Можно ли самому себя стричь приметы: Можно ли самому себя подстригать? Почему нельзя стричь волосы самой себе: народные приметы и поговорки.

В этом уроке я покажу вам процесс создания многослойной вывески из дерева с лазерной резкой, чтобы продемонстрировать некоторые советы и приемы, которые я использую чтобы сделать процесс быстрее и проще.

Самым первым шагом в изготовлении вывески из дерева с помощью лазерной резки является покраска и маскировка дерева. Я покрасил свою древесину слоем белой краски и дал ей полностью высохнуть, прежде чем замаскировать окрашенную сторону бумажной малярной лентой.

Одна сторона листа неокрашенной фанеры из балтийской березы маскируется бумажной малярной лентой (используйте наждачную бумагу, чтобы убедиться, что она прочно приклеена к поверхности). Другая сторона деревянного листа маскируется одним из моих любимых продуктов, экономящих время…

…и вот она, дамы и господа…звезда шоу! 🤩🤩🤩

Эта удивительная двухсторонняя клейкая лента 3M полностью меняет правила игры! Когда вы наносите этот чувствительный к давлению клей на обратную сторону вашего дерева перед резкой, вы получите индивидуально вырезанные деревянные части, которые можно просто очистить и приклеить прямо к вашему знаку! Никакого клея, никакого беспорядка! Вы не можете получить более легкий peasy, чем это!

В настоящее время достать двустороннюю клейкую ленту 3M немного сложнее, чем до пандемии, но ее все еще легко найти, если немного поискать. При поиске вы можете встретить похожие продукты 3M с разными номерами, поэтому вот краткое изложение того, какие из них мы используем и рекомендуем для изготовления вывесок.

Мы предпочитаем использовать клей 3M 467 для легких элементов вывесок (дерево, акрил, чертежный картон и т. д.), но вполне приемлем и 3M 468 (по сути, это просто более толстая версия 467!). Для более тяжелых вывесок идеально подходит двусторонний клей 3M 300 e , так как он толще и имеет еще более прочное соединение.

Вы также можете приобрести листы МДФ или балтийской березы размером с Glowforge с уже нанесенным клеем 3M, чтобы сэкономить время и деньги!

При желании вы можете развернуть клей 3M и нанести его непосредственно на древесину, используя абразивный инструмент или скребковый инструмент, чтобы разгладить его по мере нанесения.

Лично я предпочитаю разматывать кусок клея, а затем класть на него доску. Затем я могу обрезать клей по размеру, прежде чем перевернуть плату и использовать брайер, чтобы убедиться, что все надежно приклеено.

ПРИМЕЧАНИЕ:

Если после этого вы обнаружите, что делаете много жестов (поверьте мне, вы это сделаете!) , вы можете покрасить, замаскировать и подготовить несколько деревянных листов одновременно. Таким образом, у вас всегда будет подготовленная древесина, готовая к работе, когда придет вдохновение! (И вы сэкономите еще БОЛЬШЕ времени в долгосрочной перспективе!)

Включите машину Glowforge и поместите круглую древесину (или лист замаскированного дерева, если вы не используете круглую) в машину. Откройте программное обеспечение Glowforge и загрузите «Самое чудесное время года» SVG-файл , нажав на большой «+» в верхней центральной части экрана.

Выберите материал (я использовал «Толстую кленовую фанеру» для своего круга 1/4″, так как он очень похож) и установите фокус в центре дерева. На левой панели установите основной слой дизайна на «Оценка» со скоростью 375 и мощностью 45 (см. примечание к настройкам ниже) .

Если вы используете деревянный круг в качестве основы, масштабируйте дизайн, чтобы он соответствовал кругу, и выберите «Игнорировать» внешнее кольцо дизайна.

Если вы вырезаете основу круглого знака из деревянного листа, выберите «Вырезать» на левой панели для внешнего кольца рисунка.

Нажмите «Печать» и наблюдайте, как происходит волшебство! (Только не смотри прямо на лазер, ладно?)

После того, как оценка завершена, снимите основу знака с Glowforge и снимите клейкую ленту.

Сделав надрез на деревянной основе вывески, я, по сути, создал деревянную «раскраску», которую заполнил вырезанными лазером деревянными вывесками! Больше не нужно смотреть на глаза или гадать, где разместить ваши фигуры, или использовать неудобные шаблоны, которые могут меняться! (Еще одна экономия времени!)

