Стала раздражительной и нервной (топ 6 причин и что делать)
Дата публикации: 28.11.2018
Обновлено: 10.05.2022
Комментарии: 1
Статья написана под редакцией нашего эксперта, врача и психолога со стажем работы более 20 лет Ольги Станиславовны Копыловой. Для работы с острыми состояниями рекомендуем обращаться к врачу, с хроническими — работать по схеме врач+психолог
Все мы знаем, что такое раздражительность. Нам самим неприятно общаться с такими людьми, но что делать, если «я сама стала раздражительной и нервной?» В этой статье поделимся неочевидными моментами из нашей психологической практики.
Раздражительность часто выражается в нервозности, стремлению «зацепиться» за слова собеседника, показать ему, кто прав, навязать свою точку зрения. Многие срываются на знакомых.
О причинах поговорим ниже. А пока скажем следующее — когда человек стал уже неспособен управлять своим поведением и своей раздражительностью — это свидетельствует о том, что обнажилось огромное количество триггеров.
Триггер — это «спусковой крючок», определенное событие, запускающее реакцию. Именно на такие триггеры человек и начинает реагировать своим поведением.
При этом, даже если собеседник не хотел вас обидеть, на некоторые слова может подняться настоящая буря эмоций.
Со временем человек становится раздражительным не только в ответ на какие-то триггеры, но и сам является источником раздражения других людей.
Раздражительная женщина впоследствии сама часто начинает провоцировать окружающих. При этом о таких последствиях раскаивается, но поделать с собой ничего не может.
Чтобы до такой степени не доходило, необходимо научиться над собой работать.
Почему я стала раздражительной и нервной. В чем причины
Как обычно, подразделим основные причины на физиологические и психологические.
Физиологические связаны с состоянием организма.
Так, у человека может обостряться раздражительность в следующих случаях:
- нарушения в работе эндокринной системы,
- предменструальный синдром,
- нарушения в работе желудочно кишечного тракта.
- психиатрические расстройства.
Важно: информация на сайте носит информационный характер и не может использоваться для постановки диагнозов и назначения лечения, так же данная информация не заменяет приём врача.
Кроме того, состояние бывает кратковременным. В ответ на какую-нибудь стрессовую ситуацию.
Например, в момент подготовки к какому-либо жизненному испытанию человек может стать нервным и раздражительным.
Таким событием может послужить, например, экзамен в автошколе, или сдача ответственного проекта по работе, рождение ребенка, беременность и так далее. Все это отражается и на эмоциях человека.
Если этого не осознавать и не работать с состоянием, то раздражительность становится хронической. Что ведет к разрушению семейных отношений.
Не зря существует такая фраза «пилит жена». Раздражение является одной из составляющих этого «пилит».
Так же состояние ведет к ухудшению отношений и на работе.
Причина 1. Неудовлетворенность собой
В корне раздражительности часто лежит неудовлетворенность собой. Мы раздражительны, потому что недовольны жизнью, своим положением.
Хочется большего, но иметь это пока не получается. Хочется хорошего мужа, хорошие условия, ребенок «должен быть» послушным. А рядом — вот это все… Раздражает.
Затем человека не устраивают и свои результаты. И сквозь призму этого недовольства собой, разговоры с окружающими приобретают негативный окрас.
То есть, частая причина раздражения — неудовлетворенность собой и непринятие себя.
Причина 2. Загруженность и невозможность расслабиться
Когда много работы, да еще и быт. Дети, готовка, уборка — все это ложится на женские плечи.
При этом мужчина не может освободить время жены для того, чтобы она занялась собой.
Все походы по магазинам — в спешке. Все походы в салон — вынужденные, когда волосы уже в неподобающем состоянии.
После чего она мчится домой, быстрее проверить, все ли было в порядке за время ее отсутствия.
Все это со временем, как правило, перерастает в напряжение.
Почему становишься раздражительной — потому что испытываешь постоянное напряжение. Постоянно что-то кому-то должна. Нельзя расслабиться ни на минуту. И напряжение работает подобно пружине. Когда-нибудь пружина обязательно выпрямится (то есть обязательно раздражение выйдет).
Если вы заметили за собой, что ваше состояние вызвано именно переутомлением и неспособностью отдохнуть, это определенно корректируется. Ниже поговорим, как именно.
Причина 3. Трудный характер, «доставшийся» с детства
Если родители во всем потакали своему ребенку, он начал испытывать некоторую вседозволенность. Соответственно, ожидания от мира и от поведения окружающих исказились и стали изначально завышенными.
Это и привело к ситуации «трудный характер».
