Одиночество мужское: причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Содержание

причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Мужское одиночество: причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

Автор фото: www.get.wallhere.com

Как мужчине избавиться от одиночества? Для начала разобраться с причинами. Без этого избавиться от него будет сложно. А потом уже приниматься за дело, следуя несложным советам.

Одиночество сегодня встречается все чаще, в том числе среди мужчин. Одна из причин — развитие интернета и современных технологий, которые заменили живое общение виртуальным. Все меньше живых встреч и свиданий с девушками.

Но одиночество не всегда является негативным моментом: если человек не становится отрешенным, не испытывает паники среди людей и в общественных местах, — то это временное состояние, и на данном этапе мужчина счастлив.

Другая сторона, когда одиночество переходит грань нормального состояния. Синдром одиночества у мужчин встречается у холостяков, которые не могут встретить единственную женщину, а также у замкнутых личностей, которым любое общение дается тяжело. Изменить свою жизнь получается у мужчин, которые понимают сущность проблемы и чем опасно бездействие. Бороться с ним поможет изменение своего психоэмоционального состояния.

Причины мужского одиночества

Мужчины остаются одинокими из-за личностных качеств или в силу духовных убеждений.

В человеке заложен инстинкт — обезопасить себя от стресса и конфликтов. Для людей новые знакомства несут потенциальную угрозу: переживаниями, затратами душевных сил, оценками со стороны окружающих. В сочетании с неуверенностью, страхами и закомплексованностью человек становится асоциальным — ему гораздо спокойнее оставаться одному. Иногда психологическую травму наносят прошлые отношения с девушкой или эмоциональная привязанность к матери.

Еще одна распространенная причина одиночества — представление будущей спутницы в таких ярких красках, что встретить такую женщину в реальности невозможно.

Он продолжает искать идеал, что может затянуться на годы, если не на десятки лет.
Временное одиночество — это неплохо. Освобождается время, которое мужчина может потратить на профессиональный рост, спорт, увлечения и т. п. Хроническое одиночество или изоляция от общества с годами будет ложиться всё большим грузом: иногда начинаются проблемы в карьере, увлечение алкоголем и т. п. Негативные привычки появляются постепенно.

Одиночество после 30 лет

Одинокий мужчина, которому нет и 30 лет, занимается своим моральным и физическим здоровьем — в обществе это считается нормальным явлением. Мужчин, которые до сих пор не состоят в серьезных отношениях после 30, 40, 50 лет, уже «клеймят» — с ними явно что-то не так. Правда, бывают исключения — мужчины, которым не нужен партнер по жизни, они готовы нести пользу обществу и реализовать себя.

Нет однозначного ответа на вопрос: «Можно ли мужчине жить в одиночестве?». В большинстве случаев это негативно сказывается на психическом здоровье и приводит к негативным последствиям: пропадает коммуникация, человек становится закрытым, погружается в себя. Ему кажется, что без социальных контактов гораздо лучше. Как избавиться от психологических проблем? Обратиться к психологу — специалист разберет причины одиночества и поможет с ними бороться.

Как мужчине пережить одиночество

Если мужское одиночество временное, то его необходимо проводить с максимальной пользой для себя.

Сайты знакомств

Начнем с самого действенного способа найти себе пару в современном мире – сайт знакомств. А если начать не с первого попавшегося, а с международного сайта знакомств RusDate, шансы вырастают в разы.

Хобби/увлечения

Идеальное сочетание, если хобби связано с общением — тогда растет шанс встретить женщину мечты.

Домашний питомец

Для борьбы с одиночеством зачастую заводят именно собаку, которую необходимо выгуливать каждый день — волей-неволей придется выходить на улицу. Но и любой другой питомец способен стать другом и скрасить жизнь.

Работа

Справиться с одиночеством помогает полное погружение в карьеру и работу.

Спорт

В спортивном клубе можно не только улучшить физические данные, но и познакомиться с красивой девушкой — тоже любительницей ЗОЖ.

Друзья

Посиделки с друзьями или коллегами спасают и помогают на время забыть об одиночестве.

Есть распространенное заблуждение, что долгое одиночество никак не меняет человека, и однажды мужчина встретит ту самую женщину и женится на ней. На самом деле, сделать первый шаг и познакомиться с ней ему помешают страхи и комплексы, которые образовались за годы одиночества. Чтобы избавиться от них, придется приложить усилия. Но это выполнимо, особенно с помощью специалистов.

Самое читаемое

ТОП-5

Общество

Красноярка пытается вернуть сына, которого ЧВК «Вагнер» забрала из кол…

В Красноярске установили фигуру Зеленского, рекламирующего наркодиспан…

Новосибирский блогер восхитился Красноярском и заявил, что ему хочется. ..

В Красноярском крае простились с 23-летним мобилизованным, погибшим по…

Военком Красноярского края объяснил, почему рассылаются повестки наход…

На что жалуетесь?

Одиночество: Мужчина без любви превращается в зверя

«Любить ближнего можно не иначе и не прежде, чем в нашем сердце будет попрано всякое самолюбие, всякая гордость, — говорил святой праведный Алексий Мечев. И дальше еще жестче. — Любовь приобретается путем работы над собой, путем насилия над собой и путем молитвы».

«Здравствуйте, Мария. Прочитал вашу статью в «РГ — Неделе» «Повесть о преданной любви» и хочу написать о том, о чем писать и говорить сейчас не принято. О мужском одиночестве. Два года назад ушла (рука не подымается написать «умерла») моя жена. Сгорела быстро, за три месяца — онкология. Там много было таких, молодых, красивых в отделении. Ушла тогда, когда могли бы жить да жить.

