Цитаты про трудности.
Авторы: АБВГДЕЖЗИЙКЛМНОПРСТУФХЦЧШЭЮЯ
Темы: АБВГДЕЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЩЭЮЯ
Высказывания, афоризмы и цитаты о трудностях.
Показано 1-30 из 93
Сортировка: Нет Популярность А-Я Длина
Like
+
96
−
Будь, как огонь, горяч, будь, как вода, прозрачен,
Не становись, как пыль, покорен всем ветрам.
• Омар Хайям
Индивидуальность, Личность, Мудрые цитаты, Трудности, Человек
Like
+
96
−
Благоприятная возможность скрывается среди трудностей и проблем.
• Альберт Эйнштейн
Возможности, Проблемы, Трудности
Like
+
118
−
Трудность придает вещам цену.
• Мишель де Монтень
Мудрые цитаты, Трудности
Like
+
114
−
Трудное надо преодолеть. А за ним будет ясный день.
• Александр А.
Преодоление, Препятствия, Трудности
Like
+
103
−
В любых делах, при максимуме сложностей,
Подход к проблеме всё-таки один:
Желание — это множество возможностей,
А нежеланье — тысяча причин!
• Эдуард А. Асадов
Возможности, Желания, Жизнь, Причины, Трудности
Like
+
83
−
Трудности существуют для того, чтобы преодолевать их.
• Ральф У. Эмерсон
Мотивирующие цитаты, Трудности
Like
+
94
−
Чтобы добраться до источника, надо плыть против течения.
• Станислав Е. Лец
Жизнь, Мотивирующие цитаты, Мудрость, Труд, Трудности, Человек
Like
+
67
−
«Возлюби ближнего своего» — это значит прежде всего: «Оставь ближнего своего в покое!» И как раз эта деталь добродетели связана с наибольшими трудностями.
• Фридрих В. Ницше
Трудности, Человеколюбие
Like
+
89
−
В сердце каждой трудности кроется возможность.
• Альберт Эйнштейн
Возможности, Мудрые цитаты, Трудности
Like
+
89
−
Малая печаль красноречива, великая безмолвна
• Сенека Луций Анней
Самообладание, Трудности
Like
+
93
−
Когда ты встретишь трудность на жизненном пути, помогут ум и мудрость решение найти.
• Алишер Навои
Жизненные цитаты, Жизненный путь, Мудрость, Трудности, Ум
Like
+
90
−
Того, кто не задумывается о далеких трудностях, непременно поджидают близкие неприятности.
• Конфуций
Мудрые цитаты, Неприятности, Трудности
Like
+
58
−
Если не справишься с трудностями, они справятся с тобой.
• Георгий Ф. Александров
Дела, Трудности
Like
+
80
−
У правды и розы есть шипы.
• Генри Д. Торо
Правда, Розы, Трудности
Like
+
116
−
Труден лишь первый шаг.
• Варрон Марк Т.
Мотивирующие цитаты, Начало, Начало и Конец, Первый шаг, Трудности
Like
+
78
−
Очень трудно не быть несправедливым к тому, кого любишь.
• Оскар Уайльд
Любовь, Мудрые цитаты, Несправедливость, Трудности
Like+
84
−
Человек — как кирпич: обжигаясь, он твердеет.
• Бернард Шоу
Мудрые цитаты, Трудности
Like
+
64
−
Жизнь пережить — не поле перейти!
• Алексей Н. Апухтин
Жизнь, Трудности
Like
+
89
−
Мудрецов постигшие их бедствия возвышают, а глупцов ломают окончательно.
• Наполеон I Бонапарт
Беда, Бедствие, Мудрость, Трудности
Like
+
104
−
Гений состоит в умении отличать трудное от невозможного.
• Наполеон I Бонапарт
Гений, Мудрые цитаты, Невозможное, Трудности
Like
+
88
−
Человеческая беседа — одно из самых глубоких и тонких наслаждений в жизни: отдаёшь самое лучшее — душу, берёшь то же взамен, и всё это легко, без трудности и требовательности любви.
• Марина И. Цветаева
Разговор, Трудности
Like
+
100
−
Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток.
• Конфуций
Драгоценность, Мудрые цитаты, Трудности, Успех
Like
+
104
−
Так бывает довольно часто: главную трудность представляет не главная роль.
• Бернард Шоу
Роль, Театр, Трудности
Like
+
100
−
В жизни нет большего удовольствия, чем удовольствие от преодоления трудностей на пути к успеху.
• Джонсон Сэмюэл
Преодоление, Трудности, Успех
Like+
106
−
Бывают случаи в жизни, выпутаться из которых может помочь только глупость.
• Франсуа де Ларошфуко
Глупость, Жизнь, Ироничные цитаты, Трудности
Like
+
81
−
Удачная возможность прячется в трудностях.
• Альберт Эйнштейн
Трудности, Удача
Like
+
92
−
Лучше то, что труднее.
• Аристотель
Мудрые цитаты, Трудности
Like
+
80
−
Все препятствия и трудности — это ступени, по которым мы растем ввысь…
• Фридрих В. Ницше
Мудрые цитаты, Препятствия, Трудности
Like
+
99
−
Мы не рискуем не потому, что всё так трудно.
Всё так трудно, потому что мы не рискуем.
• Сенека Луций Анней
Мудрые цитаты, Риск, Трудности
Like
+
99
−
Трудность жизни: даже глупость сначала надо сделать.
