Настроение бывает каким: Что-то пошло не так (404)

Синонимы и антонимы «настроение» — анализ и ассоциации к слову настроение. Морфологический разбор и склонение слов

• Перевод
• Ассоциации
• Анаграммы
• Антонимы
• Синонимы
• Гиперонимы
• Морфологический разбор
• Склонения
• Спряжения

Перевод слова настроение

Мы предлагаем Вам перевод слова настроение на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

• На английский
• На немецкий
• На французский

• mood — настрой, отношение
  • либеральные настроения — liberal attitudes
  • плохое настроение — bad mood
• sentiment — чувство
  • настроение рынка — market sentiment
  • общее настроение — general feeling
• spirits  — духи, дух
  • приподнятое настроение — high spirits
• humor — юмор
  • дурное настроение — bad humor
• mind — ум
• temper — нрав
• cheer — ура
  • хорошее настроение — good cheer
• tone — тон
• climate — климат
• vein
• fit — приступ

• Stimmung — дух, расположение духа
  • романтичное настроение — romantische Stimmung
  • свое плохое настроение — seine schlechte Laune
• Gesinnung — образ мыслей
• Gemütsverfassung — расположение духа
• Gemütsstimmung — расположение духа
• Lust
• Gemütszustand — расположение духа
• Haltung — настрой
• Mut — дух
• Verfassung — расположение духа
• Einstellung — настрой
• Hauch — атмосфера

• humeur — настрой, моральный дух
  • плохое настроение — une mauvaise humeur
• état d’esprit — умонастроение
• sentiment — настрой
  • негативные настроения — des sentiments négatifs
• état d’âme — душевное состояние
• attitude — настрой
• disposition d’esprit
• disposition — расположение
• psychologie — характер
• température — погода
• assiette — состояние

Гипо-гиперонимические отношения

состояниенастроениемеланхолия

Каким бывает настроение (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

хорошемплохимдурныммрачнымприподнятымвеселымобщемпрекраснымпраздничнымрадостнымблагодушнымподавленнымотличнымсквернымигривымпростымотвратительнымподобнымрадужнымромантическимстраннымсоответствующемтревожнымпаническимдругимобычнымпораженческимпаршивымпрежнимбодрымподходящембоевымвоинственнымчудеснымупадническимгрустнымсобственнымособымутреннимжизнерадостнымлирическимневажнымужасныммечтательнымшутливымновымиспорченнымфилософскимсепаратистскимпревосходнымблагостнымантисемитскимнужнымбеззаботнымразнымунылымвосторженныммеланхолическиммятежнымзамечательнымвраждебнымпохороннымособеннымлегкомысленным

Что может настроение? Что можно сделать с настроением (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

улучшитьсяиспортитьсяизменитьсяподнятьсяулетучитьсяупастьпередатьсяменятьсяисчезнутьвернутьсяиспаритьсяпропастьсменитьсяпеременитьсяулучшатьсяпортитьсяоказатьсяцаритьстановитьсяпокинутьоставатьсяпадатьподниматьсяохватитьрассеятьсяухудшитьсяовладетьобъяснятьсяповыситьсяухудшатьсяпередаватьсясделатьсясохранятьсяуйтиколебатьсядлитьсявозвращатьсяоставлятьуступитьсоответствоватьпойтиразвеятьсявладетьомрачитьсяповышатьсяоставитьприподнятьсязаставитьусиливатьсяпоявитьсяпродолжатьисправитьсяхватитьусилитьсяпродержатьсяотразитьсяодолеватьпоменятьсяначинатьдатьказатьсяулетучиватьсяусугублятьсяугаснуть

Ассоциации к слову настроение

обществогородутространавойскостолотношениезалдомармиясредачеловекмакедонецдевушкакоманданародвстречапользалагерпомощьсолдатсвязькомнатаразговортечениеконецребенокповодрезультаткапитанвидчленгруппаначалоотрядпаренекмоментшуткакембортевропамассанульбольшинствопареньотецрядмосквакомпаниянаселениепредвкушениеденьтемамаксинаженщинаколонистбеседалицочастьроссиясергейгенералбойвиктор

Синонимы слова настроение

духзаквасказапахзловониенаправлениеобычайрасположениесамочувствиесердцесмелостьспособстиль

