Направьте усилия на себя а не на других: 30 мыслей к 30 годам — Личный опыт на vc.ru

Петрозаводский государственный университет

 

Юрий Иванович Мельник, кандидат психологических наук, доцент кафедры психологии ПетрГУ, психолог-консультант, вновь предлагает вдуматься в слова древних философов, которые всегда звучат актуально.

Не только философы, но и простые люди задают себе известный  вопрос: «В чем смысл жизни?»

Некоторые считают, что поиск смысла жизни и есть смысл жизни. Согласимся и пожелаем им успеха! Стоицизм же считает, что смысл жизни в личном процветании и благополучии. Но это процветание и благополучие не просто удовольствие и счастье – это эвдемоническое счастье. Путь к эвдемоническому счастью содержится в самом термине  «эвдемония» — с древнегреческого  языка это два слова: «eu» (добро) и «daimōn» (дух). Чтобы процветать и быть благополучным, прежде всего, нужно быть в хороших отношениях со своим духом (демоном) или как сказали бы психологи со своим «Я». В философии стоиков это означает, что человек должен стараться выразить свою лучшую версию себя через человеческие добродетели, получая от этого удовольствие.

Как же подружиться со своим внутренним добродетельным демоном, реализовать себя как человек, свой потенциал и процветать? Стоики нашли ответы на эти вопросы.

1. Выполняйте свой человеческий долг

«На рассвете, когда вам трудно встать с постели, скажите себе: «Я должен идти на работу — и выполнять человеческий долг. Зачем мне жаловаться, если я собираюсь делать то, для чего я рожден — то, для чего меня привели в этот мир? Или я для этого создан? Забраться под одеяло и согреться?» (Марк Аврелий).

Как только вы откроете глаза, напомните себе о своем человеческом долге. Мы обязаны встать, пойти на работу и внести свой посильный вклад в изменение мира.

Как и Марк Аврелий, спросите себя:

Разве вы не видите, как растения, птицы, муравьи, пауки и пчелы выполняют свои индивидуальные задачи, наводя порядок в мире, насколько это возможно? И вы не желаете выполнять свою работу как человек? Почему вы не бежите делать то, что требует ваша природа?

Сон лучший отдых для восстановления сил и энергии, которые необходимы для служения миру. Каждый день, когда мы просыпаемся и идем на работу, мы вносим свой маленький, незаметный вклад в улучшение мира и это становится для нас внутренней наградой.

Кстати, исполнение данного человеческого долга  является хорошим способом предупреждения ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.

2. Пусть сама работа будет для вас наградой

«В поле, на котором вы посеяли кукурузу, кое-где выросли цветы. Конечно, они радуют ваши глаза, но вы прилагали свои усилия не для них. Ваша цель была кукуруза, а цветы – это приятный бонус» (Сенека).

Наверное, не стоит ожидать, что работа сделает нас богатыми и знаменитыми или другие будут признательны вам за ваши старания. Эти вещи в конечном итоге находятся вне вашего контроля, и поэтому беспокоиться о них бессмысленно. Вместо того, чтобы беспокоиться о внешнем результате, лучше сосредоточится на самой работе. Все равно не многие оценят нашу работу и это нормально. Сосредоточение на самом процессе работы позволяет совершенствовать мастерство и находить новые возможности. Тогда работа становится добродетелью, а внешняя признательность приятным дополнением – просто бонусом.

В психологии это называется внутренняя мотивация, когда человек получает удовлетворение от самого процесса и содержания работы, что позволяет оставаться  терпимым к мнениям других, находящимся вне вашего контроля. Но если вы полагаетесь только на внешнюю награду, которая исходит от других, вы попадаете в сферу их контроля.

Просто делайте свою работу хорошо для себя, а не для оценок других. Нет универсальной формулы счастья, но есть универсальная формула несчастья – стремление и желание всем понравиться, которое может привести как минимум к НЕВРОТИЧЕСКОМУ СОСТОЯНИЮ.

3. Делайте то, что важно для вас

«Если вы ищете спокойствия, делайте меньше». Или (точнее) делайте то, что важно — то, что требует разум социального существа, и надлежащим образом. Что приносит двойное удовлетворение: делать меньше, но лучше» (Марк Аврелий).

Любимая жалоба людей – это нехватка времени. Ирландская пословица гласит: «Когда Бог создавал время, он создал его достаточно». У каждого из нас есть одинаковое количество времени на каждый день. Разница лишь в том, как мы это время используем.

Сенека говорил:

Нам не дается короткая жизнь, мы делаем ее короткой, и мы не получаем ее плохой. Жизнь длинна, если ты умеешь ею пользоваться.

Если мы хотим реализовать свой потенциал и извлечь из жизни максимум удовольствия, мы должны сосредоточиться на самом важном для нас. Нужно учиться избавляться от всевозможных отвлекающих факторов, чтобы мы могли использовать свое ограниченное время и энергию там, где это важно. Нужно понять и выяснить свои важные цели и устранить все остальное. Сказать всему остальному «НЕТ».

Если вам что-то действительно ВАЖНО, то вы не будете страдать от ПРОКРАСТИНАЦИИ. Прокрастинация это способ заполнить свою жизнь несущественным, когда отсутствует понимание того, что для вас действительно является важным. Если есть важно, есть и делание.

4. Практикуйте умеренность

«Пища должна утолять голод, питье утолять жажду, одежда защищать от холода, а дом служить защитой от ненастной погоды. Не имеет значения, из дерна он построен или из пестрого мрамора, привезенного из другой страны: вы должны понимать, что солома может быть для человека тоже хорошей крышей, как и золото» (Сенека).

Одна из главных добродетелей в греческой философии – это умеренность. Стоики считали, что это необходимая черта для хорошей жизни. Спокойная, мирная и стабильная жизнь требует баланса. По мнению стоиков, такой баланс достигается за счет умеренности в своих мыслях и действиях.

Практикуя умеренность, вы будете меньше беспокоится о потерях, и разовьете более сильный характер. А сильный характер помогает нам противостоять различным жизненным испытаниям и капризам фортуны. Стоики учат – все страдания и пороки человека от отсутствия умеренности. А неумеренность в своих желаниях и стремление получить все часто ведет к ДЕПРЕССИИ – как чрезмерное требования к миру, себе и другим. Вспомним анекдот про менеджеров «Газпрома», которые впали в депрессию, потому что все их желания закончились. Кстати, выход из депрессии начинается с маленьких шажков и действий для  восстановления нормальных и естественных желаний.

5. Используйте каждый момент максимально эффективно

«Никакой невнимательности в ваших действиях. В ваших словах нет путаницы. Никаких неточностей в ваших мыслях» (Марк Аврелий)

Стоики учили, что нельзя тратить время на случайные и импульсивные действия. Жизнь может закончиться в любой момент, поэтому  нужно быть целеустремленным во всем, что мы делаем.

«Какова цель моих трудов? Понимаю ли я, что этот день может быть  ля меня последним — а может, и нет, но он не так уж далек от него» (Сенека).

«Memento mori»  — смерть может наступить в любую минуту. Но кто задумывается об этом?

Используйте осознание смерти как движущую мотивацию жизни. Будьте осознанными, сосредоточенными и присутствуйте в каждом моменте того, что вы делаете. Если у вас есть определенные цели в жизни, направляйте каждое действие на их достижение. Получите максимум от каждого момента, потому что мы никогда не знаем, когда наступит наш последний момент.

Прошлого уже нет, будущего еще нет – реальность это настоящее и тут мы можем приложить все наши усилия и старания.

Коротко о том, что являют собой основные человеческие добродетели или как реализовать свой потенциал и обеспечить себе психологическое благополучие

1. Выполняйте свой человеческий долг — работайте и вносите свой вклад в наведение порядка в мире.
2. Ваша работа и есть ваша награда — вместо того чтобы искать внешнего подтверждения и признания, полностью сосредоточьтесь на самой работе – получите удовольствие от процесса.
3. Исключите несущественное и сосредоточьтесь на том, что важно — выясните свои самые важные цели и устраните все остальное.
4. Стремитесь к умеренности и размеренности — делайте то, что необходимо, и откажитесь от лишнего.
5. Старайтесь получить максимум удовольствия в каждом моменте — жизнь может закончиться в любой момент, будьте осознанными и целеустремленными во всем, что вы делаете.

Добра, человечности, счастья и стойкости!

Не играйте в поддавки со своим временем

Управление временем

Элизабет Грейс Сондерс

28 января 2015

Так нечестно. Почему всегда слишком много работы? Наваливают и наваливают. Как мне быть?

Знакомые интонации? Да, это происходит не только с вами. У многих людей складывается ощущение, будто со всех сторон на них обрушиваются поручения, а сами они — просто жертвы усугубляющихся обстоятельств. Какие-то внешние силы ответственны за то, что у них недостает времени на занятия спортом, приходится торчать на работе до ночи, вообще ничего не получается. Разумеется, у любого человека ситуация порой выходит из-под контроля — например, если заболеть, но почти всегда индивид властен над обстоятельствами. И даже если вам полегчает, как только вы свалите вину на кого-то другого, такое отношение к инвестициям времени в итоге лишь усугубит вашу беспомощность.

Когда вы играете со временем в поддавки, страдают все вокруг. Общаетесь вы напряженно, оберегая себя от новых поручений, ведь и так полным-полна коробочка. Поскольку говорить «нет» вы не умеете, ваше согласие проистекает из чувства долга и досады, а не от чистого сердца. Вы сами себя загоняете в безысходную ситуацию, и все попытки что-то спланировать, работать эффективно рушатся, потому что вам заведомо придется трудиться круглые сутки и справиться со всем этим просто немыслимо. Постепенно вы уже и не пытаетесь что-то исправить, поскольку не верите в пользу подобных усилий: все равно пропадать.

Работая коучем по тайм-менеджменту, я неоднократно убеждалась в том, что человек, как правило, имеет гораздо большую власть над обстоятельствами, чем ему самому представляется. Но прорыв наступает лишь тогда, когда индивид пускает в ход собственные силы, не дожидаясь, чтобы изменилось что-то извне. Аналогия: заемщик, превысивший лимит по кредитной карте, винит во всем банк, выпускающий такие карточки, а мог бы все-таки признать, что он не умеет распоряжаться деньгами. Только осознав, что он может и должен изменить себя, такой человек сумеет сделать все необходимое, чтобы привести платежный баланс в порядок.

Читайте материал по теме: 4 расхожих мнения о тайм-менеджменте

Чтобы вырваться из порочного цикла жертвы, нужно перестать винить других, научиться самому отвечать за свое время и начать меняться изнутри. Вот три практических шага к тому, чтобы вернуть себе контроль над собственным временем.

Следите за своей реакцией. Разберитесь, как вы реагируете, если ваши временные траты перестают соответствовать приоритетам. Ищете ли вы виноватых? «Начальник вечно дает мне слишком много поручений». Жалеете ли вы себя? «Ах я, бедняжка, еще один тяжелый день. Куплю себе мороженое в утешение». Отвергаете ли вы хорошие советы? «Как моя жена смела указывать мне, что нужно лучше организовывать рабочий день и возвращаться домой пораньше? Попробовала бы сама!» Умеете ли вы отказываться от участия в новых проектах? Ставить границы? Вы когда-нибудь просите помочь?

Признайте свою роль. Поймите, что решения об инвестициях времени в те или иные проекты принимаете вы. В определенных ситуациях приходится просто делать что-то необходимое, но это лишь на короткий период времени. Например, если надвигается дедлайн, готовится выпуск нового продукта или сдача годового отчета. Но сверхурочные не должны превращаться в норму. И никто не виноват, если работа вам не по зубам, а вы не желаете просить помощи из гордости. Только вы сами и виноваты.

Даже в лучших консалтинговых фирмах с очень напряженным расписанием допускается откровенный разговор о времени своих сотрудников. Например, Boston Consulting Group разработала

глобальную программу ПКО (Предсказуемость, Командная работа и Открытое общение), которая помогает установить приоритеты и цели работы для каждого члена коллектива. Один из важных компонентов программы: научить каждого работать в команде так, чтобы раз в неделю у него было время, когда он полностью свободен от участия в общем проекте. Для этого группы должны еженедельно «сверять часы», каждый из членов коллектива рассказывает, что он успел сделать для своих клиентов и как он себя чувствует. Каждый сотрудник открыто и честно говорит о своих потребностях, а не ждет, пока другие каким-то образом догадаются, как он перегружен. И вы должны выстроить в своей организации такие же отношения, даже если у вас такой программы контроля времени официально не имеется.

Читайте материал по теме: Почему работу не следует откладывать на потом

Научитесь владеть собой. Не важно, как вы вели себя в прошлом в конкретных ситуациях и с конкретными людьми — в будущем вы можете поступать иначе. Дайте себе зарок измениться и активно реагировать на обстоятельства, а не принимать пассивно все, что с вами происходит.

