Почему ничего не хочется: «Мне ничего не хочется»: что такое апатия и чем она опасна

Содержание

Нечего делать и ничего не хочется: причины и что предпринять

Опубликовано: 22 марта 2022, 20:20

Нечего делать и ничего не хочется: причины и что предпринять: iStockPhoto

Все люди хотя бы раз в жизни испытывали состояние апатии, когда нечего делать и ничего не хочется предпринимать по собственной воле. В чем причины такого состояния и как с ним бороться? Практические рекомендации дают психологи Дэниел Пинк, Дэвид Бернс и Марина Берендеева.

По каким причинам ничего не хочется или нечего делать?

Не стоит корить за лень того, кто страдает от апатии и бессилия. Ведь ощущение, когда опустились руки, хочется просто лежать и смотреть в потолок, имеет под собой четкое основание и не всегда подвластно человеку. Почему это происходит?

Диагностика состояния опустошения

Это необычное состояние люди называют по-разному, вкладывая в слова один и тот же смысл — бессилие и безволие:

Выход из ресурса.
Отсутствие мотивации, энергии наполненности для деятельности.
Потеря стабильности.
Жизнь без смысла и цели.

Данное явление принято называть апатией. Апатию часто путают с ленью, но это неправильно. Лень — черта характера или вредная привычка с недостатком трудолюбия и акцентом на праздный образ жизни, а не состояние, затрагивающее психику или физиологию.

Апатия — отсутствие мотивации, энергии наполненности для деятельности: Unsplash/Ashley Byrd

К тому же лень — это категория морали. В разных культурах к ней относят определенные нюансы поведения и ее можно побороть с помощью мотивации, заинтересованности чем-либо. Как понять, что не разленились, а пребываете в состоянии, когда нет желания что-либо делать и нет причин даже просто вставать с кровати? Вот основные признаки:

Раньше не наблюдали за собой подобных действий и ощущений.
Ничегонеделание не доставляет удовольствия.
Есть понимание необходимости жить, работать, вести хозяйство, строить связи и отношения, но на это нет сил.
Появляется эмоциональная ранимость, слезливость.
Потеря интереса к общению, избегание компаний.
Отказ от любимого хобби и досуга.
Слабые и замедленные реакции.
Монотонная и однообразная речь.
Рассеянность и проблемы с памятью, концентрацией внимания.

Кто чаще других испытывает опустошение и подвержен ему в большей мере? Апатия и эмоциональное выгорание преследуют:

Специалистов, работающих с людьми (менеджеры, врачи, психологи, учителя и социальные работники).
Идеалистов, слепо преданных работе людей.

Причины апатии

Затяжное болезненное состояние может сильно снижать качество жизни человека и его близкого окружения. В чем причины апатии? Вот самые простые из них:

Тяжелая или продолжительная болезнь (астенический синдром).
Психологическая или физическая усталость, травма (неврастения).
Весенний авитаминоз и недостаток солнечного света.
Проблемы на работе.
Конфликт с близкими людьми.
Трагические события в жизни.
Хронический стресс или эмоциональное выгорание.
Возрастные и личностные кризисы.

Возрастные и личностные кризисы часто становятся причиной апатии: Unsplash/JD Mason

Причины ничегонеделания могут быть и более угрожающими, например:

Начинающаяся депрессия.
Скрытая шизофрения.
Старческое слабоумие, деменция, болезнь Альцгеймера, Пика.
Органическое поражение мозга (нейроинфекция или черепно-мозговая травма).
Серьезные гормональные и иммунные заболевания.

Эти две группы следует разграничивать и немедленно реагировать на проблему, чтобы помочь себе на ранней стадии и предупредить необратимые последствия. Опасно путать апатию с ленью и надеяться на изменения, перегружая себя работой, эмоциями или общением. Это приведет к срыву и ухудшению состояния. Так считает Дэниел Пинк, эксперт по управлению персоналом и автор книги «Драйв. Что на самом деле нас мотивирует».

Что предпринять, чтобы развлечь и занять себя чем-то?

В зависимости от причины апатии, с ней можно справиться самостоятельно либо с помощью врача, который проведет обследование, поставит диагноз и назначит соответствующее лечение. Иногда достаточно взять паузу и отдохнуть, но чаще всего план лечения гораздо сложнее.

