Плохая память не запоминаю имена простые вещи чем лечить: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Почему все жалуются на память и что с этим делать — Личный опыт на vc.ru

Как решить семь самых распространенных проблем с запоминанием — в материале от издания Reminder.

74 271 просмотров

Вы помните, какое сегодня число? Где вы? Как вас зовут? Если да, значит, с вашей памятью все в порядке. Забываете имена? Путаете даты? Не знаете, куда подевали ключи? Не запоминаете планы? Это нормально, но есть способы делать это реже.

Как исправить ошибки памяти

Вернее, наши ошибки в работе с памятью. Мы часто жалуемся на то, что память нас подводит, потому что принимаем некоторые особенности её работы за нарушения. На самом деле нас подводит не память, а привычка оценивать эту функцию мозга по аналогии с компьютером, в котором любая странность с памятью — признак проблем с железом или софтом.

Наша память работает не как компьютер, у неё нет ни жёсткого диска, ни своего отдела в мозге. Это даже не один процесс, а много взаимосвязанных процессов, протекающих на разных уровнях.

И чтобы добиться от памяти максимальной отдачи, не нарушая её работу, нам нужно научиться её понимать.

Вы забываете, что произошло только что

Вам называют на встрече имя нового знакомого, и вы тут же его забываете. Неприятно, неловко, но главное — почему?

Почему? Потому что вы его и не запоминали. В момент поступления этой информации вы были сосредоточены на чём-то другом и просто её проигнорировали. В результате она продержалась в вашей сенсорной памяти положенные три секунды и исчезла навсегда.

Что делать? На этот раз уже ничего — придётся вежливо переспросить. А на будущее: информация в кратковременной памяти кодируется в виде звука. Чтобы запомнить впервые услышанное имя, обычно достаточно произнести его самому хотя бы один раз. Действует безотказно.

Вылетело из головы

Вы начали фразу, чтобы поделиться какой-то мыслью, но вас перебили, и вы забыли, что хотели сказать.

Почему? Исследование показывает, что тут действует такой же механизм, как и при резкой остановке физического движения. Неожиданный стимул приводит в действие субталамическое ядро — скопление плотно упакованных нейронов, которые и прерывают ваш мыслительный процесс.

Что делать? Кратковременная память — ситуативный процесс, то есть он привязан к событиям, на фоне которых развивается. Чтобы вспомнить забытое, часто достаточно мысленно воспроизвести предшествующую последовательность событий или просто вернуться в место, где возникла первоначальная мысль.

Когда вертится на языке

Вы точно знаете, что именно хотите сказать, но не можете вспомнить нужное слово. Обычно это касается имён, дат, названий мест, книг или фильмов. Интересно, что при этом мы почти всегда хорошо помним, о каком человеке, месте или фильме идет речь.

Почему? В психологии такое называется блокировкой. Этот феномен хорошо изучен во время серии экспериментов этих двух ученых, как их там…

Проблема в том, что информация об интересном научном эксперименте и имена его авторов обычно закодирована в долговременной памяти разными нейронными сетями. И одно воспоминание совсем не обязательно тянет за собой другое. Ведь, если честно, имена и даты впечатляют нас гораздо меньше фактов. Мозг по запросу выдал вам ту информацию, которую вы искали, а с названиями разбирайтесь сами.

Что делать? Единственный реальный способ борьбы с блокировками — создавать прочные ассоциации между опорными фактами и дополнительной информацией.

Психолог Дэниел Шактер в книге The Seven Sins of Memory показывает, что нам гораздо легче запомнить имя человека, если оно ассоциируется с каким-то тематически близким понятием.

Психолог Дэниел Шактер

Например, режиссер Джеймс Кэмерон — с камерой. А если ничего не помогает, просто достаньте смартфон и загляните в интернет: кстати, вот и эти учёные — Роджер Браун и Дэвид Макнейл.

Вы не можете запомнить списки, номера или цитаты

Вы только что прочитали номер карты, потянулись вбить его на сайт для оплаты и — уже ничего не помните. Нет, это не признак слабоумия, а совершенно нормальное явление.

Почему? Потому что кратковременная память оперирует короткими блоками информации — от пяти до девяти элементов. А в номере кредитной карты цифр намного больше — целых 16.

Что делать?

