Настроение на нуле: Настроение на нуле, 6 (шесть) букв

что делать и как поднять бодрость духа, полезные советы

У каждого человека бывают дни, когда он думает о том, что делать, если настроение на нуле. А это же так просто! Нужно всего лишь перестать себя жалеть, встать с дивана и начать что-то делать. Люди так устроены, что их настроение меняется, словно погода. Бывает, хочется танцевать и петь, а иногда находит жуткая тоска. Воспрянуть духом на самом деле довольно просто. Главное — искренне этого хотеть.

Волшебная улыбка

Это может показаться чем-то глупым и бессмысленным, но на самом деле простая улыбка своему отражению в зеркале действительно способна в считаные минуты поднять настроение. Можно построить себе смешные рожицы и показать язык

Повышение настроения от этого объясняется даже с научной точки зрения: мышцы лица расслабляются и в организме повышается уровень гормона эндорфина, который и поднимает настроение. А что если улыбаться проходящим мимо людям? Они наверняка будут улыбаться в ответ. Запустится цепная реакция, и стресс испарится.

Дать волю эмоциям

С каждым ежедневно происходят ситуации, которые раздражают:

• нахамили в очереди за хлебом;
• «убежал» утренний кофе;
• пошел дождь и испортил прическу;
• кто-то толкнул в общественном транспорте и т. д.

Но бывают неурядицы и похуже: ссора с близким человеком, конфликт на работе. Причин для стресса в современном мире, к сожалению, очень много. Но самое плохое то, что мы все с детства приучены прощать, держать себя в руках и проявлять мудрость. В результате негатив накапливается и приводит к плохому настроению.

Решение этой проблемы лежит буквально на поверхности. Нужно хотя бы иногда давать волю своим эмоциям. Это может быть:

• крик;
• душевный разговор с близким человеком;
• плач и т. д.

Все это поможет убрать некий груз с души и значительно поднять настроение.

Приятные солнечные лучи

Часто люди замечают, что когда на улице ненастная погода, то на душе становится как-то тяжело и тоскливо, опускаются руки, и наступает полная апатия. Когда светит ласковое солнце, на душе становится радостно и светло. Это объясняется тем, что солнечные лучи способствуют выработке серотонина в организме человека. В народе он называется гормоном счастья.

Он дарит бодрость, радость и хорошее настроение. А также солнышко дарит организму витамин D, который налаживает обменные процессы в человеческом теле. Не зря говорят, что в здоровом теле — здоровый дух.

Достаточно лишь принять солнечные ванны, насладиться теплом и ласковым светом, улыбнуться и понять, что жизнь прекрасна и удивительна.

Статусы про хорошее настроение

Хорошее настроение — магнит для удачи!

Иду по улице, улыбаюсь, настроение отличное, думаю: «Господи, сделай так, чтобы у всех людей вокруг стало хорошее настроение!» Падаю в лужу, лежу, смотрю, вокруг люди, улыбаются, настроение у них, видите ли, хорошее).

А настроение сегодня ФЕЕРИЧЕСКОЕ! Цыган зовите!… И шампанского скорее! Икры подайте мне, как минимум ведро! И беса срочно!… Беса мне в ребро!!…

Как обычно — всё клубнично!!!

Всегда, везде и всюду — хочу, могу и буду!

Настроение, как у Карлсона! Хочется сладкого и пошалить!

Я желаю позитива, встреч, общения, креатива! В общем, поняли меня. Замечательного дня!

Не могу ничего делать, потому что настроение — ты неси меня река.

Заболела хорошим настроением… Больничный брать не буду! Пускай люди заражаются!

Злая… Не с той ноги встала… Не на ту метлу села… Еще и полетела не в ту сторону…

Обожаю праздники, но самое лучшее в них это предпраздничное настроение!

Будь добрым, не злись, обладай терпеньем. Запомни: от светлых улыбок твоих Зависит не только твое настроенье, Но тысячу раз настроенье других.

И ко мне пришел успех, настроение — лучше всех! И все то, что захочу я от жизни получу!

Нас невозможно удивить ничем, нас можно только ошарашить.

Чего-то хочется… то ли разнообразия до безобразия… то ли безобразия для разнообразия!!!

Как же всё меня достало… Может, просто, я устала… Может быть, метлу достать? Грабельки в чулан убрать… Крылья снова прицепить И феячить… и чудить!!

По жизни я, как чайник со свистком — коль закипаю, слышно на весь дом…

Улыбнись! Открой глаза пошире! Не всё хреново в этом мире!

Под настроение не грех и выпить. А если настроения нет, то можно выпить для настроения.

Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!!!

Дела как обычно — то хорошо, а то отлично!

Как любая женщина, я конечно хочу новое платье. Но, также я хочу… влезть и в старое, а душа зараза — требует колбасы!

Психологи утверждают, что для хорошего настроения нужно ежедневно обнимать 8 человек. Ну или дать одному в морду))

И почему мужчины так боятся женщин? Ну что мы можем сделать? Ну настроение испортить, ну жизнь сломать? И всё…

Даже в самый заунывный осенний дождь не стоит забывать, что небо на самом деле голубое — нужно только немножко подождать…

Живите, любите, открыто и страстно. Грустить не спешите — ведь жизнь так прекрасна!

Сегодня вечером я жду чего-то доброго, светлого, нефильтрованного.

Утро должно быть добрым, день — полезным, а вечер — запоминающимся!

