Методика японская: Японская методика против лени, или Принцип 1 минуты / AdMe

Японская система развития детей

Как помочь ребенку вырасти успешным

Как обеспечить успешное будущее ребенка? Над этим вопросом рано или поздно задумываются все родители. Но мало кто представляет, что конкретно нужно делать, чтобы правильно развивать ребенка. С какого возраста начинать занятия, заниматься самостоятельно или с помощью педагогов, какую методику выбрать? Эти и многие другие вопросы волнуют родителей.

Ответы на них уже найдены. Многие родители слышали об уникальной японской системе развития детей Kumon. Сегодня по ней занимаются более 4 миллионов детей (от 2 до 17 лет) в 48 странах мира.

Секрет японской методики прост. Чтобы ребенок рос успешным, нужно развивать его с самого раннего возраста, сочетая элементы традиционного воспитания и современные подходы. Каждое занятие должно быть построено по принципу «от простого к сложному». Именно он лежит в основе обучения детей в Японии. И результат такого подхода превосходен — японские дети быстро приобретают необходимые для учебы навыки и успешно учатся.

С чего все началось?

Первая тетрадь Kumon появилась, потому что папа хотел помочь своему сыну с математикой.

В 1954 году учитель математики Тору Кумон обнаружил двойку по арифметике в дневнике своего сына Такеши. Он придумал для мальчика простые задания, которые помещались на один тетрадный лист, и предложил решать их ежедневно.

С каждым днем он давал ему все более сложные задания. Мальчик занимался всего по 20 минут в день, но вскоре стал учиться лучше своих одноклассников, а к шестому классу уже умел решать дифференциальные уравнения. Родители одноклассников Такеши попросили Кумона позаниматься и с их детьми. Так появился первый центр Kumon. Сегодня такие школы есть по всему миру.

В чем суть методики?

Японская система развития детей сама по себе очень проста, но при этом невероятно эффективна. В ее основе лежит несколько принципов.

1. Метод «шаг за шагом». Это идеальный подход в обучении детей. Малыши сначала выполняют более простые задания, постепенно они усложняются, едва заметно для малыша. Ребенок осваивает тот или иной навык постепенно, без спешки, отрабатывая каждый этап шаг за шагом.

Занятия в тетрадях Kumon основаны на многократном выполнении однотипных заданий, которые, постепенно усложняясь, позволяют ребенку без труда освоить и закрепить приобретенные навыки. Двигаясь вперед небольшими шажками, ребенок добивается успеха.

2. Хвалите ребенка. Японцы советуют хвалить детей как можно чаще. Они уверены. что именно так формируется мотивация к учебе. Даже небольшое достижение — огромный шаг на пути к успеху. В тетрадях Kumon даже есть специальный сертификат, который можно вручить ребенку после выполнения всех заданий. Такие маленькие награды не только повышают мотивацию ребенка, но и улучшают его самооценку.

3. Учеба — это игра. Японская методика предполагает, что все занятия в тетрадях должны быть яркими и игровыми, ведь только такие упражнения могут понравиться детям. Учиться нужно, играя, а иначе ребятам будет скучно. К тому же особенность памяти человека такова, что мы запоминаем только то, что нам интересно.

4. Позвольте ребенку быть самостоятельным. Методика Kumon рассчитана на самостоятельное освоение ребенком навыков. Все задания в тетрадях созданы таким образом, что малыш может справиться с ними сам. Задача родителя — помогать только тогда, когда ребенок сам просит об этом. И, конечно, не стоит поправлять ребенка, переделывать за него или стараться добиться идеального результата. Японцы уверены, что любая ошибка — это шаг к успеху.

5. Короткие занятия. Маленькие дети довольно быстро устают. Именно поэтому японская методика предполагает всего 20-минутные занятия, но ежедневно. Это оптимальное время, за которое малыш не устанет и в то же время успеет потренироваться в том или ином навыке.

6. Разные навыки. Японская методика помогает развивать самые разные навыки у детей всех возрастов. Для самых маленьких — это такие простые навыки, как умение работать с карандашом, ножницами, клеем, рисовать и раскрашивать картинки, для детей постарше — письмо, счет, самые разные математические навыки, изучение иностранного языка.

