Оптимистичнее или оптимистичней: перевод %d0%be%d0%bf%d1%82%d0%b8%d0%bc%d0%b8%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0% значение в словаре

6 способов приучить себя быть более оптимистичным

Убеждены, что пора изменить точку зрения (и воспользоваться преимуществами, которые она дает)? Вы будете счастливы услышать, что, по мнению экспертов, оптимизм — это черта, которой можно довольно легко научиться.

«Предыдущие исследования показали, что оптимизм можно изменить с помощью относительно несложных и недорогих вмешательств — даже таких простых вещей, как то, что люди записывают и думают о наилучших возможных результатах для различных сфер своей жизни, таких как карьера или дружба, — сказала доктор-исследователь Кейтлин Хэган, со-ведущий автор Гарвардского исследования. «Поощрение использования этих вмешательств может стать инновационным способом улучшения здоровья в будущем».

«Оптимизм, безусловно, может быть приобретенной чертой», — согласилась Айер, которая говорит, что работает со многими клиентами, чтобы сформировать более оптимистичный взгляд на вещи.«Тот факт, что вы были пессимистом большую часть своей жизни, не означает, что вам суждено всегда быть пессимистом. На самом деле, есть много эффективных способов выработать оптимистичный образ мышления ».

Вот несколько тактик, которые помогут вам увидеть стакан наполовину полным.

1. Примерьте позитивную линзу

Да, изменить точку зрения так же легко, как сознательно продумать счастливые мысли.

«Мои клиенты, которые исторически были склонны к пессимизму, обычно смотрят на вещи как на негатив.Я попрошу их бросить вызов самим себе и всегда учитывать, что может быть другой взгляд на вещи », — говорит Айер. Эксперты называют эту тактику «позитивным рефреймингом».

«Например, если клиент заявляет, что весь день был испорчен из-за темноты или дождя на улице, я предлагаю ему сосредоточиться на том, что, возможно, было достигнуто за это время. Часто он отвечает, что в конце концов все-таки провел время в помещении, расслабляясь, читая или обнимаясь с любимым человеком. Вместо того, чтобы смотреть на события в самом негативном свете, я призываю клиентов прилагать активные усилия, чтобы как можно чаще «примерять» положительные линзы.Через некоторое время это станет легким, более автоматическим и оптимистичным настроем ».

Это сознательное усилие не только меняет вашу точку зрения на краткосрочный период, но и может фактически научить ваш мозг мыслить более позитивно. Как показало исследование Дэвидсона, чем больше мы сознательно переосмысливаем сценарии в позитивном свете, тем больше мы обучаем наш мозг запускать цепи в разных регионах, что в конечном итоге меняет нашу реакцию на негативный опыт.

2. Обратите внимание на компанию, которую вы держите

У всех нас есть друзья, которые постоянно жалуются или сплетничают.Проведя с ними несколько часов, мы обнаруживаем, что запрыгиваем на подножку Дебби Даунер. Ясно: негатив заразителен.

К счастью, положительные эмоции тоже могут быть заразительны.

«Так же, как некоторые болезни заразны, — говорит Кристакис, — мы обнаружили, что многие эмоции могут передаваться через социальные сети», — говорит Николас Кристакис, профессор медицинской социологии и медицины HMS, который исследовал распространение эмоций внутри В более широком контексте социальных сетей его исследование показало, что счастье может быть коллективным явлением: наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, по-видимому, увеличивает вероятность того, что вы также будете счастливы.

Наличие счастливого супруга, друга или соседа, живущего в пределах мили от вас, увеличивает вероятность того, что вы тоже будете счастливы.

Значит, пора добавить оптимистов в вашу сеть.

«Начните ежедневно замечать, с кем вы проводите время. Если вы начнете общаться с людьми, которые настроены оптимистично и обоснованно в жизни, вы начнете испытывать влияние их положительной энергии, — говорит Уорд. — То же самое касается времени, которое вы проводите с пессимистичными людьми. Чем больше вы проводите время с негативом, тем больше негативных ощущений вы обязательно почувствуете.

3. Отключите новости

Пяти минут утренних новостей достаточно, чтобы у кого-то настроение пошло по нисходящей спирали.

«Новости и текущее состояние СМИ и политики могут сильно усложнить людям чувство оптимизма. Реальность такова, что в тот момент, когда вы включаете новости или читаете газету, вы, вероятно, будете охвачены негативом и мрачным взглядом на мир », — говорит Айер. «Это, однако, несбалансированный взгляд на мир, поэтому я предлагаю людям попытаться ограничить потребление новостей.Обычно я рекомендую выделить себе достаточно времени, чтобы узнать новости, после чего я предлагаю вам отключить средства массовой информации и вместо этого посвятить время занятиям, которые помогут сохранить ваше здоровье и позитивный настрой. Если вы чувствуете необходимость осмыслить текущее состояние политических или мировых дел, вы можете подумать о том, чтобы обсудить его с другом или членом семьи; это по-прежнему позволяет вам усваивать информацию, но также может предложить вам хороший уровень дискурса и сбалансированные взгляды на новости.

4. Пишите в дневник по несколько минут каждый день

Исследователи определяют благодарность как оценку того, что является ценным и значимым для себя, или общее состояние благодарности — без сомнения, психическое состояние, которое способствует оптимистическому мировоззрению. Но легче сказать, чем сделать, чтобы оставаться благодарным, несмотря на повседневные стрессоры.

Умный способ облегчить это — вести дневник, популярный метод воспитания благодарности, который занимает всего несколько минут каждый день.

«Я часто прошу своих клиентов вести дневники благодарности.«В конце каждого дня они будут записывать одну или две вещи, которые они испытали или засвидетельствовали в течение дня, которые наполнили их благодарностью», — говорит Айер. «Очень важно отметить, что это может быть что угодно — чашка кофе, наполняющая вас радостью, случайный акт доброты со стороны незнакомца или даже вдох свежего воздуха во время утренней прогулки. Это позволит вам сосредоточиться на положительных моментах дня и развить оптимистичный настрой — идеальную ноту, на которой можно завершить день ».

Запись того, за что вы благодарны, увеличивает чувство оптимизма.

Одно исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что написание в журнале того, за что вы благодарны, связано с большим чувством оптимизма, в то время как другое исследование, опубликованное в Journal of Happiness Studies, показало, что ведение журнала, в котором вы записывайте свои добрые поступки, это также может поднять вам оптимизм.

Не говоря уже о том, что записывание того, за что вы благодарны, также дает довольно впечатляющие физические преимущества, включая лучший сон, улучшение здоровья сердца, уменьшение болей и симптомов депрессии.

