Тренинг по психологии на тему «познай себя»
ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
«ПОЗНАЙ СЕБЯ»
«Мир существует не для того, чтобы
мы его познавали, а для того, чтобы
мы познавали и воспитывали себя в нём».
Георг Лихтенберг
Сегодня на нашем тренинге мы с вами попробуем познать себя как личность; узнать свои ценности, удостоверить свою индивидуальность или схожесть с ровесниками.
Познание человеком самого себя, тайн жизни – один из аспектов его духовного поиска, что уходит в глубь столетий. Согласно легенды, много тысяч лет тому назад семь мудрецов Древней Греции встретились в храме Аполлона в Дельфах и написали на стене храма: «Познай самого себя». Что означали эти слова?
Каждое новое поколение людей стремится достичь смысл существования человека, ответить на эти вопросы согласно своего времени.
Упражнение на знакомство «Меня зовут… Я умею деть вот так»
Цель: знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.
Вcе встают в круг и по очереди называют свое имя, и показывают, что они умеют, повторяться нельзя. Например: «Меня зовут Миша, я умею делать так…» и показывает хлопок, прыжок или еще что-то. Все стоящие в кругу должны сказать хором: «Его зовут Миша, он умеет делать так» и повторить то, что он показал. И так каждый по кругу!
Упражнение: «Имена прилагательные».
Цель: возможность выучить имена участников и одновременно прорекламировать себя.
Каждый участник выбирает прилагательное — качество, характеризующее его положительно. Имя прилагательное должно начинаться с той же букв, что и имя участника. Первый называет свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, ласковая Лена). Таким образом, каждый участник характеризует свои положительные качества, попадая в атмосферу положительных эмоций, и создает ее сам.
В конце игры предложите членам группы обменяться впечатлениями, ответив на вопросы:
Какие эпитеты меня впечатлили?
Какие имена мне было трудно запомнить?
К кому я теперь испытываю интерес?
РИСУНОЧНЫЙ ТЕСТ «КАКТУС»
Задание очень простое: «Нарисуй кактус». Пояснения не требуются, свободу фантазии!
Материалы: бумага А4, простой карандаш. Можно также использовать цветные карандаши или другие материалы для раскрашивания. Это даст дополнительные возможности для интерпретации цвета.
После завершения рисунка можно задать дополнительные вопросы:
1. Этот кактус домашний или дикий? Где он растет (у кого дома или в какой пустыне)?
2. Этот кактус колется? Его можно потрогать?
3. О нем кто-нибудь заботится?
4. Кактус растет один или с каким-то растением по соседству?
5. Когда кактус вырастет, то как он изменится (иголки, объем, отростки)?
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ рисуночного теста «Кактус» (с примером)
Общие параметры:Пространственное положение:
Внизу страницы — заниженная самооценка, вверху — завышенная самооценка, на средней линии — адекватная самооценка. Справа — ориентация на будущее, слева — уход в прошлое, по центру — сосредоточение в настоящем.
Размер рисунка:
Менее 1/3 страницы — заниженная самооценка, более 2/3 страницы — завышенная самооценка.
Крупный рисунок, расположенный в центре листа — эгоцентризм, стремление к лидерству.
Маленький рисунок, расположенный внизу листа — неуверенность в себе, зависимость.
Характеристики линий:
Штриховка — тревожность, отрывистые линии — импульсивность, четкие линии — уверенность.
Силу нажима на карандаш удобно смотреть с «изнанки» листа:
Сильный нажим — напряжение (особенно если подчеркнута какая-то деталь), импульсивность; слабый нажим — слабость, снижение настроения.
Специфические особенности:
Иголки (их может и не быть!) указывают на уровень агрессивности. Большие, длинные, толстые, ядовитые означают высокий уровень агрессивности. Направленные вверх — на вышестоящих людей (взрослых, руководство и т.д.), в стороны — на равных (ровесников, того же социального положения), вниз — на младших (слабых, зависимых, детей).
Домашний кактус (в горшке или в помещении) — ценность семьи, домашнего тепла, стремление к защите.
Дикий кактус (растет в пустыне) — чувство одиночества (если он там один) или потребность в свободе (если там много растений).
Цветок, необычная форма, украшения — женственность, демонстративность (любит быть в центре внимания).
Наличие выступающих отростков — открытость.
Отростки, зигзаги расположены внутри контура — замкнутость.
«Радостный» кактус, яркие цвета — оптимизм, эмоциональный подъем.
Заштрихованный кактус, темные цвета — тревожность, сниженное настроение.
Наличие других кактусов, растений или животных — экстравертированность (общительность).
Только один кактус (неживые предметы не считаются) — интровертированность (погруженность в себя, замкнутость) или одиночество.Упражнение: «Лес»
Цель: возможность понять себя и разобраться о представление об окружающем мире.
Представьте, что вы гуляете по лесу.
Что вы видите и чувствуете при этом?
Какие там деревья?
В лесу ярко или темно?
Лес – это наше представление об окружающем мире в период нашего взросления.
Если в вашем лесу много зверей, которые резвятся и играют, ваш мир в этот период был беззаботным и безопасным. Количество и наличие деревьев и света в лесу – это взрослые и их влияние на вас.
Чем больше высоких деревьев, тем больше взрослые влияли на вас. Освещение представляет властность и авторитетность взрослых.
Чем более темный лес, тем больше ограничений вы чувствовали и скорее всего, часто оказывались в трудных ситуациях.
Узнали ли вы про себя что-то новое?
Какие впечатления на вас произвело это упражнение?
Что оказалось вам трудным, а что далось легко?
Упражнение «Я — уникальный»
Цель: понимание уникальности и значимости каждого человека, себя в том числе.
Материал: 2 мяча
На Земле нет другого человека, подобного нам, каждый человек неповторим.
Ведущий передает налево и направо два мяча разного цвета. Учащийся слева, получив мяч, продолжает высказывание «Я, как все…», и при этом он выбирает одну из социальных позиций (сын, дочь, друг, учащийся, девушка, юноша). Позиции написаны либо на доске, либо на больших карточках. Учащиеся, получившие мяч справа, выполняют аналогичные действия, продолжая высказывание «Я, не как все…».
Когда в руках одного из участников встречаются два мяча, ему предоставляется право выбора, какое высказывание продолжать. В итоге психолог подводит учащихся к выводу, что у всех нас есть какие-то общие качества, а есть и уникальные, неповторимые, присущие только одной личности.
Психологическое упражнение «На риск»
Цель: Это очень короткое упражнение на доверие.
Время: 5 минут. Размер группы: Любой
Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»
После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.
Подведение итогов упражнения:
Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел — почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.
Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д.?
Упражнение «Письмо себе, любимому»
Цель: научиться обращать внимание на самого себя, осознать свою любовь.
Каждый пишет письмо самому близкому человеку, то есть самому себе, любимому. Любимому, потому что, не любя самого себя, нельзя свободно жить. Время — 10–15 минут, можно включить тихую музыку. После выполнения упражнения желательно обменяться мнениями:
С какими чувствами делали это задание? По желанию можно пересказать или зачитать свое письмо.
Какие трудности возникли при написании письма?
Цель: приобретение навыков самопрезентации, повышение уверенности в себе.
Расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя каким-либо предметом. Это может быть машина, предмет одежды, посуда или духи. А возможно, вы видите себя каким-то вкусным блюдом или напитком. Абсолютно не важно, выбирайте любой предмет.
Четко представьте себя конкретным предметом для продажи. Ярко визуализируйте картинку и ассоциируйте себя с ней. Просмотрите подробно все детали. Какой цвет у этого предмета? Какой он на ощупь? Как он пахнет?
Запоминайте все эти ощущения. Проникнетесь четкой мыслью, что вы — это данный предмет, предназначенный для выставления на аукционе. Насколько вы уверены в этом? Спросите себя: «кто я?». Какой ответ выдает ваше подсознание? Помните, все манипуляции с превращением в чашку чая или белую мышку следует производить в состоянии полной отрешенности от ежедневных забот и проблем! Это основное условие успеха в нелегком деле самовнушения и продажи себя на нашем воображаемом аукционе! Когда вы полностью ассоциируете себя с нужной вещью, переходите к следующему этапу.
Теперь представьте, что вокруг вас огромная толпа. И все эти люди пришли, чтобы купить вас. Они ссорятся и дерутся ради права приобрести вас. Вы уникальный в своем роде и нужный любому человеку предмет. Проникнитесь ощущением, что вас желает приобрести любой человек! Не задумывайтесь, зачем и почему, просто представляйте себя предметом и чувствуйте огромное желание сотен незнакомых людей вас иметь в собственном распоряжении.
Это ощущение желания вас приобрести должно проявляться не только в голове, а во всем теле. Прочувствуйте всем телом, каждым его кусочком это жгучее, огромное желание толпы. Меня, ложку чайную или палатку двухместную, желает иметь каждый! Люди готовы выложить за меня кругленькую сумму! Это ощущение теплой волной заполняет все тело! Как приятно чувствовать себя неповторимым и незаменимым, уникальным и желанным!
Кем вы были в своём представлении?
Легло ли было представить, что толпа людей хотят купить вас?
Колонна счастья
Цель: работа на повышение самооценки. Участники выстраиваются в колонну друг за другом. Самый первый встает лицом к стене, остальные – за ним. Принцип построения колонны: первым встает тот, кто считает себя самым счастливым. Остальные – за ним, по мере убывания счастья. Последним встает самый несчастливый человек. В процессе построения можно менять свое место в колонне. Обсуждение.
Упражнение “Копилка”
Учащиеся пишут на листе, прикрепленном на спине у каждого из участников, положительные качества, присущие данному человеку.
Задание: собрать больше положительных качеств за 3-4 минуты. Затем снимите листочки со спины и поставьте галочку против того качества, с которым вы согласны. Подсчитайте совпадения.
Рефлексия: Тот, кто был активнее, тот и узнал о себе больше.
Очень важно для успешности то, что оценка самого себя совпадает с оценкой окружающих.
Упражнение «Комплимент»
Участники выстраиваются в два круга – внутренний и внешний, лицом друг к другу.
Количество человек в обоих кругах одинаковое. Участники, стоящие напротив, говорят друг другу комплименты. Затем по команде ведущего внутренний круг сдвигается (по часовой стрелке), партнеры меняются. Процедура повторяется до тех пор, пока каждый участник внутреннего круга не повстречается с каждым участником внешнего круга.
Упражнение «Сердце нашей группы»
Цель:
Материал: лист ватмана, цветная бумага, ножницы, фломастеры, карандаши, клей или скотч.
Возьмите лист ватмана, вырежьте большое сердце и прикрепите его к стене. А теперь каждый из вас возьмет цветную бумагу, вырежет сердечко и напишет на нем пожелания участникам группы.
Обратите внимание на это огромное белое сердце. Оно не живое, не бьется и не трепещет. Но мы сейчас оживим его и вдохнем в него жизнь! Для этого надо немного. Просто взять и прикрепить свои маленькие сердечки на это большое сердце. Посмотрите, как оно на ваших глазах оживает! И это наше групповое сердце будет биться с нами все наши занятия!
Давайте немного поговорим о нашем тренинге. Как вы себя ощущаете после нашего тренинга? Какие интересные выводы вы для себя сделали? Что было неожиданным для вас? Что было труднее всего? Почему? А что понравилось?
ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ «ПОЗНАЙ СЕБЯ»
МАОУ«СОШ№38»г.Улан-Удэ
Педагог-психолог/Ткачёва Е.В.
ТРЕНИНГ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ
«ПОЗНАЙ СЕБЯ»
«Мир существует не для того, чтобы
мы его познавали, а для того, чтобы
мы познавали и воспитывали себя в нём».
Георг Лихтенберг
Сегодня на нашем тренинге мы с вами попробуем познать себя как личность; узнать свои ценности, удостоверить свою индивидуальность или схожесть с ровесниками.
