«После расставания с парнем не могу нормально спать»
Познать себяМужчина и женщинаВопрос к экспертуРазвод
Встречалась с молодым человеком чуть больше четырех месяцев. Потом мы расстались по обоюдному желанию. Мне было нелегко отпустить его и эти отношения. До сих пор по ним горюю. Понимаю, что это было правильное решение и для меня, и для него тоже.
После расставания допустила пару импульсивных ошибок (хотела ему «насолить»). Поняла, что была неправа, извинилась перед ним. Честно говоря, не знаю, как он себя чувствует, но могу предположить, что тоже нелегко. Написала ему несколько писем, чтобы было легче отпустить ситуацию.
В отношениях я была абьюзивна и токсична. Чувствую вину перед ним. И сейчас испытываю проблемы со сном. Не могу уснуть вовсе либо погружаюсь в краткую фазу сна со сновидениями и быстро просыпаюсь (спустя час или два со времени засыпания). Хотела узнать, с чем может быть связана подобная проблема.
Наталия, 24 года
Наталия, мне кажется, ответ содержится в самом вопросе.
Вы переживаете много разных чувств, связанных с расставанием. Они не дают уснуть.
Например, чувство вины, про которое вы пишете, за то, что были «абьюзивны и токсичны» по отношению к партнеру.
Или чувство горечи от утраты (вы пишете «горюю»), потому что отношения закончились.
Вы говорите, что расстались по обоюдному согласию, но, возможно, это расставание вынужденное, надуманное, а на самом деле не хотелось бы разлучаться. Может быть, сознательно вам и кажется, что это было верное решение, но в глубине души вы так не считаете. Когда мы засыпаем, наши сокровенные желания берут над нами верх. Возможно, поэтому вы не можете спать.
Чувства тревоги, неудовлетворенности ситуацией также могут не давать уснуть.
Когда вы пишете про «обоюдное желание», что это значит на самом деле? И в чем причина расставания, которое, похоже, вам обоим принесло много неприятных переживаний? Действительно ли это верное решение и нет ли другого?
Если вы считаете, что вели себя неверно в отношениях, возможно, это повод к пересмотру своего поведения, а не к разрыву.
Тем более что вы извинились за свои импульсивные поступки. Кажется, этот парень вас зацепил, и четыре месяца отношений не получается просто так забыть. Тогда можно переосмыслить принятое решение: так ли необходимо расходиться и кому это нужно? Иногда есть смысл признать свои ошибки. Может быть, не отпустить ситуацию и разобраться в ней и изменить ее?
Но если вы сочтете, что возврат к отношениям невозможен, тогда извлеките из них полезный опыт. Наверное, быть «токсичной» не очень хорошо по отношению к любому партнеру. Надо подумать, что заставляет вас так себя вести. Что заставляет делать что-то такое, за что потом приходится извиняться или писать письма. Мы же не живем на черновик. Может быть, лучше сразу стараться строить комфортные для обоих отношения?
Судя по письму, вы очень хорошо понимаете свои чувства и готовы думать. Наверное, если обдумаете все и решите для себя, вернуться ли к отношениям или искать новые, будете спать спокойнее.
Текст:Редакция PSYCHOLOGIES.
RUИсточник фотографий:Shutterstock
Новое на сайте
«Не знаю, люблю ли я мужа»: 3 вопроса, чтобы проверить чувства, — попробуйте способ психолога
«Хочу попросить у него прощения»: уфимка ищет сына, которого 40 лет назад оставила в роддоме
Начать 1 февраля: как улучшить отношения в паре за 28 дней
«Давай разведемся»: 5 случаев, когда брак лучше не сохранять
«Как правильно любить себя?»
Продукты, полезные для печени: что пора добавить в рацион
Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания
«Иногда испытываю беспричинную тревогу, появились проблемы со сном. Что со мной?»
Как прийти в себя после расставания? 20 советов – bit.ua
Однажды я получил телефонный звонок от своего тогда любимого человека и узнал, что всё, “любовь ушла”, прощай. Для меня это был гром среди ясного неба, но, как позже выяснилось, я просто скрывался от дождя под своим розовым зонтиком.
К счастью, это было 3 года назад, но на адекватную оценку произошедшего я потратил 2 бесценных года.
Теперь с уверенностью могу утверждать: жизнь после расставания есть, и она еще лучше, чем была ранее.
