Менять в жизни что то нужно: Как перемены помогают жить счастливо, или менять образ жизни раз в 10 лет

Как перемены помогают жить счастливо, или менять образ жизни раз в 10 лет

Науке давно известно, что люди боятся перемен. Это касается как глобальных перемен в стране, в городе, так и изменений в личной жизни, на работе. Это ошибка в работе мозга, которую можно исправить. Не бойтесь изменений в жизни, потому что они всегда идут нам на пользу.

Почему перемены полезны

Западные ученые провели эксперимент. Они отобрали 100 человек, каждый из которых ведет примерно одинаковый образ жизни. Они проанализировали их поведение и записали результаты исследований, взяв начальное состояние за точку отсчета.

Людей разделили на две группы. Первая продолжила жить по прежнему сценарию. Для второй группы были созданы условия, при которых они изменили некоторые свои привычки. Речь идет о смене досуга, об изменении трудового дня, расписания.

Прошло шесть недель в кардинально новом ритме для одной группы и в старом ритме для другой группы. Как и ожидалось, те, у кого не было никаких изменений, не показали никакого улучшения или ухудшения в здоровье и успехах на работе.

Те же, кто изменил свою жизнь, стали гораздо счастливее. В любовной сфере одиноким людям стало везти: они начали отношения либо стали получать больше внимания от противоположного пола.

У них повысилась скорость принятия решений, творческая продуктивность, они стали выносливее, в целом выросла активность мозга. Главное, что они стали испытывать меньше стрессов, которые в наше время являются постоянными спутниками большинства людей.

Было проведено еще одно исследование, в ходе которого экспертам удалось выяснить, что люди после изменения образа жизни и больших перемен начинают лучше выглядеть для окружающих. Они излучают уверенность, поэтому противоположный пол и начинает проявлять больший интерес.

Как часто нужно менять свою жизнь

Кардинальные перемены нужны человеку примерно раз в 8-10 лет. Сюда можно отнести смену места жительства, места работы. Разумеется, есть и какие-то минимальные изменения, в которых мы нуждаемся чаще. Речь идет, к примеру, о смене образа, о перестановке мебели в доме. Всё это очень хорошо сказывается на настроении.

Исследования ученых показывают, что всё новое в нашей жизни — это катализатор развития. Нам в прямом смысле становится интереснее жить. Тут можно провести некую параллель с покупкой новой одежды. Когда мы обновляем гардероб, жизнь словно преображается. Кому-то позитива хватает на месяц, кому-то на полгода, а кому-то только на неделю, но процессы в мозге при этом происходят идентичные.

Не бойтесь изменять свою жизнь и искать что-то интересное. Эксперты утверждают, что это делает нас более спокойными и счастливыми.

С чего стоит начать

Проще всего изменять что-то плохое, уходить от чего-то, что надоело. Например, вы хотите перестать играть в видеоигры, так как тратите на них много времени, либо желаете расстаться с человеком, от встреч с которым не получаете никакого удовольствия.

Если речь идет о какой-то плохой привычке, то такие изменения могут обернуться для вас только позитивно. У вас будет больше времени, денег. Более того, когда мы избавляемся от чего-то, что тянет нас ко дну, мы становимся сильнее духом. Вы начинаете верить в то, что вам всё под силу.

В каждом жизненном аспекте всегда стоит избавляться от всего, что тормозит ваш успех. Только после этого можно заводить новые хобби и перераспределять свободное время.

Если вы решились на кардинальные изменения, то их стоит поддерживать все время. Нельзя искать отговорки и причины что-то не делать. Вы обязаны идти по новому пути, а про старый забыть навсегда. Многим не хватает мотивации. Найти ее можно в окружающих вас людях. Попробуйте измениться не ради себя, а ради кого-то.

Еще один важный совет: начните с преобразования тела. Если вы уже занимаетесь спортом, то можно изменить программу тренировок или сами упражнения, сменить спортзал. Тем же, кто не занимается, будет лучше начать именно с этого, потому что физкультура и спорт повышают тонус, увеличивают количество вырабатываемых гормонов счастья.

Многие говорят себе: «Начну новую жизнь с понедельника». Ранее мы рассказывали, почему это не работает. Психологи уверены в том, что менять свою жизнь нужно прямо здесь и сейчас. Нужны жить текущим моментом, а не давать себе пустые обещания. Постарайтесь изменить образ жизни с сегодняшнего дня, потому что завтра будут новые отговорки, новые причины этого не делать.

На нашем канале в Яндекс.

Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

09.10.2019 00:06

Три признака, что пора круто менять свою жизнь

Как понять, когда надо срываться с места, а когда оставаться на нём.

Изменения могут быть неприятны

Что до меня, то это сродни внезапному страху среди ночи, когда просыпаешься и понимаешь, что какая-то тварь ползёт по ноге. Или, ещё это можно сравнить с ощущением, когда сидишь на стадионе, и думаешь, что наслаждаешься баскетбольным матчем, но где-то глубоко под корочкой сидит осознание, что за это наслаждение придётся заплатить позже просмотром шоу «Звёзды на льду». (Да, это реальные страхи, потому что однажды со мной такое уже случалось).

Однако, мы вполне можем и пристраститься к изменениям.

Мы не можем нигде задержаться, потому что всё время находимся в поисках чего-то «идеального» — идеальной работы, идеальных отношений, идеального района, идеальной церкви, и так далее. А потом мы понимаем, что везде опять те же люди,  и мы вместе с ними, а потому идеала быть не может.

Тогда как же понять, настало ли время для крутых изменений? Как понять, продолжать ли сидеть в своём тесном офисе, или пора зажигать (фигурально выражаясь, естественно)?

Когда вы барахтаетесь в сточных водах и застряли в круговороте безрассудства

Бывало ли у вас ощущение (на работе, в отношениях или в какой-то жизненной ситуации), будто вы стараетесь плыть против потоков грязи и ила? Возможно, вместо того, что продолжать отчаянно грести, окунаясь с головой в эти сточные воды,  вам пора выйти на берег и уйти подальше от всего этого?

Самая опасная работа – это та, где вы спокойно сидите и работаете, и одновременно тихонько всё дальше и дальше уплываете от того, что действительно важно для вас.

Иногда мы так привыкаем к этому барахтанью в своём отстойнике, что перестаём ощущать его зловонный запах, особенно, во взаимоотношениях. Свидания – самый сложный период для своевременного распознания своего безрассудства.

Однажды я общался с девушкой, к которой меня с каждым днём тянуло всё больше и больше, и мне казалось, что у нас складываются какие-то особенные отношения, и девушка убеждала меня, что её посещают те же чувства. А спустя несколько месяцев я узнал, что она убеждала в том же своего бывшего парня, продолжая встречаться с нами обоими одновременно.

Иногда чувство любви может ослепить нас так, что мы не заметим очевидных ям и шагнём прямо в них. А вот со стороны людям бывает легко оценить ситуацию объективно. Попросите друзей, которым вы доверяете, и родных высказать своё мнение, не кажется ли им, что вам пора что-то менять. (Или, вместо того, чтобы задавать себе вопрос «А тот ли это человек для меня?», лучше задайте себе вот эти 15 важных вопросов, когда вы идёте на свидание).

 

Если вы застряли в круговороте сточных вод безрассудства, пора выбираться на твёрдый берег.

Когда дорога уводит вас в прямо противоположном направлении от предполагаемого пункта назначения  

Вы идёте по хорошо оплачиваемой дороге и чувствуете, что у вас всё получается, но при этом вы чётко знаете, что идёте в прямо противоположном направлении от того места, куда хотите придти в конечном итоге?