Познание человеком самого себя, тайн жизни – один из аспектов его духовного поиска, что уходит в глубь столетий. Согласно легенды, много тысяч лет тому назад семь мудрецов Древней Греции встретились в храме Аполлона в Дельфах и написали на стене храма: «Познай самого себя». Что означали эти слова?
Каждое новое поколение людей стремится достичь смысл существования человека, ответить на эти вопросы согласно своего времени.
Вы сейчас в том возрасте, когда человек делает одно из важнейших открытий – открывает себя. В этих поисках заложен великий потенциал. Чтобы выявить использовать его, необходимо найти себя, но сразу замечу, что никому не дано точно познать свои силы до конца и определить свое будущее. Но всё же каждому по силе начертить свой собственный путь сотворения себя. Желаю всем успеха и плодотворной работы.
Упражнение на знакомство «Меня зовут… Я умею деть вот так»
Цель: знакомство, снятие напряженности, скованности, повышение сплоченности группы.
Все встают в круг и по очереди называют свое имя, и показывают, что они умеют, повторяться нельзя. Например: «Меня зовут Миша, я умею делать так…» и показывает хлопок, прыжок или еще что-то. Все стоящие в кругу должны сказать хором: «Его зовут Миша, он умеет делать так» и повторить то, что он показал. И так каждый по кругу!
Упражнение: «Имена прилагательные».
Цель: возможность выучить имена участников и одновременно прорекламировать себя.
Каждый участник выбирает прилагательное — качество, характеризующее его положительно. Имя прилагательное должно начинаться с той же букв, что и имя участника. Первый называет свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, ласковая Лена). Таким образом, каждый участник характеризует свои положительные качества, попадая в атмосферу положительных эмоций, и создает ее сам.
В конце игры предложите членам группы обменяться впечатлениями, ответив на вопросы:
- Какие эпитеты меня впечатлили?
- Какие имена мне было трудно запомнить?
- К кому я теперь испытываю интерес?
РИСУНОЧНЫЙ ТЕСТ «КАКТУС»
Задание очень простое: «Нарисуй кактус». Пояснения не требуются, свободу фантазии!
Материалы: бумага А4, простой карандаш. Можно также использовать цветные карандаши или другие материалы для раскрашивания. Это даст дополнительные возможности для интерпретации цвета.
После завершения рисунка можно задать дополнительные вопросы:
1. Этот кактус домашний или дикий? Где он растет (у кого дома или в какой пустыне)?
2. Этот кактус колется? Его можно потрогать?
3. О нем кто-нибудь заботится?
4. Кактус растет один или с каким-то растением по соседству?
5. Когда кактус вырастет, то как он изменится (иголки, объем, отростки)?
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ рисуночного теста «Кактус» (с примером)
Общие параметры: Пространственное положение:
Внизу страницы — заниженная самооценка, вверху — завышенная самооценка, на средней линии — адекватная самооценка. Справа — ориентация на будущее, слева — уход в прошлое, по центру — сосредоточение в настоящем.
Размер рисунка:
Менее 1/3 страницы — заниженная самооценка, более 2/3 страницы — завышенная самооценка.
Крупный рисунок, расположенный в центре листа — эгоцентризм, стремление к лидерству.
Маленький рисунок, расположенный внизу листа — неуверенность в себе, зависимость.
Характеристики линий:
Штриховка — тревожность, отрывистые линии — импульсивность, четкие линии — уверенность.
Силу нажима на карандаш удобно смотреть с «изнанки» листа:
Сильный нажим — напряжение (особенно если подчеркнута какая-то деталь), импульсивность; слабый нажим — слабость, снижение настроения.
Специфические особенности:
Иголки (их может и не быть!) указывают на уровень агрессивности. Большие, длинные, толстые, ядовитые означают высокий уровень агрессивности. Направленные вверх — на вышестоящих людей (взрослых, руководство и т.д.), в стороны — на равных (ровесников, того же социального положения), вниз — на младших (слабых, зависимых, детей).
Домашний кактус (в горшке или в помещении) — ценность семьи, домашнего тепла, стремление к защите.
Дикий кактус (растет в пустыне) — чувство одиночества (если он там один) или потребность в свободе (если там много растений).
Цветок, необычная форма, украшения — женственность, демонстративность (любит быть в центре внимания).
Наличие выступающих отростков — открытость.
Отростки, зигзаги расположены внутри контура — замкнутость.
«Радостный» кактус, яркие цвета — оптимизм, эмоциональный подъем.
Заштрихованный кактус, темные цвета — тревожность, сниженное настроение.
Наличие других кактусов, растений или животных — экстравертированность (общительность).
Только один кактус (неживые предметы не считаются) — интровертированность (погруженность в себя, замкнутость) или одиночество.
- Какой кактус у вас получился?
- Что вы узнали о себе нового?
Упражнение: «Лес»
Цель: возможность понять себя и разобраться о представление об окружающем мире.
Представьте, что вы гуляете по лесу.
- Что вы видите и чувствуете при этом?
- Какие там деревья?
- В лесу ярко или темно?
Лес – это наше представление об окружающем мире в период нашего взросления.
Если в вашем лесу много зверей, которые резвятся и играют, ваш мир в этот период был беззаботным и безопасным. Количество и наличие деревьев и света в лесу – это взрослые и их влияние на вас.
Чем больше высоких деревьев, тем больше взрослые влияли на вас. Освещение представляет властность и авторитетность взрослых.
Чем больше яркого света в лесу, тем больше у вас было свободы для себя и тем меньше вы чувствовали их властность. Но при этом это не значит, что взрослые вами пренебрегали и игнорировали вас.
Чем более темный лес, тем больше ограничений вы чувствовали и скорее всего, часто оказывались в трудных ситуациях.
- Узнали ли вы про себя что-то новое?
- Какие впечатления на вас произвело это упражнение?
- Что оказалось вам трудным, а что далось легко?
Упражнение «Я — уникальный»
Цель: понимание уникальности и значимости каждого человека, себя в том числе.
Материал: 2 мяча
На Земле нет другого человека, подобного нам, каждый человек неповторим.
Ведущий передает налево и направо два мяча разного цвета. Учащийся слева, получив мяч, продолжает высказывание «Я, как все…», и при этом он выбирает одну из социальных позиций (сын, дочь, друг, учащийся, девушка, юноша). Позиции написаны либо на доске, либо на больших карточках. Учащиеся, получившие мяч справа, выполняют аналогичные действия, продолжая высказывание «Я, не как все…».
Когда в руках одного из участников встречаются два мяча, ему предоставляется право выбора, какое высказывание продолжать. В итоге психолог подводит учащихся к выводу, что у всех нас есть какие-то общие качества, а есть и уникальные, неповторимые, присущие только одной личности.
- Что вы поняли для себя после данного упражнения?
Психологическое упражнение «На риск»
Цель: Это очень короткое упражнение на доверие.
Время: 5 минут. Размер группы: Любой
Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»
После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.
Подведение итогов упражнения:
- Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел — почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.
- Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д.?
Упражнение «Письмо себе, любимому»
Цель: научиться обращать внимание на самого себя, осознать свою любовь.
Каждый пишет письмо самому близкому человеку, то есть самому себе, любимому. Любимому, потому что, не любя самого себя, нельзя свободно жить. Время — 10–15 минут, можно включить тихую музыку. После выполнения упражнения желательно обменяться мнениями:
- С какими чувствами делали это задание? По желанию можно пересказать или зачитать свое письмо.
- Какие трудности возникли при написании письма?
Упражнение «Аукцион»
Цель: приобретение навыков самопрезентации, повышение уверенности в себе.
Расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя каким-либо предметом. Это может быть машина, предмет одежды, посуда или духи. А возможно, вы видите себя каким-то вкусным блюдом или напитком. Абсолютно не важно, выбирайте любой предмет.
Четко представьте себя конкретным предметом для продажи. Ярко визуализируйте картинку и ассоциируйте себя с ней. Просмотрите подробно все детали. Какой цвет у этого предмета? Какой он на ощупь? Как он пахнет?
Запоминайте все эти ощущения. Проникнетесь четкой мыслью, что вы — это данный предмет, предназначенный для выставления на аукционе. Насколько вы уверены в этом? Спросите себя: «кто я?». Какой ответ выдает ваше подсознание? Помните, все манипуляции с превращением в чашку чая или белую мышку следует производить в состоянии полной отрешенности от ежедневных забот и проблем! Это основное условие успеха в нелегком деле самовнушения и продажи себя на нашем воображаемом аукционе! Когда вы полностью ассоциируете себя с нужной вещью, переходите к следующему этапу.
Теперь представьте, что вокруг вас огромная толпа. И все эти люди пришли, чтобы купить вас. Они ссорятся и дерутся ради права приобрести вас. Вы уникальный в своем роде и нужный любому человеку предмет. Проникнитесь ощущением, что вас желает приобрести любой человек! Не задумывайтесь, зачем и почему, просто представляйте себя предметом и чувствуйте огромное желание сотен незнакомых людей вас иметь в собственном распоряжении.
Это ощущение желания вас приобрести должно проявляться не только в голове, а во всем теле. Прочувствуйте всем телом, каждым его кусочком это жгучее, огромное желание толпы. Меня, ложку чайную или палатку двухместную, желает иметь каждый! Люди готовы выложить за меня кругленькую сумму! Это ощущение теплой волной заполняет все тело! Как приятно чувствовать себя неповторимым и незаменимым, уникальным и желанным!
- Кем вы были в своём представлении?
- Легло ли было представить, что толпа людей хотят купить вас?
Колонна счастья
Цель: работа на повышение самооценки. Участники выстраиваются в колонну друг за другом. Самый первый встает лицом к стене, остальные – за ним. Принцип построения колонны: первым встает тот, кто считает себя самым счастливым. Остальные – за ним, по мере убывания счастья. Последним встает самый несчастливый человек. В процессе построения можно менять свое место в колонне. Обсуждение.
Упражнение “Копилка”
Учащиеся пишут на листе, прикрепленном на спине у каждого из участников, положительные качества, присущие данному человеку.
Задание: собрать больше положительных качеств за 3-4 минуты. Затем снимите листочки со спины и поставьте галочку против того качества, с которым вы согласны. Подсчитайте совпадения.
Рефлексия: Тот, кто был активнее, тот и узнал о себе больше.
Очень важно для успешности то, что оценка самого себя совпадает с оценкой окружающих.
Упражнение «Комплимент»
Участники выстраиваются в два круга – внутренний и внешний, лицом друг к другу.
Количество человек в обоих кругах одинаковое. Участники, стоящие напротив, говорят друг другу комплименты. Затем по команде ведущего внутренний круг сдвигается (по часовой стрелке), партнеры меняются. Процедура повторяется до тех пор, пока каждый участник внутреннего круга не повстречается с каждым участником внешнего круга.
Упражнение «Сердце нашей группы»
Цель:
Материал: лист ватмана, цветная бумага, ножницы, фломастеры, карандаши, клей или скотч.
Возьмите лист ватмана, вырежьте большое сердце и прикрепите его к стене. А теперь каждый из вас возьмет цветную бумагу, вырежет сердечко и напишет на нем пожелания участникам группы.
Обратите внимание на это огромное белое сердце. Оно не живое, не бьется и не трепещет. Но мы сейчас оживим его и вдохнем в него жизнь! Для этого надо немного. Просто взять и прикрепить свои маленькие сердечки на это большое сердце. Посмотрите, как оно на ваших глазах оживает! И это наше групповое сердце будет биться с нами все наши занятия!
Рефлексия. Давайте немного поговорим о нашем тренинге. Как вы себя ощущаете после нашего тренинга? Какие интересные выводы вы для себя сделали? Что было неожиданным для вас? Что было труднее всего? Почему? А что понравилось?
План-конспект по психологии: Тренинг общения «Познай себя и других»
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
Купинская специальная (коррекционная) школа-интернат для детей-сирот и детей,оставшихся без попечения родителей, с ограниченными возможностями здоровьяНовосибирской области
(МКОУ Купинская школа-интернат)
Тренинг «Познай себя и других»
Подготовила
педагог-психолог Зобнина Т. Н.
