Как научиться впадать в ярость
Нас учат быть спокойным и рассудительным. Но умение впадать в ярость, часто приносит больше пользы, чем простое «кивание». Изучите технику «берсерков».
Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 4.1k. Опубликовано
Разбуди в себе берсерка
Если посмотреть на успешных и богатых людей, то среди них выделяются такие личности, которые никак не похожи на остальных. Не будем называть имен, но, почему-то, они могут спокойно материться в прямом эфире, словесно подавлять своего оппонента, даже открыто драться и лезть на рожон. С ними сложно иметь дело, на них просто невозможно влиять и оказывать манипуляцию.
Умение впадать в ярость – это очень полезная техника. Если вы обладаете таким навыком, то это поможет для достижения многих целей. Так же, слава неудобного и резкого человека, заставит ваших противников опасаться вас. Боится – значит уважает!
Умение впадать в ярость и бешенство называется техникой «берсерков».
Кратко, берсерк – это воин, который сломя голову бросается в гущу врагов, чтобы победить или погибнуть. В нашем случае проигрыш не наша тема.
Вы сами должны выбрать для себя: использовать навык время от времени или создать внутри себя постоянное наполнение этим образом.
Со стороны о вас может сложиться мнение, что вы кидаетесь на проблему, потеряв рассудок. Но любое достижение или победа в жизни – это не норма. Достижение цели – это результат мощного напряжения внутренних и внешних усилий.
- Берсерк создан для победы.
- Берсерк создан для подвига.
- Берсерк создан, чтобы его уважали и боялись.
Как впадать в ярость
- Держите образ берсерка в голове. Воспитывайте в себе качество быть неудобным и яростным сторонником чего-то.
- Заводите себя! Ведь, никто не может плохо говорить о ваших близких, никто не смеет платить вам маленькую зарплату. Горе тому, кто встанет на вашем пути.
- Будьте смелее. Нас часто учат: не рубить сук, на котором сидишь, не сжигать мосты, подставлять другую щеку. Так вот, эти постулаты хорошие, но не для того, кто выбрал путь «берсерка».
- Научитесь вызывать ярость неожиданно. Умейте усыпить бдительность оппонента, а потом просто плеснуть ему в лицо напитком.
Если вам нужно больше узнать от своего подчиненного или конкурента, то расспросите его сначала спокойно, например о том, почему он не украсил шарами открытие магазина, такими как в Artshar, а потом резко сорвитесь на крик и грубости. Задайте те же, чуть видоизмененные вопросы и вы увидите разницу. Он выложит вам все, как на тарелочке. Такой прием используют при допросах.
Разумеется, проще пользоваться техникой «берсерков», когда вы уже у власти и не так просто вам навредить. Но и в обычном офисном «крысятнике» умение постоять за себя и свои интересы, часто может лучше вам помочь, чем соглашательская и «подлизывающая» позиция.
Техника «берсерков» трудна в исполнении, но часто ей можно добиться очень не плохих результатов.
Новое видео:
Психосоматика гнева — Психолог Татьяна Панова
Гнев — самая сильная и разрушающая эмоция, которую способен испытывать человек. Однако психосоматика гнева (негативное влияние эмоции на физиологию и здоровье человека) проявляется только в определенных условиях, в тех случаях, когда человек долгое время подавляет эту эмоцию, не разрешает себе ее чувствовать и проявлять или проявляет ее слишком часто и бесконтрольно. И очень часто это связано с насилием над ребенком в детстве, копированием агрессивного поведения родителей или детскими запретами и решениями, принятыми в процессе воспитания, когда ребенку запрещалось открыто проявлять свои агрессивные чувства, так как это «некрасиво», «неприемлемо», «девочки себя так не ведут» и т.д. Гнев является социально неприемлемым чувством, и это создает массу проблем с его принятием и выражением.
Давайте попробуем разобраться в природе этого чувства. Гнев испытывают все живые существа: и люди, и животные. Это такое же естественное чувство как все остальные «социально приемлемые» чувства: радость, любовь и т.д. И у гнева есть своя функция — это защита. Человек гневается, когда нарушают его границы, когда что-то выходит из-под контроля и перестает соответствовать его ожиданиям, его представлениям, его мировоззрению. Гнев — это попытка сохранить привычный гомеостаз, привычное равновесие. И это чувство необходимо нам для выживания, для сохранения своей целостности и защищенности. Корнями гнев уходит к инстинкту самосохранения.
Как гнев проявляется в теле человека?
Все начинается с головного мозга. Поступает сигнал от миндалины к гипоталамусу, а оттуда в гипофиз. Гипофиз выделяет адренокортикотропный гормон, а затем надпочечники выделяют гормоны стресса: адреналин, норадреналин и кортизол.
При частом переживании злости, ярости и гнева физиологические реакции могут стать постоянными и приобрести хроническую форму в виде следующих болезней:
инфаркт,
инсульт,
гипертония.
Подавленный гнев, характерный для людей с запретом на открытое проявление злости, может приводить к следующим заболеваниям:
неспецифический язвенный колит,
застои желчи.
Гнев в результате продолжительного конфликта в сочетании с заниженной самооценкой может привести к кожным заболеваниям — нейродермитам. Кожные высыпания демонстрируют конфликт с внешним миром и желание от него отгородиться, скрыться под панцирем.
Хронический кашель может быть проявлением желания «полаять» на окружающих.
Важно помнить о том, что контролируемый гнев защищает, а систематический бесконтрольный гнев разрушает.
Взять свой гнев под контроль возможно, пройдя специальную обучающую программу по управлению гневом, состоящую из двух частей: 1. Тренинг по управлению гневом индивидуально или в группе; 2. Терапевтическую группу по управлению гневом.
Записывайтесь на сайте или присылайте заявку в whatsApp
+79269164230.
Как сдерживать гнев и агрессию и научиться унимать раздражение и злость
Умение сдерживать гнев и справляться со своими эмоциями – важнейшее качество психологически зрелой личности. Вспыльчивость, потеря контроля над собой, крик, даже рукоприкладство – всё это, к сожалению, присутствует до сих пор в нашем, казалось бы, уже вполне цивилизованном обществе. Сдерживать гнев и агрессию особенно необходимо, если рядом с вами ребёнок, так как некоторые «воспитатели», не помня себя во время вспышек гнева, чудовищно обращаются с детьми, выкрикивают злые и несправедливые слова, а порой и наносят детям физические травмы. Говоря о себе, раздражительные люди утверждают, что никому не хотят зла, просто не в состоянии остановиться, пока не выпустят пар: «Я не могу затормозить, переключиться, успокоиться… Сам же понимаю, что происходит, но меня уже как будто несёт – буду орать и оскорблять оппонента, пока не устану!»
Знак «Опасно для жизни!»
Оппонентом может быть кто угодно, гнев не избирателен и выливается на голову первого, кто «выбесил» агрессора, невзирая на лица – будь то член семьи, начальник или сотрудник дорожно-постовой службы. Этим и отличается психологически неустойчивый, по сути больной человек от мелкого токсичного домашнего тирана – те прекрасно понимают, где пустяки, а где опасно; на кого можно изливать гнев – а кто сильнее, и может дать сдачи.
Есть ли способ научиться подавлять гнев и контролировать себя?
Чтобы понять это, необходимо отследить, что обычно становится триггером, есть ли хоть что-нибудь общее в ситуациях, в которых происходит взрыв. Внимательно изучить все случаи с точки зрения причины, схемы возникновения и развитие острой эмоциональной реакции до того момента, когда она уже становится неконтролируемой. И впоследствии стараться избегать таких триггеров. В одном доме с ребёнком последнее очень сложно, но для начала это поможет, услышав и осознав свою эмоцию, хотя бы просто вскочить и выйти из комнаты, ничего никому не объясняя. Придётся учиться заранее ощущать подступающие эмоции, когда реакция запущена и пошла по организму (участился пульс, покраснели щеки), но контроль над поведением еще не потерян. С этим уже можно чуть-чуть пригасить конфликты – и обращаться к психологу, чтобы пройти терапию.
Почему терапия по управлению гневом необходима, чтобы сдерживать раздражение?
Психолог будет помогать вам именно не сдерживать гнев, не подавлять его, загоняя агрессию куда-то в подкорку, а трансформировать негативную, разрушительную их силу во что-то созидательное. Также со специалистом проще будет разобраться, почему вы возмущаетесь, что нужно, чтобы вы жили спокойно? Чтобы вас все слушались? Чтобы вам все угождали? Чтобы о вас и только о вас все заботились? Чего вы хотите от жизни, от людей, от себя? Когда вы с этим досконально разберётесь и проработаете старые травмы, ваш гнев снизит градус. Без этой проработки вы просто будете мучиться, то и дело срываясь на ком угодно, и подвергая опасности себя и других. К тому же, терапевт может назначить и медикаментозную поддержку, чтобы выровнять общий фон настроения, наладить сон и притушить остроту восприятия.
Мрачное настроение
Некоторые приёмы, как сдерживать себя в приступе злости:
• Общие приёмы по сдерживанию гнева (сосчитать до десяти, прежде чем что-то сказать; избить подушку, переколотить в доме всю посуду, пойти на бокс) без комплексной терапии работают через раз, но попробовать стоит.
• Проверить, нет ли корреляции приступов гнева с усталостью, голодом, недосыпом, стрессом, прочими неудобствами, связанными с физиологией. Вдруг вы поймете, что впадаете в ярость почти всегда, когда вовремя не пообедали? В этом нет ничего смешного, наблюдается прямая связь между самочувствием и психологическим состоянием. Отсутствие возможности вовремя посетить туалет и здорового человека может вывести из себя, а для неустойчивого – сформировать мощный триггер.
