Агрессия — образ жизни? Люди становятся злыми, пытаясь защитить свои права | ОБЩЕСТВО
По наблюдениям психологов, в нашем обществе появилась своего рода мода на агрессию. Если 10 лет назад родители жаловались: «Мой ребёнок часто дерётся», — то сейчас жалобы изменились: «Мой ребёнок не может постоять за себя». Что за механизмы порождают повседневную, бытовую агрессию? Как с ней жить? Нужно ли с ней бороться? И каким станет наше общество ещё через 10 лет? Об этом «АиФ-Красноярск» говорил с клиническим психологом Марией Севостьяновой.
Мода качать права
Сергей Митрухин, «АиФ-Красноярск»: Мария Сергеевна, в чём же причина появившейся в обществе моды на агрессию? Ведь нас из каждого утюга призывают быть миролюбивыми, толерантными, в том числе к чужим недостаткам.
Мария Севостьянова: Мы теряем чувство безопасности, когда попадаем в состояние стресса, фрустрации, когда наши потребности блокируются.
Посмотрите: в магазине покупателя обсчитали — он кричит в ответ на продавца. Водителя в пробке кто-то подрезал — он матерится, открывает окна, показывает неприличные жесты! Доходит до того, что интеллигентные вроде люди останавливаются посреди, допустим, Октябрьского моста и начинают друг на друга орать.
— Но это же неконструктивно и неадекватно, когда в ответ на слово «козлина» в пробке тебе разбивают лицо.
Почему мы так себя ведём?
— Когда ситуации имеют некоторую неопределённость, наш разум отключается. Особые зоны мозга, корреляторы нашего поведения, так запрограммированы эволюцией с биологической и психофизиологической точки зрения. В древности, когда на человека бежал мамонт, надо было реагировать крайне агрессивно. Нужно было включить симпатическую систему, чтобы дать отпор зверю, вступить в бой с соседним племенем за территорию, за женщин, за еду. А сейчас не мамонт бежит, а просто едет неаккуратный водитель. Условия жизни изменились, а физиология — нет. Даже окружающий пейзаж способен провоцировать агрессию — когда фрустрация наступает от бесконечных рядов окон на фасадах домов-муравейников или припаркованных автомобилей.
Культура выражения
— Неужели нет выхода? Так и будем драться в пробках и очередях? И как выпускать пар от стрессов?
— В агрессии проблемы нет. Проблема — в отсутствии культуры её выражения. Надо учить с детства этой культуре.
Я чувствую агрессию — у меня есть два способа её проявить. Могу подраться, а могу сесть за мольберт (арт-терапия) и нарисовать свои эмоции.
— Или взять топор и наколоть дров?
— Да, как в той психологической шутке — практике медитации с агрессором. «Ты сидишь на берегу спокойной реки, опускаешь руки в воду, чувствуешь, как приятно течение омывает тебе пальцы, Смотришь на них в воду, видишь в них лицо твоего обидчика и душишь его, душишь!..»
А если серьёзно — мы материмся, толкаемся, дерёмся из-за того, что в детстве нас просто наказывают: «Иди, встань в угол и не злись». Никто не объясняет ребёнку: «Ты сейчас злишься. Это нормально. У тебя отобрали игрушку. Я понимаю твою злость. Давай с тобой подумаем, как мы можем выразить её по-другому?» Когда ребёнку расскажут про эмоцию, почему он её чувствует, что с этим делать, он будет реагировать по-другому.
Займитесь спортом!
— Я сейчас, конечно, пошучу — психологи скажут, что это слишком поверхностно.
Но если вы рисуете картину — это искусство, если рисуете картину, пытаясь отразить своё агрессивное психоэмоциональное состояние, — это арт-терапия. Если плывёте ради мышц — это спорт, если плывёте или бежите и думаете о ситуации — это телесно-ориентированная терапия.
— То есть когда бывшие наркоманы или алкоголики начинают бегать — это попытка переключиться с наркотиков на спорт и избавиться от стресса?
— Монотонная нагрузка полезна не только для физического здоровья, но и для психологического. Бегуны рассказывают: у них наступает состояние лёгкой медитации, транса. При этом повышается уровень альфа-активности отдела головного мозга, ответственного за самовосстановление и саморегуляцию, повышение работоспособности. Когда человек бежит, раскрашивает картинки, что-то лепит из глины, его сознание избавляется от психологических проблем, стрессов. Как раз у наркоманов и алкоголиков недостаток этой альфа-активности, им нужны обязательные альфа-тренинги с обратной биологической связью, обучение, направленное на умение активизировать свою мозговую деятельность.
Стресс от мыслей
— Так что же, бросить мысли о справедливом переустройстве мира и пойти медитировать?
— Медитация не предполагает, что в твоей жизни есть что-то плохое, но ты сел, помедитировал и убедил себя, что это плохое на самом деле — хорошее. Это практика безоценочного принятия, когда ты не относишься к событиям как к плохим или хорошим. Здесь нет противоречий: можно мирно медитировать, а затем идти и агрессивно менять мир. Сначала исправь то пространство, за которое у тебя 100-процентная зона ответственности.
— Так нас же приучают: надо ставить себе планку выше своих возможностей, иначе не победить!
— А потом ты сталкиваешься с реальностью, с ограничивающими факторами — вроде чиновников, или полиции, или припаркованного на тротуаре соседского авто. Твои ожидания на быстрое изменение мира не оправдались, и наступает чувство пустоты. И ладно если ты после этого пошёл медитировать, а то ведь идут пить! Алкоголизм, наркомания — это аутоагрессия, направленная на самого себя.
У таких людей и психосоматические заболевания развиваются, когда эмоции не находят выхода.
— То есть терапевт должен ещё и интересоваться у пациента: «А как у вас дела на работе? Не прессует ли вас начальство?»
— Это было бы прекрасно. Но есть медицинские психологи. И если у вас хроническое соматическое заболевание — на приём к ним обязательно нужно сходить.
— И тогда менять работу?
— И тогда менять мышление.
Как выжить
— Что делать, если столкнулся с бытовой агрессией?
— Например, неожиданно извиниться. Или попросить паузу. Много агрессии идёт в состоянии аффекта. Поэтому если вы останавливаете на 5-6 минут диалог, вы снимаете это состояние. Можно чашку чая или кофе предложить — это не просто вежливость, а способ взять передышку, выжить. Выплеск гормональный и эмоциональный закончится: противник не самоубийца, его мозг тоже включит зоны самоконтроля.
— А что же ждёт наше общество через 10-15 лет? Мы будем более нервными и агрессивными?
— Нет.
Если коротко — сейчас у детей развивают эмоциональный интеллект, способность распознавать чувства других людей и выстраивать стратегию поведения. В детсадах и школах такие методические программы уже активно применяются, не то что 20 лет назад. Пусть медленно, но мы учимся культуре выражать агрессию. Скорее всего, будем не более тревожными, а более внимательными. И защищать свои права будем лучше.
что изменилось в жизни людей за 2019 год — Маркетинг на vc.ru
Часто российские тренд-репорты представляют собой слегка измененный перевод западных материалов и не отражают местную действительность. Мы решили не опираться на мировой опыт, а спросить реальных людей, жителей России, что нового у них произошло в 2019 году.
{«id»:109132,»url»:»https:\/\/vc.ru\/marketing\/109132-osoznannyy-zdorovyy-zloy-chto-izmenilos-v-zhizni-lyudey-za-2019-god»,»title»:»\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0437\u043b\u043e\u0439: \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0430 2019 \u0433\u043e\u0434″,»services»:{«facebook»:{«url»:»https:\/\/www.facebook.com\/sharer\/sharer.php?u=https:\/\/vc.ru\/marketing\/109132-osoznannyy-zdorovyy-zloy-chto-izmenilos-v-zhizni-lyudey-za-2019-god»,»short_name»:»FB»,»title»:»Facebook»,»width»:600,»height»:450},»vkontakte»:{«url»:»https:\/\/vk.com\/share.php?url=https:\/\/vc.ru\/marketing\/109132-osoznannyy-zdorovyy-zloy-chto-izmenilos-v-zhizni-lyudey-za-2019-god&title=\u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439, \u0437\u043b\u043e\u0439: \u0447\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0437\u0430 2019 \u0433\u043e\u0434″,»short_name»:»VK»,»title»:»\u0412\u041a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435″,»width»:600,»height»:450},»twitter»:{«url»:»https:\/\/twitter.
3314 просмотров
На наши вопросы ответили 148 человек.
Чтобы удобнее было анализировать полученные данные, мы сегментировали респондентов по возрасту (поколениям) и географии (Москва и МО и другие города).
Респондентов из регионов у нас было немного больше, чем москвичей, а «миллениалов» — больше, чем «бумеров» и «зумеров» вместе взятых. Анкета состояла из четырех тематических блоков: медиапотребление, покупки, окружающая среда и досуг.
Прежде чем детально разбирать каждый блок, хочется пройтись по заметным положительным итогам 2019 года. Большинство респондентов стали больше заботиться о здоровье, осознанно покупать и заниматься саморазвитием, в частности читать.
Возросла ценность семьи, а чтобы семье было, где жить через пару десятков лет, — вырос уровень ответственности за окружающий мир.
А теперь рассмотрим каждый блок «под лупой».
YouTube — новый телек
В отношении к медиа и социальным сетям респонденты четко поделились на два лагеря: «бумеры» и «миллениалы» не родились с профилем в Instagram, поэтому активно критикуют обилие рекламы, негатив в комментариях и стараются ограничивать время, которое проводят за пролистыванием многочисленных лент.
Каждую социальную сеть они используют для решения конкретной задачи или вообще для работы. «Зумеры» же чувствуют себя здесь как рыбы в воде: активно осваивают TikTok, считают Telegram и YouTube новыми СМИ, не стесняются говорить со своей аудиторией на сложные личные и глобальные темы (экология, буллинг, сексуальное здоровье и так далее).
