Омега это кто: кто такие альфачи и омеганы?

кто такие альфачи и омеганы?

Альфа — первая буква греческого алфавита. В этологии, науке о поведении животных, так называют лидера, вожака стаи — особь, доминирующую в группе.

В зависимости от пола выделяют альфа-самцов и альфа-самок. Например, в стаях обезьян альфа-самец является вожаком и защитником группы. С ним предпочитают спариваться и заводить потомство самки.

Иногда так говорят и людях. Сленговое название доминирующего мужчины — альфач.

Омега — это особь, занимающая последнее место в иерархии группы, изгой и жертва травли. Так обозначают отверженных, самых бесправных членов коллектива.

Шимпанзе в австралийском зоопарке. Фото: Getty Images

Альфа, бета и омега. Иерархия подчинения у шимпанзе и других животных

Термины «альфа-особь» и «омега-особь» связаны с системой подчинения-доминирования у животных. Чтобы не сражаться каждый раз за ограниченные ресурсы или половых партнеров, некоторые животные устанавливают в социуме порядок и соблюдают его.

Те, кто стоит ниже на социальной лестнице, обязаны уступать.

Ученые обозначают место особи в иерархии с помощью букв греческого алфавита. Альфа-самец обозначается ♂α, альфа-самка — ♀α.

Хорошо изучена социальная иерархия у шимпанзе.

Альфа-самец — доминирующая особь в группе. Альфа управляет сородичами, поддерживает порядок и разрешает споры. Альфа-самец — это не всегда самый крупный и сильный шимпанзе. Главное, что он способен методом кнута и пряника контролировать стаю — часто за счет помощи других самцов, своих соратников в борьбе за власть.

Также для завоевания высшего места в группе самец должен получить признание самок, объясняет голландский приматолог Франс де Вааль.

Власть альфа-самца у шимпанзе держится не только на страхе. Лидер умеет проявлять доброту, щедро делится ресурсами с другими обезьянами, указывает де Вааль в лекции на TED Talks. Поэтому и среди людей называть хулигана альфа-самцом неверно, поясняет ученый: «Кто-то большой и сильный, кто запугивает и оскорбляет всех вокруг, не обязательно является альфа-самцом».

Если альфа злоупотребляет своей властью, другие шимпанзе могут его свергнуть или убить. Заговор могут составить даже доминирующие самки, выдвинув на место лидера другого самца.

Зафиксированы случаи, когда шимпанзе расправлялись с неугодным «диктатором»: например, в 2011 году в Танзании ученые наблюдали, как лидер стаи по имени Пиму был убит своими сородичами. Альфа подрался с самцом более низкого ранга. Пострадавший убежал, но четверо других набросились на Пиму, избили и искусали вожака до смерти (источник: American Journal of Primatology).

Убитый альфа-самец шимпанзе Пиму. Фото: Дженнифер Скотт

Помимо лидирующих альфа-самцов, зоологи говорят также о бета- и омега-особях.

Бета — независимые, но подчиненные лидеру особи, на поддержку которых зачастую опирается альфа-самец. Они готовы занять место альфы в случае его смерти или утраты авторитета вожаком.

Омега — низшая ступень в социальной иерархии. Омега-особи подчиняются остальным членам стаи. Ценные ресурсы достаются им в последнюю очередь, а члены группы могут срывать на них злость.

Обозначения «альфа», «бета», «омега» используют не только приматологи, но и исследователи других видов. Ученые отмечают, что альфа-самцы и альфа-самки есть далеко не у всех видов. Поэтому не стоит проецировать социальное устройство приматов на всех стайных животных. Непонятно даже, есть ли вожак-альфа в волчьей стае, указывает видный зоолог Дэвид Л. Мех (видео на YouTube).

Альфачи и омеганы. Есть ли это у людей?

Люди, как и шимпанзе, относятся к приматам. Им также свойственно стремление к доминированию и выстраиванию социальной иерархии. В связи с этим существует представление, что люди также делятся на разряды — альфа, бета, омега. В качестве примеров обычно приводят иерархию в закрытых коллективах: в школе, армии, тюрьме.

Упрощенные представления о социальной структуре отражаются и в интернет-фольклоре. В мемах «альфач» — это наглый и самоуверенный качок, стремящийся унизить окружающих и оплодотворить всех самок. Зачастую альфачом иронично называют человека, претендующего на особое место, любителя показной брутальности и «гнилых понтов».

Типичные «альфачи» из соцсетей. Фото: anews.com

Его противоположность — «омеган» или «омежка», всеми презираемый изгой, жертва троллинга, хейтерства и травли.

Кадр из фильма «Чучело» (1983)

Но с точки зрения науки невозможно объяснить все многообразие отношений в человеческих коллективах иерархией доминирования. Место человека в обществе нельзя обозначить одной буквой. Оно зависит и от его физических данных, и от интеллекта, и от социальных навыков, и от происхождения, и от массы внешних факторов.

Более того, каждой личности свойственен целый статусно-ролевой набор, указывают социологи: у человека есть врожденные и достигаемые статусы, в различных коллективах он может иметь неодинаковые статусы и играть различные роли. Более того, статус человека может меняться в течение жизни — это называется социальной мобильностью.

Читайте подробнее: Социальные статусы и роли. Социальный статус человека

Лучшая ОМЕГА 3: главный секрет ПРАВИЛЬНОГО выбора!

Множество производителей и брендов приводит в замешательство, но только если не знать основ для правильного выбора. Есть ли польза от добавок рыбьего жира? Сколько нужно омега-3 в день? На что обращать внимание при выборе рыбьего жира в аптеке и на iHerb? Разбираем основные FAQ по омега кислотам.

Омега жирные кислоты делятся на несколько типов, рассмотрим омега-3, омега-6 и омега-9, ведь важно помнить, что соблюдение баланса омега кислот в питании является одним из главных условий для здоровья. За последние годы в рационе человека потребление омега-6 выросло во много раз, в результате чего человек получает в избытке омега-6 и омега-9, а недостаточно омега-3.

Употребление рыбы (скумбрия, форель, сельдь, сардины, тунец, лосось) как минимум 2-3 раза в неделю поможет сбалансировать в организме уровень омега кислот и поступление питательных веществ

Оптимальный источник омега-3 жирных кислот — рыбий жир. Наиболее полезными и дефицитными являются эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Аббревиатуры EPA и DHA играют ключевую роль при выборе рыбьего жира любого производителя.

Какая польза от рыбьего жира?

✔ здоровое функционирование нервной системы: снижение последствий стресса, депрессии, уменьшение агрессии, плохого настроения и тревожности

✔ профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов

✔ для здоровья костей, облегчает последствия ревматоидного артрита

✔ улучшение памяти

✔ снижение «плохого» холестерина (сочетается с приемом статинов) и др.

Рыбий жир снижает уровень свёртываемости крови и его следует принимать с осторожностью совместно с антикоагулянтами (препараты, разжижающие кровь, такие как аспирин, варфарин, клопидогрел).

С чем сочетается рыбий жир?

Хорошее сочетание с витамином Е, расторопшей, куркумином, фукоксантином, маслом пажитника, катехинами зелёного чая.

Плохое сочетание с блокираторами жира.

Можно ли заменить омега-3 из рыбы растительными омега-3?

Нельзя! Омега-3 содержится не только в рыбе и морепродуктах, но также в растительных источниках (семена чиа, льняное масло, грецкие орехи).

Однако в растениях не содержатся дефицитные EPA и DHA, а присутствует другая альфа-линолевая кислота (ALA).

Продаются добавки Омега 3-6-9. Может полезнее принимать все сразу?

Нет. У большинства людей дефицита омеги 6-9 не наблюдается.

Дозировка. Сколько омега-3 нужно принимать?

Для профилактики следует принимать порядка 1000 мг смеси EPA и DHA, а при имеющихся проблемах с сердечно-сосудистой системой и повышенных физических нагрузках может быть увеличено потребление до 3000 мг комбинации EPA и DHA. Беременные женщины нуждаются в большем количестве DHA.

Как лучше принимать рыбий жир: с едой или натощак?

С едой, употребление добавки вместе с пищей поможет избежать рыбьей отрыжки.

Как хранить рыбий жир?

Целесообразнее хранить в темном прохладном месте или холодильнике, так как рыбий жир окисляется на солнце и в тепле.

Как правильно выбрать омега-3?

Смотрим состав на одну капсулу/дозу. Прежде всего должно быть указано две строчки: EPA (еicosapentaenoic acid) и DHA (docosahexaenoic acid), которые суммируем. Разберем на примере столь популярного рыбьего жира Omega-3 Premium Fish Oil. Сумма EPA и DHA выходит 300 мг и для получения полной профилактической дозы 1000 мг без учета питания вам придется принимать препарат несколько раз в день, как минимум 3 раза в день, но при этом получите 3 г жира. Ничего страшного, но чтобы ежедневно принимать меньше капсул следует выбирать добавки с более высокой концентрацией EPA/DHA для взрослого человека.

При прочих равных условиях предпочтение следует отдавать омега-3 в форме триглицеридов (TG) с тщательной степенью очистки сырья. Производитель непременно сделает соответствующее примечание в описании препарата. Сразу хочу заметить, что форма этилового эфира (EE) тоже имеет свои преимущества.

КАКУЮ ОМЕГА-3 КУПИТЬ

На iHerb разнообразие добавок рыбьего жира по составу и форме выпуска. Стоимость далеко не единственный критерий при выборе, необходимо считать и внимательно анализировать. Вот мой шоппинг-лист добавок омега-3 для взрослых.

SPORTS RESEARCH

➾ Sports Research, Triple Strength Omega-3

Мой фаворит по составу и личным ощущениям во время приема. Появился относительно недавно, но стремительно набирает популярность среди покупателей. Омега в форме TG (триглицерида) с сертификатами GMP и IFOS 5-star. Можно выбрать упаковку на 30/90/180 капсул.