Примеры заданий

Все задания в японской системе развития детей интересные и разнообразные, повторяющихся заданий нет. Вот лишь несколько типов заданий, которые будут полезны детям.

1. Раскрась картинку.

На развитие мелкой моторики, знакомство ребёнка с цветами и формирование художественного вкуса.

2. Вырежи геометрическую фигуру или предмет и расположи их на картинке. Задания такого типа научат ребенка клеить, делать аппликации и собирать пазлы, помогут запомнить геометрические фигуры и цвета, разовьют мелкую моторику руки и пространственное мышление ребенка.

3. Лабиринты. Когда ребенок проходит лабиринты, у него развивается мелкая моторика руки, логическое мышление, память, он учится проводить разные типы линий, а значит готовиться к письму.

4. Разрежь картинку по линиям. Подобные задания помогут ребенку научиться вырезать фигуры простых и сложных форм, разовьют мелкую моторику и разные виды мышления малыша.

5. Проведи линии от одной цифры до другой, соедини по точкам, напиши цифру, выбери правильную геометрическую фигуру. Такие упражнения разовьют математические способности ребенка, порядковый счёт от 1 до 30, ребенок поупражняется в написании чисел, запомнит геометрические фигуры, потренируется в письме.

Какие качества развивают тетради

Безусловно, занятия по японской методике развивают целый перечень конкретных навыков, но это не главное. В системе Kumon обучение построена так, что вместе с ключевыми навыками ребенок тренирует внимательность, усидчивость, память, самодисциплину, привычку к самостоятельным занятиям, у него формируются уверенность в себе и своих силах. Все это качества, без которых сложно представить успешную учебу.

Выбрать тетради по возрасту и навыкам

Как работает уникальная японская методика обучения детей

Анна Бобкова, редактор направления KUMON

В 1954 году жил-был в Японии учитель математики Тору Кумон, и однажды его сын Такеши принес из школы двойку по арифметике. Г-н Кумон не растерялся и стал каждый день давать сыну простые задания на сложение, которые умещались на одном листочке. Вскоре Такеши стал лучшим в классе, а родители одноклассников повели своих детей на занятия к его отцу.

…Прошло более 60 лет. Во многих странах мира открылись обучающие центры KUMON и начали издаваться рабочие тетради, основанные на идеях Тору Кумона.Только теперь с их помощью изучают не только математику, но и базовые навыки малыши от 2 лет. С 2014 года тетради KUMON появились и в России.

Тору Кумон

Тетради KUMON в России

KUMON — это линейка японских развивающих пособий.

В России издано уже более 100 рабочих тетрадей. Большинство из них сгруппированы в подсерии по возрастам и навыкам и образуют 16 «мини-курсов» (например, «Kumon. Давай заниматься!» или «Kumon. Быстро и правильно!»). В каждой тетради — около 40 заданий, и они рассчитаны на месяц занятий. Главное — заниматься каждый день, последовательно и понемногу. Это очень важно. Ключевой принцип всей методики — постепенное усложнение.

Часть пособий ориентирована на дошкольников. С их помощью дети учатся держать карандаш, проводить линии, вырезать, клеить, считать, писать цифры и буквы, решать простые головоломки на разные виды мышления. Эти тетради помогают готовить малышей к школе.

Для младших и средних школьников разработаны пособия на развитие математических навыков. С ними дети тренируются быстро проводить вычисления, умножать и делить в столбик, знакомятся с десятичными и обыкновенными дробями и так далее.

8 основ популярности тетрадей KUMON

1. Продуманные задания.

Анна Гришина, детский нейропсихолог

Тетради продуманы и скрупулезно проработаны японскими разработчиками. Здесь нет случайных упражнений или неожиданных скачков в их сложности. Легко увидеть и понять, почему задания даны в такой последовательности и чему конкретно ребёнок в данный момент учится.

«Методика, используемая в тетрадях, продумана и составлена с учетом возрастных особенностей ребенка. Она поддерживает гармоничное развитие левого и правого полушарий, а также помогает в формировании межполушарных взаимодействий. Большую роль играют страницы с повторением пройденного. Это позволяет включить долговременную память, а также имеет терапевтический эффект: снижает тревожность, повышает самооценку и заинтересованность в дальнейшем обучении».

2. Задания в тетрадях построены по принципу «От простого к сложному».

