Объятия как лекарство: как избежать «тактильного голода» | Психология жизни | Здоровье
Этот праздник был основан в США в 1986 году и тогда носил название Национального дня объятий. Кому именно впервые в голову пришла идея «тесного» празднования 21 января и почему выбрана именно эта дата — остаётся неизвестным. По одной из версии, инициаторами праздника являются студенты.
В этот день, согласно традиции, заключить в дружеские объятия можно даже незнакомого вам человека.«Тактильный голод»
Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы обнимаем друзей и родных, обнимаемся при встрече и после разлуки, обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность. Психологи уверены — люди, которые стремятся заключить вас в объятия, хотят испытать чувство безопасности, комфорта и любви.
Обнимать любимых важно и нужно как минимум по двум причинам. Во-первых, объятия способствуют появлению чувства защищённости у человека.
Во-вторых, психическое здоровье любого человека связано с удовлетворением тактильных потребностей. Человек на протяжении всей жизни нуждается в прикосновениях, при этом даже прикосновения кошки или собаки могут удовлетворить «тактильный голод». Одинокие люди часто заводят домашних животных именно поэтому — им не хватает тактильного общения.
При тактильных прикосновениях к человеку в организме
:- стимулируется деятельность центральной нервной системы;
- повышается иммунитет;
- повышается уровень гемоглобина в крови;
- гипоталамус головного мозга выбрасывает в кровь свой гормон — окситоцин, что приводит к появлению хорошего самочувствия и положительного отношения к миру.
Родителям рекомендуется как можно чаще обнимать своих маленьких детей — это поможет им лучше развиваться умственно и физически. Именно родительские объятия учат детей любить. Дети же, которые получали мало ласки, часто могут вести себя агрессивно, иметь впоследствии психические и умственные отклонения.
8 раз!
Психологи советуют обниматься не менее четырех раз в день, но лучше — все восемь. Обниматься со своими близкими и любимыми нужно без всякого повода. Объятия играют важную роль в хороших отношениях между парами или супругами, ведь обнимаясь, люди чувствуют эмоциональную близость, нежность и защищённость.
Объятия могут защитить от стресса, так как это источник не только удовольствия, но и здоровья.
Учёные из университета штата Северная Каролина занялись изучением того, какой эффект оказывают объятия на представителей обоих полов, взяв в качестве примера 28 пар.
Мужчин и женщин развели по разным комнатам, замерили их кровяное давление, содержание в крови кортисола («гормон стресса») и окситоцина. После этого испытуемых свели в одной комнате, пары просили сесть рядом и вспомнить времена, когда оба были особенно счастливы.
После беседы им показывали 5-минутный романтический фильм и оставляли общаться наедине на 10 минут. И только после этого учёные попросили участников эксперимента заключить друг друга в объятья.
Измерив ещё раз все параметры испытуемых, учёные пришли к выводу, что объятия приводят к увеличению уровня гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества. Также этот гормон снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний. Что интересно, у женщин кровяное давление снижается от объятий в большей степени, чем у мужчин.
Кстати
Существует целое движение «Бесплатные объятия», участники которого выходят на улицы и предлагают незнакомым людям свои объятия.
Сначала люди недоумевали, но потом к нему подошла женщина. Она осталась одна и ей очень надо, чтобы ее кто-нибудь обнял — именно этот момент пожил начало движению объятий в Австралии.
9 видов объятий, которые расскажут все о ваших чувствах
Далеко не каждому мужчине легко выразить те или иные чувства словами, и тогда на помощь приходит язык тела.
Хотите узнать, что могут рассказать о ваших отношениях объятия? Мы в AdMe.ru уже все разузнали — скорее читайте.
1. Объятие со спины
Крепкое объятие со спины говорит о том, что человек готов защитить вас от всех невзгод, а еще не боится брать на себя ответственность и обязательства. Он настоящий рыцарь — рядом с ним вы совершенно точно будете чувствовать себя в безопасности.
2. Объятие за талию
Даже если мужчина еще не признавался вам в чувствах, это объятие говорит само за себя: он буквально потерял голову от любви. Он безоружен перед вами и хочет проводить как можно больше времени вместе. Но будьте осторожны: такие мужчины частенько бывают слишком влюбчивы и переменчивы.
3. Объятие с похлопыванием по спине
Это объятие скорее ассоциируется с дружескими отношениями, чем с любовными. Если вы просто друзья, то романтическое продолжение вряд ли случится: он поддержит, выслушает, но взаимных чувств не ждите. Если же это единственное объятие, которое предпочитает ваш молодой человек, то стоит задуматься: кажется, он встречается с вами не из-за большой любви и не собирается отвечать взаимностью.
4. Объятие и взгляд «глаза в глаза»
Если он обнимает вас невероятно нежно и деликатно, а затем смотрит прямо в глаза, то будьте уверены: это символ настоящей, глубокой связи между людьми. Он очень дорожит вами, и все, что происходит с отношениями в данный момент, для него по-настоящему важно и ценно.
У таких отношений есть будущее и, возможно, очень счастливое.
5. Объятие «Лондонский мост»
Между вами «пионерская дистанция», а само объятие получается каким-то скомканным и будто лишь только из вежливости? Кажется, вы не перевариваете друг друга, но стараетесь сохранить лицо. К чему маски? Если человек вам неприятен, будет достаточно и сухого кивка. Хотя, есть исключения: если вы пришли на семейный обед и встретили вредного дядюшку, этот вид объятий может очень даже вам пригодиться.
6. Долгое объятие
Это объятие наверняка знакомо каждому: оно так нам необходимо, когда нужна поддержка близкого человека. Без лишних слов оно длится и длится, а на душе становится чуточку легче: поверьте, этот мужчина готов быть с вами и в горести, и в радости, а это очень и очень важно.
7. Объятие одной рукой
Если ваш молодой человек любит обнимать вас за плечо, то таким образом он как бы берет вас под свое крыло и стремится защитить от любой невзгоды.
Если вы только дружите, то таким образом мужчина предлагает свою помощь и поддержку. А вот если девушка так обнимает парня (и особенно на прощание), то знайте — вероятнее всего, она воспринимает вас только как хорошего друга и отношения здесь уже не получатся.
8. Объятие с распусканием рук
Этот парень наделен бурным темпераментом, и ему уже не терпится перевести ваши отношения на новый этап. А еще таким образом он стремится поскорее продемонстрировать, что эта женщина принадлежит ему и только ему. Если ваши отношения только начались, а он уже распускает руки, то вряд ли это говорит о глубоких чувствах — кажется, все это для него всего лишь игра. Но если вы давно вместе, то в таких заигрываниях нет ничего плохого, и даже наоборот — огонь еще пылает, а его любовь все так же горяча.
9. Крепкое объятие
Если мужчина крепко-крепко обнимает вас при встрече, слегка поглаживая по спине, то вам здорово повезло: он замечательно к вам относится и безумно дорожит.
Такие мужчины очень искренни и романтичны, они мечтают о крепкой и счастливой семье. Между прочим, из них получаются отличные мужья — так что присмотритесь к нему повнимательнее.
Фотограф Роман Захарченко специально для AdMe.ru
Иди — обниму! Насколько важны для человека объятия?
По заявлениям психологов, объятия и прикосновения необходимы человеку как воздух: без них может ухудшаться настроение и даже могут возникнуть депрессивные настроения. Врач-психотерапевт Марк Гринберг рассказал «Омск Здесь», сколько объятий нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым и что произойдёт, если долго ни с кем не обниматься.
— Насколько важны объятия для ребёнка и для взрослого человека?
— Есть такое понятие в психологии — эмоциональные поглаживания, то есть, подтверждение для человека, что с ним, а также с человеком, который рядом, и с миром всё в порядке. Если меня обнимают, если я чувствую прикосновение к себе, которое передаёт мне позитивную эмоцию, значит — всё хорошо.
Это базовая психологическая потребность. Приведу такой, довольно жестокий, пример: в доме малютки дети, оставшиеся без родителей, начинают самостоятельно раскачиваться из стороны в сторону, то есть, сами себя укачивают. Это доказывает, что прикосновение к себе необходимо, это подтверждение, что ты — живой. Иногда можно видеть такую картину: когда мы находимся в состоянии душевного волнения, переживания, то начинаем сами себя обнимать и раскачиваться. Мы возвращаемся в это младенческое состояние, чтобы успокоить себя.
Кроме психологического, есть и такой момент: объятия, поглаживания способствуют выработке такого нейромедиатора, как окситоцин, который прямо влияет на наше чувство безопасности, настроение, состояние благополучия. Он вырабатывается, когда мы находимся среди близких и родных людей, и подкрепляет чувство безопасности и принятия нас социумом. Когда мы не получаем окситоцин в достаточном количестве, то начинаем себя чувствовать некомфортно, заболеваем, впадаем в депрессивное состояние, потому что один из базовых страхов человека — страх не быть принятым и не быть в близких отношениях, страх отверженности.
— Действительно ли человеку необходимо восемь объятий в день для того, чтобы чувствовать себя счастливым?
