нормы для мужчин и женщин с учетом возраста
https://ria.ru/20220514/ves-1788536975.html
Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле
Таблица роста и веса: нормы для мужчин и женщин с учетом возраста
Таблица роста и веса: как рассчитать ИМТ по формуле
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится РИА Новости, 14.05.2022
2022-05-14T17:59
2022-05-14T17:59
2022-05-14T18:23
общество
россия
ожирение
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_0:321:3069:2047_1920x0_80_0_0_3b3c7cb668330b0a06f16be5c49fbeba.jpg
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы.
В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.Таблица роста и весаСуществует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.Индекс массы телаДля оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.
Расчет индекса массы телаРассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.ИМТ = m (кг) / (h (м))2Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.m = 68 кгh = 1, 83 мИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:Таблица индекса массы тела по возрастуНа нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека. Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом. У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов. Таблица Егорова-ЛевитскогоТаблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте.
Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.
https://ria.ru/20220414/stress-1783432956.html
https://rsport.ria.ru/20210312/ves-1600831937.html
https://ria.ru/20210513/insult-1732150405.html
россия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
Наталья Макарова
Наталья Макарова
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/09/03/1748592473_215:0:2944:2047_1920x0_80_0_0_f43535fd6a9e74eaf2c4f694e27ee418.
jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Наталья Макарова
общество, россия, ожирение
Общество, Россия, Ожирение
Если у девушек, женщин или мужчин возникает желание похудеть, прежде всего необходимо объективно оценить, есть ли у человека лишние килограммы или вес находится в пределах нормы. В этом поможет таблица соотношения роста и веса. О том, как правильно определить идеальную массу тела с учетом возраста, — в материале РИА новости.
Таблица роста и веса
Существует специальная таблица, с помощью которой можно отследить соотношение массы тела и роста человека. По ней можно вычислить идеальные параметры веса при указанном росте. При этом показатели направлены, в первую очередь, на здоровье, а не на идеальность фигуры. Если в приоритете требования к внешним данным, то стоит ориентироваться на вес, указанный в нижнем пороге диапазона.
Индекс массы тела
Для оценки избытка или недостатка веса в медицине применяется термин — индекс массы тела (ИМТ), который ввел в обиход бельгийский математик, астроном, метеоролог, социолог Адольф Кетле. Это величина показывает процент жира в теле человека, который рассчитывается из соотношения веса и роста. С помощью расчета ИМТ можно провести первичную диагностику нарушений в массе тела. Величина покажет избыток или недостаток веса, что может служить поводом для корректировки питания или обращения к врачу.
14 апреля, 02:10
Врач рассказал, как не набрать лишние килограммы на фоне стресса
Расчет индекса массы тела
Рассчитать ИМТ можно по формуле Кетле, которая была разработана еще в середине XIX века.
ИМТ = m (кг) / (h (м))2
Для вычислений необходимо взять вес в килограммах и разделить на собственный рост в метрах, возведенный в квадрат.
Например, человек весит 68 кг при росте 1,83 м.
m = 68 кг
h = 1, 83 м
ИМТ = 68/ (1,83*1,83) = 20, 3
Полученный результат необходимо сравнить с табличными показателями:
ИМТ | Результат |
< 16 | Дефицит массы тела (истощение) |
16 – 18,5 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
18,5 – 24,9 | Норма |
25 — 29,9 | Лишний вес (предожирение) |
30 — 34,9 | Ожирение 1 степени |
35 — 39,9 | Ожирение 2 степени |
Больше 40 | Ожирение 3 степени |
12 марта 2021, 07:00ЗОЖ
Подвох бодипозитива. Как избежать проблем с лишним весом?
Таблица индекса массы тела по возрасту
На нормальные показатели веса также влияют пол и возраст человека.
Поэтому для получения более корректных данных нужно сравнивать ИМТ с показателями по возрастным группам.
Пол /Возраст (лет) | Норма ИМТ |
Мужчины (19 — 24) | 21,4 |
Мужчины (25 — 34) | 21,6 |
Мужчины (35 — 44) | 22,9 |
Мужчины (45 — 54) | 25,8 |
Мужчины (> 55) | 26,6 |
Женщины (19 — 24) | 19,5 |
Женщины (25 — 34) | 23,2 |
Женщины (35 — 44) | 23,4 |
Женщины (45 — 54) | 25,2 |
Женщины (> 55) | 27,3 |
Все, что ниже показателей, считается дефицитом массы тела. Если ИМТ превышает результат в таблице на пять и более единиц, то имеются проблемы с лишним весом.