Сначала всегда идёт самое лёгкое упражнение, потом всё труднее и труднее. Нередко первые задания направлены на то, чтобы заинтересовать ребёнка. Например, в тетрадях для обучения работе с клеем сначала даны игры с наклейками, где малышам нужно разместить их на странице так, как им хочется.

Третьякова Зоя, @mama_v_sadike, организатор дошкольного образования, семейный воспитатель, воспитатель в ДС

«Задания в тетради постепенно усложняются. При этом первые упражнения настолько элементарные, что взрослым даже не придет в голову начинать с такого. Например, в тетради „Давай клеить!“ для детей от 2 лет на первых страницах нужно приклеить наклейку на любое понравившееся место, а затем задание усложняется — надо разместить ее уже на определенное место и так далее. Выполняя всего по несколько заданий в день, ребенок постепенно осваивает нужный навык».

Анна Полищук, @anna_polishuk_neuro, клинический и перинатальный психолог, детский нейропсихолог
«Ставя перед ребенком какую-то большую цель (например, научиться вырезать), важно разбивать ее на мелкие задачи (как это сделано в тетрадях KUMON), чтобы любую из них он мог выполнить с положительным результатом. Успешно справившись с упражнением, мозг начинает выделять гормоны удовольствия (дофамин и эндорфин). Формируется положительная ассоциативная цепочка: занятия — это интересно».

3. Результат заметен.

Сейчас многие говорят о микрообучении, новом популярном формате в образовании. В KUMON этот принцип реализован уже давно. Занимаясь понемногу каждый день (выполняя 2-3 задания), ребёнок без стресса осваивает нужный навык. При этом прогресс заметен и детям, и взрослым. Это лучший мотиватор! Кстати, мы в МИФе сделали для себя открытие. Выяснилось, что у наших детей проблемы с вырезанием. Самые популярные тетради во всей линейке — «Давай вырезать!» и «Учимся вырезать».

«Родители приводят ко мне детей на диагностику, чтобы понять особенности в развитии своего ребенка, узнать причины тех или иных трудностей, увидеть возможности. Часто после таких консультаций я рекомендую занятия по тетрадям KUMON.

Елена Лаштабега, @neuropsy_elena, детский нейропсихолог

Например, когда есть потребность в развитии пространственной сферы, советую тетради „Пространственное мышление“. Если я вижу проблему в слабости зрительного восприятия, то предлагаю использовать пособия с лабиринтами („Простые лабиринты“, „Лабиринты. Животные“ и другие). Также хорошо помогают в развитии внимания тетради серии „Найди пару“ на поиск одинаковых картинок на странице. Работая с ней, нужно засекать время, и прогресс ребенка легко отследить».

4. Эти тетради приучают детей к самостоятельности.

Участие родителей в работе здесь минимально: им нужно лишь направлять ребёнка и поддерживать его. Благодаря иллюстрациям и дизайну страниц все задания интуитивно понятны.

Третьякова Зоя, @mama_v_sadike, организатор дошкольного образования, семейный воспитатель, воспитатель в ДС

«Уметь достичь своей цели — обязательное качество успешного человека. Благодаря грамотно подобранным и оформленным заданиям ребенку под силу выполнять их самостоятельно. От родителя требуется только отделить лист от тетради и дать его ребенку. Почему лист, а не тетрадь? Чтобы ребенок „не перепрыгивал ступеньки“, а постепенно развивал навык».

5. Тетради помогают детям обрести уверенность в себе.

Роль родителя во время занятий — помогать справляться с возникшими трудностями и хвалить детей после каждого задания. Всегда можно найти что-то, что на этот раз получилось лучше. Когда вы хвалите ребёнка, это повышает его самооценку, он начинает верить в свои силы, а сами занятия вызывают у него только положительные эмоции.

Екатерина Ушакова, психолог

«Могу сказать как психолог: как только появляется позитивный результат, возрастает самооценка и вера в себя. Ребенок как бы говорит себе: „У меня получилось. Я могу. Я хочу еще лучше, дайте мне работу сложнее!“ У детей меняется отношение к работе. Они привыкают каждый день понемногу заниматься, брать на себя ответственность за выполнение задания и приобретают необходимые навыки».

6. С KUMON дети вырабатывают привычку к обучению.