— Кто-то говорит, что важно, чтобы 20 секунд длились объятия, но лимит не установлен. Важно, чтобы это было именно объятие, прикосновение, через которое люди обмениваются друг с другом какими-то позитивными чувствами: поддержки, принятия, близости. Тогда всё это работает. Важно пройти мимо ребёнка и его приобнять, погладить по голове, важно обнимать, гладить близкого человека. Главное, всё это делать с приятным чувством и чтобы через него другой человек понимал, как ты его любишь, как ты его ценишь и как он тебе приятен. Тогда это работает.
Если говорить про Free Hugs (бесплатные объятия), то это будет работать с теми, кто на это соглашается, кто позволяет себя обнять. Если вы идёте по улице, а на вас бежит человек с раскинутыми руками, это вызывает чувство тревоги, потому что это нарушение личных границ и это как минимум неожиданно.
— Что произойдёт, если человек не будет ни с кем обниматься на протяжении длительного времени?
— Если мы не получаем объятий, поглаживаний, эмоциональных, физических, это значит, что мы чувствуем себя отверженными, отторгнутыми, мы не устанавливаем социального контакта и как бы лишаемся возможности переживать и сопереживать. Мы не научаемся переживать эмоции, чувствовать, делиться ими. Мы отторгнуты от общества, и в лучшем случае без прикосновений вырастет человек, который как минимум бесчувственный, со сниженной самооценкой, с глубочайшим чувством ненужности, а как максимум — это будет бесчувственный психопат и социопат, который будет заставлять окружающий мир принимать его и наказывать за то, что он был отвергнут.
— Что делать, если тебя обнимает человек, который тебе не нравится?
— Так и сказать: «Спасибо, но мне это не нравится». Есть такое правило: если вы боитесь обидеть, вы обидите. Если вы считаете для себя нормальным и естественным иметь право на свои личные границы, то можете решать, обнимать вас или нет. Можете расширить свои горизонты и сказать так: «Я, конечно, понимаю, что ты рад меня видеть, но я не люблю обниматься». Если вы говорите это спокойно и уверенно, человек вас поймёт и примет.
Объятие — это в том числе фиксация какого-либо эмоционального состояния, и бывает так, что настойчиво обнимая человека, который находится в не лучшем переживании, ты делаешь ему хуже.
Такой жест можно расценить как обесценивание чувств страдающего. Важно разделить его состояние, пообщаться и только потом обнять. Обнимайтесь с теми, с кем вам нравится, и делайте это чаще.
— Может ли быть зависимость от физического контакта?
— Зависимость подобна стакану без дна — сколько в него не наливай, он никогда не наполнится. Бывает так, что человек не уверен в себе и считает, что эти объятия не имеют отношения к нему: «Кто я такой, чтобы меня обнимали?». Чем меньше человек уверен в том, что он достаточно хорош для выражения по отношению к нему ласковых и заботливых чувств, тем выше потребность, чтобы эти объятия снова и снова получать.
— Насколько важны объятия для кинестетика, визуала и аудиала?
— Более половины населения России относятся к так называемому визуально-кинестетическому типу. Объятие, рукопожатие в нашей парадигме очень важны. Это правило: увидел — обниму. А так, для визуала, кинестетика и аудиала разное значение имеет контакт.
Для кинестетика он играет разными красками, более глубок и насыщен, такие люди чувствуют более тонкие нюансы прикосновений в силу хотя бы того, что они лучше понимают собственное тело. Визуал будет ориентироваться на то, какими движениями сопровождается контакт, улыбается ли человек. Аудиал будет вслушиваться, какими словами сопровождается прикосновение. Необходимость контакта как такового присутствует у нас у всех.
Справка: В психологии подразделяют людей по типу их восприятия: визуалы (превалирует зрение), аудиалы (важны звуки), кинестетики (ценят тактильные ощущения).
«Омск Здесь» решил провести небольшой эксперимент и вышел на Любинский проспект, чтобы пообниматься с горожанами. Что из этого получилось, смотрите в нашем ролике.
Поздравления любимому парню с днем объятий
Для того чтобы любимый человек почувствовал всю значимость вас и вашей любви, вы обязательно должны его обнимать.
Ведь только таким образом можно будет передать столько тепла и радости. И вот сейчас, когда празднуется день объятий, вы обязательно должны поздравить своего любимого человека. А сделать это все можно будет разными способами. Весь результат будет зависеть только от вашего выбора. И если вам хочется достигнуть успеха, тогда просто используйте именно этот способ поздравления. Перейдите на наш сайт, и на нем выберите то поздравление, которое, по вашему мнению, больше всего подойдет. И когда его вы отошлете, то поймете, что вашему родному человеку это все совсем небезразлично. И ему, и вам будет невероятно от всего приято. Вот почему стараться нужно изо всех сил.
***
Ты даришь мне тепло и ласку,
С тобою жизнь похожа на сказку,
Ты самый лучший парень на земле,
За нашу встречу я благодарен судьбе.
В день объятий хочу к тебе прижаться,
И нежно–нежно с тобою целоваться,
Мне так хочется твоего тепла,
В тебя я безумно влюблена.
***
Сегодня день объятий, милый, поздравляю,
Быть в твоих объятиях я просто обожаю,
Покрепче прижаться к тебе хочу,
Чтоб ты почувствовал, как я тебя люблю.
Мне так уютно и легко с тобой,
Ты мне дарован самой судьбой,
Хочу с тобою быть всегда,
Ты моя путеводная звезда.
***
Сегодня славный праздник – день объятий,
Ты обними меня скорей, любимый,
В своей любви спешу тебе признаться,
Только с тобою буду я счастливой.
Во всём тебе желаю удачи и добра,
Чтоб долгой и счастливой жизнь была,
Чтоб мы с тобою были рядышком всегда,
Чтоб путь нам освещала яркая звезда.
***
Сегодня прекрасный праздник – объятий день,
С тобою обниматься с утра до ночи мне не лень,
Я чувствую тепло твоих рук,
И сердца трепетного стук.
Будь всегда со мной, мой любимой и родной,
Ты дарован мне самой судьбой,
Твоя улыбка и красивые глаза,
Вдохновляют и чаруют меня.
***
В день объятий разреши тебя поздравить,
Пожелать улыбок, радости, тепла,
Я искренн6е хочу к тебе прижаться,
И попросить, чтоб ты не отпускай меня никогда.
Я знаю, мы будем счастливы вместе с тобой,
Ты мой и только мой,
С тобою быть хочу всегда,
Ты вторая половинка моя, моя судьба.
***
Мне так хорошо с тобой,
Любимый, единственный мой,
С днём объятий тебя поздравляю,
Хорошего праздника искренне желаю.
Покрепче, милый, меня обними,
Так нежны и крепки руки твои,
Только с тобой буду счастлива я,
Мне так нужна любовь твоя.
***
С днём объятий, любимый, поздравляю,
Скорей прижаться к тебе хочу,
Тебя боготворю и обожаю,
Лишь одного тебя искренне люблю.
Ты моё счастье, моя любовь,
С тобой хочу я обниматься вновь и вновь,
Созвездие любви пусть над нами сияет,
Доверие и верность пусть нас окружают.
***
В твоих объятиях, любимый, я таю,
Тебя люблю и обожаю,
Ты самый лучший парень на земле,
За нашу встречу я благодарна судьбе.
Я всегда счастлива с тобой,
Летом, весной, осенью, зимой,
Тобой я восхищаюсь, тобой живу,
С тобой я верю в нашу мечту.
***
Сегодня день объятий, любимый, поздравляю,
Всех благ тебе, родной, искренне желаю,
Хочу в твоих объятиях быть всю жизнь,
Ты моей судьбы крепкая нить.
Лишь бы ты со мною был всегда рядом,
А большего счастья мне в жизни не надо,
Ты вторая половинка моя,
Люблю и обожаю тебя.
***
В день объятий поздравления прими,
Покрепче, милый, меня обними,
Со мною будь, любимый всегда,
Лишь с тобою счастлива я.
Люби и будь любимый,
Мой самый хороший, и самый красивый,
Тебе хочу всю жизнь посвятить,
И любимою тобой всегда быть.
***
На дворе мороз январский,
Снегу серебристого намело,
Сегодня праздник – день объятий,
Мне с тобой, любимой, уютно и тепло.
Хочу с тобою быть всегда,
И никогда не расставаться,
Больше всех на свете я люблю тебя,
С тобою так приятно целоваться и обниматься.
***
Сегодня день объятий, поздравляю,
Тебя, любимый, боготворю и обожаю,
Хочу всю жизнь посвятить тебе,
Ты самый лучший парень на земле.
Обними меня покрепче, мой родной,
И поцелуй меня так нежно–нежно,
Мне так уютно и легко с тобой,
И наше счастье безмятежно.
***
Так хорошо, что праздник есть такой,
Чудесный день объятий,
Целый день будем обниматься, и целоваться с тобой,
Не будем прятаться и стеснятся.
Будь всегда со мной, любимый,
Мой добрый, нежный и красивый,
С праздником поздравления прими,
В радости и счастье живи.
***
Так хочется прижаться к твоему плечу,
И позабыть обо всём на свете,
Ты мне нужен, как солнце нежному цветку,
Мой самый лучший парень на планете.
С праздником объятий поздравляю от души,
Пусть станут явью заветные мечты,
Будь в отличной форме всегда,
Судьба пусть наградит тебя сполна.