2018г
Форма: занятие с элементами психологического тренинга.
Метод:игровой психотренинг
Оборудование: листки А4, маркеры или ручки, клейкая лента.
Цели занятия: — создать благоприятные условия для работы тренинговой группы,
— принять правила работы группы,
— начать освоение активного стиля общения
Задачи:
1.Развитие навыков взаимодействия с другими людьми на основе самопринятия, самораскрытия и принятия других
2. Развитие чувства собственного достоинства и уверенности в своих возможностях
3. Создание новых моделей поведения.
Тренинг общения для подростков «Познай себя и других»
Вводная часть:
ВВОДНОЕ СЛОВО
«Здравствуйте, я очень рада видеть вас здесь. Наверное, у каждого из вас есть вопрос, зачем я сюда пришел, и что мы тут будем делать. Надеюсь, что на эти вопросы вы найдете ответы сами к концу нашей встречи.
У каждого из нас есть много проблем: в школе, в семье. Каждый имеет свой характер, свои привычки в общении с людьми. Очень важно понять эти проблемы, принять (осознать), и понять, что надо изменить. Каждый может изменить отношение к своей проблеме, и тогда она перестанет ею быть. Этим мы и займемся. Мы будем учиться общаться и доверять себе и друг другу, раскрывая свои способности и таланты. Пожалуйста, относитесь ко всему, что будет происходить серьезно, но не забывайте о юморе. Если будут возникать вопросы — задавайте их. Глупых вопросов не бывает. Наша цель — помочь себе и друг другу быть счастливым в этом мире. Вы видите, что мы сидим в кругу. Как вы думаете почему? (Каждого видно, все равны и т. д. Дается историческая справка). Сегодняшнее занятие мы посвятим нашему знакомству».
ХЛОПКИ.
Сейчас я буду вас спрашивать, а вы отвечайте с помощью хлопков, если согласны с утверждением. Каждый сам за себя.
— на улице хорошая погода,
— я рад, что наконец-то каникулы,
— я пришел сюда, потому что сказали прийти,
— я ничего не понял, что мы тут будем делать,
— у меня хорошее настроение,
— я готов к работе в нашей группе.
Основная часть:
ВИЗИТКИ.
Каждый участник группы оформляет карточку-визитку, где указывает свое тренинговое имя. Предоставляется полная свобода выбора. Имя может быть настоящим, уменьшительно-ласкательным, можно взять имя своего друга или героя фильма, книги. Имя должно быть написано достаточно крупно. После подготовки визиток происходит их представление.
Психологический комментарий:
Важно дать понять ребятам, что именно так их здесь будут называть. Первые несколько занятий все должны быть с визитками. Визитки теряют свою необходимость, когда все запомнили имена друг друга.
ПРАВИЛА ГРУППЫ
Сейчас мы обсудим правила, по которым будем дальше вместе работать и взаимодействовать.
Мы примем правила только тогда, когда все члены группы будут с ними согласны.
Психологический комментарий:
Ведущий объясняет необходимость правил в группе: «Именно тогда мы группа, когда у нас есть свои «правила», по которым мы живем и работаем». После каждого правила ведется его обсуждение в группе.
1. Доверительный стиль общения. Обращение на «ты» ко всем, включая ведущих. Это психологически уравнивает всех, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения, жизненного опыта и т. д.
2. «Здесь и теперь». Во время занятий все говорят только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе.
3. Говорим только от себя и о себе. («Я считаю…», «Я думаю…», а не «Некоторые говорят…», «Мои друзья считают…»).
4. Искренность в общении. Во время работы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, т. е. только правду. Если нет желания высказаться искренне и откровенно, лучше промолчать.
5. Секретность (конфиденциальность). Все, что происходит во время занятий, не выносится за пределы этой комнаты. Благодаря соблюдению этого правила, можно не бояться, что обсуждаемые на занятии проблемы могут стать общеизвестными. Мы доверяем друг другу и группе в целом.
6. Оцениваем не личность, а ее действия. При обсуждении происходящего в группе следует оценивать не участников, а только их действия (высказывания). Нельзя использовать высказывания типа: «Ты болтун», следует говорить: «Ты говоришь много и неконкретно» и т. д.
7. Когда один говорит, остальные молча слушают.
Психологический комментарий:
Последние два правила наиболее часто нарушаются, важно следить за их соблюдением.
Очень важно, чтобы группа не просто молчаливо согласилась с предложенными правилами, но чтобы каждый их принял и дал обещание их выполнять. Это дает возможность, потом требовать от всех соблюдения этих правил и приучает к личной ответственности. Ребята сами могут предложить ввести правила, которые они считают нужными для работы в их группе.
Процедура принятия правил такова: каждому предлагается произнести фразу типа: «Я согласен с правилами группы и обязуюсь их выполнять» или «Я принимаю правила группы». Таким образом, заключается групповой контракт. Ведущий тоже обязуется соблюдать правила группы.
После принятий правил группы вырабатываются «санкции» за нарушение контракта. Они не должны быть суровыми, но вполне ощутимыми. (Это может быть или временное не участие в упражнение, или несколько раз присесть, отжаться и т. д.). Ведущий берет на себя ответственность следить за выполнением правил, и накладывать санкции в случае их нарушения.
ПОМЕНЯЙТЕСЬ МЕСТАМИ.
Все сидят в кругу на стульях, кроме ведущего, который стоит в центре. Ведущий говорит: «Поменяйтесь местами те кто…(носит очки, одет в джинсы, имеет два уха и т. д.)». Те, кто подходит под описание, быстро встают и меняются местами; в возникшей суматохе ведущий пытается занять свое место. Тот, кто остался без стула, становится ведущим. Нельзя меняться местами с тем, кто сидит рядом. «Отсиживаться» на месте нельзя.
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ (СНЕЖНЫЙ КОМ).
Назовите свое имя, затем прилагательное с положительным смыслом, которое характеризовало бы вас и начиналось с той же буквы, что и имя; добавьте к этому характерный жест. (Например:«Валентина — Величественная») повторите имена, прилагательные и жесты всех тех, кто выступал до вас, затем назовите себя. Продолжайте по кругу, пока не дойдете до человека с которого начиналось упражнение, ему придется повторить имена всей группы.
ЗНАЕШЬ ЛИ ТЫ СЕБЯ?
Многие из нас боятся реальной жизни и поэтому предпочитают витать в облаках. Ответьте на предлагаемые вопросы «да» или «нет», и вы узнаете, насколько вы действуете по плану или романтичны.
1. Получив газету, просматриваете ли вы ее, прежде чем начать читать?
2. Едите ли вы больше обычного, когда расстроены?
3. Думаете ли вы о своих делах во время еды?
4. Храните ли вы письма от близких людей?
5. Интересует ли вас психология?
6. Боитесь ли вы ездить на большой скорости?
7. Избегаете ли вы мысли о смерти?
8. Любите ли вы помечтать перед сном, лежа в постели?
9. Способны ли вы сильно устать и после 8-часового сна?
10. Делитесь ли вы с другими личными трудностями?
11. Читаете ли вы любовные романы?
12. Избегаете ли вы одиночества?
13. Бывает ли так, что из-за неприятностей вы заболеваете?
14. Случалось ли вам в задумчивости проехать нужную остановку?
15. Возникало ли у вас желание жить в другом городе?
16. Считаете ли вы характер человека наследственной чертой?
17. Смотрите ли вы фильм до конца, если он о любви?
Обработка результатов теста
Подсчитайте количество ответов «да» и за каждый такой ответ запишите себе 5 очков.
Интерпретация результатов
От 75 до 85 очков. Пожалуй, вы прячетесь от действительности. Не мешало бы изредка взглянуть в глаза реальных событий. Это поможет лучше сориентироваться в жизни и несколько оградить себя от неприятностей.
От 55 до 70 очков. Ваши мечты не всегда согласуются с реальной жизнью. Вам это мешает, но не уделяйте этому слишком много внимания и душевных сил. И не ищите совершенного разрешения всех жизненных проблем. Ведь звезды сияют даже тогда, когда их не видно.
От 30 до 50 очков. Вы смогли установить равновесие между иллюзиями и реальностью. И хотя вас все же свойственна некоторая мечтательность, вы вполне соизмеряете их с действительными возможностями.
От 5 до 20 очков. Вы чрезмерно заземлены, планируете и реализуете выбранную стратегию, действуете по плану. Вам не хватает романтичности, она пошла бы вам на пользу. Жизнь, конечно, вещь серьезная, но нередко чувство юмора помогает преодолевать препятствия.
Это не профессиональный тест, по которому можно определить те или иные характеристики личности. Это — лишь материал для дальнейшей работы; возможность глубже разобраться в себе; новая возможность обрести уверенность в себе и уважение к своей личности.
Заключительная часть:
КАРУСЕЛЬ. (ОБЩЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ РУК).
Ведущий дает задание: сейчас вы будете общаться друг с другом только с помощью рук. Итак, поздоровайтесь руками. Следующие задания:
— побороться руками,
— помириться руками,
— пожалеть руками,
— попрощаться руками.
ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Ребятам предлагается показать свое отношение к прошедшему занятию с помощью жестов:
— кулак с поднятым большим пальцем вверх — понравилось, хорошо;
— кулак с большим пальцем вниз — не понравилось, плохо;
— горизонтальная ладонь — средне, так себе.
Сначала мы вспоминаем эти жесты, потом каждый закрывает глаза, и по команде ведущего все с закрытыми глазами вытягивают руку и показывают свой жест.
Психологический комментарий:
Глаза закрываются для того, чтобы каждый отвечал только за себя и не брал пример с другого. Это также объясняется участникам.
Ведущий отслеживает для себя обратную связь от участников группы.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ СЛОВО
Занятие закончилось. Вы откровенно высказали свое мнение о нем, но, если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажитесь вслух прямо сейчас. Не уносите домой камень за пазухой. Не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но еще труднее переживать чувство обиды, так и не сказав об этом обидчику. А вдруг вы не так поняли его, и совсем другой смысл он вкладывал в слова, которые вас обидели. Итак, кто хочет взять слово?
Познай себя. Тренинг личностного роста
⇐ ПредыдущаяСтр 24 из 29Следующая ⇒«Каждый человек – это книга, надо только суметь прочитать ее» — У. Ченинг
Цель занятия: данная встреча начинает тренинг, поэтому в первую очередь необходимо создать благоприятные условия для работы группы, подробно ознакомить участников с основными принципами социально-психологического тренинга, вместе продумать и принять правила работы именно этой тренинговой группы, начать освоение приемов самодиагностики и способов самораскрытия, приступить к освоению активного стиля общения и способов передачи и приема обратной связи.
Упражнение 40
Правила нашей группы
Сейчас мы обсудим основные правила работы нашей группы.
1.2.1 Доверительный стиль общения. Для того, чтобы группа работала с наибольшей отдачей, чтобы участники максимально доверяли друг другу, в качестве первого шага к практическому созданию климата доверия предлагается принять единую форму общения на «ты». Это психологически уравнивает всех членов группы, в том числе и ведущего, независимо от возраста, социального положения и жизненного опыта.
2 Общение по принципу «здесь и теперь». Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, что думают, так как боятся показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область общих рассуждений, заняться обсуждением событий, случившихся с другими людьми. Это срабатывает «механизм психологической защиты». Но основная задача нашей работы – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый из вас смог бы увидеть себя во время своих разнообразных проявлений, лучше узнать себя и свои личностные особенности. Поэтому во время занятий все говорят только о том, что волнует каждого именно сейчас, и обсуждаем то, что происходит с нами в группе.
