Почему много спят пожилые люди: Причины повышенной сонливости у пожилых людей

Причины повышенной сонливости у пожилых людей

Бабушка задремала при просмотре телевизора. Дедушка уснул за книгой или газетой. Большинство людей списывает это на усталость и отмахивается – пускай, мол, отдыхают, им положено. Но правы они только отчасти. Повышенная сонливость у пожилых людей может быть признаком очередных проблем со здоровьем, поэтому необходимо выяснить ее причину и принять соответствующие меры.

Почему у пожилых людей появляется дневная сонливость?

Причины сонливости в пожилом возрасте разнообразны. Чтобы их выявить, необходимо тщательно проанализировать весь день престарелого родственника.

Чаще всего спровоцировать дневную дрему могут:

Проблемы со сном. Частые пробуждения ночью и трудности при засыпании приводят к тому, что пожилой человек утром встает разбитым и не отдохнувшим. Поэтому днем организм хоть как-то пытается «выкроить» минуточку и поспать.

Душевное равновесие. Переживания, проблемы (надуманные или настоящие – не важно) вызывают бессонницу. Пожилой человек переживает до такой степени, что не может уснуть. Он может беспокоиться о детях и внуках, о супруге, о состоянии своего здоровья. Все это не дает ему уснуть, в результате организм так и не получает порцию ночного отдыха.

Особенности питания. Метаболизм с возрастом замедляется. Появляются изменения в крови: низкий гемоглобин, скачки сахара, повышение холестерина. Все это сказывается на общем состоянии. Пожилые люди нуждаются в полноценном питании, однако продукты должны быть легкоусвояемыми. Если организм недополучает питательных веществ, это приводит к быстрой утомляемости.

Прием лекарств. Пожилые люди нередко принимают по несколько препаратов в день. Большинство из них обладает побочными явлениями. Кроме того, лекарственные средства могут взаимодействовать друг с другом и не так легко усваиваться, как в молодости. Все это приводит к слабости, усталости, сонливости и головокружению.

Скука. Люди в возрасте уже не так активны и часто страдают от хронических заболеваний, которые ухудшают качество жизни. Они уже не ходят на работу и не могут, как раньше, много гулять, развлекаться, заниматься любимым делом. С таким образом жизни им становится невероятно скучно. Поэтому и появляется привычка дремать большую часть дня – ведь заняться им больше нечем.

Депрессия. Болезни, проблемы со сном, скука, одиночество, отсутствие внимания легко могут спровоцировать это состояние. Пожилые люди теряют интерес к жизни и предпочитают ее остаток проводить, просто дремля в кресле.

Деменция. Престарелые родственники, страдающие деменцией, плохо спят по ночам. Их мозговая деятельность ухудшается, возникают проблемы с циркадными ритмами, теряется ощущение времени. Поэтому им трудно спать всю ночь и придерживаться нормального режима дня. Тогда единственным вариантом отдохнуть и восстановить свои силы является дневной сон.

Гиперсомния. Именно так называют существенное увеличение продолжительности сна, сопровождающееся дневной сонливостью, может развиваться в результате травм, на фоне органического поражения мозга, при сосудистых нарушениях, психических расстройствах и соматических патологиях.

С частью причин можно справиться самостоятельно, но для решения некоторых из них все же придется обратиться к врачу. И тянуть с этим, надеясь, что все как-нибудь само собой образуется, не стоит. Ведь постоянное недосыпание приведет к тому, что у пожилого родственника начнет страдать нервная система, снизится иммунитет, обострятся хронические заболевания. Да и в общении он станет раздражительным, ворчливым, порой даже скандальным.

Общие рекомендации

Убрать все причины дневной сонливости вполне по силам каждому члену семьи. Специалисты рекомендуют следующее, как побороть сонливость и усталость:

Исключить физическую нагрузку, но ни в коем случае не ограничивать его двигательную активность – необходимо найти баланс между этими двумя моментами. Главное помнить: движение – это жизнь. А больше двигательной активности – крепче сон.