Разбивайте длинные последовательности цифр на короткие блоки по два-три элемента — так мы запоминаем телефонные номера.

Если это список дел или покупок, можно разделить их по категориям: кратковременная память заточена на структурирование информации. Можно придать блокам информации индивидуальность с помощью эмоционально окрашенных ассоциаций.

Например, разбить ВВП России на два фрагмента по три цифры и привязать к каждому запоминающийся визуальный образ. Чемпион по запоминанию Нельсон Дэллис проделал это однажды с числом Пи.

Тот же приём можно использовать для запоминания красивых цитат. Попробуйте превращать их в воображении в наглядные сцены и повторяйте ключевые слова вслух в разных контекстах: сочетание визуального и акустического кодирования даёт больше шансов перевести информацию в долговременную память.

Не можете удержать в памяти длинный текст

Сколько вы ни стараетесь затвердить тезисы своего завтрашнего выступления, какой-то пункт обязательно теряется.

Почему? Долговременная память, в отличие от кратковременной, работает не по линейной схеме, а по принципу ассоциаций. Если вы вспоминаете текст по порядку, представляя его визуальный образ, вы нарушаете этот принцип.

Что делать? Перенести новую информацию в хорошо знакомый вам контекст. Тут работает один популярный мнемонический приём, который иногда называют memory palace.

Представьте себе хорошо знакомое место, например, дорожку в парке, по которой вы часто совершаете пробежки. А теперь мысленно «привяжите» тезисы своего доклада к запоминающимся местам на этом маршруте, а во время выступления двигайтесь в воображении от одного предмета к другому.

Вы забываете, что запланировали на день

Почему? Будущее, которого ещё нет, интересует мозг не больше, чем прошлое, которого уже нет. Если от намеченного дела не зависит жизнь и благополучие, оно всегда меркнет на фоне текущих задач. Принцип тут простой: если днём вам предстоит что-то важное или увлекательное, вы почти гарантированно забудете о планах.

Что делать? Пользоваться автоматическими напоминаниями в смартфоне. Но если вы любите испытывать силу воли, можно попробовать развить у себя навык реакции на определенные триггеры, например, приучите себя думать о намеченных делах при виде какой-то детали интерьера.

Вы помните то, чего не было

Вы так ясно помните, что в детстве катались на яхте, что не верите своим глазам и ушам, когда видите фото и слышите рассказ родственников о том, что на самом деле вы просто пускали игрушечный кораблик в пожарном пруду.

Почему? На самом деле сама информация о давних событиях никуда не девается. Объём долговременной памяти практически неограничен. И если бы вам стимулировали височные доли, как участникам экспериментов нейрохирурга Уайлдера Пенфилда, вы почувствовали бы себя героем фильма «Вспомнить все». Но новые связи между нейронами могут «перекрывать» старые, создавая такие необычные эффекты, как дежавю.

Технически ложные воспоминания не так уж далеки от тех, которые мы считаем настоящими. Ученые установили, что память о давних событиях постоянно «переписывается» с учётом накопленного опыта.

Что делать? Ничего. Переписывать личную историю — не преступление, а естественный психологический процесс. Например, Фрейд считал, что так мы вытесняем из сознания неприятные или болезненные переживания. Так что, может, лучше и не вспоминать про тот кораблик — вдруг он утонул, причинив вам психическую травму.

Статья подготовлена онлайн-изданием Reminder, которое посвящено здоровью, психологии и практической философии. Больше полезной информации можно найти на наших страницах в Facebook, Telegram или в рассылке.

Другие материалы на Reminder:

• Почему появляется страх перед звонками? Как с ним бороться?
• Что не так с soft skills и почему не всегда удается их развить
  
• Как принять решение? или Зачем миллионер Фабрис Гринда регулярно пишет себе письма
  

Проблемы с памятью у молодых людей

Забывчивость, нарушения внимания приписывают людям преклонного возраста. Однако проблемы с памятью возникают все чаще и у молодых. Причины этого явления разнообразны – от неправильного образа жизни и переутомления до серьезных нарушений в работе головного мозга и внутренних органов.

СОДЕРЖАНИЕ СТАТЬИ

• 1. Причины ухудшения памяти в молодом возрасте
• 2. Сопутствующие симптомы
• 3. Как решить проблемы с памятью

Причины ухудшения памяти в молодом возрасте

Нарушение памяти у пожилых людей обычно вызвано возрастными изменениями организма. Атеросклероз, микроинсульты, болезнь Альцгеймера – эти патологии негативно влияют на когнитивные функции.