У детей нормы ИМТ могут меняться в пределах одного возраста из-за гормональной перестройки и более быстрых метаболических процессов.
© Depositphotos.com / YGphotoМолодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом
© Depositphotos.com / YGphoto
Молодой человек и девушка, занимающиеся фитнесом
Таблица Егорова-Левитского
Таблица показывает максимально допустимую массу тела при указанном росте. Также при расчете показателей учитывается возраст и пол человека.
Рост, см | 20-29 лет | 30-39 лет |
мужчины | женщины | мужчины | женщины | |
148 | 50,8 | 50,8 | 55 | 52,3 |
150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 |
152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 |
154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 |
156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 |
158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 |
160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 |
162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 |
164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 |
166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 |
168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 |
170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 |
172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 |
174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 |
176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 |
178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 |
180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 |
182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 |
184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 |
186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 |
188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 |
190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 |
Рост, см | 40–49 лет | 40–49 лет |
мужчины | женщины | мужчины | женщины | |
148 | 58,6 | 54,7 | 56 | 53,2 |
150 | 58,3 | 56,5 | 58 | 55,7 |
152 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 |
154 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 |
156 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 |
158 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 |
160 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 |
162 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 |
164 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 |
166 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 |
168 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 |
170 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 |
172 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 |
174 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 |
176 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 |
178 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 |
180 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 |
182 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 |
184 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 |
186 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 |
188 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 |
190 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 |
Рост, см | 60-69 лет |
мужчины | женщины | |
148 | 53,9 | 52,2 |
150 | 57,3 | 54,8 |
152 | 57,3 | 54,8 |
154 | 61,9 | 59 |
156 | 63,7 | 60,9 |
158 | 67 | 62,4 |
160 | 68,2 | 64,6 |
162 | 69,1 | 66,5 |
164 | 72,2 | 70 |
166 | 74,3 | 71,3 |
168 | 76 | 73,3 |
170 | 76,9 | 75 |
172 | 78,3 | 76,3 |
174 | 79,3 | 78 |
176 | 81,9 | 79,1 |
178 | 82,8 | 80,9 |
180 | 84,4 | 81,6 |
182 | 85,4 | 82,9 |
184 | 88 | 85,9 |
186 | 89 | 87,3 |
188 | 91,5 | 88,8 |
190 | 94,8 | 92,9 |
13 мая 2021, 15:23Наука
Ученые обнаружили смертельную опасность детского ожирения
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста / AdMe
Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста.
Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
ADME нашел 5 способов вычисления оптимального веса, которыми пользуются профессионалы фитнеса.
Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины.
Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.
Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
- Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Посмотрите также:
Сколько километров «стоят» съеденные вкусняшки
Фото на превью Alejandro Escamilla
По материалам kouzma
Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ
Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы.
Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.
Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.
Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:
- ожирение
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление
- сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)
Однако не у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.
ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:
- ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
- ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.
Ориентировочная таблица веса и роста
В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.
