Не хочется близости после родов: Сексуальность после родов. Как вернуть либидо?

Сексуальность после родов. Как вернуть либидо?

Изменения в сексуальности после родов распространены, но мало кто из женщин обсуждает их, и у многих возникают вопросы о том, когда они должны заниматься сексом, почему они хотят или не хотят этим заниматься, и почему они по-разному переживают секс после родов.

Примерно в течение года после родов женщины испытывают более низкое либидо по сравнению с тем, что было до беременности, особенно в первые 4-6 недель. Не существует “нормального” или “правильного” времени для возвращения к сексуальной активности – это полностью зависит от того, как вы и ваш партнер себя чувствуете.

В течение первых 4-6 недель большинство женщин устают, эмоциональны и испытывают боль. Уровень гормонов эстрогена и прогестерона значительно падает, и в результате влагалище производит меньше естественной смазки. Из-за этого многие женщины испытывают меньше сексуального желания и испытывают боль во время полового акта. В среднем женщины также сообщают, что они менее удовлетворены сексом.

На гормоны кормящих женщин влияет период их кормления. У женщин, не кормящих грудью, уровень гормонов стабилизируется через 4-6 недель после родов.

Даже после того, как уровень гормонов вернулся к норме, большинство женщин все еще сообщают, что их сексуальное влечение ниже, чем до беременности, из-за эмоциональных проблем. Многие чувствуют усталость, им требуется время, чтобы приспособиться к роли матери, они испытывают неудовлетворенность своими отношениями или неловкость по поводу изменений в своем теле и/или страдают от послеродовой депрессии. Эти эмоции, как правило, снижают женское либидо.

Важность коммуникации

Что бы вы и ваш партнер ни чувствовали, важно, чтобы вы говорили об этом. Поговорите со своим партнером о физических изменениях, о любых проблемах, которые могут возникнуть у вас при возобновлении сексуальной активности. Сначала это может быть неудобно, но если вы не обсуждали эти вещи, ваш партнер, вероятно, также хочет об этом поговорить. Если вы чувствуете себя комфортно, поговорите с друзьями или членами семьи, у которых есть дети (будь то мужчины или женщины, скорее всего, их сексуальность изменилась после родов) и обязательно поговорите с врачом или другим профессионалом, если у вас есть проблемы.

Советы по возвращению к сексуальной активности:

1. Не заставляйте себя заниматься сексом слишком рано. Если вам или вашему партнеру это не нравится, вы должны подождать.
2. Будьте близки. Проводите время, целуясь и обнимаясь, или просто находясь рядом друг с другом, и вы с гораздо большей вероятностью возбудитесь.
3. Проводите время вместе с ребенком, но также важно, чтобы вы проводили время вместе и без него.
4. Поэкспериментируйте с различными сексуальными позами. Женщина может предпочесть начать сверху, чтобы контролировать интенсивность проникновения. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что это удобно, и помните, что вы можете остановиться.
5. Убедитесь, что у вас под рукой есть смазка на водной основе.
6. Убедитесь, что у вас есть время и уединение, чтобы сосредоточиться на сексе. Вам вряд ли захочется секса, если ваш ребенок кричит на заднем плане.
7. Когда вы будете готовы, займитесь сексом! Но помните, что вы можете забеременеть (даже если вы кормите грудью) и заразиться инфекциями, передающимися половым путем, поэтому будьте осторожны.
8. Если сначала у вас ничего не получится, попробуйте еще раз! Не забудьте поговорить с партнером о том, что вы чувствовали, занимаясь сексом.

Назад к списку статей

Сексолог и гинеколог рассказали, как восстановиться после родов. Советы медиков | 74.ru

По словам сексолога, после родов секс у некоторых пар исчезает на несколько лет

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Сеть городских порталов продолжает проект «Родишь — поймешь», в котором мы честно говорим обо всем, что наболело у молодых родителей. Наша новая серия о теле после родов.

Как вообще так выходит, что есть женщины, при виде которых с восхищением говоришь: «Ты как будто и не рожала», а про других — с сочувствием и сожалением: «Родила, ну все понятно». В чем секрет быстрого восстановления? Сегодня поговорим об обвисшем животе, лишних килограммах, которые будто сроднились с тобой и не собираются уходить, и о растяжках на коже. Еще коснемся деликатной темы, о которой обычно молчат: секс после беременности. Как на отношения между супругами влияют партнерские роды и что делать, если желания близости нет совсем?

