Отсутствие чувств: Почему я ничего не чувствую? | PSYCHOLOGIES

Почему я ничего не чувствую? | PSYCHOLOGIES

205 476

«И что я, по-твоему, должна почувствовать?» — этим вопросом моя 37-летняя подруга Лина завершила рассказ о том, как она поссорилась с мужем, когда он обвинил ее в глупости и лени. Я задумалась (слово «должна» плохо вяжется с чувствами) и осторожно спросила: «А что чувствуешь-то?» Настала очередь моей подруги задуматься. После паузы она удивленно сказала: «Кажется, ничего. А у тебя так бывает?»

Конечно, бывает! Но не тогда, когда мы ссоримся с мужем. Что я чувствую в такие моменты, я знаю совершенно точно: обиду и злость. И еще иногда страх, потому что представляю себе, что мы не сможем помириться, и тогда нам придется расстаться, а эта мысль меня пугает. Но я хорошо помню, что когда я работала на телевидении и мой начальник громко на меня кричал, я решительно ничего не чувствовала. Просто ноль эмоций. Я даже гордилась этим. Хотя назвать это ощущение приятным все же трудно.

«Совсем нет эмоций? Так не бывает! — возражает семейный психолог Елена Улитова. — Эмоции — реакция организма на изменения среды. Она затрагивает и телесные ощущения, и представление о себе, и понимание ситуации». Рассерженный муж или начальник — довольно существенное изменение среды, оно не может пройти незамеченным. Тогда почему эмоций не возникает? «Мы теряем контакт со своими чувствами, и поэтому нам кажется, что чувств нет», — объясняет психолог.

Мы теряем контакт со своими чувствами, и поэтому нам кажется, что чувств нет

Значит, мы просто ничего не чувствуем? «Не так, — снова поправляет меня Елена Улитова. — Мы что-то чувствуем и можем понять это, проследив за реакциями своего тела. Участилось дыхание? Лоб покрылся испариной? На глазах выступили слезы? Руки сжались в кулаки или ноги онемели? Ваш организм кричит: «Угроза!» Но вы не пропускаете этот сигнал в сознание, где он мог бы быть соотнесен с прошлым опытом и назван словами. Поэтому субъективно вы переживаете это сложное состояние, когда возникшие реакции сталкиваются с барьером на пути к их осознанию, как отсутствие чувств». Почему так происходит?

Слишком большая роскошь

Внимательному к своим чувствам человеку, наверное, труднее перешагивать через «не хочу»? «Очевидно, что чувства не должны быть единственным основанием для принятия решений, — уточняет экзистенциальный психотерапевт Светлана Кривцова. — Но в жесткие времена, когда у родителей нет времени выслушивать про чувства, дети получают скрытое послание: «Это опасная тема, она может разрушить нашу жизнь».

Одна из причин бесчувственности — отсутствие тренировки. Понимать свои чувства — это навык, который может и не развиться.

«Ребенку для этого нужна поддержка родителей, — указывает Светлана Кривцова, — но если он получает от них сигнал, что его чувства не важны, ничего не решают, не учитываются, то он перестает чувствовать, то есть перестает осознавать свои чувства».

Конечно, взрослые делают это не злонамеренно: «Такова особенность нашей истории: целые периоды общество руководствовалось принципом «не до жиру, быть бы живу». В ситуации, когда надо выживать, чувства оказываются роскошью. Если мы будем чувствовать, то можем оказаться неэффективными, не сделать того, что надо».

Мальчикам часто запрещают все, что ассоциируется со слабостью: печаль, обиду, усталость, страх

Дефицит времени и родительских сил приводит к тому, что мы получаем в наследство эту странную бесчувственность. «Другие модели не удается усвоить, — сожалеет психотерапевт. — Едва мы начинаем немного расслабляться, кризис, дефолт, а в конечном итоге страх снова заставляют нас сгруппироваться и транслировать модель «делай что должно» как единственно правильную».

