Техника освобождения от паттерна | ECoach.by
Техника освобождение от паттерна — это возможность выбирать между конструктивным и неосознанным неконструктивным поведением.
Зная глубинную мотивацию, потребности, базовые эмоции и паттерны своего эннеатипа, встаёт вопрос – «Что же делать с паттернами поведения, которые так часто ограничивают и мешают жить?»
Вот простые шаги освобождения от паттернов для тех, кто хочет расширить возможности своих успешных стратегий.
Шаг 1. Будь начеку
Паттерн – привычная модель поведения, которая определяет нашу идентичность и способы взаимодействия с другими людьми и с окружающей средой. Мы формируем эти стратегии неосознанно, но с позитивным намерением. К сожалению, потом мы продолжаем использовать их, даже если сами стратегии со временем становятся неэффективными и наша реакция на определенные ситуации становится «по умолчанию».
Шаг 2. Создай дистанцию
Когда вы признаете, что некий паттерн присутствует в вашей жизни, вы понимаете: вы и этот паттерн – не одно и то же! Пора наконец «отлипнуть» от него! Это просто один из вариантов вашего поведения.
Шаг 3. Позови Наблюдателя
Мы все очень хорошо научились быть самокритичными и находить то, за что ругаем себя или не разрешаем себе. Это – причина многих страданий в жизни людей, и один из самых разрушительных аспектов нашей личности. Однако в вашей взрослой жизни этот критикующий и обвиняющий голос вам мало полезен. Лучше призовите в союзники «Справедливого свидетеля» — ту часть себя, которая одновременно наблюдает и не оценивает. На этом шаге важно мысленно отойти в сторонку и взглянуть на ситуацию и себя в ней с позиции видео-камеры, увеличив обзор в контексте не сиюминутной ситуации, а вашей жизни в целом. Эта практика поможет вам ощутить новую степень свободы в своей жизни. Когда вы начинаете осознавать свои бессознательные стратегии и паттерны поведения, вы начинаете относиться к себе с большим принятием и добротой.
Шаг 4. Полюби его (ну хотя бы примите его, как часть вас)
Относитесь к паттерну с любопытством. Это самый лучший способ улучшить свою способность к самонаблюдению. Когда вы замечаете, что вновь повторяете свой паттерн, просто скажите: «Надо же! Я снова повторяю свое поведение Х. Удивительно!». На этом шаге важно относиться к своему паттерну и к себе с юмором, это способствует принятию и его и себя. Это поможет вам избежать слишком серьезного отношения к своему паттерну и порождения самокритики.
Шаг 5. Будь с паттерном (подружитесь с ним)
Это значит, что вам необходимо полностью переживать все ощущения, которые возникают внутри вас в связи с вашим паттерном. Тогда вы сможете расширить свой репертуар возможных реакций на подобные ситуации. На этом шаге важно учиться удерживать и полностью переживать весь свой внутренний опыт, связанный с конкретным паттерном и ситуацией. И это присутствие само по себе уже помогает нам трансформировать наш опыт, становиться более гибкими и креативными.
Настоящие изменения в вашей жизни и освобождение от зацикленных повторений паттерна происходят при регулярном использовании этой практики.
Именно на наших тренингах мы и занимаемся практикой освобождения от паттернов под чутким руководством профессиональных тренеров, формирующих этот бесценный навык осознанной и свободной жизни.
«Проще пристыдить слабого, чем пытаться обуздать сильного»: мужчины о проблеме домашнего насилия
Валерий Панюшкин, главный редактор Русфонда, бывший главный редактор портала «Такие дела»
Мы научились играть на скрипке и собирать смартфоны, а паттерное поведение «унижай и властвуй» победить не можем. Может, хватит уже? Взрослый дядька должен держать себя в руках. Если ты неправильно прикрутил запаску – ты не пинаешь автомобиль как идиот, ты вызываешь эвакуатор, верно? То есть ты решаешь проблему. А если что-то не так в личной жизни, то пинать жену – это кажется возможным, тут мы еще что-то думаем.
