Почему периодически снится один и тот же сон: Сомнолог Полуэктов: о чем сигналит подсознание, если снится один и тот же сон

Сомнолог Полуэктов: о чем сигналит подсознание, если снится один и тот же сон

• Здоровье

Почему снится один и тот же сон, можно ли управлять снами и вызывать «нужные» сновидения и как во сне решать мучающие вас проблемы?

12 августа 2022

Источник:

IStockphoto

Кто такие онейронавты и что такое «континуальная гипотеза», может ли человек вмешиваться в то, что увидит во сне? Подробно о сновидениях и возможности программировать сны объяснил невролог-сомнолог.

Континуальная гипотеза

— Сновидения — это загадочный раздел сомнологии, но если коротко отвечать на вопрос «можно ли влиять на сны», то да — очень легко, — рассказал в интервью Михаил Полуэктов. — Потому что наши сновидения в абсолютном своем большинстве отражают события предыдущего дня и вечера. Так что, если мы хотим увидеть какой-то приключенческий сон, мы смотрим вечером приключенческий фильм — и тогда что-то подобное в сновидении и увидим.

Основная научная гипотеза, которая объясняет возникновение сновидений — континуальная, уточняет сомнолог.

— Мозг в сновидении продолжает обрабатывать ту же самую информацию, которую он не дообработал в бодрствовании, — говорит врач. — Фильм досмотрели, но еще не продумали — вот во сне вы и продолжаете его продумывать. И получите вот такое замечательное приключенческое сновидение — только и всего.

Ранее сомнолог объяснил, почему не все видят сны.

Читайте также

Как управлять снами 

— Генератор сновидений пока еще не разрабатывается, до этого не дошла наука, — признает сомнолог. — Но уже неплохо освоена методика осознанных сновидений — есть специальное устройство, которое позволяет человеку управлять своими сновидениями. Эта методика была разработана еще в прошлом веке, в конце 70 годов в Стэнфордском университете, и она достаточно рутинно применяется.

То есть, человек при определенном упорстве может научиться управлять своими сновидениями, уточняет сомнолог.

 — Человеку необходимо в какой-то момент времени своего сна понять, что он находится во сне, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Когда он это понимает, он может сон видоизменять. Таких людей называют онейронавтами и они используются как участники определенных экспериментов. Ученые изучают мозг снаружи через МРТ, а человек, который находится в осознанном сновидении, пытается подавать сигналы изнутри, чтобы их можно было зарегистрировать. Таким образом, считается, что можно расшифровывать содержание сновидения. Но пока только эти исследования только начинаются.

Как решать проблемы во сне

— Во сне вполне можно увидеть решение мучающей вас проблемы, — рассказывает Михаил Полуэктов. — Как я уже говорил, основной гипотезой возникновения сновидений считают континуальную. То есть сновидения — это отражение умственной жизни мозга в дневное время.

Так что, если мы хотим запрограммировать себя на решение какой-то проблемы, то надо этой проблемой позаниматься в вечернее время — и тогда, скорее всего, если она достаточно важна для вас, даже после засыпания она в голове у вас будет крутиться и в сновидении вы ее как-то увидите. Вот правда, получится ли решить или нет проблему во сне — неизвестно.

Как отмечает эксперт, чаще все проблемы решаются в режиме бодрствования.

— Лишь очень небольшое количество великих открытий было совершено в сновидении. Это непропорционально мало. Поэтому надеяться на то, что во сне вы что-то неординарное придумаете, не стоит, — говорит Михаил Полуэктов.

Читайте также

Почему снится один и тот же сон

— Регулярно повторяющийся сон с одинаковым сюжетом с точки зрения психоанализа говорит о том, что есть некая проблема, и наше подсознание пытается донести до нашего ума, что эта проблема существует, и в чем именно она заключается, — объясняет врач-сомнолог. — По учению Фрейда, то, что на самом деле нам вредит, то, что является причиной болезни, оно всегда настолько болезненно для нас, что затрагивает глубинные слои нашего существования, и мы не даем себе осознать это — срабатывает цензура.