Выполняя по несколько заданий в день, ребёнок учится учиться. У него вырабатывается полезная привычка к занятиям. А значит, ему потом будет проще адаптироваться к школьному распорядку.

Третьякова Зоя, @mama_v_sadike, организатор дошкольного образования, семейный воспитатель, воспитатель в ДС

«Развивающие занятия помогают детям в легкой и увлекательной форме адаптироваться к школе. Формируя привычку к обучению, мы помогаем малышу созреть интеллектуально, социально, эмоционально и психологически для нового этапа в жизни. А это, в свою очередь, поможет ему успешнее учиться и заложит основу для дальнейшего роста».

7. Для печати используются качественные материалы.

Для печати используется качественная бумага разной плотности. Выбранные российские материалы для каждого пособия утверждаются японскими разработчиками. При отборе бумаги учитываются возраст ребёнка и цель пособия. Например, в тетрадях на работу с карандашом для двухлеток использована плотная офсетная (шершавая) бумага, на которой удобно писать и которую малыши, еще плохо владеющие карандашом и рисующие с сильным нажимом, не смогут порвать.

Анна Полищук, @anna_polishuk_neuro, клинический и перинатальный психолог, детский нейропсихолог

«Тетради KUMON подходят практически всем! Думаю, что секрет в том, что производители знают специфику детства: что должно быть использовано в пособиях (например, качественные материалы, веселые задания, которые воспринимаются как поощрение, с яркими красочными картинками), а что будет лишним».

8. Обучение в игре.

Дети любят заниматься по тетрадям KUMON, так как с ними занятия похожи на игру. А в малышковых тетрадях после каждого упражнения они часто получают «игрушку». Это может быть просто забавная картинка (иногда даже с подвижными элементами), которую можно повесить на стену; поделка, оригами или что-то еще.

Поделка-игрушка из тетради «Поделки. Уровень 1»

Третьякова Зоя, @mama_v_sadike, организатор дошкольного образования, семейный воспитатель, воспитатель в ДС
«Увлекая ребенка тетрадями KUMON, можно превратить занятие в игру. Думаю, что это самый эффективный метод обучения. Также для меня важно, что помимо развития конкретного навыка задания способствуют познанию ребёнком окружающего мира. Например, тетрадь „Наука“ знакомит детей с растениями, животными, одушевлёнными и неодушевленными предметами, понятиями день/ночь и тому подобное. „Лабиринты. Вокруг света“ развивают кругозор, помогают узнать географию в игровой форме».

Подобрать тетрадь KUMON для своего ребенка можно на этой странице→

8 действенных японских методов улучшения внимания и продуктивности | Дхананджай Гарг

Японские методы тайм-менеджмента и повышения производительности

Япония имеет долгую историю инноваций и повышения эффективности, и они сыграли ключевую роль во многих важных разработках в области производительности и управления. Эта традиция инноваций и эффективности отражена во многих методах повышения производительности, разработанных в Японии, которые были приняты и адаптированы организациями по всему миру.

В Японии эти методы повышения производительности могли быть разработаны в результате нескольких факторов:

• Некоторые методы повышения производительности, разработанные в Японии, основаны на традиционных японских ценностях, таких как прилежный труд, дисциплина и постоянное совершенствование. На развитие этих методов могли повлиять эти ценности, которые долгое время играли центральную роль в японской культуре.
• Так как Япония имеет высококонкурентную экономику, перед компаниями всегда стояла задача оставаться впереди конкурентов. В результате большое внимание было уделено поиску путей повышения эффективности и результативности, что привело к разработке различных методов повышения производительности.
• Пристальное внимание к качеству, инновациям и постоянному совершенствованию повлияло на деловую практику японских компаний. Эти методы помогли сформировать способ работы японского бизнеса, а также повлияли на развитие различных методов повышения производительности.
• За последнее столетие в Японии произошли быстрые экономические и технологические изменения, которые также способствовали развитию самых разнообразных методов повышения производительности. Японским компаниям пришлось адаптироваться и найти способы оставаться конкурентоспособными, что привело к разработке многочисленных методов повышения эффективности и результативности по мере появления новых технологий и бизнес-моделей.