***
День объятий – прекрасный праздник,
Столько нежности вокруг и любви,
От всей души тебе, любимый, желаю счастья,
Зелёный свет пусть на твоём горит пути.
Обними меня, любимый и родной,
Мне так хорошо, солнышко, с тобой,
Твоё тепло мне дарит наслаждение,
Когда ты рядом, у меня отличное настроение.
***
Будь со мной, любимый, всегда,
Ты моя радость, моя мечта,
С праздником объятий поздравления прими,
Поцелуй меня нежно и обними.
В твоих объятиях я просто таю,
Люблю тебя и обожаю,
Знаю, ты судьба моя,
Только с тобой буду счастлива я.
***
Сегодня день солнечный, прекрасный,
Морозное солнце светит ясно,
Каждый день в праздник превращается,
Когда с тобой, милый, обнимаемся.
К тебе прижаться я хочу, родной,
И почувствовать твоё тепло и ласку,
Будь храним всегда судьбой,
Пусть будет жизнь твоя похожа на сказку.
***
Прекрасный праздник наступает,
Тебя, любимый, я поздравляю,
Жаль, что день объятий бывает раз в году,
А я с тобой обниматься каждый день хочу.
Поцелуй меня нежно и обними,
Мой идеал, парень моей мечты,
Ты самый лучший на всей земле,
Как магнитом меня тянет к тебе.
***
Сегодня славный праздник – день объятий,
К тебе прижаться я хочу, любимый мой,
Чтобы услышать сердца стук твой безмятежный,
И потерять покой и сон.
Только с тобой счастлива я,
Ты вторая половинка моя,
Хочу тебя видеть самым счастливым,
Мой дорогой, нежный, красивый.
***
С днём объятий поздравляю,
Всего наилучшего тебе, любимый, желаю,
Никогда не унывай, не грусти,
Пусть станут явью все твои мечты.
Обниматься с тобой хочу,
Больше жизни тебя люблю,
Обниматься с тобой одно наслаждение,
Ты даришь мне счастье и вдохновение.
***
На праздники: Поздравления | Для любимой | Для любимого | Открытки
***
Голосовые поздравления с праздником
На Дону проходит челлендж «Родные объятия»
На Дону проходит челлендж «Родные объятия» ENG Если Вы хотите открыть английскую версию официального портала Правительства Ростовской области,
пожалуйста, подтвердите, что Вы являетесь реальным человеком, а не роботом.
Спасибо.
If you want to open the English version of the official portal Of the government of the Rostov region, please confirm that you are a human and not a robot. Thanks.
Сайты органов властиДата публикации: 19 фев. 2021 11:46
Ко Дню защитника Отечества на Дону проходит ряд онлайн-акций, основная задача которых – поддержать ветеранов Великой Отечественной войны, воинской службы, продемонстрировав память об их великом подвиге, а также поддержать позитивное настроение самого праздника – Дня защитника Отечества.
Так, челлендж «Родные объятия» проходит на площадке социальной сети Tik-Tok. Участники публикуют видео- и фотоконтент, где обнимают своих родных защитников: братьев, дедушек, бабушек, отцов, матерей и т.д.
Публикации сопровождаются личными историями, словами благодарности и общими хэштегами: #НашиЗащитники #Герои61 #ДонМолодой.
Автор видео, набравшего наибольшее количество лайков, получит памятный подарок от комитета по молодежной политике Ростовской области.
Челлендж продлится по 23 февраля включительно.
— Донская молодежь активно принимает участие в онлайн-мероприятиях, приуроченных к важным датам и событиям нашего региона и страны. Отмечу, что в период действия ограничений на проведение массовых мероприятий социальные сети позволяют взаимодействовать с молодежной аудиторией, привлекать и вовлекать большее количество молодых людей в такую важную сферу, как патриотическое воспитание, — прокомментировал председатель комитета по молодежной политике Юрий Лескин.
Управление информационной политики правительства Ростовской области
@ Перцева Татьяна Сергеевна, сотрудник управления,
тел. (863) 240-57-70
Размещено: 19 фев. 2021 11:46
Поиск по разделу производится только по той форме слова, которая задана, без учета изменения окончания.
Например, если задан поиск по словам Ростовская область, то поиск будет производиться именно по этой фразе, и страницы, где встречается фраза Ростовской области, в результаты поиска не попадут.
Если ввести в поиск запрос Ростов, то в результаты поиска будут попадать тексты, в которых будут слова, начинающиеся с Ростов, например: Ростовская, Ростовской, Ростов.
Лучше задавать ОДНО ключевое слово для поиска и БЕЗ окончания
Для более точного поиска воспользуйтесь поисковой системой сайта
| 28/02/03, capitoshka Я обожаю обниматься — вот так прижаться к кому-нибудь теплому крепко, и стоять, так хорошо 18/11/03, КозаНостра 18/11/03, WHO 18/05/04, Gina Gershon 03/06/04, СТРАННАЯ 03/06/04, oks27 20/01/06, мОНА 07/03/06, psychologue 16/05/06, Romantic 84 26/05/06, Soie 11/06/06, missAlissa 11/06/06, Crazzy 11/06/06, красотка 12/06/06, Zabila 18/09/06, Хотюнчик 29/09/06, РАСТАМАN 16/10/06, потерпевшая 20/10/06, Lamenta 20/10/06, BonBon 17/11/06, Селина 28/11/06, Фальшивка Создателя 05/02/07, CEKTOP man GAZA 29/03/07, 3 Sofia 3 29/03/07, CEKTOP man GAZA 09/08/07, Kini 22/08/07, Авангард 16/01/09, Язычница 16/01/09, Sallly 22/02/09, Язычница 23/02/09, AnnyBunny 04/03/09, Галл Аноним 30/08/09, LoveUSA 25/03/10, Matriarch 04/03/11, Rыжулька 05/03/11, Fighter for the World 19/03/11, pronto 06/07/11, Простотвоя Нередко бывает, что в паре люди имеют разные предпочтениями: “Я обниматься люблю – а он нет”, и наоборот, он любит “телячьи нежности”, а вот ей это – дико и непривычно. Что же делать? Как ни странно, такая разница по отношению к телесным проявлениям а) встречается достаточно часто, б) совершенно нормальна. Говорить о каких-то нарушениях здесь точно не стоит. Однако эта разница – “я обниматься люблю, а партнер – не любит” сама по себе может стать причиной недовольства, неприятных переживаний и даже конфликтов. Что можно сделать в этом случае? Если вы – любитель “обнимашек”:1. Обратите внимание, как реагирует ваша “половинка” на проявления нежности и телесности у других. Морщится ли, когда девушки при встрече обнимаются и обцеловывают друг другу щечки, или серьезные парни “вдруг” широко и искренне обнимаются при встрече. Если “фу”-эффект есть – скорее всего, ваш партнер не любит “телячьи нежности”. 2. Учтите, что это норма, и вам ее придется учитывать. В сексологии, кстати, встречаются два противоположных мнения: одно – о том, что подстраиваться должен менее любвеобильный партнер, а другое – что все постельные приключения обязаны быть по взаимному согласию и желанию – а значит, подстраиваться придется под ритм и частоту желаний более “медленного” партнера. С объятьями все же лучше поступать по второму типу, то есть, не настаивать и не обнимать любимого человека внезапно от широты чувств. 2.1 Как вариант, можно заменять действие на безопасные и даже приятные другому человеку слова. Например, сказать: “Я тебя так обожаю, испытываю такую нежность, что аж обнять хочется, крепко-крепко!” Поверьте, даже очень суровым людям, не склонным к объятьям, такое выражение чувств будет приятно. 3. Помните, что предпочтения в объятьях мало связаны с либидо. Сексуальное желание партнера к вам и его способность обниматься так же часто, как вам этого хочется не связаны между собой. Желать вас могут, а вот обнять, а тем более прилюдно, может быть проблематичным или даже нежелательным актом. 4. Партнер также может негативно реагировать на какие-то ласковые и нежные проявления. Кому-то не нравится, когда его гладят по голове, по плечу, по спине или прикасаются к животу. Кто-то приемлет одну часть перечисленных физических контактов, кто-то – другую. А кто-то вообще не выносит “всех этих телячьих нежностей”. 5. Не стоит обижаться! Последите за собой, как именно вы воспринимаете, когда ваш любимый человек говорит “не трогай меня”, “не обнимай меня”, “вот только не надо меня гладить по голове!” (или что он там говорит). Это – не про вашу “качественность” или “некачественность”, желанность или нежеланность – только про него и его предпочтения. А от невыносимости таких переживаний, чтобы оградить себя от последующих внезапностей, партнер может неосознанно использовать слова и фразы жестче, чем он хотел бы. 6. Самый важный пункт. Попробуйте спрашивать, хочет ли обниматься партнер, не обижаясь на отказ (см. п.5). Можно ли погладить его вот здесь или вот так. Можно ли прикоснуться к “его миленькому пузику” или “можно, я поглажу тебя по голове?”. И особенно часто – самые простые слова: “Давай обнимемся!” перед тем, как обняться. Скорее всего, если вы обниматься любите, и несмотря на это, спрашиваете разрешения у любимого человека – в половине случаев или чаще вы будете получать согласие. Ведь это не “налетел(а) с обнимашками, как ураган”, а по взаимному, опять же, согласию. Если вы – “необнимашка”1. Для начала примите мое искреннее сочувствие. Жить в своем теле и не иметь достаточной безопасности (то собака соседская обслюнявит, то родной человек нападает со своими обнимашками, то пощекочут, то погладят не так) – это действительно тяжело. 