Меня никто не полюбит никогда: Меня никто не любит: причины одиночества и советы по преодолению

Меня никто не любит: причины одиночества и советы по преодолению

Автор:

Alorous

08 августа 2020 08:24

Метки: влюбленность   девушки   любовь   отношения   психология   человек   

21393

4

1

Каждый человек желает любить и быть любимым, но не всегда получается найти свое счастье и удержать его. Из-за этого появляется мысль о том, что меня никто не любит, которая оказывает сильное влияние на личную жизнь. Если у вас такая же проблема, давайте подробнее разберемся с ней.

Источник:

Психология проблемы

Боюсь, что меня никто не полюбит, я неудачница. Эта мысль не появляется просто так. Чтобы решить проблему, необходимо детально разобраться в ней, а также выявить источник ее возникновения.

Почему возникают мысли, что меня никто никогда не полюбит

Мысли о том, что меня никто не и никогда не полюбит, могут возникнуть по нескольким причинам. К основным можно отнести следующие:

1. Неуверенность в себе. Многие считают себя недостаточно красивыми и успешными, поэтому боятся начинать отношения. По их мнению, избранник может увидеть их недостатки и найти более подходящую кандидатуру.

2. Лучше всех. Такое стремление порождает в людях эгоизм, так как они желают быть самыми любимыми и желанными для своих избранников. Это желание сильно отталкивает окружающих, поэтому не получается найти вторую половинку.

3. Недостаточно любили в детстве. Нередко подобные проблемы появляются в первые годы жизни, так как именно в этот период формируется психика. Из-за отсутствия должного внимания, заботы и любви со стороны родителей любой ребенок начинает чувствовать себя ненужным.

На протяжении последующих лет такие мысли остаются, в результате чего возникают трудности в личной жизни.

4. Завышенная планка. Часто люди ищут избранника по определенным критериям. В большинстве случаев они бывают слишком высокими. Из-за этого не получается найти свой идеал партнера, что обрекает на одиночество.

Не везет в любви

Проблемы взаимоотношений с противоположным полом задевают каждого. Негативные мысли могут появляться по следующим причинам:

1. Негативный опыт. Первая любовь всегда оставляет след в душе. Из-за этого многие боятся вступать в новые отношения.

2. Семья занижает самооценку. Нередко можно услышать от родителей: «Кому ты такой нужен?», «Со своими принципами и характером ты никого не найдешь», «Ты никому не интересна» и т. д. Невольно со временем каждый начнет верить в эти слова и в очередной раз усомнится в своих шансах на обретение счастья.

Почему в меня никто не влюбляется

Источник:

Ваша главная ошибка — вы сильно зацикливаетесь на проблеме или обращаете внимание на другие пары. Из-за этого возникает чувство одиночества и ненужности. В результате появляются негативные мысли, раздражительность и плохое настроение. Это отталкивает людей и показывает вас не с лучшей стороны. Если вы будете продолжать в таком духе, вы обречете себя на несчастье.

Меня не за что полюбить

«Таких, как я, никто не любит», — самая распространенная фраза, которая встречается среди одиноких личностей. Такие мысли не могут возникнуть просто так. Чаще всего они появляются из-за заниженной самооценки, неуверенности в себе и своих возможностях.

Чтобы избавиться от негатива, стоит задать себе вопрос: «А люблю ли я кого-либо?». При этом можно составить список своих положительных и отрицательных качеств. Благодаря этому появится возможность отследить свои выигрышные черты характера и избавиться от недостатков.

Советы психологов и практические рекомендации

Психологи выделяют 12 распространенных ошибок, которые приводят к одиночеству. Чтобы этого не допустить и обрести свое счастье, необходимо детально разобраться в проблеме с помощью рекомендаций специалистов. Психологи скажут, что делать в каждой конкретной ситуации.

Вы навязчивы

Нередко люди стараются произвести впечатление на другого человека чрезмерным вниманием и навязчивостью. Стремясь быть забавным и дружелюбным, вы рискуете оттолкнуть объект воздыхания, а не сблизиться с ним. Психологи рекомендуют вести себя естественно и непринужденно. Так вы заинтересуете объект своего вожделения.

Негативно реагируете на вопросы о своей жизни

Как показала практика, людей притягивают позитивные и жизнерадостные личности. Если вы начнете рассказывать негативные истории из жизни или жаловаться на свои проблемы, избраннику это не понравится. Лучше держать эмоции под контролем, а на вопрос «Как дела?» ответить «Хорошо» или «Неплохо».

Вы недоступны

Сосредоточенный взгляд и строгий вид могут сказать людям о вашей замкнутости и закрытости, поэтому они не станут проявлять инициативу и не начнут разговор. Постарайтесь расслабиться и поднять себе настроение. Сияющие глаза и легкая ухмылка обязательно привлекут внимание окружающих.

Оправдываете себя

Никто не любит, когда перед ним начинают оправдываться. Например, вы опоздали на свидание. Ваш избранник интересуется, в чем причина такого поступка. Вместо того чтобы придумывать длительные оправдания, скажите: «Задержали на работе» или «Пробки на дороге».

Источник:

Так у вас появится больше шансов расположить к себе избранника и не потерять его. При этом обязательно извинитесь за свою непунктуальность, чтобы оставить о себе положительное впечатление.