Пожилым людям необходимо достаточное пребывание на свежем воздухе. Дневные и вечерние прогулки, проветривание комнаты, сон с открытой форточкой способны улучшить не только засыпание, но и качество сна в целом.

Обеспечить пожилому человеку полноценное питание. При этом избегать как переедания, так и голодания. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до планируемого отхода ко сну.

Незадолго перед тем, как лечь в постель, не следует пить много жидкости. Это чревато не столько отеками, сколько частыми ночными походами в туалет. В результате большая часть ночи будет испорчена.

Постараться разработать оптимальный режим дня, обязательно включив в распорядок дневной сон.

Исключить вредные привычки. Они негативно сказываются на нервной системе и только усугубляют проблемы со сном.

Иногда довольно трудно организовать идеальные условия для престарелого родственника, чтобы он не чувствовал себя одиноким, брошенным и никому не нужным. Ведь остальные члены семьи работают или учатся. У них есть свои проблемы и интересы. Но есть выход, доверить это дело профессионалам.

По материалам интернета 14.12.2021 г.

Пожилой человек все время спит – что делать?

Сон человека преклонного возраста 6–7 часов

Нормой считается, когда люди 60–70 лет спят 6–7 часов ночью. Но в действительности время, необходимое для качественного отдыха, определяется строго индивидуально. Норму сна организм подсказывает сам, если не использовать будильник и укладываться в постель приблизительно в то же самое время.

С наступлением пенсии наблюдается понижение активности, устанавливается спокойный образ жизни. Но многим людям бывает сложно изменить распорядок дня, привычка просыпаться очень рано остается. При этом качество ночного сна улучшается благодаря отсутствию проблем на работе. Со временем у большинства пенсионеров режим сна меняется, но многие старики сохраняют свои привычки до конца дней. При этом они меньше говорят о недомоганиях, реже болеют.

Важно помнить, что в преклонных годах понижается выработка гормона, отвечающего за структуру сна. Из-за нехватки мелатонина может развиться бессонница, постепенно приводящая к вялости и разбитости. Без полноценного ночного отдыха ухудшаются внимание и память.

Сон пожилого человека свыше 10 часов

Существует мнение, что пожилым людям следует спать 9–10 часов в связи с высокой утомляемостью и общей слабостью. Проведенные научные исследования показали, что продолжительность сна формируется в молодости. Просто у стариков фаза глубокого сна становится более короткой, нужен больший срок для засыпания, есть вероятность неоднократных ночных пробуждений, после которых трудно заснуть снова.

На комфорт ночного отдыха оказывают влияние также и болевые ощущения, в связи с чем появляется желание подремать в дневные часы. Но когда старики спят постоянно, можно задуматься о наличии скрытых патологий.

Почему старикам хочется спать много

Если пожилой человек действительно много спит, что делать в этом случае? Если это проявляется в виде позднего утреннего пробуждения или необходим регулярный сон днем более одного часа, причина может крыться в переутомлении. Для этого существуют физиологические и патологические причины:

• синдром хронической усталости;
• злоупотребление спиртным, успокоительными лекарствами;
• заторможенность после недавнего стресса, депрессия;
• низкое артериальное давление;
• нарушение кровообращения мозга;
• гормональные нарушения,
• опухоли, гематомы, влияющие на «центр сна» мозга;
• сильная метеозависимость и др.

Пожилые люди обычно спят дольше в зимнее время из-за недостатка солнца, дефицита витамина D и холода.

Симптоматика гиперсомнии

Определить возможное заболевание иногда можно по отдельным признакам:

• сложность пробуждения после сна длительностью 10 и более часов;
• постоянная сонливость днем;
• снижение тонуса мышц утром;
• неожиданные «провалы» в сон;
• долгий переход в активное состояние;
• «галлюцинации», периодические расстройства зрения;
• пониженная работоспособность, быстрая утомляемость.

В чем опасность гиперсомнии?