Очень много контента, все пришли на ютуб, и качественную информацию приходится долго искать, ощущаю себя, как с пультом у телека, когда листаешь каналы и не можешь найти ни одного нормального фильма или шоу.
Несмотря на существенные различия в отношении к медиа и социальным сетям, респонденты сходятся во мнении, что видеоконтент окончательно победил текстовый формат и статические картинки, Telegram заменил людям СМИ, а YouTube стал новым телевизором.
Все поголовно ощущают «социальную тревожность», которой приправлен современный контент и которая только усиливается с течением времени.
Я стала редко и опасливо заходить в ФБ и инст, хотя это моя работа.
Легко предположить, что дальше различия между «старшим» и «младшим» поколениями будут только углубляться: «зумеры» и их младшие сиблинги продолжат считать Instagram чем-то, сродни лампочке или горячей воде из крана, а «бумеры» и «миллениалы» будут удалять аккаунты и ограничивать экранное время, потому что так и не смогут адаптироваться.
Экономить на одежде, но не на здоровье и правильном питании
В онлайне покупается всё: от велосипеда до изысканных ресторанных блюд, а аппараты для безналичной и бесконтактной оплаты есть даже в глухих деревнях.
Только вот фокус у наших респондентов сместился со скорости доставки на качество продукции, которое найти становится все сложнее.
Появилось больше требовательности к поставщикам продуктов и услуг. Так как рынок перенасыщен разными товарами, то требования у потребителей к ним растут.
В тренде осознанные покупки: отказ от ненужного, ожидание распродаж, внимательное отношение к составу товаров. Тут же и тренд на экологичность — многоразовые мешочки для развесной продукции, авоськи вместо пластиковых пакетов, сортировка мусора, негативное отношении к продукции, тестируемой на животных.
Стал больше экономить на одежде, но не экономлю на здоровье и правильном питании.
Все отмечают рост цен, но вот экономить предпочитают не на здоровом питании или медицине, а на одежде. Эта положительная тенденция имеет все шансы вразумить крупные ритейл-концерны и значительно замедлить перепроизводство.
Загнанные люди за красивыми фасадами
На фоне развития урбанистики и инфраструктуры, улучшения транспортного сообщения и распространения тренда на экологичность, люди замечают, что окружающие стали злее, настороженнее, более закрытыми.
Рост благосостояния населения, который отмечают в отчетах, на деле выглядит как обеднение: москвичи жалуются на рост цен на все товары, регионы же особенно возмущает удорожание транспорта.
Люди стали красивее, но злее.
У людей потихоньку появляются деньги. Но это не точно.
Такое ощущение, что с похорошевшими фасадами, цифровизацией городской среды и чумовыми парками люди не стали счастливее. Новая среда скорее утомляет и лишает мотивации, потому что жители осознают поверхностность подхода государства к решению внутренних вопросов в стране.
Строительством массы модных общественных пространств не решишь социальные проблемы, которых достаточно.
… чрезмерное увлечение урбанистикой (построение красивых пространств и фасадов, но не решение социальных проблем).
Безусловно, в нашей стране совсем недавно начали задумываться об организации городской среды, и первый блин может быть комом. Решением тут может стать вовлечение населения в точечные городские инициативы, чтобы каждый чувствовал причастность и больше ценил то, что появляется вокруг, не лишним будет и акцент на социальной повестке.
ЗОЖ вместо клубов
Общая тенденция среди большинства респондентов — преобладание видов досуга, связанных с саморазвитием, над видами, связанными с социализацией без определенной цели (вечеринки, концерты, посиделки в баре и так далее).
Если наши респонденты не шли на работу, спорт или учебу, они проводили время с семьей, читали и старались в целом выбирать недорогие виды досуга.
Я больше всего хочу лежать.
Люди почувствовали ответственность не только за себя и семью, но и за окружающую среду: многоразовые кружки, сортировка мусора, осознанные покупки.
Однако кажется, что уровень удовлетворенности жизнью у людей по-прежнему низкий: усталость, апатия, зависимость от социальных сетей прослеживались в ответах респондентов.
Скорее всего, здесь виной не столько недостаток досуга, сколько переизбыток информации.
Важность work-life balance пока еще осознают не все, но стремление к его соблюдению нужно попытаться сделать трендом, наряду с регулярной проверкой состояния здоровья или психотерапией.
Вместо заключения
Общая картина жизни наших респондентов, к сожалению, отличается от радужных обзоров общемировых трендов или трендов внутри самых прогрессивных сообществ:
Люди остро ощущают токсичность цифровой среды.
- Цены на товары и услуги растут при снижении качества, а вот доходы нет, что вынуждает покупателей экономить и «нырять» в такой «удобно» появившийся тренд на осознанное и экологичное потребление.
Улучшения в городской среде масштабны, но на самом деле носят косметический характер. Реальные проблемы людей не решаются, что делает их закрытыми и злыми.
Досуг проводят с пользой для саморазвития и недорого, растет ответственность за себя и окружающий мир, но времени на всё это меньше и меньше, потому что работать нужно по-прежнему много.
Формально у нас в стране все хорошо: развитие городов, расширение транспортной сети, социальные программы, но если всё так хорошо, откуда злость и подавленность?
Во втором десятилетии 20 века люди хотят жить экологично: иметь здоровый work-life balance, ощущать, что их личные границы уважают, испытывать меньше стресса и стремиться к улучшению качества человеческого общения.
Сегодня многие уже пришли к тому, что сортировать мусор или пользоваться многоразовой кружкой для кофе — правильно, но остальные аспекты экологичной жизни у нас пока оставляют желать лучшего, как видно из опроса.
Чтобы приблизиться к экологичности, нужно, чтобы люди, государство, корпорации, профессиональные сообщества вместе продумывали и воплощали новые правила, в которых станет комфортнее жить.
Вы можете написать нам на [email protected] с заголовком «Трендвотчинг 2020», чтобы получить результаты исследования в pdf.
В цитатах респондентов орфография и пунктуация — авторские.
Почему люди кажутся нам злыми, высокомерными и неприятными?
Лариса Парфентьева
Поделюсь с вами банальной идеей, которая стала для меня открытием 2018 года. Вспомните, людей, которых вы считаете злыми, высокомерными и неприятными? Вспомните тех, кто при первой встрече показался вам таким человеком? Я четко поняла, почему люди проявляются для нас так. Ответ — в тексте.
Первая причина — это ты…
Как пел дорогой наш Игорь Николаев: «Первая причина — это ты…». И он был прав! Единственная причина, почему люди так проявляются по отношению к нам, состоит в том, что они…нас боятся. Сейчас объясню, как это работает.
Давайте вспомним еще одного прекрасного человека — академика Ивана Павлова, который поставил известный опыт с собаками, указавший на условный рефлекс. Опыт был простой: лампочка загорается — собака получает еду — выделяется слюна.
Делаем эту штуку несколько раз и потом исключаем еду. Но рефлекс уже выработан: каждый раз когда лампочка загорается, слюна выделяется все равно.
А теперь вернемся к людям. С нами происходит то же самое: за всю нашу жизнь мы сталкиваемся с кучей разных людей. И многие из них нас травмировали:
— Девочка по имени Вика все время отбирала у тебя игрушки
— Худой мальчик Игорь, который картавил, все время ябедничал на тебя воспитательнице
— Первая любовь — смешливый парень Ваня — уехал на лето к бабушке и забыл про тебя
— Твоя первая учительница — пухлощекая студентка — крутила роман с физруком
— Ваш сосед на большом джипе, как сказала мама, «вор и обманщик»
— Твоя первая «шефиня» постоянно страдала ПМС и заставляла допоздна задерживаться на работе
И так далее. Когда мы вырастаем, происходит следующее.
Мы встречаем девушку, похожую чем-то на девочку Вику, и сразу начинаем защищать свои «игрушки». Картавые и худые кажутся нам обидчивыми.
Смешливые парни выглядят ненадежными. Пухлощекие студентки кажутся ветреными.
Женщин-руководительниц ты не любишь и считаешь, что они «истерички». А любой мужик на джипе — вор и обманщик.
Что происходит дальше?
Вот с таким бэкграундом мы выходим к людям. Не осознавая своих реакций, как собаки Павлова, мы видим людей, которые похожи на тех, кто нас когда-то травмировал, и включаем броню. В нашей голове при виде таких людей включается тумблер «Небезопасно!».
И как только мы начинаем в своей голове «защищаться», происходят 2 вещи:
Во-первых, мы видим только плохие стороны в человеке и настроены негативно
Во-вторых, человек это считывает и сам включает «броню»
Это происходит одновременно. Выходит, и мы, и они боимся, что нам снова сделают больно, поэтому начинаем защищаться.
Так что единственная причина, по которой люди проявляются рядом с нами высокомерными, злыми и неприятными, состоит в том, что они нас боятся. А мы боимся их.
У меня есть знакомая — очень красивая инста-няшка.
Она одна из тех роскошных девушек, от которых стараются спрятать своих мужей и парней большая часть нашей страны.
При этом она очень добрая и мягкая внутри, но из-за того, что ее в детстве избивали родители, а первый молодой человек в подростковом возрасте ее насиловал, она научилась боятся почти всех людей и теперь выставляет мощную «броню». Но за фасадом высокомерия скрывается маленький испуганный ребенок.
И вот складывается замкнутый круг: большинство женщин ее боятся, потому что им кажется, что именно «такие стервы уводят мужиков из семьи». «Однажды я пришла на званый ужин, и когда я вошла в зал, то одна девушка демонстративно взяла своего парня и ушла с ужина», — говорит моя знакомая.
Никакого кайфа она от этого не испытывает — возвращается домой и плачет, потому что чувствует, что люди ее не принимают и она снова никому не нужна.
Что делать?
Казалось бы, замкнутый круг: ты боишься людей и они тебя боятся, но выход есть. Есть 2 шага:
1. Перестать думать, что все картавые люди — обидчивые, смешливые парни — ненадежные, пухлощекие студентки — ветреные, женщины-руководительницы — истерички, а любой мужик на джипе — вор и обманщик.