Причины забывчивости в молодом возрасте иные, их можно разделить на 4 группы.

1. Поражения головного мозга.
2. Болезни внутренних органов.
3. Неблагоприятное воздействие внешних факторов, нарушение режима дня.
4. Хроническая интоксикация организма.

Нарушения в работе головного мозга – основная причина ухудшения памяти

За работу долговременной памяти отвечает кора головного мозга. Гиппокамп, который расположен в височных долях, запускает процессы перевода кратковременной информации в долговременную память. Существуют и другие центры памяти в мозге. Поэтому любые повреждения этого органа провоцируют развитие забывчивости, невнимательность.

Причины проблем с памятью у молодых людей:

1. Черепно-мозговые травмы. Область поражения не имеет значения. После любого удара наблюдается кратковременная или длительная потеря памяти, ретроградная или антеградная амнезия.
2. Инсульт. При нарушении кровообращения нарушаются функции центров памяти.
3. Злокачественные и доброкачественные новообразования. Опухоли поражают близлежащие ткани, в том числе центры памяти, расположенные в них.
4. Энцефалит, менингит. Инфекция негативно влияет на работу головного мозга и  память.
5. Постхирургический астенический синдром.

После любых травм и болезней головного мозга необходимо постоянно наблюдаться у невролога. Это поможет своевременно выявить нарушения памяти и когнитивные расстройства.

Какие болезни внутренних органов негативно влияют на память

Нормальная работа головного мозга во многом зависит от слаженной работы всего организма. Многие дисфункции косвенно могут повлиять на концентрацию внимания, память.

Гормональный фон влияет на процесс запоминания. Тестостерон, вазопрессин, пролактин, эстроген помогают преобразовывать кратковременную память в долгосрочную. Окситоцин ухудшает процесс запоминания.

Основные болезни:

1. Гипертония, другие болезни сердечно-сосудистой системы. Провоцируют ухудшение кровоснабжения головного мозга.
2. Нарушение процессов обмена. При сбое в обмене веществ ткани мозга страдают от дефицита питательных веществ. Ресурсы распределяются по жизненно важным областям, а центр памяти в этом списке не приоритетен.
3. Ангиопатия – патология развивается на фоне сахарного диабета. Сосудистые стенки утолщаются, мелкие сосуды перекрываются и прекращают работать. Кровообращение нарушается во всех органах, страдает и головной мозг.
4. Гипотиреоз – недостаток гормона щитовидной железы приводит к развитию йододефицита.
5. Психические расстройства – шизофрения, эпилепсия, депрессия.
6. Шейный остеохондроз. Деформированные позвонки пережимают кровеносные сосуды, мозг страдает от дефицита кислорода и питательных веществ.

При болезнях почек ухудшается вербальная память. Когнитивные функции снижаются при увеличении уровня креатинина, снижения скорости клубочковой фильтрации. Исследование проводили на протяжении 5 лет ученые из США.

Неблагоприятное воздействие внешних факторов, образ жизни

Если возникают проблемы с памятью у молодых людей, причины часто связаны с неосознанным нарушением функций головного мозга. Но эти причины, в отличие от болезней, устранить проще. При изменении образа жизни забывчивость постепенно исчезнет.

Причины ухудшения памяти:

1. Информационные перегрузки. Человеческий мозг зависает, если не в состоянии переработать весь полученный объем информации. Принцип многозадачности уже признан неэффективным, поскольку приводит к ухудшению возможностей памяти, внимательности, нервным расстройствам.
2. Авитаминоз. Для нормальной работы мозга необходимо постоянно пополнять запасы витаминов группы B. Эти вещества защищают клетки от старения и перегрузок, участвуют в кислородном обмене и синтезе некоторых нейромедиаторов, обеспечивают нормальную работу центральной нервной системы.
3. Стрессы, нервное и эмоциональное переутомление. При таких состояниях блокируются физиологические процессы, связанные с памятью. При затяжном стрессе информация не запоминается вовсе.
4. Хроническое недосыпание. Во время сна синтезируются новые клетки. Если человек постоянно не высыпается, мозг не успевает восстанавливаться, нарушается процесс запоминания и воспроизведения информации.
5. Злоупотребление вредной пищей. В еде с пищевыми красителями содержится алюминий. Вещество накапливается в организме, плохо выводится. Результат – ухудшение памяти, мышления, внимания.
6. Напитки с кофеином. Постоянная стимуляция мозга приводит к снижению памяти.
7. Отравление свинцом, ртутью, другими тяжелыми металлами.
8. Длительный и бесконтрольный прием транквилизаторов, седативных и антигистаминных препаратов, нейролептиков. Негативно на работу мозга влияют холинолитики, антидепрессанты, барбитураты.