Пока у вас открыт дневник, запишите также некоторые из своих достижений. «Это может звучать банально, но начните признавать свои личные и профессиональные достижения. Это создает чувство собственного достоинства, а здоровая самооценка укрепляет уверенность в себе. Когда вы чувствуете себя уверенно, вы чувствуете себя более оптимистично в отношении жизни », — говорит Уорд.

5. Признайте, что вы можете — и не можете — контролировать

«Хотя некоторые люди могут быть не в состоянии справиться с неопределенностью, позитивные люди способны адаптироваться и процветать.Примите то, что вы можете и не можете контролировать в ситуации », — говорит Хершенсон. «Например, если вы потеряете работу, вы не сможете контролировать тот факт, что вас уволили или уволили. Вы можете контролировать, предпринимаете ли вы шаги для поиска новой работы, а также заботитесь ли вы о себе с помощью правильного питания и сна ».

Практика осознанности — отличный способ помочь бороться со склонностью размышлять о повседневных стрессорах, что является питательной средой для негатива.

«Мы часто бесконечно размышляем, не сосредотачиваясь на текущей задаче», — говорит Вайс.«Если вы научитесь находиться в настоящем пространстве (позволяя другим мыслям проникать в ваш мозг, но затем мягко отталкивая их), не осуждая и не думая о прошлом или будущем, вы обнаружите, что для пессимизма меньше места», — говорит Вайс.

6. Не забывайте признавать негатив

Важно помнить, что стремление быть более оптимистичным не означает ходить в розовых очках. Хотя для нашего психического здоровья полезно видеть положительные моменты в ситуациях, непризнание отрицательного может помешать вам в долгосрочной перспективе.

«Оптимизм может нанести вред, если он держит вас в плену фантазий и вы отрицаете свою текущую реальность. Вы можете с оптимизмом смотреть на поиск более прибыльной работы или любовных отношений, но если вы не решите проблемы, которые мешают вам достичь этих целей, вы не сможете создать то, что хотите », — говорит Уорд. «Сочетание оптимизма и реалистичного мышления помогает людям ориентироваться в жизни. Реалистичное мышление не означает никогда не видеть светлую сторону жизни; нисколько.Это просто способ поддержать ваш оптимизм действиями, чтобы вы могли создать позитивное будущее, а не застревать в фантазиях ».

Оптимизм (для подростков) — Nemours KidsHealth

Как твой день?

Прежде чем продолжить чтение, подумайте о некоторых вещах, которые произошли с вами сегодня. Еще лучше возьмите ручку и запишите несколько конкретных событий.

Так что вы придумали? Были ли это в основном положительные вещи вроде: «У меня отличный день! Моя бабушка приготовила мне блины на завтрак.Я сидел с друзьями за обедом, и мне действительно понравились занятия по английскому сегодня! »Или вы думаете, что пошло не так:« Моя бабушка приготовила завтрак, и это заставило меня так поздно, что я опоздала на автобус. Мои друзья потратили весь обеденный перерыв на сплетни о скучном телешоу, а у меня сегодня был урок английского. Ненавижу четверг! »

Оптимизм — это здорово

Исследователи потратили много времени на изучение позитивно мыслящих людей. Оказывается, оптимистичный настрой помогает нам быть счастливее, успешнее и здоровее.Оптимизм может защитить от депрессии — даже для людей, которые подвержены этому риску. Оптимистичный взгляд на вещи делает людей более устойчивыми к стрессу. Оптимизм может даже помочь людям жить дольше.

Самое лучшее в оптимизме — это то, что вы можете ему научиться, даже если ваш взгляд на вещи более пессимистичен.

Оптимизм против пессимизма

Оптимизм и пессимизм — это мировоззрения — способы мышления и видения вещей. Оптимисты видят положительную сторону вещей. Они ожидают, что все будет хорошо.Они верят, что обладают навыками и способностями добиваться хороших результатов.

Вы, наверное, слышали людей, склонных видеть недостатки во всем, которых называют «пессимистами». Пессимист, скорее всего, будет ожидать, что дела пойдут плохо, или сосредоточится на том, что пошло не так.

Люди не всегда оптимистичны или всегда пессимистичны, но большинство людей склонны склоняться к одному из этих образов мышления. Хорошая новость в том, что если вы склонны быть более пессимистичным, вам не суждено всегда так думать.Мы все можем стать более оптимистичными, изменив свой взгляд на вещи.

стр. 2

Оптимизм помогает людям добиваться успеха

Оптимизм выходит за рамки видения яркой стороны ситуации или ожиданий хороших вещей. Это также способ объяснить, что уже произошло .

Когда случается что-то хорошее, оптимисты думают о том, что они сделали, чтобы ситуация изменилась так хорошо. Они видят свои способности как постоянные, стабильные части самих себя. Они думают о том, как одно хорошее может привести к другому хорошему.

Когда дела идут не так, как ожидалось, происходит обратное: оптимисты не винят себя. Они считают неудачи временными. Когда что-то идет не так, оптимисты связывают это с конкретной ситуацией или событием, а не со своими возможностями. Поскольку они не рассматривают неудачи как личные неудачи, оптимисты могут оправиться от разочарования лучше, чем пессимисты.

Вот пример: Гриффин и Джейк пробуются в баскетбольную команду на втором курсе. Ни один из них не делает окончательной резки.Оба разочарованы, но справляются с этим по-разному.

Гриффин — оптимист. Он думает: «На пробах было много талантов, и было всего несколько дебютов. Это подтолкнуло меня к упорной тренировке, и я играл изо всех сил — это было хорошо! Тренер дал мне отличную обратную связь. Я буду работать над вещи, которые он предлагал, и посмотреть все игры в этом сезоне. Таким образом, в следующем году у меня будет больше шансов ».

Griffin ориентирован на конкретную ситуацию, а не на личные недостатки. Он не считает ситуацию постоянной.Он полностью рассчитывает попасть в команду в следующем году и уже думает, как этого добиться.

Джейк более пессимистичен. Он думает: «Неудивительно, что у меня не получилось — я был худшим на пробах, и тренер меня не очень любит. У меня никогда не бывает, перерыв. великий спортсмен «. В отличие от Гриффина, Джейк лично воспринимает неудачу. Он винит себя, но также считает, что внешние факторы (тренер, жизнь) работают против него. Хуже того, он позволяет этому единственному событию вообще заставить его усомниться в своих спортивных способностях.

Какой парень дольше расстраивается с большей вероятностью? Кто с большей вероятностью будет больше практиковаться и попробовать еще раз? Кто с большей вероятностью сдастся?