Именно сон становится своеобразным окошком из подсознательного в сознательное, говорит эксперт.

— В сновидении открывается окошко, и то, что нас тревожит, пытается пробиться в сознание, донести информацию — при помощи каких-то ассоциаций, непрямых знаков. Но эти знаки нужно еще расшифровать, потому что для личности каждого человека они разные. Поэтому читать сонники не стоит — для каждого человека, для каждой конкретной личности, должен быть свой сонник.

Автор текста:Анна Майская

Что означают повторяющиеся сны | PSYCHOLOGIES

76 194

Познать себя

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Толкование снов дается нелегко, но процесс это крайне увлекательный. Разберемся, какую роль играют повторяющиеся сновидения и кошмары. Каким образом сны влияют на жизнь? Может, в них есть какая-то подсказка и никто, кроме нас, не сможет ее понять?

За вами гонятся, но преследователя не удается разглядеть, чувствуете за спиной нечто жуткое, но лучше не оглядываться. Ноги становятся ватными, дыхание прерывается. Или вы ужасно опаздываете, но, похоже, до нужного места не добраться. Неважно, насколько быстро вы двигаетесь и как далеко до цели, вы не можете понять, что происходит, только знаете: останавливаться нельзя. Вы бежите изо всех сил, пока несут ноги. Вдруг вы резко просыпаетесь. К счастью, это только сон, но стряхнуть его удается не сразу.

Сны, в которых за нами кто-то гонится или мы куда-то бежим, — распространенное явление, так же как и те, в которых падаем, занимаемся сексом, снова ходим в школу.

Сцены с преследованием снятся большинству, это самый частый сюжет детских сновидений

Один и тот же сценарий повторяется у людей, принадлежащих к разным культурам, проживающих в разных местах. Что скрывает эта загадка человеческого разума и есть ли для нее рациональное объяснение?

Нерешенные проблемы

Специалисты, изучающие сны, согласны, что у них психологическая природа. Сценарии — допустим, видеть себя обнаженным посреди класса или бегущим по коридорам — указывают на сильные эмоции или внутренние конфликты. Так, собственная нагота связана со стыдом и беспомощностью. Подсознание может выдать такую картинку, если в реальной жизни человек подавляет эти чувства. Версия имеет право на существование.

Например, часто снится, что вы стоите навытяжку в классе, завалили экзамен или пытаетесь выпутаться из неприятностей. Если задуматься, можно обнаружить для этого немало причин. Возможно, напоминает о себе застарелая школьная травма и детский страх наказания, которое последует, если вы с чем-то не справитесь. Может быть, вы переживаете нелегкие времена, и подсознание связывает стресс с обстановкой класса, даже если вы давно окончили школу.

Образы и переживания из детства, глубоко спрятанные в разуме, продолжают влиять на жизнь и во сне, и наяву, когда мы становимся взрослыми. В психоанализе работают над этим несколько десятилетий. Попытки растолковать эти символы и стереть грань между тайным и явным часто бывают ошибочными.

Обратите внимание на контекст

Надо понимать, что здесь не может быть однозначного ответа. Можно в общих словах раскрыть содержание определенного сюжета, но контекст определяется опытом и особенностями личности. Карл Юнг считал, что сновидения — это средство наладить связь между сознанием и подсознанием в процессе становления личности, который он назвал «индивидуацией». Соответственно, они просто выполняют свою функцию и незачем их расшифровывать.

Фото

Shutterstock/Fotodom.ru

Сон, который часто повторяется, может дать представление о травме или указать на физиологические и психологические проблемы. Прежде чем приблизиться к разгадке символов из сна, надо учесть, что путь к глубинам подсознания преграждают препятствия.

Все гипотезы хороши

Феномен сонного паралича подтверждает, что загадочная природа сна не поддается исключительно научным объяснениям. То же самое можно сказать о картинках, которые нам снятся.