2. Обратите внимание, что объятья – это важная часть человеческого опыта. Порой и в 100 словах не выразишь все то, что можно в одном объятии – нежность, искренность, сочувствие, внимание, поддержка, небезразличие, уважение, принятие каким человек есть, радость, восхищение – все это можно “упаковать” в такую дословесную форму. 3. “Обнимашки” – это про поддержку. Хотите брать поддержку – учитесь ее брать. Что не развивается – то отваливается;) Поэтому пусть даже в вашей родительской семье не принято было обнимать, утешая, или обнимать от радости, от нежности, от избытка чувств к человеку – то стоит немножко поразвивать в себе эти качества. Попробуйте начать с малого – пусть партнер предупреждает (“Давай обнимемся!”) о том, что обнимет. Так принять “обнимашку” будет гораздо легче. 4. Нет ничего абсолютно стабильного. Возможно, это сейчас, в этот период жизни вы не любите обниматься и даже злитесь, когда на вас “вешаются” с обнимашкой. Вероятно, 5-10 лет спустя вы наоборот скажете “я люблю обниматься!” – пересмотрев свои взгляды и накопив достаточно много положительного “обнимательного” опыта. 5. То, что вы делаете – это норма. Кроме того, это – естественнейшкая из защит. Ведь кроме обнимашек-искренности есть еще и обнимашки другого рода: “позаботься обо мне, я такой маленький”, “у меня к тебе море энергии, и я хочу поскорей обняться, чтоб мне стало легче!”, обними-посочувствуй, обними-потерпи, обними-давай-поиграем, в том числе и в щекотку, обними-я-погрущу. А на людях достаточно часто обнимаются “масками”, то есть не слишком-то проявляя сколь-нибудь искренние чувства… Все варианты – и “обниматься люблю”, и “обниматься не люблю” – имеют право на существование, полное и безоговорочное. Единственный момент – что их хорошо бы использовать с осознанием – что я делаю (или отказываюсь делать), с кем, зачем, из каких-таких побуждений. Хочется обнимашек “вот прямо сейчас”, а не с кем? Все дело в привычке! Приложив совсем немного усилий, можно:
Главное – найти и создать такие отношения, в которых “обнимашки” будут уместными! Пару слов для “необнимашек”Не любите объятия? Или просто… не умеете? Помешать наслаждаться объятиями могут:
А как замечательно сказал аналитик Доминик Дэуде, “эмоциональный обмен – основа душевного равновесия”. Обменивайтесь с другими своей нежностью, вниманием, принятием и теплом. Бывают времена, когда просто хочется объятий и в тишине, прижавшись покрепче друг к другу, просидеть целую вечность. Закрыв глаза, не думать ни о чем. И кажется, что все плохое уходит куда-то далеко, а с тобой остается только тепло нежных рук. Так хочется объятий особенно в грустные моменты. Когда много дел и что-то не получается; Когда кто-то обидел или ты чем-то расстроен; Когда хочешь разделить с кем-то свои переживания; Когда чувства радости и счастья тебя переполняют. Когда…когда… Еще много когда можно придумать. Ведь объятия носят лечебный характер. Они согревают не только тела, но и души. Ученые уже доказали, что при объятиях в теле человека вырабатываются гормоны счастья. Я еще не встречала ни одного человека, который не любит обниматься. А вы встречали? В некоторых семьях не принято таким образом выражать свои чувства. При этом дети в этих семьях испытывают трудности в проявлении своих эмоций. А в детстве мы познаем мир именно посредством прикосновений.Об этом я писала в предыдущей статье . Доказано, что малыши, которые недополучают телесных контактов на ранних этапах формирования, отстают в своем развитии. Задумайтесь, почему ребенок успокаивается, когда мама прикладывает его к груди? Он чувствует ее тепло, ее любовь, чувствует, что мама рядом и он сейчас в безопасности. А если малыш этого не получает в детстве, что потом? Он, скорее всего, будет опасаться всего вокруг и вырастет агрессивным и скованным в проявлении нежных чувств. Хочется объятий не только детям, но и взрослым. Понаблюдайте за влюбленными парами и вы заметите, что они прикасаются друг к другу практически все время. Вспомните себя в подобных отношениях! Что вы испытывали в этот момент? Совсем недавно один знакомый мальчик 6 лет признался мне в любви. Для меня это было немного неожиданно, потому что мы виделись второй раз в жизни. И вот как только он меня увидел, с радостными возгласами «Это Вы!» сразу же подбежал ко мне и крепко обнял. Еще долго он не хотел меня отпускать и всячески пытался прикоснуться ко мне. Дети прекрасны и непосредственны. Они еще не всегда могут выразить словами свои чувства, но их объятия говорят о многом. В проявлении своих чувств и желаний нам есть чему у них поучиться. По статистике, в семьях, где объятия стали уже обрядом при встречах и расставаниях, намного больше тепла в отношениях, чем в семьях, где это не принято. В моей семье любой может подойти со словами «Знаешь, а мы с тобой сегодня еще не обнимались» и крепко обнять родного человека. Это всегда вызывает улыбку и поднимает настроение на весь оставшийся день. Когда мы обнимаем своих близких, мы – разделяем с ними свою любовь, Проявляем и чувствуем заботу и поддержку, Успокаиваемся, нам хорошо, Ощущаем связь друг с другом. Поэтому так важно не забывать об этом особенно в супружеских отношениях. Иной раз так приятно смотреть на обнимающихся бабушек с дедушками, которые сияют счастливыми улыбками. Сразу представляешь, сколько они пережили и радости и горя за всю жизнь, и при этом сохранили теплоту в отношениях. |
Волшебная сила простых объятий: почему важно и нужно обнимать друг друга?
Откуда взять «гормоны счастья»?О свойствах объятий сказано и написано достаточно много. «Ничто так не обезоруживает людей, как искренние слова и сильные объятия» — считал Эрих Мария Ремарк. «Лучший подарок — это объятие: всем подходит по размеру и никто не возражает, если вы его вернете» — убеждал Ральф Уолдо Эмерсон. «Люди, которых редко обнимают, чаще болеют и быстрее умирают» — такой вывод сделал Януш Вишневский.
В ежедневной суете и бешеном темпе жизни люди порой забывают лишний раз обнять или поцеловать близкого человека. И, скорее всего, не забывают, а им просто некогда. Но если бы вы только знали, какой целительной силой обладают эти незамысловатые способы выражения своих чувств, то, наверняка, делали бы это часто и с удовольствием. В чем же заключается волшебная сила объятий, нам поможет разобраться мелитопольский психолог с многолетним опытом работы Елена Шлыкова.
Елена Шлыкова: «В любом возрасте объятия для человека играют важную роль»
В начале нашей беседы с Еленой мы поговорили немного о химии.
— Объятие — в первую очередь — это тактильный, телесный контакт, так сказать, коммуникация без слов. О целительной силе объятий известно с давних времен (особенно в тех культурах, где тактильный контакт приветствовался). Что же происходит с нашим организмом, когда мы обнимаемся? Ученые и этот процесс изучили и рассмотрели с точки зрения биохимии. Во время объятий в нашем организме повышается уровень гормона окситоцина. Соответственно, мы чувствуем себя более спокойно, умиротворенно, ощущаем себя в безопасности. Окситоцин в свою очередь стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья» и снижает выработку кортизола – «гормона стресса». Поэтому в целом уровень страхов и тревог снижается, а чувство доверия, общей удовлетворенности возрастает, — просто и доступно рассказывает психолог.
Немаловажную роль играют объятия и с медицинской точки зрения. Опять же, окситоцин влияет на снижение частоты сердечных сокращений, укрепляются стенки сосудов. Человек, которого много обнимают, более стрессоустойчив, у него улучшается сон и повышается иммунитет.
Фото www.google.com.ua и Олеси Груснёвой
На руках у мамы
Объятия важны с первых дней жизни малыша. Поэтому просто необходимо первое прикладывание ребенка на грудь матери. Это формирует психологическую привязанность и эмоциональную близость на всю жизнь. Именно у мамы (папы) на руках, или в слинге (там, где есть непосредственно тактильный контакт с родным человеком), малыш чувствует себя спокойно и защищено. И опять-таки про окситоцин: этот гормон запускает роды и контролирует грудное вскармливание, гормон «комфорта», гормон «мамы и младенца», гормон «спокойствия», который стимулирует детское развитие и способности к обучению. Психологи рекомендуют не слушать доводы о том, что не стоит приучать ребенка к рукам и по первому крику бежать к нему. А как по-другому? Для младенца очень важно знать, что мама рядом, слышать биение ее сердца, когда она берет малыша на руки.
Елена Шлыкова обратила внимание на такой термин как «спокойные руки». Речь идет о том, что маме необходимо давать перерывы для отдыха для того, чтобы она могла привести себя в порядок. Здесь на смену приходят «свободные руки» папы, бабушек, подруг мамы. Главное, чтобы эти родственники были спокойными и уделили время ребенку.