Диагноз: рак

Мы с Элей были вместе почти 15 лет, детей не случилось, но для меня это никогда не было проблемой. Нам было хорошо вдвоем. Конечно, какая-то усталость от отношений иногда чувствовалась, мы уже собирались завести ребенка, стали ходить по врачам, тут Эле и поставили страшный диагноз. Элька была щедро одарена от Бога — талантливая художница, она была талантлива во всем, за что ни бралась: печь пироги или сажать альпийскую горку на даче. Легкая, веселая, великодушная, она, казалось, все делала играючи, не ходила — летала по дому. Даже собираясь в онкологию, напоследок перемыла все окна, перестирала занавески, перебрала то, что годами валялось в шкафах и на антресолях. Помню, как пытался ее остановить, говорил: «Да брось ты все, вернешься — доделаешь, давай в это воскресенье просто побудем вдвоем!» А она: «Нет, сейчас! А то приведешь кого-нибудь, пока я в больнице, так чтоб та видела, какая у тебя чудесная жена». Мы еще пытались шутить. Элька любила меня и как будто хотела облегчить мне жизнь без нее.

Помню ее худенькое, осунувшееся лицо со смешным и жалким ежиком волос — все, что осталось от когда-то роскошной непослушной каштановой гривы. Помню, во что на моих глазах превращала ее болезнь. Помню, как она мужественно боролась. Помню прокуренный лестничный пролет, где я стоял и плакал от бессилия, от того, что было ясно, что она уходит, от стыда, что она страдает, а ты жив и даже хочешь есть и пить. Последние две недели Эля резко изменилась — в ней появилась какая-то сосредоточенность и отстраненность от меня. Она ушла, а я остался.

Первые полгода после ухода Эльки прошли как в чаду — летел в тартарары бизнес, и, если б не друзья, я б не выплыл. Мне казалось, что рушится все вокруг, и, если честно, было не жалко. Чудо — я смог остановиться: понял, что еще чуть-чуть и уже никто не поможет. Но на мне висел огромный кредит — он и спас. А чувство, вот этот холодок оттого, что хожу по краю, что пропасть рядом, что могу и не удержаться, осталось.

Жизнь без любви

Возвращение не было жизнью. Я опять научился засыпать без Henessy и привык к пустоте квартиры. До безумств не доходило, только однажды, не знаю даже, что на меня нашло, я собрал Элькины платья, наряды и ночью как вор вынес все из дома — прочь, подальше. Только чтоб больше не видеть, не чувствовать ее запаха. Мне казалось, что тем, что она ушла, она предала меня. До сих пор стыдно об этом вспоминать.

Сестра и Элькины подруги подстраивали мне какие-то случайные знакомства с продвинутыми студентками, разведенными дамочками и вдовами. Спастись от них всех можно было только намеренным хамством. Пару раз я и сам решал что-то изменить, но потом, в самый ответственный момент, начинал себя вести как последняя скотина. Помню, одна, по-видимому, не просто красивая, но и умная, все поняла. Застегивая молнию на юбке, она вдруг обернулась ко мне и сказала: «А знаешь, тебе ведь ничего не надо, ты просто мстишь за свою боль».

Я не мстил, просто ничего не мог с собой сделать. Знаю, Элька была чрезвычайно щедрая, ей было бы невыносимо видеть, как я страдаю. Она бы радовалась за меня, если бы я снова смог стать счастливым, она бы простила мне это счастье без нее, как прощала мне мои мимолетные мужские слабости — она все прощала. Но я не могу. Я пытался пусть не полюбить, а хотя бы привыкнуть, просто привыкнуть к человеческому теплу. Пытался, но не смог. Когда чужая женщина на следующее утро начинает собирать по углам твои носки и рубашки и уже готова излить на тебя всю свою нерастраченную ласку, я ее почти ненавижу.

Знаете, в молодости, когда ты вечно голоден, когда любовь — это игра плоти и бурление гормонов, когда тебя невыразимо тянет к любой смазливой мордашке и даже случайная улыбка сулит приключение, все кажется простым и понятным. А что усложнять? У меня есть друг, ему под 50, мы вместе начинали в 90-х, потом я сменил бизнес, поднялся, но мы иногда общаемся. Так вот, у него пунктик — он боится, что его любят из-за положения, из-за денег, он боится, но каждый раз попадается. И каждый раз, оставляя очередной подруге то квартиру, то дачу, кается и божится, что теперь-то станет умнее. А потом снова влюбляется. И снова, пусть недолго, но горит. И знаете, я завидую ему.

Мужчина без любви превращается в зверя. Но неужели мне этого больше не дано: любить? И сколько еще мне умирать? И как жить, если ты вдруг, среди ночи, просыпаешься, внезапно ощутив пустоту постели, и отчетливо чувствуешь, что она лишь на минуту выскользнула из кровати. Что сейчас вернется. И ты даже явственно ощущаешь вот это движение, волну, рождаемую ее пластикой дикой кошки, и все зная, помня, понимая, находясь в трезвом уме и здравой памяти, с замиранием ждешь, что сейчас она прошлепает босыми ногами назад и со смехом нырнет под одеяло… Ждешь, а потом понимаешь, что это было просто движение воздуха, сквозняк, дуновение ветра в приоткрытую форточку».

Олег Н.

комментарий

Здравствуйте, Олег. У Вячеслава Иванова, русского поэта-символиста, есть такие удивительно глубокие строчки:

«Любовью сердце в нас живимо,

Хоть и не ведает само,

Какое злато в нем хранимо

И чье на золоте клеймо».

Утоли печаль мою

Верующему человеку не надо объяснять, чье клеймо на этом злате, к кому обратиться со своей болью, к кому прийти в своей раненности. Не случайно в одной из молитв по усопшим есть такое прошение к Богу: «Утоли печаль мою о разлучении с рабой Твоей, другом моим…» Это, кроме слов о прощении грехов душе усопшего, кроме прошения о милости к нему, мольба о том, чтобы боль разлуки не мучила, не сжигала тебя.