| Рост | Нормальный вес ИМТ 19–24 | Избыточный вес BMI 25–29 | Obesity BMI 30–39 | Severe obesity BMI 40+ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 4 ft 10 in (58 in) | 91–115 lb | 119 –138 фунт | 143–186 фунт | 191–258 фунтов | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4 фута 11 в (59 дюймов) | 94–119 футов | 124–1435 | 944444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444448 — 9008 — | . 198–267 фунтов | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 футов (60 дюймов) | 97–123 фунт | 128–148 фунтов | 153–199 фунтов | 204–276 фунтов | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 5 FT 1 в (61 в) 5 FT 1 в | (61 в) 5 FT 1 в | (611 в) 5 FT 1 в | (611 в) 5 FT 1 в | (611 в) 5 FT 1 в | (611) 5 FT 1. 153 lb | 158–206 lb | 211–285 lb | 5 ft 2 in | (62 in) 104–131 lb | 136–158 lb | 164–213 lb | 218 –295 фунтов | 5 футов 3 дюйма | (63 дюйма) 107–135 фунтов | 141–163 lb | 169–220 lb | 225–304 lb | 5 ft 4 in | (64 in) 110–140 lb | 145–169 lb | 174–227 lb | 232–314 lb | 5 ft 5 in | (65 in) 114–144 lb | 150–174 lb | 180–234 lb | 240–324 lb | 5 футов 6 дюймов | (66 дюймов) 118–148 фунтов | 155–179lb | 186–241 lb | 247–334 lb | 5 ft 7 in | (67 in) 121–153 lb | 159–185 lb | 191–249 lb | 255– 344 lb | 5 ft 8 in | (68 in) 125–158 lb | 164–190 lb | 197–256 lb | 262–354 lb | 5 ft 9 in | (69 дюймов) 128–162 фунтов | 169–196 фунтов | 203–263 фунтов | 270–365 lb | 5 ft 10 in | (70 in) 132–167 lb | 174–202 lb | 209–271 lb | 278–376 lb | 5 ft 11 in | (71 in) 136–172 lb | 179–208 lb | 215–279 lb | 286–386 lb | 6 ft | (72 in) 140 –177 фунтов | 184–213 фунтов | 221–287 фунтов | 294–397 фунтов | 6 ft 1 in | (73 in) 144–182 lb | 189–219 lb | 227–295 lb | 302–408 lb | 6 ft 2 in | ( 74 дюйма) 148–186 фунт | 194–225 фунтов | 233–303 | 311–420 фунтов | 6 FT 3 в | (75 в) .  98 200–232 фунта | 240–311 фунтов | 319–431 фунтов | 6 футов 4 в | (76 дюймов) 156–197 фунтов | 205–238 фунтов | 246–320 LB | 328–443 LB | Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков. В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола. В чем проблема с ИМТ?ИМТ — это очень простое измерение. Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:
Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста. Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме. Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми. ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях. Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным. Узнайте больше об ограничениях ИМТ. WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов. Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер. Измерение WHRЧтобы рассчитать WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части. Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77. Что это значит?Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год. Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа. Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.
Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ. Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира. Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр. Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ. Измерение WtHRЧтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, вероятно, имеют умеренный вес. Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени. Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека. Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран. Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии. Узнайте больше об измерении жировых отложений. РекомендацииПомимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.
Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола. Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:
Как измерить жировые отложенияНаиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу. Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин. Другие меры включают
Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку. Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений. ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса. Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес. Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты. Q:Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно? A:Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром. Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки. Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела. У молодых людей избыточный вес на этапах роста может способствовать необычному двигательному паттерну. Это может остаться во взрослой жизни. Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет. Средний вес для женщин: Здоровый и идеальный диапазоныЗнание того, находится ли ваш вес в пределах здорового диапазона, может быть полезным. Это особенно верно в Соединенных Штатах, где ожирение является серьезной проблемой. Американские женщины в возрасте 20 лет и старше весят в среднем 170,6 фунтов (фунтов), по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC). По росту средняя взрослая женщина составляет 5 футов 3,7 дюйма, а ее талия составляет 38,2 дюйма. Хотя эти цифры могут быть средними, они не являются мерой здоровья. Одним из часто используемых показателей благополучия является ИМТ человека, который обозначает индекс массы тела. ИМТ средней женщины в США составляет 29.6, который попадает в категорию «избыточный вес». Из всех взрослых американцев более двух третей имеют «избыточный вес» или «ожирение», что представляет собой тревожную тенденцию для здоровья нации. Итак, каков идеальный диапазон веса для женщин, как его лучше всего измерить и что могут сделать женщины, чтобы достичь своего идеального веса? Поделиться на PinterestРаспространенным показателем для измерения благополучия является ИМТ.Согласно статистике 2005 года, опубликованной в 2012 году BMC Общественное здравоохранение . В Северной Америке также самый высокий процент людей с избыточным весом: 73,9 процента относятся к таковым. The following table shows the weight data for different world regions:
Согласно обзору 2015 года, в США также был самый высокий уровень детского ожирения из 20 самых густонаселенных стран мира — 12,7 процента, хотя Египет возглавлял таблицу для взрослых с показателем 35,3 процента. «Идеальный вес» — это состояние, при котором человек наиболее здоров и физически развит с точки зрения своего веса. Существует множество различных способов расчета идеального диапазона веса: ИМТ ИМТ — наиболее часто используемая система для расчета идеального диапазона веса, так как ее относительно легко вычислить.