Стр. 3

Оптимизм повышает устойчивость

Оптимизм позволяет нам рассматривать разочаровывающие события как временные ситуации, которые мы можем преодолеть. Это укрепляет нас, чтобы попытаться снова, а не сдаться. Это позволяет нам поддерживать наши цели и мечты в игре, чтобы мы могли действовать в соответствии с мотивацией продолжать работать над их достижением. Из-за этого оптимистичные люди чувствуют больше контроля над ситуацией и имеют более высокую самооценку.

Пессимизм побуждает нас лично воспринимать разочарования и отказы. Это также заставляет их казаться более постоянными, чем они есть на самом деле. Пессимистический взгляд преувеличивает негативные аспекты ситуации, поэтому они затмевают все позитивное. Пессимистическое мышление мешает справиться с ситуацией, когда все идет не так, как ожидалось.

Реалистичный оптимизм

Оптимизм — это не то, чтобы все было радужным. Оптимисты не игнорируют проблемы и не делают вид, что жизнь идеальна. Они просто предпочитают сосредоточиться на том, что хорошо в ситуации, и на том, что они могут сделать, чтобы ее улучшить.Оптимисты обладают истинной уверенностью, потому что они подготовлены: они знают, что им нужно учиться, если они хотят пройти тяжелые испытания. Они знают, что не могут попасть в баскетбольную команду без тренировок.

Оптимизм идет рука об руку с действием. Речь идет о поиске здорового баланса позитивного и реалистичного мышления.

Есть ли место пессимизму?

Пессимизм может увести нас вниз, поэтому хорошо знать, что мы можем изменить негативное мышление. Но это не означает избавления от всего негативного мышления.Здоровое «что не так?» образ мышления позволяет нам приблизить проблему. Размышление о том, что может пойти не так, помогает нам избежать слишком большого риска.

Представьте, что ваш брат пишет текстовое сообщение, пока он везет вас на репетицию. Ваше негативное мышление предупреждает вас: «Эй, это нехорошо!» Итак, вы говорите своему брату, чтобы он остановился, если не для его собственной безопасности, а для вашей. В этом случае вы сочетаете пессимистическое мышление («Отправка текстовых сообщений приводит к автомобильной аварии!») С оптимизмом («Я знаю, что могу что-то с этим сделать»).

Практически каждый из нас время от времени проходит через тяжелый период, когда может показаться, что ничего не работает.Здорово выявлять чувства, когда мы разочарованы, и нормально говорить о том, что не так. Доверие кому-то может поднять вам настроение и напомнить об оптимистичных возможностях. Негативное мышление может помочь вам двигаться вперед, если вы не зацикливаетесь на том, что не так.

Стр. 4

Как стать более оптимистичным

Если вы склонны в основном к пессимистическому мышлению, вы сможете лучше понять, что хорошо. Вот что стоит попробовать:

• Замечайте хорошие вещи, когда они происходят. В конце дня выделите 10 минут, чтобы провести свой день и придумать то, за что вы благодарны. Запишите их в дневник или отслеживайте с помощью мотивационного приложения на телефоне или планшете.
• Обучайте свой разум верить в то, что вы можете добиваться хороших результатов в своей жизни. Возьмите за привычку говорить себе, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Например: «Если я учусь, я могу получить лучшую оценку». «Если я буду практиковаться, я хорошо выступлю на прослушивании». «Если я отправлюсь в поездку волонтером, я найду новых друзей.«
• Не вините себя, когда что-то идет не так. Что говорит ваш внутренний голос, когда дела идут не так, как планировалось? Вместо того чтобы думать: «Я провалил этот тест по математике, потому что я плохо разбираюсь в математике», скажите себе: «Я провалил этот тест, потому что недостаточно учился. Я не позволю этому случиться в следующий раз!» Вместо того чтобы говорить: «Грейс рассталась со мной, потому что я такой неудачник», подумайте: «Теперь я знаю, почему люди говорят, что разрывы настолько болезненны, но общение с друзьями поможет мне снова почувствовать себя лучше.«
• Когда случается что-то хорошее, отдайте себе должное. Подумайте, что вы сделали, чтобы добиться хорошего результата. Вы готовились к тесту? Практикуйтесь с самоотдачей? Подумайте о своих сильных сторонах, которые вы использовали, и о том, как они помогли вам добиться успеха.
• Напомните себе, что неудачи временны. Как только что-то пойдет не так, напомните себе, что это пройдет, и придумайте план, как это сделать. Например: «Мои результаты SAT не такие, как я надеялся, но я могу больше учиться и снова пройти тест.«
• Обратите внимание, как другие люди говорят о себе. Друзья и члены семьи настроены оптимистично или пессимистично? Например, ваш папа говорит: «Я сжег хот-доги, я просто ужасно готовлю!»? Или он говорит: «Я сжег хот-доги, потому что отвлекся, наблюдая, как собака гоняется за белкой по заднему двору!»?

Оптимизм — это стиль мышления, которому можно научиться, а это значит, что пессимизм можно отучить! Это может занять некоторое время, поэтому не расстраивайтесь.Осведомленность об этих двух стилях постепенно поможет вам начать замечать больше способов быть оптимистичным. Просто продолжайте говорить себе: «Я могу быть более оптимистичным и буду продолжать тренироваться!»

Хотите лучшего обзора? Как стать более оптимистичным

В последнее время стало популярным исследование оптимизма, также известное как позитивная нейробиология или позитивная психология. Это исследование охватывает широкий круг тем, от влияния альтруизма до того, как сострадание и сочувствие влияют на ваше душевное состояние. ‌

Сохранение оптимистичного взгляда может улучшить ваше здоровье, помочь вам в достижении ваших целей и придаст вам устойчивости к повседневным трудностям. Оптимистичный взгляд на вещи может помочь тем, кто борется с тревогой и плохим настроением.

Способы почувствовать себя более оптимистично

Упражнения по визуализации. Упражнения на визуализацию используются для повышения самооценки. Мысленное моделирование позитивных сценариев может повысить ваш оптимизм, вселив в вас уверенность, необходимую для достижения ваших целей. ‌

Вообразите себя как можно лучше. Исследование, в котором участникам предлагалось представить «себя как можно лучше», показало, что это может улучшить ваш оптимизм больше, чем размышления о позитивных событиях. Благодаря построению идеального отношения, личного и профессионального, уровень оптимизма участников оставался высоким независимо от их настроения. ‌

Физические упражнения и поддержание активности. Исследования показывают, что люди, которые очень активны, более оптимистичны и имеют меньше пессимистических черт, чем люди с менее активным образом жизни.Было показано, что у очень активных людей меньше беспокойства и выше уровень уверенности. ‌

Образование. Люди, получившие высшее образование, как правило, более оптимистичны, чем те, у кого его не было. Посещение курса или зачисление на программу получения степени может улучшить ваше мировоззрение.