Олег, та раненность, с которой вы сейчас живете, знакома всем, кто переживал потерю любимого человека. Когда священник отец Алексий Мечев, святой праведник XX века, потерял свою жену, то, по свидетельству очевидцев, горе его было близко к отчаянию. И тогда он, изнемогающий, бросился за помощью к Иоанну Кронштадтскому. И тот ему ответил: «Ты жалуешься и думаешь, что больше твоего горя нет на свете, так оно тебе тяжело. А ты будь с народом, войди в его горе, чужое горе возьми на себя — и тогда увидишь, что твое горе маленькое и легкое по сравнению с тем горем; тебе и легко станет». Подвиг, к которому призвал один святой другого, был на самом деле подвигом любви. Ведь чтобы принять в себя боль хотя бы одного человека, надо его любить — это нельзя сделать ни из какого другого чувства или побуждения, только из любви.

И отец Алексий с тех пор полностью, весь, уходит в чужое горе, в чужое страдание. Священник Павел Флоренский писал о том, с какой нежностью отец Алексий относился ко всем, кто приходил к нему. Так где же нашел он в себе эту любовь? И почему это злато, которое, как утверждает поэт, неизменно хранится в наших сердцах, подчас, казалось бы, становится нам недоступно?

Ветер нежности

Боль капсулирует человека. Он инстинктивно, физиологически закрывается от мира, нанесшего ему удар, — это естественная реакция на причиненную боль. А любовь, по слову величайшего мистика православия Исаака Сирина, — это великий дар открытости. Открытости всему сущему. Вспомните, как радостно открыты, распахнуты всем влюбленные, как щедры и милостивы любящие! Но если боль, не врачуемая Тем, Чье злато, Чей дар любить мы несем в нашем сердце, начинает в этом сердце жить, обосновывается там, то она начинает отгораживать нас от окружающего, изолирует нас от всех. И подчас так уютно в этом коконе — жалея себя и не замечая других.

Но как разбить эту скорлупу нашего эго, как разомкнуть свое одиночество? «Любить ближнего можно не иначе и не прежде, чем в нашем сердце будет попрано всякое самолюбие, всякая гордость, — говорил святой праведный Алексий Мечев. И дальше еще жестче. — Любовь приобретается путем работы над собой, путем насилия над собой и путем молитвы».

Конечно, вместимость сердца святого иная, чем у нас, обычных людей. Но если молиться, Олег, то, верю, однажды случайное дуновение ветра в открытую форточку напомнит вам не только о боли и потере, но и наполнит ваше сердце благодарностью за то, что это было. И неизъяснимая нежность ко всему живому — такому ранимому и хрупкому затопит вас.

С уважением, Мария Городова.

Уважаемые читатели!

Мы ждем ваших откликов на публикации Марии Городовой. Если вы хотите, чтобы письмо было передано непосредственно Марии, мы сделаем это. Адрес: редакция «Российской газеты», ул. Правды, 24, Москва, 125993.

Адрес электронной почты Марии Городовой: [email protected]

Мужское одиночество: бомба замедленного действия, убивающая мужчин

Его описывают как «тихую эпидемию»: число одиноких мужчин в Великобритании и США растет, равно как и количество самоубийств среди мужчин. Кэлвин Холбрук спрашивает, можно ли связать эти два явления, и исследует причины и возможные решения растущего одиночества среди мужского населения.

Я до сих пор помню, как улыбался до ушей, когда получил ключи от своей первой квартиры, которая должна была стать полностью моей. После многих лет сомнительной совместной жизни я, наконец, обрел святой Грааль лондонской жизни: мои собственный дом (правда, арендованный, конечно). Больше никаких споров о мытье посуды или уборке. Больше не нужно ходить по утрам на кухню и находить случайных людей, жующих мои кукурузные хлопья. Шанс теперь погулять по старкерам. Блаженство.

Однако через несколько месяцев мое первоначальное чувство счастья начало угасать. Чувствуя себя все более изолированным от друзей, которые жили далеко, я проводил больше времени в помещении в одиночестве. Когда пришла зима, все стало только хуже, и мое одиночество переросло в депрессию. То, что должно было стать удивительным новым опытом, быстро испортилось. В то время мне было около 20 лет. Теперь мы все знаем стереотип об одиноких старых девах — женщинах, живущих в одиночестве, которые целыми днями не разговаривают ни с кем, кроме своих 27 кошек, — но я был молодым (почти) мужчиной. Разве не одиноким становились только старухи, а не мужчины?

• НУЖНО ПОГОВОРИТЬ? Найдите поддержку на наших форумах по депрессии и присоединитесь к сообществу неравнодушных •

Что ж, как показывают недавние исследования, ответ на этот вопрос — решительное «нет». Все чаще именно мужчины – всех возрастных групп – испытывают боль одиночества и одиночества. Это увеличение происходит одновременно с резким ростом числа самоубийств среди мужчин, поэтому могут ли они быть связаны между собой?

Одиночество у мужчин: последняя статистика

Согласно недавнему опросу YouGov в Великобритании, почти каждый пятый мужчина (18%) признал, что у него нет ни одного близкого друга. Кроме того, каждый третий (32%) заявил, что у него нет лучшего друга. Для женщин эти цифры были ниже на 12 и 24 процента соответственно, что свидетельствует о том, что в среднем мужчины в Великобритании ведут более уединенный образ жизни по сравнению с женщинами.

На грани: одиночество и самоубийства среди мужчин растут Shutterstock/FotoDuets

Тем не менее, исследование также показывает, что, хотя мужчины кажутся более одинокими, чем женщины, на самом деле они менее склонны признавать, что чувствуют себя одинокими. Потому что, хотя опрос показал, что 44% британских мужчин признались, что одиноки «иногда, часто или все время», этот показатель для женщин был на самом деле выше (50%).

