60 минут последний выпуск сегодня смотреть онлайн бесплатно
60 минут последний выпуск сегодня смотреть онлайн бесплатноПрофиль
Избранное
программа
12+ шоу
Смотрим всё
Смотрим всё
Ток-шоу с Ольгой Скабеевой и Евгением Поповым.
В социально-политическом ток-шоу каждый день ведущие и гости программы обсуждают главную тему текущего дня. В студию приглашаются политические и общественные деятели, эксперты по актуальной проблематике.
Лауреат премии «ТЭФИ» в номинации «Общественно-политическое ток-шоу прайм-тайма» (2017).
Лауреат премии «ТЭФИ» в категории «Общественно-политическое ток-шоу прайм-тайма» (2018).
Ведущие программы, Ольга Скабеева и Евгений Попов, удостоены премии «ТЭФИ» в номинации «Ведущий общественно-политического ток-шоу прайм-тайма» (2017, 2018).
Лауреат премии «ТЭФИ» в номинации «Общественно-политическое ток-шоу прайм-тайма» (2019).
Вести недели
Вести в субботу
Москва.
Кремль. Путин
Кремль. Путин- общество
- шоу
- передача/программа
- политика
- ток-шоу
- Евгений Попов
- Ольга Скабеева
- популярное
- общественно-политические
Авто-геолокация
Что такое правило 10 минут и как оно помогает всё успеть
19 сентября 2022 Продуктивность
Этот метод устраняет главный триггер прокрастинации — борьбу между лимбической системой и префронтальной корой мозга.
В парламенте Великобритании есть необычное правило для внесения проекта закона, который ещё называют биллем, — правило 10 минут. Именно столько времени есть у депутата, чтобы предложить свою идею. После этого Палата общин решает, принять законопроект для обсуждения или нет, и он либо проходит первое чтение, либо отсеивается.
Такой короткий промежуток времени, как 10 минут, можно использовать и для улучшения собственной продуктивности. Но сначала надо разобраться, почему мы вообще склонны откладывать дела на потом.
Почему нам сложно приниматься за дела
С научной точки зрения прокрастинация — своеобразная битва между нашей лимбической системой и префронтальной корой мозга.
Лимбическая система отвечает за свойственный ещё нашим предкам инстинкт «бей или беги». С точки зрения продуктивности он выражается в желании поддаться эмоциям и искушениям. Это тот самый голос, который говорит: «Да ладно, сделаешь всё завтра, давай лучше посмотрим сериал». Префронтальная кора, наоборот, помогает нам ставить цели и планировать поведение.
Узнайте больше 🤔
- Почему мы прокрастинируем и как наконец перестать это делать
Однако зачастую победителем оказывается именно лимбическая система, которая побуждает нас прокрастинировать и выбирать сиюминутное удовольствие. Исправить это поможет правило 10 минут.
Как работает правило
Его главная цель — обмануть лимбическую систему, уговорив себя начать работать над задачей. Для этого нужно сфокусироваться не на результате, а на самоотдаче, избегать излишнего планирования и размышлений.
Не нужно говорить себе, что вы прочитаете целую главу книги, — скажите, что почитаете ровно 10 минут. Не убеждайте себя пробегать километр, решите просто побегать 10 минут.
Этот способ работает как часы по одной простой причине — как только вы начнёте что‑то делать, скорее всего, забудете про время.
Когда мы не хотим чем‑то заниматься, то представляем, что задача гораздо сложнее, чем она есть на самом деле. Но как только мы за неё берёмся, то понимаем, что она отнимет гораздо меньше времени и усилий. Это снижает уровень переживаний и тревоги.
Уговорить себя просто: «Я буду заниматься этой задачей ровно 10 минут, а после решу, хочу продолжать или нет». Вот увидите: как только вы приступите, останавливаться вряд ли захочется.
Почему такой подход увеличивает работоспособность
Ценность правила 10 минут в том, чтобы отточить привычку начинать действовать. Этот метод не обещает быстрых побед, а запускает цепную реакцию успеха, которая начинается с того, что мы просто берёмся за дело.
Есть три основные причины, почему такой подход настолько эффективен:
- Начинать всегда сложнее, чем продолжать. Самое мучительное во время прокрастинации — сделать первый шаг. А после 10 минут работы вы вливаетесь в ритм, и всё становится гораздо проще.
- Главная цель — самоотдача, а не результат. «Достижение цели» даже звучит изматывающе. А поработать 10 минут кажется нашему мозгу гораздо более непринуждённой задачей. К тому же такая формулировка снижает подсознательное давление и жажду успеха и перемещает внимание с результата на саму задачу.
- Заводить новые привычки становится гораздо легче. Сложно сразу кардинально менять своё ежедневное расписание. Правило 10 минут помогает делать это легко, постепенно и последовательно.
«Достижение цели» даже звучит изматывающе. А поработать 10 минут кажется нашему мозгу гораздо более непринуждённой задачей. К тому же такая формулировка снижает подсознательное давление и жажду успеха и перемещает внимание с результата на саму задачу.Если 10 минут кажутся слишком большим отрезком времени, поэкспериментируйте и начните с двух или пяти минут действия. В конце концов, даже если вам захочется бросить задачу, несколько минут работы всегда лучше, чем ничего.