• Станислав Е. Лец
Глупость, Трудности
Топ 10 авторов
| Омар Хайям | 525 |
| Станислав Е. Лец | 805 |
| Эрих М. Ремарк | 333 |
| Оскар Уайльд | 459 |
| Лев Н. Толстой | 436 |
| Уильям Шекспир | 410 |
| Франсуа де Ларошфуко | 372 |
| Сенека Луций Анней | 421 |
| Игорь М. Губерман | 726 |
| Александр С. Пушкин | 270 |
Больше популярных авторов
Топ 10 тем
| Отношения | 1210 |
| Любовь к себе | 31 |
| Ценности | 177 |
| Вера в себя | 28 |
| Война | 309 |
| Любовь | 3807 |
| Безответная любовь | 37 |
| Мотивирующие цитаты | 880 |
| Красота | 467 |
| Художник | 112 |
Больше популярных тем
Цитаты о трудностях и проблемах (150 цитат)
То что нас не убивает, делает нас сильнее.
Именно с таким подходом нам советуют подходить к сложным эпизодам нашей жизни. И наверное, это самый правильные подсказки. Но существуют ли другие высказывания о вопросе преодоления проблем? Однозначно да. Они не только подсказывают нам, как справляться с ними, но и рассказывают о значении трудностей, и возможности для их принятия и решения. В данной подборке собраны цитаты о трудностях и проблемах.
Смысл жизни не в том, чтобы ждать, когда закончится гроза, а в том, чтобы учиться танцевать под дождем.
Как бы трудно вам не было — никогда не меняйте красоту своей души на мертвый холод камня! Даже если вас сломали — прорастайте заново.
Благоприятная возможность скрывается среди трудностей и проблем.
Не ищи ошибку — ищи, как ее исправить.
«Если ты всегда будешь ограничивать себя, как физически, так и в остальном, это распространится на твою работу и жизнь. Нет никаких ограничений. Есть только плато, но на них не надо задерживаться, надо идти дальше».
Прежде, чем думать о решении будущих задач, научитесь справляться с сегодняшними за наименьшее время и с большей эффективностью.
«Нет большей неудачи, чем перестать пытаться».
Это как-то очень по-русски — поставить себя в затруднительное положение, а потом из него выбираться.
Я люблю жизнь в разных ее проявлениях, и мне все интересно. Наверное, жизнь без трудностей прекрасна, а жизнь с трудностями еще прекраснее!
«Таланты образуются в покое, характеры — среди житейских бурь». Иоганн
«Не прекращай бороться, пока не достигнешь предначертанной цели, пока не придёшь к себе. Имей цель в жизни, постоянно обретай знания, работай на совесть и прилагай усилия, чтобы добиться лучшей жизни».
Как много могут навредить правила, едва только наведешь во всем строгий порядок.
«Никогда не сдавайся, даже когда должен».
Думать – самая трудная работа; вот, вероятно, почему этим занимаются столь не многие.
Если бы я бросался из окна каждый раз, когда у меня что-нибудь не получалось, я бы всю жизнь провел в полете…
Если падаешь со скалы, попробуй взлететь: терять тебе все равно нечего.
«Начиная с сегодняшнего дня относись к каждому встречному так, будто он умрёт до полуночи. Дари им заботу, добро и понимание и делай это без мысли о вознаграждении. Твоя жизнь измениться бесповоротно».
«Не всегда бывает легко, просто продолжайте и не позволяйте мелочам утомлять вас».
Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет.
Преодолевая трудности, ты очищаешь, облагораживаешь свой талант.
Одни, когда видят пропасть, думают о бездне, а другие представляют мост через нее.
«Если вы решите быть позитивными и благодарными, это предопределит ход вашей жизни».
«Я ничего не могу поделать, кроме как продолжать ходить и качаться».
Человек — как кирпич: обжигаясь — твердеет.
Столкнувшись с трудностями, нельзя сдаваться, бежать. Вы должны оценивать ситуацию, искать решения и верить в то, что всё делается к лучшему. Терпение — вот ключ к победе.
Отказаться от риска – значит отказаться от творчества.
«Мы не всегда можем контролировать то, что случается с нами в этой жизни, но мы можем контролировать свою реакцию. Многие трудности приходят в виде проблем и давления, порой очень болезненного. Другие приходят в виде соблазнов, испытаний и злоключений».
«Слушайте только тех людей, которые вас ободряют. Если это то, чего вы хотите, и это внутри вас, то продолжайте в том же духе и пытайтесь делать это всю оставшуюся жизнь».
Всегда выбирайте самый трудный путь — на нем вы не встретите конкурентов.
Когда у тебя не остается выбора — становись отважным.
Если ты споткнулся и упал, это еще не значит, что ты идешь не туда.
«Улыбка — несомненно, одна из лучших косметических процедур. Если у вас хорошее чувство юмора и хороший подход к жизни, нет ничего красивее».
«Не теряйся. Не падай духом, просто продолжай, продолжай».
То, что меня не убивает, делает меня сильнее.
Забавно, что столкнувшись с трудностями, кажется, что не выживешь, но каким-то образом удаётся преодолеть их.
А когда вспоминаешь о пережитом, то всё уже не кажется таким трудным.
Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая; но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.
«Одни люди приходят в нашу жизнь как благословение, другие — в назидание. Поэтому любите их за то, какими они есть, и не судите за то, какими они не являются».
«Что невероятного в людях, так это решение продолжать идти».
Говорят, труднее всего прожить первые семьдесят лет. А дальше дело пойдет на лад.
Переплыв море, глупо утонуть в луже.
Трудности – это даже хорошо, они меня стимулируют, и процесс достижения желанной цели становится еще более интересным.
Тот, у кого из всех орудий есть только молоток, склонен на любую проблему смотреть, как на гвоздь.
«Когда человек впервые показывает свою суть, всегда верьте ему».
«Ваша победа не за горами. Никогда не сдавайтесь».
У вас полно друзей, пока в жизни нет проблем и все хорошо! Но когда приходят трудности, эти люди перестают быть твоими друзьями.
Так было и так будет всегда.
Тот, кто лжет, не отдает себе отчета в трудности своей задачи, ибо ему предстоит еще двадцать раз солгать, чтобы поддержать первую ложь.
Идти на уступки врагам все равно, что кормить крокодила, который сожрет вас последним.