Солнце светит — я балдею, дождь идет — я фонарею, я от ЖИЗНИ ловлю КАЙФ — все прекрасно, IT’S MY LIFE!

После статусов про хорошее настроение прочитайте:

Статусы про позитивное настроение

Статусы про улыбку

Статусы про доброе утро

Активный образ жизни

Каждый взрослый человек тайком мечтает вернуться в детство. Ведь тогда плохое настроение посещало очень редко, а если такое случалось, то очень быстро проходило. Стоило лишь побегать по двору, попрыгать на скакалке или поиграть в мяч.

Повзрослев, люди забывают не только об активном времяпрепровождении, но и об обычных пеших прогулках на свежем воздухе. Вся жизнь становится однообразной, будто в заключении: из дома на работу, с работы домой.

Все-таки стоит хотя бы иногда позволять себе вернуться в то беззаботное детство. Необязательно прыгать на скакалке или резиночке, бегать с мячом или играть в догонялки. Можно просто пробежаться вечером по парку, покататься на велосипеде или пройтись по красивому скверу.

Очень скоро это войдет в привычку и посодействует не только прекрасному настроению, но и отличному самочувствию, а также спортивной форме.

Летом нужно при первой возможности собирать приятную компанию и отправляться на пикник, на дачу или в лес. Играть там в активные игры:

• бадминтон;
• футбол;
• волейбол;
• плавание наперегонки и т. д.

Можно просто спокойно ходить по лесу и дышать свежим приятным воздухом, отдыхая от рутины, которая способна свести с ума.

Новые впечатления

В уныние можно впасть просто из-за того, что вокруг сплошное однообразие. Один день похож на другой, вокруг одни и те же люди, те же места и разговоры. Все окружающее становится обыденным и безрадостным.

Решение проблемы напрашивается само собой. Стоит лишь любым способом сменить обстановку. Речь не идет о том, что нужно бросать все и мчаться на постоянное место жительства в другую страну. Достаточно будет отправиться на недельку в путешествие с родными или друзьями. Настроение наверняка улучшится еще на этапе покупки билетов.

Плохое проходит. Хорошее остается

Но случается и так, что без особой причины все бывает просто отлично. Тогда статус про прекрасный день приносит удовольствие не только самому автору, но и всем, кому сегодня тоже повезло. Эти высказывания дарят людям надежду на то, что плохое не будет длиться вечно.

1. Иногда в жизни все само собой как-то налаживается.
2. Каждый день способен быть отличным, когда вы замечаете капельку росы на цветке. А момент, когда вы стоите перед полотном великого мастера, иногда забывается навсегда.
3. Счастье не приходит. Приходит умение его видеть.
4. Люди, говорящие: «В моей жизни нет ничего хорошего», чаще всего хорошее просто не замечают.
5. Если ты вызволил кого-то из беды, то ты пережил по-настоящему отличный для себя день. И сделал его лучше для другого человека.
6. Самое хорошее утро наступает тогда, когда люди собираются в путешествие.
7. Если вы прочитали интересную книгу, то ваш досуг удался.
8. Хочешь, чтобы вечер оказался запоминающимся? Проведи его на природе.
9. Насыпь на балконе крошек. И, когда ты увидишь, как на них слетаются птички, ты поймешь, что жизнь — хороша.
10. Отличный день — не тот, когда сияет солнце. Плохой день — не тот, когда льет дождь.
11. Удача поднимает настроение. Но только любовь делает человека счастливым.
12. Хочешь встретить хороший день? Поцелуй с утра всех своих близких. И радость останется с тобой до вечера.

Прогулка по новым или любимым местам

Бывает так, что поехать в отпуск просто невозможно. Причин может быть масса:

• загруженность на работе;
• отсутствие финансовой возможности;
• другие личные обстоятельства.

И в этот момент кажется, что из окружающего однообразия просто не выбраться. На самом деле это не так.

Даже всю жизнь прожив в городе, многие люди не знают и его половины. Почему бы не посетить незнакомые места? Можно ежедневно гулять по неизведанным уголкам и улицам родного города, изменить маршрут на работу и начать ходить по другой дорожке, посещать другие магазины и кафе.

Все это позволит не только сменить обстановку и развеяться, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, обзавестись друзьями.

Заряжаемся творчеством

Первый враг настроения — это скука. Именно тогда, когда человек скучает, его и посещают негативные мысли и настроение падает до 0. От скуки можно просто сойти с ума. Многие окунаются в просмотр сериалов и телевизионных программ, которые еще больше понижают бодрость духа.

Стоит немедленно подняться и заняться каким-либо делом. В качестве занятия подойдет хобби:

• любители готовить могут творить на кухне и порадовать семью кулинарным шедевром;
• рукодельницы и мастера займутся кропотливой, но приятной работой;
• любители рисовать, петь, танцевать могут сполна проявить свои таланты.

Вариантов великое множество. Если хочется вязать, бегать или играть в теннис, то нужно это делать обязательно! Способов творческого развития очень много. Главное — желание!

Как поднять себе настроение, когда все вокруг «плохо»?

И хорошо, если это минутное — заварил себе чашку кофе или пообщался десять минут по телефону с другом, и отпустило. А если затяжное? Жизнь-то продолжается, а для вас — стоит на месте, «потому что все вокруг плохо и завтра будет точно так же». А может, вам пора ждать визита пренеприятной дамы, имя которой — депрессия? Тем не менее, есть масса способов — доступных, легких в исполнении, чтобы уровень вашего настроения стремительно направился вверх. Это как в лечении — главное подобрать правильно. Какие-то из способов — на подхват, в любое время, а какие-то могут войти в привычный режим дня и заметно обогатить ваш запас позитивной энергии.