Нужно быть смелым
Во-первых, нужно набраться смелости, чтобы принять этот удар судьбы. Любовь – неземное чувство, которое дарит крылья, вы становитесь лучше, красивее, умнее и добрее. К сожалению, эти скилы не врожденные, а приходят вместе с прекрасными чувствами к другому человеку и с ним же и уходят.
Нужно проговорить для самого себя, что это конец, никакая не пауза. Ведь тешить себя иллюзиями – это путь не к началу новой жизни, а танцы на могиле старой. Наберитесь смелости шагнуть в другое измерение, где вы одиноки. Это не смертельно. У других получилось – получится и у вас. Никто еще не умер от расставания, вы полноценный человек и сможете жить дальше.
Полюбите себя сильнее
Сразу после расставания это сложно, практически невозможно. Но нужно понимать, что вы должны ставить свои интересы выше любых других. Это правило должно обезопасить от часто возникающего использования инициатора расставания партнером.
“Мы друзья, мой любимый человек тоже сложно переносит расставание, я должен быть сильным и больше помогать ему” – забудьте, это бред. Вы должны выкарабкаться из пропасти отчаяния после расставания сами, чтобы кому-то помогать.
Прислушивайтесь к близким
Из личного опыта я узнал, что, насколько бы ни были ваши отношения неповторимыми, космическими, “на всю жизнь”, близкие отлично понимают, что вам нужно. Да, никто из окружающих не понимает, какая у вас была любовь, как у вас замирало сердце рядом с любимым, но им это и не нужно. Не стоит отказываться от советов под предлогом: “Вы не понимаете. У нас совсем не то, что бывает у других. Такой связи, как была между нами, больше ни у кого нет”. Друзья и близкие и не хотят узнавать, какие у вас были отношения, потому что их больше нет. Зачем разглагольствовать о том, чего нет?
Близкие хотят помочь вам это пережить, а не возвратить любимого человека. И самое главное – действительно со стороны виднее. После расставания ваше сознание находится в замутненном состоянии, сложно адекватно оценивать внешние раздражители и поведение своего экс.
Трезвая оценка – то, к чему стоит прислушиваться.
Не нужно сдерживать эмоции
Сначала это будет озеро слез (“На-на-на-на, меня кинула она, в озерах слез, я вижу все насквозь”). Позже вы можете излучать злость и обиду. Было бы отлично в моменты эмоционального пика не брать в руки легко бьющиеся предметы, телефоны, ноутбуки. Но знал бы, где упадешь – соломки подстелил бы. Свое состояние после расставания не всегда можно предсказать, поэтому о материальных потерях можно и не беспокоиться, главное – прийти в нормальное психическое состояние. Вы же проходите своеобразное очищение, поэтому о проявлении эмоций можно не беспокоиться, даже если всегда держите все под контролем.
Идеально подойдет эмоциональная физическая разрядка. В больших украинских городах уже есть “комнаты ярости”, где вы спокойно можете крушить все, что только попадется под руки. Это самый безопасный способ успокоиться и идти далее к новой жизни.
Все друзья жаждут общения с вами
Отбросьте мысли, что ваши проблемы никому не нужны, вам страшно стать навязчивым.
Во-первых, для этого друзья и нужны, чтобы помогать друг другу в сложные моменты. Во-вторых, если вы окажетесь навязчивым – все просто, и не надо додумывать то, чего нет. Даже если ваш друг не Ошо, он поделится взглядом со стороны и поддержит искренним отношением. Вы можете обидеть близких, если дадите проблемам и сомнениям съедать себя изнутри. Вы огорчите друзей, если не расскажете о тревогах и страхах. Не делайте больно тем, кого любите.
Если ваш друг вообще далекий от межчеловеческих отношений и не сталкивался с подобным – еще лучше. Значит, вы не будете мусолить тему “люблю-как жить дальше-не могу дышать”. А просто отвлечетесь, посмеетесь, поспорите. Спустя какое-то время после встречи отметите для себя, что, оказывается, можно радоваться после расставания и вы на время забыли о проблемах.
Весь мир вокруг, а не в одном человеке – отвлекитесь
Посмотрите грустное кино, чтобы повторить 4-й пункт. Посмотрите фильм с высоким рейтингом от IMDb, желательно с запутанным и непредсказуемым сюжетом, чтобы картина поглотила вас на некоторое время.
