Надо себя беречь: Запомни, надо себя беречь! Проблемы — это извечный гость, Но, даже горы спадают с плеч, Когда … ▷ Socratify.Net

Содержание

Запомни, надо себя беречь! Проблемы — это извечный гость, Но, даже горы спадают с плеч, Когда … ▷ Socratify.Net

Запомни, надо себя любить,
И все полюбят, а если нет
На это можно всегда забить!
Ну, или всех разлюбить — в ответ.

Запомни, надо себя простить,
Собрав обиды в тугую горсть.
А впрочем, можешь на них забить
Большой, железный, добротный гвоздь!

И пусть обрушатся горы с плеч,
И пусть о сушится боль до дна.
Запомни, надо себя беречь,
Запомни, ты у себя — одна!

Пред. Предыдущая
След. Следующая

БольОтветПроблемаПлечо

Беречь себя надо,но вот как?) | 59.ru

Все новости

Мошенники подменяют номер телефона. Следователи Прикамья предупредили о новом способе обмана

В Россию хлынули «параллельные» VW, Mazda и Chevrolet. Смотрим ассортимент и обалдеваем от цен

«Такие, как я, поставляли бандитов для ОПГ». История парня, который наводит порядок у себя «на районе»

В Перми нашлась пропавшая три недели назад девушка с розовыми волосами

Врачи назвали 20 продуктов, которые могут привести к подагре

«Кажется, это тянулось вечность»: как не дали умереть селу Могильному, вернув домой мобилизованного многодетного фермера

Ломились в одну дверь: как костромской клуб «Полигон» сгорел вместе с гостями. Вся история трагедии

Иран поставлял России дроны, а «Разговоры о важном» обязательны для посещения: новости СВО за 5 ноября

«Люди выбегали и просто выли». Что произошло перед пожаром в ночном клубе, где погибли 13 человек

«Не модель, смешно шучу, не ищу спонсора»: разбираем с психологом, что писать в анкете на сайте знакомств, чтобы вызвать интерес

Как три капли воды! История неразлучных тройняшек, которых могут отличить только родители (а у вас получится?)

Фотофакт: на пермской эспланаде начали собирать новогоднюю елку

Без пищи проживут две недели: вся страна следит за судьбой дельфинов, выброшенных в море хозяевами

Стали известны подробности пожара в костромском кафе

Почему МЧС не проверяло пожарную безопасность сгоревшего в Костроме клуба? Официальный ответ

Полиция задержала предполагаемого виновника пожара в клубе в Костроме

Она ему по пояс: девушка ростом 110 см встречается с 2-метровымпарнем — посмотрите, как выглядит необычная пара

В Перми закрылась шаурмичная «Марья» на Ленина. Здание хотят снести для строительства проезда

«Устал бегать туда-сюда»: история айтишника, который пожил в шести странах после начала СВО

В Перми пропала 24-летняя девушка. Она не понимает русской речи

В Перми пропала 64-летняя женщина, нуждающаяся в медпомощи

Эвакуационные выходы были заперты: что известно о пожаре в костромском клубе «Полигон»

«Мы не знаем, что с тобой делать, ты первый, кто пришел живой»: отец пяти дочерей вернулся с СВО и рассказал, что там происходит

«Военная полиция ограбила меня»: мобилизованного пермяка, который боролся с пьянством, перевели в другую часть

Число погибших при пожаре в ночном клубе в Костроме выросло до 13

У Овнов проблемы с весом, у Дев — с законом: астролог рассказала, чего ждать от 2023 года

Пять минут без варежек — и крапивница. Врач из Перми рассказала об аллергии на холод (она возникает в любом возрасте)

Думают, что мы обречены отдыхать на родине? Как жадность Сочи отпугивает туристов

Мобилизовали больше 300 тысяч, а призывать начнут даже судимых: новости СВО за 4 ноября

Президент одобрил прохождение альтернативной службы во время мобилизации

Выбирают Армению, Индию, Грузию: с начала года в другие страны уехало более трех тысяч прикамцев

Добровольцев официально приравняли к военнослужащим ВС РФ

Путин подписал закон, разрешающий призывать по мобилизации осужденных за тяжкие преступления

«Все немножко устали от цифрового мира»: коллекционер винила рассказал, почему люди снова полюбили пластинки

Путин рассказал, сколько человек мобилизовали в России. И это больше 300 тысяч

Оскорбивший участников СВО березниковец продает бизнес и уезжает из города из-за страха за свою семью

Семья из России сбежала в Индию из-за мобилизации и оказалась в тяжелых условиях. Как они там живут?