«Чтобы помочь себе, надо быть собой. Будьте лучшей версией себя. Сделав ошибку, учитесь на ней, собирайтесь с силами и двигайтесь дальше».
«Никогда не сдавайся. Ты получаешь только одну жизнь. Действуй!»
«Единственное, что ты должен бросить — это сдаваться!»
Тяготы либо обтесывают людей, либо ломают.
Дорога, которая раньше была почти непроходимой, теперь кажется лёгкой: все препятствия, однажды преодолённые, нам уже не страшны.
Если вам плюют в спину, значит вы идете впереди.
«Хватит быть критиком, будь светом; не будь судьёй, будь образцом. Мне кажется, мы чересчур критичны. Мне кажется, лучший способ исправить поведение — это подчёркивать и демонстрировать хорошее поведение, а плохое — игнорировать.
Разумеется, иногда надо и исправлять; но мой главный совет — “Поддержите своего ребёнка”».
Лодке в гавани безопаснее, чем в море, но она не для этого строилась.
«Не важно, с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное — не останавливаться».
Когда приходится с чем-то бороться, оглянись вокруг, и ты увидишь — у каждого человека своё поле битвы, и всем приходится так же несладко, как и тебе.
На пути своих исканий не бойся бед — в свое время они сменятся радостью.
Всегда не хватает времени, чтобы выполнить работу как надо, но на то, чтобы ее переделать, время находится.
«Жизнь полна красоты. Замечайте её. Замечайте шмелей, маленьких детей и улыбки на лицах. Почувствуйте аромат дождя, ощутите дуновение ветра. Живите жизнью в полной мере и сражайтесь за свои мечты».
«Выживание можно описать в трех словах — никогда не сдаваться. Это его суть, правда. Просто продолжай пытаться.
Все препятствия и трудности – это ступени, по которым мы растем ввысь…
При одолении трудностей, мы испытываем эйфорию-радуясь тому, что они позади.
“С нами такого случиться не может” – это фраза номер один в списке знаменитых последних слов.
«Невозможно решить проблему, пользуясь тем же мышлением, которое её и создало».
«Дело не в том, что я такой умный, просто я трачу на решение задач больше времени».
Только падая, можно понять, умеешь ли ты летать.
Если обнаружил себя в яме, первым делом перестань копать.
Ложный шаг не раз приводил к открытию новых дорог.
«Все мы — гении. Но если вы будете судить рыбу по способности лазать по деревьям, она всю жизнь проживёт уверенной в собственной глупости».
«Победители никогда не сдаются, а сдавшиеся никогда не побеждают».
Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток.
А чтобы знать жизнь — надо жить. Не беречь себя от конфликтов своих и чужих, не бояться опасности, риска, не искать пути полегче, не бежать от ответственности, не думать, что твоя хата с краю и что ветры времени тебя не коснутся.
Не ошибается тот, кто ничего не делает, хотя это и есть его основная ошибка.
«Мы — это то, что мы делаем постоянно. Совершенство — это не поступок, но привычка».
«Как долго вы должны пытаться? До тех пор пока победите».
Сколько я вас знаю, никогда в тяжёлые минуты жизни у вас не бывает носового платка.
Когда все хорошо — любой дурак может быть счастливым. Когда все плохо — только дурак и может.
Только слабых смиряют и подавляют неудачи; великие характеры взлетают над ними.
«Не иди туда, куда ведёт тропа. Иди туда, где нет тропы, и прокладывай свою».
«Никогда не сдавайся, потому что это просто место и время, когда прилив повернет».
Если ты мужчина, выбирай жизнь без всяких сомнений… Для того, что дорого тебе… неважно, как это трудно, неважно как ужасно, ты должен пытаться снова и снова… и даже если ты потеряешь свою жизнь, защищай это обеими руками.
Сильных людей трудности делают еще сильнее, и, как ни странно, бодрее, а слабые становятся злыми, и это их разрушает.
Стена — это та же ступень. Просто надо дорасти до нее
«Смысл жизни не в том, чтобы найти себя, а в том, чтобы себя создать».
«Наша самая большая слабость – это желание сдаться. Самый верный способ добиться успеха — попробовать еще раз».
Когда ты преодолеваешь трудности силой воли и старанием, так ты учишься гораздо большему.
Бывает Жизнь, нас загоняет в Угол.. но ты, не Трусь, ведь выход, есть всегда…
Если потерпите неудачу – будете огорчены; если опустите руки – обречены.
Я отказываюсь сдаваться, потому что я еще не попробовал все возможные варианты.
А вам не кажется, что трудно бывает потому, что мы ничего не делаем?
Надо уметь переносить то, чего нельзя избежать.
“Откапывая ошибки, теряют время, которое, быть может, употребили бы на открытие истин”
«Ты боец. Посмотри на все, что ты преодолел. Не сдавайся сейчас».
В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься.
Не отступайте, когда становится трудно.
Если вы всё же должны отступить, дождитесь момента, когда вы сможете уйти победителем.
Когда вам становится очень туго, и все оборачивается против вас, И, кажется, нет сил терпеть ни одной минуты, Ни за что не отступайте — именно в такие моменты наступает перелом в борьбе.
«Трудно победить человека, который никогда не сдается».
Я всегда знал, какой путь правильный. Я всегда это точно знал, но никогда по нему не шел. Знаете почему? Потому что это было слишком трудно.
Возможности отыскать в себе глубинные силы возникают как раз в те моменты, когда жизнь преподносит нам наибольшие трудности.
Закройте дверь перед всеми ошибками, и истина не сможет войти.
Не желание побеждать делает тебя победителем, а отказ принять неудачу.
Иногда надо идти до конца, независимо от того как тяжело.
Иногда нужно обойти весь мир, чтобы понять, что клад зарыт у твоего собственного дома.
«Я никогда не проигрываю. Я либо побеждаю, либо учусь».
Труднее всего человеку дается то, что дается не ему.