Рыба: дикий аляскинский поллак (сайда)

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 1040 мг

✔ EPA 690 мг

✔ DHA 260 мг

SOLGAR

➾ Solgar, Triple Strength Omega-3

Известная марка долгое время удерживает звание бестселлера в магазине, встречается также во многих аптеках. Высокое содержание омеги в одной капсуле.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 950 мг

✔ EPA 504 мг

✔ DHA 378 мг

SOURCE NATURALS

➾ Source Naturals, Arctic Pure Ultra Potency Omega-3

Производитель заботится о чистоте продукта путем многоступенчатой очистки, молекулярной дистилляции и специального инкапсулирования.

Рыба: глубоководная

Содержание: рыбий жир 1250 мг / омега-3 850 мг

✔ EPA 450 мг

✔ DHA 340 мг

GARDEN OF LIFE: MINAMI NUTRITION

➾ Minami Nutrition, Supercritical Omega-3

К девизу производителя «качество, которому вы можете доверять» относится строгий процесс очистки и проверка качества сторонней организацией.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир — / омега-3 850 мг

✔ EPA 590 мг

✔ DHA 130 мг

CALIFORNIA GOLD NUTRITION / MADRE LABS

➾ California Gold Nutrition, Pharmaceutical Grade Omega

Препарат замечательный с какой стороны не взглянуть: высокая концентрация EPA/DHA фармацевтического уровня, омега-3 в форме триглицеридов, сертификат IFOS 5-star и даже капсулы из рыбьего желатина. Имеет смысл дождаться специального предложения или проверять комбо-предложения, а также действует повышенная скидка в корзине как на домашний бренд iHerb.

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 840 мг

✔ EPA 480 мг

✔ DHA 320 мг

NOW FOODS

➾ Now Foods, Ultra Omega-3

Если мучает рыбное послевкусие после приема омеги, обратите внимание: капсулы с энтеросолюбильным покрытием (кишечнорастворимые).

Рыба: сардина, анчоус, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 750 мг

✔ EPA 500 мг

✔ DHA 250 мг

➾ Now Foods, Ultra Omega 3-D

Высокая концентрация омега-3 в одной капсуле по приятной цене. Из-за дополнительного содержания витамина Д3 не включила препарат в сравнительную таблицу, но такое сочетание в составе оправданно и окажется полезным для многих.

Рыба: анчоус, тунец, сардина

Содержание: рыбий жир 1200 мг / омега-3 900 мг

✔ EPA 600 мг

✔ DHA 300 мг

LIFE EXTENSION

➾ Life Extension, Omega Foundations, Mega EPA/DHA

Препарат с молекулярной дистилляцией. Содержит небольшое количество витамина Е.

Рыба: анчоус

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

✔ EPA 360 мг

✔ DHA 240 мг

JARROW FORMULAS

➾ Jarrow Formulas, EPA-DHA Balance

Сбалансирование соотношение EPA к DHA = 2:1. Присутствует приятный клубничный аромат. Производство соответствует правилам стандарта GMP.

Рыба: анчоус, сардина

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

✔ EPA 400 мг

✔ DHA 200 мг

CARLSON LABS

➾ Carlson Labs, Super Omega-3

Норвежский рыбий жир с содержанием витамина Е. Для профилактики достаточно принимать одну капсулу с едой 1-2 раза в день.

Рыба: анчоус, сардина, скумбрия

Содержание: рыбий жир 1000 мг / омега-3 600 мг

✔ EPA 300 мг

✔ DHA 200 мг

NORDIC NATURALS

➾ Nordic Naturals, Omega Woman With Evening Primrose Oil

Специальный женский вариант при определенных показаниях с довольно скромным содержанием омеги-3, но дополнительным маслом примулы вечерней в одной капсуле. Омега в форме триглицеридов. Omega Woman вошла в рейтинг добавок красоты Best of Natural Beauty 2017.

Рыба: анчоус, сардина

Содержание: — / омега-3 250 мг

✔ EPA 120 мг

✔ DHA 80 мг

СРАВНИТЕЛЬНАЯ ТАБЛИЦА

В магазине акции проводятся каждую неделю, а изменение цен происходит как в большую, так и меньшую сторону за счет скидок и специальных предложений. Всегда актуальную стоимость, вес и наличие перечисленных добавок удобно смотреть сразу в корзине: ПОСМОТРЕТЬ СПИСОК ОМЕГА-3

* Стоимость товаров на момент составления таблицы без учета акций и дополнительных скидок

9 отличий между альфа, бета и омега женщиной — Сайт для души

Если вам случалось наблюдать, как ведут себя волки или собаки в стае, вы могли заметить, что у них всегда есть два лидера. За ними идут остальные, которые ждут их указаний, которые даже слепо следуют за ними. И люди не сильно отличаются от животных.

Мужчины и женщины тоже делятся на несколько главных категорий, хотя в нашем мире все намного сложнее, чем у зверей. Но если посмотреть поверхностно, нас можно разделить на альфа, бета и омега.

Хотя есть люди, которые представляют собой смешение нескольких этих категорий, да и человек по жизни может меняться. Тем не менее, есть базовые различия между альфа, бета и омега женщинами.

1. Альфа — независимые и доминирующие.

Такую женщину сразу замечаешь. Она выделяется в группе людей и приковывает к себе внимание. И она не против, ей нравится, что другие ею восхищаются.

Альфа-женщина — прирожденный лидер. И неважно, кто ее окружает, она никогда не боится брать все в свои руки. Ее мнение всегда уважают, и люди вокруг склонны идти у нее на поводу.

У такой женщины необъяснимая харизма, которая магнитом притягивает других. Это женщина-руководитель, независимая и смелая, у которой есть свои цели, и она не остановится, пока их не добьется. Она не сдается и знает, чего хочет.

2. Бета-женщинам не хватает уверенности.

Альфа и бета не противоположности. У бета много похожего с альфа, такая женщина тоже смелая и умная, но ей часто недостает уверенности взять на себя лидерство. Бета может страдать от комплексов, которые мешают ей реализовать свой потенциал.

Бета-женщина часто сомневается в себе, в своих способностях. Она не ищет одобрения окружающих и восторжения ее достижениями. Такая женщина часто руководит из тени.

Если альфа больше ориентирована на карьеру, бета отдает предпочтение семье. Бета не против отдать руководство в чужие руки, но может взять его и на себя.

3. Омега-женщины — самые большие эмпаты.

Две их главные характеристики — чувствительность и доброта. Это не значит, что такой женщиной легко воспользоваться, это значит, что она самый большой эмпат. Омега умеет понимать человеческие эмоции и взгляды. Она надежная, которая не осудит, к которой идут за советом.

Омега заботится о своих близких, она умеет любить безусловно. Такая женщина никогда не предаст, на нее всегда можно положиться. Она как скала и убежище для своих родных и друзей. И хотя омега может показаться ведомой, правда в том, что от нее зависят и альфа, и бета, потому что они идут к ней за помощью, когда им плохо.

4. Альфа — это социальные бабочки.

Это самые экстравертные женщины. Они любят компанию, даже толпу, их не пугают новые люди и знакомства. Такая женщина любит приключения и веселье. С ней никогда не бывает скучно, она может сделать каждый день запоминающимся.

5. Бета — это интроверты.

В отличие от альфа, бета-женщины — это спокойные интроверты, особенно для тех, кто их близко не знает. Такая подпустит к себе не каждого, потому что умеет видеть людей насквозь. Она анализирует и думает над каждым словом, прежде чем его сказать. Но это не значит, что у нее нет своего мнения или что она не может постоять за себя.

6. У омега ограниченные социальные навыки.

Как и бета, омега — более интроверты. Они обычно странные и тем самым выделяются из толпы. Это не социальные женщины, у которых узкий круг друзей, которым они безусловно доверяют и на которых полагаются.

Омега предпочитает иметь одного-двух лучших друзей, чем много знакомых и шумные компании.

7. Альфа больше слушает свой разум, чем эмоции.

Большинство мужчин боятся альфа-женщин, потому что те знают, чего стоят, и не соглашаются на меньшее. Их еще называют переборчивыми или требовательными, обвиняют в высоких стандартах. Но правда в том, что такая женщина знает, как любить, но не готова жертвовать собой ради эмоций. Она не подавляет чувства, но не ставит их выше разумных причин.

Альфа достаточно сильна, чтобы уйти от мужчины, который ей важен, но который плохо с ней обращается. Она знает себе цену и никогда не позволит мужчине обижать ее. Она лучше останется одна, чем будет тратить время на того, кто ее не достоин.

8. Бета следует за своим сердцем.

В романтических отношениях бета-женщина совсем не такая, как альфа. Она дает, она прилагает все свои усилия для отношений, она всегда та, кто любит больше. Бета всегда следует за своим сердцем, даже если знает, что ее чувства принесут ей больше вреда. Она продолжает верить в людей и что ее любовь их изменит.

Бета всегда стремится спасать людей и никогда не сдается в любви. Она верная и преданная до конца. Но когда она видит, что от человека совсем нет никакой обратной реакции, и тем более, когда он перестает быть надежным, она забывает о нем навсегда.

9. Омега не чувствует потребности под кого-то подстраиваться.

Омега вне общества. Но это не значит, что она не нравится людям. Это уникальные женщины со своей индивидуальностью, которая часто воспринимается как странность. Немногие могут ее понять, но ей это и не нужно. У омеги свои моральные принципы и ценности, которые она не собирается ни для кого менять. Она никогда не будет притворяться тем, кем не является, лишь бы кому-то понравиться. Омега умеет принимать и других такими, какие они есть.

9 отличий между альфа, бета и омега женщиной

психология социальных групп ≪ Scisne?

Психологическая иерархия как фактор формирования личности человека.