Как снежная баба: выбираем пуховик на зиму правильно — модная модель и теплый наполнитель

В Прикамье водителя приговорили к колонии за аварию, но компенсацию погибшему выплатит пассажир

Все новости

Что же такое то,а? Люди, помогите,как вы боритесь с бессоницей и мыслями среди ночи о смысле жизни?))) У вас такое бывает, дорогие френды? Вот так наверное писатели становяться писателями.Мне хочется многое написать,много дум за последнее время.Как жалко, что я не умею этого делать красиво и профессионально…

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Ты должен позаботиться о себе. Никто другой не будет. | by Gadis Lukman

В нашей жизни так много всего происходит: дедлайны, встречи, встречи, встречи, звонки, работа — нам так легко забыть о себе. Ну что ж, мы думаем, что все эти дедлайны, встречи, свидания, свидания, что угодно, для нас? Для нашей карьеры? Для нашего будущего? Да, мы могли бы подумать еще раз.

Я ничего не имею против работы, правда. Просто я тоже был в такой ситуации раньше. Я так увлекся работой, что пропускал время обеда, ужина или тренировки. Я так увлеклась всеми этими дедлайнами, что только потом понимаю: мне есть о чем позаботиться и подумать, помимо ответственности на работе. И это мое тело, мое здравомыслие и мои отношения с окружающими меня людьми (и/или с Богом, если вы в него верите). Помимо работы у меня есть и другая личность — факт, о котором я иногда забываю.

Итак, когда у меня действительно появилось время подумать об этом, я все больше и больше осознавал, что мы обязаны своему телу намного больше, чем просто принимать ванну и принимать пищу два или три раза в день. Для нормального функционирования ему необходимы питание, физические упражнения, отдых и покой. И для стольких людей, которые воспринимали наше тело как должное, включая меня, мы игнорируем этот факт, пока не заболеем (сильно).

Много времени мы не понимаем связи, которую наше тело имеет с нашим разумом. Что многие болезни происходят от нездорового ума (читай: слишком много стресса).

Если вы обнаружите, что виновны в вышеупомянутых фактах (читай: считаете разум, тело и душу само собой разумеющимися), вот 5 вещей, которые вы должны сделать, чтобы позаботиться о себе:

Сон

Есть Причина, по которой Ариана Хаффингтон начала движение «Thrive». Именно по этой причине люди считают сон пустой тратой времени. Ну ладно, если вы тратите 8 часов в день на сон, вы тратите впустую 1/3 своей жизни, вам это не о чем? Она говорит о возвращении контроля над нашей жизнью, и это начинается со сна. Она, должно быть, не шутит, нет? Поэтому, если вы действительно хотите понять различные преимущества достаточного количества сна каждую ночь, вы можете прочитать ее книгу. Все, что я могу вам сказать, это не только то, что это помогает вам лучше работать, но и помогает избежать всех видов критических заболеваний, которые вы, вероятно, никогда не хотели бы иметь, не так ли?

В моем случае это очень верно. Я, честно говоря, не знаю, является ли это частью старения, но в эти дни мне нужно спать не менее 8 часов каждую ночь, чтобы чувствовать себя хорошо по утрам. Честно говоря, последние несколько месяцев я ни разу не заболел из-за этих 8-часовых рекордов сна. Действительно, это были самые длинные месяцы в истории (раньше я хотя бы раз в месяц-два болел гриппом).

Ну, это может быть одно самоисполняющееся пророчество, но если вы пропускали так много сна из-за работы или потому, что хотите сохранить эти усердно работать, играть усердно вещь, вы хотите подумать дважды. Лишение сна очень близко к ожирению, сердечным заболеваниям и даже болезни Альцгеймера. Так…. почему бы вам не начать с движения Thrive для настольных исследований?

Ешьте питательную пищу

Вам когда-нибудь хотелось «побаловать себя», а потом поесть в модном ресторане и очень прилично пообедать? Потому что я виновен по обвинению в этом. Я имею в виду, кто этого не делает? Особенно после неудачного дня? Разве вы не чувствуете, что делаете себе одолжение, делая это? Угадайте, что большая часть блюд в модном ресторане не подходит. Это не делает вам одолжения, может быть, наоборот.

Опять же, я ничего не имею против дорогого ресторана, потому что время от времени захожу туда за вкусной едой. Но я стараюсь изо всех сил готовить себе еду: по-настоящему осознавать пищу, которую вы получаете в свое тело. Когда вы сами готовите еду, она может быть не такой вкусной, потому что вы используете питательные и полезные ингредиенты. Чем вкуснее этот хлеб, тем больше молока они, наверное, вливают в тесто. Чем пышнее пирог, тем больше масла они впитают в тесто. Это не должно быть очень сложно, зелень и все эти ингредиенты для салата не требуют, чтобы вы их готовили. И миска каждый день действительно спасает от доктора, в моем случае.