Эффекты пессимизма

Сохранение оптимизма приносит пользу вашему благополучию, а пессимистический взгляд на вещи может привести к обратному. Одно исследование показало, что пессимизм в двадцать с небольшим может негативно сказаться на вашем физическом здоровье начиная со среднего возраста. ‌

Психология пессимизма. То, как вы объясняете произошедшие с вами события — ваш стиль объяснения — может указывать на пессимистическое поведение. Три типа объяснительных стилей: глобальность против специфичности, стабильность против нестабильности и внутреннее против внешнего. ‌

Дальнейшее изучение этих пояснительных стилей может помочь вам понять влияние пессимизма на ваше долгосрочное благополучие:

• Восприятие события через глобальность может привести вас к мысли, что событие, тогда как специфика позволяет понять, что событие не влияет на качество жизни.
• При стабильном прогнозе проблема рассматривается как долгосрочная проблема, а при нестабильном понимании проблема рассматривается как отдельное событие.
• При внутреннем мышлении вина за проблему возлагаются на себя, но внешний стиль объяснения считает, что проблема проистекает из окружения. ‌

Люди, которые используют глобальные, стабильные и внутренние способы объяснения происходящего с ними, как правило, имеют:

Пессимистические наклонности могут ослабить вашу иммунную систему и побудить к более частым посещениям врача.

Эффекты оптимизма

По сравнению с людьми, которые выражают пессимизм, люди с оптимистическими взглядами и ожиданиями, как правило, лучше реагируют на травмирующие события и лучше их обрабатывают. ‌

Преодоление, то есть способ взаимодействия людей со своим окружением, становится легче, если вы настроены оптимистично. Оптимизм способствует более плавной адаптации при столкновении со стрессовыми событиями и требованиями, изменяя поведение людей и их понимание мира.Если у вас проблемы с оптимизмом или у вас депрессия, поговорите со своим врачом или психологом.

Что такое оптимизм?

Что такое оптимизм?

Оптимизм — это умственное отношение, характеризующееся надеждой и уверенностью в успехе и позитивном будущем. Оптимисты — это те, кто ожидает хороших вещей, а пессимисты предсказывают неблагоприятные результаты. Оптимистичное отношение связано с рядом преимуществ, в том числе с лучшими навыками преодоления трудностей, более низким уровнем стресса, улучшенным физическим здоровьем и большей настойчивостью при достижении целей.

Оптимисты склонны рассматривать трудности как учебный опыт или временные неудачи. Даже самый печальный день обещает им, что «завтра, вероятно, будет лучше».

Если вы всегда видите более яркую сторону вещей, вы можете почувствовать, что переживаете больше положительных событий в своей жизни, чем другие, меньше подвергаетесь стрессу и даже получаете большую пользу для здоровья.

Откуда ты знаешь?

Оптимисты склонны разделять ряд ключевых характеристик.Некоторые признаки вашего оптимизма:

• Вы чувствуете, что в будущем произойдет хорошее.
• Вы ожидаете, что все будет хорошо.
• Вы чувствуете, что добьетесь успеха, преодолев жизненные трудности.
• Вы чувствуете, что будущее выглядит светлым.
• Вы думаете, что даже хорошее может быть результатом негативных событий.
• Вы видите проблемы или препятствия как возможности для обучения.
• Вы чувствуете благодарность за хорошее в своей жизни.
• Вы всегда ищете способы максимально использовать возможности.
• Вы положительно относитесь к себе и другим.
• Вы принимаете ответственность за ошибки, но не зацикливаетесь на них.
• Вы не позволите одному неудачному опыту омрачить ваши ожидания на будущее.

Есть много факторов, влияющих на оптимизм, но то, как вы склонны быть более оптимистом или пессимистом, часто можно объяснить тем, как вы объясняете события своей жизни.

Press Play для получения совета по устойчивости

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind с участием легендарного композитора и ведущего ток-шоу Джона Теша рассказывается, как мотивировать себя, когда вы боретесь, и как использовать визуализацию в полезный способ, и единственный вид списка, который каждый должен создать для себя. Нажмите ниже, чтобы послушать.

Follow Now : Apple Podcasts / Spotify / Google Podcasts / RSS

Пояснительные стили

Стиль объяснения или стиль атрибуции относится к тому, как люди объясняют события своей жизни.Есть три аспекта того, как люди могут объяснить ситуацию. Это может повлиять на то, склоняются ли они к оптимистам или пессимистам:

• Стабильное против нестабильного: Может ли время что-то изменить или что-то остается неизменным независимо от времени?
• Глобальный vs. локальный: Является ли ситуация отражением только одной части вашей жизни или вашей жизни в целом?
• Внутреннее и внешнее: Считаете ли вы, что события вызваны вами или внешней силой?

Реалисты видят вещи относительно ясно, но большинство из нас не реалисты.Вместо этого мы склонны приписывать событиям в нашей жизни оптимистично или пессимистично.

Оптимистский пояснительный стиль

Оптимисты объясняют положительные события как произошедшие из-за их собственных действий или характеристик (внутренних). Они также видят в них свидетельство того, что в будущем (стабильно) и в других сферах их жизни (глобально) произойдет больше позитивных событий.

И наоборот, они не считают негативные события своей виной (внешней). Они также видят в них счастливчиков (изолированных), не имеющих ничего общего с другими сферами их жизни или будущими событиями (локальными).

Например, если оптимист получает повышение по службе, он, скорее всего, поверит, что это потому, что он хорошо выполняет свою работу и получит больше преимуществ и продвижений в будущем. Если они не участвуют в акции, это, вероятно, связано с тем, что у них был плохой месяц из-за смягчающих обстоятельств, но в будущем они добьются большего успеха.

Пессимистический пояснительный стиль

Пессимисты думают иначе. Они считают, что негативные события вызваны их собственными ошибками или чертами характера (внутренними).Они считают, что одна ошибка означает, что будет еще больше (стабильно), а ошибки в других сферах жизни неизбежны (глобальные), потому что они являются причиной. Они воспринимают позитивные события как случайности (локальные), которые вызваны вещами вне их контроля (внешними) и, вероятно, больше не повторится (нестабильно).

Пессимист сочтет продвижение по службе счастливым событием, которое, вероятно, больше не повторится, и может даже опасаться, что теперь они будут находиться под более пристальным вниманием. Отказ от повышения по службе, вероятно, будет объяснен как недостаточно квалифицированный.Следовательно, они ожидали бы, что их снова обойдут.

Как практиковать оптимизм

Понятно, что если вы оптимист, это сулит вам хорошее будущее. Негативные события с большей вероятностью скатятся с вашей спины, в то время как положительные события подтверждают вашу веру в себя, вашу способность делать хорошие вещи сейчас и в будущем, а также в доброту жизни.