За все, что мы переживаем во сне, отвечают как психологические, так и физиологические механизмы. Однобокое восприятие необъективно. Например, почему многим снится, будто выпадают зубы? Это можно связать со страхом перед стоматологом, но чаще всего такое видение посещает тех, кто скрипит во сне зубами, чистая физиология.

Попытка развенчать теорию о мистическом и духовном происхождении снов с помощью знаний о физиологии может показаться слишком приземленной. Но если отмахнуться от такого банального объяснения, можно упустить интересные детали. Многое зависит от положения во сне, поскольку в это время давление на разные части тела и внутренние органы распределяется неравномерно. Например, людей часто преследуют кошмары, когда они спят на левом боку: исследования указывают на связь между этой позой и страшными сновидениями.

Коллективный кошмар

Довольно часто не учитывается важный аспект — культурный фактор. Рассуждая о нем, нельзя не упомянуть популярный ночной ужас: человек в шляпе. Зловещий силуэт являлся многим людям, которые испытывали сонный паралич. Ужас, когда незнакомец в шляпе приходит вас погубить, а вы не можете пошевелиться. Видение настолько реальное и впечатляющее, что после такого случая один человек создал блог The Hat Man Project (пер. Проект «Человек в шляпе»): провел исследования и нашел людей, которые тоже описали похожую фигуру, возникшую при сонном параличе. Ресурс по-прежнему существует, любой может поделиться ощущениями и мыслями о жутком видении.

Как такое может быть — всем этим людям приснился один и тот же злобный персонаж? Если предположить, что состояние сонного паралича открывает портал в потусторонние миры, выходит, параллельная реальность чрезвычайно враждебна нашей?

Есть гипотеза, согласно которой те, кто столкнулся с неизведанным, стараются отыскать в подсознании культурно доступную разгадку

Состояние ступора во сне из области непознанного. Когда человеку что-то угрожает, инстинкт заставляет паниковать.

Демоны, что сидят на груди спящего, изображенные на старинных рисунках, — одно из подтверждений тому, какие невероятные образы создает наша психика. Человек в шляпе, в свою очередь, напоминает Фредди Крюгера. Фильм «Кошмар на улице Вязов» основан на впечатлениях, вызванных сонным параличом, и Фредди создан как символическое воплощение зла. Впрочем, неважно, что было раньше, яйцо или курица. Главное, что человека в шляпе делает реальным воображение спящих.

К чему же мы пришли? Что скрывают ночные кошмары? Пожалуй, в них всего понемногу от вышесказанного и то, чего пока не дано понять. Царство сновидений — малоизведанная территория, поэтому стоит держать разум открытым для всех возможных гипотез. Чтобы понять себя и свои сны, придется проникнуть в них поглубже и собрать воедино все фрагменты и мелкие кусочки. Если решиться на это, неизвестное перестанет пугать. Кто знает, вдруг перед нами откроется дверь в новую реальность.

Три книги по теме

1. Зигмунд Фрейд «Толкование сновидений»

2. Жорж Ромэ «Словарь символики сновидений»

3. Афина Лаз «Дары сновидений. Как бессознательное помогает нам найти ответы, познать себя и увидеть изменения в реальности»

Текст:Елена АнисимоваИсточник фотографий:Shutterstock

Новое на сайте

Мужское мнение: зачем нужны старомодные ухаживания

Вечерний уход за кожей лица для тех, кто старше 40: советы эксперта

«Думаю, он мне изменяет»: подозрения женщин, мнения мужчин и психолога

«Одноклассника облили бензином и подожгли»: россияне вспоминают жуткие истории о школе

Книга Надежды: как поддержать себя и родных при страшном диагнозе

Лингвисты обнаружили 3 признака потенциального лжеца

«С мужчинами мне комфортно только в постели»

Во власти ужаса: что такое панические атаки и как с ними бороться — 6 практик самопомощи