Гиперонимы слова настроение

1. состояние

Гипонимы слова настроение

1. меланхолия хандра апатия
2. ипохондрия
3. облако

Сфера употребления слова настроение

Общая лексикаСленгЭкономикаСМИМедицина

Морфологический разбор (часть речи) слова настроение

Часть речи:

существительное

Род:

средний

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного настроение

Падеж	Вопрос	Ед. число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	настроение	настроения
Родительный	(кого, чего?)	настроения	настроений
Дательный	(кому, чему?)	настроению	настроениям
Винительный	(кого, что?)	настроение	настроения
Творительный	(кем, чем?)	настроением	настроениями
Предложный	(о ком, о чём?)	настроении	настроениях

Предложения со словом настроение

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Благостное настроение непрерывно поднималось до грязного потолка

6

4

2. Общее настроение стремительно приподнялось с идеального места

6

4

3. Игривое настроение самовольно покинуло в бесконечном поиске

6

2

4. Беззаботное настроение скоро охватило от великого голода

6

2

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Психотерпевт Ольга Баранова поможет справится с перепадами настроения и выяснить причины этого эмоционального состояния.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием. Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию.

Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком.

Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости. Личность, которой свойственны перепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

• Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.
• Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.
• Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

Цитаты о настроении — BrainyQuote

Мой стиль зависит от моего настроения или погоды дня.

Дженни

Чтобы хорошо творить, я должен быть в хорошем настроении, веселым и хладнокровным.

Марк Ньюсон

Я путешествую налегке. Я считаю, что самое главное – быть в хорошем настроении и радоваться жизни, где бы ты ни был.

Диана фон Фюрстенберг

Проведение времени с негативными людьми может быть самым быстрым способом испортить хорошее настроение. Их пессимистические взгляды и мрачное отношение могут снизить нашу мотивацию и изменить наши чувства. Но позволяя негативному человеку диктовать ваши эмоции, вы даете ему слишком большую власть в вашей жизни. Сделайте сознательное усилие, чтобы выбрать свое отношение.

Эми Морин

Люди, которые никогда не сталкивались с депрессией, думают, что это просто грусть или плохое настроение. Для меня это не депрессия; это впадает в состояние серости и оцепенения.

Дэн Рейнольдс

Чтобы понять меня, ты должен встретиться со мной и быть рядом со мной. И то только если я в хорошем настроении — не встречай меня в плохом настроении.

Аврил Лавин

Мой стиль отражает мое настроение, место, в котором я нахожусь, и место, куда я собираюсь.

Линдси Виксон

Я всегда люблю хорошую песню: она поднимает мне настроение.

Варис Ахлувалия

Хитрость заключается в том, чтобы быть благодарным, когда у вас хорошее настроение, и грациозным, когда оно плохое.

Ричард Карлсон

У меня разное настроение. Например, если у меня хорошее настроение, я слушаю «Up» от Thug. Если я не в хорошем настроении, я слушаю «King TROUP» — это очень эмоционально.

Лил Узи Верт

Проблема с чувством юмора часто заключается в том, что люди, к которым вы его применяете, не в очень хорошем настроении.

Лу Хольц

Я всегда буду улыбаться. Я всегда буду в хорошем настроении.

Шакем Гриффин

Ничто не поднимает меня от плохого настроения лучше, чем тяжелая тренировка на беговой дорожке. Это никогда не терпит неудачу. Упражнения — это не что иное, как чудо.

Шер

Иногда я в плохом настроении, иногда в хорошем. Это как у всех.

Хитрый

Милый наряд может действительно сделать ваш день. Если я надену что-то, в чем хорошо выгляжу, мое настроение просто улучшится.

Дженнет Маккарди

Я довольно позитивный человек, поэтому плохое настроение — это довольно большая проблема.

Карла Кроум

Вряд ли можно что-то построить, если преобладают разочарование, озлобленность и настроение беспомощности.

Лех Валенса

Ничто так не помогает от плохого настроения, как его распространение.

Билл Уоттерсон

Когда я в плохом настроении, я не слушаю.

Кэти Фриман

Когда вы плохо управляете своей жизнью, вы злитесь и расстраиваетесь, потому что дела идут не так, как предполагалось, а наше плохое настроение является признаком того, что мы не смогли разрешить конфликт.

Хорхе Букай

Иногда я не могу понять и думаю: «Чувак, я просто вымылся», но это просто настроение.