Вот некоторые популярные японские методы повышения производительности:

1. Канбан: Визуальная система для управления и оптимизации рабочих процессов, первоначально разработанная Toyota.
2. Техника Помидора: Метод тайм-менеджмента, который включает в себя работу короткими промежутками времени с последующими короткими перерывами.
3. Кайдзен: Философия постоянного совершенствования, направленная на внесение небольших постепенных изменений в процессы и системы.
4. 5S: Систематический метод организации и поддержания чистоты и эффективности рабочего пространства, состоящий из пяти принципов: Сортировка, Приведение в порядок, Чистка, Стандартизация и Поддержка.
5. Правило 80/20 (принцип Парето): Идея о том, что 80 % результатов достигается за счет 20 % усилий, может помочь определить и расставить приоритеты для важных задач.
6. Однозадачность: Сосредоточение внимания на одной задаче вместо многозадачности для повышения эффективности и уменьшения отвлекающих факторов.
7. Интеллект-карта : Визуальный инструмент для организации и мозгового штурма идей, обычно представляемый в виде диаграммы с ответвлениями, исходящими из центральной концепции.
8. GTD (Getting Things Done): Метод управления временем, который подчеркивает важность организации задач и ведения четкого списка дел.

Первоначально компания Toyota разработала Канбан как способ повышения эффективности и сокращения отходов в производственном процессе, но с тех пор он был принят тысячами организаций во многих отраслях.

Метод Канбан визуализирует работу в виде карточек, которые проходят различные этапы процесса. Ход выполнения каждой задачи отслеживается путем перемещения карточки по различным этапам процесса, который представляет конкретную задачу или часть работы. С помощью этой функции члены команды могут быстро увидеть, какие задачи выполняются в настоящее время, какие задачи ожидаются, а какие приостановлены или заблокированы.

Основным преимуществом Канбана является его гибкость и способность реагировать на изменения спроса. Поскольку работа визуализируется в виде карточек, которые можно легко перемещать или менять порядок, можно легко регулировать поток работы по мере необходимости. Таким образом, команды могут избежать перегрузки или узких мест и сосредоточиться на самых важных вещах.

Метод Канбан может применяться во многих областях работы, включая разработку программного обеспечения, производство, управление проектами и другие области. Он часто используется в сочетании с другими методами повышения производительности, включая гибкую разработку, чтобы помочь командам работать более эффективно.

Используя Технику Помидора, вы работаете короткими очередями, за которыми следуют короткие перерывы. Короткие перерывы между сфокусированными продуктивными вспышками могут улучшить концентрацию, уменьшить отвлекающие факторы и повысить производительность. Основная идея состоит в том, чтобы работать целенаправленно и продуктивно, а затем делать короткие перерывы, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Шаги Техники Помидора приведены ниже:

1. Отложите в сторону все отвлекающие факторы и отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на одной конкретной задаче или проекте.
2. Работать над выбранной задачей все 25 минут, установленные таймером.
3. После срабатывания таймера сделайте небольшой перерыв на 5 минут, чтобы отдохнуть и восстановить силы.
4. Чтобы выполнить четыре «помидора» (термин, используемый для обозначения каждой 25-минутной рабочей сессии), повторите процесс работы в течение 25 минут и сделайте 5-минутный перерыв.
5. После выполнения четырех помидоров сделайте 20–30-минутный перерыв, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Существует несколько способов адаптировать Технику Помидора в соответствии с потребностями и предпочтениями отдельных пользователей. Некоторые люди считают полезным использовать таймер или приложение для отслеживания своих помидоров, в то время как другие предпочитают использовать физический таймер или простую ручку и бумагу. Ключевым моментом является поиск метода, который работает для вас и позволяет вам работать более эффективно и продуктивно.

Кайдзен, известная как японская философия непрерывного совершенствования, основана на небольших постепенных улучшениях процессов и систем. Чтобы определить, дали ли изменения желаемый эффект, необходимо определить области для улучшения, внедрить изменения, а затем оценить результаты. Для постоянного повышения эффективности и результативности этот процесс повторяется в непрерывном цикле.

Кайдзен основан на следующих принципах:

1. В Кайдзен люди пользуются уважением, а их идеи и вклад ценятся.
2. Вместо того, чтобы пытаться сразу добиться радикальных или разрушительных изменений, Кайдзен делает упор на непрерывном, постепенном улучшении.
3. Вместо того, чтобы полагаться на индивидуальные усилия для решения проблем, Кайдзен подчеркивает важность совместной работы в команде.
4. Создание четких, согласованных процессов и стандартов является обязательной частью Кайдзен, чтобы улучшения могли поддерживаться с течением времени.

