бедра от пола.
Если это сложно, подойдите к стене, поставив ноги вертикально, согните колени под углом 90 градусов, прижмите ступни к стене и потренируйтесь поднимать бедра. Когда вы почувствуете мягкость, приближающуюся к вашему фронтальному телу, отойдите от стены, чтобы поработать над поднятием ног над головой, пока они не станут параллельны полу. Держите ноги твердо, колени прямыми и не напрягайте ягодицы.
Как только вы сможете поддерживать равновесие, сосредоточьтесь на подъеме и спаде дыхания, наполняя заднюю часть легких при вдохе; расслабляйте диафрагму, грудь и горло с каждым выдохом. Это создаст легкость в позвоночнике, которая оторвется от пола. Когда позвоночник поднимается, пальцы ног опускаются к полу. В конце концов, они коснутся. Сосредоточьтесь на дыхании; с каждым циклом ищите возможности снять напряжение во фронтальной части тела, поддерживая подъем задней части тела (позвоночника).После 10 циклов дыхания медленно согните ноги в коленях и перекатите позвоночник вниз, пока вся тыльная сторона тела не окажется на полу.
Научившись двигаться в Халасане без чрезмерной мышечной силы, вы разовьете интеллект, необходимый для безопасной практики, когда подъем в позвоночнике происходит от чувства гибкости, а не силы. По мере того, как вы практикуете Халасану и развиваете это понимание, вы заметите повышенный уровень жизнеспособности и здоровья во всех системах организма.
Как практиковать позу плуга — оригинальный перекат
Джозеф Пилатес позаимствовал несколько поз йоги, когда создавал свою последовательность движений.Одной из них была поза Плуга, также известная как Халасана. Поза плуга — прекрасная инверсия йоги, которая бросает вызов сердцу и растягивает позвоночник. Вот как безопасно практиковать позу Плуга.Часто, когда люди практикуют позу Плуга, им нравится, когда на земле лежит сложенное одеяло на уровне плеч. Это обеспечивает поддержку их шеи на протяжении всей позы.
- Используйте дыхание удджайи.
- Начните на спине, согните колени, пятки на одной линии с костями в сидячем положении.Вытяните руки по бокам и расширьте ключицы.
- Позвольте нижней части спины дотянуться до коврика, когда вы поднимаете обе ноги к потолку.
- Почувствуйте, как брюшной пресс тянется к позвоночнику, когда вы выдавливаете живот.
- Вдохните и на выдохе перекатите ноги над головой.
- Отведите бедра от ребер. Чтобы убедиться, что вы делаете это, вы можете согнуть руки в локтях и дотянуться руками до бедер. Таким образом, вы сможете почувствовать, если начнете терять поддержку и тонуть.Если вы собираетесь согнуть локти, убедитесь, что ваши ключицы широкие, а плечи опущены от ушей.
- Вытяните ноги так, чтобы они были параллельны полу. Работайте над вращением таза, чтобы найти необходимую длину и растяжку подколенных сухожилий.
- Для многих людей такая параллельная досягаемость ног является достаточной проблемой. Помните, вам нужно протянуть руку через ноги, не позволяя бедрам прижиматься к груди.
- Для тех, кто хочет усложнить задачу, позвольте ногам удлиниться, пока они не достигнут пола.Однако вам все равно нужно держать бедра поднятыми от ребер.
- Задержитесь здесь на несколько вдохов. Инверсия может быть сложной задачей, поэтому, если вы чувствуете, что вам нужно выйти, сделайте это. В противном случае поработайте над удержанием этой позы на 5-8 вдохов.
- Вы можете повторить эту позу один или два раза, но я бы не стал практиковать ее больше, чем за одну практику йоги.
Если у вас возникают проблемы с поддержанием энергетической досягаемости ног, попробуйте прикрепить подошвы ног к стене после того, как перевернетесь. Так легче давить ногами и находить энергетическую связь.
Вот видео для наглядных учеников.
Что вам больше всего нравится — практиковать позу Плуга на полу или у стены? Дайте нам знать в комментариях ниже.
Спасибо, что прочитали эту статью. Если вам нравится представленная информация, подумайте о поддержке этого веб-сайта!
Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать больше советов для здоровья и счастья! Кроме того, вы можете найти меня на Facebook, YouTube и Pinterest как Custom Pilates and Yoga.
О Саре Стокетт
Привет, я Сара! Я сертифицированный инструктор по пилатесу и йоге со страстью к обезболиванию. Я считаю, что вы можете использовать простые упражнения, чтобы облегчить боль + боли. И я считаю, что могу научить вас, как это сделать.
Как выполнять позу плуга (Халасана)
Также известен как : Поза плуга
Цели : плечи, спина, шея, подколенные сухожилия и икры
уровень : средний
Поддерживать или не подпирать? Это вопрос в позе плуга ( Халасана ), точно так же, как и в стойке на плечах.У каждого учителя может быть свое мнение о том, стоит ли использовать в этой позе сложенное одеяло под плечи. Те, кто обучался йоге Айенгара, являются решительными сторонниками этой опоры. Идея состоит в том, что одеяло дает больше места для шеи, чтобы она не сжималась и позволяла сохранять позвоночник нейтральным.
Преимущества
Поза плуга растягивает плечи, спину, шею, подколенные сухожилия и икры. Это поза, которая растягивает параспинальные мышцы нижней части спины, которые часто не используются в других позах, и может помочь облегчить боль в спине, хотя ее все же следует практиковать с осторожностью.В целом поза плуга считается расслабляющей и успокаивающей.
Пошаговая инструкция
Приходите лечь на спину. Если вы используете одеяло, сядьте, положив плечи на одеяло, а голову и шею на пол. Подоткни лопатки.