Мы попросили акушера-гинеколога, кандидата медицинских наук УГМУ Марину Коваль и сексолога-психотерапевта Андрея Булаха рассказать о восстановлении после родов и дать советы, как супругам вернуться к прежним интимным отношениям.

— Уже во второй половине беременности многие женщины замечают растяжки, или стрии — полосы беременности, которые остаются на долгие годы. Причины появления растяжек — генетическая предрасположенность к синтезу того или иного типа коллагена, — объясняет Марина Коваль. — Если коллаген «более растяжимый», то растяжек не будет, если генетически запрограммирован синтез плохорастяжимого коллагена кожи, то никакими волшебными кремами их не ликвидировать. Это все маркетинговый ход. Уменьшить проявление растяжек после родов помогают только косметологические методики — фракционная лазерная обработка, АFT-технологии. И конечно, снижение веса.

Во время беременности подкожная жировая клетчатка округляет женские формы. Она выполняет функции амортизатора и энергетического депо. Однако всему есть предел. В среднем при нормальной беременности женщина набирает 10–14 килограммов. Это вес плода (3–4 килограмма), масса увеличенной матки, плаценты, околоплодные воды (3–4 килограмма), увеличение ткани молочных желез до 1 килограмма, депонированная жировая ткань и жидкость (до 5 килограммов). Если беременность протекала физиологично, то через два месяца после родов женщина приобретает свой исходный вес.

Чтобы похудеть после родов, надо просто не есть лишнего

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Прибавки веса в среднем распределяются по срокам беременности, для этого врач проводит взвешивание на каждом приеме. Патологическая прибавка веса — более 500 граммов в неделю во второй половине беременности, она указывает на осложнения беременности либо на неправильный образ жизни будущей мамы: много ест и мало двигается. Если вовремя не откорректировать свой рацион и режим, то и после родов снижения веса не будет.

Многие мои пациентки стройнели на грудном вскармливании, вообще лактация — энергозатратный процесс. Главное — не переедать, а подвижности у молодой мамы всегда хватает.

Брюшная стенка (кожа, подкожная жировая клетчатка, мышцы и апоневроз) растягивалась девять месяцев. Обратные изменения брюшной стенки длятся примерно столько же. Ускорить процесс можно, занимаясь укреплением мышечного корсета, и тонизирующими массажными и водными процедурами, например гидромассажем, плаванием и контрастным душем.

Приступать к тренировкам можно через 6–8 недель после родов, предварительно проконсультировавшись с врачом для исключения выраженного диастаза — расхождения сухожильного апоневроза прямых мышц живота.

На партнерские роды стоит идти лишь в том случае, если нет никаких сомнений у обоих супругов

org/Person»>Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Послеродовой бандаж или затягивание живота простыней, как делали бабушки, имеет смысл использовать в первые 1–2 недели после родов только в том случае, если было кесарево сечение или чрезмерный диастаз. Но диастаз в дальнейшем требует планового оперативного лечения.

Послеродовые выделения (лохии) сопровождают процесс заживления внутренней поверхности матки. Первые пять дней выделения кровянистые, с 5-го по 10-й день — розоватые, с 10-го дня приобретают желтовато-белый оттенок. К 6–8-й неделе выделения из матки прекращаются.

В случае присоединения инфекции развивается воспалительный процесс, поэтому в течение двух месяцев после родов должна быть исключена половая жизнь, а также посещение бани и бассейна.

При этом готовиться к половой жизни нужно с первого дня после родов, выполняя упражнения для укрепления мыщц тазового дна. Если подготовкой мышц промежности заниматься во время беременности, уметь расслаблять мышцы в родах, то многих интимных проблем можно избежать.

Число разрывов промежности в настоящее время относительно невелико благодаря широкому использованию профилактического рассечения промежности. И в том и в другом случае накладывают швы, которые восстанавливают разрыв в течение 2–3 недель. Рубец может доставлять дискомфорт еще долгое время — появляются болезненные ощущения при половом акте, обычно в первый год после родов.