Надо понять, что тогда, давным-давно, вас травмировали конкретные люди и к другим людям это не относится.
2. Взять полную ответственность за свои проявления. Поменять привычку относится ко всем вышеперечисленным, выставляя перед ними броню. Общаться с ними так, как будто они прошли внутренний фильтр «Опасно-Безопасно» в пользу «Безопасно».
Вот так. И, возможно, через пару лет ты обнаружишь, что роскошная инста-няшка стала твоей лучшей подругой, смешливый парень — самым верным другом, женщины-руководители — лучшее, что есть в управлении, а на джипах ездят самые честные и духовные люди.
Как говорил кот Леопольд: «Давайте жить дружно!».
Новый Год все-таки 🙂
Ну, и конечно, много других душевных выводов о том, как простить старые обиды, найти свой Путь и стать счастливее, читайте в моих книгах «100 способов изменить жизнь. Часть первая» и «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».
Целую, ваша Лариса.
P.s. А вы знали, что по книге «100 способов изменить жизнь» есть инфографика-плакат, который поможет вам идти к мечте уверенными шагами? Его можно скачать или получить в качестве подарка вместе с книгами.
Заглядывайте сюда, у нас еще много полезностей.
Почему мы становимся такими злыми, попадая в Интернет
«Встретимся в «Фейсбуке», там я тебе все объясню!» Фото Reuters
Сейчас модно ругаться. Я не о кухне, а о публичном пространстве.
Ругаются по телевизору. Достаточно включить любой телеканал, и если там не готовят еду, не играют в футбол-хоккей и не путешествуют, то скорее всего склочничают. Такое ощущение, что у ведущих ток-шоу главная задача – стравить противоборствующие стороны так, чтобы все просто громко орали. Этакое убедительное крещендо, в котором не разберешь ни единого слова. Мало смысла, зато много страсти.
Если бы только кричали об Украине или Америке, тут хоть политический заказ есть, кричат обо всем: о брошенных детях, покинутых родителях, неудачных женитьбах и еще менее удачных разводах… Да кажется, не так важно, о чем. Главное – прокричаться.
Ругаются, конечно, и в Интернете. Особенно в Facebook. Почему-то в Facebook получается легче, чем в других соцсетях.
Одни не выдерживают, если кто пишет, что у нас все плохо. Мол, как вы смеете обливать грязью такую страну?! Пособники врагов, Иваны, не помнящие родства. Другие не выдерживают, если кто пишет, наоборот, что у нас все хорошо. Какой стыд, какое подобострастие – ничтожные рабы и жалкие трусы! А есть и те, кто не выдерживает самого накала и тоже начинают кричать. Эти – принуждая к миру. Мол, граждане, куда катимся, остановитесь! И так жить непросто, кризис на дворе, а тут еще и вы со своими разборками. Тем самым последние, конечно, только добавляют жару. «Замолчите, – на весь класс громко выкрикнул Тарас», – прямо как у Маршака в «Угомоне».
И может показаться: куда катимся? Где вообще культура дискуссии? Где желание и умение договариваться? Злость, злость, и больше ничего.
На самом деле, и правда катимся – куда оно обычно и катится, вперед.
Довольно быстро, весело и зло. И эта самая злость, как ни странно, сегодня – явный признак происходящих в обществе перемен. И их горючее.
Есть такой парадокс: «Чем лучше идут дела, тем худшее впечатление они производят». Его в конце XX века сформулировал психолог Ричард Фарсон. Когда ситуация улучшается, на первый взгляд кажется, что люди будут чувствовать себя удовлетворенными этими переменами. Но нет. Практика показывает, что с улучшениями, наоборот, растет недовольство.
«Революции начинались обычно не в тот момент, когда условия были наиболее невыносимыми, а лишь после того, как начинали улучшаться: предпринимались реформы, сменялись лидеры, и перед народными массами начинало вырисовываться светлое будущее», – замечает Фарсон. И наоборот, когда люди живут в тяжелейших, беспросветных условиях, они обычно не выражают никакого недовольства.
Это правило довольно точно подтверждает и наша история. Например, в 1930-е в СССР, в годы повальных репрессий, голода, массового разорения деревень и вытеснения людей с их исконной земли в города – в это жуткое время люди искренне верили, что счастливы, что живут в прекрасной стране с мудрым и всемогущим волшебником во главе.
А когда в послевоенные годы жизнь потихоньку начала налаживаться, стало появляться и недовольство. И диссиденты, и смелые спектакли, и фильмы, и самиздат, и политические анекдоты.
Так бывает, когда занемевшие от долгого напряжения челюсти наконец начинает отпускать. И хочется вгрызаться ими, почувствовать, что у тебя есть зубы, собственная хватка, что это что-то живое и сильное.
Или после думских выборов в 2011-м люди стали выходить на площадь как раз потому, что почувствовали улучшения в своей жизни. А вместе с ними – и потребность высказывать копившееся годами и до сих пор спрятанное недовольство. И манипуляции на выборах стали хорошим поводом начать говорить.
Этот же парадокс еще называется теорией растущих ожиданий. Когда в обществе становится больше воздуха и уже можно хоть как-то дышать – возникает надежда. Надежда начинает обрастать ожиданиями. Ожидания вызывают нетерпение. Нетерпение – раздражение. И вот она, эта общественная злость.
Эта готовность отстаивать свое мнение во что бы то ни стало (ведь так долго приходилось прятать его куда подальше). Эта неуемная потребность высказаться. Это новое осознание: «Я – есть, я жив, я хочу говорить, и я недоволен».
На самом-то деле злость была и раньше. Она копилась. Пряталась где-то в глубине наших душ, как дракон в глубине горы. А теперь вылезла наружу из этих недр. Порой дурно пахнущая (так и полагается пахнуть чахнувшим в пещерах драконам), непривычная, пугающая. Встречаться с ней жутко. Но и обратно уже вряд ли загонишь. Да и не опаснее ли будет?
Этот парадокс часто в своей работе наблюдают психологи. Сначала на консультацию приходит человек, чувствующий себя жертвой. Жизнь постоянно вытворяет с ним что-то, ох, уж эта судьба. Начинается работа, и раз за разом внутри начинает просыпаться этот самый дракон – личностная сила. А с ней и недовольство и злость. И это – явный признак изменений. Переход от пассивного состояния «я жертва» к активному «мне нужно, и я хочу».
Чем явственнее перемены, тем активнее люди осознают и высказывают свое недовольство.
Так же бывает весной, когда все начинает таять, текут бурные потоки и обнажается грязь. Моя бабушка рассказывала, что в ее детстве ледоход был чем-то особенным. Грохотало почти на весь город, люди высыпали к Волге, чтобы смотреть, как огромные льдины, сталкиваясь с диким треском, движутся по реке.
| Интересно, кто из них сторонник пацифизма. Кадр из программы 1-го канала «Пусть говорят» |
Сейчас есть ледоколы, и река весной больше не шумит. Точно так же сегодня существуют ледоколы и в общественных процессах, которые не дают рокотать революциям или бунтам, как раньше. Роль ледоколов выполняют сегодня те же ток-шоу по ТВ и особенно в Facebook.
Facebook оставляет иллюзию живого участия. Он ведь тоже вполне себе реальность – копошащаяся, урчащая, порой смрадно дышащая. А порой – дающая поддержку, ощущение общности и понимания.
И эта реальность не такая опасная, как городская площадь, например. (Причем как для людей, так и для властей.) Не опасная, а, наоборот, позволяющая выпустить пар и иногда даже чего-то добиться или о чем-то договориться.
Сейчас необязательно сбиваться в соляные бунты или февральские революции, можно разместить пост в соцсетях, и пойдет шлейф. Сейчас необязательно молчать в тряпочку. Можно постить, комментировать и даже лайкать теперь можно по-разному.
Сбор подписей против детского омбудсмена Павла Астахова (в конце концов приведший к его отставке), сексуальный скандал в элитной московской школе – истории сменяют друг друга, жильда выходит на правду, и что-то реально меняется. Конечно, меняется не во всем и не всегда. Часто злость просто мрачно зависает в обсуждениях, отравляя все и вся, и ничего больше не происходит.
Но даже пустая бессмысленная истерика – это тоже крик, попытка после долгого молчания пробовать голос. Он может быть хриплый, не свой, срываться в фальцет, в хрип, в злобное рычание.
Но он есть и звучит. И это симптом, говорящий об улучшениях.
Комментарии для элемента не найдены.
Жители курортов пожаловались на «злых» и «мерзких» туристов: Россия: Путешествия: Lenta.ru
В российских курортных городах пожаловались на «злых» туристов, приезжающих на море во время пандемии коронавируса. Об этом сообщает «Газета.ру».
Как рассказали журналистам жители Кубани, этим летом в условиях закрытия границ на черноморском побережье отдыхает значительно больше туристов, чем обычно, что нередко «приносит людям неприятности».
«Из-за того, что они не могут поехать в Турцию, все съехались сюда. Поэтому на улице у нас сейчас много пьяных, по ночам звучит громкая музыка в жилых районах (…). Увидел как-то, как подвыпившие молодые люди кричали сальности девушкам на набережной. Мерзость», — рассказал журналистам житель Геленджика.
Материалы по теме
00:02 — 7 июля 2020
Другие опрошенные отметили, что в этом году туристы стали более «требовательными» и «шумными»: они ведут себя так, словно хотят «отдохнуть на полную катушку» после снятия режима самоизоляции.
«После карантина они все какие-то злые. Мы, сочинцы, всегда с распростертыми объятиями ко всем, а теперь очень напряженно», — рассказала владелица кафе в Сочи, отметив, что в этом году приезжие ведут себя грубо — «много выпивают, кричат и мешают другим».
«И если сделать кому-нибудь замечание о дистанции или маске, можно получить такой шквал мата, что уши в трубочку свернутся», — добавила она.