Настройки Примечания: С настройками счета 375/45 вы можете четко видеть линии счета, однако они не очень глубокие. Если вам нужны еще более тусклые линии подсчета очков, вы можете поэкспериментировать с настройками на своем компьютере (я бы посоветовал начать с ускорения лазера и поддерживать его мощность примерно той же мощности).

Затем загрузите лист дерева в Glowforge лицевой стороной вверх и клейкой стороной 3M вниз.

Выберите материал (я использовал «Кленовую фанеру среднего размера» для фанеры из балтийской березы толщиной 3 мм) и установите фокус в центре рисунка. Выберите «Cut» на левой панели и выберите настройки, подходящие для вашего материала (я использовал скорость 158 и полную мощность).

Нажмите «Печать», и снова волшебство! Я мог смотреть, как Glowforge вырезал ВСЕ. ДЕНЬ. ДЛИННЫЙ! (а иногда и я! 😂)

Когда резка закончена, откройте станок, но пока не вынимайте древесину.

(Время для еще одного совета по экономии времени!)

Аккуратно нанесите еще один слой малярной ленты на всю поверхность вырезанного рисунка. Слегка надавите пальцами, чтобы убедиться, что все кусочки приклеены к ленте. Будьте осторожны, чтобы случайно не потерять мелкие кусочки через лоток для крошек!

Теперь вы можете вынуть весь лист из машины одним единым куском и легко перенести его на рабочую поверхность!

Теперь на рабочей поверхности у вас должна быть раскрашенная, рифленая и вырезанная по кругу основа для знака, а также лист дерева, на котором вырезаны элементы дизайна (замаскированные двумя слоями бумажной малярной ленты спереди и 3M Клей на обратной стороне). На следующий шаг!

Аккуратно снимите верхний слой маскировки с вырезанного из дерева листа.

Отложите оставшуюся часть большого листа дерева в сторону для другого проекта — с оставшимися кусками можно сделать еще ОЧЕНЬ много, особенно если у вас есть клей 3M на обратной стороне! Мы здесь ничего не теряем! (Сборщики металлолома, объединяйтесь! 😉)

Удалите последний слой малярной ленты с верхней части каждой деревянной детали, вырезанной лазером. Я считаю, что пара Пинцет со скошенным кончиком помогает быстро выполнить этот шаг!

Есть что-то невероятно приятное в том, чтобы снять слой выжженной маскировки и обнажить прекрасное чистое дерево под ним!

Передняя сторона деталей, вырезанных лазером, полностью изготовлена ​​из необработанной древесины, готовой к окраске.

Обратная сторона деталей имеет слой клея 3М.

Чтобы ускорить процесс рисования, я часто использую программное обеспечение для редактирования фотографий, чтобы перекрасить и распечатать копию моего файла дизайна, чтобы я мог четко видеть, как будет выглядеть моя готовая вывеска. Использование этого цветного изображения в качестве ориентира позволяет мне быстро и легко раскрашивать деревянные детали партиями одинакового цвета одновременно.

Покрасьте деревянные части любым удобным для вас способом (кисть, губка, аэрозольная краска и т. д.).

Я обычно получаю самые гладкие и наилучшие результаты, используя край косметической губки, чтобы нанести МАЛЕНЬКИЙ кусочек краски на поверхность дерева. При использовании этого метода для темных цветов может потребоваться два слоя краски, но поскольку тонкие слои краски высыхают ОЧЕНЬ быстро, при необходимости вы можете сразу же нанести второй слой.

Когда я раскрашиваю фигуры в цветные группы, я кладу их обратно на стол в их примерном расположении, чтобы следующий шаг прошел как можно более плавно и быстро.

Время собрать все вместе! Если вы когда-либо пробовали склеить множество тонких деталей, подобных этим, это может быть вашим самым страшным шагом, но не бойтесь — этот шаг проходит на удивление быстро, теперь, когда мы используем клей 3M!

Снимите слой коричневой бумаги с обратной стороны деревянных деталей, чтобы открыть сверхтонкий слой прозрачного клея 3M. Я также люблю использовать пинцет для этого шага.

