Что отличает искренние извинения от фальшивых
Мужчина и женщина
Как психотерапевт я часто слышу от клиентов извинения или сожаления. Иногда они произносят их просто потому, что хотят сменить тему, хотя на самом деле не раскаиваются. Или говорят это, чтобы успокоить супруга или супругу, если они пришли вдвоем, или когда ощущают личное поражение. Все эти извинения никуда не годятся, ведь они неискренни, не помогают улучшить отношения.
Только настоящие раскаяния помогают сблизиться. Они показывают, что вы действительно заботитесь о партнере, его мыслях и чувствах. Неудачные извинения, напротив, больше портят отношения. Приведем несколько примеров.
1. «Извини, извини, извини». Эти пассивно-агрессивные «извинения» произносятся просто, чтобы сменить тему и заставить партнера замолчать. Они показывают, что вы не воспринимаете его переживания всерьез.
2. «Мне жаль, что так вышло, но…». «Но» — это оговорка, которая все меняет.
Если не можете извиниться без «но», значит, не раскаиваетесь. Это всего лишь попытка оправдаться.
3. «Я извиняюсь за …, но не за …». Первое обычно какая-то мелочь, а второе — главный проступок. Так вы пытаетесь уйти от ответственности и пассивно-агрессивно переносите вину на партнера.
4. «Прости, но ты и сам(а)…». Так вы переносите всю вину на партнера. Такое извинение не чистосердечное.
5. «Прости, что так вышло». Слишком обобщенное извинение безо всякой конкретики показывает, что вы на самом деле не готовы брать на себя ответственность за свои поступки.
6. «Прости» (со смехом). Смех звучит как издевательство над собеседником и его переживаниями по поводу случившегося, вы словно пытаетесь его принизить.
7. «Прости» (со слезами). Излишне эмоциональные сожаления со слезами тоже не чистосердечны. Вы устраиваете шоу и переводите внимание на себя, забывая о тех, кто пострадал от ваших действий.
8. «Извини, что сделал(а) тебе больно». В подходящей ситуации это выражает сочувствие. Но часто такая фраза словно намекает партнеру, что он слишком раним и чувствителен.
9. «Извини, что помешал(а)». Вы боитесь конфликта или хотите услышать «Да ты мне не мешаешь». Это показывает вашу глубокую неуверенность и неуважение к собеседнику.
10. «Извини, но не соглашусь». Опять же, обычно таким образом вы пытаетесь смягчить последующий агрессивный выпад в сторону партнера.
11. «Ну извини». Делать это в преувеличенной и саркастичной манере — издевательство над чувствами партнера.
12. «Извини» (без повода). Это обесценивает моменты, когда действительно требуется раскаяние. Обычно так делают из-за стыда или пытаясь избавиться от неприятных эмоций.
13. «Я признаю вину, когда это сделаешь ты». Это попытка превратить извинения в состязание, в котором должен быть «победитель», готовый признать вину только после того, как это сделает партнер.
14. «Я извинюсь только один раз». Это попытка контролировать партнера, вы требуете простить вас здесь и сейчас, не считаясь с его чувствами.
15. Отказ просить прощения. Если вы отказываетесь это делать, когда необходимо, то показываете гордыню и неспособность к раскаянию.
16. Слишком частые признания. Да, иногда одного «прости!» недостаточно, чтобы показать раскаяние, но слишком частые перестают восприниматься всерьез.
17. Попытки загладить вину подарками. Некоторые не готовы обсуждать проступки, предпочитая вместо этого дарить дорогие презенты. При этом они не признают ответственность за случившееся и не готовы меняться.
18. Попытки отвлечься от чувства вины. Иногда нас так мучает это чувство, что мы начинаем заниматься бесполезными делами, чтобы отвлечься. Проблема в том, что это не помогает восстановить отношения.
Настоящее раскаяние способно изменить динамику отношений, залечить раны, укрепить близость, любовь и взаимную поддержку.
1. Просите прощения за конкретные вещи. Перечислите, за что это делаете, без оговорок. Иногда лучше записать на бумаге.
2. Используйте правильную интонацию. Нужно найти правильный баланс, не впадая в истерику с рыданиями, но не оставаясь безучастным. Покажите, что сочувствуете партнеру и сожалеете о боли, которую ему причинили.
3. После того как это сделали, действительно меняйте поведение. Раскаяние не просто минутный порыв, оно ведет к долгосрочным переменам, которые потребуют времени и терпения.
4. Не разбрасывайтесь извинениями просто так. Это стоит делать, только когда вы виноваты, тогда ваши слова будут воспринимать всерьез.
5. Миритесь после извинений. Недостаточно попросить прощения, нужно примириться на условиях, устраивающих обоих.
Если оба партнера соблюдают эти правила и избегают фальшивых извинений, это благотворно влияет на отношения. Всегда радостно видеть раскаяние, желание все исправить и жить в любви и согласии.