Сексологи советуют мамам всегда помнить, что они сделали главное — родили ребенка. Все остальное второстепенно

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

У некоторых женщин отмечаются отдаленные последствия — проблемы с мочеиспусканием. Главное — не молчать, жаловаться гинекологу на свои проблемы. По горячим следам, если после родов прошло не более года, могут быть эффективны рассасывающие рубец физиотерапевтические процедуры, тренировка мышц тазового дна методом биологической обратной связи или воздействие сфокусированного магнитного поля. Также применяются инъекционные методики в зоне рубца: аутоплазма, гиалуроновая кислота. В тяжелых случаях прибегают к хирургической коррекции рубца.

Еще одна причина дискомфорта при половом акте — гормональные изменения. Для кормящих женщин характерна сухость половой слизистой, поэтому в этот период рекомендуется использовать смазки (лубриканты). Также не будет лишним тренировать мыщцы тазового дна и связочный аппарат матки. Есть современные аппаратные методы, интимные тренажеры, которые помогают решить эту проблему.

Подробнее об особенностях секса после родов и об отношениях в паре мы попросили рассказать сексолога-психотерапевта Андрея Булаха. По его словам, совсем не обязательно, что после родов будут именно негативные последствия.

— Изменения могут быть позитивные. Например, женщина может начать лучше ощущать партнера и легче достигать оргазма. Но могут быть и негативные ощущения — снижение влечения и дискомфорт в процессе интимного контакта. В целом, если женщина полноценно восстановилась после родов, то интимные отношения не становятся хуже. Большое значение имеет усталость женщины, связанная с заботой о ребенке, и отношения с мужем, — объяснил сексолог.

Обычно сексуальное желание восстанавливается в течение полугода после родов. Если оно не восстановилось в течение года, то нужно разбираться в причинах. Это могут быть гормональные изменения — например, пролактин, который вырабатывается в большом количестве во время лактации, может снижать влечение. Также влияет общая усталость и хроническое недосыпание, переживания по поводу ребенка, боль и дискомфорт во время секса, напряжение в отношениях с партнером и так далее.

В целом нужно больше заниматься собой, восстанавливаться, улучшать отношения с партнером и находить время для сексуальной близости.

Принятие своего тела во многом зависит от восприятия женщины себя еще до беременности, насколько оно изменилось во время беременности: прибавка в весе, появление растяжек и так далее. Имеет значение, как быстро идет восстановление после родов, как реагировали и реагируют на изменения родившей женщины окружающие, в первую очередь партнер.

Склонность к растяжкам заложена в генах, и никакими кремами это не исправить

Фото: Артем Устюжанин / Е1.RU

Поделиться

Конечно, женщине нужно понимать, что изменение тела естественно, что она выполняет очень важную миссию — рождение ребенка. После родов у женщины происходит мощная гормональная перестройка, восстанавливается тонус тела. В течение девяти месяцев организм женщины активно работает на лактацию, независимо от того, кормит женщина грудью в итоге или нет. В этот период сложнее снизить вес и быстро восстановить тонус. Хотя есть индивидуальные особенности.

Если после родов идет медленное восстановление и у женщины есть недовольство своей фигурой, нужно разобраться в причинах и менять ситуацию. Опыт показывает, что при правильно подобранном подходе — изменении питания, специальных упражнениях, уходе за телом, в том числе с помощью массажа — многие женщины практически полностью восстанавливают свое тело. В некоторых случаях они даже становятся более привлекательными, чем были до родов.

Влияние партнерских родов на интимные отношения во многом зависит от желания и готовности обоих партнеров к этому. Если есть хотя бы небольшие сомнения, лучше отказаться от этой идеи. В некоторых случаях можно рекомендовать мужчине выйти из родового зала во время потуг и войти, когда уже родится ребенок. В целом есть определенная закономерность: если отношения в паре, в том числе интимные, были хорошими до рождения ребенка, то партнерские роды не сильно влияют на интимные отношения, а если в отношениях были проблемы, то ситуация может усугубиться.

В последние годы достаточно часто на прием приходят пары с жалобами, что мужчина избегает секса с женой, которая уже полностью восстановилась после родов. В процессе общения выясняется, что мужчина регулярно занимается самоудовлетворением и на этом фоне теряет влечение к жене. Это решаемая проблема, если у обоих партнеров есть мотивация.