Посмотрите “500 дней лета”, особенно прислушиваясь к словам сестры персонажа Джозефа Гордона-Левитта. Супервнимательно посмотрите “Вечное сияние чистого разума”, ведь все доверяют Джиму Керри, он точно желает вам добра. Кажется, пришло время и фильм “Она” посмотреть.
Зовите друзей в театры, бары, кинотеатры и не заметите, как расставание позитивно повлияет на вас. Давайте друзьям по 100 долларов за каждый раз, когда вспомните о своих экс. Вы поймете, что окончание отношений дорого обходится, и откажетесь от них.
Расставания делают вас лучше
То, что нас не убивает, и далее по тексту. Мало того что вы станете сильнее и мудрее после пережитого расставания. Когда вас бросили, нужно найти применение энергии и времени, которое занимал ваш экс. Курсы, тренинги, мастер-классы, английский, водительские права, Coursera и Prometheus – нужно пользоваться шансом. Обратите расставание в свою пользу – докажите, что окружающие не замечали рядом такого супергероя.
Вы можете организовать встречу старых друзей, провести вечеринку, устроить пикник, собрать всех в кино – у вас куча энергии, а ваши друзья хотят встреч.
Будьте разрушителем мифов – некоторые считают, что страдать от расставания и пребывать в унынии нужно долгое время. Это ложь. Весь негатив от разрыва отношений вы можете обратить себе и окружающим на пользу.
Оградитесь от бывших
Чем меньше в вашей жизни будет триггеров бывших, тем меньше времени вы будете страдать об утрате. Не общайтесь некоторое время, не заходите на страницу экс, бросьте их в бан, чтобы они не смогли держать вас и далее на поводке. Ни в коем случае нельзя обманывать и убеждать себя, что вам все равно, если это не так.
Можно верить в любовь, но не в сказки, мол, “давай останемся друзьями, нам нужно взять паузу”. Друзьями, конечно же, можно остаться, но не на второй день разрыва. На то она и новая жизнь, что вы ее начинаете без пары. Это новая страница, чистый лист, который не нужно пятнать оборванными отношениями. В мире есть еще несколько миллиардов людей, которые будут ценить вашу любовь и хорошее отношение.
Откройтесь новым отношениям
Установка Тиндера после расставания – стандартная процедура.
Не переживайте, если сразу же возникли мысли о новых отношениях. Хуже будет без таких мыслей. Так как вы впустили человека в свой внутренний мир, после его ухода остается пустота, которую нужно заполнять чем-то позитивным. Новые люди – это отличный повод отвлечься от грустного опыта. Некоторые люди вообще тоскуют по бывшим, пока не встретят нового человека. И совсем не важно, сколько времени прошло. Если экс позволяет в ваш адрес реплики типа: “Да, недолго ты грустил/-а”, – значит, вы все делаете правильно. А если ваши бывшие найдут себе пару, будет еще легче осознать, что ничего не вернуть, нужно создавать новое.
Любите мир
Знайте: вас есть за что любить. Если вы только не семейный тиран, но есть вероятность, что такие люди не будут искать ответ на вопрос “Как начать новую жизнь после расставания?”. И на Земле найдется не один человек, который вас полюбит. Но полюбит только в тот момент, когда вы будете готовы морально и эмоционально.
Китайская мудрость гласит, что нельзя набрать воды в полный кувшин – нужно от чего-то избавиться.
С кувшинами мы редко имеем дело, а вот на телефон сложно сделать новые фото, если память забита старыми. Удаляйте старые и ненужные файлы. Нет смысла возвращаться к прошлому, если это только не селфи с Владимиром Зеленским или Игорем Кондратюком, которого вы встретили в супермаркете. В XXI веке не на все хватает времени, поэтому не стоит его терять на то, чего не вернуть. А если вы изобретете машину времени, то нужно быть главным глупцом за всю историю человечества, чтобы возвратиться в прошлое и попытаться вернуть бывшего любимого человека.
Не прогоняйте любовь из своего сердца и дарите ее окружающим. Возможно, Вселенная вас отблагодарит за это, а может, и нет. Но зато вы будете красивыми. Любящие люди всегда красивее.
Но если вы прочитали все 10 советов и не нашли в них себя или что-то полезное, у нас для вас есть еще десятка лайфхаков, как пережить расставание в режиме “Чарли Шин”.
Напейтесь
Я не уверен, но, кажется, на древних скрижалях было изречение, что бренди+водка+пиво+пара шотов – это главный враг грусти.