Я изо всех сил стараюсь сократить потребление искусственного сахара, консервантов, жирных продуктов, обработанных пищевых продуктов. Время от времени я ем свежие продукты и получаю сахар только из фруктов. До сих пор это работало довольно хорошо. Можно сказать, что вы то, что вы едите, поэтому будьте очень осторожны со всей этой нездоровой пищей, потому что она сильно обработана, а с обработанной пищей обычно содержится много натрия.

Мой совет: определите потребление калорий, питательные вещества, которые могут понадобиться вашему организму, и ешьте как можно больше свежих, сырых ингредиентов.

Упражнения

Еще одна вещь, которую следует учитывать, это заниматься спортом. Многие люди ленятся это делать по разным причинам. Мне? Я чувствую себя ленивым, потому что после этого мне нужно вымыть и высушить волосы — а это, мой друг, занимает у меня некоторое время, и я нахожу это хлопотным.

Мотивация, которая поддерживает меня, заключается в том, что я всегда напоминаю себе использовать ноги, когда еще могу. Я напоминаю себе, что будут дни, когда я хочу использовать ногу, но не могу. Поэтому, прежде чем этот день наступит, я лучше постараюсь использовать свои ноги для упражнений. Очень страшно, правда. Но это помогает.

Если я правильно понял, нам потребуется около 150 минут упражнений в неделю. Так что, если вы делаете 20 минут упражнений каждый день, вы на самом деле помогаете своим мышцам и суставам работать, а не изнашиваться.

Примите свои эмоции

Я верю, что здоровое тело рождается из здорового духа. Поэтому я действительно упорно учусь отделять себя от негатива. Это действительно сложно, потому что некоторые люди просто рождаются с этим. Если быть точным, некоторые люди вырастают с этим, так что это становится привычкой, от которой очень трудно избавиться. По моему опыту, на практику уходят годы, и я до сих пор борюсь.

На женщин так легко повлиять наши эмоции, особенно при принятии решений. Именно тогда происходит эмоциональная еда и/или покупки, помимо эмоциональной борьбы. Нами руководили наши эмоции, в том числе и не очень мудрые. И поэтому бывают моменты, когда мы сожалеем о решениях, которые мы принимаем, или о действиях, которые мы предпринимаем, и все потому, что это было эмоционально. А мы виним себя, наказываем и чувствуем себя еще хуже.

Что я узнал из «Книги радости: непреходящее счастье в меняющемся мире», так это то, что мы должны научиться признавать все эти эмоции, отпускать их и двигаться дальше. Нам не нужно винить себя за то, что мы чувствуем себя подавленными, нам просто нужно признать это, простить себя и сосредоточиться на следующих шагах. Для этого медитация помогает мне по-настоящему отстраниться от стресса, который меня захлестнул, отпустить его и двигаться дальше. На самом деле тоже писать. Когда я не могла спать, потому что чувствовала себя слишком злой, я пыталась передать это через письмо, просто чтобы признать это, понять, что я ничего не могу с этим поделать, и отпустить — по крайней мере, на ночь.

Также требуется умение отличать то, что мы можем и не можем контролировать. Поэтому, углубившись в эту область, мы обретем более счастливую и спокойную жизнь. Давайте не будем поддаваться стрессу и позволим ему победить нас. Расслабьтесь, на освоение этого потребуется время, поэтому не корите себя, когда вы все еще не можете отвести от себя этот негатив и отпустить его.

Перестань трахаться

И последнее, но не менее важное: мы так мало можем сделать в жизни. Для перфекциониста я изо всех сил старался не обращать внимания на все неправильные вещи, которые происходили вокруг меня. Я хотел отругать официанта за то, что он принес грязную тарелку к моему столику в ресторане высокой кухни и за то, что он не смог объяснить и извиниться. Я хотел сказать отцу, что он такой помешанный на контроле и что ему следует прекратить это делать. Я хотел сказать парню, который перерезал линию, чтобы отступил. Было так много вещей, которыми я хотел замарать руки, ради очень небольшого преимущества на моей стороне.