Супруг женщины, в свою очередь, раскритиковал туристов за хождение по курорту в купальниках. По его словам, люди «привыкли ходить так в Европе», но южному российскому народу «это не очень приятно». «Особенно когда какой-нибудь толстый старик в маленьких плавочках разгуливает», — отметил он.
Еще один житель Сочи по имени Петр Алексеев напомнил туристам, которые «буянят» на курортах и ведут себя так, словно их «никто не знает», о существовании камер видеонаблюдения, видео с которых зачастую появляются в интернете.
Ранее сообщалось, что сочинцы предложили штрафовать туристок, разгуливающих по городу в бикини.
Горожане разместили в социальных сетях фотографии полуголых девушек на улицах и призвали привлекать их к ответственности за «нарушение этических норм».
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
*** Обратная связь с отделом «Путешествия»: Если вы стали свидетелем важного события, у вас есть новость или идея для материала, напишите на этот адрес: [email protected]Мы стали злыми? : nikolaeva — LiveJournal
Увидела интервью о. Андрея (Кураева) «Фонтанке». И там любопытный, на мой взгляд, вопрос:»Количество зла в людях растёт, падает или это константа?»И вот ответ отца Андрея:
– Я общаюсь с людьми. В людях я вижу разное. Но могу рассказать, что лично у меня в новинках сезона есть малоприятное. Некий странный человек возымел привычку плевать на седло моего скутера, который уже много лет стоит около моего дома. Делает он это регулярно. Раньше такого не было. Новинка. Но делать из этого вывод относительно всей остальной страны я никак не могу.
Как я справляюсь с этой неприятностью? Тряпочкой! Нужно протирать. Совсем не обязательно мыслить в терминах войны и победы.
Вот с чем соглашусь, так это с тем, что не надо мыслить в направлении войны. Навоевались. Хотя, конечно, у многих в связи с пришествием интернета создалось впечатление, что мир взбесился. Иначе невозможно объяснить такое количество виртуальной ненависти.
Помню, какой буквально мистический ужас испытали мы с мужем, когда на один из мой первых материалов в ЖЖ о вере, личной вере в Бога, замечу, не о церкви, обрушилась лавина сочащихся ненавистью комментариев. Тогда мой журнал читали человек 20, поэтому сотни проклятий как бы намекали на неожиданную протечку из ада прямиком на мою страничку. Не, а как иначе все это объяснить?! 🙂
Испугались тогда немало. Но потом, постепенно, я начала привыкать к тому, что в каждом тексте меня кто-то сильно ненавидит. Именно меня, не мою тему и не мои слова. Пожелания сдохнуть в муках уже не пугали, а злили и смешили.
Потом и злить перестали. Пришло осознание того, сколько нездоровых, чего уж там, просто серьезно духовно больных людей среди нас.
Я стала хуже думать о человечестве в целом, когда пришла в интернет. Это правда. Мое личное окружение дало мне возможность долгие годы находиться в некоторых иллюзиях. Но при этом, как это ни парадоксально, я стала терпимее ко многому. И ко многим.
Спасибо интернету опять же.
И, благодаря ему же, интернету, я узнала, что людей, жизнь которых — настоящий жертвенный подвиг, тоже гораздо больше, чем я думала. Да, их не так много. Но достаточно. Моя лента друзей — тому доказательство. Многодетные родители, родители приемных детей, волонтеры…
Ещё я узнала, сколько неизвестных миру талантливых людей вокруг нас. ЖЖ долгое врямя был мастерской, в которой создавались уникальные тексты, в них слова и буквы наполнялись волшебной силой.
И вот внутри всего этого, хорошего, зло совсем растворялось и скукоживалось.
И вот я представляю, как смиренно отец Андрей стирает тряпочкой чужие харчины со своего скутера, мерзкие комментарии в своём журнале.
.. И я даже знаю, что делает отец Андрей во время этого действа — он молится о человеке, который плюнул…
И вот от этого мне становится по-детски радостно: на каждое зло найдётся молитва, благословение и улыбка. Поэтому этого зла в мире никогда не станет СЛИШКОМ много. Ну, мне так хочется думать…
подросток, не испугавшийся грабителя-душителя, мечтает сделать Россию безопасней
16-летний Алексей Дроздов не испугался грабителя и отбил от него женщину. Царьград связался с юным героем, чтобы спросить о его итогах года. Как оказалось, итоги во многом связаны с планами сделать Россию безопасней. «Люди стали злыми», — признаётся Алексей. Можно ли с этим что-то сделать? Пока вопрос открытый…
Каким стал главный итог года? На секунду парень задумывается, а после говорит: «Мы завели собаку, наверное, это самое яркое событие. Помесь немца и хаски, взяли из приюта». Отбить женщину от грабителя, получить высокую официальную награду… Будто бы само собой разумеющееся, а не яркое событие.
Ну а что? Вы поступили бы иначе? Для Алексея Дроздова — нашего собеседника, других вариантов быть не могло. Хотя он и признается, сегодня наш мир далёк от идеального:
«Мне кажется, большое число людей сейчас очень злы и закрыты. И мне кажется, это очень плохо для наших реалий, то, что люди стали злыми. Это всё, конечно, можно объяснить ситуацией в стране или внутрисемейными делами. Люди не готовы помогать другим».
Алексей учится в колледже, закончит его через два года и примет решение о продолжении обучения. Мечта пока только одна — продолжить династию. Дед был оперуполномоченным, а теперь и сам Алексей Дроздов хотел бы делать Россию безопасней.
«Я бы хотел связать свою жизнь с органами и куда-нибудь в ФСБ попасть, в органы госбезопасности. В кадетский класс пошёл с той же мечтой, а сейчас учусь в техникуме. Куда дальше? Пока решаю, ещё есть время — впереди два года».
Кстати, настоящим героем Алексей считает не себя, а 9-летнего Владислава Аносова из деревни Деревягино Вытегорского района.
Мальчишка вытащил из воды друга старше него на 2 года. Причём у самого паренька есть проблемы с ногами, но когда понадобилась помощь, он просто забыл о них. Этот ребёнок также был награждён медалью «За мужество», как и наш собеседник.
Досье
В феврале этого года Алексей Дроздов спас женщину от напавшего на неё преступника, догнал его и удерживал до приезда полиции. Парень услышал крик, когда проходил по улице Гоголя. Оказалось, удар получила 34-летняя женщина. Грабитель пытался забрать её ценные вещи, однако помешал наш герой.
«Он подбежал к злоумышленнику, оттолкнул его от потерпевшей и когда тот попытался сбежать, начал преследование, догнал и повалил на землю. Несмотря на то, что подозреваемый пытался душить Алексея, он смог сломить его сопротивление и удерживал до прибытия наряда полиции», — рассказали после в СУ СКР.
Благодаря молодому человеку подозреваемый в совершении тяжкого преступления был задержан. Руководство следственного управления объявило Алексею благодарность «за проявленное мужество, смелые и решительные действия при задержании опасного преступника».
А после появилась и медаль «За мужество».
Царьград подводит итоги года с известнейшими экспертами и медиаперсонами. Больше материалов в специальном разделе сайта.
Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER
Почему мы злимся | Психология сегодня
Раньше я писал, что люди злятся при довольно предсказуемых обстоятельствах. В частности, люди злятся, когда они воспринимают что-то как неприятное, несправедливое, заслуживающее порицания и т. Д. Однако это вызвало некоторые вопросы о том, почему одни люди злятся сильнее или чаще, чем другие.
Чтобы ответить на этот вопрос, я собираюсь обратиться к модели гнева доктора Джерри Деффенбахера 1996 года, в которой он описывает, как гнев возникает в результате сочетания триггерного события, качеств человека и его оценки ситуации.
.
Инициирующее событие
Для начала рассмотрим простейшую часть этой формулы: событие триггера. Всегда есть какое-то событие, которое происходит прямо перед тем, как кто-то разозлится, что служит спусковым крючком (например, быть отрезанным в пробке, оскорблением со стороны коллеги). Обычно люди думают, что их гнев вызван этими ситуациями , и они говорят что-то вроде: «Я разозлился, , потому что , я был отрезан водителем передо мной» или «этот парень так разозлил меня .»Подразумевается, что эти события непосредственно вызвали их гнев, и не было других смягчающих факторов. Конечно, мы знаем, что это не может быть правдой. Если бы это было так, все бы одинаково реагировали на такие ситуации. Другими словами , мы все реагировали бы одинаково, если бы нас отключили в пробке или когда нас оскорбили.
Индивидуальные характеристики
Какие еще элементы вызывают наш гнев? Во-первых, это характеристики человека — в данном случае человека, которого отрезали или оскорбили.
Здесь на самом деле важны две вещи: черты личности и состояние до гнева. Начиная с личностных черт, мы знаем, что есть определенные характеристики, которые заставляют людей с большей вероятностью испытывать гнев (например, нарциссизм, соревновательность, терпимость к низкому разочарованию). Хотя исчерпывающий обзор этих личностных качеств выходит далеко за рамки этого поста, совершенно интуитивно понятно, что высококонкурентный человек разозлится, если его остановят в пробке, поскольку для них вождение может быть больше соревнованием с другими на дороге. Дорога.Точно так же нарциссический человек может думать о себе как о самом важном человеке на дороге, и по этой причине его раздражает другой водитель.
Вторая часть этого, состояние предвкушения, включает в себя то, как человек чувствовал себя физиологически и психологически прямо перед ситуацией. Когда люди устали, обеспокоены или уже злы, они с большей вероятностью ответят гневом. Отчасти это связано с простым физиологическим возбуждением.
У нервного человека уже наблюдается повышенная частота пульса, поэтому ему не нужно так далеко заходить, чтобы рассердиться.
Оценка ситуации
В конечном итоге, однако, то, злимся мы или нет в ответ на конкретную ситуацию, имеет отношение к тому, как мы оцениваем или оцениваем ситуацию. Чтобы проиллюстрировать это, позвольте мне привести пример. Около десяти лет назад я смотрел фильм с друзьями, и, хотя моему другу было намного больше 17 лет, он получил карточку при покупке билета. Взаимодействие выглядело так:
Мой друг, передавая свое удостоверение личности: «Ты серьезно?»