Если окружающие не выполняют дела так, как угодно такой женщине, они обязательно встретят ее раздражение, неспокойное поведение.
У обладательницы трудного характера зачастую появляется стремление наказать чувством вины, доказать неправоту другой стороны.
Здесь — прямое следствие непроработанных черт характера.
Над ними можно успешно работать, и раздражительность со временем будет сходить на нет. Особенно полезно для тех, кто догадывается, что у них действительно непростой характер, и не мешало бы над ним поработать.
Часто раздражительная девушка бывает мнительна и брезглива.
Причина 4. Что-то не получается
Вообще, если вы начнете замечать, раздражительность часто появляется именно тогда, когда у человека что-то не получается.
Происходит нарушение ожиданий и вот такая реакция. Даже если у ребенка элементарно не получается надеть на себя ботинки и завязать шнурки, он уже раздражается.
То же самое происходит, если он не может найти то, что прямо сейчас ему нужно. Или у него пока не получается собрать разбросанные игрушки, а мама требует.
У взрослых часто происходит та же самая реакция, если что-то не получается.
Причина 5. Семейные сценарии
Если женщина воспитывалась в семье, где была авторитарная мать, а отец был мягким и покладистым, то эта модель впитывается ее бессознательным, а затем обязательно воспроизводится.
Модели из семьи зачастую намного сильнее тех, которым мы пытаемся научиться во взрослые годы. Именно поэтому так трудно работать над собой, и создается ощущение: что бы ни делала, все равно срываешься на крик. Читаешь, изучаешь, смотришь видео — но на практике сделать ничего не можешь.
Вспомните, какое у вас было детство. Модель будет прорываться наружу сама собой, даже если ваши близкие ни в чем не виноваты, если они добрые и хорошие люди.
Причина 6. Инстинктивное поведение женщины в паре
Очень часто к нам приходят клиентки, которые не понимают, почему они стали ненавидеть своих мужей. И это очень не очевидно на первый взгляд.
Мужья не делают им ничего плохого (не пьют, не бьют, не изменяют, обеспечивают).
Но девушки это не ценят.
В начале пути они выбирают доброго, который любит и понимает. Но у женщин есть базовая потребность в сильном муже (а не в добром, как многим из них казалось). Добрый со временем начинает восприниматься как слабый. И инстинкт начинает отвергать такого мужа. Он ей становится не интересен, скучен.
И именно с него начинаются женские недовольства. Хотя объективной вины мужа здесь нет. Он ничего не нарушал. В последнее время таких клиенток все больше и больше.
Выход здесь один — осознать сильнейшее влияние инстинктивного фактора, и только потом работать через психологию.
Даже походы к высококлассным психотерапевтам не приносят результата, если девушка не работает над этим фактором.
Почему женщина стала очень нервной
Прежде всего, а кто такой нервный?
Это человек, которому свойственны усиленные реакции на малейшие раздражители. Постоянная эмоция при этом — тревожность, которую он испытывает по любому поводу.
У нервного человека нет ощущения, что он справится с трудной ситуацией. Ему крайне тяжело регулировать эмоции во время всплесков (они превратились в привычку).
Его реакции — это постоянные защиты и нападения. Спровоцировать бурные всплески могут любые произнесенные слова. Со временем даже близкие не знают, с какой стороны к нему подходить.
Общаться с таким нужно осторожно. И не обижаться, если он накричал. В какой-то мере вы сами несете ответственность за его реакцию. Потому что, зная склонность, можете спровоцировать его.
Итак, важные причины, почему женщина стала раздражительной и нервной — это появление внутренних комплексов, гнева и тревожности.
Нервная женщина — как оголенный провод, который поражает и «заражает» окружающих. Поскольку это состояние очень заразительно. По факту она оказывает токсичное воздействие на себя и близких людей.
Первые предпосылки проявляются в стрессовых ситуациях. Но, не умея справляться с ними, девушка постоянно накручивает себя.
Так появляется привычка быть нервной.
Она так же может сформироваться и у тех, кто постоянно общается с невежественными людьми. Например, если в окружении есть любитель выпить, разговаривать с ним становится трудно. Приходиться превращаться в того, кто может с ним справиться.
Что делать, если стала раздражительной и нервной
Во-первых, необходимо говорить с мужем и близкими, не упираться в позу, что все родные должны принимать вас такой, а говорить с ними.
Слова могут иметь приблизительно такой смысл: «Заранее извиняюсь, я могу быть раздражительной» или «Помоги мне справиться с раздражительностью. Я чувствую, что мне это надо». Поначалу говорить такие слова будет непросто.