Идея о том, что мужчины не хотят признаваться ни в каких чувствах мужского одиночества, была подкреплена комиссией Джо Кокс по одиночеству в 2017 году. Было опрошено 1200 мужчин, и 10% заявили, что готовы , а не признают, что чувствуют себя одинокими, предпочитая скрывать это. Итак, почему так много одиноких мужчин в Великобритании и других частях развитого мира. Каковы движущие силы феномена мужского одиночества?

1. Не обсуждать чувства

Эти исследования показывают, что многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин некоторые называют «тихой эпидемией». Действительно, многие из нас, мужчин во всем мире, предпочли бы говорить о чем угодно, кроме того, что происходит внутри нас с точки зрения чувств и эмоций! И это отчасти потому, что это означает открыться и показать реальную уязвимость.

СВЯЗАННЫЕ: 11 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете себя одиноким

Многих мужчин в детстве учат , а не , чтобы выразить нашу уязвимость, поскольку общество и средства массовой информации показывают нам, что это что-то слабое. Нам сказали держать язык за зубами, «сохранять спокойствие и продолжать»; мужчины не должны выражать свои чувства. Но на самом деле демонстрация уязвимости перед кем-то другим является одним из ключевых факторов, позволяющих завязать настоящую, близкую дружбу и победить одиночество.

Исследование 2012 года под названием «Мужчины и самоубийство: почему это социальная проблема», проведенное британской благотворительной организацией Samaritans, показало, что даже сегодня мужчины по-прежнему сравнивают себя с «золотым стандартом», который ценит контроль, власть и непобедимость: все эти вещи идут против того, чтобы мужчины были уязвимых и говорить о своих эмоциях и проблемах психического здоровья. Эта причина мужского одиночества тесно связана со вторым фактором.

2. Общество, стигма и токсичная мужественность

Помимо того, что нас учат быть жесткими, многих из нас, мужчин, с раннего детства приучают быть напористыми и «мужественными». Не только нашими отцами (а иногда и матерями), но и обществом в целом и рекламой. Действительно, целые маркетинговые и рекламные кампании строятся вокруг того, что значит быть мужчиной и пихаются нам в лицо.

Исследование «Самаритяне» также показало, что в детстве мужчин в Великобритании учат, что «мужественность» не делает акцент на социальных и эмоциональных навыках. Более того, они предположили, что это явно связано с самоубийством мужчин. В исследовании говорится: «Мужественность — то, как мужчин воспитывают вести себя, а также роли, качества и поведение, которых от них ожидает общество, — способствует самоубийству среди мужчин».

«Многие мужчины предпочитают не рассказывать о своем одиночестве, поэтому неудивительно, что одиночество среди британских мужчин называют «тихой эпидемией».

Тем временем в США происходит то же самое. Профессор психологии и писатель Ниобе Уэй исследовала мальчиков-подростков и их самых близких друзей. Ее работа показывает, что мальчики в раннем подростковом возрасте выражают глубокую эмоциональную связь друг с другом. Однако к тому времени, когда они становятся взрослыми, это чувство связи исчезает.

Почему? Уэй предполагает, что это «естественное» дистанцирование на самом деле является искусственным — результатом ядовитых суждений, выдвинутых против мальчиков и молодых мужчин-подростков их обществом и окружающей средой. В беседе с Марком Грином для Upworthy Уэй объяснил: «К позднему подростковому возрасту мальчики знают, что их близкая мужская дружба и даже их эмоциональная острота подвергают их риску быть заклейменными девчушками, незрелыми или геями. Таким образом, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, кто они , они становятся одержимы тем, кто они , а не — они не девочки, маленькие мальчики и, в случае гетеросексуальных мальчиков, они не геи».

Результат? «Эти мальчики вырастают в мужчин автономных, эмоционально стойких и изолированных», — говорит Уэй. Три сильных фактора мужского одиночества. И хотя многие из этих мужчин сейчас состоят в отношениях с семьями, можно утверждать, что они испытывают настоящее чувство утраты из-за утраты прежней мужской дружбы.

3. Меньше возможностей для общения

Исследования показывают, что мужчины больше сближаются во время совместного интенсивного опыта, например, групповых занятий спортом или службы в армии. Женщины, с другой стороны, считают, что заводить дружбу легче и видят больше возможностей, заводят друзей с другими родителями, которых они встречают в детских школах, клубах или спортивных командах. Согласно опросу YouGov, таким образом находили друзей 71% женщин и только 49% мужчин.

СВЯЗАННЫЕ: Как завести новых друзей во взрослом возрасте

В беседе с The Times Робин Хьюингс, директор по исследованиям Кампании по искоренению одиночества, подтвердил эту разницу между показателями одиночества мужчин и женщин в опросе YouGov 2019 года: «Женщины чаще имеют более широкие социальные связи, чем мужчины. на протяжении всей своей жизни и тратят больше времени на развитие существующих дружеских отношений и знакомство с новыми людьми. Для многих мужчин ключевыми являются дружеские отношения, завязавшиеся на рабочем месте, что может привести к одиночеству и изоляции на пенсии».

4. Выход на пенсию и жизнь в одиночестве

Действительно, выход на пенсию играет важную роль. Если эти мужские рабочие отношения не продолжаются после выхода на пенсию, это может привести к изоляции и одиночеству. Данные Комиссии Джо Кокса показывают, что более четверти мужчин в возрасте 65–69 лет в Великобритании заявили, что выход на пенсию заставил их чувствовать себя одинокими.