Парень у стойки, посмотрел на удостоверение личности и протянул ему свой билет: «Извините, но нас просят спрашивать, когда мы не уверены.«
Вот и все. Мне это показалось довольно простым, и хотя я понимал, что запрашивать удостоверение личности, вероятно, не нужно, это не доставляло особых неудобств, и это было довольно легко исправить. Я думал, что все кончено, пока мы не вошли в театр, и мой друг сказал: «Я не могу поверить этому парню! Можете ли вы поверить, что он думал, что мне меньше 17 лет ?!»
Это тоже не конец.
Весь остаток вечера мой друг продолжал поднимать эту тему, рассказывая о том, как этот парень пытался его смутить, как его следует уволить и так далее.Когда я упомянул, что это казалось простой ошибкой, он рассердился на меня, сказав: «Никто не должен совершать такую ошибку!»
Я не могу вам сказать, почему мой друг так сильно это чувствовал. Может быть, по какой-то причине он был лично для него молодым. Может быть, в том, как этот парень попросил его удостоверение личности, было что-то грубое для него. Что я могу вам сказать, так это то, что наши оценки события были очень разными, и его оценка привела к тому, что он очень рассердился.
Это то, что психологи называют когнитивной оценкой , и это краеугольный камень Dr.Модель гнева Деффенбахера. Он утверждает, что мы злимся, когда оцениваем ситуацию как заслуживающую порицания, необоснованную, наказуемую и т. Д. В данном случае мой друг решил, что эта просьба была необоснованной («никто не должен совершать такую ошибку») и наказуемой («он должен быть уволен «). Если бы он интерпретировал ситуацию немного иначе (например, «это глупая просьба, но это не имеет большого значения»), он бы не разозлился так сильно.
При когнитивной оценке важно помнить, что вызывающая гнев интерпретация или оценка ситуации человеком не обязательно являются неточными.Это был крайний пример, когда мы с другом интерпретировали ситуацию по-разному, и я никогда не зашел так далеко, чтобы предположить, что его интерпретация была неправильной, а моя — правильной. На самом деле, как я утверждал в предыдущих постах, иногда люди абсолютно правы в оценке того, что с ними обошлись несправедливо, и в таких случаях гнев — это вполне разумная эмоция, которую можно испытывать.
Как распознать гнев и справиться с ним
Все знают, что значит быть злым.Тем не менее, причины, следствия и способы сдерживания гнева иногда не совсем понятны. Психологи могут помочь людям распознать триггеры гнева и избежать их. Они также могут предоставить способы справиться с гневом, когда он действительно возникает.
Психолог-эксперт по гневу Говард Кассинов, доктор философии, отвечает на следующие вопросы о гневе:
Что такое гнев и чем он отличается от агрессии?
Гнев — это состояние отрицательного переживания, которое обычно связано с враждебными мыслями, физиологическим возбуждением и дезадаптивным поведением.Обычно он развивается в ответ на нежелательные действия другого человека, который воспринимается как неуважительный, унизительный, угрожающий или пренебрежительный. Гнев предполагает определенные стили мышления, например: «Мой начальник критиковал меня перед моими коллегами. Теперь я злюсь. Он не должен вести себя так неуважительно! »Или« Эта женщина передо мной так медленно ведет машину. Это досадно. Ей нельзя разрешать ехать по автостраде! » Гнев побуждает нас отомстить. Наши данные показывают, что около 25 процентов инцидентов, связанных с гневом, связаны с мыслями о мести, такими как: «Я собираюсь распространить слухи о моем боссе, чтобы отомстить» или «Я бы хотел просто ударить ее машину, чтобы поставить ее на место.
.«Интересно, что гнев обычно возникает из-за взаимодействия с людьми, которые нам нравятся или любимы, такими как дети, супруги и близкие друзья.
Гневные мысли могут сопровождаться напряжением мышц, головными болями или учащением пульса. Кроме того, словесные и физические выражения гнева могут служить предупреждением другим о нашем недовольстве. Словесные выражения включают крик, спор, ругань и сарказм. Однако гнев также можно выразить физически, подняв сжатый кулак, бросив книгу на пол, сломав карандаш или ударившись о стену.Иногда гнев не выражается внешне, а остается внутренним размышлением.
Напротив, агрессия относится к преднамеренному поведению, направленному на причинение вреда другому человеку. Часто это отражает желание доминировать и контролировать. В тех случаях, которые я вижу в своей клинической и исследовательской работе, часто используется оружие. Агрессия может проявляться в виде ударов руками, толчками, ударами или даже нанесением увечий другому человеку, а также может проявляться в супружеском насилии, жестоком обращении с детьми или пожилыми людьми, издевательствах или бандитской или преступной деятельности.
Поскольку гнев обычно выражается только громкими словами, именно случаи агрессии попадают в систему уголовного правосудия. Наше исследование показывает, что около 90 процентов агрессивных инцидентов предшествует гневу. Однако только 10% случаев гнева на самом деле сопровождаются агрессией. Люди часто хотят, чтобы действовал агрессивно, когда злится, но, к счастью, большинство на самом деле не предпринимает агрессивных действий. Кроме того, в гневе иногда возникает импульс к решению проблем.
Тем не менее, гнев сам по себе является важной проблемой с негативными последствиями во многих аспектах жизни, таких как брак, работа, взаимодействие родителей и детей и поведение за рулем. Гнев связан с межличностными конфликтами, негативными оценками со стороны других, неуравновешенным вождением, разрушением имущества, профессиональной неприспособленностью, несоответствующим риском, авариями, злоупотреблением психоактивными веществами и так называемыми преступлениями на почве аффекта.
Какие положительные стороны гнева?
Многие долгосрочные последствия гнева отрицательны.Тем не менее, гнев — часть нашей биологической истории. Это часть реакции «бей или беги». Он имел ценность для выживания в прошлом и имеет некоторые положительные стороны в настоящем. Однако многие из них приносят краткосрочные выгоды, поскольку немногие из нас любят проводить время с разгневанными людьми.
Гнев может быть подходящей реакцией на несправедливость. Несомненно, гнев сыграл полезную роль в социальных движениях за равенство чернокожих, пожилых людей и женщин, в том числе. Гнев может также привести к лучшим результатам в деловых переговорах, а также к усилению мотивации исправлять ошибки, которые мы видим в мире.
К положительным результатам относится функция оповещения. Гнев говорит другим, что важно прислушиваться к нам — что мы взволнованы и что разумно быть бдительными в отношении своих слов и действий. Это также может привести к согласию со стороны других.
Утверждение, что мы первые в очереди к прилавку магазина, может улучшить обслуживание. Кроме того, в краткосрочной перспективе дети и другие люди могут с большей вероятностью подчиняться нашим просьбам, когда мы злимся. «Не выходи на улицу, не взяв маму за руку!» если гневно сказать маленькому ребенку, может спасти жизнь.
Гнев иногда просто добр и праведен. Мы можем злиться при просмотре фильма или пьесы, в которой персонаж страдает ненадлежащим образом. Затем, когда добро побеждает зло, гнев сменяется чувством удовлетворения. Драматурги знали об этом эоны. Точно так же гнев придает определенный интерес к жизни. Вы можете представить себе мир без гнева? Более здоровый и умеренный уровень раздражения и раздражения придает изюминку повседневной жизни, и нам всем это, кажется, нравится.
Каковы некоторые из возможных последствий гнева для здоровья?
Многие люди считают чрезмерный гнев просто психологической проблемой. Это грубое упрощение. Когда мы сердимся, возбуждается вегетативная нервная система.
Например, гнев, вызванный открытием тайного романа супруга, скорее всего, приведет к возбуждению симпатической нервной системы и связанным с этим гормональным и нейрохимическим изменениям. Эти физиологические реакции могут приводить к усилению сердечно-сосудистой реакции, дыхания и потоотделения, притока крови к активным мышцам и силы.По мере того, как гнев сохраняется, он влияет на многие системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и центральная нервная системы. Это приведет к повышенному риску гипертонии и инсульта, сердечных заболеваний, язвы желудка и заболеваний кишечника, а также к более медленному заживлению ран и возможному увеличению риска некоторых видов рака.
Исследования показали, что гнев является независимым фактором риска сердечных заболеваний. Склонность часто испытывать гнев во многих ситуациях называется гневом с высокой степенью гнева.Одно исследование с участием 12 986 взрослых в течение примерно трех лет показало, что риск коронарных событий у людей с нормальным кровяным давлением, но с сильным гневом повышается в два-три раза.
В другом исследовании участвовали 4083 взрослых в течение 10–15 лет. Те, у кого был самый низкий уровень контроля над гневом, имели самый высокий риск фатальных и нефатальных сердечно-сосудистых событий. Изучив литературу, эксперты пришли к выводу, что сильные гневные черты характера, хроническая враждебность, выражение гнева и эпизоды острого гнева могут привести к новым и рецидивирующим сердечно-сосудистым заболеваниям.Когда гнев переживается умеренно и выражается настойчиво, он может быть менее разрушительным, чем когда он частый, сильный и длительный.
Что психологическое исследование показало, почему одни люди более склонны к гневу, чем другие?
Склонность к гневу необходимо исследовать в отношении мыслей, физиологических реакций и физической активности. Что касается физиологических реакций, некоторые люди легко возбуждаются и быстро реагируют на отталкивающие раздражители. Их быстро раздражают неприятные запахи, жара и раздражающие звуки.Другие медленно реагируют и, похоже, их не беспокоят.
Генетическая изменчивость играет здесь большую роль.
Физические проявления гнева, такие как дуться, стук по столу или удары по стене, усваиваются силами подкрепления и копирования других.