От переизбытка сна у пожилого человека постепенно могут проявляться негативные последствия:

• регулярные головные боли;
• ухудшение памяти;
• краснота глаз;
• сниженная концентрация внимания;
• ослабление мышц;
• замедленные реакции;
• высокая утомляемость;
• замедленные обменные процессы;
• набор массы тела;
• нарушения в работе гормональной системы;
• повышенный сахар в крови;
• скачки давления и др.

Все это приводит к общему снижению качества жизнедеятельности, ограничивает физическую активность пенсионеров, желающих быть бодрыми и здоровыми даже в преклонные годы.

Гиперсомния часто сопровождает серьезные болезни, сопряженные с нарушениями функционирования головного мозга (энцефалит, инсульт, онкология).

Профилактика гиперсомнии у пожилого человека

Комфортные ощущения и состояния во многом зависят от привычек и поведения человека. Ведение здорового образа жизни, соблюдение распорядка дня, сбалансированное полезное питание, регулярные двигательные нагрузки, позитивное общение с родственниками и друзьями способствуют сохранению ясности ума, здоровья тела, бодрости духа.

Важным моментом является создание условий для полноценного сна: проветривание помещения, частая смена постельного белья, поддержка нормальной температуры и влажности воздуха.

Основная помощь окружающих престарелому человеку заключается в бережном отношении, чтобы он не ощущал себя одиноким. Следует окружить его заботой и любовью, уделяя должное внимание здоровью. При обнаружении первых симптомов нарушения сна рекомендуется обратиться к медицинскому специалисту, который поможет выяснить причину возникновения патологии, при необходимости назначит лечение.

Почему старики так много спят? У нас есть 8 причин

Люди всех возрастов спят, но когда они начинают стареть и нуждаются в большем количестве сна, люди часто задаются вопросом, почему. Молодым людям, как правило, требуется около семи часов сна каждую ночь, в то время как людям среднего возраста обычно требуется восемь часов. С другой стороны, младенцы получают только около шести часов. Пожилым людям может потребоваться от 12 до 14 часов в сутки для оптимальной производительности по сравнению с восемью для молодых людей и семью для младенцев.

Предполагается, что это увеличение времени, проведенного в постели, ускоряет восстановление клеток по всему телу в четыре-пять раз за три десятилетия. После 65 лет количество времени, проведенного во сне, увеличивается на один час каждые пять лет, а количество сна в сутки сокращается на полчаса.

1. Старение

Одной из причин, по которой люди с возрастом спят так много, является их тело, особенно мозг. Сон — это глубокое состояние, из которого люди с трудом просыпаются. У пожилых людей, как правило, больше проблем с тем, чтобы погрузиться в этот глубокий сон и оставаться в нем. В результате вы можете ворочаться всю ночь, что приводит к чуткому сну. Глубокий сон пожилых людей — это сонное, почти бессознательное состояние, характеризующееся пониженной мозговой активностью. Эти люди становятся очень невосприимчивыми к внешним раздражителям, что может привести к недопониманию и непониманию, что приводит к ряду проблем.

Кроме того, пожилые люди чаще страдают апноэ во сне, потому что во время сна их организм вырабатывает меньше кислорода. Это заставляет их сильно храпеть, что может быть особенно проблематично для супругов.

2. Депрессия

Это фактор потребности человека в большем количестве сна. Это может быть симптомом других проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и диабет, или это может быть следствием приема лекарств. Депрессия часто характеризуется отсутствием энергии и чувством грусти или бесполезности, что приводит к изменениям в режиме сна, требующим больше времени в постели. Также может быть просто то, что у них не так много других дел в течение дня.

Некоторые лекарства, назначенные для лечения депрессии, могут вызывать изменение режима сна, но, вероятно, это не относится ко всем лекарствам. Антидепрессант, назначенный для лечения депрессии, скорее всего, не вызовет бессонницу, если нет других проблем со сном.