Что на самом деле означают повторяющиеся сны

Из всех снов, которые люди могут видеть в глубоком сне, повторяющийся сон может показаться самым загадочным, а в некоторых случаях и самым пугающим . Сны могут сильно различаться от человека к человеку; Американская ассоциация сна отмечает, что люди в среднем видят от трех до пяти снов каждую ночь , обычно продолжительностью от 20 до 30 минут. Поскольку сны, как правило, формируются, когда люди находятся в самом глубоком сне (он же БДГ-сон, когда ваш мозг перезаряжается за ночь!), нередко бывают сладкие, приятные сны прямо перед сбивающими с толку или даже страшными кошмарами. Но если вы один из многих людей, которым снятся одни и те же сцены ежемесячно, еженедельно или даже каждую ночь, вы не одиноки — на самом деле, психологи и специалисты по сну довольно часто устраняют проблемы с этими хроническими снами.

Повторяющиеся сны могут быть приятными по своей природе, особенно в связи с тем, что процент мужчин и женщин, рассказывающих о частых снах с романтическим и сексуальным подтекстом, увеличился в новейшей истории, по данным Американской академии медицины сна. Однако чаще всего те, кто видит повторяющиеся сны, остаются сбитыми с толку или полностью напуганными последовательностью событий, недоумевая , почему именно они продолжают видеть один и тот же сон в цикле. Согласно опросу подростков, опубликованному в исследовании 2015 года, до 75% повторяющихся снов могут быть негативными по своей природе и часто связаны с болезненными ощущениями, такими как потеря зубов, или травмирующими событиями, такими как автомобильные аварии.

Подробнее:

• Как рассчитать идеальное время сна

«Повторяющиеся ночные кошмары чаще всего возникают из-за неразрешенной тревоги или травмы, которая не была полностью обработана нашим мозгом», — говорит Энни Миллер, LCSW-C, лицензированный психотерапевт, специализирующийся на лечении сна в своей практике в Вашингтоне, округ Колумбия. «Действительно есть типичные темы, которые проявляются в этих повторяющихся снах, особенно в повторяющихся кошмарах. Например, чувства бессилия, отсутствия безопасности, доверия и стыда являются общими темами в повторяющихся кошмарах».

Эти безумные дежа вю сны можно отбросить как побочные эффекты общего беспокойства, и они могут быть мимолетными; или они могут быть давними остатками травмы, пережитой в начале вашей жизни. Если вы один из многих людей, которые ищут какой-то смысл в своих повторяющихся снах, мы собрали группу экспертов по сну, чтобы ответить на основные вопросы о циклических снах и кошмарах ниже.

Что символизирует повторяющийся сон?

К сожалению, наука не позволила специалистам по сну определить всего один причина повторяющегося сна или ночного кошмара — так как нет двух одинаковых частых снов. Алекс Димитриу, доктор медицинских наук, психиатр, специалист по медицине сна и основатель калифорнийской психиатрии и медицины сна Menlo Park, объясняет, что первопричина повторяющихся снов полностью зависит от их содержания. «Есть некоторая вероятность того, что бессознательное может всплывать на поверхность в повторяющихся снах, поэтому полезно попытаться проанализировать», — объясняет доктор Димитриу, добавляя, что специалисты в области медицины сна часто работают с пациентами над демистификациями и (надеюсь) прекращением неприятных повторяющихся снов.

Если повторяющийся сон настолько негативен, что вы зацикливаетесь на нем во время бодрствования, специалисты по сну лучше понимают, что обычно вызывает у вас эти ночные страхи. Джулия Коган, PsyD, психолог, проводящий сон и когнитивно-поведенческую терапию, а также специалист по бессоннице в Департаменте по делам ветеранов, говорит, что эти три состояния психического здоровья часто вызывают повторяющиеся сны:

• Хронический стресс мечты
• Клиническая тревога, которая часто способствует повторяющимся сновидениям в течение жизни
• Депрессия , которая может привести к обоим факторам
• Нерешенные вопросы или конфликты

Эти настойчивые сны часто возникают во время нашего цикла быстрого сна. который долгое время был связан с обработкой эмоций и памятью в нашем теле и мозге — таким образом, нерешенные проблемы и эмоциональный стресс обычно обрабатываются в это время в форме повторяющегося сна.