Порой Невзгоды, Души нам, терзают.. Но после них, мы Ярче, видим Жизнь…
«Ничто не сможет заменить настойчивость: ни талант, ни ум, ни образование. В мире полно талантливых неудачников, непризнанных гениев и бездомных с хорошим образованием. Только настойчивость и решимость всемогущи».
В сердце каждой трудности кроется возможность.
Тяжелые времена рождают лучших лидеров!
«Не расстраивайтесь. Часто последний ключ в связке открывает замок».
Нет ничего невозможного. Ни для тебя, ни для меня, вообще ни для кого. Трудно многое, да что там, почти всё в жизни трудно. Но «невозможно» — это бессмысленное слово. Опасная, ложная идея. Зря ты в неё так вцепился.
Трудности возрастают по мере приближения к цели. Но пусть каждый совершает свой путь, подобно звездам, спокойно, не торопясь, но беспрерывно стремясь к намеченной цели.
«Когда тебе хочется сдаться, вспомни, почему ты так долго держался».
Если ты мечтаешь о разноцветной радуге, то готовься попасть под мокрый и холодный дождь.
Хочешь увидеть радугу — терпи дождь.
«Смелость – это не всегда воинствующий рык. Иногда тихий голос в конце дня шепчет: «Я попробую еще раз завтра».
Ноша создана для плеч, достаточно сильных, чтобы её нести…
Никогда не бывает больших дел без больших трудностей.
«Настойчивость — не длинная гонка. Это много коротких гонок одна за другой».
Освободите себя от надежды, что море когда-нибудь успокоится. Мы должны научиться плыть при сильном ветре.
Я падения обожаю — в них больше силы, чем во взлетах. Меня бодрят трудности.
«Позвольте рассказать вам секрет, который привел меня к цели. Моя сила исключительно в моем упорстве».
Чтобы добраться до источника, надо плыть против течения.
Тот, кто намерен делать добро, не должен ожидать, что люди уберут все камни с его пути; он обязан спокойно принять свой жребий и в том случае, если ему навалят новых. Преодолеть эти трудности может лишь такая сила, которая при столкновении с ними духовно просветляется и укрепляется.
Возмущение — это растрата сил.
«Быть побежденным — это временное состояние. Отказ от победы — вот что делает его постоянным».
Не думай, что страх — недостаток. Это важный инстинкт, который предупреждает об опасности в твоей жизни.
В трудных обстоятельствах сохраняй рассудок.
«Если вы идете через ад, продолжайте идти».
Ночь темнее всего перед рассветом.
Только глупец побеждает в жизни, умник видит слишком много препятствий и теряет уверенность, не успев еще ничего начать. В трудные времена наивность — это самое драгоценное сокровище, это волшебный плащ, скрывающий те опасности, на которые умник прямо наскакивает, как загипнотизированный.
«Трудные времена не длятся вечно, а вот трудные люди существуют всегда».
Когда у тебя трудности, ты все время делаешь так, что их становится ещё больше…
Трудности возрастают по мере приближения к цели. Но пусть каждый совершает свой путь, подобно звездам, спокойно, не торопясь, но беспрерывно стремясь к намеченной цели.
«Драгоценный камень нельзя отполировать без трения. Также и человек не может стать успешным без достаточного количества трудных попыток»
Самые стоящие вещи в жизни — чаще всего самые трудные.
Если тебе тяжело, значит ты на правильном пути. Если тебе легко, значит ты движешься на дно.
Лучшее проявление жизни – это когда все стало неуместным, и вы решили, что будете бороться, а не тогда, когда все идет своим путем, и все хвалят вас.
Никогда не спрашивайте: «Господи, за что?». Спросите: «Господи, для чего?»
Того, кто не задумывается о далеких трудностях, непременно поджидают близкие неприятности.
«Некоторые люди переживают трудные времена, настолько плохие, что даже не могут об этом говорить, но, несмотря ни на что, мы никогда не должны сдаваться».
Не тратьте время в поиске препятствий: их может и не существовать.
Во время испытания стекаются все беды.
«Когда трудности возвращаются, не принимайте это близко к сердцу. Это просто жизнь».
Во время шторма любой порт подойдёт.
Разница между тем, что трудно, и тем, что невозможно, в том, что на невозможное уходит больше времени.
«Чтобы победить отчаяние, нужно сосредоточиться на результате, а не на препятствиях».
Человек никогда не может закалиться. Он может только ко многому привыкнуть.
Глупость и хорошее пищеварение — незаменимые качества для борьбы с лишениями.
«Большинство важных вещей в мире были созданы людьми, которые продолжали пытаться, когда, казалось, не было никакой надежды».
Любые трудности ценны, потому что, преодолев все препятствия, мы перестаем быть прежними: мы выросли, мы лучше осознаем и ощущаем свою жизнь, она становится более полной.
Правда, бывают трудные минуты, но сопротивляйся им — повернись к дурному спиной, и твоя внутренняя весна не обманет тебя. Даже старость и та не всегда сгибается под холодным мраком ночи.
«Иногда дела идут не так, как хотелось бы, и это разбивают тебе сердце. Неприятности случаются, чтобы сломать тебя и снова создать, чтобы ты мог быть тем, кем должен быть».
стратегий преодоления жизненных трудностей
Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей. Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. В этом информационном бюллетене описаны четыре здоровых и эффективных подхода к решению жизненных проблем: избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте
Избавьтесь от чрезмерных размышлений
Когда в нашей жизни возникают проблемы, естественно сосредоточиться на себе, чтобы попытаться найти решения для облегчения дискомфорта и несчастья, которые приносят проблемы. Однако чем больше вы размышляете над проблемой или ситуацией, тем более несчастным и напряженным вы себя чувствуете и, скорее всего, не найдете решения. Кроме того, было обнаружено, что чрезмерное обдумывание мешает вашей способности решать проблемы, подрывает вашу мотивацию и поддерживает или усиливает чувство грусти (Любомирский, 2007).