Наконец, некоторые данные свидетельствуют о том, что жестокие видеоигры и, возможно, прослушивание злой музыки с жестокими текстами могут разжигать гнев и агрессию у некоторых людей. В жестоких видеоиграх игроки слышат быструю волнующую злобную музыку.Они учатся быть бдительными, импульсивно реагировать и убивать противников. Это приводит к усилению в виде очков, приобретению нового оружия, доступу к верхним уровням игры и похвале со стороны других в игровой среде.
Какие шаги могут предпринять люди, борясь с гневом среди членов семьи или друзей? Чем они будут отличаться от общения с незнакомцем, например, продавцом в магазине, таксистом или другим обслуживающим персоналом?
Гнев, возникающий при общении с незнакомцами, возникает из-за временных взаимодействий.Возможно, вы больше никогда не увидите клерка, водителя или официанта.
Если вы спросите себя, насколько на самом деле важна неприятная ситуация, вы обычно ответите: «Совсем не очень важно». В лучшем случае вы пострадали из-за того, что заплатили слишком много за поездку на такси или вас задержал на несколько минут клерк. Осознайте, что это неприятные события, а не катастрофы, и работайте вокруг них. Сходите в другой ресторан или в магазин в нерабочее время, чтобы вернуть покупку.
Также осознавайте разницу между событиями, которые вы можете изменить, и теми, которые вам не доступны.Когда вы едете на такси, расскажите водителю о предпочитаемом вами маршруте. Когда вы заказываете этот стейк в ресторане, попросите еще кетчупа, прежде чем официант уйдет из-за стола, чтобы его больше никто не видел. У вас меньше контроля над другими событиями. Самолеты по разным причинам часто опаздывают. Вы мало что можете сделать. Воспринимайте задержку как возможность почитать или расслабиться, но не как губительную или достойную гнева.
Гнев, испытываемый при общении с членами семьи или друзьями, отличается из-за постоянного взаимодействия.
Чтобы справиться с этим видом гнева, наиболее быстрыми и простыми в использовании стратегии самопомощи являются избегание и побег, расслабление, когнитивная реструктуризация и напористое выражение.
Непосредственное столкновение со всеми проблемами может быть не лучшим решением. Иногда лучше избегать взаимодействия, которое может привести к гневу. Например, позвольте супругу иметь дело с недобросовестным продавцом в магазине или непослушным ребенком. Узнайте, что иногда вы можете полагаться на других, чтобы решить проблемы. Расслабление — отличный способ справиться с гневом, поскольку разгневанные люди напрягают мышцы, у них появляются головные боли и боли в животе.Найдите удобный стул, который будет поддерживать руки и ноги, и тихое время. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на том, чтобы позволить мышцам произвольно расслабиться. Помните, что расслаблению мышц можно научиться на практике. Часто помогает мягкая музыка. Когнитивная реструктуризация — это обучение тому, как правильно анализировать аверсивные ситуации.
Переживания гнева часто связаны с когнитивными искажениями, такими как неправильная оценка важности события или способности справиться с этим. Гнев — это моральное чувство, обычно связанное с требованиями справедливости в форме «должен».Кроме того, разгневанные взрослые делают чрезмерные обобщения в отношении значения поведения, демонстрируемого другими, и ограничивают свои возможности мышлением «либо / или», например: «Либо он мой друг, либо нет. Это так просто! » Научитесь воспринимать негативные ситуации как плохие, но также как возможности для развития навыков совладания и изучения нового поведения. Признайте, что другие делают хорошие и плохие поступки. Избавьтесь от этих общих обобщений о людях.
Быть напористым — значит выражать гнев прямо, подходящим тоном и не унижая другого человека.Если вас обидели или проявили неуважение, можно сказать: «Когда вы сказали, что моя работа не соответствовала другим требованиям, я рассердился. Я хотел бы поговорить с вами о ситуации, чтобы мы могли улучшить наши отношения ».
Совсем другое дело — сказать: «Ты сегодня действовал как настоящий придурок. Как ты посмел так говорить при других! У тебя тоже много плохого! »
В какой момент человеку следует обратиться за профессиональной помощью в случае гнева?
Некоторая степень гнева будет с нами на всю жизнь.Итак, вот вопрос: «Работает ли мой гнев на меня?» Когда гнев легкий, нечастый, быстро проходит и выражается уверенно (непосредственно к проблемному человеку, без обвинений) и без агрессии, тогда профессиональная помощь не нужна. В таких обстоятельствах гнев может просто подчеркнуть ваше раздражение и привести к решению проблемы.
Однако, если ваш гнев от умеренного до интенсивного, часто переживаемый, длится до такой степени, что вы затаили злобу и планируете свести счеты, и выражается в агрессивных словесных и физических действиях, тогда есть повод для тревоги.Вы, вероятно, подвергаетесь риску негативных отношений, здоровья, а иногда и юридических последствий, связанных с неуместным выражением гнева.
Каковы наиболее эффективные методы лечения людей, у которых есть серьезная проблема с гневом и которые хотят обрести контроль над эмоциями?
Управление гневом работает. Было проведено шесть крупномасштабных анализов программ управления гневом взрослых. В последнем обзоре 96 различных исследований был сделан вывод, что психологические методы лечения умеренно эффективны для лечения гнева в различных группах.Это включает в себя работу по снижению гнева в колледжах и университетах, общественных лечебных учреждениях, исправительных учреждениях и больницах. В некоторых случаях значительные эффекты были обнаружены всего за восемь сеансов лечения, а результаты поддерживались при последующих наблюдениях от месяца до года. Наиболее сильные эффекты обнаруживаются при использовании многокомпонентных лечебных программ. Лучше всего работают вмешательства, основанные на когнитивной или когнитивно-поведенческой терапии, психодинамической терапии и обучении навыкам. Также полезны программы релаксации, программы прививки от стресса и вмешательства на основе воздействия.
Людям, ищущим услуги по управлению гневом, целесообразно начать в своих местных университетах или больницах и спросить, как давно они предлагают услуги по управлению гневом. Персонал с современными исследовательскими знаниями, специальной подготовкой и большим опытом работы в области управления гневом, вероятно, предоставит наилучшие услуги.
Почему я так зол?
Гнев говорит нам, что мы должны действовать, чтобы что-то исправить. Это дает нам силы и энергию и побуждает к действию.
Но для некоторых людей гнев может выйти из-под контроля и вызвать проблемы в отношениях, работе и даже с законом.
Длительный неразрешенный гнев связан с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, депрессия, беспокойство и болезни сердца.
Важно справляться с гневом здоровым образом, чтобы не навредить вам или кому-либо еще.
Насколько распространены проблемы с гневом?
В опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32% людей заявили, что у них есть близкий друг или член семьи, которому трудно контролировать свой гнев, и 28% людей сказали, что они беспокоятся о том, насколько они иногда злы.
Несмотря на то, что проблемы с гневом могут иметь такое пагубное влияние на нашу семью, работу и социальную жизнь, большинство людей, у которых они есть, не обращаются за помощью. В том же опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 58% людей заявили, что не знают, куда обращаться за помощью.
Иногда люди не осознают, что их гнев является проблемой для них самих и других людей. Вместо этого они могут видеть в других людях или вещах проблему.
Что злит людей?
Гнев у всех разный.То, что одних людей злит, совсем не беспокоит других. Но есть вещи, которые заставляют многих из нас злиться, в том числе:
- с несправедливым обращением и чувством бессилия что-либо с этим поделать
- Чувство угрозы или нападения
- другие люди, не уважающие вашу власть, чувства или собственность
- вас прерывают, когда вы пытаетесь достичь цели
- повседневные стрессовые ситуации, такие как оплата счетов или движение в час пик
Гнев также может быть частью горя.
Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей близкого вам человека, вам может помочь благотворительная организация Cruse Bereavement Care Scotland.
Как мы реагируем на гнев
Как вы реагируете на чувство гнева, зависит от многих вещей, в том числе:
- ситуация, в которой вы находитесь в настоящий момент — если вы имеете дело с множеством проблем или стрессов в своей жизни, вам может быть труднее контролировать свой гнев
- история вашей семьи — возможно, вы в детстве научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых
- события в вашем прошлом — если вы пережили события, которые разозлили вас, но почувствовали, что не можете выразить свой гнев, возможно, вы все еще справляетесь с этими гневными чувствами
Некоторые люди выражают гнев устно, криком.Иногда это может быть агрессивным, включая брань, угрозы или обзывания.
Некоторые люди бурно реагируют и наносят физический удар, ударяя других людей, толкая их или ломая предметы.
Это может быть особенно опасным и пугающим для других людей.
Некоторые из нас проявляют пассивный гнев, например, игнорируя людей или дуясь.
Другие люди могут скрывать свой гнев или обращать его против себя. Они могут быть очень злыми изнутри, но не могут выпустить его наружу.
Люди, которые склонны обращать гнев внутрь себя, могут навредить себе, чтобы справиться с сильными чувствами, которые у них есть. Молодые люди чаще всего причиняют себе вред.
Разница между гневом и агрессией
Некоторые люди считают гнев и агрессию одним и тем же. На самом деле гнев — это эмоция, которую мы испытываем, в то время как агрессия — это то, как некоторые из нас ведут себя, когда мы злимся.
Не все, кто злится, агрессивны, и не все, кто действует агрессивно, злятся.Иногда люди ведут себя агрессивно из-за страха или угрозы.
Узнайте больше о тревоге, страхе и сдерживании гнева.
Алкоголь и некоторые запрещенные наркотики могут заставить людей действовать более агрессивно.
Если неконтролируемый гнев приводит к домашнему насилию или угрожающему поведению в вашем доме, поговорите со своим терапевтом или обратитесь в организацию по борьбе с домашним насилием, такую как Refuge, Scottish Women Aid, Grouted Men in Scotland, The LGBT Domestic Abuse Project или Survivor Scotland.
Как мне лучше справиться со своим гневом?