Перестаньте разыгрывать из себя жертву, овладейте ситуацией и своим временем. Давайте отпор тому, кто покушается на ваше время, не позволяйте перегружать вас. Идя на собрание, берите с собой список ближайших дел и, если там будут обсуждать новый проект, проверьте, насколько он важен по сравнению с уже имеющимися задачами. Если на новую работу времени не хватает, предложите обсудить последовательность выполнения этих задач прямо на собрании или же обратитесь с этим вопросом к тем людям, от которых зависит данное решение.

Установите четкие правила и границы, чтобы не делать чужую работу за других. Например, если ваши подчиненные склонны сдавать дела в последний момент и со множеством огрехов, установите им более ранний срок сдачи. Тогда вы усадите их исправлять ошибки, а не будете делать это впопыхах сами, лишь бы успеть к дедлайну.

Наконец, если вы не можете установить границы (скажем, характер вашей работы требует вовлеченности круглые сутки напролет) и справиться с тайм-менеджментом вам не под силу, пора задуматься, подходит ли вам эта работа. Есть такие сферы, где вам в самом деле не удастся создать себе желанный образ жизни, как бы вы ни старались — тогда вы в полном праве уйти.

Возьмите на себя ответственность за инвестиции времени и не расходуйте зря силы, обвиняя других людей. Направьте их на то, чтобы продуктивно реагировать на сложные ситуации. Тогда у вас останется достаточно времени на то, что вам действительно важно.

Читайте по теме:

Поднимаем боевой дух

Эказмен АССА ДипИФР (рус.) действительно сложный. Потому что во время подготовки будут проверяться не только профессиональные знания кандидата в области международной финансовой отчетности.

При подготовке к экзамену в большей степени будут проверены личные качества — воля к победе, вера в себя, стрессоустойчивость, терпение, трудолюбие и прочее, и прочее.

Из сотни людей найдется лишь один, кто НЕ будет сомневаться в своей возможности успешно сдать экзамен, лишь один, кто будет ДОВОЛЕН своими личностными качествами.

Согласны? Значит Вы находитесь в процессе подготовки к экзамену.

Не согласны? Значит Вы просто не начали обучение по программе ACCA ДипИФР (рус.).

---

 

Развивайте свои личностные качества через подготовку к экзамену!

И успех будет обеспечен Вам не только в профессиональной сфере!

 

• Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин. Уоррен Баффет

• Просыпаясь утром, спроси себя: «Что я должен сделать?» Вечером, прежде чем заснуть: «Что я сделал?». Пифагор

• Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый — это тот, кто часто использует слово «завтра». Роберт Кийосаки

• Старики всегда советуют молодым экономить деньги. Это плохой совет. Не копите пятаки. Вкладывайте в себя. Я в жизни не сэкономил и доллара, пока не достиг сорока лет. Генри Форд

• Я этого хочу. Значит, это будет. Генри Форд

• Я не терпел поражений. Я просто нашёл 10 000 способов, которые не работают. Томас Эдисон

• Тяжёлый труд — это скопление легких дел, которые вы не сделали, когда должны были сделать. Джон Максвелл

• Раньше я говорил: «Я надеюсь, что все изменится». Затем я понял, что существует единственный способ, чтобы все изменилось — измениться мне самому. Джим Рон

• Урок, который я извлек и которому следую всю жизнь, состоял в том, что надо пытаться, и пытаться, и опять пытаться — но никогда не сдаваться! Ричард Бренсон

• Я преуспевал во всем, за что я брался, потому что я этого хотел. Я никогда не колебался, и это дало мне преимущество над всем человечеством. Наполеон I

• Остановиться можно при подъеме, но не при падении. Наполеон I

• Единственное ограничение, которое налагается на наши способности — это наша неспособность признать собственные неограниченные возможности. Нам необходимо применить усилие для того, чтобы понять, что наши возможности огромны и безграничны. Нам необходим энтузиазм по отношению к делу или нашему занятию. Нам нужны усилия для того, чтобы продолжать даже тогда, когда результаты наших усилий и наши друзья говорят нам о том, что мы должны сдаться. Нам нужны усилия для того, чтобы правильно себя чувствовать по отношению ко всему, что происходит, как к радости, так и к скорби в нашей Жизни. И нам нужны усилия, чтобы научиться любить себя больше, чем всех других, особенно когда мы осознаем, что терпим неудачи, что нас преследуют сомнения и трагедии.
  Однако не нужно никаких усилий для того, чтобы смириться с поражением. И не требуется особенных усилий для ленивого созерцания процесса поражения, поражения по отношению к будущему, поражения по отношению к собственной личности, поражения по отношению к настоящему.
  Ирония заключается в том, что то единственное, что мы действительно можем контролировать — это наши отношения и чувства. И в то же время большинство из нас проживает всю жизнь, так и не использовав возможности полного контроля над собственными чувствами и отношением к событиям и вещам. Но именно наши отношения определяют наши решения: читать или не читать, пытаться бороться или сдаться. И именно нашим отношением мы или обвиняем самих себя в наших неудачах или обвиняем в собственных неудачах других.
  Наши отношения определяют, любим ли мы или ненавидим, говорим ли мы правду или говорим ложь, действуем или сомневаемся, продвигаемся вперед или движемся назад, и нашим собственным отношением мы и только мы действительно решаем — победить или потерпеть неудачу. Джим Рон

Что такое проактивность и как она помогает в карьере и жизни

Чтобы получать желаемое, не бояться сложных вызовов будущего и управлять своей карьерой и образованием, нужно действовать проактивно. Рассказываем, как проактивность помогает в жизни и что нужно, чтобы этому научиться

Что такое проактивность

Проактивность — это навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Быть проактивным — значит принимать ответственность за свою судьбу, не перекладывать ее на внешние обстоятельства и окружающих.

Проактивный человек нацелен на результат и не ждет, что все получится само собой. Он понимает, как может влиять на исход, и прикладывает максимум усилий, чтобы добиться желаемого.

Если человек с развитым проактивным мышлением поставил себе цель похудеть, он попытается заранее предугадать обстоятельства, которые будут этому мешать. Например, можно продумать, чем заменить ежедневную пробежку в парке в случае непогоды. Еще одно проактивное решение — брать с собой полезные низкокалорийные перекусы, чтобы не есть фастфуд.

Проактивность и реактивность

Всех людей можно разделить по типу мышления и поведения — на проактивных и реактивных. Эти понятия в своей книге «Семь навыков высокоэффективных людей» подробно разбирает бизнес-консультант Стивен Кови. Чтобы объяснить разницу между ними, автор вводит термины «круг забот» и «круг влияния».

Круг забот — это вещи, которые вы не в силах изменить: например, климат, политика, экономика. Круг влияния — на что вы можете повлиять: например, образование, карьера, отношения. Проактивный человек направляет свои усилия на то, что он может контролировать. Реактивный, наоборот, фокусируется на неподвластных ему обстоятельствах, а остальное пускает на самотек.

Проактивные и реактивные люди направляют свои усилия по-разному

Допустим, перед HR-специалистом стоит задача закрыть вакансию и он размещает информацию об открытой позиции на сайте по поиску работы. Не получив релевантных откликов, он начнет объяснять руководству, что на рынке труда нет подходящих соискателей. Такое поведение реактивно и малоэффективно — энергия потрачена, а результат не достигнут.

Проактивный HR-специалист направит усилия на достижение результата: будет искать сотрудника среди знакомых, разместит объявления в других каналах, начнет хантить нужного работника в социальных сетях.

Реактивный человек больше похож на кризисного менеджера, решающего существующие проблемы, а проактивный — на стратега, занимающегося целеполаганием.

Реактивные люди хуже справляются со стрессом: для них он более травматичен. Они тратят силы на работу с уже свершившимися событиями: стараются смягчить последствия и компенсируют психоэмоциональные потери. Проактивный человек прогнозирует развитие сложных ситуаций, готовится к ним заранее и поэтому легче их переносит. Вот как разные типы людей смотрят на одни и те же вещи.

Реактивные

• «Вряд ли кто-то поддержит мое предложение».
• «Никто не доверит мне эту работу».
• «У меня не хватит ресурсов, чтобы реализовать проект».
• «Надеюсь, проблем не возникнет, будем действовать по обстоятельствам».

Проактивные

• «Я смогу убедить других в эффективности своих решений».
• «Я докажу, что справлюсь с этой задачей».
• «Нужно найти ресурсы, чтобы получилось реализовать проект».
• «Нужно оценить риски и продумать, как действовать в сложных ситуациях».

Как проактивность помогает в карьере и жизни

Чтобы быть проактивным, нужно развивать дисциплину, практиковать осознанность и отказываться от простых решений. Эти усилия сполна окупаются.

Карьерный рост. Тех, кто активно участвует в решении задач и работает на результат, замечает и поощряет руководство. Даже если этого не произойдет, у вас сформируется богатое портфолио, которое оценит другой работодатель. От реактивных людей, наоборот, обычно стремятся избавиться.

Понимание своих возможностей. Чем больше проблем вы пробуете решить, тем лучше осознаете, на что способны. Так вы выявляете зоны роста — понимаете, какие навыки стоит прокачать и каких знаний не хватает. Человек, который ищет отговорки и отказывается от активных действий под давлением внешних обстоятельств, никогда не узнает, в чем он действительно силен.

Достижение жизненных целей. Если вы умеете правильно расставлять приоритеты, продумывать риски и использовать ресурсы, вам легче добиться желаемых результатов. Например, эти вещи составляют основу 12 шагов по достижению любых целей, описанных Брайаном Трейси в книге Achieve Any Goal.

Психоэмоциональное здоровье. Уверенность в собственных силах и готовность встретиться со сложностями смягчают влияние стрессов и внешних раздражителей. При этом тот, кто ставит цели и движется к ним, чувствует себя счастливее. Исследователи установили, что для людей с высокими устремлениями риск подхватить болезнь Альцгеймера снижается в 2,4 раза.

Как оценить свою проактивность

Понять, насколько вы проактивны, можно только на практике. Стивен Кови предлагает отвести на это 30 дней. Но есть шанс справиться быстрее: главное — поставить цель, попытаться достичь ее, а потом изучить свои действия.

1. Сформулируйте задачу, которую хотите выполнить: например, бросить курить. Затем начертите две окружности — одну внутри другой.

2. Во внешнем круге обозначьте не зависящие от вас обстоятельства, которые будут мешать достичь цели. Здесь могут быть коллеги, если они ходят на перекуры и зовут вас собой. Сюда же стоит вписать возможные стрессы, из-за которых вас будет тянуть к сигарете.

3. Внутренний круг разделите на четыре части и в каждой укажите, как будете действовать, чтобы достичь результата. Вы можете подумать, чем замените курение: например, стаканом воды или жвачкой. Полезно будет разработать систему поощрений. Если продержитесь неделю без сигарет, то сходите в хороший ресторан.

4. Начните выполнять задачи из внутреннего круга. Старайтесь не сваливать неудачи на обстоятельства и контролировать процесс усилиями воли. Когда закончится отведенное время, проанализируйте свои действия. Так вы определите, где вели себя реактивно и проактивно.

Пять способов развить проактивность

Вам нужно выработать определенную модель поведения. Для этого придется постепенно менять подход к решению самых разных задач. В самом начале будет сложно, но со временем продуктивное мышление станет частью вашей личности.

1. Станьте субъектом действия, а не его объектом. Начните искать решения вместо предлогов и задавайте себе правильные вопросы. Не спрашивайте: «Почему это случилось со мной?» — подумайте: «Как можно было избежать такой ситуации?»
2. Планируйте и предугадывайте риски. Составляйте списки дел и предугадывайте, что может пойти не так. Решили пойти в ресторан — забронируйте столик, продумайте маршрут и подберите подходящую одежду заранее.
3. Держите в голове приоритеты и цели. Чтобы внезапные обстоятельства не сбивали с пути, пользуйтесь матрицей Эйзенхауэра и сортируйте задачи по срочности и важности.
4. Ищите позитивные примеры. Проблемы, похожие на ваши, уже наверняка кто-то решал. Не смотрите на тех, кто сдался и проиграл. Найдите мотивацию, изучая успешные кейсы.
5. Действуйте и не бойтесь ошибаться. Не сидите сложа руки и прикладывайте усилия, когда видите, что они способны принести результат. Если ошиблись, это не страшно — анализируйте неудачи, чтобы избежать их в будущем.

Запомнить

• Проактивность — это навык, который помогает расставлять цели и приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям.
• Проактивные люди расходуют энергию эффективно, занимаясь вещами, на которые могут повлиять.
• Реактивные — тратят силы, чтобы уйти от ответственности, и фокусируются на том, что не в состоянии изменить.
• Развить проактивность несложно — нужно сделать повседневными полезные практики.
• Это поможет добиваться жизненных и карьерных целей, научит понимать свои возможности и сохранит вам здоровье.