Исследования показывают, что генетика определяет около 25% уровней вашего оптимизма, и переменные среды, находящиеся вне вашего контроля, такие как ваш социально-экономический статус, также играют важную роль.Но это не значит, что вы не можете активно улучшать свое отношение.

Хотя вы можете склоняться к оптимистичному или пессимистичному стилю объяснения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить более оптимистичное отношение. Это включает:

• Станьте более внимательными : Внимательность — это сосредоточение на том, чтобы быть вовлеченным, внимательным и присутствовать здесь и сейчас. Это может быть полезный метод, который поможет вам сосредоточиться на том, что важно в настоящем, и не беспокоиться о будущих событиях и вещах, которые находятся вне вашего контроля.Если вы живете настоящим моментом, у вас гораздо меньше шансов размышлять о негативном прошлом опыте или беспокоиться о грядущих событиях. Это позволяет вам больше ценить то, что вы имеете сейчас, и меньше поглощать сожаления и беспокойства.
• Практическая благодарность : Благодарность можно определить как признательность за то, что важно в жизни. Одно исследование показало, что участники, которым было поручено вести дневник благодарности, проявили повышенный оптимизм и устойчивость. Если вы пытаетесь развить более оптимистичное отношение, выделяйте несколько минут каждый день, чтобы записывать некоторые из вещей, которые вам нужны. благодарны.
• Запишите свои положительные эмоции : Исследования показали, что такая простая вещь, как запись положительных мыслей, может помочь улучшить ваш оптимизм. Одно исследование показало, что выразительное письмо, сфокусированное на положительных эмоциях, было связано с уменьшением психических расстройств и улучшением психического благополучия.

Также возможно развить наученный оптимизм. Пессимисты могут научиться быть оптимистами, если по-новому осмыслить свою реакцию на невзгоды и осознанно бросить вызов негативному внутреннему диалогу.

Когнитивная реструктуризация

Используя практику, называемую когнитивной реструктуризацией, вы можете помочь себе и другим стать более оптимистичными, сознательно бросая вызов негативному, самоограничивающему мышлению и заменяя его более оптимистичными образцами мышления.

Процесс когнитивной реструктуризации включает несколько этапов:

1. Определите ситуации, которые вызывают негативные мысли или настроения.
2. Оцените, как вы себя чувствуете в данный момент.
3. Определите негативные мысли, которые возникают у вас в ответ на ситуацию.
4. Посмотрите на доказательства, чтобы поддержать или опровергнуть свои негативные мысли.
5. Сосредоточьтесь на объективных фактах и ​​замените автоматические негативные мысли более позитивными, реалистичными.

Воздействие оптимизма

Оптимистов и пессимистов было проведено множество исследований. Исследования показали, что оптимистичное мировоззрение имеет определенные преимущества.

Лучшее здоровье

Исследования регулярно показывают, что оптимисты с большей вероятностью сохранят лучшее физическое здоровье, чем пессимисты, в том числе на 50% ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и более высокие показатели выживаемости при борьбе с раком. Некоторые исследования также связывают пессимистический стиль объяснения с более высоким уровнем инфекционных заболеваний. , плохое здоровье и более ранняя смертность.

Высшее достижение

Психолог Мартин Селигман, основоположник позитивной психологии, проанализировал спортивные команды и обнаружил, что более оптимистичные команды создают более позитивную синергию и работают лучше, чем пессимистичные.Другое исследование показало, что пессимистично настроенные пловцы, которых заставили поверить в то, что они сделали хуже, чем раньше, в будущем склонны к плохим результатам. Пловцы-оптимисты не имели этой уязвимости.

Стойкость

Оптимисты не сдаются так легко, как пессимисты, и с большей вероятностью добьются успеха из-за этого. Люди с оптимистичным настроем с большей вероятностью будут продолжать работать над достижением своих целей даже перед лицом препятствий, проблем и неудач. Такая настойчивость в конечном итоге означает, что они с большей вероятностью достигнут своих целей.

Эмоциональное здоровье

Исследования показывают, что когнитивная терапия (которая включает в себя переосмысление мыслительных процессов человека) может быть столь же эффективной или более эффективной, чем антидепрессанты при лечении клинической депрессии. Такие улучшения также, как правило, носят длительный характер, что позволяет предположить, что они более чем просто временное исправление. Люди, прошедшие такую ​​подготовку в области оптимизма, по-видимому, лучше справляются с будущими неудачами.

Повышенная долговечность

В ретроспективном исследовании 34 здоровых бейсболистов из Зала славы, игравших между 1900 и 1950 годами, оптимисты жили значительно дольше.Другие исследования показали, что оптимистичные пациенты с раком груди имели лучшее качество жизни, чем пессимистичные и безнадежные пациенты.

Меньше стресса

Оптимисты также склонны испытывать меньше стресса, чем пессимисты или реалисты. Поскольку они верят в себя и свои способности, они ожидают, что произойдет хорошее. Они рассматривают негативные события как незначительные неудачи, которые можно легко преодолеть, и рассматривают позитивные события как свидетельство будущих хороших событий. Веря в себя, они также больше рискуют и создают больше позитивных событий в своей жизни.

Исследования показывают, что оптимисты более активны в управлении стрессом. Они склонны отдавать предпочтение подходам, которые уменьшают или устраняют стрессоры и их эмоциональные последствия. Поскольку оптимисты больше работают над управлением стрессом, они меньше подвержены стрессу.

Потенциальные ловушки

Оптимизм, как правило, является положительной характеристикой, приносящей ряд преимуществ для физического и психического здоровья. Но это не значит, что у него нет нескольких потенциальных ловушек. Некоторые способы, которыми оптимизм может быть вредным, включают:

• Предвзятость оптимизма : Иногда чрезмерный оптимизм может привести к переоценке вероятности того, что они могут испытать хорошее, избегая при этом плохого.Предвзятость оптимизма предполагает, что люди часто недооценивают риск негативных результатов. Иногда это может побуждать людей к рискованному поведению, которое на самом деле увеличивает их шансы на плохой исход.
• Плохая оценка риска : Когда люди чрезмерно оптимистичны в отношении чего-либо, они с меньшей вероятностью задумаются обо всех потенциальных рисках и примут меры для смягчения этих проблем. В конечном итоге это может повысить вероятность того, что их усилия могут потерпеть неудачу или, по крайней мере, столкнуться с серьезными проблемами на своем пути.
• Токсичный позитив : Иногда люди склонны переоценивать положительные чувства, игнорируя или даже подавляя отрицательные. Это также может побудить людей обесценить эмоциональные переживания людей, переживающих трудные времена.