Что делать, если нечего делать?

Когда кажется, что нечего делать, нужно наполнить жизнь приятными и полезными делами. Можно прогуляться, выполнить физические упражнения, поиграть в любимую игру, заняться любимым делом, привести в порядок тело и окружающее пространство, завести приятное знакомство или освоить новый навык.

Ощущение апатии и потерю интереса к жизни, не отягощенные заболеванием, можно преодолеть с помощью интересных и полезных дел. Они не должны вызывать раздражение, их должно быть легко и приятно делать. Вот краткий список того, что позволит занять себя и подарит радость:

Здоровый сон и отдых в достаточном количестве.
Нормализация режима питания и ежедневного рациона. Дополнительный прием витаминов и минералов.
Прогулка или пробежка на свежем воздухе.
Легкая разминка в домашних условиях или в спортзале, занятия йогой.
Водные процедуры (ванна, баня или сауна), массаж.
Медитация или прослушивание любимой музыки. Дыхательные практики.
Отказ от серфинга в интернете на некоторое время — интернет-детокс. Часть людей, страдающих от апатии, испытали ее из-за буллинга в социальных сетях.
Смена приоритетов и окружающей обстановки. Ретрит (дауншифтинг) — жизнь для себя.
Не торопите себя, сделайте ограниченный круг задач в течение дня, как советует автор книги «Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток» Дэвид Бернс.
Признайте, что ничего не хотеть, нормально (не спешить вступить в брак, заводить детей, делать карьеру или зарабатывать больше).
Освоение навыка без угрызений совести говорить «нет» тем делам и задачам, которые не хочется делать для себя или других.
Дневник благодарности, похвала за каждую, даже незначительную победу.
Смена окружения, отказ от общения с токсичными людьми.

Если перечисленные способы не помогают, необходима помощь специалиста (психолога, психоаналитика или психотерапевта).

Прогулка или пробежка на свежем воздухе помогают при апатии: Unsplash/Muhammad Faris

Что делать, если скучно?

Чтобы преодолеть скуку, следует заставить мозг вырабатывать дофамин. Если испытываете вдохновение, подъем душевных и творческих сил, это и означает, что выбран правильный путь, считает автор книги «Лень — это полезно. Курс выживания для ленивцев» Марина Берендеева. Так что победить апатию поможет умеренная мозговая активность и следующие действия:

Работа над интересным проектом в качестве основной работы или дополнительного заработка.
Пересмотр целей и перспектив в обучении, работе и в жизни. Смена работы и сферы деятельности.
Обретение нового хобби. Можно завести пушистого компаньона либо начать выращивать растения.
Участие в интересной игре (викторина, спортивное состязание, онлайн-игра).
Уборка окружающего пространства, приведение себя в порядок.
Изучение иностранного языка.
Обретение дружеского или романтического знакомства либо звонок старому другу. Участие в клубе по интересам.
Смена образа (новая стрижка и цвет волос, стиль в одежде).
Обновление интерьера жилища.
Чтение интересной книги или рисование.

Забота о близких людях, приготовление любимого блюда или кулинарной новинки.
Создание и ведение блога, канала на YouTube.

Заведите пушистого компаньона: Unsplash/kyle smith

Следует выбрать то, что больше подходит по темпераменту и интересам, чередовать и пробовать новые занятия. Ситуация, когда нечего делать и ничего не хочется, не редкость, так что не стоит корить себя за лень или прокрастинацию. Необходимо трезво оценить проблему и самостоятельно решить ее либо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы пройти диагностику и лечение под его контролем.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1707650-chto-delat-kogda-nechego-delat-nicheg/

как творчество помогает вернуть интерес к жизни

Порой интерес к жизни теряется. Человек ничего не хочет, ничего не испытывает, ничего не делает. Один из способов выбраться из такого способа — заняться творчеством. Вместе с «Муза» от Edutoria рассказываем, как вернуть интерес к жизни с помощью творческих практик.