Не нужно тратить свое драгоценное время – ни к чему распивать коктейли или пить по 50 грамм на баре. Только целую бутылку, только рэпкор. Ведь если пить по 50 грамм, в определенный момент возникнут сомнения, что уже хватит, вы больше не можете. Это ложная тревога организма. Вот если вы купили на баре бутылку водки, это значит, что вы точно напьетесь, не остановитесь, пока не допьете. Дома пить нельзя, только на людях, вы же не начинаете новую жизнь социопата.
Дайте в морду вон тому лопуху
Чтобы быть сильным – нужно сражаться с сильнейшими. Поэтому ни в коем случае нельзя нападать на заведомо слабого соперника. Будьте внимательны, вон же стоит какой-то идиот, который всем своим видом показывает свое отвращение. Вас не будут уважать, если вы не плюнете ему в лицо. У него очень злые глаза, а вы – воин добра и должны сегодня победить.
Защита и тактика боя – оставьте это каратистам. Вы неуязвимы, вы Дэдпул, не пытайтесь уворачиваться от ударов, покажите сопернику, что вас не сломать.
Будьте в центре внимания
Крики, песни, нижний брейкданс – никто, кроме вас, не одарит публику зрелищами. Будьте максимально открытыми, ощутите грацию Звездного Воина Бори Апреля каждой своей клеткой.
Снова напейтесь
Да, алкоголь невкусный и жжет внутри. Поэтому именно мы и должны его выпить, ведь кто, если не мы? Нужно уничтожить все запасы охмеляющих напитков в этом заведении. Откройте в себе скрытый потенциал супергероя.
Не держите негатив в себе
Макс Корж не для того писал “Мотылек”, чтобы его забывали все, кого бросили. Пойте как можно громче, чтобы все услышали эти меткие слова и уловили вашу боль. Окружающие хотят вам помочь и хотят еще раз услышать ваш хмельной вокал. К счастью, грустных песен полно, а у вас еще много сил, чтобы каждую из них спеть.
Будьте вежливыми – узнайте, как дела у бывших
Вы пьяны, а значит, вы элегантны. Немедленно звоните бывшим, спрашивайте, что они делают и чем заняты. Можно даже поинтересоваться, с кем и где они проводят досуг, пообещав приехать и все рассказать.
Если у вас еще есть деньги и вы знаете, где ваш бывший объект любви – езжайте туда. Проявите доблесть и доберитесь туда, в каком бы состоянии ни были.
Очень хорошо, если ваша экс-половинка находится там с претендентом на ваше место. Попытайтесь спровоцировать конфликт, чтобы проверить нервную систему и психическое здоровье соперника или соперницы. Это нужно, чтобы понимать, кому вы отдаете некогда дорогого человека.
Будьте борцом за правду
Если ваша половина говорит, что у нее никого нет – доверяйте, но проверяйте. Посмотрите, кто лайкает ваших экс. Заходите на страницы этих людей, проверьте, нет ли лайков ваших бывших. Пробейте геотеги фотографий бывших. Сравните, не фотографировался ли еще кто-то в тех же местах и в то же время.
Будьте дерзкими – полайкайте возможных претендентов на ваше место. Напишите комментарий “Класс, отлично, дорогой ресторан”. Также можно бросить ссылки на кредитные сервисы или курс помощи психиатра с таинственно-одобрительным “Тебе скоро это понадобится”.
В конце концов, можно напрямую написать своему экс: “Я все знаю, вот это у тебя выбор!” Работайте на грани, как детектив ФБР. Можно прибегнуть к вербальной дискредитации соперника, чтобы понять, нужен ли этот человек вашему экс.
И это наше видео может быть полезным:
Следуйте духу времени
Последуйте опыту талантливого украинского продюсера Юрия Бардаша. Используйте свои социальные сети, чтобы рассказать всем, что случилось на самом деле. Не все ваши друзья точно знают, почему вы расстались, что именно случилось. Повторите первый и четвертый пункты и беритесь за написание текста. Раскрывайтесь полностью, вам нечего скрывать.
Используйте уничижительные эпитеты как для себя, так и для соперника/-цы. Мимолетом извинитесь за свои проступки, насколько серьезными они бы ни были. Не держите в себе зло. Если вы желаете, чтобы соперник получил “лящ от бога” – об этом стоит написать, может, даже и не один раз.