- Опустите руки на землю и вытяните их к передней части коврика ладонями вниз. Надавите на ладони и предплечья, чтобы поднять ноги на 90 градусов, и остановитесь там.Затем поднимите ягодицы и с помощью пресса поднимите ступни над головой, пока пальцы ног не коснутся пола за головой. Ноги держите прямо.
- Сведите ладони вместе и переплетите пальцы, держа руки прямыми. Дотянитесь костяшками пальцев к передней части мата, при этом упираясь в плечи, но поднимая грудь на длину.
- Если ваши плечи двинулись, осторожно по очереди опускайте плечи под себя. Ваши бедра должны быть на одной линии с вашими плечами.Надавите на ступни для поддержки и устойчивости.
- Заняв нужное положение, не поворачивайте голову, чтобы осмотреть комнату, так как это может быть опасно для вашей шеи. Держите шею в нейтральном положении и смотрите вверх.
- Поскольку диафрагма сжата, в этом положении трудно дышать. Постарайтесь задержаться на 5 глубоких вдохов.
- Чтобы выйти, сначала опустите руки на землю ладонями вниз. Освободите руки, поднимите ноги и медленно перекатывайте позвоночник по одному позвонку на коврик.Ноги держите прямо, а ступни вместе.
Распространенные ошибки
Поза Плуга не для новичков. Вы должны быть хорошо знакомы с основами и понимать правильное положение тела. Вам также потребуется достаточная гибкость, чтобы делать это безопасно. Если вы не можете сделать стойку на плечах, вы не готовы к плугу.
Неправильное использование опоры
Поза плуга может поставить вашу шею в уязвимое положение, если вы возьмете слишком большой вес на верхнюю часть позвоночника (шейный отдел позвоночника).Одеяло в качестве опоры поможет защитить шею, и вес будет приходиться на плечи, а не на шею.
Если вы используете одеяло, его нужно правильно застелить. Одеяло должно быть сложено в прямоугольную форму, ширина которой равна ширине коврика для йоги. Вы можете сложить несколько тонко сложенных одеял, если хотите большей высоты.
Положите одеяло в самый конец коврика или ближе к его середине. Важно, чтобы ваши плечи лежали на одеяле, а голова лежала на голом полу.Это сделано для того, чтобы при необходимости ваша голова могла скользить. Настройтесь так, а затем поднимите ноги над головой.
Если вам не нравится одеяло, вы можете получить аналогичный эффект, убедившись, что ваши лопатки плотно сжаты, создав небольшую платформу для спины, как это часто делается в позе моста.
Модификации и вариации
Есть несколько способов помочь вам достичь этой позы, и вы можете использовать эту позу как часть более сложной последовательности.
Нужна модификация?
Если ваши ноги не могут полностью вытянуться над головой и упасть на пол, вам следует выполнить другую позу, чтобы не давить на шейный отдел позвоночника.Вместо этого попробуйте выполнить позу моста или ноги вверх по стене.
Готовы принять вызов?
Поза плуга — хорошая стартовая площадка для стойки на плечах. После стойки на плечах выполните позу давления на уши (Карнапидасана).
Безопасность и меры предосторожности
Не выполняйте позу плуга, если у вас есть травмы шеи, плеч или спины или хронические боли. Вам также следует избегать этого в условиях, когда вы не хотите повышенного кровяного давления в голове, таких как глаукома, после трансплантации зубов или при неконтролируемом высоком кровяном давлении.
Попробуй
Включите этот и аналогичные движения в одну из этих популярных тренировок:
Ящиков почтовых ящиков не подходят для плугов. Кто платит за замену? — Новости — telegram.com
Если водитель плуга сотрет ваш почтовый ящик, это не личное.
Бывает. Когда водители бороздят дорогу в метель, на покрытом льдом тротуаре или пробиваются через фут или два снега, цель состоит в том, чтобы сделать улицы проходимыми.
Хорошая новость в том, что города делают все возможное, чтобы все исправить.Многие общины полностью или частично возмещают домовладельцу стоимость поврежденных почтовых ящиков.
Сумма, которую города выплатят домовладельцам за повреждение почтового ящика, варьируется от 24 до 50 долларов. Они могут получить больше, если подадут страховой иск.
Администратор города Дадли Джонатан Руда не понаслышке знает, с какими проблемами сталкиваются домовладельцы. У него было пять собственных повреждений.
«Иногда это неизбежно», — сказал он.
В этом году город видел несколько поврежденных городскими плугами.Если будет установлено, что плуг попал в ящик или столб, город возместит домовладельцу до 25 долларов за нанесенный ущерб. В 25 долларов не включены затраты на рабочую силу, если домовладелец нанимает кого-то для работы. Прежде чем кому-либо возместят ущерб, городской дорожный департамент проверит ущерб.
«Это очень редкий случай, когда (удар по почтовому ящику)», — сказал суперинтендант Лестерского дорожного управления Деннис П. Гриффин.
Лестер также возмещает владельцам до 25 долларов на ремонт или замену их почтового ящика.Если грузовик вспахивает снег, а снег попадает только в почтовый ящик, город не несет ответственности за ущерб.
Бригады шоссе не могут контролировать вес и количество вспахиваемого снега. Сильный снегопад с большей вероятностью нанесет ущерб. Зная, что им не возместят ущерб от разбрызгивания снега, некоторые домовладельцы принимают дополнительные меры, чтобы предотвратить ущерб от разлетающегося снега. Гриффин сказал, что он видел пару почтовых ящиков со столбами, удерживающими барьер из оргстекла перед почтовым ящиком, чтобы отклонить снег до того, как он нанесет ущерб.
«Я видел коробки на пружинах и один на стойке, установленной далеко назад, и коробку, подвешенную на тросе, свободно раскачивающуюся», — сказал он.