А не сделала ли она чего? Глупо так думать. Думать надо о том, что пора лечиться.
Валерий Панюшкин
Знаю несколько семей, в которых мужчины лечатся от агрессии так же, как от других форм зависимости – наркомании или алкоголизма. Ты попал в некую воронку, и она затягивает тебя все больше, дозы растут.
Теперь – девушки! Представьте себе, что у вас острый аппендицит. Вы не обращаетесь к друзьям – вам нужна помощь специалистов. А если не аппендицит, а абьюз в семье? Что вы делаете? Обращаетесь к подруге. Теперь представьте абьюз как болезнь. Абсурдно стесняться, ну правда! Так же абсурдно, как говорить в случае аппендицита: «Сама виновата, накануне ела что-то не то». Нет смысла обсуждать, что вы «ели», есть смысл – срочно ехать «в больницу» за первой помощью.
Антон Долин, журналист, кинокритик
Антон Долин
Могу назвать два замечательных фильма, которые выразительно и беспощадно раскрывают тему. Первый – «Жена полицейского»: Филипп Гренинг очень точно показал, как жизнь, которая со стороны кажется идиллией, превращается в ад.
Второй – «Догвилль», работа Ларса фон Триера, который всю жизнь исследует проблему насилия. Фильм безжалостно и жестко показывает, как в закрытом коммьюнити вырастает насилие: один герой превращается в жертву, другой в палача – и они оба этого не замечают. Посмотрите фон Триера. Это полезно.
У меня лично с детства острая аллергия на домашнее насилие. Казалось бы, так думают все. Но, увы, догмы наподобие «сама виновата» и «а что ты сделала, чтобы он тебя не бил?» все еще живы, к сожалению. Думаю, это из-за того, что проще пристыдить слабого, чем пытаться обуздать сильного. Люди, которые вербально поддерживают насилие, чаще всего просто недостаточно информированы. Так, например, случилось с Региной Тодоренко. Но она признала свою ошибку – что очень правильно.
Василий Аккерман, писатель
Василий Аккерман
Предлагаю присмотреться к более примитивной и при этом более устойчивой причине насилия, про которую почему-то мало говорят – а надо бы, потому что психология психологией, но замысел природы постарше будет.
Был такой австрийский ученый-зоопсихолог Конрад Лоренц (лауреат Нобелевской премии), он открыл инстинкт агрессии – как врожденную схему поведения и животного, и человека, как «инструмент для отстаивания своих интересов путем уничтожения или причинения непоправимого ущерба противнику». Это в нас заложено природой, и заложено так давно, что «выветрить» не получится. Однако есть и хорошая новость – агрессию, если с ней научиться работать, можно направить в мирное русло. Я часто «сливаю» агрессию в тексты. Многие удачные были написаны на энергии ярости. Если бы нам с детства говорили о наличии инстинкта агрессии, если бы нас учили ее направлять, как учат умывать лицо и вытирать попу, мы бы победили проблему быстрее.
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
Раиса Мурашкина
Сегодня читают
Арабская роскошь: в какой тиаре пойдет под венец дочь королевы Рании
20 главных трендов весны и лета 2023: самый полный гид
Вошли в историю: 20 легендарных фото с коронации Георга VI, которые вы никогда не видели
Запах молодости: какие ароматы были в моде в 90-е (их обожали все)
Попробуйте отличить: как Кейт Миддлтон доказала, что она совсем не изменилась (даже спустя 17 лет)
PatternBehavior
PatternBehavior Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь на использование нами файлов cookie.