Негативно относитесь ко всем

В жизни всех людей случаются проблемы. Чтобы отвлечься от них, человек старается окружить себя жизнерадостными людьми. Если вы без остановки делитесь негативом и разрушаете позитивный настрой, вы рискуете оттолкнуть от себя людей.

Только вы отвечаете за свою жизнь. Чтобы заинтересовать людей и расположить их к себе, психологи рекомендуют настроиться на позитивную волну и отстранить себя от негатива. Это обязательно поможет вам завести интересные знакомства или найти своего избранника.

Много болтаете

Людей привлекают открытые и общительные личности. Но если вы говорите без остановок и не даете окружающим что-то рассказать, вас точно никто не будет любить. Сначала люди проявят вежливость и согласятся с вами, но им это быстро надоест. В результате вас начнут избегать или прекратят общение.

Проследите за своим поведением. Старайтесь не только делиться своими впечатлениями, но и давать другим людям возможность высказаться. При этом внимательно слушайте собеседника, чтобы не упустить важные детали разговора.

Драматизируете

Чтобы привлечь внимание окружающих, люди рассказывают драматические истории из своей жизни. Сначала это заинтересует слушателей, они проявят сочувствие, постараются помочь.

Однако если это происходит постоянно, такие драмы сработают против вас.

Вы лучше всех

Многим это может показаться нормальным поведением, но в действительности здесь скрывается настоящая проблема. Например, вы находитесь в компании друзей. Кто-то решил поделиться знаменательным событием из своей жизни и желает получить свою минуту славы. Но вы начинаете перебивать человека и рассказывать о своих успехах. Автоматически все внимание будет направлено на вас, а другой собеседник останется в тени.

Подобное поведение не покажет вас с хорошей стороны. Люди начнут видеть в вас эгоиста, который не умеет выслушать и порадоваться чужим успехам. Помните, что подобные соревнования не всегда сказываются положительно на вашей репутации. «Самые лучшие» люди всегда остаются одни.

Источник:

Вы — центр Вселенной

Завышенная самооценка и высокомерие всегда отталкивают.

Из-за любви к себе и эгоцентризма никто не пользуется уважением. Поставьте себя на один уровень с окружающими, чтобы показать свое признание и уважение людям. Это поможет вам обрести новых друзей и найти спутника жизни.

Сплетничаете

Каждый старается исключить из своего круга общения сплетников. Таким людям нельзя доверять, так как они могут говорить неприятные вещи за спиной. Если вы пристрастны к сплетням и не представляете без них свою жизнь, значит, вы обречены на одиночество. Любые отношения строятся на доверии. Если его нет, вы не сможете почувствовать себя счастливым с партнером.

Грубость и хамство

Вспыльчивые и склонные к конфликтам личности не привлекают людей. Если вы выражаете свое недовольство, указываете на недостатки и остро реагируете на критику, вас не будут любить. Станьте тактичнее, внимательнее к окружающим, тогда они к вам потянутся.

Вы бездельничаете

Общество ценит трудолюбивых, целеустремленных и успешных личностей. Отсутствие интересов всегда вызывает негативное отношение. Бездельников никто не любит, поэтому вам нужно найти себе хобби или работу, где вы сможете состояться как личностно, так и профессионально.

Вы заслуживаете крепкой любви и надежного партнера. Не торопите события и дождитесь своего счастья. Когда наступит время, оно само найдет вас и не покинет. Благодаря рекомендациям психологов вы знаете, что делать, если тебя совершенно никто не любит, а также как это можно исправить.

Источник:

Ссылки по теме:

• 9 признаков идеальных отношений
• Юные канадцы стали родителями в подростковом возрасте: как сложилась их дальнейшая судьба
• Счастливцы, у которых школьная любовь закончилась свадьбой
• Любовь длиною в жизнь: Они были женаты 71 год и умерли в один день
• Парень устроил милый сюрприз жене-врачу после тяжелой смены

Метки: влюбленность   девушки   любовь   отношения   психология   человек   

Новости партнёров

Меня никто не любит | PSYCHOLOGIES

141 291

Познать себяЧеловек среди людей

Коллега не поздоровался, друг забыл поздравить с днем рождения, толкнули в метро. .. Такие разные ситуации — и всегда одно объяснение: «Никто меня не любит!» С этим нелегко смириться, но подобное утверждение соответствует действительности: отсутствие безусловной любви со стороны окружающих — реальность, с которой сталкивается каждый взрослый человек.

«Наша жажда любви — это сильная, часто бессознательная потребность вновь пережить ту идеальную любовь, которую только мать может подарить своему ребенку, — поясняет юнгианский аналитик Константин Слепак. — Но совершенная и абсолютная любовь матери — это чувство, на которое может претендовать только ребенок». Во взрослой жизни мы учимся преодолевать эту фрустрацию. Наши любовь, привязанность, дружба — всегда результат двусторонних отношений, в которых каждый одновременно и даритель, и получатель. Но некоторые из нас продолжают (как в детстве) остро нуждаться в любви, одобрении, поддержке.

Завышенная планка

«Я никому не нужен» — часто так говорят те, кто в детстве недополучил родительской любви или по крайней мере живет с этим ощущением», — считает Константин Слепак. Однако и слишком сильная любовь родителей может привести к аналогичным последствиям. Взрослея, ребенок будет ждать от окружающих того же количества внимания, которое получал в детстве, но никто не сможет соответствовать его завышенным ожиданиям. Неутолимая потребность в новых проявлениях любви и признания в конечном итоге вынуждает окружающих отдаляться.