Ну, во-первых, для начала вопрос. А вы выспались? Недосып чудовищные вещи творит с людьми. Какое уж тут настроение, когда подобно Наполеону спишь три-четыре часа в сутки. Вспоминается знакомая молодая мама, которая нагруженная бытовыми обязанностями по воспитанию, уборке и готовке, отправилась в качестве подарка от родных в путешествие в Карловы Вары, но не для того, чтобы насладиться созерцанием архитектурных памятников или вдоволь напиться из местных целебных источников. Две недели в отеле отоспаться — вот где счастье!

Проснулись? В сотый раз, но о главном — не забудьте про физическую нагрузку, попросту зарядку. Поначалу лень, а по завершении чувствуешь такой прилив бодрости и энергии, что задумываешься — а может, завтра повторить? Да на здоровье! А вот если потерянное настроение и апатия вылились в непобедимую лень, и вам совсем не до зарядки — поможет точечный массаж. Указательным пальцем слегка надавите на область третьего глаза, помассируйте канавку под носом, мочки ушей и центр подбородка, первую фалангу большого и среднего пальца каждой руки — по часовой стрелке и против, по девять раз.

Очень многие люди, особенно женщины любят приятельствовать с антидепрессантами. Впрочем, таблетки они и есть таблетки. К таким мерам лучше прибегать, когда остальные способы испробованы и ситуация приближается к критической отметке. Минутное плохое настроение совсем не повод прибегать к медикаментам. А если и выбирать, то присмотреться к гомеопатическим, растительным препаратам — и делать это только после консультации с врачом, а не поддаваться рекламе из уст подружки — что она пьет, и какая у нее теперь жизнь в «розово-зелено-голубом»…

А вот куда более удачной «таблеткой» может оказаться музыка. Только грамотно подбирайте «лекарство».Так уж человек устроен, если настроен меланхолично и замкнут на своих невзгодах, его так и подмывает послушать что-нибудь заунывное и щемящее без того измученное сердце. Проблемы растравливаются, под музыку начинаешь жалеть себя еще больше, таким несчастным и одиноким себя ощущаешь, сил нет — какое уж тут хорошее настроение. Так что, в пику своему нынешнему состоянию — зарядите себе целый коктейль мажорных аккордов, пободрее, поэнергичней… Под такую музыку сидеть и печалиться как-то… неудобно совсем. А зачем плохому настроению создавать комфортные условия?

Следующая «таблетка» — дневник радостных событий. Не ленитесь, заведите себе такой — записывайте фрагменты жизни, которые вас приятно удивили, рассмешили, доставили массу удовольствия. Описывайте свои чувства, переживания, передайте краски! Пусть это будет экстремальный полет на тарзанке в борьбе со страхом высоты или отвязный отдых по случаю защиты диплома, или удивительный подарок, врученный вам на день рождения, который вы никогда не забудете. А может… какой-нибудь до умопомрачения нелепый и курьезный поступок вашего лучшего друга, над которым вы хохотали еще не одну неделю. Помните, в тяжелые для вас дни эта книжечка станет настоящим спасательным кругом. Просто откройте ее и улыбнитесь.

Кстати, вы не пробовали улыбнуться в самые нелегкие моменты — просто так, даже если для этого совсем нет поводов? Зря. Ведь эти мышцы инстинктивно растягиваются у нас благодаря определённой позитивной информации. Значит если вы (попытайтесь представить в обратном порядке) заставите себя растянуть улыбку — невольно начнёте притягивать эту положительную информацию, память сделает свое дело. Проверено — работает!

А еще, попробуйте вылить свое отрицательное настроение на бумагу — сочините стихотворение или нарисуйте автопортрет, или… свое будущее, каким хотели бы его видеть — да все что угодно! Плохое настроение просто не выносит творческой сосредоточенности на чем-либо. Сначала, вам придется себя заставить, а потом втянетесь и уже через полчаса по-другому взглянете на мир — он-то оказывается совсем не одноцветный! Кстати, вот и розовые очки отыскались, вот они милые! И как они туда завалились — пожалуй, в следующий раз надо быть внимательней…

Теги: позитивное мышление, психологические проблемы, настроение, розовые очки

Приятный разговор

Американцы очень любят снимать даже малейшую хандру, обращаясь к психотерапевту. Они просто открыто говорят специалисту о том, что их тревожит, ничего не утаивая. Зачастую людям даже не требуется реакция, им становится легче из-за того, что они выговорились.

Но есть и более приятный, к тому же бесплатный способ — звонок другу.

Очень часто у занятых людей нет времени, чтобы поговорить с близким человеком. Но стоит набрать номер телефона и поговорить несколько минут, на сердце сразу станет теплее и приятнее. Не только из-за того, что будет возможность выговориться, но и просто потому, что приятно слышать голос родного человека.

Медитация осознанности

Постоянная борьба с депрессией вызывает повреждения мозга, особенно тех его частей, которые связаны с переживанием радости и удовольствия. Мы перестаем вырабатывать химические мессенджеры счастья, а нервные центры, созданные для их восприятия, исчезают. Мы не просто считаем жизнь скучной и блеклой — мы действительно ее так ощущаем.