Согласно теории эволюции, человек произошёл от обезьяны, естественно, унаследовав все её принципы и повадки. Среди них оказался и принцип формирования общества. То есть, грубо говоря, обязательно должны присутствовать вожаки, свита, «средний класс», работяги, ну и там всякие «отбросы». Борьба за обладание властью ведётся, как правило, в центре, а периферия помалкивает, пока её саму не трогают. При этом для каждого из званий прописываются права и обязанности входящих в неё особей, а также степень подчинения особям вышестоящих групп.

Собственно, подобные вопросы в своём изучении затрагивает психология социальных групп, изучающая механизмы взаимодействий внутри относительно закрытых коллективов. А поскольку осознанное формирование личности начинается (а в некоторых случаях – и заканчивается) ещё в подростковом возрасте, то наиболее сильные проявления психологической борьбы наблюдаются именно там, и даже чуть позднее – уже к 20-23 годам. То, что произойдёт с человеком за такой промежуток в 10-12 лет, во многом определит его дальнейшее положение в обществе.

Итак, одни из многих существующих в обществе моделей неформальных взаимоотношений – это, как ни странно, обычный школьный класс и обычная институтская группа. Предпосылок тому несколько. Во-первых, всё более усиливающаяся потребность в самореализации, и поиск способов её воплощения. Во-вторых, учебный коллектив – это очень тесная среда, которая существует немало лет, и из которой очень непросто выйти. То есть на протяжении целых десяти лет школьного обучения класс как социальная группа всё больше замыкается в себе, лишь укрепляя неформальную иерархию. Конечно, в институтской среде всё формируется заново, но с тем же итоговым результатом через пять лет. И, в-третьих, не стоит забывать, о нарастающем бурлении гормонов (во всех смыслах), что значительно укрепляет самолюбие и безбашенность. Продолжительность процессов зависит от преобладающего социального статуса, а также общего интеллектуального и культурного уровня в группе. Впоследствии это проходит, страсти утихают, но результаты остаются.

По ту сторону Солнца: составляющие иерархии.

Таким образом, можно представить себе общую картину появления такой группы. Всё начинается с простого деления её на две части: те, кто работают на статус и те, кто работают на оценку. Некоторым удаётся и то, и другое. Первое время, конечно, все ещё присматриваются друг к другу, но затем формируется окончательная структура, неуязвимая (за редчайшими исключениями) аж до самой выдачи аттестата или диплома.

Подобную иерархию, в её классическом понимании, можно представить в виде солнечной системы. В центре находится ядро фактической власти, вокруг на ближайшей горячей орбите вращаются альфа-звёзды, чуть поодаль их прикрывают бета-звёзды. Затем, всё ближе к холоду, крутятся гаммы, дельты, эпсилоны и омеги.

При этом важное значение имеет разделение по половому признаку. Интересно, что если более половины группы составляет её женская часть, то устанавливается матриархат, по своей жесткой диктатуре не уступающий мужской власти. А 95% сильного пола волей-неволей вынуждены уходить на задворки системы. Может, где-то бывает и наоборот, но в современной действительности это уже большая редкость.

Общая структура социальной группы

Классическая иерархия включает в себя шесть основных элементов, расположенных, как правило, по вертикали.

Альфа (Альфа Основная).

Считается формальным лидером в группе, выбивается наверх как самый жизнеспособный. Для того чтобы стать Альфой, требуется по-настоящему высокий статус. Плюс к этому ещё харизма, хорошо подвешенный язык, завышенная самооценка и потребительское отношение к остальным членам группы. Впрочем, это потребительское отношение обязательно должно совмещаться с покровительством своих «подданных» и чётким распределением ролей.

Основная роль Альфы – организация группы вокруг себя, поддержание единой структуры и управление общей массой. В этой ситуации для Альфы главное, прежде всего, усидеть на своём высоком месте. Для этого ему необходимо отслеживать действия вероятных конкурентов и пресекать любые посягательства на власть. Также ни одно более-менее серьёзное решение не должно приниматься без его участия.

Требованиям на место Альфы лучше всего соответствуют дети из обеспеченных семей – проще говоря, «нужные дети нужных родителей». На них, как правило, обращается внимание (часто стихийно) с первых дней. И вокруг них практически сразу же выстраивается стайка самцов и самок рангом пониже, желающих притереться к более продвинутым и, как создаётся ощущение, более интеллектуальным особям. Хотя интеллектуальные способности для Альфы стоят едва ли на первом месте. Ведь не напичканный знаниями человек, пусть и самый харизматичный, вряд ли сможет возглавить иерархию. Поэтому зачастую и оказывается так, что всё окружение Альфы гораздо глупее его самого, что только в разы укрепляет нимб на его голове. Идеальный вариант – если Альфа становится старостой группы. И, естественно, отличником (отличницей).

Позиция Альфы в группе прочна и до конца существования коллектива сильно не изменяется. Единственной угрозой может выступить лишь конкурент со стороны, ведь (самое главное!) изнутри такой системы новый Альфа не может возникнуть в принципе.

Группы с преобладанием Альфа-самцов и Альфа-самок существенно отличаются. Если в первом случае лидер может быть только один, то во втором возможно и двоевластие, причём с самого начала непредсказуемое. Например, при формировании институтской группы, в ней оказываются две Альфы, пришедшие из разных мест, но чем-то похожие между собой. Но конкуренции не случается: они становятся лучшими подругами, и на протяжении пяти лет обучения могут спокойно править в тандеме, даже не пытаясь поделить власть. Конфликт между ними возможен лишь теоретически, но только за кадром, а то и вообще после окончания института.

Бета (Бета Основная).

Таких в группе один человек, реже – два. Считается лучшим другом Альфы (или двух Альф, в случае их двоевластия), но на самом деле выступает чем-то вроде личного помощника. Занимаются Беты тем, что сопровождают Альфу везде и всюду: вместе заходят в аудиторию, делятся с ними сигаретами и выпивкой, уходят в буфет или в сортир, опаздывают на занятия… И всегда вместе.

Основная задача – непосредственно контактировать с общей массой и распоряжаться ей, чем Альфы обычно брезгуют. Альфа и Бета обязательно должны быть одного пола. В случае патриархата, Бета-самец отличается от Альфы меньшим гонором, менее подвешенным языком, но большей коммуникабельностью, чего у Альфы, в силу его прямолинейности, нет. При необходимости Бета может исполнять обязанности лидера и вообще чётко контролировать ситуацию, если вдруг Альфа струсит перед угрозой (бывает и такое). Служит надёжным тылом, кстати.

В женской иерархии всё по-другому. Бетой выбирается наиболее исполнительная и преданная из нижестоящих Гамм. Основные требования к Бете – только и делать, что заглядывать в рот Альфам и всячески соглашаться с ними по любому поводу. Внешность и ум большой роли не играют, Альфы вообще предпочитают ставить на эту должность страшных и тупых – и самим не помеха, и у Беты нимб вырастает на зависть прочим Гаммам. Такая Бета должна быть, прежде всего, очень скользкой и обладать изворотливостью, но ни в коем случае не метить в лидеры. Это предохраняет от возможных неприятных последствий, ведь существует определённая разновидность Бет, со скрытыми повадками Альфы. И если в мужской иерархии это вполне сносно, то появление такой особы в матриархальной группе грозит серьёзным конфликтом на верхушке. Никакая Бета-«скрытая Альфа» не будет долго мириться с вторичной ролью в силу своего не менее высокого, чем у Альф, статуса и нужных связей извне.

Так что для Беты скрытое желание сместить Альфу с трона куда более естественно, чем открытая преданность.

Гамма.

Наиболее многочисленная часть количеством примерно в полгруппы. По иерархии болтаются внизу относительно Альфы и Беты. Основная задача – своим численным большинством ходить за «хозяевами», выполняя их прихоти и всячески заискивая перед ними. Интеллектуальные способности – обязательно не выше, чем у верхушки. Общей мозговой массы может быть и больше, но Гаммы считаются одной из самых психологически подавляемых прослоек в группе. То есть стремления к лидерству у них нет, своим положением они в общем-то довольны, а собственное мнение их приучили не высказывать ещё в школьные годы.

На самом деле, Альфы относятся к Гаммам без уважения, но держат их при себе за животную преданность и обладание различными полезными ресурсами в виде конспектов, шпаргалок, моральной поддержки и просто «чем бы поделиться пожрать». Большая часть подобных ресурсов достаётся, с «единодушного согласия», Альфам и Бетам. Гаммы делят между собой всё остальное.

Прослойка Гамм, кажущаяся на первый взгляд единой и непоколебимой, является очень размытой и неоднородной. Здесь кипят страсти за право встать поближе к Альфам и Бетам. В результате чего возникают Привилегированные Гаммы и Периферийные. Этот состав может периодически меняться, например, в зависимости от того, чей подругой являлась экс-Гамма, выбранная на роль Беты, или кого из Гамм Альфы могут назначить старостой (желая править, но при этом не желая брать большой ответственности на себя). А ещё некоторые Гаммы могут попасть под раздачу со стороны Альфы за мелкие «провинности», и на их место тут же попадают другие, более услужливые. Гаммы очень легко возбудимы и неустойчивы, но на людей рангом повыше нападать не отваживаются, предпочитая в качестве мишеней, прежде всего, Эпсилонов или Омег.

Дельта.

Не очень многочисленны. Находятся вне общей вертикали, и существуют как бы параллельно остальным. В отличие от гамм, однородны по составу, с преобладанием мужского пола. В случае матриархата – это те самые 95% мужских особей, ушедших на крайние орбиты. Расположены примерно на одном уровне с гаммами, но, в отличие от последних, являются не психоподавляемыми, а скорее равнодушными к борьбе за влияние в группе.

Основное качество Дельты – исполнительность и повышенная работоспособность. При этом как-то нелогично сочетающаяся с общей неорганизованностью и ленью. Способностей присутствует даже побольше, чем у Гамм, но Дельты пользуются этим нехотя, предпочитая вариться в собственном соку. То есть они способны достигать хороших и даже отличных результатов, но не считают это нужным для себя. А так – за одно прочтение могут разобраться даже в самом сложном конспекте и самой нечитаемой шпоре.