Чехлы для телефонов
Чехол с защелкой для iPhone 14, 13, 12, 11, XS, XR, X, 7/8 P/Pro/Plus/Max в стиле ретро с цветочным принтом или прочный защитный чехол Красочный винтажный принт с цветами/цветами €31,69
Серо-коричневый чехол со змеиной кожей для iPhone 13, 12, 11, XS, XR, X, 7/8 Mini, Pro Max/Max/P/Plus с защелкой или защитный чехол TOUGH, змеиный/животный принт/рисунок €31,69
Чехол с защелкой или защитный чехол TOUGH для iPhone 13, 12, 11, XS, XR, X, 7/8, 6/6S Pro/Max/Plus/P или защитный чехол TOUGH, темно-синие пятна животных €31,69
Чехол с защелкой или защитный чехол TOUGH для iPhone 14, 13, 12, 11, XS, XR, X, 7/8 Pro/Max/Mini/P/Plus или защитный чехол TOUGH, серый/черный, анималистический принт/узор €31,69
Грязевая ткань iPhone 14, 13, 12, 11, XS, XR, X, 7/8, 6/6S, чехол с защелкой Pro/Max/P/Plus или прочный защитный чехол, глина/бежевый бохо/геометрический принт €31,69
Чехол с защелкой или прочный защитный чехол для iPhone 14, 13, 12, 11, XS, XR, X, 7/8 Pro/MAX/Plus/P темно-синего цвета с цветочным принтом, синий/черный цветочный/цветочный принт €31,69
Коврики для мыши/настольные коврики
Голландский цветочный коврик для мыши / коврик для мыши, круглые или прямоугольные черные / темные цветы, бабочка, розы, художественная печать / дизайн живописи, винтажные / ретро обои €17,63
Сумки и косметички
Дизайн грязевой ткани
НАРУЖНАЯ Подушка/чехол с принтом из грязевой ткани, Adobe Clay 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки/чехлы, оранжевая грязевая ткань/бохо/геометрический/африканский принт €31,69
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол с принтом из грязевой ткани, горчичный / белый, 16, 18, 20, 26 дюймов кв.
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол с принтом из грязевой ткани, ярко-розовые подушки / покрывала 16, 18, 20, 26 кв. дюймов, грязевая ткань / бохо / геометрический / африканский принт €31,69
Черно-белые подушки
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол с окрашенными линиями, белый / угольный 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки / чехлы, черный / серый, современный / линии / геометрический принт €31,69
Племенная подушка или чехол с геометрической ромбовидной декоративной подушкой, черный / не совсем белый принт 16, 18, 20, 22, 26 дюймов Sq Подушки или чехлы, Geo / Lines / Triangles / Modern €39,91
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол в тонкую полоску, черный/серый/белый, 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, кв.
м. Подушки/чехлы, шибори/линии/полосатый/этнический принт
€31,69
Подушка или чехол с раскрашенными вручную линиями, темно-серый/белый 16, 18, 20, 22, 24 или 26 дюймов, квадратные подушки или чехлы, принт, каналы/полосы черного цвета €390,91
Подушки синего цвета
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол Diamond Geo, цвет индиго/белый, 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, кв.
м. Подушки/чехлы, темно-синие/голубые бриллианты/икат/геометрический принт
€31,69
НАРУЖНАЯ ручная роспись подушки или чехла с линиями, темно-синий / белый, 14, 16, 18, 20 или 26 дюймов, квадратные подушки / чехлы, синие каналы / полосы / линии / принт €31,69
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол с принтом Abstract Lines 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, кв.м. Подушки/чехлы, темно-синий/темно-синий/белый геометрический/абстрактный/линейный €31,69
Синие/зеленые подушки
НАРУЖНАЯ Подушка/чехол с принтом Sofia Damask, синий океан/зеленый, 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки/чехлы, цветочный/бохо/этнический/фермерский узор €31,69
Подушка или покрывало с мазками кисти, синяя лагуна/зеленая, 16, 18, 20, 22, 26 дюймов, кв.