И, конечно, последствия выходят далеко за пределы нашего мозга. Если мы не можем выразить счастье, когда это уместно, люди обижаются на нас или вообще избегают. Мы теряем мотивацию, потому что ничего не хочется. Чтобы исправить нанесенный ущерб, надо предпринимать направленные усилия.

Регулярные занятия медитацией осознанности соответствующим образом перестраивают мозг. Применение навыков осознанности в повседневной жизни помогает сконцентрировать внимание, видеть вещи такими, какие они есть, перестать оценивать и наслаждаться красотой человека и природы, чувственными переживаниями.

О том, как в этом может помочь простая прогулка, мы уже рассказывали. Вот еще несколько советов по достижению состояния осознанности.

• Выделяйте каждый день некоторое время, когда вы наедине с собой, и входите в состояние задумчивости — путем целенаправленной медитации, длинной прогулки, в теплой ванне, в церкви — где-то, где вас не отвлекают. В процессе пытайтесь поддерживать сочувствующее любопытство к себе. Смотрите на себя как мудрый и любящий друг.
• Наблюдайте, куда идет ваш разум, когда вы оставляете его без присмотра. Выработайте «внутренний глаз», контролирующий мысли, когда вы не обращаете на них внимание. Когда вы ведете машину, идете или засыпаете, ваш разум задерживается на успехах или на неудачах? Вы постоянно возвращаетесь к случаям позора и унижения? Без конца волнуетесь о следующем пункте в вашем мысленном списке дел? Боитесь слишком глубоко задумываться о будущем? Если это так, неудивительно, что у вас депрессия. Тренируйтесь отслеживать ваши мысли и не давайте им вами командовать.
• Если вы обнаружили, что постоянно судите себя, представьте, что в вас живет внутренний задира, который постоянно вас осаживает и устраивает взбучки. Вместо того чтобы неосознанно защищаться при его появлении, старайтесь помнить, что он говорит не правду, а всего лишь искаженную версию реальности, изо всех сил старается найти в вас изъяны. Если вы когда-нибудь сталкивались с таким, должны понимать, что его невозможно убедить, переспорить или защититься от него. Вам нужно внезапное спасение, которое появляется сверху, как канат, и вытягивает вас из конфронтации. Такой канат — осознанность и приходящая с ней отрешенность. Когда вы уходите от драки и взмываете, оценки и нападки кажутся все меньше и меньше, слабее и слабее.
• Обращайте внимание на сны. Держите рядом с кроватью стопку бумаги и записывайте их, если сможете вспомнить, когда проснулись. О чем они? Вы потеряны или в западне? Боретесь или убегаете? Постоянно возвращается какая-то сцена из детства? Такие сны часто представляют собой попытку психики решить проблему, загнанную в подсознание.
• Посмотрите на закономерности в вашей жизни. Вы постоянно чувствуете, что вас используют? Разочарованы? Отвержены? Ваши романы всегда плохо заканчиваются? Вам вечно попадаются излишне строгое начальство, неверные любовники и коллеги по работе, которые на вас ездят? Может быть, что-то из этих проблем — багаж, который вы носите с собой. Если это так, постарайтесь оставить его позади, отпустить. Подходите к каждой новой ситуации, ожидая, что она принесет вам что-то хорошее.
• В каком месте вы чувствуете боль? Иногда соматические симптомы имеют символическое значение. Проблемы с пищеварением могут означать, что вы пытаетесь «проглотить» что-то, чего не должны. Боль в спине может намекать, что вы несете слишком тяжкий груз. Проблемы с дыханием — что кто-то перекрывает вам воздух.
• Обдумайте ход вашей жизни. В какой момент все пошло не так? Когда вы начали бояться, чувствовать себя не таким как все, ущербным? Что происходило вокруг вас в это время? Были проблемы у родителей или во время учебы в школе? Болели ли вы? Может быть, что-то повредило вам или напугало, и вы не получили помощи?
• Если можете выделить такую травму или потерю, подумайте, как вы к ней приспособились. Адаптация на самом деле создает большинство проблем. Если вы, например, начали чувствовать себя ущербным, что сделали, чтобы это прикрыть?

Вы пытаетесь изменить себя на глубинном уровне, и, конечно, сомнения будут появляться, но продолжайте упражняться, несмотря ни на что. Выберите из этого списка то, что хорошо работает для вас, и практикуйтесь.

Ниже — упражнение настолько простое, что нет оправданий его не делать. Исследования показали, что оно оказывает на человека пролонгированное положительное воздействие.

Целительная уборка

Вспомним предновогоднюю суету, когда в доме проводится генеральная уборка, вычищаются все уголки, выкидывается старый хлам и разбираются все вещи. Уборка — неотъемлемая часть новогодних праздников и даже является их неким символом. Она поднимает настроение не хуже нарядной елки или салата «Оливье».

Поэтому убираясь, можно приблизить к себе праздничное настроение и создать для себя праздник даже в будний день.

Запах чистоты и идеальный порядок в доме радует глаз. Моментально хочется накрыть стол и позвать гостей на придуманный праздник. Уж на нем плохому настроению точно не место!

Ежедневные праздники

Каждый день в году отмечается какой-либо праздник — календарь праздничных дней не даст соврать:

• День объятий.
• День улыбки.
• День семьи.
• День шампанского и т. д.