Некоторые жители ставят дополнительные стойки для защиты своих ящиков и даже используют поддоны для защиты. Более амбициозные жители делают вырез на лужайке, чтобы водитель, занимающийся доставкой почты, мог безопасно доставить его. Дополнительное пространство также создает большее расстояние от плугов.
Стоимость замены стандартной коробки составляет 25 долларов. Поскольку большинство почтовых ящиков находятся в полосе отвода, домовладельцы, устанавливающие богато украшенный ящик или почту, несут ответственность за более высокую стоимость замены.
Home Depot продает почтовые ящики по цене от 12 долларов за небольшие пластиковые ящики до почти 100 долларов за ящики, достаточно большие для приема посылок. Традиционная металлическая шкатулка-полумесяц стоит около 25 долларов. Почтовые ящики значительно увеличивают стоимость.
Саттон ремонтировал ящики для жителей, но обнаружил, что иногда это было слишком дорого, по словам суперинтенданта дорожного департамента Мэтью Стенселя. Он сказал, что замена почтового ящика и почтового ящика может стоить городу до 200 долларов, в зависимости от того, насколько красивым был почтовый ящик.
В январе Саттон создал новую политику для исправления почтовых ящиков, пострадавших от плугов, в надежде прояснить, что было прошлой политикой.
Новая политика позволяет возмещать до 50 долларов за почтовый ящик. Возмещение распространяется только на почтовые ящики, действительно пораженные плугами. Допускается только одна претензия в год. Если почтовый ящик или забор повреждены снегом, подбрасываемым проезжающим плугом, ответственность за ремонт несет домовладелец.
Стенсель сказал, что эта зима до сих пор была доброй для почтовых ящиков.Была только одна сильная метель, и не было ни одной с момента утверждения новой политики.
Размер возмещения ущерба домовладельцам варьируется от города к городу. 50 долларов в Саттоне на высоком уровне.
В Оберне городские власти заплатят 30 долларов, если городской плуг или нанятый подрядчик причинят ущерб, по словам городского менеджера Джули Джейкобсон. Она сказала, что если у домовладельца есть красивый гранитный столб или причудливый почтовый ящик, который поврежден, городские власти попросят владельца подать страховое возмещение.Затем город подаст претензию и проверит, будет ли утверждена оплата.
Якобсон сказал, что в случае претензии городской директор общественных работ всегда выезжает для проверки повреждений.
В Вустере нет специального постановления, но любой, чье имущество повреждено в результате какой-либо городской программы, может подать иск в городской юридический департамент, по словам официального представителя города Майкла Винье. Затем будет проведено расследование. Если ущерб причинен городским подрядчиком, житель, скорее всего, будет направлен к подрядчику или его страховщику.
Холмы Фитчбурга представляют собой особенно сложную проблему для вспашки, и иногда повреждение почтового ящика неизбежно.
«Наши плуги стараются с уважением относиться к собственности других людей», — сказал комиссар по общественным работам Николас Х. Босонетто. «Когда это происходит, мы выходим и пытаемся это исправить».
Босонетто сказал, что если ущерб будет значительным, город сделает все возможное, чтобы его исправить.
Fitchburg имеет обширную политику повреждения почтового ящика, которая включает возмещение в размере 24 долларов за почтовый ящик, пораженный плугом, и / или 36 долларов за почту.Компания оставляет за собой право отремонтировать повреждение весной, когда земля оттаивает и сходит снег.
Домовладельцам рекомендуется устанавливать свои почтовые ящики в соответствии со стандартами почтовой службы США. Нижняя часть почтового ящика должна находиться на высоте 48 дюймов над улицей, а почтовый ящик должен быть установлен таким образом, чтобы при закрытой двери он находился на расстоянии 6-8 дюймов от бордюра и минимум 24 дюйма от края тротуара. Городские власти рекомендуют полуарку или опору с удлиненной рукоятью, которая позволит плугу подметать почтовый ящик или под ним, не повреждая опоры.
Хотя жители принимают меры для защиты своих почтовых ящиков от снега, Fitchburg запрещает использовать массивные опоры, такие как телефонные столбы, тяжелые металлические или бетонные столбы, кирпичные плантаторы или старинное сельскохозяйственное оборудование для защиты или удержания почтового ящика. Любая опора должна быть спроектирована таким образом, чтобы при ударе она изгибалась или падала с плуга, чтобы предотвратить повреждение погрузчика или травму водителя.
Вывоз снега | Деревня Освего, штат Иллинойс
Высшим приоритетом программы «Деревня Освего» по снегу и льду является обеспечение безопасности улиц деревни для наших жителей и служб быстрого реагирования во время зимних погодных явлений.Кроме того, наша снежная программа направлена на то, чтобы быть эффективными за деньги налогоплательщиков и быть экологически ответственными.
Штурмовые операции
Перед зимними погодными явлениями деревенские бригады могут начать программу защиты от обледенения, которая включает два различных применения жидкой смеси солевого раствора, хлорида кальция и сельскохозяйственного продукта (обычно свекольного сока). Экипажи подбирают смесь для каждой метели в зависимости от предполагаемой температуры покрытия, температуры воздуха и скорости ветра, чтобы эффективно замедлить обледенение проезжей части.Эта смесь наносится на дороги за 48 часов до того, как пойдет снег, и ее можно увидеть в виде продольных полос вдоль тротуара. Его снова наносят непосредственно на каменную соль непосредственно перед распределением соли на проезжей части. При нанесении на каменную соль жидкая смесь помогает каменной соли активироваться и работать при более низких температурах и снижает количество отскоков соли при попадании на тротуар. Жидкости не применяются, если шторм начинается как дождь и переходит в снег, так как дождь смоет материал.
Бригады начинают полную вспашку при подходящих условиях, обычно после того, как примерно два дюйма снега начали накапливаться на мощеных покрытиях, а снег все еще падает. Самосвалы-плуги могут рано или поздно начать вспашку в конкретную метель, чтобы обеспечить достаточный персонал и перерывы для отдыха во время продолжительных крупных метелей и ледяных бурь.