3. Проблемы со здоровьем

Большинство проблем со здоровьем, от артрита до депрессии, могут привести к усталости и чрезмерному сну. Так что неудивительно, что пожилые люди, у которых таких заболеваний часто больше, чем у кого-либо другого, так устают!

Итак, если вы спросите: «Почему пожилые люди так много спят?» это может быть проблема со здоровьем.

Их органы замедляются, и у них меньше энергии. В результате их тело нуждается в большем количестве отдыха для эффективной работы. Когда люди становятся старше, они также проводят больше времени во сне, потому что они не могут делать столько же вещей так быстро, как раньше. Сон означает конец дня и позволяет телу быстро восстановиться.

Мы в Serenity Senior Care считаем, что люди всех возрастов заслуживают того, чтобы спать и мастерски наслаждаться богатой, полноценной жизнью.

4.

Образ жизни

Почти все пожилые люди спят больше, чем средний взрослый. Это потому, что сон помогает поддерживать наше физическое и психологическое здоровье. Сон также улучшает память и замедляет процесс старения. Чтобы остановить эффекты старения, нам нужно больше спать. Вот почему пожилым людям старше 65 лет рекомендуется спать от семи до восьми часов в сутки.

Образ жизни — одна из основных причин пожилых людей, которые спят намного дольше, чем молодые люди, именно потому, что они поздно ложатся спать и не ложатся спать достаточно рано.

5. Хирургия

В пожилом возрасте возникает состояние, называемое лишением сна. Это означает, что люди не могут спать достаточно, чтобы вести здоровый образ жизни, потому что испытывают бессонницу. В чем причина этого? Операции.

Исследования показали, что из-за операций иммунная система перестает работать должным образом, что делает их более восприимчивыми к инфекциям, а это означает, что их тела менее защищены от микробов и болезней и чрезвычайно слабы во время операции. Таким образом, пожилые люди проводят больше времени во сне, потому что в противном случае они страдали бы от осложнений по мере взросления.

6. Скука

Исследования показали, что чем меньше люди скучают, тем больше они спят. Это потому, что когда кто-то более занят жизнью, у него много дел и мыслей. Это не значит, что пожилые люди не могут делать много дел со своим временем, но без чего-то, что заставит их быть занятыми или интересоваться жизнью, в результате они легко устанут и устанут. Хотя это не является прямой причиной сна, это, безусловно, не помогает.

7. Истощение

Наши естественные циркадные ритмы меняются с возрастом, и мы испытываем естественное замедление выработки энергии. Это означает, что сон становится более важным, поскольку организм восстанавливает утраченную энергию. Пожилым людям полноценный отдых может помочь в борьбе с забывчивостью и спутанностью сознания, которые часто возникают в результате возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

8. Побочные эффекты лекарств

Пациенты могут получить различные преимущества от лекарств. Тем не менее, эти лекарства также сопряжены с риском для здоровья и побочными эффектами, о которых каждый человек должен знать, прежде чем их принимать. Потеря сна является одним из таких побочных эффектов. Пожилые люди, принимающие лекарства от бессонницы, жалуются на то, что они мало спят или вообще не спят. Это связано с тем, что лекарства могут вызывать сонливость, притупляя естественное стремление организма ко сну. Это также может вызвать усиление дневной сонливости, что препятствует увеличению дневной активности и движения. Хотя этот побочный эффект может вызывать беспокойство, это не означает, что вы должны прекратить прием всех лекарств.

Заключительные мысли

Не все время мы можем проводить время с нашими близкими. Вам следует нанять специалистов, которые позаботятся о ваших пожилых людях. Есть много разных специалистов на выбор, если вам нужна помощь.

Serenity Senior Care – это компания, которая помогает пожилым людям оставаться дома как можно дольше.

Когда дело доходит до того, чтобы быть рядом со своими близкими, мы не можем быть более прямолинейными. Serenity Senior Care помогает пожилым людям оставаться со своими семьями. Когда вам нужно, чтобы кто-то был рядом с вами, когда вы не можете быть там сами, мы здесь для вас.