Во-вторых, обязательно надо отдыхать. Это только на пользу.
Многие жители городов уже загнанны постоянной гонкой и отсутствием удовольствия в жизни. Необходимо выделить часть времени и бюджета на расслабление психики.
В этом случае это будет не трата, а инвестиция в свое эмоциональное состояние.
И обязательно говорить о том, что на душе, с близкими и друзьями. Это вам может показаться, что они должны вас принимать. Но поставьте себя на их место. Было бы ли вам комфортно общаться?
В-третьих, необходимо работать с принятием себя и ситуации, в которой живешь. Этот корень раздражительности нужно выкорчевывать.
Принять свою внешность, работу, уровень достатка, семейные отношения. Не стремиться к пессимизму. Это вызовет ответную реакцию, а стремиться улучшать ситуацию, осознав при этом, что то, что есть — уже неплохо.
Амбициозность и чрезмерно завышенные ожидания так же могут способствовать непринятию того, что у вас есть, и влиять на раздражительность.
Состояние можно побороть своими силами, если соблюдать эти простые советы.
Если контролировать себя не получается, и вы понимаете, что постоянно срываетесь на мужа и детей (после чего раскаиваетесь), имеет смысл говорить о гневе.
Чем отличается гнев от раздражения
Гнев — это эмоция, которая имеет более постоянный характер.
Вспыльчивый, импульсивный человек может быть и положительным, его намерения могут быть добропорядочными.
Гневливый человек — это человек, как правило, уже преисполненный ненависти, мстительный, осуждающий и стремящийся нарочно обидеть другого человека.
Если раздражительный реагирует на какой-то триггер, то гневливый человек — уже сам причина беспокойств и страхов для других.
С этим состоянием поможет справиться опытный психолог. Кстати, гнев крайне невыгоден владельцу. Потому что он влияет на организм и является причиной многих заболеваний.
Итак, первые меры — это:
- принятие себя и своей ситуации (о том, как принять саму себя, читайте здесь),
- отдых (и отношение к этому, как инвестиции в себя),
- разговор с близкими и друзьями,
- сведение к минимуму ожиданий, что все «должны» сами догадываться «как мне надо».
О возможности поработать над этой проблемой с нами прочитайте здесь. Если стала раздражительной и нервной, то это вполне исправимо, а с опытным психологом — намного быстрее.
Будем рады ответить на комментарии и ваши наблюдения.
Важно:
- Психологи на данном сайте не оказывают медицинские услуги (наше направление — психологические услуги).
Имеются противопоказания. К ним относятся психиатрические заболевания (шизофрения, клиническая депрессия и другие), неврологические (эпилепсия и другие), нарушения нервной системы, ишемический и геморрагический инсульт, сосудистая деменция, тяжелая форма умственной отсталости, алкогольное и наркотические опьянение. С осторожностью — во время беременности.
Я стала очень злая и раздражительная
Я стала очень злая и …
Назад
1
…
…
2
Вперёд
89 ответов
Последний — Перейти
#1
#3
#5
#6
#8
Гость
Злая и раздражительная ты до тех пор пока тебе не навяляли в ответ и ты не поняла, что не сдерживаться себе дороже.
Распустила себя.
#9
#10
Автор
Злость еще тихая бывает. Когда вида не показываешь, а внутри….
#12
гость
бей подушку, кричи в подушку)))) надо выпустить негатив из себя)) помогает
#14
Гость
Злая и раздражительная ты до тех пор пока тебе не навяляли в ответ и ты не поняла, что не сдерживаться себе дороже. Распустила себя.
#16
#17
#18
Автор
Мне 23.
Последнее время, наверно год-два стала совсем злая и все хуже и хуже. Кричу без причины, все раздражает. И самой как-то от этого неудобно и все равно злая. В чем может причина быть или это уже характер такой? Есть ли тут такие же?
#19
#20
#21
#22
#23
#25
#26
#27
Гость
а какая разница есть тут такие же или нет? Вы от этого лучше не станете.
#30
quote=»Автор»]Мне 23. Последнее время, наверно год-два стала совсем злая и все хуже и хуже. Кричу без причины, все раздражает. И самой как-то от этого неудобно и все равно злая. В чем может причина быть или это уже характер такой? Есть ли тут такие же?[/quote]
#31
Постоянно злая,ругаюсь на мч ни за что
Порчу всем настроение
И самой от этого хреново(( не знаю как быть
Иногда помогает разговор с самой собой
Эксперты Woman.ru
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
222 ответа
Басенкова Ольга
Психолог
36 ответов
Владимир Вайс
Неопсихолог
112 ответов
Мария Бурлакова
Психолог
350 ответов
Садовников Эрнест
Психолог.