Курение разрушает мозг. Заядлые курильщики страдают от проблем с памятью, ухудшается способность к восприятию новой информации, логическое мышление. В равной степени опасно активное и пассивное курение, показатели памяти снижаются на 25-30%.

Ежедневное употребление 36 г чистого спирта приводит к раннему ухудшению памяти. Но и полный отказ от алкоголя негативно влияет на работу мозга. Безопасно употреблять до 4 бокалов красного сухого вина в неделю.

Наркотики – нейротоксичные вещества, нарушают процесс получения, обработки и отправления информации. Даже при однократном употреблении часто возникают необратимые разрушения в серотониновой системе мозга.

Сопутствующие симптомы

Забывчивость, неспособность запоминать и воспроизводить информацию – не единственные признаки плохой памяти.

При каких симптомах нужно обратиться к врачу:

• не усваивается информация, которая не имеет личного значения;
• провалы в памяти – забываются большие или малые фрагменты из прошлого;
• теряется грань между прошлым и настоящим;
• беспокоят ложные воспоминания, частые приступы дежавю;
• проблемы с краткосрочной памятью, человек не может вспомнить куда шел, отыскать нужную вещь;
• сложности с сосредоточением, формулировкой мысли, поскольку не удается вспомнить нужное слово;
• человек часто повторяется, путает дни недели месяцы;
• повышенная тревожность из-за того, что невозможно вспомнить, закрыл ли дверь, выключил утюг, воду.

Нередко проблемы с памятью сопровождаются приступами мигрени, шумом в ушах, ухудшением слуха и зрения, нарушением сердечного ритма, хронической усталостью.

Как решить проблемы с памятью

Если память часто подводит, необходимо посетить невропатолога. После осмотра, сбора анамнеза и первичной диагностики может потребоваться консультация терапевта, нейропсихолога, психотерапевта, онколога.

Нейромониторинг начинается с оценки неврологического статуса. Врач проверяет работу черепно-мозговых нервов, определяет амплитуду движения глазных яблок, симметричность языка и зубного оскала, оценивает мимические и произвольные движения.

Проводят оценку слуха, зрения, обоняния, рефлексов, речи. Для диагностики расстройств памяти используют тесты, которые показывают способность запоминать и воспроизводить новую информацию. Для выявления нарушения когнитивных функций врач назначает общий и биохимический анализ крови, исследование спинномозговой жидкости, ЭЭГ, МРТ и КТ головного мозга. На основании результатов диагностики подбирают методы лечения, лекарственные препараты.

Профилактика

Память нужно ежедневно тренировать. Улучшить работу мозга помогут упражнения по методике Лоуренса Катца.

Как избежать проблем с памятью:

1. Выполнять привычные действия с закрытыми глазами, ходить в темноте.
2. Расчесываться, чистить зубы не ведущей рукой. Правшам левой, левшам правой.
3. Учить стихотворения, иностранные языки, разгадывать кроссворды и логические задачи, играть в шахматы.
4. Ограничить время просмотра телевизора, работы за компьютером.
5. Повысить стрессоустойчивость – йога, медитация, регулярные физические нагрузки положительно влияют на психоэмоциональное состояние.
6. Правильно питаться, отказаться от жирной и соленой пищи, сладостей.
7. Своевременно делать прививки, лечить вирусные и бактериальные заболевания, укреплять иммунитет.
8. Соблюдать питьевой режим. Мозг на 70-80% состоит из воды, поэтому остро реагирует на малейшее обезвоживание. Оптимальный объем при отсутствии противопоказания – 1,5-2 л чистой воды в сутки.