Не опускайте руки
Если вы уже достаточно напились – прорекламируйте себя. Свяжитесь с бывшими и расскажите, что вы – это лучшее, что могло с кем-то случиться в жизни. Пытаться вернуть отношения нежелательно, а вот распинаться в похвалах самому себе, рассказать, что никто так не сможет любить, – это святое дело, без этого новую жизнь не начать.
Полумеры ни к чему
Выбросьте все, что не дороже $1000 и что может напомнить о ваших бывших. Можно бить, пилить, разбивать все, что может нести плохие воспоминания. Стоит помнить, что ваши друзья должны быть в курсе происходящего – желательно все разрушительные действия снимать для соцсетей.
Термочашка от любимого – вы еще себе купите их 100 штук, берите молоток. Бабочка – она очень красиво будет гореть в вашем инстаграме. Собака или кот – это святое, сделайте селфи с ними, подпишите снимок “Как жаль, что люди не такие преданные, как животные”.
Главный совет: живите для себя, любите как в последний раз, уважайте близких и предохраняйтесь.
#bit.ua
Читайте нас у
Telegram
Завершение цикла расставаний и воссоединение
«Как только вы поверите в себя, вы узнаете, как жить». ~Иоганн Вольфганг фон Гёте
Почти все мои романтические отношения имели какой-то долгий конец. В какой-то момент я обрел ясность в отношениях, я признал правду, что они не складываются, а затем я прекратил их.
Я хотел бы сказать, что это был конец истории, что я каждый раз двигался с миром и легкостью. Но реальность такова, что я сомневался в себе и в конечном итоге оправдывал все ошибки моих партнеров, чтобы оправдать предоставление им еще одного шанса.
Значительные исследования показали, что наш мозг буквально становится зависимым от наших партнеров. Но наши отношения также имеют эмоциональную привязанность. Часто наш партнер заполняет для нас какую-то пустоту, особенно из детства.
Может быть, мы хотим знать, что наш партнер будет ставить нас на первое место или никогда не оставит нас, или, может быть, мы хотим чувствовать, что достойны безусловной любви.
Из-за этих желаний трудно пережить расставание, даже если это для нашего же блага.
Чтобы пережить здоровую разлуку, мы должны понять, что расставание — это огромное препятствие, которое нужно преодолеть, и иметь сострадание к себе, когда мы справляемся с сильными эмоциями.
Важно знать себя и то, что нужно делать, чтобы двигаться вперед. Даже в этом случае может оказаться трудно оставаться стойким. Расставание может вновь открыть глубокие раны, которые вызывают сильные эмоции.
Нерешительность в отношениях — это признак того, что мы не знаем, что лучше для нас или как дать себе то, что нам нужно.
Мы имеем дело с интенсивностью чувств и зависимостью мозга, поэтому нам нужно научиться обретать и сохранять ясность для себя. Движение вперед и назад показывает, что есть сомнения и неуверенность. Это показывает нам, что мы не придерживаемся своей собственной истины.
Однажды я был в отношениях около восьми месяцев. Это были очень мощные и преобразующие отношения для меня.
Но мы расстались, потому что что-то пошло не так.
Через два месяца (и в депрессии) я убедила себя, что совершила ошибку — что мне просто нужно принять его таким, какой он есть, и у нас все будет хорошо, — и попросила его обратно.
Это длилось, наверное, месяц. Потом прошло еще два месяца, и мы собрались обмениваться вещами. Чувства снова открылись, и мы провели еще месяц или два вместе. Это снова закончилось.
Разница в четыре месяца. Я отлично справлялся. Я был сильным. Потом был мой день рождения, и он появился. Еще два месяца вместе. И тут меня поразила реальность.
Правда заключалась в том, что отношения полностью истощили меня. У меня не было энергии для себя. У меня не было возможности быть по-настоящему счастливой, когда мы были вместе, потому что я отдавала ему всю себя. Он тянул меня, чтобы заполнить свои пустоты, а я истощала себя, пытаясь завоевать его любовь.
Ходить туда-сюда было утомительно и немного неудобно.
Я никогда не мог бы пожелать, чтобы эти встречи не происходили, потому что я многому научился на каждой из них.
Но теперь я усвоила урок и, двигаясь вперед, знаю, как стоять на своей стороне и развивать отношения, которые являются уравновешенными и гармоничными.
Этот бывший недавно появился в моей жизни, и на этот раз я был готов. Со времени нашего последнего общения я проделал глубокую работу над собой. Я понял корень своей привязанности к нему и понял, что наказываю себя за то, что «облажался».