Почему порой теряется интерес к жизни

В психологии существует такой термин, как направленность личности, — это совокупность устойчивых побуждений, которые мотивируют человека понимать свои желания, потребности, цели, и определяют то, как он воспринимает мир. Сами по себе желания и мотивы динамичны и зависят от ситуативных потребностей, обязательств перед другими людьми, внешних обстоятельств. Один из элементов «направленности личности» — это интерес. Его можно определить как осознаваемое стремление к деятельности, объекту, жизни в целом. Именно интерес становится «внутренним двигателем», благодаря которому человек может достигать желаемого, самореализовываться и наслаждаться.

Иногда человек сталкивается с потерей интереса к жизни, чаще всего это сопровождается апатией. Ничего не хочется, ничего не нравится, ничего не получается. Такое состояние не оценивается как «хорошее» или «плохое», скорее это сигнал о том, что что-то пошло не так. Поэтому стоит обратить внимание на себя и постараться найти причину самостоятельно или с помощью специалиста. Вот несколько возможных причин.

Череда травматичных событий. Когда во внешнем мире происходит череда потрясений, человек находится в состоянии борьбы. И порой надежды на светлое будущее начинают рушиться с каждым новым потрясением, из-за чего энергии, жизненных сил становится все меньше. Создается впечатление, что лучше уже не будет, и интерес к жизни теряется.

Излишняя строгость к себе. Если вы часто себя критикуете, редко хвалите, постоянно чувствуете неудовлетворение, стремясь при этом делать все лучше и лучше, то, скорее всего, вы быстро потеряете мотивацию.

Отсутствие убедительной цели. Задайте себе вопрос «Зачем я делаю то, что делаю?» Если у вас нет четкого ответа — это плохой знак. Часто именно непонимание, к чему вы стремитесь, дает ощущение безысходности и отчаяния.

Нездоровый образ жизни. Недостаток сна, нездоровое питание, сидячий образ жизни — все это сказывается на физическом и, как следствие, ментальном состоянии. Когда базовые потребности на протяжении долгого времени не удовлетворяются, и интерес к жизни, и мотивация что-либо делать постепенно угасают, а в долгосрочной перспективе появляется риск впасть в депрессию.

Как вернуть интерес к жизни и причем здесь творчество

Не существует «волшебной таблетки» от апатии и какого-то единого способа, который мог бы вернуть сразу интерес к жизни. Но если рассматривать различные практики и занятия, то в совокупности они помогут вернуться к наполненному и гармоничному состоянию. И во многом способствует этому творчество. Как именно?

Во-первых, это один из инструментов самопознания, благодаря которому можно раскрыть в себе новые таланты и возможности, о которых вы даже не подозревали. Это, в свою очередь, пробуждает интерес к себе и конкретной деятельности. Эмоция удивления быстро появляется, переживается и проходит за считанные секунды, сразу после того, как мы осознаем, что происходит. После этого она переходит во что-то более устойчивое, например, продолжительный интерес. Он, как правило, возникает в процессе обучения чему-то новому.

Во-вторых, во время творческой деятельности мы проживаем различные эмоции и свободно выражаем их. В том числе, мы избавляемся от подавленных ранее эмоций, которые и могли стать причиной потери интереса к жизни. Когда вы рисуете, поете, танцуете, у вас могут возникнуть эмоционально насыщенные ситуации из прошлого, которые можно словно прожить заново и тем самым освободиться от того, что ранее тревожило.

В-третьих, творческий процесс побуждает к постоянному поиску нового. Приходится постоянно генерировать идеи, придумывать необычные способы решения задач, и сам процесс поиска вызывает интерес (пусть для начала и краткосрочный). Это можно переложить и на повседневную жизнь, и начать решать привычные бытовые задачи новыми, возможно, более эффективными, чем раньше, способами.

В-четвертых, творчество расширяет кругозор и позволяет познать мир. Так, знакомясь с искусством и культурой, вы сможете увидеть многообразие мира и посмотреть на него с другой стороны.

И последний пункт. Творческая деятельность позволяет увидеть красоту, яркость, которой порой не хватает в повседневной жизни. Однако навык замечать что-то приятное вполне можно развить и перенести на повседневность.

Тем, кто ищет вдохновение, стремится раскрыть свой талант и заниматься творчеством, помогут курсы проекта Муза. Среди них — уроки современного танца, живописи, джазового вокала и многое другое.

Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «СберОбразование»

Любовь Карась

Как задавать вопросы, чтобы узнать что-либо от кого-либо

Почему я сижу на заднем сиденье нашей машины?