В праздник просто не может быть плохого настроения! Можно каждый день отмечать эти небольшие праздники. Конечно, бросать работу и куролесить круглыми сутками не стоит. Можно поздравить родных, близких, друзей и коллег с днем улыбки и лишний раз улыбнуться друг другу, может даже попить вкусный чай с любимым десертом. Хорошее настроение обеспечено не только для себя, но и для окружающих.

Всё что нам нужно от жизни это чтобы конкретно этот день был хорошим

Да, конечно, хорошее настроение, как и хорошие дни, зависит только от вас. Но мы готовы подсказать такой статус про хороший день, который моментально исправит любую ситуацию!

Пусть текут часы забвенья, Грусть и радость устраня; Близко время исцеленья, Верь же вновь сиянью дня! (Гете)

Радуйся каждому дню всегда. Любому, едва только светом брызнет! Ибо не знаешь ведь никогда, какой из них будет последним в жизни. (Эдуард Асадов)

Не забывайте благодарить Господа за каждый прожитый день, ведь он не забывает разбудить вас каждое утро!

Прожитый день уже не обменять и не исправить, но это шанс на завтра новый план составить

Пусть каждый день с улыбки начинается! С прекрасных слов и солнца за окном! Желания, мечты осуществляются! Приходят счастье и удача в дом!

Встречайте каждый новый день с улыбкой и он обязательно ответит Вам взаимностью!

Пусть новый день подарит солнца лучик, Улыбок смелых, счастья островок. И пусть, однажды, рыбка золотая Утопит ваш рыбацкий поплавок.

День – это маленькая жизнь, и надо прожить ее так, будто ты должен умереть сейчас, а тебе неожиданно подарили еще сутки.

Иногда, кажется, что жить сложно, но запомни одно: после каждой, даже самой тёмной ночи наступает день!

Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать.

Да и вообще, сам прожитый день, счастливый он или с каплей печали, это и есть чудо.

Посиделки с друзьями

Это прекрасный способ для поднятия настроения. В современном мире людей окутали социальные сети и Всемирная паутина. К сожалению, люди теперь очень редко встречаются лично, предпочитая написать сообщение в мессенджере. Но как же это глупо! Живое общение, эмоции, смех — этого ничто не сможет заменить!

Нужно устраивать встречи с одноклассниками, друзьями и знакомыми:

• пить чай;
• петь в караоке;
• играть в настольные игры;
• делиться воспоминаниями.

Можно отправиться большой компанией в какое-то интересное место и весело провести время. Например, посетить:

• кино;
• аквапарк;
• боулинг;
• картинг;
• цирк и т. д.

Это может быть абсолютно любое место. Главное то что, собравшись приятной компанией, каждый напрочь забудет о своем плохом настроении. На дружеской посиделке будет только смех, приятные разговоры, беззаботная атмосфера и искрометный юмор.

Прощай, хандра: пошаговая инструкция

Хватит тосковать! Поднимем настроение с нуля до максимума. Прежде чем придумывать способы взбодриться и стряхнуть апатию, нужно выяснить, чем она вызвана.

Неудачи в любви, финансовые трудности, плохая погода – все может стать причиной.

Тут нужно найти личный рецепт спасения: хорошая книга, любимая музыка, танцы, прогулка, посещение ресторана…

Главное, чем-то отвлечь себя. Даже если трудно заставить себя сделать первый шаг, нужно пересилить это нежелание.

Вот пошаговая антикризисная инструкция, как человеку вырваться из лап плохого настроения:

• Шаг первый: выдерните себя из кровати/дивана/кресла, подойдите к зеркалу. Растяните пальцами уголки рта в подобии улыбки, постарайтесь ее удержать: мышечная память воспроизведет какое-то радостное событие, сразу станет легче.
• Шаг второй: теперь к гардеробу. Выбирайте самую яркую, веселую одежду по сезону.
• Шаг третий: и на улицу. Если там вьюга, метель или ливень – просто отлично. Ничто так не взбадривает, как преодоление природных катаклизмов.
• Шаг четвертый: после прогулки займитесь уборкой. Может быть, именно обилие хлама, пыли в доме портит настроение. Выбросьте древние, ненужные вещи. Чистое пространство квартиры провоцирует новые идеи и начинания. А там, где есть интерес, скуке и апатии места нет!
• Шаг пятый: приготовьте что-нибудь вкусное, желательно необычное, то, что всегда мечтали попробовать. Свежий вкус всегда меняет настроение к лучшему.
• Шаг шестой: ну не будете же вы есть это экзотическое блюдо в одиночку? Пригласите друзей, устроив небольшую вечеринку. Если со старыми приятелями не получается, заведите новых. Конечно, не стоит сразу звать их в гости, но пообщаться онлайн реально.
• Шаг седьмой: а еще можно сходить в кафе, в кино или даже в библиотеку, завести новое знакомство там. Если уж вы нынче живете в режиме «унылый зануда», то терять и стесняться нечего.

За вами ухаживает мужчина, рожденный под знаком Козерог? Вам интересно будет узнать, о психологии поведения влюбленного мужчины Козерога.

Как быстро и безболезненно избавиться от нежелательных волос на теле? С процедурой лазерной эпиляции и ее преимуществами ознакомьтесь вот здесь.

«Волшебные» уколы красоты – слышали о них? На странице читайте, что такое биоревитализация, результаты после инъекционной пластики лица.

Прекрасные чувства

Часто бывает так, что человек, проходя по улице, слышит любимую музыку, и кожа покрывается мурашками, а ноги спешат пуститься в пляс. В другой раз он чувствует приятный знакомый запах и замирает на мгновение, чтобы им насладиться. А вкусное блюдо вовсе может подарить человеку настоящее кулинарное удовольствие.