Даже простой вопрос: «Хочешь пирога?» у кого-то вызывает ощущение пустоты: «Я не знаю». Вот почему так важно, чтобы родители задавали вопросы («Тебе вкусно?») и честно описывали то, что происходит с ребенком («У тебя температура», «Мне кажется, ты боишься», «Тебе это может понравиться») и с окружающими («Папа сердится»).

Странности словаря

Родители закладывают основы словарного запаса, который со временем позволит детям описывать и понимать свои переживания. Позже дети сопоставят свои переживания с рассказами других людей, с тем, что видят в фильмах и читают в книгах… В унаследованном нами словаре есть и запретные слова, которые лучше не использовать. Так происходит семейное программирование: одни переживания одобряются, другие нет.

«Программы у каждой семьи свои, — продолжает Елена Улитова, — они могут различаться и в зависимости от пола ребенка. Мальчикам часто запрещают все, что ассоциируется со слабостью: печаль, обиду, усталость, нежность, жалость, страх. Но разрешаются гнев, радость, особенно радость победы. У девочек чаще наоборот — разрешена обида, запрещен гнев».

Помимо запретов есть и предписания: девочкам предписывают терпение. А запрещают, соответственно, жаловаться, говорить о своей боли. «Моя бабушка любила повторять: «Бог терпел и нам велел», — вспоминает 50-летняя Ольга. — А мать с гордостью рассказывала, что во время родов она «не издала ни звука». Когда я рожала своего первого сына, я старалась не кричать, но мне это не удавалось, и было стыдно, что я не соответствую «заданной планке».

Назвать своими именами

По аналогии с образом мыслей у каждого из нас есть собственный «образ чувств», связанный с системой убеждений. «На какие-то чувства я имею право, а на другие — нет, или имею право только на определенных условиях, — поясняет Елена Улитова. — Например, можно злиться на ребенка, если он виноват. А если я считаю, что он не виноват, моя злость может вытесняться или поменять направление». Ее можно направить на себя: «я плохая мать!» Все матери как матери, а я не могу успокоить собст­венного ребенка.

Злость может прикрываться обидой — у всех нормальные дети, а мне вот такой достался, орет и орет. «Создатель транзактного анализа Эрик Берн считал, что чувства обиды вовсе не существует, — напоминает Елена Улитова. — Это — «рэкетное» чувство; оно нам нужно, чтобы с его помощью заставлять других делать то, что мы захотим. Я обижаюсь, значит, ты должен почувствовать себя виноватым и как-то загладить вину».

Если постоянно подавлять одно чувство, то и другие ослабевают, теряются оттенки, эмоциональная жизнь делается однообразной

Мы способны не только замещать одни чувства другими, но и смещать спектр переживаний по шкале «плюс — минус». «Однажды я вдруг понял, что не чувствую радости, — признается 22-летний Денис, — снег выпал, а я думаю: «Раскиснет, будет слякоть». День стал прибавляться, думаю: «Еще сколько ждать, чтоб стало заметно!»

Наш «образ чувств» и в самом деле часто тяготеет к радости или к печали. «Причины могут быть разные, в том числе нехватка витаминов или гормонов, — говорит Елена Улитова, — но часто такое состояние возникает вследствие воспитания. Тогда после осознания ситуации следующий шаг — дать себе разрешение на чувства».

Дело не в том, чтобы испытывать больше «хороших» чувств. Способность переживать печаль так же важна, как способность радоваться. Речь идет о расширении спектра переживаний. Тогда нам не придется придумывать «псевдонимы», и мы сможем называть чувства своими именами.

Чувства и время

Разобраться со своими чувствами поможет такая подсказка. Будучи отнесено к «своему» времени, чувство помогает решить проблему. В противном случае оно маскирует собой другое чувство.

Печаль говорит о том, что надо с чем-то проститься, о чем-то отгоревать, забыть или, наоборот, превратить его в воспоминание.

Страх призывает нас предусмотреть защиту от возможной опасности.

Гнев – сигнал о том, что мои границы нарушены и их надо отстаивать прямо сейчас.

Обида в этом случае не помогает.