«Трудно оставаться рядом с тем, кому никогда не будет достаточно чувств, которые ему готовы предложить, — продолжает Константин Слепак. — И конечно же, такая реакция подпитывает обиду «непонятого», укрепляя его веру в то, что весь мир настроен против него».

Потребность быть самым-самым

Постоянную «нехватку» любви часто ощущают те, у кого доминируют нарциссические черты характера.

«Быть любимым» для них означает «быть самым любимым», то есть тем, кого предпочли остальным, — говорит Константин Слепак. — Однако сложно признать, что, возможно, вы и не заслуживаете той любви, на которую претендуете, легче обвинить других в том, что они не дают себе труда вами заинтересоваться».

Недостаток уверенности

Фраза «Никто меня не любит!» звучит как неутолимая жажда комплиментов.

Тот, кому недостает уверенности в себе, постоянно нуждается в положительных оценках извне, и чем их больше, тем спокойнее человек себя ощущает. Одновременно он становится очень уязвимым для критики: малейший намек на то, что он несовершенен, заставляет искать признания с новой силой.

Что делать?

Вернуться в детство. Попытайтесь вспомнить свое детство. Спросите себя: чувствовал(а) ли я, что окружен(а) вниманием? Проявляли ли родители свою любовь ко мне? Цель этих размышлений в том, чтобы осознать: ваши переживания и страхи относятся к вашей личной истории, поэтому бесполезно перекладывать ответственность за них на других людей.

Вспомнить всех, кто вас любит. Вы наверняка преувеличиваете. Напишите имена пяти близких людей и вспомните один из последних знаков внимания: слова благодарности, комплимент. Эти жесты вряд ли можно назвать признаками огромной любви, но они, безусловно, доказывают, что вас ценят, вами дорожат.

Осознать свою роль. Близкие отношения — это всегда взаимный обмен. Вспомните и запишите то хорошее, что вы сделали в последнее время для близких вам людей. Вероятно, вы обнаружите, что удовольствие от возможности дарить любовь ничуть не меньше, чем радость от возможности ее принимать.

Обратить это в достоинство. С помощью процесса, который психоаналитики называют сублимацией, разрушающая потребность в любви может стать силой, способной заполнить внутреннюю пустоту и утолить душевный голод. Художественное творчество, научные исследования, благотворительность. Каждый в силах найти то, что позволит ему превратить фрустрацию в источник положительных эмоций.

«Я постаралась сказать эти слова сама»

Яна, 37 лет, художница

«Я выросла с ощущением, что никому не нужна. В какой-то момент у меня появились головокружения и проблемы со слухом, но только психотерапия помогла мне понять, что происходит со мной на самом деле. Психотерапия не заполнила пустоту, но научила жить с нею. Многие годы, до самой смерти матери, я надеялась услышать от нее: «Я тебя люблю». Моя мать была бы в ярости, если бы увидела, что я занялась совсем не юриспруденцией — профессией, к которой она меня готовила. Она не поняла бы, что все цвета, которые я накладываю на свои холсты, — это те самые «я тебя люблю», которые она так и не смогла мне подарить».

Советы тому, кто рядом

Тот, кто чувствует себя недостаточно любимым, прежде всего хочет, чтобы к нему были внимательны, поддержали и защитили его в тот момент, когда он в этом нуждается. Но не отдавайте себя целиком в его распоряжение — это не поможет залечить его душевную рану.

Учитесь дарить другому «его часть» своей любви и не отчаивайтесь, если не удается изменить ситуацию. Не обвиняйте себя в этом, ведь этот эмоциональный «голод» — след его личной истории.

Текст:Екатерина ОрелИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Тот самый: ученые вывели формулу, которая помогает распознать родственную душу

«Мучает вина за то, что усыпила питомца и не была рядом в его последние минуты»

«Я 12 дней летал так, как обычно летают во сне»: Клим Шипенко — о съемках фильма в космосе

Латинская Америка или Европа: где живут самые нежные партнеры — неожиданные выводы ученых

Ночные кошмары: почему нам снятся ужасы — 4 причины

«Жених не способен на романтику. А я так хочу, чтобы за мной ухаживали!»

«Молодой человек не может кончить во время секса, зато в одиночестве — без проблем»

Критика, неуверенность и недоверие: 7 знаков, что отношения повернули не туда, — проверьте себя

Прочитай это, когда застрянешь

Большую часть школьных лет я тайно думал про себя: Меня никто никогда не полюбит . Почему-то я чувствовал себя таким непривлекательным и невидимым.

Я боролся с низкой самооценкой, и именно это мешало мне открыть для себя любовь к себе. Это был чрезвычайно трудный опыт, но он привил много мудрости, которой я хотел бы поделиться с вами.

Сразу хочу сказать, что ты заслуживаешь любви. Вы заслуживаете испытать настоящую любовь и найти хороших друзей, которые никогда не заставят вас сомневаться в своей уверенности в себе.

Каждый человек проходит через трудности, которые заставляют его сомневаться в своей ценности. Даже у вашего лучшего друга есть тайные проблемы, так что ни на секунду не думайте, что вы одиноки.

То, что люди не делятся своими настроениями с миром, не означает, что они не борются.

Думать, что тебя никто никогда не полюбит, неправильно во многих отношениях. Я собираюсь помочь вам понять, откуда берется это чувство и как с ним бороться.