Кайдзен может принести пользу во многих различных сферах, включая производство, сферу услуг, здравоохранение и многие другие.

1. Кайдзен может помочь организациям повысить свою эффективность и результативность путем выявления и устранения узких мест и недостатков.
2. Кайдзен может улучшить качество продукта или услуги путем выявления дефектов и ошибок в процессе.
3. Благодаря Кайдзен члены команды могут чувствовать себя ценными и вовлеченными в процесс улучшения, улучшая моральный дух и вовлеченность.
4. Кайдзен может снизить затраты и повысить прибыльность за счет выявления и устранения потерь и неэффективности.

Для поддержания чистоты и эффективности рабочего пространства используется метод 5S. Он состоит из пяти принципов: «Сортировать», «Упорядочивать», «Очищать», «Стандартизировать» и «Поддерживать».

1. Сортировка: Этот принцип включает выявление и удаление ненужных элементов из рабочего пространства. Сюда могут входить элементы, которые не используются часто, устарели или больше не нужны. Уменьшая беспорядок и упрощая рабочее пространство, становится легче находить и получать доступ к необходимым инструментам и материалам.
2. Привести в порядок: Этот принцип предполагает логическую и эффективную организацию оставшихся предметов в рабочем пространстве. Это может включать создание выделенных областей для различных типов предметов, маркировку предметов и областей хранения или использование таких решений для хранения, как корзины, стеллажи или полки. Благодаря упорядоченной организации рабочего пространства становится легче находить элементы и получать к ним доступ, а также снижается риск несчастных случаев или ошибок.
3. Блеск: Этот принцип включает уборку и уход за рабочим пространством, чтобы обеспечить его гигиеничность, безопасность и внешний вид. Это может включать очистку поверхностей, полов и оборудования, а также ремонт или замену поврежденных или сломанных предметов. Чистое, ухоженное рабочее место может улучшить моральный дух, снизить риск несчастных случаев и улучшить общий вид рабочего места.
4. Стандартизировать: Этот принцип включает в себя установление четких, последовательных стандартов для организации и обслуживания рабочего пространства, а также обучение членов команды соблюдению этих стандартов. Это может включать создание наглядных пособий, таких как контрольные списки, плакаты или диаграммы, или создание письменных процедур или руководств. Установив четкие стандарты, становится легче поддерживать улучшенное состояние рабочего пространства и определять области для улучшения.
5. Sustain: Этот принцип предполагает сохранение сделанных улучшений и постоянное совершенствование рабочего пространства. Это может включать в себя регулярный пересмотр и обновление стандартов, обучение новых членов команды, а также выявление и устранение новых областей для улучшения. Постоянно улучшая рабочее пространство, становится легче поддерживать высокий уровень эффективности, производительности и безопасности.

В соответствии с принципом Парето примерно 80 % следствий являются результатом 20 % причин, также известным как правило 80/20. Исследование итальянского экономиста Вильфредо Парето показало, что около 20% итальянской земли принадлежит всего 20% населения. С тех пор этот принцип применялся в нескольких областях, включая бизнес, экономику и менеджмент.

Часто принцип Парето используется для определения приоритетности задач и сосредоточения внимания на наиболее важных и действенных. Можно сосредоточить отдельных лиц и организации на 20% задач или действий, которые окажут наибольшее влияние, вместо того, чтобы распылять их усилия, определяя 20% наиболее важных задач или действий.

Принцип Парето можно применять разными способами, например:

1. Концентрация усилий по продажам и маркетингу на наиболее важных клиентах или покупателях.
2. Выявление и устранение наиболее частых источников дефектов и проблем в производственном процессе.
3. Приоритизация задач, которые являются наиболее ценными или эффективными в проекте.
4. Тщательное отслеживание наиболее важных ключевых показателей эффективности (KPI) в бизнесе или организации.

Благодаря применению принципа Парето отдельные лица и организации могут направить свои усилия на то, что окажет наибольшее влияние, и при этом достичь лучших результатов с меньшими усилиями.