Об авторе
Кристин Хэммонд — психолог. Ее сайт.
Источник: pro.psychcentral.com
Текст:Николай ПроценкоИсточник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
Как появляется нелюбовь к телу: 3 неочевидные причины — объяснение фитнес-тренера
«Мужчины сводят все разговоры к теме секса. Это с ними или со мной что-то не так?»
«Я мечтаю о шизофрении, хочу стать чокнутой, хочу быть странной»
Сохранить и улучшить отношения: ученые назвали самые эффективные стратегии
«Какое гендерное равенство, если женщины и мужчины разные?»: 10 глупых вопросов феминистке
Как достигать целей в период неопределенности: 7 правил
Сериал «Король и Шут» оправдывает надежды и вызывает ностальгию: комментарии зрителей и психолога
«Любовь парня к аниме-девушкам с большой грудью бьет по моей самооценке»
11 видов неискренних извинений | PSYCHOLOGIES
«Подлинные раскаяние и извинение способны вернуть утраченное доверие, смазать душевные раны и восстановить отношения, — уверен семейный психотерапевт Дэн Ньюхарт.
— А вот неискренние лишь усугубляют разлад». Он выделяет 11 разновидностей таких извинений.
1. «Извини, если…»
Такое извинение неполноценно, поскольку человек не берет на себя полную ответственность за свои слова и поступки, а лишь «предполагает», что что-то «могло» случиться.
Примеры:
- «Извини, если я сделал(а) что-то не так».
- «Извини, если это тебя обидело».
2. «Ну прости, если тебе…»
Эти слова переносят вину на пострадавшего. Это вообще не извинение.
- «Ну прости, если ты обиделся».
- «Ну прости, если тебе кажется, что я сделал(а) что-то не то».
- «Ну извини, если тебе так плохо».
3. «Извини, но…»
Такое извинение с оговорками не способно залечить нанесенные эмоциональные травмы.
- «Извини, но другие на твоем месте не стали бы так бурно реагировать».
- «Извини, хотя многим это показалось бы смешным».
- «Извини, хотя ты сам(а) начал(а)».
- «Извини, просто не смог сдержаться».
- «Извини, хотя отчасти я все-таки был прав».
- «Ну извини, что я не идеален».
4. «Я просто…»
Это извинение с самооправданием. Человек утверждает, что его поступок, причинивший вам боль, на самом деле был безобидным или оправданным.
- «Да я просто пошутил».
- «Я просто хотел помочь».
- «Я просто хотел тебя успокоить».
- «Я просто хотел показать тебе другую точку зрения».
5. «Я уже извинялся»
Человек обесценивает свое извинение, заявляя, что в нем уже нет необходимости.
- «Я уже извинился».
- «Я уже миллион раз за это извинялся».
6. «Мне жаль, что…»
Собеседник пытается выдать свое сожаление за извинение, при этом не принимая на себя ответственность.
- «Мне жаль, что ты расстроен(а)».
- «Мне жаль, что были допущены ошибки».
7. «Понимаю, что…»
Он пытается минимизировать значение своего поступка и оправдать себя, не принимая ответственности за ту боль, которую причинил вам.
- «Понимаю, что мне не стоило так поступать».
- «Понимаю, что должен был сначала тебя спросить».
- «Понимаю, что иногда я веду себя как слон в посудной лавке».
И еще одна разновидность: «Ты знаешь, что я…»
Он пытается сделать вид, что извиняться на самом деле не за что и что вам не стоит так расстраиваться.
- «Ты же знаешь, что мне жаль».
- «Ты же знаешь, что я на самом деле не имел этого в виду».
- «Ты же знаешь, что я бы никогда не сделал тебе больно».
8. «Я извинюсь, если ты…»
В данном случае обидчик требует от вас чем-то «заплатить» за его извинение.
- «Извинюсь, если извинишься ты».
- «Я извинюсь, если ты обещаешь больше никогда не поднимать эту тему».
9. «Наверное…»
Это лишь намек на извинение, которого на самом деле нет.
- «Наверное, я должен перед тобой извиниться».
10. «[Кто-то] сказал мне перед тобой извиниться»
Это «чужое» извинение.
Обидчик извиняется только потому, что его попросили, иначе он вряд ли бы это сделал.
- «Твоя мама сказала мне перед тобой извиниться».
- «Друг сказал, что я должен перед тобой извиниться».
11. «Ну ладно! Извини! Доволен?»
Это «извинение» по своему тону больше похоже на угрозу.
- «Так, хватит! Я уже извинился!»
- «Прекрати меня донимать! Извинился я!»
Если человек просит прощения искренне, он:
- не ставит никаких условий и не пытается преуменьшить значимость случившегося;
- ясно демонстрирует, что понимает ваши чувства и заботится о вас;
- действительно раскаивается;
- обещает, что подобное больше не повторится;
- если это уместно, предлагает как-то возместить нанесенный ущерб.