И, как показывает мой личный опыт одинокой жизни, это не всегда то, чем кажется. На самом деле, для некоторых мужчин, живущих в одиночестве, это может быть изоляцией, поскольку у них меньше регулярных контактов с семьей и друзьями. Цифры показывают, что за последние два десятилетия число людей среднего возраста, живущих в одиночестве в Великобритании, увеличилось примерно вдвое. Для мужчин возраст от 45 до 64 лет был наиболее распространенным: примерно 1,3 миллиона мужчин проживали в одиночку.

5. Брак

Можно было бы ожидать, что женатые мужчины будут менее одиноки и лишены поддержки, но опрос YouGov 2015 года для Movember на самом деле показал, что женатые мужчины в Великобритании имеют один из самых низких уровней поддержки вне дома. Фактически, было обнаружено, что они более чем на 30% чаще, чем их одинокие коллеги, заявляют, что им не к кому обратиться.

Одиночный позор: у мужчин обычно меньше возможностей для общения, чем у женщин shutterstock/Prostock-studio

Важно отметить, что женатые мужчины более чем в два раза чаще, чем мужчины, живущие с партнером, но не состоящие в браке, говорят то же самое. Это говорит о том, что сам брак, а не длительные отношения, разрывает существующие мужские дружеские узы.

Сара Коглан, региональный директор Movember UK, рассказала The Telegraph : «Мужчины должны проводить время со своими женами, и это нормально, естественно и очень полезно для здоровья, но, возможно, за счет дружбы, в которую им нужно инвестировать. ”

Мужское одиночество и самоубийство

Помимо этих основных причин мужского одиночества, некоторые другие факторы включают уход от друзей и семьи, переживание разрыва отношений, безработицу и смерть члена семьи. Как и я, вы, вероятно, в какой-то степени испытываете одиночество. Но хотя одиночество — это то, через что мы все проходим время от времени, если развивается хроническое одиночество, оно может быть опасным — или даже фатальным: исследование 2015 года показало, что отсутствие социальных связей так же вредно для нашего здоровья, как выкуривание 15 сигарет в день (Холт — Лунстад).

Согласно исследованию комиссии Джо Кокс, около 35% мужчин заявили, что одиночество вызывает у них депрессию. И если мужчины помимо одиночества борются с депрессией или беспокойством, то довольно сложно «сохранять спокойствие и продолжать»: в конце концов что-то должно сломаться, и это то, что мы наблюдаем с ростом проблем с психическим здоровьем у мужчин. .

СВЯЗАННЫЕ: 8 мощных цитат о предотвращении самоубийств

В 2018 году уровень самоубийств в Великобритании вырос до самого высокого уровня с 2002 года – более 6 500 человек покончили с собой (11,2 на 100 000 человек), что на 12 % больше, чем в предыдущем году. И из этих зарегистрированных самоубийств ошеломляющие 75 процентов были мужчинами. Точно так же в США уровень самоубийств в целом является самым высоким за последние десятилетия, и по состоянию на 2017 год уровень самоубийств среди мужчин был более чем в три раза выше, чем среди женщин. Итак, ясно, что мужчины непропорционально лишают себя жизни, и одиночество играет большую роль.

Борьба с мужским одиночеством

Чтобы бороться с мужским одиночеством, жизненно важно, чтобы все мужчины, независимо от сексуальной ориентации и статуса в отношениях, серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее. Мужчины традиционно чаще заводят дружбу с кем-то, кого они встретили в баре, пабе или в спортивных клубах, но есть много других способов познакомиться с другими мужчинами и женщинами и побороть мужское одиночество.

Вот несколько идей, как одиноким мужчинам завести новых друзей:

Записаться в тренажерный зал и попробовать новый курс фитнеса, записаться на марафон или присоединиться к группе пеших или пеших прогулок (последнее здорово, так как вам нужно разговаривать во время ходьбы, плюс вы получаете преимущества нахождения на природе).
Заведите собаку и заведите разговор с другими владельцами, находясь вне дома.
Познакомьтесь с соседями, присоединившись к местной общественной группе.
Воспользуйтесь социальными сетями, чтобы снова связаться со старыми друзьями, а затем попытайтесь встретиться в реальной обстановке.
Выполнение волонтерской работы. Помимо знакомства с новыми людьми для борьбы с одиночеством, волонтерство имеет множество других преимуществ, таких как повышение самооценки.

Действительно, в Великобритании было предпринято несколько замечательных инициатив, направленных на сокращение числа одиноких мужчин и на то, чтобы сделать их жизнь ярче. Эти тематические исследования можно изучить, чтобы увидеть, что работает лучше всего.

В Лидсе программа «Время сиять» направлена на уменьшение одиночества пожилого населения города. Было обнаружено, что важно, чтобы мужчины чувствовали, что они могут предложить что-то практическое, для их участия — это хорошо сработало, когда бедных поощряли добровольно работать в благотворительном магазине.

«Чтобы бороться с мужским одиночеством, жизненно важно, чтобы все мужчины серьезно относились к своей дружбе и постоянно инвестировали в нее».

Другие виды деятельности, которые нравятся пожилым мужчинам, включают в себя те, которые дают возможность обучать других навыкам, например, «сделай сам», садоводство или «сделай сам». Они помогли одиноким мужчинам обрести целеустремленность и повысить самооценку.

Работаем вместе: программа Men in Sheds помогает одиноким мужчинам в Великобритании YouTube/Spool

В другом месте Ассоциация мужских приютов Великобритании помогает мужчинам уменьшить одиночество, позволяя им общаться и получать удовольствие от навыков и занятий вместе. И, да, как следует из названия, это делается в традиционном месте обитания пожилых мужчин — садовом сарае. Более 500 навесов находятся в эксплуатации по всей Великобритании, и еще более 100 находятся в стадии разработки. И хотя многие из вовлеченных мужчин пенсионеры, проект привлекает и меня, более молодого одинокого человека.

