Ногти облазят: Слоятся ногти — причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения

8 советов что делать, рассказывают косметологи

Слоящиеся ногти и красивый маникюр абсолютно несовместимы. Вот восемь советов для тех, кто решил взяться за проблему всерьез

Чаще всего расслоение ногтей появляется от совокупности внутренних и внешних факторов: несбалансированное питание, заболевания, контакт с агрессивными химическими средствами, неправильный уход. Несмотря на уникальность каждого конкретного случая, существуют общие рекомендации, которые помогут вернуть ногтям здоровье.

Следите за ногтями? Не забудьте про маникюр. Пройдите небольшой тест и узнайте, какой маникюр подойдем именно вам.

Пройти тест

1

Правильное подпиливание

Для того, чтобы использование пилочки не приводило к еще большему расслоению, не допускайте хаотичных и резких движений из стороны в сторону. Пилочку необходимо держать под углом примерно 45 градусов и двигать ее от краев по направлению к центру. Вспомните, как мы подрезаем стебель цветка – четким движением острого ножа по диагонали. Если действовать затупившимся инструментом и многократно водить им перпендикулярно – мы получим повреждение структуры и расслоение волокон. Помимо этого подпиливать слоящиеся ногти нужно не 1-2 раза в месяц во время основного маникюра, а 2 раза в неделю. По этой причине желательно забыть о гель-лаковом покрытии до полного избавления от расслоения.

2

Блестящий срез

Край ногтевой пластины, оставшийся без финальной обработки после спиливания длины, может провоцировать дальнейшее расслоение. В обязательном порядке полируйте торец специальным бафом до блеска. Современные пилочки обеспечивают такой эффект уже на этапе подпиливания. Порой смены обычной пилочки на лазерную с эффектом запаивания может быть достаточно, чтобы избавиться от расслоения.

3

Укрепляющие ванночки

Раз в неделю делайте специальные ванночки, смешивая в теплой воде морскую соль и сок лимона. Если у вас есть повреждения на коже или же ногти реагируют на морскую соль еще большим расслоением – попробуйте ванночку с травами или желатином.

4

Полировка воском и маслами

Заполнить поврежденные участки и «склеить» расслоение помогает процедура запечатывания воском или маслами. После укрепляющей ванночки, когда структура ногтевой пластины наиболее восприимчива к уходу, нанесите на руки специальный воск или простое оливковое масло и аккуратными круговыми движениями мягкой полирующей пилочки (от 800 до 4000 грит) втирайте его в ногтевую пластину и зону кутикулы до полного впитывания. Результат от такой процедуры заметен сразу, а при регулярном выполнении (1 раз в неделю) можно полностью избавиться от расслоения.

5

Парафинотерапия

Многим знакома процедура горячей и даже холодной парафинотерапии для увлажнения кожи. То же самое будет эффективным и для укрепления ногтей. Для этого растопите натуральный или специальный воск для маникюра, окуните в него кончики пальцев, наденьте перчатки и оставьте на ночь.

6

Защита специальным покрытием

Не стоит оставлять слоящиеся ногти без покрытия после ухаживающих процедур. В арсенале косметических компаний есть множество средств для борьбы с расслоением. Некоторые из них защищают ногти от внешнего негативного воздействия, позволяя им восстанавливаться самим, другие – проникают вглубь ногтевой пластины и действуют изнутри. Чаще всего лечебные покрытия необходимо обновлять каждый день, нанося новый слой на предыдущий в течение недели.

7

Защита от внешней агрессии

Не пренебрегайте перчатками даже при непродолжительном контакте с бытовой химией. Раз за разом она разрушает структуру ногтевой пластины и способствует не только появлению расслоения и пожелтения, делает ее более слабой.

8

Укрепление изнутри

Эффективность внешнего ухода за ногтями не будет максимальной без внутренней поддержки от организма. Чтобы восстановить и поддерживать здоровье ногтевой пластины, необходимо восполнять запасы витаминов (А, Е, В5, РР, С и D) и микроэлементов (селен, цинк, йод, магний, кальций, полиненасыщенные жирные кислоты). Обязательно включите в свой рацион красную рыбу, орехи, тыквенные семечки, бобовые и листовые темно-зеленые овощи и растительные масла (льняное, тыквенное, оливковое, миндальное, авокадо). И, конечно, пейте достаточное количество чистой воды.

Знаете другие способы укрепления ногтей? Делитесь опытом в комментариях!