Радость вне времени: можно радоваться о том, что было, что есть сейчас или случится в будущем. Она помогает нам наслаждаться жизнью на всех временных отрезках.

Слишком сильные переживания

Было бы неверно думать, что способность «выключать» чувства всегда возникает как ошибка, дефект. Иногда она нам помогает. В момент смертельной опасности многие испытывают оцепенение, вплоть до иллюзии, что «я не здесь» или «все происходит не со мной». Некоторые «ничего не чувствуют» сразу после утраты, оставшись в одиночестве после расставания или смерти близкого.

«Здесь запретным оказывается не чувство как таковое, а интенсивность этого чувства, — объясняет Елена Улитова. — Сильное переживание вызывает сильное возбуждение, которое в свою очередь включает охранное торможение». Так работают механизмы бессознательного: непереносимое вытесняется. Со временем ситуация станет менее острой, и чувство начнет проявляться.

Механизм отключения от эмоций предусмотрен для экстренных ситуаций, он не рассчитан на длительное применение

Мы можем бояться, что какое-то сильное чувство захлестнет нас, если выпустить его наружу, и мы не сможем с ним справиться. «Однажды я в ярости сломал стул и теперь уверен, что могу причинить реальный вред человеку, на которого разозлюсь. Поэтому стараюсь быть сдержанным и не давать волю гневу», — признается 32-летний Андрей.

«У меня есть правило: не влюбляться, — говорит 42-летняя Мария. — Как-то раз я без памяти влюбилась в мужчину, а он, разумеется, разбил мне сердце. Поэтому я избегаю привязанностей и счастлива». Может быть, это и неплохо, если мы откажемся от чувств, которые для нас непереносимы?

Зачем чувствовать

Механизм отключения от эмоций предусмотрен для экстренных ситуаций, он не рассчитан на длительное применение. Если мы постоянно подавляем одно чувство, то и другие ослабевают, теряются оттенки, эмоциональная жизнь делается однообразной. «Эмоции свидетельствуют, что мы живы, — говорит Светлана Кривцова. — Без них трудно делать выбор, понимать чувства других людей, а значит, трудно общаться. Да и само по себе переживание эмоциональной пустоты мучительно». Поэтому лучше восстановить контакт с «утерянными» чувствами как можно скорее.

Так что вопрос «Что я должна чувствовать?» лучше, чем простое «Ничего не чувствую». И на него, как ни удивительно, есть ответ — «печаль, страх, гнев или радость». Психологи спорят о том, сколько у нас «базовых чувств». Некоторые включают в этот список, например, чувство собственного достоинства, которое считают врожденным. Но относительно упомянутой четверки согласны все: это чувства, присущие нам от природы.

Так что я предложу Лине соотнести ее состояние с одним из базовых чувств. Что-то мне подсказывает, что она выберет не печаль и не радость. Как и в моем сюжете с начальником: теперь я могу признаться себе, что испытывала гнев одновременно с сильным страхом, который мешал гневу проявиться.

Текст:Эльза ЛествицкаяИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Хорошо знакомые или первые встречные: какие женщины больше возбуждают мужчин?

Как правильно обращаться по имени: мнение психолога

7 важных романов 2022 года: затягивающие, пугающие, необычные

Как в праздники не убить печень, желудок и весь организм в целом: 5 правил

«Ненавижу учебу, ненавижу родителей, а больше всего ненавижу себя»

Чем заняться дома с детьми в праздники: 8 креативных идей

Не молчи на меня: почему нельзя игнорировать человека после ссоры

Отцовский инстинкт: почему не все мужчины выражают любовь к детям

Что делать, если вы вообще перестали испытывать эмоции

Тренды

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК КомпанииРБК Life

РБК Тренды

Фото: Unsplash

Трудные времена могут привести к тому, что человек полностью лишается эмпатии и чувствительности к тяжелым событиям.