Оптимисты могут избежать некоторых из этих ловушек, сосредоточившись на сохранении здорового, реалистичного подхода к позитиву. Вместо того, чтобы сосредотачиваться только на том, чтобы «оставаться позитивным» и игнорировать другие эмоции, цель должна состоять в том, чтобы попытаться взглянуть на светлую сторону, при этом признавая трудности ситуации.

4 совета, как быть оптимистичнее

Источник: Фото принца Акачи на Unsplash

Сара Спербер и Чики Дэвис, доктор философии.
«Пессимист видит трудности в каждой возможности; Оптимист видит возможности в каждой трудности »- Уинстон Черчилль

Оптимизм можно определить как «степень, в которой люди придерживаются общих благоприятных ожиданий в отношении своего будущего» (Carver et al., 2010). Когда мы настроены оптимистично, мы ожидаем, что произойдут хорошие вещи.Чтобы узнать больше об оптимизме, давайте рассмотрим некоторые теории, связанные с оптимизмом, а затем поговорим о том, как быть более оптимистичным.

Математическая теория оптимизма

Эта теория предполагает, что наше поведение определяется силой нашего желания достичь цели (ценности) и нашей уверенностью в достижении этой цели (ожиданием) (Scheier & Carver, 1992). Считается, что доверительная часть этого уравнения объясняет главное различие между оптимистами и пессимистами.

Теория ожиданий

Петерсон и Селигман предполагают, что наши ожидания на будущее возникают из того, как мы интерпретируем прошлые неудачи (1984).Они утверждают, что если мы считаем, что наши прошлые неудачи проистекают, например, из врожденных и неизменных недостатков характера, мы с большей вероятностью будем придерживаться пессимистического взгляда на будущее. Напротив, если мы приписываем прошлую неудачу невезению, мы с большей вероятностью будем придерживаться оптимистичного взгляда на будущее.

Как оптимизм влияет на благополучие

Оптимистичные люди обычно счастливее пессимистов. Оптимизм также связан с меньшей безнадежностью (Alloy et al., 2006). Например, оптимистичные люди обычно сообщают о более высоком уровне субъективного благополучия в тяжелые времена (Carver et al., 2010). Одна из причин связи между оптимизмом и благополучием — это то, как оптимисты справляются с проблемами. Как правило, они с большей вероятностью будут вести себя целенаправленно, потому что более уверены в том, что смогут достичь этих целей. Таким образом, оптимисты, похоже, используют здоровые методы преодоления трудностей, такие как рассмотрение и принятие практических решений проблем. Это контрастирует с пессимистами, которые склонны использовать избегающие методы совладания, такие как отвлечение. Все это способствует большему благополучию среди оптимистов (чтобы узнать больше о нашем благополучии, ознакомьтесь с этим обзором благополучия).

Как оптимизм влияет на другие результаты

Некоторые данные свидетельствуют о том, что оптимисты более успешны, когда дело касается уровня образования и доходов (Evans & Segerstrom, 2009; Segerstrom, 2007). Оптимисты также могут быть счастливее пессимистов в своих социальных и романтических отношениях (Carver et al., 2010). Кроме того, исследования показали, что люди склонны больше любить оптимистов, чем пессимистов, что, вероятно, увеличивает количество здоровых отношений, которые имеют оптимисты (Carver et al., 1994).

Можете ли вы быть более оптимистичным?

Хотя оптимизм иногда считается чертой, которая может не сильно измениться с течением времени, у нас есть некоторые возможности изменить наш уровень оптимизма (Segerstrom, 2007). Вот несколько советов.

1. Выберите свой вариант оптимизма.
Не нужно все время быть оптимистом в каждом сценарии (это невозможно). Вместо этого вы можете попытаться постепенно включать новые оптимистические идеи в свое мировоззрение таким образом, чтобы они казались вам подлинными.

2. Начните подвергать сомнению пессимистические мысли.
Иногда мы говорим себе, что наши пессимистические мысли — это реалистичные мысли. Но помните, мысли — это не факты. Если вы погрязли в негативе, постарайтесь сделать паузу и подвергнуть сомнению свои мысли.

3. Окружите себя другими оптимистами.
Находясь среди других, которые настроены оптимистично, вы можете научиться новым трюкам и узнать, как другие находят положительные стороны даже в отрицательных ситуациях.Простое пребывание рядом с оптимистом может сделать нас более оптимистичными.

4. Не заставляйте оптимизм.
Стать более оптимистичным — это как любая новая привычка: это требует мотивации и практики, чтобы стать второй натурой. Поначалу это может показаться немного неестественным (например, катание на велосипеде или роликах). Так что попробуйте это сделать, когда вам будет комфортно, но сначала не беспокойтесь о том, что слишком далеко выйдете из зоны комфорта.

Итого

Оптимистичный взгляд на вещи имеет ряд преимуществ.Таким образом, изменение ваших ожиданий на будущее и привитие большего оптимизма в повседневную жизнь может положительно повлиять на ваше благополучие.

Этот пост был адаптирован из статьи, опубликованной Сарой Спербер из Института благополучия Беркли.

Определение оптимизма — как быть более оптимистичным

Обновлено 15 января 2021 г.

Медицинское освидетельствование: Авиа Джеймс

Источник: rawpixel.com

Согласно статье, опубликованной в Clinical Practice & Epidemiology in Mental Health , оптимизм связан со многими положительными жизненными эффектами, такими как улучшение физического и эмоционального здоровья. Когда вы видите, как хорошо для вас быть оптимистом, вам трудно понять, почему кто-то предпочел бы этого не делать. Понимание определения оптимизма и того, как быть более оптимистичным, может действительно изменить вашу жизнь.

Определение оптимизма

Многие люди думают, что оптимизм — это просто взгляд на светлую сторону любой ситуации.Оптимистичные люди — это люди наполовину полные стакана. Они видят положительные стороны и ищут положительные моменты в любой ситуации. Dictionary.com определяет оптимизм как «склонность или тенденцию смотреть на более благоприятную сторону событий или условий и ожидать наиболее благоприятного исхода. Вера в то, что добро в конечном итоге преобладает над злом в мире». Обзор других ресурсов дает аналогичные определения концепции оптимизма.

Понять определение оптимизма — самая легкая часть.Однако применить оптимизм к своей жизни немного сложнее.

Выбор оптимизма

Из определения оптимизма может показаться, что оптимизм — это то, что вы либо делаете, либо не делаете. В определении говорится, что это предрасположенность или склонность реагировать определенным образом. Из-за определения кажется, что вы не можете повлиять на то, оптимистичны вы или пессимистичны. Однако это не так. Оптимизм — это тоже выбор, и каждый из нас может это сделать.

