Не могу принять решение: 5 правил, которые помогут принять решение и не пожалеть

7 способов принимать решения, меняющие жизнь

Большинство людей не осознает глубоких последствий принятия жизненно важных решений. А ведь именно они являются ключом к созданию той реальности, в которой ты хочешь жить. Сегодня мы разберемся, как принимать такие решения правильно и, главное, с полным пониманием того, к чему они могут привести.

1. Осознай силу принятия решений

Прежде чем ты начнешь принимать судьбоносные решения, ты должен кое-что понять. Любое принятое тобой решение создает цепочку событий. Вот простой пример: сигарета. Ты можешь принять решение взять ее и выкурить — казалось бы, что будет от одной? Но вот цепочка событий уже построена — и вскоре ты становишься заядлым курильщиком, который жалеет о том, что когда-то согласился попробовать.

Всё сводится к тому, что любое решение имеет последствия. Даже если ты думаешь, что от одного твоего решения ничего не изменится или что оно не столь важное, чтобы оказывать влияние на твою жизнь, ты глубоко ошибаешься.

2. Следуй своей интуиции

Часто мы тратим слишком много времени на принятие решения, потому что боимся, что что-то может пойти не так или что решение принесет вовсе не тот результат, который мы ожидаем. В итоге мы пытаемся глубоко анализировать возможные варианты развития событий, тщательно подготавливать план действий и взвешивать все за и против. Это очень долгий и трудоемкий процесс.

Вместо этого научись доверять своей интуиции. По большей части решение, которое пришло в голову первым, оказывается единственно верным. Даже если ты в конечном итоге допустишь ошибку, полагаясь на свою интуицию, ты можешь приобрести куда больше, к примеру: уверенность в себе и собственных силах, умение принимать решения быстро и «не тормозить» в чрезвычайных ситуациях.

Почему интуиция сильнее интеллекта

3. Действуй

Простое правило, не так ли? Решение ничего не стоит, если оно остается разве что в твоей голове. Когда ты принимаешь решение, начинай действовать в соответствии с ним.

Бесполезно и просто рассказывать о том, что ты в конечном счете думаешь о той или иной ситуации. Это то же самое, что вообще не принимать никаких решений.

Если ты хочешь по-настоящему изменить жизнь, ты должен действовать. Сделай это своим главным правилом.

4. Расскажи о своем решении кому-либо

Как бы бредово это ни звучало, но способ стопроцентно рабочий. Дело в том, что, как ни крути, мы зависимы от чужого мнения. Если ты примешь решение начать бегать по утрам, но тебе станет лень делать это, ты просто прекратишь, без угрызений совести. Если же ты поделишься своим решением с любимым человеком, друзьями, коллегами или подписчиками в социальных сетях, это будет мотивировать тебя сдержать слово. Ты просто будешь чувствовать моральное обязательство исполнить обещанное.

Будут ли заботиться о твоих словах окружающие? Если это не твои близкие — скорее всего, всем будет плевать. Но ведь необходимую мотивацию ты всё равно получишь. А это главное.

5. Учись на своих ошибках

Или попросту — не сдавайся. Даже если в первый раз твое решение не принесло ожидаемых результатов, это еще не повод опустить руки. Спроси себя: «Что я могу сделать на этот раз, чтобы завтра у меня получилось?»

На самом деле, когда дело дойдет до принятия решений, ты время от времени будешь ошибаться. Вместо того чтобы ругать себя, научись извлекать из этого пользу. Проанализируй, что хорошего было в твоем решении и в чём ты ошибся. Принимай следующие решения с учетом работы над ошибками.

6. Сохраняй гибкость

Гибкость — это очень важно, особенно при принятии решений. Ведь к одной и той же цели нередко можно прийти несколькими путями.

К примеру, ты решил сбросить десять килограммов к следующему месяцу при помощи диеты. Это не значит, что ты должен следить только за своим питанием. Напротив, ты можешь добавить в список обязательных дел спорт. Несколько решений, направленных на достижение одной цели, будут давать лучший результат.

7. Принимай решения с удовольствием

Наконец, наслаждайся процессом. Да, принятие решений может быть не самым увлекательным занятием в мире, но когда ты делаешь это часто, ты можешь научиться извлекать из этого процесса положительные эмоции, которые будут поддерживать тебя в трудные минуты.

Ты многое узнаешь о себе по пути, ты почувствуешь себя увереннее и станешь смелее. В конце концов, принимать решения станет намного проще.

5 подтвержденных наукой способов быстрее принимать решения

10 правил, которые помогут не ошибиться

Принять решение — всегда довольно сложная задача. Однако есть определенные правила, которые помогут вам в этом.

10 правил, позволяющие принять максимально правильное решение:

1. Вы должны оценить свое состояние

Когда речь заходит о принятии решения, очень важно убедиться, что вы находитесь в правильном настроении. Это означает, что вы должны отложить принятие решения, если в данный момент на вас что-то оказывает влияние. Разумеется, некоторые вещи будут требовать немедленного вмешательства, но, если у вас есть возможность подождать, пока вы не будете в стабильном настроении, вам стоит отложить это.

Чтобы овладеть искусством принятия правильных решений, вам нужно научиться не отвлекаться от процесса и концентрироваться только на нем. Если же вы устали, то это не самое подходящее время, чтобы что-то решать.

2. Не спешите

В ожидании есть больший смысл, чем просто отсрочить время принятия решения. Это время необходимо, чтобы у вас была возможность все обдумать. Взвесить все “за” и “против”, прежде чем сделать какой-то выбор. Если вы будете спешить, то вы лишите себя возможности все продумать и рассмотреть возможный результат от ваших действий.

3. Проанализируйте прошлые решения

Вы можете многому научиться благодаря прошлому опыту. Не забывайте о своих прошлых решениях, когда вам предстоит сделать выбор, который повлияет на ваше будущее. Каждый раз, когда вы получаете какой-то результат, из него можно извлечь урок. Когда в дальнейшем вы столкнетесь с подобной ситуацией, вы сможете более точно просчитать возможные последствия.

Конечно, принять решение, смириться с последствиями и забыть об этом намного проще, но тогда вы можете повторить ошибки, которых могли бы избежать, сделав какие-то выводы из произошедшего. Всегда думайте о своем выборе, который вы когда-то сделали. Что вы узнали из этого? Как можете использовать этот урок в будущих решениях?

4. Постарайтесь исключить негативные чувства

Решения притягивают к себе изменения. Именно этого больше всего и боятся. Это может заблокировать ваше сознание для разумных суждений. Может быть, вам просто слишком страшно поменять свою карьеру или переехать в другой город. И из-за страха вы стараетесь не задумываться над этим всерьез.

Чтобы принимать правильные решения, нужно обладать способностью блокировать негативные эмоции. Они только сдерживают вас. Если вы позволите страху контролировать себя, то никогда не попробуете что-нибудь новое, никогда не выйдете за пределы своей зоны комфорта. Блокировать негатив — это не значит избегать возможных негативных последствий от ваших решений. Это значит только то, что вы не должны позволить страху сдерживать вас.

5. Не игнорируйте “тревожные звоночки”

Некоторые решения априори сложны. Например, покупка новой недвижимости. В процессе могут возникнуть какие-то проблемы с документами. Любое важное решение сопряжено с риском, что что-то пойдет не так, но вы не должны позволять этому препятствовать вам.

Однако иногда, когда вы принимаете решения, у вас возникает чувство, что что-то не так. Например, если вы видите что-то подозрительное в договоре купли-продаже, то обязательно все перепроверьте. Найдите причину вашей тревоги. Так ли она обоснована?

6. Получите максимум информации

Когда вы принимаете решение, вы должны убедиться, что обладаете всей информацией о сложившейся ситуации. Принять решение “вслепую” — не самая удачная идея. Поэтому соберите как можно больше информации. Задавайте вопросы и обязательно убедитесь во всем лично. После вы сможете принять более объективное решение.

7. Рассмотрите риски и выгоды

Окончательное решение может принести не только пользу, но и негативные последствия. Вы должны учесть как риски, так и выгоды. Подумайте, чем вы рискуете, принимая решение, и что в конечном итоге выиграете. Правильный выбор позволит вам получить вознаграждение, превышающее риски.

8. Представьте информацию в письменном или графическом виде

Вам стоит записывать свои мысли. Когда перед вами стоит серьезный выбор, может быть сложным организовать всю информацию, поэтому рекомендуется изложить это все на бумаге. Составляйте диаграммы, списки, заметки и все остальное, что вам потребуется для координирования процесса принятия решения.