Советы, которые я даю, основаны на моем собственном жизненном опыте, и я искренне надеюсь, что они придадут вам уверенность и руководство, которых вы ищете.

См. также: Вдохновляющие цитаты об отношениях на расстоянии, которые растопят ваше сердце

Почему вы верите, что вас никто никогда не полюбит?

1. Вас сдерживает низкая самооценка

Обычно люди с низкой самооценкой убеждают себя, что они не достойны любви, что заставляет их вообще перестать ее искать.

Вами движет мысль о том, что вы не заслуживаете счастья, что подкрепляет идею о том, что быть добрым к себе в какой-то степени эгоистично.

Вы никогда не останавливаетесь, чтобы просто проверить себя, и вы приучили себя ограничивать собственные ожидания. Вы пренебрегали практикой доброты к себе и внимательности, что, в свою очередь, сказалось на вашем психическом здоровье.

Обычно это связано с тяжелым разрывом со второй половинкой или окончанием важных отношений с другим любимым человеком (лучшим другом, братом, сестрой или родителем).

Вскоре ты забываешь заботиться о себе, перестаешь искать романтических отношений и каждый божий день говоришь себе, что никто никогда тебя не полюбит.

Ваши собственные ограничения усиливают вашу потребность отказаться от своих жизненно важных потребностей.

2. Вы зациклены на своем страхе быть отвергнутой

Мой парень, которому почти три года, расстался со мной в День святого Валентина. В тот день, когда я должен был быть осыпан любовью и вниманием, меня бросил тот, кто, как я думал, навсегда останется со мной.

Можете себе представить сердечную боль? Так что да, я полностью понимаю, что вы можете чувствовать таким образом.

Но знаете ли вы, что в конце концов показал мне мой ужасный опыт? Что нет причин терять веру в романтическую любовь только потому, что кто-то не знает, как с тобой правильно обращаться!

Да, у вас будет неприятный разрыв, может быть, даже несколько! Но это никогда не должно заставлять вас хотеть быть одной до конца жизни.

Страх быть отвергнутым НИКОГДА не должен подавлять желание быть счастливым!

Вместо того, чтобы зацикливаться на всем, что с вами не так, сосредоточьтесь на всех своих замечательных качествах!

Да, вы потеряли токсичного человека, но теперь, наконец, в вашей жизни появилось место для кого-то удивительного!

См. также: Цитаты о сильных женщинах: 90 лучших линий расширения прав и возможностей с изображениями

3. Вы боретесь с депрессией

Депрессия и печаль — две совершенно разные вещи. Но когда дело доходит до вашего благополучия, лучше быть уверенным, чтобы искать профессиональную помощь, не чувствуя осуждения.

Вот основные признаки, указывающие на чувство законной депрессии. Если вы узнали себя здесь, не закрывайтесь. Вместо этого поговорите с любимым человеком и начните предпринимать шаги для обеспечения исцеления.

○ Испытываете ли вы в последнее время приступы усталости?

○ Ваш аппетит значительно увеличился или уменьшился?

○ Вы потеряли способность сосредотачиваться на чем-то одном?

○ Чувство бесполезности постоянно переполняет ваш разум?

○ Вы отталкивали всех вокруг себя?

○ Пытались ли вы сохранить надежду?

○ Вас больше не интересуют вещи, которые вы любили раньше?

○ Вы плакали и думали о причинении себе вреда?

Если вы ответили «да» на большинство из этих вопросов, возможно, у вас пограничная депрессия. Это не то, что нужно воспринимать легкомысленно.

Не проходите через это в одиночку. Выберите обратиться за помощью, и вы поймете, что все может стать лучше.

4. Вас окружают не те люди

Нам всем хочется верить, что все в нашей жизни настроено хорошо и что они останутся там навсегда.

Но правда в том, что половина из них рано или поздно вас подведет. Я говорю это не для того, чтобы вас огорчить.

Причина, по которой я хочу, чтобы вы знали об этом, состоит в том, чтобы увидеть, что это нормально — уйти от людей.

Можно отпустить свою первую любовь. Люди не обязаны оставаться в вашей жизни навсегда, чтобы служить своей цели.

Некоторые здесь, чтобы преподать вам урок, а некоторые сделать вас сильнее. Но держать их рядом (зная, что им здесь больше не место) вредит вам в долгосрочной перспективе.

Отпустите своего лучшего школьного друга, который больше не тот человек, которого вы знали раньше. Это не делает вас плохим человеком. Это всего лишь означает, что вы ставите свое благополучие на первое место.

Держите только тех, кто не заставляет вас чувствовать себя одиноким, когда вы с ними. Это единственные люди, которые никогда не заставят вас поверить, что вас никто никогда не полюбит.

5. Вы не можете принять свои недостатки

Угадайте, что? Никто не идеален! Не я, не ты, не твой лучший друг и уж точно не твои братья и сестры. И это совершенно нормально!

Какой веселой была бы жизнь, если бы мы все были идеальными? Как бы мы чему-нибудь научились, если бы никогда не делали ошибок?

Мы бы не стали. Поэтому я призываю вас принять свои недостатки и причуды и любить себя, несмотря на них. Если не вы, то кто?

Трудно найти человека, который полюбит тебя, если ты не можешь любить себя.