Почему слоятся ногти и как их вылечить? | AmoreShop

15.01.2021

автор Юля Якименко

Почему слоятся ногти? Есть немало проблем и причин, как внешних, так и внутренних, которые влияют на состояние ногтевой пластины. Непрофессиональный маникюр, нездоровое питание, переутомления и стрессы — только малая доля того, от чего ногти истончаются, ломаются, слоятся. Чтобы расслоение ногтей перестало вам досаждать, нужно знать причины, варианты лечения, а также несколько важных правил по ежедневному уходу за собой.

Причины расслоения ногтевой пластины

Если постоянно слоятся ногти, причина может быть в следующем:

1. Постоянное использование гель-лака. Гель-лак — это модно, круто и удобно, ведь он смотрится богато, держится 3-4 недели без необходимости подкрашивать цвет. Но даже профессиональный маникюр может плохо повлиять на ногтевую пластину — случайные пропилы фрезером, острыми инструментами, травмы кутикулы могут привести к расслоению ногтей на руках. Использование некачественной нейл-продукции вредит здоровью в целом, ослабляет ногтевую пластину, делает ее ломкой. Обращайтесь только к профессиональным мастерам, которые не допускают ошибок в работе, а также используют качественную косметику. Например, нейл-продукция в интернет-магазине Amoreshop от известных брендов проверена временем, фактически не причиняет вреда ногтевой пластине. Заказать продукцию вы сможете в Украине в таких больших городах как Киев и другие.
2. Неправильное снятие покрытия. Не имеет значения, какой был лак нанесен — обычный или гелевый. Если вы вместе с материалом сняли верхний слой ногтя, то последнему нужно будет восстанавливаться длительное время. Гель-лак лучше не снимайте в домашних условиях: доверьтесь мастеру.
3. Воздействие дезинфицирующих средств. Сейчас мы очень часто прибегаем к антисептикам, забывая о том, как сильно они вредят ногтям, приводя их к шелушению, отслойкам, ломкости. Если нет возможности часто мыть руки, и приходится дезинфицировать кожу средствами на основе спирта, каждый день увлажняйте руки жирным кремом.
4. Отсутствие перчаток во время уборки. Воздействие хлорированной воды, соприкосновение с химическими чистящими веществами сушит кожу. Используйте резиновые, силиконовые перчатки во время мытья посуды, пола, уборки санузла. В ином случае каждый раз после уборки намазывайте руки увлажняющим средством на основе натуральных масел.
5. Дефицит витамина В7. Это внутренняя причина того, почему слоятся ногти на руках. Недостаток витаминов, минералов, полезных веществ в организме негативно влияет на внешний вид человека. Особенно это касается витамина В7, который вырабатывает аминокислоты, жирные кислоты, активизирующие обмен веществ в ногтевых пластинах. Если его не хватает, состояние ногтей ухудшается.
6. Прием антибиотиков. Слоение ногтей может быть побочным эффектом от приема сильнодействующих лекарств.
7. Неправильное обращение с ногтями. Не используйте ногти в качестве зубочистки, штопора, щетки — для этого существуют специальные инструменты. Те, кто пренебрегает этим правилом, могут заработать онихолизис — отслоение ногтя от ногтевого ложа.
8. Рисование. Это тоже может быть причиной, от чего ногти слоятся. Руки художников наиболее уязвимы. А все потому, что краска, попадая на кожу, смывается агрессивно действующими растворителями. Да и сами художественные материалы негативно влияют на состояние ногтей — на них появляются трещины, сколы, шелушения.
9. Возраст. С годами ногти становятся тоньше — это нормальный процесс старения. Чтобы укрепить ногтевую пластину, обратите внимание на базовые правила. Не прибегайте слишком часто к гель-лаку, смазывайте кутикулу питательными маслами, употребляйте витамины группы В в продуктах, отдельно в капсулах, пользуйтесь перчатками во время уборки, ремонта, готовки постоянно.

Лечение слоящихся ногтей

Теперь вы знаете, отчего слоятся ногти на руках. От причины зависит выбор лечения. При онихолизисе рекомендуется на время забыть о маникюре и бросить все силы на восстановление ногтей. Лучше всего это делать под наблюдением врача. Рекомендуется проверить состояние организма — сбой в работе щитовидной железы может стать причиной того, что у вас расслаиваются ногти.