Жан-Мишель Баския

Иногда, если вы начинаете петь в нерешительном настроении, вы можете подняться по лестнице. Пение часто заставляет сердце биться чаще.

Чарльз Сперджен

Я имею в виду; Я злой временами. Иногда мне не хочется разговаривать с людьми. Когда я в плохом настроении и у меня был действительно ужасный день, не подходи ко мне лицом, потому что я нетерпима и не богиня; Я не могу справиться с этим после точки. Я встану, закричу и наговорю тебе плохих слов.

Каджол

Упражнения, молитва и медитация являются примерами успокаивающих ритуалов. Было показано, что они вызывают более счастливое настроение и обеспечивают позитивный путь через повседневные жизненные разочарования.

Чак ​​Норрис

Мы теряем социальные навыки, навыки человеческого взаимодействия, как читать настроение человека, читать его язык тела, как быть терпеливыми до тех пор, пока не наступит подходящий момент, чтобы высказать или настоять на чем-то. Чрезмерное эксклюзивное использование электронной информации дегуманизирует то, что является очень и очень важной частью общественной жизни и совместной жизни.

Винсент Николс

Теперь, когда я родитель, я понимаю, почему мой отец часто был в плохом настроении.

Адам Сэндлер

Губная помада — самое ценное оружие в женской косметичке. Он способен преобразить внешний вид и настроение того, кто его носит, и в то же время вызывает восхищение окружающих.

Моника Белуччи

Если я сажусь на диету и занимаюсь спортом, у меня всегда плохое настроение. Я бы предпочел быть немного тяжелее, но приятно.

Сальма Хайек

Ты несчастна, раздражительна и устала. У тебя идеальное настроение для журналистики.

Уоррен Эллис

Мой стиль всегда зависит от моего настроения.

Vogue Williams

Я стараюсь быть внимательным к тому, как я живу: быть добрым и терпеливым, а не навязывать кому-то плохое настроение. Быть внимательным — это такой же хороший способ быть духовным, как и все остальное.

Дейдра О’Кейн

Атмосфера, а не действие, является главным требованием сверхъестественной фантастики. Действительно, все, чем может быть волшебная история, — это яркая картина определенного типа человеческого настроения.

Г. П. Лавкрафт

То, что я ношу, является отражением того, куда я иду и как я себя чувствую. Если у меня хорошее настроение, то это должен быть кашемир и джинсы — просто что-то удобное, мягкое и теплое. Когда мне плохо, я могу найти что-то, что давно не носила, но купленное для меня, или надеть брошь или пару туфель, которые как старые друзья.

Ким Кэтролл

Я веду себя так, как будто я всегда в хорошем настроении, когда это не так, но это моя работа.

Майкл Уолтрип

Вы знаете, иногда, когда вы в очень плохом настроении, и вы не знаете, почему? Вот как я иногда получаю.

Мэйси Уильямс

Еда — это часть опыта. И это должно быть где-то между 50 и 60 процентами обеденного опыта. Но остальное тоже имеет значение: настроение, атмосфера, музыка, ощущение, дизайн, гармония между тем, что у вас на тарелке, и тем, что ее окружает.

Ален Дюкасс

Юмор — это не настроение, а способ смотреть на мир. Так что, если правильно сказать, что в нацистской Германии юмор был искоренен, это не значит, что люди были не в духе или что-то в этом роде, а нечто гораздо более глубокое и важное.

Людвиг Витгенштейн

Когда я слушаю «Песни в ключе жизни», у меня всегда хорошее настроение.

Индия Арье

Я по-прежнему придерживаюсь мнения, что только две темы могут представлять наименьший интерес для серьезного и прилежного настроения — секс и мертвые.

Уильям Батлер Йейтс

Знаешь, собака может вывести тебя из любого плохого настроения быстрее, чем ты думаешь.

Джилл Абрамсон

Добиться настроения воина – дело непростое. Это революция. Считать льва, водяных крыс и наших ближних равными — это великолепный поступок воинского духа. Для этого нужна сила.

Карлос Кастанеда

Я была в странном настроении, считая себя очень старой, но теперь я снова женщина, как всегда, когда пишу.

Вирджиния Вульф

Это ужасное настроение депрессии от того, хорошо это или нет, и есть то, что известно как Награда Художника.