…100 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Юрий Анатольевич Ионов
Психолог, Супервизор,…
13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,.
..26 ответов
…
..#32
Максимушка
У автора хронический нед##б! Нужно сходить в ванную, намочить пальчик в водичке и поковырять им в ж#пе… Через неделю характер станет мягче и будете менее раздражительны…
Вот такие пироги…
Это тебе может помогает дроч|(а так иди и дроч#
Советчик,уроки ещё не выучил а уже на женских форумах сидит
#33
#34
#36
Члениус
Автор я бы тебе башню проломил и ты бы сразу стала тихой и покладистой самкой
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 511 ответов
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 158 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
760 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 017 ответов
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
207 ответов
..#37
Гость
Есть в жизни то, что Вам категорически не нравится, а Вы не решаетесь поменять?
#38
#39
#40
#41
#42
#43
#44
#45
Гость
Если щитовидка в порядке, то это реально проблема.
Отчего ***** злые становимся? Ведь были же другие? Одно мне ясно: счастливый человек ведёт себя по другому.
#46
Новые темы
Боюсь причащаться
10 ответов
Страшно за свое здоровье
Нет ответов
Хочу помириться
8 ответов
отрицательный тест, почки
Нет ответов
Любовь — зло
3 ответа
#47
тож самое
Меня так сильно ПМС не достаёт) Как поиск себя, найти то, что приносит удовольствие,а не муки. Не хочу быть служанкой для мужа, который еще и не уважает меня. Насмотрелась на ужасы подруг. Спасибо, не хочу. Где муж в компы сидит играет, позови накорми, убери, постирай, лень ***** поднять и погулять со своим ребенком, при чем мальчиком, сходить вон в снежки с ним поиграть, обустроить крепости и поиграть в войнушку.
Сына тебе за проведенное вместе детство потом скажет спасибо. Денег шиш с маслом. Мне жаль своих подруг. Я верю, и даже вижу хороших мужчин, но их мало и они уже женаты. Хорошие отцы и мужья. Но это поколение старших, к сожалению, где больше видишь хороших. А моего возраста 25-35 на порнухе воспитались, на комп.играх, пиве и т.д. Ну и тут мамашки этих сыновей сами избаловали их. Сами всё приносили им в клювике. Сама конечно живу с родителями, они меня поздно родили, и оба сейчас в 58-60 очень очень вредными стали, я понимаю, что это возраст у них. Но я стреляюсь от них. Не знаю, как мне дадут ипотеку, с з/п в 23тыщ. Думаю на 2работу устроиться, чтоб 35-40тыщ иметь, но это жить на работе просто придется. Хватит у меня сил, сомневаюсь.
#48
#49
#50
Назад
1
.
..
…
2
Вперёд
Следующая тема
Диплом и настроение
12 ответов
Предыдущая тема
В чем причина моего одиночества?
165 ответов
Irritability: Causes, Symptoms and Diagnosis
Irritability: Causes, Symptoms and Diagnosis- Health Conditions
- Featured
- Breast Cancer
- IBD
- Migraine
- Multiple Sclerosis (MS)
- Rheumatoid Arthritis
- Type 2 Diabetes
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Cancer
- Crohn’s Disease
- Chronic Pain
- Cold & Flu
- COPD
- Depression
- Fibromyalgia
- Heart Disease
- High Cholesterol
- HIV
- Hypertension
- IPF
- Osteoarthritis
- Psoriasis
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Featured
- Откройте для себя
- Темы о здоровье
- Питание
- Fitness
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Women Health
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Sleep
- Penthy Health
- AT-HOME-HOME.
- CBD
- Men’s Health
- Original Series
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Видео серии
- Молодежь в фокусе
- Здоровый урожай
- Нет больше молчания
- Будущее здоровье
- Темы о здоровье
- Проблемы здоровья
- Mindful Feetward
- SAGCLVVY
- . Ваше тело
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения
- Выровняйте позвоночник
- Find Care
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Тесты на образ жизни
- У меня депрессия
- Контроль веса
- Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Проблемы здоровья
- Connect
- Breast Cancer
- Inflammatory Bowel Disease
- Psoriatic Arthritis
- Migraine
- Multiple Sclerosis
- Psoriasis
Medically reviewed by Timothy J.
Legg, PhD, PsyD — Автор Эйприл Кан — Обновлено 6 августа 2019 г.