• Если вы – кинестетик, вам просто может не хватать тактильных ощущений, которые организм пытается добирать агрессивным путём. Попытайтесь отследить, не успокаивает ли вас бассейн, пластилин, гончарное дело, песочная терапия, чётки. Принцип такой – если часть энергии не находит выхода, накапливается и потом взрывается, то что-то в энергообмене с внешним миром надо корректировать.
• Йога – популярная практика, которая учит, как обращаться с эмоциями, очень хорошо работают медитации, а в процессе самого гневного возбуждения — и пранаямы (дыхательные упражнения, выравнивающие эмоциональный фон). Но для этого, разумеется, нужно заниматься не только ради того, чтобы сдерживаться от гнева, а превратить йогу в полезную привычку, сопровождающую вас постоянно.
Управление гневом: как обратить ярость себе на пользу
Датская писательница и психотерапевт Илсе Санд в книге «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах» разложила по полочкам настоящие истоки агрессии и дала рекомендации, как направить бурлящие эмоции в продуктивное русло вместо разрушительного.
Илсе Санд
Психотерапевт, автор книги «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах».
У каждого из нас бывают моменты, когда мы злимся на других людей. И вроде бы для гнева действительно есть повод. Кто-то толкнул вас и не извинился. Кто-то опоздал на важную встречу, заставив сдвинуть планы. Кто-то лезет со своими нежностями и дурацкими СМС, когда на работе завал! Вы даёте волю объективному, на первый взгляд, негодованию, отчитываете «обидчика» — и на выходе получаете конфликт, испорченное настроение, натянутые отношения с окружающими и прочие прелести выплеснувшейся злости.
В такие моменты многих утешает мысль: «Он первый начал, я только ответил». Но это не так. Крайне редко гнев — это просто гнев. Гораздо чаще мы злимся на других людей не по их вине — причины ярости скрыты в нас самих. Гнев — типичное вторичное чувство, которое возникает лишь как ответ на другие, более глубокие эмоции, которые мы испытываем в связи с ситуацией.
Эти эмоции, становящиеся спусковым крючком для ярости, в большинстве случаев основаны на одной из четырёх причин.
- Кто-то словом или делом намеренно или случайно ранил ваше самолюбие, унизил вас, продемонстрировал вашу незначительность. Это одна из наиболее частых причин гнева. Тщеславие — болевая точка всего человечества.
- Кто-то предлагает вам внимание, близость, заботу, которые вы сейчас не готовы принимать. Возникающее при этом раздражение — это самозащита, она срабатывает почти автоматически.
- Кто-то совершает действия, которые категорически противоречат вашим ценностям и идеалам.
- Кто-то своими действиями нарушает ваши планы и усложняет достижение целей.
Если определить, какая из этих причин вызвала гнев, со злостью будет справиться проще. Рассмотрим эти четыре группы подробнее.
1. Управление гневом, когда задето самолюбие
Гнев, который возникает в ответ на критику или унижение, психологи называют нарциссическим. Реакция на него у большинства предсказуема: люди превращаются в детей, которые отталкивают обидчика и кричат ему: «Сам такой!» У более сдержанных и рациональных возникает другое желание — попробовать объясниться, указать визави, что тот ошибся в своей критике, добиться, чтобы он изменил своё мнение.
К сожалению, эти тактики чаще всего не срабатывают. Если вы вспылите, дело перерастёт в конфликт, в котором ваш обидчик вряд ли признает вашу правоту. Если начнёте объясняться, вас, скорее всего, сочтут занудой и вряд ли выслушают.
Как это выглядит в жизни
Представим мужа и отца (ну, положим, Колю), который возвращается домой после рабочего дня, видит разрисованные детьми обои, уставшую жену Настю, да вдобавок ещё обнаруживает на кухне гору грязной посуды. «Ты же весь день просидела дома, неужели нельзя было хотя бы тарелки помыть?!» — вспыхивает он.
Настя предсказуемо вскипает в ответ. Ей хочется крикнуть: «Нельзя! Попробуй сам «дома посидеть», я посмотрю, как ты справишься с двумя детьми, сбегаешь с ними за покупками, всех накормишь, книжку с ними почитаешь, стирку развесишь!» Настя готова в запале перечислить Коле всю ту домашнюю работу, которую она выполняет, а он не замечает.
И, на первый взгляд, Настя права. Но если она даст волю своему негодованию, это лишь усугубит конфликт.
Что делать
Понять, что гнев в данном случае — чувство вторичное. Вероятнее всего, за Настиным негодованием скрывается вовсе не злость на мужа, а два других чувства.
1. Печаль
Печаль из-за того, что близкий человек видит Настю не такой, какой ей хотелось бы выглядеть в его глазах. Не женой, которая вкладывает уйму сил в то, чтобы создать мужу «надёжный тыл», быть хорошей мамой для общих детей, а лентяйкой и неряхой.
Если это так, то лучшим выходом будет озвучить свою настоящую эмоцию. Сказать Коле: «Я очень расстроена тем, что ты меня ругаешь». Скорее всего, он ответит: «И в чём, по-твоему, я не прав?!» И только теперь настаёт момент, когда Насте есть смысл пускаться в объяснения, потому что Коля выразил готовность её выслушать.
2. Страх
Это чувство также нередко прячется за нарциссическим гневом. Настя переживает: если Коля действительно считает её неряхой, вдруг он не захочет больше с ней жить? Вдруг он начнёт искать другую женщину?
Если Настя действительно боится расставания, ей нужно опять-таки озвучить свои переживания. Например, поинтересоваться: «Ты так говоришь… Это значит, ты меня меньше любишь?»
На это Коля может ответить: «Я тебя люблю, но я так устал после работы. Мне просто хочется приходить в чистый дом, где меня встречают ужином». Из агрессора в глазах Насти Коля превратится в того, кем и является, — в усталого мужчину, который тем не менее любит её и детей. Страх развеется, а вместе с ним уйдёт и гнев. И жизненную задачку можно будет решить без повышения голоса друг на друга.
Сдерживать чувства не всегда полезно — это может привести к другим проблемам. Однако неплохо знать, что у вас всё-таки есть выбор, как реагировать.
Илсе Санд
2. Управление гневом, когда мы защищаемся
Это тоже распространённая ситуация: бывают моменты, когда нам необходимо побыть в одиночестве. Так случается, когда внутренние ресурсы истощены, и человеку требуется передышка, чтобы снова собраться с силами. Предложения заботы или помощи в такие моменты не всегда кстати. Неосознанно защищаясь от «вторжения», мы отталкиваем близких людей.
Как это выглядит в жизни
Последние три месяца Нина отчаянно вкалывала на работе, рассчитывая на повышение. Но по каким-то причинам начальство сделало выбор в пользу другого сотрудника. Нина возвращается домой. Она чувствует себя истощённой и опустошённой, не совсем понимает, что делать дальше.
Домой приходит и муж Нины Сергей. Он улыбается, заносит на кухню продукты, но у Нины нет ни желания, ни сил с ним общаться. Она молча принимается готовить ужин.
В эту минуту Сергей пытается игриво её обнять и Нина чувствует, как в ней вспыхивает раздражение. Она резко стряхивает его руку и хочет сказать: «Не трогай меня! Иди лучше картошку почисть!»
Скорее всего, эти слова Сергея обидят со всеми вытекающими для семейных отношений последствиями. Утром Нина проснётся с тоскливой мыслью о том, что её ни на работе не ценят, ни дома не понимают.
Что делать
Опять-таки понять, что гнев, который испытывает Нина в ответ на прикосновение, — вторичен. Её раздражение вызывает не Сергей: оно связано с вполне нормальным желанием побыть некоторое время в одиночестве.
И разумнее всего будет сказать об этом вслух. Например, так: «Мне сейчас не хочется разговаривать, разреши мне побыть одной». Или иначе: «Прости, ты тут ни при чём. Мне нужно чуть подумать, хорошо? Когда отпустит, я скажу тебе об этом».
Да, в подобных случаях бывает сложно взять себя в руки и сформулировать свои переживания так, чтобы не обидеть близкого человека. Если вы замечаете, что не справляетесь с гневом и отталкиваете от себя близких, в помощи которых всё-таки нуждаетесь, стоит обсудить эту ситуацию с психотерапевтом.
Нельзя тратить свою жизнь впустую, страдая от того, что мы отталкиваем тех, в ком так нуждаемся.
Илсе Санд
3. Управление гневом, когда кто-то отрицает наши ценности
Все мы разные, и неудивительно, что привычки, поведение, представления о «правильном» и «неправильном» у нас отличаются. Иногда отличия столь велики, что вызывают гнев.
Как это выглядит в жизни
Маша любит свою работу, но не любит коллегу Инну Павловну, которая ловит её в коридоре и принимается долго-долго рассказывать о том, что Маше совершенно неинтересно: о даче, рассаде, внуке Кеше и ветрянке.
Иногда Маша готова вспылить: «Инна Павловна, что вы ко мне пристали! У меня тоже полно проблем, я же не вываливаю их на вас! Я ценю ваше личное пространство, вот и вы научитесь ценить моё!»
Но это деструктивный вариант: он как минимум испортит отношения. А как максимум Инна Павловна вспомнит, что она тут главный бухгалтер, и ничем хорошим для Маши, занимающей позицию ниже, это не закончится.
Что делать
Осознать: вся вина Инны Павловны заключается в том, что она ведёт себя так, как никогда бы не повела себя Маша. И здесь есть два варианта действий.
Во-первых, можно попытаться уговорить «обидчика» изменить поведение, чтобы оно больше не противоречило жизненным принципам Маши. Это можно сделать, сославшись, например, на обилие работы. «Простите, Инна Павловна, я очень-очень занята прямо сейчас, отчёт горит!» — и повторять эту мантру при каждой встрече.