Вырез выше

Еще одним успехом, направленным на молодое поколение депрессивных и одиноких мужчин в Великобритании, является Lion’s Barber Collective. Основанная в 2015 году парикмахером Томом Чепменом, цель состоит в том, чтобы превратить парикмахерские в безопасное пространство для дискуссий для мужчин. Чепмен проводит курсы профессионального обучения лично и с помощью видео, помогая парикмахерам чувствовать себя комфортно при обсуждении психического здоровья со своими клиентами.

• ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ! Нужна поддержка? Зарегистрируйтесь на сайте happy.com и присоединитесь к сообществу, которому не все равно •

Интимность стрижки используется в качестве отправной точки для разговоров о депрессии, беспокойстве и т. д. Более того, поскольку это регулярное и частое событие, Коллектив надеется, что клиенты смогут установить взаимопонимание и дружбу со своими парикмахерами. Как объяснил Чепмен журналу Quartz: «Быть в кресле, разговаривать, общаться один на один, общаться с людьми — такое случается нечасто».

Групповые достижения: такие мероприятия, как походы, могут побороть мужское одиночество shutterstock/illpaxphotomatic

«Мы [парикмахеры] слушаем в среднем 2000 часов в год. Если мы сможем научить парикмахеров распознавать знаки, задавать правильные вопросы, слушать с сочувствием и без осуждения и помогать им помогать своим клиентам находить доступные ресурсы, мы можем помочь спасать жизни», — сказал Чепмен. Его инициатива, начатая в Девоне, получила одобрение и теперь распространилась на международном уровне в Нью-Йорке и Австралии.

Переадресация токсичной мужественности

Подобные инициативы делают большие успехи, чтобы внести позитивные изменения в мужское одиночество и психическое здоровье. И похоже, что некоторые компании и рекламодатели начинают замечать, что они также играют важную роль во влиянии на психическое здоровье и одиночество мужчин.

Продолжая тему ухода за мужчинами, компания по производству бритвенных изделий Gillette недавно изменила свой 30-летний слоган с «лучшее, что может получить мужчина» на «лучшие мужчины, какими только могут быть», чтобы дать отпор токсичной мужественности. Компания заявила, что новый слоган и реклама были частью более широкой инициативы Gilette по продвижению «позитивных, достижимых, инклюзивных и здоровых версий того, что значит быть мужчиной».

Конечно, потребуется гораздо больше, чтобы обратить вспять тревожную тенденцию мужского одиночества и самоубийств. Но с растущим пониманием и обсуждением мужского психического здоровья и успешными инициативами, такими как Ассоциация мужских сараев и Коллектив парикмахеров Льва, расширяющимися по всей Великобритании и за ее пределами, мы надеемся, что скоро не будет так много одиноких мужчин, пытающихся справиться с их изоляцией.

Действительно, по мере того, как стигматизация мужского одиночества продолжает разрушаться, мужчины должны иметь возможность стать более уязвимыми и чувствовать себя комфортно, открыто рассказывая о проблемах, которые их затрагивают. ●

Вы боретесь с проблемами психического здоровья или одиночеством? В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по номеру 116 123 или [адрес электронной почты защищен] или [адрес электронной почты защищен]. В Австралии служба поддержки в кризисных ситуациях работает по номеру 13 11 14. Чтобы узнать о других международных линиях помощи, посетите www.befrienders.org.
Главное изображение: Shutterstock/Robsonphoto

Автор Кэлвин Холбрук

Кэлвин редактирует журнал happy.com, а также является художником и любителем путешествий. Он также любит походы, природу, плавание, йогу, потные танцы и все винтажные вещи!

Мужское одиночество: неприятная правда

Несколько лет назад мы с четырьмя моими друзьями-мужчинами спонтанно организовали поездку в Пик-Дистрикт. Никто из нас точно не Беар Гриллс, но мы упаковали походные ботинки, опустошили Sainsbury’s и отправились на 48 часов в относительную глушь Дербишира. Я не могу точно вспомнить, как мы пришли к этой идее, но мы, очевидно, чувствовали, что провести выходные в уединенном загородном коттедже будет важным делом.

Во время этой поездки произошло нечто захватывающее, хотя расписание было довольно обыденным. Как и следовало ожидать, большую часть времени мы пили и нежно унижали друг друга. Была неудачная попытка приготовить говядину по-веллингтонски и крайне необдуманная прогулка, закончившаяся досадным инцидентом с нарушением границ. Но дело было не в этом.

Хотя мы все были хорошими друзьями со времен университета, мы никогда не уезжали вместе. Покинуть Лондон и отправиться на туманную северную пустошь — это было освобождением. Как пятеро мужчин, сидящих вокруг камина в глуши, мы как-то чувствовали себя свободнее. Неудобные заботы и старые обиды были освобождены от древних мест упокоения. Мы смогли исследовать наши души.

Я не спал всю ночь с одним приятелем, обсуждая, как мы чувствовали себя в ловушке нашей жизни, которая стала преждевременно ограниченной. Я хотел быть писателем и иностранным корреспондентом, но оказался прикованным к редакционному столу. Он несколько лет работал в сфере финансов, но очень хотел заняться чем-то более полезным. Это был один из тех редких разговоров, которые навсегда запечатлелись в моем сознании. Я никогда не забуду ни его силу, ни то необычайное воздействие, которое может оказать пребывание вдали от группы близких друзей-мужчин, создающее атмосферу, которая одновременно была довольно дикой и очень комфортной.

Несколько месяцев спустя я понял, что эта поездка была полной противоположностью одиночеству. Но к тому времени я уже переехал в Нью-Йорк, получив заветную должность корреспондента. Моя жизнь стремительно качалась с одного полюса на другой — от Лондона, окруженного очень старыми друзьями, до Манхэттена, окруженного незнакомцами. Я был одинок и почти без друзей. Впервые в жизни я был по-настоящему одинок.