Обзор
Раздражительность — это чувство возбуждения. Хотя некоторые описывают «возбуждение» как более тяжелую форму раздражительности.
Независимо от того, какой термин вы используете, когда вы раздражительны, вы, вероятно, легко разочаруетесь или расстроитесь. Вы можете испытать это в ответ на стрессовые ситуации. Это также может быть симптомом психического или физического состояния здоровья.
Младенцы и маленькие дети часто чувствуют себя раздражительными, особенно когда они устали или больны. Например, дети часто становятся беспокойными, когда у них ушные инфекции или боли в животе.
Взрослые также могут чувствовать раздражительность по разным причинам. Если вы регулярно чувствуете раздражительность, запишитесь на прием к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.
Многие вещи могут вызывать раздражение. Причины можно разделить на две основные категории: физические и психологические.
Several common psychological causes of irritability include:
- stress
- anxiety
- autism
Some mental health disorders have been associated with irritability, including, but not limited to:
- depression
- bipolar disorder
- шизофрения
Общие физические причины могут включать: 9Недостаток сна Примеры включают:
- менопауза
- предменструальный синдром (ПМС)
- синдром поликистозных яичников (POS)
- гипертиреоз
- диабет
Вы также можете испытывать раздражительность как побочный эффект принимаемых лекарств. Другие возможные причины включают:
- употребление наркотиков
- алкоголизм
- никотиновая абстиненция
- кофеиновая абстиненция
Большинство людей время от времени чувствуют себя раздражительными. Например, нормально чувствовать себя капризным после плохого ночного отдыха.
Некоторые люди более регулярно чувствуют себя раздражительными. Если вы обнаружите, что раздражительность мешает вашей повседневной жизни, поговорите со своим врачом. Они могут помочь вам определить потенциальные причины вашей раздражительности.
В некоторых случаях чувство раздражительности может сопровождаться или предшествовать другим симптомам.
Например, эти симптомы могут включать:
- потливость
- учащенное сердцебиение
- учащенное дыхание
- спутанность сознания
- гнев
Если вы регулярно чувствуете раздражительность и не знаете почему, запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам определить возможные причины. Они также могут обсудить варианты лечения и стратегии, которые помогут управлять вашим настроением после выявления причины.
Во время вашего визита ваш врач, скорее всего, запросит вашу историю болезни, включая все лекарства, которые вы принимаете.
Они также спросят о ваших психологических состояниях в анамнезе. Скорее всего, будут обсуждаться ваши привычки в образе жизни, такие как режим сна и потребление алкоголя или любых других веществ, которые вы можете употреблять. Ваш врач захочет узнать об источниках стресса в вашей жизни.
В зависимости от ваших симптомов и истории болезни вам могут назначить один или несколько анализов, включая анализы крови и мочи. Уровень определенных гормонов в крови может указывать на гормональный дисбаланс. Уровень глюкозы в крови или моче может указывать на диабет.
Они также могут направить вас к специалисту в области психического здоровья для обследования.
Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от вашего конкретного диагноза. Лучший способ справиться с раздражительностью — устранить ее основную причину.
Если ваш врач диагностирует у вас психическое расстройство, он может направить вас к специалисту для консультации.
Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть рекомендованы, чтобы помочь контролировать ваше настроение. Разговорная терапия и лекарства часто сочетаются для лечения состояний, таких как депрессия.
Если они подозревают, что ваша раздражительность вызвана отменой алкоголя, кофеина, никотина или других наркотиков, ваш врач может порекомендовать комбинацию терапии беседой и лекарствами. Вместе они могут помочь контролировать вашу тягу.
Если у вас диагностирован гормональный дисбаланс, врач может порекомендовать заместительную гормональную терапию. Это лечение подходит не всем. Внимательно обсудите возможные варианты со своим врачом, прежде чем самостоятельно приступать к заместительной гормональной терапии.
Если вы испытываете раздражительность как симптом инфекции, она, скорее всего, исчезнет после выздоровления. Ваш врач может назначить антибиотики или другие лекарства для лечения.
Ваш врач может также порекомендовать изменить образ жизни, чтобы контролировать свое настроение.
Например, они могут побудить вас изменить свои:
- диета
- режим упражнений
- привычки сна
- методы управления стрессом
Последнее медицинское рассмотрение 6 августа 2019 г.
Как мы рецензировали эту статью:
, научно-исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.- Ваше здоровье и гормоны. (2016).