9. Следуйте своей интуиции

Иногда нами может овладеть страх и другие эмоции и повести нас за собой, но вы должны прислушаться к своей интуиции. Если вы чувствуете, что вы что-то должны или наоборот не должны сделать, то стоит послушать свой внутренний голос. Конечно, не нужно следовать каждой своей прихоти, но учитывайте все свои чувства, которые вы испытываете. Попробуйте разобраться, почему у вас возникают такие сильные чувства по поводу принимаемого решения.

10. Не бойтесь просить помощи

Не думайте, что вы должны делать все самостоятельное. Когда вы находитесь в ситуации, что от вас требуется решение, ответственность будет лежать на вас. Но это не значит, что вы не можете спросить совета у других людей. Очень легко почувствовать давление от навалившихся забот. Это может повлиять на вашу объективность. Поэтому иногда стоит обратиться к тому, кто сможет посмотреть на проблему свежим взглядом. Точка зрения еще одного человека поможет вам найти разницу между продуманным решением и импульсивным.

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
20 признаков того, что вы однозначно на правильном пути

Поделитесь постом с друзьями!

Как принять правильное решение, если сомневаешься – Psi-Doc. ru

Выбор правильного решения – дело непростое и рискованное. Все наши планы делятся на те, последствия которых можно точно спрогнозировать и те, о конечном результате которых можно только предполагать.

Самое трудное – это, когда выбор можно принимать только наугад, не имея возможности узнать шансы на удачный исход.

Есть решения, которые можно долго обдумывать, или принимать советы от тех, чьему авторитету доверяешь. А бывает и так, что серьёзнейшую проблему надо решить в условиях предельного дефицита времени. В таких случаях никакого времени на обдумывание и примерку шансов нет. Так как же принять правильное решение?

[AdSens-B]

Замотивированный до слёз

Самое главное в выборе правильного шага – мотивация и осознанность. Как говорится, надо точно знать, к какой гавани держишь путь. Иначе никакой ветер не будет попутным. Мотив – главный критерий принятия решения.

Он важнее вопроса, почему и для чего это необходимо. Чёткое осознание мотивов даст если не стопроцентный успех в намеченном предприятии, то хотя бы оградит от возможных ошибок в будущем.

Зная то, чем руководствуешься, обдумывая проблему, есть все шансы в случае провала не наступить на привычные грабли.  Понимание мотивов снижает риск принять опасное для судьбы решение. Всё, что делается осознанно, имеет меньше необратимых и неисправимых последствий.

Что влияет на принятие решения

Дефицит информации по вопросу, который стоит на повестке дня, затруднит принятие верного решения. Размытость и неосознанность представлений о предмете уведёт прочь от намеченного пути.

Можно принять абсолютно верное заключение и довести его до полного провала неправильными средствами и безалаберным выполнением.

А возможно и неправильное решение привести к прекрасному результату, внося исправления и корректировки по ходу его исполнения. Такое развитие событий вполне в духе легендарного Наполеона – ввязаться в драку, а дальше видно будет.

Сделай паузу, доверься интуиции

Если сомневаешься в поисках верного вердикта, необходимо взять короткую паузу и спросить себя: достаточной ли информацией я располагаю по данному вопросу.

Если ответ отрицательный, кстати придётся вторая пауза, во время которой следует задаться вопросом: не повременить ли ещё с окончательным решением? А, может, даже подумать и вообще никаких приговоров  судьбе пока не подписывать.

Но и бесконечные колебания в поисках нужного ответа истощают нервную систему и доводят нас до умоисступления. Если невозможно предугадать, или спрогнозировать последствия сделанного решения, принимайте его быстро.

В этом случае включается интуиция. И, если от логических размышлений толку нет, придётся положиться на своё подсознание. Интуитивная подсказка приходит самой первой, и она обычно самая правильная.

Подсознание выдаёт правильный вывод сразу, и ему стоит доверять. Не упустите момент: через короткое время интуиция отключится, а включатся охранные системы: опыт, страхи, сомнения. Поэтому, если логикой к разгадке не подобраться, положитесь на интуицию и на ту первую мысль, которая придёт в голову.

Ситуация в квадрате

Делая выбор, мы обычно думаем о том, что может произойти, если он будет принят. Техника принятия решения, названная квадратом Декарта, даёт универсальную возможность научиться смотреть на последствие своих действий сразу с четырёх сторон.

Нарисуйте квадрат. В верхнем сегменте, поделённом на 2 части напишите:

• Что я получу, приняв это решение.
• Что я получу, не приняв его.

В нижнем сегменте:

• Что я потеряю, не приняв это решение.
• Что я потеряю, приняв его.

После этого вдумчиво заполните все четыре квадрата. Это даст вам наиболее полное представление о ваших приобретениях и потерях в случае принятия, или непринятия даже самого сложного решения в вашей жизни.

После этого остаётся только подсчитать количество плюсов и минусов в каждом сегменте и выносить приговор своему будущему, исходя из того, каких знаков (положительных, или отрицательных) будет больше.

Отложить до мудрёного утра

Есть самый верный и широко народный метод ответов на сложные вопросы. В заграничном варианте это звучит как: «Подумаю об этом завтра». На Руси это было законом, который назывался «Утро вечера мудренее».

Спроси себя трижды, если сомневаешься в своих выводах. По совету православных старцев, прежде чем принять трудное решение, нужно три раза в молитве спросить совета у Бога (Высших Сил, интуиции, подсознания).

Первый ответ будет построен на эмоциях. Второй – на логике. А третий – это то, что ближе всего находится к истине. Нужное откровение – всегда то, что приходит в голову на третий счёт.

Шапочный разбор

В трудных ситуациях пойти правильным маршрутом  можно в игровой форме. Представьте, что вы по очереди надеваете семь шапок разных цветов. Каждая шапка поочерёдно резко меняет тип мышления.

В красной шапке вы чересчур эмоциональны и возбуждены. В синей вы становитесь интуитивней. В сиреневой – рациональней. В розовой – неоправданно самонадеянным и некритичным. Чёрная шапка погрузит вас в пучины негатива и пораженческих настроений. Оранжевая шапка накроет вас фантастическими и невыполнимыми прожектами.

Зато последняя Белая шапка – это обретённая мудрость. Обдумав и соединив все свои «шапочные разборы», вы примете самое здравое и реальное решение.

Дружеский совет

По опыту каждый знает, что советы давать проще, чем их принимать от других. Но верно и другое: лицом к лицу – лица не увидать, большое видится на расстоянии.

Когда дело касается нашей персоны и нашего же дальнейшего будущего, мешают принять правильное решение вездесущие эмоции. Верное решение будет прятаться на задворках сознания, и глохнуть за эмоциональным фоном. Представьте, что выбор стоит не перед вами, а перед вашим другом. Что вы ему посоветуете? Здесь эмоции отступят, а на первый план выйдёт здравый смысл и адекватный совет. Поскольку речь идёт уже не о вашей судьбе, и вы можете, отстранившись от себя, рассуждать с позиций логики и здравомыслия.

Определитесь с приоритетами

Бывает так, что мнение, которое вы считаете исключительно вашим, навязано вам окружающей действительностью. Люди склонны принимать чужие стремления и желания за свои собственные из чистого подражательства.

Быть, как все, стремиться к тому, к чему стремится большинство – это распространённая ошибка в процессе принятия решения. Допустим, сосед посетил экзотическую страну и остался доволен.

Не спешите оформлять загранпаспорт. Отдыхать в жарких странах – это решение соседа. Сделав паузу, можно прийти к удивительному выводу о том, что для вас лучшим отдыхом была бы палатка на берегу местного водоёма.

Приятель открыл собственный бизнес и ездит на Бэнтли. А зачем вам Бэнтли, если всю свою любовь вы уже отдали горному велосипеду? А нервотрёпке с собственным делом предпочитаете занятия тихие и созерцательные.

Да и вообще ваш принцип: «Самое лучшее за деньги не купишь?» Вот и получается: никогда не путайте чужие жизненные конструкции со своими.

Не поддавайтесь эмоциям

Как принять сложное решение, если постоянно сомневаешься в своих ощущениях?  Сегодня – один настрой и, следовательно, определённое решение. Завтра в нас поселилась иная уверенность, в соответствии с которой мы разворачиваемся на 180 градусов.

А послезавтра отринули всё, что нарешали и пришли к какому-то новому рубежу. Все эти скачки – следствие эмоций, а не логичных рассуждений и достоверной информации.

А, как известно, нет ничего хуже вердикта, принятого сгоряча, в порыве эмоционального шторма. Самые худшие и гибельные решения – те, которые взошли на наших страстях. В принятии судьбоносных заключений им не место.