3 Персонификация высказываний. Для более откровенного общения во время занятий мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и тем самым уходить от ответственности за свои слова. Поэтому мы заменяем высказывания типа: «Большинство людей считает, что…», «Многие думают, что…» на такие: «Я считаю, что…», «Я думаю, что….». Отказываемся мы от безадресных суждений о других. Заменяем фразу типа: «Многие меня не поняли» на конкретную реплику: «Оля и Саша меня не поняли».
4 Искренность в общении. Во время работы группы мы говорим только то, что чувствуем и думаем по поводу происходящего, то есть только правду. Если нет желания говорить искренне и откровенно, то мы молчим. Это правило означает открытое выражение своих чувств по отношению к действиям других участников и к самому себе. Естественно, что никто не обижается на высказывания других членов группы. Мы испытываем только чувство признательности и благодарности за его искренность и откровенность.
5 Конфиденциальность всего происходящего в группе. Все, что происходит во время занятий, ни под каким предлогом не выносится за пределы группы. Мы уверены в том, что никто не расскажет о переживаниях человека, о том, чем он поделился во время занятия. Это помогает нам быть искренними, способствует нашему самораскрытию. Мы не боимся, что содержание нашего общения может стать известным другим людям, кроме членов группы. Мы доверяем друг другу и группе в целом.
6 Определение сильных сторон личности. Во время занятий (в ходе упражнения или его обсуждения, в процессе выполнения заданий или этюдов) каждый из нас стремится подчеркнуть положительные качества человека, с которым мы работали вместе. Каждому члену группы – как минимум одно хорошее и доброе слово.
7 Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего в группе мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: «Ты мне не нравишься», а говорим: «Мне не нравится твоя манера общения». Мы никогда не скажем: «Ты плохой человек», а просто подчеркнем: «Ты совершил плохой поступок».
8 Разнообразие контактов и общения с различными людьми. Разумеется, у каждого из нас есть определенные симпатии, кто-то нам нравится больше, с кем-то более приятно общаться. Но во время занятий мы стремимся общаться со всеми членами группы, и особенно с теми, кого меньше всего знаем.
9 Активное участие в происходящем. Это норма поведения, в соответствии с которой в любую минуту мы реально включены в работу группы. Мы активно смотрим, слушаем, чувствуем себя, партнера и группу в целом. Мы не замыкаемся в себе, даже если узнали о себе что-то не очень приятное. Мы не думаем только о себе, получив много положительных эмоций. Мы все время в группе, внимательных к другим участникам, нам интересных другие люди.
10 Уважение говорящего. Когда высказывается кто-то из членов группы, мы его внимательно слушаем, давая человеку возможность сказать то, что он хочет. Мы помогаем говорящему участнику, всем своим видом показывая, что нам интересны его мнение, его внутренний мир. Мы не перебиваем человека и молчим до тех пор, пока он не закончит говорить. И лишь после этого мы задаем свои вопросы, благодарим его или спорим с ним.
Рекомендации ведущему.
Вы подробно объясняете участникам эти правила, даете исчерпывающие ответы на все возникающие у них вопросы. После этого обсуждаются поступающие от участников предложения об изменении правил или добавлении новых.
Во время обсуждения правил вы даете возможность высказаться желающим, выслушиваете все предложения и замечания и проводите их обсуждение. После голосования окончательно согласованные и принятые правила являются законом для работы группы.
Если кого-то из членов группы эти правила не устраивают, он должен принять решение: признать эти правила и следовать им во время работы группы или не начинать занятия совсем. Свой выбор участник делает самостоятельно, без советов и давления со стороны других членов группы. Вам также не следует настаивать.
Психологический комментарий.
Обсуждение и принятие правил – очень серьезный и ответственный этап, так как в зависимости от степени осознания участниками тренинга принимаемых ими правил будет строиться работа группы, особенно на первых занятиях. Поэтому на процедуру объяснения, обсуждения и принятия правил группы нужно отвести достаточное количество времени, чтобы потом постоянно не возвращаться к ним.
Упражнение 41
Мои добрые дела
«Друзья мои, я потерял день!» — это знаменитые слова императора Тита, сказанные им однажды за обедом, когда он вспомнил, что за целый день никому не сделал ничего хорошего. Доброе отношение к людям, к своим близким, родным и просто знакомым должно проявляться не только на словах, но и в конкретных делах. Вспомните, какое конкретное доброе дело вы сделали за вчерашний день? Кто был этот человек? Что вы при этом чувствовали? Как вас отблагодарил этот человек? Какими должны быть, по вашему мнению, формы благодарности? Сколько своих добрых дел вы смогли вспомнить? Способны ли вы на добрые дела? Если нет, то что вам мешает? Вы все время в ответ ждете благодарность в виде подарка или услуги? Или вы так заняты своими делами, что вам просто некогда заниматься добрыми делами? Проанализируйте свои привычки. Есть ли среди них привычка делать добро?
Рекомендации ведущему:
Вы даете 5 минут для того, чтобы участники письменно ответили на эти вопросы, записали свои добрые дела и тех людей, которым они были адресованы. Затем группа садится в большой круг и участники по очереди высказываются, комментируя свой рассказ и отвечая на вопросы. Это упражнение можно проводить либо в большом кругу, либо в малых группах по 7-8 человек.
Психологический комментарий:
Доброта лежит в основе взаимоотношений людей. Это крайне важно для эффективной работы тренинга. В самом начале работы участники должны настроиться на доброе отношение друг к другу, иначе им будет трудно от души, искренне выполнить правила группы. Они не смогут доверять свои сомнения и радости, говорить все, что думают друг о друге, и т.д.
Поэтому одно из первых упражнений тренинга призвано настроить на доброе отношение к другому через воспоминания о своих добрых делах. Это одновременно и установка «на постоянные добрые дела». Во время занятий необходимо периодически возвращаться к этой теме.
Во время выступления участника остальные должны внимательно выслушать и поблагодарить выступавшего за откровенность и готовность поделиться. Это еще одно из принципиальных требований, которые должны быть в центре внимания ведущего. Только научившись именно так воспринимать слова другого человека. Участник тренинга сможет увидеть себя его глазами. А это открывает возможности для дальнейшего личностного развития.
Упражнение 42
Свет мой, зеркальце, скажи…
«Прав тот, кто искренен» — А.П.Чехов.
«Помните сказку А.С.Пушкина «О мертвой царевне и семи богатырях»? Чтобы получить новую информацию о себе, царица время от времени доставала свое волшебное зеркальце и приказывала ему: «Свет мой, зеркальце, скажи, да всю правду доложи. Я ль на свете всех милее, всех румяней и белее?».
А как часто вы задаете подобные вопросы самому себе? С этого занятия и в течение всего тренинга вы будете много раз отвечать на вопрос «Кто я?».
Возьмите лист бумаги и ответьте на этот вопрос несколько раз. Будьте искренни, не обманывайте себя. Все, что вы напишете. Останется у вас. Если вы захотите, вы сможете поговорить об этом с другими членами группы. А теперь ваши 5 минут ответа на вопрос: «Кто я?»
Рекомендации ведущему:
Это упражнение проводится на каждом занятии. Запись участников целесообразнее собрать для того, чтобы они не забыли их дома и могли на каждом следующем занятии вносить изменения и добавления в список ответов на этот вопрос.
Психологический комментарий:
Данным упражнением задается глубокая личностная установка на постоянный внутренний самоанализ. Участники будут работать с этим вопросом на всем протяжении тренинга, каждый раз возвращаясь к вопросу и — главное – к своим ответам и переживаниям. Причем от занятия к занятию ответ может меняться вместе с изменением представлений человека о себе.
Упражнение 43
Ласковое имя
«Что в имене тебе моем?»
«Всегда смотри на вещи с их светлой стороны, а если таковых нет, натирай темные до тех пор, пока они заблестят»
«Вспомните и запишите, какими ласковыми именами вас называют ваши родные, близкие вам люди, ваши знакомые. Задумайтесь, кто и в каких случаях это делает чаще? Когда от вас что-то требуется? Когда к вам обращаются с очередной просьбой? Когда у вашего собеседника просто хорошее настроение?
Какие чувства вы испытываете, когда к вам обращаются именно так? Что вам хочется сказать или сделать в ответ на хорошие слова? Делаете ли вы это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявить теплые чувства благодарности? А теперь вспомните и запишите, кого и когда вы называете ласково. Это ласковые уменьшительные слова, например, от имени человека, к которому вы обращаетесь: Галочка, Галчонок, или это название птицы или животного (медвежонок, цыпленок, зайка), или просто прозвище, но очень ласковое?
Что вы при этом испытываете сами? А люди, к которым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше ласковое обращение?
Рекомендации ведущему:
Попросите участников завести отдельную тетрадь или блокнот для выполнения домашних заданий. С одной стороны, это приучает к добросовестному отношению к делу, с другой стороны, систематизирует получаемый участниками в ходе самоанализа материал. Подчеркните, что на следующем занятии с домашним заданием группа будет работать обязательно.
Психологический комментарий:
Задание стимулирует эмоциональное раскрытие участников, так как оно обращено к самым приятным минутам их жизни. Его выполнение многих заставляет задуматься о стиле своих отношений с родными и близкими, обратить внимание на свою манеру и стиль общения. После выполнения этого задания заметно теплеют отношения среди участников тренинга.
Упражнение 44
Откровенно говоря
«Глуп тот человек, который остается всегда неизменным» — Вольтер.
«Одной из последних процедур каждого занятия является анкетирование. Вам нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к прошедшему занятию. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведущему продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для группы в целом».
Анкета «Откровенно говоря…»:
Дата занятия:________________ Мое тренинговое имя:_______________________
1. Во время занятия я понял, что…
2. Самым полезным для меня было…
3. Я был бы более откровенным, если…
4. Своими основными ошибками на занятии считаю….
5. Мне не понравилось…
6. Больше всего мне понравилось, как работал(а)…
7. На следующем занятии я хотел бы…
8. На месте ведущего тренинг я…. Подпись_____________
Рекомендации ведущему:
Бланки анкеты целесообразно заготовить заранее. Если бланков нет, то текст анкеты просто зачитывается, а участники на чистом листе бумаги пишут свои ответы на вопросы и затем сдают вам. Естественно, их нужно до следующего занятия внимательно просмотреть, обобщить и сделать для себя необходимые выводы, прежде всего в плане занятий, которые вы наметили для этой группы.
Психологический комментарий:
Систематическое проведение анкетирования, которое предусматривает этот тренинг, необходимо для того, чтобы выработать прочные навыки ответственного отношения к делу, к самому себе. Во-первых, чтобы заполнить анкету, нужно активно участвовать в занятии. Во-вторых, необходимы определенные навыки самоанализа (и то, и другое – это задачи тренинга). В-третьих, участнику нужно обладать достаточным мужеством, чтобы указать свои ошибки и сделать замечания ведущему. Все это помогает решать цели и задачи тренинга и дает хороший результат.
Упражнение 45
Скажи мне, кто твой друг
«Характер человека лучше всего раскрывается, когда он описывает другого человека» — Жан-Поль Рихтер
Безусловно, у каждого из вас в группе уже появился человек, который чем-то близок вам. В течение 5 минут вы должны набросать «психологический портрет» этого человека.
Указывать на признаки, особенно внешние, по которым можно сразу узнать конкретного человека, нельзя. В «портрете» должно быть не менее 10-12 черт характера, привычек, особенностей, характеризующих именно этого человека. Затем написавший выступает со своей информацией перед другой, а остальные участники пытаются угадать, чей это портрет.
Рекомендации ведущему:
Во время общей работы группы участники по очереди зачитывают свои записки, не называя имени того, чей потрет написан. Все остальные должны узнать, кто это. Для этого они называют свои кандидатуры, аргументируя принадлежность «психологического портрета» именно им. Например, «Я думаю, что это портрет Олега, так как именно он правдив, обаятелен, очень любит животных и готов отдать для друга «последнюю рубашку».