м. Подушки/чехлы, акварель/ручная роспись/современный/абстрактный принт
€41,09
НАРУЖНАЯ Подушка или покрывало с неровными линиями, бирюзовый/белый принт, 14, 16, 18, 20 или 26 дюймов, квадратные подушки/покрывала, полосатые/полосатые/линейные бирюзово-синие €31,69
Абстрактные подушки или покрывала Urchins, лагуна/белый 16, 18, 20, 22, 26 дюймов, квадратные подушки/покрывала, синий/зеленый, современный/звездообразование/геометрический/геопринт €41,09
Коралловые/красные/оранжевые подушки
Декоративная подушка или чехол Avant, белый / лососевый, 16, 18, 20, 22, 26 дюймов, квадратные подушки / чехлы, коралловая роспись, абстрактный современный / геометрический / геометрический / линейный принт €41,09
Абстрактные кривые декоративная подушка/покрывало, дыня 16, 18, 20, 22, 26 дюймов кв.
Подушки/покрывала светло-оранжевые, окрашенные в современный/геометрический/геометрический/линейный принт
€41,09
Подушки серого цвета
НАРУЖНАЯ ПОДУШКА или покрывало с блокировкой Geo, серые/белые, 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки/чехлы, современные/геометрические/решетка/решетка/медальон €31,69
Подушка или покрывало с нарисованными линиями, белые/дымчатые, 16, 18, 20, 22, 26 дюймов, квадратные подушки/чехлы, серый современный/звездообразный/геометрический/гео/абстрактный принт €41,09
Зеленые/желтые подушки
Абстрактная декоративная подушка или чехол, белый / салатовый, 16, 18, 20, 22, 26 дюймов, квадратные наволочки, окрашенный в зеленый цвет, современный / геометрический / геометрический / раскрашенный принт с линиями €41,09
НАРУЖНАЯ Подушка/чехол с абстрактным животным принтом Ikat 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, кв.
м. Подушки/чехлы, зеленый/белый пятнистый/точки/пятна/гео-леопард
€31,69
Подушки розового цвета
Подушка или чехол с принтом Sofia Damask, нежно-розовые подушки / покрывала 16, 18, 20, 22, 26 кв. дюймов, цветочные розы / икат / бохо / племенной / фермерский дом €41,09
OUTDOOR Dot Line Throw Pillow or Cover, Peony/White Print 16, 18, 20, 26 «Sq Подушки/чехлы, розовые точки/линии/геометрический/современный/фермерский дом €31,69
Фиолетовые подушки
Абстрактные подушки или покрывала Urchins, цвет пыльной сливы/белый, 16, 18, 20, 22, 26 дюймов, кв.
м.
€41,09
Разноцветные подушки
НАРУЖНАЯ Подушка Otomi Pinks, печатные подушки 14, 16, 18, 20, 26 кв. дюймов, красочные / животные / бохо / розовые / цветочные / цветочные / с принтом петуха €43,44
НАРУЖНАЯ Винтажная ботаническая труба с цветами и бабочками, декоративная подушка/чехол, 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки/чехлы, листья/природа/цветочный принт €31,69
НАРУЖНАЯ Винтажная подушка или чехол с ботаническими белыми цветами, 14, 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки / чехлы, тропические зеленые листья / цветочный принт €31,69
Подушки натурального цвета
НАРУЖНАЯ Акварельная декоративная подушка или покрывало с галькой, кремовые подушки / покрывала 16, 18, 20, 26 кв.
дюймов, не совсем белый современный / абстрактный / минималистский принт
€31,69
НАРУЖНАЯ Подушка или чехол Diamond Geo, песок 16, 18, 20, 26 дюймов, квадратные подушки / чехлы, бежевый / льняной геометрический / племенной / батик / гео / бохо / медальон €31,69
Винтажные репродукции
Thai Ikat PRINTED Декоративная подушка или чехол, розовые, фиолетовые и оранжевые квадратные подушки или чехлы 14, 16, 18, 20 или 26 дюймов, винтажный текстильный принт €34,03
Тайский батик PRINTED Декоративная подушка или покрывало, индиго, розовый, оранжевый 14, 16, 18, 20 или 26 дюймов кв.