Oswego установил систему приоритетной вспашки для более чем 330 миль проезжей части, чтобы в первую очередь расчищать основные транспортные пути и коллекторные дороги.Затем бригады обращаются к окрестным улицам. Деревня заключает контракты с частными компаниями на строительство тупиков.
Последняя задача — отодвинуть углы, очистить места, где могли быть припаркованы машины, и еще одна последняя проверка по всей деревне, чтобы повторно посолить и вспахать там, где это необходимо. Сильный снегопад, резкие перепады температуры, сильный мокрый снег, метель и метель увеличивают время, необходимое для расчистки маршрутов.
Автодороги регионального значения
Расчистка некоторых региональных дорог находится в ведении других местных органов власти:
- IDOT : Маршрут 30 США, Маршрут 34 США, Маршрут 71 Иллинойса, Маршрут 25 Иллинойса и Маршрут 31 Иллинойса.
- Округ Кендалл : Орчард-роуд, Гроув-роуд, Плейнфилд-роуд
- Oswego Township : Дороги в некорпоративных районах
Региональная дорога Контактная информация
- IDOT: 800-452-4368
- Департамент автомобильных дорог округа Кендалл: 630-553-7616
- Oswego Township Road District: 630-264-4587
Саквояж
Куль-де-Сак представляют собой особую проблему.Из-за структуры тупиков на их вспашку уходит много времени, и Деревня заключает договор с частной службой, чтобы своевременно их вспахивать. Частные подрядчики отвечают по приказу деревни и могут быть вызваны несколько раз во время сильной зимней бури, чтобы гарантировать проходимость тупиков. Однако после шторма в тупиках может оставаться немного снега и льда, и не всегда возможно переместить большие кучи снега, образовавшиеся в тупиках, в более удобные места.
Подъездные пути
Жители обязаны расчищать подъездные пути лопатой.Деревенские бригады стараются не класть большие кучи снега перед проездами; однако снегоочистители должны выталкивать снег с дороги, чтобы обеспечить безопасное движение, и это часто приводит к накоплению снега на обочине. Жители, которые не хотят копать лопатой несколько раз, могут пожелать подождать, чтобы начать лопату, пока улицы не будут вспаханы от бордюра к бордюру после шторма.
Снег укладывайте во дворе, а не на улице. Заснеженные улицы становятся скользкими как для автомобилистов, так и для пешеходов и противоречат постановлениям Village.
Тротуары
Жителей и / или владельцев собственности просят, но не требуют, протолкнуть тротуары, чтобы обезопасить пешеходов, в том числе детей, идущих в школу. Не допускайте попадания снега на улицу. Сливы сливного насоса не должны сбрасываться на тротуар или улицу, так как вода может замерзнуть и стать источником опасности. Обратите внимание, что некоторые ассоциации домовладельцев могут устанавливать стандарты расчистки тротуаров в определенных подразделениях. Свяжитесь с вашим ТСЖ для получения дополнительной информации.
Деревня убирает снег с некоторых тротуаров в центре города и парковок, принадлежащих Деревне.
Гидранты пожарные
Жителей просят расчистить снег вокруг пожарных кранов, чтобы помочь пожарным в чрезвычайной ситуации. Будьте добрым соседом и расчищайте снег с пожарных кранов и тротуаров для своих маломобильных соседей.
Ящики почтовые
Водители снегоочистителей стараются не повредить почтовые ящики, однако из-за ограниченного пространства для складывания снега и сотен миль проезжей части для вспашки во время каждой метели водители не могут избежать столкновения снега с почтовыми ящиками.
Жители должны обеспечить безопасность своих почтовых ящиков до наступления зимы. Убедитесь, что столб в почтовом ящике стоит прямо и ящик не перегибается через бордюр. Замените поврежденные или гниющие стойки. Проверьте место соединения коробки со стойкой, чтобы убедиться, что коробка надежно закреплена. Почтовая служба США предлагает Рекомендации по установке и размещению почтовых ящиков.
Если ваш почтовый ящик поврежден во время снежной бури, сообщите об этом в течение 3 рабочих дней после снегопада, позвонив в Public Works по телефону 630-554-3242 или используя приложение See Click Fix.Представитель общественных работ определит, вызван ли ущерб снегоочистителем Village. В этом случае Village возместит домовладельцу до 75 долларов за замену почтового ящика. Если повреждение вызвано снегом, падающим с отвала плуга, или какой-либо другой неустановленной причиной, Village не может предоставить компенсацию. Все квитанции должны быть представлены до 30 апреля для возмещения расходов. После этой даты возмещение не может быть произведено, и все расходы будут нести домовладелец.
Соль и окружающая среда
Слишком много соли на наших дорогах может упасть или растаять в наши ручьи и реки через канализационную систему, а также сжечь траву и другие растения.Избыток соли в окружающей среде может убить растения и водных животных, лишить почву питательных веществ и нанести непоправимый ущерб окружающей среде. Сохранение соли может иметь большое значение для бюджета и окружающей среды, и благодаря нашей программе защиты от обледенения и консервативному использованию соли Village of Oswego сохраняет приверженность безопасности наших водителей, ответственности перед налогоплательщиками и попечительству Fox. Река и наша окружающая среда.
Помимо помощи командам в удалении снега и льда быстрее и при более низких температурах, жидкостная противообледенительная система Village приносит пользу окружающей среде, уменьшая среднее количество соли, наносимой во время каждого шторма, на 15–20 процентов.
Жители могут помочь в этом, предприняв несколько простых шагов, чтобы уменьшить количество соли, используемой на проездах и тротуарах, и помочь сохранить Фокс-Ривер:
- Соль лучше всего действует перед снегопадом. Если вы посолите один раз до того, как снег упадет на землю, вам больше не придется солить. Это также упрощает работу с лопатой.