Несколько лет назад был случай, когда у пары после рождения ребенка в течение пяти лет не было интимных отношений. При этом измен тоже не было, оба практиковали мастурбацию. Пришли на прием к сексологу, потому что захотели родить еще одного ребенка, но возникли сложности. Проблему они решили, родили ребенка, и сейчас у них качественные интимные отношения.

— Главное — разобраться в причинах проблемы и подобрать наиболее эффективное лечение. Всегда призываю пары не затягивать с решением проблемы. Чем раньше они обращаются за помощью, тем проще и быстрее решается проблема, — сказал Андрей Булах.

В прошлых сериях мы обсуждали, чем опасно кесарево сечение и кому без него не стать мамой, говорили про трудности грудного вскармливания, обсуждали, как женщины вгоняют себя в депрессию после родов и как на это влияет муж. А еще порассуждали о бесполезных покупках для новорожденного и о том, что обсуждают мамы на форумах. Все серии можно прочитать здесь.

Верните свою сексуальную жизнь после рождения ребенка

Кэрри Слоан

Это маленький грязный секрет воспитания детей: после девяти долгих месяцев вы переполнены любовью, которую вы испытываете к своему новорожденному, и потрясены, обнаружив, насколько она велика. опустошение этот комок радости сеет в спальне. Если вы чувствуете себя менее похотливым после рождения ребенка, вы не одиноки. «Это совершенно нормально, что либидо как у женщин, так и у мужчин достигает дна в течение первых шести-девяти месяцев после рождения ребенка», — говорит акушер-гинеколог из Лос-Анджелеса Шерил Росс, доктор медицинских наук.

Будьте уверены, вам не нужно выплескивать свою сексуальную жизнь вместе с водой из ванны. Вот несколько секретов, которые помогут вам стряхнуть пыль со своей сексуальности после рождения ребенка.

Хорошо: скорректируйте свои ожидания

В журналах о знаменитостях создается впечатление, что ваша талия и ваша сексуальная жизнь должны прийти в норму в течение нескольких недель. Но эксперты знают иное: ваши новые послеродовые гормоны предназначены для того, чтобы лишить вас похоти. «Первые шесть недель, безусловно, самые тяжелые гормонально и физически как для женщин, так и для мужчин», — говорит Росс. Если вы молодая мама, «ваши гормоны повсюду, ваш низкий уровень эстрогена находится в диапазоне менопаузы, ваше влагалище сухое с небольшим количеством естественной смазки, и секс причиняет боль. Это нормальный базовый уровень».

Между тем, исследования показали, что уровень тестостерона у мужчин падает, когда они становятся отцами, и чем больше они взаимодействуют со своими мини-мужчинами, тем ниже этот уровень.

Первый шаг: не торопите события. «Большинство женщин считают половой акт болезненным до трехмесячной отметки», — отмечает Росс. «Как только вы пересечете эту черту, ждите, чтобы жизнь стала легче во всех отношениях. Я всегда говорю своим [женщинам] пациенткам: «Вам нужно девять месяцев, чтобы пройти через беременность. Позвольте себе еще девять месяцев, чтобы ваше тело вернулось к норме, тоже».

Лучше: возьмите двухчасовые «отпуска»

«Лучший совет, который я могу дать людям, чтобы исправить их либидо, — это получить некоторую помощь [с ребенком», — говорит акушер-гинеколог из Нью-Йорка Дэниел Рошан, доктор медицинских наук. «Вы можете нанять к медсестре или спросите у своей матери, своих кузенов, друзей, соседей… Я не знаю волшебного средства для исправления либидо [после рождения ребенка]. Дело в усталости».

Вдобавок ко всему, меньше свободного времени и больше работы по дому могут отодвинуть секс на второй план. «Даже двухчасовой отпуск может иметь огромное значение», — говорит Сабита Пиллаи, доктор философии, доцент Центра изучения сексуальности человека в Университете Уайденера: «Этого времени достаточно, чтобы ребенок мог обходиться без молока или смеси, но эти два часа имеют огромное значение [для родителей] умственно и психологически».