Никогда не пытайтесь переложить тяжесть принятия сложного решения на чужие плечи. Делайте свой выбор сами. Этим вы доказываете свою зрелость, решительность и умение держать собственную жизнь под контролем.

В противном случае, вашу жизнь будут контролировать другие люди и случайные обстоятельства. Никого не вините, если в трудных ситуациях вы не справились со взятыми на себя обязательствами. Надо научиться всю ответственность за принятые решения брать на себя и отвечать за их последствия.

Долгий ящик

Выбрав свой путь, тут же начинайте делать по нему первые шаги. Откладывая дело в долгий ящик, вы запираете в него свою решимость и приучаетесь получать у жизни бесконечные отсрочки.

Это формирует из человека, способного к решительным действиям, инертного пораженца. Не плодите плохие привычки: не откладывайте необходимое на завтра, послезавтра, на «через неделю».

Поступая так, вы рискуете не сделать чего-то важного никогда. Приняв окончательный вердикт, наметьте средства для его достижения и сразу с головой окунайтесь в действия.

В трудных ситуациях всегда держите в голове конечный результат ваших намерений. Визуально нарисуйте картину того, что произойдёт в случае осуществления вашего плана, и всеми силами стремитесь туда попасть.

Тогда вас не испугают задержки и ухабы в пути. Если чётко видишь цель – всегда попадёшь туда, куда следует. Это не позволит свернуть с выбранного маршрута и бросить всё на полпути.

Следовать своему решению и пройти дорогу до конца – единственный способ узнать, правильный ли выбор мы сделали. Не пройдёшь – не узнаешь.

Нет сожалениям

Не жалейте о том, что  и как решили, даже, если в результате вы не получили того, чего хотели. Даже если судьба вручила вам то, к чему вы вообще никоим образом не стремились.

Скажите себе: это было одно из тех намерений, предугадать последствия которого было нелегко. Да и узнать наверняка, правильным, или нет, оно было,  нет никакой вероятности.

Пойди вы другим путём, не оказались бы последствия ещё непредсказуемее и печальнее? Возможно, это и был ваш самый правильный выбор изо всех возможных.

И, если вы спокойно берёте на себя всю ответственность за последствия принятых решений, вы шагаете по жизни уверенней, а главное – с нужной лично вам скоростью.

Напоследок, для любителей математики и статистики рекомендуем посмотреть видео Дэна Гилберта «Что мешает людям принимать верные решения?»

Принятие решений: краткая инструкция | Блог 4brain

Многие решения в нашей жизни имеют неопределенные результаты. Что купить: велосипед или абонемент в спортзал? Купив велосипед, можно кататься, когда и куда захочется.  Приобретя абонемент, вы сможете заниматься на тренажерах и плавать в бассейне. Вроде бы все понятно, но почему же так сложно и порой даже болезненно принять решение?

Дело в том, что когда мы принимаем решение, например, при двух вариантах, то с одной стороны что-то приобретаем, с другой — теряем. Купив велосипед, мы не сможем ходить в бассейн и на тренажеры. А после приобретения абонемента теряем возможность кататься вечерами с друзьями на велосипеде и получать массу связанного с этим удовольствия.

Поэтому даже когда мы принимаем верное, как нам кажется, решение, то испытываем боль. Но во многих случаях проблема надумана. К примеру, муки утреннего выбора — чай или кофе — высосаны из пальца. Оба варианта хороши. Можно пить чай, забыть о кофе и получать максимум удовольствия. Для кого-то это очевидно, другой же будет испытывать сомнения и тратить ментальную энергию на выбор там, где его совершать не надо. Так вот, почему иногда неважно, какое решение принять? Потому что оно не влияет на качество жизни и вряд ли негативно отразится на будущем. Если вы сегодня пьете утром чай, а не кофе, это не имеет никакого значения (возможный вред кофе оставим в стороне).

Поэтому первым делом задайте себе вопрос: это действительно что-то важное или можно выбрать наугад один вариант и не переживать? Многие успешные бизнесмены, которые принимают десятки решений в день, знают об этом, поэтому стараются снять с себя бремя повседневных забот. Они ходят в одинаковой одежде, а утром едят один и тот же завтрак. Обычный же человек доводит себя до стресса уже в начале дня, потому что для него одежда и завтрак имеют огромное значение. Но на самом деле это не так. Перестаньте беспокоиться о ерунде.

Что действительно важно, так это важные решения:

• Куда поступить учиться?
• В какую компанию пойти работать?
• Какой товар начать производить и от какого отказаться?
• Нужно ли изучать китайский язык?
• Какой дом купить?
• Какие навыки развивать?

Последствия этих решений важны. Они позволяют потерять или заработать деньги, портят или налаживают отношения с близкими людьми, приводят к росту или деградации.

Выясните, какие вопросы для вас важны, а какие нет. А затем читайте дальше.

Процесс принятия решения

1. Определение проблемы, задачи или возможности. Проблема: к какому стоматологу пойти лечить зубы. Возможность: что будет более важно через пять лет — знание английского или китайского языка?
2. Создание массива возможных вариантов. Можно найти несколько стоматологических клиник в интернете, а потом еще и расспросить знакомых.
3. Оценка затрат и выгод, связанных с каждым вариантом. С одной стороны, даже лечение в недорогостоящей клинике обходится в копеечку, с другой — лечиться все равно нужно, потому что потом будете вынуждены заплатить в десять раз больше.
4. Выбор решения.
5. Внедрение выбранного решения.
6. Оценка влияния решения и изменение его в случае необходимости.

Возможно, не в каждом случае своей жизни вы будете проходить через все шесть этапов и не всегда последовательно. Но даже так трудностей с принятием решений не должно возникать много, ведь есть пошаговый алгоритм. Хотя в жизни все обычно не так просто. Так в чем тогда сложности?

Почему порой принять решение так трудно

Некоторые из ваших решений настолько просты, что вы их принимаете, не задумываясь. Но сложные или неоднозначные требуют большего внимания. Они включают:

• Неопределенность: многие факты и переменные могут быть неизвестны.
• Сложность: множество взаимосвязанных факторов.
• Последствия высокого риска: влияние решения на вашу судьбу и судьбу других людей может быть значительным.
• Альтернативы: могут возникнуть различные альтернативы, каждая из которых имеет свой собственный набор преимуществ, неопределенностей и последствий.
• Межличностные проблемы: вам нужно предсказать, как будут реагировать другие люди на ваше решение.

В голове все это проносится за секунду, поэтому вы даже не успеваете понять, отчего появилось это тягучее внутреннее чувство. Понятно одно: чем сложнее решение, тем больше времени нужно выделить на обдумывание.

Как научиться принимать решения

До того, как перейти к решению конкретных проблемных вопросов, надо выработать общий механизм принятия взвешенных решений. Он состоит из трех частей:

1. То, на чем вы фокусируетесь. То, о чем вы думаете, формирует вас как личность и меняет эмоции. Многие люди каждый день концентрируются на том, чего не могут контролировать. Вы же можете принимать решения исходя из того, что у вас есть, на что вы можете влиять.
2. Примите решение не фокусироваться на том, что не работает. Звучит странно, но именно так поступает большинство. Мы настолько привыкли поддавать все сомнению, что не замечаем, как вместо работающих решений в первую очередь перебираем неработающие
3. Оценивайте ситуации. Жизнь меняется каждый день, меняетесь вы, люди вокруг и ситуации в целом. Некоторые проблемы могут быть вовсе не проблемами.

Но это все теория. В реальной жизни мы мыслим конкретными категориями и зачастую ограничены в выборе многими факторами. Вот некоторые практические требования к процессу размышлений, которые позволят любую ситуацию рассмотреть более тщательно и трезво.

Принимайте решение быстро

Да, в этом случае оно может оказаться не самым лучшим. Однако даже плохое решение лучше, чем обдумывание, затягивающееся на несколько дней, месяцев или лет. Люди за это время психологически мирятся с тем, что никакого решения не примут.

Успешные, великие люди, часто принимают решения быстро. Они знают, что сомнения и страхи могут погубить даже самые великие начинания. Они меняют и корректируют свои планы по ходу дела, обучаются в процессе.

Если вы ненавидите свою работу, то почему прямо сейчас не принять решение о том, чтобы сменить ее? Не сменить, а именно принять решение. Это значит, что вы начинаете искать другую работу, повышать свои навыки и готовить почву. Но решение принимаете уже сейчас, тянуть незачем.

Часто мы думаем по такой цепочке: сбор информации — анализ — оценка — сбор информации — анализ — оценка. И так далее до бесконечности. Примите решение (вы и так знаете, что надо сменить ненавистную работу) прямо сейчас и только после этого ищите информацию, которая поможет в процессе реализации задуманного.