Легче сказать, чем сделать, чтобы перестать думать. Вот пять стратегий (Любомирский, 2007), которые можно попробовать в следующий раз, когда вы застряли в режиме чрезмерного размышления и хотите освободиться от него:
Остановите чрезмерное мышление
Есть несколько способов остановить себя от чрезмерного мышления:
- Отвлеките себя . Когда вы поймете, что слишком много думаете, найдите что-нибудь веселое (и безопасное), чтобы полностью отвлечь свое внимание от лишних мыслей. Вы можете пойти на пробежку, убраться на кухне, посмотреть фильм или пообщаться с друзьями. Иногда достаточно встать и уйти в другую комнату.
- Переключите свое мышление – Думайте, говорите или кричите себе «СТОП!» когда вы обнаружите, что слишком много думаете. Затем подумайте о чем-нибудь другом, что не вызовет у вас стресса.
- Расписание – Выделите 15-30 минут каждый день, чтобы ничего не делать, кроме как думать.
Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений. - Поговорите с другом – Найдите сочувствующего и надежного друга, с которым вы можете поделиться своими мыслями и проблемами. Иногда достаточно просто озвучить свои мысли, чтобы очистить свой разум. Взамен будьте готовы без осуждения выслушать мысли и проблемы вашего друга.
- Запишите это — Запишите свои мысли, чтобы вы могли упорядочить их и осмыслить. Чрезмерное обдумывание усложняет ваше мышление, но запись ваших мыслей позволяет осесть пыли, чтобы вы могли увидеть, в чем заключаются настоящие проблемы.
Знание того, что будет определенное время для переосмысления, поможет вам перестать делать это до конца дня. Однако прямо перед сном или когда вы беспокоитесь или грустите, вероятно, не лучшее время для размышлений.Замените тревожные мысли
Настоящая свобода приходит, когда вы учитесь заменять навязчивые негативные мысли нейтральными или позитивными мыслями.
Помните, что тяжелые вещи в вашей жизни не определяют вашу личность. Особенно когда вы в плохом настроении, не ищите щели. Чрезмерные размышления истощают ваши умственные ресурсы, мешая сосредоточиться на других вещах.
Решите то, что можно решить
Сделайте шаг — пусть даже очень маленький — к решению проблем, из-за которых вы слишком много думали. Если вам нужно, вы можете написать список всех возможных решений проблемы. Затем подумайте о ком-то, кого вы очень уважаете, и спросите себя, какое решение он выбрал бы. Действовать, а не ждать, пока что-то произойдет. Это поможет вам чувствовать себя лучше.
Выясните свои триггеры
Выясните, какие ситуации или люди вызывают у вас чрезмерное мышление, и избегайте их или изменяйте обстоятельства, чтобы они больше не вызывали чрезмерное мышление.
Взгляните на ситуацию шире
Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире, спросив себя, будет ли иметь значение то, о чем вы размышляете, через год. Если то, о чем вы слишком много думаете, действительно важно, подумайте о том, чему этот опыт может научить вас.
Чтобы избавиться от привычки много думать, потребуется некоторое время и практика, так что будьте терпеливы к себе. По мере того, как вы прилагаете постоянные усилия, чтобы преодолеть свое чрезмерное мышление, вы мало-помалу начнете замечать прогресс в своем благополучии, а также в своих отношениях с другими.
Работайте, исходя из своих сильных сторон
Приложив очень мало усилий, вы, вероятно, смогли бы перечислить свои слабости и недостатки. Однако сосредоточение внимания на этих несовершенствах не дает положительных результатов. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих уникальных, индивидуальных сильных сторонах. Способность определить эти сильные стороны и использовать их в соответствующих ситуациях может помочь вам чувствовать себя хорошо в себе и в жизни. Кроме того, исследования показали, что использование своих сильных сторон увеличивает счастье и уменьшает депрессию (Greater Good, 2017b).
Рассмотрите следующие шаги (Greater Good, 2017b), чтобы воспользоваться своими сильными сторонами:
- Определите свои сильные стороны — Потратьте некоторое время на обдумывание и составление списка своих сильных сторон. Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
- Размышление – Подумайте, как вы могли бы использовать свои сильные стороны для преодоления трудностей в своей жизни. Также подумайте, как вы можете использовать свои сильные стороны по-новому и иначе, чем в прошлом.
- Поставьте цели – Выберите одну из своих сильных сторон и составьте план, чтобы использовать ее как можно чаще. Вы можете сосредоточиться на разных силах каждый день или провести всю неделю, сосредотачиваясь на одном.
- Оценка . После выполнения плана найдите время, чтобы оценить свой опыт, сосредоточившись на своих сильных сторонах. Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.
Вы можете сделать это самостоятельно, попросив близкого друга или члена семьи помочь вам идентифицировать их, или пройти бесплатный тест VIA Signature Strengths (www.authenticappiness.org). Независимо от того, какой подход вы выберете, составьте список своих главных сильных сторон, поскольку их признание — это первый шаг к тому, чтобы воспользоваться ими.
Напишите о своем опыте, включая то, что вы узнали и как вы себя чувствовали. Установите больше целей, чтобы продолжать работать с вашими сильными сторонами. Если что-то работало не так хорошо, придумайте, как это изменить, чтобы это было полезно.Хотя важно работать над устранением своих слабых сторон, сосредоточение внимания на использовании своих сильных сторон может повысить вашу уверенность в себе. Сосредоточившись на использовании своих сильных сторон, вы станете сильнее и лучше подготовлены к решению жизненных проблем (Greater Good, 2017b).
Найдите время для ухода за собой
Когда возникают проблемы, особенно когда они связаны с другими людьми, забота о себе может быть отодвинута на второй план в пользу того, что кажется более насущным и важным требованием вашего времени и энергии. Особенно, когда в помощи нуждаются близкие друзья и члены семьи, может показаться эгоистичным уделять время себе. Тем не менее, вы сможете лучше заботиться о других и справляться со своими личными проблемами, если вы уже уделили время заботе о своих потребностях (HRMET, 2013).