Hormon.org/your-health-and-hormones - Judd L, et al. (2012). Распространенность и клиническое значение субсиндромальных маниакальных симптомов, включая раздражительность и психомоторное возбуждение, во время больших депрессивных эпизодов биполярного расстройства. DOI:
10.1016/j.jad.2011.12.046 - Персонал клиники Мэйо. (2019). Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение.
mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-symptoms/art-20050987 - Персонал клиники Мэйо. (2018). Расстройства настроения.
mayoclinic.org/diseases-conditions/mood-disorders/basics/definition/con-20035907
Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
6 августа 2019 г.
Автор:
Апрель Кан
Отредактировано:
Фрэнк Крукс
Медицинский обзор:
Тимоти Дж. Легг, доктор философии, психолог
Поделиться этой статьей Причины депрессии
Медицинская экспертиза Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психиатра
Депрессия — это не простое состояние с известной причиной. Узнайте больше о симптомах, диагностике и лечении.
ПОДРОБНЕЕ
Биполярное расстройство и гнев: почему это происходит и как с этим справиться
Медицинский обзор Тимоти Дж. Легга, доктора философии, психолога
Некоторые люди с биполярным расстройством воспринимают раздражительность как гнев или ярость. Узнайте о биполярном расстройстве и гневе, о том, почему это происходит и как…
ПОДРОБНЕЕ
Можете ли вы иметь биполярное расстройство и тревожное расстройство одновременно?
Медицинский обзор Марни А. Уайт, доктора философии, MS
Узнайте о взаимосвязи между биполярным и тревожным расстройствами, которые часто могут возникать одновременно. Узнайте об общих симптомах, проблемах, терапии и многом другом.
ПОДРОБНЕЕ
Все, что вам нужно знать о депрессии (большое депрессивное расстройство)
Депрессия — это расстройство настроения, которое может влиять на повседневную жизнь человека. Узнайте больше здесь.
ПОДРОБНЕЕ
Общие сопутствующие заболевания депрессии
Медицинский обзор Джеффри Дитцелла, DO
У многих людей с депрессией часто одновременно диагностируют другое психическое заболевание.
ПОДРОБНЕЕ
Способы справиться с депрессией при переезде
Стресс и грусть от переезда иногда могут привести к депрессии при переезде. Вот способы справиться.
ПОДРОБНЕЕ
Какой скрининг используется при депрессии?
Медицинское заключение Джеффри Дитцелла, DO
Существует множество различных типов обследований для выявления депрессии.
ПОДРОБНЕЕ
Как использовать контрольный список депрессии для отслеживания симптомов
Контрольный список депрессии не может поставить диагноз, но может помочь вам понять ваши симптомы.
ПОДРОБНЕЕ
Какие есть естественные средства от потери памяти, связанной с депрессией?
Медицинский осмотр Николь Вашингтон, DO, MPH
Небольшие изменения в образе жизни могут помочь справиться с потерей памяти, связанной с депрессией.
ПОДРОБНЕЕ
Подходит ли депрессия для самоубийства с помощью?
Медицинский осмотр Кендры Кубала, PsyD
Даже в штатах, узаконивших достойную смерть, депрессия не считается эвтаназией.
ПОДРОБНЕЕ
Что вызывает раздражительность? Симптомы, тяжесть и лечение
Раздражительность — распространенная эмоция. Многие факторы могут вызывать или способствовать раздражительности, в том числе жизненный стресс, недостаток сна, низкий уровень сахара в крови и гормональные изменения.
Когда человек чувствует себя раздражительным, мелочи, которые обычно его не беспокоят, могут вызвать раздражение или возбуждение. Возникающее напряжение может сделать человека более чувствительным к стрессовым ситуациям.
Чрезвычайная раздражительность или ощущение раздражительности в течение длительного периода иногда может указывать на основное заболевание, такое как инфекция или диабет.
Это также может быть признаком состояния психического здоровья, такого как тревога или депрессия.
Люди могут испытывать следующие симптомы наряду с повышенной раздражительностью:
- спутанность сознания или трудности с концентрацией внимания
- повышенное потоотделение
- учащенное сердцебиение
- учащенное или поверхностное дыхание
В этой статье мы рассмотрим, что может вызывать раздражительность у взрослых и детей, и дадим советы по управлению раздражительностью.
Поделиться в PinterestЖизнь — одна из основных причин раздражительности.Переживание стрессового периода может сделать человека более раздражительным, чем обычно.
Когда кто-то переживает стрессовое жизненное событие, которое может быть связано с работой, учебой, травмой или горем, ему может быть труднее справляться со своими эмоциями, и он может быть подавлен. Они могут чувствовать себя менее терпимыми к окружающим их людям.