Поместите деревянные детали в правильное положение на основание с надрезами и надавите рукой/пальцами, чтобы оно прочно приклеилось. Заполнять эту «книжку-раскраску» НАМНОГО быстрее и проще, чем использовать шаблон или смотреть на него!

Да да! Очень просто! (и ВСЕГО тоже мило!)

3D-слоистые деревянные детали выделяют этот знак среди остальных как нечто особенное, и это практически не заняло дополнительного времени!

Чтобы повесить вывеску, есть несколько вариантов:

• Использовать Командные изображения подвесные полоски
• ATCTH Sawtooth Vangers или D-Ring Picture Vangers
• Прикрепите ленту или тонкую веревку для подвески

Примечание:

Мы не рекомендуем использовать или D-образные кольца для знаков из тонкого дерева, так как гвозди/шурупы могут торчать на лицевой стороне знака! Проверьте толщину дерева и длину гвоздей/шурупов, прежде чем пытаться.

Деревянные вывески, вырезанные лазером, — это МНОГО веселья, и, надеюсь, вы найдете их быстрее и проще, чем когда-либо, с нашими полезными советами по экономии времени!

• Фейсбук
• Твиттер

Похожие темы

Взаимодействие с читателем

Изображения и содержимое Happiness is Homemade® защищены законом об авторском праве. НЕ распространяйте и не копируйте содержимое этого блога без письменного разрешения. НЕ редактируйте и не удаляйте водяные знаки с любого изображения. Изображения ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать в каких-либо рекламных целях.

Если вы хотите поделиться изображением, не стесняйтесь выбирать ОДНО ИЗОБРАЖЕНИЕ только с прямой ссылкой на исходное сообщение. Если вы ссылаетесь на одну из моих бесплатных печатных форм, укажите только ссылку на мой пост в блоге, а не ссылку для печати. Бесплатные печатные формы предназначены только для личного использования и не могут быть изменены каким-либо образом. По вопросам обращайтесь ко мне с помощью этой формы. Спасибо!

Happiness is Homemade®/Хайди Кундин является участником партнерской программы Amazon Services LLC, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для получения платы за рекламу за счет рекламы и ссылок на Amazon.com. В рамках этой программы Amazon Associates на веб-сайте будут размещаться персонализированные ссылки, предоставленные Amazon, для отслеживания переходов на их веб-сайт. Эта программа использует файлы cookie для отслеживания посещений с целью назначения комиссионных за эти продажи. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Порезы и членовредительство: признаки, причины и лечение

Вы обеспокоены тем, что друг или член семьи может порезаться или причинить себе вред? Или вы так сделали? Понимание признаков и причин членовредительства может помочь вам вмешаться и принять меры.

Когда вы сможете провести информированную оценку, вы сможете найти правильное лечение. Крайне важно остановить членовредительство до того, как оно перерастет в серьезный уровень. Продолжайте читать, чтобы узнать о признаках, причинах и способах лечения, связанных с членовредительством.

Что такое членовредительство?

Членовредительство – это умышленное причинение вреда своему телу. Тяжесть может варьироваться от незначительной до крайней степени. Часто это указывает на другую проблему с психическим здоровьем и может быть криком о помощи.

Нанесение травм

Люди, которые наносят себе травмы, как правило, наносят себе повреждения запястьями, руками или животом.

После получения травмы некоторые люди продолжают беспокоить местность. В результате рана может никогда не зажить.

Безрассудное поведение

Членовредительство может включать другие формы безрассудного поведения. Это может включать вождение автомобиля с высокой скоростью или незащищенный секс. Некоторые люди могут начать проводить время с другими людьми, заинтересованными в рискованном поведении.

Злоупотребление веществами

Прием наркотиков и злоупотребление алкоголем представляют собой другие формы членовредительства. А когда кто-то находится под воздействием наркотиков, он с большей вероятностью порежется или обожжется.

Порезы

Взгляды на связь между членовредительством и самоубийством расходятся. Но большинство экспертов рассматривают членовредительство как подход к преодолению эмоциональной боли, отличный от самоубийства.

Исследования показывают, что почти 1 из 12 подростков прибегал к членовредительству. И чаще подростки — девочки. Знание того, через что проходят подростки в вашей жизни, является ключом к решению этой проблемы.