Подушки или покрывала, винтажный текстиль с принтом
€34,03
Одеяла
Подстаканники
НАРУЖНЫЙ — БЫСТРАЯ ДОСТАВКА
ВНУТРЕННИЙ — БЫСТРАЯ ДОСТАВКА
Продолжайте делать покупки! 🙂
Образец поведения Определение и значение
- Основные определения
- Викторина
- Примеры
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
Сохрани это слово!
Показывает уровень оценки в зависимости от сложности слова.
сущ.
повторяющийся способ действия индивидуума или группы по отношению к данному объекту или в данной ситуации.
ВИКТОРИНА
ВСЕ ЗА(U)R ЭТОГО БРИТАНСКОГО ПРОТИВ. АМЕРИКАНСКИЙ АНГЛИЙСКИЙ ВИКТОРИНА
Существует огромное количество различий между тем, как люди говорят по-английски в США и Великобритании. Способны ли ваши языковые навыки определить разницу? Давай выясним!
Вопрос 1 из 7
Правда или ложь? Британский английский и американский английский различаются только сленговыми словами.
Происхождение поведенческого паттерна
Впервые записано в 1955–1960 гг. поведенческий приемник
Dictionary.com Unabridged На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc., 2023 г.
Как использовать образец поведения в предложении
Ученый-бабочка, консультирующий нас, знал, что его объекты исследования обладают высокой отражательной способностью в ультрафиолетовом диапазоне, но он сделал вывод об этом только из графических моделей поведения.
Жизнь Дэвида Аттенборо в цвете — Выпуск 107: Край|Мэри Эллен Ганнибал|29 сентября 2021 г.|Наутилус
деловые и неправдоподобные модели поведения рецензентов», — заявил представитель компании Search Engine Land.
Как Google и Yelp справляются с поддельными отзывами и нарушениями правил|Джордж Нгуен|30 августа 2021 г.|Search Engine Land
Как и в любой неблагополучной семье, в конце концов, модели поведения обычно происходят от матери.
‘Актерский актер’. Алия Шокат об остротах, мемах и комедийном наследии Джессики Уолтер | Алия Шокат | 2 апреля 2021 г. | Time
И во многих из этих событий быстро проявилась схема «винить жертву».
В 2015 году давайте попробуем проявить больше сострадания|Джин Робинсон|4 января 2015 года|DAILY BEAST
Гнев часто проявляется у холдеров как еще одно саморазрушительное, но более социально приемлемое чувство или поведение, например тревога.
Могут ли книги по саморазвитию изменить вас?|Лиззи Крокер|29 декабря 2014|DAILY BEAST
Команда отслеживала людей издалека, чтобы понять их поведение.
Мангусты, сурикаты и муравьи, боже мой! Почему некоторые животные продолжают спариваться со всей семьей|Хелен Томпсон|29 декабря, 2014|DAILY BEAST
Но похоже, что его создал сумасшедший с обсессивно-компульсивным поведением.
Бюджетная волокита душит добрых самаритян|Филип К. Ховард|27 декабря 2014|DAILY BEAST
Я бы сказал им: «Не попадайте в шаблон, в котором вы запуганы такого рода преступными атаками». .
Должны ли США действительно платить выкуп за Кима?|Кевин Блейер|21 декабря 2014 г.|DAILY BEAST
Кроме того, большинство нор находились всего в нескольких футах друг от друга, и никакого агрессивного поведения не наблюдалось.
Летние птицы с полуострова Юкатан|Эрвин Э. Клаас
Стук молота всегда в его ушах, и его взгляд направлен на узор корабля, который он делает.
Библия, версия Дуэ-Реймса|Разное
Ее взгляд остановился на круглой части рисунка обоев, и она почувствовала, что вся комната вращается вокруг нее.