- При солении проезжей части или тротуара помните, что больше соли не означает больше таяния. Кофейной кружки соли на 12 унций должно хватить, чтобы покрыть 12 квадратов тротуара или около 300 квадратных футов.
- Большая часть соли перестает работать, если температура ниже 15 градусов по Фаренгейту. Если вы делаете соль при этой температуре, таяния не произойдет, и вы потеряете время, деньги и здоровье наших водных путей.
Работаем с соседями
Деревня Освего находится в авангарде инициатив по предоставлению общих услуг для эффективного предоставления услуг нашим налогоплательщикам. Деревня производит решение для защиты от обледенения для Освего и соседних поселков. Взамен плуги наших соседей расчистят дороги на пути в город и из города, экономя время и деньги во время зимних штормов.
Ограничения на парковку
Постановление деревни запрещает парковку на улицах после двух дюймов снегопада. Это ограничение действует до тех пор, пока улица не будет распахана от бордюра до бордюра, и распространяется на все транспортные средства, в том числе те, которым разрешена ночная парковка на улице.
Безопасность плуга
Снегоуборочная техника всегда должна двигаться в направлении транспортного потока. Скорость плуга зависит от количества и типа снегопада, состояния проезжей части и дорожного движения.Видимость из-за снегоочистителя ограничена. Держитесь на расстоянии не менее 75 футов от задней части плуга и ни в коем случае не проезжайте мимо грузовиков с плугом. Напомните детям, чтобы они также держались подальше от плугов и не строили снежные укрепления возле улиц.
| Роберт А. Ферлис, Шахед Роушан и Кэти Фрай Повышение безопасности на дорогах и повышение мобильности — две основные цели Федерального управления шоссейных дорог (FHWA).Эти цели постоянны — 24 часа в сутки, семь дней в неделю — как в хорошую, так и в плохую погоду. В ненастную зимнюю погоду FHWA решает некоторые из самых сложных задач, связанных с безопасностью и мобильностью. В некоторых штатах, таких как Миннесота, погода является фактором, способствующим каждой пятой автомобильной аварии. Когда синоптики предсказывают снег или метель, они часто предупреждают людей оставаться дома и держаться подальше от дорог. Обычно они упоминают об угрозе скользкой дороги, которая может привести к целому ряду автомобильных аварий.Тем не менее, меньше обсуждается другая серьезная зимняя опасность — учащение дорожно-транспортных происшествий с пересечением полосы движения и съезда с дороги из-за того, что дорожная разметка и границы закрыты снегом. Мы рассчитываем на то, что наши специалисты по обслуживанию дорог расчистят снег с дорог, но как снегоочистители остаются на дороге? Как машинисту снегоочистителя найти край дороги, если она засыпана глубоким снегом? Это может быть проблемой где угодно, но особенно опасно в гористой местности, где последствия съезда с дороги наиболее серьезны. В ноябре 1999 года бывший министр транспорта США Родни Э. Слейтер объявил, что Министерству транспорта Миннесоты (MnDOT) был предоставлен грант в размере 3,9 миллиона долларов на проведение полевых испытаний специальных транспортных средств. С учетом взносов других партнеров в этот трехлетний проект общий бюджет составляет 6,5 миллиона долларов. В этом проекте будут задействованы интеллектуальные автомобильные технологии, которые позволят операторам снегоочистителя «видеть» проезжую часть, скрытую от человеческого глаза из-за глубокого снега или белых пятен, и тем самым повысить безопасность во время вспашки, а также сократить количество закрытых дорог или замедление движения из-за зимней погоды. условия. Поскольку операторы снегоочистителя обычно сталкиваются с опасной обязанностью расчистки скользких, заснеженных или покрытых льдом дорог с, возможно, дополнительными опасностями, связанными с сильным ветром, метелью или белоснежными условиями, интеллектуальные технологии транспортных средств проходят тщательные испытания в Миннесоте на государственном уровне. снегоочистители. В дополнение к опасностям, связанным с погодой, операторы снегоочистителя также должны справляться с опасностями, связанными с скрытыми объектами, покрытыми снегом, и с неправильными визуальными сигналами от предыдущей вспашки.Снегоуборочные машины MnDOT ежегодно участвуют в 131 столкновении, в то время как в 1999 году Департамент транспорта Калифорнии (Caltrans) зарегистрировал 194 аварии транспортных средств, задействованных в снежных операциях. В 1998 году эти аварии стоили MnDOT 1,8 миллиона долларов материального ущерба и 450 тысяч долларов ущерба снегоочистителям Twin Cities, а в 1999 году затраты Caltrans на уборку снега в результате дорожно-транспортных происшествий и травм персонала составили 390 679 долларов. Это изрядная годовая цена для обоих штатов. Но как не врезаться в то, чего вы не видите? Дайте снегоочистителям радар на 360 ° для обнаружения движущихся объектов, используйте технологию Global Positioning System и геопространственную базу данных, которая позволяет водителю определять границы полосы движения и наличие фиксированных объектов, таких как ограждения и почтовые ящики, а затем предупреждать водителя через система предупреждения о столкновении автомобиля.Caltrans успешно продемонстрировала использование технологии магнитного наведения, в которой транспортное средство управляется бортовым компьютером, который отслеживает магнитные маркеры, встроенные в центр полосы на расстоянии 1,2 метра друг от друга, чтобы определить проезжую часть. Если машинист снегоочистителя не видит дорогу, как быть с автомобилистом, который может ехать за снегоочистителем с уменьшенной видимостью из-за выброса снега во время вспашки? Дайте снегоочистителям установленный сзади внешний стробоскоп, чтобы водители находились на безопасном расстоянии и уменьшили наезд сзади между автомобилистами и снегоочистителями. Тем не менее, операторы снегоуборочных машин борются со стрессом, вызванным интенсивной концентрацией, необходимой для безопасного и