С плохим настроением вполне можно бороться с помощью органов чувств и задействовать свои рецепторы:

• обонятельные — купить свои любимые и давно забытые духи, букет цветов или чашку ароматного кофе;
• звуковые —пойти на концерт любимого исполнителя или группы, послушать душещипательную песню на телефоне и погрузиться в воспоминания;
• зрительные — порадовать себя одеждой, украшением для дома или сада;
• вкусовые — съесть свое любимое блюдо, даже если оно вредно для фигуры.

3 хорошие вещи в день. Как избавиться от депрессии

Самое темное время года часто становится и самым депрессивным. Если не радует даже долгожданный выпавший снег, надо что-то делать. Можно внедрять в повседневную жизнь скандинавские традиции — больше бывать на природе, а дома зажигать свечи. А можно освоить одно упражнение, которое, несмотря на унылость вокруг, будет менять вашу жизнь к лучшему.

Медитация осознанности

Постоянная борьба с депрессией вызывает повреждения мозга, особенно тех его частей, которые связаны с переживанием радости и удовольствия. Мы перестаем вырабатывать химические мессенджеры счастья, а нервные центры, созданные для их восприятия, исчезают. Мы не просто считаем жизнь скучной и блеклой — мы действительно ее так ощущаем.

И, конечно, последствия выходят далеко за пределы нашего мозга. Если мы не можем выразить счастье, когда это уместно, люди обижаются на нас или вообще избегают. Мы теряем мотивацию, потому что ничего не хочется. Чтобы исправить нанесенный ущерб, надо предпринимать направленные усилия.

Регулярные занятия медитацией осознанности соответствующим образом перестраивают мозг. Применение навыков осознанности в повседневной жизни помогает сконцентрировать внимание, видеть вещи такими, какие они есть, перестать оценивать и наслаждаться красотой человека и природы, чувственными переживаниями.

О том, как в этом может помочь простая прогулка, мы уже рассказывали.

Вот еще несколько советов по достижению состояния осознанности.

• Выделяйте каждый день некоторое время, когда вы наедине с собой, и входите в состояние задумчивости — путем целенаправленной медитации, длинной прогулки, в теплой ванне, в церкви — где-то, где вас не отвлекают. В процессе пытайтесь поддерживать сочувствующее любопытство к себе. Смотрите на себя как мудрый и любящий друг.
• Наблюдайте, куда идет ваш разум, когда вы оставляете его без присмотра. Выработайте «внутренний глаз», контролирующий мысли, когда вы не обращаете на них внимание. Когда вы ведете машину, идете или засыпаете, ваш разум задерживается на успехах или на неудачах? Вы постоянно возвращаетесь к случаям позора и унижения? Без конца волнуетесь о следующем пункте в вашем мысленном списке дел? Боитесь слишком глубоко задумываться о будущем? Если это так, неудивительно, что у вас депрессия. Тренируйтесь отслеживать ваши мысли и не давайте им вами командовать.
• Если вы обнаружили, что постоянно судите себя, представьте, что в вас живет внутренний задира, который постоянно вас осаживает и устраивает взбучки. Вместо того чтобы неосознанно защищаться при его появлении, старайтесь помнить, что он говорит не правду, а всего лишь искаженную версию реальности, изо всех сил старается найти в вас изъяны. Если вы когда-нибудь сталкивались с таким, должны понимать, что его невозможно убедить, переспорить или защититься от него. Вам нужно внезапное спасение, которое появляется сверху, как канат, и вытягивает вас из конфронтации. Такой канат — осознанность и приходящая с ней отрешенность. Когда вы уходите от драки и взмываете, оценки и нападки кажутся все меньше и меньше, слабее и слабее.
• Обращайте внимание на сны. Держите рядом с кроватью стопку бумаги и записывайте их, если сможете вспомнить, когда проснулись. О чем они? Вы потеряны или в западне? Боретесь или убегаете? Постоянно возвращается какая-то сцена из детства? Такие сны часто представляют собой попытку психики решить проблему, загнанную в подсознание.
• Посмотрите на закономерности в вашей жизни. Вы постоянно чувствуете, что вас используют? Разочарованы? Отвержены? Ваши романы всегда плохо заканчиваются? Вам вечно попадаются излишне строгое начальство, неверные любовники и коллеги по работе, которые на вас ездят? Может быть, что-то из этих проблем — багаж, который вы носите с собой. Если это так, постарайтесь оставить его позади, отпустить. Подходите к каждой новой ситуации, ожидая, что она принесет вам что-то хорошее.
• В каком месте вы чувствуете боль? Иногда соматические симптомы имеют символическое значение. Проблемы с пищеварением могут означать, что вы пытаетесь «проглотить» что-то, чего не должны. Боль в спине может намекать, что вы несете слишком тяжкий груз. Проблемы с дыханием — что кто-то перекрывает вам воздух.
• Обдумайте ход вашей жизни. В какой момент все пошло не так? Когда вы начали бояться, чувствовать себя не таким как все, ущербным? Что происходило вокруг вас в это время? Были проблемы у родителей или во время учебы в школе? Болели ли вы? Может быть, что-то повредило вам или напугало, и вы не получили помощи?
• Если можете выделить такую травму или потерю, подумайте, как вы к ней приспособились. Адаптация на самом деле создает большинство проблем. Если вы, например, начали чувствовать себя ущербным, что сделали, чтобы это прикрыть?