«Открытые руки» для дошкольника
Малыш растет. Он уже научился ходить, с интересом познает окружающий мир, задает сто тысяч «почему?». И в этот период объятия очень важны. Родители должны дать понять ребенку, что их руки всегда для него открыты и готовы его обнять и поддержать, если он упал и разбил коленку, если его кто-то обидел и т. д. Защита, забота, надежный тыл — в этом волшебная сила объятий между мамой и дошкольником. Когда ребенок чувствует себя в безопасности, «в кольце маминых рук», ему не нужно отвлекаться на волнения, ему не нужно бояться сделать лишний шаг, он может смело учиться, пробовать новое, не боясь ошибиться.
8-12 объятий в день и вы будете счастливы!
Психологи могут советовать обниматься не только с родными, но и с мягкими игрушками, и даже деревом. Считается, что деревья несут в себе положительную энергетику. Поэтому такие объятия заряжают человека окситоцином не меньше, чем собственный ребенок или любимый человек. Для этой роли также вполне подходят плюшевые медведи, зайцы и собаки. Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему дети и подростки любят получать в подарок мягкие игрушки и любят с ними спать? Ответ прост: с ними можно обниматься!
Важно также отметить, что просто любые объятия не будут иметь такого положительного действия на организм. Чтобы действительно увеличить уровень окситоцина в крови, стоит обниматься с чувством, любовью, страстью, отдаваясь этому телесному виду контакта всем сердцем! Что называется, «погрузиться полностью в этот момент». Важно и то, хочет ли объятий другой человек. К примеру, не стоит заставлять ребенка обнять бабушку или подругу мамы. Это должно быть обоюдное желание. В таких случаях можно уточнить: «Можно я тебя обниму?».
Школьные годы и «обнимашки»
Взрослея, дети уже не так часто позволяют себя обнимать родителям. Зато «обнимашки» со сверстниками — обычное дело. Психологи советуют не переживать по этому поводу: возможно, некоторое время он или она будут обнимать подруг и друзей при встрече на школьном дворе или на улице. Но связь с родителями при этом не теряется. Ребенок вырос и, возможно, стесняется при всех обнять маму. В будущем это обязательно наверстается!
Елена Шлыкова продолжает делиться своими наблюдениями: «Расскажу про гендерное «равноправие». Нередко можно услышать: «Ты же мальчик, не распускай нюни, веди себя по-мужски». Не слушайте советов о том, что «телячьи нежности» могут избаловать ребенка (особенно часто мамы отказываются обнимать мальчиков, чтобы не вырос «нюней», — авт.). Все эти «не носи на руках, а то привыкнет», «не разводи «сюси-пуси»… Как это — не носи на руках? Все эти нежности придают ребенку уверенности в себе, делают ребенка счастливым, в детстве очень важно чувствовать, что родители любят. И когда ребенку достаточно тактильного контакта, он растет более спокойным, и не пытается привлекать внимание родителей всякими «запрещенными» способами, вроде болезней и скандалов. Ученые давно доказали, что и девочки (девушки) и мальчики (юноши) эмоционально устроены одинаково. Поэтому проявлять заботу и оказывать знаки внимания и любви необходимо одинаково».
В подростковом возрасте очень важно сохранить тактильный контакт с ребенком. В какой-то промежуток времени это могут быть не объятия, а поглаживания по голове, какая-то игровая борьба с соприкосновениями между папой и сыном. Переходный возраст очень важен: здесь главное не потерять связи со своим ребенком и научиться быть ему другом, которому доверяют.
Моя собеседница акцентирует внимание: «Есть такой вид объятий как «рука между лопатками» — положа руку на спину, можно погладить близкого человека, и он почувствует тепло, поддержку, ощутит опору».
Создаем свою семью тоже с помощью объятий
Итак, взрослый период жизни. И здесь объятия важны, как и всегда. Когда молодые люди начинают строить отношения, желание быть друг с другом, прикасаться, обниматься, возрастает.
По статистике, те пары, которые чаще обнимаются и целуются, дольше сохраняют отношения в браке. Здесь Елена советует посмотреть прекрасный мультфильм 1989 года под названием «Недобаюканная».
Если человек живет один или находится в поиске своей пары, он часто заводит домашнего питомца: кошку или собаку. И здесь все просто объяснимо. Человеку не хватает объятий, и через прикосновение к любимому питомцу он восполняет этот пробел.
Старость в радость, если обниматься чаще
Ну и нет ничего неожиданного в утверждении «В старости тоже не надо забывать об объятиях»: с супругом, с детьми и внуками, с друзьями. Ведь в любом возрасте объятия — это залог хорошего настроения и прекрасного самочувствия.
Елена Шлыкова: «Желаю всем побольше обниматься и делать это с любовью»
Советы от Елены Шлыковой: «Иногда нам сложно делиться объятиями, кажется, непонятным «как это и для чего»; есть ощущение, что нас «недообнимали» в детстве. Хорошая новость — этому можно научиться! В каких-то случаях — с помощью психолога, в каких-то — с помощью близких. Никогда не поздно дообнимать и добаюкать себя, как в мудром совете мультфильма «Недобаюканная».
Обнимать всегда и везде!
Объятия — это демонстрация опоры, чувство защищенности, которое остается с человеком на всю жизнь. Ребенку до 5 лет нужна нежная атмосфера, любовь и положительные эмоции. Ученые выяснили, что те дети, которые в раннем детстве получили большое количество объятий, когда вырастают, имеют средний IQ примерно на 15 пунктов выше, чем те, которые испытывали их дефицит. Можно с уверенностью сказать, что обнимать ребенка можно и нужно, причем делать это надо в любой момент: когда он радостен, когда расстроен или сердит. В 5-9 лет ребенок постепенно познает свое внутреннее «Я». Сужается его личностная комфортность, как следствие — любое проникновение в нее извне расценивается ребенком как явная агрессия. В этот момент объятия выполнят роль своеобразного успокоительного средства. Обнимать сердитого или раздраженного ребенка в этом возрасте без его разрешения не рекомендуется. Дети в 15 лет имеют очень узкую зону комфортности, в нее ребенок пускает только тех, кто действительно близок. Зачастую в список близких людей родители не попадают. Постарайтесь стать другом для своего ребенка, прежде чем рассчитывать на взаимные искренние объятия. В 22 года — период конфликтов с родителями уже пережит, поэтому начинает немного расширяться зона комфорта. В этот период человек делит окружающих людей на своих и чужих. «Свои» люди могут вторгаться в его внутренний мир, и двадцатилетний человек довольно легко принимает их объятия. «Чужие» — близко не подпускаются, поэтому объятия родителей двадцатидвухлетнее «дитя» может принимать «в штыки». 30, 40 и 50 лет — возраст, когда есть уже свои дети (внуки) и здесь все циклично: дарите объятия им!
В преддверии Международного дня объятий (21 января) Елена Шлыкова пожелала всем читателям сайта MLTPL.City/Мелитополь.Сити побольше обниматься и делать это с любовью и полной отдачей!
Почему я жажду объятий? Преимущества объятий и удержания за руку
Вскоре после того, как психолог Джеймс Коан перенес сердечный приступ «вдовы» в возрасте 49 лет, он лежал на больничном столе в состоянии кардиогенного шока с шансом на выживание 50-50.
«Пока я был там, очевидно умирая, одна из вещей, которые произошли, — это то, что медсестра держала меня за руку», — сказал Коан СЕГОДНЯ о кризисе со здоровьем.
«Это как бы запомнилось мне как чрезвычайно нежный и гуманный поступок.«
Это« несомненно »помогло ему выжить, — сказал он, — и, если предположить, что этого не произошло, то, что я знаю сейчас, когда я не умер, это сделало бы эту смерть намного приятнее».
Коан , профессор психологии Университета Вирджинии, сейчас ведет курс под названием «Почему мы держимся за руки». Как директор Лаборатории аффективной нейробиологии Вирджинии, он изучает силу человеческого прикосновения. Кризис с коронавирусом, который фактически запретил людям обнимать или трогать кого-либо за пределами их социального пузыря, был «уникально адским временем» для психического здоровья, он принято к сведению.
Почему нам так нужно обниматься и держаться за руки? Коан объясняет:
Что люди переживают, когда личных контактов гораздо меньше?
Есть стандартный стресс — ощущение одиночества. Но также, когда вы проводите много времени вдали от обычных социальных сетей, ваш мозг подвергается чрезвычайно высокой когнитивной нагрузке, а это означает, что у вас гораздо больше вещей, о которых нужно думать и о чем беспокоиться. Ваш мозг начинает становиться более бдительным в отношении потенциальных опасностей — он начинает дольше размышлять о том, что пошло не так, — и тем самым вытесняет другие вещи, которые вы обычно делали бы, такие как забота о себе, получение удовольствия, просто прогулки и позволяя вашему разуму блуждать.
Приносим свои извинения, срок действия этого видео истек.
Как это влияет на наше психическое здоровье?
Наш мозг естественно склонен отдавать часть этого беспокойства и бдительности на аутсорсинг в отношении потенциальных опасностей для наших социальных сетей. Так что, если социальные сети не работают, то эта дополнительная работа ложится на нас, и это утомляет, поэтому мы все время чувствуем, что мы в тумане мозга.