Чем больше вы ждете, тем сильнее будете мучиться. Мучиться тем, что прекрасно понимаете важность принятия решения, но никак его не принимаете.

Найдите критерий принятия решения

Нужно ли принимать его? Во многих случаях все слишком очевидно, в некоторых — нет. Каковы ваши критерии? Например:

• То, что хорошо для меня.
• То, что хорошо для моих близких.
• То, что принесет деньги.
• То, что принесет опыт и знания.

После быстрого принятия решения соберите информацию

Опять же: не стоит путать и менять местами первый и третий пункты. Если вам необходимо изучить английский язык, примите решение здесь и сейчас, и только потом начинайте собирать информацию, искать книги, самоучители записываться на курсы (все это можно сделать минуту спустя).

Когда решение принято и цель поставлена, собирайте всю необходимую информацию, предварительно выдвинув себе условие: я сделаю следующий важный шаг в этом направлении через столько-то времени. Например, вы решили изучать английский язык утром, дали себе четыре часа на поиск всей необходимой информации, а в шесть часов вечера решили обзвонить несколько школ английского и подобрать для себя лучшую по времени занятий, удаленности и т.п.

Проанализируйте прошлые решения

Важно понять две вещи:

• Почему вы принимали в прошлом хорошие решения?
• Почему вы принимали в прошлом плохие решения?

Что произошло тогда? Какими принципами вы руководствовались? Возможно, когда вы принимаете решения быстро и интуитивно, они оказываются лучшими в вашей жизни. Тогда делайте так же и в будущем.

Создайте электронную таблицу

Это очень просто, наглядно и эффективно: все ваши варианты выбора на одном экране со своими рейтингами, плюсами и минусами. Это позволяет погружаться в детали или смотреть на общую картину — в зависимости от цели.

Метод Тони Роббинса

Избежать возможных недостатков при принятии решений можно, когда у вас есть система, которая поможет раздробить варианты и предвидеть возможные слабые места. Она называется OOC/EMR. Это метод принятия решения от Тони Роббинса. Он к самому процессу его выработки применяет четыре правила.

Правило первое: все важные или трудные решения должны приниматься на бумаге.

Не делайте этого в своей голове. Так вы в конечном итоге зацикливаетесь на одних и тех же вещах, не доходя до какого-либо разрешения. Прокручивание мыслей создает давление и приводит к стрессу.

Вспомните сами, когда последний раз очень долго принимали важное решение. Вернее, не хотели его принять. Проходили месяцы и даже годы, а дело не сдвигалось с мертвой точки. Если бы вы взяли ручку и бумагу, решение могло бы быть принято за один час.

Правило второе: абсолютно четко понимайте, что вам нужно, почему вы этого хотите и как можно будет узнать, что вы достигли этого.

Вы должны четко понимать, что вы хотите, какова цель. Даже если абсолютно ясно, чего именно хотите, вы можете забыть причины, по которым этого хотите. ПОЧЕМУ — это то, что заставит вас следовать своему решению. Это то, где появляется мотивация.

Получите как можно более конкретную информацию о том, чего хотите, зачем вам это нужно и как вы узнаете, когда получите то, что нужно.

Правило третье: решения основаны на вероятности.

Не ждите полной и абсолютной уверенности. В большинстве случаев вы никогда ее не получите. А значит, должны дать ее себе сами.

Никто не может четко сказать, какие у решения будут последствия. Да, нужно собирать информацию и анализировать ее, но 100% гарантии никто дать не сможет.

Правило четвертое: принятие решений — это уточнение.

В большинстве случаев может быть несколько результатов. Выясните, какое решение принесет максимум пользы во всех областях вашей жизни. Иногда выгоды возникают там, где вы и подумать не могли.

Вот мы и добрались до процесса принятия решений. Роббинс называет его замысловатой аббревиатурой ООС/EMR. Он состоит из следующих шагов:

1. Результаты.
2. Варианты выбора.
3. Последствия.
4. Оценка вариантов.
5. Снижение ущерба.
6. Решение.

Рассмотрим каждый шаг отдельно.

Результаты

Тони Роббинс начинает с определения результатов, которых хочет достичь. Он задает следующие вопросы:

• Каковы будут результаты?
• Чего конкретно я хочу достичь?

Это помогает создать ясность в отношении результатов, а также расставить их по приоритетам. Ведь их может быть очень много, а пользу они могут нести совершенно разную.

Роббинс: «Сначала размышления и только потом — ответы».

Варианты выбора

Он записывает все варианты, даже те, что могут показаться странными. Почему? Тони говорит, что здесь есть принцип: «Один вариант — не выбор. Два варианта — дилемма. Три варианта — выбор».

Не важно, нравятся ли вам эти какие-то варианты, просто запишите их.

Последствия

Роббинс пытается выяснить последствия каждого из вариантов, которые он придумал, и к каждому задает следующие вопросы:

• Каковы преимущества и недостатки каждого варианта?
• Что я получу от каждого варианта?
• Что это будет мне стоить?

Оценка вариантов

Для каждого варианта или выбора Тони Роббинс задает следующие вопросы:

• Какие результаты затронуты? (это то, что мы обсуждали в первом пункте)
• Насколько критичны недостатки и важны преимущества по шкале от 1 до 10?
• Какова вероятность от 0 до 100%, что негативное или позитивное последствие возникнет?
• Какая эмоциональная польза или следствие возникнет, если я выберу этот вариант?

Роббинс использует этот этап для исключения некоторых вариантов из списка.

Снижение ущерба

Затем он рассматривает последствия недостатков каждого из оставшихся вариантов. Для каждого Тони Роббинс проводит мозговые штурмы альтернативных способов устранения или снижения ущерба.

Вы можете склоняться к одному варианту, но при этом знать, что в нем есть минусы. Для этого и нужен этот этап: подумайте о том, как снизить их влияние.

Решение

Роббинс выбирает вариант, который обеспечивает максимальную уверенность в достижении желаемых результатов и потребностей на основе наиболее вероятных последствий.

Он предлагает следующие шаги на этом этапе:

1. Выберите лучший вариант.
2. Дополните его, чтобы он гарантированно сработал.
3. Решите для себя, что вне зависимости от того, сработает вариант на 100% или нет, он приведет к победе (таким образом можно перестать терзаться мыслями, что выбрав один вариант, мы лишаемся другого).
4. Разработайте план для реализации.
5. Предпринимайте действия.

Книги

Вы вряд ли научитесь принимать решения, изучив пару методов. Это процесс длиною в годы. Следующие книги помогут его ускорить.

• «Решение проблем по методикам спецслужб» Морган Джонс.
• «Преломление. Наука видеть иначе» Бо Лотто.
• «Путеводитель по лжи. Критическое мышление в эпоху постправды» Дэниел Левитин.
• «Как не ошибаться. Сила математического мышления» Джордан Элленберг.
• «Почему мы ошибаемся. Ловушки мышления в действии» Джозеф Халлинан.
• «Ловушки мышления. Как принимать решения, о которых вы не пожалеете» Чип Хиз и Дэн Хиз.
• «Территория заблуждений. Какие ошибки совершают умные люди» Рольф Добелли.
• «Проактивное мышление. Как простые вопросы могут круто изменить вашу работу и жизнь» Джон Миллер.
• «Ментальные ловушки на работе» Марк Гоулстон.

Эта статья проливает свет лишь на часть такого сложного процесса как принятие решений. Узнать о нем детальнее вы можете на нашем бесплатном курсе «Принятие решений».

***

Мы принимаем решения все время. Порой за сутки их может накопиться больше сотни, и все они будут иметь те или иные последствия. Это значит лишь одно: качество решений определяет качество нашей жизни. Когда вы достигнете в этом деле мастерства, то достигнете и успеха во многих областях. Желаем вам удачи!

Как научиться быстро принимать правильные решения

Если вы намерены добиться успеха, принятие решений должно стать для вас привычным видом деятельности. Принятие решения практически всегда связано с риском: выбрать какой-либо один способ действий, — сказать «нет» многим другим вариантам.

Однако преуспевающие менеджеры — это люди, готовые к принятию решений. Они знают, что в этом для них заключается единственная возможность добиться успеха. Рассмотрим несколько основных правил, которые облегчат менеджеру этот процесс, помогут ему делегировать полномочия, принимать решения и осуществлять их.

Правило 1. Четко ограничить круг вопросов, по которым вы должны принимать решения

Преуспевающие деловые люди ранжируют решения, которые необходимо принять, в соответствии с намеченными целями и затрачивают большую часть времени на такие решения, от которых непосредственно будет зависеть успех.