Я посмотрел вниз, смеясь. Моему старшему мальчику только что исполнилось три года, и у него начались первые приступы детской болтливости.

Что я нахожу особенно интересным, так это то, что большая часть его разговора вращается вокруг вопросов.

Он жаждет знаний, да — нескончаемый поток , но почему льется изо рта, от цвета неба до длины палки.

Но он так же прямолинеен, когда спрашивает, чего он хочет, или в чем нуждается, или о чем думает.

Для моего сына задавать вопросы кажется простым и естественным. Но по мере того, как мы становимся старше, кажется, становится все труднее: мы становимся застенчивыми, погружаемся в социальные нормы и культурные ценности; мы не хотим, чтобы нас воспринимали как грубых, нуждающихся или бестактных.

Возможно, самое главное, нам не нравится делать себя уязвимыми для отказа.

И каждый вопрос, который мы задаем, создает пространство, которое может заполнить кто-то другой. Ответ может нас порадовать; но это также может разочаровать нас или заставить нас чувствовать себя идиотами.

Итак, мы защищаемся заранее, подходя к вопросам осмотрительно: мы ммм и ааа и извиняемся и ходим на цыпочках, не формулируя четко, чего мы хотим.

Но мы платим цену за эту безопасность: она держит нас в тупике.

Вместо этого представьте, чего бы мы достигли, если бы могли идти по жизни, задавая вопросы без страха?

Чтобы спросить, нужно мужество, потому что мы не можем контролировать ответ. Но мы контролируем что, почему, как, где, когда и кто спрашиваем.

Подобно неогранённому алмазу, эффективное задавать вопросы — это навык, который можно открыть, отточить и отшлифовать.

Искусство эффективных вопросов: как получить ответы, которые вам нужны

Что именно вам нужно знать?

На Jotform наши пользователи задают 2,1 миллиона вопросов в час, используя наши онлайн-формы. Тем не менее, одна из главных причин, по которой они до сих пор не могут узнать, чего хотят от своей аудитории, — это отсутствие ясности в том, о чем они просят.

Если вы не совсем ясно представляете себе, о чем спрашиваете, скорее всего, другой человек тоже этого не сделает.

Вопросы делятся на три группы в зависимости от того, что их мотивирует.

Мы задаем вопрос, потому что мы хотим или нуждаемся в чем-то, что может быть:

а) фактическая информация, объяснение, уточнение;
б) мнение, суждение или совет;
или в) помощь, разрешение на что-либо или услугу.

Для большинства людей третий тип вопросов является самым сложным.

Это потому, что разные типы вопросов имеют разные базовые сообщения, связанные с ними — и именно эти сообщения могут вызвать у нас дискомфорт или сопротивление задавать вопросы.

Если мы запрашиваем информацию , мы неявно признаем, что другой человек знает что-то, чего не знаем мы;
если мы спрашиваем чье-то мнение , мы сигнализируем, что уважаем мнение другого человека;
и если мы попросим о помощи , мы покажем, что нам нужна помощь.

Эти вопросы могут заставить нас чувствовать себя уязвимыми или чувствовать себя самым слабым человеком в комнате.

И все же верно обратное. Как красноречиво подчеркивает Брене Браун в своем выступлении на TED об уязвимости, сильные люди задают вопрос , даже если при этом чувствуют себя немного неуверенно.

Да, просить о чем-то — значит признавать несовершенство; но именно способность принять — и расслабиться с — собственным несовершенством удерживает нас от застревания и открывает нас для изменений, обучения и общения с другими (несовершенными) людьми.

Последние 12 лет я работал над продуктом, который позволяет людям задавать вопросы кому угодно. И вот ключевые вещи, которые я усвоил, когда дело доходит до того, чтобы задавать вопросы, чтобы узнать что-либо от кого-либо.

Начнем с того, как максимально упростить задавание трудных вопросов:

1. Практикуйтесь

Примите возможность отказа.

В своем эксперименте Цзя Цзян доказал, что этот метод открывает возможности, о которых вы даже не подозревали.

Чем чаще вы что-то делаете, тем легче это становится. Это относится и к спрашиванию. Спросите своего таксиста, своего коллегу, своего почтальона; представь, что тебе снова три года.