Это может оказаться самым сложным, страшным и отважным изменением, на которое вы только способны – когда внешне всё идёт просто замечательно, но внутри себя вы знаете, что вам хотелось бы делать на самом деле.  

Все мы ходим по неизведанным тропам, полными неожиданных поворотов и разворотов. Мы не видим, куда именно выведет нас наша тропинка, но мы, в принципе, понимаем, что движемся по направлению к намеченной цели. Я же имею в виду другое.

Возможно, вы всё время представляете себе, как вдруг произойдёт одно большое изменение, которое всё поправит и поставит на свои места, а между тем, реальное, трудное, но необходимое изменение должно начаться с вас самих.

Я говорю о той тропинке, про которую вы уже всё знаете, и понимаете, куда она вас приведёт, и вы точно знаете, что туда вам не хочется. Но всё равно вы остаётесь на ней, потому что, оставив её, вам придется пожертвовать финансами, комфортом и коллекцией фото крутых мест, которое вы собираете для инстаграм.

Изменения, направленные на то, чтобы помочь себе освободиться от разных сдерживающих вас уз, крайне не комфортны. Но ведь Бог и не подразумевал, что мы будем принимать решения, основываясь лишь на том, насколько они прибыльны и удобны. Он хочет, чтобы мы жили со знанием дела, стремясь к тому, что поистине важно. 

Роберт Квинн однажды сказал: «Изменения – это ад. Но если ничего не менять, и оставаться на пути медленной смерти, то это тоже ад. Разница лишь в том, что ад серьёзных изменений – это путь героя».

Самая опасная работа – это та, где вы спокойно сидите и работаете, и одновременно тихонько всё дальше и дальше уплываете от того, что действительно важно для вас. Чем дольше вы на ней сидите, тем сложнее вырваться на свободу. И тем быстрее вы приближаетесь к водопаду впереди.

Честно, я никогда не хотел основывать свою жизнь и понятие о зрелости на том, что мне удобно. Я хочу жить и служить миру с помощью своего Авторского соуса – сочетания уникальных компонентов внутри меня, которое может дать этому миру особый вкус, которого ни у кого больше нет. А вам хотелось бы того же?

Вы готовы начать с себя

Прежде, чем бросаться менять внешнее, начните с изменений внутренних, чтобы потом не оказалось, что вы поменяли шило на мыло.

Ложь, на которую мы все ведёмся, — «Ах, если б только…». Если б я только нашёл другую работу, или, если б я только вышла замуж, то я бы смог/смогла осуществить все свои мечты. Тогда я был/была бы действительно счастлива.

Но вот вы меняете работу. Вот выходите замуж. Вот переезжаете в другой город. Лишь для того, чтобы понять, что вы как были несчастны, так и остаётесь им.

Возможно, вы всё время представляете себе, как вдруг произойдёт одно большое изменение, которое всё поправит и поставит на свои места, а между тем, реальное, трудное, но необходимое изменение начинается с вас самих, и все эти монстры в шкафах просто-напросто не существуют.

Изменения могут быть адом. Но, если вы хотите серьёзно измениться изнутри до того, как начать менять всё, что вас окружает, то эти изменения станут изменениями на пути героя.

Конечно, если вы всё ещё барахтаетесь в сточных водах, то для начала надо срочно выбираться оттуда. Смените обстановку. Полежите некоторое время на берегу. Потом подумайте, какие изменения вам стоит произвести в самом себе, – в мышлении, в эмоциях, в духовной сфере, — чтобы потом не оказалось, что вы попали в такой же водоворот, лишь дальше по течению.

Иногда, всё, что требуется от нас, — это поддаться изменениям, уступив им место в нашей жизни.

Что делать, когда хочется перемен. Статья. Поиск своего призвания. Самопознание.ру

Любая странаРоссияУкраинаКазахстанБеларусьУзбекистанТаджикистан________________________АбхазияАвстралияАвстрияАзербайджанАргентинаАрменияБельгияБишкекБолгарияБразилияВеликобританияВенгрияВенесуэлаВьетнамГерманияГолландияГрецияГрузияДанияДоминиканская РеспубликаЕгипетИзраильИндияИндонезияИорданияИсландияИспанияИталияКамбоджаКанадаКипрКиргизияКитайКолумбияЛаосЛатвияЛитваЛондонМалайзияМальдивыМальтаМароккоМексикаМолдавияМонголияМьянмаНепалНовая ЗеландияНорвегияОАЭПанамаПеруПольшаПортугалияРумынияСеверная КореяСейшельские ОстроваСербияСингапурСловакияСловенияСШАТаиландТибетТунисТуркменистанТурцияФилиппиныФинляндияФранцияХорватияЧерногорияЧехияШвейцарияШвецияШри-ЛанкаЭквадорЭстонияЮАРЮжная КореяЯпония

• Абакан
• Альметьевск
• Анапа
• Ангарск
• Армавир
• Артём
• Архангельск
• Астрахань
• Ачинск
• Байкал
• Балаково
• Барнаул
• Белгород
• Березники
• Бийск
• Благовещенск
• Братск
• Брянск
• Великий Новгород
• Верхняя Салда
• Владивосток
• Владикавказ
• Владимир
• Волгоград
• Волжский
• Вологда
• Воронеж
• Геленджик
• Горный Алтай
• Грозный
• Дербент
• Дзержинск
• Евпатория
• Екатеринбург
• Ессентуки
• Железноводск
• Златоуст
• Иваново
• Ижевск
• Иркутск
• Йошкар-Ола
• Кавказские Минеральные Воды
• Казань
• Калининград
• Калмыкия
• Калуга
• Каменск-Уральский
• Каспийск
• Кемерово
• Керчь
• Киров
• Кисловодск
• Комсомольск-на-Амуре
• Кострома
• Краснодар
• Красноярск

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону и полностью наладить ее: пробуем менять себя

Вопросы, как можно изменить свою жизнь в лучшую сторону, с чего начать перемены, возникают практически у каждого человека. И неважно, насколько он успешен, богат, сколько у него друзей, есть ли семья. Стремление развиваться лежит в основе личности, а моменты стагнации и вовсе приводят к депрессиям. Если все складывается не очень гладко, и проблемы наваливаются все сильнее, изменения становятся особенно необходимыми. Но как это сделать, ведь решиться на глобальные перемены могут далеко не все. Об этом я расскажу в этой статье.

Как поменять свою жизнь и все в ней в лучшую сторону

Для начала стоит отметить, что время для изменений наступает в тот самый момент, когда появляются первые мысли об этом. Если при возникновении очередных трудностей, неудач в голове мелькают фразы «Больше так не могу» или «Надоело так жить», значит, пора искать способы улучшения ситуации. Неважно, касается ли это семьи, работы или отношений.

Но сделать глобальное дело, все бросить в одночасье, на это решается далеко не всякий человек. Слишком много сил и решимости для этого требуется. В таком случае можно начать двигаться к переменам маленькими шажками. Несколько простых, но эффективных способов изменить ситуацию представлены ниже.

Метод 1: изменение обстоятельств и жизни к лучшему

Этот вариант самый простой и легко реализуемый. Для начала поменяйте свой ежедневный режим: перестаньте спать до обеда или, наоборот, отдыхайте чуть больше в течение дня. Найдите новый маршрут на работу или учебу, чтобы тратить на это другое количество времени. Возможно, утренние пешие прогулки будут дарить большее чувство удовлетворения, чем регулярная толкучка в метро.

Научитесь есть на завтрак другое блюдо. С самой школы мы питаемся примерно одинаково. Возможно, стакан свежевыжатого сока окажется более действенным, чем горький кофе, а изысканный бутерброд с авокадо скажется на самочувствии лучше, чем обычная овсянка.