Из-за (или благодаря?) такой противоречивости Дельты стараются наладить отношения со всеми членами коллектива, пытаясь угодить всем одновременно, и в первую очередь Гаммам. Например, интеллектуальную натуру успешно совмещать с тусовочной. Мотивируются легко и тем же способом, что и Гаммы – возможностью питаться «объедками с барского стола». Дельт можно чаще всего встретить на различных тусовках группы – там они надеются поближе подкатить к Альфам и Бетам. Иногда это удаётся, а в случае успеха Альфа-самка сделает Дельту-самца своим молодым человеком. Такая особь именуется «Псевдо-Альфой» и среди прочих Дельт считается наиболее авторитетной, хотя его положение полностью зависит от Альфы Основной.

Дельты в своей массе наиболее значительно расслаивают группу, поскольку могут действовать по принципу «и вашим, и нашим». Они могут свободно общаться и с Гаммами, и с Эпсилонами, и даже с Омегой.

Существует ещё одна разновидность Дельты – так называемая Энигма. Очень редкий тип людей, выделяется чрезмерной неадекватностью и наигранностью поведения, причём в любом смысле этого слова. Любит находиться в центре внимания, но не по статусу, а по своей глупости. Для Альф и Бет служит, как правило, в роли придворного шута, за свою клоунаду срывая гром аплодисментов. А иногда может угнетаться и похлеще Омеги – всё зависит от воли правящих.

Эпсилон.

Стереотипные пофигисты, самая тихая и незаметная часть группы. Своеобразно плывут по течению, присутствуют не ради своего статуса, а потому что «так надо». В иерархии занимают место на уровне с Гаммами, при этом, как и Дельты, находятся в стороне. Независимы от общей вертикали, но нерешительны и неактивны. Умственные способности и итоговые результаты – порой выше, чем у Альфы и Беты, но общую картину это не меняет совершенно.

Падения на самое дно избежали благодаря запасу психологической устойчивости и своему равнодушию к жизни группы в целом и в частности. Это имеет двойственные последствия – с одной стороны, Альфы и Беты их не трогают, но с другой – рассчитывать на высокое положение точно не приходится, и главное – обходиться надо только собственными силами.

Нападки на Эпсилонов, если и осуществляются, то только со стороны Привилегированных Гамм и по всяким мелким поводам (например, лучше результат по контрольной и т.п.), и не более того. С Периферийными Гаммами, а также с Дельтами и Омегами общий язык находится довольно быстро. Причём, что любопытно, как только состав Гамм перетасуется, вчерашние «враги» для Эпсилонов уже могут набиваться к ним в друзья.

Существует редкая разновидность Эпсилонов – «перевёртыши» (чаще всего девушки). Первоначально они относятся к Эпсилонам, однако первое время (год-два, например) не могут чётко определиться со своим положением, то и дело передвигаясь по нижнему слою иерархии. В итоге становятся перед выбором: остаться в стороне от вертикали и жить как раньше или же примкнуть к Гаммам (где вкуснее и сытнее «кормят»), чтобы попытаться стать Привилегированной среди них, за счёт более высокого интеллекта и хорошей организованности. Впоследствии у неё может появиться возможность выбраться на место Беты (риск обрести статус «дуры» компенсируется растущим нимбом на голове).

Однако Эпсилон-перевёртыш име

Жирные кислоты Омега-3 для чего нужны

Содержание статьи

В каждой аптеке можно увидеть целую витрину с препаратами под названием Омега-3 и Омега-6. Что это такое, зачем они нужны, можно ли обойтись без них – это основные вопросы, которые возникают у людей. Давайте разбираться, кому и зачем надо применять жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Что это такое – Омега-3 и Омега-6

Это особенные вещества, называемые полиненасыщенными жирными кислотами (сокращенно ПНЖК). Они необходимы для нормальной работы всего организма, но которые человеческое тело не умеет синтезировать. Это значит, что они могут попасть в наши клеточные мембраны только с нужной едой.

Но если у нас ощущается недостаток Омега-3, это грозит отрицательными изменениями на уровне клеточных мембран, что, в свою очередь, приводит к существенным сбоям в организме. Поэтому так важно правильно питаться и этим поддерживать баланс Омега-3-6 в организме.

Для чего нужны Омега-3 жирные кислоты

Эти полиненасыщенные жирные кислоты имеют три компонента, взаимно дополняющие друг друга.

Состав Омега-3:

1. Альфа-линолевая кислота (АЛК), которая есть в растительной пище.
2. Декозагексаеновая кислота (ДГК, DHA), имеется в рыбе.
3. Эйкозапентаеновая кислота (ЭПК, EPA) – есть как в рыбе, так и морских водорослях.

Из альфа-линолевой кислоты возможно воспроизводство ДКГ и ЭПК, но в незначительном количестве, недостаточном для нас. То есть необходимо употреблять все три составляющие Омега-3.

Итак, для чего нужны жирные кислоты Омега-3 – они необходимы для функционирования, практически, всего организма и предотвращения серьезных болезней.

Если поддерживать необходимый уровень этой ПНЖК, то организм отблагодарит такими вещами:

• Снижение риска болезни Альцгеймера.
• Способствует похудению.
• Снижает воспаление и боль.
• Употребление при беременности снижает риск простудных заболеваний у младенцев до 24%. Способствует правильному развитию головного мозга и зрения у плода.
• Предотвращает ишемическую болезнь сердца, поддерживает уровень артериального давления и регулирует работу сердца.
• Лечит артрит и артроз.
• Усиливает иммунитет, снижает уровень сезонных заболеваний гриппом и ОРВИ.
• Улучшает функции пищеварительного тракта и почек.
• Предотвращает диабет.
• Уменьшает проявления аллергических реакций и астмы.
• Улучшает внешность – борется с сухостью кожи, ломкостью и выпадением волос, появлением морщин.
• Препятствует проблемам со зрением.

В каких продуктах больше всего жирных кислот Омега-3

Всем известно, что лучше всего усваиваются витамины и минералы, которые содержатся в нашей еде. Это можно сказать и о полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3. Если вы едите достаточное количество продуктов, в которых есть Омега-3, это наилучший способ поддержания уровня этой жирной кислоты.

Больше всего жирных кислот Омега-3 в продуктах, какие имеются в морях:

1. Северная морская рыба – наилучший источник ПНЖК. Причем выбирать следует лосось, скумбрию, сельдь, холодноводный тунец и палтус, потому что в этих видах содержится наименьшее количество ртути. Но какую бы рыбу вы не предпочитали, есть ее следует не более 4 раз в неделю, так как если употреблять ее чаще – риск получить большое количество ртути существенно повышается.
2. Морские водоросли, шпинат.
3. Льняное семя и масло, орехи, зародыши пшеницы и овса, ядра сои, фасоль, соевые бобы. Все это – источник содержания большого количества альфа-линолевой кислоты, из которой затем вырабатывается остальные две составляющие Омега-3 – декозагексаеновую и эйкозапентаеновую кислоты.

Морские водоросли

Как выбрать Омега-3 и как принимать Омега-3, хранение

Если вы употребляете продукты, насыщенные Омега-3 в недостаточном объеме, то нужно принимать их дополнительно. Но остерегайтесь недобросовестных производителей, а также не сертифицированных БАДов.  В таких препаратах минимальный объем декозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК и ДГК) на единицу основы – рыбьего жира.

В структуре БАДа могут быть вредные вещества, если сырье, из которого была произведена такая добавка, было некачественным. В капсулированном рыбьем жире часто встречаются такие вредные вещества, как пероксид липидов и тяжелые металлы. Если нет возможности купить хорошую добавку с ЭПК и ДГК, тогда используйте только льняное семя или масло из него. Но даже при стабильном употреблении рыбьего жира с эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислотами, дополнительный прием льняного масла, как источника альфа-линолевой кислоты, не помешает.

Льняное масло

Как выбрать Омега-3 – советы

Необходимо придерживаться несложных рекомендаций для покупки БАДов с ПНЖК:

1. Смотрите объем содержания ДГК (DHA) и ЭПК (EPA) в 1 мг рыбьего жира. Чем больше концентрация, тем лучше.
2. Если имеется вариант приобретения препарата за границей, то вместо основы из рыбьего жира выбирайте масло криля или мидий.
3. Хорошо, если в составе есть витамин Е – кислота лучше усвоится и дольше сохранит свои свойства.
4. Не берите рыбий жир с добавлением этиловых эфиров (ЕЕ). Выбирайте с жирными кислотами (PLs), триглицеридами (TG) и фосфолипидами (FFA).

Несколько хороших вариантов Омега-3 для взрослых и Омега-3 для детей предлагает сайт iHerb.com

Как принимать Омега-3

Ежедневный объем Омега-3 подбирается врачом индивидуально, в зависимости от возраста, здоровья и терапевтических целей лечения. Средняя ежедневная доза приема Омега-3, как для взрослого человека, составляет 1000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот. Но будьте осторожны – вам нужны именно это количество жирных кислот, а не 1000 мг рыбьего жира. На этикетке указано, сколько Омега-3 содержится в 1 мг рыбьего жира. У разных производителей содержание ЭПКи ДГК разное.

Если вам нужен лечебный эффект для снижения воспалений или проявлений аллергических реакций, лечащим врачом может быть назначена дозировка в 3000 мг эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот.

Лосось

Как хранить Омега-3

Необходимо знать, что содержание ПНЖК резко сокращается при тепловой обработке продуктов. Если вы дополнительно к пище принимаете масла или капсулы, содержащие Омега-3 – храните их темном и холодном месте – холодильнике. Открытый воздух и прозрачная тара способствуют уменьшению содержания полезных кислот в БАДах.