Тот, кто узнал себя в представленном портрете, также имеет право заявить об этом и обосновать свой вывод. Автор «психологического портера» не должен сразу говорить, кто из участников прав. Он делает это лишь после того, как выскажутся все желающие. После того, как отгадали, чей был «портрет, берет слово следующий участник, и процедура продолжается до тех пор, пока не предъявят свои «портреты» все участники.
Психологический комментарий:
Это упражнение прекрасно показывает умение понимать окружающих людей, видеть их особенности. Кроме того, оно настраивает участников на более внимательное отношение друг к другу.
Упражнение 46
Мои сильные стороны
«Хорошо довольствоваться тем, что у нас есть, никогда не довольствуясь тем, что мы из себя представляем…» — Дж. Маккинтош.
«У каждого из вас есть сильные стороны, то, что вы цените, принимаете и любите в себе, что дает вам чувство внутренней свободы и уверенности в своих силах, что помогает выстоять в трудную минуту. При формулировании своих сильных сторон не берите «в кавычки» слова, внутренне отказываясь от них. Не умаляет свои достоинства. Вы можете также отметить те качества, которые вам импонируют, но они вам не свойственны и вы хотите выработать их в себе. На составление списка вам дается 5 мнут.
Затем мы сядем в большой круг и выслушаем ваши записи и комментарии к ним. Когда будете высказываться, говорите прямо, уверенно, без всяких «но..», «если…», «может быть…», «я не совсем уверен в том, что…» и т.п. На выступление мам дается 2 минуты. Даже если вы закончите свою речь раньше, оставшееся время все равно принадлежит вам. Слушатели могут только уточнять детали или просить разъяснения, но не имеют права высказываться. Может быть, значительная часть вашего времени пройдет в молчании. Вы не обязаны объяснять, почему считаете те ил иные свои качества точкой опоры, сильной стороной. Достаточно того, что вы сами в этом уверены».
Рекомендации ведущему:
Работу группы целесообразнее организовать в большом круге, а при большом количестве участников – в малых группах по 7-8 человек. Вы предлагаете первому участнику начать свое выступление. ПО истечении 2 минут даете сигнал, означающий, что время первого выступающего истекло. Далее вступает в работу второй участники. В распоряжении которого также 2 минуты, и так до тех пор, пока не выскажутся все члены группы. В конце следует провести групповую дискуссию, обращая внимание участников на то общее, что было в их высказываниях, и на те ощущения, которые каждый из них испытывал во время упражнения.
Упражнение 47
Мои достоинства
(Возможный вариант предыдущего упражнения)
«А теперь давайте поработаем со своими привычками, чертами характера. Которые можно отнести к достоинствам личности, именно к вашим личным достоинствам. Для этого возьмите лист бумаги. Напишите крупно «Мои достоинства» и предельно откровенно запишите все то, что вы считаете своими достоинствами именно сегодня, сейчас, на этом занятии. На эту работу вам отводится 5 минут. Не стесняйтесь хваля свои сильные стороны характера».
Далее участники объединяются в малые группы по 3-4 человека и приступают к обсуждению всех своих записей. Будет лучше, если вы сядете в группу с теми людьми, которых вы меньше всего знаете, с которыми ее не общались на данном занятии. Во время обсуждения будьте предельно откровенны в своих высказываниях и внимательны к тому, что вам говорить ваш партнер.
Помните, пожалуйста, о наших правилах. Вы можете задавать друг другу вопросы, но ни в коем случае не «критиковать» выступающего перед вами. Просто поблагодарите его за искренность и доверие к вам. На обсуждение внутри групп вам дается 10 минут.
Упражнение 48
Точка опоры
«Любому человеку в жизни требуется психологическая опора в виде семьи, друзей, работы, увлечений и т.д. Причем чем больше таких опор, тем увереннее чувствует себя человек в различных жизненных ситуациях. В этом случае ему легче преодолевать жизненные трудности и невзгоды, например, внезапную болезнь или потерю работы или близких людей.
Но если мы надеемся только на окружение, помощь и расположение людей, вероятно, это большая ошибка. Опору нужно искать и находить в себе, в своих сильных сторонах, привычках, интересных делах и т.д. И, что более важно, такая опора у каждого из нас есть!!!
Давайте называть все, что нам помогает преодолевать жизненные трудности, «точкой опоры». А теперь вам предлагается описать, перечислить свои опорные точки, чтобы в дальнейшем обсудить их с другими членами группы».
Рекомендации ведущему:
Если у вас есть возможность, то необходимое количество таблиц заготовьте заранее с помощью пишущей машинки или ксерокса. Помогите участникам объединиться в малые группы, но не разрешайте создавать группы более четырех человек. Если в группе окажется пять или шесть человек, попросите участников разделиться на две малые группы. Во время заполнения таблиц участники должны работать индивидуально. Вы следите за временем и за 1 минуту предупредите, что время заканчивается. На этапе индивидуальной работы желательно включить легкую музыку.
Психологический комментарий:
Это одна из первых попыток самоанализа. Она показывает, насколько серьезно каждый из членов группы настроился на тренинг, насколько он готов работать над собой, понимать себя и доверять другим. Поэтому ход упражнения и его результаты во многом определяют дальнейший сценарий занятий. Если участники настроены на серьезную работу, ее нужно продолжать прямо на этом занятии. Если же значительная часть их них пока не готова, следует, остановив тренинг, обратиться к участникам с вопросом: «Зачем вы сюда пришли?». В тактичной форме им нужно напомнить, что тренинг – это работа не ведущего, а самого члена группы. Только в этом случае будет определенный результат. Еще раз следует напомнить группе правила, которые были приняты в начале занятия.
Что же касается музыкального фона, то он должен стать постоянным во время проведения занятий. Это в значительной степени облегает самораскрытие участников, помогает им сосредоточиться на анализе собственных поступков, своих слабостей, в то же время вносит некоторый элемент оптимизма.
Это упражнение направлено не только на определение собственных сильных сторон каждым участником, но и на формирование привычки думать о себе положительно. Поэтому при его выполнении необходимо следить за тем, чтобы участники избегали любых, даже незначительных, высказываний о своих недостатках, ошибках, слабостях. Любая попытка самокритики и самоосуждения должна пресекаться.
Упражнение 49
Подведение итогов
«Не проводи жизнь в ожидании счастливого случая» — Н. Энкельманн
Все откровенно высказали свои мнения о занятии в предыдущем упражнении, но если что-то осталось в душе, особенно неприятное или тревожное, выскажите это вслух прямо сейчас. Не уносите домой камень за пазухой. Это не всегда легко сказать кому-то, что он обидел вас, но еще труднее переживать чувство обиды, так и не сказав об этом «обидчику». А вдруг он и не хотел, и совсем другой смысл вкладывал в свои слова, на которые вы обиделись. Итак, кто хочет взять слово…»
Рекомендации ведущему:
Дайте возможность желающим поделиться тем, что о ни хотели бы высказать. Не торопите группу и для этой процедуры отведите до 10 минут. Обратите внимание на тех участников кто чувствует себя неловка, неуверенно, отрешенно. К ним нужно обязательно подойти после занятия. Напомните участникам о месте и времени следующего занятия, перечислите, что нужно принести для работы. Визитки с тренинговыми именами лучше оставлять у себя, иначе многие их забудут принести на следующее занятие:
Психологический комментарий:
Без проведения этой процедуры нельзя заканчивать занятие. У членов группы должна быть последняя возможность сказать то, что их тревожит или мучает. Иначе кто-то из участников уйдет домой с тяжелым чувством неудовлетворенности и у него может возникнуть желание вообще оставить работу в группе после первых же встреч. Стоит поддержать и тех, кто помогал тренеру, брал на себя инициативу, общался с другими членами группы.
Классный час по психологии: Тренинг «Познай самого себя»
Программа тренинга для подростков
«Познай самого себя»
Техника проведения профилактических занятий
Оптимальное число участников тренинга — 10-12 подростков. Занятия целесообразно проводить один раз в неделю. Продолжительность занятия — от 60 до 90 минут, в зависимости от темы. Тренинг рассчитан на работу с подростками 13-15 лет.
Структура занятия.
Занятие тренинга, в зависимости от темы, включает несколько этапов:
1. Создание единого психологического пространства, а также обратной связи (отдельный участник, вся группа и наоборот).
2. Выяснение знаний и представлений учащихся по новой теме.
3. Проведение дискуссий, игры, полилога или интервьюирования для создания ситуаций рефлексии.
№ | Темы занятий | Количество часов |
1 | Знакомство | 1,5 |
2 | Каков я на самом деле? | 1,5 |
3 | Моя индивидуальность. | 1,5 |
4 | Я и другие. | 1,5 |
5 | Функции чувства. | 1,5 |
6 | Уверенное и неуверенное поведение. | 1,5 |
7 | Я в своих глазах и в глазах других людей. | 1,5 |
8 | Общение и его роль в трудных жизненных ситуациях. | 1,5 |
9 | Стресс и способы его преодоления. | 1,5 |
10 | Завершающее занятие. | 1,5 |
Содержание программы
Занятие 1. Знакомство
Цели : создать благоприятные условия для работы в группе; ознакомить с основными принципами работы психологического тренинга.
1. Дискуссия:
— Что такое группа?
2. Установление правил работы в группе.
3. Принятие правил. Ведущий обещает выполнять принятые правила и просит каждого участника дать такое же обещание.
4. Упражнение «Имя и качество» .
5. Упражнение «Ассоциации».
6. Заключительная дискуссия:
— Что было важным в сегодняшнем занятии?
— Что запомнилось?
— Какие мысли и чувства вызвало у вас занятие?
— Какие выводы из занятия вы сделали для себя?
7. Ритуал прощания.
Занятие 2. Каков я на самом деле?
Цель : закрепить навыки самоанализа, способствовать более глубокому самораскрытию, которое ведет к изменению себя.
1. Упражнение «Букет».
2. Упражнение «Немного о себе».
3. Игра «Встреча взглядами».
4. Какой я человек?
5. Упражнение «Я — первый».
6. Заключительная дискуссия:
— Что было важным в сегодняшнем занятии?
— Что запомнилось?
— Какие мысли и чувства вызвало у вас занятие?
— Какие выводы из занятия вы сделали для себя?
7. Ритуал прощания.
Занятие 3. Моя индивидуальность.
Цель : способность дальнейшему сплочению группы, углублению процессов самораскрытия; учить находить в себе главные индивидуальные способности.
- Упражнение «Пересядьте все те, кто…».
- Упражнение «Ассоциации».
- Упражнение «Волшебная рука».
- Здравствуй , Я, мой любимый.
- Упражнение «Хорошо или плохо».
- Дискуссия по упражнению:
— Какую сторону качества — позитивную или негативную легче найти?
— Все ли качества имеют две стороны?
— Есть стопроцентно хорошие качества или, наоборот, плохие?
- Мой портрет в лучах солнца.
- Ритуал прощания.
Занятие 4. Я и другие.
Цель: формировать представления о роли общения в жизни участников и необходимости совершенствования навыков общения.
- Упражнение «Молекулы».
- Упражнение «Тройка».
- Точка опоры.
- Ролевая игра «Установление контакта».
- Проективный рисунок.
- Дискуссия по упражнению.
— Что вам показалось сложным?
— Что вы чувствовали?
- Упражнение «Умение вести разговор».
- Ритуал прощания.
Занятие 5. Функции чувства.
Цель: формировать представления об эмоциональной сфере личности.
- Разминка «Мое настроение».
- Упражнение «Спектр чувств».
- Дискуссия по упражнению:
— Что вы думаете по поводу списков эмоций?
— У кого больше всего написано эмоций? У кого есть совпадающие эмоции?
— У кого только свои, не повторяющиеся ни у кого эмоции?
— Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?
- Мозговой штурм «Способы выражения чувств».
- Демонстрационная ролевая игра.
- Обсуждение:
— Какие приемы были использованы?
— К каким результатам приведут приведенные способы выражения чувств?
— Что способствовало достижению взаимопонимания?
— Что снижало взаимопонимание?
— Что оказалось самым трудным в этом упражнении?