Эрнест Хемингуэй

Я считаю, что ароматы улучшают настроение и определенно являются инструментом соблазнения.

Кристина Агилера

Время охлаждает, время проясняет; ни одно настроение не может оставаться неизменным в течение нескольких часов.

Томас Манн

Когда я в плохом настроении, мне лучше слушать кого-то, кто говорит так, будто он в плохом настроении. Это было особенно верно, когда я был ребенком, и я злился на маму или папу по какой-то причине.

Уэйн Статик

Я думаю, что вы можете быть в депрессии и процветать, я думаю, что вы можете заболеть раком и процветать, я думаю, что вы можете развестись и процветать. Когда мы считали, что счастье — это только улыбка и хорошее настроение, это было не очень хорошо для таких людей, как я, людей в нижней половине положительной аффективности.

Мартин Селигман

Мне нравится ходить на работу и хорошо проводить время. Тяжело, когда тебе приходится работать с людьми, которые все время в плохом настроении.

Куин Латифа

Сначала я смеялся только над собой. Потом я заметил, что жизнь сама по себе забавна. С тех пор я в целом в хорошем настроении.

Мэрилин вос Савант

Архитектура производит в нашем внутреннем существе музыкальное настроение, и мы замечаем, что хотя элементы архитектуры и музыки кажутся столь чуждыми во внешнем мире, благодаря этому музыкальному настроению, порожденному в нас, наш опыт архитектуры приводит к примирению, баланс между этими двумя элементами.

Рудольф Штайнер

Мы стойкие и верные и скорее в настроении шампанского.

Франц Марк

Если кто-то решит, что он не будет счастлив, это не ваша проблема. Вам не придется тратить свое время и силы на то, чтобы поднять настроение тому, кто уже решил остаться в плохом настроении. Хотите верьте, хотите нет, но вы действительно можете навредить людям, играя на их жалости к себе.

Джойс Мейер

Если у меня плохое настроение, я не могу выйти на сцену и улыбаться.

Граймс

Я не выхожу и не притворяюсь перед людьми. Если я в хорошем настроении, я появляюсь в хорошем настроении по телевизору, а если я в плохом настроении, я просто выхожу и выгляжу так, будто я в плохом настроении.

Дин Эмброуз

Когда идет дождь, у меня хорошая энергия; Я нахожусь в хорошем настроении.

Кендалл Дженнер

Дело в том, что притворяясь, что вы в хорошем настроении, вы иногда можете это сделать.

Шарль де Линт

Вложение хорошей энергии в ваше тело и повышение уровня серотонина приведет к позитивному настроению, излучая более привлекательное сияние.

Дилан Лорен

Иногда у меня хорошее настроение, а иногда плохое.

Железный шейх

Первоначальное название «В настроении для любви» называлось «История о еде». Идея заключалась в том, чтобы рассказать историю любви с помощью различных курсов.

Вонг Кар-Вай

Я склонен носить свои эмоции на рукаве. У меня была своя доля перепадов настроения, поверьте мне. Но это мощная вещь, когда вы понимаете, что имеете власть над своим поведением и своими страстями.

Matt Dillon

Следите за своим настроением — канал Better Health

У всех бывает плохое настроение. В некоторые дни вы будете чувствовать себя на вершине мира, а в другие дни вам захочется остаться под дуной. Иногда тоже можно грустить.

Большинство людей знают, когда у них «настроение». Но знаете ли вы, что такое «настроение»? Или откуда у тебя настроение? Или как изменить свое настроение?

Проще говоря, настроение — это часть вашего эмоционального ритма, но немного менее интенсивная, чем эмоция. И у него обычно есть триггер, такой как событие или опыт.

Ваше настроение может быть чем-то, чего вы пытались достичь (например, спокойствием от занятий йогой), или чем-то, над чем, по вашему мнению, вы не властны (например, раздражение из-за штрафа за парковку). И это может длиться недолго или зависнуть.

Понимание своего настроения может помочь вам понять, что его вызывает и как вы ведете себя, когда находитесь в другом настроении.

Вы, наверное, знаете, что чувствуете себя хорошо, когда находитесь в хорошем настроении (например, когда чувствуете себя довольным, любящим или взволнованным). И вы, вероятно, знаете, что чувствуете себя намного хуже, когда находитесь в плохом настроении (например, когда вы чувствуете тревогу, отвращение или раздражение).