Метод 2: изменение отношения

Здесь речь идет о том, чтобы перестать зацикливаться на негативных моментах в прошлом, настоящем или будущем. Чтобы измениться к лучшему, необходимо научиться как можно меньше беспокоиться за себя и своих близких. Найдите тот самый главный негатив, который влияет на вас сильнее всего: обида на родителей, травматическая ситуация, конфликт с кем-либо. Обдумайте все это в мельчайших деталях только раз, а затем отпустите и больше никогда не вспоминайте.

Одновременно с этим научитесь видеть хорошее во всем, что окружает вас. Живите по принципу «нет худа без добра», перестаньте жаловаться на отсутствие денег, семьи, скучную работу. Лучше поблагодарите вселенную за здоровье, близких друзей, еду и крышу над головой. Удивительно, но позитивное всегда притягивается к хорошему, так уже совсем скоро вы заметите появление чего-то прекрасного рядом с собой.

Метод 3: кардинальное изменение внешнего вида

Этот способ очень любят использовать женщины, особенно когда завершаются какие-то серьезные отношения. И он действительно работает! Купите, наконец, абонемент в фитнес-зал и начните создавать фигуру своей мечты или загляните к своему парикмахеру и решитесь на некий эксперимент в отношении своих волос.

Постарайтесь стать адептом культуры правильного питания. Ничто так не улучшает самочувствие и внешний вид, как достаток всех необходимых веществ и витаминов в организме. А вот перебор с булочками совершенно точно добавит новых проблем и со здоровьем, и с психологическим состоянием. Заставьте себя гордиться собой!

Меняем свою жизнь к лучшему: с чего же начать

Это прозвучит банально, но приступить стоит с самого себя. Это действительно сложно, ведь никому не хочется искать причины недовольства внутри себя. К чему вы стремитесь, какие цели преследуете и главное – что делаете для их достижения? Возможно, в действительности все проблемы возникают потому, что гораздо удобнее говорить о них сидя у себя на диване со страдальческим видом, чем реально начать действовать?

Психолог Дарья Милай

Мотивация самого себя – это ключ к счастливой жизни. Мало определить, что именно хочется осуществить в ближайшем будущем. Важно также отметить, для чего это нужно. Вы желаете заработать больше денег, чтобы покупать вещи не хуже, чем у друзей? Или поменять товарищей, чтобы ощущать себя комфортно рядом с ними, а вся эта мишура в виде дорогих смартфонов, машин, ресторанов – даже не ваше желание?

5 советов от психолога Дарьи Милай

Чем четче план предстоящих перемен, тем проще будет их реализовывать. В этом очень помогут рекомендации, представленные ниже. Следуйте им максимально точно, не позволяя вмешиваться посторонним людям.

Составление инструкции

Без наведения порядка не справиться даже в момент глобальных перемен в собственной жизни. Определите конкретную цель, а затем разработайте шаги, совершив которые вы достигнете ее. Не стоит наивно полагать, что на пути не возникнет никаких препятствий. Они однозначно будут!  Вы создадите их сами, так как масштабная работа с самим собой – не совсем приятно.

Хорошо бы представить инструкцию в виде таблицы, в которой будут указаны сами шаги, возможные проблемы при их совершении, пути обхода преград и, главное, чего удастся достичь, если четко следовать плану. Повесьте его на видном месте, чтобы постоянно видеть, к чему стремитесь. Это сам

может ли человек измениться со временем ради любимых или нет и почему

Редко случаются прекрасные перевоплощения – на наших глазах из эгоиста и самолюбивого нарцисса рождается романтичный и самоотверженный муж, глава семейства. Его таким сделала любовь, рождение ребенка. Однако чаще встречаются обратные негативные примеры – постоянные измены, рукоприкладства. В этой статье я расскажу, почему люди никогда не меняются, и от чего это зависит.

Общие сведения

Разногласия и споры возникают из-за непонимания. Одни требуют от партнера эмоциональных перемен, а другие – пытаются исправить его привычки, пристрастия, увлечения, а еще убрать негативные факторы – зависимость от алкоголя или сигарет. 

Подразумевая всю совокупность изменений, отмечу: каждый человек в ходе взросления, старения меняется. Это естественные перемены характера (уход от инфантильности к самостоятельности, принятие проблем, ответственность за поступки, а затем и за близких), которые затем приводят к другим привычкам. К сожалению, не все люди полностью избавляются от детских черт. 

Обычно в период с 18 до 20 лет формируется характер, но некоторые изменения все-таки в человеке происходят. Приведем наиболее частые способы метаморфоз, встречающиеся в повседневной жизни: 

• Избавление от плохих привычек и от черт, которые самому индивиду в себе не нравятся. Многие люди оценивают себя, находят то, что их или близких в нем раздражает, стремятся это исправить. 
• С появлением новых знаний, с накоплением информации и жизненного опыта у личности теряется точка зрения или полностью мышление. Это может повлиять на поведение.
• Трудные жизненные ситуации – смерть близкого, серьезная болезнь, материальное банкротство. В такие моменты и мужчины, и женщины становятся более жесткими, могут потерять инфантильность, нежность.
• Профессия, учеба, личные взаимоотношения – все это накладывает отпечаток. Сравните парня в 18 лет, и того же молодого мужчину в 19 после армии. 
• Социальный статус и положение в обществе накладывают на личность рамки, роли, которые со временем меняют и самого человека. 

В течение всей жизни с характером происходят естественные метаморфозы. В одних случаях их можно контролировать, в других – нет.

Меняются ли люди со временем ради любимых или нет – психология

Любая личность с достаточно развитой силой воли имеет возможность поменять черты характера, привычки. Часто это происходит в отношениях – из-за другого человека. 

Два основных повода:

• Собственное желание становится лучше. Зачастую это происходит в случаях, когда вторая половинка «тянет» вверх – отлично учится, более успешна в карьере, не имеет вредных привычек и показывает пример здорового образа жизни, эрудированна и начитана, занимается спортом. При постоянном общении с таким человеком у индивида складывается естественное стремление совершенствоваться. Иногда это происходит незаметно и бессознательно: сперва меняется подход к мелочам, потом взгляд на довольно крупные вещи. 
• Влияние женщины/мужчины. Иногда оно бывает мягким, в других случаях – в виде требований или даже угроз: «Выбирай – я или компьютерные игры?». Без добровольного желания изменения редко бывают качественными и долгосрочными. Обычно это так – сегодня он отказывается от игрушки, завтра на работе отыгрывается за все выходные.  

Безусловно, лучший способ изменить любимого – дать понять, почему это ему нужно. Но не требовать, шантажировать, угрожать, обижаться. 

Психолог Дарья Милай

Возможные причины, почему человек изменился

Я опишу ряд факторов, воздействующих на метаморфозы лучше, чем уговоры ближнего:

• Значительное потрясение. Он может быть плохим или хорошим. Например, утрата родного человека с осознанием скоротечности жизни и того, что нужно ценить каждый момент. Или рождение ребенка – это часто делает из парня взрослого мужчину, увеличивает уровень ответственности.
• Духовный рост. Совершенствуются не все люди. К сожалению, некоторые застревают на определенной ступени и не идут вверх. Но другие ежедневно находят желание и силы становиться лучше – читают, приобретают новые навыки, развиваются в этом направлении. 
• Жизненные ситуации, например: смена работы, обучение в высшем учебном заведении, судимость. Вместе с этим меняется окружение, воздействия, а также цели. 
• Деньги. Как их отсутствие, так и наличие в больших количествах может сильно поменять вас. 
• Кризис среднего возраста. Этим термином называется период у мужчин около 40 лет, когда происходит переоценка ценностей. Часто это связано с тем, что семья уже создана, работа давно одна и не меняется, хочется перемен. 
• Тяжелые заболевания, травмы, аварии. Ощущение собственной слабости, беззащитности и смертности – сильный мотиватор к изменениям.
• Религия и другие верования, идеологии. 