Вы пытаетесь изменить себя на глубинном уровне, и, конечно, сомнения будут появляться, но продолжайте упражняться, несмотря ни на что. Выберите из этого списка то, что хорошо работает для вас, и практикуйтесь.

Ниже — упражнение настолько простое, что нет оправданий его не делать. Исследования показали, что оно оказывает на человека пролонгированное положительное воздействие.

Упражнение от депрессии: три хорошие вещи в день

Когда вы выключаете свет и идете спать, очистите разум от многих мыслей и сосредоточьтесь на трех хороших вещах, случившихся за день.

Это могут быть мелочи — например, обед, привлекательный человек на улице, услышанная знакомая песня. Иногда это будут более значительные вещи — ваши достижения или очень приятные переживания, но маленькие события тоже пойдут.

Сосредоточьтесь на подробностях приятных ощущений. Вы чувствуете гордость, возбуждение, ностальгию, любовь, удовлетворение? От воспоминания хочется улыбнуться? Сосредоточьте внимание на лицевых мышцах, когда губы складываются в улыбку. Где еще в теле вы чувствуете эти ощущения? Вам стало теплее? Где? Чувствуете волнующий комок в горле? Вы слышите, как вас покидает напряжение? Поудобнее устроились в кровати?

Представьте, как нейроны в головном мозге формируют новые пути счастья — как крохотные бульдозеры, они расширяют каналы для радости. Помните, что клетки головного мозга образуют новые пути просто потому, что мы занимаемся воспоминаниями. Вообразите: к увядающим рецепторам радости, как потоки свежей воды, питающие растения пустыни, текут эндорфины. Помните, что, если делать это упражнение регулярно, вы будете радоваться больше, легче и чаще.

Засните, сосредоточиваясь на этих приятных ощущениях.

Одно из исследований по этому упражнению показало, что участники чувствовали себя более счастливыми и менее подавленными целых шесть месяцев, хотя их просили заниматься всего неделю. Оказалось, многие продолжили делать упражнение по собственной инициативе. Возможно, это станет для вас привычкой на всю жизнь.

Благодаря этому упражнению у вас получится чаще и легче «ловить момент», оно поможет замечать красоту, наслаждаться и гордиться. «Какой прекрасный закат! Надо запомнить этот вечер». Депрессивным людям крайне сложно жить настоящим, быть полностью осознанными, потому что их отвлекают собственные страдания. Это упражнение поможет о них забыть.

Оцените статью

Полезность:

Интересность:

25.11.2017

Обновлено 25.11.2017

World’s #1 Halloween Costume Store

Featured Categories

• Animatronics

• Decorations

• Collectibles

• Funko

• Accessories

• Girls Costumes

• Boys Costumes

• Костюмы для малышей

• Костюмы для малышей

• Женские костюмы

• Мужские костюмы

• Продажа

Возмутительные свитеры

Shop Now

Наши фавориты

Световой сезон Ugly Christmas Wleater

Мол-Up Do Уродливый рождественский свитер Pennywise Light-Up Floatmas — It

Light-Up I Christmas Harder Than You Ugly Christmas Sweater

Bob Ross Santa Hat Уродливый рождественский свитер

Giftables

Shop Ghostbusters

• Shop Hocus Pocus

• Shop Collectibles

Indoor Décor

Shop Indoor Décor

Dress Up

Officially Licensed

Spirit Halloween is the крупнейший розничный продавец Хэллоуина в Северной Америке с более чем 1450 магазинами pop-up в стриптиз-центрах и торговых центрах по всей Северной Америке. Отмечая почти четыре десятилетия работы, Spirit укрепил свои позиции в качестве главного места для всех, кто связан с Хэллоуином. Известные многим как захватывающее и интерактивное мероприятие для покупателей, магазины Spirit предлагают полный выбор костюмов и аксессуаров для младенцев/малышей, детей, подростков и взрослых, а также эксклюзивные потрясающие аниматроники и декорации, которые вы не найдете. где-нибудь еще. На самом деле, Дух умеет так развлекаться, что даже страшно!

С 1983 года Spirit Halloween предлагает уникальный опыт, который остается непревзойденным в индустрии. Магазины начинают открываться уже в июле, отмечая долгожданное начало сезона Хэллоуина. Закоренелые энтузиасты Хэллоуина, готовые праздновать круглосуточно, могут посетить интернет-магазин Spirit, доступный круглый год.

Spirit Halloween создала свое благотворительное подразделение Spirit of Children в 2006 году, начав с 11 больниц-партнеров по всей стране. Их вера в то, что празднование и общение вокруг Хэллоуина могут принести радость и благотворно сказаться на здоровье ребенка, сработала волшебно! С момента создания некоммерческой организации Spirit of Children собрала более 9 долларов. 3 миллиона наличными для более чем 150 больниц-партнеров, при этом 100 процентов всех пожертвований идут непосредственно в отделы детской жизни наших партнеров.

Чтобы узнать больше о Spirit of Children и о том, как вы можете сделать пожертвование, нажмите здесь.

Не бойся. Отряд здесь.

Наши квалифицированные специалисты помогут вам установить, отремонтировать и поддерживать работоспособность вашего любимого реквизита в течение всего года. Zombie Tech Squad имеет более чем 30-летний опыт создания, ремонта и устранения неполадок реквизита, аниматроники, дымовых машин и жуткого освещения. Команда видела все это. Вы можете связаться с Zombie Tech Squad уже сегодня, запустив чат, позвонив по телефону 1-866-586-0155 или отправив электронное письмо по адресу [email protected].