Причины членовредительства

Причины членовредительства различны, и каждый случай индивидуален. Хотя это и не психическое расстройство, членовредительство может быть связано с формами психического заболевания. Чаще всего членовредительство является эмоциональным выходом для человека, который это делает.

Как справиться с эмоциональным стрессом

Люди, которые наносят себе вред, пытаются справиться с трудными ситуациями. Им может показаться слишком сложным справиться с сильными эмоциональными сдвигами. В результате они обращаются к членовредительству, чтобы отвлечься.

Неспособность выражать эмоции

Некоторым людям трудно сформулировать свои чувства. Говорить или писать может не быть их первым инстинктом. В ответ резка становится физическим проявлением того, что они чувствуют внутри.

Как справиться с напряжением

Для тех, кто не может избавиться от чувства стресса, членовредительство может быть способом взять ситуацию под контроль. Он разрушает напряженную ситуацию и дает разрядку. Такие проблемы, как социальное давление, проблемы в отношениях или стресс на работе, могут привести к членовредительству.

Принятие наказания

С другой стороны, членовредительство может служить формой самонаказания для некоторых людей. Это может произойти, если человек чувствует себя неуверенно по поводу ситуации или своей внешности. Порез — это способ наказания за несоответствие.

Создание ощущения

Человек может чувствовать себя подавленным или онемевшим по отношению к окружающему миру. А членовредительство может помочь стимулировать реакцию.

Акт резания вызывает физическую реакцию, которой может не хватать в жизни человека. Несмотря на то, что ощущение временное, это может быть единственная сильная реакция, которую кто-то может почувствовать.

Факторы риска

Что повышает риск членовредительства? Множество факторов, от семейной истории до издевательств, могут повысить чей-то риск. При оценке ситуации учитывайте прошлое вашего близкого человека.

Быть частью круга друзей, занимающихся членовредительством

Круги друзей могут стать источником поддержки — даже для членовредительства. Ваш подросток или друг склонны проводить время с другими проблемными людьми? Они могут моделировать свое поведение после того, что видят.

Наличие истории жестокого обращения

Любой, кто пережил жестокое обращение, нападение или травму в детстве, подвергается повышенному риску. Воспоминания об этих тяжелых переживаниях могут спровоцировать крайние реакции, включая членовредительство.

Чувство низкой самооценки

Ваш подросток проводит много времени в социальных сетях? Платформы социальных сетей могут стать отличным способом обмена информацией. Но они также могут повредить самооценке.

Возможно, у вашего близкого человека проблемы с изображением тела, если он считает, что его образы не соответствуют действительности. Или они могут стать жертвой киберзапугивания. В результате они могут обратиться к самоповреждению.

Проблемы в школе

У детей и подростков проблемы, связанные со школой, могут спровоцировать стремление к членовредительству. Проблема может заключаться в том, что студент тонет под академическим давлением.

В других случаях учащийся может столкнуться с последствиями того, что он не вписывается. Он может чувствовать давление, чтобы стать популярным или попасть в правильную спортивную команду. Бремя необходимости выглядеть определенным образом может показаться непосильным.

Злоупотребление наркотиками и алкоголем

Люди с алкогольной или наркотической зависимостью могут обратиться к членовредительству в качестве стимулятора. Нарушение суждения может привести к тому, что они увидят резание как жизнеспособный выбор. Если вы почувствовали запах алкоголя или заметили физические изменения у вашего близкого человека, возможно, он злоупотребляет наркотиками. Крайне важно помочь им найти лечение до того, как их решения навредят им самим или кому-то еще.

Если вы подозреваете, что кто-то, кого вы любите, занимается членовредительством, обратите внимание на явные признаки. Вы можете заметить изменения в поведении. Или вы можете заметить видимые признаки членовредительства.

Визуальные признаки травм

Очевидным признаком того, что кто-то занимается членовредительством, является рана, пирсинг или порез. В более тяжелых случаях кто-то может даже сломать кость. Вы заметите кровоподтеки или проколы кожи в месте самоповреждения.

Некоторые люди могут даже вырезать инициалы или другие символы на своей коже. А в других случаях они могут вставлять предметы под кожу.

Ожоги и травмы головы

Признаки членовредительства не ограничиваются порезами. Вы можете заметить ожоги на чьей-то коже в результате членовредительства. Люди могут использовать сигареты, спички или горячие сковороды, чтобы вызвать ожоги.