Я хотела вернуть его любовь, во что бы то ни стало ради собственного благополучия. У меня также было глубокое осознание того, что я достоин здорового партнера, кого-то, кто может иметь равный обмен глубиной и близостью со мной.
Признание этих истин и то, что я ставлю свое счастье выше его, позволило мне установить твердые границы, чтобы у нас могло быть здоровое общение.
Наличие границ — это проявление уважения к себе. Это показывает вам и человеку, с которым вы общаетесь, что вы цените себя в первую очередь.
Я очень четко осознавал для себя (а позже и для него), что я не желаю открывать ни одну дверь, которая ведет на дорогу, которая нездорова для нас обоих.
Я больше не хотел выкладываться за него, но это не значит, что я не хотел уделять ему часть своего времени. Я смогла проявить к нему сострадание и при этом остаться верной себе.
Я также знаю, что нахожусь там, где должна быть, — без него как романтического партнера. И я верю в свой собственный путь. Я знаю, что единственное, что мне нужно сделать, это соединиться с более глубокой частью себя и позволить ей вести меня.
Мы все знаем, что лучше для нас самих, даже когда мы чувствуем себя наиболее сбитыми с толку. Доверие нашему внутреннему голосу, даже если он может звучать тихим и приглушенным, — это ключ к прекращению цикла расставаний и воссоединений — и путь к более здоровым и счастливым отношениям.
Разбивка изображения через Shutterstock
О Мишель Д’Авелла
Мишель Д’Авелла — автор, преподаватель и наставник по дыханию. Ее мемуары, Яркая сторона разбитого сердца доступен здесь. Загрузите ее БЕСПЛАТНОЕ руководство, чтобы исцелить свое сердце, и подпишитесь на нее в Instagram, чтобы получать ежедневные дозы вдохновения.
Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!
19 Что можно и чего нельзя делать для быстрого исцеления после расставания
Когда мой первый парень позвонил мне, чтобы расстаться со мной в день Нового 2002 года, у меня были некоторые чувства . Эти чувства в основном выражались через достойные мыльной оперы сеансы рыданий, хлопанье дверей в крайней подростковой тревоге и много, много опрометчивых попыток примирения в течение следующих четырех лет.
Мне нравится думать, что за последние 17 лет мой план действий на случай катастрофы в отношениях улучшился, но независимо от того, насколько вы эмоционально развиты и зрелы, расставание — отстой. И они сильно сосут, даже если вы чувствуете облегчение (что может сбивать с толку) или полное опустошение. Также сбивает с толку.
Именно эта неразбериха может привести к неудачно подобранному рикошету, новой интимной связи с углеводами или к рискованной и неудачной челке, на отрастание которой уходят месяцы.
Эти немедленные реакции нормальны, BT Dubs — но не идеально , если вы не уверены, пожалеете ли вы об этом.
Итак, вот 19 стратегий, которые помогут справиться и восстановиться в процессе выздоровления, прежде чем инвестировать в преображение.
Одна из самых сложных частей навигации в реальности после разрыва — выяснить, действительно ли вы хотите оставаться на связи. Иногда полное устранение бывшего из вашей жизни послужит вам лучше в краткосрочной (и, возможно, долгосрочной) перспективе.
Есть множество факторов, которые могут повлиять на это решение — как долго вы были вместе, был ли разрыв дружеским или взаимным, делились ли вы друзьями, домашними животными или жилой площадью и т. д.
Независимо от того, на какой выбор вы остановитесь, хотя бы некоторое время, проведенное полностью в одиночестве и без контакта, может помочь вам сделать процесс принятия решений немного менее напряженным.
Попробуйте это:
Побудьте немного с друзьями или семьей, проведите детоксикацию в социальных сетях и потратьте некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на том, чего вы действительно хотите.
Это может упростить принятие решения, поскольку вы будете более четко понимать, как вы к этому пришли.
Вы часто посещаете один и тот же продуктовый магазин? У вас есть любимое место для позднего завтрака, которое вы когда-то посещали вместе? Даже если вы не столкнетесь со своим бывшим в отделе с замороженными продуктами, потенциальная возможность столкнуться с эмоционально заряженными видами и звуками — это большое бремя, когда вы только что одиноки.