эффективного управления снегоуборочной машиной. Как избежать дополнительной нагрузки на водителя из-за информационной перегрузки? Предоставьте водителям возможность высказаться в период разработки и тестирования, чтобы их отзывы могли повлиять на улучшения в конструкции интеллектуальных усовершенствований транспортных средств и испытать их в реальных условиях с использованием настоящих снегоочистителей и реальных операторов. Зимняя погода может привести к другой проблеме — потенциальному ущербу для экономики страны. Когда закрытие дорог из-за зимней погоды неизбежно, возможность работать всего два часа в день оказывает невероятное влияние на экономику. Безопасная и эффективная вспашка — экономическое требование. Закрытые или непроходимые дороги снижают мобильность и наносят ущерб доставке товаров предприятиям и возможности рабочих добраться до места работы. «В Миннесоте, если все основные дороги штата будут закрыты на 24 часа, оценка потерь в заработной плате, потере розничной торговли и экономической активности превысит 100 миллионов долларов», — сказал Уильям Гарднер, менеджер программы Intelligent Vehicle Initiative (IVI). Программа MnDOT по интеллектуальным транспортным системам (ITS) Guidestar. В Калифорнии четыре из восьми основных автомагистралей, ведущих в штат и выезжающих за пределы штата, требуют работы снегоочистителя, чтобы они оставались открытыми зимой. Закрытие прохода Доннера с межштатной автомагистрали 80 повлияет на доставку товаров в Неваду, Айдахо и Юту, а также повлияет на 21 горнолыжный курорт вокруг озера Тахо и развлекательный бизнес в Рино, штат Невада. Финансовые последствия закрытия саммита Доннера на 24 часа. часов на игровые интересы только в Рино оценивается примерно в 10 миллионов долларов.I-5. который проходит с севера на юг на протяжении всей Калифорнии, является основным транспортным коридором для международной торговли, связанным с Североамериканским соглашением о свободной торговле, и закрытие I-5 имело бы серьезные последствия для международной торговли. Таким образом, лучшая вспашка означает не только повышенную безопасность, но и полезна для бизнеса. Высокотехнологичные решения вековых проблем Исследователи, участвующие в Партнерстве по программе специальных транспортных средств, работают вместе над двумя крупными проектами, штаб-квартиры которых находятся в Миннесоте и Калифорнии.Хотя цели одни и те же — разработать и испытать более безопасные и эффективные интеллектуальные снегоуборочные машины с улучшенными характеристиками, — подходы различаются из-за региональных погодных условий. «Калифорния более густонаселенная, чем Миннесота, и ей приходится иметь дело с интенсивным движением транспорта, а также с горными условиями с глубоким снежным покровом», — сказал Рой Буши, руководитель программы Caltrans New Technology and Research Program. «В отличие от условий в Калифорнии, здесь проблемы создает не глубина снега, а его метель», — сказал Гарднер из MnDOT. Водители в обоих штатах должны решать проблему плохой видимости из-за метели. Однако в Миннесоте проблемы со льдом и снегом более продолжительны, а в Калифорнии снег лежит на большей глубине. В Миннесоте обычно выпадает около 1,25 метра (50 дюймов) снега в год, а в 1997–1998 годах штат потратил более 31 миллиона долларов на уборку снега. В Калифорнии выпадает в среднем 10,7 метра снега в горах центральной и северной Калифорнии, а штат потратил более 28 миллионов долларов на уборку снега в 1999–2000 годах. Вспашка — Minnesota Style Усилия Миннесоты вместе с партнерами 3M, Университетом Миннесоты, Altra Technologies, Департаментом общественной безопасности Миннесоты, округом МакЛеод, Hutchinson Ambulance и FHWA направлены на создание «системы помощи водителю, которая поможет этим транспортным средствам оставаться на плаву». на своих полосах движения и избегайте аварий «, — сказал Гарднер. «Все технологии, которые будут использоваться, разрабатывались в течение нескольких лет и в настоящее время проходят испытания на снегоочистителях на магистральных шоссе 19 и магистралях 101», — сказал Гарднер. Усилия команды Миннесоты привели к усовершенствованию снегоочистителя, основанному на использовании системы дифференциального глобального позиционирования (DGPS) и геопространственной базы данных для определения местоположения фиксированных объектов, таких как границы полос движения и указатели. Несущая фаза DGPS может иметь точность до двух сантиметров. Этот высокоточный DGPS в сочетании с высокоточными геопространственными базами данных (элементы базы данных отображаются с точностью более 15 сантиметров) обеспечивает высокоточные средства для предоставления водителю информации о удержании полосы движения.Геопространственная база данных может быть построена из ряда источников, включая данные фотограмметрии и данные о проезде транспортных средств, оснащенных высокоточным DGPS и оборудованием для сбора данных. Геопространственная база данных хранится в компьютере на борту снегоочистителя. Информация о предотвращении столкновений воспринимается радиолокационной решеткой на транспортном средстве и использует геопространственную базу данных, чтобы определить, какие отраженные сигналы радара возникают от неподвижных объектов в геопространственном ландшафте, которые не представляют угрозы для водителя, а какие — от препятствия, которые действительно представляют угрозу.Только те возвраты, которые указывают на угрозу, передаются драйверу в виде предупреждения через интерфейс драйвера. Это сводит к минимуму ложные срабатывания водителя и повышает его приемлемость. Магнитная система бокового предупреждения и навигации, разработанная 3M, использует специальную магнитную ленту для «контура» полосы движения. Эту магнитную ленту для разметки дорожного покрытия можно использовать вместо обычных полос движения. Лента может быть проделана в существующем покрытии и закреплена с помощью клея или проклеена во время строительства, и это обнаруживается магнитным датчиком на снегоочистителе.