Во-вторых, можно задуматься о собственных принципах и, возможно, пересмотреть некоторые из них. Вот почему Маша старается никому не рассказывать о своих проблемах? Может, она боится напрячь ими окружающих? Или считает их мелкими и никому не интересными? Но ведь это проявление комплексов! Вполне может быть, что коллеги, если Маша научится делиться с ними своими переживаниями, смогут дать дельный совет. Разрешить и окружающим, и себе рассказывать о том, что «болит», — неплохое решение.
Если вы предъявляете к самому себе чересчур высокие требования, то нередко раздражаетесь на тех, кто позволяет себе расслабиться.
Илсе Санд
Правда, если речь идёт о ценностях и идеях, придётся применить другой подход. Если, положим, вы заботитесь об окружающей среде, то наверняка разозлитесь, увидев, как кто-то её загрязняет. И в данном случае ваше негодование будет оправданным. Отстаивая свои ценности, вы почувствуете себя намного лучше. Ну а чтобы чувствовать себя увереннее, имеет смысл вступить в организацию, в которой система ценностей схожа с вашей.
4. Управление гневом, когда кто-то нарушает наши планы
В этих ситуациях мы не получаем желаемого, и при этом они не входят ни в одну из трёх прочих категорий. Вот несколько примеров.
- Вам кажется, будто кто-то мешает вам достичь цели (вставляет вам палки в колёса).
- Вы не получаете желаемого (испытываете разочарование).
- Другие нарушают ваши границы: прикасаются к вашим вещам или танцуют с вашим партнёром, слишком тесно прижимаясь к нему. Последнее провоцирует гнев, похожий на злость животных, когда чужак вторгается на их территорию.
Как это выглядит в жизни
Предположим, ваш сосед припарковался прямо перед вашим гаражом. Выехать можно, но вам придётся потратить на это больше времени и сил, чем обычно, а вы ведь уже опаздываете! Первое желание — пнуть машину обидчика по колесу, а когда тот выйдет, выложить ему всё, что вы о нём думаете.
Выплеснуть гнев в данном случае кажется хорошим решением. Но, к сожалению, ни к чему хорошему это не приведёт. Скорее всего, вы услышите от соседа что-то вроде: «На две минуты машину оставил, а вы тут истерику устроили!» или «Кто вам дал право разговаривать со мной таким тоном?!» В результате на одного недоброжелателя у вас станет больше.
Когда вы сердитесь, у вас есть невыполненное желание. Если вы осознаете, чего именно хотите, и донесёте это до оппонента вместо гнева, в конечном итоге вы достигнете гораздо лучших результатов.
Илсе Санд
Что делать
Если вы поняли, что гнев связан с тем, что кто-то нарушает ваши планы, попробуйте выразить эмоции не в виде упрёка, а в виде пожелания. Соседу можно сказать, например, следующее: «Если вам не сложно, отгоните, пожалуйста, машину буквально на пару метров влево. Тогда мне будет проще выехать».
Скорее всего, такая вежливая просьба будет исполнена и не превратится в тлеющий конфликт. Вместо оппонента вы получите человека, который однажды с вами уже сотрудничал — и с большой вероятностью будет сотрудничать и дальше.
Перечисленные советы лишь малая толика секретов управления гневом. В книге «Компас эмоций: как разобраться в своих чувствах» Илсе Санд рассказывает, как распознавать свои истинные чувства и тактично, но чётко разъяснять их окружающим. Это поможет вам справляться не только с гневом, но и с другими негативными эмоциями: завистью, обидой, стыдом — и выжимать из них позитивные возможности.
Купить книгу
Читайте также 🧐
Как победить приступы гнева — Психологос
Приступы гнева — вещь неприятная и для самого человека, и для окружающих. Как научиться снимать приступы гнева, можно ли в принципе изменить свой характер, стать более спокойным и сдержанным человеком? Иногда — можно.
Что не помогает?
Мало смысла бороться с приступами гнева, пока вы напряжены. Гнев «питается» вашим напряжением, и чем больше вы напрягаетесь в борьбе с ним, тем больше укрепляется ваш гнев. Вместо борьбы с гневом постарайтесь расслабиться, это даст гораздо лучший эффект.
Стыдить и укорять себя за гнев кажется естественным, но ситуацию не меняет. «Разве такой умный и взрослый человек, как я — обижается?» — фраза слабая, с гневом справиться не помогает, а внутреннее недовольство усиливает: ведь, если я продолжаю сердиться, то я не-умный и не-взрослый… Просто отметить для себя: «Я сильно рассердился» — полезнее, это дает возможность далее начать действовать.
Изменить свой характер? — Это реально
Фильм «The Human Mind»
Шон Кэролл стал тренировать сдержанность, победил приступы ярости и изменил свой характер.
скачать видео
Если совсем всерьез, то чтобы у вас прекратились приступы гнева, надо изменить свой характер, стать спокойным и сдержанным. Иногда это кажется нереалистичным, невероятным, невозможным, но это не так. Характер — это совокупность привычек, а привычки можно менять. Если вы поставите себе такую задачу и начнете тренировать спокойные реакции, вы справитесь.
Обратите внимание: поведение Шона Кэролла снималось на видеорегистратор, и на самом деле это было очень полезно. Он знал, что эксперимент с ним снимают телевизионщики, о его успехах регулярно спрашивала его жена, он каждый вечер переписывал данные с видео себе на флешку… Ситуация была выстроена так, что Шон не забывал о своем намерении, и именно это ему помогло. Он не забывал — он делал — у него получилось. Что вы сделаете, чтобы вы не забывали свое намерение реагировать сдержаннее, спокойнее?
Если вы серьезный человек и понимаете, что справиться с приступами гнева вам необходимо, чаще практикуйте упражнения на «Спокойное присутствие». Как вариант — проживите ситуацию, вызывающую гнев, заранее на расслабленном, а лучше позитивном фоне. Всегда полезно освоить аутотренинг, развить понимание людей и доброжелательное отношение к людям. Смотри Развитие доброжелательности
Что помогает ситуативно?
Фильм «Управление гневом»
Работа с гневом — переключение внимания, выдыхание гнева, спокойное дыхание.
скачать видео
Переключение внимания. Если вы отвлеклись — вы уже наполовину успокоились. Весь вопрос — как себя отвлечь? Шону Кэроллу помогло думать о том, что сейчас происходит в его мозгу, как помочь своим лобным долям погасить активность миндалевидного тела. Кто-то начинает рассматривать свой гнев со стороны: какой он? На что похож? Где концентрируется? Обычно у эмоции есть центр — страх, например, живет в горле и плечах. Найдите локализацию своего гнева и постарайтесь расслабить те мышцы, которые напряжены. Моментально остыть получится вряд ли — говорите фразы, которые будут вас успокаивать: Вначале короткие (Извини. Вспылил.). Потом берите и держите паузу. Потом продолжайте: уже более спокойно.
Разобраться. Часто люди шумят и ярятся, пока не разобрались, что произошло. Не торопитесь. Постарайтесь понять, есть ли у вашего гнева основания и есть ли лучшие, чем гнев, способы реагирования. Перестаньте себя накручивать. Расслабьтесь, репортажно изложите то что произошло, подсчитайте реальные ущербы от происшедшего — лучше в твердой валюте. Что дальше? См.→
Подсказка: гнев часто имеет форму обиды или является ее элементом, поэтому работа с гневом во многом пересекается с и похожа на работу с обидой. Соответственно, начинайте разбираться по той же схеме, как разбираются основания обиды.
Чтобы быстрее нормализовать свое состояние, приведите в порядок тело. Когда-то достаточно выйти из ступора, встряхнуться. Иногда лучше всего одеть кроссовки и побежать на стадион: после часовой пробежки станет легче, прогулка на свежем воздухе меняет внутреннее состояние, а если после этого вы можете лечь, расслабиться или тем более поспать, проснетесь вы уже в спокойном состоянии.
Фильм «Весна, лето, осень, зима и снова весна»
Выплеск и переключение гнева. Если вы чувствуете, что сегодня вы готовы сорваться, потому что гнев вас переполняет, то поищите возможность свой гнев проговорить, прокричать, выплеснуть, так или иначе отреагировать. Одна из самых простых и распространенных процедур — выплеснуть гнев в безопасном направлении. Китайцы часто начинают свое утро с того, что забегают на ближайшую гору (небольшой лесистый холм) и 5-10 минут орут что есть мочи, выплескивая свою злость и агрессию. После, очистившиеся, довольные и улыбчивые бегут вниз с холма…
Важно — это работает не всегда, недолго и помогает не всем Об условиях и ограничениях смотри Выплеск эмоции…
Все это не решает вопрос в целом, ярость будет возникать снова, но в конкретной ситуации вы сможете себя успокоить. Для начала и это хорошо, а потом — еще раз подумайте о том, чтобы подкорректировать свой характер в целом.
УРОК 6 ДИНАМИЧЕСКАЯ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМОСТЬ ГНЕЗДА И ДЕПРЕССИИ ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ Гнев, обращенный против себя или направленный в параноидальные фантазии и фантазии мести Под.