«Если мы плохо справляемся с эмоциональным стрессом или проблемами в нашей жизни, мы, вероятно, обрабатываем эти вещи во время сна, что может привести к различным типам повторяющихся снов», — говорит Коган, объясняя, что предыдущие исследования показывают, что от до 65% снов могут быть связаны с тем, что происходит, когда люди бодрствуют . «Большинство повторяющихся снов, как правило, имеют темы, связанные со страхом, тревогой, гневом, виной и другими сложными эмоциями».

Какие сны повторяются чаще всего?

Как и следовало ожидать, большинство повторяющихся снов эмоциональны. «Считается, что мозг симулирует эти события ночью, чтобы репетировать и лучше подготовиться к этим событиям», — говорит доктор Димитриу Good Housekeeping. «Обычны также смущающие сны, классический пример обнаженного тела или иного обнажения перед комнатой незнакомцев.»

Чаще всего, по словам Миллера, люди снова и снова прокручивают свои травмы или страхи в этих воспроизводящихся снах. «Часто клиенты обсуждают чувство беспомощности, и это проявляется как неспособность быть услышанным, общаться или сопротивляться». И поскольку эти эмоции испытывают очень многие люди, эксперты смогли идентифицировать эти чрезвычайно распространенные повторяющиеся сны:

1. Бесконечное падение
2. Преследование или нападение и неспособность защитить себя
3. Возвращение в школу, часто спустя десятилетия после выпуска
4. Неподготовленность к важному событию или отсутствие подготовки к тесту
5. Бесконтрольный полет
6. Опоздание на важное жизненное событие или встречу
7. Застревание в неизбежном месте
8. Потеря контроля над автомобилем
9. Потеря зубов

Существует множество опросов и исследований, связывающих эти повторяющиеся кошмары с частыми сообщениями о случаях заболевания и планами лечения по всей стране, но Коган добавляет, что все еще необходимы новые и недавние исследования, чтобы получить более четкое представление о том, что чаще всего преследует американцев во сне (особенно поскольку некоторые данные взяты из наблюдений за детьми, связанными со стрессом).

Подробнее:

• Как найти лучшего терапевта для вас

Независимо от того, какой повторяющийся сон вы испытываете, доктор Димитриу советует не полностью игнорировать или игнорировать их, если они вас преследуют годами. «Некоторые повторяющиеся сны заслуживают большего внимания [и терапии]», — говорит он. «Люди с неразрешенной травмой, которых необходимо лечить, будут переживать событие в своих кошмарах, а людям с апноэ во сне обычно может сниться удушье или утопление, когда на самом деле они не могут дышать».

Мы не удивлены, узнав, что повторяющиеся сны чаще встречаются у женщин, чем у мужчин, согласно показаниям Миллера и опросу, проведенному Amerisleep в 2016 году. Но заниженное количество людей, живущих с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), часто переносят повторяющиеся сны, не осознавая, что эти две проблемы связаны.

К чему снится петля?

Особое подмножество повторяющихся снов, петля снов может буквально ощущаться, как будто вы повторяете одни и те же действия или последовательность событий снова и снова. 0003 снова вместо — что может быть усложнено тем, что для некоторых известно как сонный паралич . Эксперты из Кливлендской клиники указывают, что сонный паралич возникает, когда ваш мозг расслабляет мышцы ног и рук во время быстрого сна, но вы одновременно восстанавливаете сознание, то есть не можете двигаться или говорить. Это часто может быть пост-курсором для циклов сновидений, когда вы сознательно осознаете, что спите, и пытаетесь проснуться.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Циклические сны могут свидетельствовать о посттравматическом стрессовом расстройстве , по словам Когана. «Это часто включает в себя воспроизведение травмы различными способами или разные ситуации, в которых человек огорчен теми же эмоциями, которые он испытал во время травмы, но в другой сюжетной линии», — объясняет она.