- Упражнение «Карусели»
- Ритуал прощания.
Занятие 6. Уверенное и неуверенное поведение.
Цель: отрабатывать приемы уверенного поведения и содействовать тому, чтобы подростки в любых ситуациях чувствовали уверенность в себе.
1. Упражнение «Воспроизведение».
2. Упражнение «Мое поведение».
- Обсуждение:
— Какие приемы были использованы?
— К каким результатам приведут приведенные способы?
- Упражнение «Зеркало».
- Упражнение «Город уверенности».
- Упражнение «Круг уверенности».
- Обсуждение:
— Что вы думаете по поводу уверенного и неуверенного поведения?
— Что оказалось самым трудным в этом упражнении?
— Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?
- Упражнение «Трон»
- Обсуждение:
— Кого из участников группы видели в кресле чаще остальных?
— Как он сам к этому относится?
— Как каждый относится к участнику, которого он увидел в кресле?
— Кто посадил в кресло самого себя?
10. Ритуал прощания.
Занятие 7. Я в своих глазах и в глазах других людей.
Цель: активизировать процесс рефлексии, дальнейшее самораскрытие, самопознание; раскрыть важные качества для эффективного межличностного общения.
1 . Упражнение «Сигнал».
2. Упражнение «Подарок».
3. Тест «Каким ты выглядишь в глазах других».
4. Игра «Комиссионный магазин».
5. Дискуссия :
— Что оказалось самым трудным в этом упражнении?
— Что вы чувствовали, выполняя это упражнение?
— От каких качеств хотелось избавиться?
— Какие качества хотелось приобрести?
6. Упражнение «Приятный разговор».
7. Упражнение «Зеркало».
8. Обсуждение упражнения:
— Легко или трудно вам было повторять движения?
— Кому было легко?
— А в чем были трудности?
10.Ритуал прощания.
Занятие 8. Общение и его роль в трудных жизненных ситуациях.
Цель : помочь осознать роль общения в жизни человека; развивать навыки общения со сверстниками.
- Упражнение «Дракон».
- Упражнение «Межличностное пространство».
- Обсуждение:
— Легко или трудно вам было выполнять упражнение?
— Кому было легко?
— А в чем были трудности?
- Беседа «Трудности человека, связанные с общением».
- Упражнение «Разговор через стекло».
- Дискуссия по упражнению. Сначала вопросы разыгрывавшим сценку:
— Что вы чувствовали? Легко ли было передавать информацию?
— Легко ли было расшифровывать информацию?
— Что удалось? Что не удалось? Почему?
Вопросы зрителям:
— Какие у вас впечатления? Удалось ли самим расшифровать информацию?
-— Что понравилось? Что бы вы сделали по-другому?
7. Задание «Правила общения с людьми».
8. Творческое задание «Круг моего общения»
9. Дискуссия:
— Что вы чувствовали когда выполняли задание?
— Что удалось? Что не удалось? Почему?
— А в чем были трудности?
10. Ритуал прощания.
Занятие 9. Стресс и способы его преодоления.
Цель: формировать навыки преодоления стресса; формировать навыки оптимального поведения в стрессовых ситуациях.
1. Игра «Солнце и планеты».
2. Дискуссия:
— Когда эмоции проявляются наиболее сильно?
—Что такое стресс?
— Какую функцию он выполняет?
— В каких ситуациях человек испытывает стресс?
— Стресс — это хорошо или плохо?
— Как противостоять стрессу?
— Как вы можете охарактеризовать это явление?
— Что испытывает человек? Каковы признаки стресса?
— От чего зависит возникновение и переживание стресса?
3. Мозговой штурм «Проявления стресса».
4. Упражнение «Глубокое дыхание».
5. Упражнение «Консилиум».
6. Обсуждение упражнения:
— Что вы чувствовали, выполняя упражнение?
— Какие выводы вы сделали?
— Как вы понимаете постулаты: «Думай позитивно» и «Не делай из мухи слона»?
7. Упражнение «Релаксация».
8. Упражнение «Воображаемое проигрывание».
9. Обсуждение упражнения:
— Можно ли заранее продумать, что вы будете говорить и как будете себя вести в трудной ситуации?
— Сколько возможных вариантов поведения вы успели придумать?
— Что вам показалось наиболее сложным?
— Были ли моменты, в которых вы не были уверены в том, что именно следует делать?
- Ритуал прощания.
Занятие 10. Завершающее занятие.
Цель: закрепить представление участников о свое уникальности, обогатить сознание позитивными, эмоционально окрашенными образами личности.
- Упражнение «Новогодняя елка».
- Упражнение «Чемодан».
- Обсуждение:
— Понравилось ли содержимое «чемоданов» отъезжающим?
— Что еще вам хотелось бы взять с собой в дорогу?
- Я – это Я.
- Упражнение «Пожелания».
- Обсуждение упражнения:
— Какие пожелания вам больше всего понравились?
— Какие чувства испытывали?
- Упражнение «Мое будущее».
- Упражнение «Коллаж».
- Заключительная дискуссия:
— Что вам понравилось?
— Чему вы научились в ходе тренинга?
— Какие из приобретенных навыков вам кажутся наиболее важными?
— Какие навыки вы будете использовать?
- Ритуал прощания.
Литература :
- Ключников С.Ю. Невидимая броня: теория и практика психологической защиты/- М.: Беловодье, 2002.
- Пономаренко Л.П. Основы психологии для старшеклассников: пособие для педагога: в 2 ч. / — М.: Гуманит, изд. Центр ВЛАДОС, 2003.
- Практикум по психологии.- СПб.: Лань, 2002г.
- Психогимнастика в тренинге / под ред. Н.Ю. Хрящевой.- СПб.: Речь, 2002.
- Справочник практического психолога /В.Л. Талантов. – СПб.: Сова, 2003.
- Тренинги с подростками: программы, конспекты занятий /авт.-сост. Ю.А. Голубаева и др. – Волгоград: Учитель, 2009.
- Энциклопедия для детей. – Т.18 Человек. — Ч. 2. Архитектура души. Психология личности. Мир взаимоотношений. Психотерапия. – М.: Аванта +, 2002.
План-конспект занятия: Психологический тренинг для педагогов «Познай себя»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ
УЧРЕЖДЕНИЕ ГОРОДА КАЛИНИНГРАДА
ЦЕНТР РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА – ДЕТСКИЙ САД № 87
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ
ДЛЯ ПЕДАГОГОВ
«ПОЗНАЙ СЕБЯ»
Составила:
педагог-психолог
Ложкина В.С.
г. Калининград
2019 г.
План проведения психологического тренинга для педагогов ДОУ
«Познай себя»
Цель тренинга: снять эмоциональное напряжение, посредством группового взаимодействия для укрепления психологического здоровья, сформировать психологический климат с помощью сотрудничества и взаимопомощи внутри группы, способствовать познанию своих положительных и отрицательных качеств (на сознательном и бессознательном уровне, мешающих принятию себя).
Задачи:
— познакомить участников с приёмами психологической саморегуляции;
— создать благоприятные условия для продуктивной работы над собой;
— совершенствовать развитие личностных качеств, стабилизируя внутреннюю душевную гармонию.
Организация тренинга: группа педагогов 10 -15 человек.
Материал для тренинга:
магнитофон с записью спокойной музыки.
Форма проведения тренинга – круг, возможно свободное перемещение.
Продолжительность: 30-40 минут.
Ход тренинга:
— Я рада, что мы смогли все встретиться, имеем возможность немного расслабиться, отдохнуть, поиграть и попутно что-то узнать о себе и о коллегах.
Прежде чем начать работать, мы должны вспомнить правила работы в группе.
Здесь и теперь: мы говорим только о том, что происходит с нами в данный момент. Какие мысли, чувства вы переживаете в данный момент.
Искренность и открытость: чем более откровенными будут рассказы о том, что вас волнует и интересует, чем более искренними будут выражения ваших чувств, тем более эффективной будет ваша работа.
Конфиденциальность: все, о чем говорится в группе относительно конкретных участников, должно остаться внутри группы.
— Начать наш тренинг я бы хотела со знакомства
Упражнение «Имена прилагательные»
Каждый из вас выбирает себе имя прилагательное, характеризующее вас положительно. Каждый называет свое имя в сочетании с именем прилагательным (например, Сосредоточенная Светлана).
— Послушайте притчу о молодом человеке:
Жил-был один молодой человек и очень ему не нравился современный мир, и он решил сделать все возможное, чтобы его изменить. Окончил школу с золотой медалью, институт международных отношений. Стал дипломатом и в меру своих сил старался изменить мир. Лет через 15 он с горечью заметил, что мир не изменился. Тогда он решил сузить пространство своего влияния, вернулся в свой родной город, вот здесь-то он сможет реализовать свои мечты: он построит людям новые дома. Улучшит материальное положение и т. д. Работал, не покладая рук. Но прошло лет 10 и он, с сожалением заметил, что жизнь в городе, какой была, такой и осталась, люди не изменились. Тогда он решил воздействовать на членов своей семьи, изменить их. Но и через 5 лет он не увидел результатов своего труда. Тогда он решил измениться сам, он пересмотрел свои взгляды. Свое отношение к людям и с удивлением заметил, что изменились люди, окружающие его, изменился мир вокруг.
Дискуссия на тему «Нужно ли изменять себя, совершенствоваться?»
— Скажите, пожалуйста, кто из вас пытался изменить мир, членов семьи или хотя бы самого себя? Результат?
Вывод: изменить мир не возможно, но можно изменить себя и свое отношение к миру, людям и т. д.
Упражнение «Все мы чем-то похожи»
Педагог-психолог: Разбейтесь, пожалуйста, на группы по 4 или 5 человек. Пусть каждая группа сядет и составит список того, что объединяет ее членов. В этом списке можно написать, например: «У каждого из нас есть сестра», «Любимый цвет каждого из нас – синий» и т. д. У вас пять минут. Победит та группа, которая найдет и запишет наибольшее количество общих черт.
Обратная связь: Сложно ли искать общие черты?
Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако, существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы.
Упражнение «Удовольствие»
Вам раздаются листы бумаги, и предлагается написать 10 видов повседневной деятельности, которые приносят вам удовольствие. Затем предлагается структурировать их по степени удовольствия.
Эти любимые виды деятельности и есть ресурс, который можно использовать как «скорую помощь» для восстановления сил.
Упражнение «Карусель»
Встаньте в два круга: внутренний спиной к центру и внешний – лицом к центру, образуя пары. По сигналу ведущего круги начинают двигаться противоходом, меняясь в парах. В каждой паре участник должен сказать комплимент.
Анализ: Понравился ли комплимент?
Что вы чувствуете, когда слышите комплимент?
Трудно ли придумать комплимент другим?
Это упражнение еще раз подтверждает теорию «поглаживаний» Эрика Берна. В 1945 году Рене Шпиц наблюдая за детьми из Дома ребенка заметил: несмотря на хороший уход, они отставали в физическом и эмоциональном развитии от тех детей, которых воспитывали родители или близкие родственники. Шпиц сделал вывод, что детям-сиротам не хватает ласки и похвал. На основе этого и других, подобных ему исследований Берн и разработал теорию «поглаживаний». Слово «поглаживание» отражает детскую потребность в прикосновениях. Берн заметил, что став взрослыми, люди по-прежнему стремятся прикасаться друг к другу, словно подтверждая свое физическое существование. Но выйдя из детского возраста, люди попадают в общество, где физические контакты строго ограничены, поэтому приходится довольствоваться замещением этой потребности другими формами признания, или «поглаживаниями». Улыбка, короткий разговор или комплимент – все это знаки того, что вас заметили и это доставляет нам радость.