В наши дни многие люди описывают это состояние не грустной депрессии. Там говорят: «Мне не грустно.Не знаю, почему я в депрессии. Я просто все время хочу вздремнуть и не могу думать », и это действительно хороший способ описать, что происходит с вашим мозгом, когда он не может перестать беспокоиться о вещах.
Что такого сильного в объятиях и руках?
Объятия — это способ однозначно дать вашему мозгу понять, что вы не одиноки. А когда вы не одиноки, у вас есть еще одна пара глаз, чтобы высматривать потенциальные проблемы. У вас есть еще одна пара рук, которая поможет вам поднимать предметы.У вас есть еще одна префронтальная кора для решения сложных проблем. И это потрясающе для вашего мозга.
Объятия — это форма сбивания в кучу. Млекопитающие сохраняют тепло тела, сжимая наши тела вместе, и мы делаем это с тех пор, как были маленькими крошечными грызунами, избегающими динозавров.
Когда я держал за руку, чем больше я вглядывался в нее, тем больше я понимал, что это особенное. Руки заполнены всевозможными экстрасенсорными нейронами — они почти как их собственные органы чувств.
Это универсальное человеческое существо, то есть оно происходит повсюду на Земле.Во всем мире люди с большей вероятностью будут касаться, держаться, танцевать, петь вместе, вспоминать, делать все то же, что и мы, когда они находятся в состоянии стресса. И что единственное, что мы больше не могли делать во время пандемии? То, к чему мы больше всего стремимся как к способу регулирования наших собственных эмоций.
Нам нужны объятия?
Обнимания совершенно необходимы. Без вопросов. Надеюсь, у вас будет кто-то, с кем вы сможете подключиться таким образом. И когда вы это сделаете, вы испытаете чувство, что вам не нужно делать так много, и это чувство будет действительно приятным.
Как теперь заполнить эту пустоту?
Есть некоторые свидетельства того, что объятия домашнего животного помогают, и что во время пандемии люди усыновляют домашних животных, как сумасшедшие. Моя семья даже сделала это — у нас есть два котенка, и они классные. Я не страдаю от недостатка объятий, потому что мои дети каждый день ползают на мне сверху. Но кошки мне даже помогают, так что я думаю, что домашние животные полезны.
Я также подозреваю, что петь друг другу — неплохая идея. Подумайте о Бергамо, Италия, во время ранних этапов пандемии, когда они переживали невероятный уровень смертности и беспорядка.Что они сделали? Они вышли на балконы и начали петь друг другу.
A Siena, città alla quale sono molto legato, si sta in casa ma si canta insieme come se si fosse per la strada. Mi sono commosso pic.twitter.com/IDPqNEj3h4
— Дэвид Аллегранти (@davidallegranti) 12 марта 2020 г.
Когда в Париже горел Нотр-Дам, то же самое. Люди на улицах начали петь вместе, наблюдая, как горит их любимая достопримечательность, когда они ничего не могли с этим поделать.
Чем может помочь пение?
Люди во всем мире, в разных культурах, поют и танцуют вместе, когда мы в стрессе.
Вам может показаться странным пение для кого-то, например, у вас плохой голос или что-то в этом роде. Но когда вы делаете это и становитесь уязвимыми для смущения, а затем кто-то другой отвечает положительно, ваш мозг получает огромную дозу окситоцина и дофамина. Вы чувствуете себя хорошо и в безопасности, потому что знаете, что другие люди заботятся о вас.
Связанные
Это не обязательно пение, это о том, чтобы сделать что-то — написать стихотворение, отправить фотографию с письмом воспоминания — что заставит вас открыть себя для уязвимости, которая действительно рискованна с эмоциональной точки зрения.
Вероятно, он не будет выполнять такой же объем работы, как объятия и прикосновения, но я говорю людям, что если вы хотите приблизиться — хотите продвигаться к этому медленно — работайте над своей способностью быть уязвимым с другими люди. [Затем Коан спел журналисту, который может сообщить, что это произвело теплый, радостный, счастливый эффект.]
Это интервью было отредактировано и сжато для ясности.
А. Павловски — СЕГОДНЯ старший редактор, специализирующийся на новостях и особенностях здравоохранения.Ранее она была писателем, продюсером и редактором CNN.
Не хватает объятий? Это называется «кожный голод» — вот как с этим справиться — TheLatch
Изоляция и социальное дистанцирование положили конец чему-то, в чем мы, людям, постоянно нуждаемся: физической привязанности. Мы говорим не просто о чувственных прикосновениях (хотя и этого не хватает многим), а о чем-то таком простом, как объятие, поцелуй в щеку или похлопывание по спине.
Тяга к физическим прикосновениям называется кожным голодом или лишением прикосновений.Согласно Healthline, это «происходит, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ».
Для многих людей это реальность прямо сейчас. Для тех, кто живет один или кто находится в группе повышенного риска и нуждается в самоизоляции из-за COVID-19, возможно, их не обнимал или не касался другой человек в течение нескольких месяцев.
По словам доктора Вивьен Льюис, клинического психолога из Университета Канберры, люди «запрограммированы на поиск человеческих прикосновений».
«Когда мы кого-то обнимаем, этот физический контакт высвобождает гормон в организме, называемый окситоцином», — сказала она ABC.
«Окситоцин заставляет нас чувствовать себя тепло и приятно. Это заставляет нас расслабиться, почувствовать себя позитивно. Итак, психологически мы чувствуем, что можем доверять человеку, чувствуем тепло по отношению к нему и чувствуем этот эффект любви.
«Вот почему люди возвращаются за большим». Для людей важно иметь регулярные прикосновения «.
Доктор Льюис сказал, что тяга к прикосновениям — как и к еде — также чрезвычайно распространена среди одиноких.
«Кто-то в разгаре COVID-19, живущий сам по себе и не контактировавший ни с кем, его кожа на самом деле жаждет прикосновений и жаждет этого чувства тепла, любви и заботы», — она сказал.
Почему прикосновение так важно?
Когда мы подвержены стрессу, наш организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Согласно Healthline, человеческое прикосновение может помочь снизить уровень гормона, что объясняет, почему мы так склонны обнимать любимого человека или держать его за руку, когда происходит что-то дерьмовое. Исследование, проведенное с участием 51 пары в 2008 году, показало, что близость между парами была связана с более низким дневным уровнем кортизола.
Такая простая вещь, как рукопожатие, может успокоить функции организма, такие как частота сердечных сокращений и артериальное давление.Также было показано, что прикосновение стимулирует рецепторы давления, которые передают сигналы от мозга к остальному телу и замедляют работу нервной системы, буквально успокаивая ваше тело.
Touch — также отличный способ справиться с одиночеством, и было показано, что такая простая вещь, как похлопывание по спине незнакомца, помогает снизить социальную изоляцию.
Почему результат отсутствия прикосновения?
Отсутствие прикосновения может серьезно повлиять на ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.Хотя невозможно узнать, является ли кожный голод причиной этих симптомов (особенно с учетом нынешнего климата в мире), подавляющим чувством отсутствия прикосновений является одиночество.
Согласно Healthline, к другим симптомам кожного голода относятся чувство депрессии, беспокойства, стресса и проблемы со сном.
Как справиться с отсутствием физического прикосновения?
В настоящее время для многих людей просто невозможно получить доступ к физическому прикосновению, поэтому вам придется проявить творческий подход вместо объятий и поцелуев.Одиночное прикосновение — следующая лучшая вещь, поэтому поэкспериментируйте с такими действиями, как обнимание подушки или мягкой игрушки, обнимание домашнего животного (если оно у вас есть), выполнение самомассажа, мастурбации или укутывания себя тяжелым одеялом.
Утяжеленное одеяло идеально подойдет для текущей ситуации, так как дополнительное давление заставляет вас чувствовать себя в безопасности и спокойствии.
«Возможно, вам придется проявить творческий подход, исходя из ваших физических способностей, но, в конечном счете, суть в том, чтобы проводить дополнительное время в нежном контакте с вашей кожей», — сказал Allure терапевт по сексу и отношениям Шадин Фрэнсис.
И хотя звонки и текстовые сообщения Zoom не заменяют чувство объятий, поддержание ваших отношений виртуально позволит вам чувствовать связь со своими близкими, когда вы не можете быть с ними лично.
Читайте другие истории от The Latch и подписывайтесь на нас на Facebook.
Как справиться, когда COVID крадет ласковое прикосновение, обнимает
Кэролайн Эллис, Гуэлф, Онтарио, Канада.
Валентина Огарян, доктор философии, лицензированный клинический психолог, UCLA Health, Лос-Анджелес.
Девита Стрева, психосоциальный онкологический терапевт, Комплексный онкологический центр Университета штата Огайо, Колумбус.
Элизабет А. Стюарт, доктор философии, профессор, Школа общественного здравоохранения Блумберга Джонса Хопкинса, Балтимор.
Леана Вен, доктор медицины, врач скорой помощи и профессор общественного здравоохранения, Университет Джорджа Вашингтона, Балтимор.
Холистическая практика медсестер : «История Джейн: Исцеляющее прикосновение как дополнительное лечение для восстановления после травм».”
Иранский журнал общественного здравоохранения : «Влияние сна и сенсорной терапии на симптомы фибромиалгии и депрессии».
Western Journal of Communication : «Корреляты лишения привязанности в отношениях и здоровье».