В отличие от многозадачности или переключения между несколькими задачами, однозадачность — это метод повышения производительности, который предполагает сосредоточение внимания только на одной задаче за раз. Считается, что, сосредотачиваясь на одной задаче за раз, можно работать эффективнее и результативнее. Это связано с тем, что многозадачность может привести к отвлечениям и прерываниям.

Когда вы делаете что-то одно, у вас есть несколько преимуществ:

1. Сосредоточившись на одной задаче, вы можете уделить ей все свое внимание, что может привести к более качественной работе и более быстрому завершению.
2. Поскольку мозгу приходится постоянно переключаться между разными задачами и контекстами, многозадачность может привести к ошибкам и ошибкам. Сосредоточение внимания на одной задаче за раз поможет вам избежать ошибок и выполнить задачи точно.
3. Можно поддерживать ясное, сфокусированное мышление и снизить умственную усталость, сосредоточившись на одной задаче вместо многозадачности.
4. Работайте эффективнее и делайте больше за меньшее время, сосредоточившись на одной задаче за раз.

Отключив уведомления на своем компьютере или телефоне и выделив определенные периоды времени, чтобы сосредоточиться на определенных задачах, вы можете свести к минимуму отвлекающие факторы и помехи при выполнении одной задачи. Сосредоточиться и не сбиться с пути также может быть проще с помощью таких инструментов или техник, как блокировка времени и техника Помидора.

Интеллект-карта — это визуальный инструмент для организации и мозгового штурма идей, обычно представляемый в виде диаграммы с ответвлениями, расходящимися от центральной идеи. Бизнес, образование и другие области часто используют его для мозгового штурма, решения проблем и организации информации.

Интеллект-карты имеют несколько ключевых преимуществ:

1. Улучшенный мозговой штурм и генерация идей: Интеллект-карты помогают быстро и наглядно фиксировать идеи и связи, что может стимулировать творчество и генерировать новые концепции.
2. Организация и структура: Интеллект-карты помогают организовать и структурировать информацию в простой для понимания и запоминающейся форме, визуально представляя отношения между идеями и концепциями.
3. Расширенное решение проблем: Интеллект-карты помогают исследовать и визуализировать различные подходы к проблеме, выявляя потенциальные решения и определяя области для дальнейших исследований.
4. Коммуникация и презентация: Интеллект-карты являются эффективным инструментом для передачи информации и идей другим, поскольку они обеспечивают четкое визуальное представление отношений между идеями.

Чтобы создать интеллект-карту, вы можете начать с написания центральной идеи или концепции на пустой странице, а затем нарисовать ответвления наружу, чтобы представить связанные идеи и концепции. Для представления разных идей или связей вы можете использовать разные цвета, формы или символы, а затем добавлять дополнительные ответвления и детали. Кроме того, интеллект-карты можно создавать и редактировать в электронном виде с помощью различных программных инструментов и приложений.

Целью Getting Things Done (GTD) является систематизация ваших задач и составление четкого списка дел для эффективного управления временем. Вы собираете и систематизируете все задачи и проекты, которые вам нужно выполнить, затем расставляете приоритеты и планируете их, чтобы вы могли сосредоточиться в первую очередь на самых важных задачах.

GTD основан на следующих принципах:

1. В GTD первым шагом является сбор всех задач и проектов, которые вы должны выполнить, в централизованном месте, например, в приложении для управления задачами или в списке дел. Вместо того, чтобы пытаться запомнить все, что вам нужно сделать, вы можете сосредоточиться на текущих задачах, очистив свой разум.
2. Следующий шаг — уточнить, что означает каждая задача и каково следующее действие. Это может включать разбиение задачи на более мелкие, более управляемые шаги или определение того, что необходимо сделать для ее завершения.
3. Следующий шаг — упорядочить задачи таким образом, чтобы они имели для вас смысл. Это может включать группировку похожих задач, создание категорий или папок или использование тегов или меток, чтобы облегчить поиск задач.
4. Периодически просматривайте свои задачи и проекты, чтобы убедиться, что вы на правильном пути и добиваетесь прогресса. Вам может потребоваться просматривать список дел ежедневно, еженедельно или ежемесячно, в зависимости от ваших предпочтений.
5. Работа над вашими задачами и проектами в организованной, расставленной по приоритетам манере — это последний шаг, который может включать использование блокировки времени или техники Помидора, чтобы оставаться сосредоточенным и не сбиться с пути.