Так одиноко, что я начал жаждать небрежной улыбки официантки в моей местной закусочной. Каждое утро я с нетерпением ждал знакомого кивка владельца магазина на углу, который продал мне девятку.0007 Нью-Йорк Таймс . У меня также появились некоторые странные привычки. Долгие ночные прогулки по городу и странные порнографические блуждания на ноутбуке. Временами я получал мазохистское удовольствие от того, что чувствовал себя таким одиноким, позволяя городу омывать мое самоощущение, чувствуя себя статистом на картине Эдварда Хоппера. Но в основном это было просто жалко.

Мои ожидания от Нью-Йорка — люди, которых я встречу, разговоры, которые у меня будут — были огромными. Так много городских телевизионных мифов вращается вокруг дружбы: Девушки , Сайнфелд , Секс в большом городе и, конечно же, Друзья . Но где была моя преданная группа веселых, неблагополучных приятелей, чтобы помочь мне выйти из второй передачи?

crotographyGetty Images

Потребности человека

Одиночество часто сравнивают с голодом. Это отсутствие эмоциональной поддержки, физического удовольствия от пребывания в компании того, кто заботится о вас. Но городская изоляция — это своего рода голод, и Нью-Йорк, пожалуй, самое одинокое место для одиночества. Я гулял по Сохо или Ист-Виллидж субботним утром, поражаясь тому, насколько занятыми и занятыми все выглядели. Откуда они все узнали друг друга? Почему они не хотели меня знать?

Одиночество очень похоже на депрессию, хотя это не одно и то же

Из моей квартиры в Вильямсбурге, Бруклин, открывается вид на мерцающую панораму города. Это один из самых захватывающих видов в мире — если только вы не чувствуете себя одиноким. Затем огни насмехаются над вами, каждое мерцание символизирует связь людей друг с другом; пить, смеяться, целоваться. Все, кроме меня.

Одиночество тоже очень похоже на депрессию, хотя это не одно и то же. Одно исследование, проведенное Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, показало, что большинство из тех, кто сообщает о чувстве одиночества, не страдают клинической депрессией, хотя есть совпадения. Что касается меня, то у меня не было никаких химических или патологических причин быть несчастным в течение этих шести месяцев в Нью-Йорке. Я был похож на компьютер, который был отключен от Интернета. Мне просто нужно было восстановить связь. Мне нужны были друзья.

Со временем это ощущение уменьшилось. Я нашел девушку и завел достаточно друзей, чтобы выжить. Я снова счастлив. Но этот опыт заинтересовал меня темой одиночества, поэтому я начал читать и писать об этом. Я читал « Одинокий город » Оливии Лэнг и « Племя » Себастьяна Юнгера. Я углубился в книгу Карла Ове Кнаусгаарда « Моя борьба », через которую проходит широкий шов одиночества и разобщенности. Я быстро понял, что я не один. Миллионы других были так же одиноки, как и я, многие из них жили в самых больших и волнующих городах мира, борясь за жизнь, полную внешнего успеха и внутреннего отчаяния.

Я также понял, что в моем затруднительном положении был элемент, связанный исключительно с мужчиной. Одиночество не зависит от пола, но мужчины, как правило, изо всех сил пытаются выразить глубокие чувства и установить значимые связи. Многим из нас легче говорить о футболе или политике, чем признаться в том, что мы страдаем от низкого сексуального влечения или чувствуем себя недооцененными на работе. Мы не знаем, кому рассказать об этих вещах или как их сказать. Вот почему некоторые мужчины одержимо стекаются к светским евангелистам, таким как Джо Роган, Джордан Петерсон и Сэм Харрис, которые заполняют братский вакуум тщательными исследованиями мужской психики и распространяют свое евангелие через подкасты и YouTube.

Клуб мальчиков

Мужчины не умеют разговаривать друг с другом или просить о помощи. Это может быть клише, но это правда. Лично я предпочел бы потеряться полчаса, чем рисковать выглядеть некомпетентным, спрашивая дорогу. Каждая подружка, которая у меня была, находила это сбивающим с толку. Мне нужен уровень комфорта и близости Пик Дистрикт, чтобы открыться другому мужчине. Большинство моих друзей — женщины, потому что я обычно нахожу компанию женщин более расслабленной и привлекательной. Но чтобы помочь мне справиться с моими самыми темными, самыми жестокими эмоциями, необходима настоящая мужская компания. Темы в WhatsApp просто не подходят, какими бы остроумными они ни были.

Недавние исследования подтверждают это. Исследование, проведенное в 2017 году в Оксфордском университете, показало, что мужчины лучше сближаются при личных контактах и занятиях, в то время как женщинам гораздо легче поддерживать эмоциональную связь посредством телефонных разговоров. Наши социальные структуры также функционируют по-разному. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Plos One , дружба мужчин чаще развивается в группах, тогда как женщины предпочитают общение один на один.

«Определяло, сохранились ли [дружбы] с девушками, было то, прилагали ли они усилия, чтобы больше разговаривать друг с другом по телефону», — сказал Робин Данбар, который руководил оксфордским исследованием. «Что поддерживало [мужскую] дружбу, так это то, что они вместе делали что-то — ходили на футбольный матч, ходили в паб, чтобы выпить, играли в мини-футбол. Им пришлось потрудиться. Это было очень разительное половое различие».