Чтобы наилучшим образом подготовиться к преодолению жизненных трудностей и помочь другим справиться с их трудностями, позаботьтесь о своих физических потребностях. Достаточное количество сна, хорошее питание и физическая активность — все это важные элементы. Забота о ваших эмоциональных потребностях также важна. Пренебрежение заботой о своих эмоциональных потребностях может вызвать у вас чувство выгорания. Регулярный уход за собой может помешать вам достичь этой стадии.
Попробуйте включить в свою жизнь следующие два предложения, чтобы лучше заботиться о себе:
- Подумайте о хобби или занятиях, которыми вам нравится заниматься в одиночестве или с другими, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и омолаживают. Подумайте, что именно в этих занятиях заставляет вас чувствовать себя так хорошо (HRMET, 2013). Найдите способы включить эти виды деятельности в свою повседневную жизнь, особенно когда вы начинаете чувствовать эмоциональную усталость.
- Регулярно делайте перерывы для самосострадания. Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание:
- Осознанность. Признавайте, что вы чувствуете, не оценивая их как хорошие или плохие.
- Обычное человечество. Признайте, что все вокруг вас переживают трудные времена, поэтому страдания не делают вас ненормальными или недостаточно хорошими.
- Доброта к себе — положите руку на сердце и поощряйте себя быть добрым, сильным, терпеливым и т. д.
Если вы уделите время тому, чтобы быть добрым, а не критическим по отношению к себе, особенно в разгар испытаний, это укрепит ваши силы. Рассмотрите возможность включения следующих трех элементов (Greater Good, 2017a) в перерывы на самосострадание: Хотя это может показаться эгоистичным, тратить время на удовлетворение своих физических и эмоциональных потребностей на самом деле очень бескорыстно, поскольку это дает вам больше возможностей заботиться о других и наслаждаться жизнью вместе с ними.
Найдите смысл в своих переживаниях
Стресс и травмы — неотъемлемая часть жизни. Независимо от ваших усилий по эффективному решению проблем, с которыми вы сталкиваетесь, иногда все, что можно сделать, — это попытаться найти смысл в переживаниях, которые вы терпеливо переносите, а также смириться с ними постфактум. Этот процесс может привести к тому, что доктор Соня Любомирски (2007) назвала «трансформацией личностного роста» (стр. 157). Это может включать в себя осознание своих возможностей (особенно способности терпеть), улучшение отношений по мере проявления стресса, отношения, которые могут выдержать жизненные бури, большее сострадание к другим, кто страдает, и большее чувство смысла жизни (Любомирский, 2007).
Значение этих личных переживаний будет уникальным для каждого человека. Обретение смысла в этих переживаниях позволяет осуществить физическое и эмоциональное исцеление (Любомирский, 2007).
Один из подходов к поиску смысла в вашем опыте — это потратить некоторое время на размышления над следующими идеями (Любомирский, 2007).
Может быть полезно записать свои мысли и чувства или обсудить их с надежным другом, членом семьи или специалистом.
- Признайте боль, страдание и дискомфорт, которые вы испытали в результате стресса или травматического опыта.
- Подумайте, что вы сделали в эти трудные времена, чем вы гордитесь.
- Подумайте, насколько вы выросли в результате этого опыта.
- Подумайте, как вы изменились и как изменились ваши отношения с другими людьми.
- Подумайте о том, как травма и стресс могут создать:
- Повышенная психологическая устойчивость
- Более глубокие отношения
- Повышение осведомленности
- Новые перспективы
- Лучше ценить жизнь
- Больше смысла
- Усиленные приоритеты
Травматические и стрессовые события могут поставить под угрозу вашу самооценку и ваши мечты.
По этой причине для преодоления трудностей может потребоваться способность переосмыслить свои предположения и убеждения о жизни. По мере того, как вы стремитесь найти смысл в своем опыте, навязчивые мысли о нем уменьшатся, и вы сможете принять то, что произошло или происходит в настоящее время, чтобы двигаться вперед (Любомирский, 2007).
Вывод
Проблемы в жизни неизбежны. Однако по мере того, как вы стремитесь понять и применять здоровые способы преодоления трудностей, такие как избавление от чрезмерного мышления, использование своих сильных сторон, уделение времени заботе о себе и поиск смысла в своем опыте, вы будете более подготовлены к встрече с этими проблемами с миром и спокойствием. уверенность.
Ссылки
- Больше добра в действии. (2017а). Разрыв самосострадания. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/self_compass ion_break
- Высшее благо в действии. (2017б). Используйте свои сильные стороны. Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engths
- Тренинг по здоровым отношениям и браку [HRMET]. (2013). Береги себя. Получено с http://www.fcs.uga.edu/docs/01_CFS-T4.pdf .
- Любомирский, С. (2007). Как от счастья. Нью-Йорк: Пингвин Пресс.
Получено с https://ggia.berkeley.edu/practice/use_your_str engthsАвторы
Дженнифер Виверос ; Доктор Дэвид Шрамм
Дэвид Шрамм
Специалист по семейной жизни
Отдел человеческого развития и семейных исследований
Телефон: 435-797-8183
Эл.
Обрести покой, оставаясь в настоящем
Легко увлечься событиями прошлого или будущего. Однако это только приносит беспокойство и заставляет вас упустить настоящее. С другой стороны, внимательность — или концентрация на настоящем моменте — ведет к улучшению здоровья, снижению тревожности и
У меня нет стресса! Эффективные методы преодоления стресса
Каждый человек ежедневно испытывает стресс по-разному.