Чувство подавленности жизненным стрессом является нормальным, но длительные периоды стресса могут привести к эмоциональному истощению.
Распознавание ранних признаков стресса и принятие мер для облегчения этого чувства может помочь людям избежать эмоционального выгорания.
Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (NAMI) предоставляет полезные советы, как справиться с жизненным стрессом.
Депрессия затрагивает почти 16 миллионов взрослых в Соединенных Штатах. Он может проявляться широким спектром симптомов и часто вызывает постоянную грусть, усталость и раздражительность.
Одним из ранних признаков депрессии или рецидива депрессии является более сильное чувство раздражительности.
Раздражительность чаще является одним из симптомов депрессии у мужчин, чем у женщин, и часто возникает наряду с агрессивными чувствами, рискованным поведением и злоупотреблением психоактивными веществами.
Национальный институт психического здоровья заявляет, что у людей может быть депрессия, если они испытывают любой из следующих симптомов в течение 2 или более недель:
- чувство вины, бесполезности или безнадежности
- потеря интереса к когда-то приятным занятиям
- утомляемость
- проблемы с концентрацией внимания или памятью
- головные боли
- проблемы с пищеварением
- внезапные изменения аппетита или веса
Не все испытывают все симптомы депрессии.
Симптомы могут различаться по тяжести и продолжительности.
Чувство беспокойства часто возникает в ответ на стрессовые жизненные ситуации, такие как проблемы на работе, подготовка к важному экзамену или значительные перемены в жизни. Этот тип беспокойства обычно проходит после того, как стрессовая ситуация проходит.
Однако тревога может сохраняться или усиливаться с течением времени и может серьезно повлиять на повседневную деятельность человека, производительность труда и личные отношения.
Если у человека наблюдается чрезмерная тревожность или беспокойство, которое длится в течение 6 месяцев или дольше, у него может быть генерализованное тревожное расстройство (ГТР), которым ежегодно страдает до 20% взрослых в США.
Симптомы ГТР могут возникать при других типах тревожного расстройства и могут включать:
- раздражительность
- учащенное сердцебиение
- поверхностное дыхание
- мышечное напряжение
- трудности с концентрацией внимания или принятием решений
- проблемы с засыпанием или продолжительностью сна
Люди также могут испытывать панические атаки.
Паническая атака относится к периоду сильного страха, который развивается практически без предупреждения и достигает пика в течение нескольких минут. Точные триггеры варьируются от человека к человеку, и они не всегда могут быть очевидными.
Люди, страдающие паническими атаками, могут беспокоиться о том, когда произойдет следующая атака. Они могут изо всех сил стараться избегать ситуаций, мест или поведения, которые могут спровоцировать нападение. Мысли о триггерах и панических атаках могут заставить человека чувствовать себя подавленным и раздражительным.
Термин фобия описывает сильный страх или отвращение к определенному объекту, человеку или ситуации.
Мысли о ситуации или предмете, вызывающем фобию, или воздействие на них могут вызвать у человека чувство подавленности, паники и более раздражительного, чем обычно.
Люди с фобическим расстройством могут испытывать сильный страх или беспокойство по поводу:
- полетов
- высоты
- игл
- крови
- пребывания на улице
- социальных ситуаций
- конкретных животных, таких как собаки или змеи
Поделиться на PinterestНедостаток сна может вызвать у человека раздражительность на следующий день.
Недостаток сна или недосыпание могут вызвать у человека раздражительность на следующий день. Дети особенно склонны быть необычайно раздражительными или эмоциональными, если они не выспались.
Если человек все время чувствует усталость или обнаруживает, что сон не дает ему бодрости, возможно, у него расстройство сна, из-за которого он регулярно просыпается ночью, например, бессонница или апноэ во сне.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что каждый третий взрослый недосыпает. Они рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов в сутки. Подростки должны спать по 8–10 часов в сутки, тогда как младенцам может потребоваться до 16 часов.
Достаточное количество качественного сна важно для здоровья. Он играет роль в повышении умственной работоспособности, концентрации и функции иммунной системы, а также снижает риск сердечных заболеваний и депрессии.
Люди могут улучшить качество своего сна, приняв следующие меры для улучшения своей гигиены сна:
- избегание обильной еды и употребления кофеина и алкоголя перед сном
- сон в темной тихой комнате
- снятие электронных устройств, таких как телевизоры, компьютеры и телефоны из спальни
- попытки засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
- регулярные физические упражнения
Прочтите дополнительные советы по улучшению сна здесь.
Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, может повлиять на физическое и психологическое здоровье человека. Низкий уровень сахара в крови обычно затрагивает людей с диабетом в результате того, что они используют инсулин и другие лекарства от диабета.