Упражнение «Сердце коллектива»
Педагог-психолог: Знаете ли вы, что у каждого коллектива есть свое сердце. Я хочу, чтобы вы сейчас сделали друг другу что-нибудь приятное. Напишите свое имя на листе бумаги и сложите его. Это надо для того, чтобы каждый из вас мог потом вытянуть жребий с чьим-нибудь именем. Я принесла большое сердце, которое и станет сердцем нашего коллектива. Придумайте дружескую приятную фразу в адрес того, чье имя вы вытянули по жребию. Возьмите маленькое сердечко и запишите на нем то, что вы придумали. Затем мы приклеим все маленькие сердечки на наше большое сердце.
И в конце нашего тренинга хотелось бы дать вам несколько рекомендации, как снять нервное напряжение
1. Научитесь по возможности сразу сбрасывать негативные эмоции, а не вытеснять их в психосоматику. Как это можно сделать в условиях работы в детском саду:
— резко встать и пройтись;
— быстро и резко написать или нарисовать что-то на доске или листе бумаги;
— изрисовать листок бумаги, измять и выбросить.
2. Если у вас имеются нарушения сна, старайтесь читать на ночь стихи, а не прозу. По данным исследований ученых, стихи и проза различаются по энергетике, стихи ближе к ритму человеческого организма и действуют успокаивающе.
3. Каждый вечер обязательно становитесь под душ и проговаривая события прошедшего дня, «смывайте» их, т. к. вода издавна является мощным энергетическим проводником.
Рефлексия.
Занятие с элементами тренинга для подростков «Познай себя»
Занятие с элементами тренинга «Познай себя»
Романцова И.И. психологи ГБУ ВО «ЦПППиРД»
Цели занятия:
формирование чувства ответственности за свою жизнь;
показать актуальность и значимость проблемы употребления психоактивных веществ как для отдельной личности, так и для общества в целом.
Задачи занятия:
формирование мотивации ответственного отношения к своему здоровью;
повышение уровня информированности детей о последствиях употребления ПАВ;
изменение отношения детей к употреблению ПАВ.
Ход занятия
Представление.
Упражнение «Имя-качество-движение»
Цель: Снижение тревожности, присутствующего напряжения, предоставление каждому ребенку возможности представить себя другим детям, обратить внимание других на свои положительные качества.
Ход упражнения:
Участники сидят в кругу и, передавая друг другу мяч или игрушку, называют свое имя и какое-либо свое качество, а так же делают движение присущее только ему. По завершении психолог обращает внимание на разнообразие названных качеств, а также подчеркивает, что все участники очень разные, но им предстоит совместная работа.
Упражнение «Вокруг нас»
Цели:
• преодолеть тревожность участников, вызванную попаданием в незнакомую среду;
• включить участников тренинга в активное соревнование, переключив их внимание с рефлексии — на «здесь и теперь», на актуальное партнерство для достижения групповой цели;
• обратить внимание игроков друг на друга, объединив их для решения задач в условиях партнерских отношений;
• способствовать интеграции группы за счет необходимости постоянной включенности в совместную деятельность;
• стремиться к устранению психологических барьеров, ограничивающих эффективность общения, совершенствовать коммуникативные навыки путем активного игрового взаимодействия.
Ход упражнения:
Группа разбивается на три-четыре подгруппы. Каждая подгруппа получает от психолога один и тот же блок вопросов. Задание: как можно скорее и точнее ответить на все вопросы, представленные в списке, и отдать ответы тренеру. Команда сама определяет для себя тактику игры: все делается вместе, ответы ищутся параллельно по нескольким направлениям, каждый отвечает за один из вопросов. Психологу не стоит подсказывать варианты работы над задачей, достаточно лишь отметить, что игроки свободны в выборе тактики проведения игры.
Как правило, лист, передаваемый командам, должен содержать количество вопросов из расчета: вопрос — одна минута игры.
Имена скольких участников тренинга начинаются на букву _____?
Сколько окон есть в коридоре первого этажа нашего здания?
Что написано на входной двери кабинета, в котором проходит тренинг?
Сколько стульев есть в этой комнате?
Выясните у __________________ в каком городе она родилась?
Узнайте, какое любимое блюдо у ___________________?
Сколько карманов есть в куртке, которую носит ______________?
Какой любимый анекдот у ________________?
Сколько берез растет перед зданием нашей школы?
«Принятие правил»
Цель: Формирование представлений (или актуализация имеющихся знаний) о психологическом тренинге, обсуждение и принятие правил на все последующие занятия.
Ход упражнения:
Ведущий подчеркивает: для того чтобы разработать правила, надо понять, чем предстоит заниматься участникам на предстоящих занятиях. Далее проводится обсуждение в форме ответов на вопросы (при этом ведущий просит участников высказываться по очереди и не перебивать друг друга): Зачем ученики ходят на уроки? Есть ли правила поведения на уроках и в чем они состоят? Чем отличается наше сегодняшнее занятие от урока? Будут ли отличаться правила поведения на тренинге от правил поведения на уроке, почему?
Упражнение «Мои ценности»
Цель: Дать участникам понять, какие ценности являются главными, а какие второстепенными в жизни.
Ход упражнения:
Участникам раздается по шесть листочков и предлагается на каждом из них написать то, что им ценно в этой жизни. Затем листочки ранжируются таким образом, чтобы самое ценное оказалось на последнем листочке. Ведущий предлагает представить себе, что случилось что-то страшное, и из жизни исчезла та ценность, которая написана на первой бумажке. Ведущий предлагает смять, отложить бумажку, и осознать, как им теперь без этого живется. Затем то же самое происходит с каждой ценностью по порядку. Каждый раз предлагается обратить внимание на внутреннее состояние после потери ценности. Затем ведущий объявляет, что произошло чудо, и появилась возможность вернуть любую из ценностей. Можно выбрать одну из смятых бумажек. Так шесть раз. Затем предлагается осознать, что произошло, возможно, добавить какие-либо ценности, посмотреть, остался ли прежний порядок ранжирования.
Обсуждение.
Упражнение «Познаем себя»
Цель: Организация самопознания учащихся в процессе игровой деятельности.
Ход упражнения:
Представьте, что вы совершаете мысленно прогулку по лесу, где с вами может произойти все, что угодно. Слушайте внимательно рассказ и запоминайте или фиксируйте свои мысли.
1. Итак, вы идете по лесу. Представьте себе, какой это лес: светлый или темный, редкий или просторный, частый или густой. Идете вы по тропинке и сами прокладываете себе путь.
2. Вы идете и видите чашу на земле. Представьте себе ее и опишите в подробностях: чистая она или грязная, какого цвета, из чего сделана, прочная или хрупкая.
3. Вы встречаете препятствие, например, заросли кустарника или завал из деревьев. Что вы будете делать?
4. Вы идете дальше и подходите к дому. Рассмотрите его и нарисуйте, как он выглядит. Затем войдите в дом. Что вы там увидели? Нарисуйте подробно. Теперь представьте, что вы там делаете.
5. Вы выходите из дома и снова идете по лесу. Вдруг вы встречаете очень страшного волка.
6. Вы справились наконец с волком и пошли дальше, подошли к озеру. Что вы станете делать.
7. Вы подходите к совершенно непонятному препятствию. Это огромной высоты стена и такая длинная, что ее невозможно обойти. Что вы будете делать?
Анализ результатов проводится сразу же. Ведущий проводит анализ.
Интерпретация данных
Каждая из предложенных ситуаций большинством людей воспринимается одинаково.
1. Лес – это общество, социальная среда, в которой живет человек. Характеристика леса – это восприятие и отношение человека с данной средой. Если нет страха перед будущим и перед обществом, то лес, как правило, светлый и просторный. Уверенность и отсутствие тревожности проявится в наличии тропинки или дороги. Если же школьник не уверен в себе, испытывает страх перед людьми и жизнью в целом, то лес у него темный, полный теней и неизвестности, а тропинку он не видит. Наконец, может быть и такая ситуация, когда лес темный или слегка видны просветы, а школьник сам прокладывает себе путь. Это говорит о неуверенности и боязни, но настойчивости и попытке преодолеть свой страх перед жизнью. Коротко говоря, первая ситуация характеризует уровень социализации ученика, его адаптации к взрослой жизни.
2. Описание чаши связано с восприятием человеком самого себя, с самооценкой, отношением к себе. Так, чистая чаша – это восприятие себя как положительного человека, грязная – критичное отношение к себе и самоосуждение. Цвет чаши тоже может дать некоторую информацию о человеке. Голубая чаша связана с высокой моральностью, красная — с активностью, зеленая – с интроверсией и стремлением к лидерству, фиолетовая – с эмоциональностью и склонностью к искусству. Белая чаша олицетворяет чистоту и невинность. Материал чаши тоже имеет значение. Хрупкость говорит о неуверенности, дорогая антикварная чаша свидетельствует о высокой самооценке.
3. Описание того, как преодолевалось, или не преодолевалось, препятствие говорит об умении преодолевать трудности. Если человек идет напролом, то он сам справляется с трудностями и о нем говорят, как о человеке, приспособленном к жизни, самостоятельном. Если обходит завал, или хуже того, придумывает еще какие-то препятствия, то это неприспособленный человек, не умеющий преодолевать трудности или любящий создавать их себе сам.
4. Дом всеми людьми связывается с семьей. Описание самого дома характеризует восприятие школьником своей семьи. Прочный и старый дом – избушка из дерева, большая деревенская изба и т. п. – это хорошая семья, в которой подростку уютно и там он защищен. Иногда описывают многоэтажный дом. Это говорит о том, что школьнику уделяется мало внимания в семье, там и без него много детей или проблем и на всех внимания не хватает. Каков дом внутри и как ведет себя человек, говорит об отношениях в семье. Если уютно и светло и школьник наслаждается теплом в доме, в семье ему хорошо, и он еще долго будет ощущать себя ребенком. Темные комнаты, паутина, грязь говорят о неблагополучии семьи, одиночестве подростка и его незащищенности.
5. То, как человек справляется с волком, говорит о его умении преодолевать свои страхи. Если побежал домой за чем-либо, то от страхов человек ищет защиты у мамы и папы. Если пытается уговорить волка, то страх загоняется внутрь себя и повышается тревожность. Иногда пишут, что достали оружие и победили волка. Это тревожный симптом, такой человек агрессивен, озлоблен и «носит» на всякий случай оружие против любого, кто посмеет приблизиться к нему.
6. По поведению у озера можно судить об активном отношении к жизни, если в озеро попытались войти, замочили ноги или искупались.
7. Непреодолимая стена – это показатель отсутствия или наличия страха смерти. Желание заглянуть за стену, попытка влезть на дерево для этого – проявление смелости.
Рефлексия по итогам занятия.
Познай себя: как лучше понять других
Новое исследование, проведенное в Германии, предполагает, что развитие лучшего понимания себя может также улучшить вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей.
Исследователи обнаружили, что взрослые, которые участвовали в программе психологической подготовки, чтобы улучшить свое «видение перспективы» — термин, который психологи используют для описания способности понимать «внутренний мир» другого человека, имея в виду его или ее мысли, убеждения, эмоции и т. Д. личность — стали лучше понимать себя, а также других, согласно результатам, опубликованным в Интернете (16 мая) в Journal of Cognitive Enhancement.
Исследование показывает, что есть доля правды в высказывании о том, что «вам нужно знать себя, чтобы понимать других людей», — сказал Лукас Херрманн, один из авторов исследования и исследователь в области социальной неврологии в Институте когнитивных и человеческих наук им. Макса Планка. Brain Sciences в Лейпциге, Германия. [10 вещей, которые делают людей особенными]
Более полное познание себя — это не просто эгоизм, — предположил Херманн. Авторы исследования пишут, что умение лучше поставить себя на место других людей — полезный социальный навык в повседневной жизни, который также может иметь важное значение для содействия более глубокому взаимопониманию между культурами в обществе.
Взгляд внутрь
В ходе исследования исследователи рассмотрели данные, собранные в двух группах, примерно по 80 взрослых в каждой, которые все жили в Германии в возрасте от 20 до 55 лет.