Используя японские методы повышения производительности, отдельные лица и организации могут повысить производительность и эффективность несколькими способами. Некоторые другие подходы включают:

1. Бережливое производство: Он был разработан в Японии в 1950-х годах как подход к производству, который делает упор на постоянное совершенствование, сокращение отходов и ориентацию на клиента. Этот процесс включает в себя выявление и устранение потерь в производственном процессе, а также оптимизацию процессов для повышения эффективности и результативности.
2. Six Sigma: Основанный на данных подход к улучшению процессов, Six Sigma был разработан Motorola в 1980-х годах, и с тех пор многие организации по всему миру приняли его. Он состоит из выявления и уменьшения дефектов и ошибок в процессах, а также выявления и решения проблем с использованием статистического анализа.
3. TQM (Total Quality Management): TQM — это философия управления, разработанная в Японии в 1950-х годах. Особое внимание уделяется постоянному совершенствованию, ориентации на клиента и вовлечению сотрудников. Все члены команды участвуют в процессе улучшения, а отзывы и данные используются для постоянного улучшения процессов и продуктов.
4. Бережливое производство с шестью сигмами: Этот метод сочетает в себе принципы бережливого производства и шести сигм для повышения эффективности, сокращения отходов и устранения дефектов.

За последнее столетие в Японии произошли быстрые экономические и технологические изменения, которые также способствовали развитию различных методов повышения производительности. По мере появления новых технологий и бизнес-моделей японским компаниям приходилось адаптироваться и находить способы оставаться конкурентоспособными, что привело к разработке различных методов повышения эффективности и результативности.

Это конец этого короткого, но, надеюсь, познавательного чтения. Спасибо, что дошли до конца. Надеюсь, вы что-то извлекли из этого.

👨🏻‍💻 Присоединяйтесь к моему контентному стиху или Слайд в мой DMS на LinkedIn , Twitter , Рис. , 2 9229229229292929292929292929292929292929292929292929292929292. . 💭 Прокомментируйте свои мысли и отзывы или начните разговор!

Древняя японская лечебная техника для быстрого снятия стресса

Стресс – это то, с чем каждый из нас сталкивается в повседневной жизни. Что если мы скажем вам, что существует древняя японская техника снижения уровня стресса за 2-5 минут? Это то, чем мы собираемся поделиться с вами. И это становится лучше — вам нужны только обе ваши руки, чтобы выполнить его.

У древних систем исцеления есть ответ

Многие древние системы исцеления разделяли убеждения о важности энергии тела для лечения болезней. Индуистская, азиатская, греческая, индейская, тибетская, дзенская и средиземноморская мудрость исцеления разделяют веру в силу жизненной энергии, которую нам необходимо сбалансировать и гармонизировать для благополучия.

Эта древняя японская техника использует аналогичную технику с использованием точек акупрессуры. Этот метод, который мы опишем сегодня, проще, короче и может быть столь же эффективным, если за один раз всего 2-5 минут.

Внутри нас есть энергетические системы, которые должны быть в равновесии, чтобы мы чувствовали себя хорошо.

Исследования, подтверждающие технику

Исследователи научили медсестер этой технике акупрессуры и измеряли уровень их стресса до и после одного месяца ежедневной практики.

Они обнаружили, что у медсестер, участвовавших в исследовании, «значительно увеличилось позитивное мировоззрение, благодарность, мотивация, спокойствие и эффективность общения, а также значительно уменьшились гнев, обида, депрессия, симптомы стресса, нехватка времени и проблемы с моральным духом. Медсестры сообщили о меньшем количестве мышечных болей, бессонницы и головных болей».
[signupbanner]
Исследователи также обнаружили «значительное повышение эффективности ухода медсестер в таких областях, как безмятежность при оказании помощи, настройка на пациентов, отношение к пациентам, оказание культурно-конгруэнтной помощи, индивидуализация ухода за пациентами, способность уменьшить стрессовые ситуации, планирование для множества потребностей и творчества в уходе».

Как выполнять технику на себе

Каждый из пальцев на нашей руке представляет различные эмоции или чувства.

• Thumb помогает бороться с такими эмоциями, как беспокойство и тревога.