Загадка, с которой я столкнулась в прошлом году, заключалась в том, как завести новых друзей-мужчин, задача, которая с возрастом становится все сложнее. После окончания университета, почти 10 лет назад, у меня появилось только два близких друга-мужчины. Было много приятелей, коллег, собутыльников и праздничных романов, но никому я бы не позвонил, если бы моя жизнь рушилась. Когда мужчинам исполняется сорок, ситуация часто ухудшается. Многие становятся изолированными из-за семейной жизни, переезжают в пригороды, общаются парами, поддерживают прочную профессиональную сеть, но не могут получить доступ к грубому мужскому общению, в котором они нуждаются. И многие мужчины гораздо больше полагаются на эмоциональную поддержку своих партнерш, чем им хотелось бы признать. «Нужно действительно работать, чтобы все это продолжалось», — говорит один мой сорокалетний друг, который все реже и реже видится со своими приятелями с тех пор, как все они обзавелись семьями. «Рождественский коктейль или ежегодная встреча — это весело, но этого недостаточно. Однако заставить людей брать на себя обязательства, когда они имеют дело с маленькими детьми, — это кошмар».

Как ты заводишь друзей мужчин в свои тридцать-сорок лет? Как вы создаете эти связи? Это удивительно сложно. Вы можете познакомиться с людьми на работе или, возможно, через спортивную команду. Но слишком часто вы сталкиваетесь с барьером. Когда я впервые оказался в Нью-Йорке, я довольно часто встречал парней, которые мне нравились — мы даже выпивали несколько кружек пива. Но тогда что? Второе свидание с мужчиной кажется немного странным. Просто непонятно, что будет дальше.

Изолированное сообщество

Некоторые из причин современного одиночества связаны с тем, насколько мы отклонились от наших племенных, эволюционных корней. Технологии, конечно, виноваты. Вы знаете теорию: связав нас всех вместе, социальные сети каким-то образом сумели отдалить нас друг от друга. В исследовании взрослых в возрасте от 19и 32, те, кто сообщил, что проводит более двух часов в день в социальных сетях, в два раза чаще описывали чувство «обделенности» или изоляции. Наши цифровые связи могут ощущаться как настоящие, но часто они оказываются слабыми и неудовлетворительными — призрачными имитациями человеческого контакта.

Одно из самых больших препятствий для построения современных дружеских отношений — это время, которое становится все более редким товаром

Гиперурбанизация и распад традиционных сообществ — еще один фактор. Многие из нас сейчас «играют в боулинг в одиночестве», как выразился американский политолог Роберт Д. Патнэм в своей книге об упадке гражданской жизни. Он отметил, что все больше и больше людей занимаются боулингом, но все меньше и меньше людей делают это в организованных командах и лигах.

Я вырос в тесной еврейской общине на севере Лондона. В детстве я знал имена как минимум половины людей на моей улице. Мои дедушка и бабушка жили шестью домами ниже, а мои двоюродные братья жили на соседней улице. В то время я часто находил эту сплетничающую деревенскую жизнь клаустрофобной, но я бы променял ее на анонимность моих последних четырех многоквартирных домов. У меня не было содержательного разговора с соседом уже десять лет. Я бы не знал, где оставить комплект запасных ключей.

пикселяGetty Images

Одним из самых больших препятствий на пути к построению современных дружеских отношений является время, которое становится все более редким товаром. Дружбе нужно время, как растению вода. Недавнее исследование, опубликованное в Journal of Social and Personal Relationships , подсчитало, что в среднем требуется около 90 часов времени с кем-то, прежде чем вы начнете считать его настоящим другом, и 200 часов, чтобы стать «близким».

Но дело не только в количестве, а в качестве. Дружба требует глубокого времени — ночи, когда вы в настроении выпить пять напитков, а не один, или широко открытые воскресенья, когда вам хочется состряпать яркий жареный ужин, а не просто наверстать упущенное за гамбургером. Один запой стоит 100 быстрых половинок после работы.

Запросы на добавление в друзья

Некоторые мужчины работают над решением этих проблем. Я неоднозначно отношусь к политике канадского психолога Джордана Петерсона, но тот факт, что он и многие ему подобные стали настолько популярными, является признаком того, что мужчины жаждут эмоционального и глубокого разговора. Недавно я наткнулся на проект Evryman Project, основанный Дэном Доти, кинорежиссером и гидом по природе, который заметил в своей работе, что люди отчаянно пытаются найти способ воссоединиться друг с другом. Проект ведет мужчин к поездкам в пустыню Беркшира, скажем, или в Йеллоустонский национальный парк; там они медитируют и ходят пешком, но самая главная их задача — сидеть в кругу и обнажать душу. «Простой акт явной встречи с намерением открыться, поделиться всем тем, чем вы обычно не делитесь, невероятно эффективен», — говорит Доти. «Это не должно быть намного сложнее, чем это».

Большинству участников Evryman от 26 до 42 лет, в этот период мужчины покидают свои подростковые круги и в одиночестве отправляются в неумолимый мир. Цель Доти — заставить мужчин в социальных ситуациях пойти прямо на эмоциональное убийство. Он использует следующее уравнение: уязвимость x время = глубина связи. Повышая уровень их уязвимости, Доти считает, что может сократить время, необходимое мужчинам для установления настоящей дружбы. «Мы могли бы пойти в бар и поговорить о бейсболе, а потом, может быть, немного раскрыться», — говорит он. «Или — для того, чтобы это принесло мне пользу, чтобы я мог наслаждаться своей жизнью и быть здоровым — мы могли бы просто вырезать дерьмо: это то, кто я есть. Мы могли бы создать связи, которые что-то значат, просто сделайте это прямо сейчас».

Нам нужно поставить тесную дружбу в центр наших жизненных планов, работать над ней стратегически

Я посетил пару групповых сессий Evryman в Нью-Йорке, и, хотя я нахожу их захватывающими, я слишком подавлен британским цинизмом, чтобы полностью участвовать в них.

Одиночество мужское: причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий

причины и как его пережить с минимальными душевными переживаниями. Красноярский рабочий