Легко быть оптимистом, когда дела в вашей жизни идут хорошо, но что, если это не так? Легко сделать — поддаться своим чувствам и трудным ситуациям. Легко рассердиться, расстроиться и почувствовать, что небо падает, когда кажется, что вы столкнулись с рядом проблем. Но пессимизм не поможет вам в долгосрочной перспективе. Выбор оптимизма может не улучшить вашу непосредственную ситуацию, но может улучшить ваш взгляд на жизнь в целом. Поэтому умение выбирать оптимизм — важная часть жизни.

Источник: pixabay.com

Как быть более оптимистичным

1. Перестаньте сосредотачиваться на своих проблемах

Если вы хотите стать более оптимистичным человеком, возможно, вам придется изменить свое мышление. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что в вашей жизни идет не так, начните искать решения проблемы и сосредоточьтесь на них. Например, если у вас есть финансовые проблемы, легко увязнуть в размышлениях о том, насколько плохи ваши финансы.Вы можете остановиться на том факте, что у вас нет денег для оплаты счетов и других финансовых обязательств, которые вы взяли на себя. Но размышления о проблеме и сосредоточение на ней ничего не меняют. Все, что вы делаете, — это нервничаете и заставляете себя чувствовать себя больным.

Более оптимистичный подход к примеру с финансовыми проблемами — это начать думать о решениях. Подумайте, как вы можете заработать больше денег. Что вы можете сделать, чтобы оплатить счет? Какие существуют решения, которые могут помочь вам решить эту проблему? Чем больше вы начнете сосредотачиваться на этих вопросах и ответах на них, тем более оптимистичным вы станете.Вы начнете видеть, что все в ваших руках и можете изменить ситуацию к лучшему.

Пессимисты склонны думать, что жизнь вне их контроля. Дела у них либо идут хорошо, либо идут плохо. Люди с пессимистическими наклонностями часто верят, что дела пойдут плохо. Оптимистичный человек считает, что у него есть контроль над исходом ситуаций в своей жизни. Даже если оптимистичные люди переживают трудные времена, они могут оставаться оптимистами, потому что они не верят и ожидают, что все на их пути будет плохо.

2. Начните признавать свои успехи

Если вы хотите стать более оптимистичным, вам нужно начать видеть вещи, которые идут хорошо в вашей жизни. Легко попасть в ловушку неудач и трудностей и забыть признать, что дела идут хорошо. В конце каждого дня выделяйте время, чтобы составить список успехов, которых вы достигли за день. Это могут быть большие дела, такие как поиск новой работы, или мелочи, такие как покупка продуктов.

Чем больше вы начнете отмечать успехи, которые вы делаете в течение дня, тем более оптимистичным вы станете. Это также поможет укрепить вашу уверенность, что также поможет вам чувствовать себя более оптимистично.

3. Отслеживайте свой прогресс

Пессимистические люди склонны игнорировать прогресс, которого они достигают в жизни. Они настолько сосредоточены на том, чего у них нет и на том, что идет не так, что не радуются тому, что все идет хорошо.Если вы хотите стать более оптимистичным, вы можете начать отслеживать свой прогресс. Независимо от того, насколько он мал, если вы добились прогресса в какой-либо области, это стоит отметить. Это может быть так же просто, как отслеживать то, что вы узнали в течение дня.

Отслеживание своего прогресса — это привычка, которую вам нужно встроить в свой день. Вначале делайте себе напоминания в течение дня. Но по мере того, как вы продолжаете это делать, со временем это станет вашей естественной деятельностью.

4. Визуализируйте свой успех

Источник: rawpixel.com

Определение оптимизма гласит, что оптимистичные люди ожидают наилучшего результата в ситуации. Это то, чему вы можете научиться, если это не дается вам естественным путем. Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вызывает у вас беспокойство или отрицание, найдите время, чтобы визуализировать. Закройте глаза и представьте себе благоприятный исход, который, по вашему мнению, случится в данной ситуации.Подумайте об этом результате в течение нескольких минут и начните видеть и чувствовать, как бы он выглядел, если бы это произошло.

Визуализация результата не гарантирует, что он произойдет. Но это помогает натренировать разум ожидать более благоприятного исхода. Когда вы чего-то ожидаете, у вас больше шансов получить это. Итак, если вы ожидаете хорошего, вы начнете искать хорошее в ситуации. Если вы ожидаете плохого, вы будете искать и даже создавать плохие сценарии, которые вы проигрывали в своей голове.

5. Практикуйте благодарность

Оптимистичные люди обычно более благодарны за то, что у них есть в жизни. Пессимистические люди настолько сосредоточены на негативе и плохом, что забывают все, за что должны быть благодарны. Ежедневно практикуйте, используя дневник благодарности. Когда вы боретесь с оптимизмом, проведите мысленную или реальную инвентаризацию того, за что вы благодарны.

Независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, каждому есть за что быть благодарным.Это может быть так же просто, как еда в животе, крыша над головой или семья и друзья, которые вас любят. Неважно, что вы включаете в свой список, пока вы сохраняете его и сосредотачиваете на нем свое внимание.

6. Перестаньте проводить время с негативными людьми

Трудно быть оптимистом в окружении негативных людей. Если ваши друзья и семья настроены негативно, возможно, вам стоит подумать о том, чтобы ограничить время, которое вы проводите с ними. Пессимистично настроенные люди могут усложнить проявление оптимизма, как бы вы ни старались.И хотя они могут делать это не специально, это не отменяет того факта, что проявлять оптимизм вокруг них может стать еще труднее.

Ищите новых людей, с которыми можно подружиться, с единомышленниками. Ищите оптимистичных людей, целеустремленных и ожидающих от жизни лучшего. Это люди, которые помогут вам сохранять оптимизм в трудные времена. Если в вашей жизни есть негативные люди, с которыми вы не можете разорвать отношения, возможно, вам придется поработать над сокращением времени, которое вы проводите с ними, и над контролем разговора, когда вы вместе.

Обратитесь за помощью, если вы боретесь

Жизнь трудна, и не всегда легко достичь оптимизма. Если в вашей жизни было много негативных ситуаций и событий, вам может быть сложно развить и сохранить оптимистичный настрой. Если вы живете в депрессии, оптимизм может показаться далекой целью. Возможно, вы пытались изменить свое отношение в прошлом, но не добились больших успехов в этой практике. Хорошая новость в том, что вам не нужно делать это в одиночку.В BetterHelp есть профессионалы, которые будут рады помочь вам в этом процессе.