Попробуйте это:
Временно вычеркните те из списка мест, которые вы посещаете, и попробуйте смешать свою рутину с новой и незнакомой территорией. Избегание некоторых очевидных моментов, вызывающих душевную боль, также может помочь вам избежать ненужных размышлений и размышлений.
Одна из самых больших ошибок, которые я совершил после моего первого расставания (если быть честным, мне было 17 лет), убедил себя, что я могу убедить его пожалеть о своем решении.
Один из самых важных уроков, которые я усвоил — в романтических отношениях, дружбе, профессиональных отношениях и т.
д. — заключается в том, что вы не несете ответственности за чьи-либо мысли или поведение.
Если вы скажете себе, что у вас есть сила «вернуть» кого-то обратно, это может только продлить период вашей скорби и затруднить дальнейший путь.
Попробуйте это:
Медитируйте, разговаривайте с друзьями, ведите дневник — делайте все возможное, чтобы осознанно принять свое текущее положение в жизни и подумать о том, как двигаться вперед, а не назад.
Снова слово на букву «А»: «принятие». Да, это раздражающий термин, когда вы находитесь в муках эмоционального потрясения, но разрешение себе чувствовать себя ужасным, прекрасным, безразличным и всем, что между ними, важно для процесса скорби и исцеления.
Может показаться заманчивым отвлечь себя миллионом занятий, но прочувствовать свои чувства, а не оцепенеть, поможет вам справиться с ситуацией и двигаться дальше, а не затягивать ее.
Ваши друзья могут побудить вас встряхнуться и вернуться на поле, но если вы предпочитаете провести несколько субботних вечеров за просмотром сентиментальных романтических комедий в пижаме, а не в барах, это совершенно нормально.
Однако следите за своим поведением или, по крайней мере, внимательно слушайте, когда ваши друзья говорят, что, возможно, пора остановиться. Способность видеть разницу между здоровым барахтанием и тотальной депрессией — это то, что мешает вам разрушить другие ваши отношения.
Если вы дадите себе время погрустить, это поможет вам справиться с эмоциями, но не допускайте, чтобы вы потеряли интерес ко всему, что раньше делало вас счастливым.
Поделиться на Pinterest
Ваши приятели могут быть отличными помощниками для поездок на выходные и в счастливые часы, но они действительно могут пригодиться, когда что-то выходит из-под контроля.
Если вы чувствуете, что разговоры о расставании помогут вам разобраться в своих чувствах, попросите друзей выслушать вас. И если вы предпочитаете пропустить глубокий анализ, это совершенно нормально — просто не исключайте людей, которых вы знаете и которым доверяете.
Попробуйте это:
Сделайте все возможное, чтобы избежать полной изоляции и попросите своих близких о поддержке, будь то разговоры по душам или молчаливые просмотры Netflix.
Вызывает ли радость то, что ваш бывший смотрит ваши истории в Instagram? Помогает ли чтение их твитов вашему целительному пути? У нас плохие новости, сестренка. Скорее всего, социальные сети просто усложняют ваше выздоровление и омрачают вашу способность двигаться дальше.
Подумайте о социальной детоксикации, отказавшись от приложений на некоторое время, и если вам нужно отключить звук или отписаться от своего бывшего, чтобы действительно двигаться дальше, тогда делайте то, что работает для вас — если они не уважают ваше пространство или нуждаются на расстоянии, то считай, что твой разрыв — это хорошо.
Мы говорили об этой ужасной челке после расставания. Но помимо неудачных причесок, многие люди впадают в спираль самокритики после ухудшения отношений и начинают искать способы «исправить» то, что, по их мнению, стало причиной того, что что-то пошло не так.
Помните, что с вами все в порядке и нечего «исправлять» — и серьезно позвольте этому сообщению дойти до вас.
Если отношения не сложились, это потому, что этот человек не был предназначен для вас — кто-то другой подойдет, если это то, чего ты хочешь, и они будут любить тебя такой, какая ты есть.
Так легко оглянуться на неудачные отношения и вспомнить только хорошее.
Но если вы потратите некоторое время на то, чтобы сосредоточиться на недостатках, это поможет вам быстрее обрести покой. Конечно, у них была милая улыбка, но помните, как они были грубы с официантами? Да, они были великолепны в объятиях, но они также пренебрежительно относились к вашим победам в работе.
И давайте никогда не забывать их ужасные плейлисты Spotify.
Поздравительная открытка, которую они подарили тебе, билеты на твое первое свидание в кино, тот свитер, который ты «одолжил» и так и не вернул?