Как перестать ошибаться в отчетах?

06 августа, 2020

Как перестать ошибаться в отчетах?

Каждый бухгалтер сталкивался с ошибками в отчетах. Это неудивительно, поскольку мы не машины, а люди, которым свойственно ошибаться. Однако когда ошибок становится слишком много, нужно предпринимать какие-то меры. В противном случае это может пагубно сказаться не только на работе бухгалтера, но и на функционировании всей компании.

Что делать, если тщательная проверка каждого символа не помогает? Мы проанализировали основные причины, по которым бухгалтеры чаще всего совершают ошибки. В этой статье мы рассказываем о способах, которые помогут устранить эти причины и поделимся советами, как бухгалтеру повысить качество своей работы.

Почему мы ошибаемся?

Не ошибается только роботы. Холодные расчетливые машины способны заполнять отчеты без единой ошибки. Однако даже у них иногда происходит сбой в программе и они тоже могут вводить неточные данные. 

На человеческий труд влияет много факторов. Качество работы может снижаться при плохом настроении, при постоянном отвлечении на соцсети или при регулярном вмешательстве коллег.

Давайте подробнее поговорим о наиболее распространенных причинах, из-за которых бухгалтеры часто совершают ошибки:

1. Большие объемы работы. Когда на столе лежат огромные стопки отчетов, которые нужно срочно заполнить и проверить, то это довольно сильно давит. Напряженный человек чаще совершает ошибки, чем расслабленный.

2. Плохая организация работы. Если большое количество отчетов нужно сдать в сжатые сроки, скорее всего, виной тому плохая организация работы. При правильном распределении времени такой проблемы не возникнет.

3. Усталость. Задерживаетесь допоздна и постоянно работаете сверхурочно? Скорее всего, вы ошибаетесь в отчетности по этой причине.

4. Спешка. Если у бухгалтера мало времени, он проверяет все отчеты второпях. Иногда даже пренебрегает вычиткой, из-за чего ошибки становятся частым гостем на страницах отчетности.

5. Вопросы коллег. Когда бухгалтера дергают каждые 5 минут или он сам постоянно отвлекается на соцсети, не допустить ошибку в работе невероятно сложно. При выполнении ответственного дела нужна максимальная сосредоточенность.

6. Прокрастинация. Часто, когда перед человеком стоит крупная задача, требующая много времени и сил, он откладывает ее и отвлекается на другие дела: проверка почты, серфинг по волнам соцсетей, звонок подруге, чай с коллегами. Вместо того чтобы выполнить эту страшную приоритетную задачу, человек выбирает заниматься второстепенными делами. А опомнившись приступает к ней, сломя голову, допуская при этом неприятные ошибки, которых можно было избежать.

Проанализируйте свою работу, и подумайте по каким причинам вы совершаете ошибки. Лучше всего выписать найденные причины, чтобы они всегда были у вас перед глазами. Для устранения проблемы, нужно сначала ее понять и принять.

6 способов перестать допускать ошибки в отчетности

Определились? Тогда пришло время решать свою проблему. Разберем способы устранения каждой вышеописанной причины:

1. Большие объемы работы. Если у вас всегда куча работы, которая не уменьшается, чтобы вы ни делали, задумайтесь, может, вы не справляетесь с возложенными на вас обязанностями. В этом случае нужно искать причину, по которой вы не справляетесь. Возможно, у вас не хватает профессиональных качеств и вам нужно пройти курсы повышения квалификации для бухгалтеров, а, может, начальство сваливает на вас столько работы, что одному человеку невозможно справиться. В таком случае нужно просить нанять помощника или задуматься о смене места работы, где нагрузка будет адекватной.

2. Плохая организация работы. Любую большую задачу можно разбить на несколько небольших подзадач. Маленькие задачи выполнять легче и на них уходит не так много времени. Выполняя одну за другой, вы не заметите, как сделаете свою большую страшную задачу. Организовать работу вам поможет обычный органайзер. Также можно воспользоваться специальными сервисами для управления проектами. Раскидывать задачи и контролировать их выполнение удобно на онлайн-досках. Например, Trello, Asana, Jira, Click up.

3. Вопросы коллег. Если коллеги бегают к вам с постоянными вопросами: где найти документы по контрагенту, когда начнем готовиться к отчетности и пр., то договоритесь с ними, что вы отвечаете на их вопросы и помогаете с мелкими задачами в строго оговоренное время. Например, с 9:30 до 10:00 и с 14:00 до 15:00. В другие часы вас можно беспокоить только по экстренным вопросам, потому что вы занимаетесь крупными задачами, которые требует полной концентрации. Можно даже на дверь кабинета повесить листок с распечатанными часами и просьбой не беспокоить в другое время. 

4. Прокрастинация. Ставьте себе цели — выполнить определенный отчет к конкретному времени. Если отчет большой, то разделите его на части. И пока вы не выполните свою цель, не отвлекайтесь ни на соцсети, ни на коллег. После выполненной работы смело делайте перерывы.

5. Усталость. Для увеличения уровня продуктивности нужно делать перерывы. В идеале при работе за компьютером отдыхать по 5-10 минут через каждый час, можно чаще. Иногда мы так погружены работой, что не замечаем как пролетает время, и просто забываем о перерыве. Чтобы не вводить себя в состояние постоянной усталости, займитесь самоконтролем. Например, с помощью будильника на телефоне. Заведите его на час, и все это время не отвлекаясь работайте, а после того как сработает будильник, идите отдыхать. Такой способ называется метод “Помидора”. Для удобства есть даже специальное приложение, которое будет само отсчитывать время для работы и отдыха. Оно называется “Pomodoro”.

6. Спешка. Отчасти это причина порождается плохой организацией рабочего процесса. Если у вас все распланировано, то срочных отчетов остаться попросту не должно. Вы будете делать их заранее в спокойном ритме, а не второпях в последний момент. 

Советы, которые могут помочь перестать ошибаться

Совет 1. Расставляйте приоритеты — нужно понимать, какая проблема требует немедленного решения, а какая может и подождать. На основании этого строится процесс организации рабочего времени.

Совет 2. Избавьтесь от страха ошибиться. Если постоянно думать о плохом, то это рано или поздно произойдет. Не нужно панически бояться ошибок. Нужно просто переключить вектор внимания с плохого на хорошее и сфокусироваться на корректном заполнении всех полей отчета.

Совет 3. Проверяйте распечатанный вариант отчета. Работа с бумаги постепенно уходит в прошлое, и на смену ей приходит электронный формат работы. Однако некоторым людям проще находить ошибки в распечатанном документе.

Совет 4. Не проверяйте документ сразу после того, как сделали отчет. Замыленным взглядом сложно обнаружить все ошибки. Оставьте его на пару часов, а потом вернитесь к нему. 

Совет 5. Приходите на работу с “чистой” спокойной головой, в которой нет места страхам, тревожным мыслям или бытовым вопросам. Спокойная голова поможет лучше сосредоточиться и вы будете совершать меньше ошибок. 

Как “очистить” свою голову? Попробуйте с утра за завтраком или прямо перед выходом на работу вести дневник. Выпишите все мысли, что вам приходят в голову в течение 3 минут. Запишите все свои страхи и оставьте их на этом листе. Не разрешайте себе о них думать до завершения рабочего дня.

Что делать, если вы все-таки допустили ошибку?

Если случилось допустить оплошность, не зацикливайтесь, а направьте свои усилия на поиски способа исправить ситуацию. Постарайтесь прийти к руководителю с уже готовым решением проблемы. Это поможет проявить себя в качестве прекрасного  сотрудника, который не перекладывает свою ответственность. К тому же, вы сможете получить бесценный опыт, который избавит от подобных ошибок в будущем.

Цените себя и свое время

Бухгалтер работает в динамично развивающейся среде. Вы ежедневно поглощаете огромное количество информации об изменениях в законодательстве, учитесь работе в современных программах, решаете сложные аналитические задачи, пишете отчеты и контролируете финансовый поток организации. Не стоит рассчитывать только на собственные возможности и знания. Научитесь ценить свое время и уделять его действительно значимой работе.

А поможет вам в этом система “Декларация.Онлайн” и программа “Такснет-Референт”. В наших сервисах для сдачи отчетности печатные формы создаются автоматически, и если вы ранее отправляли в них отчеты, то некоторые данные будут предзаполнены. С нашими системами вы будете тратить меньше времени на составление и проверку документов, а также сократите количество ошибок.

Упростите себе работу! Попробуйте наши системы отчетности, и вы заметите, как сдача бухгалтерской отчетности перестанет быть для вас проблемой

Попробовать системы отчетности

Что нужно держать в секрете, чтобы быть счастливым

16 ноября 2021 22:01     Фото: syl.ru

Обмен эмоциями с окружающим миром – естественная потребность человека, как части социума. Стремление разделить переживания и волнения не зазорно, это вполне соответствует базовым нуждам и психологическим потребностям. Разговоры – важная часть социальной жизни, они помогают завести друзей, решить споры, найти ответы на мучающие вопросы, просто выпустить пар.

Существуют определённые темы, которые лучше не озвучивать вслух, не обсуждать, не выносить за пределы дома и семьи. Конечно, если вы не на приёме в кабинете психолога. Социальная жизнь важна, но существуют темы-ловушки, которых имеет смысл избегать в кругу даже близких знакомых. Чем всё же не стоит делиться с окружающими и почему?

Табу 1: Планами, проектами на будущее

Когда созревает смелый план, оригинальный проект или новая идея, внутренняя энергия переполняет, требуя выхода. Вы спешите поделиться тем, что вдохновило, зажгло и наполнило смыслом. В моменты озарения и чёткого понимания того, что мечта готова претвориться в жизнь, эмоции зашкаливают, слова изливаются потоком на всех, находящихся в радиусе досягаемости. Основная опасность словесного извержения в данном случае вовсе не зависть и критическая оценка, а риск растратить хлещущую энергию на обсуждения, на действия её может уже не хватить. Важно понимать, человеческий организм не бездонный колодец энергетического топлива. Черпайте запасы на реализацию задуманного, а не на пустую болтовню. Направьте весь поток активности на решительные действия, реальные результаты не заставят себя ждать.

Табу 2: Сплетнями и осуждениями

Соседка пережила тяжёлый развод, коллега по работе изменяет жене, подруга набрала несколько лишних килограммов – всем хочется помочь, сообщить о надвигающейся угрозе, найти решение проблем, указать на ошибки. Если вам доставляет удовольствие выступать личным бесплатным психологом друзей, коллег, родственников и вовсе малознакомых людей, направьте внимание своего внутреннего высококвалифицированного специалиста на собственную жизнь. Побег в чужие драмы — зачастую лишь желание спрятаться от собственных страхов и ограничений. Пока вы заняты разбором трудностей окружающих, отдаляется момент встречи с собственными, пугающими до мурашек, монстрами. Устремите взгляд в себя, договоритесь с вашими не на шутку разбушевавшимися «тараканами», которые не дают вдохнуть свободно, чьи голоса вырываются наружу, перекрывая ваш собственный. Судить других ведь проще, чем заглянуть в свою комнату страхов, запертую на железные замки и прочные щеколды.

Табу 3: Личными подвигами

Если основной наградой в конце любого пути служат восхваления окружающих, брошенные к ногам цветы и восторженные вздохи, имеет смысл пересмотреть ваши мотивации. Вы идёте к цели за результатом или ради чужой похвалы? Будьте честны с собой. Если вы, наконец, достигли желанного, дошли до финальной точки долгого и трудного пути, то самое ценное у вас уже в руках. Разделите радость момента с семьёй и родными, но обязательно найдите время поблагодарить себя за проделанную работу. Каждая маленькая победа – ступенька вверх, к новой и усовершенствованной модели самого себя. Кому как не вам знать, каких усилий и трудов стоил подъём?

Табу 4: Подробностями личной жизни

Отношения в паре или семье – это диалог, дуэт, взаимодействие двух взрослых людей. Не замалчивайте проблемы, недовольства и недопонимания. Обсуждайте их с партнёром, они принадлежат только вам двоим. Звучание третьего фонового голоса в диалоге будет сбивать солистов с ритма. На выходе вы получите не мелодию, а сплошную какофонию. Желание нажаловаться на партнёра возникает, когда внутренний ребёнок одерживает вверх над позицией взрослого, здравомыслящего человека. Вы не в песочнице, где вас толкнули и отобрали лопатку, вы уже в состоянии защитить себя, не зовя на помощь взрослых. Советы сторонних наблюдателей могут не только быть лишними и неуместными, но искривить восприятие, настроить против партнёра. Если внутри пары решить конфликт не удаётся, обратитесь к специалисту, но не доверяйтесь любому встреченному лжеспециалисту по семейным конфликтам. Не посвящая посторонних в семейные ссоры, придерживайтесь нейтральной позиции и в той ситуации, когда третьей стороной оказываетесь вы. Не пытайтесь вмешаться в выяснения любовных отношений, занимая чью-либо сторону. От вас в первую очередь ожидают моральной поддержки, а вовсе не вынесения приговора.