Ваше настроение полезно для вас. И они являются большой частью того, как вы решите вести себя и думать. Плохое настроение может быть полезным индикатором проблемы, которую необходимо решить.

Большинство настроений проходит в течение дня или около того. И даже в плохом настроении вы все равно можете заниматься своими повседневными делами. Но если плохое настроение или плохое настроение значительно нарушают вашу жизнь, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Что вызывает настроение

Настроение и эмоции сложны. Считается, что три фактора объединяются, чтобы создать их в мозгу: биология (например, гормоны и химические вещества мозга), психология (например, личность и усвоенные реакции) и окружающая среда (например, болезнь и эмоциональный стресс). Распространенными повседневными причинами плохого настроения являются:

• стресс
• плохой сон, усталость и переутомление
• потребность в еде
• общение с окружающими
• новости
• погода
• гормональные изменения, например, из-за менопаузы, полового созревания беременность
• малоподвижный образ жизни
• потребность в перерыве.

Другими причинами плохого настроения могут быть:

• наркотики и алкоголь
• плохое питание
• побочные эффекты лекарств
• депрессия
• беспокойство
• токсикомания
• синдром дефицита внимания и гиперактивности
• биполярное расстройство
• деменция
• физическое заболевание или хроническая боль.

Некоторые из них, такие как ваше питание, физические упражнения и режим сна или употребление алкоголя и других наркотиков, связаны с образом жизни.

Окружение также может по-разному влиять на ваше настроение, в том числе:

• некоторые химические вещества в окружающей среде могут вызвать негативную реакцию, например, добавки и консерванты в продуктах питания или пестициды, используемые в сельском хозяйстве
• сезонные колебания дневного света и погоды — плохая погода или ограниченный дневной свет могут ухудшить ваше самочувствие или изменить жизнь труднее справляться
• шумовое загрязнение и плохое качество воздуха могут повлиять на ваше психическое и физическое здоровье и благополучие
• стихийные бедствия могут вызвать значительный стресс для вашего разума и тела.

Отслеживание своего настроения

Понимание своего настроения помогает вам управлять им и быстрее чувствовать себя лучше.

Если вы лучше осведомлены о своем настроении, вы сможете лучше управлять своим выбором образа жизни, принимать обоснованные решения о здоровье, предотвращать или избегать триггеров плохого настроения и работать над улучшением качества жизни.

Хитрость заключается в том, чтобы следить за изменениями своего настроения, особенно за любыми очень высокими или очень низкими перепадами (что может означать, что вам нужна помощь, чтобы выровнять свое эмоциональное состояние). Самоконтроль бесплатен и занимает мало времени. И это становится проще, если вы сделаете это частью своей повседневной жизни.

Вы можете попробовать некоторые из этих инструментов для отслеживания своего настроения:

• Узнайте больше о самочувствии.
• Следите за своим настроением.
• В ReachOut есть список инструментов и приложений, включая мониторы настроения.

Как управлять своим настроением

Обычно плохое настроение проходит довольно быстро и не требует лечения. Но если ваше плохое настроение длится более двух недель, и большую часть времени вы чувствовали себя грустным, подавленным или несчастным или потеряли интерес к большинству своих обычных занятий, у вас может быть депрессия. Запишитесь на прием, чтобы поговорить со своим лечащим врачом о том, как вы себя чувствуете.

Если у вас довольно часто бывает плохое настроение (и у вас нет клинической депрессии или какой-либо другой клинически диагностированной проблемы с психическим здоровьем), вы можете рассмотреть такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или осознанность.

КПТ включает анализ того, как вы воспринимаете события и как ваши мысли об этих событиях влияют на ваше настроение.

Осознанность — это популярный подход к управлению плохим настроением, при котором вы постоянно осознаете свои мысли, чувства, телесные ощущения и окружающую среду. Вы принимаете то, что приходит без осуждения.

Доступны другие формы консультирования и психологического лечения. Обсудите ваши варианты с вашим лечащим врачом.

Дополнительная терапия

Исследования показывают, что зверобой может быть эффективным при легкой и умеренной депрессии и плохом настроении.

Проконсультируйтесь с врачом общей практики, прежде чем принимать зверобой продырявленный или другие дополнительные препараты, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, алкоголем и другими препаратами, а также другими дополнительными препаратами, вызывая побочные эффекты.