Как вылечить слоение ногтей? Проверьте, слоятся ли ногти на ногах. Если же да, возможно вам не хватает витаминов и минералов:

• биотин — помимо стандартных пищевых добавок биотин можно получать из яиц, орехов, лосося, авокадо;
• белок — в состав ногтей входит кератин, а белок влияет на его выработку; в рационе должны быть рыба, мясо, яйца, гречка, соя, бобовые;
• железо — повышает количество кислорода в клетках, тем самым улучшает их состояние, придает ногтям природный блеск; находится в бобах, цельных зернах, а также тофу.

Также принимайте фолиевую кислоту, кальций, цинк, аминокислоты. Посоветуйтесь с врачом-дерматологом и купите комплекс витаминов.

Как уберечь себя от этой проблемы? Во время маникюра не обрезайте кутикулу под корень, так как она защищает ногти от инфекций. Доверяйте только профессиональным мастерам, которые знают об этом и не навредят вашему здоровью. Делайте маски с кокосовым, оливковым, персиковым маслами, используя специальные перчатки, смазывайте руки кремом перед сном. И тогда ваши ногти скажут вам спасибо.

Можно ли лазить по скалам с длинными ногтями?

Можно ли лазить по скалам с длинными ногтями? Мы подробно расскажем вам о дилемме стильного альпиниста. (Изображение предоставлено Рбкомаром)

Можно ли лазить по скалам с длинными ногтями? Если вы один из многих людей, задающих этот вопрос, вы не получите от нас никаких оценок. Ведь мы понимаем, что не каждый, кто хочет заниматься скалолазанием, готов раскошелиться на лучших скальных туфель , отказаться от личной гигиены и переселиться в фургон. Если вам новичок в скалолазании и хочет знать, чего ожидать, или опытный альпинист, пытающийся украсить ваши руки в преддверии свадебного сезона, мы даем вам полную и короткую дилемму стильного альпиниста и помогаем вам защитить ваши ногти во время лазания. .

Можно ли лазить по скалам с длинными ногтями?

У альпинистов не самые красивые руки (Изображение предоставлено CIA-photo)

Короткий ответ: нет, вы не сможете легко лазить по скалам с длинными ногтями. Этому есть две причины. Во-первых, если вы не нашли маршрут, на котором есть только большие зацепы для ведра или кувшина, вы много полагаетесь на кончики пальцев, когда лезете, а длинные ногти в основном не позволяют вам делать какие-либо извилистые зацепы. Если ничего из этого для вас ничего не значит, ознакомьтесь с нашей статьей о методы скалолазания , прежде чем продолжить.

Во-вторых, если вы будете лазать с длинными ногтями и захотите делать какие-либо движения на динамометре (которых, честно говоря, вы не будете делать в первый день), есть неплохая вероятность того, что ваши ногти сломаются, отколотся. или, что еще хуже, сорваны, что было бы болезненно, а также означало бы, что у вас больше нет длинных ногтей. Так что нет, вы не можете реально лазить с длинными ногтями и ожидать, что ваши ногти останутся длинными.

Если вам не нравятся грубые руки альпиниста, когда вы не на стене, мы это поняли. Руки альпиниста не являются предметом гордости во всех кругах. Но и бросать скалолазание тоже не нужно. Самое простое решение — просто подстригать ногти для лазания, а затем, когда вы хотите хорошо выглядеть, сделайте маникюр с накладными ногтями, когда у вас есть несколько дней, когда вы не планируете ходить по стене.

Как защитить ногти во время скалолазания

Никаких зацепов! (Изображение предоставлено Getty Images)

Так что, если вы собираетесь лазать впервые и не знаете, понравится ли вам это, так что вы точно не хотите просто отрубать свои с трудом забитые ногти ради какая может быть разовая сделка? Или, может быть, вы любите скалолазание, но вы пытались отрастить длинные ногти для мероприятия, но вас только что пригласили в действительно крутое скалолазное путешествие, и вы не хотите пропустить? Что вы можете сделать, чтобы защитить свои ногти во время скалолазания?

Мы определенно не можем гарантировать, что вы не вернетесь домой с несколькими сколами или сломанными ногтями, но есть несколько способов сохранить свои ногти.

1. Идите в помещение

Материал, используемый для стен для скалолазания в помещении, определенно более гладкий, чем поверхность абразивного камня, поэтому, если у вас есть выбор, идите в помещение.

2. Используйте большие зацепки

Как мы уже упоминали, большие зацепы будут бережнее относиться к вашим ногтям, чем маленькие, когда вам нужны кончики пальцев для захвата и чувствительности, поэтому ищите большие, круглые, гладкие зацепы и избегайте трещин и заломов. .