Кроме этого, преуспевающие менеджеры учатся принимать решения, которые полностью соответствуют их моральным ценностям. Если мы сосредоточим внимание на наших принципах и будем в соответствии с ними постоянно пересматривать наши цели, то сможем значительно упростить многие из принимаемых нами решений.

Правило 2. Принятие решения означает принятие на себя ответственности

Однажды человека, который многого добился в жизни, спросили, в чем заключается тайна его успеха. Он ответил: «Я пускался на небольшой, невинный самообман. Делал вид, что предприятие принадлежит одному мне, независимо от того, где я работал. Просто считал, что здесь все мое». Никогда не следует принимать решения, за которые вы не отвечаете полностью.

Правило 3. Никогда не принимайте решений, находясь в состоянии стресса

Отдельные решения иногда приходится принимать будучи именно в таком состоянии. Неразумно принимать решения, чреватые далеко идущими последствиями, если вы раздражены, огорчены или вынуждены это делать в спешке. Верное решение можно принять, если у вас есть достаточно времени. В этом случае, не торопясь, проделайте следующее:

• Лев Maкapeвич, доктор экономических наук, специалист по стратегическому планированию и бизнес-планированию

Шесть методов, которые помогут вам принимать трудные решения

По статистике типичный взрослый человек принимает около 35 тыс. решений каждый день. Если посчитать, то это примерно 2 тыс. решений каждый час или одно решение каждые две секунды, (не считая семи часов сна). Большинство решений представляют собой микровыборы: например, щелчок по ссылке в интернете или глоток кофе. Но некоторые решения кажутся нам особенно важными. Если ваш внутренний процесс принятия решения напоминает перетягивание каната, то, скорее всего, на карту поставлено что-то очень важное. Вы чувствуете, что этот выбор может существенно повлиять на ваше счастье, свободу, гордость или личное удовлетворение. Люди, работающие в сфере бизнеса знают, что многие из их решений отразятся на здоровье компании.

У нас есть для вас хорошие новости: наука постоянно открывает новые и лучшие способы, помогающие верно принимать трудные решения. В статье New York Times, посвященной этой теме, говорится: «За последние несколько десятилетий появилось очень много исследований в области когнитивной науки, теории управления и даже литературоведения, которые предоставляют нам наборы инструментов, помогающие сделать лучший выбор в сложной ситуации». Конечно, ни один из этих инструментов не сможет принять решение за вас. Но эти подсказки и хитрости, помогут направить вас к правильному решению, которым вы будете довольны. Эти инструменты помогают увидеть текущую ситуацию с разных точек зрения, показывают альтернативные возможности, оценивают варианты с наибольшей точностью.

Не существует никакого универсального алгоритма для трудных жизненных выборов, который бы помог во всех ситуациях. Но исследования показывают, что можно научиться выбирать лучшее из возможного. Итак, шесть методов, на которые можно положиться, когда размышляешь над сложным решением.

1. Создайте список «за и против» на основе значимости

Представьте, что вы рассматриваете вариант переезда в другой город. Напишите на листе бумаги классический список плюсов и минусов, которые ожидают вас после принятия этого решения. Теперь немного усложним ваш список. Сначала оцените все ваши аргументы «за», присвоив каждой записи значение от 0 до 1. Например, если какой-то пункт из этого списка, имеет большую значимость для вас или, например, для вашей семьи, то вы поставите ему оценочное значение в 0,9 или 0,95. Если, к примеру, «близость к горам» еще один важный пункт в вашем списке плюсов переезда, но вы, скорее, обычный любитель гор, чем профессиональный альпинист, тогда можете оценить этот пункт в 0,2 или 0,3 балла.

Затем оцените список аргументов «против»: если ради переезда вам придется оставить любимую работу, то этому «минусу», может быть присвоен коэффициент 0,8. И так далее. В конце суммируйте отдельно коэффициенты каждого списка «за» и «против» и умножьте каждый из двух результатов суммирования на 100 – какое число получится наибольшим – то решение и победит.

Вы можете также сделать отдельный лист «за» и «против» для противоположного решения: «остаться на старом месте», и сравнить этот лист с предыдущим. Если у вас возникло внутреннее противоречие с полученным результатом, то это может пролить свет на ваши подсознательные чувства. Если получив цифры, вы все же чувствуете, что склоняетесь к противоположному ответу, то, возможно, придется делать более глубокое обследование. Технику «за и против» на основе значимости можно использовать для менее серьезных и личных решений, например: «какой проект или функцию реализовать в будущем»?

2. Исследование возможных сценариев

Рассмотрение лучших и худших сценариев – это общепринятый способ принятия сложного решения. Какое самое лучшее будущее вы можете себе представить? А худшее? Как бы вы себя чувствовали, если бы этот катастрофический сценарий стал реальностью? Чтобы расширить эту технику, психолог Гэри Клейн использует трюк, который он называет «анализ до вскрытия». Клейн объясняет, что предположительная оценка причины смерти является гипотетической противоположностью заключения о реальной причине смерти, сделанного «после вскрытия». Как говорят: «вскрытие покажет» и это может быть хорошо для всех, кроме того, кому сделали это вскрытие. Иногда лучше не ждать, когда весь проект прогорит, а вы останетесь над его руинами гадать «в чем же была ошибка?».

Клейн советует рассмотреть возможные будущие причины «провала проекта» в самом его начале, что бы не пришлось иметь дело с патологоанатомами в конце. Представьте, что принятое решение было ужасным. Проект, которым вы решили заняться – фатальной катастрофой. Теперь подумайте о всех возможных причинах этого провала. Зная гипотетические причины, которые привели к наихудшему сценарию, вы можете принять меры по его предотвращению, вернуться к началу и не совершить этот катастрофический выбор.

В науке такой метод называется «перспективно-ретроспективным взглядом», овладение им поможет увеличить вашу способность предвидеть будущие исходы событий на 30%. С другой стороны, просто попробуйте представить оба сценария развития будущего и оцените, как вы себя будете чувствовать? Если вы чувствуете себя несчастными или взволнованными, задумайтесь, почему? Например, разработчики компании Amazon должны создать гипотетический пресс-релиз программы и список часто задаваемых вопросов, прежде чем они даже напишут какой-либо код. Работая в обратном направлении, команда сталкивается с самыми сложными задачами уже вначале пути. Как поясняет репортер Джиллиан Д’Нонро: «Если команда не может придумать убедительный пресс-релиз, то продукт, вероятно, не стоит производить вовсе».

3. Избегайте двойного выбора

Мы часто зацикливаемся на выборе того или противоположного: «Должен ли я продолжить учиться или начать бизнес»? «Должен ли я переехать в Сан-Франциско или остаться в Хьюстоне»? Легко видеть мир черно-белым, но он, на самом деле серый, вернее, имеет несколько оттенков серого. Возможно, вы могли бы провести лето в Сан-Франциско, а зиму в Хьюстоне. Либо можно прожить в Хьюстоне еще пару лет и переехать в район Сан-Франциско чуть позже. Иногда правильный выбор не является одной из двух противоположностей. Это может быть более творческое, тонкое или гибкое решение.

4. Проконсультируйтесь с другими

Найти правильный вариант легче, если поделиться дилеммой с другими. Что наиболее важно – это дополнительный способ сбора ценной информации. Мы предлагаем вам не просто обсудить решение с домочадцами, но и поговорить с теми, кто уже делал такой же шаг, который собираетесь сделать вы. Спросите их, как они теперь себя чувствуют? Для профессиональных или деловых решений компании часто нанимают консультантов. Найдите людей, обладающих глубокими знаниями и опытом в интересующей вас сфере и узнайте от них как можно больше. Дополнительная информация, которую вы соберете, обязательно поможет сделать лучший выбор, и пригодится в будущем.

5. Дайте себе достаточно времени

Я до сих пор помню тот день, когда я ушел с работы. Когда я поднимался на два лестничных пролета в кабинет моего босса, мое сердце колотилось, ноги тряслись, а во рту пересохло. Я знал, что делаю правильный выбор, но мой разум был охвачен страхом: «делаю ли я ошибку? Может быть, мне развернуться пока не поздно? Может, я останусь тут поработать еще на год? Но я заставил себя добраться до его кабинета и с ужасом поговорил с боссом о своем решении. На самом деле, я думал об этом шаге уже два года, а мой сторонний доход к этому времени легко оплачивал мои счета. Дав себе достаточное время на выбор, я позволил случиться одному из лучших решений в моей жизни.