Не всегда проблемы с памятью свидетельствуют в молодом возрасте о серьезных болезнях. Попробуйте хорошо отдохнуть, выспаться, не нервничать, избавьтесь от вредных привычек. Включите в рацион продукты с высоким содержанием витамина B, не забывайте пить больше воды. Если улучшения не наблюдаются, обратитесь к специалисту, не стоит подбирать препараты для лечения самостоятельно.

провалов в памяти или слабоумие? 5 подсказок, которые помогут определить разницу

Провал памяти или деменция? 5 подсказок, которые помогут отличить друг друга | Медицина Джона Хопкинса

Ой-ой. Вы не можете найти свои ключи. Вы снова забыли имя своего нового соседа. И вообще, где именно ты припарковал свою машину в торговом центре?

Случайные провалы в памяти — это нормально, говорит гериатр Университета Джона Хопкинса Севиль Ясар, доктор медицины, доктор философии. Но с возрастом эти «старческие моменты» могут заставить вас задуматься, не приближаетесь ли вы к слабоумию — потере памяти и мыслительных навыков, достаточно серьезной, чтобы мешать независимой жизни, часто из-за болезни Альцгеймера или других изменений мозга.

«Стресс, сверхнапряженный день, плохой сон и даже некоторые лекарства могут мешать запоминанию и воспроизведению», — говорит Ясар. «И у всех нас бывают моменты, когда имя или название фильма вертится на языке, но эти события отличаются от тех оплошностей, которые могут быть предупредительными признаками слабоумия».

В большинстве случаев провалы в памяти не вызывают беспокойства. «Но каждый раз, когда вы беспокоитесь о себе или о близком человеке, стоит поговорить с врачом», — говорит Яшар.

Так как же отличить простые оплошности от более серьезных? Важно следить за постоянными изменениями в нашей способности мыслить и функционировать. Ниже приведены пять подсказок.

1. Вы теряете вещи и не можете понять, куда они делись?

   Мы все теряем вещи. И да, в напряженное утро мы можем даже поставить коробку с кукурузными хлопьями в холодильник, если движемся слишком быстро. Это нормально — положить вещи не в то место, и это нормально — поймать ошибку или повторить наши шаги, чтобы найти ключи, лежащие на вершине сегодняшней стопки почты.

   Что не так: неспособность понять, где могут быть потерянные вещи, раскладывание вещей во все более и более необычных местах и ​​начало подозревать — без доказательств — что люди украли ваши пропавшие вещи.

2. Вы теряетесь в знакомых местах?

   Сбиться с пути во время вождения, ходьбы или поездки на общественном транспорте в новое место – это нормально. Так что вы настолько поглощены своим путешествием (или своими мыслями), что вам приходится переориентироваться, чтобы выяснить, где именно вы находитесь.

   Чего нельзя: «Ведение автомобиля или ходьба в течение длительного времени без осознания того, что вы заблудились или полностью забываете, где вы находитесь, и отсутствие обращения за помощью в этой ситуации может быть признаком слабоумия», — говорит Ясар. Вы также можете забыть, как попали в новое место, легко потерять ориентацию в знакомых местах или потерять способность читать карту или следовать ориентирам и дорожным знакам.

3. Вы теряете счет времени, даты или времени года?

   Время от времени мы все забываем, какой сегодня день недели, но обычно быстро запоминаем или соображаем. Более тревожно: не зная, какой сегодня день, время суток или сколько времени проходит, и не осознавая, что вы забыли. Кроме того, не может вспомнить встречи или даже пропускает их, несмотря на то, что вносит их в календарь или получает многочисленные напоминания от семьи. По мнению экспертов Университета Джона Хопкинса, это могут быть признаки слабоумия.

4. Ваши разговоры застопорились?

   Всем нам время от времени приходится искать нужное слово. «И это нормально, что это происходит чаще, когда мы становимся старше», — отмечает Яшар. Что не так: крайне трудно запоминать слова, называть вещи и людей неправильными словами или именами и в результате замкнуться в себе. Все больше и больше проблем с тем, чтобы следить за разговором, присоединяться к нему или продолжать его (вы можете перестать говорить на середине мысли и не знать, что собирались сказать дальше) или даже следить за сюжетом по телевизору, также может быть тревожным сигналом риска развития деменции.

5. Мешают ли провалы в памяти повседневной жизни?