Омега-6 – польза и вред

В состав Омега-6 входят 11 кислот, но наиболее важными для организма являются линолевая и арахидоновая кислоты. Этот вид ПНЖК тоже нужен нам для правильного функционирования клеток. Более того, Омега-6 должна присутствовать в рационе ровно в 2 раза больше, чем Омега-3. Сложность в том, что мы употребляем с пищей огромные объемы именно Омега-6, забывая об Омега-3.

Кроме вреда, польза от Омега-6 имеется немалая.  Нехватка этой ПНЖК влечет серьезные проблемы со здоровьем.

Польза Омега-6

Эта полиненасыщенная жирная кислота отвечает за важные процессы в нашем организме:

• От Омега-6 зависит состояние кожи и волос.
• Поддерживает оптимальный уровень холестерина.
• Помогает восстановлению тканей.
• Ослабляет предменструальный синдром и протекание критических дней у женщин.
• Участвует в функционировании многих внутренних органов человека.

Грецкие орехи

Вред Омега-6 жирной кислоты

Непомерное потребление пищи, содержащей Омега-6, приводит к слишком большому содержанию ее в организме. Подо

Альфа и Омега (Alpha and Omega).. Теологический энциклопедический словарь

Альфа и Омега (Alpha and Omega).

Пер. греч. выражения to Alpha kai to Omega, трижды встречающегося в НЗ (Откр 1:8; 21:6; 22:13). В «Тексте большинства» это выражение встречается и в 1:11, но многие ученые отрицают его подлинность.

Вероятно, смысл выражения «Альфа и Омега» восходит к еврейской традиции, согласно крой использование первой и последней буквы алфавита указывает на полноту вещей: «Считалось, что буква «тав» (?) включает в себя все предыдущие буквы и выражает полноту; т.о., она- отражение шекины» (Н.В. Swete. The Apocalypse of St. John, р. 10). Применительно ко времени «Альфа и Омега» естественным образом служит переходом к понятию вечности.

Фактически совпадая по смыслу со словами Исаии: «Я первый, и Я последний, и кроме Меня нет Бога» (Ис 44:6), выражение «Альфа и Омега» подразумевает вечного Бога.

В Откр 1:8 есть разъяснение, всоответствии с к-рым Альфа и Омега характеризуют вечность и всемогущество Господа Бога. Откр 21:6 содержит уточняющее определение » начало и конец «(в синод. пер. слова «начало и конец» обнаруживаются и в 1:8 и 22:13. — Прим. пер.), аОткр 22:13 — определение «первый и последний»; при этом по смыслу оба стиха не отличаются.

В патриотической литературе и писаниях последующего времени выражение «Альфа и Омега» употреблялось по отношению к Сыну. Несомненно, однако, что в первых двух случаях оно отнесено к Отцу (Откр 1:8; 21:6), в то время как в Откр 22:13 явно подразумевается Сын. Применительно к последнему случаю Суит отмечает: » Выражение можно употреблять в различных значениях, но здесь, по всей видимости, оно особым образом свидетельствует о месте нашего Господа в человеческой истории. Как всякое творение имеет начало в Слове Божьем, так и воплотившись во славе, Господь великим воздаянием своим завершит творение».

S. L. Johnson (пер. Ю.Т.)

См. также: Имена Божьи; Бог, учение о нем.

Кто или что такое «Альфа и Омега»?

перейти к содержанию

JW.ORG Изменить язык сайта

БЛИЗКО

Авторизоваться (открывается в новом окне) Найдите JW.ORG ПОКАЗАТЬ МЕНЮ ДОМ БИБЛЕЙСКИЕ УЧЕНИЯ Показать больше Ответы на библейские вопросы Объяснение библейских стихов Инструменты для изучения Библии Онлайн-уроки Мир и счастье Брак и семья Подростки Дети Вера в Бога История и Библия Наука и Библия БИБЛИОТЕКА Показать больше Библия онлайн Журналы Книги и брошюры Серия статей Рабочие тетради для встреч Королевское служение Музыка Аудио драмы Драматические чтения Библии Ролики JW Broadcasting ^® Онлайн-библиотека (открывается в новом окне) NEWSROOM Показать больше JW Новости Отдел новостей для журналистов Правовые изменения НАСЧЕТ НАС Показать больше Часто задаваемые вопросы Запросить визит Встречи Мемориал Конвенции мероприятия Опыт Во всем мире Вефиль Туры Свяжитесь с нами Пожертвования (открывается в новом окне) АВТОРИЗОВАТЬСЯ (открывается в новом окне)

БЛИЗКО

JW.ORG

Свидетели Иеговы

Выбрать язык английский Авторизоваться (открывается в новом окне)

Поиск

• ДОМ
• БИБЛЕЙСКИЕ УЧЕНИЯ
  • Библейские учения
  • • Ответы на библейские вопросы
    • Объяснение библейских стихов
    • Инструменты для изучения Библии
    • Онлайн-уроки
    • Мир и счастье
    • Брак и семья
    • Подростки
    • Дети
    • Вера в Бога
    • Наука и Библия
    • История и Библия
  • БЛИЗКО
• БИБЛИОТЕКА
  • Библиотека
  • • Библия онлайн
    • Журналы
    • Книги и брошюры
    • Серия статей
    • JW Broadcasting ^®
    • Ролики
    • Музыка
    • Аудио драмы
    • Драматические чтения Библии
    • Рабочие тетради для встреч
    • Королевское служение
    • Онлайн-библиотека (открывается в новом окне)
  • БЛИЗКО
• NEWSROOM
  • отдел новостей
  • • JW Новости
    • Отдел новостей для журналистов
    • Правовые изменения
      • Правовые ресурсы
  • БЛИЗКО
• НАСЧЕТ НАС
  • О Свидетелях Иеговы
  • • Часто задаваемые вопросы
    • Запросить визит
    • Свяжитесь с нами
    • Вефиль Туры
    • Встречи
    • Мемориал

Важность жирных кислот омега-3 и омега-6: (EUFIC)

Последнее обновление: 27 марта 2019 г.

Благоприятные эффекты от употребления жирных кислот омега-3 широко освещаются, но жирные кислоты омега-6 фигурируют в новостях гораздо реже.Итак, что такое жирные кислоты и почему так важно соблюдать правильный баланс?

Понимание структуры омега-3 и омега-6

Около 90% наших диетических жиров состоит из триглицеридов, состоящих из жирных кислот и глицерина (рис. 1). Жирные кислоты состоят из цепочки атомов углерода, с метильной группой на одном конце и кислотной группой на другом. К каждому атому углерода присоединено несколько атомов водорода — точное количество атомов водорода на каждом атоме углерода зависит от того, является ли жир насыщенным или ненасыщенным.Насыщенные жирные кислоты содержат максимально возможное количество атомов водорода, в то время как в ненасыщенных жирных кислотах некоторые атомы водорода отсутствуют и заменены двойными связями между атомами углерода.

Рисунок 1. Структура триглицерида и насыщенных, мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот.

Жир называется «мононенасыщенным», если имеется одна двойная связь, и «полиненасыщенным», если имеется две или более двойных связей.Омега-3 и омега-6 — это жирные кислоты, оба типа полиненасыщенных жиров. Разница в том, где возникает первая из двойных связей. В жирных кислотах омега-3 первая двойная связь находится на третьем атоме углерода, но в жирных кислотах омега-6 первая двойная связь находится на шестом атоме углерода, считая от метильного конца (обозначенного как омега) (рис. ).

Рисунок 2. Структура жирных кислот омега-3 и омега-6.

Омега-3 и омега-6 в организме

Как омега-3 (ω-3), так и омега-6 (ω-6) жирные кислоты являются важными компонентами клеточных мембран и являются предшественниками многих других веществ в организме, например, тех, которые участвуют в регуляции артериального давления и воспалительных реакций.Возрастает поддержка омега-3 жирных кислот для защиты от смертельных заболеваний сердца, и известно, что они обладают противовоспалительным действием, что может быть важным при этом и других заболеваниях. Также растет интерес к роли омега-3 жирных кислот в профилактике диабета и некоторых типов рака. ¹

Человеческое тело способно вырабатывать все необходимые ему жирные кислоты, за исключением двух: линолевой кислоты (LA) — жирной кислоты омега-6 и альфа-линоленовой кислоты (ALA) — жирной кислоты омега-3.Они должны потребляться с пищей и называются «незаменимыми жирными кислотами». Обе эти жирные кислоты необходимы для роста и восстановления, но также могут использоваться для производства других жирных кислот. Например, омега-3 жирные кислоты, эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA) могут быть синтезированы из ALA. Однако, поскольку конверсия ограничена, рекомендуется, чтобы их источники также были включены в рацион. ALA и LA содержатся в маслах растений и семян. Хотя уровни LA обычно намного выше, чем уровни ALA, рапсовое масло и масло грецкого ореха являются очень хорошими источниками последнего.EPA и DHA содержатся в жирной рыбе (например, в лососе, скумбрии, сельди). АА можно получить из животных источников, таких как мясо и яичный желток.

Соотношение омега-3 / омега-6

В организме человека LA и ALA конкурируют за метаболизм с помощью фермента дельта-6-десатуразы. Было высказано предположение, что это важно для здоровья, так как высокое потребление LA уменьшит количество дельта-6-десатуразы, доступной для метаболизма ALA, что может увеличить риск сердечных заболеваний. Это подтверждается данными, показывающими, что за последние 150 лет потребление омега-6 увеличилось, а потребление омега-3 уменьшилось параллельно с увеличением сердечных заболеваний.Таким образом, была разработана концепция «идеального» соотношения омега-6 и омега-3 жирных кислот в диете. ²

Однако соотношение, которое связано со снижением риска сердечных заболеваний, еще не определено, и некоторые эксперты теперь предполагают, что это соотношение менее важно — нам следует больше беспокоиться об абсолютных уровнях потребления. В отчете семинара по этой области сделан вывод, что простое увеличение количества ALA, EPA и DHA в рационе приведет к желаемому увеличению уровней этих жирных кислот в тканях организма, и что в снижении потребления LA и AA нет необходимости. ³ Кроме того, метод соотношения не делает различий между диетами, которые содержат как омега-6, так и омега-3, и диетами, в которых их недостаточно.