Тренинг включал трехдневный ретрит с последующим еженедельными двухчасовыми встречами в течение следующих трех месяцев. Участников обучали навыкам развития их внутреннего сознания. Например, они научились выполнять ежедневное медитативное упражнение, в котором они наблюдали мысли, которые возникали у них в голове, не вовлекаясь в них эмоционально.
Эта практика медитации была разработана, чтобы помочь участникам лучше понять работу своего ума, не реагируя на это.
Второй навык, которому научились участники, заключался в том, как идентифицировать и классифицировать «внутренние части» их собственной психики; например, их «внутренние критики», «менеджеры», «защитники», «помощники» или «оптимисты». Сюда также могут входить «стороны счастья», «стороны страха» или «уязвимые стороны».
Участников попросили назвать «внутренние части», которые будут активироваться в них самих в повседневных ситуациях, например, при игре с ребенком или проведении важной презентации на работе, сказал Херрманн.
Во время одного занятия участники работали в парах, чтобы выполнить упражнение, в котором один из них выступил в роли говорящего и выбрал недавнюю ситуацию, которая произошла с ним или с ней, но описала ее с точки зрения одной из своих внутренних частей. . Во время упражнения другой участник слушал и пытался угадать внутренние части, которые изображал говорящий, упражнение, которое учит взглянуть на перспективу или понять мысли другого человека.
Например, один участник мог сидеть в пробке и опоздать на встречу, а в реальной жизни его «внутренний менеджер» взял на себя его действия и поведение.Но для этого упражнения его попросят переосмыслить ситуацию с точки зрения его «внутреннего счастливого ребенка», — сказал Херманн. [10 фактов, которые вы не знали о вас]
Регулярно выполняя это упражнение, участники учатся отделяться от внутренних частей, которые автоматически активируются в определенных ситуациях, — сказал Херрманн Live Science. По его словам, это позволяет им более гибко справляться со своими типичными моделями поведения.
Понимание других
Исследование показало, что чем больше участников признавали эти внутренние аспекты личности, тем лучше они становились в понимании намерений и убеждений других людей.
Интересно, что участники, которые могли идентифицировать большее количество негативных внутренних частей личности, с большей вероятностью имели больше улучшений в понимании других людей, обнаружили исследователи.
Было удивительно, что распознавание положительных внутренних сторон не было связано с более глубоким пониманием других людей, — сказал Херрманн. Похоже, что для большинства участников определение внутренних отрицательных сторон было тем, что действительно требовало преданности делу и навыков, объяснил он.
Чтобы столкнуться со своими собственными негативными внутренними частями, вам может потребоваться преодолеть внутреннее сопротивление некоторым болезненным эмоциям, поэтому, возможно, именно поэтому люди, столкнувшиеся с этими частями, стали лучше понимать других, предположил Херманн.
Хотя не у всех может быть доступ к типу обучения, используемому в этом исследовании, есть и другие способы, с помощью которых люди могут получить аналогичные навыки и идеи.
Такие практики, как медитация, тренировка внимательности, а также другие формы самоанализа могут быть ценными переживаниями, сказал Херманн.
Но, по его мнению, один из лучших способов улучшить ваше понимание других — это «проявить любопытство, отказаться от предвзятого мнения, задавать вопросы и слушать», — сказал Херманн.
Первоначально опубликовано на Live Science .
.Начни свое путешествие в мир «Познай самого себя» прямо сейчас для лучшего будущего | Высшая осведомленность
Раскройте свое саботажное поведение, ограничивающие убеждения и многое другое
Определите свой характер, ценности, таланты и стиль
Ясность ваших уникальных выражений и 3 уровня жизненной цели
Программа «Познай себя» предлагает путь к самопознанию. И прочный фундамент на длительную смену — на ВАШИХ условиях!
Я поражен глубиной вашего
приверженность этой работе, и тронутая, тронутая и вдохновленная вашим пониманием
наш человеческий опыт.Большое вам спасибо за помощь в получении и испытании
моя жизнь на новом и более мощном уровне, что позволяет мне быть отражением
Свобода и полное выражение другим, с которыми я встречаюсь. ~ MJ ~ 
Мы пришли в этот мир с чистого листа. Наши умы были ясны, но открыты до самых тонких впечатлений. По прошествии времени мы, неосознанно, создали наши защиты, ограничивающие убеждения, программы самосаботажа, контролирующее эго и Больше.Мы позволяем этим укоренившимся впечатлениям формируют наше восприятие того, кем мы, , представляем, , являемся сегодня. Мы по-прежнему позволяем другим — родителю, супруга, начальник, учитель, определите, кто мы.
Дальше бывает.
Осознавая, что жизнь не будет длиться вечно, мы спрашиваем себя: кто я? Почему я Вот? Куда я иду? Я живу своей жизнью на своих условиях? Или я живу своей жизнью как я полагаю, другие ожидают от меня?
Вы никогда не решите свои проблемы или жизненные вопросы, если не
первый
познай себя!
Исследования показали, что 95% того, что мы делаем, думаем и говорим, неосознанно .Стать осознание того, что сейчас бессознательно — и ваша жизнь изменится . Это совершенно потрясающе.
Если вы хотите духовного и личностного роста и изменений во внешнем мире — Новые или лучшие отношения, более интересная работа, большее чувство цели … тогда вы должны предпринять действия и отправиться в свой внутренний мир.
Насколько хорошо ты знаешь себя?
- Какие уникальные дары, таланты и навыки вы приносите в этот мир?
- Какие конкретные проблемы и жизненные проблемы постоянно останавливают вас треки?
- Какая часть вашей жизни контролируется вашей личностью? Вдохновленный душой?
- Что дает вам смысл и цель?
- Есть ли у вас план личного развития на будущее?
Привет друг,
Здесь Джон и Патрис Робсон.Мы являемся соавторами HigherAwareness и Программа «Познай себя». Поздравляем Вас с ПРИНЯТИЕМ ДЕЙСТВИЙ, отважно ищущим найти самый прямой путь, ведущий вас в ваше внутреннее путешествие к познанию самого себя.
Если вы не можете дать однозначных ответов на поставленные выше вопросы — вы не одиноки.
На самом деле, перед встречей мы оба задавали себе одни и те же вопросы. вы можете спросить себя. Отложив в сторону страх перед неизвестным, каждый из нас совершили увлекательное путешествие в наш внутренний мир к самопознанию.
В глубине души мы искренне верим, что открытие Познания Себя — вот что собрал нас вместе. Теперь мы разделяем удивительные отношения, счастливо создавая и делиться такими меняющими жизнь программами.
Мы работали с тысячами людей, чтобы дать им расширяющие возможности инструменты, навыки, и уверенность в открытии своего подлинного «я».
И делимся с Вами возможностью сделать себе чудесный подарок — р. онлайн рабочая тетрадь самопознания «Познай себя» .Как членский сайт вы получите доступ к этой электронной книге, 30 электронным письмам службы поддержки, 11 другим рабочим тетрадям и сотням Ресурсы.
Эта программа «Познай себя» даст вам:
- понимание ваших жизненных уроков — что лечить
- ощущение цели своей жизни — что выражать и стремиться к
- повышенное понимание того, как взаимодействуют личность и душа — кто вы
- ваш собственный план личного развития — куда вы собираетесь и как туда добраться
После того, как вы закончите программу «Познай себя», мы рекомендуем вам принять наша блокировка взлома, ‘Heal Your Программа жизни, чтобы вы избавились от тех частей себя, которые постоянно мешают стремления и жизненные цели .Затем вы построите нерушимый фундамент , из которого вы можете запустить новый и аутентичный YOU — прекрасная возможность к Изобрети себя заново .
Я уже несколько месяцев являюсь членом организации Higher Awareness. Я обнаружил ваш веб-сайт в то время, когда мне нужно было найти этот свет в конце туннеля. Я так благодарен, что присоединился. Я так много узнал о себе . Эта программа работает для меня, и я чувствую
действительно хорошо об этом и о себе.Я учусь быть более терпимым к себе, , который всегда был моим самым большим блоком. ~ JM ~Что в Рабочей тетради «Познай себя»? Вот основная схема:
- Как мы открываем собственную истину
- Собери свои силы и уникальность
- Помните об ограничивающих убеждениях, программах самосаботажа и бессознательной защите.
- Какой жизненный урок постоянно бросает вам вызов?
- Собираем все вместе — кто я?
- Приложение — 27 форм и 11 списков ресурсов для руководства и записи вашего личного исследования
Что делает программу «Познай себя» уникальной и наиболее эффективной программой для самопознания?
Мы будем поддерживать вас ежедневным электронным письмом , чтобы помочь вам исследовать новые измерения того, кто ты.Наш ежедневный тренер с вдохновляющими цитатами и советами поможет вам найти более глубокое понимание, дисциплина, четкое намерение, завершенность и качественные результаты.
Рабочая тетрадь «ключ» . Он был тщательно разработан, чтобы проникнуть внутрь вас. Расскажите о талантах и дарах, которые у вас уже есть. Желания, которых вы жаждете для и вдохновитель для их выполнения. И поскольку вы пишете о своем путешествие, в отличие от пассивного чтения, вы АКТИВНО участвуете и достижение результатов на всю жизнь в познании себя.
Вы также получаете доступ ко всему на сайте — еще 20 плюс программ и более 250 ресурсов . Вы будете мгновенно получите собственную библиотеку решений для личного роста!
Если вы узнаете свои жизненные проблемы и ограничения, мы рекомендуем вам воспользоваться нашим Программа самоисцеления (Block Busting) для отрыва якоря лодки от остановки ваше поступательное движение. Мы даже рекомендуем вам воспользоваться нашим вдохновляющим примером ‘Awareness Программа обучения электронной почте Journey одновременно, чтобы вы могли углубиться и доверяйте своему внутреннему знанию.Итак, вы понимаете, как повысить осведомленность и сознание, чтобы вы узнали себя лучше.
Никто, кроме ВАС, не знает, как лучше всего прожить свою жизнь . С этим личным ростом и книгу духовного роста, вы убедитесь, что ВЫ знаете, что для вас лучше всего — так что вы можете жить своей жизнью на своих условиях.
Я узнаю о себе то, в чем всегда боялся признаться. Твой
Программы проницательны, и они заставляют меня думать о вещах более подробно, чем я когда-либо делал ! Продолжайте хорошую работу! ~ NH ~Word из ВНИМАНИЕ — Рабочая тетрадь «Познай себя» — важный и очень мощный компонент открытия подлинного ВАС.Это гарантированно приведет вас к вашей истинной сущности. И путешествие будет увлекательным и богато вознагражденным .
Однако, путешествуя по этому приключенческому пути, вы, вероятно, столкнетесь с моментами ваше прошлое будет неприятным, возможно, даже болезненным. Но вот мой друг, если вы решите столкнуться с трудностями, вы обретете новые силы что вы никогда не знали, что может существовать. Ваши награды начинают появляться.
Я не могу вам сказать, насколько эта Программа помогает мне разобраться со многими бессознательными и непроизвольными убеждениями, влияющими на мой жизненный путь.Программа подобна экстрактору, болезненна в процессе (я много раз плакала, работая над упражнениями), но имеет лечебный эффект. Благодарю вас за эту замечательную работу «Душа». ~ Ш ~Загрузите свою собственную копию нашей рабочей тетради для самопознания «Познай себя». Стать членом семьи Высшего Осознания и начните свой личный и духовный электронные письма поддержки роста сегодня.
Живи жизнью на ВАШИХ условиях!
Мы рекомендуем вам посвятить свои первые несколько месяцев в высшем образовании создание четкий, продуманный и сбалансированный жизненный план .Чем ближе ты себя знаешь, тем больше у вас растет характер и удовлетворение.
Исследуй себя глубоко, по-настоящему познай себя и представь свое подсознание в перспективе ограничений, сильных и слабых сторон вашего характера, а также ваших самых глубоких желания и стремления. Из этого следует ваш Стратегический план личной жизни и ваш краткосрочный план действий.