Журнал психосоматических исследований : «У пациентов с раком груди улучшились иммунные и нейроэндокринные функции после лечебного массажа.”
Журнал аффективных расстройств : «Роль окситоцина в улучшении благополучия: обзор литературы».
Проблемы психического здоровья в сестринском деле : «Психическое здоровье, хорошее самочувствие и биополевая терапия: комплексный обзор».
Journal of Holistic Nursing : «Влияние прикосновения на боль».
Индийский журнал физиологии и фармакологии : «Влияние ухода за кожей новорожденных на частоту пульса, частоту дыхания SPO2 и артериальное давление у матерей.”
PLoS ONE: «C-тактильное афферентное стимулирующее прикосновение несет положительную аффективную ценность».
Sage Journals, AERA Open : «Программа посещения животных (AVP) снижает уровень кортизола у студентов университетов: рандомизированное контролируемое исследование».
Frontiers in Psychology : «Уровни окситоцина и кортизола у владельцев собак и их собак связаны с поведенческими моделями: исследовательское исследование.”
Scientific Reports : «Обнимаемая среда для общения снижает уровень кортизола».
Школа общественного здравоохранения Bloomberg Джонса Хопкинса: «Повторное открытие? Как семьи могут переоценить ».
Politico: «Так насколько же рискованно пользоваться общественной ванной с несколькими кабинками? К вам домой приезжает домработница или разнорабочий? Играть в футбол с людьми за пределами вашего дома? Посещать барбекю на открытом воздухе, где собирается около 20 человек? »
CDC.gov: «Социальное дистанцирование».
Я живу один и скучаю по прикосновениям больше всего на свете | Автор: Морган Джеркинс
Самоизоляция вызывает приступы сенсорного голода
Фото: Hiraman / Getty ImagesНа прошлой неделе один из моих любимых писателей, Фариха Ройсин, в полночь написала в Твиттере, призывая проверить людей, не связанных с партнером, в карантине, а затем заключил с признанием того, как сильно она скучала по близости. Меня сразу поразила честность, прижал палец к экрану мобильного, чтобы он на мне не заснул.Затем я начал думать о времени, проведенном в социальной изоляции. Я, конечно, не видел никого уже несколько недель, но я все еще переписывался, разговаривал по телефону и проводил видеоконференции, когда мог. Но затем я углубился в свои мысли и спросил себя: когда ты в последний раз обнимался? Я посмотрел в свой календарь Google и отсчитал три недели. Возможно, я обнял этого человека. Мы действительно пошли выпить, но я не обнимаю всех, с кем встречаюсь, за счастливый час. Затем я лег на спину и погладил волосы на руках, пытаясь сшить воедино историю близости в недавнем прошлом, которая могла быть правдой, а могла и не быть.Я не просто скучала по близости. Я скучал по прикосновениям.
Пандемия коронавируса не была такой суровой для меня, как для других моих коллег как из искусства, так и из академических кругов. У меня все еще есть работа, на которой я могу комфортно работать из дома, у меня нет детей, которые меня отвлекают каждую минуту, и, самое главное, у меня нет температуры или кашля (хотя я могу быть бессимптомным носителем) . Сначала я думал, что у меня все хорошо, потому что не так давно я был фрилансером. Я умею побыть в одиночестве, моя личная и профессиональная жизнь размывается из одной комнаты в другую в моем личном пространстве.И, наверное, две недели я думал, что у меня все в порядке. Я тренировался почти каждый день, чтобы поддерживать ток эндорфинов, и я погружался в работу как мог, пока не понял, что все это погружение было механизмом совладания. Я думала, что пока мой разум работает, а моим телом пренебрегают, со мной все будет в порядке. Я не совсем уверен.
До пандемии я знал, какими были мои языки любви: слова одобрения — неудивительное открытие, потому что я писатель — и качественное время, — потому что я ценю, когда люди приходят ко мне.Но это было другое время, другой мир. Это было время, когда я жил в шумном мегаполисе, где меня можно было зажать между двумя пассажирами в утреннем экспрессе, обнимать друга на коктейльной вечеринке или пожимать руку потенциальному новому деловому партнеру в миксере. Но сейчас на улицах намного тише. Я слышу больше сирен, чем человеческих голосов за пределами своей квартиры, я мастурбирую намного больше, чем обычно, и я хочу обнять больше всего на свете.
Я тренировался почти каждый день, чтобы поддерживать ток эндорфинов, и я погружался в работу как мог, пока не понял, что все это погружение было механизмом преодоления.
То, что усугубило это горе по общению, — это горе. Прошлым летом я расстался с кем-то, кого я считал своей личностью, и с тех пор я уже не такой. Это временно сбило меня с толку, и я как раз находил естественный ритм своего дыхания, когда взорвался Ковид. Теперь я боюсь, что длительная социальная изоляция разрушит все исцеление и рост, которых я добился до сих пор.
Иногда по ночам в моей спальне появляется фантомное присутствие. Я представляю, каково было бы почувствовать тяжесть матраса другим телом, почувствовать чье-то горячее дыхание на своей шее.Я просыпаюсь и включаю музыку в других комнатах, чтобы создать впечатление, что кто-то еще находится в квартире. Я смотрю на посуду, которая накапливается каждый день, и жалею, что мне не помогал. Я чувствую себя более сырым, чем когда-либо прежде. Каждый раз, моя руки, я снова думаю о том, какой будет жизнь на улице. Боюсь ли я снова кого-нибудь трогать? Буду ли я бояться, что даже когда мы вернемся в общество, вирус останется бездействующим, и если я хоть кого-нибудь поцелую, то убью его?
Все эти неопределенности не дают мне спать по ночам, потому что этот глобальный кризис в области здравоохранения заставил меня осознать, как много я не контролирую в этом мире.Когда я был фрилансером, мне приходилось контролировать все аспекты своей трудовой жизни, чтобы создавать портфолио и оплачивать счета. Также в то время я лишил прикосновения приоритета, потому что рядом никого не было. По иронии судьбы, теперь, когда я чувствую, что могу контролировать всю свою работу с того места, где я нахожусь, мне больше всего хочется прикосновений. Желание подобно электрическому току по моему телу. Он такой густой, что я чувствую его языком.
Я боюсь человека, которым я стану, если и когда мы сгладим кривую.Но я действительно надеюсь, что буду любить сильнее, чем когда-либо прежде. Я действительно надеюсь, что приму тот факт, что мне нужно все: слова подтверждения, качественное время и, да, физическое прикосновение. Я хочу получить полный опыт от кого-то другого. Потому что я скучаю по людям. Я скучаю по тому, что чувствует, когда меня признают и видят, и я скучаю по тому, что я человек, как и все остальные.
6 удивительных причин, по которым вам нужно прикоснуться: обнять кого-нибудь сегодня!
Признание: мои подруги обвинили меня в нуждаемости, и навязчивости, , потому что мои потребности в физическом контакте выше, чем у среднего мужчины.Ничто не делает меня более счастливым, чем когда любимый человек держит меня за руку, играет с моими волосами или кладет голову мне на плечо. Мне нужно много личного, чтобы быть счастливыми в отношениях, и я согласен с этим признаться. Польза для здоровья от прикосновений очень велика, поэтому я хочу убедить вас, что в вашей жизни нужно проводить больше времени с любимыми людьми. Я предлагаю вам рассмотреть шесть основных причин, по которым вы должны быть затронуты.
Более счастливые, более полноценные отношения
Оксиконтин — это гормон хорошего самочувствия, который увеличивает ваше общее счастье.Ваше тело выделяет окситоцин, когда вы обнимаетесь с близким человеком, крепко обнимаете партнера или резвитесь в постели. Объятия также высвобождают эндорфины, нейротрансмиттеры, которые активируются в вашем мозгу и заставляют вас чувствовать себя потрясающе. Если вы когда-либо выполняли сложную тренировку, которая заставляла вас чувствовать себя энергичным и успешным, или ела кусок темного шоколада, который доставлял вам чувство блаженства, вы должны быть знакомы с ощущением счастья, которое эндорфины вызывают в вашем теле.
Почувствуйте себя сексуальным и улучшите интимную близость
Вы когда-нибудь замечали, что небольшие объятия с вашим партнером иногда приводят к более рискованным занятиям, которые доставляют массу удовольствия? Хотите верьте, хотите нет, но есть научная причина, по которой объятия приводят к лучшей близости между близкими! Физический контакт с любимым человеком заставляет ваше тело выделять дофамин — гормон, который увеличивает ваше сексуальное желание.
Укрепляйте вашу связь с людьми, которых вы любите
Когда потребности вашего тела в прикосновениях не удовлетворяются, ваша связь с близкими может пострадать. Помните гормон окситоцин, о котором я упоминал выше? Этот гормон играет важную роль в развитии связи между матерью и ее детьми. Обязательно обнимайте своих детей, целуйте своего партнера и потирайте животик своим питомцам, чтобы укрепить связь с важными людьми в вашей жизни.
Укрепите свое здоровье и защитите от болезней
Согласно исследованию 2004 года, проведенному Университетом Северной Каролины в Чапел-Хилл, физический контакт с партнерами может привести к снижению частоты сердечных сокращений.Увеличьте соотношение объятий, и вы также можете рассчитывать на снижение артериального давления, снижение уровня кортизола ( гормон стресса, связанного с увеличением веса), , улучшение заживления, снижение тяги и повышение иммунитета.