«Любые извинения бессмысленны, если мы не готовы внимательно выслушать пострадавшего и понять, какую боль ему причинили, — считает психотерапевт Харриет Лернер. — Он должен видеть, что мы действительно это поняли, что наше сочувствие и раскаяние искренни, что его боль и обида правомерны, что мы готовы сделать все возможное, чтобы случившееся не повторилось».
Почему же многие пытаются отделаться неискренними извинениями? Возможно, им кажется, что они на самом деле ничего плохого не сделали и просто пытаются сохранить мир в отношениях. Может быть, им стыдно и они изо всех сил стараются избежать этих неприятных чувств.
«Если же человек практически никогда не извиняется за свои ошибки и проступки, возможно, у него снижена способность к эмпатии или же он страдает низкой самооценкой или расстройством личности», — уверен Дэн Ньюхарт. Стоит ли продолжать общаться с таким человеком, — предмет отдельного разговора.
Прости (но все кончено)
Потоковая передача + загрузка
Включает неограниченную потоковую передачу через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в формате MP3, FLAC и других форматах.
Можно приобрести с подарочной картой
1,35 доллара США доллар США или больше
Купить полный цифровой альбом
Компакт-диск (CD) + цифровой альбом
Включает неограниченную потоковую передачу дневников Black Book через бесплатное приложение Bandcamp, а также высококачественную загрузку в форматах MP3, FLAC и других форматах.
отправляется в течение 10 дней
10 долларов доллар США или больше
Я знаю, и ты знаешь, что пора отпустить
У меня болит тело и прожигает до костей
Что-то не так, мне хочется бежать и прятаться
Я могу только извиниться, я никогда не хотел, чтобы ты плакала
Я хотел всего, чего ты мне не давал
Но теперь я должен освободить тебя здесь, в конце дороги
Я знаю, с этим трудно прощаться
Хотел бы я, чтобы был простой способ сделать эту девушку
Но все изменилось, мы разошлись
И я больше не могу притворяться
Да, у нас были хорошие времена, и наша любовь была до глубины души
Прости, но все кончено
Лучше так закончить
Прежде чем мы будем тянуть это дальше
И лишь отсрочить с собой боль
Мне нелегко просто отпустить тебя
После всего, через что мы прошли
Потому что мысль о тебе с кем-то еще заставляет меня хотеть держаться за тебя
Но это просто замаскированная ревность, когда мы дошли до конца
Но я знаю, что со временем мы оба пойдем дальше и снова научимся любить
Извините, но все кончено
Лучше так закончить
Прежде чем мы будем тянуть это дальше
И лишь отсрочить с собой боль
И если ты увидишь, как я прохожу мимо
Мы оба должны проглотить нашу гордость
Бог знает, что мы попробовали
Но мы не можем форсировать то, что неправильно
И я обещаю тебе то же самое
Я не хочу причинять тебе еще больше боли
Не нужно указывать или обвинять
Потому что уже слишком поздно для каких-либо изменений
И я думаю, мы достигли того момента, когда мы несчастны
Просто знай, что моя любовь была правдой, когда у меня был ты
И я отдал тебе все свое сердце, пока оно не закончилось
Прости, но все кончено
Лучше так закончить
Прежде чем мы будем тянуть это дальше
И только отложить с собой боль
из Black Book Diaries,
выпущен 26 июня 2012 г.
Автор Джеймс Алджер
Аранжировка One Drop
Где угодно, только не здесь | Извините
по Извини
поддерживается
Джо Мэдден
Новая музыка Джейсон
Новая музыка Джейсон Этот альбом — мой выбор на этой неделе на моей странице «Новая музыка»:
newmusicjason.
wordpress.com/2022/10/10/the-new-music-im-listening-to-13/
Любимый трек: Closer.
чахула
чахула Любовь к Hem of the Fray, Willow Tree и Screaming in the Rain тоже Любимый трек: Closer.
Кристиан Шейя
Дэн Келер
Эдди Дюкенн
маттм913
Гэри Рис
DJ ФАБЕЛЬ
еваной
Джонатан
Радужный
Дэн Фланиган
Мэтью Бэрри
Тим Пристер
Ян Брукс
Кевин
Лукас Авила
мисмушель
Дядя Эрни платит
купить мипони
если бы книжные черви правили миром
Элисон М
солоноватый
Амнезиак
Майк Кокайко
fwd_flo
Габриэль Анликер
шиффдан12
Дэн Сити
Грег Стоун
эгуад
Джастин-Морган
виртуул
Дрю Боулз
боссановокаин
Марк Ашер
Харпер
моехерозерохаоспрокладка
Андрей Кубишевский
Литлджон
Глен Скотт
Майк_Магуайр
Джеймс Гилмор
Кори Винн
учино нозому
в бреду.