Внешние факторы: что меняет человека

К тому, что воздействует снаружи, можно отнести:

• Окружающую среду. Личность, находящаяся недалеко от мегаполисов, не видит доброго отношения к себе, зачастую выходит обозленной на мир. Второй пример – подросток, выросший в непосредственном контакте с природой, домашней скотиной. Он чувствует естественную природную любовь, с детства научен заботиться о других, бережно относится к тем, кто слабее. 
• Людей, которые находятся рядом. Это такие черты, как внушаемость – частично она есть у всех, но одни люди более подвержены тому, чтобы неосознанно перенимать качества, повадки, а другие – менее. Особенно часто так бывает с молодыми юношами и девушками, которые еще не нашли свой жизненный путь, не определили свои точные моральные позиции, взгляды. Но и на взрослых людей это действует. Если долго общаться с кем-то, можно перенять его стиль разговора, интонацию, мнение. 

Внутренние факторы, которые действуют, когда человек меняется

Это более сложные механизмы психики. Начнем с того, что каждый индивид уже при рождении наделен особым темпераментом и задатками личности – их можно развивать или затормаживать. Если социализация в ходе взросления прошла успешно, тогда под воздействием силы воли и желанием обрести собственное «Я» рождается ярко выраженный характер. Это первое изменение внутреннего плана. 

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Затем повторные перемены должны быть вызваны пониманием, что для самореализации, успешной карьеры, отношений необходимо изменить в себе что-то. Здесь на помощь приходит сила мотивации и уверенность в себе. Зачастую внешние и внутренние факторы тесно переплетаются или провоцируют друг друга. 

Что можно изменить в человеке с помощью силы воли

Усилие над собой не стоит применять всегда, а только при сознательной попытке поменяться. Напомним, что иногда все происходит на бессознательном уровне – это более эффективно, качественно, долгосрочно. Когда требуется заставлять себя, откуда берется мотивация? Если она внутренняя, то она значительно сильнее. 

Например: если личность страдает от наркотической зависимости, близкие люди ему говорят: «Бросай!»; «Работодатель больше не желает терпеть прогулы.»; «Любимая уходит со слезами на глазах». Все это внешние факторы, они дают совсем минимальную мотивацию, поэтому наркоман не прикладывает усилий. Но когда приходит осознание, что его жизнь становится с каждым днем хуже из-за потери трудоустройства и денег, ухода возлюбленной – рождается внутренняя осознанная потребность поменяться. 

Наиболее часто сознательная работа над собой позволяет избавиться от привычек или от черт характера. Это может быть агрессивность, замкнутость, скованность или, наоборот, открытость. Но зачастую люди оправдывают себя тем, что это «врожденный темперамент». Такая формулировка только подчеркивает лень и отсутствие мотивации. 

Что делать, если измениться хочется, но не хватает сил? Запишитесь на мою консультацию, вместе мы найдем настоящие корни проблем, а также научимся с ними бороться. 

Могут ли люди меняться, с точки зрения генетики

Безусловно, есть базовые особенности, которые закладываются с рождения. В основном они являются предрасположенностью, склонностью, задатками. Они могут быть положительными, например, общительность, талант к рисованию или аналитический склад ума. Есть детки, которые с годичного возраста сперва внимательно подумают, а затем сделают. Могут быть и отрицательными – раздражительность и слабая нервная система.

Человек сам в состоянии решать, какие задатки раскрывать, а какие – сдерживать. В детстве этому способствуют родители, но во взрослой жизни сами люди. Работа над собой приведет к тому, что на основе врожденной предрасположенности может развиться талант, черта совершенствоваться. В результате генетика дает только основание, но сами изменения зависят от личности.

Вносим в свою жизнь коррективы: как изменить человека

Чтобы поменять кого-то, сперва нужно улучшить себя. Перечислим три качества, над которыми стоит поработать и исправить их: 

• Зависимость от чужого мнения. Часто это выражается в абстрактном «А что люди скажут», в других случаях в потребности совета, установки, руководства. Это черта воспитывается в детском возрасте родителями, которые не дают ребенку ничего решать самостоятельно, все делая за него. Это приводит к низкой самооценке, инфантильности и неумению справляться с проблемами, принимать серьезные решения. 
• Страх провала. Многие не начинают новое дело, не уходят с работы на другое место, не бросают плохих мужей, так как боятся. Это чувство препятствует любому саморазвитию, заставляет стоять на месте. Нужно делать шаги вперед, не опасаясь за последствия, а прогнозируя их. 
• Депрессивные мысли. Когда человек заранее негативно смотрит на все, он не замечает радости жизни. Да, проблемы бывают, но они покажутся вам менее значительными, если встречать их с улыбкой и уверенностью в завтрашнем дне и в себе. 

Может ли человек измениться ради любимого

Да, конечно. Обычно в первый год отношений после периода влюбленности наступает стадия притирки. На ней вы обращаете внимание на недостатки, у вас происходят первые ссоры. Конфликты в основном бывают несерьезными, потому что возлюбленные, если это действительно взрослая и осознанная связь, стараются угодить второй половинке. Происходит это ненавязчиво – меняются бытовые привычки, пристрастия к еде или музыке. 

Задайте вопрос

Второй этап перемен совпадает с периодом, когда пара начинает жить вместе. Это время, когда общение становится почти постоянным, поэтому и разногласия могут встречаться чаще. Обычно здесь уже изменения более осознанные – компромиссы. Если влюбленные проходят этот период успешно, можно говорить о зародившейся любви. 

В уже семейной паре проблемы из-за плохого характера или привычек встречаются намного реже. Но меняют их с помощью разговора по душам, а также за счет мягкого постепенного воздействия. 

Основная проблема тех женщин, которые считают, что возлюбленный не поменялся, состоит в том, что они очень рано, практически сразу после знакомства начинают требовать, не желая самостоятельно под него подстраиваться. А ведь настоящая притирка строится на обоюдных компромиссах. 

Вторая проблема – люди слишком быстро сходятся, начинают жить вместе. Иногда это преждевременно. 

Можно ли изменить человека в лучшую сторону или это невозможно

Это получится у тех людей, которые сами имеют эти хорошие черты. Приведем безуспешный пример: девушка утверждает, что ее парень эгоист и не дарит ей подарки, но сама ведет себя также эгоистично и самовлюбленно. В обратной же ситуации возлюбленная не предъявляет требований, но сама отдает отношениям всю себя. Такое поведение приводит к тому, что и сам молодой человек стремится окружить заботой такую девушку. 

Нельзя требовать у супруга перестать выпивать пиво по вечерам, если сами не ведете здоровый образ жизни. Необходимо показывать хороший пример – только это работает. 

Что можно поменять в человеке

Хуже всего подвергаются корректировке бытовые привычки. Они вырабатываются годами, зачастую безвредны. Личность может сама не воспринимает их с негативной стороны, поэтому полностью отказывается класть зубную щетку на другое место (опускать стульчак, накрывать еду крышкой в микроволновке). С таким мелочами лучше смириться или выждать время. 

Зато хорошо корректируется поведение и характер. Но только при условии, что сам обладатель качеств этого захочет. Помогайте ему, поддерживайте, чтобы изменения прошли как можно более плавно и незаметно, без стрессов. Самые лучшие результаты те, что были достигнуты постепенно.

Итоги

В этой статье я привела свое мнение, как психолога, и рассказала о том, меняются люди или нет. Объяснила, как можно повлиять на личность изнутри и со стороны. В качестве завершения темы давайте посмотрим видео. 