6. Избегайте скрытых решений

Первые народы Северной Америки на протяжении почти 6 тыс. лет охотились на равнинных буйволов, они преследовали их над утесами. Я всегда задавался вопросом, почему так много бизонов просто бегут по скале, когда охотники преследуют их. Это пример поведения стада: все животные просто следуют за группой, поддаваясь движению потока. «Последний прыжок буйвола» – хорошая метафора для скрытых решений. Когда вы откладываете важный выбор на последний момент, вам все равно придется принимать это решение, и оно редко бывает хорошим и разумным при таких обстоятельствах. Например, возможно, вам нужно уволить сотрудника, но вы откладываете это, чтобы избежать потенциально конфликтной ситуации. Но задержка некомпетентного сотрудника может тормозить работу всей команды и в конце концов, все равно придется его увольнять, но уже с большими потерями. Непринятые решения так же несут последствия, как и принятые. И так же могут быть удачными или нет.

 

 

35 тыс. ежедневных выборов для современного человека могут быть бесконечным сложным испытанием: быстрые необдуманные действия, как и бескомпромиссное зацикливание на взаимоисключающих вариантах, могут привести к усталости от принятия решений и эмоциональному выгоранию. Встречайте сложные решения лицом к лицу, не откладывайте «на потом», выбор все равно придется осуществить, и лучше не затягивать до того момента, когда причина провала станет очевидной уже «после вскрытия». Используйте столько методов, сколько вам нужно, чтобы выбрать лучшее решение, не следуя за стадом, стойте на своем. Если вы только недавно запустили свой бизнес или производство продукта, и уже чувствуете себя подавленным из-за этого огромного объема принятых решений, пожалуйста, знайте, что вместе с результатом придет и облегчение. Бизнес стабилизируется, и вы достигнете равновесия, так как правильно задуманные основополагающие решения обязательно исполнятся в пользу того, кто их принял. Помните: процесс принятия решений становится легче с практикой, а следующий новый выбор всегда где-то в нескольких секундах от вас.

Автор Aytekin Tank. Источник: Medium.com. 

Фото: unsplash

принять решение — перевод на итальянский — esempi inglese

Предложение: сделать решение

В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Вроде надо принять решение .

Вы сказали, принимает решение .

Принесите мне решение, и тогда мы сможем принять решение вместе .

Предлагаемое решение, возможно, Decisionre insieme.

Никто, кроме меня, не может принять решение .

Я просто не мог принять решение .

Поэтому я считаю, что надо принять решение .

Не может принять решение , если компьютер не даст вам добро.

Просто прими решение или оставь меня в покое.

Холлом, вы должны принять решение .

Я хочу знать правду, чтобы мог принять решение .

Прекратите пинать шины и примите решение .

Обдумайте это внимательно и примите решение .

Когда вы принимаете решение , ваш разум взвешивает варианты.

Смотри, ты всего принимаешь решение .

Никто здесь не может принять решение , чтобы спасти свою жизнь.

Я не могу принять решение о том, что на чердаке, .

Просто прими решение и перестань себя мучить.

А я сам приму решение .

Только после того, как у меня будет исчерпывающее понимание, я могу принять решение .

Вы принимаете решение , и тогда мир должен перевернуться.

3 вечных правила принятия сложных решений

Я просматривал меню ресторана несколько минут, борясь с нерешительностью, каждый пункт меня искушал по-своему.

Может стоит заказать их все. . .

Это глупое решение, не заслуживающее обсуждения? Может быть. Но держу пари, ты был там. Если не о еде, то о другом.

Мы тратим непомерно много времени и огромное количество энергии, делая выбор между одинаково привлекательными вариантами в повседневных ситуациях. Проблема в том, что, хотя они могут быть одинаково привлекательными, они также могут быть иначе привлекательными, с компромиссами, требующими компромисса.Даже при выборе между салатом из капусты (полезный и легкий), лососем (более тяжелый белок) и равиоли (вкусными, но с высоким содержанием углеводов).

Если эти обыденные решения отнимают у нас время и энергию, все время думайте о более важных, которые нам необходимо принимать в организациях. Какие продукты мы должны искать, а какие убивать? Кого мне следует нанять или уволить? Должен ли я начать этот трудный разговор?

За этими вопросами следует бесконечное количество других вопросов. Если у меня будет сложный разговор, когда я должен это сделать? А с чего мне начать? Мне позвонить им, увидеться с ними лично или написать по электронной почте? Должен ли я делать это публично или приватно? Каким объемом информации я должен поделиться? И так далее .. .

Итак, как мы можем более эффективно принимать решения любого рода? У меня есть три метода, о двух из которых я рассказываю в своей книге Four Seconds , а о третьем я обнаружил на прошлой неделе.

Первый метод — использовать привычки как способ уменьшить усталость от рутинных решений . Идея состоит в том, что если вы выработаете привычку — например, всегда есть салат на обед, — вы полностью избегаете принятия решения и можете сэкономить энергию для принятия решений для других дел.

Это работает для предсказуемых и рутинных решений. А как насчет непредсказуемых?

Второй метод заключается в использовании мышления «если / то» для рутинной обработки непредсказуемых выборов. Например, предположим, что кто-то постоянно меня перебивает, и я не знаю, как ответить. Мое правило «если / то» может быть таким: , если человек прерывает меня два раза в разговоре, , тогда я скажу что-нибудь.

Эти два метода — привычки и если / тогда — могут помочь упорядочить многие типичные рутинные решения, с которыми мы сталкиваемся в нашей жизни.

Чего мы не решили, так это более крупных стратегических решений, которые не являются привычными и не могут быть предсказаны.

На прошлой неделе я обнаружил простое решение для более эффективного принятия сложных решений, находясь вне офиса с генеральным директором и высшим руководством высокотехнологичной компании. Они столкнулись с рядом уникальных, одноразовых решений, результаты которых невозможно было точно предсказать.

Это были решения, например, как реагировать на угрозу со стороны конкуренции, в какие продукты вкладывать больше средств, как лучше интегрировать приобретение, где сократить бюджет, как организовать отношения отчетности и так далее.

Это именно те решения, которые могут откладываться на недели, месяцы или даже годы, останавливая прогресс всей организации. Эти решения невозможно приспособить к привычке, и их нельзя разрешить с помощью правил «если / то». Самое главное, это решения, на которые нет четкого и правильного ответа.

Команды руководителей склонны настойчиво придерживаться такого рода решений в течение долгого времени, собирая больше данных, чрезмерно взвешивая за и против, запрашивая дополнительные мнения, откладывая, пока они ждут — надеюсь, — пока не появится четкий ответ.

Но что, если бы мы могли использовать тот факт, что нет четкого ответа, чтобы принять решение быстрее ?

Я думал об этом на выездном собрании, когда мы снова обсуждали то же решение, которое мы обсуждали в прошлом о том, что делать с определенным бизнесом, когда заговорил генеральный директор.

«Сейчас 15:15», — сказал Он. «Нам нужно принять решение в ближайшие 15 минут».

«Постойте, — ответил финансовый директор, — это сложное решение. Может, нам стоит продолжить разговор за обедом или на ближайшем выезде.”

«Нет», — решительно сказал генеральный директор, — «Мы примем решение в течение следующих 15 минут».

И знаете что? Мы сделали.

Так я пришел к своему третьему методу принятия решений: использовать таймер .

Если вопросы, представленные на столе, были разумно изучены, варианты одинаково привлекательны, и все еще нет четкого ответа, тогда признайте, что нет четко определенного правильного пути, и просто принимайте решение.

Будет полезно, если вы сможете принять решение меньшего размера с минимальными вложениями, чтобы проверить его.Но если не можете, просто примите решение. Время, которое вы сэкономите, не рассуждая бессмысленно, принесет огромные дивиденды в виде производительности.

Постойте, можете протестовать. Если я действительно потрачу на это больше времени, ответ появится. Конечно, может быть. Но 1) вы потратили драгоценное время, ожидая этой ясности, и 2) ясность этого решения соблазняет вас задерживаться, контрпродуктивно и в бесплодной надежде на ясность, над слишком многими другими решениями.

Просто прими решение и двигайся вперед.

Попробуйте прямо сейчас. Выберите решение, которое вы откладываете, дайте себе три минуты и просто принимайте его. Если вас одолевает слишком много решений, возьмите лист бумаги и напишите список решений. Выделите себе определенное количество времени, а затем один за другим примите лучшее решение, которое вы можете принять в данный момент. Принятие решения — любого решения — уменьшит ваше беспокойство и позволит вам двигаться вперед. Лучшее противоядие от чувства подавленности — импульс вперед.

Что касается обеда, я заказал салат из капусты.Это был лучший выбор? Я не знаю. Но, по крайней мере, я все еще не сижу и не делаю заказ.

5 способов помочь вашим клиентам принимать трудные решения

Разорвать порочный круг паралича принятия решений и помочь своим клиентам найти правильный путь

Стоит ли мне остаться или идти?
Мне остаться или мне уйти?
Если я уйду, будут проблемы
А если я останусь, будет вдвое
Так что давай, дай мне знать!
Мне остаться или мне уйти?