Однако у людей с диабетом или без него может возникнуть временная гипогликемия, если они не ели в течение нескольких часов.
Симптомы гипогликемии включают:
- раздражительность или нервозность
- трудности с концентрацией внимания
- учащенное сердцебиение
- дрожь
- головные боли
- сонливость
- головокружение или головокружение
Гипогликемия также может повлиять на сон человека. Люди могут испытывать ночные кошмары и чрезмерное потоотделение в течение ночи.
Гормональный дисбаланс может вызывать различные физические и психологические симптомы, включая раздражительность. Высокий уровень стресса, плохое питание и недостаточный сон могут влиять на гормоны человека.
Другие возможные причины гормонального дисбаланса включают:
- диабет
- гипертиреоз
- синдром поликистозных яичников (СПКЯ)
- менопауза
Низкий уровень тестостерона или высокий уровень эстрогена у мужчин может вызывать раздражительность.
Предменструальный синдром (ПМС) является примером распространенного гормонального дисбаланса, который может привести к перепадам настроения и раздражительности.
ПМС очень распространен: более 90% людей сообщают о симптомах ПМС за неделю или две недели до менструации.
Другие распространенные симптомы ПМС включают:
- головные боли
- Усталость
- Низкое настроение
- Увеличение тревоги
- Легко плач
- Желания
- . Если человек испытывает сильную раздражительность, депрессию или беспокойство в преддверии менструации, у него может быть предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). Это состояние затрагивает до 5% женщин детородного возраста. Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.
Маленькие дети кажутся более или менее раздражительными. Эти фазы являются нормальной частью развития.
Дети часто кажутся раздражительными, если у них вирусная или бактериальная инфекция. Эта раздражительность обычно проходит, когда они чувствуют себя лучше.
В других случаях раздражительность у детей и подростков может указывать на расстройство настроения или поведения, например:
- тревожное расстройство
- синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
- Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD)
- Депрессия
Расстройства настроения и поведения встречаются относительно часто. По данным исследования расстройств настроения и поведения у детей в возрасте 3–17 лет, проведенного в 2019 г.:
- 7,4% имеют расстройство поведения или поведения
- 7,1% испытывают тревогу
- 3,2% страдают депрессией
Причины раздражительности у пожилых у взрослых такие же, как и у более молодых взрослых, хотя существует повышенная вероятность того, что перепады настроения, депрессия и раздражительность связаны с физической болью, изоляцией, одиночеством или основным заболеванием.
Национальный институт старения относит изменения настроения, изменения личности и повышенное возбуждение к ранним признакам болезни Альцгеймера, наиболее распространенной формы деменции.
Узнайте больше о ранних признаках деменции здесь.
Варианты лечения раздражительности варьируются в зависимости от основной причины. Эффективное лечение причины уменьшит чувство раздражительности и другие сопутствующие симптомы.
Лекарства, такие как стабилизаторы настроения и антидепрессанты, могут помочь в лечении расстройств настроения. Профессиональное консультирование может помочь уменьшить симптомы, связанные с настроением, такие как страх, беспокойство и раздражительность.
Лечение гормонального дисбаланса включает изменение диеты и образа жизни, а также гормональную терапию.
Гормональная терапия может помочь не всем, поэтому перед началом приема гормональных добавок лучше проконсультироваться с квалифицированным врачом.
Поделиться на PinterestЧеловек может справиться со своей раздражительностью с помощью регулярных упражнений.
Люди могут справляться со своей раздражительностью несколькими способами. Некоторые методы будут работать лучше для некоторых людей, чем для других. Каждый сам должен найти, какие механизмы преодоления лучше всего подходят его личности и образу жизни.
Несколько общих советов по управлению раздражительностью включают:
- регулярные физические упражнения
- сбалансированное питание, богатое цельными продуктами, такими как фрукты и овощи, и с низким содержанием обработанных продуктов
- поддержание регулярного графика сна
- практика медленного дыхания методы
- практика медитации
- общение с доверенными друзьями и членами семьи
- встреча с врачом или консультантом в области психического здоровья
- использование журнала для отслеживания изменений настроения и триггеров
Люди могут испытывать периоды раздражительности в ответ на стрессовые ситуации. Постоянная раздражительность может указывать на основное физическое или психологическое расстройство, такое как:
- депрессия
- тревога
- низкий уровень сахара в крови
- гормональный дисбаланс
Дети могут казаться раздражительными как нормальная часть развития.
Врач может предоставить информацию о вариантах лечения ПМДР.