Датчик указывает водителю поперечное положение автомобиля в пределах полосы движения, имеет диапазон бокового обнаружения +/- один метр (приблизительно три фута), высоту обнаружения от 15 до 45 сантиметров (от 6 до 8 дюймов) относительно магнитной ленты. к датчику и с точностью +/- два сантиметра или +/- пять сантиметров в зависимости от бокового расстояния между датчиком и магнитной лентой. Центральный компьютер интерпретирует данные из подсистем, чтобы нарисовать картину того, как бы выглядела дорога, если бы погодные условия не мешали водителю ее видеть.Это изображение проецируется на частично отражающий, частично пропускающий изогнутый кусок матового оптического стекла, через которое смотрит водитель. Этот дисплей Heads Up Display (HUD), разработанный Университетом Миннесоты, переворачивается вниз, как солнцезащитный козырек, поэтому его можно использовать при необходимости и убирать в сторону, когда видимость недостаточна, чтобы его использовать. Используя HUD, водитель может видеть границы полосы движения, проецируемые на заснеженную проезжую часть, и видеть расположение препятствий, мешающих безопасному движению.Глядя через HUD, водитель фокусируется на расстоянии около девяти метров (30 футов) от снегоочистителя, что является нормальным для большинства водителей. «Ключевым аспектом является разработка этих систем так, чтобы они были полезными и не обременительными для водителей», — сказал Гарднер. «Вы не непобедимы с интеллектуальными автомобильными технологиями», — предупреждает Джон Шарффбиллиг, менеджер по техническим услугам проекта. «Но это дополнительная мера безопасности на случай, когда водителям снегоочистителей все равно придется выезжать на расчистку дорог.« Для обеспечения безопасности критические подсистемы имеют резервные копии. Используются несколько радарных устройств, поэтому, если одно не работает, другое может занять его место и передать требуемые данные. Прося операторов снегоочистителей доверять интеллектуальным технологиям транспортных средств, разработчики осознают, что это доверие необходимо заслужить. Резервирование системы помогает завоевать это доверие; тем не менее, признает Шарффбиллиг, «это требует определенной веры». Одно из предположений состоит в том, что связь DGPS в реальном времени не будет доступна в 100% случаев, когда это необходимо.То есть связь между снегоочистителем и спутником DGPS выйдет из строя. Хотя новейшие приемники DGPS восстанавливают блокировку за 10–15 секунд, этого более чем достаточно для того, чтобы плуг, выполняющий операции по уборке снега, съехал с дороги или стал причиной столкновения. Тем не менее, инерциальные измерения обеспечивают руководство при потере захвата спутника, а также предоставляют информацию об ориентации транспортного средства. Проблемы возникают, когда снегоочиститель входит и выходит из зоны действия сигнала, вызывая прерывание связи. Одним из решений постоянной потери спутниковой связи является определение границ полосы движения путем обнаружения магнитной ленты на проезжей части. Разработчики системыиспользуют знакомые элементы управления, чтобы операторам было удобнее и проще и быстрее завоевать доверие операторов. «Мы используем джойстик для управления гидравликой; HUD похож на просмотр экрана телевизора; а элементы управления используют координацию глаз и большого пальца, как в видеоигре», — объясняет Шарффбиллиг. Отличительной чертой проекта разработки интеллектуальных транспортных средств в Миннесоте является настойчивое требование разработчиков о том, что все интеллектуальное оборудование транспортного средства должно быть пригодным для использования, не требуя от оператора совершать неестественные движения.Например, при использовании HUD водителям не нужно отвлекаться от дороги. Они воспринимают улучшенное изображение дороги как закрашенное поверх того, что они обычно видели бы через лобовое стекло. Все данные объединены в единый дисплей, который не требует поворачивания головы и позволяет водителю все время держать руки на рулевом колесе. California использовала другой подход, используя дисплей, жестко прикрепленный к кабине из соображений безопасности. В случае аварии ничто не может коснуться головы водителя. Решение для Калифорнии Усовершенствованная система помощи водителю снегоочистителя (ASP) находится в стадии разработки в Калифорнии и Аризоне. Эта программа объединяет усилия исследовательского центра Advanced Highway Maintenance and Construction Technology (AHMCT) при Калифорнийском университете в Дэвисе (UCD) и California Partners for Advanced Transit and Highways (PATH) при Калифорнийском университете в Беркли (UCB) и Западный транспортный институт (WTI) Государственного университета Монтаны (MSU).DOT Калифорнии (Caltrans) и DOT Аризоны (ADOT) предоставили испытательные площадки и операторов снегоочистителей. Сейчас, когда идет третья зима разработки, ASP, также известная как RoadView ™, использует интеллектуальные автомобильные системы и передовые технологии систем управления и безопасности (AVCSS). ASP был испытан в течение двух зим интенсивного использования в Калифорнии и Аризоне. Два дополнительных снегоочистителя разрабатываются для дальнейших испытаний этой зимой и следующей зимой в рамках проекта RoadView.Основные компоненты ASP включают в себя главный компьютер, человеко-машинный интерфейс (HMI) с визуальным дисплеем, который показывает оператору снегоочистителя, как снегоочиститель расположен на полосе движения, и два передних радарных датчика, которые обеспечивают полное покрытие трех полос движения впереди снегоочистителя. — полезен при использовании левого или правого плуга. Данные об азимутальном угле, собранные с помощью радарных датчиков, также позволяют системе отображать обнаруженные препятствия и информировать водителя о препятствии и конкретной полосе движения, на которой это препятствие находится.Система также обеспечивает расстояние (округленное до ближайшего фута) до ближайшего препятствия.