2. Подготовьтесь

Если что-то имеет значение, к этому стоит подготовиться.

Независимо от того, просите ли вы о повышении или причины, по которым ваш непосредственный руководитель решил не принимать предложенную вами стратегию, набросайте несколько заметок, углубитесь в детали, изложите те мысли, которые крутятся в вашей голове, на бумаге.

Это поможет вам приблизиться к сути вопроса и сформулировать его более четко, чтобы вы могли понять, о чем именно вы просите.

3. Подумайте о времени и месте

Наши действия в жизни зависят от внешних факторов (местоположение, погода, время суток) гораздо больше, чем думает большинство людей.

Вам нужно полное внимание другого человека; запрос, заданный в оживленном офисе, на оживленной улице или в переполненном ресторане, будет конкурировать с другими триггерами и отвлекающими факторами.

Не помогает и цейтнот — не втискивайте важный вопрос в последнюю минуту, когда вы спешите или когда внимание и настроение ослабевают.

4. Сосредоточьтесь только на одном или двух людях

Бесцельное разбрасывание вопроса по вашей сети обязательно ослабит ее силу и рискует тем, что никто не будет чувствовать себя обязанным вдумчиво отвечать.

Предпочтительнее, чтобы один или два человека, которые хорошо подготовлены, ответили на ваш вопрос, чем 20 человек, которые не имеют такой возможности.

Люди любят чувствовать себя нужными, сильными и важными. Знать, что это первый/единственный человек, о котором вы подумали, чтобы помочь ему, скорее всего, немного повысит ваше эго.

Быть одним из других респондентов? Не так много.

5. Не ходите вокруг да около

Тогда… Вы действительно должны СПРОСИТЬ. Электронная почта людей. Они звонят. Они намекают. Они приглашают тебя на ужин. Они создают групповой чат. Они делают все , но спрашивают в погоне за избеганием.

Так что стисните зубы и будьте прямолинейны. Конечно, важно быть дружелюбным, вежливым и уважительным в своем тоне и в том, как вы его оформляете. Но не заворачивайте его в слои квалификаций. Владейте своим вопросом.

Майя Энджелоу классно охарактеризовала это как

.
Просите то, что хотите, и будьте готовы получить это.

После вопроса

1. Освободите место

Помните: задавая вопрос, вы создаете пространство для заполнения другим человеком.

Это может быть нервным, поэтому возникает соблазн начать болтать, как только вы зададите свой вопрос.

Сопротивление. Будьте щедры, освобождая место для ответа. Сделайте паузу, помолчите и подождите.

И когда другой человек ответил, подождите еще немного. Часто у вашего собеседника будет больше информации или мыслей, и вы можете донести их до стола — если вы можете быть терпеливы.

Такие люди, как полиция и следователи, знают силу паузы и используют молчание с большим успехом. Если вы можете чувствовать себя комфортно в тишине, вы можете создать среду, в которой ценные ответы всплывут на поверхность.

Как только ваш собеседник начал свой ответ, становится еще более важным сохранять спокойствие, даже если есть естественная пауза. Прерывание остановит ход их мыслей и покажет, что вы не цените то, что они говорят.

2. Задайте дополнительный вопрос

Дополнительный вопрос показывает, что вы внимательно слушали и заинтересованы в ответе, который вам дали. Лучше всего подходят открытые уточняющие вопросы:

Почему ты так говоришь? Почему вы так думаете?

Повторное изложение того, что сказал другой человек, чтобы увидеть, правильно ли вы его поняли, добавит солидности разговору:

Если я правильно понял, вы хотите сказать, что…? Если я правильно понял, вы чувствуете, что …

3. Скажи спасибо

Всегда.

4.

Помните, что это отношения

Отношения, которые возникают, когда мы задаем вопрос, не являются статичными и односторонними. Мы задаем вопросы и даем ответы.

Баланс важен. Отвечайте на вопросы так, как вы надеетесь, что другие люди ответят на ваши.

Старайтесь изо всех сил, когда можете. Чем больше вы отдаете, тем больше вам вернется. Вкладывайтесь в успех других, и они будут вкладываться в ваш.