Читайте также 🧐
- 4 способа приняться за дело, когда совсем не хочется
- 4 незаезженные техники тайм-менеджмента для тех, кто всё перепробовал
- Коварный адреналин и душевные страдания: что мешает сосредоточиться на работе
10 минут спустя (короткий 2005)
- 20052005
- 10M
Ваше рейтинг
Шортдрама
«Детерминизм — это философское учение, которое утверждает, что каждое физическое событие, включая человеческое познание и действие, определяется не в безвременном цепь предшествующих событий».
Ба… Читать все «ДЕТЕРМИНИЗМ — это философская доктрина, утверждающая, что каждое физическое событие, включая человеческое познание и действие, причинно определяется непрерывной цепью предшествующих событий.» Основанный на этой теории, «10 минут спустя» представляет собой короткометражный фильм, в котором рассказывается история 10 персонажей … Читать все «ДЕТЕРМИНИЗМ — это философская доктрина, утверждающая, что каждое физическое событие, включая человеческое познание и действие, причинно определяется непрерывной цепью. предшествующих событий». Основанный на этой теории, «10 минут спустя» — это короткометражный фильм, рассказывающий историю 10 персонажей — их привычек, причуд, отношений, действий и, самое главное,… Читать все
YOUR RATING
- Kirsten Tan
- Kirsten Tan
- Stars
- Fish Chaar
- Chronos Kwok
- Jamie Tan
- Kirsten Tan
- Kirsten Tan
- Stars
- Fish Chaar
- Chronos Kwok
- Jamie Tan
- Awards
- 1 win & 1 nomination
Photos
Top cast
Fish Chaar
Chronos Kwok
- Chronos
Jamie Tan
Serene Tan
- Серен
Минзи Тео
- Кирстен Тан
- Кирстен Тан
9000 Весь актерский состав и съемочная группа 9 30113 Производство, касса и многое другое на IMDBPRO
Сюжетная линия
Обзоры пользователей
Будьте первым, кто рассмотрит
Подробная информация
- Дата выпуска
- декабрь 1, Singapor
- Официальный сайт
- Английский
- Производственная компания
- Ngee Ann Polytechnic
- 5 компания0004
Кассовые сборы
Технические спецификации
10 минут
Связанные новости
Внесите на эту страницу
.
Предложите редактирование или дополнение.
У вас нет недавно просмотренных страниц
опоздание на 10 минут — Перевод на французский — примеры русский
Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.
Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.
Я опаздываю на 10 минут .
Je serais с задержкой на 10 минут .
Этот поезд в настоящее время ходит на 10 минут позже из-за снежных погодных условий.
En raison des intempéries, ce train sera retardé de 10 минут .
«Отправить сообщение Джону Робертсу — я , опаздываю на 10 минут, »
«Отправить сообщение Джону Робертсу: je serai en retard de 10 minute »
опаздывает на 10 минут
иль аура 10 минут задержки
Другие результаты
Когда пелотон начинает последний набор высоты, это бегущих почти на 10 минут позже в тройке лидеров.
Quand le peloton начинает ла montée finale, il a un retard de presque 10 минут sur le trio de tête.
Новому янки было Опоздание на 10 минут . Я был бегущим 20 позади.
Le nouveau Yankee avait dix minute de retard .
Они просто… опоздали на 10 минут .
Ils ont juste… 10 минут задержки .
В аэропорт водитель был 10 минут позже .
Le chauffeur de l’aéroport avait 10 минут de retard .
Они всегда опаздывают на 10 минут .
Ils sot toujours en retard de 10 минут .
Мы только 10 минут опаздываем на нашу встречу.
Nous sommes seulement en retard de 10 минут pour notre rendez-vous.
Из-за снегопада этот поезд в настоящее время опаздывает примерно на на 10 минут .
En raison des intempéries, ce train sera retardé de 10 минут .
Они опоздали всего на на 10 минут на регистрацию.
Иль 10 минут задержки для связи.
И ты опоздал на 10 минут , чтобы подстричь мне траву.
Et tu as 10 минут задержки pour tondre ma pelouse.
Не должно быть больше, чем 10 минут опоздания .
Ça ne devrait pas durer plus de 10 минут .
Я, например, , опоздал на 10 минут, .
J’ai comme 10 минут замедления .
Поезд сегодня опаздывает на 10 минут .
Aujourd’hui le train a 10 минут замедления .
Поезд 10 минут позже сегодня.
Le train a 10 минут от aujourd’hui.
Самолет вылетел на 10 минут позже .
L’avion décolle avec 10 минут замедления .
Нехватка времени делает неприемлемым опоздание на 10 минут для записи.
Les contraintes de temps rendent inacceptable tout retard de 10 минут pour un rendez-vous.
В конце концов мы прибыли около на 10 минут позже на место встречи.
Nous sommes finalement arrivées avec environ 10 минут задержки au point de rendez-vous.
Предложите редактирование или дополнение