Всасывание

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов предложило адекватное потребление LA и ALA на уровне 4 и 0,5 процента от общей энергии, соответственно. Для EPA и DHA адекватное потребление было установлено на уровне 250 мг в день. Также было замечено, что среднее потребление омега-3 в Европе колеблется примерно от 0.От 7 до 1,3 процента общей энергии. Было установлено, что среднее потребление EPA и DHA составляет от 20 до 40 мг в день и менее 100-130 мг в день соответственно. ³

В большинстве случаев потребление слишком низкое, и увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, принесет пользу большинству людей. Этого можно достичь, например, употребляя жирную рыбу один или два раза в неделю и время от времени заменяя подсолнечное масло рапсовым маслом.

Дополнительная информация

1. Обзор EUFIC (2014).Факты о жирах — основные сведения
2. Обзор EUFIC (2015). Факты о жирах — диетические жиры и здоровье
3. Вопросы и ответы (2015). 8 фактов о жирах

Список литературы

1. Ланн Дж. И Теобальд Х. (2006) Влияние на здоровье пищевых ненасыщенных жирных кислот. Бюллетень по питанию 31: 178-224
2. Simopoulos A. (2008) Важность соотношения омега-6 / омега-3 жирных кислот при сердечно-сосудистых и других хронических заболеваниях. Экспериментальная биология и медицина.Опубликовано в Интернете 11 апреля 2008 г. DOI: 10.3181 / 0711-MR-311
3. EFSA. 2010., Научное заключение о диетических референсных значениях жиров, включая насыщенные жирные кислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, мононенасыщенные жирные кислоты, трансжирные кислоты и холестерин. EFSA Journal 2010; 8 (3): 1461.

20 мутантов, которые находятся на грани перехода на уровень Омега

Термин «Омега» часто используется в комиксах о Людях Икс, что снижает его вес. Каждые две недели, кажется, прямо к особняку идет угроза уровня Омега или катастрофа уровня Омега.Так писатели Людей Икс выражают опасность, не выходя за рамки мутантского жаргона. Короче, стало однообразным. Зрители забыли, что на самом деле означает для персонажа быть мутантом Омега-уровня. Современные комиксы о Людях Икс наводнены новыми могущественными мутантами, но термин «Омега» терпит неудачу. Когда вы делаете шаг назад и начинаете понимать, что термин «Омега» подразумевает для мутантов, это становится намного более впечатляющим. Конечно, это означает, что мутант могущественен, но это также означает гораздо больше, чем это — это не просто означает, что мутант силен в эту самую секунду.Быть мутантом уровня Омега также влечет за собой очень важную концепцию , потенциал .

Силы мутанта Омега могут расширяться. В отличие от большинства мутантов, их способности позволяют им открывать нечто гораздо большее, чем то, что они первоначально обнаружили после проявления X-гена. Их потенциал стать более могущественным почти безграничен, а в некоторых случаях и вовсе безграничен.Вот почему мутанты уровня Омега так опасны — их способности часто непредсказуемы. Для читателей это означает, что определить, кто является мутантом уровня Омега, а кто нет, не всегда легко. Некоторые из них, такие как автор реалити-шоу Франклин Ричардс, довольно очевидны, но другие, например, богиня-покровительница Людей Икс Шторм, не так просты. CBR ведет отсчет 20 мутантов, которые, по нашему мнению, могут официально войти в клуб Омега.

20 NAMOR

Помимо этих ужасных бровей, Нэмор — один из самых крутых и недооцененных мутантов во вселенной Marvel Comics.Он также один из старейших и впервые появился в 1939 году. Семьдесят девять лет работы в комиксах позволили Нэмуру накопить безумно впечатляющий набор способностей, включая сверхскорость, силу и долговечность.

Его атлантическая ДНК дает ему возможность жить под водой, а его (как многие полагают) X-ген позволяет ему летать.Как и другие атланты, Намор стареет медленнее и имеет обширную боевую подготовку как на суше, так и за ее пределами. На данный момент Нэмор — мутант класса Альфа. Хотя мы думаем, что это справедливое суждение, мы определенно считаем, что он способен стать Омегой в будущем.

19 FIRESTAR

Когда ваше первое появление на странице — это школьный драматический сериал в стиле Арчи (т.е. Firestar ), вы не можете ожидать от комических ботаников большого уважения. Это проблема Анжелики Джонс, известной как Firestar. Хотя она победила невероятно могущественного телепата Эмму Фрост, еще будучи подростком, многие читатели изо всех сил пытаются преодолеть первоначальную характеристику Файрстар как подражателей Бетти и Вероники.

По правде говоря, Огнезвезд — один из самых грозных мутантов на Земле-616.Ее способность управлять микроволнами дает ей полный диапазон действия над огнем и жарой, позволяя ей расплавлять или зажигать все, что находится поблизости. Недавно Firestar обнаружила, что она сильнее в космосе, а это значит, что есть неисследованные области ее способностей, которые ей еще предстоит задействовать.

18 МИСТЕР СИНИСТЕР

Натаниэль Эссекс — версия монстра Франкенштейна из Людей Икс.Человек по рождению, Синистер стал мутантом только после многочисленных генетических изменений. На протяжении многих десятилетий Синистер украл генетический материал у мутантов и привил его себе в надежде предотвратить проявление новых способностей мутантов. По большей части его гротескные эксперименты сработали, дав ему все способности классового суперзлодея: суперсила, телепортация, бессмертие и изменение формы среди прочего.

Sinister постоянно расширяет свои возможности через вмешательство ДНК.Если он продолжит свои эксперименты, он потенциально может стать мутантом уровня Омега благодаря чистой решимости. Все, что ему нужно сделать, это захватить еще несколько сверхмощных мутантов, которых Люди Икс всегда могут предоставить.

17 МАГНИТО

Магнето — неоднозначный выбор для нашего списка, потому что многие фанаты категорически отказываются верить, что он когда-либо мог стать мутантом уровня Омега.Его персонаж претерпел так много изменений, от обретения большей силы до полной потери своего X-гена, что многие читатели считают, что если бы он смог стать Омегой, он бы уже сделал это. Хотя мы понимаем, откуда пришли эти читатели, мы должны вежливо не согласиться. Зачем? Потому что мы говорим о Магнето.

Да, есть масса мутантов более могущественных, чем Магнето, но немногие обладают такой чистой силой воли, как он.Мастер магнетизма снова и снова демонстрирует публике, что, вооруженный сильными эмоциями, он не может многое сделать.

16 ЕПИСКОП

Лукас Бишоп появился в 90-х, когда сценаристы Людей Икс пытались создать самых сильных и необычных персонажей, которых только можно вообразить.Эти персонажи, в том числе Кабель-мутант уровня Омега, имеют длинные списки способностей, которые трудно запомнить даже самым стойким фанатам комиксов. Например, основная способность Бишопа — преобразование энергии, но он также обладает сверхскоростью, исцеляющим фактором и повышенной выносливостью.

Честно говоря, есть не так много вещей, которые Bishop не может сделать , и, как и в случае с Havok, поглощение энергии Bishop не имеет определенных ограничений.Это означает, что он может (потенциально) стать Омегой, просто поглотив массивный источник энергии.

15 ЦИКЛОПОВ

Оптические взрывы

Cyclops меняются от серии к серии.Если вы смотрите сериал Люди Икс: анимационный сериал , его световые лучи, похожие на лучи маркера, выглядят не очень впечатляюще. Но если вы читаете Avengers vs. X-Men , где Скотт становится новейшим воплощением Феникса, он внезапно становится намного страшнее. В зависимости от того, кто его пишет, Циклоп может быть очень сильным противником, но все зависит от того, как писатель понимает персонажа.

Циклоп собирает энергию для своих оптических лучей из окружающей среды, что означает, что, как и его брат, он потенциально может поглощать огромное количество энергии.В прошлых комиксах Циклоп заявлял, что его взрывы могут взорвать маленькие планеты, если их использовать в полную силу. Верно это или нет, остается предметом споров.

14 ROGUE

Каждый персонаж в этом списке потенциально может быть мутантом уровня Омега.Однако Роуг — один из немногих, кто, вероятно, уже должен был достичь этого статуса. Роуг поглощает силы (и воспоминания) людей, которых касается. Чем дольше она прикасается к кому-то, тем более вероятно, что передача полномочий будет постоянной, как в случае с мисс Марвел, которая дала Роугу необратимую способность летать.

Если Роуг была склонна к злу, она могла навсегда поглотить силы каждого члена Людей Икс вокруг себя.Если бы она могла справиться с этим поглощением и не терять контроль, она могла бы легко стать мутантом Омега-уровня. Все просто зависит от того, захочет ли она когда-нибудь сделать это.

13 НЕЖНЫЙ

До недавней серии X-Men Red Нежно Абидеми, он же Gentle, не мог бы и близко войти в наш список.Его способность увеличивать мышечную массу своего тела (тем самым увеличивая свою силу) сочеталась с психологическими шрамами, которые сделали преобразование мучительно болезненным. Естественно, это сдерживало Джентла и удерживало его от дальнейшего развития своих способностей.

В X-Men Red , Джин Грей полностью переписала характер Джентла, стирая эти шрамы, что позволило ему полностью управлять своей силой мутанта.Без этих барьеров сила Джентла вполне доступна Халку. На данный момент мы не уверены, насколько сильным может стать Джентл, поэтому мы не удивимся, если он станет Омегой в будущем.

12 ПСИЛОК

Окруженная чрезвычайно одаренными телепатами-мутантами, такими как Джин Грей и Чарльз Ксавьер, Псайлок редко попадает в центр внимания, хотя часто она этого заслуживает.Бетси — не самый могущественный телепат на Земле, но ее уникальный стиль телепатии отличает ее от других псионических членов Людей Икс. В отличие от Ксавьера или Эммы, Бетси может сконцентрировать свою телепатическую энергию в псионическом ноже. Нож очень острый и может нанести серьезный психический ущерб. В тяжелых случаях это может унести жизнь.