Спрашивать онлайн: важно не то, что вы спрашиваете, а как вы спрашиваете

Спрашивать лично — это один из способов получить ответ. Но сегодня все больше и больше вопросов задают в Интернете, обычно по электронной почте или в опросах.

Поскольку сначала нужно записать вопрос, проще быть методичным.

1. Опросы

Формы — самый очевидный способ получить ответ от кого-либо в Интернете.

Но процесс заполнения формы может показаться скучным и монотонным , что в сочетании с соблазнами Интернета может привести к неточным ответам.

Вопросы в формах должны быть самыми простыми, легкими и короткими из всех.

Вот как их написать.

1.1. Не используйте наводящие вопросы

Иногда мнения владельцев формы могут выражаться в формулировке вопроса, побуждая респондентов отвечать определенным образом или предполагая факты. Например, «Насколько вырастут цены в следующем году?»

Остерегайтесь этого, формулируя свой вопрос максимально просто и беспристрастно.

1.2. Спрашивайте по одному

В опросах часто возникает двусмысленный вопрос. «Вы едите мясо и рыбу?» может оказаться сложным вопросом для пескетарианцев. Если сомневаетесь, разделите вопрос на два.

Задавая все свои вопросы на одном экране, вы также можете ошеломить аудиторию. Бесплатные онлайн-инструменты, такие как Jotform Cards, предлагают гибкость, позволяющую задавать один вопрос за раз, и возможность настраивать онлайн-формы привлекательным образом.

1.3. Попробуйте интервальные вопросы

Интервальные вопросы — отличный способ получить более конкретные ответы. Эти ответы позволяют гораздо более четко анализировать ваши результаты.

Шкала Лайкерта — популярный способ сделать это, или, в Jotform Cards, мы представили слайдер Emoji: эти анимированные лица делают процесс более увлекательным, вместо того, чтобы пробираться через бесконечные варианты.

Исследователи используют шкалы от 1 до 5 или от 1 до 7, потому что они отражают высокий уровень вариативности ответов, не вызывая информационной перегрузки.

2. Электронная почта

Учитывая бесконечные списки дел людей и соблазнительные звонки в социальных сетях, любое электронное письмо, которое вы отправляете, конкурирует в экономике внимания.

Plus, более 50% электронных писем отправляются и принимаются на наши телефоны , часто в дороге, что означает, что они, скорее всего, будут проверены с первого взгляда: важные элементы помечены, остальные заархивированы или удалены .

Ваше электронное письмо должно быть привлекательным, кратким и действенным. Вот как вы можете получить нужные вам ответы:

2.1. Начните с вопроса

. Услышав пинг своей электронной почты, большинство людей просто взглянут на двухстрочный предварительный просмотр. Что вы хотите, чтобы они видели во время прокрутки? Ваш вопрос, конечно.

Разместив его в первых нескольких строках электронного письма, вы привлечете внимание читателя и проясните, какие действия необходимо предпринять.

Вы можете сначала переслать электронное письмо самому себе, чтобы перепроверить, как оно выглядит на мобильном телефоне — если содержание кажется чрезмерным, люди пролистнут его, прежде чем открывать.

2.2. Предложите решение

Электронная почта — не место для постоянных дебатов. В интересах всех, чтобы вывод был сделан как можно быстрее.

Занятые люди не хотят расшифровывать смысл или писать длинные ответы — они хотят отвечать да или нет .

Упреждение ответа или решения на вопрос, который вызывает электронное письмо, — это способ продвижения вперед.

3. Укажите крайний срок

Джоселин К. Глей утверждает, что электронные письма с четким крайним сроком более эффективны:

Возможно, вы удивитесь, узнав, что занятые люди любят сроки, потому что они помогают расставить приоритеты именно тогда, когда нужно что-то сделать. Электронные письма без расписания с большей вероятностью будут проигнорированы.

Требуется ли ответ на вопрос в вашем электронном письме через час, день, неделю?

Выложи.

4. Будьте лаконичны

Читайте и перечитывайте электронное письмо безжалостным взглядом редактора. Удалите всю ненужную информацию, а затем часть.

Может быть полезно детализировать информацию до пунктов списка, чтобы сделать ее более удобоваримой.

Последние мысли

Как однажды сказала автор Нора Робертс:

Если вы не будете добиваться того, чего хотите, вы этого никогда не получите.