   Забыть имя соседской собаки — это нормально. Что не так: вы больше не можете заниматься повседневными делами так, как раньше, и теперь вам нужна помощь вашей семьи или специалистов,

   «Если вы раньше балансировали на своих банковских счетах до копейки, а теперь потеряли счет тому, куда идут ваши домашние деньги, счета не были оплачены, и в результате электричество или телефонная связь были отключены. Точно так же вы чувствуете себя потерянным и подавленным, когда готовите или, что еще хуже, не можете приготовить тыквенный пирог на День Благодарения по своему любимому давнему рецепту, это может быть признаком ранних изменений мозга», — говорит Ясар.

   И одной из самых больших проблем, с точки зрения врача, является проблема с приемом лекарств, например, забывание приема лекарств или их неправильный прием. Если у вас или у вашего близкого человека возникают проблемы с правильным приемом лекарств, пришло время обратиться к врачу.

Связанные

• Healthy Mind

  Скрытый риск для мозга: высокое кровяное давление в среднем возрасте

• Healthy Mind

  Память: 5 способов защитить здоровье мозга

• Деменция

  Борется ли высшее образование с деменцией?

Похожие темы

Означает ли, что у меня деменция, если я забыл имя или слово?

Число случаев деменции в США растет по мере взросления бэби-бумеров, что вызывает вопросы у самих бумеров, а также у их семей, опекунов и общества. Деменция, которая технически является не болезнью, а термином, обозначающим нарушение способности мыслить, запоминать или принимать решения, является одним из самых страшных нарушений в пожилом возрасте.

Заболеваемость резко возрастает по мере того, как люди переходят в 90 с. Около 5% людей в возрасте от 71 до 79 лет страдают деменцией, и около 37% людей в возрасте около 90 лет живут с ней.

Пожилые люди могут беспокоиться о собственной потере функций, а также о стоимости ухода за больным деменцией. По оценкам исследования 2018 года, стоимость ухода за человеком с болезнью Альцгеймера, наиболее распространенной формой деменции, в течение всей жизни составляет 329 360 долларов США. Эта цифра, несомненно, будет расти, что еще больше ляжет бременем на семью, программы Medicare и Medicaid.

В последние месяцы также было много разговоров и сообщений о деменции из-за президентских выборов в США. Некоторые избиратели спрашивали, может ли один или оба кандидата страдать слабоумием. Но разве это справедливый вопрос? Когда задаются такие вопросы, которые еще больше стигматизируют людей с деменцией, это может несправедливо еще больше изолировать их и тех, кто о них заботится. Нам необходимо понять деменцию и ее влияние на более чем 5 миллионов человек в США, которые сейчас живут с деменцией, и на тех, кто за ними ухаживает. Ожидается, что к 2060 году это число утроится9.0003

Во-первых, важно знать, что деменция не может быть диагностирована на расстоянии или кем-то, кто не является врачом. Для постановки диагноза человеку необходим подробный осмотр врача. Иногда требуется визуализация головного мозга. И то, что вы забыли случайное слово — или даже то, куда положили ключи — не означает, что у человека слабоумие. Существуют разные типы потери памяти, и у них могут быть разные причины, такие как другие заболевания, падения или даже лекарства, включая травы, добавки и все, что продается без рецепта.

Пожилые люди недоумевают и беспокоятся о так называемых пожилых моментах и ​​потере памяти, которую они ощущают у себя и у других. Каждую неделю я вижу таких пациентов в своей гериатрической клинике, где они рассказывают мне свои истории. Они забывают слово, теряются в истории, теряют ключи или не могут вспомнить имя. Детали различаются, но основная проблема одна и та же: деменция ли это?

Ваш врач может захотеть сделать сканирование мозга, чтобы определить, есть ли какие-либо проблемы. Эндрю Брукс через Getty Images

Нормальная потеря памяти

С возрастом мы претерпеваем множество физических и когнитивных изменений. Пожилые люди часто имеют снижение оперативной памяти. Это нормально. У вас когда-нибудь возникали проблемы с извлечением фактов из глубокой задней части вашего «Ролодекса ума»? Предположим, вы заметили кого-то в продуктовом магазине, которого не видели много лет. Может быть, вы узнаете лицо, но не вспомните его имя до поздней ночи. Это нормально, часть ожидаемых изменений с возрастом.