Итак, я узнал об этом контринтуитивном принципе от Марка Мэнсона: перестать думать и заботиться о вещах, над которыми у меня очень мало контроля, — и просто сосредоточиться на вещах, которые я могу контролировать. Это также помогает понять мои приоритеты и не заставлять себя слишком сильно заниматься вещами, которые, вероятно, не будут иметь значения в ближайшие 5 или 10 лет. Поверьте, это чертовски сложно сделать, но недавно мне удалось это сделать, сможете и вы. Я имею в виду, если кто-то поступил неправильно с вашей пиццей или даже разбил вам сердце, будет ли это действительно необходимо через 5 лет? Жизнь коротка, поэтому мы хотим использовать время для важных дел. Я знаю, легче сказать, чем сделать, но попробовать определенно стоит.

Снова. Эти рабочие вещи, вероятно, интересны для вас. Или даже необходимо для вашей финансовой стабильности и независимости. И список продолжается. Но у вас есть только одно тело, один мозг и одна жизнь, чтобы жить. Если вы не собираетесь позаботиться о себе, кто еще, по вашему мнению, сделает это за вас?

*фотографии взяты с сайта unsplash.com

21 цитата, которая побудит вас позаботиться о себе ‘Уход за собой’. И я думаю, что на это есть несколько причин. Я имею в виду, что я учился не на собственном горьком опыте (несколько раз), и я хочу помочь другим не делать этого!

Иногда полезно иметь несколько вещей в рукаве, чтобы напомнить себе о старой доброй заботе о себе. Будь то заметки по дому, списки, напоминания в наших телефонах или что-то еще, делайте все, что вам подходит!

Вот одна из вещей, которые я пробую — в форме старой доброй мотивационной цитаты!

Вот 21 наводящее на размышления и своевременное напоминание о том, почему важно заботиться о себе — и, надеюсь, мотивировать вас сделать это приоритетом!

Ничегонеделание стало одной из потерянных роскошей в эти неспокойные времена. Но ничегонеделание даже в течение пяти минут может омолодить. Дерзайте: вы – отключены. – Джоан Маркес

Сострадание к себе – это просто проявление той же доброты к себе, что и к другим. – Кристофер Гермер

Выйти из суеты, прекратить бесконечную погоню за чем-то еще, пожалуй, самое прекрасное подношение, которое мы можем сделать своему духу. — Тара Брач

Я пришел к выводу, что забота о себе — это не потворство своим желаниям. Забота о себе — это акт выживания. – Одре Лорд

Забота о себе – это отдать миру лучшее, что у вас есть, а не то, что от вас осталось.

— Кэти Рид

Осветите себя. Никто не идеален. Мягко примите свою человечность. – Дебора Дэй

Вы сами, как и любой другой человек во всей вселенной, заслуживаете любви и привязанности. – Будда

Медитировать означает вернуться домой к себе. Тогда вы знаете, как позаботиться о том, что происходит внутри вас, и вы знаете, как позаботиться о том, что происходит вокруг вас. — Тик Нат Хан

Будьте терпеливы к себе. Самостоятельный рост нежен; это святая земля. Больших вложений нет. — Стивен Кови

Когда вы говорите «да» другим, убедитесь, что вы не говорите «нет» себе. — Пауло Коэльо

Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки: одна для помощи себе, другая для помощи другим. — Майя Энджелоу

С каждым актом заботы о себе ваше подлинное «я» становится сильнее, а критический, полный страха ум — слабее. Каждый акт заботы о себе — мощное заявление: я на своей стороне, я на своей стороне, с каждым днем я все больше и больше на своей стороне.

– Сьюзан Вайс Берри

Не эгоистично любить себя, заботиться о себе и ставить свое счастье на первое место. Необходимо. – Мэнди Хейл

Когда вы выздоравливаете или обнаруживаете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни. – Джин Шинода Болен

Почти все снова заработает, если вы отключите его на несколько минут, включая вас. – Энн Ламотт

Каждый день делайте что-то, что с любовью относится к вашему телу и дает вам возможность наслаждаться ощущениями своего тела. – Голда Порецкая

Когда ты делаешь что-то благородное и красивое и никто тебя не замечает, не грусти. Для солнца каждое утро — прекрасное зрелище, и все же большая часть публики все еще спит. – Джон Леннон

Я считаю, что самый большой подарок, который вы можете сделать своей семье и миру, – это ваше здоровье. – Джойс Мейер

Говорите с собой, как с любимым человеком.

Надо себя беречь: Запомни, надо себя беречь! Проблемы — это извечный гость, Но, даже горы спадают с плеч, Когда … ▷ Socratify.Net

Запомни, надо себя беречь! Проблемы — это извечный гость, Но, даже горы спадают с плеч, Когда … ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Беречь себя надо,но вот как?) | 59.ru

Ты должен позаботиться о себе. Никто другой не будет. | by Gadis Lukman