Если не спрашивать, ответ всегда – нет.

Если вы не сделаете шаг вперед, вы всегда будете на одном и том же месте.

Вопросы являются частью ткани жизни. Они динамичны, бросают нам вызов и могут выявить в нас лучшее.

По словам Тони Роббинса, вопросы качества создают качественную жизнь.

Важно то, о чем мы просим, как и то, как мы просим. Стоит замедлиться и подумать о том, что и как вы спрашиваете. В худшем случае это будет зерном на мельницу; в лучшем случае он откроет двери, о существовании которых вы даже не подозревали.

А теперь, извините меня, мне нужно заняться очень любознательным мальчиком — Мне нужно объяснить ему, почему заднее сиденье подходит четырехлетнему ребенку.

Спасибо за внимание.

Эта статья была первоначально опубликована 5 июня 2018 г. и обновлена 27 января 2023 г.

Когда вы больше не знаете, чего хотите

«Мы узнаем больше, ища ответ на вопрос и не находя его, чем мы узнаем, узнав сам ответ». ~Ллойд Александр

Было время, когда я смотрел на мир без надежды. Мое будущее казалось мрачным, потому что я не знал, чем хочу заниматься.

Я чувствовал себя случайным игроком в хаотичной игре. Мне это не нравилось, и я не любил жизнь.

К счастью, я наткнулся на ресурсы, идеи и практики, которые помогли мне восстановить связь со своей мудростью, своим сердцем и своими интересами.

Я применил то, чему научился, и появилась ясность.

Я поделюсь тем, что произошло и как я обрел ясность, но для этого начнем с самого начала.

Проблема

Проблема была не в том, что я не знал, что хочу делать. Он думал, что я должен знать, чего я хочу.

Когда я думаю, что должен знать, я оказываю на себя давление. Я чувствую стресс, и мне кажется, что я недостаточно хорош, потому что я не разобрался в жизни.

Когда я принимаю настоящий момент таким, какой он есть, высвобождается огромное количество энергии. Когда я перестану сопротивляться, я смогу начать жить.

Когда я оглядываюсь на самые мрачные моменты моей жизни, я не только вижу их цель, но и то, что в глубине души я всегда знал, какой шаг сделать дальше.

Но в то время я не мог этого видеть, потому что мое зрение было затуманено моими страхами.

Решение

Решение заключалось в том, чтобы увидеть, что мешает мне соединиться со своим сердцем и моими желаниями.

Я сделал это, осознав, как я позволял своим страхам управлять моей жизнью. Я начал намеренно бросать вызов своим страхам, принимая меры.

Я сделал крошечные шаги вперед. Я слушала свое сердце, как могла.

Вместо того, чтобы отвернуться от своих страхов, я задумался: «Что произойдет, если я все равно сделаю шаг вперед?»

Сделав это, я обнаружил, что большинство моих опасений были ложными. Они не были настоящими. Они не сбылись, хотя казалось, что сбудутся.

Я понял, что действовать в соответствии с тем, что меня сейчас интересовало, было достаточно, чтобы сдвинуть дело с мертвой точки. Со временем я почувствовал, что мне подходит.

Сегодня я чувствую, что у меня на теле кошачьи усы, и я ориентируюсь по ощущениям.

Наши желания невозможно погасить. Их можно заглушить и распустить, но никогда не погасить.

3 шага к раскрытию того, чего вы хотите

Таким образом, возникает вопрос: как нам воссоединиться со своими желаниями?

Ну, я не буду говорить вам, что делать, потому что реальной формулы нет. И я не специалист по вам. Ты.

Итак, что я собираюсь сделать, так это поделиться несколькими примерами из своей жизни. Таким образом, вы можете выбрать то, что резонирует с вами, и применить это в своей жизни.

Не принимай мои слова как должное. Вместо этого протестируйте его.

1. Замолчать.

Всякий раз, когда я чувствую себя растерянным и не знаю, что делать, я воспринимаю это как знак успокоиться. В это время я замечаю, что мой разум ускоряется, пытаясь во всем разобраться.

Я часто ложусь на кровать и просто дышу. Иногда я гуляю, а иногда смотрю фильм.

У меня нет установленного режима. Я слушаю свое сердце. Я замечаю, к чему меня тянет. Я доверяю своему телу и своей внутренней мудрости знать, что правильно для меня в данный момент.