Табу 5: Достатком

Не стоит рассказывать всем без разбора о своих сбережениях или о накоплениях других людей. Есть шанс, что подобная информация будет использована против вас с целью манипуляции, вовлечения в сомнительные и рисковые дела. Не избегайте полностью обсуждения денежных вопросов, подобный разговор может быть вполне уместен, даже полезен среди друзей, которым вы по-настоящему доверяете. Остерегайтесь разглашать ваш заработок и точную стоимость купленных вещей людям, чьи доходы значительно уступают. Деньги являются ярким показателем власти и престижа. Разглашая подробную информацию о доходах, дорогостоящих покупках, вы рискуете негласно поставить собеседника в более низкую позицию на социальной лестнице, спровоцировав тем самым чувство отчуждения и холодности, вызвав негативную реакцию в вашу сторону.

Табу 6: Жалобами

Тем для жалоб как грибов в лесу после дождя. Обсуждая одну, вторая уже маячит на горизонте: низкая зарплата, неудачная личная жизнь, вечная усталость, стрессы, политика, экология, недопонимания с детьми, болезни. Список мог бы получиться бесконечным. Сетования на судьбу – топливо не одного разговора, они профессионально раздувают пожар извечных негодований. Что ещё так сближает людей как выслушивание жалоб и недовольств друг друга? Ворча постоянно на судьбу, вы попадаете в воронку негативных эмоций. Примите ответственность за жизненные неурядицы на себя. Если в вашем огороде растёт сорняк, мешая остальным растениям, его нужно вырвать. Можно долго смотреть на него, кричать, плакать, жаловаться соседям, но от этого он не исчезнет, не вырвет сам себя, не переедет в огород по соседству, а только будет мозолить глаза, вызывая с каждым днём всё большее раздражение. Прежде чем начать в очередной раз причитать и воздевать руки к небесам, оглянитесь: есть ли более действенные способы избавления от вредителя? Например, надеть перчатки, тяжело вздохнуть и выдернуть проблему с корнем.

Табу 7: Идеями личностного роста

У каждого принятого решения есть последствия, к изменению образа мысли ведёт не одна единственно верная дорога. Пути достижения внутренней гармонии могут кардинально различаться от человека к человеку: быть петляющими и извилистыми или проложенными напрямик. Выбрать дорогу в соответствие с принципами и установками — право каждого. Если вы сознательно пришли к вегетарианству, сменили религию, стали приверженцем спортивного образа жизни, правильного питания, а может, увлеклись шахматами или медитируете по утрам, не пытайтесь вовлечь всё окружению в сферу ваших увлечений. Новое хобби – отличный способ завести знакомства и найти друзей по интересам. Меняйте в первую очередь себя, окружающие смогут позаботиться о себе сами.

Главный секрет настоящего лидера: забудь о себе, думай о других

Отличный профессиональный опыт, дополнительное бизнес-образование, уверенность в себе, целеустремленность — все это, безусловно, важно для успешной карьеры руководителя. Но отличным управленцем, бесспорным лидером человека делает понимание психологии, способность понять и оценить человеческие мотивы и потребности каждого своего сотрудника.

1. Управление или лидерство? Важно разделять эти два понятия. Для того чтобы руководить людьми, т. е. успешно ставить задачи и контролировать их выполнение, необходимы профессионализм, знание отрасли, т. е. экспертность, а также такие управленческие компетенции, как определение точек контроля, понимание функционала и бизнес-процессов, правильная постановка задач. При этом важно всегда помнить, что любой бизнес успешным или провальным делают… его сотрудники. То есть люди. Лидер — это именно тот человек, который умеет эффективно управлять людьми. Лидерство, в свою очередь, невозможно без довольно высокого уровня EQ. Эмоциональная составляющая лидерства включает в себя весьма многочисленные компоненты. Назову основные из них: это умение слышать, понимать людей, уметь точно понимать их мотивацию и даже иной раз делать это лучше их самих. Важно уметь расставлять акценты и ставить задачи, мотивируя людей на то, что важно и ценно для каждого из них индивидуально. Еще важнее — контролировать свои эмоции, не поддаваться негативу и уж тем более ни в коем случае не транслировать его в «корпоративном эфире».

2. Общая цель. Еще один важный аспект лидерства — уметь сформулировать и осознать общую цель и последовательно вести свою команду именно к ней. Если у всей команды такого понимания не сформировано, то каждый будет выполнять лишь собственный функционал и не станет держать в голове общие цели бизнеса — от выполнения годового плана до стратегического лидерства на рынке. При таком подходе утрачивается синергия от общего взаимодействия, что всегда опасно.

3. Постоянный анализ. Успешный лидер и управленец — это человек, который занимается внутренним и внешним анализом происходящего. Что бы ни происходило, какие бы испытания ни посылались, в первую очередь он должен задать себе вопрос: почему эта ситуация случается сейчас и какие выводы я должен сделать? Что привело меня в эту точку времени и пространства? Следствием каких моих решений или невнимания стала сложившаяся ситуация? На этом уровне нужно быть предельно честным и развести между собой внешние причины, на которые у нас нет влияния, и причины внутренние, которые нам подконтрольны, и беспристрастно проанализировать последние.

4. Ошибаться полезно. Каждый имеет право на ошибку, и важно прощать себя за свои ошибки и позволять людям сделать их собственные. Нередко, пройдя через испытания, такие как, к примеру, непонимание структуры бизнеса или сопротивление поставленным задачам, ваш подчиненный получит важный опыт и станет частью команды. Не каждый лидер осознает, что ошибка — это естественный и зачастую неминуемый этап к пониманию целей бизнеса и осознания своей роли в команде.

5. Саморазвитие с проекцией на коллектив. Задача лидера — развиваться, ставить себе новые задачи, эволюционировать. Задача успешного лидера — развивать также и своих подчиненных, ставить им новые задачи, выводить их на новые уровни. Если успех дела зацикливается и замыкается на одной лишь персоне лидера, его неспособность “достать всем рыбу”, доведись такому произойти, оставит всех в растерянности. Гораздо выгоднее научить коллег “правильно держать удочку” при любых обстоятельствах, чтобы сделать команду эффективной, а бизнес — успешным.

6. Не забывайте никогда, что ваши подчиненные — взрослые люди с собственными интересами. Эти интересы необходимо учитывать, если вы рассчитываете быть успешным менеджером с уникальной командой. Прорыв в бизнесе совершается командой воодушевленных людей, так что парадигму «я выиграл — ты выиграл» еще никто не отменял.

7. Расширяйте границы. Влияние лидера в процессе работы выходит за пределы его физических возможностей. Сказанные настоящим лидером слова продолжают жить, распространяя его влияние как внутри компании, так зачастую и далеко за ее пределами.

8. Доверяйте людям. Отпускайте их в «свободный полет». Это единственный способ вырастить ответственность в сотрудниках. Это так же, как в детстве — мы бы никогда не освоили путь до школы, если бы мама однажды не отпустила нас одних. Вопрос только в том, насколько вовремя это сделано.

9. Дорожите завоеванным доверием. Лидером не может быть тот человек, в котором команда сомневается. Не бойтесь ошибаться, но бойтесь разочаровать, всегда будьте честны и открыты. Понимайте, в каком направлении хотят двигаться люди. Находите правильные аргументы, взвешивайте свои слова и поступки. И идите только в том направлении, в котором действительно считаете для всех правильным идти.

10. Не считайте даже самую мелкую проблему или неурядицу недостойной вашего внимания — раз к вам с ней пришли, значит, так надо. Как только люди перестанут к вам обращаться со своими проблемами или переживаниями, значит, они решили, что вы либо некомпетентны, либо вам все равно. В любом случае лидером вы больше для них не являетесь.

Автор — генеральный директор Hays в России

8 способов сосредоточиться на себе, а не на других (с примерами)

Может быть легко впасть в привычку делать что-то для других, а не для себя. Недооценивать наше нынешнее благополучие. Но со временем это может вызвать выгорание, и тогда мы никому не поможем. Даже Супермену нужен выходной.

Не имея времени для себя и позволяя себе заслуженное расслабление, мы можем в конечном итоге оказать негативное влияние на то, что мы так стараемся поддерживать. Например, мы можем обидеться на вещи, которые пытаемся поддерживать или развивать.Чтобы избежать подобных вещей, нам нужно более регулярно проверять себя и сосредотачиваться на себе.

Конечно, это может показаться трудным. Мы можем сосредоточиться на внешних вещах, просто чтобы не иметь дела с собой. Или мы просто запрограммированы на то, чтобы сосредотачиваться исключительно на других. В этой статье я расскажу, как это изменить и почему так важно время от времени сосредотачиваться на себе.

Эта статья является частью гораздо более обширного руководства по тому, как научиться быть счастливым, и я уверен, что это крупнейшее бесплатное руководство в Интернете на данный момент.В этой статье есть несколько отличных советов, но вы найдете гораздо больше полезных советов в разделе «Советы по обеспечению счастья»!

Преимущества сосредоточения внимания на себе

Если уделять больше времени себе, это не только помогает избежать выгорания, но и приносит больше радости и удовлетворения в нашу жизнь. У трудоголиков и людей, которые нравятся людям, гораздо больше шансов иметь срывы, связанные со стрессом. А те, кто активно стремится к самосознанию и преследуют собственные удовольствия, с гораздо большей вероятностью будут стойкими и довольными.

Снова и снова волоча ноги из-за чувства долга, мы можем чувствовать себя подавленными, подавленными и обезличенными. Это может заставить нас больше не заботиться о самих вещах, в которые мы продолжаем бросаться. Но это не все.

Исследования о важности сосредоточения внимания на себе больше

В период с 2000 по 2001 год исследование, проведенное в Финляндии, показало, что выгорание вызывает не только симптомы депрессии и деперсонализацию, но и физические проблемы. Выгорание было связано с более высокими случаями сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений опорно-двигательного аппарата.Так что не только чрезмерная преданность внешним вещам вредна для нашего эмоционального благополучия, но и для нашего физического благополучия.

И наоборот, исследования показали, что творчество, хобби и другие виды досуга улучшают общее самочувствие. И есть бесчисленное множество других, которые демонстрируют бесчисленные преимущества заботы о себе и саморефлексии, то есть сосредоточения внимания на себе.

Негативные последствия халатности и эмоционального выгорания трудно игнорировать в этих исследованиях, но их слишком легко допустить в нашей жизни.Обдумывание способов их обхода требует реальных усилий, остановки и времени для этого.

Итак, что на самом деле означает сосредоточение на себе и как нам это сделать?

Что на самом деле означает сосредоточение на себе

Сосредоточение внимания на себе не означает игнорирование других и постоянное сидение и просмотр Netflix. Это также не означает чрезмерного самоанализа и ведения дневника.

Как и все остальное, нужно найти баланс.

Другие наши обязательства важны и по-прежнему требуют времени.И помимо этих обязательств, предполагаемых или нет, существуют различные аспекты заботы о себе, которые требуют внимания. Увеличение количества ванн с пеной — это хорошо, но не все.

Сосредоточение внимания на разных сферах нашей жизни

Сосредоточение внимания на себе означает сосредоточение внимания на всех наших потребностях, в том числе:

Физический

• Некоторые упражнения.
• Хороший сон.
• Здоровое питание.

Эмоциональное

• Самолюбие.
• Близость с другими.
• Позволение и чувство эмоций.
• Психотерапия.

Вдохновляющее / духовное

Профессиональная и интеллектуальная

• Отгул; от обеденных перерывов до праздников, психического здоровья и больничных.
• Учитывая, что мы делаем и почему мы это делаем.
• Узнаю новое.
• Открытие новых интересов.
• Уход с работы на работе.

Персональный

• Активно находите время, чтобы расслабиться.
• Удовольствие.
• Поддержание распорядка.
• Ведение журнала.
• Поддержание и налаживание отношений.

8 способов сосредоточиться на себе и добиться удовлетворения

Если вы тот, кто уделяет слишком много внимания вещам, не относящимся к вашей собственной жизни, возможно, вы уже ищете способы обратить внимание на себя. Или, по крайней мере, осознать, что это важно.

В этом случае некоторые из этих предложений могут оказаться полезными.

1. Определите время для себя

Вместо того, чтобы копаться дома по рабочим электронным письмам или тратить драгоценное свободное время на удовлетворение желаний близких, полезно уделить немного свободного времени себе. Время просто быть.