Для тех, кто больше знаком с британскими единицами измерения, существуют различные онлайн-калькуляторы для расчета показателей ИМТ. Расчеты ИМТ одинаковы для мужчин и женщин, и считается, что ИМТ достаточно хорошо коррелирует с процентным содержанием жира в организме человека. Несмотря на это, ИМТ может давать ложную картину, так как мышцы весят больше, чем жир. Исследование в журнале Sports Health показал, что спортсмены оцениваются как «избыточный вес» или «ожирение», несмотря на то, что они находятся в пиковой физической форме. Одно исследование также критикует ИМТ за недооценку распространенности ожирения у обоих полов и все более неточную оценку с возрастом женщин. По данным Национального института сердца, легких и крови, диапазоны ИМТ следующие:0084 18. |  5–24.9 Overweight | 25–29.9 | Obesity | 30 or greater | |
7 (127 фунтов)
Человек может рассчитать свой ИМТ, применив рост и вес к следующей формуле:Waist circumference and hip-to-waist ratio
Fat is spread around a тела человека, но не все виды жира одинаковы.
Жир, который может накапливаться вокруг чьего-то живота и превращаться в пивной живот или ручки любви, может указывать на более высокий риск сопутствующих заболеваний, которые могут нанести вред вашему телу.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) отмечает, что жир вокруг средней части тела связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и преждевременной смерти.
Кроме того, в нем говорится, что расчет соотношения талии и бедер человека является лучшим показателем распределения жира и последствий заболеваний, чем ИМТ.
Человек может определить соотношение своей талии и бедер, разделив обхват талии на обхват бедер.
По данным ВОЗ, окружность талии должна быть не более 80 сантиметров (см) или 31,5 дюйма.
Все, что больше, связано с повышенным риском сопутствующих проблем со здоровьем, а именно:
| Индикатор | Точки отсечения | Риск здоровья | ||||
| ОТКРЫТА | 1 | 1 | . Окружность талии | Более 88 см (34,6 дюйма) | Значительно повышенный риск | |
| Отношение талии к бедрам | Равно или более 0,85 | Значительно повышенный риск |
Процент жира в организме
Процент жира в организме — это еще один способ расчета идеального веса человека. В отличие от ИМТ, он различает, какая часть веса человека приходится на мышечную ткань, а какая — на жир.
Теоретически процент жира в организме является хорошим способом измерения идеального веса. Однако на практике есть недостатки:
- Наиболее точные способы измерения процентного содержания телесного жира, такие как DXA-сканирование (двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия), могут быть дорогими и трудоемкими.
- Никакое установленное научное соглашение не устанавливает идеальное процентное содержание жира в организме или где должны быть пороговые значения.
Nonetheless, the American Council on Exercise propose the following body fat guidelines for women:
| Condition | Percentage |
| Essential fat | 10–13 |
| Спортсмены | 14–20 |
| Fitness | 21–24 |
| Acceptable | 25–31 |
| Obesity | More than 32 |
A woman’s BMI and waist-to-hip ratio can Помогите решить, что такое здоровый вес. Но есть и другие факторы, которые следует учитывать при определении идеального веса для женщин.
Возраст
Исследования показывают, что с возрастом количество жира в организме увеличивается, а мышцы уменьшаются.
Это означает, что людям, которые хотят оставаться стройными, возможно, придется больше работать над своим питанием и физическими упражнениями, когда они станут старше, чем когда они были моложе.
Рост
Поскольку ИМТ учитывает как рост, так и вес, люди с одинаковым показателем ИМТ, но разного роста, будут иметь разный вес.
Here’s how a healthy BMI range translates to different weights at different heights:
| Height | Weight (BMI 19–24) |
| 4’10” | 91–115 фунты |
| 4 фута 11 дюймов | 94–119 фунтов |
| 5’0 ″ | 97–123 фунтов |
| 5’1 ″ | 100–1277 LBS | 4498 9008 9008 9008 9008 9008 9008 | 4 | 100–127 –131 lbs |
| 5’3″ | 107–135 lbs |
| 5’4″ | 110–140 lbs |
| 5’5″ | 114–144 фунтов |
| 5 футов 6 дюймов | 118–148 фунтов |
| 5’7″ | 121–153 lbs |
| 5’8″ | 125–158 lbs |
| 5’9″ | 128–162 lbs |
| 5’10” | 132–167 lbs |
| 5’11” | 136–172 lbs |
| 6’0″ | 140–177 lbs |
| 6 футов 1″ | 144–182 фунта |
| 6’2 ″ | 148–186 фунтов |
| 6’3 ″ | 152–192 LBS |
.