 

 

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Нужно ли вам что-то менять в своей жизни?

• Тесты
  • Личность и характер
  • Межличностные отношения
  • Депрессия и стресс
  • Диагностика отклонений
  • Для детей
  • Интеллектуальные
  • Образовательные
  • Темперамент
  • Бизнес и работа
  • Для девушек

10 важных преимуществ перемен и почему мы должны их принять

«Если вы не создадите изменения, изменение создаст вас». ~ Неизвестно

Мы часто сопротивляемся изменениям и не осознаем, что сами по себе изменения постоянны.

Даже если вы сопротивляетесь или избегаете этого, он все равно войдет в вашу жизнь. Когда вы инициируете изменение самостоятельно, к нему довольно легко приспособиться, поскольку оно является желательным.

Но разве внеплановые и неожиданные изменения плохи? Что, если бы все изменения были хорошими по умолчанию?

Я принимаю перемены с юных лет.За свою жизнь я жил в пяти странах и в более чем двадцати пяти квартирах, сменил пять школ и около пяти разных профессий.

Сначала это немного сложно и раздражает, но через некоторое время вы так привыкаете к перемене, что, если она не наступает какое-то время, вы в конечном итоге перемещаете мебель дома, чтобы почувствовать, что что-то меняется.

Изменения, связанные с переездом из страны в страну, повлияли на мою личность. Благодаря им я стал более гибким и открытым.Теперь я понимаю культурные различия и ценю разнообразие.

Каждая карьера приносила знания и новый опыт. В результате, помимо профессионального опыта, я научился разрешать конфликты с непростыми коллегами и работать с невыносимым начальством.

Изменения, связанные с карьерой, принесли уверенность в себе. Все эти изменения привели меня к осознанию того, что я хочу делать в своей жизни.

Самое большое изменение в жизни произошло, когда я вышла замуж.Перемена принесла в мою жизнь любовь, мир и комфорт. В результате родилась новая я — жена, мать и счастливая женщина.

Наконец, большое изменение, которое я инициировал, бросив хорошую работу и приняв страсть к писательству, сделало меня по-настоящему счастливым и удовлетворенным.

В целом, оглядываясь назад, я понимаю, что все хорошее в моей жизни — это результат изменений, произошедших в прошлом.

Люди обычно избегают изменений и предпочитают оставаться в своей зоне комфорта, но я искренне верю, что, как только вы наберетесь смелости и сделаете первый шаг к переменам, ваша жизнь станет намного лучше.

Ниже приведены лишь некоторые преимущества изменения:

1. Личностный рост

Вы растете и узнаете новое каждый раз, когда что-то меняется. Вы открываете для себя новое понимание различных аспектов своей жизни. Вы извлекаете уроки даже из изменений, которые не привели вас туда, где вы хотели быть.

2. Гибкость

Частые изменения позволяют легко адаптироваться к новым ситуациям, новым условиям и новым людям.В результате вы не пугаетесь, когда что-то неожиданно меняется.

3. Улучшения

В нашей жизни у всех есть вещи, которые мы хотели бы улучшить: финансы, работа, партнер, дом и т. Д. Все мы знаем, что ничто не улучшится само по себе. Чтобы это произошло, нам нужно действовать по-другому. Без изменений не было бы улучшений.

4. Срок службы

Время от времени изменения заставляют переоценивать свою жизнь и смотреть на определенные вещи с другой точки зрения.В зависимости от того, что это за изменение, оно также может укрепить ваши жизненные ценности.

5. Эффект снежного кома

Часто мы сдаемся, потому что не можем выполнить сложную задачу по внесению огромных и немедленных изменений. Именно тогда небольшие изменения становятся чрезвычайно ценными. По одной смене, небольшие изменения в конечном итоге приведут вас к желаемому большому.

6. Прочность

Не все перемены приводят к приятным периодам жизни.К сожалению, мы не живем в сказках, случаются и печальные вещи. Преодоление тяжелого периода сделает вас сильнее.

7. Прогресс

Изменяет ход выполнения триггера. Благодаря им все движется вперед и развивается.

8. Возможности

Никогда не знаешь, что может принести каждое изменение. Когда вы свернете со своего обычного пути, вас ждет множество различных возможностей. Изменения принесут новые возможности для счастья и удовлетворения.

9. Новое начало

Каждое изменение — это поворотная страница. Речь идет о закрытии одной главы и открытии другой. Изменения приносят в жизнь новые начинания и волнение.

10. Обычная

Помните фильм Более страннее, чем фантастика ? Главный герой Гарольд Крик годами делает одно и то же в одно и то же время. Он ведет совершенно скучную, предельно предсказуемую и неинтересную жизнь. Вот какой была бы ваша жизнь без изменений.

Так что в следующий раз, когда у вас возникнет искушение избежать перемен или сопротивляться им, вместо этого стремитесь инициировать те, которые приведут вас туда, где вы хотите быть.

И помните — если бы не было изменений, не было бы бабочек!

Старый способ, новый образ Изображение с Shutterstock

Об Ани Александр

Ани Александр оставила свою более чем 10-летнюю карьеру и превращает свое творчество из хобби в профессию. Ее блог о том, как увеличить возможности полноценной, счастливой и успешной жизни.Ани также является автором бестселлеров «Эмоциональные моменты», книги рассказов о жизни.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

7 мощных преимуществ двуязычия, которые изменят вашу жизнь

Хотите новую работу?

Желаю крепкого здоровья?

Хотите более полноценной личной жизни?

Выучите второй язык!

Обсуждая преимущества изучения иностранного языка, большинство людей сразу же думают о простых преимуществах.Вы знаете, что полезно иметь возможность спросить, где находится туалет, когда вы приедете в Пекин, или иметь возможность спросить дорогу, когда вы потеряетесь в Барселоне.

Но знаете ли вы, что преимущества двуязычия гораздо глубже?

Недавнее исследование двуязычия показало, что владение иностранным языком может улучшить вашу жизнь во многих отношениях. Двуязычие может открыть новые возможности для карьерного роста, улучшить вашу личную жизнь и даже улучшить здоровье.

Вот обзор того, что говорят нам текущие исследования о преимуществах знания иностранного языка.

Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

Преимущества двуязычия на рабочем месте

Знание нескольких языков может дать вам большой профессиональный импульс, и в сегодняшней экономике это может использовать каждый.

1. Двуязычие может повысить вашу конкурентоспособность на рынке труда.

Знание второго языка выделяет ваше резюме и поднимет вас на вершину списка собеседований с потенциальными работодателями.

Сегодня компании обслуживают все более разнообразные, многоязычные группы населения дома и за рубежом. Менеджеры знают, что многоязычные потребители представляют собой огромную коммерческую силу и представляют значительные возможности для будущего бизнеса. В недавнем отчете говорится, что «маркетологи и рекламодатели, которые осознают и задействуют мультикультурное преимущество, будут готовы к взаимодействию с растущими суперпотребителями».

Многие компании имеют международные офисы, продают свою продукцию за границу и имеют производственные мощности в других странах.Эти компании хотят нанять разносторонних сотрудников, которые могут говорить на других языках и ориентироваться в различных культурных ожиданиях. Итак, если у вас за плечами второй язык, вы можете отказаться от предложений о работе!

Может оказаться полезным знание всего нескольких слов на иностранном языке. Тейлор Диас-Роджерс, студентка Международного университета Флориды, узнала об этом во время собеседования для прохождения стажировки в маркетинговой компании Optimum7.

Согласно веб-сайту отдела карьерных услуг ПФР, Диас-Роджерс сказал: «Главный операционный директор Optimum7, который был на ярмарке и с которым я имел возможность поговорить, был из Турции … Я посетил его страну 5 лет назад. и все еще знал несколько слов по-турецки.Благодаря этому мы смогли установить хорошие отношения ».