Этот процесс называется десенсибилизацией. Разбираемся, как она появляется и чем ее лечат

Положительная десенсибилизация

Десенсибилизация — одна из психотерапевтических техник, которая заключается в том, что специалист поэтапно снижает чувствительность к триггерам. Например, если у пациента арахнофобия, то ему сначала предлагают представить пауков, затем демонстрируют их фотографии, а в финале показывают живых членистоногих. За счет этой практики мозг учится справляться со страхом и тревожностью. Тем не менее десенсибилизация может негативно влиять на людей, снижая эмпатию и способность сочувствовать другим.

Негативная десенсибилизация

Не существует единой «нормальной» реакции на смерть, однако переживать и скорбеть — вполне естественно. После потери близкого можно испытывать шок, грусть, раздражение, смятение или даже облегчение. Кроме того, часто появляются вина и сожаление. Полное отсутствие эмоций — признак десенсибилизации. Симптомы также могут включать:

• неспособность к горю и скорби;
• неспособность к сочувствию;
• неадекватная реакция на смерть, например, неостановимый смех в ответ на трагические новости;
• апатия.

Как возникает десенсибилизация

Десенсибилизация может наступить из-за профессиональных причин. Например, у доктора, который еженедельно наблюдает смерть, или у солдат на войне. Также к ней могут привести косвенные факторы: нормализация трагедии в медиа и соцсетях, частый просмотр фильмов ужасов или регулярные компьютерные игры с повышенными уровнями жестокости. Согласно исследованиям, десенсибилизация у детей может повлечь за собой нелюдимость, отстранение и попытки убежать в воображаемые миры. Это, в свою очередь, только ухудшит социальные отношения.

Как предотвращать десенсибилизацию

В мире постоянно происходят трагедии и кризисы, поэтому никто не застрахован от десенсибилизации. Для того, чтобы не допустить потерю эмпатии, стоит практиковать следующие рекомендации специалистов.

• Заземляйтесь. Эта практика заключается в том, чтобы увеличить тактильный контакт с землей. В прямом смысле: лечь на траву, закрыть глаза и постараться хотя бы какое-то время не думать о проблемах. По данным небольшого исследования, помимо снижения десенсибилизации контакт с природой помогает справляться со стрессом, положительно влияет на сон и лечит острые боли.
• Минимизируйте эмоциональное выгорание: ищите причины вашей безразличности, устанавливайте границы между личным и рабочим, больше заботьтесь об организме и ментальном здоровье.
• Снижайте стресс разными способами: дышите глубже, абстрагируйтесь от происходящего и посмотрите на себя со стороны, послушайте музыку, подберите успокаивающие запахи, улыбайтесь, гуляйте и т.д.

Как справляться с десенсибилизацией

С запущенной десенсибилизацией лучше всего помогает справиться психотерапевт. Существует регрессионная методика, в рамках которой эмпатия и чувства восстанавливаются, когда специалист возвращает человека в травматическое событие. Также помогает когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). Она фокусируется на лечении распространенных ментальных заболеваний, в том числе депрессии, тревожности и посттравматического стрессового расстройства. Во время сессии в рамках КПТ психолог помогает пациенту найти негативные паттерны в поведении, которые влияют на его жизнь. При работе с десенсибилизацией терапевт помогает выявить эмоции и мысли, которые влияют на лишение эмпатии, и справиться с ними.

Обновлено 10.06.2022

Текст

Семен Башкиров

Главное в тренде

Материалы по теме

Причины и лечение эмоционального онемения

Чувство эмоционального онемения или общее отсутствие эмоций может быть симптомом нескольких различных заболеваний или побочным эффектом некоторых лекарств.

Эмоциональное онемение создает ощущение пустоты, изоляции или эмоциональной оторванности от остального мира. Онемение может быть невыносимым для многих людей, которые испытывают его.

Узнайте, что это такое, почему это происходит, как с этим бороться и как предотвратить.

Эмоциональное оцепенение, также иногда называемое эмоциональным притуплением, может быть трудно представить, если вы с ним не сталкивались.

Некоторые люди описывают это как чувство опустошенности или уныния, в то время как другие сообщают о чувстве изоляции. Некоторым кажется, что у них нет будущего или что нет никакой надежды на то, что оцепенение когда-либо исчезнет.