Верно, найдите красивую большую полку, за которую можно ухватиться (Изображение предоставлено Getty)

3. Нанесите гель-лак

Многие альпинисты клянутся, что используют гель-лак, чтобы укрепить ногти во время лазания. Если вы хотите выглядеть модно и выбрать забавный цвет, сделайте это во что бы то ни стало, но он все равно будет облезать. Идея состоит в том, чтобы просто укрепить ногти, чтобы вы могли нанести прозрачный гель-лак, а затем, когда вы будете готовы ударить по клубам, очистите его, и ваши ногти будут в лучшей форме для маникюра.

• Является ли скалолазание хорошей тренировкой?

Лучшие сегодняшние сделки для обуви для поднимающейся обуви сегодня

Низкий запас

Сниженная цена

(открывается в новой вкладке)

Scarpa Women’s Instinct Climbing

(Opens in New Tab)

(Opens In New In New)

222 (Opens On New Tab)

(Opens In New Tab)

2222 (Opens On New Tab)

(Opens In New Tab.

Посмотреть все цены0007

Adidas Women’s Five Ten Niad LV Lace

$150

View

7 Посмотреть все цены

(открывается в новой вкладке)

Альпинистская обувь Tenaya Masai

(открывается в новой вкладке)

(открывается в новой вкладке)

$154,95

(открывается в новой вкладке)

Просмотр (открывается)

Посмотреть все цены

(откроется в новой вкладке)

La Sportiva Women’s Solution Comp

$199

View

70 Посмотреть все цены

Все последние идеи, советы и руководства, которые помогут вам спланировать свое следующее приключение!

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях от других брендов Future. Получайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров.

Джулия Кларк — штатный сотрудник Advnture.com и автор книги «Восстановительная йога для начинающих». Она любит исследовать горы пешком, на велосипеде, на лыжах и со страховкой, а затем восстанавливаться на коврике для йоги. Джулия получила диплом журналиста в 2004 году и провела восемь лет, работая радиоведущей в Канзас-Сити, Вермонте, Бостоне и Нью-Йорке, прежде чем открыть для себя радости Скалистых гор. Затем она отправилась на запад, в Колорадо, и 11 лет преподавала йогу в Вейле, прежде чем вернуться в свой родной город Глазго, Шотландия, в 2020 году, чтобы сосредоточиться на семье и писательстве.

ногтей: мешает ли это лазанию?

Адан Моралес

21 мая 2020 г.

скалолазание, информационная лаборатория

Адан Моралес

21 мая 2020 г.

скалолазание, информационная лаборатория

Автор: Адан Моралес.

Обновлено: 05.11.2021

Я начал заниматься скалолазанием в 2013 году. Я использовал скалолазание в качестве дополнительной подготовки к Аппалачской тропе. вскоре после этого я увлёкся всеми дисциплинами скалолазания, от вспомогательного лазания до альпинизма. Я долгое время занимался боулдерингом, пока не решил рискнуть самостоятельно посмотреть, что такое скалолазание.

Baboon Outdoors Athlete, Adan, щипок

Когда мы впервые начали лазить, многие из нас не знали, что ногти могут влиять на то, насколько хорошо вы можете лазить, или как они могут повлиять на ваш опыт лазания. Другие альпинисты внушали нам, что лазание с гвоздями — это худшее, что мы можем сделать, и мы никогда не подвергали это сомнению; это имеет смысл, верно? Даже я так думал. Всегда говорил Римо, владельцу Mighty Chalkbags, что длинные ногти мешают лазать. После некоторого самоанализа я вышел, чтобы проверить свое так называемое «вывод» и посмотреть, являются ли ногти все еще проблемой для более опытного альпиниста.

Привычка для человечества V7

Я отращивал ногти месяц или два, чтобы посмотреть, что будет с моим альпинистским опытом. Я рассмотрю каждый главный аргумент против длинных ногтей с помощью своего приятного опыта и случайных исследований.

Аргумент №1: «Ломаются ногти»

Стена для скалолазания, поцарапанная Ремо

Я уже слышал этот аргумент и не вижу в этом причины их сокращать. Да, иногда они ломаются, когда вы втыкаете руку в зацеп или в стену во время прыжка, но это не так серьезно, как вы можете себе представить.

Спортсменка Бабуина по альпинизму Кристен обычно ломает ногти из-за небольших изгибов или стремясь к динамичному движению, а Мишель Бандожа, фотограф Бабуина, может сломать ногти, когда царапает стену из-за скольжения. Я обычно статичен, когда лазаю, так что я не так много переживаю.