Презентация на тему: «УРОК 6 ДИНАМИЧЕСКАЯ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМОСТЬ ГНЕЗДА И ПОДДЕРЖИВАЕМОЙ ДЕПРЕССИИ, ОБРАЩЕННАЯ НА САМОСТОЯТЕЛЬНУЮ ИЛИ МАРШРУТУЮ В ФАНТАЗИИ ПАРАНОИДА И МЕСТИ» — стенограмма презентации:
1 УРОК 6 ДИНАМИЧЕСКАЯ ВЗАИМОЗАМЕНЯЕМОСТЬ ГНЕЗДА И ДЕПРЕССИИ ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ Гнев, обращенный против себя или направленный в параноидные фантазии мести в стадии разработки
2 ЯРОСТЬ ДЕПРЕССИЯ ЯРОСТЬ И ДЕПРЕССИЯ СОСТАВЛЯЮТСЯ В НЕЗАМЕТНОМ, БЫСТРОМ, НАПОЛНЕННЫМ ДАВЛЕНИЕМ БАЛАНСЕ, КОТОРЫЙ МОЖЕТ ВЗРЫТЬСЯ.ЕСТЬ ОЩУЩЕНИЕ ПРИБРЕЖДЕНИЯ ЛИБО ВЗРЫВА ИЛИ СМЕРТИ. ПОСКОЛЬКУ ВАЛАНСЫ В ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДЕ ИЗМЕНЯЮТСЯ ОТ ВЫСОКОГО К НИЖЕ К УМЕРЕННОМУ, ТОЛЬКО ОДИН ИЛИ ДРУГОЙ — Гнев ИЛИ ДЕПРЕССИЯ — ПОЛУЧАЕТ ПЕРВУЮ РУКУ. Чувствуя, что источник не может быть атакован, потому что источником является тот, чье одобрение, любовь, уважение и поддержка отчаянно необходимы, гнев подавляется. Подавленная ярость не уходит, а скорее оставляет человека с болью и, кроме того, с разочарованием и унижением из-за того, что он не в состоянии выразить ярость.В результате человек восстает против самого себя и начинает чувствовать, что его обида оправдана. В самой низшей точке — чувство, обида, нелюбовь, бессилие, унижение и отвращение к себе — депрессия становится желанием, чтобы человек не был жив. Депрессия скрывает ярость, скрывающую боль. В точке глубочайшей депрессии возникает неподвижная тлеющая ярость, которая колеблется между обращением сначала против другого, а затем против самого себя. Депрессия и ярость маскируют глубокую, болезненную боль и страх.Ярость хочет вернуться к источнику боли или страха.
3 УСЛОВИЯ, КОТОРЫЕ ВЫЗЫВАЮТ ГНЕВ У УДЕРЖЕННОГО ЛИЦА. УМЕРЕННЫЕ ЭЛИЦИТЫ ПОДДЕРЖИВАЮТ НАСТУПАЮЩИЙ ГНЕЗДО И ДЕПРЕССИЮ ДЕПРЕССИЮ ПЕРЕДАЛИ НА ЗАДНИЙ ВРЕМЕННО КРАЙНЕ ВЫСОКИЕ ЭЛИСИТЫ ЯРОСТЬ ЧРЕЗВЫЧАЙНО НИЗКИЕ ЭЛИСИТЫ ЯРОСТЬ, когда давление окружающей среды очень безопасно. Когда угроза видна и сильна, равновесие нарушается и вспыхивает ярость.УРОВЕНЬ ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ УГРОЗЫ, НАПРАВЛЕННОЙ НА ДРУГОЙ ЯРОСТЬ
4 СТРАХ ОТКАЗА ИЛИ АТАКА ПОДАВЛЯЕТ ГНЕВ. КУДА ИДЕТ ПОДАВЛЕННАЯ ЯРОСТЬ? В фантазии о насильственном или ненасильственном нападении, разговоре о себе за спиной, отказе, остракинге, отвергнутом, унижении, отравлении, нарушении планов и т. Д. СЛЕДУЕТ ФАНТАЗИЯМ ВОЗВРАЩЕНИЯ. Гнев по отношению к себе и параноидальным фантазиям взаимозаменяемо с точки зрения предполагаемых отрицательных явлений и других.ДЕПРЕССИЯ ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ И НАПРАВЛЯЕТСЯ НА СЕБЯ, КОГДА ДЕПРЕССИЯ НАХОДИТСЯ НА ВЕРХНЕЙ РУКЕ
5 ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ ДЕПРЕССИОННАЯ ГНЕВ И НАПРАВЛЯЕТСЯ НА САМОУИЦИДАЛЬНУЮ ПРИ ПОДНЯТИИ ДЕПРЕССИИ, ЧЕЛОВЕК ПОЗНАВАЕТ СВОЕ ТЕЛО И ЕГО БОЛИ. ПСИХОСОМАТИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ РАЗВИВАЮТСЯ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕХОДА В ДЕПРЕССИЮ ИЛИ ГНЯ И ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ. ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЕ СРЕДИ НАРКОТИКОВ И САМОЛЕЧЕНИЕ В РАЗРАБОТКЕ ПЕРЕХОДНОГО ПЕРЕХОДА.Когда ярость подавляется, она превращается в самоубийцу. СИМПТОМЫ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ВО ВРЕМЯ ПЕРЕХОДА В ДЕПРЕССИЮ И ВЫХОДА ИЗ ДЕПРЕССИИ Психосоматические симптомы ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ ДЕПРЕССИИ ПЕРЕХОДНЫЕ ВЫСТАВКИ >> ПЕРЕХОДНЫЕ ВЫСТАВКИ НА ПЕРЕХОДНЫХ ВЫСТАВКАХ НА ПЕРЕХОДЕ В ДЕПРЕССИЮ >> ПЕРЕХОДНЫЕ ВЫСТАВКИ
6 ПОДДЕРЖИВАЕМАЯ И НАПРАВЛЯЕТСЯ НА СЕБЯ Холодное Негативное Неявное Другое Оскорбительное Негативное Неявное Другое Первым шагом в лечении депрессии, гнева, паранойи и психосоматических симптомов является: а] Связь со своим чувством по отношению к самому себе и б] Определение того, как человек проецирует их. те же чувства НАСТОЯЩИМ миром и, в конечном итоге, к происхождению или источнику [этих чувств и проекций], какие они проявлялись у значимых других в своей жизненной истории.Второй шаг — это выявление и объективное принятие первопричины этих чувств в момент их возникновения, а затем интроецированные как негативные имплицитные другие. Кроме того, необходимо понимать невидимое, всепроникающее влияние негативного, имплицитного других, на свою психику. Третий шаг — переориентировать собственные негативные чувства по отношению к себе, другим и миру обратно к их корням и источникам. Четвертый шаг состоит в том, чтобы символически выразить эти негативные чувства в их полной интенсивности, ПЕРВЫМ по отношению к мнимым, текущим целям, а ВТОРОЙ — к коренному происхождению и источнику.Это называется катарсисом или абреакцией. Пятый шаг — сообщить истокам и источникам рациональным, по сути дела, свое понимание негативного воздействия, которое происхождение и источники оказали на развитие личности, и объяснить их связь с текущими чувствами и поведением. . Шестой шаг — определить ситуации, случаи и внутренние процессы, которые вызывают или вызывают эти негативные чувства по отношению к себе и другим, и сознательно отделить их от их происхождения и от интроецированных негативных имплицитных других и сознательно решить, что это не то, что вы хотите эти ситуации или чувствовать и действовать в этих ситуациях в будущем.Это влечет за собой изгнание негативных неявных других, чтобы они больше не имели на вас влияния. Последний шаг — заменить старые представления о ситуациях и убеждениях, чувствах, поведении, вызванных ситуацией, новым набором, который больше соответствует тому, как вы действительно хотите быть. ЛЕЧЕНИЕ ОТ ДЕПРЕССИИ И ГНЕВА И ПЕРЕХОД МЕЖДУ НИМИ ГНЯЗИ, НАПРАВЛЕННЫМ В ДРУГОЙ ДЕПРЕССИИ
7 Я наконец чувствую себя очищенным и свободным, а мой разум ясным, безмятежным и творческим.Это стоило всего, через что мне пришлось пройти, чтобы попасть сюда. РЕЗУЛЬТАТ КАТАРЗИСА и ИЗГНАНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ ДРУГИХ
Председатель от республиканской партии Техаса призывает к СЕКРЕТУРЕ после постановления Верховного суда против Трампа
Сторонники Дональда Трампа выразили возмущение после того, как Верховный суд отказался рассматривать дело об отклонении миллионов американских голосов на выборах, а Руди Джулиани возмущался, что это цензура «Даймонд и Шелк просят о военном вмешательстве, а председатель Республиканской партии Техаса призывает к отделению».
Верховный суд в пятницу отклонил попытку генерального прокурора Техаса «Радуйся, Мария», который просил суд вмешаться и отменить выборы в четырех штатах, которые прошли в пользу Джо Байдена, что нанесло колоссальный удар по неустойчивой правовой стратегии Трампа.
Сторонники президента немедленно откликнулись на это решение, потребовав в ответ различных форм решительных действий.
Председатель Республиканской партии Техаса Аллен Уэст сказал, что некоторые штаты должны отделиться от остальной части Соединенных Штатов и «объединиться» в призывах к отделению, невиданных со времен Гражданской войны в США, в то время как видеоблогеры Diamond и Silk задавали вопрос: «Где военные? ‘
Джулиани, личный адвокат Трампа и человек, который возглавил его судебную тяжбу против результатов выборов, появился в эфире Fox News Шона Хэннити, чтобы выкрикнуть «цензуру» и заявить, что «факты были скрыты».
Пресс-секретарь Белого дома Кейли Макинани также присоединилась к шоу, чтобы обвинить Верховный суд в «уклонении» от иска и «сокрытии процедур».
Тем временем Роджер Стоун, бывший советник Трампа, которого президент помиловал за то, что он солгал Конгрессу во время расследования причастности России к выборам 2016 года, прошел через Вашингтон, округ Колумбия, в знак протеста с членами организации Proud Boys, которую Южный правовой центр по вопросам бедности назвал группу ненависти.