«Часто я чувствую себя невидимкой, будто я призрак. Я смотрю, как моя семья общается друг с другом, но чувствую, что есть невидимый барьер, который не дает мне присоединиться к ним», — описывает Эми Х., которая испытала эмоциональное онемение из-за депрессии. «Я как подводная лодка, дрейфующая незамеченной, улавливающая эмоции других людей, как гидролокатор. Однако, если бы вы спросили меня, каковы мои собственные чувства, я бы не смог вам ответить».

У Ребекки С.* похожий опыт онемения, вызванного депрессией: «Мир вокруг меня часто кажется немного поверхностным, [как] я просто совершаю движения и не могу соединиться со своим окружением», — объясняет она. «Мне кажется, что в моем мозгу есть помехи аналогового телевидения. Я не могу ни общаться, ни глубоко мыслить».

Некоторые люди описывают эмоциональное оцепенение как чувство рассеянности или отсутствия заземления.

«По сути, это похоже на то, когда вы отключаетесь перед сном», — сказала Аманда Д.. «Похоже, что вы не в фокусе. И иногда, особенно когда ты проходишь через это, очень трудно понять, как мир продолжает двигаться, когда он должен был остановиться».

*Некоторые имена изменены по просьбе интервьюируемых.

Существует ряд различных вещей, которые могут вызвать эмоциональное оцепенение. В то время как депрессия и беспокойство являются наиболее распространенными причинами, другие включают следующие:

• Стресс и гормоны стресса: Повышенный уровень кортизола может привести к эмоциональному онемению у некоторых людей.
• ПТСР: Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), которое может изменить уровень гормона стресса, может быть связано с депрессией, беспокойством и такими симптомами, как эмоциональное онемение.
• Лекарства: Некоторые лекарства, используемые для лечения тревоги и депрессии, влияют на то, как мозг обрабатывает настроение и эмоции. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) влияют на уровень серотонина в мозге, что также может влиять на уровень дофамина. Большинство доказательств носят анекдотический характер, но обзор исследований 2021 года предполагает, что это может объяснить эмоциональное онемение, вызванное лекарствами.
• Расстройство деперсонализации-дереализации: Люди с расстройством деперсонализации-дереализации могут испытывать онемение сознания или тела.
• Усталость: Физическая усталость и выгорание могут привести к эмоциональному притуплению у некоторых людей.

Несмотря на то, как это может ощущаться, эмоциональное оцепенение не является постоянным. Доступно лечение, обеспечивающее как немедленное облегчение, так и длительную ремиссию.

Первым шагом в лечении эмоционального онемения является выявление и лечение основной причины. Медицинский работник может помочь с этим или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Вас спросят, какие лекарства вы принимаете и какие другие симптомы у вас есть. Если ваш врач считает, что виновато одно из ваших лекарств, они могут заменить его чем-то другим.

Если у вас еще нет специалиста по психическому здоровью, инструмент FindCare поможет вам найти его в вашем районе.

Варианты неотложной помощи

Чтобы начать получать более быстрое облегчение от эмоционального онемения, вы также можете попробовать несколько вариантов лечения:

Записаться на прием к специалисту по психическому здоровью

Специалист по психическому здоровью может предложить методы преодоления трудностей, которые помогут вам восстановить свои чувства. Некоторые специалисты, например психиатры, могут назначать различные лекарства.

В то время как антидепрессантам обычно требуется до 6 недель, чтобы начать действовать, ваш врач может прописать вам успокаивающие препараты, такие как бензодиазепины или бета-блокаторы, которые вы должны принимать, пока другие препараты накапливаются в вашем организме.

Положитесь на свою систему поддержки

Даже если у вас возникли проблемы с подключением, обратитесь к людям, которые вас любят. Они могут помочь вам установить контакт, и вы можете найти облегчение, рассказав им, через что вы проходите.

Упражнение

Когда вы чувствуете онемение, последнее, что вам может понадобиться, это вставать и двигаться, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать.