Текущее настроение | Зеленая краска для интерьера

Только что: Три НОВЫХ осенних оттенка! Купить сейчас

Присоединяйтесь к нашему сообществу и получите скидку 5 долларов на 10+ образцов! Претензия Предложение

Краска для внутренних работ Zero VOC

Zero VOC

Золотой сертификат GREENGUARD

Ultra Low Odor

Самовсасывающая

Превосходное покрытие

Можно мыть и чистить

Золотой сертификат GREENGUARD

Наш золотой сертификат GREENGUARD означает, что наша краска прошла научные испытания на соответствие самым строгим мировым стандартам по выбросам химических веществ и поддерживает более здоровое качество воздуха в помещении, так что вы можете спокойно рисовать.

Единственная краска, которая вам нужна

Наша краска для стен и отделки подходит для различных внутренних поверхностей. Создайте объем, сочетая стены из яичной скорлупы с полуглянцевой отделкой для изысканного вида, полностью одобренного дизайнером.

Краска для стен
(Perfect Eggshell Finish)

Красивый, едва заметный блеск.

Краска для отделки
(Subtle Semi-gloss Finish)

Слегка сияющий блеск.

галочка

Стены, но подходит для любой внутренней поверхности.

галочка

Отделка дверей, шкафов и помещений с интенсивным использованием, таких как прихожие.

средний рейтинг 4.9 из 5

На основании 267 отзывов

• 5 звезд

  247 отзывов

• 4 звезды

  13 отзывов

• 3 звезды

  3 отзыва

• 2 звезды

  1 отзыв

• 1 звезда

  3 отзыва

97% рецензентов порекомендовали бы этот продукт другу

Заявление	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично
Качественный	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично
Опыт	Рейтинг 4 из 5 Бедный Отлично

Фото и видео клиентов

267 отзывов

Сортировать по Самые новыеСамые старыеФото и видеоС наивысшим рейтингомСамый низкий рейтингСамые полезныеНаименее полезные

Lauren R. Отзыв от Lauren R. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Художник

Сделай сам

Уровень мастерства

Средний

Тип комнаты

• Гостиная

Выдающийся продукт

• Красивый цвет

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

До и после

Фотографии говорят сами за себя! Кремовая стена на фото до.

Загрузка…

Заявление	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Качественный	Рейтинг 5 из 5 Бедный Отлично
Опыт	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

Посмотреть еще (3)

это было полезно?

Тамара Б. Отзыв от Tamara B. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Художник

Сделай сам

Тип комнаты

• Гостиная

Выдающиеся продукты

• Слабый запах
• Хорошее покрытие
• Верный цвет
• Быстросохнущий

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Абсолютное совершенство!

Этот цвет — абсолютное совершенство! Дал мне яркий цвет, который я так отчаянно хотел в своей гостиной. Я люблю это!! Не терпится украсить.

Загрузка…

Заявление	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Качественный	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Опыт	Рейтинг 4 из 5 Плохо Отлично

Посмотреть еще (2)

это было полезно?

Эмма К. Отзыв от Emma K. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот товар

Художник

Сделай сам

Уровень мастерства

Средний

Тип комнаты

• Спальня

Отличные продукты

• Хорошее покрытие
• Красивый цвет

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

люблю этот цвет

Я использовала этот цвет для комнаты моей дочери, когда она родилась, и теперь мы недавно переехали, и я снова использовала этот цвет в новом месте для ее комнаты, и это все еще такой великолепный цвет. Я лично не красил комнату, но это сделал мой тесть, и он сказал, что это очень гладкая краска, и ему она очень понравилась.

Загрузка…

Заявление	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Качественный	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Опыт	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

это было полезно?

Олета Г. Отзыв от Oletha G. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Художник

Сделай сам

Уровень мастерства

Продвинутый

Тип комнаты

• Спальня

Выдающийся продукт

• Слабый запах
• Самовсасывающий
• Хорошее покрытие
• Быстросохнущий
• Красивый цвет

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Абсолютно ЛЮБЛЮ эту краску!

Цвет очень красивый! Я использовал его для акцентной стены в комнате моего маленького сына, и это так великолепно! Он почти не имел запаха и был такого превосходного качества, что требовался только на пальто!

Загрузка…

Заявление	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Качественный	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Опыт	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

это было полезно?

Кэти Б. Отзыв Katie B. из США

Проверенный покупатель

Я рекомендую этот продукт

Художник

Сделай сам

Тип комнаты

• Гостиная

Выдающийся продукт

• Самовсасывающий
• Слабый запах
• Хорошее покрытие
• Верный цвет
• Красивый цвет

Оценка 5 из 5

Отзыв опубликован

Такой богатый и красивый!

Эта краска прекрасно укрывает и имеет красивый цвет. Немного сомневался, что цвет будет точно таким же, как на образце, который мы заказали, но это так! Так доволен этим выбором.

Загрузка…

Заявление	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Качественный	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично
Опыт	Рейтинг 5 из 5 Плохо Отлично

это было полезно?

Грунтовка для внутренних и наружных работ

19 долларов

Подробности

Бестселлер

Краска для потолка

45 $

Подробности

СКИДКА 25%

Набор для окраски из 7 предметов

37 $

Подробности

Мы тебя прикроем.