Помимо своего психического оружия, Псайлок способна на многие другие телепатические трюки, включая астральную проекцию, контроль над разумом и умственный паралич.Поскольку ее способности отражают Джин Грей, писатели не всегда уделяют ей много внимания. Если бы они это сделали, она легко могла бы стать мутантом Омега-уровня.

11 Дарвин

Если бы не фильм Люди Икс: Первый класс , большинство случайных фанатов Людей Икс, вероятно, ничего не знали бы об Армандо Муньосе, также известном как Дарвин.Он не является популярным персонажем на странице, и его появление на экране, к сожалению, было довольно недолгим. Тем не менее, мутантные способности Дарвина на удивление сложны и наделяют его большей силой, чем, возможно, предполагали даже его создатели.

Дарвин способен мгновенно адаптировать свою физическую форму к любой среде или ситуации, в которой он находится.Совсем недавно он продемонстрировал способность вызывать спонтанные мутации у окружающих, чтобы обезопасить себя. Обладая этими способностями, способностям Дарвина действительно нет конца. Чем суровее окружение, тем сильнее он станет.

10 MONET ST. CROIX

Моне ул.Круа, или М, обладает довольно прямолинейным талантом мутанта: быть идеальным. Физически она представляет собой идеальный (или, по крайней мере, почти идеальный) образец человека. Она быстрее и сильнее любого спортсмена, у нее есть устойчивые к повреждениям ткани, которые при травмах почти мгновенно заживают. Телепатия и телекинез также находятся в ведении Моне, как и интеллект гениального уровня. Благодаря чистой воле она может летать со скоростью более 500 миль в час, хотя ее максимальная скорость до сих пор неизвестна.

Сила Моне делает ее идеальной практически во всем, что она пытается сделать, что может означать, что ее силам нет предела.Мы подозреваем, что ее способности будут продолжать развиваться, что приведет к ее классификации как мутанта уровня Омега.

9 АЛЛИОН

Телекинез — один из самых сильных маркеров могущественного мутанта во вселенной Marvel.От Джин Грей до Апокалипсиса, многие из крупнейших игроков в X-генах имеют ТЗ в своем арсенале. Тем не менее, немногие так сильны, как Джулиан Келлер, он же Геллион. Хотя Геллион довольно молод, он чрезвычайно продвинутый телекинетик, способный управлять атомами и летать со скоростью звука.

Когда он впервые прибыл к Ксавье, Геллион был могущественным, но он был далек от своего истинного потенциала.После нескольких лет обучения Эмма Фрост использовала телепатию, чтобы разблокировать псионические связи в его разуме, высвободив всю его сдерживаемую силу. После снятия оков Хеллион быстро стал одним из сильнейших нападающих Людей Икс и, возможно, будущим Омегой.

8 HAVOK

Быть младшим братом одного из самых известных персонажей Людей Икс — нелегко.Алекс Саммерс (Хэвок) постоянно живет в тени своего брата, хотя он мог бы быть просто более могущественным, чем добрый оле Слим. Хавок обладает способностью поглощать окружающую космическую энергию своим телом и использовать ее для производства плазмы, которую он затем может выпустить в разрушительном взрыве.

Неизвестно предела, сколько энергии может поглотить Хавок, поэтому мы помещаем его в сферу статуса Омеги.Когда он столкнулся с космической звездой (которая легко могла бы убить нормального человека), Хавок использовал ее энергию, чтобы увеличить свои способности до безумной степени. Поедание звезд может превратить Хавока в богоподобного Темного Феникса 2.0.

7 MEGGAN

Мегган Пучану — один из тех персонажей, которые обладают почти слишком многими способностями.Помимо главной роли в сериале Excalibur , Мегган не особо популярный персонаж, и все же ее арсенал X-гена переполнен неиспользованными способностями. Она может манипулировать элементами, превращаться в любое живое существо и летать на сверхскорости. Превратившись в другого супергероя, Мегган также может взять на себя силы этого человека, что делает ее потенциальные возможности практически безграничными.

Поскольку немногие писатели уделяли Мегган много времени на панелях, ее способности на самом деле не реализованы полностью.Тем не менее, насколько нам известно, в будущем она определенно может стать Омегой. У нее столько уникальных способностей, и мы думаем, что это уже должно было случиться.

6 ГАМБИТ

Гамбит — ничего не подозревающий персонаж.Его мутантный дар молекулярного ускорения, естественно, игнорируется читателями, когда они видят его любимое оружие: игральные карты. Может быть трудно серьезно отнестись к человеку Икс, владеющему посохом Cajun, пока вы действительно не исследуете, что влечет за собой его сила. То, как Реми с Земли-616 использует свою способность «заряжать» объекты энергией, не так уж впечатляет и не приближается к классификации Омега.

Однако Реми действительно имеет потенциал стать чем-то гораздо большим, как видно из его альтернативного «Нового Солнца» с Земли-9921.При более серьезных обстоятельствах этот Гамбит использовал свою силу мутанта, чтобы стать сильнее бога. Новое Солнце доказывает, что при достаточно интенсивных тренировках Гамбит может контролировать кинетическую энергию на атомном уровне и стать Омегой.

5 ГИПЕРСТОРМ

Hyperstorm — воплощение плохого персонажа 90-х.Сын альтернативных версий Франклина Ричардса и Рэйчел Саммерс (двух самых могущественных мутантов из существующих), персонаж Джонатана Ричардса больше похож на произведение фанфиков о Людях Икс, чем на настоящий комикс. Тем не менее, каким-то образом этот персонаж появился на свет, и, как ни странно, он автоматически не считался Омегой.

Обладая почти всеми способностями своих родителей плюс некоторые, Джонатан был довольно надоедливым злодеем для Фантастической четверки в середине 90-х, но ни один писатель по какой-то причине не объявил его мутантом уровня Омега.Поскольку и Рэйчел, и Франклин легко являются Омегами, мы думаем, что Hyperstorm может довольно легко перейти в царство мутантов с сильной силой.

4 СЕБАСТЬЯНСКАЯ ШАВА

Как победить того, кто становится сильнее после каждого нанесенного вами удара? Это вопрос на миллион долларов для Людей Икс, когда они противостоят одному из их величайших врагов: Себастьяну Шоу.Шоу, (некогда) Черного Короля Клуба Адского Пламени, практически невозможно победить в рукопашном бою.

Его мутантная способность позволяет ему поглощать кинетическую энергию нападающих и метаболизировать ее, увеличивая собственную выносливость, силу и скорость.Его противники должны быть довольно изобретательными, чтобы победить этого могущественного мутанта. Шоу может стать Омегой в будущем из-за огромного потенциала его способности мутанта. Для Шоу чем больше нападающий, тем больше выплата.

3 POLARIS

Polaris и Magneto идеально соответствуют девизу «Как отец, как дочь».Признаются они в этом или нет, но у них есть некоторые очевидные черты характера, а также их магнетические способности. Как и ее отец, Полярис имеет потенциал стать Омегой исключительно благодаря своей чистой решимости и страсти. Используя свои эмоции как топливо, Полярис продемонстрировала невероятный контроль над магнетизмом, который не уступает самому мастеру.

Она также способна поглощать энергию из двух разных источников одновременно.Пытаясь переместить весь остров в космос, Лорна однажды поглотила как оптические взрывы Циклопа, так и энергетические лучи Хавока. Если это не Омега-уровень, мы не знаем, что это такое.

2 ИСХОД

Exodus не является одним из самых популярных врагов Людей Икс, но, без сомнения, одним из самых могущественных.Он телекинетик, телепорт, телепат и бессмертный. При достаточной концентрации Exodus может вернуть других к жизни или вылечить обширные травмы.

В отличие от кого-либо в нашем списке, Исход получает свои силы из двух разных источников: псионической энергии и (как ни странно) уверенности.Исход может подпитываться псионической энергией других, чтобы зарядить свои способности, или он может использовать веру, которую он и другие имеют в свои способности, для подпитки своих атак. Благодаря этим двум способам усиления его способностей мутанта, Exodus имеет в своем распоряжении бездонный резервуар энергии, который может перебросить его на территорию Омеги.

1 ПРОФЕССОР X

Чарльз Ксавьер все начал, когда дело доходит до Людей Икс, но, как ни удивительно, его редко считают мутантом Омега-уровня.Хотя его первая ученица, Джин Грей, быстро превзошла телепатические способности Ксавьера после того, как стала Темным Фениксом, Ксавьера по-прежнему многие считают самым (или, по крайней мере, одним из самых) могущественных телепатов во вселенной Marvel.

Разум Ксавьера способен на грандиозные подвиги, о многих из которых сам Чарльз не до конца осознавал.Его сдержанная «темная сторона» (которая помогла создать злодейский натиск Людей Икс) оказалась чрезвычайно мощной, но злой сущностью. Если бы Чарльз полностью отказался от своего морального компаса, мы думаем, что он потенциально мог бы стать мутантом уровня Омега.

следующий Бэтмен: 5 причин, по которым он смог победить Людей Икс соло (и 5 причин, по которым он не смог)

Членство

Omega | Омега

Что такое членство в Омеге?

Когда вы решаете стать ежемесячным или ежегодным донором, вы присоединяетесь к сообществу людей, которые верят в нашу миссию и хотят помочь нам расширить наши возможности.Взамен у вас есть доступ к специальным ценам для участников, дополнительным скидкам и льготам, которые демонстрируют нашу благодарность за вашу поддержку.

Как членство в программе помогает компании Omega?