Как прекратить повторяющиеся сны?

Поскольку вполне возможно потратить годы на терапию, чтобы выяснить, как избавиться от нежелательных снов, попробуйте сначала исключить любые медицинские состояния — такие проблемы, как нелеченное апноэ во сне и нарколепсия, которые можно решить с помощью антидепрессантов или лекарств от гипертонии, объясняет Коган.

Вы можете самостоятельно избавиться от повторяющихся снов, сосредоточившись на гигиене сна; практиковать лучшие привычки и пытаться отойти от любого расстраивающего контента перед сном. «Употребление веществ может негативно повлиять на сон и увеличить активность сновидений», — добавляет она.

Если вы уже знаете, что на вас влияет временный стресс, важно поработать над облегчением симптомов, прежде чем обращаться к самому сну. «Поскольку содержание снов часто связано с нерешенными проблемами, беспокойством, стрессом и горем, важно регулярно справляться со стрессом и настроением», — объясняет Коган. «Это может включать в себя активные действия для снятия стресса, такие как глубокое дыхание, мышечное расслабление, ведение дневника, упражнения и преодоление сложных ситуаций».

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Помимо изменения образа жизни, работа со специалистом по сомнологии или соответствующим поставщиком медицинских услуг для устранения вредных повторяющихся снов часто включает одно из следующего:

• Репетиционная терапия сновидений (DRT) «Этот подход включает в себя воспроизведение, а затем переписывание конца нежелательного сна», — говорит доктор Димитриу. «Людей просят воспроизвести нежелательный сон, написать его и представить. Затем они меняют концовку и записывают или представляют новую концовку несколько раз во время сеанса, а в идеале еще раз перед сном».
• Экспозиция, релаксация и терапия переписывания (EERT) : «Этот вариант также включает в себя переписывание кошмара, но в процессе добавляет элементы релаксации», — говорит Миллер. «Оба этих метода лечения [EERT и DRT] клинически доказали свою эффективность».
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Коган говорит, что когнитивно-поведенческая терапия, часто используемая для тех, кто страдает от бессонницы и ночных кошмаров, является «подходом, основанным на фактических данных, для улучшения сна и уменьшения ночных кошмаров».
• Терапия длительного воздействия: «Людям с посттравматическим стрессовым расстройством может быть полезно обратиться за лечением, основанным на доказательствах, таким как терапия когнитивной обработки или терапия длительного воздействия», — говорит Коган, в которой участвуют люди, работающие над постепенным приближением к воспоминаниям или ситуациям, связанным с травмой.

Подробнее:

• 12 лучших приложений для сна, которые помогут вам спать как младенец , где он освещает новости о здоровье и питании, расшифровывает тенденции в области диеты и фитнеса и рассматривает лучшие продукты в отделе велнеса. До прихода в GH в 2019 году Зи занимался вопросами питания в качестве редактора журнала Cooking Light и постоянно развивает свое понимание целостного здоровья благодаря сотрудничеству с ведущими академическими экспертами и поставщиками медицинских услуг. Он писал о еде и столовой для Time и других публикаций.

  5 часто повторяющихся снов и их значение

  Вы снова в школе, смотрите на экзамен по алгебре и понимаете, что забыли подготовиться к нему. Возникающая в результате тревога из-за плохой оценки, разочарованных родителей и отсутствия поступления в колледж кажется слишком реальной, пока вы не проснетесь и не поймете, что вам снится один и тот же сон второй раз за неделю. Часто повторяющиеся сны , но когда вы обнаружите, что вам снится одно и то же, вы можете задаться вопросом: ваш сон пытается вам что-то сказать?

  Сны до сих пор остаются источником тайн, и ученые расходятся во мнениях относительно их значения. Психоаналитик Зигмунд Фрейд считал, что сны представляют собой подавленные желания и дают представление о внутренней работе нашего разума .