Занятия бегом, плаванием, йогой и кикбоксингом прекрасно снимают стресс, но даже простая прогулка по окрестностям может помочь наполнить ваш мозг эндорфинами. Чтобы добиться наилучших результатов, тренируйтесь ежедневно.

Высыпайтесь

Качественный сон продолжительностью от 7 до 9 часов каждую ночь поможет улучшить ваше настроение.

Длительный уход

В качестве долгосрочных методов лечения и профилактики эмоционального оцепенения вы можете использовать следующие тактики: работать в лучшем виде. В частности, рыба, свежие фрукты и овощи и другие продукты, богатые антиоксидантами, могут улучшить регуляцию настроения.

Минимизация стресса: Минимизация стресса или улучшение методов управления им может положительно повлиять на ваше тело, снизить уровень гормонов стресса и помочь вам восстановить эмоциональное состояние. Уменьшите количество факторов стресса в своей жизни и практикуйте методы борьбы со стрессом, такие как медитация или осознанность, чтобы лучше справляться со стрессом.

Научитесь распознавать и выражать эмоции: Тем, кто долгое время находился в состоянии эмоционального онемения, может быть трудно распознавать или обрабатывать различные эмоции. В этом может помочь специалист по психическому здоровью. Запишитесь на прием к специалисту в вашей области, который поможет вам раскрыть свои эмоции.

Если вы испытываете эмоциональное онемение, знайте, что независимо от того, что вы чувствуете, вы не одиноки, и это не будет длиться вечно.

Обратитесь к людям, которых вы любите, и запишитесь на прием к специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам преодолеть разрыв и приблизить вас на один шаг к ощущению ваших чувств.

Алекситимия: причины, симптомы и лечение

Наличие алекситимии может затруднить вам выражение или определение своих эмоций. Это состояние может возникать при определенных состояниях, таких как депрессия, неврологические состояния и черепно-мозговая травма.

Алекситимия — это общий термин для описания проблем с чувством эмоций. Фактически, этот греческий термин, используемый во фрейдистских психодинамических теориях, приблизительно переводится как «нет слов для выражения эмоций». Хотя это состояние малоизвестно, по оценкам, оно есть у 1 из 10 человек.

Хотя фрейдовские теории в значительной степени считаются устаревшими, это состояние, похоже, становится все более очевидным. Его часто рассматривают как вторичный диагноз при других ранее существовавших психических заболеваниях и инвалидности, включая депрессию и аутизм.

Однако это не означает, что у всех с этими состояниями есть проблемы с выражением и идентификацией эмоций. На самом деле, исследования показывают, что это влияет только на небольшой процент.

Люди, страдающие алекситимией, могут описывать себя как испытывающие трудности с выражением эмоций, которые считаются социально приемлемыми, например, радость от радостного события. У других могут возникнуть проблемы с определением своих эмоций.

Такие люди не обязательно апатичны. Вместо этого у них могут быть не такие сильные эмоции, как у их сверстников, и им может быть трудно сопереживать.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о возможных причинах алекситимии, а также о методах лечения и терапии этого состояния.

Алекситимия изучена недостаточно. Есть вероятность, что это генетическое.

Заболевание также может быть результатом повреждения островковой доли головного мозга. Эта часть мозга известна своей ролью в социальных навыках, эмпатии и эмоциях, при этом некоторые исследования связывают повреждения островковой доли с апатией и тревогой.

Ссылки на аутизм

Симптомы расстройств аутистического спектра весьма разнообразны, но все же есть некоторые стереотипы, связанные с этим состоянием. Одним из основных стереотипов является отсутствие эмпатии, который в значительной степени был развенчан.

В то же время некоторые исследования показывают, что до половины людей с аутизмом также страдают алекситимией. Другими словами, именно алекситимия вызывает отсутствие эмпатии, а не сам аутизм.

Эмоции и депрессия

Также возможна алекситимия при депрессии. Он был отмечен при тяжелых депрессивных и послеродовых расстройствах, а также при шизофрении. Исследования показывают, что от 32 до 51 процента людей с депрессивными расстройствами также страдают алекситимией.