Прямой способ расслабиться — выделить в календаре определенное время для свободного времени. Например, найдите определенное время, чтобы принять ванну, помедитировать, сходить поужинать с другом или пойти по магазинам.

Недавно мы спросили подписчиков в Instagram, что в их списке дел никогда не выполняется.Некоторые из полученных нами ответов показали, насколько важно правильно определять время для себя! Не откладывайте уход за собой и сосредоточьтесь на себе, когда вам это нужно!

2. Начать ведение журнала

Ведение журнала в различных формах может быть отличной практикой для самоидентификации и самообслуживания. Постоянно ведя дневник, вы можете обнаружить свой внутренний голос, который в противном случае может остаться незамеченным в вашей повседневной жизни.

Это может помочь вам понять, чего вы действительно хотите, и отделить это от потребностей внешних людей и факторов.

Кроме того, журналы могут быть отличным местом для практики признательности и утверждения, которые могут помочь укрепить уверенность и чувство собственного достоинства.

3. Обратитесь к психотерапевту и консультированию

Пожалуй, один из лучших способов сосредоточиться на себе — это профессиональная помощь. Консультант или психотерапевт обучены помогать нам с самими собой. Терапия действительно может помочь нам сосредоточиться на себе больше и меньше на других.

Если вам интересно, как терапия может помочь вам стать счастливее, вот специальная статья по этой теме!

4.Установите границы и скажите нет

Чтобы работать над собой, особенно если вы заняты или склонны ставить других на первое место, вы должны практиковать напористость. Вот несколько способов сделать это:

• Иногда говорить «нет» вместо «да».
• Допускать определенные обстоятельства, при которых вы будете делать что-то для других, и определять обстоятельства, при которых вы этого не сделаете.
• Выключите телефон, если необходимо, и потратите немного времени и усилий на себя.

Вот еще несколько советов о том, как быть настойчивым, которые помогут вам больше сосредоточиться на себе, а не на других.

5. Активно заниматься делами для себя

Сосредоточиться на себе не означает сидеть без дела, не обращая внимания на все остальное.

Но важно заниматься своими увлечениями и интересами, выходить на улицу и заниматься деятельностью, которая вдохновляет и удовлетворяет наши сокровенные потребности. Это может быть так же просто, как пойти в кино, чтобы посмотреть интересующий вас фильм.Или столь же масштабно, как воспользоваться возможностью стать волонтером в Коста-Рике, которая всегда вас привлекает.

6. Практика проверки на себе

Чтобы узнать, чего вы хотите, вам нужно действительно прислушаться к себе. Вместо того, чтобы автоматически говорить «да» чему-то, найдите время, чтобы подумать. Если вы не хотите этого делать или предпочитаете заниматься чем-то другим, прислушайтесь к этому чувству.

Медитация, ведение дневника и внимательность, безусловно, могут помочь в построении этой практики. Чаще настраиваться на наши истинные чувства может быть сложно, но трудно переоценить его ценность.

7. Избегайте безделья и ложной заботы о себе

Цель этой статьи — способствовать сосредоточению внимания на себе, но было бы ошибкой путать это с одержимостью собой или праздностью. Эти вещи не помогают вам продуктивно сосредоточиться на себе. Это просто еще один способ игнорировать внутренние потребности нашей эмоциональной личности.

Чтобы улучшить самочувствие, мы должны найти баланс и сосредоточиться на вещах, которые действительно приносят нам больше радости и удовлетворения. Увлечения, хобби, творчество, упражнения и даже общение и помощь другим (хотя и на наших условиях) — все это отличные способы по-настоящему сосредоточиться на себе важным и позитивным образом.

8. Найдите правильный баланс ухода за собой

Вместо того, чтобы каждый день отказываться от других, сбалансируйте и оптимизируйте свою жизнь, чаще сосредотачиваясь на себе. Сосредоточение внимания на себе не означает работать до смерти тем, что мы должны делать, и это не означает бездельничать и размышлять. Это означает нахождение баланса между работой, игрой, самореализацией и заботой о себе.

Завершение

Забота о себе на самом деле улучшает отношения с работой и другими, так как улучшает наше общее счастье и удовлетворенность.Недостаточно сосредоточившись на себе, мы обезличиваемся и в конечном итоге впадаем в депрессию. Так что это действительно несложно. Сосредоточьтесь на себе, а не на других, и станьте счастливее в процессе. Следуя советам из этой статьи, вы станете более позитивным человеком и, в свою очередь, разделите больше счастья в своей жизни.

Я что-то пропустил? Вы хотите поделиться советом, который сработал лично для вас? Я хотел бы услышать об этом в комментариях ниже!

Автор психического здоровья

Блогер по психическому здоровью, увлеченный изучением способов улучшения самочувствия.Я также люблю писать фэнтези, узнавать историю и играть в видеоигры. Что, я полагаю, делает меня всесторонним ботаником.

Как сосредоточиться на себе, а не на других за 3 шага в 2020

Некоторые из приведенных ниже ссылок являются партнерскими ссылками, поэтому мы можем получить комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Ознакомьтесь с нашим отказом от ответственности для получения дополнительной информации. (* = партнерская ссылка)

Слишком много внимания другим людям не только причиняло мне много боли в прошлом, но я также чувствую, что это во многих отношениях задерживало мое личное развитие.Сосредоточившись на себе больше, чем на других, я смог сделать рывок вперед. Я надеюсь, что чтение этой статьи также поможет вам заявить о себе. Итак, как мы можем больше сосредоточиться на себе, а не на других?

Чтобы больше сосредоточиться на себе, а не на других, вы должны четко понимать, что для вас важно, а что нет. После того, как вы приняли решение и расставили приоритеты, следующий шаг — научиться очень часто говорить «нет». И, наконец, будет очень сложно сосредоточиться на себе, когда вы принимаете негативный или осуждающий внутренний голос.Сострадание к себе поможет вам обрести более позитивный внутренний голос, а также перестанет сравнивать себя с другими во вред.

А теперь более подробно, вот несколько шагов, которые я предпринял бы снова, чтобы переориентировать внимание на себя, а не на других.

Шаг 1. Вырежьте ненужное, чтобы почувствовать себя легче и сосредоточиться

Чтобы иметь возможность больше сосредотачиваться на себе, чем на других, вы сначала должны вырезать несущественные вещи в своей жизни.Довольно часто мы сосредотачиваемся на других, потому что мы взяли на себя слишком много вещей . Например, если вы участвуете в нескольких проектах одновременно, вы можете чувствовать себя подавленным. У вас будет ощущение, что вы не вносите такой вклад, как следовало бы. Это приведет к негативным мыслям о себе. Ваша самооценка пострадает, и вы начнете проецировать ее на других. Вы задаетесь вопросом, считают ли они вас плохим участником .

Установите четкие приоритеты в каждой сфере своей жизни, чтобы не терять концентрацию

На мой взгляд, лучший способ преодолеть это — сначала исключить несущественные проекты, обязательства и вещи в своей жизни. Я лично твердо верю в четкую расстановку приоритетов. должен быть только ОДИН профессиональный проект , получивший в вашей голове оценку «номер 1». Никакой другой проект не должен быть равным по важности. Можете ли вы расставить приоритеты для своих проектов прямо сейчас? То же самое и в свободное время.Спросите себя: «Что будет в первую очередь в случае противоречивых требований или действий?» Ответ должен быть совершенно ясен в вашей голове.

Сообщайте другим о своих приоритетах быстро и четко

Но чтобы начать обретать душевный покой и меньше беспокоиться о том, что думают другие, вам нужно сделать следующий шаг.

Независимо от того, насколько ясны ваши приоритеты для вас, у других может сложиться другое впечатление .

Представьте, что в свободное время вы участвуете в спортивной команде.Но затем вы предлагаете свою помощь местной благотворительной организации из доброй воли. Что произойдет, если вашей команде потребуется немного больше тренироваться для конкретной игры, в то же время, когда местной благотворительной организации потребуется всяческая помощь для проведения крупнейшего благотворительного мероприятия в году? И как вы почувствуете, что скажете «нет» или только частично «да» любому из этих двух обязательств, которые вы взяли на себя? Принимая помощь или взявшись за проект, обязательно укажите, что другой проект может иногда конфликтовать с .Дайте понять, что количество и качество вашего участия может сильно различаться в зависимости от того, насколько интенсивным будет ваш проект NUMBER ONE . Лучше всего, конечно, сделать это как можно скорее. Но любое время — хорошее время, если вы четко расставили приоритеты для себя.

Шаг 2. Научитесь очень часто говорить «нет», чтобы уделять больше времени себе

Ненавижу нарушать это тебе, но ПРИОРИТЕТА НЕ ДОСТАТОЧНО! Вам придется научиться говорить «нет».

Сказать «НЕТ» — ВАЖНАЯ часть сосредоточения внимания на себе больше, чем на других.

По какой-то странной причине мы пришли к выводу, что делать больше полезно для нас. Почему? Потому что кажется, что только у тех, кто много делает, прекрасная жизнь, и ими восхищаются другие. Если вы присмотритесь, то увидите, что это не так. Большинство успешных людей сосредотачиваются на очень немногих вещах, которые у них получаются хорошо. Есть несколько вводящих в заблуждение примеров. Возьмем, к примеру, Ричарда Брэнсона. Разве он не построил бизнес на миллиарды долларов во многих областях, которые даже невозможно сосчитать? Да, но он всегда делает то, что у него лучше всего получается.Он устанавливает невероятное видение, которое кажется почти невозможным, а затем идет и находит нужных людей, чтобы построить компанию, чтобы достичь его. Его роль всегда одна и та же: провидец и лидер. Он беспокоится об управлении другими деталями или аспектами? Не совсем.

Психология отказа

Чтобы иметь возможность чаще говорить «нет», вам придется изменить свое мышление. Каждый раз, когда вы говорите чему-то «нет», вы УСИЛИВАЕТЕ свое «ДА» на своем приоритетном выборе ! И это окажет большое влияние на людей, вовлеченных, затронутых или осуждающих вас, исходя из вашего выбора приоритета.Каждый раз, когда вам неловко говорить «нет», помните, что это повысит качество вашей жизни, как для вас, так и для других.

Как мне начать говорить «нет», чтобы больше сосредотачиваться на себе, а на других — меньше?

Есть ли у вас склонность говорить «да» слишком быстро и слишком часто? Тогда первый шаг — стать более осознанным и внимательным. Задайте себе следующие вопросы:

• Я сказал «да», хотя в последнее время не должен?
• Почему я сказал «да»?
• Что я чувствовал , когда столкнулся с вопросом?
• Что я почувствовал, , после того, как ответил «да»?
• Что я могу сделать в следующий раз, чтобы сказать «нет»?

В следующий раз, когда вас спросят, хотите ли вы чего-то или можете ли вы кому-то помочь, вам следует PAUSE .Не отвечайте быстро. Найдите время, чтобы подумать, стоит ли вам сказать «нет». Если можете, спросите, можете ли вы на нем поспать одну или две ночи. Мы живем во все более быстром мире, и это заставляет нас реагировать и быстро отвечать на все. Уберите скорость прямо у источника, так будет легче сказать обоснованное «нет».

Шаг 3. Сосредоточьтесь на сострадании к себе, а не на самооценке

Я очень долго гнался за повышением самооценки и уверенности в себе.Я даже дошел до того, что выбрал учебу и карьеру, которые, как я думал, сделают меня более уверенным в себе. Многие из нас чувствуют себя неуверенно и живут в надежде, что другие будут одобрять нас или даже восхищаться нами.

Уродливая сторона самооценки: вы в конечном итоге сосредотачиваетесь больше на других, а не меньше

Проблема с этим желанием состоит в том, что для получения одобрения мы чувствуем давление , чтобы предпринять определенный набор из социально приемлемых действий .Чтобы нас восхищали, нам нужно делать то, что нам часто кажется недоступным.

Все это означает, что вы связываете СВОЕ ЧУВСТВО САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ ДЕЙСТВИЯМИ, которые вам необходимо предпринять.

Если вы ничего не предпринимаете, если вы отдыхаете, вы ничего не стоите. И действительно, исследования показали, что САМООЦЕНКА НЕ имеет очень положительного эффекта. В своей книге «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе» Кристин Нефф объясняет, как чувство собственного достоинства заставляет большинство людей думать, что они выше среднего.Это искаженное представление причиняет боль, когда сталкивается с реальной работой людей. Самоуважение также способствует склонности преуменьшать значение других, чтобы показать лучший образ себя. Еще одна отрицательная черта, которой, я уверен, вы, как и я, хотели бы избежать.

Теперь вы видите, как самооценка заставит вас сосредоточиться больше на других, а не менее чем на ?