Некоторые люди могут ударить себя по голове или кулаком в качестве формы членовредительства. Признаки членовредительства могут проявляться в виде синяков на лице.

Видимые шрамы

Когда вы смотрите на своего друга или члена семьи, вы замечаете шрамы? Если вы видите слои шрамов в одной области, это может быть признаком членовредительства. Особенно это касается запястий, рук и бедер.

Более свежие шрамы будут темнее и заметнее. И эти шрамы могут быть результатом укусов, царапин или использования острого предмета. Будьте бдительны и ищите признаки того, что у кого-то есть постоянная проблема.

Наличие острых предметов

Многие люди используют ножи или лезвия для членовредительства. Ищите внезапное появление канцелярских ножей или других острых предметов. Они могут появиться в жилом помещении, сумочке или гардеробе человека.

Другие признаки того, что что-то не так

Признаки членовредительства могут проявляться в решениях, которые принимает ваш любимый человек. Обратите внимание на заметные изменения в их поведении, манере одеваться и разговорах.

Отношения на расстоянии

Не все признаки членовредительства проявляются в виде телесных повреждений. Вы можете заметить, что кто-то, кого вы любите, больше не поддерживает тесную связь. Они могут пропускать семейные встречи или пропускать встречи за чашкой кофе.

Люди, которые причиняют себе вред, могут бояться, что кто-то узнает об их действиях. И это заставит их держать дистанцию.

Поведенческие изменения

Одним из самых ярких признаков членовредительства является резкое изменение поведения. Например, люди могут пытаться сохранить в секрете причинение себе вреда. В результате они могут стать более замкнутыми и замкнутыми.

Часто встречается импульсивное поведение. Вы можете заметить, что любимый человек пренебрегает обязанностями. Или они могут поздно ложиться спать и отказаться от более здоровых привычек сна.

Варианты защитного гардероба

Люди, которые причиняют себе вред, могут пытаться скрыть свои шрамы, сознательно меняя одежду. Увидеть любимого человека в громоздкой одежде или одежде с длинными рукавами в середине лета – тревожный сигнал.

Оправдания травм

Люди, которые причиняют себе вред, часто испытывают тревогу или стыд за то, что они делают. Чтобы компенсировать это, они могут попытаться оправдать видимые признаки травмы.

Если вы заметили свежую рану, синяк или шрам на человеке, спросите об этом. Но будьте готовы к оправданию. Есть большая вероятность, что они могут обвинить неуклюжесть или какую-то другую причину травмы.

Избегание социальных ситуаций

Вы можете заметить, что любимый человек уходит от общения. Они могут пропускать вечеринки, пикники или встречи.

Это может быть признаком того, что они чувствуют социальную тревогу. В качестве альтернативы это может означать, что они пытаются скрыть шрамы.

Опасности регулярного членовредительства

Если не лечить членовредительство, это может привести к более серьезным проблемам. Вы не хотите видеть своего любимого человека в положении, когда членовредительство является его единственным средством общения.

Склонность к членовредительству

Членовредительство может стать эмоциональной разрядкой для некоторых людей. И таким образом он может стать наркотиком, вызывающим привыкание. То, что начинается как внезапное решение, может стать навязчивой привычкой.

Непреднамеренные серьезные травмы

Даже если цель человека не состоит в том, чтобы покончить с собой или причинить серьезную травму, что-то может пойти не так. Простая царапина или порез могут превратиться в опасную для жизни рану. А без лечения членовредительство может стать смертельным.

Лица, склонные к рискованному поведению, рискованному вождению или злоупотребляющие наркотиками, могут поставить под угрозу свою жизнь. Такое поведение также может поставить под угрозу жизнь других людей на дороге.

Самоповреждение не решает проблему

В конечном счете, членовредительство обеспечивает немедленное освобождение, но не обеспечивает долгосрочного решения. Самоповреждение указывает на неспособность человека справиться с эмоциональным стрессом, горем или неадекватностью. Полезнее найти надежного друга для поддержки, заняться хобби или сосредоточиться на психическом благополучии.

Во многих случаях членовредительство может быть результатом других проблем с психическим здоровьем. Если вашему близкому человеку приходится справляться с другими эмоциональными проблемами, он может обратиться к стрижке как выходу.