Лучше всего: просто прикасайтесь друг к другу

Есть одна эмоциональная ловушка, жертвой которой становятся многие новоиспеченные родители: «Многие из нас в конечном итоге передают свою эмоциональную энергию нашим детям, а не выражают ее как пара», — говорит Кэт Ван Кирк, доктор философии. Д., клинический сексолог из Лос-Анджелеса

Во многом это связано с окситоцином, связывающим химическим веществом, которое мы выделяем, когда обнимаемся, занимаемся любовью… и кормим грудью. «Сразу после родов мать получает окситоцин от своего ребенка», — объясняет Ван Кирк. «Я вижу, как пары разъединяются эмоционально и физически».

Чтобы вернуться в нужное русло, сразу же начните говорить и прикасаться, чтобы повысить уровень окситоцина. «Даже в первые шесть недель, когда половой акт вызывает неодобрение, выделите время, чтобы сделать друг другу массаж или массаж ног», — предлагает она.

И не бойтесь проявлять авантюризм в отношении секса, будь то назначение сексуального свидания или использование детского сна. «Даже если это быстрый секс, это важно», — говорит Ван Кирк. «Секс порождает еще больше секса».

Близость и секс после рождения ребенка

Секс после рождения ребенка: как могут измениться ваши сексуальные отношения

Секс и близость часто даются молодым родителям тяжело – мало времени, усталость, гормональные изменения и заботы о контрацепции могут усложнить задачу.

Если вы и ваш партнер немного остыли в сексе, это не проблема. Но если у вас с партнером разный уровень сексуального влечения, это может добавить стресса в ваши отношения.

В большинстве отношений все возвращается на круги своя, но важно набраться терпения. Если вы обеспокоены тем, что ваша сексуальная жизнь идет не по плану, поговорите со своим лечащим врачом.

Женщины: ваши сексуальные ощущения после родов

После родов вам может показаться, что у вас больше никогда не будет секса. Но ты выздоровеешь и твой интерес к сексу вернется . У многих женщин это происходит в течение 1-3 месяцев после рождения ребенка, но обычно это занимает больше времени.

Некоторые мамы испытывают чувственность и сексуальность, когда кормят ребенка грудью. Частично это связано с гормоном окситоцином, который участвует в притоке молока, а также в сексуальном возбуждении. Это совершенно нормально.

Для кормящих мам также нормально обнаруживать, что они меньше интересуются сексом, когда кормят грудью.

Когда снова заниматься сексом после рождения ребенка

Когда снова заниматься сексом, в основном, когда вы чувствуете себя готовым (если ваш врач не посоветовал иначе).

Если у вас были тяжелые роды или швы, вашему телу потребуется время для заживления. Многие молодые мамы чувствуют боль или дискомфорт во время секса, но со временем это проходит. Использование смазки или кремов с эстрогеном может сделать секс более комфортным. Иногда дискомфорт может быть вызван мышечными спазмами или беспокойством.

С другой стороны, некоторые молодые мамы и их партнеры считают, что секс приносит меньше удовлетворения, потому что мышцы слишком расслаблены после растяжения во время родов. Мышцы снова обретут тонус — могут помочь упражнения для мышц тазового дна.

Грудное вскармливание может вызвать сухость влагалища, но с этим может помочь использование лубриканта. И если вы кормите грудью, вы можете обнаружить, что молоко вытекает из вашей груди во время секса. Попробуйте покормить ребенка или сцедить перед сексом.

Ваше тело после беременности и родов может быть не таким, как раньше. Части вашего тела тоже могли измениться, например, грудь, живот или ноги. Эти изменения могут повлиять на то, как вы относитесь к себе, в том числе на то, насколько сексуально вы себя чувствуете. Если вам трудно принять изменения, поговорите со своим семейным врачом, медсестрой по уходу за ребенком и семьей или инструктором по фитнесу.

Средства контрацепции после рождения ребенка

Будучи молодыми родителями, вы, возможно, еще не готовы завести еще одного ребенка, поэтому рекомендуется подумать о средствах контрацепции до того, как вы снова начнете заниматься сексом. Ваш врач или акушерка обычно говорят с вами о контрацепции во время шестинедельного осмотра мамы и ребенка. Если вы и ваш партнер хотите заняться сексом до этого, поговорите со своим врачом общей практики или акушеркой о контрацепции .