Отчасти из-за ее знания турецкого языка Диаз-Роджерс предложили стажировку в компании!

2. Знание второго языка открывает новые возможности для карьерного роста.

Знание иностранных языков может быть особенно полезным, если вы хотите сменить профессию на новую и развивающуюся область.

Рабочие места письменных и устных переводчиков входят в число 15 самых быстрорастущих профессий в США. Ожидается, что к 2020 году будет доступно около 25 000 письменных и устных переводчиков.Эта оценка даже не включает работу в армии, которая активно набирает людей с различными языковыми навыками. (Затем они используют DLIFLC GLOSS для обучения языкам новобранцев — который на удивление доступен для общественности, так что вы можете использовать его и для изучения языка!) сотрудники, владеющие двуязычными языками и способные работать в разных культурах. Такие области, как журналистика, образование и международное развитие, всегда находятся в поиске двуязычных сотрудников.А знание второго языка может дать вам преимущество, если вы хотите подать заявление в Корпус мира или стать офицером дипломатической службы.

3. Билингвы могут зарабатывать больше денег.

Финансовая отдача от изучения иностранного языка зависит от языка и профессии, но в сумме может быть очень много. Salary.com обнаружил, что рабочие места с разницей в оплате на основе двуязычия обычно платят на 5-20% больше в час для двуязычных сотрудников.

Экономист Массачусетского технологического института Альберт Саиз обнаружил, что выпускники колледжей, говорящие на двух языках, получают в среднем на 2% больше, чем те, кто не владеет им.Со временем это может значительно увеличиться, как указывает статья в The Economist . При выходе на пенсию дополнительный заработок может означать дополнительные 67000 долларов на вашем пенсионном счете!

Улучшение жизни благодаря двуязычию

Помимо улучшения ваших карьерных перспектив, говорить на другом языке — это просто развлечение, которое может принести большую пользу вашей личной жизни.

4. Двуязычие открывает социальные и культурные возможности.

Говорение на другом языке позволяет вам общаться с разными людьми и понимать нюансы другой культуры.Это означает, что у вас может появиться больше возможностей завести друзей, исследовать различные хобби и лучше понять вашу любимую иностранную музыку, фильмы и литературу.

Даже если вы не сразу начинаете общаться с носителями языка, вы можете сразу же извлечь пользу из культурных знаний, изучая подлинные видео на FluentU. FluentU берет видео из реального мира — например, музыкальные видеоклипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления — и превращает их в индивидуальные уроки языка.

Путешествие также может быть дешевле и выгоднее, если вы говорите на языке страны, которую посещаете.Вы не ограничитесь проживанием в дорогих отелях для иностранцев, питанием в ресторанах, где персонал говорит по-английски, или путешествием с туристической группой.

Вместо этого вы можете найти свой собственный путь и испытать страну так, как это делают местные жители. У вас может быть более дешевый доступ к музеям, потому что вам не нужно платить за гида на иностранном языке, и у вас, безусловно, будет больше возможностей встречаться с людьми, участвовать в разговоре и узнавать о культуре.

5. Говорить на другом языке открывает перед вами новые перспективы.

Даже если вы не путешествуете за границу, двуязычие может помочь вам увидеть мир по-другому и лучше понять себя.

Исследование показало, что двуязычные буквально видят мир по-другому. Люди, которые регулярно говорят на втором языке, воспринимают различия в цветовых вариациях, которые не распознаются одноязычными! Как вам новая перспектива?

Многие люди, говорящие на нескольких языках, также сообщают, что чувствуют себя «другими людьми», когда говорят на другом языке.Исследования профессора Иллинойского университета в Урбане-Шампейне показали, что двуязычные люди подчеркивают разные черты характера в зависимости от того, на каком языке они говорят. Профессор опросил взрослых парижан, свободно владеющих французским и португальским языками, и обнаружил, что они по-разному говорят на том или ином языке. Например, одна девушка говорила по-французски «сердитый, модный пригород» по-французски и «разочарованный, но терпеливый, воспитанный клиент банка» по-португальски.

Другое исследование обнаружило значительные уровни «смещения фреймов» или изменений в самовосприятии среди двуязычных участников.Исследователи опросили испаноязычных женщин, которые свободно говорили на испанском и английском языках, и обнаружили, что многие считают себя более напористыми, когда говорят по-испански. Женщины также по-разному воспринимали одну и ту же рекламу, когда видели ее на английском и испанском языках.

Итак, если вы хотите лучше понять себя, изучение другого языка может быть ключевым моментом!

Преимущества двуязычия для здоровья и благополучия

Одна из лучших причин стать двуязычными — это огромная польза для здоровья, которую это может принести, особенно для мозга.

6. Владение вторым языком улучшает решение проблем, многозадачность и способность принимать решения.

Многочисленные исследования показали, что двуязычие может улучшить такие функции мозга, как способность концентрировать внимание и выполнять умственные задачи.

Исследование, проведенное в Шотландии и Италии, показало, что двуязычные дети «значительно более успешны», чем их одноязычные сверстники, в решении проблем и творческих задачах. Другое исследование показало, что люди, говорящие на нескольких языках, могут обрабатывать информацию более эффективно и легко.

Как двуязычный, вы постоянно выбираете, на каком языке произносить слово, и это дает вам много практики, выбирая важную информацию и игнорируя посторонние детали. Похоже, что это помогает двуязычным лучше справляться с задачами, требующими многозадачности и не отвлекаясь.

Если говорить на другом языке, это поможет вам принимать более рациональные решения! Исследование, проведенное группой психологов из Чикагского университета, показало, что принуждение людей полагаться на второй язык при принятии решений снижает их естественные человеческие предубеждения.Ученые пришли к выводу, что использование иностранного языка увеличивает когнитивную и эмоциональную дистанцию, что позволяет людям сосредоточиться на информации, а не на собственных эмоциях.

В следующий раз, когда вы захотите принять наиболее «рациональное» решение, подумайте о том, чтобы подумать об этом на иностранном языке!

7. Двуязычие может замедлить последствия старости.

Двуязычие приносят пользу на всю жизнь, но особенно важны в пожилом возрасте. Когнитивная гибкость — способность адаптироваться к незнакомым или неожиданным обстоятельствам — имеет тенденцию к снижению с возрастом, но владение вторым языком может заблокировать это снижение или, по крайней мере, значительно отсрочить его.

Исследования показывают, что двуязычие может улучшить познавательные способности и отсрочить развитие деменции у пожилых людей, особенно связанной с общим интеллектом и способностями к чтению.

И хотя двуязычие не может предотвратить болезнь Альцгеймера, оно может отсрочить появление симптомов на целых пять лет. Недавнее исследование показало, что мозг людей, страдающих болезнью Альцгеймера, демонстрирует одно и то же физическое ухудшение, независимо от того, владеют ли они одним или двумя языками. Но люди, говорящие на двух языках, не проявляют типичных симптомов болезни Альцгеймера, таких как потеря памяти, замешательство и трудности с решением проблем и планированием, гораздо позже тех, кто говорит только на одном языке.

Начни скорее!

Владение вторым языком дает множество преимуществ, от профессиональных и личных до медицинских. К тому же учить иностранный язык — это просто развлечение!

Чем раньше вы выучите и чем чаще вы будете использовать второй язык, тем больше будет преимуществ. Так почему бы не начать прямо сейчас? Найдите курс, найдите собеседника или начните работу с таким веб-сайтом, как FluentU.