Если вы заставляете себя наносить макияж, потому что вам не нравятся ваши маленькие прыщики, проведите целый день полностью естественно. Почему? Потому что это научит вас любить себя.

Посмотрите на себя в зеркало и повторите: я прекрасна, я достойна и заслуживаю того, чтобы меня любили именно такой, какой меня создал Бог!

Подбодрите себя и вложите в свою голову немного здравого смысла.

Если вы можете любить свою сестру, несмотря на бесчисленное количество ее крошечных недостатков, которые досаждают вам каждый день, вы можете чертовски любить самого себя.

См. также: Как справиться с разбитым сердцем: 15 проверенных способов излечить душевную боль

6. Вы слишком много раз обжигались

Я понимаю. Вы продолжаете давать им шансы, а они продолжают показывать вам, почему вы не должны этого делать. Разве не так проходит жизнь?

Я тоже некоторое время мучился с этим. Я продолжаю видеть в людях хорошее, и это продолжает кусать меня за задницу.

Иногда проще побыть одному, чем дать кому-то шанс причинить тебе боль.

Но тут ты не прав. Видите ли, сразу же делая поспешные выводы и думая, что вам будет больно, вы показываете, как мало вы думаете о себе.

Зачем кому-то намеренно причинять вам боль? Не позволяйте своему токсичному бывшему заставить вас потерять веру в себя.

Если вы не выставите себя напоказ, вы откажете себе в праве на заботу.

Я понимаю, насколько это сложно. Я чувствую твой глубоко укоренившийся страх быть незамеченным. Я испытал это на себе.

Но самое прекрасное в жизни то, что никогда не знаешь, когда кто-то особенный постучится! А если ты отгородишься от мира, то никогда не закроешься.

Вот что я хочу, чтобы вы запомнили

В следующий раз, когда вы почувствуете себя потерянным и невидимым, вам следует помнить о нескольких важных вещах. Позаботьтесь о том, чтобы повторять это каждый раз, когда темное облако затмевает вас.

○ Вы имеете значение

Вы имеете значение. То, как вы себя чувствуете, имеет значение. То, как разворачивается ваша жизнь, имеет значение. Не позволяйте никому убеждать вас в обратном.

Тот, кто имеет порядочность, чтобы заставить вас чувствовать, что вы не достойны, заслуживает того, чтобы уйти. Тот, кто чувствует, что его потребности превосходят ваши собственные, заслуживает того, чтобы чувствовать то же, что и вы сейчас.

Каждый человек важен. По большому счету, мы все не более чем крошечная пылинка в космосе, оставленная на произвол судьбы. Но в своей жизни вы заслуживаете того, чтобы быть самым важным человеком, которого вы знаете.

Никто не знает, какова их истинная цель. Никто не может знать, как сложится их жизнь и какое влияние они оставят в мире.

Но как личность вы должны приложить некоторые усилия, чтобы полюбить себя и сделать свое существование на этой земле достойным того, чтобы им поделиться.

См. также: 250+ удивительных, забавных и милых подписей в Instagram о любви

○ Когда дело доходит до любви, не бывает неправильного момента

Неважно, сколько вам лет. Неважно, где вы находитесь в своей жизни. Если вы хотите любви, вы заслуживаете найти ее.

Даже если у вас появилась седина. Даже если вам больше не хочется выходить на улицу и заниматься тем, что вы раньше любили.

Даже если ваше представление о хорошо проведенной ночи означает бездельничать перед телевизором с вином.

Любое время подходит именно тогда, когда вы этого хотите. Пришло время перестать принижать собственную ценность и дать себе реальный шанс найти свою радость.

Как бы банально это ни звучало, любовь обычно находит тебя, когда ты перестаешь ее искать. Просто разрушьте свои стены и позвольте ему найти вас.

Вы заслуживаете того, чтобы провести остаток своей жизни, свернувшись калачиком рядом с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя хорошо.

○ Ты красивая, умная и веселая

Никогда не позволяй никому говорить тебе, что ты должна измениться ради них. Если вы хотите внести изменения, они должны исходить от вас и ни от кого другого.

Дело в том, что люди часто обманывают себя, полагая, что они уродливы, хотя это далеко не так. Отмечайте свои недостатки и любите свое тело таким, какое оно есть.

Если ты не похож на всех вокруг, даже лучше. Кто хочет быть точной копией всех остальных? Всегда лучше выделяться из толпы, потому что это позволяет вас увидеть!

Любить себя — это нормально, понимаете? Это здорово и дает вам хорошую перспективу, которая помогает вам поверить в себя и свою способность любить. Вы совершенны именно такими, какие вы есть.

См. также: 150+ Я люблю тебя больше всего на свете Цитаты от всего сердца

○ Ты никогда не одинок

Не позволяй своему беспокойству обмануть тебя, заставив поверить, что ты один. Я уверен, что это не так. Подумайте обо всех людях, которые были бы раздавлены, если бы узнали, как мало вы думаете о себе.

Как вы думаете, что бы почувствовали ваши родители, если бы узнали, что вы так суровы к себе? Как, по-вашему, отреагировала бы ваша лучшая подруга, если бы узнала, что вы продолжаете недооценивать свою ценность?

Поставьте себя на их место. Это люди, которые болеют за вас. Даже если все, что у вас есть, это трое искренне заботящихся близких, это больше, чем у большинства людей!