— (Вы уже догадались!) «Стоять мне или идти?», The Clash

Джейсон был в отчаянии.«Мне остаться или уйти, Марк? Что я должен делать?»

Я старался не кивать и не покачивать головой. Но он все равно на меня не смотрел.

«Я написал все причины за и против ухода от жены». У Джейсона был застекленный вид человека, который слишком много времени уделял содержанию своего разума. «Но есть столько же причин, чтобы остаться, сколько и уехать!»

Наконец я позволил себе кивнуть головой.

«Если я останусь, я чувствую, что теряю радость от одиночной жизни.«

Я понимаю это, — подумал я.

«И если я уйду, я буду чувствовать себя виноватым и, возможно, пожалею о принятом решении, так как все еще очень люблю ее».

Я мог бы в равной степени относиться к и к настроению .

«Я не знаю, что делать. И как мы можем быть уверены, что мое решение — — правильное решение ? »

Откуда это «мы», — подумал я. Очевидно, что это не было моим решением — хотя он, похоже, хотел, чтобы я принял его за него! Но одно можно сказать наверняка.Серьезные решения могут вызвать большие проблемы.

Избыточный анализ = паралич принятия решений

Слишком много размышлений может действительно облажаться! Вы когда-нибудь замечали это? Чем больше думаешь, тем больше чувствуешь себя застрявшим.

Конечно, некоторые вещи в жизни бывают черными или белыми. Это простое решение. Когда к вам мчится джаггернаут, и вы отпрыгиваете с дороги, вы однозначно знаете, что приняли правильное решение. Точно так же, когда вы чувствуете жажду, вам не нужно мучиться над тем, является ли выпивка правильным выбором.

Эти решения практически не требуют размышлений. Правильный выбор очевиден. Даже не воспринимается как как решение.

Но стоит ли покупать машину серебристого или синего цвета? Стоит ли покупать этот дом или тот дом? Стоит пойти на вечеринку? Жениться или нет? И если да, то кого? Столько вариантов! Как мы принимаем любых решений ?

Агония нерешительности

Мы все иногда подходим к перекрестку жизни. Есть пути, может быть, много, из которых можно выбирать.Но куда идти? Прямо? Влево или вправо? Вверх через горы или вниз в чернильный лес?

Где безопасность? Какое сокровище? А какой путь разрушения?

Как вы, , принимаете решения? И как вы решаете, как помочь своим клиентам с их?

Джейсон, казалось, хотел, чтобы я сказал ему, что делать. И более того, он хотел магическим образом узнать — вне всякого сомнения — что это было на 100% правильным решением.

«Я парализован!» он почти вопил.

В жизни многое неоднозначно. Иногда оба решения были бы правильными или неправильными до или степени. Работа на этой работе могла привести к хорошему, а отказ от нее — к другим хорошим вещам. Это идея, которую стоит реализовать нашим агонированным клиентам.

Некоторые люди реагируют на принятие решений, как кролик, парализованный фарами быстрой машины. Джейсон доводил себя до отвлечения или разрушения постоянными ядовитыми размышлениями — то, что сильно коррелировало с возникновением и поддержанием депрессии. ¹

Вот несколько идей, которые я ему представил, чтобы разорвать порочный круг.

Шаг первый: сломайте абсолютистское мышление

Чем больше кто-то находится в депрессии, тем больше он общается и думает в абсолютных терминах. Абсолютизм процветает на таких словах, как «полностью», «совершенно», «полностью», «всегда» и «никогда». Такое мышление по принципу «все или ничего», как правило, обусловлено эмоциями. ² Оттенки серого, нежность и гибкость уменьшаются по мере того, как преобладают эмоции.

Джейсон был абсолютистом: Какое правильное решение ? В чем неправильное решение ?

Я предположил, что оба решения могут быть «правильными».Это заставило его задуматься. «Что ты имеешь в виду?»

«Что ж, какое бы решение вы ни приняли, оно сработает. И, в конце концов, любое решение, которое вы примете, будет работать и для вашей жены. Вопрос в том, насколько легко ваше решение будет работать ».

Попытка принять «правильное» решение предполагает, что жизнь всегда проста или даже упрощена. Иногда нет «правильных» решений — только разные или альтернативные решения. Эта идея помогла Джейсону немного расслабиться.

Следующий рефрейм, который я представил Джейсону, также помог немного расслабить его мышление.

БЕСПЛАТНАЯ книга рефрейминга! Просто подпишитесь на рассылку моих методов терапии ниже.

Загрузите мою книгу о рефрейминге «Новые пути взгляда», когда вы подписываетесь на бесплатные обновления по электронной почте

Нажмите, чтобы подписаться бесплатно сейчас

Шаг второй: Зачем ждать уверенности?

Ловушка при принятии решений — ждать абсолютной уверенности. Казалось, Джейсон хотел 100% эмпирических, научных доказательств того, что любое принятое им решение было объективно правильным. Как будто он хотел официального одобрения своего решения с печатью правительства.

Типы перфекционистов с упрощенными представлениями о добре и зле идут на этот подход. Они не считают разумным действовать в соответствии с решением, пока у них все еще есть сомнения. Они хотят, чтобы этот сертификат прошел через почтовый ящик, в котором говорится, что правильное решение было принято и официально утверждено.

Когда этого не происходит, их умы крутятся по кругу, и они на самом деле слишком много думают.

Я предположил, что иногда мы можем никогда не быть уверенными, что приняли правильное решение.Даже спустя десятилетия все, в чем мы можем быть уверены, — это то, что мы приняли решение как .

Жена Джейсона не проявляла жестокости, насилия или неверности (факторы, которые сделали бы любое решение более очевидным). Фактически, он очень любил ее — и она, казалось, его. Я подозревал, что проблема заключалась в том, что он страдал острым синдромом «трава всегда зеленее».

Он мог остаться с женой и никогда не узнать, было ли это на 100% правильным решением. Или он мог бросить жену и тоже никогда не быть уверенным в своей правоте.Дело в том, что ни одно единственное решение не делает все идеально, потому что мы не живем в царстве совершенства.

Это казалось Джейсону совершенно новой идеей. Как и в случае с первой идеей, это помогло ему немного расслабиться.

Но чтобы снять еще давления, мы можем поощрить следующее.

Шаг третий: решите не принимать решения какое-то время

Давление часто возрастает, когда мы чувствуем, что должны принять решение в ближайшее время. Но если нам не навязывают дату принятия решения, иногда мы можем решить не принимать решения, по крайней мере, на данный момент.

Время влияет на людей. Часто отсутствующий ингредиент для ясности — это прохождение большего количества времени. Джейсон не спал как следует несколько недель. Он отказался от еды. Невозможно сосредоточиться на работе. Он почувствовал панику и давление. Но давление исходило от него, и только от него.

Часто отсутствующим ингредиентом для ясности является течение времени. Click To Tweet

Я спросил Джейсона, было ли принятие решений тем, с чем он обычно борется.

«Вы держите пари, — сказал он, — и становится только хуже.Я даже не могу решить, что выпить в пабе, что поесть, где погулять. У всего есть свои плюсы и минусы ».

Это дало мне ключ к разгадке. Когда кто-то паникует, очень важно снять напряжение. Джейсон оказывал все давление на себя.

Я посоветовал Джейсону «не принимать решения» вообще ничего о своем браке в течение трех месяцев. Все это время мы работали над улучшением его навыков принятия решений по мелочам.

Теперь он заметно расслабился.Он наполовину хотел, чтобы я принял решение за него, сказал ему, что делать. Но вместо этого я сказал ему, что ему не нужно — фактически не должно быть — какое-то время принимать какие-либо решения. Теперь, когда он ненадолго отключился, его сон улучшился, и он почувствовал себя счастливее.

Иногда решение отложить решение может снять нагрузку. Но принятие правильных решений — это не только то, что мы делаем, но и то, что мы также не делаем .

Шаг четвертый: Помогите вашему клиенту избежать этих четырех распространенных ошибок при принятии решений

Люди наносят ущерб своему психическому здоровью, беспокоясь о том, что им делать.Я использую следующий почти как контрольный список, пытаясь помочь клиентам, которые переживают кризис принятия решений.

Четыре наиболее распространенных ловушки:

1. Желание слишком большой уверенности перед тем, как действовать

   См. Выше.

2. Принятие неоднозначных решений при сильных эмоциях и стрессах

   Иногда эмоции действуют как сигналы. Например, несчастье на работе — мощный сигнал о том, что, возможно, вам больше подойдет другой вид работы.Но в целом для амбивалентных, менее однозначных решений нужно успокаиваться.