Вы будете благодарить себя как во время путешествия, так и когда пожинаете плоды двуязычия!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Загрузить)

И еще кое-что…

Если вы готовы начать пользоваться этими преимуществами прямо сейчас, вам понравится учиться с FluentU. FluentU позволяет изучать языки по музыкальным клипам, рекламным роликам, новостям и вдохновляющим выступлениям.

С FluentU вы изучаете настоящие языки — так же, как на них говорят настоящие люди. На FluentU есть широкий выбор видеороликов, таких как трейлеры к фильмам, забавные рекламные ролики и веб-сериалы, как вы можете видеть здесь:

Экран просмотра приложений FluentU

На FluentU есть интерактивные субтитры, которые позволяют нажать на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение, аудио и полезные примеры.Теперь контент на родном языке доступен с интерактивными транскриптами.

Что-то не уловил? Вернитесь и послушайте еще раз. Пропустил слово? Наведите указатель мыши на субтитры или нажмите на них, чтобы мгновенно просмотреть определения.

FluentU Interactive Transcripts

Вы можете выучить весь словарный запас из любого видео в «режиме викторины» FluentU. Проведите пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете.

На FluentU есть тесты для каждого видео

А FluentU всегда отслеживает словарный запас, который вы изучаете.Он использует этот словарь, чтобы дать вам 100% персонализированный опыт, рекомендуя видео и примеры.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ изучать языки с помощью реальных видео.

Зарегистрируйтесь бесплатно!

6 крошечных ежедневных ритуалов, которые изменят вашу жизнь (за 6 месяцев или меньше)

Готовы ли вы тратить немного времени каждый день, как не хочет большинство людей, чтобы вы могли провести большую часть своей жизни, как не может большинство людей?

Задумайтесь над этим вопросом на мгновение.Позвольте этому погрузиться. В конечном итоге вы становитесь тем, чем вы постоянно занимаетесь. Приобретение знаний не означает, что вы растете — рост происходит только , когда то, что вы знаете, ежедневно меняет вашу жизнь (большинство людей пропускают вторую часть).

И разве не забавно, что день ото дня ничего не меняется, а когда оглядываешься назад, все по-другому? В этом сила ежедневных ритуалов.

А теперь пора подумать о ваших ритуалах — о мелочах, которые вы делаете каждый день.

Потому что эти мелочи определяют вас.

Все результаты в вашей жизни исходят от этих мелочей.

Независимо от ваших уникальных жизненных обстоятельств или того, как вы определяете успех, вы не станете успешным внезапно. Со временем вы добьетесь успеха благодаря своим ритуалам.

Отказ происходит точно так же. Все ваши маленькие ежедневные неудачи (которым вы не научитесь и на которых не научитесь) объединяются и приводят к вашим неудачам …

• Вы все время не проверяете книги.
• Вы продолжаете не звонить.
• Вы продолжаете не слушать своих клиентов.
• Вы продолжаете не вводить новшества.
• Вы продолжаете не делать мелочи, которые необходимо сделать…

Потом однажды вы просыпаетесь и ваш бизнес терпит крах. Это были все мелочи, которые вы делали или не делали ежедневно — ваши ритуалы, а не просто одно необъяснимое катастрофическое событие.

Подумайте, как это связано с вашей жизнью.

Ваша жизнь — это ваш «бизнес»!

И ваши ритуалы создают или ломают вас, постепенно (именно поэтому ритуалы являются ключевым элементом как нашего бестселлера New York Times , так и нашего известного курса о счастье).

Даже кажущиеся незначительными ритуалы, в которых вы участвуете, могут вызвать волну последствий, к лучшему или к худшему.

Итак, как вы управляли своими ритуалами и, следовательно, своей жизнью?

Мелочи, которые вы делаете каждый день, работают на вас или против вас? Если вы думаете, что ответ может быть последним, вы найдете невероятную ценность в крошечных ежедневных ритуалах, перечисленных ниже. Каждый из них постепенно усиливает общие слабые места, которые, как мы видели, преследуют сотни наших студентов курсов, клиентов и посетителей живых мероприятий за последнее десятилетие — мелочи, которые люди делают каждый день, которые их напрягают и мешают им двигаться вперед в своей жизни. .

И помните, эта статья посвящена крошечным, устойчивым изменениям в вашем повседневном поведении. Это означает, что каждый из этих ритуалов следует практиковать постепенно — по одному, по одному дню, а затем позволять им дополнять друг друга. Переходите с нуля до шести в течение шести месяцев, а может и меньше, но, конечно, не сразу.

1. Ритуал простого выполнения одного дела, а только одного дела за раз.

Будьте честны…

• Проверяете ли вы приложения социальных сетей на телефоне, когда сидите на совещании или проводите время с семьей и друзьями?
• Вы обедаете за своим столом или в бегах?
• Часто ли телевизор у вас дома, даже когда вы заняты другими делами?
• Вы время от времени отправляете текстовые сообщения во время вождения?

Самая большая стоимость выполнения нескольких подобных действий одновременно (при условии, что вы не попадаете в аварию из-за случайных текстовых сообщений и вождения) — это постепенное снижение вашей продуктивности и счастья в долгосрочной перспективе. Когда вы приобретаете привычку постоянно разделять свое внимание, вы частично занимаетесь каждым делом, но редко сосредотачиваетесь на чем-то одном. И это головокружительное отсутствие концентрации в конечном итоге сбивает вас с толку и ставит на колени.

Давайте воспользуемся быстрой метафорой, чтобы понять эту мысль:

Если вы поднесете увеличительное стекло к небольшой кучке сухих листьев на ярком солнце в самый жаркий полдень в году, НИЧЕГО не произойдет…

… пока вы продолжаете быстро перемещать увеличительное стекло от одного листа к другому.

Но как только вы удерживаете увеличительное стекло неподвижно и СЦЕНАРИТЕ солнечные лучи на один лист, вся куча листьев загорается.

Это сила сосредоточения внимания на чем-то одном.

Ваша ежедневная возможность — осознать, что вы — увеличительное стекло в своей собственной жизни, и что вы можете намеренно сосредоточить энергию, которую вы получаете от мира, на одном листе за раз. Когда вы это сделаете, вы зажжете невероятное «пламя», которое продвинет вперед ваши проекты, ваши мечты, отношения и даже мир вокруг вас.

2. Ритуал мытья посуды.

Да, я имею в виду буквально мыть посуду. Это всего лишь один маленький шаг вперед: когда вы едите овсянку, мойте миску и ложку. Когда вы закончите пить утренний кофе, ополосните кофейник и кружку. Не оставляйте грязную посуду в раковине или на стойке на потом. Немедленно вымойте их.

Приготовьте для этого небольшого ритуала одно блюдо за раз, один день за раз. После того, как вы будете делать это постоянно в течение пары недель, вы можете начать следить за тем, чтобы раковина тоже была вытерта.Потом счетчик. Затем положите одежду на место, когда снимете ее. Затем начните делать несколько приседаний каждое утро. Съешьте на ужин несколько овощей. И так далее.

Выполняйте одно из этих действий за раз, и вы начнете строить здоровый ритуал практики самодисциплины и, наконец, осознаете себя способными делать мелочи, которые должны быть выполнены … и завершать начатое.

Но для начала просто вымойте посуду. Внимательно, с улыбкой.

3. Ритуал ведения дневника (пятнадцать минут или меньше).

J.K. Роулинг ведет дневник. Эминем ведет дневник. Опра ведет дневник. Успешные люди во всем мире — те, кто постоянно вносит позитивные изменения в свою жизнь — ежедневно размышляют и учатся на своем жизненном опыте. И они часто используют для этого какой-то журнал.