Председатель Республиканской партии Техаса Аллен Уэст предложил штатам выйти из союза после того, как Верховный суд отказался рассматривать дело в Техасе, которое президент Дональд Трамп надеялся использовать в качестве средства для отмены результатов президентских выборов
Уэст написал: «Возможно, законопослушные штаты должны объединиться и сформировать союз штатов, которые соблюдают конституцию », — в заявлении, опубликованном вскоре после того, как Верховный суд отказался рассматривать дело, поддерживаемое Трампом.
Александрия Окасио-Кортес высмеивала идею нового формируется профсоюз и написал в Твиттере, что это будет «конфедерация болванов»
Председатель Республиканской партии Техаса Аллен Уэст выступил с заявлением, в котором предлагал штатам выйти из союза в ответ на постановление.
«Это решение создает прецедент, согласно которому штаты могут нарушать конституцию США и не нести ответственности», — сказал Уэст в заявлении после вынесения решения.
«Возможно, законопослушные штаты должны объединиться и сформировать Союз штатов, который будет соблюдать конституцию».
Его комментарии были быстро восприняты как толчок к отделению, что южные штаты сделали в преддверии Гражданской войны в споре о рабстве.
Демократ-социалист Александрия Окасио-Кортес высмеяла идею создания нового союза, написав в Твиттере, что это будет «конфедерация болванов».
Видеоблогеры Diamond and Silk, также известные как Линнетт Хардэуэй и Рошель Ричардсон, также призвали к решительным действиям, написав в Твиттере о военных действиях.
«Если Верховный суд не может спасти нашу республику, тогда где военные?» они написали в Твиттере.
В последующем посте они добавили: «Наши военные должны провести судебно-медицинский аудит во всех рассматриваемых государствах Swing.
«Ящики для голосования должны быть открыты, а машины Доминиона должны быть проверены на предмет нарушений.Все подсчеты незаконных бюллетеней и незаконных подсчетов результатов должны быть удалены !! ‘
Vloggers Diamond and Silk, также известные как Линнетт Хардуэй и Рошель Ричардсон, также призвали к решительным действиям, написав в Твиттере требование военных действий
В то время как некоторые сторонники Трампа призывали к беспрецедентным действиям в негодовании, ближайшее окружение Трампа нацелилось на Верховный суд за его постановление.
Джулиани возмущался решением суда, когда говорил о Хэннити из своего отеля, где он лечится от COVID-19.
Он назвал этот шаг «цензурой» и «скандалом», который «войдет в историю».
«Пока факты замалчиваются, они подвергаются цензуре со стороны крупных СМИ, цензуре со стороны крупных технологий, цензуре Демократической партии и цензуре судов», — сказал он.
«Чего ты так боишься?» он спросил.
Джулиани обвинил Верховный суд в «уклонении от ответственности»
«Люди в этой стране имеют право на слушание по этому поводу», — сказал он.
«Я чувствую, что Верховный суд или по крайней мере семь судей уклонились от своей ответственности, чтобы попытаться объединить эту страну и дать нам рациональный взгляд на это дело, в отличие от той истерической пропаганды, которая у нас была до сих пор.
«Это очень обоснованные обвинения, они могут быть правдой, а могут и нет, их нужно проверить, но для этого нужен суд. Они не могут просто так отмахнуться от этого, потому что это слишком сложно услышать ».
Он добавил: «И я думаю, что они уклоняются от своей ответственности в качестве главного правоохранительного органа — главного суда в этой стране.
Джулиани возмущался решением суда, когда говорил о Хэннити из своего отеля, где он выздоравливает от COVID-19
Он назвал этот шаг «цензурой» и «скандалом», который «войдет в историю»
Он напал на судей Верховного суда за то, что они использовали то, что он назвал подходом «не вижу зла, не слышу зла».
«Нет судья был готов дать нам слух об этом — его не вижу зла, не слышу зла не держать его подальше от нас, не будем иметь дело с ним, это слишком спорный, сказал он.
Джулиани удвоил ставку на необоснованных заявлениях о том, что Трамп «победил» на выборах, заявив: «Президент Трамп, если вы посмотрите на Пенсильванию, выиграл Пенсильванию от 300 000 до 400 000 голосов — это было украдено у него».
Он добавил: «Я думаю, что это будет ужасная вещь в американской истории … это будет жить в нашей истории, и Верховный суд совершил ужасную ошибку, не разрешив эту проблему справедливо, достойно, и справедливым, потому что это оставит настоящий черный след в отношении выбора на протяжении всей нашей истории.
Макинани также появилась на Хэннити, где она ударила в суд, сказав, что он «уклонился» и «проигнорировал».
Кейли МакЭнани также появилась на Хэннити, где она обрушилась на суд, заявив, что он «уклонился» и «проигнорировал»
«Мы пошли от штата к штату, описывая вопиющие нарушения равной защиты и требования надлежащей правовой процедуры, которые были полностью проигнорированы. , ‘она возмутилась
‘ Невозможно сказать это иначе, как они уклонялись, они уклонялись, они прятались за процедурой и они отказались использовать свои полномочия для обеспечения соблюдения конституции, — сказала она.
«Мы пошли по штату, описывая вопиющие нарушения равной защиты и требования надлежащей правовой процедуры, которые были полностью проигнорированы».
Далее она обвинила «никого из судей» в суде в «представлении по фактам дела».
Вместо этого, она сказала, что дело «было прекращено без рассмотрения».
Тем временем Стоун поддержал Трампа, маршировавшего по столице страны вместе с крайне правой экстремистской группировкой Proud Boys, членом которой он является.
Председатель Proud Boys Энрике Таррио присутствовал на митинге и обратился к толпе сторонников Трампа у памятника Вашингтону в пятницу вечером.
По данным Антидиффамационной лиги, группа является крайне правой экстремистской группировкой, состоящей только из мужчин и придерживающейся неофашистских, агрессивных, националистических, исламофобских и женоненавистнических взглядов.
Верховный суд был полностью согласен с тем, что они отклонят дело Техаса в пятницу, хотя судьи Кларенс Томас и Сэмюэл Алито, оба назначенные республиканцами, заявили, что они бы слушали дело, но они отказались бы отменить результаты выборов. эффективно делая результат 9-0.
Тем временем Стоун поддержал марш Трампа по столице страны вместе с экстремистской крайне правой группировкой Proud Boys, членом которой он является
Стоун — бывший советник Трампа, которого президент помиловал за ложь Конгрессу во время его расследование причастности России к выборам 2016 г.
Симптомы, причины, диагностика и лечение
Гнев — это естественный, инстинктивный ответ на угрозы. Некоторый гнев необходим для нашего выживания.
Гнев становится проблемой, когда вы не можете его контролировать, заставляя вас говорить или делать то, о чем вы сожалеете.
Исследование 2010 года показало, что неконтролируемый гнев вреден для вашего физического и эмоционального здоровья. Это также может быстро перерасти в словесное или физическое насилие, нанося вред вам и окружающим.
Узнайте больше о том, как определять триггеры и управлять своим гневом ниже.
Многие вещи могут вызвать гнев, включая стресс, семейные проблемы и финансовые проблемы.
У некоторых людей гнев вызван основным заболеванием, например алкоголизмом или депрессией. Сам по себе гнев не считается расстройством, но гнев является известным симптомом некоторых психических расстройств.
Ниже приведены некоторые из возможных причин проблем с гневом.
Депрессия
Гнев может быть симптомом депрессии, которая характеризуется постоянным чувством печали и потерей интереса, которое продолжается не менее двух недель.
Гнев можно подавить или открыто выразить.Интенсивность гнева и то, как он выражается, варьируются от человека к человеку.
Если у вас депрессия, у вас могут появиться другие симптомы. К ним относятся:
- раздражительность
- потеря энергии
- чувство безнадежности
- мысли о самоповреждении или самоубийстве
обсессивно-компульсивное расстройство
обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тревожное расстройство, которое характеризуется навязчивыми мыслями. компульсивное поведение.У человека с ОКР есть нежелательные, беспокоящие мысли, побуждения или образы, которые побуждают его делать что-то постоянно.
Например, они могут выполнять определенные ритуалы, такие как счет до числа или повторение слова или фразы, из-за иррациональной веры в то, что если они этого не сделают, случится что-то плохое.
Исследование 2011 года показало, что гнев — распространенный симптом ОКР. От него страдает примерно половина людей с ОКР.
Гнев может возникнуть в результате разочарования из-за вашей неспособности предотвратить навязчивые мысли и компульсивное поведение или из-за того, что кто-то или что-то мешает вашей способности выполнять ритуал.
Злоупотребление алкоголем
Исследования показывают, что употребление алкоголя увеличивает агрессию. Гнев — фактор, способствующий примерно половине всех насильственных преступлений, совершаемых в Соединенных Штатах.
Злоупотребление алкоголем или алкоголизм — это одновременное или регулярное употребление слишком большого количества алкоголя.
Алкоголь снижает вашу способность ясно мыслить и принимать рациональные решения. Это влияет на ваш контроль над импульсами и может затруднить вам контроль над своими эмоциями.
Синдром дефицита внимания и гиперактивности
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) — это нарушение психического развития, характеризующееся такими симптомами, как невнимательность, гиперактивность и / или импульсивность.
Симптомы обычно возникают в раннем детстве и сохраняются на протяжении всей жизни человека. Некоторым людям не ставят диагноз до взрослого возраста, что иногда называют СДВГ у взрослых.
Гнев и вспыльчивость также могут возникать у людей любого возраста с СДВГ. Другие симптомы включают:
- беспокойство
- проблемы с концентрацией внимания
- плохие навыки управления временем или планирования
Оппозиционно-вызывающее расстройство
Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) — это поведенческое расстройство, которое поражает от 1 до 16 процентов детей школьного возраста.Общие симптомы ODD включают:
- гнев
- вспыльчивый характер
- раздражительность
Дети с ODD часто легко раздражаются другими. Они могут быть дерзкими и склонными к спорам.