Для получения дополнительных советов по борьбе с гневом вы можете:
Гнев
ГневГнев
Гнев как развитая система торга: эмпирические тесты
Исследователи из Центра эволюционной психологии изучали структуру и эволюционную функцию эмоции гнева как теоретически, так и эмпирически. Они считают гнев программой, регулирующей поведение, которая была встроена в нейронную архитектуру человеческого вида в течение эволюционного времени.Ключевой вопрос: почему?
Новая модель — теория перекалибровки гнева — предполагает, что гнев (как программа эмоций) был разработан естественным отбором, чтобы бессознательно управлять реакциями индивида на межличностные конфликты интересов, чтобы индивид мог эффективно заключать сделки.
Функциональный продукт гнева (в случае успеха) — это перекалибровка склонности другого человека оказывать давление на благополучие разгневанного человека. У людей есть два инструмента торга: способность предоставлять или удерживать выгоды и способность нести издержки.Чем больше выгоды, которые получает индивид, или чем больше издержки, которые он может понести, тем большую позицию на переговорах занимает он или она. Теория предсказывает, и эти исследования показывают, что более сильные мужчины и более привлекательные женщины более склонны к гневу, считают, что имеют больше права на лучшее лечение и больше преобладают в конфликтах интересов. Они также более решительно поддерживают использование силы для разрешения конфликтов. Эти результаты опровергают теории, приписывающие гнев и агрессию, прежде всего, разочарованию, негативному обращению в прошлом или стремлению к справедливости.Согласно этой теории, сила и красота не уникальны: все, что увеличивает социальную позицию индивида, должно усиливать его или его склонность к гневу и чувство собственного достоинства.
Статья в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences является первой в серии о гневе:
Грозный и логика человеческого гнева Аарон Селл, Джон Туби и Леда Космидес, Proceedings of the National Academy of Sciences, август 2009.
РЕФЕРАТ: Были проверены одиннадцать предсказаний, основанных на теории перекалибровки гнева. Эта теория предполагает, что гнев порождается нейрокогнитивной программой, разработанной естественным отбором для использования тактики торга для разрешения конфликта интересов в пользу разгневанного человека. Программа предназначена для организации двух тактик межличностных переговоров (условное причинение затрат или условное удержание выгоды), чтобы побудить цель гнева придать большее значение благополучию разгневанного человека.Лица с повышенными способностями наносить ущерб (например, более сильные личности) или предоставлять выгоды (например, привлекательные лица) имеют лучшую позицию на переговорах в конфликтах; следовательно, было предсказано, что такие люди будут более склонны к гневу, больше будут преобладать в конфликтах интересов и будут считать себя имеющими право на лучшее обращение.
Эти прогнозы подтвердились. В соответствии с эволюционным анализом, влияние силы на гнев было больше у мужчин, а влияние привлекательности на гнев было больше у женщин.Также, как и предсказывалось, более сильные мужчины имели большую историю сражений, чем более слабые, и более решительно одобряли эффективность силы для разрешения конфликтов — как в межличностных, так и в международных конфликтах. Тот факт, что более сильные люди выступали за более широкое использование военной силы в международных конфликтах, свидетельствует о том, что внутренняя логика программы гнева отражает наследственные выгоды, характерные для небольшого социального мира, а не рациональные оценки современных выплат в больших популяциях.
Пресс-релиз UCSB можно найти здесь
Дополнительная информация здесь
Новинка! Лондонская газета «Санди Таймс» недавно опубликовала статью, в которой утверждается, что исследователи из CEP обнаружили связь между светлыми волосами у женщин и гневом, правомерностью и «воинственным» поведением.
Такого исследования не проводилось, и мы считаем утверждения статьи ложными. Как видно из поиска в нашей оригинальной публикации ( здесь ), слова «блондинка» или даже «волосы» никогда не встречаются.Тем не менее, история быстро распространилась по блогосфере и основным новостям. Мы работаем, чтобы исправить эту историю. Щелкните здесь, чтобы прочитать наше письмо в Times.
То, что мы, , сделали, — это исследование эволюционной функции гнева, и ее отношения к таким переменным, как сила и привлекательность (гораздо интереснее, и за этим стоят факты!).
Обновление! Сейчас сообщается точная история здесь и здесь .
За дополнительной информацией обращайтесь по электронной почте: д-р Аарон Селл [email protected] Профессор Джон Туби [email protected] Профессор Леда Космидес [email protected]
Эта статья:
(1) дает краткое введение в новую теорию гнева: теорию повторной калибровки гнева .
Он характеризует развитую функцию гнева и описывает, как некоторые конструктивные особенности программы гнева выполняют эту развитую функцию.
(2) проверяет одиннадцать предсказаний, основанных на теории, включая функциональное объяснение индивидуальных различий в склонности к гневу.
(3) предоставляет доказательства того, что сила верхней части тела связана с убеждениями и отношением к использованию вооруженных сил в международных конфликтах, указывая на то, что по крайней мере некоторые из наших взглядов устанавливаются нерационально.
Ранее соответствующая работа предоставляет доказательства того, что люди имеют развитую специализацию для оценки боевых способностей — грозность: См. Человеческие адаптации для визуальной оценки силы и боевых способностей по телу и лицу Аарон Селл, Леда Космидес , Джон Туби, Даниэль Шнисер, Кристофер фон Рюден и Майкл Гурвен в Proceedings of the Royal Society London, (Biological Sciences), October 2008. Щелкните здесь, чтобы узнать больше
Эти статьи являются частью более обширной исследовательской инициативы, которая призвана поставить изучение эмоций и мотивации на новую, более строгую основу. Целью этого исследования является создание подробных карт схемной логики эмоций и мотивационных систем, показывающих, как детали их характеристик решения проблем соответствуют повторяющимся адаптивным проблемам, с которыми сталкивались наши предки. Эта программа легла в основу совместного предложения Леды Космидес и Джона Туби о программе награждения директора NIH Pioneer Award.Обсуждения этой исследовательской программы можно найти в:
Туби, Дж., Космидес, Л., Селл, А., Либерман, Д., Шныцер, Д. (2008). Внутренние регулирующие переменные и дизайн мотивации человека: вычислительный и эволюционный подход. В Эндрю Дж. Эллиот (ред.) Справочник по подходу и мотивации избегания. с. 251-271. Махва, Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates
Туби, Дж.
И Космидес, Л. (2008). Эволюционная психология эмоций и их связь с внутренними регулирующими переменными. В М. Льюис, Дж. М. Хэвиланд-Джонс и Л. Ф. Барретт (ред.), Справочник эмоций, 3-е изд. (стр. 114–137). Нью-Йорк: Гилфорд. В этой статье также кратко излагается эволюционная психологическая структура для анализа эмоций как контуров или программ.
Эта страница предназначена для предоставления справочной информации об этих исследованиях всем, кому интересно это исследование. Когда страница будет заполнена, на ней также будут обозначены связи и последствия для эволюционных биологов, исследователей эмоций, экономистов, когнитивных нейробиологов, поведенческих экологов, эволюционных психологов, социальных психологов, антропологов, политологов и других специалистов в области поведенческих наук.
Научное обоснование:
Роль регуляторных переменных в мотивации
Эволюционно-психологический подход к эмоциям
Релевантность к разным областям.
(в стадии строительства)
Эволюционная биология:
Когнитивные науки:
Когнитивная неврология:
Поведенческая экономика:
Исследование эмоций:
Исследование мотивации:
Как хорошие лидеры злятся | Центр
Гнев — забавное чувство.Нет, проверьте это. Это не смешно. Это злится. Но часто это бывает странно и трудно понять. Это особенно верно, когда приветливые или вдумчивые люди становятся лидерами и все чаще начинают проявлять гнев.
Гнев побуждает людей сомневаться в том, что, по их мнению, они знали о своем лидере — генеральном директоре, главе отдела, директоре, пасторе — и часто заставляет самих лидеров задуматься, не поддались ли они внезапно темной стороне мощность. Все это ужасно.
Что особенно странно и иронично в этом, так это то, что во многих случаях — и я говорю это по собственному опыту — непреднамеренный гнев со стороны лидеров на самом деле является результатом склонности хотеть быть, как вы уже догадались, слишком милым.
Многие лидеры начинают свою карьеру с решимостью быть более симпатичными и любимыми, чем лидеры, на которых они работали в своей карьере. И здесь начинается проблема. В своем неосознанном стремлении к одобрению они воздерживаются от критики за пропущенный срок здесь и игнорируют плохое решение там — все во имя сочувствия и разумности.Со временем люди, которые работают на лидера, естественно, начинают немного меньше и меньше беспокоиться о последствиях совершения ошибок, пока однажды не произойдет чуть более крупный провал, и лидер снесет прокладку.
Размер этой взорванной прокладки кажется настолько непропорциональным по сравнению с самой ошибкой, потому что люди не осознают, что на самом деле это результат всех ошибок, которые упускались из виду в прошлом. Это как если бы лидер говорит: «Как вы, люди, могли не ценить все те случаи, когда я отпускал вас, ничего не сказав ?!»
Поверьте мне.К сожалению, я знаю, о чем говорю. И тогда все может пойти еще хуже, когда добросердечный лидер чувствует натиск вины, что особенно болезненно, учитывая его или ее личное стремление быть лучше других лидеров.
Можно подумать, что эта вина заставит лидера успокоиться и отступить, и иногда такое случается. Но иногда это усугубляет проблему, как бензин в огне. «Как вы могли заставить меня злиться и чувствовать себя такой виноватой ?!» Я думаю, что многие из нас могут понять это, играя роль родителей.(«Я сказал, что никогда не буду злиться на своих детей, а вот они меня злят!»)
В большинстве случаев лидеры могут оправиться от этих болезненных моментов через искреннюю ответственность и покаяние за свое поведение. Но если они не понимают основную причину своих непреднамеренных и нехарактерных вспышек, это может стать болезненным паттерном.