Подарки от членства обеспечивают постоянную и надежную поддержку, которая имеет решающее значение для обеспечения долгосрочной устойчивости Omega как некоммерческой организации. Ваше пожертвование, не подлежащее налогообложению, подпитывает все аспекты нашей работы, в том числе предлагает больше стипендий, расширяет наши онлайн-ресурсы и способствует вовлечению сообщества.

Я уже делаю пожертвование в пользу Omega, я участник?

Любой, кто жертвует 10 долларов или больше ежемесячно (120 долларов и более ежегодно), уже является членом и имеет право на все преимущества членства. Если вы не уверены, вы можете еще раз проверить, посетив страницу своего профиля в Интернете. Если в настоящее время вы жертвуете менее 10 долларов в месяц (120 долларов в год), мы надеемся, что вы рассмотрите возможность увеличения своего подарка и стать участником.Мы здесь, чтобы помочь вам в этом, если у вас есть вопросы.

Не стесняйтесь обращаться к нам, если у вас есть вопросы о вашем статусе участника или вы хотите узнать больше о том, как стать участником. Вы можете связаться с нами по адресу [email protected] или 877.944.2002.

Какие преимущества я получу как участник Omega?

Пособия по членству начинаются с уровня пожертвований 120 долларов в год или 10 долларов в месяц.Преимущества включают значительные скидки на обучение по большинству курсов, скидки на многие услуги оздоровительного центра Omega; и 10% скидка в магазине и кафе Omega. Участники также получают ежемесячные электронные новости для участников Omega и получают беспрецедентный доступ к содержанию и предложениям курсов на нашем веб-сайте.

Как мне стать участником?

Сделайте свой членский подарок в размере 10 долларов США или более в месяц онлайн здесь.Или, если хотите, вы можете сделать пожертвование чеком или позвонив по телефону 877.944.2002, и мы сможем принять вашу платежную информацию по телефону.

Сделайте чеки на имя Omega Institute for Holistic Studies и отправьте их по электронной почте: Отдел членства в Omega Institute, 150 Lake Drive, Rhinebeck, NY 12572. Как только мы получим ваш членский подарок, легко создать свой онлайн-профиль и начать пользоваться всеми преимуществами преимущества членства.

Если у вас остались вопросы, вы можете связаться с нами по адресу [email protected] или позвоните нам по телефону 877.944.2002

Правильный (и неправильный) способ получить омега-3

Диетолог внимательно следит за последними исследованиями этих незаменимых жирных кислот.

Вы знаете, что незаменимые жирные кислоты омега-3 могут принести пользу вашему сердцу и мозгу.Но новое исследование показывает, что высокое потребление может быть связано с повышенным риском диабета. Так что именно это означает?

Честный ответ: мы не знаем. Во французском исследовании, которое было представлено на Генеральной Ассамблее Европейской ассоциации по изучению диабета, исследователи отслеживали потребление омега-3 более чем 70 000 женщин. Они обнаружили, что у тех, кто потреблял больше всего, больше шансов получить диагноз диабета 2 типа в течение 14 лет.

Но когда ученые более внимательно изучили различные типы омега-3, выделился DPA (докозапентаеновая кислота), которая содержится в некоторых продуктах питания животного происхождения. У женщин, которые потребляли больше всего DPA, на 45% больше шансов получить диагноз диабета 2 типа по сравнению с женщинами, которые потребляли меньше всего.Для женщин с избыточным весом риск вырос до 54%. В рационе этих женщин мясо было основным источником DPA.

Но необходимы дополнительные исследования, и многие вопросы остаются без ответа, включая потенциальное влияние других продуктов, которые женщины ели или не ели. Например, после того, как исследование 2011 года показало связь между морепродуктами, богатыми омега-3, и диабетом 2 типа , эксперты предположили, что если потребление антиоксидантов человеком было низким, омега-3 могли сделать ткани более восприимчивыми к окислению и вызвать домино эффект, который может привести к диабету 2 типа.

Другими словами: имеет значение весь ваш рацион , а не одно питательное вещество. Вот почему я рекомендую употреблять в пищу морепродукты и другие источники омега-3 как часть средиземноморского режима питания, богатого овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами, растительными жирами, травами и специями — всеми источниками антиоксидантов.

Употребление омега-3 в этой диете, вероятно, будет гораздо более защитным, чем их употребление в рамках традиционной американской диеты, которая, как правило, содержит мало растительных продуктов и слишком много переработанных зерен, сахара и продуктов животного происхождения.

Итак, пока мы не узнаем больше о возможной связи омега-3 с диабетом, сосредоточьтесь на этих восьми ключевых стратегиях здорового питания, чтобы максимально увеличить потребление антиоксидантов и сбалансировать свой рацион.

Продолжайте есть морепродукты, богатые омега-3

Но готовьте это здоровыми способами (щелкните здесь, чтобы получить мои советы). И помните о своем общем режиме питания.

Включайте овощи в как можно больше блюд

Особенно блюда, содержащие продукты животного происхождения.Взбейте зелень в смузи или добавьте ее в омлет на завтрак. На обед выбирайте салаты, а не бутерброды. Во время ужина постарайтесь заполнить половину тарелки овощами, будь то жареные в духовке, тушеные, жареные или в салате.

Ешьте фрукты на завтрак и в качестве ежедневной закуски

Если вы устали от фруктовых закусок, перекусите овощами в сочетании с хумусом, тахини, тапенадом из оливок или гуакамоле.Более умные варианты: орехи, семечки и оливки.

Используйте много натуральных приправ, богатых антиоксидантами

Добавьте свежий тертый имбирь, корицу или мяту в смузи или парфе из йогурта на завтрак. Добавьте в яйца куркуму и черный перец. Посыпать салаты свежей зеленью, например, базиликом. Готовьте с чесноком, а также со свежими или сушеными травами и специями, включая орегано, розмарин, гвоздику и тмин.

Использовать бобовые вместо мяса

Или хотя бы пополам. Вы также можете использовать бобовые (фасоль, чечевицу и горох, например, нут) вместо зерен. Например, вместо риса можно подавать морепродукты с чечевицей.

Добавляйте растительные жиры в каждый прием пищи

Они обладают противовоспалительным действием и богаты антиоксидантами.Подумайте об авокадо, оливковом масле первого отжима, орехах, семенах, а также масле из орехов и семян. Вы можете намазать цельнозерновой тост со спелым авокадо или миндальным маслом вместо

Omega XL Reviews # Это популярно, НО работает ли эта добавка? : Chronic Pain Scotland

Об Omega XL

Omega XL заявляет, что является мощной добавкой для здоровья суставов, в состав которой входит уникальный комплекс 30 полезных жирных кислот.

Производитель утверждает, что Omega XL может облегчить боль в суставах, вызванную воспалением, поддерживать подвижность и функцию суставов, а также поддерживать активный образ жизни.

Чтобы получить дополнительную информацию об Omega XL, ознакомьтесь с нашей статьей, что такое omega xl.

Для кого подходит Omega XL?

Если вы страдаете от сильной или легкой боли в суставах, вызванной воспалением или другими проблемами суставов, такими как артрит, Omega XL может помочь вам облегчить боль и улучшить подвижность суставов.

Для тех, кто страдает от боли в суставах, вызванной переломом ноги или руки, Omega XL, вероятно, не лучший вариант.

Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть относительно правильности добавки.

Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Наш исследовательский процесс

У нас есть тщательный и управляемый исследовательский процесс. Во-первых, мы углубимся в научные исследования. Затем мы глубоко погружаемся в то, что заявлено в продукте и каковы его ингредиенты. Наконец, мы читаем исследования, подтверждающие их утверждения.

Отсюда мы изучаем отзывы пользователей от реальных платежеспособных клиентов. Принимая во внимание отзывы из всех источников, включая Amazon, Google, веб-сайт производителя и другие заслуживающие доверия источники, мы можем получить сбалансированный обзор продукта от людей, которые получили от него пользу или нет.

Наш обзор Omega XL

Поддерживает обезболивание (3/5)

Во время нашего исследования отзывов пользователей об Omega XL, обезболивание было распространенным мотивом.

Мы нашли отзывы, в которых люди упоминали, что они нашли облегчение от боли, вызванной артритом. Сообщается, что люди избавились от боли в коленях и плечах.

Многие пользователи сообщили об ослаблении боли в руках, пальцах и ногах.

С другой стороны, некоторые пользователи утверждали, что не нашли никаких преимуществ в Omega XL.Из-за обзоров микса мы поставили ему 3 балла из 5 за обезболивающее.

способствует здоровью и подвижности суставов (3/5)

Согласно нашим исследованиям, Omega XL может помочь укрепить суставы и улучшить их подвижность.

В большинстве положительных отзывов отмечалось улучшение подвижности суставов, при этом многие положительно отзывались о получении облегчения в руках и плечах. Другой клиент утверждал, что почувствовал сильное облегчение боли в суставах рук.

Многие пользователи также утверждали, что после регулярного приема добавки они почувствовали, что их суставы стали лучше и здоровее.По всем предоставленным отзывам мы оцениваем Omega XL на 3 из 5.

Помогает подавить воспалительные факторы (2/5)

Воспаление является основной причиной большинства заболеваний, включая боли в суставах и артрит. Уменьшение воспаления может значительно уменьшить боль.

Во время нашего исследования мы не смогли найти обзоров и отзывов, в которых люди сообщали бы об облегчении воспаления. Точно были отзывы о обезболивающем.

После тщательного исследования и объединения всех факторов, мы дали Omega XL 2 балла из 5 в отношении сдерживания воспаления.

Простота использования (5/5)

Принимайте таблетки в соответствии с рекомендациями, запивая стаканом воды. Благодаря отсутствию послевкусия и легкости проглатывания мягкие гелевые капсулы Omega XL получает 5 баллов из 5 возможных.

Bang for Your Buck (3/5)

Одна бутылка содержит 60 капсул. При цене 39,95 доллара это немного дороже. По сравнению с другими аналогичными брендами, которые стоят примерно 30 долларов, Omega XL немного дороговата.

Вердикт вынесен.