Так что никогда не позволяйте своему беспокойству одолеть вас. Твой народ никогда не позволит тебе чувствовать себя одиноким. И моя интуиция подсказывает мне, что вы точно знаете, о ком я говорю.

Так что обращайтесь к ним в отчаянные времена, и пусть они помогут вам выздороветь. Надежная система поддержки все .

Выбирать себя не эгоистично

Это смело и закаляет характер. Это означает, что никогда не нужно культивировать негативные мысли, такие как: Никто никогда не полюбит меня.

Выбрать себя означает не дать своему разуму разгуляться из-за необоснованных страхов. Это высоко ценит ваше существо и заставляет замолчать вашего сурового внутреннего критика.

Речь идет о том, чтобы понять, что если вы не постоите за себя, никто другой этого не сделает. Выбрать себя — значит жить настоящей жизнью и принять самое сердце.

Не позволяйте людям обусловливать вас всем, что является внешним по отношению к тому, кто вы есть. Избавьтесь от склонности угождать другим и перестаньте прятаться за фасадом.

Хватит отодвигать на второй план свои потребности. Вы никому не принадлежите; поэтому вам следует обращать внимание только на то, что способствует вашему психическому здоровью.

Начните смотреть на себя позитивно, чтобы другие тоже увидели вас во всей красе. Научитесь находить оптимистическую перспективу даже в неблагоприятном затруднительном положении.

Избавьтесь от негативного влияния в своей жизни и практикуйте сострадание к себе. Хоть раз в жизни — просто выбери себя.

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх в том, что мы безмерно сильны… Мы спрашиваем себя: «Кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым и потрясающим?» На самом деле, кем вы не должны быть? Вы дитя Бога. Твоя маленькая игра не служит миру… Когда мы освобождаемся от собственного страха, наше присутствие автоматически освобождает других». – Марианна Уильямсон

См. также: 110 милых романтических цитат, которые заставят ее улыбнуться

 

1 акции

«Меня никто не любит:» Понимание одиночества и стыда

«Меня никто не любит:» Понимание одиночества и стыда мне.

» Это чувство легко предаваться и зацикливаться на нем, ужасное самонападение в тяжелые моменты, когда мы чувствуем себя изолированными, подавленными, тревожными или неуверенными. Это чувство почти не имеет отношения к реальности и не имеет другой цели, кроме как глубоко ранить нас и настроить нас против самих себя и каких бы то ни было наших целей. И все же эта точная мысль чрезвычайно распространена как среди застенчивых людей, так и среди экстравертов.

Когда психолог Лиза Файерстоун провела исследование, используя шкалу, которая измеряла саморазрушительные мысли человека, она обнаружила, что наиболее распространенной критической мыслью людей по отношению к себе было то, что они не такие, как другие люди. Люди — это социальный вид, и тем не менее каждый из нас на каком-то уровне чувствует, что мы просто не подходим друг другу.

Недавнее исследование миллионов людей в Великобритании показало, что каждый десятый человек не чувствовал, что у него есть близкий друг, а каждый пятый никогда или редко чувствовал себя любимым. Итак, хотя мы можем чувствовать себя одинокими, думая: «Я никому не нравлюсь», на самом деле у нас есть это общее с ошеломляющим количеством людей в мире. Более того, большинство из нас, испытывающих это чувство изоляции, также не понимают, что причина этого. То, как мы воспринимаем себя как отверженных, отвергнутых, нелюбимых или отвергнутых, гораздо меньше связано с нашими внешними обстоятельствами и все связано с внутренним критиком, которым мы все обладаем.

Что такое наш «критический внутренний голос»?

Этот «критический внутренний голос» существует в каждом из нас, постоянно напоминая нам, что мы недостаточно хороши и не заслуживаем того, чего хотим. В своей книге « Да, пожалуйста, » комик Эми Полер описала этого внутреннего врага как «голос демона». Она написала: «Этот очень терпеливый и решительный демон однажды появляется в вашей спальне и отказывается уходить. Вам шесть, двенадцать или пятнадцать, и вы смотрите в зеркало и слышите такой ужасный и злой голос, что у вас перехватывает дыхание. Она говорит вам, что вы толстая и уродливая и не заслуживаете любви. И самое страшное, что демон — это твой собственный голос».

Критический внутренний голос у одних из нас звучит громче и злее, чем у других, и в разные периоды жизни он более или менее раздражает нас. Тем не менее, одно можно сказать наверняка. Пока мы слушаем этого опасного критика, искажающего нашу реальность, мы не можем по-настоящему доверять своему собственному восприятию того, что другие думают о нас.

Скорее всего, именно этот деструктивный «голос» мы слышим каждый раз, когда говорим себе: «Я никому не нравлюсь». Кроме того, этот голос учит нас избегать ситуаций, в которых мы могли бы познакомиться с людьми. Это запирает нас в социальных ситуациях, заставляет нервничать, поэтому мы ведем себя не так, как сами. Он сбивает нас с толку своим непрекращающимся потоком постыдных наблюдений и самоограничивающих советов, оставляя нас беспокойными и подавленными. В свою очередь, это деформирует нас таким образом, что создается самосбывающееся пророчество.

Как только мы потеряем уверенность или чувство собственного достоинства, мы больше не будем вести себя как мы. Мы можем даже достичь результата, о котором предупреждал нас наш критический внутренний голос, чувствуя себя изолированными или испытывая трудности с общением с другими. — Молчи, — рявкает голос. «Вы только опозоритесь! Разве ты не видишь, как глупо ты говоришь? Никто не хочет, чтобы ты был рядом. Вы ничего не добавляете. Просто будь один! Перестань пытаться. ТЫ НИКОМУ НЕ НРАВИШСЯ!»