  Но на другом конце спектра находится гипотеза синтеза активации Джона Аллана Хобсона и Роберта Маккарли, которая утверждает, что сны — это электрические импульсы мозга, которые вызывают случайные мысли и образы из наших воспоминаний. Кроме того, согласно теории, сны не имеют никакого значения.

  Однако почти 75 процентов взрослых видят повторяющиеся сны. Хотя нет конкретных доказательств того, почему это происходит, исследования показали, что люди со всего мира верят, что сны дают осмысленное представление о себе и своей жизни.

  Давайте углубимся, чтобы понять, почему вам снятся повторяющиеся сны, и расшифруем некоторые из наиболее распространенных из них.

  Почему вам снятся повторяющиеся сны?

  Если вы чувствуете, что ваши сны пытаются рассказать вам что-то о вашей жизни, возможно, вы не за горами. Исследователи сновидений считают, что повторяющиеся сны возникают из-за того, что вы имеете дело с нерешенными проблемами, которые вызывают у вас стресс . Чем дольше вы избегаете решения проблемы, тем больше вероятность того, что вам снова и снова будет присниться один и тот же сон.

  Повторяющиеся сны также могут появляться, если вы пережили травмирующее событие в своей жизни. В этом случае вы можете перестать видеть сон после того, как проработаете травму.

  Из-за повторяющегося характера этих снов естественно испытывать тревогу по поводу значения этих снов. Но суть в том, что, независимо от того, что его вызывает, повторяющиеся сны могут сохраняться до тех пор, пока вы не решите основную проблему и не смиритесь с ней.

  Чтобы проникнуть в суть сна и понять, почему он вам снится, запишите детали своего сна. Затем вы можете определить триггер и приступить к решению проблемы.

  Самые распространенные сны и их значения

  Повторяющиеся сны часто имеют общие темы. Вот пять самых распространенных снов и их скрытые значения.

  1. У вас выпадают зубы

  Видеть во сне, как выпадают зубы, — одно из самых тревожных ночных переживаний, и оно имеет несколько значений.

  Одно из толкований этого сна — незащищенность, особенно в связи с серьезными жизненными переменами , такими как переезд в другую страну, начало новой работы или переживание расставания. Стресс и тревога за будущее могут проявиться в виде сна о выпадении зубов.

  Хотя сам сон может быть пугающим, не все его толкования негативны. Сон также может представлять собой веху в вашем путешествии. Психиатр Карл Юнг считал, что зубы символизируют рост и трансформацию. В детстве вы теряете все молочные зубы, но со временем их место занимают взрослые зубы. Подобно этой прогрессии, этот сон также может означать, что вы собираетесь перейти в позитивную фазу своей жизни.

  2. Вы падаете

  Можно с уверенностью сказать, что почти все проснулись от толчка после того, как им приснилось, что они падают со скалы и падают в море небытия. Хотя тревожные, повторяющиеся сны о падении, возможно, являются одними из самых распространенных.

  Этот сон часто ассоциируется с чувством уязвимости, беспомощности или подавленности . В общем, сон является символом страха и может означать, что вы чувствуете неуверенность в какой-то области своей жизни. Возможно, вы обеспокоены тем, что у вас недостаточно хорошо получается на работе, или вас беспокоит то, над чем у вас очень мало контроля, например, состояние ваших финансов или будущее ваших отношений.

  В любом случае, если вам снится этот сон ночь за ночью, попытайтесь определить источник своего страха и подумайте о том, чтобы выбрать новое направление.

  3. Вы сдаете тест в школе

  Мы все знакомы с тревогой из-за того, что не готовы к тесту, и у этого сна есть несколько вариантов. Либо вы забыли подготовиться к тесту, либо опаздываете, либо не можете сдать экзамен в отведенное время. Каким бы ни был сценарий, этот повторяющийся сон обычно означает, что вы боитесь потерпеть неудачу.

  Как правило, сны о возвращении в школу и сдаче экзамена связаны со стрессом на работе. Но связь могла быть и более расплывчатой. Вы также можете просто чувствовать себя неуверенно, пытаясь справиться с чем-то, что бросает вам вызов, будь то в личном или профессиональном плане.