Онлайн-терапия может стать отличным ресурсом, который поможет вам научиться применять оптимизм в повседневной жизни. Лицензированные и обученные терапевты могут помочь вам выяснить, какие препятствия могут помешать вам применить оптимизм для улучшения качества вашей жизни. Любой может воспользоваться консультированием, чтобы найти способ быть более оптимистичным. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , показало, что интервенции оптимизма в Интернете были связаны с уменьшением симптомов депрессии у людей, которые склонны к пессимизму.Участники сообщили о значительном снижении дисфункционального отношения и чувстве легкости в поисках счастья в повседневной жизни.

Онлайн-услуги, такие как консультирование и терапия, могут стать отличным первым шагом к использованию оптимизма в вашей жизни. Многие лицензированные и обученные терапевты обладают уникальной квалификацией, помогая людям находить пути к самоисцелению, принятию и росту. После небольшого исследования вы сможете найти терапевта, подходящего для вашей ситуации. Кроме того, онлайн-терапию можно проводить, не выходя из собственного дома.Вы можете связаться с консультантом с помощью видеоконференций, телефонных звонков и обмена сообщениями в реальном времени. Это может быть жизнеспособным вариантом, если вы не уверены в том, чтобы увидеть терапевта лично.

Источник: pixabay.com

Как однажды сказала Хелен Келлер: «Оптимизм — это вера, ведущая к достижениям. Ничего нельзя сделать без надежды и уверенности». Если вы изо всех сил пытаетесь обрести надежду и уверенность, обратитесь к профессионалу BetterHelp сегодня.

Ниже приведены несколько отзывов людей, которые обратились в BetterHelp:

«Я никогда не был тем, кто думал, что захочу пойти на терапию или поговорить с терапевтом.Недавно я осознал, что мне это может понадобиться, и с тех пор начал разговаривать с доктором Рашидом после того, как я попал в пару с ним на этом сайте. Я тревожный человек, и у меня были все виды беспокойства по поводу того, чтобы начать с ним, но я могу сказать, что он делает это очень комфортно и определенно знает свое дело. Я был на двух сессиях и планирую сделать еще много. С каждым сеансом я чувствую себя немного лучше, чем раньше. Я перешел от неуверенности в этом процессе к очень оптимистичному и уверенному в том, что мы преодолеем мои умственные препятствия.Он заставил меня с нетерпением ждать будущих сессий и уже дал мне настрой на самосовершенствование. Определенно рекомендую поговорить с ним! »

«Рамона помогла мне восстановить уверенность в себе в последние недели и помогла мне сосредоточиться на том, что действительно важно. Без ее руководства и руководства я, вероятно, сильно отстал бы в своем чувстве оптимизма ».

«Оптимистичный» против «Пессимистичный» — в чем разница?

Стакан наполовину полон или стакан наполовину пуст? Глядя на светлую сторону или ожидая худшего? Розовые очки или закон Мерфи? Слова оптимистичный и пессимистический — это противоположности, используемые в контексте общих взглядов людей или их представления о том, будет ли ситуация развиваться положительно или отрицательно.

В этой статье мы определим оба слова, а также связанные с ними существительные оптимизм , оптимист , пессимизм и пессимист , и приведем примеры, которые помогут вам запомнить разницу. Мы можем даже помочь вам определить, являетесь ли вы оптимистом или пессимистом .

⚡

Быть оптимистом в отношении ситуации — значит ожидать, что она будет хорошо развиваться. Если вы в целом оптимист , то вы оптимист — вы склонны смотреть на вещи благосклонно. Пессимист означает противоположное: ожидание того, что ситуация закончится плохо, или пессимист — всегда ожидание худшего.

Оптимистичный означает «благоприятный взгляд на события или условия и ожидание наиболее благоприятного исхода».

Человек может быть оптимистом относительно конкретной ситуации, так же как в я с оптимизмом смотрю на свои шансы получить эту работу .Как правило, человек может быть оптимистом как частью своей личности — он всегда смотрит на светлую сторону и ожидает, что все будет хорошо. Такого человека можно назвать оптимистом .

Оптимизм — в целом позитивный взгляд на стакан наполовину заполненный. Планы, обзоры и другие вещи можно описать как оптимистичный , чтобы указать, что они отражают оптимизм . Например, вы могли бы сказать: Наш самый оптимистичный график предполагает завершение проекта всего за три месяца или Оценки оказались слишком оптимистичными — прибыль составила лишь половину от ожидаемого уровня .

В пасмурный день человек с оптимизмом может сказать По крайней мере, дождя еще не было — а может быть, дождя вообще не будет . Обычно оптимистичный человек из рассчитывает выиграть подбрасывание монеты.

Пессимистический означает «неблагоприятный взгляд на события или условия и ожидание неблагоприятного исхода». Человек может быть пессимистично в отношении конкретной ситуации, как в я пессимистично оцениваю наши шансы — Я просто не думаю, что у нас есть какой-либо способ выиграть .Если человек пессимист в целом, его можно назвать пессимистом .

Некоторые люди могут сопротивляться тому, чтобы их называли пессимистами , и вместо этого утверждают, что они просто реалистичны — основываясь на своих взглядах на реальность и на том, что, по их мнению, на самом деле произойдет, даже если это звучит очень негативно.

Как и в случае с оптимистичным , вы можете описать прогнозы, оценки, планы и другие вещи как пессимистический , что означает, что они указывают на пессимизм , что в целом является негативным прогнозом — рассматривая стакан как наполовину пустой. Наш самый пессимистичный график предполагает завершение проекта через год после крайнего срока или Оценки оказались слишком пессимистичными — потери оказались не такими значительными, как ожидалось.

В пасмурный день человек, который пессимистичен , может сказать Вероятно, пойдет дождь . Обычно пессимистичный человек ожидает проиграть монету.

Перспектива хороша, что вы узнаете разницу между поводом и reign , посетив эту статью.

Помните, человек optim istic ожидает, что произойдут хорошие вещи — возможно, даже результат optim al .Пессимистичный человек ожидает, что случится плохое. У слова пессимистичный нет красивой и аккуратной мнемоники, которая поможет вам вспомнить его значение — именно этого и ожидал бы пессимистичный человек.

Давайте рассмотрим несколько примеров того, как обычно используются оптимистичный и пессимистический .

• Хаким всегда оптимист — независимо от ситуации, он всегда ожидает, что в конце концов все будет хорошо.
• Его речь была в целом оптимистичной и в основном подчеркивала хорошие новости.
• Пессимистичный характер
• Дейзи часто заставлял ее готовиться к худшему.
• Его пессимистический прогноз для отрасли предсказывал значительное снижение.
• В то время как Куинн обычно оптимистично относился к жизни , их недавняя неудача заставила их взгляды на пессимистично повернуться к .