Конечно, критический внутренний голос не ощущается как реальный голос, говорящий с нами. Это может быть очень подсознательной и органичной частью нашего мыслительного процесса, что затрудняет его распознавание. Иногда он действует как тонкий затененный фильтр, через который мы воспринимаем мир. Когда кто-то не смотрит нам в глаза, он говорит: «Видишь? Ты ему не нравишься. Он может сказать, что с тобой что-то не так». Когда друг не отвечает нам сразу же, он говорит: «Интересно, о чем она думает. Может быть, она злится на тебя. Тебя исключают».

К тому времени, как критический внутренний голос выстраивает довод о том, почему мы такие неудачники или что до нас никому нет дела, мы теряем связь с реальностью и слепо движемся вперед, веря каждой негативной мысли о себе, которую сказал этот голос нам. Мы так быстро потакаем его утверждениям, что ошибочно принимаем их за нашу истинную точку зрения. Из-за этого может быть очень трудно заметить, что этот голос просочился внутрь, и еще труднее отделить его садистское наставление от наших истинных восприятий. Таким образом, лучший способ начать бороться с критическим внутренним голосом — это сделать две вещи: определить, когда он действует, и понять, откуда он исходит.

Откуда исходит «голос» о том, что «я никому не нравлюсь»?

Критический внутренний голос начинает формироваться рано в нашей жизни. Оно построено на любых обидных негативных установках, которым мы подвергались в детстве, особенно со стороны значимых опекунов. Например, если родитель считал нас ленивыми, беспомощными или возмутителями спокойствия, мы склонны включать такое отношение к себе на бессознательном уровне на протяжении всей жизни. Мы также склонны зависеть от того, как наши родители относились к себе, если они чувствовали себя неловко в обществе или имели низкую самооценку, мы принимаем некоторые из их самокритичных представлений как свои собственные. Добавьте к этому множество других социальных переживаний, когда мы чувствовали себя униженными, пристыженными или отвергнутыми (учитель, который унижал нас перед классом, хулиган в школе, который унижал нас ежедневно), и мы можем начать посмотрите, как сформировался наш внутренний критик.

Как справиться с изоляцией и одиночеством

Критический внутренний голос сильно влияет на чувство изоляции, одиночества и социального беспокойства, о чем вы можете узнать больше здесь. Как написала доктор Лиза Файрстоун в своей статье «Выход из одиночества»: «Полезно признать, что одиночество — это во многом состояние ума, и, к сожалению, этот разум, по сути, лжет нам». Одиночество не обязательно является проблемой; это фильтр видения себя одиноким, с которым нужно бороться. Люди, которые чувствуют себя одинокими, склонны смотреть на мир по-другому. Есть даже определенные структурные и биохимические различия в одиноком мозгу. Некоторые из психологических последствий чувства одиночества включают сосредоточение внимания на исключении, а не на включении. Другими словами, мы с гораздо большей вероятностью заметим один раз, когда кто-то не пригласил нас на свидание, чем пять раз, когда он это сделал. Еще один эффект — боязливость. Мы можем вести себя робко с другими, что затрудняет четкий или непринужденный обмен мнениями, который привел бы к положительному социальному результату.

Наконец, одиночество может привести к неправильному воспоминанию. Таким образом, когда мы вспоминаем наш день, мы можем искажать то, что говорили нам люди, или то, как происходило взаимодействие, таким образом, чтобы увековечить восприятие себя как изолированного.

Как сказал исследователь одиночества доктор Джон Т. Качиоппо: «Одинокие люди с большей вероятностью будут истолковывать свой мир как угрожающий, питать больше негативных ожиданий, интерпретировать двусмысленное социальное поведение и реагировать на него более негативным, отталкивающим образом, тем самым подтверждая их истолкование мира как угрожающего и находящегося вне их контроля». И снова это создает самоисполняющееся пророчество. Если мы начнем воспринимать мир как угрозу или неприятие нас, мы с гораздо большей вероятностью будем действовать так, чтобы оттолкнуть или оттолкнуть других. Итак, еще раз, чтобы бросить вызов своему одиночеству, мы должны бросить вызов негативному фильтру, через который мы видим себя и окружающий мир. Мы должны взять на себя наш критический внутренний голос.

Преодоление критического внутреннего голоса

Как только мы признаем, что искренне относимся к этому внутреннему критику, мы можем начать отделять его от нашей реальной точки зрения. Мы можем заметить моменты, когда он просачивается и вмешивается в фильтр, через который мы видим себя и мир вокруг нас. Затем мы можем понять, как на наши действия влияет этот деструктивный мыслительный процесс. Как мой внутренний критик на самом деле меняет мое поведение?

Есть пять важных шагов к преодолению этого внутреннего критика. Эти шаги составляют метод, разработанный психологом и автором Победите свой критический внутренний голос Доктор Роберт Файрстоун, известный как голосовая терапия. Если кто-то испытывает чувство депрессии, беспокойства, одиночества или социальной изоляции, может быть чрезвычайно полезно обратиться за помощью к психотерапевту. Это может помочь им понять, откуда берутся их чувства стыда и как бросить им вызов. Прохождение этапов голосовой терапии с обученным терапевтом может иметь значительные преимущества. Есть также упражнения, которые мы можем практиковать самостоятельно, которые могут помочь нам бросить вызов нашему критичному внутреннему голосу.