Некоторые мамы фертильны или у них началась овуляция еще до начала менструации. Это увеличивает их шансы забеременеть, если они занимаются сексом без использования противозачаточных средств.

Возможно, вам говорили, что кормление грудью снижает вероятность того, что вы забеременеете. Иногда это может иметь место, если молодая мама:

• кормит исключительно грудью днем ​​и ночью
• не дает своему ребенку никакой другой еды или питья (только грудное молоко)
• имеет ребенка младше шести месяцев.
• у
• не было менструаций с момента родов.

Но имейте в виду, что нет гарантии . Вы все равно можете забеременеть, если занимаетесь сексом без использования противозачаточных средств.

Поговорите со своим врачом общей практики, детской и семейной медсестрой или в клинике планирования семьи о возможных методах контрацепции. Некоторые виды контрацепции не подходят для кормящих матерей.

Ваши чувства и чувства вашего партнера в отношении секса

Если вы не заинтересованы в сексе в течение нескольких месяцев после рождения ребенка, вы можете растеряться или встревожиться. Ваш партнер может чувствовать себя отвергнутым или нежеланным.

Эти смешанные и запутанные чувства не очень веселые, но они нормальные . Многие люди проходят через них в первые дни, месяцы и годы создания семьи — вы, конечно, не одиноки.

Мне кажется, что я всего лишь донор спермы, и я изжил себя.
— Мик, новый родитель

Он просто не понимает, что мне сейчас это неинтересно.
– Линда, новый родитель

Восстановление близости: идеи

Есть и другие способы оставаться на связи со своим партнером. Разговаривая с партнером и слушая его о своих чувствах, вы поможете сохранить открытые линии связи и поможет вам обоим понять, что происходит в ваших отношениях.

Если один из вас ухаживает за ребенком дома, а другой работает вне дома, убедитесь, что вы оба выполняете работу по дому или вам удобно, как  домашних дел делят.

Проводить время вместе может быть сложнее, когда вы стали родителями, но это все равно важно. Вы можете пойти на прогулку или поужинать вместе. Если вы не можете найти кого-нибудь, кто бы присмотрел за вашим ребенком, возьмите его на прогулку в коляске, пока вы разговариваете, или поешьте вместе, когда он заснет.

Есть много способов доставлять и получать сексуальное удовольствие. Думайте о сексе как о конечной точке, а не о начале. Начните с простых вещей, таких как держание за руки и объятия. Физическая привязанность может привести к сексу, когда вы оба будете к этому готовы.

Когда нашему сыну было около трех месяцев, он спал около часа после обеда. Если бы мы были дома вместе, мы бы обнялись и отдохнули, пока он спал. Это был один из способов уделить немного времени друг другу.
— Марти, новый родитель

Забота о себе

Здоровое питание и физические упражнения, а также отдых и сон — все это способы заботиться о себе. Трудно интересоваться сексом, если вы устали, больны или находитесь в состоянии стресса. Если ваш ребенок просыпается ночью, постарайтесь выделить время для отдыха в течение дня.

Это также может помочь проверить баланс в вашей жизни. С маленьким ребенком легко увлечься повседневным уходом за ним и забыть о своих потребностях. Так что находить время — даже если это всего 15 минут — на то, чтобы делать что-то для себя каждый день, полезно.

Это может быть встреча с другом, прогулка или чтение книги. Это может быть время, когда ваш ребенок спит, прежде чем он проснется утром или во время обеденного перерыва на работе. Поговорите с другими родителями о том, как они находят время для себя.

Если вы и ваш партнер плохо себя чувствуете, а также потеряли интерес к сексу, это может быть признаком послеродовой депрессии (ПНД). Важно сообщить об этом своему врачу общей практики или детской и семейной медсестре, чтобы вы могли получить помощь. Вы можете узнать больше о ПНД у женщин и ПНД у мужчин.

Где получить помощь

Если вам и вашему партнеру нужна помощь, поговорите со своим семейным врачом или детской медсестрой. Они могут направить вас к психотерапевту или семейному консультанту.

Другие родители также могут быть отличным источником помощи и поддержки. Вы можете попробовать поговорить с другими молодыми мамами и папами в группе родителей, если вы в ней состоите.