Биполярное расстройство
Биполярное расстройство — это заболевание головного мозга, которое вызывает резкие сдвиги в вашем настроении.
Эти резкие перепады настроения могут варьироваться от мании до депрессии, хотя не у всех с биполярным расстройством будет депрессия. Многие люди с биполярным расстройством могут испытывать периоды гнева, раздражительности и ярости.
Во время маниакального эпизода вы можете:
Во время депрессивного эпизода вы можете:
- чувствовать грусть, безнадежность или слезы
- терять интерес к вещам, которые когда-то нравились
- мысли о самоубийстве
прерывистое взрывное расстройство
У человека с перемежающимся взрывным расстройством (СВУ) повторялись эпизоды агрессивного, импульсивного или агрессивного поведения. Они могут остро реагировать на ситуации вспышками гнева, которые не соответствуют ситуации.
Эпизоды длятся менее 30 минут и начинаются без предупреждения. Люди с этим расстройством большую часть времени могут чувствовать раздражительность и гнев.
Вот некоторые общие модели поведения:
- истерики
- аргументы
- драки
- физическое насилие
- бросание вещей
Люди с СВУ могут чувствовать раскаяние или смущение после эпизода.
Скорбь
Гнев — одна из стадий горя. Горе может быть вызвано смертью любимого человека, разводом или разрывом отношений, а также потерей работы.Гнев может быть направлен на умершего человека, кого-либо еще, участвовавшего в событии, или неодушевленные предметы.
Другие симптомы горя включают:
- шок
- онемение
- вина
- печаль
- одиночество
- страх
| ) | Получите +2 бонус к умению (которое вы можете использовать во время ярости) во время ярости | PPC: WO | |
| Тотем предков (Su) | Варвар 6, тотем меньшего предка | Получите +4 бонус к умению во время ярости, и вы можете использовать его во время ярости, даже если обычно вы не могли этого сделать. | PPC: WO |
| Тотем предков, Великий (Su) | Варвар 10, тотем предков | Получите +6 бонус проницательности к умению во время ярости, и вы можете использовать его во время ярости, даже если обычно не могли.Один раз за ярость вы можете потратить раунд ярости, чтобы перебросить проверку этого навыка. | PPC: WO |
| Ярость животных (Ex) | – | Получить атаку укусом | PZO1110 |
| Armor Ripper | – | Получите бонус к проверкам Раскола своими естественными атаками во время ярости | PPC: BotM |
| Тотем атавизма, Малый (Su) | – | Вы получаете атаку укусом; или если у вас уже есть атака укусом, она наносит урон, как если бы вы были на размер больше. | PRG: VC |
| Тотем атавизма (Su) | Варвар 6 | Вы получаете способность свирепости. | PRG: VC |
| Тотем атавизма, Великий (Su) | Варвар 10 | Вы получаете способность Пробивной удар. | PRG: VC |
| Благоприятный знак (Вс) | – | Получить бонус за бросок один раз за ярость | PZO1118 |
| Боевой рев (Su) | Варвар 6, устрашающий взгляд | Вы наносите дополнительно 1d6 пунктов звукового урона противнику, которого вы успешно деморализовали с помощью устрашающего взгляда. | PZO1129 |
| Тотем зверя, Малый (Su) | – | Получите две атаки когтями | PZO1115 |
| Тотем зверя (Su) | Варвар 6, тотем меньшего зверя | Получить бонус естественной брони | PZO1115 |
| Тотем зверя, Большой (Su) | Варвар 10, тотем зверя | Получить атакующий удар | PZO1115 |
| Звериный альпинист (Ех) | Варвар 6, бешеный альпинист | Поднимитесь с нормальной наземной скоростью в ярости | PZO1118 |
| Звериный прыгун (Ех) | Варвар 6, бешеный прыгун | Выполните стандартное действие, двигаясь во время ярости | PZO1118 |
| Звериный пловец (Ex) | Варвар 6, неистовый пловец | Плывите с нормальной наземной скоростью в ярости | PZO1118 |
| Обдув (Ex) | Варвар 8, мощный удар | Нанести кровотечение своими мощными ударами | PZO1118 |
| Кровавый укус (Ex) | Полуорк, животная ярость, сила ярости или естественная атака укусом | Ваша атака укусом наносит 1d6 пунктов урона кровотечением в дополнение к другим своим эффектам. | PPC: AoE |
| Кровавый кулак (Ex) | Варвар 12 | Один раз в ярости варвар может попытаться пробить плоть противника и вырвать один из его жизненно важных органов. Для этого варвар должен подтвердить критическое попадание по противнику естественной атакой или безоружным ударом. Варвар наносит урон как обычно при критическом ударе, и противник должен преуспеть в спасброске Стойкости (DC = 10 + 1/2 уровня класса варвара + модификатор Силы варвара) или получить 1d4 пункта урона Телосложения в качестве одного из его жизненно важных органов. вырывается из его тела. | PZO9437 |
| Вепрь | Варвар 12 | Автоматически наносить критические удары вашей кровавой атакой во время ярости | PPC: BotM |
| Насмешка хвастовства (Ex) | Варвар 6 | Заставить врага атаковать варвара | PZO1115 |
| Дубинка для тела (Ex) | Варвар 10 | Победите врага другим существом | PZO1118 |
| Крушитель | – | Усиленный удар без оружия во время ярости | PZO1115 |
| Крушитель, Великий | Крушитель | Получите Двуручный бой во время ярости | PZO1115 |
| Дыхатель (Ex) | – | Во время ярости, когда вы совершаете успешную рукопашную атаку против задерживающего дыхание противника, помимо любых других эффектов, вызванных этой атакой, противник теряет количество раундов дыхания, равное вашему модификатору Силы. | PPC: PotR |
| Небесный тотем, Малый | – | Каждый раз, когда вы подвергаетесь заклинанию, которое лечит урон HP, лечит 1 дополнительное HP за уровень заклинателя. В случае эффектов исцеления, не являющихся заклинаниями (таких как направленная энергия или возложение на руки), вылечите количество дополнительных HP, равное уровню класса персонажа, выполняющего магическое исцеление. | CoP |
| Небесный тотем | Варвар 8 | Получите ореол, который светится как дневной свет и запускает чистку невидимости (показывает только плохие существа) в квадрате варвара и в каждом смежном квадрате. | CoP |
| Небесный тотем, Великий | Варвар 12, небесный тотем | Получите SR во время ярости, равное 11 + уровень класса варвар против заклинаний со злым дескриптором; также получают бонус +2 ко всем спасброскам против заклинаний и эффектов злых существ. | CoP |
| Тотем Хаоса, Малый (Su) | – | Получите бонус отражения к AC и бонус сопротивления законным заклинаниям и существам | PZO1115 |
| Тотем Хаоса (Su) | Варвар 6, малый тотем хаоса | Получите бонус к Мастеру побегов и шанс избежать критических ударов | PZO1115 |
| Тотем Хаоса, Великий (Su) | Варвар 10, тотем хаоса | Получить DR / законно и оружие считается хаотическим | PZO1115 |
| Чистый разум (Ex) | Варвар 8 | Переролл проваленный спасбросок | PZO1110 |
| Приди и забери меня (Ex) | Варвар 12 | Провоцировать атаки возможности получить дополнительные атаки | PZO1115 |
| Калечащий удар (Ex) | Варвар 8, мощный удар | Нанесите урон по силе или ловкости своими мощными ударами | PZO1118 |
| Тотем культа, Малый (Ex) | – | Пока варвар бушует, любые бонусы к морали или бонусы флангового фланга, которые он получает в результате бросков атаки, добавляются к его броскам на урон вместо бросков атаки.Они по-прежнему являются бонусами к морали, и они не складываются с другими бонусами морали при бросках урона. | PZO1135 |
| Тотем культа (Ex) | Варвар 6, сила гнева тотема меньшего культа | Варвар может атаковать при возможности против существа в пределах досягаемости, которое наносит урон союзнику варвара рукопашной атакой. Только враг, а не союзник варвара, должен быть в пределах досягаемости варвара в ближнем бою, чтобы варвар мог совершить эту удачную атаку.Как только варвар совершает атаку возможности против существа с этой способностью, он не может использовать эту способность для атаки возможности против того же существа в течение 24 часов. | PZO1135 |
| Тотем культа, Великий (Su) | Варвар 10, тотем меньшего культа и силы ярости культа тотема | Пока варвар в ярости, когда он получает урон по хит-пойнтам, который может привести к его смерти или смерти, он остается в сознании и бушует до конца своего следующего хода после получения этого урона, хотя во время этого хода она отключена.Она становится умирающей или мертвой в конце своего следующего хода, как обычно для ее текущего количества хитов. Эта способность не имеет эффекта, если варвар умирает по причине, отличной от урона по количеству очков, например, от эффекта смерти или если его урон Телосложения превышает его показатель Телосложения. | PZO1135 |
| Тотем демона, Малый (Su) | – | В ярости варвар получает бонус +2 к спасброскам от кислотного урона, эффектов смерти, болезней и яда.Этот бонус увеличивается на 1 за каждую силу ярости тотема демона, которая есть у варвара, за исключением этой. | PZO1135 |
| Тотем демона (Su) | Варвар 6, сила ярости тотема низшего демона | Пока варвар бушует, его атаки ближнего боя накладывают временный отрицательный уровень на противника при успешном критическом ударе. Через 1 час эти временные отрицательные уровни автоматически исчезают (без спасброска). | PZO1135 |