   Эмоциональные решения часто легко распознаются как ошибочные, но лицо, принимающее эмоциональные решения, редко признает это. Вместо этого они будут стремиться «подкрепить» свое изворотливое решение эмоциональными обоснованиями, обманывая себя, а иногда и других людей.

   Например: «Я связался с этим жестоким психопатом, потому что он так хорошо помогает моему ребенку с домашним заданием по истории!» или «Я пока не бросу курить, потому что такой-то все еще курит, и если бы я бросил сейчас, это расстроило бы ее ».

   В своего рода когнитивном диссонансе лицо, принимающее решения, отказывается признать ужасные решения, очевидные для окружающих.

3. Вера в то, что решение может быть действительным только в том случае, если оно ратифицировано другими людьми

   Такой подход часто возникает из-за боязни принятия полностью независимого решения. Это может быть признаком нежелания стать полностью взрослым и взять на себя ответственность за свою жизнь.

   Джейсон, похоже, хотел моего одобрения на любое принятое им решение.Я спросил его, беспокоится ли он о том, что могут подумать другие, кроме его жены, и он сказал, что это постоянно его мучает. Поэтому я предположил, что это никого не касается. На самом деле, нет.

4. Повторение одних и тех же ошибок из-за неспособности извлечь уроки из прошлого

   Конечно, люди редко признают, что им «не удалось научиться». Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-нибудь был настолько честным?

   Вместо этого они обвиняют других людей, неудачную удачу, беспомощную судьбу, плохое поведение по знакам зодиака, слабые лей-линии, неудачу в поддержке семьи, сокращение ледяных шапок и т. Д.Все, что кроме их , означает неспособности учиться на своих или чужих ошибках. Как только мы владеем нашими решениями, мы можем признать свои ошибки. И единственный позор в совершении ошибки — это повторять одни и те же.

   Джейсон разорвал предыдущие счастливые отношения, потому что хотел «быть свободным». Он уже давно сожалел об этом.

   Я не предполагал, что он ошибется, сделав это снова. Я просто предположил, что он мог извлечь что-то ценное из своего предыдущего решения.Жизнь, благослови ее, всегда пытается научить нас .

   Это заставило его задуматься.

Шаг пятый: доверяйте своей интуиции

Для некоторых решений лучше инстинктивный подход. Когда мы расслабляемся, нам лучше доверять своим тонким чувствам , чем пытаться решить это, как если бы это была проблема с тестовой бумагой.

К сожалению, Джейсон попал в последнюю категорию. Он постоянно думал о том, что ему делать.Должен ли он остаться и расстаться со своим браком (что отнюдь не плохо), или он должен уйти и наслаждаться одиночеством (предполагая удовольствие)?

Он неоднократно просил совета у друзей. Но в идеале он хотел, чтобы решение за него принимала жена. Да, он открыто рассказывал ей о своих внутренних муках. Это, не неожиданно, оказало на нее огромное давление!

Он просто не мог найти ответа. Проблема заключалась в том, что проблема, которую он пытался решить, не была математической. Он рассматривал проблему того, что делать в своей жизни, как если бы это была алгебра.На самом деле он спросил меня: «Если X — это радость одиночной жизни, а Y — это чувство вины, которое я испытываю за то, что бросил мою невинную жену, то каков продукт X и Y?» Это поставило меня в тупик, но тогда математика мне не нравилась.

Джейсон, казалось, чувствовал, что когда он это выяснит, эй, престо, он найдет волшебное число — решение. Затем подходил какой-нибудь подбадривающий учитель и говорил ему, что он был прав, и он без сомнения знал, что нашел решение.

Но исследования говорят нам, что для многих решений лучше , а не думать об этом.

Доверяйте своему бессознательному

Исследование, опубликованное в Current Biology , показывает, что в некоторых случаях мгновенные решения лучше, чем бесконечные педантичные логические размышления. ³

Испытуемых просили выбрать лишний на экране, покрытом более чем 650 идентичными символами, включая одну повернутую версию того же символа. Они показали себя лучше, когда им дали время нет , чтобы они задержались и были вынуждены полагаться на свое подсознание, чтобы выбрать правильный ответ.

Доктор Ли Чжаопин из Университетского колледжа Лондона сказал: «Можно было бы ожидать, что люди будут принимать более правильные решения, когда им будет предоставлено время, чтобы выглядеть должным образом, но это было не так… Сознательная или высшая функция мозга, когда она активна, налагает вето на нашу первоначальную подсознательное решение, даже если оно верное, заставляет нас не осознавать или не доверять нашим инстинктам ».

Так что слишком много думать о о решении может ухудшить наше положение, что, в свою очередь, может заморозить действие. Знаменитый запрет Милтона Эриксона «доверять своему бессознательному» теперь подтвержден исследованиями.Ваш сознательный логический мозг не всегда принимает правильные решения.

Но применимо ли это к реальному принятию решений, например к покупке дома или машины, или даже к покупке шампуня?

Не задумывайтесь!

Исследователи из Амстердамского университета исследовали этот самый вопрос и обнаружили, что серьезные размышления о том, какую машину купить, не помогут вам сделать лучший выбор. ⁴

Участникам было предложено выбрать лучший автомобиль из четырех, каждый из которых имеет 12 желаемых характеристик.Около 25% участников выбрали правильный автомобиль — не больше, чем вы ожидали, благодаря чистой случайности.

Сюрприз пришел, когда исследователи отвлекали участников головоломками, прежде чем попросить их сделать свой выбор. В этом исследовании более чем половине удалось выбрать лучшую машину. Они инстинктивно выбрали лучший вариант, когда у них было меньше времени на размышления.

Логическая мысль, конечно же, имеет место в принятии решений. Но логика — это инструмент, и не единственный в наличии!

Я говорил с Джейсоном об этом исследовании.И все вышеперечисленное.

Итак, какие выводы мы можем извлечь из всего этого?

Быстрые указатели для принятия правильных решений

При принятии нечетких решений нам необходимо:

1. Научиться доверять своим инстинктам и не всегда настаивать на «логических» причинах всего. Научитесь говорить: «Потому что это кажется правильным».
2. Не поддавайтесь искушению автоматически принимать решения, основанные на жадности, из-за сильных эмоций, а затем попытайтесь обольстить себя оправданием и рационализацией после события.Интуитивное принятие решений работает лучше всего, когда искажающие эффекты эмоций сведены к минимуму. Я действительно сосредоточился на том, чтобы помочь Джейсону сразу успокоиться.
3. Когда мы принимаем базовое решение , взвешивая все «за» и «против», мы можем затем использовать свое воображение, чтобы исследовать , на что могут быть похожи эти различные реальности. Мы действительно можем сесть и представить, как жить с этим решением. Каково это? На что это похоже?
4. Помните, что некоторые решения не будут иметь смысла для других, и это может быть нормально.Большинство медицинских достижений (операция на открытом сердце для одного ⁵ ) было инициировано людьми, которые решили следовать тому, что другим в то время казалось безумными идеями.
5. Не ругать себя, если мы действительно принимаем «неправильное» решение. Мы можем извлечь уроки из этого, и эй, мы всего лишь люди! Но, насколько это возможно, нам нужно избегать повторения наших ошибочных решений.

Результат с Джейсоном? Что ж, после трех месяцев обучения спонтанному принятию решений по мелочам я наконец спросил его о его браке.Он выглядел смущенным, а затем рассмеялся. «Вы знаете, я действительно не думал об этом в последнее время. Но мы отлично ладили, думаю, я принял решение, даже не осознавая этого. Я люблю ее. Я собираюсь исправить это. После этого он решил, что ему больше не нужно меня видеть.

Уходя, он улыбнулся. «Я собираюсь сделать это!»

Помощь клиенту UPTV с тревогой о публичных выступлениях

Этот клиент пришел к Марку 17 лет назад, чтобы бросить курить. Теперь ему нужна помощь с беспокойством о публичных выступлениях.Он должен регулярно приходить на работу, но в последнее время дважды паниковал и теперь беспокоится о том, чтобы снова выступить.

Марк получает доступ к ресурсам, использует рефреймы и технику перемотки назад, чтобы вывести страх из пугающих воспоминаний, чтобы клиент мог начать чувствовать, что не может помочь , а расслабиться во время публичных выступлений. Марк описывает это как «счастливое ограничение», и эта идея ему очень нравится.

К концу сеанса тревожные воспоминания были успешно деобусловлены.

Посмотрите эту новую клиентскую сессию в UPTV или зарегистрируйтесь здесь, чтобы получать уведомления, когда она будет открыта для бронирования.