Но бывают моменты, когда я не знаю, что правильно. Я просто в замешательстве. Когда это происходит, я замолкаю и сосредотачиваю свое внимание на области сердца.

Мой разум часто пытается вернуть меня к жизни, но я осторожно перевожу фокус на свое сердце.

Я спрашиваю сердце: Что сейчас важно? И я жду. Я не всегда получаю ответ, но стараюсь слушать каждый день.

Я заметил, что всякий раз, когда я испытываю стресс, это происходит не потому, что жизнь полна стрессов; это потому, что я развлекаюсь стрессовыми мыслями.

Замолчать и восстановить связь со своим сердцем помогает, особенно когда я не знаю, что делать.

2. Исследуйте посредством письма.

Еще одна вещь, которую я нашел чрезвычайно полезной, — это писательство.

Я не пользуюсь подсказками. У меня нет структуры. Я открываю блокнот и начинаю писать то, что думаю.

Я очищаю свой разум, вываливая все это на бумагу. Кажется, это дает мне лучший доступ к моему сердцу. Поэтому я начинаю с того, что пишу то, что у меня на уме, и заканчиваю тем, что пишу о том, что у меня на сердце.

Некоторые называют это ведением журнала. Некоторые называют это фрирайтингом. Джулия Кэмерон называет это написанием «Утренних страниц».

Метка не важна. Важен результат.

После десяти-пятнадцатиминутного письма, после того как я перенес все сумасшествие на бумагу, появляется ясность. Я чувствую, как мое сердце становится теплее.

Иногда я задаю вопросы своему сердцу. Я не всегда получаю отличные ответы, но иногда получаю. Иногда мне кажется, что я соединяюсь с разумом, превосходящим меня. И кто знает, может быть, я?

Суть в том, что это работает.

3. Делайте микрошаги.

Как только я снова подключаюсь к своему сердцу и избавляюсь от некоторой болтовни в уме, я начинаю спрашивать себя: какой крошечный шаг я могу сделать, чтобы восстановить связь со своими желаниями?

Вы можете перефразировать этот вопрос.

Если вы это сделаете, убедитесь, что вы сосредотачиваетесь на смехотворно крошечных шагах.

Иногда самый маленький шаг — лечь. Расслабьтесь и перезарядитесь. Перестаньте пытаться во всем разобраться. Перестаньте беспокоиться о воображаемом будущем.

Микрошаги полезны не только для воссоединения со своими желаниями. Я использую их во всем, что делаю.

Причина, по которой они так хорошо работают, заключается в том, что они возвращают вас в настоящий момент. Микрошаги помогут вам сосредоточиться на том, что вы можете сделать с тем, что у вас есть.

Вы не можете предсказать будущее. Вы не можете контролировать результаты. Но вы можете сделать все возможное, прямо здесь и сейчас. Когда это осознание проникает в вас, вы расслабляетесь, и жизнь становится ярче.

—

Самая большая ошибка, которую я совершаю снова и снова, хотя я все это знаю, — это застревание в собственном мышлении.

Я замечаю, что пытаюсь во всем разобраться. Но все мои мысли — предположения о жизни. Они не реальность. Просто мысли.

Это не значит, что мы должны осуждать мысли. Это означает, что нам нужно относиться к своим мыслям менее серьезно.

Потому что что, если ты отпустишь историю о том, что не знаешь, чего хочешь? Вы бы просто наслаждались тем, что прямо здесь и сейчас. И если вас тянет что-то сделать, вы это делаете.

Когда я смотрю, как играет мой сын, он не знает, чего хочет. Он полностью в настоящем моменте, наслаждаясь жизнью. Ему почти три года, когда я пишу это, но он показывает мне, как жить и радоваться жизни.

Видите ли, я заметил, что слишком серьезно отношусь к жизни. Я серьезно отношусь к своим мыслям, своим страхам и своему будущему.

Но я понял, что всегда переживаю свою жизнь через мысли. Я не чувствую внешнего мира. Я чувствую свои мысли.

Поэтому, когда я помогаю людям найти и следовать своей страсти, даже если они не знают, чего хотят, я обнаруживаю, что искра никогда не угаснет.