Депрессия

Люди с депрессией испытывают глубокую печаль, апатию или негативные чувства. Для любого человека время от времени грустить – это нормально. Но постоянная грусть и негатив — признак более серьезной проблемы.

Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать себя усталыми, с трудом концентрироваться или казаться беспокойными. И часто они не могут точно определить, почему они так себя чувствуют. В эти моменты безнадежности самоповреждение может стать механизмом выживания.

Специалисты по психическому здоровью могут предоставить консультации, которые могут помочь людям с депрессией. Кроме того, некоторые антидепрессанты могут облегчить симптомы. Людям, возможно, придется попробовать различные виды, прежде чем выбрать правильный.

Биполярное расстройство

Люди с биполярным расстройством склонны к резким перепадам настроения, которые могут длиться дни, недели или месяцы. Иногда кто-то может испытывать глубокое чувство безнадежности или апатии. В другое время кто-то мог чувствовать себя радостным или раздражительным.

Хотя точная причина этого состояния неизвестна, химия мозга и генетика являются способствующими факторами. Лечение биполярного расстройства включает регулярные консультации и медикаментозное лечение. Также может быть полезно присоединиться к группе поддержки или обратиться к семейной терапии.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения, такие как булимия или анорексия, могут подтолкнуть человека к членовредительству. Расстройства пищевого поведения указывают на то, что кто-то борется с проблемами образа тела. Человек может пойти на все, чтобы не есть, или наказать себя за переедание.

Есть ключевые физические признаки, на которые следует обратить внимание. Значительная потеря веса, перепады настроения, выпадение волос и раздражительность — все это признаки расстройства пищевого поведения. Изменения в привычках питания или попытки избежать совместного приема пищи также могут указывать на расстройство пищевого поведения.

Как помочь

Когда вы видите признаки членовредительства, это ваш сигнал предложить помощь. Решение сложной проблемы требует наличия плана и ресурсов. В конце концов, тема членовредительства может быть только началом эмоционального излияния.

Будьте терпеливы

Если вы затрагиваете деликатную тему, такую ​​как членовредительство, очень важно двигаться медленно. Сначала вы можете столкнуться с сопротивлением. И может потребоваться несколько попыток — или время — прежде чем кто-то откроется.

Вы можете столкнуться с реакциями, выражающими гнев, негодование или отрицание. Убедите человека, что вы заботитесь о его интересах. Сообщите им, что вы готовы поговорить, когда они будут готовы.

Избегайте осуждения

Если человеку кажется, что он находится под микроскопом, вы можете усугубить ситуацию. Вы не хотите предполагать, что вы судите их за их поведение.

Не кричите и не повышайте голос. И воздержитесь от критики. Вместо этого окажите поддержку, чтобы линии связи оставались открытыми.

Предложение присутствовать

Кто-то, кто причиняет себе вред, может чувствовать, что у него нет друзей. Один из лучших жестов, который вы можете сделать, — предложить свою дружбу. Даже если вам кажется очевидным, что вы верный друг, ваш любимый человек может быть ослеплен эмоциональным потрясением.

Предложить обратиться за профессиональной помощью

Слишком часто обращение за профессиональной помощью сопровождается клеймом. Кроме того, человеку требуется немало мужества, чтобы признать, что у него есть проблема членовредительства. Есть большая вероятность, что вашему близкому человеку понадобится поддержка.

Вы можете помочь близкому человеку, предложив сопровождать его к врачу или терапевту. Не проявляя агрессии, спросите, как проходят занятия.

Поиск более здоровых альтернатив членовредительству

Обращение к творческому выходу или практике осознанности также является хорошим шагом. Новое хобби может стать необходимым отвлечением или эмоциональным выходом для того, кто причиняет себе вред.

Поощряйте творческий выход

Найти творческий выход — один из способов избежать сокращения. Поощряйте любимого человека заниматься керамикой, живописью или рисованием. Они могут потеряться в процессе или насладиться чувством сосредоточенности, необходимым для создания красивого изображения.

С помощью кисти или блокнота для рисования они могут направить свои эмоции в более продуктивную и здоровую деятельность. Делая это, они могут обрести целеустремленность, необходимую для того, чтобы избавиться от привычки резать.