Если вы хотите достичь чего-то в жизни, вам нужна карта, и ваш журнал и есть эта карта. Вы можете записать, что вы сделали сегодня, чего вы пытались достичь, где вы допустили ошибки и многое другое.Это место для размышлений. Это место для важных мыслей. Это место, где можно разобраться, где вы были и куда собираетесь отправиться. И это один из самых мало используемых, но невероятно эффективных инструментов, доступных широким массам.

Сегодня утром я потратил пятнадцать минут, рассказывая о некоторых недавних событиях в моей жизни, за которые я благодарен, а также о некоторых, которые все еще беспокоят меня. Когда я заканчивал, мне пришла в голову идея написать сообщение в блоге, которое вы сейчас читаете, что было приятным сюрпризом, поскольку я еще не решил, чем я собираюсь поделиться с вами сегодня.

Я также обнаружил некоторые невероятно полезные идеи относительно важных отношений, которыми я пренебрегал, что побудило меня немедленно отправить текстовое сообщение тому, кто мне небезразличен, с кем я слишком долго собирался восстановить связь. Теперь у нас назначен бранч на следующее воскресенье.

Итак, как вы можете заключить, ваше время, потраченное на внутреннюю сосредоточенность и ведение дневника, не только помогает вам — ваш разум силен, и ваши мысли создают рябь в мире вокруг вас. Когда вы вносите ясность в свою жизнь, вы вкладываете лучшее из себя во все, что вы делаете — вы склонны лучше относиться к себе и другим, более конструктивно общаться, делать что-то по правильным причинам и, в конечном итоге, улучшаете мир, в котором живете дюйма. Вот почему дневное ведение дневника на короткое время может действительно существенно изменить вашу жизнь к лучшему.

4. Ритуал осознания ваших привязанностей.

Большинство вещей, за которые мы отчаянно пытаемся держаться, как если бы они были настоящими, прочными, вечными приспособлениями в нашей жизни, на самом деле отсутствуют.Или, если они существуют в той или иной форме, они изменяются, текучие, непостоянные или просто представляются в нашем сознании.

Когда мы это понимаем, с жизнью становится намного легче.

Представьте, что у вас завязаны глаза и вы ступаете по воде в центре большого бассейна, и вы отчаянно пытаетесь ухватиться за край бассейна, который, по вашему мнению, находится поблизости, но на самом деле это не так — это далеко. Попытка схватить это воображаемое преимущество вызывает у вас стресс и утомляет, поскольку вы бесцельно плещетесь, пытаясь удержать то, чего нет.

А теперь представьте, что вы делаете паузу, делаете глубокий вдох и понимаете, что поблизости нет ничего, за что можно было бы держаться. Просто вода вокруг тебя. Вы можете продолжать бороться, хватаясь за то, чего не существует … или вы можете смириться с тем, что вокруг вас только вода, расслабиться и поплыть.

Ежедневно я призываю вас сознательно спрашивать себя:

• Что вы отчаянно пытаетесь удержать в своей жизни прямо сейчас?
• Как это на вас влияет?

Тогда представьте, что то, за что вы пытаетесь держаться, на самом деле не существует.

Вообразите себя отпускающим… и просто плавающим.

( Примечание: Ангел и я проводим наших читателей через этот процесс в главе «Отпуск» нашего бестселлера NYT.)

5. Ритуал, позволяющий большинству вещей оставаться такими, какие они есть.

Некоторые вещи в жизни стоит изменить. Большинство вещей — нет.

Дайте это понять на мгновение.

«Если вы хотите управлять животными, дайте им пастбище побольше.Это цитата, которую мы с Ангелом услышали на медитационном ретрите несколько лет назад в групповом обсуждении, посвященном силе изменения вашего отношения к вещам, которые вы не можете изменить или не должны менять.

Я рассматриваю «животных» и их «большое пастбище» как форму отпускания и позволения вещам быть такими, какие они есть. Вместо того, чтобы пытаться что-то жестко контролировать, вы расслабляетесь, предоставляя этому больше места — большее пастбище. Животные будут счастливее; они будут бродить и делать то, что делают естественным образом.И ваши потребности тоже будут удовлетворены; у вас будет больше места, чтобы жить в мире с животными.

Та же самая философия верна для многих аспектов жизни — отступить и позволить определенным вещам произойти, означает, что эти вещи позаботятся о себе сами, и ваши потребности также будут удовлетворены. У вас будет меньше стресса (и меньше дел), а также больше времени и энергии для работы над тем, что действительно важно, и над тем, что вы действительно можете контролировать — например, ваше отношение ко всему.

Эта форма отпускания — это не сдаваться. Речь идет об отказе от любой навязчивой привязанности к определенным людям, результатам и ситуациям. Это означает появляться каждый день в своей жизни с намерением быть лучшим собой и делать все, что вы умеете, не ожидая, что жизнь пойдет определенным путем.

Энергия человека, стремящегося создать что-то прекрасное, в сочетании с этим видом капитуляции, намного мощнее и полезнее, чем тот, кто полон решимости добиться результатов с отчаянным менталитетом «должно быть».Сдача приносит внутренний мир и радость, и мы не забываем, что наша внешняя жизнь является отражением нашего внутреннего состояния бытия.

6. Ритуал благодарения перед сном.

Не замечать всего прекрасного — это трагедия, очень изнурительная. Когда вы теряетесь в тревожных мыслях о жизненной ситуации, которую, по вашему мнению, вам «нужно», вы в конечном итоге теряете красоту всего, что у вас есть. И вы никогда не будете счастливы, если не будете сознательно благодарны за хорошее в своей жизни.

Вот очень простое пятиминутное ежедневное упражнение с благодарностью, которое за последнее десятилетие сотворило чудеса для сотен наших студентов и клиентов-коучингов:

Каждый вечер перед сном записывайте три дела, которые прошли хорошо в течение дня, и их причины. Просто дайте краткое причинно-следственное объяснение каждой хорошей вещи.

Вот и все. Мы тратим десятки тысяч долларов на дорогую электронику, большие дома, модные автомобили и щедрые каникулы в надежде на то, что мы будем счастливы.Это бесплатная альтернатива, и она работает.

В исследовании эффективности этого упражнения с благодарностью, проведенном знаменитым психологом Мартином Селигманом, участников попросили следовать этим точным инструкциям всего одну неделю. Через неделю участники были на 2% счастливее, чем раньше, но в последующих тестах их счастье продолжало расти: с 5% через один месяц до 9% через шесть месяцев. Что еще более интересно, участникам требовалось вести дневник благодарности только в течение одной недели, но большинство из них продолжали вести дневник самостоятельно, потому что им это нравилось.

Я попробовал это на себе много лет назад — я поставил цель сделать это всего за одну неделю, и я продолжаю этим заниматься сегодня. Так что могу вас заверить, что это эффективно.

Запоздалые мысли… О том, как снова поверить в себя

Крайне важно возобновить свое доверие к себе, что является одним из самых значительных скрытых преимуществ от практики вышеупомянутых ежедневных ритуалов. Фактически, то, чего нам с Ангелом не хватало до того, как мы научились применять такого рода ежедневные ритуалы, было уверенности в том, что мы действительно способны достичь положительных результатов в нашей жизни.Мы так много раз терпели поражение в прошлом и настолько разочаровались в себе, что начали подсознательно выбирать прокрастинацию, а не будущие попытки выполнить обещания, которые мы дали себе.

По сути, мы потеряли веру и в свои способности, и в себя. Это похоже на то, как кто-то постоянно лжет вам — в конце концов вы перестаете им доверять. То же самое и с обещаниями, которые вы даете себе, которые всегда заканчиваются разочарованием. В конце концов, вы перестаете доверять себе.

И решение в большинстве случаев одно и то же: вы должны обновлять свое доверие постепенно, маленькими обещаниями, маленькими шагами (вашими ежедневными ритуалами) и маленькими победами.