Снятие стресса и беспокойства
Исследования показывают, что пары, которые целуются только во время секса, в восемь раз чаще испытывают стресс и депрессию, чем те, кто морщится на регулярной основе. Поцелуи высвобождают в вашем теле эндорфины хорошего самочувствия, как и объятия, поэтому не забудьте поцеловать свою любовь, прежде чем выбегать на работу: это может сделать их день лучше!
Ваше тело жаждет прикосновений, как жаждет воды.
Прикосновение было первым из пяти органов чувств, которые развились в вашем теле.Это чувство было частью вас с 6-9 недель после зачатия и было наиболее развитым чувством, которое у вас было в младенчестве. Исследования показывают, что люди рождаются с потребностью в физическом контакте, поэтому отказывать себе в прикосновении — значит отказывать себе в необходимости для своего эмоционального развития и благополучия. Это не значит, что вам нужно пропускать работу, чтобы вы могли прижаться к постели (, хотя я не собираюсь лгать, я считаю, что это звучит замечательно!), , но двадцать секунд физического контакта могут поднять вам настроение на срок до 24 часов.Кто может с этим поспорить?
Еще не уверены?
Надеюсь! Если эти шесть причин, по которым вас нужно трогать, не убедили вас, я не знаю, что подействует. Небольшой физический контакт в значительной степени сделает вас более здоровым, счастливым, менее стрессовым и более удовлетворенным. Простые ежедневные объятия близких могут ошеломляюще укрепить вашу связь. Ты собираешься сегодня кого-нибудь обнять?
Сила объятий и их влияние на наше повседневное здоровье
Узнайте больше об услугах и процедурах комплексной медицины SCL Health.
Ты обнимаешься или пожимаешь руки? Если вы второй, возможно, вы захотите пересмотреть влияние объятий на ваше здоровье. Как оказалось, этот большой фиолетовый динозавр мог что-то уловить, когда решил, что объятия — это стандартное приветствие. Все мы знаем, что объятия могут утешить в трудные времена, но почему бы не сделать их регулярной частью дня? У нас есть несколько причин, чтобы начать это делать.
Объятия помогают снизить стресс в течение дня.
Вы знаете, как выпив слишком много кофе, мы можем нервничать в следующие несколько часов? На самом деле объятия могут иметь противоположный эффект. Как и многие другие невидимые преимущества, все это связано со старыми добрыми гормонами. Некоторые исследователи считают, что объятия и другие межличностные прикосновения могут повысить выработку гормона окситоцина, а также повлиять на нашу эндогенную опиоидную систему. Громкие слова, правда? Но в основном это сводится к следующему: просто через объятия наш мозг может производить успокаивающие химические вещества, которые помогают нам чувствовать себя в большей безопасности и меньшей угрозой в течение дня.Поэтому, когда возникает что-то стрессовое и , у нас нет такой агрессивной реакции «бей или беги» на это.
Объятия также могут укрепить нашу иммунную систему.
Хорошо, это преимущество идет рука об руку с указанным выше. Может быть, вы заметили, как намного легче заболеть, когда вы в стрессе. Это потому, что наша иммунная система начинает работать с перегрузкой, когда мы чувствуем стресс, и это может иметь неприятные последствия, делая нас более восприимчивыми к болезням. Одно исследование показало, что люди, которых обнимали и чувствовали социальную поддержку, также испытывали менее серьезные признаки болезни.
Объятия могут даже снизить частоту сердечных сокращений и кровяное давление.
Университет Северной Каролины провел исследование с 59 женщинами и обнаружил некоторые интересные результаты. После короткой серии вопросов и общих разговоров о своем партнере некоторые женщины заканчивали каждую сессию 20-секундными объятиями. У женщин, которых обнимали их партнеры, было более низкое кровяное давление и частота сердечных сокращений во время стрессовых участков тестирования. Исследователи считают, что окситоцин (о котором мы упоминали ранее) может быть причиной улучшения здоровья их сердца.
Несколько хороших сжатий могут привести к уменьшению депрессии.
Все мы, наверное, согласимся с тем, что иногда нет ничего лучше объятий, когда тебе грустно. Дом престарелых в Нью-Йорке решил довести эту идею до систематического уровня и реализовать программу под названием «Объятия тебя». Это был толчок к более тесному контакту между пожилыми жителями и сотрудниками с целью улучшения их благосостояния. Как оказалось, жители, которых обнимали три или более в день, чувствовали себя менее подавленными, имели больше энергии, могли легче концентрироваться и лучше спали.
Итак, в следующий раз, когда вы собираетесь пожать руку, попробуйте его обнять и посмотрите, как вы себя чувствуете после этого!
10 советов, как лучше всего обнять
Автор: Джен Миллер, приглашенный автор
Многочисленные исследования показали, что прикосновение, особенно объятия, приносит много пользы для здоровья. Если вы ищете отличный способ укрепить свою иммунную систему, уменьшить стресс, улучшить сон и даже помочь вылечить депрессию, вам следует подумать об объятиях.Объятия не имеют побочных эффектов и не требуют рецепта. Более того, они бесплатны, и их можно дарить и получать где угодно и когда угодно.
Вот 10 советов, которые помогут вам крепко обнять и получить крепкие объятия:
1. Зрительный контакт
Кредит: Кристиан Петерсен / Персонал
Глаза служат центром тела.
Люди, поддерживающие зрительный контакт, считаются более надежными, сердечными, общительными и честными. (47)
Зрительный контакт открывает каналы невербального общения.
2. Подойдите медленно
После зрительного контакта дождитесь сигнала, указывающего, что объятие будет принято.
Если дан сигнал, подойдите медленно, давая другому человеку время перейти в объятия.
Иногда рукопожатие или захват за руку происходит перед объятием; это тоже нормально.
3. Чтение языка тела
Убедитесь, что человек, которого вы обнимаете, готов принять с вами физический контакт.
Обнимайтесь только тогда, когда человек, которого вы хотите обнять, протягивает руки. Если человек не выглядит так, будто собирается вас обнять, не заставляйте его. Опустите руки и попытайтесь изящно отступить.
4. Раскройте руки
Кредит: Клайв Бранскилл / Персонал
Акт объятий делает нас уязвимыми. Когда вы открываете руки, вы открываете свое сердце и грудь человеку перед вами.
Открытие объятий показывает, что вы готовы рискнуть и позволить кому-то другому войти в свое личное пространство.
5. Сделайте глубокий вдох
Как только объятие начнется, сделайте глубокий вдох.
Это позволяет двум телам синхронизироваться с дыханием друг друга и расслабляться.
6. Наклонись в объятия
Кредит: Грегори Шамус / Посох
В наши дни многие люди практикуют «объятия в палатке», когда их туловища на короткое время соприкасаются друг с другом, но их нижние части сохраняют дистанцию. Этот тип объятий не дает тех преимуществ, которые дает полный контакт с телом.
Когда наши тела входят в полный контакт, все чакры выстраиваются в линию и заряжают друг друга энергией.
Не доставляя другому человеку дискомфорта, опустите свое тело в объятия и вступите в контакт.
7. Легкое прикосновение для запуска
У разных людей разный уровень комфорта с прикосновением и личным пространством. По этой причине важно относиться к объятию осторожно.
Не обнимайте человека слишком крепко. Лучший способ оценить, насколько крепко или слабо обниматься, — это позволить тому, кого вы обнимаете, указать, чего они хотят, по тому, насколько сильно они сжимают.Если они мягкие, имейте мягкую спинку; если им нравятся медвежьи объятия и крепкие сжимания, обнимите их в ответ таким же образом.
8. Будьте подлинным
Кредит: Крис Джексон / Персонал
Не ждите от объятий ничего, кроме момента общей теплоты и привязанности.
Если не указано иное, объятие — это просто объятие и ничего больше не значит.
Обнимайте с искренним намерением поделиться собой и помочь другому человеку почувствовать себя лучше, и ваши объятия, вероятно, будут приветствоваться и оценены.
Если кто-то из вас попросил обнять вас, дайте человеку, которого вы обнимаете, чувствовать себя в безопасности. Ведите себя так, как будто вы двое — единственные, кто имеет значение в данный момент.
Большинство людей ценит хорошее объятие. Если вы искренне и утешаете вас в своих объятиях, люди это заметят.
9. Держи объятие
Кредит: Шон Гарднер / Стрингер
Удерживайте объятие не менее 20 секунд, прежде чем отпустить.
Исследования показали, что это минимальное количество времени, в течение которого эмоциональные и физические преимущества объятий начинают работать.
Объятие — это мощный способ показать, что вы заботитесь о другом человеке, поэтому слишком быстрое прекращение объятий может заставить вас обоих почувствовать себя неловко.
10. Выпуск постепенно
Как только вы почувствуете, что пора закончить объятие, осторожно разорвите его.
В большинстве случаев это освобождение происходит без каких-либо словесных сигналов и понимается обоими людьми.
Если ваш партнер — кто-то из ваших близких, объятия часто переходят в поглаживание рук или рук или улыбку.
Наслаждайтесь приятными ощущениями от объятий!
Кредит: Джим Рогаш / Стрингер
Первоначально опубликовано на Jen Reviews
.