Вы можете позвонить нам сегодня, чтобы договориться о бесплатной консультации (973-338-0124).

Эта запись была размещена в Уход за пожилыми людьми с пометкой Уход за пожилыми людьми. Добавьте постоянную ссылку в закладки.

Почему пожилые люди так много спят?

С возрастом люди спят более чутко, чем в молодости. Пробуждение ночью из-за боли в суставах или необходимости сходить в туалет становится обычным делом. Многие пожилые люди компенсируют потерю сна, вздремнув днем. Это нормально.

Дневная сонливость у пожилых людей становится проблемой, когда близкий человек проводит большую часть своего времени в дремоте в постели или в своем любимом кресле вместо того, чтобы участвовать в жизни. Если вы хотите, чтобы пожилой взрослый больше бодрствовал днем ​​и лучше спал ночью, вам нужно выяснить основную причину (причины) его чрезмерного дневного сна. В некоторых случаях вам может понадобиться помощь врача, чтобы сузить причину и порекомендовать решения. Знание того, на что обращать внимание, может дать вам толчок к улучшению графика сна пожилых людей.

Что заставляет пожилого человека постоянно спать?

Скука и отсутствие увлеченности

С возрастом у людей могут развиться хронические заболевания и возрастные изменения, которые мешают им заниматься тем, что им нравится. Когда возможности прогулок, занятий и развлечений ограничены, это может нанести серьезный удар по качеству жизни пожилого человека. Они больше не работают, им может быть трудно читать или решать головоломки, а просмотр телевизора со временем надоедает. В этих случаях пожилые люди могут быть не в клинической депрессии и даже не в такой уж усталости. Вместо этого их усталость связана с тем, что им невероятно скучно. Не имея графика и не надеясь на многое в своей жизни, они привыкают дремать большую часть дня.

Проблемы с лекарствами

Полипрагмазия является серьезной проблемой для пожилых людей. Недавний опрос Kaiser Family Foundation показал, что 89 процентов американцев в возрасте 65 лет и старше принимают лекарства, отпускаемые по рецепту, в том числе более половины (54 процента) сообщают, что принимают четыре или более рецептов.

Все лекарства имеют побочные эффекты, поэтому неудивительно, что прием нескольких лекарств может привести к взаимодействию, усиливающему эти эффекты. Кроме того, пожилые люди усваивают лекарства иначе, чем их более молодые коллеги, а это означает, что они еще более восприимчивы к побочным эффектам, таким как сонливость и головокружение.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, и лекарства, отпускаемые без рецепта, от таких состояний, как тревожность, депрессия, высокое кровяное давление, бессонница, хронические боли, болезнь Паркинсона, тошнота и аллергии, могут вызывать чрезмерную сонливость. Известно, что атипичные нейролептики (второго поколения) тяжело действуют на пожилых пациентов, особенно на тех, кто страдает деменцией. Если ваш близкий принимает один или несколько из этих препаратов, обсудите побочные эффекты и альтернативные варианты лечения с их врачом. Вы даже можете обнаружить, что в их схеме есть некоторые лекарства, которые можно уменьшить до меньших доз или полностью прекратить. Иногда изменение времени приема доз пожилым людям может улучшить их бдительность в течение дня.

Депрессия и низкий уровень энергии

Некоторые пожилые люди становятся грустными и теряют интерес к жизни, но депрессия не является нормальной частью старения. К сожалению, исследования показывают, что большое депрессивное расстройство встречается у пяти процентов пожилых людей, проживающих в общине, в то время как до 16 процентов пожилых людей имеют клинически значимые симптомы депрессии. Большинство людей знакомы с основными признаками депрессии, но тревожные флажки для пожилых людей могут немного отличаться. Проблемы со сном и усталость могут указывать на изменения в психическом здоровье близкого человека. Если вы заметили эти симптомы, сделайте все возможное, чтобы поговорить с ними о том, как они себя чувствуют, и запишитесь на прием к врачу.