Сострадание к себе поможет вам почувствовать себя более связанным

Так что же делать, если чувство собственного достоинства — не лучший вариант? На чем вам действительно стоит сосредоточиться, так это на САМОМОГРЕ.Создавая САМОУПРАВЛЕНИЕ, вы концентрировались на том, чем вы ОТЛИЧАЕТЕСЬ от других. С САМОСТОЯТЕЛЬСТВОМ вы сосредотачиваетесь на том, насколько вы ПОДОБНЫ другим. Какую бы проблему или боль вы ни пережили, я гарантирую вам, что где-то кто-то сталкивается с такими же проблемами. Подумайте об этом. Вы НИКОГДА не ОДИН по-настоящему. И, как ни парадоксально, эта мысль поможет вам больше сосредоточиться на себе, а не на тех людях, о которых вам не стоит беспокоиться.

Почему самосострадание помогает переориентировать внимание на себя?

Сострадание к себе успокаивает наши инстинктивные социальные тяги и помогает вам меньше сосредотачиваться на других вокруг вас

Нас социальных животных .Пару тысяч лет назад наши шансы на выживание были чрезвычайно малы, если бы мы не жили в группе или сообществе других людей. Это объясняет, почему, особенно в наших все более индивидуалистических обществах , мы чувствуем себя такими неуверенными и все время ищем одобрения. Но в большинстве случаев, , мы стремимся получить УТВЕРЖДЕНИЕ ВИРТУАЛЬНО ВСЕМ вокруг нас . Это может вызвать сильную боль, поскольку не все вокруг вас заботятся о вас или даже могут относиться к тому, что вы переживаете.Вместо этого САМООБРАЩЕНИЕ помогает вам сосредоточиться на ЛЮДЯХ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧАЮТ ВАС и МОГУТ ОТНОСИТЬСЯ К ВАМ.

Даже если это только виртуально, в вашем сознании вы чувствуете, что связан с сообществом и можете снова сосредоточиться на себе .

Ваш внутренний голос становится более дружелюбным и больше сосредотачивается на себе, вместо того, чтобы судить вас или сравнивать вас с другими

Сострадание к себе также помогает вам переучить ваш внутренний голос так, чтобы больше походил на друга , а не на судящего коллегу.

Как весело сосредотачиваться на себе, когда ваш внутренний голос все время только бьет вас?

Вместо этого вам действительно стоит заново тренироваться, чтобы быть добрее к себе. Чтобы глубже погрузиться в этот важный аспект, который поможет вам лучше сосредоточиться на себе, я бы действительно рекомендовал прочитать книгу Кристин Нефф «Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе» *, , о которой я уже упоминал выше. Я искренне надеюсь, что эта статья поможет вам сделать первые шаги, чтобы больше сосредоточиться на себе, а не на других.Вся эта информация помогла (и до сих пор помогает) мне в этом. Я был бы очень рад сделать все возможное, чтобы помочь еще больше или лучше: действительно, не стесняйтесь комментировать или связываться со мной, если есть что-то, о чем вы хотели бы поговорить.

Книг, которые я люблю… Чтобы помочь вам:

Сосредоточьтесь на себе, потому что большую часть времени никто не заботится о себе

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду. Как же мы ошибались! Слишком часто настоящий характер человека проявляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает их или вас.Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества, когда вступаете в контакт с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

• честные
• надежный
• компетентный
• добрый и отзывчивый
• способен взять на себя вину
• стойкость
• скромный и скромный
• тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться.Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут грушевидно.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто думает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых поступков?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерством или каким-то простым способом демонстрируют, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут сделать ему ничего хорошего, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это признак того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

• Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
• Частые ошибки могут указывать на апатию
• Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
• Использование третьего лица может выявить определенные формальности
• Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
• Чрезмерное использование заглавных букв расценивается как крик.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их используют.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или смиренными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и упорства — когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Достаточно вспомнить Эйнштейна, Эдисона (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсона Манделу, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21 ^и веке.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить об обездоленных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей нет сочувствия, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это действительно социально взаимодействовать. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

• Зависть или ревность
• Критика партнеров, коллег и друзей
• Жалобы на собственную неудачу
• Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
• Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

100 лучших цитат «Сосредоточьтесь на себе» о том, чтобы поставить вас на первое место

Бывают моменты, когда люди пытаются вас сбить, и именно тогда вам нужно быть сильным и сосредоточиться больше на себе, а не слушать то, что говорят другие.

Сосредоточение на себе может показаться очень эгоистичным, но это поможет любому человеку достичь баланса в вашей жизни и установить здоровые границы с людьми, которых вы любите. По мере того, как люди растут и совершенствуются, они могут осознавать свою самооценку. Всегда следите за тем, чтобы, что бы ни случилось, всегда ставить себя на первое место и ставить свою самооценку выше других.

«Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем лучше вы становитесь», — доу Зантамата удачно подчеркивает важность сосредоточения на себе.Люди всегда продолжают говорить о вас что-то, но, что важнее, никогда не обращайте внимания на то, что говорят люди, потому что это человеческая склонность продолжать говорить то, что не имеет никакого смысла. Всегда сосредотачивайтесь на своих целях, чтобы стать выше всех. Бог запланировал для вас лучшее в жизни. Итак, не судите людей и не позволяйте другим судить вас. Эти цитаты помогут вам сосредоточиться на себе, вы найдете лучшие цитаты для себя и сосредоточитесь на себе.

Возможно, вы также сможете облегчить симптомы депрессии, беспокойства и социальной тревожности в своем сознании.Люди не будут ценить ваши идеи, если вы сами так не думаете. Вам нужно сосредоточиться на себе, проявляя любовь к себе, пробуя новое, взращивая самооценку, развивая здоровый образ жизни, чтобы помочь вам практиковать любовь к себе и сосредоточиться на себе. После того, как мы рассмотрим цитаты, сфокусированные на себе, вы также можете ознакомиться с нашими цитатами [цитаты, сфокусированные на себе] и быть верными себе.

‍

Вдохновляющие цитаты о том, как сосредоточиться на себе

Всегда есть ситуации, в которых вы чувствуете себя подавленным, и вам не хочется что-либо делать.Не позволяйте никому судить вас, потому что никто не знает вас лучше, чем вы сами. Вот некоторые из цитат, которые лучше всего сосредоточены на себе, а не на других, которые вдохновят вас на осуществление своей мечты и стремление к величию. Ведь без должного внимания к этому пути никто не может достичь величия.

1. «Единственное, с кем тебе стоит сравнивать себя, — это ты. Ваша миссия — стать лучше сегодня, чем вчера. Вы делаете это, сосредотачиваясь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы стать лучше и расти ».

— Джон Максвелл.

2. «Перестань жалеть себя, и будешь счастлив».

— Стивен Фрай.

3. «Твоя жизнь — плод твоих собственных дел. Тебе некого винить, кроме себя ».

— Джозеф Кэмпбелл.

4. «Разница между невозможным и возможным заключается в решимости человека».

— Томми Ласорда.

5. «Никогда не говори никогда, потому что ограничения, как и страхи, часто являются лишь иллюзией».

— Майкл Джордан.

6.«Каждый чемпион когда-то был соперником, который отказывался сдаваться».

— Рокки Бальбоа.

7. «Часто мы так долго смотрим на закрытую дверь, что не видим той, которая была открыта для нас».

— Хелен Келлер.

8. «Жизнь не в том, чтобы найти себя. Жизнь это создание самого себя.»

— Джордж Бернард Шоу.

9. «Уважайте ваши усилия, уважайте себя. Самоуважение ведет к самодисциплине. Когда вы оба прочно держите за пояс, это настоящая сила.

— Клинт Иствуд.

10. «Когда у вас есть ожидания, вы настраиваете себя на разочарование».

— Райан Рейнольдс.

11. «Чем больше вы похожи на себя, тем меньше вы похожи на кого-либо другого, что делает вас уникальным».

— Уолт Дисней.

12. «Знание других — мудрость, знание себя — просветление».

— Лао-цзы.

13. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности.

— Будда.

14. «Просто посмотрите на себя в зеркало и сосредоточьтесь на том, что вам нужно сделать, чтобы поправиться».

— Чу Фриман.

15. «Настоящие изменения наступят, когда вы сосредоточитесь на себе».

— Риту Гатурей.

16. «Кем бы ты ни был, будь хорошим».

— Авраам Линкольн.

17. «Будьте тем изменением, которое вы хотите видеть в мире».

— Махатма Ганди.

18. «Если моя жизнь будет что-то значить, я должен прожить ее сам.”

— Рик Риордан.

19. «Счастье — это не что-то готовое. Это происходит из-за ваших собственных действий ».

— Далай-лама.

20. «Делай, что можешь, с тем, что у тебя есть, там, где ты есть».

— Теодор Рузвельт.

Удивительные цитаты о том, как сосредоточиться на себе для великих мыслей

Есть дюжина способов сосредоточиться на себе. Попробуйте приспособиться к этим изменениям, и вы увидите, как это поможет вам сосредоточиться на себе и реальности, а не на мечтах.Читайте некоторые из лучших цитат о том, как быть собой.

21. «Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть».

— Джордж Элиот.

22. «Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия».

— Элеонора Рузвельт.

23. «Говорите с собой, как с любимым человеком».

— Брен Браун.

24. «Не позволяйте шуму чужого мнения заглушить ваш внутренний голос».

— Стив Джобс.

25. «Лучший способ предсказать свое будущее — это создать его.”

— Авраам Линкольн.

26. «Всегда помните, ваше внимание определяет вашу реальность».

— Джордж Лукас.

27. «Если вы не можете найти покой внутри себя, вы никогда не найдете его больше нигде».

— Марвин Гэй.

28. «Делайте то, что душе угодно, чтобы быть правым — ведь вас все равно будут критиковать».

— Элеонора Рузвельт.

29. «Успех в жизни не для тех, кто быстро бегает, а для тех, кто продолжает бегать и всегда в движении.”

— Бангамбики Хабиаримана.

30. «Именно в тот момент, когда люди недооценивают вас, вы можете совершить прорыв».

— Германия, Кент.

31. «Большие цели — потрясающие впечатления, больше счастья, меньше боли, здоровые отношения — сосредотачиваются на главном».

— Неизвестно *.

32. «Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем меньше вас волнуют … [вещи] вокруг вас».

— Нитин Намдео.

33. «Не сосредотачивайтесь на конкуренции, сосредоточьтесь на способах стать лучше.”

— Зеленый хопал.

34. «Сосредоточьтесь на своем мнении о себе, а не на мнении других о вас».

— Винни Харлоу.

35. «Вы слишком многим пожертвовали ради других. А теперь сделай то же самое для себя ».

— Митта Ксининдлу.

36. «Когда вы переключаете свое внимание на себя, открываются бесчисленные возможности для исследования».

— Нитин Намдео.

37. «Ваша жизнь контролируется тем, на чем вы сосредоточены».

— Тони Роббинс.

38. «Четкое видение, подкрепленное определенными планами, дает вам огромное чувство уверенности и личной силы».

— Брайан Трейси.

39. «Мой успех, безусловно, отчасти заключается в том, что я сосредоточился на нескольких вещах».

— Билл Гейтс.

40. «Любой художник, вовлеченный в свою работу, неизбежно будет сосредоточен на том, что он делает».

— Джок Стерджес.

Знаменитые цитаты о своей жизни, чтобы стать чемпионом

Сосредоточение внимания на себе вращается вокруг методов ухода за собой, которые соответствуют вашим потребностям.Забота о себе — это прежде всего думать о себе, а не об отношениях. Вот некоторые из известных цитат о себе, многие из которых вдохновят вас поставить себя на первое место и приобрести энергию для реализации своих мечтаний и возможностей.

41. «Забота о себе — величайшее проявление доброты, которое вы можете подарить миру. Любить в первую очередь себя — лучший способ распространить любовь ».

— Холли Борн.

42. «Сосредоточьтесь на себе. Некоторые люди просто не заслуживают того, чтобы вы были в их жизни, и вы ничего не можете сделать, чтобы вернуть их к реальности.”

— Неизвестно *.

43. «Знайте, что для вас наиболее важно, и не желайте идти на компромисс с этими приоритетами практически любой ценой».

— Франк Зонненберг.

44. «Будьте собой и говорите, что чувствуете, потому что эти мысли не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают».

— Бернар Браух.

45. «Сначала найдите себя, сначала полюбите себя, сначала полюбите себя, и дружба и любовь естественным образом найдут вас».

— Мэнди Хейл.

46.«Всякий раз, когда вы чувствуете необходимость ставить других на первое место в ущерб себе, вы отрицаете свою собственную реальность, свою собственную идентичность».

— Дэвид Стаффорд.

47. «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним ».

— М. Скотт Пек.

48. «Всегда ставить других на первое место порождает глубокое негодование, разрушает ваше счастье и является неустойчивым».

— Азиз Газипура.