Еще одной потенциальной проблемой является забывание имени человека, которого вы видите каждый день; забыть, как добраться до места, которое вы часто посещаете; или у вас есть проблемы с вашей повседневной деятельностью, такой как еда, одевание и гигиена.

Когда у вас есть проблемы с памятью, но они не мешают вашей повседневной деятельности, это называется легкими когнитивными нарушениями. Ваш лечащий врач может диагностировать это. Но иногда ситуация ухудшается, поэтому ваш врач должен внимательно следить за вами, если у вас легкие когнитивные нарушения.

Вы хотите отметить время любого обесценения. Был ли постепенный спад? Или это случилось внезапно? Это также следует обсудить со своим врачом, который может порекомендовать пройти тест MoCA или Монреальский когнитивный тест, который выявляет проблемы с памятью и помогает определить, требуется ли дополнительная оценка.

Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний перечисляют проблемы в этих областях как возможные признаки слабоумия:

[ Глубокие знания, ежедневно. Подпишитесь на информационный бюллетень The Conversation.]

Более серьезные проблемы

Если потеря памяти мешает повседневной деятельности, обратитесь к врачу, чтобы узнать, что делать и как убедиться, что вы в безопасности дома.

Существует множество типов серьезной потери памяти. Деменция, как правило, представляет собой медленное прогрессирование, которое происходит в течение нескольких месяцев или лет. Делирий более внезапный и может продолжаться в течение нескольких часов или дней, обычно при остром заболевании. Депрессия также может вызывать изменения памяти, особенно когда мы становимся старше.

Компьютерная иллюстрация амилоидных бляшек среди нейронов. Амилоидные бляшки характерны для болезни Альцгеймера. Хуан Гертнер / Science Photo Library через Getty Images

Деменция и другие проблемы с мозгом

Деменция, вызванная болезнью Альцгеймера, является наиболее распространенным типом деменции, за которой следует сосудистая деменция. У них схожие симптомы: спутанность сознания, потеря сознания, забывание близких друзей или семьи или неспособность выполнять расчеты, например балансировать чековую книжку. Определенные заболевания — заболевания щитовидной железы, сифилис — могут приводить к симптомам деменции, а менее распространенные виды деменции могут иметь различные симптомы. Болезнь Альцгеймера имеет отчетливый набор симптомов, часто связанных с определенными изменениями в головном мозге.

Сосредоточение внимания на безопасности и надлежащем надзоре, особенно дома, имеет решающее значение для всех людей с деменцией. Ваш врач или социальный работник могут помочь вам найти поддержку.

Также важно знать о двух других вещах, которые могут привести к снижению умственной активности – делирии и депрессии.

Делирий, быстрое изменение познания или психического функционирования, может наблюдаться у людей с острыми заболеваниями, такими как пневмония или даже инфекция COVID-19. Делирий может возникать у больных в стационаре или дома. Риск делирия увеличивается с возрастом или предшествующими травмами головного мозга; симптомы включают снижение концентрации внимания и проблемы с памятью.

Депрессия может случиться в любое время, но чаще всего с возрастом. Как понять, что вы в депрессии? Вот одно простое определение: когда ваше настроение остается низким, и вы потеряли интерес или радость от занятий, которые вы когда-то любили.

Иногда у людей возникают повторяющиеся эпизоды депрессии; иногда длительное горе перерастает в депрессию. Симптомы включают тревогу, безнадежность, упадок сил и проблемы с памятью. Если вы заметили признаки депрессии у себя или у близкого человека, обратитесь к врачу. Если у вас есть мысли о причинении себе вреда, звоните по номеру 911, чтобы получить помощь немедленно.

Любое из этих условий может быть пугающим. Но еще более пугающим является нераспознанное или непризнанное слабоумие. Вы должны открыто и честно обсудить изменения, которые вы заметили в своей памяти или мышлении, со своим врачом. Это первый шаг к тому, чтобы понять, что происходит, и убедиться, что ваше здоровье находится в наилучшем состоянии.

И, как и любое заболевание или группа заболеваний, деменция не является «недостатком характера», и этот термин не следует использовать для критики человека. Деменция — серьезный медицинский диагноз — спросите у тех, у кого она есть, у близких, которые о них заботятся, или у любого из нас, кто их лечит.