Прочтите: Как определить настораживающие признаки депрессии у пожилых людей

Если пожилой человек уже принимает антидепрессанты или начинает терапию антидепрессантами, имейте в виду, что поиск правильного лекарства обычно требует проб и ошибок. Опять же, сонливость может быть распространенным побочным эффектом этих отпускаемых по рецепту лекарств. Обязательно сообщите врачу о любых побочных эффектах, чтобы ваш близкий нашел правильное лекарство.

Прогрессирующая деменция

Пожилые люди с болезнью Альцгеймера или другими формами деменции часто испытывают широкий спектр проблем со сном, особенно на поздних стадиях заболевания. По мере изменения мозга возникают проблемы с циркадными ритмами и временным осознанием, из-за чего пациентам с деменцией трудно спать всю ночь и придерживаться нормального графика. В некоторых случаях дневной сон — единственный способ восполнить недостаток ночного сна.

Недостаток сна может усугубить симптомы деменции, такие как сонливость и возбуждение, и в результате странный график часто вызывает разочарование у лиц, осуществляющих уход. К сожалению, существует не так много надежных способов помочь пациенту с деменцией спать всю ночь и бодрствовать днем. Ни безрецептурные, ни отпускаемые по рецепту снотворные, как правило, не рекомендуются.

Ассоциация по борьбе с болезнью Альцгеймера рекомендует планировать увлекательные занятия в дневное время, планировать короткий сон по мере необходимости и придерживаться установленного графика сна в качестве лучших немедикаментозных методов поощрения хорошего сна. Твердый распорядок может быть очень эффективным, помогая любимому человеку оставаться ориентированным и контролировать поведение, связанное с деменцией.

Прочтите: Важность составления распорядка дня для пациентов с деменцией

---

Ознакомьтесь с нашими бесплатными руководствами по уходу за пожилыми людьми

---

Изменения в состоянии здоровья

В некоторых случаях чрезмерный сон у лиц с одним или несколькими серьезными заболеваниями может свидетельствовать об ухудшении их здоровья. Это может не обязательно означать, что смерть близка, но это повод обратиться к врачу, чтобы узнать, следует ли изменить, добавить или отменить конкретное лечение. Если любимый человек проводит много времени во сне, важно разработать способы обеспечения того, чтобы он по-прежнему получал питание, уход за собой и лекарства, в которых он нуждается. В противном случае могут возникнуть такие осложнения, как обезвоживание, недоедание и пролежни. В наиболее тяжелых случаях врач может порекомендовать оценку для повышенного уровня ухода, например квалифицированного ухода или хосписа.

Неизлечимо больные пожилые люди испытывают заметные изменения в сознании и снижение активности по мере приближения к концу жизни. В некоторых случаях умирающий испытывает периоды отсутствия реакции и в конечном итоге впадает в кому перед смертью. Поставщик услуг хосписа может помочь членам семьи справиться с этими и другими симптомами и обеспечить спокойное и комфортное состояние умирающего близкого человека в последние дни его жизни.

Прочтите: Уход в конце жизни: признаки приближения смерти

Как важно оставаться активным

В дополнение к бдительности в отношении лекарств и здоровья стареющего близкого человека также важно поощрять его участие в жизни. Предоставление множества возможностей для социального взаимодействия, умственной стимуляции и физической активности способствует повышению качества жизни. Но для многих лиц, осуществляющих уход за членами семьи, удовлетворение этих потребностей в дополнение к их практическим обязанностям и личному графику практически невозможно. Распространенным решением является организация временного ухода, который одновременно служит источником стимуляции для любимого человека.

Уход на дому и дневной уход за взрослыми являются двумя такими вариантами. Как профессиональные сиделки на дому, так и персонал дневного ухода за взрослыми могут помочь установить и поддерживать распорядок дня, организовать увлекательные мероприятия и прогулки, а также расширить круг общения пожилых людей.