Тем не менее, я тренируюсь на дино и двойных динамометрах на кампусных досках, и мои ногти до сих пор не ломаются.

Я ломаю ногти, когда выхожу на улицу, чтобы залезть, но ни разу не повредил их, забираясь внутрь; может быть, потому что скалы снаружи такие грубые, что меньше шансов остаться невредимым, особенно в Джошуа-Три!

Сломанный ноготь из-за скалолазания

Когда мои ногти ломаются, я обычно этого не замечаю. Я спросил Кристен, Мишель и Римо, чувствуют ли они что-нибудь, когда у них ломаются ногти, и они сказали, что в большинстве случаев не осознают этого до конца сеанса. Так что, само собой, это не больно.

Аргумент №2 «ногти становятся грязнее»

очищает его. Правильное мытье рук уже должно быть в вашем распорядке, и это должно заботиться о грязных ногтях.

Кристен упомянула, что у нее есть мини-щеточка для ногтей, чтобы чистить ее. Это довольно эффективно; Римо и Мишель могут использовать свои другие ногти, чтобы выкопать грязь, если это необходимо.

Просто вымойте руки, как положено, и все будет в порядке.

Грязь и мел могут попасть под ноготь, что может быть опасным для здоровья (ExpertClimber.com, FrictionLabs). Этот вопрос никогда не становился проблемой во время моего эксперимента. Мишель заявила, что это может быть проблемой, если вы пойдете поесть сразу после скалолазания. Ремо утверждал, что это точно проблема, но стирка обычно

Аргумент №3: «Ненавижу этот царапающий шум!»

Кредит: BBC

Ноготь на доске.

Главный аргумент против гвоздей заключается в том, что альпинисты не хотят слышать этот царапающий звук, он режет уши! ExpertClimber. com сослался на исследования о том, почему людей беспокоит царапанье ногтями о классную доску, и я считаю, что этот неприятный шум проник в подсознание альпинистов; и не помогает то, что мы воображаем, как ломается ноготь всякий раз, когда слышим царапающий звук. Однако звук гвоздей на скалодроме сильно отличается от шума гвоздей на доске.

Приключения крутых альпинистов

Всякий раз, когда я ломал ноготь и/или царапал камни снаружи, вопреки всем ожиданиям, на самом деле это не звучало плохо. Если мы остановимся и послушаем шум, это будет звучать так, будто что-то ударилось о скалу. Ремо заявил, что царапанье снаружи звучит более резко, чем царапанье в помещении. Мы можем сказать, что шум исходил от того, что гвоздь царапал камень, но это потому, что мы наблюдаем, как это происходит. Когда мы его слышим, звук даже отдаленно не похож на царапанье ногтями по классной доске; много раз я не слышу шума, когда мои ногти ломаются.

Я согласен с тем, что царапание скалодрома в помещении (синтетическая текстура или дерево) звучит хуже, чем на камне. После того, как я попросил всех в спортзале обратить внимание, это все еще не так плохо, как гвозди на доске. Таким образом, представление о ногтях, царапающих поверхность для лазания, на самом деле хуже, чем на самом деле.

Аргумент № 4: «Страховка становится проблемой»

Страховка со свободной хваткой

Этот уникальный. ExpertClimber.com упомянул, что длинные ногти могут впиться в вашу ладонь, когда вы держитесь за веревку, что может оказаться жизненно важным. Я никогда не испытывал этого раньше и не слышал об этом. Возможно, это может произойти, если у вас очень длинные и острые ногти, но в этот момент вы намеренно делаете все возможное, чтобы этот сценарий произошел.

Римо учит новичков страховке, и она никогда не испытывала этого на себе и не видела, чтобы у новичков были проблемы со страховкой из-за их ногтей.

Обычно при страховке вам не нужно полностью сжимать веревку. Тормоз страховочного устройства работает, потому что веревка зажимается устройством, когда вы тянете ее вниз, а не из-за силы вашего захвата. Да, легче тянуть вниз, когда вы можете полностью схватиться, но это не обязательно. Я говорю, что это становится ситуацией жизни и смерти, если ваш страхующий не знает, как страховать, и не из-за своих когтей.

Вот несколько ссылок, которые могут описать типы и механику страховочных устройств: «Объяснение страховочных устройств» от Petzl; «Понимание механики динамических тросовых тормозов» Fuss & Niegl; и «Что такое страховочное устройство — познакомьтесь с функциями» от Rock Climbing for Women.