Выход от одиночества: как чувствовать себя менее изолированным и одиноким

Длина: 90 минут

Цена: БЕСПЛАТНО

на вебинарах на Дема. одиночества Преодолейте критический внутренний голос, увековечивающий чувство изоляции. Бросьте вызов психологической защите, которая ограничивает…

Узнать больше

Шаг первый: узнайте, что говорит вам ваш внутренний критик

Начните замечать, когда ваш мыслительный процесс меняется и ваш внутренний критик начинает вторгаться в ваш разум. Может быть, вы на свидании, и оно начинается со слов: «Ты ей даже не нравишься. Зачем ты тратишь свое время?» Вы можете быть на совещании, и когда вы, наконец, заговорите, у вас появится мысль вроде: «Вы не имеете никакого смысла. Все смотрят на тебя. Они хотят, чтобы ты просто заткнулся». Важно уловить, какие ситуации вызывают ваш критический внутренний голос и что этот голос говорит вам в эти моменты.

В качестве упражнения запишите свои критические внутренние голоса как «я»-утверждения, например: « Я такой скучный. Никто не любит меня ».  Затем рядом с этими голосами запишите мысли как высказывания «вы». « Ты такой скучный. тебя никто не любит».  На самом деле это помогает вам начать разделяться и видеть в голосе врага, а не себя настоящего.

Шаг второй: Подумайте, откуда берется это критическое отношение

Когда люди записывают или произносят свои голоса вслух, они иногда понимают, откуда взялись эти злые мысли. Многие люди даже начинают представлять себе, что голос исходит от фигуры в их жизни, например, от родителя, который всегда беспокоился, что они никогда не подружатся. Выяснив, где изначально сформировались ваши голоса, вы сможете обрести сострадание к себе и отличить эти старые установки от вашей нынешней реальности.

Шаг третий: ответьте своему критичному внутреннему голосу

Это может показаться сложным, и этот шаг часто является самым трудным для людей, но крайне важно, чтобы вы постояли за себя. Произнесите или запишите ответ своему критичному внутреннему голосу. Вы должны стремиться принять точку зрения, которую вы бы имели по отношению к хорошему другу. Запишите более сострадательный и реалистичный ответ на вашу голосовую атаку, еще раз, как утверждение «Я». «Я не скучный. Я уникальный и достойный человек, который заслуживает дружбы. У меня есть много качеств, которые многие люди оценили бы и полюбили». Не слушайте подрывающую критику, которая возникает, когда вы выполняете это упражнение. Как выразилась Эми Полер: «Заступаться за себя так же, как мы защищали бы одного из наших друзей, — это трудно, но приятно. Иногда это работает. Даже демоны должны спать.

Шаг четвертый. Подумайте о том, как ваши голоса влияют на ваши действия

Когда вы узнаете свои голоса, вы научитесь лучше распознавать их. Вы можете активно пытаться отвлечься и начать замечать, как этот голос влияет на ваше поведение. Это может сказать вам, что вы слишком застенчивы, чтобы заводить друзей, поэтому избегаете социальных ситуаций. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя неуверенно в своих отношениях, поэтому вы ищете поддержки у своего партнера. Если он говорит вам, что мир отвергает вас, вы можете обнаружить, что ведете себя немного злее в своем повседневном общении или намного злее по отношению к себе. Старайтесь замечать все случаи, когда ваш критический внутренний голос управляет вашим поведением. Делая это, примите то, что д-р Дэниел Сигел называет C-O-A-L (любознательным, открытым, принимающим и любящим) отношением к себе.

Шаг пятый: измените свое поведение

После того, как вы определили их, важно бросить вызов поведению, которое диктует ваш внутренний критик, чтобы добиться того, чего вы хотите в жизни. Итак, если ваш внутренний критик говорит вам оставаться в уединении или держать язык за зубами на вечеринке, как бы неудобно это ни было поначалу, вы должны найти способ не поддаваться такому поведению. Это только приведет к тому, что вы почувствуете еще больший стыд или одиночество. Даже если поначалу вы чувствуете себя смущенным или не совсем собой, когда действуете вопреки своему голосу, вам следует помнить о сострадании к себе. Борьба со своим голосом вызовет тревогу, а изменение модели поведения может поначалу сделать голос громче. Однако чем больше действий вы предпримете против своего внутреннего критика, тем увереннее вы станете. Этот голос со временем отойдет на второй план.

Если во время этого процесса вы обнаружите, что у вас возникают мысли типа: «Да, верно. Мои голоса правы обо мне», помните, что почти все в тот или иной момент чувствуют именно это. Большинство людей чувствуют себя изгоями на каком-то уровне. Бросив вызов этому точному чувству, вы получите то, чего хотите в жизни. Это позволит вам сбросить слои, которые мешают вам чувствовать себя. Независимо от того, что ваш внутренний критик говорит вам или использует, чтобы подкрепить свои аргументы о том, что вы отличаетесь от других или недостойны, вы можете найти способы получить доступ к силе, чтобы спокойно успокоить этот разрушительный коучинг и быть настойчивым в движении к своим целям. Медленно, но верно ваш внутренний критик будет ослабевать.