Возможная травма

Кроме того, это состояние было отмечено у людей, перенесших травму, особенно в раннем детстве. Травма и пренебрежение на этом этапе могут вызвать изменения в мозгу, которые могут затруднить чувство и определение эмоций в более позднем возрасте.

Другие сопутствующие состояния

Исследования также показывают, что это состояние может присутствовать при некоторых неврологических заболеваниях и травмах. К ним относятся:

• Болезнь Альцгеймера
• Dystonia
• Эпилепсия
• Болезнь Хантингтона
• Площадец с рассеянными склерозом
• Болезнь Паркинсона
• ИСКУССТВА
• ТЕРВЕРСА ТЕРВИЯ ТЕРВЕНТИЧЕСКИЙ ЧАСТЬ
9007. распознать симптомы алекситимии. Поскольку это состояние связано с неспособностью выражать чувства, пострадавший может показаться отстраненным или апатичным.

Тем не менее, человек с алекситимией может лично испытать следующее в социальных контекстах:

• гнев
• Стушение
• Сложность «Лица чтения»
• Дискомфорт
• Увеличение уровня сердечных сокращений
• . Отсутствие атмосфера
• .

Это состояние также может мешать человеку интерпретировать изменения тела как эмоциональные реакции. Например, вам может быть трудно связать учащенное сердцебиение с волнением или страхом, но вы все же можете признать, что в данный момент испытываете физиологическую реакцию.

Специалист по психическому здоровью диагностирует алекситимию. Он официально не признан пятым изданием Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5).

Вместо этого ваш лечащий врач, скорее всего, задаст вам вопросы и поставит диагноз на основе ваших ответов. Вас также могут попросить заполнить анкету для самостоятельного заполнения.

Другим возможным исследованием является МРТ, проводимое неврологом. Это обеспечит изображения островка в мозгу.

Не существует единого теста на алекситимию, как и на неврологические расстройства и психические заболевания в целом. Для постановки правильного диагноза может потребоваться время.

На сегодняшний день не существует ни одного индивидуального лечения алекситимии. Точный подход к лечению зависит от ваших общих потребностей в области здравоохранения. Например, если у вас депрессия или тревога, прием определенных лекарств от этих состояний также может облегчить симптомы психического здоровья.

Терапия также может быть полезна при этом заболевании. Они позволяют вам участвовать в упражнениях, которые помогают улучшить психическое здоровье.

Возможные варианты терапии включают:

• когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
• групповую терапию
• психотерапию (также известную как «разговорная терапия»)

ответы. Некоторые исследования показали, что важно начинать с частоты сердечных сокращений.

Обратите внимание, повышается ли частота сердечных сокращений в определенных ситуациях, и узнайте, почему это может быть. Также могут помочь пульсометр или фитнес-часы. Например, с практикой вы сможете лучше отличать гнев от волнения и страха. Дневник также может помочь вам документировать ваши физические реакции и эмоциональные паттерны.

Также важно помнить, что отрицательные эмоции так же важны, как и положительные. Научившись определять эти эмоции и работать с ними (а не против них), вы сможете вести более полноценную жизнь.

Алекситимия может вызвать разочарование у людей, которые ее испытывают, а также у друзей и близких. Если вы считаете, что у вас возникают проблемы с распознаванием или описанием чувств, подумайте об этом с врачом. Они могут помочь вам выбрать правильные варианты терапии, чтобы помочь улучшить эти важные жизненные навыки.

Если у вас еще нет специалиста по психическому здоровью, наш инструмент Healthline FindCare поможет вам связаться с врачами в вашем районе.

Алекситимия малоизвестна, но это состояние изучается более четырех десятилетий. Он проявляется у людей, которым трудно распознавать и выражать чувства, и часто совпадает с другим основным неврологическим заболеванием или расстройством психического здоровья.

Хотя по своей сути это не опасно, это состояние может непреднамеренно привести к проблемам в межличностных отношениях и отношениях. Хорошей новостью является то, что существуют доступные методы лечения, которые могут помочь вам улучшить навыки психического здоровья.