Лекарства

Лекарства обычно не требуются при плохом настроении. Поговорите со своим лечащим врачом о возможных вариантах лечения.

Другие способы исправить плохое настроение

Найдите время, чтобы заняться любимым делом или попробовать что-то новое. Вот несколько советов:

• общайтесь с другими — вы можете сходить с другом в кино или просто выпить чашечку кофе
• найдите время, чтобы насладиться — проведите некоторое время в саду, прогуляйтесь или послушайте под какую-нибудь музыку
• участвуйте и делитесь интересами – например, посещайте уроки живописи или языка или вступайте в спортивный клуб
• внесите свой вклад в жизнь своего сообщества ‒ посвятите часть своего времени делу или помогите соседу или другу
• позаботьтесь о себе ‒ подстригитесь, сделайте массаж или поплавайте
• бросьте вызов себе ‒ тренируйтесь для бегового мероприятия приготовьте что-нибудь новое
• уменьшите стресс ‒ наведите порядок в доме, займитесь йогой или попробуйте медитацию
• отдохните и освежитесь ‒ запланируйте отпуск (и возьмите его!)
• заметьте здесь и сейчас ‒ почувствуйте солнце и ветер на лице, вдохните ароматы вашего сада, почувствуйте тепло чашки кофе в своих руках
• попросите о помощи — позвоните другу или члену семьи и расскажите им о своих чувствах. Или вы можете посетить своего врача общей практики или позвонить по телефону доверия.

Когда это больше, чем капризность

Расстройства настроения

Иногда капризность сигнализирует о серьезном заболевании, известном как «расстройство настроения». Существует два основных типа расстройства настроения: биполярное расстройство (ранее известное как маниакально-депрессивный психоз) и депрессивные расстройства (такие как депрессия, сезонное аффективное расстройство и послеродовая депрессия).

Капризность может также отражать злоупотребление психоактивными веществами или заболевание, такое как деменция или болезнь сердца.

Негативное отношение к жизни и частое плохое настроение не обязательно означает, что у вас расстройство настроения или серьезное заболевание. Но если ваше настроение мешает вам работать, общаться или функционировать, обратитесь к врачу.

Беспокойство

Если ваше настроение вызвано чрезмерным беспокойством, которое трудно контролировать, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство. Это расстройство включает чрезмерное и постоянное беспокойство или беспокойство по поводу общих проблем, таких как семья, деньги или проблемы на работе.

Лечение и профессиональная помощь доступны для беспокойства. Обратитесь к врачу общей практики за советом.

Как помочь другим в плохом настроении

Иногда плохое настроение испытываете не вы, а ваш друг или любимый человек. В это время вы можете попробовать заняться некоторыми видами общественной деятельности, перечисленными выше. Сходите вместе в кино или пообедайте вместе, посмотрите старые фильмы или отправьтесь на пробежку в парк.

Если вы обеспокоены тем, что плохое настроение вашего друга или любимого человека может быть признаком проблем с психическим здоровьем, найдите время, чтобы спросить: «Ты в порядке?» и внимательно выслушайте, что они говорят. В SANE Australia есть советы о том, как реагировать на человека, который говорит вам, что с ним не все в порядке. Это включает в себя побуждение их обращаться за профессиональной помощью.

Вы можете узнать о первой помощи при психических заболеваниях [Канал Better Health > Здоровый образ жизни > Здоровый разум > Первая помощь при психических расстройствах]. Первая помощь в области психического здоровья — это помощь, которую вы оказываете человеку, у которого возникла проблема с психическим здоровьем или который переживает кризис психического здоровья. Вы можете оказывать эту первую помощь до тех пор, пока человек не получит надлежащее профессиональное лечение или его кризис не разрешится.

Детское настроение

Хотя капризы у детей — обычное явление, иногда их капризность может быть признаком чего-то более серьезного. Поговорите со своими детьми о том, что они чувствуют. Если вы обеспокоены тем, что происходит что-то более серьезное, обратитесь к врачу.

В сети Raising Children Network есть несколько советов по общению с маленькими детьми, а в Headspace есть советы для семей о том, как говорить с молодыми людьми о психическом здоровье.

Если ваш ребенок хочет поговорить с кем-нибудь о том, как он себя чувствует, Служба помощи детям предлагает консультационные услуги по телефону, электронной почте и через веб-чат.