Отношения, работа, праздники, трагедии, особые события, школа, работа по дому и пробки — вот лишь некоторые из многих факторов стресса, с которыми мы сталкиваемся в какой-то момент. Стрессовые факторы не всегда легко идентифицировать, но они0003
Выбор образа жизни для снижения риска депрессии в пожилом возрасте
Жизнь полна испытаний, и у большинства из нас время от времени случаются периоды грусти. Однако длительная грусть в сочетании с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, чувство вины, потеря интереса к вещам, которые раньше приносили удовольствие,
Шесть способов стать оптимистичнее сегодня
Если позитивность сейчас не самая сильная ваша сторона, это можно изменить. Этот информационный бюллетень объяснит шесть подходов к повышению позитивности.
Стратегии преодоления жизненных трудностей
Независимо от вашей славы, состояния или способностей, жизнь полна трудностей.
Однако вы можете выбрать, как вы будете реагировать на эти трудности. Умение справляться с ними здоровыми и продуктивными способами приводит к личностному росту и душевному спокойствию. это
Стресс и тревога: понимание разницы
Независимо от вашего происхождения, социально-экономического положения, образования или способностей, вы неизбежно будете испытывать стресс как нормальную часть жизни. Однако, когда стресс превращается в постоянное беспокойство, важно получить дополнительную помощь. Так в чем разница
Три шага к счастливой жизни
На протяжении веков философы и ученые изучали, что делает людей счастливыми. Сегодня мы знаем о счастье больше, чем когда-либо прежде. Например, один постоянный вывод состоит в том, что счастливые люди наслаждаются здоровыми отношениями с другими (Vaillant, 2008). исполняется
Советы по преодолению стресса
Каждый человек испытывает стресс от ежедневных неприятностей до серьезных трагедий; это часть человеческого опыта.
Высокий уровень стресса с течением времени может сказаться на нашем теле. Исследования показывают, что хронический стресс может влиять на наш сон, настроение, разум и тело, включая
Почему стратегии управления стрессом работают
Стресс — явление повсеместное. Хотя существует множество причин, методы эффективного управления стрессом, как правило, одни и те же. Но почему эти стратегии работают? Этот информационный бюллетень отвечает на этот вопрос, ссылаясь на то, что было проведено в четырех исследованиях.0003
6 жизненных трудностей, которые вы должны преодолеть, чтобы стать лучше
Жизнь — это американские горки, в которых не все в порядке. Вы можете принять это и наслаждаться поездкой, радостно учась на своем опыте по пути; или вы можете восстать против всех жизненных проблем, возмущаясь каждым моментом вашего путешествия. Последнее лишает вас любого роста или развития, в то время как первое дает вам возможность извлечь уроки из этих проблем и стать лучше, испытав их.
Хотя понятие «лучше» может быть относительным, несомненно одно: «лучше» означает улучшение. Где бы вы ни оказались, всегда есть место для совершенствования. Даже монах ежедневно стремится улучшить себя, стремясь всегда стать лучше.
Жизненные трудности — это данность, и их можно использовать себе во благо. Каждая из них – это возможность для личного роста и самосовершенствования. В конечном счете, цель состоит в том, чтобы использовать то, чему вы учитесь по мере своего роста, чтобы стать лучшей версией себя.
6 жизненных проблем, через которые вам нужно пройти
Вот 6 распространенных жизненных проблем, которые вы должны преодолеть на пути к тому, чтобы стать лучше:
1. Потеря
Потеряете ли вы работу, возможность или отношения – потеря – неизбежная часть жизни.
Независимо от того, как это происходит, потеря — одно из самых больших испытаний в жизни. Это может показаться резким и разрушительным. Однако потери позволяют задуматься о том, что действительно важно, чтобы продолжать двигаться вперед.
Потеря чего-то, что вы имели или хотели, может стать желанным тревожным звонком. Потеря заставляет вас спросить себя: «Что из того, что я потерял, было для меня ценным?» и «Что я готов сделать, чтобы получить то, что я хочу?»
Решение рассмотреть свою потерю через призму этих вопросов поможет вам оценить истинную ценность того, что вы потеряли, а также понять, почему вы это цените. Четкое понимание того, что вы цените и почему вы это цените, является ключом к тому, чтобы стать лучше, потому что это придает вашим словам и действиям целостность.
Отражение: Изучите свою потерю через призму, которая позволит вам оценить истинную стоимость того, что вы потеряли, а также понять, почему вы это цените.
2. Неудача
Нет ни одного живого человека, который бы не переживал неудачу. Чтобы расти, вы должны потерпеть неудачу. Неудача предлагает естественную контрольную точку на вашем пути, которая позволяет вам оценить свои недавние поведенческие решения, чтобы вы могли внести улучшения.
Когда вы терпите неудачу, у вас есть возможность пересмотреть свои решения и поведение, как спортсмен просматривает записанные на пленку кадры между играми.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Анализ решений и действий, которые привели вас к неудаче, является бесценным упражнением. Понимание того, как принятые вами решения привели к определенному поведению и действиям, может уберечь вас от повторения тех же ошибок. Такой обзор также может выявить важные детали, которые вы упустили в первый раз, что позволит вам в следующий раз применить лучший и более информированный подход.
Опыт неудачи заставляет вас развивать сострадание, эмпатию и сочувствие. Ваш опыт дает вам точки соприкосновения с кем-либо, кто имел подобный опыт. Эти три эмоции являются важными инструментами на вашем пути к тому, чтобы стать лучше, потому что они позволяют другим чувствовать себя в безопасности и чувствовать себя рядом с вами.
Самооценка: Определите, какие действия привели к вашей неудаче, и вместо того, чтобы смотреть на это как на негатив, посмотрите на это как на контрольную точку на вашем пути.
3. Неудачи
У них много названий: оплошности, разводы, непредвиденные обстоятельства. Но неудачи всегда присутствуют на нашем пути к тому, чтобы стать лучше.
Все мы сталкивались с медленным продвижением, препятствиями или задержками в нашем путешествии. Задача состоит в том, чтобы понять, почему произошла задержка. Что заставило наш прогресс замедлиться или остановиться?