| Тотем демона, Великий (Su) | Варвар 10, тотем низшего демона, силы ярости тотема демона | Если варвар убивает разумное существо с CR, равным хотя бы половине его уровня персонажа во время ярости, он лечит 5 хитов.Если у нее уже есть максимальное количество хитов, вместо этого она получает 5 временных хитов, которые не суммируются, если она убивает несколько существ. | PZO1135 |
| Смертельная точность (Ex) | Варвар 4, точность неожиданности | При критической угрозе при использовании точности внезапности, двойной бонус точности внезапности при броске для подтверждения критического попадания. | PZO1118 |
| Бессмертное безумие | Варвар 12 | Игнорировать все последствия отсутствия хитов 0 или ниже в течение одного раунда во время ярости | PPC: BotM |
| Отсоединение клыков | Варвар 10 | В ярости наносите урон Con, когда вы подтверждаете критический удар своей атакой кровью | PPC: BotM |
| Подрывной | Варвар 8, суеверие | Получите умение Disruptive как бонусное умение | PZO1115 |
| Тотем дракона (Su) | Варвар 6, ярость животных, устрашающий взгляд, | Получите бонусы во время ярости | PZO1118 |
| Устойчивость к тотему дракона (Su) | Варвар 8, тотем дракона | Увеличивает сопротивление энергии во время ярости | PZO1118 |
| Крылья тотема дракона (Su) | Варвар 10, тотем дракона, стойкость тотема дракона | Получите крылья и скорость полета во время ярости | PZO1118 |
| Пожиратель магии (Su) | Варвар 10, суеверие | Сделайте второй спасбросок и получите темп | хп.PZO1118 |
| Низшая ярость стихий (Su) | Варвар 4 | Используйте быстрое действие, чтобы нанести дополнительный элементальный урон атаками в ближнем бою | PZO1115 |
| Ярость стихий (Su) | Варвар 8, ярость низшего элементаля | Наносит дополнительный стихийный урон рукопашными атаками | PZO1115 |
| Ярость стихий, Великая (Su) | Варвар 12, стихийная ярость | Наносит дополнительный элементарный урон при критических попаданиях оружием ближнего боя | PZO1115 |
| Поглощение энергии (Su) | Варвар 12, повышенное сопротивление энергии | Поглощайте энергию, чтобы получить временное здоровье | PZO1115 |
| Энергетическое извержение (вс) | Варвар 16, поглощение энергии | Накапливать поглощенную энергию и высвобождать ее как атаку оружием дыханием | PZO1115 |
| Энергетическое сопротивление (Ex) | – | Получите сопротивление к одному типу стихийного урона | PZO1115 |
| Энергетическое сопротивление, большее (Ex) | Варвар 8, сопротивление энергии | Уменьшить вдвое урон от стихийной атаки | PZO1115 |
| Бесстрашная ярость (Ex) | Варвар 12 | Стань невосприимчивым к потрясениям и испугам | PZO1110 |
| пиршество (Ex) | Полуорк, сила ярости кровавым укусом и либо сила ярости животной ярости, либо естественная атака укусом | Когда варвар подтверждает критическое попадание своей атакой укусом, он восстанавливает количество хитов, равное половине нанесенного урона.Активация этой способности потребляет 1 раунд ярости. | PPC: AoE |
| Праздник Крови (Вс) | Кровавый кулак, сила ярости, варвар 14 | Во время ярости варвар может съесть органы врагов и поглотить их силу. | PZO9437 |
| Свирепый зверь (Ex) | – | Ваш компаньон-животное также получает преимущества ярости, хотя вы должны тратить 1 дополнительный раунд ярости за раунд, если компаньон начинает или заканчивает свой ход рядом с вами, и 2 дополнительных раунда ярости за раунд, если нет. | AA |
| Свирепый зверь, высший (Ex) | Варвар 8, свирепый зверь | Ваш компаньон-животное разделяет преимущества ваших способностей ярости, которые действуют постоянно, но не получает никакой выгоды от способностей ярости, для активации которых требуются действия, даже если они являются бесплатными. | AA |
| Свирепое крепление (Ex) | – | Позвольте вашему верховному животному тоже буйствовать | PZO1115 |
| Свирепый скакун, большой (Ex) | Варвар 8, свирепое животное | Позвольте вашему верховому животному использовать силы ярости | PZO1115 |
| Свирепый топч (Ex) | Варвар 8, свирепое животное | Во время ярости ваше верховое животное получает способность топтания | PZO1115 |
| Свирепый топч, великий (Ex) | Варвар 12, свирепый топч | Ваше верховое животное может топтать более крупных существ и совершать атакующие атаки во время ярости | PZO1115 |
| Тотем демона (Su) | Варвар 6, тотем меньшего демона | Атакующие получают урон, когда поражают вас в рукопашной | PZO1115 |
| Тотем демона, Великий (Su) | Варвар 10, тотем демона | Незлые существа, прилегающие к варвару, получают урон и встряхиваются | PZO1115 |
| Тотем демона, Малый (Su) | – | Получить кровавую атаку | PZO1115 |
| Неистовая стойкость (Ex) | Варвар 8 | Вы получаете бонус +4 к спасброскам от болезней и яда.Чтобы выбрать эту силу ярости, скальда необходимо обучить навыку «Запугивание». | PZO1129 |
| Боевой ответ (Ex) | – | Когда варвар с этой силой ярости пытается сделать спасбросок от эффекта страха, он может войти в ярость как немедленное действие (до тех пор, пока он обычно может войти в ярость). На это уходит 3 раунда ежедневного выделения варваром раундов ярости, но варвар может поддерживать ярость каждый раунд в свой ход, как обычно.Любые выгоды от ярости варвара применяются немедленно, так что она получает свой бонус на спасброски Воли против эффекта, который требовал первоначального спасброска. В отличие от большинства сил ярости, эффекты этой силы ярости полезны только тогда, когда варвар не в ярости, поэтому скальд не может дать эту силу ярости союзникам с песней ярости. | PZO1135 |
| Кожная рана (Ex) | Варвар 10 | Преобразовать смертельные повреждения в несмертельные повреждения | PZO1115 |
| Подпитывается местью | Варвар 6 | Получите дополнительный раунд ярости, если вы поразите существо, которое ударило вас в этом раунде, будучи в ярости | PPC: BotM |
| Редуктор (Ex) | Сокрушитель | Один раз в раунд во время ярости, когда вы атакуете конструкцию, вы можете игнорировать количество жесткости этой конструкции, равное вашему уровню варвара.Эта способность должна быть использована до того, как будет сделан бросок атаки. Эта сила складывается с сильным нападающим. | PPC: PotR |
| Призрачный Рейджер (Вс) | Варвар 6, суеверие | Нанести нормальный урон бестелесным существам | PZO1118 |
| Хорошо за то, что вас беспокоит (Ex) | – | Выпейте алкоголь, чтобы получить новый спасбросок от состояний | PZO1115 |
| Большая ярость животных (Ex) | Ярость животных | Как ярость животных, но ваша атака укусом наносит урон, как если бы вы были на размер больше. | CoC |
| заземлитель (Ex) | Варвар 6 | Ударьте по земле для создания труднопроходимой местности | PZO1115 |
| Главный заземлитель (Ex) | Варвар 8, рубильник | Увеличьте радиус действия измельчителя на труднопроходимой местности | PZO1118 |
| Охраняемая жизнь (Ex) | – | Стабилизация при отрицательных хитпоинтах | PZO1115 |
| Охраняемая жизнь, высшее (Ex) | Варвар 6, охраняемая жизнь | Преобразование большего урона в несмертельный урон | PZO1118 |
| Охраняемая стойка (Ex) | – | Получить бонус уклонения к AC | PZO1110 |
| Тотем улья (Su) | Варвар 4, ярость животных | Половина урона от роя во время ярости | PZO1118 |
| Устойчивость тотема улья (Su) | Варвар 6, тотем улья | Не получает урона от роя во время ярости | PZO1118 |
| Токсичность тотема улья (Su) | Варвар 8, тотем улья, устойчивость тотема улья | Нанести урон Телосложению укусом во время ярости | PZO1118 |
| Хёрлинг (Ex) | Варвар 8, Малый бросок | Увеличить дальность и размер брошенного объекта | PZO1115 |
| Hurling, Greater (Ex) | Варвар 12, метание | Увеличить дальность и размер брошенного объекта | PZO1115 |
| Хёрлинг, Малый (Ex) | – | Вы можете поднимать и бросать большие предметы, чтобы нанести ущерб | PZO1115 |
| Постоянный сбор (Ex) | Варвар 6, малый бросок | Вы можете бросить предмет как часть заряда | PZO1115 |
| Снятие с охраны (Ex) | Варвар 4 | Один раз за ярость вы можете попытаться поразить другого противника оружием, которое вы обезвредили у другого противника. | CoB |
| Повышенное снижение урона (Ex) | Варвар 8 | Gain DR / — в бешенстве | PZO1110 |
| Вдохновение Свирепости (Ex) | Безрассудный отказ | Используйте действие движения, чтобы поделиться безрассудной отдачей с союзниками | PZO1115 |
| Внутренняя стойкость (Ex) | Варвар 8 | Повышение невосприимчивости к тошноте и тошноте | PZO1110 |
| Устрашающий свет (Ex) | – | Запугать противника ходом | PZO1110 |
| Отдача (Ex) | – | Сделать бросок быка вместо рукопашной атаки | PZO1110 |
| Нокдаун (Ex) | – | Сделать трип-атаку вместо рукопашной | PZO1115 |
| Летальная точность (Ex) | Варвар 16, смертельная точность, неожиданная точность | Нанесите больше урона, если нанесете критический удар с неожиданной точностью | PZO1118 |