Пришло время провести эмоциональную уборку дома и избавиться от того, что вас огорчает, навевает поток воспоминаний или каким-либо образом удерживает вас в прошлом. Пожертвуйте все, что можете, или отдайте особенно важные вещи друзьям на хранение.
Поделиться на Pinterest
Когда вы находитесь в глубокой депрессии, прослушивание супер-грустных, экстра-эмо-песен может стать одним из способов справиться со всей душевной болью (Алекса, включи «Stay with Me» Сэма Смита). Но как только у вас наступит короткий период музыкального траура, используйте мелодии, которые помогут вашему исцелению (Алекса, сыграйте «Since U Been Gone» Келли Кларксон).
Пение под караоке на кухне или выкрикивание песен в машине поднимут настроение, напомнят, как весело можно провести время в одиночестве, и, возможно, даже заставят вас улыбнуться.
Оплачиваемый отпуск существует по какой-то причине, и эта причина не обязательно должна быть изнуряющей болезнью или семейными обстоятельствами.
Если вы думаете, что проведете большую часть своего рабочего дня, плача в туалетной кабинке, подумайте о том, чтобы пропустить офис или работать из дома. Но если вы чувствуете, что восемь часов за рабочим столом помогут вам временно отвлечься от мыслей, дерзайте.
Сделай так: Ты заслуживаешь один-два дня, чтобы посидеть со своими чувствами и собраться с мыслями, прежде чем вернуться в мир.
Независимо от того, длились ли ваши отношения шесть лет или шесть недель, вы, вероятно, очень привыкли к другому человеку, привязанному к бедру. Пришло время сделать то, что вы всегда хотели, но никогда не делали. Мы говорим больше, чем хобби. Отправляйтесь за уникальными вещами, такими как прыжки с парашютом, одиночное путешествие в другую страну или поход в лес!
Бонусные баллы, если вы решите заняться тем, что ваш бывший возненавидел бы .
Поделиться на Pinterest
Когда вы увлечены романом, может быть трудно помнить, что отношения бывают разных форм и размеров — они не всегда должны включать в себя поцелуи и рукопожатие. Создайте новый вид отношений с растением, книгой, домашним животным — со всем, что по-настоящему освещает ваше сердце.
Мы уже рассмотрели возможный риск, связанный с прославлением прошлого с вашим бывшим, но размышления обо всех потрясающих моментах вашей жизни, которые не имели ничего общего с этим человеком, могут помочь вам напомнить себе, каким крутым человеком вы были и будете быть без них.
Вспомните свои любимые моменты и моменты, когда вы чувствовали себя счастливыми, в безопасности и получали поддержку до начала отношений. Или во время! Ключ в том, чтобы понять, почему возникли эти теплые и нечеткие чувства.
Часто это не из-за человека, а из-за того, что он сделал, потому что мы не пытаемся здесь слишком сильно барахтаться. Речь идет о прояснении того, чего вы хотите в своих следующих отношениях.
Иногда лучший способ пережить трудные времена — полностью отвлечься от себя или освоить совершенно незнакомый навык.
Станьте волонтером в организации, которая вам небезразлична, посещайте случайные занятия, вступайте в спортивную лигу — делайте все, что выведет вас из этой ужасной зоны комфорта и откроет вам глаза на новые горизонты. Может быть, вы мастер плетения корзин и даже не знаете об этом?
Наше общество стало намного лучше, когда дело доходит до разговоров о психическом здоровье, но в отношении терапии все еще могут быть стигматизация и непонимание.
Не говоря уже о том, что записаться на терапию не означает посвятить всю жизнь еженедельным сеансам — иногда вам просто нужно несколько встреч, чтобы собрать необходимые инструменты преодоления трудностей. Ситуация у всех разная, но открытость терапии может оказать большое влияние на ваше выздоровление.
Не отставайте от тренировок и придерживайтесь других здоровых привычек, которые помогут вам не сбиться с пути и не попасть в затяжную лень, но попробуйте встряхнуться и внедрить новый распорядок дня.
Ваши утра и ночи, возможно, вращались вокруг вашего бывшего, но теперь вы независимый задира, который командует выстрелами. Установление нового распорядка — будь то изменение маршрута на работу или поиск нового бара для вечеринки с викторинами — поможет вам начать все заново и помнить, что ваша жизнь прекрасна — и останется — прекрасной.