Готовые магнитные маркеры встраиваются в проезжую часть для создания системы отсчета маркеров. Эти магнитные маркеры могут быть закодированы для предоставления различной информации о проезжей части путем расположения их магнитных полюсов в виде определенных рисунков, которые можно считывать с помощью бортовых магнитометров.Команда из Калифорнии в настоящее время расширяет этот подход с использованием дискретных магнитных маркеров для автоматизации управления роторным плугом производительностью 4000 тонн в час. Поскольку любой маркер на уровне тротуара или выше может быть соскребен снегоочистителем, для использования в этом исследовании были выбраны заделанные материалы. На Donner Summit окрашенная дорожная разметка обычно полностью соскабливается к концу зимнего сезона, часто гораздо быстрее. Информация, собранная с магнитных маркеров и других источников, передается на компьютер, который интерпретирует данные и предоставляет изображение на визуальном дисплее HMI.При обнаружении препятствия система предупреждения о столкновении (CWS) отображает эту информацию на экране HMI. HMI расположен там, где обычно появляется зеркало заднего вида, и предоставляет водителю информацию в едином скоординированном интерфейсе.
Разработчики серьезно задумались над методом представления информации, собираемой интеллектуальными системами автомобиля. Ранние эксперименты подтвердили ожидания исследовательской группы о том, что система зондирования «взгляд вниз» должна предоставлять данные «взгляд вперед», чтобы оператор имел указание не только на то, где сейчас находится транспортное средство, но и на то, где оно будет. В конце концов, люди водят машину, глядя на дорогу, а не сквозь половицу.Чтобы поддержать это, в систему был добавлен датчик положения рулевого вала для поддержки прогнозирования траектории транспортного средства. Имея возможность «видеть» предстоящие повороты на дороге, текущее местоположение транспортного средства и прогнозируемый путь транспортного средства, водитель может определить соответствующий угол поворота. Возможность точного прогнозирования является значительным преимуществом подхода на основе магнитных маркеров. Платформа для Калифорнии предоставляет водителю очень точное представление о том, где находится транспортное средство, и прогнозирование того, где оно будет, в то время как подход Миннесоты представляет расширенный вид дороги, как она представляется водителю в реальном времени.Различные подходы для разных обстоятельств, с обоими наборами усовершенствований, делающими вспашку более безопасной и эффективной. Сколько это будет стоить? Текущая оценка серийно производимой установки ASP в Калифорнии находится в диапазоне от 20 000 до 30 000 долларов, не включая маржу прибыли продавца. Стоимость установки инфраструктуры для испытательных площадок составляет приблизительно 11 000 долларов США за километр (17 000 долларов США за милю), включая обследование, установку и магниты.Затраты на установку инфраструктуры снизились за последние несколько лет. «Снижены затраты, что создает больше возможностей для рентабельности нового оборудования или даже для рентабельности модернизации», — сказал Шарффбиллиг из Миннесоты. «Основы этих технологий уже давно существуют. Мы просто дорабатываем их, чтобы удовлетворить наши потребности».
На горизонте И в Миннесоте, и в Калифорнии операторы и менеджеры продолжают предоставлять ценные отзывы, и исследовательские группы вносят улучшения в систему на основе этих предложений.Быстрое внедрение системы California ASP в эксплуатацию — первый плуг, развернутый в течение пяти месяцев после начала проекта в 1998 году — представляет собой ранний успех в применении интеллектуальных транспортных средств и технологий AVCSS для специальных транспортных средств. В долгосрочной перспективе нет никаких ограничений на применение технологий ASP, поскольку эти технологии применимы на всех платформах транспортных средств, включая легковые автомобили, грузовые автомобили и транзитные автомобили. То же самое верно и для исследования Миннесоты: любая технология может найти свое применение в семейных автомобилях в будущем. Роберт А. Ферлис — руководитель группы вспомогательных технологий в Управлении операционных исследований и разработок Федерального управления шоссейных дорог. С 1998 года он является сквозным координатором программы «Инициатива интеллектуальных транспортных средств» (IVI). На этой должности он поддерживает исследования в области сотрудничества транспортных средств и автомагистралей и в настоящее время отвечает за управление исследованиями IVI в области передовых технологий снегоочистителя. До прихода в FHWA в 1997 году он 10 лет работал консультантом по исследованиям в области транспорта в KPMG Peat Marwick и еще 10 лет работал системным менеджером в энергетической отрасли.Он получил степень бакалавра инженерных наук в Университете Иллинойса и степень магистра гражданского строительства в Северо-Западном университете. Шахед Роушан в прошлом работал инженером-исследователем автомобильных дорог в группе вспомогательных технологий в Управлении операционных исследований и разработок Федерального управления шоссейных дорог. Он работал в FHWA по исследованиям, разработкам и технологиям с 1990 по 2000 год, а с 1999 года до своего ухода из FHWA в январе 2001 года был техническим директором по специальным автомобилям IVI FHWA.В качестве технического директора он руководил исследованиями IVI в области передовых технологий снегоочистителя. Он получил докторскую степень в области гражданского строительства в Университете Мэриленда и является зарегистрированным профессиональным инженером. Кэти Фрай — основательница The Fresh Eye, индивидуального предприятия, принадлежащего женщинам, созданного в 1994 году для предоставления услуг по написанию, редактированию и управлению публикациями. Она имеет диплом писателя Университета Джона Хопкинса и более 20 лет опыта работы в качестве писателя и редактора.В прошлом она работала над различными проектами FHWA, в том числе в отчетах по исследованиям и технологиям 1997 и 1998 гг. Когда Фрай не пишет по вопросам транспорта, его часто можно встретить работающим в сфере здравоохранения. В ее последнем проекте была работа редактора Perioperative Services , всеобъемлющего справочника для менеджеров операционных. Эта книга, опубликованная в апреле прошлого года, уже во втором тираже.
|