Вы можете интеллектуально знать все, что нужно делать или говорить, но бывают моменты, когда ваша человечность берет верх над вами. Несмотря на все ваши усилия стать лучше, вы внезапно делаете или говорите то, о чем сожалеете. Возможно, вы реагируете отрицательно или не согласуетесь со своим желанием стать лучше. ВСЕ НОРМАЛЬНО!
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Неудачи — это возможности для обучения.
Твердое понимание типов вещей, которые замедляют ваш прогресс, позволит вам как избежать, так и упредить их.
Устойчивость — один из положительных побочных эффектов преодоления неудач. Путь к тому, чтобы стать лучше, требует от вас психологической стойкости. Неудачи — это органичный способ развить эту психологическую устойчивость, сохраняя при этом целостность своих действий и чувство эмоциональной осведомленности, которое способствует созданию безопасной среды, в которой другие чувствуют себя замеченными.
Измените свое восприятие неудач: Воспринимайте свою ситуацию как возможности для обучения, а не проблемы. Это закаляет вас психологически, и это ключ к преодолению неудач.
4. Моральный компас
Отличить правильное от неправильного для себя — это постоянная жизненная задача. Вы можете согласиться с одной идеологией сегодня, а завтра с другой. Передумать — ваше право, а решать, где вы стоите, — ваша обязанность. Эти двое идут рука об руку.
Решите, что, по вашему мнению, важно на пути к тому, чтобы стать лучше. Самосовершенствование основывается на вашем ощущении правильного и неправильного. Большинство людей действуют в соответствии со своими ценностями и убеждениями. Дать себе разрешение расти как личность означает потратить время на то, чтобы пересмотреть их обоих. Вы можете обнаружить, что ваши ценности и убеждения больше не соответствуют вашей конечной цели.
К счастью, ваша оценка перекоса поможет вам сделать все необходимое, чтобы снова найти свой истинный север. Способность к самокоррекции поможет вам в вашем путешествии.
Пересмотрите свои ценности и убеждения: Посмотрите, совпадают ли ваши ценности с вашими жизненными целями. По мере взросления наши цели могут меняться, а вместе с ними и новый набор ценностей.
5. Овладение своим разумом
Ваш разум может стать огромным препятствием на пути к тому, чтобы стать лучше. Он может сопровождаться всевозможными негативными комментариями, когда дела идут не очень хорошо, и может сбить вас с пути сомнениями и страхом — если вы позволите этому.
Овладение своим разумом — одна из величайших жизненных задач.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Ваш разум контролирует вашу точку зрения, он информирует вас о том, как вы воспринимаете и обрабатываете свои взаимодействия с окружающим миром. В отличие от других вещей, в которых вы можете претендовать на мастерство по прошествии определенного времени, для освоения некоторых из них может потребоваться целая жизнь. Задача состоит в том, чтобы каждый день проявлять готовность выполнять работу по овладению умом, полностью осознавая бесконечную природу этой работы.
Куда бы вы ни пошли, вы там; таким образом, невозможно спрятаться от себя. Если ваш ум непокорный и недобрый, вам будет трудно стать лучше, прежде всего потому, что вы не станете лучше для себя.
К счастью, существует множество способов начать работу по овладению своим разумом.
Ключ в том, чтобы создать пространство для вас, чтобы быть с самим собой здоровым способом, который способствует росту.
Create Space: Выделите моменты, чтобы побыть наедине с собой. Некоторые распространенные методы, позволяющие сфокусировать личное время, включают терапию, медитацию, самоанализ, молитву, намеренное молчание, ведение дневника и пребывание на природе.
6. Преодолеть свою историю
Все когда-то были детьми. Есть вещи, которые вы пережили, которые были вне вашего контроля, независимо от их серьезности, эти переживания остаются с вами. Эти переживания становятся частью вашей истории. Преодоление истории, которую вы рассказываете себе о своем собственном опыте, может стать настоящей жизненной проблемой.
Независимо от того, росли ли вы бедно, в вашем доме не было много любви или вы не чувствовали себя замеченными, это влияет на то, как вы перемещаетесь по миру. Есть факты этих переживаний и есть нечеткие грани, где наш разум заполняет пробелы.
Например: если вы говорите «Я вырос в бедности и всегда буду бедным», это пример того, как ваша история берет верх.
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄
Для сравнения, если вы сказали «Я вырос в бедности, но сейчас я много работаю. Я делаю все, что в моих силах, чтобы у меня было все, что мне нужно, и чтобы мне было комфортно» — даже если это тяжело, это все равно пример преодоления вашей истории.
Я вырос в бесквартирном доме, беспокоился о деньгах, с чувством никчемности из-за того, что я видел вокруг себя. Я думал, что борьба — это нормально, а выживание — это способ существования по умолчанию — это стало частью моей истории. Тем не менее, будучи взрослой, я должен был сделать выбор: либо я позволяю прошлому опыту формировать мой текущий рассказ, либо я сосредотачиваюсь на обстоятельствах настоящего как на отражении моей текущей реальности.
В то время как выбор может быть очевиден, действие, необходимое для изменения повествования, является сложной задачей. Это требует преднамеренности и самосознания. Вы должны быть готовы отпустить истории, которые вам больше не нужны, в пользу полного изучения настоящего момента. Хранение устаревших негативных нарративов подавляет вашу способность к позитивному самоанализу, который является краеугольным камнем личностного роста.
Когда вы откладываете свою историю в пользу настоящего, вы поощряете других делать то же самое. Преодоление своей истории дает вам возможность использовать этот момент как возможность написать новую историю, которую вы контролируете. На пути к тому, чтобы стать лучше, важно сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и отпустить то, что вы не можете контролировать.
Отпусти: Отпустите истории, которые вам больше не нужны, и исследуйте настоящий момент в полной мере. Преодоление негативных историй дает вам возможность переписать свою историю.