| Проклятие смерти Линнорм, Каирн (Su) | Варвар 8 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 пункт отрицательного энергетического урона.Если персонаж теряет сознание или убит атакой или заклинанием, нападающий получает проклятие разложения (Воля отменяет). | PZO1129 |
| Проклятие смерти Линнорм, Утес (Su) | Варвар 4 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 единицу урона от огня. Если персонаж теряет сознание или убит атакой или заклинанием, нападающий получает проклятие огня (Воля отменяет). | PZO1129 |
| Проклятие смерти Линнорм, фьорд (Su) | Варвар 4 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 единицу урона от холода.Если персонаж теряет сознание или убит атакой или заклинанием, нападающий получает проклятие утопления (Воля отменяет). | PZO1129 |
| Проклятие смерти Линнорм, Лед (Вс) | Варвар 4 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 единицу урона от холода. Если персонаж теряет сознание или убит, нападающий получает проклятие холода. | PZO1129 |
| Проклятие смерти Линнорм, Тайга (Вс) | Варвар 4 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 единицу урона электричеством.Если персонаж теряет сознание или убит атакой или заклинанием, нападающий получает проклятие электричества (Воля отменяет). | PZO1129 |
| Проклятие смерти Линнорм, Тарн (Su) | Варвар 4 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 ед. Кислотного урона. Если персонаж теряет сознание или убит атакой или заклинанием, нападающий получает проклятие смерти (Воля отменяет). | PZO1129 |
| Проклятие смерти Линнорм, Тор (Su) | Варвар 8 | Ваши атаки ближнего боя наносят дополнительно 1 единицу урона от огня.Если персонаж теряет сознание или убит атакой или заклинанием, нападающий получает проклятие кипящей крови (Воля отменяет). | PZO1129 |
| Liquid Courage (Ex) | – | Алкогольные напитки повышают моральный дух во время ярости | PZO1115 |
| Зрение при слабом освещении (Ex) | – | Получить зрение при слабом освещении во время ярости | PZO1110 |
| Mighty Swing (Ex) | Варвар 12 | Автоматически подтверждать критическое попадание | PZO1110 |
| Момент ясности (Ex) | – | Убрать преимущества и штрафы за ярость на 1 раунд | PZO1110 |
| Лунный тотем (Su) | Варвар 6, тотем малой луны | PPC: WO | |
| Лунный тотем, Большой (Su) | Варвар 10, лунный тотем | PPC: WO | |
| Малый Лунный Тотем (Su) | PPC: WO | ||
| Ночное видение (Ex) | Зрение при слабом освещении, сила ярости или расовое зрение при слабом освещении | Получить темное зрение на 60 футов в ярости | PZO1110 |
| Нет выхода (Ex) | – | Двойной ход как немедленное действие, когда противник уводит | PZO1110 |
| Власть вперед (Ex) | – | Наносит дополнительный урон при использовании маневра обгона | PZO1115 |
| Властный натиск (Ex) | Варвар 6, властное наступление | Обгон нескольких целей за раунд | PZO1115 |
| Проникающий прикус (Ex) | Варвар 4, ярость животных | При использовании животной ярости в ярости ваш укус может пробить большинство сопротивлений. | CoC |
| Идеальная четкость (Ex) | Момент ясности | Сделайте бросок дважды, не веря в иллюзию | PZO1118 |
| Мощный удар (Ex) | – | Нанести дополнительный урон одним ударом | PZO1110 |
| Первобытный аромат (Ex) | Barbarian 8, аромат | Получите бонус при использовании запаха | PZO1118 |
| Быстрые рефлексы (Ex) | – | Совершайте дополнительные атаки при возможности во время ярости | PZO1110 |
| Бешеный альпинист (Ex) | – | Получите бонус по проверкам Подъема во время ярости | PZO1110 |
| Raging Flier (Su) | Варвар 6, бешеный прыгун | 1 / ярость, взлетайте до своей базовой скорости как действие движения и можете использовать этот полет как часть движения во время заряда. | PZO1129 |
| Бешеный грейфер (Ex) | – | Во время бешенства всякий раз, когда вам удается выполнить проверку, чтобы начать захват, вы можете нанести урон, как если бы вы также преуспели в проверке, чтобы сохранить захват. Кроме того, во время ярости, когда вы преуспеваете в проверке боевого маневра для поддержания захвата, вы можете выбрать для себя, цели вашего захвата или и того, и другого состояние лежа в качестве свободного действия, продолжая при этом поддерживать захват. | PPC: PotR |
| Бешеный прыгун (Ex) | – | Получите бонус к проверкам акробатики, чтобы прыгать в ярости | PZO1110 |
| Бешеный пловец (Ex) | – | Получите бонус к проверкам Плавания во время ярости | PZO1110 |
| Безрассудный отказ (Ex) | – | Возьмите штраф к AC за дополнительную точность во время ярости | PZO1115 |
| Рефлексивный Додж (Ex) | Варвар 6, перекатывающийся уклонение | Используйте свой бонус перекатывающегося уклонения на спасброски Рефлексов | PZO1118 |
| Регенеративная энергия (Ex) | Варвар 6, новая сила | Получите быстрое исцеление после использования новой силы | PZO1118 |
| Обновленная жизнь (Ex) | Варвар 6, обновленная жизненная сила | Игнорировать временные отрицательные уровни во время ярости | PZO1118 |
| Обновленная энергия (Ex) | Варвар 4 | Лечение повреждений как стандартное действие | PZO1110 |
| Renewed Vitality (Ex) | Варвар 4, с новой силой | Игнорировать урон от способностей или штрафы во время ярости | PZO1118 |
| Ревущий пьяный (Ex) | – | Получите бонус на проверки Запугивания и эффект страха DC | PZO1115 |
| Роллинг Додж (Ex) | – | Получить бонус уклонения к AC против дальних атак во время ярости | PZO1110 |
| Поднятый гнев (Ex) | – | Входите в ярость, даже если устали | PZO1110 |
| Savage грязный трюк (Ex) | Варвар 6 | Один раз в раунд во время ярости вы можете попытаться выполнить грязный боевой маневр вместо рукопашной атаки. | CoB |
| Savage Intuition | – | Вы можете впасть в ярость, даже если не знаете, что бой начался. | PPC: BotM |
| Savage Jaw (Ex) | Ярость животных | В ярости вы можете широко раскрыть челюсти и крепко вцепиться зубами в противника. | CoC |
| Запах (Ex) | – | Получить способность обоняния во время ярости | PZO1110 |
| Точность заточки (Ex) | Варвар 8, точность неожиданности | Неожиданная точность игнорирует сокрытие и укрытие | PZO1118 |
| Разрушитель (Ex) | – | При раскалывании оставленного без присмотра предмета пренебречь твердостью | PZO1115 |
| Spell Sunder (Su) | Варвар 6, охотник на ведьм | Раскол заклинаний с проверкой боевого маневра | PZO1118 |
| Разрушитель чар | Варвар 12, разрушительный | Получить умение Разрушитель чар в ярости | PZO1115 |
| Тотем шпиля (Su) | Варвар 6, тотем меньшего шпиля | PPC: WO | |
| Тотем шпиля, Большой (Su) | Варвар 10, тотем шпиля | PPC: WO | |
| Тотем шпиля, Малый (Su) | PPC: WO | ||
| Spirit Steed (Su) | Варвар 6, свирепое животное | Ваше верховое животное получает DR / магию, а его естественное оружие считается магическим | PZO1115 |
| Тотем духа (Su) | Варвар 6, тотем меньшего духа | Атаки против вас могут пропустить, когда вы в ярости | PZO1115 |
| Тотем духа, Большой (Su) | Варвар 10, тотем духа | Враги рядом с вами получают урон отрицательной энергией | PZO1115 |
| Тотем духа, Малый (Su) | – | Получите союзников-духов, которые могут атаковать соседних врагов | PZO1115 |
| Sprint (Ex) | Варвар 4, быстрый шаг | Передвигаться со скоростью x3 или x6 один раз за ярость | PZO1118 |
| Ошеломляющий пьяный (Ex) | – | Получите увернуться AC против атак возможности, если пьете | PZO1115 |
| Скачок напряжения (Ex) | – | Получите бонус к силе по проверкам боевого маневра | PZO1110 |
| Sunder Enchantment (Su) | Варвар 8, разделитель заклинаний | Подавить силу расколотого магического предмета | PZO1118 |
| Суеверие (Ex) | – | Получите бонус к спасброскам | PZO1110 |
| Неожиданная точность (Ex) | – | Получите бонус к боевому духу за один бросок атаки | PZO1110 |
| Swift Foot (Ex) | – | Двигайтесь быстрее во время ярости | PZO1110 |
| Ужасающий вой (Ex) | Варвар 8, устрашающий взгляд | Заставить потрясенных врагов запаниковать | PZO1110 |
| Ultimate Clarity (Su) | Варвар 6, момент ясности, совершенная ясность | 1 / ярость, на 1 раунд, видеть сквозь обычную и магическую тьму (в том числе от магических эффектов, таких как размытие и смещение), невидимость и иллюзии; и распознавать точное местонахождение существ с укрытием. | PZO1129 |
| Неожиданный удар (Ex) | Варвар 8 | Враги провоцируют атаки при возможности, даже если обычно они этого не делают | PZO1110 |
| Датчик воды (Ex) | Ваши чувства больше не обманывают рябь на поверхности и беспорядочные отражения, видимые в воде, которая используется вашими противниками в качестве укрытия. | PPC: PotR | |
| Охотник на ведьм (бывший) | Суеверие | Нанести дополнительный урон заклинателям | PZO1115 |
| Тотем мирового змея (Su) | – | Получите бонусы против чужаков и аббераций | PZO1118 |
| World Serpent Spirit (Su) | Варвар 6, тотем мировых змей | Ваше оружие считается хаотическим, злым, добрым, законным в период ярости | PZO1118 |
| Единство Мирового Змея Тотема (Su) | Варвар 6, мировой змеиный дух, мировой змеиный тотем | Двойной бонус к быстрому передвижению, нельзя сбить с ног | PZO1118 |