  4. Вас преследуют

  Если вас преследует животное, трехлапое чудовище или нападающий, значение этого повторяющегося сна более или менее одинаково.

  Если во сне вас преследуют, это означает, что вы убегаете от чего-то в своей жизни вместо того, чтобы противостоять этому и бороться с этим лицом к лицу. Однако толкование этого сна не ограничивается внешним конфликтом.

  Сны о преследовании также могут означать, что вы подавляете негативные эмоции , такие как гнев или ревность. В этом случае преследователь в вашем сне на самом деле может быть просто проявлением ваших подавленных эмоций.

  5. Вас окружают насекомые или жуки

  В разгар пандемии многие люди сообщали о том, что им снятся все более яркие сны и кошмары, связанные с жуками. Связь между пандемией и повторяющимися снами о жуках, червях и прочих ползунках понять несложно.

  В интервью Harvard Gazette гарвардский исследователь Дейдра Барретт сказала: «Когда мы говорим «у меня вирус», это означает «я болен» и часто «у меня вирус». думаю, это отчасти просто такая ассоциация. Но я думаю, что немного глубже, чем просто слово, лежит идея о том, что множество мелочей, которые в совокупности могут причинить вам вред или убить, — это действительно очень хорошая метафора для вирусных частиц».

  Другая интерпретация заключается в том, что мелкие раздражения и беспокойства, которые вы пытались подавить, наконец-то подкрадываются к вам. И наоборот, это также может указывать на то, что вы так сильно зацикливаетесь на чем-то одном, что это подавляет вас. Независимо от того, какое толкование применимо к вам, видеть во сне жуков — хороший показатель, чтобы изменить свое мировоззрение и попробовать другой образ мышления .

  Как остановить повторяющиеся сны?

  Скорее всего, если вам снятся повторяющиеся сны, они, скорее всего, нервируют по своей природе или заставляют вас просыпаться посреди ночи в холодном поту. Тем не менее, нет быстрого решения, чтобы полностью прекратить эти мечты.

  Один из способов уменьшить частоту — задокументировать эти сны в журнале и найти способ интерпретировать значение

  , будь то консультация с профессиональным аналитиком сновидений или поиск в Интернете. Интерпретация ваших снов может эффективно помочь вам добраться до корня проблемы, которая может вас беспокоить, чтобы вы могли предпринять корректирующие действия. Как только вы решите проблему, повторяющиеся сны, скорее всего, прекратятся.

  Но если вам снятся кошмары, которые настолько интенсивны, что мешают вам хорошо выспаться, соблюдение правил гигиены сна — лучший способ предотвратить повторяющиеся сны. Вот несколько советов, которые вы можете попробовать, чтобы выработать более здоровые привычки сна:

  • Установите постоянный график сна . Есть причина, по которой многие эксперты по сну рекомендуют ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Установление режима может помочь вам сбросить график сна, позволяя вашему телу естественным образом чувствовать сонливость в определенное время дня и просыпаться, когда оно полностью отдохнуло. Постоянство также может регулировать ваш цикл сна и бодрствования, а это означает, что вы с меньшей вероятностью столкнетесь с нарушениями во время сна.
  • Подготовьте свое пространство к комфорту . Хороший ночной отдых зависит от качества вашего сна. Инвестируйте в лучший из возможных матрасов, чтобы вы могли быстрее засыпать и просыпаться с минимальными помехами. Матрас с эффектом памяти и гибридный матрас — отличный выбор, если вы ищете превосходную поддержку и комфорт для спокойного ночного отдыха.
  • Расслабьтесь перед сном . Чтобы у вас не было неприятных снов, важно расслабиться перед сном и избегать потенциальных триггеров, таких как просмотр фильмов ужасов или чтение новостей. Даже работа поздно ночью может помешать вашему сну просто потому, что вы не даете себе времени расслабиться.