Начать ведение журнала

Записывать чувства — отличный способ проработать их. Установление практики ведения дневника — полезный инструмент для тех, кто склонен к членовредительству.

Вы можете подарить любимому человеку дневник и предложить ему писать новую запись каждый день. Небольшие журналы также удобно упаковывать в сумочку или сумку для книг для тех, кому нужно немедленно отвлечься.

Борьба со стрессом с помощью медитации

Медитация может дать столь необходимое чувство спокойствия и сосредоточенности. Для человека, склонного к членовредительству, это противоположный и более здоровый способ справиться с ситуацией. Это помогает человеку свести к минимуму негативные реакции и развить новые перспективы.

Каждый может практиковать медитацию дома, и для этого нужно выделять около 15 минут каждый день. Поощряйте любимого человека встраивать эту успокаивающую практику в свой распорядок дня.

Попробуйте йогу

Еще один вариант — заниматься йогой — это хороший способ развить внимательность. Глубокое, медленное и осознанное дыхание может действовать как успокаивающая сила. В качестве бонуса практика укрепит физическую силу, которая может придать сил кому-то.

Предложите записать любимого человека на занятия йогой. Вы также можете сопровождать их в знак поддержки.

Процессы лечения

Процессы лечения членовредительства будут зависеть от ситуации каждого человека. В конечном счете, очень важно найти тщательного и сострадательного медицинского работника.

Поговорите с врачом

Врач может осмотреть человека на наличие травм или открытых ран. Затем они поговорят с человеком об эмоциональных проблемах, которые могут спровоцировать членовредительство.

Врач захочет узнать о продолжительности резания. Они могут прописать стабилизатор настроения, если это помогает человеку справиться со своими эмоциональными проблемами. Госпитализация человека может обеспечить временное безопасное пространство, но не поможет преодолеть эмоциональные проблемы.

Работа с терапевтом

Другим ключевым этапом лечения является встреча пациента с терапевтом. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь людям увидеть и преодолеть свой эмоциональный стресс.

Хороший терапевт сможет говорить об источниках эмоциональной боли. У них будут стратегии, которые помогут вашему близкому человеку найти новые механизмы выживания. И встречи могут происходить лично или онлайн.

Решение основных проблем

Еще один ключевой шаг в лечении для человека. Лечение членовредительства означает решение эмоциональных или социальных проблем, которые вызывают проблему. Воспитывать чувство собственного достоинства важно, особенно для подростков или молодых людей, у которых может не быть сильных образцов для подражания.

Лица, причиняющие себе вред, должны научиться определять триггерные ситуации. Это случаи, которые провоцируют их потребность причинить себе вред.

У них должно быть занятие, например ведение дневника, чтобы помочь им справиться со своими эмоциями. Может быть полезно иметь под рукой номер телефона надежного друга или терапевта на случай непредвиденных обстоятельств.

Держитесь подальше от наркотиков и алкоголя

Людям, которые борются с членовредительством, следует избегать употребления наркотиков или алкоголя. Это может ухудшить их суждение. Им следует принимать только те препараты, которые прописал врач.

Кроме того, они должны выработать регулярные привычки в еде и сне. Разработка рутины и понимание триггеров являются важными шагами на пути к здоровому образу жизни.

Понимание того, как подходить к членовредительству

Если вы понимаете причины и признаки членовредительства, вы окажетесь в ситуации, когда сможете помочь. Когда вы замечаете, что кто-то, кто вам небезразличен, уходит в себя или ведет себя не так, самое время вмешаться.

Подойдите к ним с сочувствием и терпением. Заручитесь профессиональной помощью, если это необходимо, чтобы помочь им выработать более здоровые привычки. А если вы причиняете себе вред, обратитесь за помощью к надежному другу.

Крайне важно прекратить причинять себе вред, прежде чем это станет серьезной проблемой. Чтобы дать своему близкому человеку необходимую помощь, свяжитесь с нами, и мы сможем помочь.

Источники:

1. 1. Синяк: Первая помощь. (2020, 12 ноября). Получено с https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
2. 2. Самоубийство и членовредительство. (2020, 10 июня). Получено с https://www.sadd.org/initiatives/personal-health/suicide-and-self-harm
.
3. 3. Социальные сети и самооценка. (2021, 04 февраля). Получено с https://damorementalhealth.com/social-media-and-self-evaluation/
4. 4.