Аргумент № 5: «Сложнее обжимать»

Раньше я постоянно говорил Римо, что маленькие обжимки трудно подтягивать. Римо всегда говорила мне, что она прекрасно умеет обжиматься, а я просто говорила «хорошо» и обычно прекращала разговор на этом… обычно. Ну, поэкспериментировав с обжимкой на длинных гвоздях, могу сказать, что это сложнее, но ненамного — это на самом деле ситуативно.

Длинные ногти определенно могут стать проблемой при обжатии микрозацепов; особенно при выполнении полуобжима или закрытого обжима. Тем не менее, ногти не мешают открытой обжимке. (Кроме того, мы должны использовать открытый обжим, чтобы избежать травм шкива).

Кредит: Альпинисты 5C

Функции открытого обжима аналогичны удержанию скоса. Вы больше полагаетесь на нижнюю часть кожи кончиков пальцев, а не на кончики пальцев, как при полном или близком обжатии. Поскольку открытое обжатие в большей степени зависит от кожи нижней части пальца, ногти имеют минимальный, если не нулевой контакт с зацепом, пока они не очень длинные. С другой стороны, есть случаи, когда ногти могут облегчить обжим.

Спортсмен Baboon Outdoors для скалолазания

Кредит: Аманда

Атлет Бабуина Аманда Нельсон полностью обжимает трюм

Кристен упомянула, что скручивание более длинных ногтей дает ей больше трения, если они не слишком длинные. Некоторые из ее самых сложных посылов были возможны из-за ее ногтей. Она заявила, что если ваши ногти достаточно крепкие, вы можете использовать их, чтобы зажать их примерно на 45 градусов и прямо вниз при подтягивании. Я действительно испытал это несколько раз.

В Джошуа-Три есть несколько зажимов для кредитных карточек, которые я натянул ногтями. Эти зажимы кредитной карты почти невозможны без использования ногтей.

Обновление: Адам Ондра действительно любит немного ногтя, потому что он поддерживает его кожу, когда он обжимает. Он даже убедил Сачи Амму отрастить ноготь. Вот видео, в котором Адам Ондра объясняет свою точку зрения:

Аргумент № 6: «Другие захваты трудно использовать с ногтями»

Кредит: Камень и лед

ExpertClimber.com заявил, что более длинные ногти могут причинять боль при определенных зацепах, так же как и наклоны могут быть болезненными с длинными ногтями. Кристен также отмечает, что захват кармана может быть немного болезненным.

С карманами для двух или трех пальцев пальцы накладываются друг на друга, и ногти могут врезаться в другие пальцы, если их неаккуратно разместить, особенно моно. Монокарманы также могут быть болезненными, если карманы неглубокие и гвоздь просто царапает внутреннюю стенку.

Откосы никогда не доставляли нам проблем, но неглубокие карманы постоянно сбивали нас с толку. Так что это утверждение также ситуативно.

Заключение

Лазание с ногтями не для всех. Некоторые из нас просто позволяют зацепам для лазания подстригать ногти, некоторые отращивают их до нужной длины, чтобы не царапать стену, другие используют ногти, чтобы помочь себе в лазании, и многие из нас коротко подстригают ногти. Кристен упоминала ранее, что ногти должны быть крепкими, чтобы они были полезны в лазании. Если вы планируете отращивать ногти, она предлагает принимать добавки коллагена, чтобы укрепить ногти, если это необходимо.

Кредит: Мишель

Аманда (вверху слева), Кристал (вверху справа), Кристен (внизу слева) и Мишель (внизу справа).

ExpertClimbers.com заявил, что короткие ногти — это то, что нужно. Тем не менее, слишком короткие могут быть неудобными для лазания. Спортивные залы для скалолазания обычно предоставляют общие кусачки для ногтей и напильники, но это может заставить вас чувствовать себя отвратительно (ExpertClimber.com, FrictionLabs). Мишель рекомендует вам, вероятно, принести свои собственные кусачки и напильники на случай, если вы сломаете ногти. У некоторых кистей для мела даже есть напильники/липкая лента на обратной стороне, чтобы подпиливать ногти.

В завершение этой статьи, вот несколько напутственных слов от Римо. Я спросил ее, может ли она рассказать что-нибудь интересное о лазании с гвоздями, и она сказала мне следующее:

«Все остальные ненавидят этот звук.