49. «Чтобы быть бескорыстным, нужно быть эгоистичным.Вы должны поставить себя на первое место, если хотите быть полезными другим людям ».

— Рэйчел Варфоломей.

50. «Всегда выбирайте в первую очередь себя. Женщины очень социализированы, чтобы выбирать других людей. Если вы ставите себя на первое место, это невероятный путь, который вы можете проложить для себя ».

— Ребекка Трейстер.

51. «Сделайте ставку на первое место и на себя. Это не эгоистично, это необходимо ».

— Кейша Джейд.

52. «Чтобы обрести чувство собственного достоинства, вам нужно поставить себя на первое место.

— Лори Майерс.

53. «Если вы не цените себя, вы не собираетесь привлекать ценные вещи в свою жизнь».

— Роберт Тью.

54. «Не ждите кризиса, чтобы понять самое главное. Ставьте себя на первое место прямо сейчас. Потому что сейчас это все, что у нас есть ».

— Бретань Бургундер.

55. «Если у вас есть способность любить, полюбите сначала себя».

— Чарльз Буковски.

56. «Люби в первую очередь себя, а все остальное согласуется.Вы действительно должны любить себя, чтобы добиться чего-нибудь в этом мире ».

— Люсиль Болл.

57. «Цени в первую очередь себя, и только тогда ты сможешь научиться ценить других».

— Чарлин Хатер.

58. «Сначала вы должны подтвердить себя, и тогда вы получите заслуженное подтверждение исцеления от остального мира».

— А. Д. Поузи.

59. «Если вы расставляете приоритеты для себя, вы спасете себя».

— Габриэль Юнион.

60.«Если вы действительно скромны, вы будете ставить себя на первое место, когда вам нужно позаботиться о себе».

— Брайант МакГилл.

Интересные цитаты о самомотивации для хороших мыслей

Один из лучших способов продолжать расти как личность — это сосредоточиться на самосовершенствовании и делать больше для себя каждый день. Сосредоточение внимания на себе имеет много разных преимуществ, так как это улучшит ваши отношения с самим собой. Читайте несколько интересных цитат.

61. «Докажите всему миру, что вы чего-то стоите, относясь к себе с величайшим уважением и надеясь, что другие люди последуют вашему примеру.И даже если они этого не сделают, по крайней мере один человек в мире хорошо с вами обращается: вы ».

— Кэрри Хоуп Флетчер.

62. «Признание своей истории и любовь к себе через этот процесс — самое смелое, что мы когда-либо сделаем».

— Брен Браун.

63. «Почему мы должны беспокоиться о том, что думают о нас другие, доверяем ли мы их мнению больше, чем нашему собственному?»

— Бригам Янг.

64. «Тебя хватит таким, какой ты есть».

— Меган Маркл.

65. «Влюбиться в себя — первый секрет счастья».

— Роберт Морли.

66. «Будьте здоровы и берегите себя, но радуйтесь прекрасным вещам, которые делают вас, вами».

— Бейонсе.

67. «Никогда не ставьте кого-то в приоритет, когда все, что вы для него — это вариант».

— Майя Анджелоу.

68. «Не тратьте зря силы, пытаясь изменить мнение… Делайте свое дело, и не волнуйтесь, нравится ли это им».

— Тина Фей.

69. «Забота о себе никогда не бывает эгоистичным поступком — это просто хорошее управление единственным подарком, который у меня есть, даром, который я был послан на землю, чтобы предложить другим».

— Паркер Палмер.

70. «Ни один человек никогда не полюбит тебя больше, чем ты любишь себя».

— Авис Дж. Уильямс.

71. «Никогда не недооценивайте тот факт, что любить других — это выбор, а любить себя — это ответственность».

— Германия, Кент.

72. «На пути к любви я в первую очередь сосредотачиваюсь на хороших отношениях с самим собой.»

— Анхель Морейра.

73. «Дружба с самим собой очень важна, потому что без нее невозможно дружить ни с кем другим в мире».

— Элеонора Рузвельт.

74. «Когда вы недооцениваете то, что вы делаете, мир недооценивает вас».

— Опра Уинфри.

75. «Любить тебя — это самый простой способ сделать это».

— Тяса Лузовец.

Мотивационные цитаты, чтобы сосредоточиться на себе для роста

Не всегда легко проявлять любовь к себе и сострадание перед лицом всего, что происходит вокруг вас.Но найти вдохновляющие цитаты для себя — отличный способ сохранить важность заботы о себе и любви. Вот несколько забавных цитат. Прочтите, чтобы определить лучшую цитату, а также цитаты о себе, чтобы мотивировать себя ко всему хорошему.

76. «Я думаю, что все странные. Мы все должны ценить свою индивидуальность и не стесняться ее ».

— Джонни Депп.

77. «Низкая самооценка — это все равно что ехать по жизни с ручным тормозом.”

— Максвелл Мальц.

78. «Одно из преимуществ беспорядка в том, что человек постоянно делает захватывающие открытия».

— А.А. Милн.

79. «Это не твоя работа — любить меня… это моя!»

— Байрон Кэти.

80. «Вы всегда наедине с собой, поэтому с таким же успехом можете получать удовольствие от компании».

— Дайан фон Фюрстенберг.

81. «Я единственный человек в мире, которого я хотел бы знать полностью».

— Оскар Уайльд.

82.«Я королева, потому что знаю, как управлять собой».

— Лайла Гифти Акита.

83. «Примите то, кто вы есть. Если только вы не серийный убийца.

— Эллен ДеДженерес.

84. «Настоящая трудность состоит в том, чтобы преодолеть то, как вы думаете о себе».

— Майя Анджелоу.

85. «Самолюбие так часто кажется безответным».

— Энтони Пауэлл.

86. «Мы не должны позволять ограниченному восприятию других людей определять нас».

— Вирджиния Сатир.

87. «Когда жизнь дает вам лимоны, брызните кому-нибудь в глаз».

— Кэти Гизевит.

88. «Когда мне было около 18 лет, я посмотрел в зеркало и сказал:« Ты будешь либо любить себя, либо ненавидеть себя ». И я решил полюбить себя. Это многое изменило ».

— Куин Латифа.

89. «Да, я странный, странный — это хорошо. Нормальный переоценен ».

— Безумный-Д.

90. «То, что меня отличает, — это то, что делает меня мной.”

— A.A. Милн.

91. «Мы должны полюбить себя. Я себя не люблю. Я без ума от себя.

— Мэй Уэст.

92. «Не унижайте себя. Будь большим ».

— Корита Кент.

93. «Слепой следует изображать не любовь, а себялюбие».

— Вольтер.

94. «Любить себя — это не тщеславие. Это здравомыслие.

— Андре Жид.

95. «Люди думают:« О, я люблю себя, сидя на этом диване четыре часа.»Люби себя настолько, чтобы вставать!»

— Элисон Суини.

96. «Вы рождены для того, чтобы быть реальным, а не быть совершенным».

— Ральф Марстон.

97. «Будь ананасом: стой прямо, носи корону и будь сладким внутри».

— Катерина Гаскина.

98. «Лифт к успеху вышел из строя. Тебе придется подниматься по лестнице… по ступенькам за раз ».

— Джо Жирар.

99. «Когда я слышу, как кто-то вздыхает, жизнь трудна, я всегда испытываю искушение спросить:« По сравнению с чем? »»

— Сидни Харрис.

100. «Разница между гением и глупостью; у гения есть свои пределы ».

— Альберт Эйнштейн.

* Вы знаете, откуда взялась эта цитата? Мы будем рады получить известие от вас по адресу [адрес электронной почты]

Здесь, в Kidadl, мы тщательно составили множество интересных цитат для всей семьи, чтобы каждый мог насладиться им! Если вам понравились наши предложения по цитатам о себе, то почему бы не взглянуть на [цитаты о познании себя] или простить себе цитаты.

‍

51+ Сосредоточьтесь на себе Цитаты и высказывания для вдохновения

Человек, который знает цену себе, не возражает против того, что люди вокруг него делают или говорят, они просто стремятся улучшить себя.Прочтите эти цитат, сосредоточьтесь на себе от до знайте себе цену .

Сосредоточьтесь на своем мнении о себе, а не на мнении других о вас.

— Винни Харлоу

Хотите ли вы выявить проблемы, которые могут блокировать вам путь вашей души, и возможности, доступные, чтобы помочь вам в это время вашей жизни… НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ ПОЛУЧИТЕ СВОЮ СВОЮ ДУШУ ЧИТАЙТЕ СЕЙЧАС!

Сосредоточьтесь на себе Цитаты

1. «Слушайте совесть , а не толпу». — Нитин Намдео

2. «У вас своя жизнь, зачем тратить ее на других». — Nitin Namdeo

3. «Когда вы сосредотачиваетесь на себе, вы повышаете самооценку». — Nitin Namdeo

4. «У каждого своя жизнь и у вас тоже». — Nitin Namdeo

5. «Чем больше вы сосредотачиваетесь на себе, тем меньше вас волнует чушь вокруг.»- Nitin Namdeo

6. « В мире хаоса вы — ваш единственный план действий ». — Nitin Namdeo

7. «Вы не проиграли; ты просто потерял концентрацию от себя ». — Nitin Namdeo

8. «Обратите внимание на свои мысли; он творит чудеса и бедствия ». — Nitin Namdeo

9. «Вы потеряете так много людей, когда начнете путешествие к себе». — Nitin Namdeo

10. «Когда вы переключаете свое внимание на себя, открываются бесчисленные возможности для исследования». — Nitin Namdeo

Прошлое так много говорит о будущем: использование древних инструментов астрологии для расшифровки ваших целей! УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

По теме:

Цитаты из любви к себе

Вдохновляющая речь о том, чтобы сосредоточиться на себе, а не на других

Цитаты для вдохновения

11. «Не сосредотачивайтесь на соревновании, сосредоточиться на способах стать лучше .»- Hopal Green

12. « Вы слишком многим пожертвовали ради других. А теперь сделай то же самое для себя ». — Mitta Xinindlu

13. «Сосредоточьтесь на своей работе. Делайте то, что у вас хорошо получается. Не сравнивайте себя с другими и не тратьте время на критику жизни и работы других. Делайте то, что для вас важнее всего, и добивайтесь успеха ». — Германия Кент

14. «Сделайте приоритетом своей жизни.»

15. » Единственное, чем я сейчас занимаюсь, — это самосовершенствование «.

16. «Сосредоточьтесь на себе. Не теряйся в других людях ».

17. «Никогда не чувствуйте себя виноватым за то, что делаете то, что лучше для вас».

18. «Потратьте немного больше времени, пытаясь сделать что-то из себя, и немного меньше времени, пытаясь произвести впечатление на людей».

19. «Стресс, беспокойство и депрессия возникают, когда мы живем, чтобы угождать другим.”

20. “ не спускайте глаз с бумаги. Что для них, то для них, а то, что для вас, для вас ».

21. «Сосредоточьтесь на продуктивности, а не на работе». — Тим Феррис

22. «Сосредоточьтесь на том, что способствует вашему росту. Перестаньте сосредотачиваться на отвлекающих факторах, которые уводят вас от цели ».

23. «Никогда не чувствуйте себя виноватым за то, что делаете лучше для вас».

24. «Сосредоточьтесь на себе.Не теряйся в других людях ».

25. «Если вы ищете того человека, который изменит вашу жизнь, взгляните в зеркало».

26. «Сосредоточьтесь на своей цели. Не смотри ни в одну сторону, а вперед ».

27. «Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что вы не можете контролировать, переключите свою энергию на то, что вы можете создать».

28. «Твоя жизнь не твоя, если тебе постоянно небезразлично, что думают другие».

29. «Ты двигаешься иначе, когда знаешь свою силу».