Решение всего этого не в том нелепом совете: «не сердись». Это все равно, что сказать человеку, находящемуся в состоянии тревоги: «Перестань беспокоиться.«Вместо этого лидерам, которые со временем злятся все больше, нужно понимать, что на самом деле проблема не в их чувствах. На самом деле, нет ничего плохого в таких чувствах; они часто являются признаком того, что что-то не так и требует решения.
Вот как лидер справляется с чувствами, которые необходимо изменить.
Вот лучший совет, который я могу дать для решения этой проблемы. Руководители, которые начинают ощущать первые признаки гнева, разочарования или глубокого разочарования, должны остановиться и сказать что-то незаметное своим подчиненным, например: «Эй, я начинаю чувствовать гнев / разочарование / глубокое разочарование здесь.«Выложить это на всеобщее обозрение и позволить людям услышать это и начать с этим разбираться — это именно то, что помешает лидеру продемонстрировать это. И это дает людям возможность изменить свое поведение или поведение, а не стать жертвой иррациональной тирады.
Единственный способ, которым лидер сможет это сделать, — это если он или она осознают, что на самом деле — и я имею в виду это — эгоистично. Это о них. Или нас. Или я. Вместо того, чтобы желать, чтобы вас считали милым, лучше говорите честно, твердо и ясно.И самообладание. Во всяком случае, люди ценят эти качества гораздо больше, чем просто хорошее.
Гнев и психическое здоровье: Найти справочное руководство
Если вы часто злитесь, вы можете помочь себе. Другие люди тоже могут помочь.
Разговор
Расскажите, как вы себя чувствуете. Родители или опекуны, а также другие члены семьи, например бабушки и дедушки, могут быть хорошими слушателями. Ваши близкие друзья и другие друзья семьи могут помочь.
Найдите в школе учителя, наставника, психолога или школьную медсестру, которым вы доверяете.В сообществе социальные работники, молодежные работники и лидеры также смогут слушать.
Вы также можете увидеть своего терапевта. Они могут предложить лечение или порекомендовать психолога.
Вы можете попробовать сказать:
- «В последнее время я чувствую себя по-настоящему взвинченным и начинаю думать, что что-то не так. Могу я поговорить с вами об этом?»
- «Я хочу поговорить с вами о том, что меня беспокоит».
Запись
Запишите, как вы себя чувствуете:
- Что вас разозлило?
- Как вы ответили? Это помогло?
- Как вы себя чувствовали потом?
- Что еще у тебя на уме? Что-то заставляет вас волноваться, бояться или чувствовать себя одиноким?
Консультации
Ваш терапевт может направить вас в службу охраны психического здоровья детей и подростков (CAMHS), где вы поговорите со специалистом о своих чувствах и поведении.
Специалист может посоветовать, как с ними бороться. Они также могут посоветовать вам проконсультироваться, если в прошлом возникли проблемы или события, которые могут вызвать у вас гнев сейчас.
Если консультирование — ваш лучший вариант, специалист организует серию конфиденциальных индивидуальных занятий с консультантом или терапевтом.
Вы можете обсудить с ними свои опасения или проблемы. Консультант поможет вам разобраться в своих проблемах и даст вам навыки и стратегии, чтобы лучше справляться со своим гневом.
Для родителей:
Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка или молодого человека, у которого есть проблемы с гневом, ознакомьтесь с нашим руководством для родителей на странице советов по гневу. Мы также можем поддержать вас через нашу горячую линию для родителей. Мы здесь, чтобы выслушать вас и предоставить бесплатные конфиденциальные советы и информацию.
Что такое гнев? — Знакомство с гневом
Гнев — это естественная, хотя иногда и нежелательная или иррациональная эмоция, которую время от времени испытывает каждый.
Эксперты по гневу описывают эмоцию как первичную естественную эмоцию, которая эволюционировала как способ выживания и защиты от того, что считается неправильным поступком.
Умеренный гнев может быть вызван чувством усталости, стресса или раздражения; на самом деле, мы с большей вероятностью почувствуем раздражение, если наши основные человеческие потребности (еда, кров, секс, сон и т. Д.) Не будут удовлетворены или каким-либо образом поставлены под угрозу .
Мы можем рассердиться, когда реагируем на разочарование, критику или угрозу, и это не обязательно плохая или неуместная реакция.
Мы также можем чувствовать раздражение из-за убеждений, мнений и действий других людей, и, следовательно, гнев может повлиять на нашу способность эффективно общаться, заставляя нас с большей вероятностью говорить или делать неразумные или иррациональные вещи.
Неразумность или иррациональность может привести к тому, что другие вокруг нас будут чувствовать угрозу, обиду или гнев, и, опять же, все это может быть препятствием для эффективного общения.
Гнев также может быть «вторичной эмоцией» по сравнению с грустью, испугом, угрозой или одиночеством.
Полезно попытаться понять, почему вы (или кто-то еще) сердитесь в любой момент времени, чтобы устранить первопричины и решить проблемы.
Однако гнев — это не просто состояние ума. Гнев может вызвать физические изменения, включая учащение пульса, артериального давления и уровня гормонов, таких как адреналин, которые физически подготавливают нас к «борьбе или бегству». Из-за этих физических воздействий длительный гнев может нанести вред здоровью и благополучию.
Как выражается гнев
Гнев можно выразить разными способами; разные типы гнева по-разному влияют на людей и могут проявляться, вызывая разные действия и признаки гнева. Наиболее распространенные признаки гнева — как вербальные, так и невербальные.
Может быть ясно, что кто-то злится, по тому, что они говорят или как они это говорят, или по тону их голоса.
Гнев также можно выразить с помощью языка тела и других невербальных сигналов: попытки выглядеть физически крупнее (и, следовательно, более устрашающе), пристальный взгляд, хмурый взгляд и сжатие кулаков.Некоторые люди очень хорошо усваивают свой гнев, и может быть трудно заметить какие-либо физические признаки. Тем не менее, обычное физическое нападение обычно происходит без появления «предупреждающих» знаков.
Что сердит людей?
На базовом инстинктивном уровне гнев может использоваться как способ защиты территории или членов семьи, обеспечения или защиты брачных привилегий, защиты от потери еды или другого имущества или как ответ на другие предполагаемые угрозы.
Другие причины могут быть самыми разнообразными — иногда рациональными, а иногда иррациональными. Иррациональный гнев может означать, что у вас проблемы с управлением гневом или даже с принятием того, что вы злитесь — наша страница Управление гневом описывает способы, которыми вы можете понять и управлять своим гневом (или гневом других людей).
Вот некоторые общие триггеры гнева:
- Горе и / или грусть, потеря члена семьи, друга или другого близкого человека.
- Грубость, плохие навыки межличностного общения и / или плохое обслуживание.(См. Навыки межличностного общения и Навыки обслуживания клиентов )
- Усталость, так как люди могут быть более раздражительными, когда устают.
- Голод.
- Несправедливость: например, неверность, запугивание, унижение или смущение, или вам сказали, что вы или ваш любимый человек серьезно заболели.
- Сексуальное расстройство.
- Проблемы с деньгами и стресс, связанный с долгами.
- Некоторые формы стресса, нереалистичные дедлайны и вещи, находящиеся вне нашего непосредственного контроля, например, застревание в пробке.(См .: Что такое стресс? и Как избежать стресса )
- Чувство неудачи или разочарования.
- Злость из-за приема наркотиков, алкоголя или отказа от таких веществ.
- Преступление, совершенное против вас или любимого человека: кража, насилие, сексуальные преступления, а также более мелкие вещи, такие как чувство ненадлежащего обращения.
- Плохое физическое или психическое здоровье, боль или тяжелая болезнь могут привести к гневу.
Признание гнева в себе и других
Гнев часто сопровождается как физическими, так и эмоциональными симптомами, и, распознавая их, вы с большей вероятностью сможете их контролировать.
Возможные физические признаки гнева:
- Частое трение лица.
- Крепко сжимая одну руку другой или сжав кулаки.
- Сдавливание челюсти или скрежетание зубами.
- Неглубокое дыхание и / или одышка.
- Учащение пульса.
- Потные, потные ладони.
- Губы, руки дрожат или трясутся.
- Покачивание в положении сидя.
- Pacing.
- Быть грубым и терять чувство юмора.
- Говорить громче.
- Повышенная тяга к табаку, сахару, алкоголю, наркотикам, привычной пище и т. Д.
Возможные эмоциональные симптомы гнева
- Желание «убежать» от ситуации.
- Раздражение.
- Чувство грусти или депрессии.
- Чувство вины или обиды.
- Тревога , чувство тревоги может проявляться по-разному.
- Чувство или желание наброситься словесно или физически.
Может ли гнев сделать вас больным?
Когда мы злимся, наши тела выделяют гормоны адреналин и кортизол, те же гормоны, которые выделяются, когда мы сталкиваемся со стрессом.
В результате выброса гормонов наше кровяное давление, пульс, температура тела и частота дыхания могут увеличиваться, иногда до потенциально опасных уровней.Эта естественная химическая реакция предназначена для того, чтобы дать нам мгновенный прилив энергии и силы, и ее часто называют реакцией «сражайся или беги». Это означает, что тело и разум готовятся к бою или к бегству от опасности.
Однако люди, которые злятся, часто не могут эффективно управлять своим гневом и могут заболеть, точно так же, как стресс, который остается неразрешенным, может вызвать болезнь у вас. Наше тело не предназначено для того, чтобы выдерживать высокий уровень адреналина и кортизола в течение длительного времени или на очень регулярной основе.
Некоторые из проблем со здоровьем, которые могут возникнуть в результате регулярной или продолжительной злости, могут включать:
- Боли и боли, обычно в спине и голове.
- Высокое кровяное давление, которое в тяжелых случаях может привести к серьезным жалобам, таким как инсульт или остановка сердца.
- Проблемы со сном. (См .: Важность сна )
- Проблемы с пищеварением.
- Кожные заболевания.
- Пониженный порог боли.
- Нарушение иммунной системы.
Гнев также может привести к психологическим проблемам, например:
Следовательно, должно быть ясно, что гнев может нанести вред здоровью.