30. «НАЙДИТЕ СВОЙ ОГОНЬ»

По теме: Цитаты о самом себе

Еще цитаты о концентрации на себе

31. «Лучший способ устранить препятствия на вашем пути к успеху — это сосредоточиться только на себя и на свои действия ». — Nitin Namdeo

32. «Только работа, которую вы делаете, полезна для вас, то, что делают другие, является делом их жизни, вы просто сосредотачиваетесь на своей работе.»- Nitin Namdeo

33. « Чтобы подняться выше среднего и заняться чем-то другим, нужно больше сосредоточиться на себе ». — Nitin Namdeo

34. «Сосредоточение внимания на себе не означает, что вы эгоистичны, но это означает, что вы заботитесь о своей жизни и целях». — Nitin Namdeo

35. «Просто загляните внутрь себя, и вы поймете, что здесь нет конкуренции, а только жизнь». — Нитин Намдео

36. «Единственный простой и эффективный способ улучшить качество своей жизни — это сосредоточиться на качестве своей жизни». — Нитин Намдео

37. «Каждый делает то, что ему хорошо». — Nitin Namdeo

38. «Когда вы начинаете больше заботиться о том, что люди думают о вас, вы теряете сосредоточенность на себе». — Нитин Намдео

39. «Бесполезно смотреть наружу, когда ты знаешь, что ты творец своей собственной судьбы .»- Nitin Namdeo

40. « Все возможностей находятся внутри вас, но вы просто потеряли концентрацию на себе ». — Nitin Namdeo

41. «Совершенно бессмысленно искать свой путь в жизни других людей». — Nitin Namdeo

42. «Если это не соответствует вашему внутреннему миру , измените его». — Nitin Namdeo

43. «Жизнь — это поддержание баланса между миром, и принятием себя таким, какой вы есть .»- Nitin Namdeo

44. « В жизни наступит время, когда вы поймете, что ваше внимание к вам важнее, чем их ». — Nitin Namdeo

45. «У вас есть все, что может помочь вам жить прекрасной жизнью, вам просто нужно заглянуть внутрь себя». — Нитин Намдео

46. «Те, кто знают себе цену, сосредотачиваются только на своей работе». — Нитин Намдео

47. «Будь бесстрашным, будь собой, люби себя.»- Nitin Namdeo

48. « Когда вы осознаете себя, вы не боитесь изменений ». — Нитин Намдео

49. «Чтобы жить жизнью своей мечты , сосредоточьтесь на себе и своих целях». — Nitin Namdeo

50. «Вы не можете любить себя , не зная себя полностью». — Nitin Namdeo

51. «Сосредоточение внимания на том, кто вы есть, и использование возможностей для улучшения своих способностей позволяет вам принять себя.Это делает вас красивым человеком, которого не волнует, что о вас думают другие ». — Эллен Дж. Барьер

Self Focus Quotes Images

Также читайте:

Поделитесь этим:

Следует ли вам сосредоточиться на себе или на других, чтобы быть счастливее?

Если мы хотим стать счастливее, должны ли мы сосредоточиться на себе или на других?

Предыдущие исследования показывают, что мы можем получить больше пользы от помощи и пожертвований другим.Но в то же время излишнее внимание к другим иногда может привести к выгоранию и истощению. Новое исследование показывает, что мы могли бы захотеть сочетать обе стратегии, каждая из которых может улучшить наше благополучие немного по-разному.

В исследовании, опубликованном в журнале Emotion , 263 американских участника получали инструкции на свой смартфон ежедневно в течение 10 дней, чтобы выполнить одно из трех действий. Одной группе было поручено заниматься нравственными делами (например, пожертвовать на благотворительность или помочь кому-то другому), одной группе было думать о моральных мыслях (например, думать о других хороших вещах или надеяться на чужой успех), а одной группе было что-то делать. добрые для себя (например, расслабиться или побаловать себя вкусной едой).В пять учебных дней участникам было дано указание завершить назначенную им практику; в остальные пять дней им не давали никаких указаний.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Каждую ночь участники заполняли анкеты о своем счастье, удовлетворенности жизнью, чувстве цели в жизни и о том, насколько они связаны с другими. В опросах также спрашивали участников, насколько они нравственны и добродетельны, насколько они истощены и насколько сильно они испытывают различные эмоции, в том числе благодарность и возвышенность (чувство вдохновения, возникающее при наблюдении за добрым делом другого человека).

Затем исследователи сравнили ответы людей в дни, когда они занимались практикой, с днями, когда они этого не делали, и обнаружили, что у этих практик был широкий спектр преимуществ. В частности, все три практики привели участников к тому, что в тот день участники сообщили о большем счастье и удовлетворении жизнью, возвышении и близости с другими людьми.

Но определенные практики имели особые преимущества. Только совершение нравственных поступков и обдумывание моральных мыслей заставляли людей в тот день чувствовать себя более сочувствующими, нравственными и благодарными.И только нравственные поступки заставляли людей чувствовать себя менее злыми, менее изолированными, более контролирующими и более целеустремленными в жизни. Интересно, что исследователи обнаружили, что практика «побаловать себя» имеет одно уникальное преимущество: она заставляет людей чувствовать себя менее измотанными.

Исследователи предполагают, что деятельность, ориентированная на других, и деятельность, ориентированная на нас самих, может влиять на наше благополучие разными путями. Действия, сфокусированные на других, могут повысить «эвдемоническое» благополучие, которое исходит из чувства цели и смысла.С другой стороны, они предполагают, что эгоцентричное поведение может принести нам «гедоническое» благополучие (чувство счастья и удовольствия).

Это исследование основано на исследовании 2018 года, которое показало, что доброта к другим или к себе увеличивает счастье. Однако это предыдущее исследование было сосредоточено только на одном преимуществе (счастье), в то время как текущее исследование включало более широкий диапазон и обнаружило различные эффекты на сочувствие, мораль, благодарность и истощение людей.

Эти выводы важны, потому что они не обязательно интуитивно понятны для нас, а это означает, что мы, вероятно, делаем не лучший выбор для нашего общего процветания.В последующем исследовании исследователи попросили другую группу участников угадать, как моральные поступки, моральные мысли и отношение к себе повлияют на благополучие. Исследователи обнаружили, что люди склонны недооценивать некоторых преимуществ лечения самих себя, предполагая, что люди не полностью осознают важность заботы о себе и доброты к себе.

Если уделить время заботе о себе, это может предотвратить истощение, которое иногда возникает из-за сосредоточения внимания только на нуждах других.В конечном итоге, как предполагают исследователи, цель состоит в том, чтобы сбалансировать заботу о себе и помощь другим — что, конечно, легче сказать, чем сделать. «Изменение того, какую стратегию использовать, может позволить людям получить преимущества обоих без недостатков ни того, ни другого», — пишут авторы исследования Адам Уэйц, доцент Школы менеджмента Келлогга Северо-Западного университета, и Вильгельм Хофманн, профессор Университета Кельн.

Другими словами, нам не обязательно искать единственный секрет счастья, а, скорее, заниматься различными видами деятельности.Как объясняют исследователи, «есть несколько путей к субъективному благополучию».

6 стратегий лидерства — BestSelf Co.

Легко настолько увлечься своей работой, своими целями и своими обязательствами перед другими людьми, что пренебрегаешь собственным благополучием. Выделение времени для себя может показаться эгоистичным или даже самолюбивым. Вы сосредоточены на достижении великих целей, так зачем тратить время на себя?

Однако это неправильное отношение.Чтобы добиться внешнего успеха, вы должны начать изнутри и научиться сосредотачиваться на себе.

6 способов сосредоточиться на себе

Вот шесть стратегий, которые мы нашли, чтобы помочь вам сосредоточиться на себе (бескорыстно).

1. Практикуйте любовь к себе

«Самолюбие» может показаться сентиментальным понятием, которое практикуют только длинноволосые хиппи в рубашках с крашеными галстуками, но на самом деле это то, что может принести пользу каждому. Самолюбие означает быть добрым к себе, свести к минимуму негативные разговоры с самим собой и освободить больше места для положительной самооценки.

Как предприниматель, ваша способность определять области, нуждающиеся в улучшении, является одним из ваших самых ценных навыков. Но хотя это может хорошо сработать для бизнеса, такое же отношение может иметь катастрофические последствия для вашего эмоционального благополучия, если вы примените его слишком лично. Нет ничего плохого в желании стать лучше, но вы должны подходить к этому с позиции роста и позитива, а не ненависти к себе и неудовлетворенности.

2. Попробуйте новое

Если вы работаете только над своей работой, вы рискуете застрять в колее.Ваша работа становится вашей единственной личностью, и ничего кроме работы не существует. Хотя мы все за приверженность вашей работе (особенно если работа значимая и соответствует вашим ценностям), важно и дальше пробовать новые вещи. Это сохраняет ваш творческий потенциал и заряжает энергией, что не только помогает вам хорошо выполнять свою работу, но и помогает жить более богатой жизнью в целом.

Один из лучших способов попробовать что-то новое — это заняться новым хобби. Это может быть связано с вашей работой, но мы советуем вам думать не только об этом.Может быть, вы хотите выучить новый язык, попробовать новый вид спорта или построить что-то своими руками. Выбирайте любое хобби — просто обязательно сосредоточьтесь на обучении и самосовершенствовании, которое придет с этим, не беспокоясь о том, принесет ли это прибыль.

3. Найдите время для любимых

Люди в нашей жизни оказывают огромное влияние на качество нашей жизни. Тем не менее, мы часто забываем об этом, когда ставим цели, сосредотачиваясь только на том, чтобы заработать больше денег или добиться признания. При этом мы пренебрегаем самыми близкими нам людьми.Что еще хуже, это целеустремленное сосредоточение легко рационализировать как акт любви к членам нашей семьи. Потому что мы думаем, что если мы сможем просто достичь определенного уровня успеха, мы сможем обеспечить их и обеспечить их безопасность.

Однако на самом деле это не тот компромисс. Вы должны уделять время тем, кого любите сейчас , независимо от того, где вы находитесь в своей карьере или бизнесе. Жизнь проходит в любом случае — лучше провести ее с самыми важными людьми в своей жизни, пока есть возможность.Умирающие не хотели бы проводить больше времени за работой (как раз наоборот).

4. Приобретайте здоровый образ жизни

Хорошее здоровье — основа всех других успешных начинаний. В краткосрочной перспективе вы можете сильно подтолкнуть свое тело, не имея достаточного отдыха и полноценного питания. Но это неустойчивое поведение в долгосрочной перспективе. В конце концов, ваше тело заболеет и утомится, и вы останетесь без работы до тех пор, пока не выздоровеете. Лучше работать в здоровом и устойчивом темпе, чем выгорать в погоне за мимолетными достижениями.

Первое, что вы можете сделать для улучшения своего здоровья, — это высыпаться. Сон может показаться пустой тратой времени, но все совсем наоборот. Это то, что вам нужно, чтобы ваше тело оставалось сильным, а мозг — энергичным. Старайтесь проводить от семи до восьми часов в сутки (дольше, если у вас сложная программа тренировок).

Говоря о тренировках, любой здоровый образ жизни включает в себя какую-то физическую практику. Мы предпочитаем этот термин «упражнениям», потому что большинство из нас склонны связывать упражнения с бегом или поднятием тяжестей.Хотя это прекрасные формы упражнений, они представляют собой лишь небольшую часть доступных физических упражнений. Выберите то, что вам действительно нравится, и делайте это каждый день (только не переусердствуйте, потому что нанесение себе травм контрпродуктивно).

Наконец, здоровый образ жизни требует здорового питания. Конкретные особенности того, что вы едите, будут зависеть от ваших диетических предпочтений и уровня физической активности. Но каждый может получить пользу от употребления большего количества цельных продуктов и меньшего количества обработанных, упакованных продуктов. Да, и вам, вероятно, следует пить больше воды, чем вы пьете сейчас (держите при себе стакан или бутылку, пока вы работаете, чтобы упростить задачу).

5. Повышайте самооценку

Мы уже упоминали о важности любви к себе, чтобы научиться сосредотачиваться на себе, но мы не можем забыть еще одно важное качество самого себя: чувство собственного достоинства. Хорошее чувство того, кто вы есть и куда вы идете, имеет решающее значение для успеха в других сферах жизни, а также для вашего общего счастья. И это выходит за рамки вас: положительная энергия, исходящая от высокой самооценки, заразительна, вдохновляя людей, с которыми вы вступаете в контакт.

Чтобы повысить самооценку, вам нужно сосредоточиться на позитиве.Подумайте о том, чего вы добились на работе, в семье, в рамках хобби или в обществе. Это напомнит вам о том, что независимо от того, с чем вы боретесь, вы можете добиться того, чего поставили перед собой.

Кроме того, помните, что вы больше, чем ваши достижения. Вы обладаете внутренней ценностью как личность, которая выходит за рамки денег или полезности для общества. Вы должны признать это, чтобы действительно иметь высокую самооценку.

6. Вести дневник

Саморефлексия — ключевая часть сосредоточения внимания на себе.И нет лучшего способа для саморефлексии, чем вести дневник. Правильный дневник поможет вам систематизировать свои мысли, замечать закономерности в своих эмоциях и чувствовать себя лучше, контролируя направление своей жизни.

Не знаете, о чем писать? Выберите журнал с подсказками. Или просто напишите о том, что вы не знаете, о чем писать. Ведение дневника — это не создание мастерской прозы, которую будут читать другие люди. Ценность проистекает из процесса и саморефлексии, которую позволяет вести дневник.

Не забывай о себе

Мы надеемся, что теперь вы понимаете, насколько важно сосредоточиться на себе. Это далеко не эгоистичное занятие, оно поможет вам повысить вашу эффективность во всех сферах жизни, а также повысить ваше счастье и благополучие. Попробуйте сегодня хотя бы одну из вышеперечисленных идей и посмотрите, как она повлияет на вашу жизнь.

.